เผลอหลับไปและตื่นอย่างกะทันหัน ทำไมในความฝันถึงรู้สึกว่าคุณกำลังตกอยู่ในขุมนรก ทำไมดูเหมือนว่าคุณกำลังตกอยู่ในความฝัน

หากคุณตกจากตึกสูงหรือตกลงไปในเหว นี่คือการเตือนเชิงสัญลักษณ์ว่าชะตากรรมที่ชั่วร้ายสามารถเล่นกลอุบายที่อันตรายได้ คุณจะสูญเสียสถานะ โชคลาภ เกียรติยศ

การตกจากที่สูงเป็นความล้มเหลว เผยให้เห็นความลับของคุณ

การตกลงไปในหลุมเป็นโรคที่เสื่อมโทรมในสถานะทางสังคม

เมื่อตื่นขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ความสยองขวัญคือความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคประสาท วิกฤต และการเปลี่ยนแปลงไปสู่การฟื้นตัว

ความฝันมักจะสะท้อนความไม่มั่นคงภายในของผู้ฝันในบางพื้นที่

แต่บางครั้งการตกลงไปในเหวก็กลายเป็นเที่ยวบิน นับเป็นพัฒนาการที่เป็นมงคลอย่างยิ่งของโครงเรื่อง

แต่บ่อยครั้งเมื่อเราล้มลง เราตื่นขึ้นจากความกลัว

การตกอยู่ในความฝันมักจะเป็นการเตือนให้นึกถึง "การล้ม" ที่เป็นสัญลักษณ์ในชีวิต

แต่ในทางปฏิบัติของฉัน แทบไม่มีเรื่องราวเกี่ยวกับความฝันกับการตกหลุมรักคนที่ "ล้ม" ในชีวิตแล้ว

คนตกงาน คนจน ป่วยหนัก ไม่กลัวตกงานอีกต่อไป แต่ผู้คนในยุครุ่งเรืองมักเห็นตัวเองอยู่ในความฝันที่ตกลงไปในขุมนรกจากหน้าต่างตึกสูง

ความฝันบางอย่างที่ล้มลงไม่ได้ถูกตีความเลยเนื่องจากเกี่ยวข้องกับสาเหตุทางสรีรวิทยาการเปลี่ยนแปลงจังหวะการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนป่วย วัยรุ่น และในช่วงชีวิตถึงจุดสุดยอด

บางครั้งสัญชาตญาณอันลึกซึ้งของผู้ฝันก็สื่อถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายสำหรับคนที่เขาเห็นล้มลง แต่บ่อยครั้งที่คนที่ล้มลงเป็นสัญลักษณ์ของการหายตัวไปของคุณสมบัติส่วนบุคคลของผู้เพ้อฝันซึ่งก่อนหน้านี้มีอยู่ในตัวเขา

บ่อยครั้งที่ความฝันดังกล่าวพบได้ในวัยรุ่นซึ่งตัวละครเปลี่ยนไปในช่วงเวลาสั้น ๆ

แม้ว่าความฝันที่มีน้ำตกจะไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็สามารถได้รับประโยชน์จากพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้ฝันสามารถกำจัดความกลัวได้ จากนั้นฤดูใบไม้ร่วงก็จะกลายเป็นเที่ยวบินที่น่ารื่นรมย์

การบินในฝันมักสะท้อนถึงเรื่องเพศหรือความปรารถนาที่จะปลดปล่อย บ่อยครั้งที่คนหนุ่มสาวฝันถึงความฝันดังกล่าว

เมื่ออายุมากขึ้น ความฝันเกี่ยวกับเที่ยวบินสามารถฝันถึงได้ในช่วงเวลาที่สร้างสรรค์ขึ้นหรือในกรณีที่ความเป็นจริงไม่อนุญาตให้บุคคลตระหนักถึงศักยภาพที่สร้างสรรค์ของเขา

นอกจากนี้ สัญลักษณ์ของข้อ จำกัด บางอย่างมักปรากฏอยู่ในเที่ยวบินของผู้ฝันที่มีอายุมากกว่า

ไม่เพียงแต่จะหกล้มเท่านั้น แต่เที่ยวบินยังสามารถเป็นเครื่องเตือนใจไม่ให้ประมาทมากเกินไป

และถึงกระนั้นการบินในฝันก็เป็นแหล่งของความสุขและอารมณ์ดี ดังนั้นจงบินเพื่อสุขภาพของคุณ!

การบินในฝันแสดงถึงความสุขและอารมณ์ดี

การล้มเป็นสัญญาณเตือนภัย

ลองคิดดู: ทุกอย่างอยู่ในระเบียบในชีวิตของคุณหรือไม่? คุณกำลังเดินอยู่บนขอบของเหว?

ความหมายหลักของการนอนหลับกับเที่ยวบินเกี่ยวข้องกับการปลดปล่อยบุคคลจากห่วงและภาระ รากเหง้าของการตีความนี้ดำเนินไปอย่างลึกล้ำในหลายศตวรรษเมื่อโดยหลักการแล้วบุคคลก่อนที่จะประดิษฐ์เครื่องบินไม่สามารถขึ้นไปในอากาศเอาชนะแรงโน้มถ่วงของโลกได้

เที่ยวบินเริ่มฝันถึงในวัยเด็กเมื่อเด็กเข้าไปพัวพันกับเว็บของสิ่งที่ "ไม่" ทุกประเภท

การบินในผู้ใหญ่สะท้อนให้เห็นถึงวิธีการที่บุคคลจัดการกับความยากลำบากของชีวิต:

1. พ้นจากการห้ามภายนอก

2. เอาชนะความไม่แน่นอนภายใน

3. ออกเดินทางจากความเป็นจริงด้วยความช่วยเหลือจากจินตนาการแอลกอฮอล์
4. พ้นจากการห้ามภายนอก

โดยธรรมชาติของความฝันกับเที่ยวบิน เราสามารถทำนายอนาคตอันใกล้ได้

การตีความความฝันจากการสอนการตีความความฝัน

สมัครสมาชิกช่อง Dream Interpretation!

การตีความความฝัน - ฤดูใบไม้ร่วง

หากในความฝันคุณสะดุดล้มบางสิ่งและล้มลง หมายความว่าคุณจะทำให้ชื่อเสียงของคุณเสื่อมเสียด้วยการกระทำที่ไม่เหมาะสมที่จะทำให้เกิดการประณามสากล ล้มลงกับพื้นจากที่สูง - ในความเป็นจริงคุณจะต้องตกใจอย่างมาก

ความฝันที่คุณฝันว่าคุณได้ตกลงมาจากขุมนรกที่ไร้ก้นบึ้งและกำลังตกอยู่ในนั้น - ในความเป็นจริง สิ่งนี้คุกคามด้วยความผิดหวังในตัวมิสซิสของคุณ หากคุณใฝ่ฝันว่าน้ำจะกระเด็นใส่หัว นั่นหมายถึงความรักที่ปลุกเร้าให้ตื่นขึ้นซึ่งจะจบลงอย่างมีความสุขที่สุด

การตกอยู่ในความฝันภายใต้น้ำหนักบรรทุกหมายความว่าคุณไม่สามารถระดมทุนสำหรับผู้ที่พึ่งพาความช่วยเหลือของคุณ ฝันเห็นนกล้มลงกับพื้น หมายความถึงความเศร้าโศก ตกจากรั้วปีนข้ามรั้ว - เพื่อทำเรื่องสำคัญให้สำเร็จ

การเห็นดาวตกจากท้องฟ้าเป็นลางสังหรณ์ของความโศกเศร้าและความโศกเศร้า หากในความฝันผลไม้จากต้นไม้ที่สั่นสะเทือนตกลงมาที่คุณด้วยลูกเห็บ - ในความเป็นจริงคุณจะรู้สึกสำนึกผิดต่อคำสัญญาที่ไม่ได้ผล

ตกอยู่ในคูน้ำในความฝัน พยายามกระโดดข้าม - สู่ความเสื่อมโทรมของธุรกิจและการสูญเสียส่วนตัว การตกลงไปในบ่อน้ำในความฝัน - สู่ความสิ้นหวังอย่างมากในบ่อน้ำว่างเปล่า - บรรดาผู้ที่ทำให้คุณตกใจกับความล้มเหลวจะต้องอับอายด้วยความสำเร็จอันยอดเยี่ยมของคุณ

การได้เห็นนักสเก็ตลีลาหรือนักเต้นบัลเลต์ที่ล้มลงระหว่างการแสดง หมายความว่าในความเป็นจริง คุณจะพบกับความอกตัญญูของเพื่อนฝูง การตกบันไดสูงในฝันเป็นลางสังหรณ์ของความสิ้นหวังและความพยายามที่ไม่ประสบความสำเร็จในการคลี่คลายสถานการณ์ทางการเงินที่สำคัญ

การตกลงไปในทะเลที่โหมกระหน่ำคุกคามในความเป็นจริงด้วยการตัดสินใจที่รีบร้อนและหุนหันพลันแล่น เต็มไปด้วยผลด้านลบ

การตกจากม้าเจ้าชู้เป็นสัญญาณของโรคติดเชื้อร้ายแรง การเห็นหิมะตกเป็นสะเก็ดขนาดใหญ่หรือลูกเห็บขนาดใหญ่ในความฝันหมายความว่าปัญหาในอนาคตจะไม่สร้างความเสียหายร้ายแรงให้คุณ

หากในความฝันคุณถูกผลักดันให้สิ้นหวังด้วยอัตราแลกเปลี่ยนที่ลดลงอย่างรวดเร็วในวันก่อนหุ้นที่คุณซื้อ ความฝันดังกล่าวมีความหมายถึงความสั่นสะเทือนอย่างรุนแรงในความเป็นจริงซึ่งจะไม่ไร้ผลสำหรับสุขภาพจิตของคุณ

การตีความความฝันจาก

คุณเคยรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังตกลงไปในขุมนรกที่ไร้ก้นบึ้งในขณะที่กำลังตกอยู่ในความฝัน ซึ่งบางครั้งก็มาพร้อมกับการเริ่มต้นที่เฉียบคมและการตื่นขึ้นอย่างเฉียบขาดหรือไม่?

คำแปล – Ksenia Gusakova

คุณเคยรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังตกลงไปในขุมนรกที่ไร้ก้นบึ้งในขณะที่กำลังตกอยู่ในความฝัน ซึ่งบางครั้งก็มาพร้อมกับการเริ่มต้นที่เฉียบคมและการตื่นขึ้นอย่างเฉียบขาดหรือไม่?

นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และเกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่เป็นครั้งคราว หนึ่งในสาเหตุหลักของปรากฏการณ์นี้ ผู้เชี่ยวชาญพิจารณารูปแบบการนอนหลับที่ไม่เสถียร และทุกอย่างอธิบายได้ด้วยเอฟเฟกต์ที่น่าสนใจมาก

ในช่วงที่เรียกว่า REM sleep กล้ามเนื้อของเราจะเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า atony อันที่จริง พวกเขาทั้งหมดยกเว้นกล้ามเนื้อตาและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ เป็นอัมพาตชั่วคราว โดยปกติสมองจะบล็อกสัญญาณที่ส่งไปยังระบบกล้ามเนื้อ ปรากฏการณ์นี้เป็นลักษณะเฉพาะสำหรับมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสัตว์เลือดอุ่นเกือบทั้งหมดด้วย

สิ่งนี้อธิบายความไม่สามารถเคลื่อนไหวของร่างกายของเราได้ในเวลาที่เราฝันว่าเรากำลังเคลื่อนไหว เป็นกลไกการถนอมรักษาตัวเองที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีประโยชน์มากมายสำหรับเรา ทำให้เราไม่ตื่นขึ้นและให้การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจำเป็นสำหรับการพักผ่อนและพักฟื้น

ในขณะที่การนอนหลับ REM หยุดลง กล้ามเนื้อของเราตื่นขึ้นจาก atony และสมองจะกลับสู่ความตื่นตัวในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตาม การที่สมองตื่นขึ้นค่อนข้างเร็ว คือเราตื่นนอนยังเป็น "อัมพาต" ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "อัมพฤกษ์การนอนหลับ" และประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนเคยประสบกับอาการนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต

แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความตื่นตระหนกได้มาก แต่โดยปกติ "อัมพาตขณะนอนหลับ" จะอยู่ในช่วงเวลาสั้นมาก บางครั้งสั้นมากจนเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้น

ความรู้สึกนี้มักถูกอธิบายว่าเป็นความรู้สึกกลัวอย่างเฉียบพลันหรือถึงกับสยดสยอง บางครั้งถึงกับรู้สึกแยกตัวออกจากร่างกายของตัวเอง ในบางวัฒนธรรม อาการประสาทหลอนทางหูและทางสายตาเป็นองค์ประกอบของตำนานและเกี่ยวข้องกับอิทธิพลของพลังจากต่างโลก ปีศาจ มนุษย์ต่างดาว และอื่นๆ บางคนถึงกับเชื่อว่าในสถานะนี้คุณสามารถเปิดประตูสู่ความเป็นจริงอื่นและพยายามเรียนรู้วิธีที่จะอยู่ในนั้นให้นานที่สุด

การเดินในสภาวะ "อัมพาตการนอนหลับ" หากเกิดขึ้นครั้งเดียวไม่ก่อให้เกิดความกังวล อย่างไรก็ตาม การเกิดขึ้นซ้ำๆ บ่อยครั้งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น ภาวะง่วงหลับ ซึ่งในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน "อัมพฤกษ์การนอนหลับ" ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อคนซึมเศร้าและหมดแรง แต่แพทย์ไม่ทราบสาเหตุ

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาที่ผล็อยหลับไป สมองของเรายังคงตื่นอยู่บางส่วน แต่ร่างกายเป็นอัมพาตแล้ว นี่คือ "การแยกทางร่างกายและจิตใจ" ที่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกอันยิ่งใหญ่ของการตกลงไปในขุมนรก และมักจะมาพร้อมกับอาการสะดุ้งเฉียบพลัน ซึ่งแพทย์เรียกว่า "อาการกระตุกโดยสะกดจิต"

การนอนหลับเป็นอีกมิติหนึ่ง บ่อยครั้งในความฝัน เราประสบกับความรู้สึกแปลก ๆ และฉับพลันในการตกลงมาจากหลังคาบ้าน จากต้นไม้ หรือแม้แต่จากรถไฟ เราตื่นขึ้นเพราะการเคลื่อนไหวกะทันหัน เหมือนมีใครผลักเรา อะไรทำให้เราตื่นขึ้นอย่างกระทันหัน? ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

ระหว่างการนอนหลับบุคคลจะอยู่ในสภาวะผ่อนคลายที่ไม่เคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม ระหว่างการนอนหลับ เราเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย ทำการเคลื่อนไหวบางอย่าง - สะดุ้ง กระโดดออกจากเตียง และแม้แต่พูดคุยในความฝัน ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับกิจกรรมของกล้ามเนื้อนั้นซับซ้อนกว่าที่เราคิด ระหว่างการนอนหลับ สมองจะส่งสัญญาณที่ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว อาการกระตุกที่เรารู้สึกเมื่อตื่นขึ้นอย่างกะทันหันคือความพยายามของสมองที่จะปลุกเราให้ตื่นและเตือนเราถึงอันตรายหรือตรวจสอบว่าการนอนหลับทำงานได้ดีหรือไม่ แต่มีนักวิทยาศาสตร์รุ่นอื่นเกี่ยวกับสัญญาณนี้

เวอร์ชั่น #1
นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าสัญญาณที่สมองให้ไปในทิศทางที่ผิด แทนที่จะระงับการหดตัวของกล้ามเนื้อ มันเสริมความแข็งแกร่งให้กับพวกเขา และเมื่อมีคนกระตุกเมื่อตื่นขึ้น การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายอย่างกะทันหันอาจทำให้เราเชื่อว่าความรู้สึกที่พบในความฝันนั้นน่าจะลดลง

เวอร์ชั่น #2
ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะผ่อนคลายและหายใจช้าลง ความรู้สึกของการหกล้มอาจเกิดจากสภาวะที่ผ่อนคลายของบุคคลนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง กล้ามเนื้อเริ่มค่อยๆ คลายตัว และสมองเองก็ยังคงตื่นอยู่ สมองไม่หลับเพราะคอยจับตาดูสถานการณ์ไม่ให้เกิดปัญหา ความเกียจคร้านของกล้ามเนื้ออย่างที่เคยเป็นมานั้นนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลนั้น "ตั้งรกราก" สมองรับรู้สถานการณ์ดังกล่าวว่าเป็นอันตรายและพยายามปลุกบุคคลนั้น ปฏิกิริยาป้องกันของสมองทำงานค่อนข้างบ่อย

รุ่น #3
ผู้เชี่ยวชาญบางคนอธิบายการล่มสลายนี้ด้วยกลไกของภาพหลอน อาการประสาทหลอนไม่ได้เป็นโรคร้ายแรงอย่างที่หลายคนเชื่อ เป็นเพียงว่าสมองของเราในบางสถานการณ์ทำการสรุปอย่างเร่งด่วนและสร้างภาพที่ดูเหมือนไม่ถูกต้องทั้งหมด ตัวอย่างเช่น คุณเห็นถุงมือในหิมะ คุณเริ่มเข้าใกล้วัตถุ เมื่อเข้าใกล้ถุงมือ คุณเห็นว่ามันเป็นถุงสีดำขนาดเล็ก โดยทั่วไป ภาพหลอนจะรุนแรงขึ้นเมื่อมีคนเครียด สมองในสถานการณ์เช่นนี้ไม่สามารถประมวลผลข้อมูลได้ตามปกติ ดังนั้นจึงทำให้เกิดข้อผิดพลาด ซึ่งเราถือว่าประสาทหลอน เมื่อคุณผล็อยหลับไปในขณะที่มีความวิตกกังวลซึ่งอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าสมองได้รับสัญญาณอันตรายอย่างกะทันหัน สัญญาณนี้สัมพันธ์กับการล่มสลายของร่างกายแล้วสมองก็บังคับให้เราตื่นขึ้นเพื่อที่จะเข้าใจสาเหตุของการหกล้ม ภาพทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกนี้สร้างขึ้นโดยการทำงานของสมองเท่านั้น

ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความจริงก็คือความฝันส่วนใหญ่ไม่มีการเบี่ยงเบนใด ๆ ความรู้สึกหกล้มเกิดขึ้นด้วยความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงหรือเกิดความเครียดบ่อยครั้ง พยายามรักษาความสามัคคีในตัวเองและอย่าประหม่าโดยเฉพาะเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วความฝันของคุณจะน่ารื่นรมย์และสงบ

คุณเข้าใจความรู้สึกนั้นดี: คุณรู้สึกถึงช่วงเวลาที่คุณกำลังจะผล็อยหลับ และในวินาทีถัดไปที่คุณเริ่มกะทันหัน ตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อที่เย็นยะเยือก ไม่สวยเกินไปใช่มั้ย? ความรู้สึกนี้มีชื่อทางวิทยาศาสตร์จริง ๆ และมีวิธีที่จะสัมผัสได้น้อยที่สุด

ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกของการล้มอย่างอิสระหรือเพียงแค่การหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อคุณผล็อยหลับไป การกระตุกของการนอนหลับนั้นเป็นเรื่องปกติธรรมดามาก จากการศึกษาพบว่า 70% ของประชากรมีประสบการณ์กับพวกเขา แต่เราคิดว่าทุกคนจะสนใจคำตอบของคำถาม: ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

การเผชิญหน้าที่ไม่ยอมแพ้

ทฤษฎีที่พบบ่อยที่สุดที่อธิบายสาเหตุของอาการกระตุกขณะหลับกล่าวว่าสมองต่อต้านการนอนหลับและความตื่นตัว ในอีกด้านหนึ่ง การเผชิญหน้านี้รวมถึงระบบกระตุ้นการทำงานของตาข่ายในสมอง (RAS) ซึ่งมีหน้าที่ในวงจรการหลับและการตื่นและควบคุมสัญญาณการตื่น และในทางกลับกัน พื้นที่พรีออปติก (VLPO) ที่อยู่ในช่องท้อง hypothalamus ซึ่งช่วยให้คุณหลับ นอกจากนี้ยังมักเรียกกันว่า "สวิตช์สลีป"

พูดง่ายๆ ก็คือ สมองทั้งสองส่วนนี้สามารถแทนด้วยคำต่อไปนี้: RAS เป็นผู้ยึดมั่นในการควบคุมทั้งหมด และ VLPO คือความสบายและความสงบ เมื่อร่างกายเปลี่ยนจากการตื่นนอนเป็นการนอนหลับ RAS ยังคงสามารถทำให้เกิดอาการกระตุกได้ เนื่องจากมันยังคงพยายามควบคุมสมองก่อนที่คุณจะหลับสนิทและ VLPO จะเข้ามาอยู่ในตัวของมันเอง เมื่อคุณสะดุ้งตื่นอย่างกะทันหัน หมายความว่า RAS ชนะการต่อสู้กับ VLPO

เป็นความผิดของบรรพบุรุษ

แต่มีทฤษฎีศูนย์วิวัฒนาการทั่วไปน้อยกว่า นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าพฤติกรรมนี้มาจากสมองของบรรพบุรุษไพรเมตในสมัยโบราณของเรา และเชื่อมโยงช่วงเริ่มต้นของการนอนหลับ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเริ่มผ่อนคลายด้วยอันตรายจากการตกจากต้นไม้

เห็นได้ชัดว่าเราไม่ได้ห้อยอยู่บนต้นไม้อีกต่อไป แต่ในอดีตเมื่อบรรพบุรุษของเราทำ การกระตุกที่แหลมคมช่วยให้พวกเขาตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มและช่วยชีวิตพวกเขา

ทำอะไรได้บ้าง

แม้ว่าอาการกระตุกของการนอนหลับจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีเคล็ดลับทั่วไปสองสามข้อที่คุณสามารถใช้เพื่อลดอาการเหล่านี้ได้เมื่อคุณต้องการพักผ่อนในตอนกลางคืนอย่างเต็มที่:

• ลดคาเฟอีนของคุณ
• ปฏิเสธที่จะทำงานในเวลากลางคืนและพยายามทำในตอนเช้า
• ลดระดับความเครียดด้วยการทำสมาธิหรือโยคะเพียงเล็กน้อย
• วางแผนวันของคุณเพื่อให้คุณนอนหลับเพียงพอทุกคืน

หลับสบาย! และหากคุณรู้สึกว่ากำลังจะหลับ ไม่ต้องกังวล เพียงแค่บอก RAS และ VLPO ของคุณเพื่อให้โอกาสกับโลก

แน่นอนว่าคุณเคยประสบกับความรู้สึกแปลกๆ อย่างกะทันหันเมื่อผล็อยหลับไปหลายครั้ง ซึ่งทำให้คุณต้องตื่นขึ้นอย่างกะทันหัน นี่ไม่ใช่ความฝันที่ตกลงมาซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิทอย่างที่หลายคนเชื่อ แต่เป็นความรู้สึกทางกายภาพชั่วขณะที่ปลุกเราให้ตื่นและมาพร้อมกับภาพหลอน ไม่ใช่ความฝัน

เพื่อให้เข้าใจปรากฏการณ์นี้ดีขึ้น คุณต้องเข้าใจกลไกการนอนหลับ

การนอนหลับเริ่มขึ้นในส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าการก่อไขว้กันเหมือนแห ซึ่งส่งสัญญาณจากไขสันหลังเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกดประสาทสิ่งเร้า การเขย่าที่คุณรู้สึกเมื่อตื่นขึ้นไม่ได้ยกคุณขึ้นเมื่อคุณหลับ เนื่องจากร่างกายดับสติของมันเอง ทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งนี้ แต่ความคิดเห็นเพิ่มเติมของนักวิทยาศาสตร์แตกต่างกัน

1. สัญญาณผิดทาง

นักวิทยาศาสตร์กลุ่มหนึ่งสังเกตว่าสัญญาณจากการก่อไขว้กันเหมือนแหสลับกันในบางคน แทนที่จะไปกดทับการหดตัวของกล้ามเนื้อ มันกลับเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อในเกือบทุกสิ่งเร้า ในทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า "อาการกระตุกโดยสะกดจิต" เมื่อมีคนกระตุกเมื่อตื่น การเปลี่ยนตำแหน่งกะทันหันโดยไม่มีการรองรับใต้แขนหรือขาโดยตรงอาจทำให้บุคคลนั้นเชื่อว่าความรู้สึกที่กำลังประสบอยู่นั้นกำลังหกล้ม
2. ร่างกายผ่อนคลายและสมองทำงาน

นักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ เชื่อว่าความรู้สึกของการหกล้มนั้นมาจากการผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นวิตกกังวลและไม่สบายใจ ในขณะที่กล้ามเนื้อผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับ สมองก็จะตื่นตัว โดยตระหนักถึงสถานการณ์ ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและความจริงที่ว่าบุคคลนั้น "หย่อนคล้อย" นั้นถูกตีความโดยสมองว่าเป็นความรู้สึกที่ตกลงมาอย่างกะทันหันและสมองพยายามปลุกคนๆ นั้นให้ตื่น

3 ความเครียดทำให้เกิดภาพหลอน

แล้วภาพหลอนล่ะ? ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิด ภาพหลอนไม่ใช่สิ่งผิดปกติ และพวกเราหลายคนเคยประสบกับภาพหลอนในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง ภาพหลอนเป็นเพียงประสบการณ์ที่สมองตีความกลุ่มของสิ่งเร้าผิด ตัวอย่างเช่น จู่ ๆ คุณก็อาจดูเหมือนคุณเห็นแมวตัวหนึ่งกำลังตามคุณมาทางหางตา และทันใดนั้น กลับกลายเป็นว่าจริงๆ แล้วนี่เป็นกองขยะใกล้เสา สมองเพียงแค่ข้ามไปสู่ข้อสรุปและสร้างภาพที่ไม่ถูกต้องทั้งหมด

อาการประสาทหลอนดังกล่าวรุนแรงขึ้นด้วยความเครียด เมื่อสมองด่วนสรุปได้เร็ว และด้วยความเหนื่อยล้า เมื่อสมองไม่ประมวลผลข้อมูลโดยอัตโนมัติมากเท่ากับที่ทำภายใต้สภาวะอื่นๆ เมื่อคุณหลับโดยรู้สึกกระวนกระวายใจ ไวต่อสิ่งกระตุ้น สถานการณ์ที่ไม่สบายใจทำให้สมองได้รับสัญญาณอันตรายอย่างกะทันหัน (ร่างกายล้ม) และมองหาสาเหตุที่ทำให้ล้ม มันทำให้เกิดครึ่งหลับที่เราจำได้เมื่อเราตื่นขึ้นซึ่งตัวอย่างเช่นคุณกำลังเดินและเพิ่งจะลื่น