วิธีละทิ้งความขุ่นเคืองต่อสามีของคุณ วิธีให้อภัยความผิด: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

ความขุ่นเคืองทำร้ายป้องกันไม่ให้คุณสนุกกับชีวิต จะเอาชนะมันได้อย่างไร?

เราแต่ละคนเคยประสบปัญหาและการทรยศหักหลัง จะแน่ใจได้อย่างไรว่าความขัดแย้งและการทะเลาะวิวาทในอดีตจะไม่รบกวนการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข? จะให้อภัยการดูหมิ่นได้อย่างไร?

ความขุ่นเคืองส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร? ความขุ่นเคืองต่อสุขภาพของผู้ชายและผู้หญิง

ความขุ่นเคืองนำมาซึ่งความโกรธ การประท้วง และความรู้สึกผิดที่ไม่สามารถยืนหยัดเพื่อตนเองได้ อารมณ์เหล่านี้ทำลายสนามพลังงานซึ่งเป็นเกราะป้องกันที่มองไม่เห็นรอบตัว ด้วยเหตุนี้ระบบภูมิคุ้มกันจึงอ่อนแอลง อารมณ์เชิงลบทำให้กล้ามเนื้อกระตุก ด้วยเหตุนี้หัวใจจึงเริ่มเจ็บการไหลเวียนโลหิตถูกรบกวน

วิธีการเรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้คน?

ตอบคำถาม: "ฉันโกรธเคืองบ่อยแค่ไหน".
หากคำตอบของคุณคือ "บ่อยครั้ง" เป็นไปได้มากว่าคุณเป็นคนที่มีอารมณ์อ่อนไหว นึกถึงอดีตที่เจ็บปวด อาจมีหัวข้อเฉพาะการอภิปรายที่ทำให้เกิดอารมณ์เช่นนี้ในตัวคุณ? หากคุณพบว่ามันยากที่จะตอบ ให้จดไดอารี่ไว้ เขียนความรู้สึกของคุณและสถานการณ์ที่คุณรู้สึกขุ่นเคืองลงในนั้น หากพบหัวข้อที่ไม่น่าพอใจ ให้ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ในการสนทนา แต่ควรเตรียมคำตอบที่ถูกต้องและเด็ดขาดไว้ล่วงหน้าจะดีกว่า คุณจะขับไล่พวกเขา และเมื่อคุณจำบทสนทนาได้ คุณจะไม่รู้สึกอับอาย

จะให้อภัยบุคคลและกำจัดความแค้นได้อย่างไร?

คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากถูกทำร้าย? ความรู้สึกชอบในความถูกต้องเกิดขึ้นในจิตวิญญาณหรือไม่? ความสุขแปลกๆ? เชื่อมั่นว่าผู้กระทำผิดต้องได้รับการอภัยโทษ? จากนั้นคุณใช้ความขุ่นเคืองเพื่อจัดการกับบุคคลนั้น ท้ายที่สุด คนส่วนใหญ่ที่คิดว่าตนทำให้ใครขุ่นเคืองก็รู้สึกผิด และฉันต้องการกำจัดมันโดยเร็วที่สุด ดังนั้นจึงมีการกล่าวถ้อยคำที่น่ารักแก่ผู้ถูกกระทำผิดพวกเขาขอโทษเขาพวกเขาให้ของขวัญแก่เขา ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูความสัมพันธ์ แต่เฉพาะในกรณีที่บุคคลไม่พยายามทำให้เกิดความรู้สึกขุ่นเคืองในตัวเองโดยเจตนา

พฤติกรรมนี้มีข้อเสียมากมาย ประการแรก ในไม่ช้า คนขี้งอนก็เลิกสนใจ ประการที่สอง คนที่คุณพยายามจะจัดการอาจรู้สึกได้ จากนั้นเขาจะหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคุณหรือปิดกั้นตัวเองจากคุณภายใน ประการที่สาม ความขุ่นเคืองจะกลายเป็นนิสัยของคุณ จากนั้นคุณจะต้องสัมผัสกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องเป็นประจำ

สำคัญ: อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ไม่พอใจก็คือความต้องการคนอื่นสูงเกินไป

จะให้อภัยและปล่อยวางได้อย่างไร?

หากคุณคาดหวังให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณแตกต่างไปจากเดิม คุณอาจจะผิดหวัง มีทางออก. เรียนรู้ที่จะรักและเคารพตัวเอง จากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นเพื่อรู้สึกดีกับตัวเอง

คนที่ใจดีและเป็นมิตรสามารถถูกทำให้ขุ่นเคืองได้ ในกรณีนี้ สาเหตุของความขุ่นเคืองคือการทรยศหรือการดูถูกที่ไม่สมเหตุผล จะทำอย่างไรแล้ว? เทคนิคดีๆ บางอย่างจะช่วยได้

• "จักระหัวใจ"
  จักระนี้มีหน้าที่ในความรัก ดังนั้นเมื่อคุณขุ่นเคืองก็จะส่งผลเสียต่อเธอ

สำคัญ: เพื่อรับมือกับความแค้น จงรักตัวเอง

ท้ายที่สุดคนที่เคารพและชื่นชมตัวเองนั้นคงกระพัน จักระหัวใจจะช่วยให้คุณทำเช่นนี้ เพื่อปลุกพลังของเธอ ให้สวมเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับที่มีหินสีเขียว ชมพู หรือทอง ไปโรงหนังและโรงละคร มีความคิดสร้างสรรค์

• "น้ำ"
  หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหันศีรษะไปทางซ้าย ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้หันศีรษะของคุณไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น หายใจเข้าลึกๆ มองตรงไปข้างหน้า ลองนึกภาพเหตุการณ์ที่คุณต้องการให้อภัย ให้อากาศที่คุณหายใจออกช่วยชะล้างเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ เช่น น้ำ ในเวลาเดียวกันหายใจออกแรง ๆ แล้วหันศีรษะไปทางขวา ทำแบบฝึกหัดซ้ำสามครั้งสำหรับแต่ละสถานการณ์

จะให้อภัยและปล่อยมือจากคนที่รักได้อย่างไร?

ความหมายของเทคนิคนี้มีดังนี้ ด้านซ้ายหมายถึงอดีตและด้านขวาคืออนาคต คุณจากกันด้วยความคับข้องใจและปลดปล่อยอนาคตของคุณให้เป็นอิสระ

คุณสามารถบันทึกแบบฝึกหัดนี้ลงในเครื่องบันทึกเทปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องจำ

• "ผู้กระทำความผิด = เสาไฟ"
  คุณมักจะเห็นคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองหรือไม่? ใช้เทคนิคต่อไปนี้ สาระสำคัญของมันคือการลดอารมณ์สูงสุดที่เกี่ยวข้องกับผู้กระทำความผิด
  ลองนึกภาพสิ่งธรรมดาๆ หลายๆ อย่างที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกอะไรเลย ตัวอย่างเช่น: เสาไฟ, ถังขยะ, ท่อระบายน้ำ, พุ่มไม้ ฯลฯ ให้ในบรรดาวัตถุเหล่านี้เป็นภาพของผู้กระทำความผิด เลื่อนดูแถวนี้ในหัวหลายๆ รอบ พยายามทำให้ภาพของผู้กระทำความผิดทำให้เกิดอารมณ์มากมายในตัวคุณราวกับเสาไฟหรือพุ่มไม้ เมื่อสิ้นสุดการฝึก ให้พูดสามครั้ง: “ฉันปฏิบัติต่อ (ชื่อผู้กระทำผิด) เป็นวัตถุ ฉันไม่สนใจ (ชื่อผู้กระทำความผิด)”

• "คำยืนยัน"
  คุณต้องมีเวลาว่างหนึ่งชั่วโมง ปิดมือถือและคอมพิวเตอร์ของคุณ ผ่อนคลาย. จุดเทียนที่มีกลิ่นหอม และตอนนี้ จำความคับข้องใจที่แข็งแกร่งที่สุดและชื่อของคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง สำหรับแต่ละสถานการณ์ ให้ทำซ้ำคำสั่งต่อไปนี้:

ฉันให้ของขวัญตัวเอง - ฉันกำจัดอดีตและยอมรับปัจจุบันด้วยความยินดี

หัวใจของฉันเปิดกว้าง โดยการให้อภัยฉันเข้าใจความรัก

วันนี้ฉันฟังความรู้สึกของฉัน ฉันสอดคล้องกับตัวเอง ฉันรู้ว่าความรู้สึกของฉันคือเพื่อน

อดีตถูกทิ้งไว้ข้างหลัง ปัจจุบันขณะสร้างอนาคตของฉัน

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เข้ามาในชีวิตของฉันเป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น ฉันปลอดภัย

ฉันให้อภัย (ชื่อบุคคล) และปล่อยเขาไป

ฉันให้และปล่อยพลังงานต่างดาวทั้งหมดที่เหลืออยู่ในร่างกายและจิตวิญญาณของฉันกลับไปยังแหล่งกำเนิด

วิดีโอ: จะให้อภัยการดูถูกได้อย่างไร

วิดีโอ: Alexander Sviyash: การให้อภัยที่มีประสิทธิภาพ

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณให้อภัยคนๆ หนึ่งแล้ว?

สำคัญ: ทำซ้ำการยืนยันและเทคนิคจนกว่าคุณจะรู้สึกมีความสุขและโล่งใจ

ก่อนหน้านี้คุณอาจรู้สึกเจ็บหรือปวดเมื่อยตามร่างกาย ในกรณีนี้อย่าหยุด คอยย้ำเตือนอยู่เสมอ คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน อย่างแรก ของหนักและเหนียวจะหลุดออกจากตัวคุณ แล้วจะหายใจสะดวกขึ้น ลำคอของคุณ จากนั้นศีรษะและส่วนอื่นๆ ของร่างกายก็จะหลุดออกมา คุณจะรู้สึกเบาและอบอุ่น

จะให้อภัยการทรยศหักหลังคนที่คุณรักได้อย่างไร?

สำคัญ: อย่าเน้นที่การแก้แค้น

ดีกว่ามุ่งเน้นที่ทำให้คุณรู้สึกดี ทำให้สถานการณ์กับผู้กระทำผิดไม่สำคัญสำหรับคุณ

การทำเช่นนี้ดูแลตัวเองหางานอดิเรกใหม่ เชื่อว่าคนต่อไปจะดีกว่าเดิมมาก จำไว้ว่าผู้กระทำความผิดจะยังรับรู้ถึงความสำเร็จของคุณและเสียใจกับมัน
อ่านนิทานสร้างแรงบันดาลใจโดย Irina Semina เกี่ยวกับความรักและการให้อภัย นิทาน "ฉันจะไม่ให้อภัย", "เกี่ยวกับการดูถูก Pereterovna", "เรื่องอามูร์" และอื่น ๆ จะเหมาะกับคุณ
สวมเครื่องประดับโรสควอตซ์รอบคอของคุณ เขาจะช่วยให้คุณรักตัวเองอีกครั้งและไม่ต้องกลัวที่จะเริ่มความสัมพันธ์ใหม่กับผู้ชายที่คู่ควร

วิดีโอ: อดีตคู่หู: วิธีให้อภัย ปล่อยวาง และสร้างพื้นที่สำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่

วิดีโอ: จะให้อภัยสามีได้อย่างไร

จะให้อภัยบุคคลในจิตวิญญาณได้อย่างไร?

เริ่มต้นด้วยความกตัญญู

สำคัญ: ความกตัญญูกตเวทีคือความสามารถในการเรียนรู้จากทุกสถานการณ์ในชีวิต

พบเจอแต่สิ่งดีดีที่เกิดขึ้น คิดว่าความขุ่นเคืองเป็นแรงจูงใจที่ดีในการเรียนรู้ที่จะให้อภัย และการให้อภัยจะทำให้คุณเข้มแข็งและมีความสุขทางวิญญาณมากขึ้นเป็นต้น
เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ใช้งานไม่ได้ในทันที คุณจะต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับวิธีคิดใหม่ คุณต้องการให้กระบวนการทำงานเร็วขึ้นหรือไม่? อ่านหนังสือเกี่ยวกับคนที่รู้วิธีมีความสุขแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก หนึ่งในนั้นคือ Pollyanna นางเอกของหนังสือของ Eleanor Porter

การบำบัดด้วยเทพนิยายจะช่วยคุณได้ ทิศทางนี้ในทางจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ อ่านและนึกถึงเรื่องราวเกี่ยวกับความกตัญญู ตัวอย่างเช่น "ความสุขตาของฉัน" โดย Irina Semina

ทำตัวเองให้สนุก ลองนึกภาพว่าเกิดอะไรขึ้นจากมุมมองที่ตลกขบขัน ผู้กระทำความผิดทำร้ายคุณโดยเตือนคุณถึงความอ่อนแอบางอย่างในตัวคุณหรือไม่? แล้วนำความบกพร่องของคุณไปสู่จุดไร้สาระ หัวเราะเยาะเขาอย่างเต็มที่ ท้ายที่สุดแล้ว พลังบำบัดของเสียงหัวเราะนั้นยิ่งใหญ่มาก! โดยการเรียนรู้ที่จะเล่นตลกกับตัวเอง ตัวคุณเองจะคงกระพันต่อความขุ่นเคือง จากนั้นคุณจะให้อภัยบุคคลนั้นโดยอัตโนมัติ

วิดีโอ: จะให้อภัยความผิดในจิตวิญญาณได้อย่างไร?

คุณจะบอกคนที่คุณให้อภัยได้อย่างไร?

คุณจะบอกคนที่คุณให้อภัยได้อย่างไร? จำเป็นต้องทำเช่นนี้หรือไม่? ไม่. เขาจะเดาจากพฤติกรรมของคุณ เขาจะรู้สึกว่าคุณไม่โกรธเขาแล้ว
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่สื่อสารตอนนี้ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

• กรณีแรก.

คุณวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นในหัวที่มีสติสัมปชัญญะ ตระหนักว่าคุณไม่ต้องการดำเนินการต่อการสื่อสาร จากนั้นอย่าบอกผู้ที่เคยทำผิดเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ ไม่มีเหตุผลที่จะต่ออายุการติดต่อ

• กรณีที่สอง

บุคคลนั้นเป็นที่รักของคุณ คุณต้องการที่จะชดใช้ แล้วต้องบอกว่า.

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการให้อภัยของคุณจริงใจ อย่าซ่อนความแค้นไว้เบื้องหลังรอยยิ้มที่บังคับหรือความปรารถนาที่ไม่จริงใจเพื่อความสุขและสุขภาพ ซื่อสัตย์กับตัวเองดีกว่า เข้าใจทันทีและการให้อภัยนั้นเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณและสุขภาพของคุณ

วิดีโอ: การฝึกความแค้นต่อสุขภาพของผู้ชายและผู้หญิง

วิดีโอ: วิธีกำจัดความแค้นและเรียนรู้ที่จะให้อภัย?

“เมื่อเราถูกทารุณกรรม เราต้องไม่ปล่อยให้ความแค้นนี้สะสมและส่งผลกระทบต่อเรา” -
โรเบิร์ต เอนไรท์, ปริญญาเอก และเป็นผู้บุกเบิกในการศึกษากระบวนการให้อภัยจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์

เราทุกคนล้วนเคยมีประสบการณ์การหักหลังหรือการปฏิบัติที่ไม่ดีจากผู้อื่น: การทรยศต่อคู่สมรส การละเลยคู่ครอง การโกหกเพื่อน การเยาะเย้ยผู้เฒ่าผู้แก่ - รายการไม่มีที่สิ้นสุด

เหตุการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ทำร้ายเราในตอนนั้นและความทรงจำของพวกเขายังคงทำร้ายเราจนถึงทุกวันนี้

อารมณ์ของเรา

แต่ละคนมีปฏิกิริยาของตนเองต่อการกระทำที่ไม่เหมาะสมของผู้อื่น บางคนหวังว่าสถานการณ์จะคลี่คลายได้เอง บางคนไม่ตอบสนองเลย และบางคนรู้สึกว่ายากที่จะลืมสิ่งนี้และก้าวต่อไป

อารมณ์ที่เกิดจากทัศนคติที่ไม่ดีของผู้อื่นมีอยู่ในจิตใจของเรา เหตุผลที่เราพบว่ามันยากที่จะย้ายออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีคือสมองของเราสร้างความทรงจำในสัดส่วนโดยตรงกับความเร้าอารมณ์ทางอารมณ์ของเรา

ด้วยหลักการนี้เองที่สมองตอบสนองต่อเหตุการณ์เชิงลบ เช่น ต่อทัศนคติที่ไม่ดีของผู้อื่นหรือความบอบช้ำทางอารมณ์ ดังนั้น เป็นเวลานานมากที่เราไม่สามารถกำจัดอารมณ์ด้านลบที่เกิดจากการกระทำที่ไม่เหมาะสมของผู้อื่น ได้แก่ ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า ความกลัว การนอนไม่หลับ เป็นต้น

หากคุณประสบปัญหาใด ๆ ข้างต้น สุขภาพจิตของคุณต้องสามารถจัดการกับมันได้ การทำเช่นนี้ต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกดีขึ้นทางจิตใจ

พลังแห่งการให้อภัยและทำไมบางครั้งจึงยากสำหรับเราที่จะให้อภัย

การให้อภัยอาจเป็นสิ่งเดียวที่สามารถช่วยเราให้พ้นจากความเจ็บปวดที่ผู้อื่นก่อขึ้นได้

การให้อภัยคนๆ หนึ่งไม่ได้หมายถึงการลืมหรือปรับความชั่วทั้งหมดของเขาและดำเนินชีวิตต่อไป

การให้อภัยหมายถึงการเลือกและปล่อยความปรารถนาที่จะลงโทษผู้กระทำความผิดหรือตัวคุณเอง

การให้อภัยคือทางเลือกของเรา ปัญหาคือว่าถึงแม้จะตระหนักรู้เช่นนี้ ก็อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะให้อภัยคนๆ หนึ่งอย่างแท้จริง

ทำไมมันเกิดขึ้น? เหตุผลของทุกสิ่งคืออารมณ์ของเรา เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าเรามักจะปรับทุกอย่างอย่างมีเหตุผล จำไว้ว่าคุณไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของผู้อื่น

อย่างไรก็ตาม คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำ ความคิด และอารมณ์ของคุณ

ตัวคุณเองมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการให้อภัย และที่สำคัญกว่านั้น คุณต้องรับผิดชอบต่อความสุขและความสงบภายในของคุณเอง

ฉันจะให้อภัยได้อย่างไร

ตามที่ดร. Enright อธิบาย เราควรใช้แบบจำลอง 4 เฟสเพื่อช่วยให้เราให้อภัยตนเองหรือผู้อื่น

ตระหนักว่าคุณสามารถให้อภัยได้

เพื่อเริ่มต้นเส้นทางสู่การให้อภัย เราต้องตระหนักว่าเราสามารถให้อภัยได้ อย่างน้อยที่สุด ยอมรับความจริงที่ว่าการให้อภัยเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องสำหรับปัญหาของเรา

เลือกที่จะให้อภัย

“บุคคลไม่สามารถบังคับให้ให้อภัย สำหรับฉันดูเหมือนว่ามันสำคัญมากที่คน ๆ หนึ่งจะเลือกสิ่งนี้เอง” เอนไรท์กล่าว
ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การให้อภัยไม่ได้หมายถึงการลืมหรือให้เหตุผลกับการกระทำของผู้กระทำความผิด เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งนี้ และการให้อภัยนั้นส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ คุณจะเข้าใกล้การให้อภัยอย่างแท้จริงอีกก้าวหนึ่ง

ทำรายการ

คุณจะต้องสร้างรายชื่อทุกคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองตั้งแต่เด็ก ๆ เมื่อรายการพร้อมแล้ว ให้จัดคนทั้งหมดตามลำดับ: ในตอนต้นของรายการจะเป็นคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองมากที่สุด เป็นต้น ตามลำดับจากมากไปน้อย

เริ่มต้นที่ด้านล่างสุดของรายการ ให้อภัยผู้กระทำความผิด แล้วค่อยๆ เลื่อนขึ้น

อย่ารีบเร่ง จัดการกับอารมณ์ของคุณ คุณจะรู้เมื่อคุณพร้อมที่จะทำขั้นตอนต่อไป

อย่ายึดติดกับความโกรธ

“ขั้นตอนนี้เป็นแบบสำรวจสำหรับคุณ ตอบคำถามต่อไปนี้: คุณจัดการกับความโกรธอย่างไร? คุณกำลังปฏิเสธว่าคุณโกรธหรือไม่? คุณโกรธมากกว่าที่คุณคิดจริงๆหรือ? อะไรคือผลที่ตามมาของความโกรธ?
ดร. Enright ยังเน้นว่า "เมื่อคุณเห็นว่าความโกรธส่งผลต่อคุณอย่างไร คำถามก็คือ คุณต้องการกำจัดมันไหม"

ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง

“หลังจากที่คุณทำช่วงแรกเสร็จแล้ว และเห็นว่าความโกรธในตัวคุณไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข คุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเพื่อให้อภัยผู้กระทำความผิด” Enright อธิบาย

คิดถึงคนที่ทำร้ายเธอ

นี่คือจุดเริ่มต้นของงานเรื่องการให้อภัยของเรา คุณจะต้องมองคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองใจ เขาเจ็บปวดหรือเปล่า? ถ้าเป็นเช่นนั้น บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุที่เขาทำให้คุณขุ่นเคือง

จำไว้ว่าผู้ล่วงละเมิดของคุณก็เป็นคนแบบคุณ

“คุณทั้งคู่เกิดมาในโลกนี้ คุณทั้งคู่จะตาย คุณเป็นทั้งเนื้อหนังและเลือด และคุณทั้งคู่มี DNA ที่ไม่เหมือนใคร จะไม่มีใครเหมือนคุณในโลกนี้ ลองคิดดู ผู้ทำร้ายของคุณสามารถเป็นคนพิเศษ ไม่เหมือนใคร และไม่มีใครถูกแทนที่ได้เช่นเดียวกับคุณ” Enright กล่าว

ทำใจให้สบาย

ผู้กระทำทารุณกรรมของคุณทำให้คุณไร้หัวใจในระดับหนึ่งจากการกระทำของพวกเขาไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ก็ตาม ทำตามคำแนะนำของ Dr. Enright คุณจะเริ่มรู้สึกถึงความโกรธที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ออกมาจากตัวคุณ

ยอมรับความเจ็บปวดของคุณ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอารมณ์รุนแรงในขณะนี้ คุณจะรู้สึกเจ็บปวด แต่ต้องขอบคุณมันที่ทำให้เราก้าวต่อไปได้
“ความเจ็บปวดนี้จะช่วยให้เราเพิ่มความนับถือตนเอง หากคุณมองเห็นความเป็นมนุษย์ในคนที่ไม่ต้องการเห็นความเป็นมนุษย์ในตัวคุณ แสดงว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิดไว้มาก

ตระหนัก

“โดยปกติเราจะเข้าใจคนรอบข้างที่กำลังทุกข์ใจมากขึ้น ตัวอย่างเช่น เราให้อภัยคนที่กำลังมีวันที่แย่มากขึ้น เราเข้าใจความเจ็บปวดของผู้อื่นและต้องการแผ่ความดีออกไป” Enright อธิบาย

เมื่อความเจ็บปวดของเราผ่านพ้นไป ก็จะมีช่วงเวลาหนึ่งของการรับรู้ เราตระหนักดีว่าเราแข็งแกร่งขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

ทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมด

จำที่เราเริ่มต้น? ผ่านไปซักพักเราจะต้องกลับไปที่จุดเริ่มต้นและทำตามขั้นตอนทั้งหมดอีกครั้ง

คุณจะสามารถให้อภัยผู้กระทำความผิดได้เร็วกว่าที่คุณคิด และส่งผลให้มีความสุขและเข้มแข็งขึ้น

- พ่ออเล็กซานเดอร์ ความขุ่นเคืองคืออะไร? มีแต่ความเจ็บปวดภายในหรือยึดติดกับความชั่ว ความทรงจำถึงความชั่วร้าย?

- ในตอนแรกฉันจะไม่ตอบคำถามเหล่านี้ แต่ฉันจะถามคุณเอง: เป็นไปได้ไหมที่จะจินตนาการถึงพระผู้ช่วยให้รอดที่ขุ่นเคืองหรือพระมารดาของพระเจ้าที่ขุ่นเคือง .. ไม่แน่นอน! ความขุ่นเคืองเป็นหลักฐานของความอ่อนแอทางวิญญาณ ในที่แห่งหนึ่งของข่าวประเสริฐมีการกล่าวกันว่าชาวยิวต้องการจับมือกับพระคริสต์ (นั่นคือเพื่อจับพระองค์) แต่พระองค์ทรงดำเนินอยู่ท่ามกลางพวกเขา ผ่านฝูงชนที่ดุร้ายและกระหายเลือด ... ไม่ได้เขียนไว้ พระวรสารที่พระองค์ทรงทำ บางทีพระองค์ทรงมองดูพวกเขาด้วยความโกรธ อย่างที่พวกเขาพูด พระองค์ทรงเหวี่ยงสายฟ้าด้วยตาของพระองค์ ทำให้พวกเขาตกใจกลัวและแยกจากกัน นี่คือวิธีที่ฉันจินตนาการ

- มีความขัดแย้งหรือไม่? เขากระพริบตา - และทันใดนั้นก็ถ่อมตน?

– แน่นอนไม่ พระวจนะของพระเจ้ากล่าวว่า "จงโกรธและอย่าทำบาป" พระเจ้าไม่สามารถทำบาปได้ - พระองค์เป็นผู้เดียวที่ไม่มีบาป เราเองที่มีศรัทธาน้อยและหยิ่งยโส หากเราโกรธ ก็เกิดความขุ่นเคืองและแม้กระทั่งความอาฆาตพยาบาท นั่นเป็นเหตุผลที่เราขุ่นเคืองเพราะเราคิดว่าเขาโกรธเรา คนหยิ่งยโสก็พร้อมที่จะถูกรุกรานจากภายในแล้ว เพราะความเย่อหยิ่งคือการบิดเบือนธรรมชาติของมนุษย์ มันกีดกันศักดิ์ศรีและพลังที่เปี่ยมด้วยพระคุณซึ่งพระเจ้าประทานแก่ทุกคนอย่างไม่เห็นแก่ตัว คนเย่อหยิ่งเองก็ปฏิเสธพวกเขา คนอ่อนน้อมถ่อมตนไม่สามารถขุ่นเคืองได้

“แล้วความแค้นคืออะไร”

- ประการแรกมันเป็นความเจ็บปวดที่คมชัด มันเจ็บจริงๆเมื่อพวกเขาขุ่นเคือง เนื่องจากเราไม่สามารถขับไล่ความก้าวร้าวทางร่างกาย ทางวาจา และทางวิญญาณ เราจึงพลาดการโจมตีอย่างต่อเนื่อง หากพวกเราคนใดถูกนำไปเล่นหมากรุกกับปรมาจารย์ก็ชัดเจนว่าเราจะแพ้ และไม่ใช่เพียงเพราะเราเล่นไม่เป็น แต่ยังเพราะปรมาจารย์เล่นเก่งมากด้วย ดังนั้นมารร้าย (ที่เรียกว่าซาตาน) เล่นได้อย่างสมบูรณ์แบบ เขารู้วิธีเดินเพื่อขอคนที่เจ็บปวดที่สุด ผู้ถูกกระทำความผิดอาจนึกถึงผู้กระทำความผิด: “เขาทำได้อย่างไร? เขารู้ได้อย่างไรว่ามันจะทำร้ายฉัน ทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น” และคนๆ นั้นอาจจะไม่รู้อะไรเลยด้วยซ้ำ แค่คนเจ้าเล่ห์ส่งเขามา ใครจะรู้วิธีทำร้ายเรา อัครสาวกเปาโลกล่าวว่า: "การต่อสู้ของเราไม่ได้ต่อสู้กับเนื้อหนังและเลือด แต่กับผู้ครอบครองความมืดแห่งโลกนี้ กับวิญญาณแห่งความชั่วร้ายในที่สูง" มารร้ายเคลื่อนไหวเรา และเราเชื่อฟังพระองค์ด้วยความภาคภูมิใจโดยไม่รู้ตัว

คนเย่อหยิ่งไม่รู้จักแยกแยะความดีและความชั่วอย่างไร แต่คนถ่อมตัวสามารถแยกแยะได้ ตัวอย่างเช่น ในความภาคภูมิใจของฉัน ฉันสามารถพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้คนๆ หนึ่งเจ็บปวดอย่างเจ็บปวดได้ ไม่ใช่เพราะฉันต้องการทำร้ายเขา แต่เพราะมารร้ายใส่คำพูดดังกล่าวลงในจิตวิญญาณที่จองหองของฉันในเวลาที่คนที่ฉันสื่อสารด้วยนั้นไม่มีที่พึ่งได้มากที่สุด และฉันรู้สึกเจ็บปวดมากสำหรับเขา แต่ความเจ็บปวดนี้เกิดจากการที่คนไม่รู้จักวิธีถ่อมตน คนถ่อมตัวจะพูดกับตัวเองอย่างมั่นคงและสงบว่า “ฉันได้รับสิ่งนี้เพราะบาปของฉัน พระเจ้าเมตตา!" และความเย่อหยิ่งจะเริ่มไม่พอใจ:“ เป็นไปได้อย่างไร! ทำกับฉันแบบนั้นได้ยังไง”

เมื่อพระผู้ช่วยให้รอดถูกนำตัวไปอยู่ต่อหน้าบรรดาหัวหน้าปุโรหิต และคนใช้ก็ตบแก้มเขา พระองค์ตอบเขาอย่างมีศักดิ์ศรีเพียงใด เขาโกรธเคืองหรืออารมณ์เสีย? ไม่เลย พระองค์ทรงสำแดงความสง่าผ่าเผยอย่างแท้จริงและควบคุมตนเองได้อย่างแท้จริง เป็นไปได้ไหมที่จะจินตนาการว่าพระคริสต์ทรงถูกปิลาตหรือมหาปุโรหิตขุ่นเคืองใจ?.. ไร้สาระ แม้ว่าเขาจะถูกทรมาน เยาะเย้ย ใส่ร้าย... เขาไม่สามารถโกรธเคืองได้เลย เขาไม่สามารถทำได้เลย

“แต่พระองค์ทรงเป็นพระเจ้าและเป็นมนุษย์ พระบิดา

– ดังนั้น พระเจ้าจึงทรงเรียกเราให้สมบูรณ์แบบด้วย: “จงเรียนรู้จากเรา เพราะเรามีใจถ่อมและถ่อมตน” เขา​บอก​ว่า “ถ้า​คุณ​ไม่​ให้​ความ​ขุ่นเคือง​เกี่ยว​ข้อง​กับ​คุณ ถ้า​คุณ​อยาก​อยู่​เหนือ​ความ​ขุ่นเคือง จง​มี​ใจ​ถ่อม​และ​ถ่อม​ตัว​เหมือน​ผม”

- และถ้าการกระทำผิดกฎหมายไม่สมควรได้รับ?

- พวกเขาทำให้เขาขุ่นเคืองตามทะเลทรายหรือไม่?

– แต่นี่ไม่ยุติธรรมเลย หากเป็นการโกหก หมิ่นประมาท คุณก็แค่เดือด เพราะคุณไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้

- สำหรับฉัน ดูเหมือนว่ามันจะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นไปอีกหากพวกเขาบอกความจริงกับคุณ: “อ๊ะ คุณอยู่นี่แล้ว!” “แต่ฉันก็เป็นแบบนั้นจริงๆ … ไอ้เวรนี่!”

- ตีจุด!

- ตีจุด ใช่พวกเขาพูดต่อหน้าทุกคน! ไม่ พูดเบาๆ อย่างนุ่มนวล ลูบหัวหรือทำให้หวาน ต่อหน้าทุกคน ! .. จะยิ่งเจ็บปวดขึ้นไปอีก “ความสุขมีแก่ท่านเมื่อพวกเขาประณามท่าน ข่มเหงและพูดจาไม่ยุติธรรมต่อข้าพเจ้าทุกประการ” เป็นการดีที่จะถูกใส่ร้ายอย่างไม่สมควร เมื่อไม่สมควรจะได้รับพร และเมื่อสมควรแล้ว เราต้องกลับใจและขออภัยโทษ

คำถามส่วนที่สองล่ะ? ความขุ่นเคือง - มันรวมถึงการยึดมั่นในความชั่วร้าย, ความทรงจำของความชั่วร้ายหรือไม่?

– ใช่ แน่นอน เรายังคงเก็บคำดูถูกในความทรงจำ เราขุ่นเคือง และแทนที่จะบีบบังคับความแข็งแกร่งทางวิญญาณของเราและขับไล่การโจมตีอันเจ็บปวดนี้ เราไม่เพียงแต่ยอมรับมัน แต่ยังเริ่มต้นอย่างที่เป็นอยู่ เพื่อเปิดบาดแผลและทำให้บาดแผลที่เจ็บปวดอยู่แล้วติดเชื้อ เราเริ่มเลื่อนผ่านห่วงโซ่จิต: “เขากล้าดียังไง ... ใช่นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการ แต่เขาเป็นอย่างนั้น ... และถ้าฉันพูดแบบนี้ ถ้าฉันอธิบาย และถ้ามากกว่านั้น .. เขาจะเข้าใจ ทุกอย่าง." แต่เมื่อมาถึงจุดนี้ ความคิดก็หยุดลง และคุณเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง ต่อให้เครียดแค่ไหน ไม่พยายามทำตัวเท่ สงบเสงี่ยม ไม่ได้พยายามลงรายละเอียดและเอาชนะความขุ่นเคืองอย่างมีเหตุผล กลับกลายเป็นว่าความคิดของคุณเดินอยู่ในวงจรอุบาทว์ คุณหยั่งรากในความคิดที่ว่าคุณขุ่นเคืองอย่างไม่สมควรและคุณเริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเอง:“ โอ้ฉันโชคร้ายมาก ... แล้วก็มีคนแบบนี้ ... ฉันคาดหวังจากเขาเพียงคนเดียว แต่เขา ปรากฎว่าเป็นสิ่งที่เขาเป็น! แต่ไม่มีอะไรฉันจะอธิบายให้เขาฟังว่ามันเป็นไปไม่ได้สำหรับฉัน: คุณจะพูดได้อย่างไร

บุคคลเข้าสู่วงจรจิตที่ไม่สิ้นสุด เขาเครียดคิดค้นสิ่งที่จะพูดกับเขาว่าจะตอบอย่างไร ยิ่งมีคนอยู่ในนั้นนานเท่าไหร่ การให้อภัยผู้กระทำความผิดก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น เขาแค่ถอยห่างจากความเป็นไปได้นี้เท่านั้น เพราะเขาหยั่งรากลึกในความขุ่นเคือง ยิ่งกว่านั้น เขายังพัฒนาแบบแผนในตัวเอง ในภาษาชีวภาพ ปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไขที่ไม่อนุญาตให้เขาสื่อสารกับบุคคลนี้ ทันทีที่คุณเห็นเขา ... และมันเกิดขึ้น: “ในเมื่อคนเลวคนนี้ทำกับคุณหมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดคุยกับเขา คุณดีกับเขามากและเขาก็ไม่ดีกับคุณ ... "และคนก็เลิกติดต่อกันเพราะพวกเขาไม่สามารถเอาชนะการดูถูกได้" ฉันอาจจะดีใจที่ได้คุยกับเขาดูเหมือนว่าฉันได้ปรับ เข้ามาและเข้ามาและฉันต้องการ แต่มันใช้งานไม่ได้ "

เกี่ยวกับเรื่องนี้ในวรรณคดีรัสเซียมีเรื่องราวที่ยอดเยี่ยมโดย N.V. Gogol "วิธีที่ Ivan Ivanovich ทะเลาะกับ Ivan Nikiforovich" พวกเขาทะเลาะกันเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ (โกกอลเป็นอัจฉริยะ) ก็ไม่ใช่เพราะอะไร และเรื่องไร้สาระก็กลายเป็นความเกลียดชังของมนุษย์ พวกเขาใช้เงินทั้งหมดในการดำเนินคดี กลายเป็นคนจน และยังคงฟ้องร้องและทะเลาะเบาะแว้งกัน แม้ว่าจะไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงก็ตาม มีความสงบสุข มีมนุษยสัมพันธ์ดี มีสัมมาทิฏฐิ สูญสิ้นไป ทำไม? เพราะเป็นความผิดที่ยกโทษให้ไม่ได้ และต่างมั่นใจว่าอีกฝ่ายคือศัตรู ความเป็นปฏิปักษ์นี้ได้แทะพวกเขาทั้งสอง และจะแทะพวกเขาให้ตาย

- พ่อจะทำอย่างไรเมื่อสถานการณ์บางอย่างเกิดขึ้นกับคนที่คุณไม่เข้าใจ จากนั้นฉันก็พบว่ากับเขาให้อภัยทุกอย่างลืม ฉันลืมทุกอย่าง ความสัมพันธ์ปกติ ครั้งต่อไปที่บุคคลนั้นทำสิ่งที่แย่กว่านั้น คุณให้อภัยอีกครั้ง แต่เขาปฏิบัติต่อคุณแย่ยิ่งกว่า แล้วคุณก็เริ่มสงสัย หรือบางทีไม่จำเป็นต้องให้อภัยเพื่อที่เขาจะได้เข้าใจว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะประพฤติเช่นนั้น? บางทีคุณอาจต้องการบางอย่างที่แตกต่างออกไป? แล้วพอคุณให้อภัยครั้งที่สาม สี่ คุณเพิ่งจะคืนดีกับแนวพฤติกรรมของเขา ประนีประนอมกับความจริงที่ว่าเขาเป็นแบบนั้น และคุณต้องให้อภัย จู่ๆ ความสัมพันธ์ก็มาถึงจุดสูงสุดเมื่อ ที่หนึ่ง สอง ห้า ถูกจดจำ ...

- นี่หมายความว่าทั้งครั้งแรกหรือที่สองหรือห้าที่คุณไม่ได้รับการยกโทษ

แต่คิดว่าให้อภัย...

“และคุณไม่จำเป็นต้องคิดเพ้อฝัน นี่ไม่ใช่แค่ความผิดพลาดของคุณเท่านั้น สำหรับเราแต่ละคนมันเป็นเรื่องปกติมาก

คุณคิดว่าคุณให้อภัยแล้ว คุณไม่เรียงลำดับสิ่งต่าง ๆ แม้กระทั่งไม่มีการร้องเรียน ...

“แต่ทุกอย่างกำลังเดือดพล่านอยู่ภายใน… นี่หมายความว่าเราผลักความผิดนั้นไปที่ใดที่หนึ่งในจิตใต้สำนึกและมันอยู่ที่นั่น เพราะเมื่อคนๆ หนึ่งทำบาป (และความขุ่นเคืองเป็นบาปไม่สำคัญว่าเราจะโกรธเคืองอย่างเป็นธรรมหรือไม่เป็นธรรม นี่คือความชั่วที่บุกรุกชีวิตเรา) เขาจึงพยายามซ่อนมันให้พ้นจากตัวเขาเอง ... มีบางอย่างซ่อนอยู่ ความเป็นจริงทางจิตวิญญาณ เข้าสู่ชีวิต และเช่นเดียวกับที่จะไม่หายไป อยู่ที่นี่ หากเราพยายามผลักดันความเป็นจริงทางจิตวิญญาณนี้ให้อยู่ใต้จิตสำนึกของเรา ไม่ได้หมายความว่ามันหายไป หมายความว่ามันยังคงอยู่ในจิตสำนึกของคุณ แต่อยู่ในมุมที่คุณพยายามไม่มอง และความแค้นก็ซ่อนเร้นรออยู่ที่ปีก

สิ่งนี้สามารถเปรียบเทียบได้กับโรค: บุคคลเป็นพาหะของโรคอันตราย แต่อยู่เฉยๆ ไวรัสมีอยู่ในร่างกาย และหากมีการโอเวอร์โหลดบางชนิด ร่างกายจะอ่อนแอลง โรคนี้สามารถลุกเป็นไฟและล้มลงอย่างเต็มกำลังกับบุคคลที่ไม่ได้สงสัยว่าเขาป่วย

หากเราพยายามจัดการกับความขุ่นเคืองด้วยจุดแข็งของเรา เราจะไม่บรรลุสิ่งใดเลยจริงๆ สิ่งนี้ขัดกับพระวจนะของพระเจ้าที่ตรัสว่า "ถ้าไม่มีเรา คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลย" - ด้วยความภาคภูมิใจของฉัน ตัวฉันเองต้องการให้อภัย - เอาล่ะปรารถนา คุณสามารถปรารถนาได้จนกว่าคุณจะหน้าซีด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเข้าไปในป่าและหวังว่ายุงจะไม่กัดคุณ โปรด. คุณสามารถกดได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ยุงไม่รู้เรื่องนี้และยังกัดคุณอยู่ และมารร้ายไม่ใช่ยุง แต่เป็นพลังที่คล่องแคล่ว ดุร้าย ก้าวร้าว คล่องตัวเป็นพิเศษและมีความคิดริเริ่มที่แสวงหาและเลือกช่วงเวลาที่บุคคลไม่มีที่พึ่งได้มากที่สุดเมื่ออยู่ตรงหน้า จากนั้นเขาก็โจมตีและจับคนๆ หนึ่งไว้ในกำมือ - มันเตือนถึงช่วงเวลาที่เฉียบแหลม ดันความคิดเพื่อวิเคราะห์สถานการณ์และหวนคิดถึงมันซ้ำแล้วซ้ำอีก: “คุณทำอย่างนี้ได้อย่างไร? ยังไง? แล้วคุณทำได้อย่างไร? คุณเป็นเช่นนั้นเพื่อนบ้านของฉันและคนรู้จักของฉันเราสนิทกันมานานหลายปีแล้วและคุณบอกฉันแบบนี้! และบางทีเขาอาจไม่ได้สังเกตว่าเขาหยุดความโง่เขลาและไม่เข้าใจว่าเขาเจ็บปวดอย่างสุดซึ้งและเจ็บปวด เขาแค่ไม่รู้ว่าเขาทำให้คุณขุ่นเคือง เพราะมารสร้างความวุ่นวายที่นี่ และบุคคลนั้นก็กลายเป็นเครื่องมือแห่งพลังของมาร

- ก็มีคนเจ้าเล่ห์ พลังเจ้าเล่ห์ แต่พระเจ้าอยู่ที่ไหน? เขาต้องการอะไร?

- เพื่อให้คนภาคภูมิใจกลายเป็นคนถ่อมตัว พระเจ้าอนุญาตให้เราทดสอบเหล่านี้เพื่อต่อสู้กับความจองหองของเรา หากคุณต้องการเอาชนะการติดเชื้อทางวิญญาณภายในนี้ - ตะโกน ตะโกน แค่ตะโกน ไม่จำเป็นต้องตะโกนใส่ผู้กระทำความผิด ไม่ฉีกความเจ็บปวดของคุณให้คนรอบข้าง แต่ให้ตะโกนต่อพระเจ้า: "พระเจ้าช่วยฉันด้วย! พระเจ้า ฉันไม่สามารถจัดการกับมันได้ ข้าแต่พระเจ้า บัดนี้ความบาปนี้จะทำให้ข้าพระองค์จมน้ำตาย พระเจ้า โปรดประทานกำลังแก่ข้าเพื่อเอาชนะมัน!” โยนความเศร้าโศกของคุณไปที่พระเจ้า อย่าแม้แต่จะวางมันลง แต่จงยกมันขึ้น โยนมันขึ้นสูงส่งความโศกเศร้าของคุณไปยังพระเจ้า อย่าผลักมันเข้าไปในจิตใต้สำนึกอย่าแขวนไว้กับคนรอบข้าง: "โอ้คุณคนเลวคนนี้อย่าสงสารฉันเลย" แต่ "พระองค์เจ้าข้า โปรดประทานความเข้มแข็งให้ฉันเพื่อเอาชนะความอ่อนแอของฉัน ขอทรงให้ข้าพระองค์มีกำลังที่จะอดทน” นี่คือสิ่งที่พระเจ้าต้องการจากเรา หากคุณถามเช่นนั้น หากคุณสวดอ้อนวอนต่อพระเจ้าเพื่อเสริมกำลังคุณและประทานกำลังให้คุณอดทนต่อความเจ็บปวด พระเจ้าจะทรงช่วยคุณ ความเจ็บปวดจากความขุ่นเคืองเป็นความจริงตามวัตถุประสงค์และบางครั้งก็ทนไม่ได้ จะทนได้ยังไง? จะทนทำไม มันไม่สามารถทนได้ คุณต้องใช้ศรัทธาทั้งหมดของคุณ ความเข้มแข็งทางวิญญาณทั้งหมดของคุณ แต่อย่าพึ่งพาตัวเอง แต่พึ่งพาพระเจ้า คุณจะไม่สามารถเอาชนะมันได้ หากปราศจากความช่วยเหลือจากพระเจ้า คุณจะไม่อดทนกับมัน

- พ่อน้ำตาไม่ดีเหรอ?

- น้ำตาไม่ต่างกัน มีน้ำตาจากความภาคภูมิใจจากความแค้นจากความล้มเหลวจากความอิจฉา ... และน้ำตาแห่งความสำนึกผิดความกตัญญูความอ่อนโยน

– และถ้าในการสารภาพว่าเราพูดว่าเราทำบาปด้วยบาปแห่งความแค้น แต่มันไม่หายไป? ..

– นี่เป็นหลักฐานว่าเราขาดศรัทธา ไม่สามารถกลับใจและต่อสู้กับบาป ฉันพูดอีกครั้ง: ความแค้นจะไม่หายไปเอง หากคุณต้องการกำจัดมัน ให้ทำเช่นเดียวกับบาปอื่นๆ - ขอการรักษาจากพระเจ้า ในที่นี้ ผู้สูบบุหรี่หรือผู้ติดสุราไม่สามารถรับมือกับความบาปของตนเองได้นั่นคือทั้งหมดในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ความจริงที่สงบนิ่งอย่างสมบูรณ์: ฉันทำไม่ได้ ไม่ได้หมายความว่าฉันเลว บกพร่อง ผิดปกติ นี่หมายความว่าฉันเป็นเพียงคนธรรมดา ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถจัดการกับบาปด้วยตัวเองได้ ถ้าเขาทำได้ พระเจ้าจะไม่ต้องมาแผ่นดินโลก เหตุใดพระเจ้าจึงต้องยอมรับความอัปยศอดสู กลายเป็นมนุษย์ ดำเนินชีวิตและอดทนต่อการกดขี่ข่มเหงและการประหัตประหารที่เลวร้าย ทนการทรมานบนไม้กางเขน ถ้าผู้คนสามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากพระองค์? ทำไมถึงเป็นพระคริสต์? เพื่อช่วยชีวิตคน

คุณรู้สึกแย่ แต่คุณขอความรอดเพื่อขอความช่วยเหลือจากพระเจ้าหรือไม่? แล้วคุณอธิษฐานต่อพระองค์อย่างไร? มีผลมั้ย? - ไม่ แต่เขาทำให้ฉันขุ่นเคืองมาก! อา ฉันทำไม่ได้ - ใช่ มันไม่ได้เกี่ยวกับว่าคุณขุ่นเคืองอย่างไร แต่เกี่ยวกับว่าคุณอธิษฐานอย่างไร! ถ้าอธิษฐานจริง ผลก็จะเป็น อะไรนะ พระเจ้าไม่มีอำนาจที่จะปกป้องคุณจากมารร้าย? คุณไม่เพียงแค่อธิษฐาน คุณไม่ถาม! คุณไม่ต้องการให้พระเจ้าช่วยคุณ ถ้าคุณต้องการคุณทำได้. นั่นคือเหตุผลที่พระเจ้าประทานเดชานุภาพอันสูงส่ง พิชิตทุกสิ่ง และยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกแก่เรา อันไหนเจ้าเล่ห์?

สิบมากกว่าหนึ่ง ร้อยมากกว่าสิบ ล้านมากกว่าร้อย และพันล้าน... แต่มีอนันต์ และเมื่อเทียบกับอนันต์ พันล้านยังคงเป็นศูนย์ และให้มารร้ายมีอำนาจ แต่ ทุกอย่างพระเจ้าเท่านั้นที่สามารถทำได้ ถ้าพระเจ้าอยู่กับเรา ก็ไม่มีใครต่อต้านเรา ... หรือว่าเราอยู่กับพระองค์ พระเจ้าอยู่กับเราเสมอ หากเราอยู่กับพระเจ้าจริง ๆ ภายใต้พระคุณของพระองค์ ก็ไม่สามารถทำอะไรกับเราได้ เราสามารถถูกทำลายได้ทางร่างกาย แต่ไม่ใช่ทางศีลธรรม เราไม่สามารถบังคับให้ทำในสิ่งที่เราไม่ต้องการได้ ฉันไม่ต้องการที่จะโกรธเคืองดังนั้นฉันจะไม่โกรธเคือง ฉันจะขุ่นเคืองซึ่งหมายความว่าฉันจะสวดอ้อนวอนในลักษณะที่อำนาจของพระเจ้าจะเอาชนะความผิดนี้

- สำหรับฉันดูเหมือนว่าบ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งไม่ต้องการให้อภัยความผิดเพราะการตระหนักรู้ถึงความถูกต้องของเขาและความผิดของผู้กระทำความผิดนั้นเป็นการปลอบโยน

- ใช่ ไม่มีใครสงสารฉัน อย่างน้อยฉันก็สงสารตัวเอง มันรบกวนอย่างแน่นอน และอีกครั้ง ในเรื่องนี้ มีทั้งความพยายามที่จะรับมือกับความเข้มแข็งของตนเองอย่างภาคภูมิใจ หรือเพื่อคิดปรารถนา ความแค้นทำให้เจ็บปวด แม้แต่ถูกเผาด้วยตำแย - และนั่นก็เจ็บ แน่นอนว่ายุงกัดและแม้แต่แผลไหม้ก็สามารถทนได้ แต่มีบาดแผลลึกอยู่บ้างก็ไม่หาย สมมติว่ามีฝีในมือคุณ... ต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่นี่ คุณสามารถจ้องมองบาดแผลของคุณอย่างสุดกำลังและพูดว่า "ฉันอยากมีสุขภาพดี" ไร้ประโยชน์. ตอนนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มออร์โธดอกซ์ การใช้ยาด้วยตนเองเป็นเรื่องปกติมาก พวกเขาโทรหาหมอ และเขาปฏิบัติต่อบุคคลนั้นทางโทรศัพท์ หนึ่งวันหาย สอง หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน จนกระทั่งมีคนรู้ว่ามันจะดีกว่าสำหรับเขาที่จะไปโรงพยาบาลหลังจากทั้งหมด ... ที่นั่นในที่สุดพวกเขาก็เริ่มรักษาเขา เขาก็ดีขึ้น และคุณไม่สามารถรักษาทางโทรศัพท์ได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นแพทย์ออร์โธดอกซ์สามคนหรือผู้ป่วยออร์โธดอกซ์สามคน หากโรคนี้ร้ายแรง คุณต้องใช้ความพยายามอย่างเพียงพอสำหรับสภาพของคุณ สภาพจิตใจของเราเป็นอย่างไร? เราไม่รู้วิธีสวดอ้อนวอน เราไม่รู้วิธีถ่อมตน เราไม่รู้วิธีอดทน เราไม่รู้วิธีทำอะไรในทางปฏิบัติ เว้นแต่จะสวดมนต์ตามหนังสือสวดมนต์อย่างไม่ใส่ใจ นี่คือสิ่งที่เรารู้ว่าต้องทำอย่างไร

– และจะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณให้อภัยคนจริงหรือพยายามหลอกตัวเอง? อะไรคือเกณฑ์สำหรับการให้อภัย?

- คุณสามารถทดสอบตัวเองด้วยการเก็งกำไรล้วนๆ ลองนึกภาพว่าคุณมาหาผู้กระทำความผิด เสนอตัวเพื่อสงบศึก แล้วเขาก็กอดคอคุณ คุณจูบ กอด ร้องไห้ สะอื้น และทุกอย่างเรียบร้อยดี จากนั้นลองนึกภาพ: คุณมาพูดว่า: "มาสร้างสันติภาพกันเถอะ? ยกโทษให้ฉันด้วย” และในการตอบสนองคุณได้ยิน:“ คุณรู้ไหมคุณออกไปจากที่นี่ ... ”, -“ ว้าว อ้า! ฉันถ่อมตัวที่นี่ฉันมาหาคุณเพื่อขอการให้อภัยเพื่อสันติภาพและคุณ! .. "

มีลอร์ดเมลิตันผู้นี้ เขาถูกเรียกว่านักบุญในช่วงชีวิตของเขา เขาอาศัยอยู่ในเลนินกราด ฉันโชคดีที่ได้รู้จักเขานิดหน่อย เขาเดินไปรอบ ๆ ด้วยเสื้อคลุมตัวเก่าคนเดียวโดยไม่มีบริวาร เมื่อ Vladyka Meliton มาถึงชายชราผู้วิเศษ Archimandrite Seraphim Tyapochkin ก็เคาะประตู แต่ผู้ดูแลห้องขังไม่เห็นอธิการในชายชราที่เรียบง่ายและพูดว่า: "พ่อ Archimandrite กำลังพักผ่อนรอ" และเขาก็อดทนรอ เมื่อฉันถามวลาดีก้า:“ คุณเป็นคนน่ารัก ทำไมคุณถึงเป็นเช่นนั้น” “ฉันเป็นคนรักแบบไหน? - เขาแปลกใจ แล้วคิดว่า ตลอดชีวิตของฉัน ฉันเคยทำให้ใครขุ่นเคืองเพียงครั้งเดียว

ดังนั้นเมื่อวลาดีก้ายังเป็นเด็ก (ก่อนการปฏิวัติ) เขาจึงเรียนที่โรงเรียนสังฆมณฑล ที่หลักสูตรมิชชันนารีจัดเหมือนโรงเรียนประจำ มิชาเรียนอยู่ (จากนั้นก็ชื่อเขา เมลิตันเป็นชื่อวัด) ดีเสมอมา อยู่มาวันหนึ่งเขานั่งอยู่ในห้องเรียน กำลังทำการบ้านกับเด็กคนอื่น ๆ และทันใดนั้น Kolka คนเกียจคร้านและขี้เหร่ วิ่งเข้ามาและกระจัดกระจายกลิ่น ทุกคนเริ่มจาม ไอ... เสียงดัง โกลาหล Kolka วิ่งออกไปแล้วผู้ตรวจสอบก็ปรากฏตัวขึ้น: "นี่เสียงอะไร" ดังนั้นวลาดีก้าจึงบอกว่าตัวเขาเองไม่รู้ว่าเขาหนีไปได้อย่างไร:“ โคลก้าเป็นคนโปรยยาสูบ” จำนำเพื่อนของเขา แล้วมันก็ไม่สามารถยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ ไม่มีที่ไหนเลย ในกองทัพ ไม่ใช่ในโรงยิม ไม่มีในโรงเรียนสังฆมณฑล ไม่มีที่ไหนเลย การจำนำเพื่อนเป็นสิ่งสุดท้าย โกลกาอยู่ในห้องขังทันทีเพราะโกรธจัดเป็นเวลาสองชั่วโมง และมิชาก็วนเวียนรอบห้องขังนี้ กังวลว่าเขาจะวางสหายของเขาอย่างไร แม้ว่าคนที่น่ารังเกียจคนนี้จะยั่วยุเขา แต่เขาไม่ได้จัดการกับตัวเองและรบกวนผู้อื่น Misha กังวลสวดมนต์เดิน ... ในที่สุดสองชั่วโมงต่อมา Kolka ได้รับการปล่อยตัวเขารีบไปหาเขา: "Kolya ยกโทษให้ฉันด้วย! ไม่รู้ว่าออกมาได้ยังไง!” เขาบอกเขาว่า: "เอาล่ะออกไปจากที่นี่ ... " มิคาอิลอีกครั้ง: “Kolya ยกโทษให้ฉัน!” เด็กชายอายุ 14-15 ปี เขาถูกตีที่แก้มข้างหนึ่ง - เขาหันอีกข้างหนึ่ง คุณจะทำอย่างไร Kolya เป็นคนขี้ขลาดหลอกลวง Misha หันหลังกลับ แต่ก่อนที่เขาจะมีเวลาเดินไม่กี่ก้าว Kolya ก็ตามเขาทัน: "Misha ยกโทษให้ฉันด้วย!"

หากคุณสามารถหันแก้มอีกข้างได้ ครั้งที่สองที่มือของคนปกติจะไม่ยกขึ้น เมื่อคุณขอการอภัยด้วยความรักอย่างอ่อนน้อมถ่อมตนจริงๆ คุณต้องเป็นวายร้ายเพื่อโจมตีครั้งที่สอง

เด็กชายมิชามีศรัทธาเช่นนั้น คำอธิษฐานเช่นนั้น ตัวเขาเองได้ให้อภัยความอับอายที่ Kolka ได้ก่อขึ้น และกล่าวโทษตัวเองทั้งหมด แม้ว่าเขาจะถูกยั่วยุ

นี่เป็นเพียงผู้คนจากการทดสอบที่แตกต่างกัน พวกเขาไม่อดทนต่อสิ่งที่ทนไม่ได้ - ด้วยความโกรธ ความแค้น ความบาป และเรา: "โอ้ฉันขุ่นเคืองและโกรธเคือง" คุณไม่มีสิทธิ์ที่จะถูกขุ่นเคืองเพื่อแสดงความขุ่นเคืองในจิตวิญญาณของคุณ - นี่คือความบาปโรคทางวิญญาณ ตามที่คุณต้องการ - มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเอาชนะมันได้ ถ้าท่านอยู่กับพระเจ้าก็เป็นไปได้ ถ้ามันทำให้คุณเจ็บปวด คุณต้องมีความอดทน อดทนและต่อสู้มากเท่าที่คุณต้องการเพื่อที่คุณจะเอาชนะบาปได้จริงๆ ที่นี่ "ต้องการ" ไม่เพียงพอ มีเกณฑ์เพียงข้อเดียวคือ คุณจะอดทนกับความหยาบคายเป็นครั้งที่สองได้หรือไม่?

แต่แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงความบาปในชีวิตประจำวันไม่มากก็น้อย มีบาปร้ายแรงอยู่บนปากเหวของมนุษย์ (เช่น การทรยศ นั่นเป็นเรื่องราวที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง) แต่อันที่จริง จากความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันเหล่านี้ จากความบาปที่ไม่มีใครเทียบได้เหล่านี้ มีก้อนบาปสะสมซึ่งสามารถบดขยี้ได้ มันไม่สามารถทนได้ ถ้าไม่อยากถูกฝังอยู่ใต้กองขยะที่เน่าเหม็นเน่าเหม็น จงต่อสู้ทุกบาปจนได้รับชัยชนะ พยายามกลับใจเพื่อไม่ให้มีร่องรอยของมันหลงเหลืออยู่ในจิตวิญญาณ และถ้าไม่จากไป เขาก็หลงลืมไป

- แบบนี้? ท้ายที่สุด มีคำพูด มีการกระทำ พวกเขาเป็น - นั่นคือข้อเท็จจริงหรือไม่!

- พระเจ้าตรัสว่าเขาลบล้างบาป แต่บาปคืออะไร? ทุกสิ่งที่มีอยู่ในโลกถูกสร้างขึ้นโดยพระเจ้า พระเจ้าทรงสร้างบาปหรือไม่? ไม่. ซึ่งหมายความว่าไม่มีความบาป เช่นเดียวกับแนวคิดอื่นๆ ที่พระเจ้าสร้างขึ้น หน่วยงานฝ่ายวิญญาณและฝ่ายวัตถุ ทุกสิ่งที่พระเจ้าสร้างนั้นดี และบาปเป็นสิ่งชั่วร้าย และพระเจ้าไม่ได้สร้างบาป ซึ่งหมายความว่าในความหมายนี้ไม่มีบาป เป็นภาพลวงตาชนิดหนึ่ง มิราจเกิดขึ้น? มันเกิดขึ้น. คุณเห็นภาพลวงตาหรือไม่? คุณเห็น. แต่มันเป็นสิ่งที่คุณเห็นจริงๆเหรอ? ไม่. และไม่มีบาปในแง่นั้น ด้านหนึ่งมี แต่อีกด้านหนึ่งไม่ใช่ หากคุณกลับใจ องค์พระวิญญาณเทียมนี้จะถูกพระเจ้าขับออกจากโลกนี้ อย่างที่มันไม่ใช่ มันจะเป็นอย่างนั้น และถ้าคุณลืมและให้อภัยจริงๆ คุณสามารถสื่อสารกับบุคคลหนึ่งราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องพยายามอย่างมากทางจิตวิญญาณ มันไม่ง่ายเลย ทุกคนรู้ว่าการให้อภัยมันยากแค่ไหน เราไม่ให้อภัยเพราะเราไม่ทุ่มเทความพยายามทางวิญญาณที่จำเป็นต่อการเอาชนะความชั่วร้ายเพื่อที่บาปจะถูกขับออกจากโลกนี้อย่างสมบูรณ์ เราจำกัดตัวเองให้สงบลงเมื่อเวลาผ่านไป

- พ่อ แต่เกิดขึ้นที่คุณไม่รู้ทันใดนั้นมีคนขุ่นเคือง? ด้วยเหตุผลบางอย่างเขาไม่พูด...

- ขึ้นมาแล้วพูด แต่ด้วยความรักและอ่อนโยน: "ฉันทำให้คุณขุ่นเคืองอะไรหรือเปล่า"

- แต่…

“แต่จงอธิษฐานในลักษณะที่คำอธิษฐานของคุณจะเอาชนะความชั่วร้ายที่คุณทำโดยไม่รู้ตัวและไม่รู้จักคุณ มารร้ายไม่เปิดเผย เขาใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของเรา ฉันต้องบอกว่า: “ฉันเป็นคนหยาบคาย หยาบโลน ถ้าฉันทำอะไรแบบนั้นและไม่ได้สังเกตว่าฉันทำร้ายใคร พระเจ้ายกโทษให้ฉันผู้น่าสงสาร ฉันมีความผิด ฉันทำให้คนขุ่นเคืองจนเขาไม่ต้องการคุยกับฉัน ฉันทำอะไร? พระเจ้าโปรดให้ฉันได้เห็นบาปของฉัน

- และหากบุคคลใดมีข้อบกพร่อง ถ้าเขาดื่ม. ถ้าเขาบูด?..จะคุยกับเขายังไงดี?

- เป็นการยากที่จะตอบคำถามดังกล่าวเพราะคุณต้องดูสถานการณ์เฉพาะ แต่ยกตัวอย่างจากหนังสือ “พ่ออาร์เซนี” “พยาบาล” เมื่อตอบคำถามว่าเธอเติบโตขึ้นมาได้อย่างไร น้องสาวอธิบายว่าแม่เลี้ยงของเธอเลี้ยงดูเธอเช่นนั้น แม่ของเธอเสียชีวิต และเด็กหญิงกำพร้าคนนี้ ทรมานแม่เลี้ยงในประเภทที่หนึ่ง เพียงแต่เย้ยหยันว่าเด็กวัย 14 ทำได้ แต่แม่เลี้ยงเป็นคริสเตียนที่ลึกซึ้งและลึกซึ้งมาก เธอสวดอ้อนวอนก็ยากที่จะถ่ายทอดว่าอย่างไร และด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตน การสวดอ้อนวอนและศรัทธาอย่างแรงกล้า แม่เลี้ยงคนนี้สามารถทำลายหัวใจของเด็กสาวที่ขมขื่นได้

พ่อของเธอดื่มสุราปีละครั้งพาเพื่อนฝูง บริษัท ขี้เมาพังเข้าไปในบ้านและแม่ของเธอเองที่ยังมีชีวิตอยู่เมื่อตอนที่เธอยังมีชีวิตอยู่ก็ตกใจกลัวมากซุกตัวอยู่ในมุมหนึ่งฟังคำตำหนิและเกือบจะถูกทุบตี หญิงสาวรอด้วยความกลัวสำหรับการดื่มสุราของพ่ออีกคน (ก่อนที่จะคืนดีกับแม่เลี้ยงของเธอ) แล้วพ่อขี้เมากับเพื่อนก็พังเข้าไปเรียกร้องให้ภรรยาของเขาจัดโต๊ะ และแม่เลี้ยงที่เงียบและไม่สมหวังก็คว้าเพื่อนคนหนึ่ง โยนเธอข้ามธรณีประตู และอีกคนหนึ่ง - เธอปิดประตูที่นั่นด้วย พ่อ: "ว่าไงเพื่อน!" เกือบตีเธอ แต่เธอคว้าสิ่งที่มาถึงมือของเธอและทำเครื่องหมายไว้ ... และนั่นคือปัญหาได้รับการแก้ไข

นี่คือความอ่อนน้อมถ่อมตนหรือไม่?

“ความจริงของเรื่องนี้ก็คือความถ่อมใจเป็นคุณธรรมที่เหนือธรรมชาติ พระเจ้าตรัสว่า “ข้าพเจ้าถ่อมตน” บิดาผู้ศักดิ์สิทธิ์คนหนึ่งกล่าวว่าความถ่อมใจเป็นอาภรณ์ของพระเจ้า มันเหนือธรรมชาติ คนถ่อมตัวคือคนที่เอาชนะความชั่วได้ตั้งแต่รากเหง้า และถ้าเขาจำเป็นต้องใช้กำลังกายสำหรับสิ่งนี้ เขาก็จะใช้มัน นี่ไม่ใช่เบาะรองนอนที่คุณสามารถเช็ดขาได้: "อ่า ฉันทน ฉันอ่อนน้อมถ่อมตนมาก" และภายในทุกอย่างเดือดและเดือด ... ความอ่อนน้อมถ่อมตนแบบนี้คืออะไร? นี่คือความเฉยเมยต่อหน้าความชั่วร้าย

- หากผู้เป็นที่รักประพฤติตนอย่างอ่อนโยนต่อคุณไม่ดีไม่ทุกข์ทรมานจากความสำนึกผิดเป็นพิเศษการให้อภัยจะไม่ทำให้เขาเสียหายหรือไม่?

- จะ. แน่นอนมันจะ แต่ฉันแค่ยกตัวอย่างของแม่เลี้ยงกับเด็กผู้หญิง แม่เลี้ยงมีความบริสุทธิ์ทางวิญญาณมากพอที่จะเข้าใจว่าเธอควรปฏิบัติตนอย่างไรกับผู้หญิงคนนี้ เพราะแน่นอนว่ามือของเธอคันซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือเธอต้องการบอกพ่อ ... แต่เธอตระหนักว่าเด็กมีพฤติกรรมเช่นนั้นจากความเจ็บปวดบางอย่าง สาวเสียแม่! ดังนั้นเธอจึงได้พบกับแม่เลี้ยงที่อ่อนโยน ถ่อมตน เงียบ และรักด้วยความเกลียดชัง แม่เลี้ยงไม่ตอบสนองด้วยความขุ่นเคือง ไม่ใช่ด้วยความอาฆาตพยาบาทในการตอบสนองต่อการรุกรานที่น่ากลัวที่หลั่งไหลมาที่เธอ แต่น่าประหลาดใจในวิถีคริสเตียนด้วยความถ่อมตนทางวิญญาณ ด้วยความรัก การสวดอ้อนวอน ความอดทน และความอ่อนน้อมถ่อมตน เธอสามารถเอาชนะสิ่งล่อใจที่ยากที่สุดสำหรับผู้หญิงคนนี้

- และจะเข้าใจอย่างไรเมื่อคุณต้องการถ่อมตัวและนิ่งเงียบและเมื่อ ...

“สำหรับสิ่งนี้ คุณเพียงแค่ต้องอ่อนน้อมถ่อมตน คนถ่อมตัวเท่านั้นที่แยกแยะความดีและความชั่ว ตามที่พระเจ้าอวยพร เขาจะประพฤติอย่างนั้น สำหรับอย่างอื่น อาจเป็นประโยชน์ในการดึงสกินทั้งเจ็ดลง เมื่อเร็ว ๆ นี้นายพล (เขาอายุ 80 แล้ว) บอกฉันว่า: "ตอนอายุ 14 ฉันเริ่มทำตัวน่าเกลียดอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ ครอบครัวของเราไม่ธรรมดา นักวิชาการต่อเรือชื่อดัง Alexei Nikolayevich Krylov ไปเยี่ยมเขาและพ่อของฉันพูดภาษาฝรั่งเศส และฉันเข้าใจภาษาฝรั่งเศส เมื่อหัวข้อถูกห้ามสำหรับฉัน พวกเขาเปลี่ยนเป็นภาษาเยอรมัน แล้ววันหนึ่ง ในการตอบสนองต่อความหยาบคายครั้งต่อไปของฉัน พ่อจึงจับฉันและเฆี่ยนตีอย่างถูกวิธี มันไม่ใช่ความอัปยศอดสูของศักดิ์ศรีของฉัน ฉันเพิ่งอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่าน ฮอร์โมนระเบิด และพ่อก็ดับการระเบิดนี้ด้วยการกระทำที่ตรงกันข้ามอย่างทรงพลัง ฉันรู้สึกขอบคุณพ่อของฉัน” พ่อของเขาเฆี่ยนตีเขาโดยไม่มีความอาฆาตพยาบาท แต่ฉันไม่ได้กระตุ้นให้ทุกคนตีลูกของพวกเขาเลย เพราะสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องเป็นพ่อและแม่ที่สามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยความถ่อมตน รักษาการมีอยู่ของจิตใจภายใน ผู้ถ่อมตนจะไม่สูญเสียโลกฝ่ายวิญญาณไม่ว่ากรณีใดๆ ต้องฉีก? ถ้าอย่างนั้นเราจะดึงออกมาเพื่อประโยชน์ของสาเหตุเท่านั้นด้วยความรัก

– เป็นไปได้ไหมที่จะไปรับศีลมหาสนิทถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะความเจ็บปวดในทางใดทางหนึ่ง?

– มีบาปที่คุณไม่สามารถเอาชนะได้ในครั้งเดียว และแน่นอน ในสถานการณ์เช่นนี้ จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือพิเศษจากพระเจ้า ดังนั้นคุณต้องมีความสามัคคี คุณต้องอธิษฐาน กลับใจ ต่อสู้กับบาปของคุณ และเข้าใจว่าไม่ว่าคุณจะพิชิตบาปในตัวเอง รัดกำลังทั้งหมดของคุณ หรือบาปจะพิชิตคุณโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ

คุณหมายถึงอะไร ชนะคุณ?

– ดังนั้น คุณจะสูญเสียบุคคลนี้ คุณจะไม่สามารถสื่อสารกับเขาได้เลย เนื่องจากคุณมีบาปในจิตวิญญาณของคุณ คุณจะทำบาป จะมีการแก้แค้น ความแค้น ความเจ้าเล่ห์ คุณจะสะสมความคับข้องใจ มองหาและดูว่าไม่มีที่ไหน ตีความทุกอย่างในแง่ร้าย นี้จะนำไปสู่ความเสื่อมโทรมทางจิตวิญญาณ แต่คุณต้องเข้าร่วมในเงื่อนไขที่คุณอธิษฐานจากก้นบึ้งของหัวใจและกลับใจจากก้นบึ้งของหัวใจ ปล่อยให้คุณจมอยู่กับความบาปนี้ แต่คุณกำลังต่อสู้กับมัน มีบาปที่ไม่สามารถเอาชนะได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องต่อสู้กับมันตลอดเวลา แค่ระวังอย่าผ่อนคลาย ไม่เหนื่อย และอย่าสิ้นหวังว่าด้วยความช่วยเหลือจากพระเจ้า คุณจะเอาชนะมันได้ แน่นอน คุณแค่ต้องรับศีลมหาสนิท

พระเจ้าส่งการทดลองเช่นนั้นมาให้เราเพื่อเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับบาป เราลืมเกี่ยวกับบาปเก่า ๆ บางอย่าง เราไม่ได้คิดถึงมัน แต่เราเป็นคนบาป ดังนั้นพระเจ้าจึงส่งบาปที่มองเห็นได้ในปัจจุบันมาให้เราเพื่อที่เราจะรู้สึกและเอาชนะมัน แต่เนื่องจากมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์ ถ้าเขาเอาชนะความบาปนี้ คนอื่นก็จะเอาชนะด้วย มนุษย์เป็นคนบาป แต่องค์พระผู้เป็นเจ้าทรงเมตตา คุณขอการอภัยบาปหนึ่งครั้ง - พระเจ้าสามารถยกโทษให้คุณและผู้อื่นได้ แต่คุณไม่สามารถรักษาการมีส่วนร่วมเหมือนยาบางชนิดได้ ถ้าคุณกินยา ศีรษะของคุณจะหายไป โดยวิธีการที่ถ้าตอนนี้ศีรษะหยุดเจ็บไม่ได้หมายความว่าโรคผ่านไปแล้ว และที่นี่เรากำลังพูดถึงการหายเป็นปกติเพื่อไม่ให้ความเจ็บปวดทางศีลธรรมนี้กลับมา

ความขุ่นเคือง การเรียกร้อง ความโกรธ ความขุ่นเคือง น้อยคนนักที่จะพูดได้ว่าไม่เคยมีประสบการณ์ อารมณ์และปฏิกิริยาเหล่านี้จำนวนมากทิ้งบาดแผลลึกในวิญญาณไว้เป็นเวลานาน บางครั้งก็เจ็บจนทนไม่ได้และคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอ

จะให้อภัยและปล่อยมือจากบุคคลได้อย่างไร? และทำไมจึงจำเป็นต้องทำเช่นนั้น?

เหตุผล #1

ฉันได้เขียนไปแล้วว่าความเชื่อส่วนใหญ่ที่เราได้รับในวัยเด็ก เราจำอาการบาดเจ็บไม่ได้ - มันเล็กเกินไป

แต่พวกมันไม่ได้หายไปไหน และหนึ่งใน "ตัวตน" ของเรานั้นถูกแช่แข็งเมื่ออายุของอาการบาดเจ็บ: หลายปี เดือน หรือหลายวัน (ในครรภ์ยังมีอาการบาดเจ็บก่อนหน้านี้อีกด้วย)

และไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ - 20, 30, 40 หรือ 80 - ทันทีที่สถานการณ์ที่คล้ายกันเกิดขึ้นในชีวิตซึ่งสอดคล้องกับประสบการณ์ก่อนหน้านี้เด็กตัวเล็กที่บอบช้ำก็ตื่นขึ้นมาในตัวเราและอารมณ์ที่เขาประสบ ขณะนั้น.

เราได้รับบาดเจ็บเพียงพอตลอดชีวิตของเรา แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะถือว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อที่โชคร้าย

ลองดูทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจากอีกด้านหนึ่ง

บางทีนี่อาจดูไม่ปกติสำหรับใครบางคน

วิญญาณของเรามายังโลกนี้เพื่อรับบทเรียนและเอาชีวิตรอดจากผู้ที่ถูกเลือก ประสบการณ์ทางอารมณ์ดังนั้น เราเกิดในประเทศใดประเทศหนึ่ง ในช่วงเวลาหนึ่ง เพื่อพ่อแม่บางคน

และการเริ่มต้นชีวิตของทุกคนก็แตกต่างกัน เป็นจุดเริ่มต้นของเส้นทางที่เราได้รับ ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่ตามมาของเรา

หน้าที่ของเราคือทำความเข้าใจ: ข้อใดเป็นความจริง และเราผิดพลาดตรงไหน

ปัญหาคือว่าถ้าเราเชื่อในบางสิ่ง เราจะไม่ตั้งคำถามกับความเชื่อของเราอีกต่อไป และทำตัวราวกับว่ามันเป็นเรื่องจริง!

ความเป็นจริงของเราสะท้อนความเชื่อของเราเสมอ!

ตัวอย่างเช่น หากเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ มีความคิดว่าเธอไม่ได้รับความรัก (หรือถูกหักหลัง) เธอจะดึงดูดสถานการณ์และผู้คนเข้ามาในชีวิตของเธอโดยไม่รู้ตัวซึ่งจะยืนยันสิ่งนี้ทุกครั้ง

ยิ่งมีหลักฐานมากเท่าไหร่ การโน้มน้าวใจของเธอก็จะยิ่งแข็งแกร่ง! และยิ่งแข็งแกร่ง สถานการณ์ก็จะยิ่งคล้ายคลึงกันมากขึ้นเท่านั้น!

สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าอิลลูมิเนชันจะมาถึง: "ไม่เกี่ยวกับผู้กระทำความผิดของฉัน! แต่เกี่ยวกับความเชื่อของฉัน!"

หากเรามองจากตำแหน่งเหล่านี้ เราควรรู้สึกกตัญญูต่อดวงวิญญาณของคนเหล่านั้นที่เราดึงดูดเข้ามาในสถานการณ์ชีวิตของเรา พวกเขาเล่นตามบทบาทที่เราเตรียมไว้สำหรับพวกเขาอย่างแน่นอน

พวกเขาแสดงให้เราเห็นสิ่งที่เราต้องใส่ใจ และทันทีที่เราเข้าใจและยอมรับสถานการณ์ดังกล่าวก็จะหายไปจากชีวิตเรา พวกเขาไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป พฤติกรรมของอดีต “ผู้กระทำความผิด” ก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ท้ายที่สุด บทเรียนที่เรียนรู้!

ดังนั้นขอให้ "ผู้กระทำผิด" ให้อภัยและขอบคุณพวกเขา!

จริงๆ แล้ว ในความสัมพันธ์กับใครสักคน เราสามารถเล่นบทบาทเดียวกันได้ (แม้ว่าเราจะไม่ทราบเรื่องนี้)!

พวกเราทุกคนในชีวิตนี้เป็นทั้งนักเรียนและครู!

เราเคยชินกับการตัดสินการกระทำของเราเองและของผู้อื่นจากมุมมองของกฎหมายสังคม บรรทัดฐานทางสังคม และแนวคิดที่ก่อตัวขึ้นเท่านั้น: "ถูกต้องอย่างไร" แต่ก็มีกฎของจักรวาลด้วย

บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะลุกขึ้นเหนือความคับข้องใจของเราเล็กน้อยและเห็นความหมายที่สูงขึ้นของสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา

เมื่อเรามองจากตำแหน่งของเหยื่อ ภาพหนึ่งจะปรากฎต่อหน้าเรา และแม้ว่าจะไม่ได้ให้กำลังใจมากนัก แต่หลายคนก็ยังติดอยู่กับตำแหน่งนี้ และพวกเขาไม่ยอมรับตัวเองหรือผู้อื่นว่ามันเป็นประโยชน์ต่อพวกเขา (คุณสามารถตำหนิใครซักคนได้เสมอ)

หากเราเป็น Explorer เราจะเห็นการเชื่อมต่อถึงกันมากขึ้น! และไม่ใช่แค่ภาพเดียว แต่เป็นทั้งแผง

เมื่อดูจากตำแหน่งผู้วิจัยแล้ว คำถามคือ “ จะให้อภัยและปล่อยมือจากบุคคลได้อย่างไร? “บางทีมันอาจจะหายไปเอง

เพราะความเข้าใจจะตามมาว่า: "ฉันคือผู้อำนวยการแห่งชีวิตของฉัน คุ้มไหมที่จะขุ่นเคืองจากการสร้างของคุณเอง"

เหตุผล #2

ดีที่สุด!

ด้วยความขอบคุณ! ARINA

บางครั้งคุณเจ็บปวด เสียใจ โกรธ หรือขมขื่นจนแทบจดจ่อกับสิ่งใดๆ คุณสามารถเห็นคนในสภาพนี้เมื่อไรก็ได้ และจากนั้นเมื่อคุณหลับตาและเลื่อนดูทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในหัวของคุณ และหวนกลับไปสู่ช่วงเวลาอันน่าทึ่งเหล่านั้น หากคุณต้องการก้าวต่อไปและเรียนรู้ที่จะก้าวผ่านความเจ็บปวด คุณจะต้องเลือกที่จะให้อภัยและลืม พูดง่ายกว่าทำใช่ไหม อ่านต่อไปเพื่อค้นหาวิธีการทำและดูด้วยตัวคุณเอง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

เปลี่ยนมุมมองของคุณ

1. ทิ้งความแค้น.หากคุณต้องการให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณอย่างแท้จริง คุณสามารถทิ้งความขมขื่นและความขุ่นเคืองไว้ข้างทาง ปล่อยวางส่วนของตัวเองที่เกลียดชังอีกฝ่ายหนึ่งหรือปรารถนาให้เขาได้รับอันตรายหรือความล้มเหลว หากคุณจมปลักอยู่กับความรู้สึกด้านลบเหล่านี้ มันจะหลอกหลอนคุณไปตลอดชีวิต และมันจะยากมากสำหรับคุณที่จะพบกับความสุข ดังนั้นยิ่งคุณรับรู้และปล่อยวางความคับข้องใจได้เร็วเท่าไร คุณก็จะกำจัดความรู้สึกเชิงลบได้เร็วเท่านั้น

   • แน่นอนว่าคนๆ นั้นทำร้ายคุณ แต่ถ้าคุณเสียพลังงานและไม่พอใจเขา คุณจะยอมให้เขาทำร้ายคุณมากขึ้นไปอีก ได้เปรียบและปล่อยความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้
   • เป็นการดีกว่าที่จะยอมรับว่าคุณรู้สึกขุ่นเคืองมากกว่าที่จะปฏิเสธ พูดถึงความรู้สึกของคุณ. เขียนพวกเขาลงไป ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อรับรู้ความแค้นและกำจัดมันให้เร็วขึ้น

2. พิจารณาโครงร่างของสิ่งต่างๆเมื่อถึงจุดนี้ คุณอาจรู้สึกเหมือนคนๆ นั้นได้ทำลายชีวิตของคุณไปโดยสิ้นเชิงหรือทำให้คุณรู้สึกอนาถใจ บางทีเพื่อนของคุณอาจลืมเชิญคุณไปงานปาร์ตี้ บางทีคนสำคัญของคุณอาจพูดอะไรที่น่ารังเกียจในช่วงเวลาที่ร้อนแรง พวกเขาสามารถทำสิ่งที่เลวร้ายกว่านี้ได้หรือไม่? มีช่วงเวลาที่พวกเขาไม่ได้ทำร้ายคุณอีกสักสองสามสัปดาห์หรือเป็นเดือนหรือไม่? คุณอาจได้รับบาดเจ็บ แต่มันไม่ใช่จุดจบของโลก

   • ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกราวกับว่าเป็นวันสิ้นโลก แต่ถ้าคุณให้เวลาตัวเองคลายร้อน คุณจะรู้ว่านี่ไม่ใช่กรณี
   • ก้าวถอยหลังและมองชีวิตของคุณ ส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยสิ่งดีๆ ใช่ไหม? คนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองทำตัวแย่มากจนทำให้เขาตกอยู่ในอันตรายหรือไม่?

3. ดูบทเรียนที่สามารถเรียนรู้ได้จากสิ่งที่เกิดขึ้นคิดว่าตัวเองเป็นนักเรียน ไม่ใช่เหยื่อ สะดวกและปลอดภัยแม้จะคิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อเมื่อมีคนทำร้ายคุณ แต่ให้พยายามทำให้ดีที่สุดในสถานการณ์นี้และดูว่ามีอะไรที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากประสบการณ์นี้จริงๆ หรือไม่ บางทีคุณอาจจะพบว่าคุณไว้ใจมากเกินไป บางทีคุณอาจเรียนรู้ที่จะไม่เข้าไปพัวพันกับสถานการณ์ที่สัญชาตญาณบอกคุณเป็นอย่างอื่น แม้ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดหรืออารมณ์เสีย สถานการณ์สามารถกำหนดปฏิสัมพันธ์ในอนาคตของคุณและช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าโดยไม่เจ็บปวด

   • ตอนแรกมันง่ายที่จะคิดว่าประสบการณ์นั้นแย่เท่านั้น แต่ถ้าคุณแยกแยะสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีจริงๆ มันสามารถนำไปสู่สิ่งที่เป็นบวกได้ในอนาคต
   • หากคุณยอมรับว่ามีบทเรียนที่ต้องเรียนรู้ โอกาสที่คุณจะไม่พอใจคนที่ทำร้ายคุณน้อยลง

4. วางตัวเองในที่ของเขาพยายามมองสถานการณ์จากมุมมองของบุคคลนั้น บางทีเพื่อนของคุณไม่ได้บอกคุณเกี่ยวกับการไปปิกนิกกับเพื่อนๆ เพราะเขารู้ว่าคุณมักจะหึง บางทีเพื่อนสนิทของคุณอาจไม่ได้บอกคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่กับคุณเพราะเขากลัวว่าคุณจะตัดสินเขา หรือคนที่ทำร้ายคุณจริงๆ ไม่ต้องการทำและรู้สึกแย่จริงๆ หลังจากเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้น

   • อย่าลืมว่าเหรียญมีสองด้าน คุณอาจรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อ แต่บางทีคุณอาจทำสิ่งเลวร้ายกับบุคคลนั้นด้วย
   • เขาอาจจะรู้สึกโง่และเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ลองนึกถึงเวลาที่มีคนมาทำร้ายคุณและคุณรู้สึกเสียใจกับการกระทำของคุณจริงๆ มีโอกาสที่บุคคลนั้นจะรู้สึกแย่กว่าคุณด้วยซ้ำ

5. จำไว้ว่าคนๆ นั้นทำดีเพื่อคุณมากแค่ไหนคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากกับสิ่งที่แม่ พี่สาว คนรัก หรือเพื่อนที่คุณรักทำ แต่พยายามคิดถึงสิ่งที่คนเหล่านี้ทำเพื่อคุณด้วย คุณมักจะคิดว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ และการโต้ตอบกับคนที่ทำร้ายคุณทุกครั้งไม่ได้ทำให้คุณเจ็บปวด แต่นี่เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ยาก พยายามนึกถึงคนๆ นั้นอย่างอบอุ่นมากขึ้น นึกถึงช่วงเวลาที่เขาเป็นเพื่อนที่ดีจริงๆ ช่วยเหลือคุณ และเสนอไหล่เมื่อคุณอยากจะร้องไห้

   • ทำรายการสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่บุคคลนั้นได้ทำเพื่อคุณและกิจกรรมทั้งหมดที่เชื่อมโยงคุณ ยื่นมือออกไปหาเขาเมื่อคุณรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจ ถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็น
   • หากคุณคิดนานและถี่ถ้วนเกี่ยวกับสิ่งที่คนดีทำเพื่อคุณและคุณคิดไม่ออกจริงๆ ว่าอะไรที่เฉพาะเจาะจง คุณอาจจะดีกว่าหากไม่มีคนๆ ​​นั้นในชีวิตของคุณ แต่สิ่งนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้น

6. ดูว่าคุณเคยทำให้ใครขุ่นเคืองหรือไม่.ดูสถานการณ์จากอีกด้านหนึ่ง จำได้ไหมว่าเมื่อสองปีที่แล้วคุณตั้งใจบอกเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณให้สม่ำเสมอ? หรือเวลาที่คุณลืมวันเกิดพี่สาวและไปดื่มกับเพื่อน ๆ ? เป็นไปได้มากที่คุณจะทำร้ายคนๆ นั้นในอดีต แต่เขารับมือกับมันได้ ความสัมพันธ์นั้นยาวนานและซับซ้อน และมีแนวโน้มว่าความเจ็บปวดจะเกิดจากทั้งสองฝ่าย

   • เตือนตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากทำร้ายใครบางคนและคุณต้องการได้รับการให้อภัยมากแค่ไหน

7. รู้ว่าการให้อภัยช่วยลดความเครียดได้จริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการไม่หยุดยั้งและหมกมุ่นอยู่กับความอยุติธรรมในตัวเอง คุณสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้จริง เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ กระชับกล้ามเนื้อ และมีสมาธิมากกว่าการให้อภัยคนๆ นั้น ปลูกฝังความรู้สึกให้อภัย ดังที่แสดงไว้เพื่อทำให้ผู้คนรู้สึกสงบและมีอารมณ์มั่นคงมากขึ้น ดังนั้น หากคุณต้องการเห็นแก่ตัว จงรู้ว่าการให้อภัยใครสักคนจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ ใครไม่ต้องการสิ่งนี้?

   • ยิ่งคุณเก็บความโกรธไว้นานเท่าไร ความโกรธก็จะยิ่งเลวร้ายต่อร่างกายและจิตใจของคุณเท่านั้น และทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับคุณ?
   • จำไว้ว่าการให้อภัยเป็นทางเลือก คุณสามารถตัดสินใจที่จะเริ่มให้อภัยและหยุดความรู้สึกไม่สบายในร่างกายของคุณทันทีที่คุณต้องการ ใช่ การให้อภัยเป็นกระบวนการและไม่จำเป็นต้องรั้งรอ

ตอนที่ 2

ได้เวลาลงมือ

1. ให้เวลาตัวเองเย็นลงแม้ว่าคุณจะตัดสินใจให้อภัยคนๆ หนึ่งแล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องโทรหาเขาและพูดตอนนี้ หากคุณยังคงโกรธ เจ็บปวด เศร้า หรือหงุดหงิดที่คุณแทบจะไม่สามารถคิดตรงหรือแค่รู้สึกผิดปกติ ก็เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่คุณจะใช้เวลาในการคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจต้องการจุด "และ" ทั้งหมดอย่างรวดเร็ว ทำทุกอย่างให้ถูกต้อง แต่เพื่อที่จะทำสิ่งนี้ด้วยความคิดที่เฉียบแหลม เวลาควรผ่านไปซักพัก

   • ให้เวลากับตัวเองในการเยียวยาและมันจะช่วยให้คุณคิดออกว่าจะพูดอะไรกับคนๆ นั้นเมื่อคุณพบเพื่อที่คุณจะได้ไม่โกรธมากเกินไปและพูดในสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลัง

2. ยอมรับคำขอโทษของบุคคลนั้นพูดคุยกับเขาและทำให้แน่ใจว่าเขาเสียใจจริงๆ และความรู้สึกของเขานั้นจริงใจอย่างแท้จริง สบตาเขาตรงๆ แล้วคุณจะรู้ว่าเขาสำนึกผิดจริง ๆ กับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่ ถ้ามีคนมาขอโทษเพียงเพื่อจะพูดออกมา คุณจะเห็นมัน เมื่อคุณเห็นว่าคนๆ นี้เป็นห่วงจริงๆ ให้พูดตรงๆ และบอกว่าคุณยอมรับคำขอโทษ ให้คนๆ นั้นพูดและประเมินคำพูดนั้น และถ้าคุณคิดว่าถึงเวลาต้องยอมรับคำขอโทษ ก็ให้พูดออกไป

   • จำไว้ว่ามีความแตกต่างระหว่างการยอมรับคำขอโทษและการให้อภัย คุณสามารถยอมรับคำขอโทษแล้วให้เวลาตัวเองมากขึ้นในการฟื้นฟู
   • หากคุณกำลังพยายามที่จะยอมรับคำขอโทษแต่ทำไม่ได้ ให้พูดตามตรง บอกคนที่คุณต้องการยอมรับและให้อภัย แต่คุณยังทำไม่ได้

3. ให้คนๆ นั้นรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรพูดถึงวิธีที่คนๆ นั้นทำร้ายคุณ. ระบายความเจ็บปวด ความรู้สึก และความสงสัยทั้งหมดของคุณ ทำให้คนๆ นั้นรู้ว่าการกระทำของพวกเขาส่งผลต่อคุณมากแค่ไหนและคุณคิดอย่างไรกับเรื่องนี้ ไม่จำเป็นต้องพูดถึงมันเพียงเพื่อทำให้เขารู้สึกแย่กว่าเดิม แต่ถ้าคุณอยากจะพูดอะไรจากใจจริง ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้ว หากคุณเพียงแค่ยอมรับคำขอโทษและไม่พูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น มีโอกาสสูงที่คุณจะโกรธและขมขื่นในใจต่อไป

   • คุณต้องไม่หวงคำพูด แค่พูดว่า "ฉันรู้สึกแย่จริงๆ เพราะ..." หรือ "ฉันรับมือกับมันได้ยาก..."
4. • ถ้าผ่านไปหนึ่งเดือนแล้วคุณยังพาตัวเองไปถูกมองว่าเป็นคนไม่ได้ก็ไม่เป็นไร หากผ่านไปอีกหนึ่งเดือนและหลังจากนั้นอีกเดือนหนึ่งและคุณยังไม่สามารถทำได้ คุณอาจต้องพิจารณาว่าจะฟื้นฟูความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่

5. แสดงความเห็นอกเห็นใจคุณไม่สามารถรู้สึกเห็นอกเห็นใจคนใดคนหนึ่งหลังจากที่พวกเขาทำร้ายคุณ แต่ถ้าคุณต้องการซ่อมแซมความสัมพันธ์ให้เร็วขึ้นและทำให้ทั้งคุณและเขารู้สึกดีขึ้น คุณต้องแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อความรู้สึกของบุคคลนั้น ลองนึกดูว่าตอนนี้เขาแย่แค่ไหนที่ทำร้ายคุณและยอมรับว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ คนส่วนใหญ่มักจะทนทุกข์ทรมานโดยปราศจากความรักและความเมตตาของคุณและแน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อเขา แม้ว่าคุณจะขุ่นเคือง คุณต้องยอมรับว่าคนๆ นั้นอารมณ์เสียเกินไป

   • อย่างไรก็ตามคุณสามารถรู้สึกเสียใจกับบุคคลนั้น เขาจะต้องทำได้ไม่ดีนักหลังจากที่เขาทำกับคุณ

ตอนที่ 3

ลืมความเจ็บปวด

1. คืนความไว้วางใจของคุณทำสิ่งต่างๆ ให้ช้าลงและซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจไม่ไว้ใจใครซักคนในทันทีและคุณอาจมีข้อสงสัยว่าคุณควรเป็นเพื่อนหรือออกเดทกับเขาต่อไปหรือไม่ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ใช้เวลาของคุณและอย่าปล่อยให้สถานการณ์กดดันคุณ ให้พื้นที่ซึ่งกันและกันเพื่ออยู่คนเดียว อย่าเปิดใจกับใครสักคนและอย่าพูดคุยกับเขาอย่างจริงใจจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะแลกเปลี่ยนข้อมูล

   • คุณอาจไม่รู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณเหมือนเดิมอีกต่อไป แต่ถ้าคุณต้องการกลับไปเป็นเหมือนเดิม คุณจะต้องทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อทำเช่นนั้น

2. ยอมรับถ้าคุณลืมความเจ็บปวดไม่ได้ดังนั้นคุณได้ลองทุกอย่างแล้ว คุณให้เวลาตัวเองได้พักจากกันและกัน คุณแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่ทำร้ายคุณ คุณแสดงความเห็นอกเห็นใจและเห็นสถานการณ์จากมุมมองของบุคคลนั้น คุณพยายามจะไม่ผลัก แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรลงไป คุณไม่สามารถหยุดคิดว่าตัวเองเจ็บปวดแค่ไหนและคุณโกรธเขาแค่ไหนกับคนๆ นั้น คุณสงสัยว่าคุณจะสามารถเชื่อใจเขาได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง แม้ว่าจะไม่ถูกใจ แต่ก็เป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ และหากคุณไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้ ก็ควรยอมรับดีกว่าปฏิเสธสิ่งที่คุณรู้สึก

   • บางครั้งความเจ็บปวดนั้นลึกมากจนคุณไม่สามารถผลักไสและทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ตอนนี้ คุณต้องตัดสินใจ แม้ว่าคุณจะลืมความเจ็บปวดไม่ได้ แต่คุณมีวิธีจัดการกับมันที่จะช่วยให้คุณใช้เวลากับคนที่ทำร้ายคุณต่อไปได้หรือไม่?
   • ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถสื่อสารกับบุคคลนี้ต่อไปได้ บางทีบาดแผลนั้นลึกมากจนคุณไม่ต้องการให้คนๆ นั้นเตือนคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า หากคุณนึกไม่ออกจริงๆ ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ไม่มีอยู่แล้ว

3. มุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่อื่นให้แน่ใจว่าคุณกำลังคิดถึงเรื่องอื่นๆ ขณะที่คุณกำลังสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ใช้เวลาฝึกอบรมมากขึ้นสำหรับ 10,000 ในเดือนหน้า ทำงานเพื่อจบเรื่องราวที่คุณทำมานานหลายปี บางทีคุณอาจมีโอกาสส่งเรื่องไปยังการแข่งขันในท้องถิ่น สนุกกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่ไม่ทำร้ายคุณ หาอย่างอื่นที่ทำให้คุณมีความสุข ที่คุณวางใจได้ และคุณจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง

   • วันหนึ่งคุณอาจสังเกตเห็นว่าความเจ็บปวดนั้นหายไป แต่คุณคิดว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นใช่ไหม
   • สภาพที่วุ่นวายจะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าและเพลิดเพลินไปกับสิ่งดีๆ ที่คุณตั้งตารอ หากคุณให้เวลากับตัวเองมากเกินไปในการหมกมุ่นอยู่กับความเศร้า คุณจะรู้สึกแย่ลงและมีโอกาสน้อยที่จะลืมสิ่งที่เกิดขึ้น

4. อย่ารีบคิดการยุ่งและกระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลาจะช่วยให้คุณหายเร็วขึ้น แต่คุณไม่ควรยุ่งมากจนไม่มีเวลาหายใจหรือคิดว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาสำหรับตัวเอง ที่คุณสามารถเขียนบันทึกเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หรือปิดคอมพิวเตอร์ ทีวี โทรศัพท์ และจดจ่อกับจิตใจและร่างกายของคุณเท่านั้น การเงียบกับตัวเองจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนด ยิ่งคุณเข้าใจสิ่งนี้อย่างถ่องแท้ได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งก้าวไปข้างหน้าได้เร็วเท่านั้น

   • วางแผนสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งสำหรับช่วงเวลาที่คุณสามารถอยู่คนเดียวกับตัวเองเมื่อคุณไม่มีอะไรทำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ คิด และกำจัดความรู้สึกโกรธ

5. รู้ว่าการแก้แค้นในเชิงบวกเท่านั้นที่คุ้มค่าคุณอาจจะขุ่นเคืองจนคุณอาจต้องการทำร้ายใครบางคนในแบบเดียวกับที่เขาทำร้ายคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย โกรธ และขุ่นเคืองมากขึ้นเท่านั้น แต่ก็ไม่สามารถแก้ไขอะไรได้จริงๆ หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องแก้แค้นจริงๆ ก็รู้ว่าการแก้แค้นที่ดีที่สุดคือการใช้ชีวิตที่ยิ่งใหญ่และสมบูรณ์เพื่อที่จะมีความสุขและไม่ปล่อยให้สิ่งที่เกิดขึ้นมาถึงคุณ มันอาจจะดูไม่หวานเท่าการตบหรือทำร้ายคุณ แต่ในท้ายที่สุด คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ถ้าเพียงเพราะคุณไม่ได้ก้มลงถึงระดับที่ทำร้ายคุณ

   • แค่ใช้ชีวิตของคุณ รักที่จะเป็นตัวของตัวเอง และทำในสิ่งที่คุณรักที่จะทำ หากคุณใช้เวลาทั้งหมดพยายามทำร้ายคนที่ทำร้ายคุณ คุณจะรู้สึกแย่และไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้

6. ไปข้างหน้าอย่าหันหลังกลับจดจ่อกับอนาคตและทุกสิ่งที่รอคุณอยู่ที่นั่น ไม่ว่าคนที่ทำร้ายคุณจะอยู่ที่นั่นหรือไม่ก็ตาม หากคุณยังคงจมปลักอยู่กับอดีตและคิดถึงทุกวิถีทางที่คุณเคยทำผิด และชีวิตไม่ยุติธรรมสำหรับคุณ คุณจะไม่สามารถให้อภัยและลืมได้ แทนที่จะขอบคุณทุกคนที่ทำให้ชีวิตของคุณยิ่งใหญ่และทำให้ทุกสิ่งที่คุณมีเป็นไปได้ คิดถึงสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดที่จะแก้ไข

   • มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุในอนาคตซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณดียิ่งขึ้น วางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและอย่าคิดถึงสิ่งที่ผิดพลาด
   • ทำงานเพื่อตัวเองต่อไป ปรับปรุงสิ่งที่คุณต้องการทำและดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากเพียงใดเมื่อคุณกลายเป็นคนที่มีความเอาใจใส่ ความเห็นอกเห็นใจ และมีความชัดเจนมากขึ้น
   • คุณเลือกที่จะให้อภัยและลืม และคุณควรภูมิใจในตัวเองว่า แม้ว่าคุณจะใช้เวลานานกว่าที่คุณคิด คุณก็ทำมันได้

คำเตือน

• คุณอาจต้องหาเพื่อนใหม่ งานอดิเรก และงานอดิเรกเพื่อเติมเต็มเวลาและช่องว่างของพลังงานที่เกิดจากพลังงานด้านลบที่ออกมา!
• ความยากลำบากขัดขวางเราจากการมีความสนุกสนานและการเต้นรำไปตลอดชีวิต: โอกาสสุดท้ายที่จะรู้สึกเบาสบายขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมากขึ้นคือการละทิ้งความขุ่นเคือง