ความสามารถที่ถูกต้องในการใช้พลังงานส่วนบุคคลทำให้บุคคลมีความสุข ประสบความสำเร็จ มีสุขภาพแข็งแรง และร่าเริงไปตลอดชีวิต ทุกคนมีแหล่งพลังงานที่เติมเต็มร่างกายตลอดทั้งวัน
แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีใช้อย่างถูกต้องเลย ดังนั้นจึงไม่มีเวลาทำสิ่งที่เราวางแผนไว้ในช่วงระยะเวลาหนึ่งและรู้สึกเหนื่อยมาก เหตุใดจึงเกิดขึ้นและจะหลีกเลี่ยงการใช้กำลังอย่างไม่สมเหตุสมผลได้อย่างไร มีอยู่ 6 เคล็ดลับจัดการพลังงานส่วนตัว.
1 การฟื้นฟูพลังงานส่วนบุคคลอย่างสม่ำเสมอ
มีวัฏจักรในชีวิตของบุคคลหนึ่งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะปฏิบัติตามและไม่เคยละเลย หลังจากทำกิจกรรมใดๆ ก็ตาม จำเป็นต้องมีช่วงเวลาของการนอนหลับหลังการอดอาหาร - รับประทานอาหาร และหลังเลิกงาน - พักผ่อน หากยังไม่เสร็จสิ้น ร่างกายของคุณจะฟื้นตัวได้ไม่เพียงพอและเต็มไปด้วยพลังงานที่สำคัญ
ครั้งต่อไปคุณจะรู้สึกเหนื่อยและหนักใจมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ
หลังจากใช้พลังงานส่วนตัวในแต่ละครั้ง พยายามฟื้นฟูพลังงานให้สมบูรณ์ จากนั้นคุณสามารถบรรลุทุกสิ่งที่ต้องการได้
2. การกระจายที่ถูกต้อง
ความลับข้อที่สองของการจัดการพลังงานส่วนบุคคลอย่างมีประสิทธิภาพคือการกระจายอย่างเหมาะสม คุณไม่ควรทุ่มเทแรงทั้งหมดไปกับกิจวัตรประจำวัน แล้วจึงเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่สำคัญ เนื่องจากคุณอาจสูญเสียพลังงานได้ ส่งผลให้กิจกรรมของคุณลดลงหลายครั้ง คุณต้องเรียนรู้วิธีกระจายศักยภาพพลังงานของคุณอย่างเพียงพอ แล้วคุณจะทำทุกอย่างได้ทันท่วงที
ไม่ใช่คนเดียวที่สามารถทำงานที่แจกจ่ายเป็นเวลาหนึ่งเดือนในหนึ่งวัน พยายามทำสิ่งเดียวกันทั้งหมดให้สำเร็จในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ คุณจะเริ่มทำงานเพื่อการสึกหรอ ซึ่งในอนาคตอาจไม่นำไปสู่ความสำเร็จ แต่อาจนำไปสู่สุขภาพที่ย่ำแย่ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรทำงานที่ความสามารถของคุณอนุญาต
3. จัดการอารมณ์
บางครั้งเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งนำไปสู่ความเครียดและภาวะซึมเศร้า ในทางกลับกัน พวกเขาดึงพลังงานที่สำคัญส่วนใหญ่ออกจากร่างกายของเรา ลดศักยภาพและเป็นอันตรายต่อระบบภายในและอวัยวะทั้งหมด เมื่อบุคคลอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เขามีพลังงานส่วนตัวและกำลังลดลงอย่างรวดเร็ว
แล้วมันส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวมทั้งหมด คุณต้องเรียนรู้วิธีควบคุมความเครียดโดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายหรือการทำสมาธิและควบคุมพลังงานนี้ไปในทิศทางที่ถูกต้อง
4. การควบคุมพลังงานส่วนบุคคล
ความลับอีกประการหนึ่งในการจัดการพลังงานส่วนบุคคลอย่างมีประสิทธิภาพคือการควบคุมมัน มีหลายวันที่คนๆ หนึ่งโดยไม่ได้ทำอะไรเลยตลอดทั้งวัน ในตอนเย็นรู้สึกเหมือนกับว่าเขาขนรถไปทั้งคัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเราใช้พลังงานไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็นโดยสิ้นเชิง และการขาดดุลก็เกิดขึ้นอย่างคาดไม่ถึง
มันสามารถใช้เวลามากมายบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ดูรายการและภาพยนตร์ต่าง ๆ ฟังคนที่มีพลังงานด้านลบ พยายามทำความเข้าใจว่าสิ่งใดดึงพลังงานส่วนตัวจากคุณมากที่สุด และกำจัดมันออกจากชีวิตของคุณอย่างรวดเร็ว
5. โภชนาการที่เหมาะสม
มันมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา มันเติมเต็มร่างกายของเราด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารที่มีประโยชน์ที่จำเป็น ซึ่งทำให้เราได้รับพลังงานที่สำคัญอยู่เสมอ
อาหารที่หนัก ทอดและเผ็ดมาก ฟาสต์ฟู้ดและแอลกอฮอล์ ตรงกันข้าม ลดและดึงพลังงานส่วนบุคคลออกจากบุคคล อันดับแรก ฝึกตัวเองให้กินวันละห้าครั้ง และอย่างที่สอง ให้กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น และแน่นอนว่าควรทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น
6. ลดความซับซ้อน
บ่อยครั้งเราสามารถพองตัวช้างออกจากแมลงวันได้ด้วยการคาดเดาของเรา ซึ่งนำไปสู่ความเครียด ซึ่งในทางกลับกัน ก็หายไปในทันที หยุดทำสิ่งนี้และปิดตัวเอง คุณไม่ควรทำให้สถานการณ์ซับซ้อนด้วยความคิดเชิงลบต่างๆ เรียนรู้ที่จะลดความซับซ้อนของปัญหาทั้งหมดของคุณให้มากที่สุด แล้วคุณจะเต็มไปด้วยพลังและความแข็งแกร่ง
ในตอนเช้าเราพร้อมที่จะพลิกโลก ในตอนเย็นหลังจากนั้นตามแม่เลี้ยงจากบทภาพยนตร์ของเยฟเจนีย์ชวาร์ตษ์สำหรับภาพยนตร์เรื่อง "Cinderella" เรา "จัดห้องล้างหน้าต่างขัดพื้นล้างห้องครัวล้างเตียงปลูกพุ่มกุหลาบเจ็ดต้น ใต้หน้าต่าง ทำความรู้จักตัวเองและบดกาแฟเป็นเวลาเจ็ดสัปดาห์” เราทั้งเหนื่อยและบีบเหมือนมะนาว หรือเต็มไปด้วยพลังงานของ “มนุษย์ต่างดาว” ที่เราพร้อมจะระเบิดอย่างแท้จริง วิธีจัดการพลังงานของคุณเพื่อไม่ให้ "ยุบ" และไม่ "ระเบิด"?
1. คุณต้องกำหนด .ของคุณ แหล่งพลังงานหลัก. มันอาจจะเป็น:
- ร่างกายของเรา. ตัวอย่างเช่น อาหารพิเศษบางอย่างสำหรับเรา เราหมายถึงอะไร ผู้หญิงที่น่าทึ่งคนหนึ่งพูดถึงวิธีที่เธอเปลี่ยนมาทานอาหารมังสวิรัติ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นพิเศษ เธอปรนเปรอตัวเองด้วยสตรอเบอร์รี่ เรียกได้ว่าสตรอว์เบอร์รี่เป็นพลังให้เธอก้าวต่อไป! หรือจะเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับเรา เช่น โยคะ เต้น วิ่ง บางทีอาจเป็นความฝัน บางทีก็เซ็กส์ จำเป็นต้องค้นหาว่าร่างกายของเราจะตอบสนองอย่างไรโดยการเพิ่มหรือลดพลังงานตามความต้องการของเรา
- ใจของเรา. อย่างแรกเลยคือมีหนังสืออยู่ หนังสือสามารถทั้งจุดประกายจิตใจของเราและทำให้สงบลงได้
- อารมณ์ของเรา. มันคือศิลปะ ธรรมชาติ เพื่อนของเรา ครอบครัวของเรา คอนเสิร์ตของวงซิมโฟนีออร์เคสตราสามารถสร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นเรา คุณสามารถปีนขึ้นไปบนภูเขาและชื่นชมแสงสะท้อนของดวงดาวบนผิวน้ำอันเงียบสงบ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเมกะโปรเจ็กต์กับเพื่อน และคุณสามารถพูดคุย "ตลอดชีวิต" การสนับสนุนของครอบครัวแทบจะไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้เลย และการไม่มีความช่วยเหลือนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะชดเชย
- จิตวิญญาณของเรา. แหล่งพลังและความรักที่ไม่รู้จบ สามารถให้ทั้งพลังไร้ขีดจำกัดและความสงบสุขไร้ขอบเขต
แน่นอน บุคคลใช้แหล่งพลังงานทั้งหมดเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง แต่สิ่งสำคัญมากคือต้องกำหนดแหล่งพลังงานหลัก ปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่สุด และหันไปหาแหล่งพลังงานนั้นก่อน
2. การรักษาลำดับชีวิตที่แน่นอนเป็นสิ่งสำคัญ - ลำดับความเร็วหรือจังหวะของการกระทำบางอย่าง ชีวิตนั้นมีเหตุผลและสม่ำเสมอมาก มีเรื่องเช่น "จังหวะชีวิต"สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกและยอมรับมัน แต่ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งนี้ควรเป็นความรุนแรงต่อตัวคุณเอง! เป็นการปรับจูนแบบละเอียดมากกว่า ทันทีที่จังหวะตรงกัน ประสิทธิภาพของชีวิตเราจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ที่จริงแล้ว ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจเป็นพิเศษที่นี่ เนื่องจากปรากฏการณ์นี้เป็นที่รู้จักมาช้านานและเรียกว่าการสั่นพ้อง
3. การสื่อสารที่ไม่รุนแรง. เป็นที่ทราบกันดีว่าความก้าวร้าวใดๆ ที่เราแสดงออกและต่อต้านเรานั้น ต้องใช้พลังงานมหาศาล ไม่ใช่แค่พลังงานเท่านั้น แต่ต้องใช้พลังงานอันแข็งแกร่งของการทำลายล้าง ซึ่งอันดับแรกทำร้ายตัวเราเอง หนึ่งในวิธีการทำงานกับพลังงานเชิงลบคือวิธีการสื่อสารแบบไม่รุนแรง - วิธีการสื่อสารที่ช่วยให้ผู้คนสามารถถ่ายทอดข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการแก้ไขข้อขัดแย้งและความขัดแย้งอย่างสันติซึ่งพัฒนาโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Marshall Rosenberg
ฉันต้องการอ้างอิงคำนำของหนังสือ The Language of Life ของ Marshall Rosenberg Nonviolent Communication เขียนโดย Arun Gandhi ผู้ก่อตั้งและประธานสถาบัน M.K. Gandhi Institute for Nonviolence
พ่อแม่ของฉันตัดสินใจทิ้งฉันไว้ระยะหนึ่งกับคุณปู่ของฉัน มหาตมะ คานธีในตำนาน เพื่อที่ฉันจะได้เรียนรู้จากเขาถึงวิธีจัดการกับความโกรธ ความโกรธ และความอัปยศอดสูจากเขา ในเวลาสิบแปดเดือน ฉันเรียนรู้มากกว่าที่พ่อแม่คาดหวัง ตอนนี้ฉันแค่เสียใจที่ฉันอายุแค่สิบสามเท่านั้นและไม่ใช่นักเรียนที่ขยัน ถ้าฉันแก่กว่า ฉลาดขึ้น และจริงจังกว่านี้ บางทีฉันอาจจะได้เรียนรู้มากกว่านี้
อย่างไรก็ตาม หลักการสำคัญประการหนึ่ง ชีวิตที่ปราศจากความรุนแรง- สามารถพอใจกับสิ่งที่ได้รับและไม่โลภ ... อย่างที่ปู่บอก จนกว่าตัวเราเองจะกลายเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เราอยากเห็นในโลกนี้ เราจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆน่าเสียดายที่เรามักรอให้คนอื่นเปลี่ยนแปลงก่อน
การไม่ใช้ความรุนแรงไม่ใช่กลยุทธ์ที่สามารถใช้ได้วันนี้และละทิ้งในวันพรุ่งนี้ และไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้คุณเป็นแกะที่อ่อนโยน การไม่ใช้ความรุนแรงคือการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างผู้คน แทนที่จะเป็นความสัมพันธ์เชิงลบที่ครอบงำโลกของเรา ทุกสิ่งที่เราทำล้วนเกิดจากแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัว: “ฉันจะได้อะไรจากสิ่งนี้” โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมวัตถุนิยมที่เจริญรุ่งเรืองบนพื้นฐานของปัจเจกนิยมที่กระตือรือร้น ไม่มีแนวคิดเชิงลบใด ๆ เหล่านี้มีส่วนช่วยในการสร้างครอบครัว สังคม ประเทศชาติที่กลมกลืนกัน
แก่นแท้ของการไม่ใช้ความรุนแรงคือการปล่อยให้แง่บวกเข้ามา เราต้องให้ความรัก ความเคารพ ความเข้าใจ การยอมรับ ความเห็นอกเห็นใจ และความห่วงใยผู้อื่น ไม่ใช่การเห็นแก่ตัว ความเห็นแก่ตัว ความโลภ ความเกลียดชัง อคติ ความสงสัย และความก้าวร้าวที่บังคับจิตใจเรา
เรามักได้ยินว่า: "โลกนี้ช่างโหดร้าย และเพื่อที่จะอยู่รอด คุณต้องไร้ความปรานี" ให้ฉันไม่เห็นด้วย โลกคือสิ่งที่เราสร้างมันขึ้นมาหากวันนี้เขาโหดร้ายและไร้ความปราณี เราก็นั่นแหละที่ทำให้เขามีทัศนคติต่อกัน ถ้าเราเปลี่ยนตัวเอง เราก็สามารถเปลี่ยนโลกของเราได้ และการเปลี่ยนแปลงตัวเองเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนภาษาและวิธีการสื่อสารของเรา ... "
4.พลังงานที่จะเอาชนะ. มีอุปสรรคในเส้นทางชีวิตของเรา เมื่อเผชิญหน้ากับพวกเขา บางครั้งเรายอมแพ้ พลังงานของเราหมดลง จะทำอย่างไร? อันดับแรก เราต้องยอมรับว่ามีอุปสรรคในเส้นทางชีวิตของเรา ใช่แล้ว! ประการที่สอง จำเป็นต้องเข้าใจว่าอุปสรรคหมายถึงอะไร อุปสรรคเป็นอุปสรรคหรือไม่? หรืออุปสรรคคือโอกาสใหม่? ผู้ยิ่งใหญ่หลายคนมีความสามารถในการเปลี่ยนอุปสรรคให้เป็นโอกาส "การงานยิ่งใหญ่ไม่มีอุปสรรคใหญ่โต" วอลแตร์
5. พลังงานความกตัญญู- นี่คือพลังอันยิ่งใหญ่สำหรับทุกคน เมื่อเราขอบคุณซึ่งกันและกัน ขอบคุณพระเจ้า ธรรมชาติ สวรรค์ โลก ดวงอาทิตย์ "ทุกสิ่งรอบตัว" เมื่อเราขอบคุณตัวเอง หัวใจของเรา เราจะรู้สึกว่าเราเต็มไปด้วยพลังแห่งชีวิตที่สดใส ร่าเริง และสงบ เพียงแค่ขอบคุณจากก้นบึ้งของหัวใจสำหรับชาสักถ้วย เราก็สามารถตอบแทนโลกทั้งใบได้ ง่ายมาก! และมันยากมาก...
Altai Mountain Pharmacy ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและอายุยืนยาว
ความสามารถในการแจกจ่ายและฟื้นฟูพลังงานอย่างเหมาะสมทำให้บุคคลมีโอกาสที่จะมีประสิทธิภาพและประสบความสำเร็จในชีวิต เราแต่ละคนมีแหล่งพลังงานส่วนตัวที่เติมเต็ม แต่หลายคนขาดพลังงานเพราะใช้อย่างไม่ฉลาด มาดูเคล็ดลับ 6 ประการของการจัดการพลังงานส่วนบุคคลอย่างเหมาะสม ที่จะช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกว่างเปล่าและความเหนื่อยล้า
1. การกู้คืนปกติ
มีวัฏจักรที่ไม่สามารถละเลยได้ กิจกรรมควรสลับกับการนอนหลับ การอดอาหารด้วยการรับประทานอาหาร การทำงานกับการพักผ่อน แม้แต่หัวใจของเราซึ่งทำงานตลอดชีวิตก็ยังพักเกือบตลอดเวลา วัฏจักรของการหดตัวตามมาด้วยวัฏจักรของการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งจะคงอยู่นานขึ้น พลังส่วนบุคคลก็เหมือนกัน - หากไม่มีการฟื้นฟูเป็นประจำ จะไม่สามารถสังเกตเห็นความมั่นคงได้
หลังจากการเสียพลังงานแต่ละครั้ง การฟื้นตัวจะต้องตามมา และด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คนเราจะมีพละกำลังทั้งกายและใจ ซึ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์
2. การกระจายที่เหมาะสม
ไม่อนุญาตให้ใช้พลังงานส่วนบุคคลในทางที่ผิด หากคุณเริ่มสูญเสียไปกับสิ่งที่ไม่สำคัญในครั้งแรก จะเกิดการขาดดุล ส่งผลให้ประสิทธิภาพส่วนบุคคลลดลงในด้านต่างๆ ของชีวิต การกระจายพลังงานส่วนบุคคลอย่างสมเหตุสมผลคือการประเมินศักยภาพพลังงานของคุณอย่างเพียงพอ คุณจะไม่สามารถทำแผนงานรายเดือนให้เสร็จได้ภายใน 1 วัน และหากคุณพยายามทำงานหนัก คุณจะรู้สึกหมดไฟในไม่ช้าและทำงานไม่ได้ผล ใช้พลังงานของคุณอย่างสม่ำเสมอ กระจายปริมาณงานในแต่ละวัน ตามความสามารถของคุณ
3. ปฏิเสธที่จะกระจายพลังงานส่วนบุคคล
หลายคนต้องผ่านวันเช่นนี้เป็นระยะๆ ที่พวกเขาไม่มีเวลาทำสิ่งใด แต่ในตอนเย็นพวกเขารู้สึกเหนื่อยเหมือนทำงานหนัก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าบุคคลยอมให้พลังงานส่วนตัวของเขากระจายไปสู่สิ่งที่ไม่จำเป็น และความอ่อนล้ามาอย่างมองไม่เห็นอย่างแน่นอน หยุดใช้พลังส่วนตัวของคุณอย่างควบคุมไม่ได้กับสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องระบุสิ่งที่ระบายคุณและทำให้คุณหมดพลังงานและกำจัดมันออกจากชีวิตของคุณ
4. การทำให้เข้าใจง่าย
บุคคลใช้พลังงานส่วนตัวเป็นจำนวนมากในการทำสิ่งที่เรียบง่ายให้ซับซ้อน คุณสามารถประหยัดเวลา พลังงาน และความพยายามได้มาก หากคุณเรียนรู้ที่จะลดความซับซ้อนของทุกสิ่งที่ต้องรับมือ บ่อยครั้งที่พลังงานทางอารมณ์ทนทุกข์ทรมานจากภาวะแทรกซ้อน เพื่อไม่ให้รู้สึกหมดแรง คุณไม่ควรกังวล ทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้นด้วยการคาดเดาและความคิดเชิงลบของคุณ
5. การจัดการความเครียด
ความเครียดขโมยพลังงานจากบุคคล ทำให้ศักยภาพของเขาลดลง บังคับให้อวัยวะและระบบทั้งหมดทำงานเพื่อการสึกหรอ ในช่วงเวลาของปฏิกิริยาความเครียด พลังงานจำนวนมากเกิดขึ้นเนื่องจากการเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร หากพลังงานนี้ไม่ถูกนำไปใช้เพื่อจุดประสงค์ที่ดี ก็จะก่อให้เกิดการทำลายล้างในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกเทคนิคการผ่อนคลายที่เหมาะสมและเรียนรู้วิธีควบคุมพลังงานของความเครียดในทิศทางที่ถูกต้อง
6. อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
หนึ่งในมาตรการที่สำคัญที่สุดในการฟื้นฟูพลังงานคือโภชนาการ ต้องขอบคุณอาหารที่สมดุล คุณจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดที่จะทำให้ร่างกายและสมองอยู่ในสภาพดี วิธีที่ดีที่สุดที่จะเติมพลังงานให้เต็มอยู่เสมอคือการบริโภคผักและผลไม้สดให้มาก ซึ่งย่อยได้ดีที่สุดและมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
ทุกวันเราถูกบังคับให้กระทำบางอย่าง และด้วยเหตุนี้ เราต้องการความแข็งแกร่งอย่างมาก หากความเหนื่อยล้ากลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ แสดงว่าคุณไม่รู้วิธีจัดการพลังงานของคุณ มีกฎง่ายๆ 5 ข้อซึ่งคุณสามารถรักษาสมดุลพลังงานได้ตลอดทั้งวัน
ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับเราในตอนเช้า เรารู้สึกร่าเริง พร้อมที่จะทำงาน และดูเหมือนไม่มีอะไรมาขัดขวางแผนการของเราได้ อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถกระจายกำลังของเราได้อย่างถูกต้องเสมอไป ดังนั้นในตอนเย็นเราจึงรู้สึกเหนื่อยและความปรารถนาที่จะทำธุรกิจจะหายไป ปัญหาคือเราไม่มีแหล่งพลังงานที่ไม่จำกัด และกิจกรรมใดๆ ของเราในระหว่างวันต้องใช้พลังงานในปริมาณที่พอเหมาะ เรียนรู้ที่จะจัดการกองกำลังของคุณและในไม่ช้าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
วิธีระบุแหล่งพลังงานหลักของคุณ
ในการเรียนรู้วิธีจัดการพลังงาน เราต้องรู้ว่าเราเอาพลังงานมาจากไหน มีแหล่งพลังงานหลักสี่แหล่งที่เราสามารถชดเชยการขาดกำลัง
ร่างกาย.การเพิ่มโทนสีของร่างกาย คุณสามารถเติมพลังงานสำรองของคุณ ก่อนอื่นให้ความสนใจกับอาหารของคุณ พยายามกินให้ถูกต้องและอย่าลืมทานอาหารที่ให้กำลังและอารมณ์ดี อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย อย่าออกแรงมากเกินไปกับร่างกาย: การออกกำลังกายตอนเช้าหรือการวิ่งเบาๆ จะทำให้คุณมีพละกำลังและความมั่นใจ การนอนหลับที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความแข็งแกร่ง การอดนอนเป็นสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้า ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่มีพลังงานเพียงพอแม้จะทำสิ่งที่ง่ายที่สุด
ปัญญา.เราสามารถพูดได้ว่าจิตใจควบคุมชีวิตของเรา เขาเป็นกลไกที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายและนำเราไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ การอ่านหนังสือและรับความรู้ใหม่สามารถเพิ่มพลังงานของคุณได้ เลือกวรรณกรรมที่คุณจะอ่านอย่างมีความสุขเพื่อเติมพลังบวกของคุณ
อารมณ์ปรากฎว่าอารมณ์ของเราไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตของเราอิ่มตัว แต่ยังให้พลังงานที่สำคัญแก่เราด้วย แน่นอนถ้าพวกเขาเป็นบวก ใช้เวลาพูดคุยกับคนที่คุณรักมากขึ้น เข้าร่วมกิจกรรมที่น่าสนใจ หรือเพียงแค่เดินทุกวันไปยังสถานที่ที่นำความทรงจำดีๆ กลับมา เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยช่วงเวลาที่สดใสเพื่อให้คุณได้สัมผัสได้บ่อยที่สุด
วิญญาณ.จิตวิญญาณของมนุษย์เต็มไปด้วยความลับ บางครั้งเราเองไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในนั้น เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าประสบการณ์ทางอารมณ์ ความคับข้องใจ และความเศร้าโศกทำให้เราขาดพลังงานที่สำคัญ แล้วจะชดเชยการขาดเรี่ยวแรงได้อย่างไร? ก่อนอื่น คุณต้องกำจัดความรู้สึกและอารมณ์เชิงลบ พวกมันไม่เพียงแต่ทำให้แหล่งพลังงานของเราหมดลง แต่ยังทำลายสนามพลังชีวภาพด้วย ด้วยเหตุนี้ ความล้มเหลวจึงเริ่มหลอกหลอนเรา และปัญหาก็เพิ่มมากขึ้น บ่อยครั้งด้วยเหตุนี้เราจึงไม่สามารถเดินหน้าต่อไปและบรรลุเป้าหมายได้
วิธีจัดการพลังงานชีวิตของคุณ
เมื่อมันปรากฏออกมา การจัดการพลังงานของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะทำ คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานห้าข้อ
ทำสิ่งที่มีประโยชน์ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะเสียเปล่า และกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์ไม่เพียงใช้เวลาของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้เราไม่มีกำลัง ในการใช้พลังงานอย่างถูกต้อง คุณต้องเรียนรู้วิธีวางแผนกิจวัตรประจำวันของคุณและปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัดโดยไม่ละเมิด หากคุณถูกล่อลวงให้เลื่อนงานสำคัญออกไปจนกว่าจะถึงวันอื่น ให้จำกฎทองที่ว่า "อย่าเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงพรุ่งนี้ สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้" ตัดสินใจว่าคุณพลาดอะไรไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและเริ่มทำงานกับตัวเอง
กำจัดความคิดเชิงลบอารมณ์เชิงบวกสามารถยกระดับภูมิหลังด้านพลังงานของเรา และในทางลบ ตรงกันข้าม ทำให้เราขาดพละกำลัง ในการจัดการพลังงานของคุณ เรียนรู้ที่จะกำจัดความคิดเชิงลบ ปัญหาในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัว ปัญหาทางการเงิน และปัญหาอื่นๆ มากมายเข้ามาเติมเต็มชีวิตเรา และไม่ยอมให้เราคิดถึงสิ่งที่สำคัญกว่านั้น เมื่อเราจดจ่อกับปัญหามากเกินไป เราจะเสียพลังงาน พยายามคิดในแง่บวกให้มากขึ้น และจำไว้ว่าความยากลำบากใดๆ เป็นเพียงชั่วคราว
กำจัดการสื่อสารที่ไม่พึงประสงค์แวมไพร์พลังงานอยู่รอบตัวเรา หากพวกเขาอยู่ใกล้คุณ คุณจะรู้สึกว่ากองกำลังจากคุณไป การสื่อสารกับคนเหล่านี้ต้องใช้พลังงานจำนวนมาก และผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นสิ่งที่น่าเสียดายมากสำหรับคุณ หลายคนไม่สามารถรู้ได้ทันทีว่ามีแวมไพร์อยู่ใกล้พวกเขา ดังนั้นจงพึ่งพาความรู้สึกของคุณ ประการแรก แม้แต่การสนทนาสั้น ๆ กับแวมไพร์มนุษย์ก็ยังทิ้งรสที่ไม่พึงประสงค์ ประการที่สอง ระหว่างการสื่อสาร คุณอาจรู้สึกอ่อนแรง ปวดหัว และอาการทรุดลงอย่างรุนแรง ใช้พลังของคุณในการสื่อสารกับคนที่คิดบวกเท่านั้น
หาเวลาพักผ่อน.เพื่อให้งานมีประสิทธิผลและไม่ต้องการพลังงานจำนวนมากจากคุณ ให้พักผ่อน การทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ และใช้เวลาอย่างน้อยช่วงพักอย่างน้อยก็ดีกว่าทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและรู้สึกเหนื่อยเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน อันดับแรก ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องใช้กำลังและสมาธิมากขึ้น ทิ้งงานที่เรียบง่ายและไม่สำคัญไว้เป็นครั้งสุดท้าย ดังนั้น คุณจะได้เรียนรู้วิธีกระจายกองกำลังของคุณอย่างเหมาะสม และแม้กระทั่งในตอนเย็น คุณจะรู้สึกร่าเริง
ควบคุมอารมณ์.การจะประสบความสำเร็จในชีวิต คุณต้องเรียนรู้การควบคุมตนเอง พยายามอย่าโต้ตอบกับสิ่งเล็กน้อยและถือเอาความยากลำบากเป็นธรรมดา อ่านหนังสือ วาดรูป ฟังเพลง หรือแชทกับเพื่อน มีแหล่งพลังงานจำนวนมากที่ช่วยให้บุคคลมีความแข็งแกร่งและบรรลุเป้าหมาย อย่าลืมว่าทุกวันควรนำอารมณ์เชิงบวกมาให้คุณมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งเป็นกฎสำคัญในการรักษาพลังงานภายใน
เพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ แม้จะยากและมีปัญหาก็ตาม คุณจำเป็นต้องมีพลังงานในปริมาณที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่คนเท่านั้น แต่ยังมีสิ่งของบางอย่างที่ทำให้เราขาดพละกำลังได้ ค้นหาว่ามีแวมไพร์ในบ้านของคุณหรือไม่และกำจัดทิ้งทันที ขอให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์เท่านั้น และอย่าลืมกดปุ่มและ
สวัสดีทุกคน! เพื่อให้บรรลุความสำเร็จและตระหนักถึงความฝันและความต้องการทั้งหมดของคุณบุคคลนั้นต้องการพลังงานมหาศาลเพราะในกระบวนการของการเอาชนะอุปสรรคนั้นถูกใช้ไปมากและมันสำคัญมากที่จะต้องมีทักษะในการพัฒนาพลังงานของมนุษย์ การฟื้นฟูและการสรรหาทรัพยากรเพื่อความสำเร็จต่อไป
แหล่งที่มาของพลังงาน
ไม่เพียงแต่คุณภาพชีวิตมนุษย์เท่านั้น แต่ระยะเวลายังขึ้นกับปริมาณทรัพยากรภายในด้วย ด้วยพลังงานที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยคน ๆ หนึ่งประสบความสำเร็จมากมายเขามีความปรารถนาจุดแข็งและเป้าหมายมากมาย จำไว้ว่าในบทความที่เราพูดถึงความจริงที่ว่าเงินคือพลังงาน? ดังนั้นคนที่ไม่แยแสและหดหู่จะไม่สามารถดึงดูดความสำเร็จและความผาสุกทางการเงินได้ มีค่าใช้จ่ายไม่เพียงพอที่จะทำให้เป็นจริงที่ต้องการและทรัพยากรชีวิตเพื่อที่จะตระหนักถึงความปรารถนาและความสนใจเหล่านี้
ทุกสิ่งในโลกนี้มีที่มาและไม่ปรากฏให้เห็นที่ไหนเลย ดังนั้นฉันจึงเสนอให้พิจารณาทางเลือกสำหรับวิธีการผลิตและจัดเก็บในร่างกายของเรา และประเภทของมัน:
ลมหายใจ
เป็นเรื่องปกติสำหรับเราที่เราจะเฝ้าสังเกตมันอย่างมีสติเป็นส่วนใหญ่ ในระหว่างเทคนิคการหายใจแบบพิเศษ หรือเมื่อเรารู้สึกว่าขาดออกซิเจน ซึ่งเข้าสู่สมองกระตุ้นทรัพยากรของร่างกายและช่วยรักษากิจกรรมที่สำคัญ และถ้าคนประสบภาวะขาดออกซิเจนในเลือด - เขารู้สึกเหนื่อยล้าและไร้สมรรถภาพมากเกินไปเราจะพูดถึงความสำเร็จแบบไหนกัน?
น้ำ
ทุกคนรู้ดีว่าบุคคลประกอบด้วยน้ำ 70-80% และนี่คือความต้องการพื้นฐานของเขา ไม่เช่นนั้นเขาอาจตายได้ ปริมาณและคุณภาพของมันส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาพร่างกายของเรา เพิ่มความมีชีวิตชีวา
อาหาร
โภชนาการที่ดีทำให้ร่างกายมนุษย์อิ่มตัวด้วยวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก ธาตุอาหารหลัก และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็น การกระทำของอาหารไม่เพียง แต่ช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่ง แต่ยังเป็นอันตรายต่อบุคคลหากเขาไม่ปฏิบัติตามระบบการปกครอง จากนั้นสะสมในร่างกายไม่มีทางออกและทำลายจากภายในนำไปสู่โรคอ้วนซึ่งตรงกันข้ามกิจกรรมลดลง
ฝัน
การนอนหลับเป็นแหล่งพักฟื้นที่สำคัญ คุณเองก็สังเกตเห็นใช่ไหม ว่าเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นเรื่องยากมากที่จะทำงานและโดยทั่วไปจะเคลื่อนไหว คิดดู ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะพักผ่อนและเติมทรัพยากรที่สูญเสียไป
การออกกำลังกาย
ยิ่งเราเคลื่อนไหวมากเท่าไร ก็ยิ่งมีกิจกรรมและความแข็งแกร่งมากขึ้นเท่านั้น พาราด็อกซ์ ใช่ไหม ดังนั้น หากคุณต้องการให้พลังงานของคุณมีพลัง ให้เพิ่มความอดทนทางกายภาพของคุณ
ชนิด
- สำคัญยิ่ง. นั่นคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่เต็มเปี่ยมคือสุขภาพและการออกกำลังกายของเราซึ่งเราสามารถรับและรักษาได้ด้วยความช่วยเหลือจากแหล่งข้างต้น
- ความคิดสร้างสรรค์. และนี่คือส่วนที่สร้างสรรค์ของเรา ซึ่งช่วยในการค้นหาความหมายของชีวิต เพิ่มแรงจูงใจ และรับภาระของความมีชีวิตชีวาเพื่อที่จะอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ
วิธีการเพิ่มประสิทธิภาพ
1.นิสัยไม่ดี
การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและการเสพติดที่ไม่เพียงต้องใช้เวลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของคุณด้วยเป็นสิ่งสำคัญมาก จากนั้นกิจกรรมก็ลดลงและไม่มีการพูดถึงกิจกรรมใด ๆ และอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น นอกจากยาสูบ แอลกอฮอล์และยาแล้ว การควบคุมปริมาณคาเฟอีนก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเกินจริง หลังจากพวกเขา ใช่ มีกิจกรรมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ทรัพยากรถูกใช้ไปอย่างเจ็บปวดเกินไปสำหรับร่างกาย ทำให้หมดสิ้นลง ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ
คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีของบุคคลได้ที่นี่:.
2. การทำสมาธิ
คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับผลบวกของการทำสมาธิในร่างกายได้มากฉันสรุปประเด็นหลักในบทความที่นี่ฉันจะบอกว่านี่เป็นแบบฝึกหัดที่ทรงพลังมากซึ่งช่วยยืดอายุและปรับปรุงสุขภาพนอกจากนี้ยังมี ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ทำให้เกิดความอิ่มเอมใจและสบายใจ การจดจ่อกับลมหายใจช่วยให้คุณใช้ปอดได้เต็มที่เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการหายใจเข้าและหายใจออกทุกครั้ง
ใครๆ ก็นั่งสมาธิได้ ไม่จำเป็นต้องสมัครคลาสกลุ่มและเตรียมร่างกายให้พร้อม คุณสามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเองโดยเรียนรู้เทคนิคอย่างน้อยหนึ่งอย่างสำหรับผู้เริ่มต้น และใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันในการนำไปใช้ คุณจะสัมผัสได้ถึงผลลัพธ์และการเปลี่ยนแปลงในสภาพร่างกายที่ดีขึ้น
3. พักผ่อน
ในการแสวงหาความสำเร็จ บางครั้งเราทำผิดพลาดครั้งใหญ่ - เราลืมไปว่าการให้โอกาสตัวเองได้ผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญ และไม่ทำงานจนกว่าเราจะหมดกำลัง หากคุณใส่ใจในการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ทรัพยากรของคุณจะไม่มีวันหมด ดังนั้นจงจัดสรรเวลานอนให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำกิจกรรมเพิ่มขึ้นเกินจริง ให้แน่ใจว่าได้หยุดพักในขณะที่ทำงานมากมาย และยิ่งกว่านั้น อย่าละเลยการลาพักร้อน
4.เพิ่มพลังงาน
บางทีถ้าคุณกำหนดเป้าหมายของคุณ ความฝันที่คุณมุ่งมั่น นี่จะเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกระทำสำหรับการดำเนินการซึ่งจะมีความแข็งแกร่งและเมื่อเหนื่อยจะรู้สึกถึงความอ่อนล้าที่น่ารื่นรมย์ไม่ใช่ความอ่อนแอและความอ่อนล้า คุณสามารถค้นหาเส้นทางของคุณเพื่อให้คุณเดินไปตามทางอย่างมีความสุขโดยไม่สูญเสียสุขภาพและความแข็งแกร่งด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ในบทความ "ไม่มีจุดหมายในชีวิตต้องทำอย่างไร: วิธีแก้ไขที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ปัญหา."
คุณเคยสังเกตไหมว่าบางครั้งหลังจากคุยกับใครสักคน คุณก็ไม่มีแรงเหลือแล้ว? หรือเมื่อคนๆ เดียวกันชวนทะเลาะวิวาทเป็นระยะๆ หรือแค่เสียอารมณ์ทุกครั้งที่เจอกัน? การดูดกลืนพลังงานที่เรียกว่ามีพลังสามารถทำให้สิ่งหนึ่งอ่อนลงเพื่อทำให้คนอื่นพอใจ พยายามสื่อสารกับคนที่คิดบวกหลังจากติดต่อกับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นและมีความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิต
6.ทำในสิ่งที่รัก
จากนั้นคำถามเกี่ยวกับการเพิ่มพลังงานและวิธีจัดการจะไม่เกิดขึ้นด้วยซ้ำ ตัวอย่างที่ดีคือเด็กๆ ซึ่งบางครั้งรู้สึกประหลาดใจกับความจริงที่ว่าพวกเขาใช้พลังงานจำนวนมหาศาลในระหว่างวัน และฟื้นตัวได้ในช่วงเวลาสั้นๆ และบางครั้งเรามองดูผู้มีพลังเหล่านี้ด้วยความอิจฉาริษยา
และเคล็ดลับทั้งหมดคือพวกเขาตระหนักถึงความสนใจที่เกิดขึ้น พวกเขาแทบไม่ต้องต่อสู้และรักษาตัวเองในลักษณะที่ปรากฏ ซึ่งมักจะทำโดยพ่อแม่ของพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ไม่เพียงเพื่อแยกแยะความต้องการของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องลงมือทำด้วย
7. จัดสรรเวลาสำหรับพักผ่อนกลางแจ้ง
คุณอาจไม่สังเกตด้วยซ้ำว่าพลังงานด้านลบไปอยู่ที่ไหน ทำให้มีที่ว่างสำหรับความเพลิดเพลิน การพักผ่อน และความรู้สึกมีความสุขและความสมบูรณ์ของชีวิต นอกจากนี้ อากาศบริสุทธิ์ในสวนสาธารณะหรือในทะเลมีผลดีอย่างมากต่อสุขภาพของเรา
8. โลกนี้ถูกครอบงำด้วยความสามัคคี
หากคุณบรรลุความรู้สึกโดยการเปิดจักระใดๆ หรือตระหนักถึงชะตากรรมของคุณ มันจะดีมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเติมเต็มชีวิตและการพัฒนานั้นขึ้นอยู่กับการกระจายพลังงานที่ถูกต้อง มีกฎหมายที่ระบุว่าปฏิสัมพันธ์ของสิ่งมีชีวิตและสิ่งแวดล้อมต้องได้รับการอนุรักษ์ไว้ นั่นคือ เพื่อให้ได้บางสิ่ง ฉันต้องให้บางสิ่ง และในวงกลม
หากความล้มเหลวเกิดขึ้นในทิศทางเดียว เมื่อบุคคลเริ่มโลภ ปฏิเสธที่จะให้ หรือในทางกลับกัน หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง ปฏิเสธที่จะรับ ปัญหาใหญ่ในชีวิตและสุขภาพก็เกิดขึ้น คนที่เข้าใจกฎหมายนี้มีชีวิตและเจริญรุ่งเรือง ประสบความสำเร็จอย่างท่วมท้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอ่านบทความของฉัน ซึ่งคุณจะพบว่าคนที่ร่ำรวยที่สุดในโลกมีส่วนร่วมในการกุศลมาตลอดชีวิต แม้แต่ในช่วงเวลาที่พวกเขาหิวโหยและไม่มีหลังคาคลุมศีรษะ
9. โภชนาการ
ควรเป็นประโยชน์และครบถ้วน เพื่อเป็นประโยชน์แก่ท่าน ไม่ใช่ในทางกลับกัน ทบทวนอาหารของคุณและอย่าลืมรวมอาหารที่มีวิตามินและสารธรรมชาติที่ร่างกายของเราต้องการเข้าไปด้วย กินโปรตีน ไขมัน ซีเรียล ผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม และพยายามยกเว้นอาหารจานด่วนและอาหารสะดวกซื้อที่มีแต่อันตรายเท่านั้น
10. รับสัตว์เลี้ยงหรืองานอดิเรก
บางครั้งในการเอาชนะอุปสรรคในการดำเนินการตามแผนของเรา เราลืมสิ่งที่ให้ความสุข แต่ละคนเป็นรายบุคคล คิด จำ ไว้ ว่า คุณ มี ความ สุข อะไร บ้าง? คุณชอบลูกแมวหรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการวาดหรือรวบรวมปริศนา? หรือคุณแค่รู้สึกมีความสุขเมื่อได้อาบน้ำร้อนกับดนตรีคลาสสิกเพียงลำพัง?
ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ ให้พิจารณาและนำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจและทำให้คุณผ่อนคลายเข้ามาในชีวิตของคุณ จากนั้นความมุ่งมั่นและกิจกรรมของคุณจะเติบโตอย่างต่อเนื่อง
บทสรุป
นั่นคือทั้งหมดที่รักผู้อ่านบล็อกของฉัน! อย่าลืมสมัครรับข้อมูลอัปเดตบล็อกเพื่อไม่ให้พลาดบทความใหม่และข่าวสำคัญ ลาก่อน.
