รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
หากต้องการกระจายอาหารของคุณด้วยสารอาหารรองที่จำเป็นทั้งหมด ให้กินอย่างน้อย 300-400 กรัมต่อวัน (สดและปรุงสุก)สูบบุหรี่
หยุดสูบบุหรี่หรือไม่เริ่มถ้าคุณไม่สูบบุหรี่ - วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง มะเร็งปอด และ "โรคของผู้สูบบุหรี่" ที่เฉพาะเจาะจงอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งมานุษยวิทยา
ป้องกันการพัฒนาของโรคอ้วนในช่องท้องซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน, โรคหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ระวัง: สำหรับผู้ชาย ไม่ควรเกิน 94 ซม. สำหรับผู้หญิง - 80 ซม.ทันตกรรม
ไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง รักษาฟันของคุณให้ทันเวลาและกำจัดหินปูนเพื่อป้องกันการเกิดโรคในช่องปากที่ร้ายแรงรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือด ให้จำกัดการบริโภคที่ 6 ช้อนชาต่อวัน (สำหรับผู้หญิง) 9 ช้อนชาต่อวัน (สำหรับผู้ชาย)ความเครียด
ป้องกันการพัฒนาของโรคเรื้อรังซึ่งเต็มไปด้วยความเสื่อมโทรมอย่างรุนแรงในความเป็นอยู่ที่ดีและคุณภาพชีวิตที่ลดลง: แก้ปัญหาที่เกิดขึ้นในเวลา, พักผ่อน, นอนหลับให้เพียงพอ, นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีองค์กร
ค้นหาผู้เชี่ยวชาญ สถาบันการแพทย์ องค์กรเฉพาะทางด้านสุขภาพและไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสมได้ในส่วน ""แอลกอฮอล์
ห้ามใช้เอทานอลเกิน 20 มล. สำหรับผู้หญิงและ 30 มล. สำหรับผู้ชาย นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดอันตรายจากการดื่มแอลกอฮอล์รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อย่าบริโภคเกิน 5 กรัม (1 ช้อนชา) ต่อวัน สิ่งนี้จะช่วยปกป้องคุณจากปัญหาการเผาผลาญเกลือน้ำในร่างกายดัชนีสุขภาพ
ใช้ " " เพื่อประเมินไลฟ์สไตล์และผลกระทบที่มีต่อร่างกายการควบคุมสุขภาพ
เพื่อตรวจสอบสุขภาพของระบบย่อยอาหาร ปีละครั้ง ต้องเข้ารับการตรวจโดยนักบำบัด กำหนดดัชนีมวลกายและระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และเมื่ออายุมากกว่า 50 ปี ให้ตรวจหามะเร็งลำไส้ใหญ่บัตรสุขภาพ
กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับระบบอวัยวะ รับความคิดเห็นส่วนตัวในแต่ละระบบ และคำแนะนำในการควบคุมสุขภาพน้ำหนักเกิน
ติดตามน้ำหนักของคุณโดยไม่ต้องเกินค่าปกติของดัชนีมวลกาย: ตั้งแต่ 19 ถึง 25 ใช้ "" เพื่อคำนวณและควบคุม BMIการควบคุมสุขภาพ
เพื่อตรวจสอบสุขภาพของระบบทางเดินหายใจปีละครั้งทำการถ่ายภาพรังสีและตรวจร่างกายโดยนักบำบัดโรคการควบคุมสุขภาพ
ตรวจสุขภาพดวงตา ควรไปพบแพทย์จักษุแพทย์ทุกๆ 2 ปี หลังจาก 40 ปี ให้ตรวจวัดความดันในลูกตาทุกปีรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
เพื่อให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดีและสมดุลของสารอาหารที่เหมาะสม ให้รับประทานอาหารหลักของคุณโดยรับประทานอาหารอย่างน้อย 6-8 มื้อต่อวัน (โจ๊ก 300 มล. และขนมปังรำ 200 กรัม)การออกกำลังกาย
เพื่อป้องกันการไม่ออกกำลังกาย ให้เพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นอย่างน้อย (150 นาทีของการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางต่อสัปดาห์) พยายามเคลื่อนไหวให้มากขึ้นแผนที่สภาพร่างกาย
ใช้ " " เพื่อกำหนดระดับการพัฒนาทางกายภาพของคุณเครื่องคิดเลข
ใช้ " " เพื่อคำนวณดัชนีมวลกาย ดัชนีผู้สูบบุหรี่ ระดับการออกกำลังกาย ดัชนีสัดส่วนร่างกาย และตัวชี้วัดอื่นๆแผนสำรวจ
ใช้ " " เพื่อสร้างตารางเวลาสำหรับการตรวจป้องกัน การทดสอบ และการปรึกษาแพทย์การควบคุมสุขภาพ
เพื่อตรวจสอบสุขภาพของระบบทางเดินปัสสาวะ ทำการตรวจเลือดและปัสสาวะปีละครั้งบัตรสุขภาพ
เมื่อกรอก "บัตรสุขภาพ" คุณจะได้รับข้อมูลที่สมบูรณ์เกี่ยวกับสถานะสุขภาพของคุณผลกระทบเชิงลบ
ค้นหาปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณในส่วน "ผลกระทบเชิงลบ"ปัญหาวัยทองไม่ได้กวนใจสาว ๆ อย่างแน่นอน ในวัยนี้ การตั้งครรภ์และความสม่ำเสมอของวัฏจักรมาก่อน แต่หลังจากผ่านไป 35 ปี ผู้หญิงคิดว่า ประจำเดือนจะสิ้นสุดเมื่อไหร่? ท้ายที่สุดวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควรสามารถเริ่มได้ในวัยนี้
ไม่มีช่วงอายุที่แน่นอนที่ควรจะมีประจำเดือน มีมาตรฐานเฉลี่ยต่างกัน 10 ปี ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติเมื่อวัยหมดประจำเดือนเริ่มตั้งแต่ 45 ถึง 55 ปี อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือน ในหมู่พวกเขา พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญ หากแม่หรือยายมีวัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุ 38 ปี มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดขึ้นกับตัวแทนประเภทอื่นในวัยเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีการเบี่ยงเบนไปในทิศทางตรงกันข้ามเมื่อฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ของร่างกายมีอยู่เมื่ออายุ 60 ปีการไหลเวียนของประจำเดือนจะทำให้ตัวเองรู้สึกเป็นระยะ เพื่อที่จะเข้าใจตัวเองโดยคร่าว ๆ ว่าช่วงเวลานั้นผ่านไปนานแค่ไหน คุณต้องถามคำถามกับแม่ของคุณ จากนั้นจะทราบอายุโดยประมาณของการหยุดมีประจำเดือน
แต่แม้การเริ่มมีประจำเดือนไม่ได้หมายความว่าประจำเดือนจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป ประจำเดือนจะค่อยๆ ผ่านไป นี่เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ควบคุมโดยฮอร์โมน วัยหมดประจำเดือนเป็นลักษณะการขาดฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกาย - เอสโตรเจน เป็นผู้รับผิดชอบในการสุกของไข่การเริ่มตกไข่และการไหลของประจำเดือน อย่างไรก็ตาม เอสโตรเจนมีแนวโน้มที่จะสะสมไปเรื่อยๆ จากนั้นหลังจากไม่มีประจำเดือนมาเป็นเวลานาน การมีประจำเดือนก็เริ่มขึ้นอีกครั้ง นอกจากนี้ โอกาสตั้งครรภ์ก็สูงเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่จะตอบคำถามอย่างชัดเจนว่าการมีประจำเดือนมีระยะเวลากี่ปี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต
วัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างไร
ผู้หญิงทุกคนต้องผ่านวัยหมดประจำเดือน มันจะผ่านไปอย่างไรและจะมีอาการอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ที่เคยเป็นมาก่อน และจากสภาพทั่วไปของร่างกายผู้หญิงด้วย ทุกอย่างส่งผลต่ออาการ เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าวัยหมดประจำเดือนจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่มักจะเผชิญกับความเครียดความตึงเครียดของระบบประสาท ช่วงเวลาของวัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ซับซ้อนที่สุดที่เกิดขึ้นเป็นขั้นตอน การหยุดมีประจำเดือนมี 3 ระยะ คือ การเปลี่ยนแปลงของตกขาว
ดังนั้นจะเห็นได้ว่าการมีประจำเดือนสิ้นสุดลงอย่างถาวรเมื่อเริ่มหมดประจำเดือน เรื่องนี้จะเกิดขึ้นเมื่ออายุเท่าไร ไม่อาจบอกได้อย่างแน่นอน โดยเฉลี่ยแล้วหลังจาก 45 ปี ประจำเดือนจะหายไปจากชีวิตผู้หญิงคนหนึ่ง
ปัจจัยที่มีผลต่ออัตราการหมดประจำเดือน
ทุกสิ่งทุกอย่างส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิงตลอดจนรอบเดือน มีปัจจัยทางตรงและปัจจัยปานกลาง สำหรับปัจจัยโดยตรงที่เร่งการหยุดมีประจำเดือน ได้แก่ :
- การรักษาด้วยรังสีและโรคมะเร็งโดยทั่วไป
- ความอ่อนล้าของรังไข่ก่อนวัยอันควร
- โรคทางนรีเวชบ่อยครั้ง
- การทำงานของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์
- การถ่ายทอดทางพันธุกรรม
ดังนั้นการกำจัดรังไข่การผ่าตัดมดลูกจะเร่งกระบวนการของวัยหมดประจำเดือนการไม่มีประจำเดือน
การหยุดจำหน่ายรายเดือนได้รับผลกระทบจาก:
ไม่มีผลกระทบต่อช่วงเวลาของการหยุดมีประจำเดือนอย่างแน่นอน ซึ่งเป็นอายุที่เริ่มมีประจำเดือนครั้งแรก ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเตรียมพร้อมสำหรับวัยหมดประจำเดือนและการหยุดไหลของประจำเดือนล่วงหน้า ยิ่งผู้หญิงอุทิศเวลาให้กับสุขภาพร่างกายโดยรวมมากเท่าไร อาการของวัยหมดประจำเดือนก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ปัจจุบันมียาจำนวนมากที่สามารถชะลอการเริ่มต้นและยืดอายุของเยาวชนได้ ท้ายที่สุด วัยหมดประจำเดือนไม่ได้เป็นเพียงการหยุดไหลเวียนของประจำเดือน แต่การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในร่างกายทั้งหมดของผู้หญิง มาตรการป้องกันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ประจำเดือนในครอบครัวหยุดเร็วเกินไป
วิธียืดอายุความอ่อนเยาว์
ด้วยการละเมิดรอบประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในร่างกาย ความล้มเหลวของฮอร์โมนทำให้เกิดความโชคร้ายมากมาย เพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดมีประจำเดือนก่อนกำหนด เพื่อบรรเทาอาการของช่วงเวลาที่ยากลำบาก ผู้หญิงจำเป็นต้องทำดังต่อไปนี้:
การหยุดมีประจำเดือนไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ไม่ช้าก็เร็ววัยหมดประจำเดือนจะมาถึง แต่ความพยายามทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดอาการไม่พึงประสงค์ให้น้อยที่สุด ท้ายที่สุดแล้วผู้หญิงบางคนจำช่วงเวลาแห่งการสูญพันธุ์ของการคลอดบุตรด้วยความสยดสยองคนอื่น ๆ ก็ไม่สังเกตเห็น ปัจจุบันมีสมุนไพรจำนวนมากที่ช่วยให้คุณชดเชยการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนได้อย่างเป็นธรรมชาติ และในบางกรณีแพทย์สั่งยาฮอร์โมน รอบเดือนควรจะเป็นปกติ จากนั้นการสูญเสียการทำงานของร่างกายจะไม่เจ็บปวด
การมีประจำเดือนสิ้นสุดลงอย่างถาวรเมื่อรังไข่หยุดผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่จำเป็นสำหรับรอบเดือนปกติ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายในระบบสืบพันธุ์และทั่วร่างกายโดยรวม ในมดลูกกระบวนการของการเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกหยุดลง เมื่อถึงเวลามีประจำเดือนก็ไม่มีอะไรจะปฏิเสธ การขาดเอสโตรเจนป้องกันการพัฒนาของไข่ การตกไข่ไม่เกิดขึ้น หน้าที่การคลอดบุตรค่อยๆ จางหายไปนานหลายปี พูดได้อย่างปลอดภัยว่าการมีประจำเดือนหมดลงหลังจากผ่านไปนานกว่าหนึ่งปี ก่อนหน้านั้น จำเป็นต้องตรวจสอบการติดต่อทางเพศอย่างปลอดภัยด้วย เพราะโอกาสตั้งครรภ์ยังสูงอยู่
รอบประจำเดือน- การเปลี่ยนแปลงเป็นระยะ ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ เด็กผู้หญิงแต่ละคนได้รับไข่ตั้งแต่แรกเกิด 500-600 ฟอง ดังนั้นประมาณ 500 รอบต่อเดือนจึงเกิดขึ้นในร่างกายของเธอในช่วงชีวิตของเธอ หากคุณรวมกฎทั้งหมดในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งเข้าด้วยกัน ปรากฎว่าการมีประจำเดือนจะดำเนินต่อไปประมาณหกปี
จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของสาวๆ ก่อนเริ่มมีประจำเดือน และเมื่ออายุเท่าไหร่?
เมื่อถึงวัยหนุ่มสาววัยรุ่นเริ่มผลิตเอสโตรเจนในปริมาณที่เพิ่มขึ้นการสังเคราะห์จะดำเนินการในรังไข่ เอสโตรเจนกระตุ้นการเจริญเติบโตของมดลูก, ความหนาของเยื่อเมือก, และการปรากฏตัวของต่อมที่นั่น เมื่ออายุ 8-9 ปี กระดูกเชิงกรานจะเริ่มเติบโตและขยายออก เมื่ออายุ 11 ปี ขนหัวหน่าวก็เริ่มขึ้น เอสโตรเจนส่งเสริมการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมเมื่ออายุ 9-10 เนื้อเยื่อต่อมใต้ areola จะหนาขึ้นเมื่ออายุ 12-13 หัวนมจะกลายเป็นเม็ดสี เนื้อเยื่อไขมันเริ่มกระจายไปตามประเภทของผู้หญิง: บนสะโพก, ก้น, หน้าท้อง, ผ้าคาดไหล่, หน้าอก โดยปกติผู้หญิงที่มีสุขภาพดีควรมี 17% ในเวลาเดียวกัน ไข่ที่วางในรังไข่จะเริ่มสุกในรังไข่ ปริมาตรของรังไข่เพิ่มขึ้นจาก 1 cm3 เป็น 8 cm3 เมื่อไข่สุกเต็มที่ ช่วงเวลาของการมีประจำเดือนครั้งแรกจะเริ่มต้นขึ้น
ที่ไหนสักแห่งหกเดือนก่อนมีประจำเดือนครั้งแรก leucorrhoea เริ่มขึ้น- การปล่อยทางสรีรวิทยาปกติจากช่องคลอด มีสีขาวขาวเหลืองมีกลิ่นเปรี้ยวเล็กน้อย เมื่ออายุ 12-13 ปี เริ่มมีประจำเดือน เมื่ออายุ 12-14 ปี ขนขึ้นบริเวณรักแร้
คุณมีประจำเดือนครั้งแรก (menarche) ตอนอายุเท่าไหร่?
การปรากฏตัวของรอบเดือนแรกของเด็กผู้หญิงบ่งบอกถึงความสามารถของเธอในการสืบพันธุ์ ในประชากรยุโรป การเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรกเมื่ออายุ 12-13 ปีถือเป็นบรรทัดฐาน การเริ่มมีอาการก่อนหน้านี้เมื่ออายุ 8-9 ปีถือเป็นวัยแรกรุ่น หากการมีประจำเดือนเริ่มตั้งแต่อายุ 15 ขึ้นไป แสดงว่ามีการมีเพศสัมพันธ์กับเด็ก
การเริ่มมีอาการในช่วง 9 ถึง 15 ปีถือเป็นบรรทัดฐานหากไม่มีสิ่งใดมารบกวน
Menarche เป็นอย่างไรและนานแค่ไหน?
มีประจำเดือนเป็นเวลา 3 ถึง 7 วัน ในช่วงมีประจำเดือน ปริมาณเลือดประจำเดือนจะไม่เพียงพอ ปานกลางหรือมากตั้งแต่ 30 ถึง 100 มล. ในวันแรกของการปล่อย, ละเลงและบางส่วนของพวกเขา, ในวันที่ 2 และ 3 ปริมาณของพวกเขาสูงสุด, ในวันที่ 4-5 ปริมาณลดลง, จุดสิ้นสุดของพวกเขามาถึง ความอ่อนแอจู้จี้ความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์ประสิทธิภาพลดลงสิ่งเหล่านี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นตามปกติ - พวกเขาไม่ควรทำให้เด็กสาววัยรุ่นหวาดกลัว คงจะดีถ้าแม่ในทุกวันนี้จะอยู่ข้างๆ ลูกสาว คอยสนับสนุนและเอาใจใส่เป็นพิเศษ ท้ายที่สุดตอนนี้มีการเปลี่ยนแปลงของหญิงสาวเป็นผู้หญิง
ประจำเดือนจะสิ้นสุดในผู้หญิงที่อายุเท่าไหร่ อะไรส่งผลต่อการพัฒนาของกระบวนการนี้? วัยหมดประจำเดือนสามารถเกิดขึ้นได้เมื่ออายุ 45 ปีขึ้นไป ซึ่งได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัยรวมถึงไลฟ์สไตล์ของผู้หญิงด้วย นอกจากนี้ การมีประจำเดือนอาจไม่เกิดขึ้นอีกต่อไปเนื่องจากการแทรกแซงทางการแพทย์บางอย่างที่จำเป็นในการกำจัดโรคทางนรีเวชหรือปัญหาอื่นๆ
ประจำเดือนที่หยุดลงนั้นถูกกำหนดโดยปัจจัยทางพันธุกรรมเป็นส่วนใหญ่ เป็นไปได้มากที่สตรีวัยหมดประจำเดือนจะมาพร้อมกับแม่และยายของเธอ จากข้อมูลที่รวบรวมโดยองค์กรโลก การสิ้นสุดของฟังก์ชันการคลอดบุตรของเพศที่ยุติธรรมในแต่ละประเทศนั้นเกิดขึ้นในรูปแบบต่างๆ ในสหรัฐอเมริกา โดยเฉลี่ยแล้ว วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่ออายุ 52 ปี ในรัสเซีย เมื่ออายุ 49 ปี ในยุโรป อยู่ที่ 53-55 ปี นอกจากนี้ ตามข้อมูลทางสถิติ ความสม่ำเสมอต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้:
- ผู้หญิงประมาณ 5% มีประจำเดือนแม้หลังจากอายุ 55 ปี ในเวลาเดียวกันรอบเดือนจะไม่สม่ำเสมอและความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์ใกล้จะถึงศูนย์
- อาจมีประจำเดือนหลังจาก 60 ปี แต่นี่เป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎ
- ในผู้หญิง 8% การมีประจำเดือนสามารถหยุดได้ก่อนอายุ 40 ปี
ร่างกายของผู้หญิงได้รับการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างตามอายุ?
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการกดขี่ของระบบสืบพันธุ์ การหยุดมีประจำเดือนอย่างสมบูรณ์ซึ่งบ่งบอกถึงการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนนั้นไม่ได้สังเกตในคราวเดียว แต่จะค่อยๆ
ดังนั้นจึงมีหลายขั้นตอนในการพัฒนากระบวนการนี้:
- วัยหมดประจำเดือน มันเกิดขึ้นในผู้หญิงส่วนใหญ่หลังจาก 40 ปี ช่วงเวลานี้สามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งปีถึงหนึ่งปีครึ่ง ในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน รังไข่จะลดการทำงานลง ความเข้มข้นของเอสโตรเจนในเลือดลดลงอย่างมาก สิ่งนี้มาพร้อมกับช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งช่วงเวลานั้นเพิ่มขึ้นอย่างมาก ประจำเดือนมาไม่นาน ตกขาวค่อนข้างหายาก ในเวลานี้ การตกไข่ไม่ค่อยเกิดขึ้น และเมื่อสิ้นสุดช่วงเวลานี้ ไข่จะไม่เกิดขึ้นเลย ในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 6 ถึง 10 กก. กิจกรรมทางเพศของพวกเขาลดลงอย่างมาก
- วัยหมดประจำเดือน มาเมื่อหมดประจำเดือน โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลาหนึ่งปีและมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายทั้งหมด ในช่วงเวลานี้โรคเรื้อรังทั้งหมดจะรุนแรงขึ้น ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกไม่สบาย ความสามารถในการทำงานลดลงอย่างมาก
- วัยหมดประจำเดือน ช่วงเวลานี้เริ่มต้นหนึ่งปีหลังจากสิ้นสุดการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย ในช่วงเวลานี้ภูมิหลังของฮอร์โมนสามารถสงบลงได้ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผู้หญิงรู้สึกดีขึ้นมาก วัยหมดประจำเดือนมีสัญญาณว่าระดับ FSH ในเลือดและปัสสาวะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
อาการของวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง
อาการต่อไปนี้อาจบ่งบอกว่าประจำเดือนของผู้หญิงจะสิ้นสุดลงในไม่ช้า (ในหนึ่งเดือนหรือหกเดือน):
- การเกิดกระแสน้ำ พวกเขาจะมาพร้อมกับความร้อนระบายเหงื่อเพิ่มขึ้นใบหน้ากลายเป็นสีแดงและอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น หลังจากผ่านไประยะหนึ่งอาการทั้งหมดก็ลดลงเช่นกัน กระแสน้ำมีลักษณะเป็นลูกคลื่น
- จำนวนการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรือความเครียดทางอารมณ์
- รบกวนการนอนหลับเกิดขึ้น ผู้หญิงไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน มักจะตื่นกลางดึก
- นิ้วสั่นเล็กน้อย อาจรู้สึกชา, รู้สึกเสียวซ่าที่แขนขาบนและล่าง;
- ปวดหัว, ไมเกรน, เวียนศีรษะปรากฏขึ้น;
- อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง, น้ำตาไหล, ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าภายนอก
- เพิ่มความเหนื่อยล้า, อ่อนเพลีย, ลดความสามารถในการทำงาน, ความจำเสื่อม;
- เยื่อเมือกแห้งในบริเวณใกล้ชิดในปากดวงตา อาจมีอาการแสบร้อนเล็กน้อยในสถานที่เหล่านี้
- รสชาติไม่ดีในปาก
อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณของวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม อาจไม่ปรากฏในผู้หญิงทุกคน ประสบการณ์ทางเพศที่ยุติธรรมบางส่วนแทบไม่รู้สึกไม่สบายในช่วงวัยหมดประจำเดือน ในผู้หญิง 75% สามารถสังเกตอาการข้างต้นได้เพียง 3-4 อาการเท่านั้น
วัยหมดประจำเดือนต้น
บางครั้งการมีประจำเดือนอาจสิ้นสุดได้เร็วถึง 40-45 ปี นี่เป็นสัญญาณการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น มีเหตุผลหลายประการสำหรับปรากฏการณ์เชิงลบนี้:
- ปัจจัยทางพันธุกรรม
- โรคแพ้ภูมิตัวเอง;
- ผลกระทบด้านลบของความเครียด
- การทำงานหนักเกินไปทางร่างกายและอารมณ์เรื้อรัง
- การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และอื่นๆ
วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเพราะมันมาพร้อมกับการแก่ก่อนวัยอันควร ผู้หญิงไม่เพียงแต่ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีกต่อไป แต่ความเสี่ยงของการลุกลามของโรคเรื้อรังทั้งหมดเพิ่มขึ้นอย่างมาก สังเกตอาการไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่เป็นลักษณะของวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคพาร์กินสัน อัลไซเมอร์ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในระบบประสาทส่วนกลาง
การปรากฏตัวของผู้หญิงยังเป็นที่ต้องการอย่างมาก เนื่องจากความเข้มข้นของเอสโตรเจนลดลง ผิวหนังจึงแห้ง สูญเสียความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ ความกระชับ และริ้วรอยมากมายปรากฏขึ้น ผมเปราะมากขึ้น เปลี่ยนเป็นสีเทา และหลุดร่วง เล็บ - ผลัดเซลล์ผิว
วัยหมดประจำเดือนเทียม
วัยหมดประจำเดือนเทียมเกิดขึ้นในสตรีที่มีอายุต่างกันเนื่องจากการแทรกแซงทางการแพทย์บางอย่าง นี่เป็นมาตรการบังคับที่ช่วยให้คุณกำจัดโรคบางอย่างได้
หยุดการเริ่มมีประจำเดือนสามารถ:
- การกำจัดรังไข่ (oophorectomy) ความจำเป็นในการดำเนินการดังกล่าวเกิดจากโรคทางนรีเวชบางชนิดการพัฒนากระบวนการร้าย
- การได้รับรังสี
- เคมีบำบัด;
- การกำจัดมดลูกไม่ว่ารังไข่จะยังคงอยู่หรือไม่ก็ตาม ในระหว่างการผ่าตัด หลอดเลือดแดงมดลูกที่เลี้ยงรังไข่จะถูกมัดไว้ เป็นผลให้พวกเขาไม่ได้รับเลือดและหยุดทำงาน
นอกจากนี้ผู้หญิงยังได้รับการแนะนำให้รู้จักกับภาวะหมดประจำเดือนในการรักษาโรคทางนรีเวชบางชนิด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามันเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย ในทางที่ผิด คุณสามารถทำให้หมดประจำเดือนได้ด้วยความช่วยเหลือของยา เช่น Buserelin, Diferelin, Lucrin และอื่นๆ ใช้ตามรูปแบบบางอย่างภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของแพทย์ ยาเหล่านี้มักได้รับการฉีดทุก 27-30 วัน พวกเขาระงับการผลิต FSH และ LH โดยต่อมใต้สมอง เป็นผลให้การทำงานของรังไข่หยุดลงและเกิดวัยหมดประจำเดือนในระยะสั้น
ด้วยวิธีนี้ endometriosis, เนื้องอกและเนื้องอกในมดลูกจะได้รับการรักษา หลังจาก 2-6 เดือนหยุดใช้ยาซึ่งนำไปสู่การมีประจำเดือนอีกครั้ง การรักษาดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาฮอร์โมนและกำจัดโรคเหล่านี้ได้
วิธีชะลอการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือน?
เพื่อป้องกันวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
- เลิกสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ยืนยันว่าการบริโภคนิโคตินในร่างกายของผู้หญิงเป็นประจำจะกระตุ้นให้หมดประจำเดือน
- จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หนึ่งวันคุณสามารถดื่มเบียร์ได้ไม่เกิน 300 มล. สุรา 50 มล. หรือไวน์ 150 มล. ในเวลาเดียวกัน ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
- เข้าร่วมการตรวจป้องกันเป็นประจำกับผู้เชี่ยวชาญหลายคน - นรีแพทย์, mammologist, ต่อมไร้ท่อ, โรคหัวใจ, ศัลยกรรมกระดูกและอื่น ๆ
นอกจากนี้ ผู้หญิงทุกวัยควรตรวจสอบโภชนาการ ดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ออกกำลังกายในระดับปานกลาง
เรื่องประจำเดือนต้องรู้
การมีประจำเดือนในผู้หญิงมันคืออะไร ทำไมมันถึงปรากฏ และผู้หญิงทุกคนควรรู้เกี่ยวกับพวกเขาอย่างไร? มาพูดคุยกันเล็กน้อยเกี่ยวกับสรีรวิทยาและบอกคุณถึงวิธีการกำหนดการเริ่มต้นของโรคทางนรีเวชในตัวคุณโดยธรรมชาติของการมีประจำเดือน
สรีรวิทยา
เวลาที่การมีประจำเดือนเริ่มขึ้นในเด็กผู้หญิงเป็นเรื่องส่วนตัว อายุของการมีประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่มีประจำเดือนครั้งแรกโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 12-14 ปี แต่อาจมีความผันผวนเล็กน้อยในทิศทางเดียวและอีกด้านหนึ่ง ดังนั้นการมีประจำเดือนครั้งแรกจึงปรากฏในเด็กผู้หญิงในมารดาที่มีช่วงวิกฤตของคุณยายเมื่ออายุ 11-12 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งปรากฏการณ์ความเร่งที่แพร่หลาย การปรากฏตัวของการมีประจำเดือนในช่วงต้นเป็นเรื่องปกติมากขึ้นสำหรับผู้อยู่อาศัยในประเทศทางตอนใต้ของรัสเซียตอนใต้ หลังจากการมีประจำเดือน เด็กหญิงคนนั้นก็ผ่านเข้าสู่สถานะของหญิงสาวอย่างเป็นทางการ ในขณะที่ลักษณะทางเพศของเธอเริ่มปรากฏเร็วขึ้นมาก รูปร่างเปลี่ยนไป, เอวบาง, สะโพกกว้าง, ต่อมน้ำนมเพิ่มขึ้น, มีขนที่รักแร้, ที่ขา, และที่หัวหน่าว
ผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน และในกรณีนี้ ผู้หญิงอาจสังเกตเห็นลักษณะของสิวบนใบหน้าและหลังของเธอ มีตกขาวออกมาจากช่องคลอดซึ่งไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย
รอบประจำเดือนแบ่งออกเป็น 2 ระยะ - ก่อนการตกไข่และหลังการตกไข่ ระยะเหล่านี้จะควบคุมฮอร์โมนต่างๆ ในระยะแรกของรอบเดือน 3-7 วันแรกคือมีประจำเดือน หลังจากการสุกของรูขุมขนในรังไข่เริ่มต้นขึ้น และหนึ่งในนั้น และบางครั้งก็ถึงสองอย่าง กลายเป็นผู้มีอำนาจเหนือกว่า ในที่สุดก็แตกและไข่จะปรากฏขึ้นซึ่งจะพร้อมสำหรับการประชุมกับเซลล์อสุจิภายในประมาณหนึ่งวัน แทนที่รูขุมขนเดิมจะสร้าง corpus luteum ซึ่งจะผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน จำเป็นสำหรับการพัฒนาการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จหากมีการปฏิสนธิ หากไม่มีการตั้งครรภ์ corpus luteum จะหดตัวและหายไป เยื่อบุโพรงมดลูกตอบสนองต่อการลดลงของความเข้มข้นของโปรเจสเตอโรนและเริ่มผลัดเซลล์ผิว เริ่มมีประจำเดือนอีกครั้ง อันที่จริงนี่คือคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมผู้หญิงถึงมีประจำเดือน นั่นคือสรีรวิทยาของผู้หญิงและคุณต้องทำข้อตกลงกับมัน และใช้วันวิกฤติเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคุณสามารถตั้งครรภ์ได้ สิ่งนี้มีค่ามากอยู่แล้วเพราะไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่มีประจำเดือนไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนจะสามารถเป็นแม่ได้ มีโรคร้ายแรงหลายอย่างที่อาจรบกวนการทำงานของประจำเดือนได้
วันวิกฤตสำหรับผู้หญิงจะผ่านไปจนถึงวัยหมดประจำเดือนเอง และจะมาถึงเมื่ออายุประมาณ 50 ปี แม้ว่าจะเริ่มมีอาการแต่เนิ่นๆ เมื่ออายุประมาณ 35 ปี แต่มักเกิดจากการผ่าตัดเอาอวัยวะสืบพันธุ์ภายในที่เป็นมะเร็งออก เป็นต้น หรือการใช้ยาที่ทำให้รังไข่อ่อนแรง ซึ่งเป็นการละเมิดหน้าที่อย่างร้ายแรงก่อนกระบวนการสูญพันธุ์ตามธรรมชาติ
นั่นคือเมื่ออายุมีประจำเดือนสิ้นสุดลงในผู้หญิง - นี่เป็นเรื่องส่วนตัวมาก แต่ก็เกี่ยวข้องกับกรรมพันธุ์ด้วย ถ้าแม่มีวัยหมดประจำเดือนที่ 52 ลูกสาวของเธอจะมีวัยเดียวกัน หากไม่มีปัจจัยที่ระบุไว้ข้างต้น
ดูเหมือนว่ายิ่งมีประจำเดือนนานเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ผู้หญิงจะอายุน้อยตราบเท่าที่รังไข่ทำงาน แต่ในทางกลับกัน หากผู้หญิงหมดประจำเดือนเมื่ออายุเกิน 55 ปี จะมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งที่อวัยวะสืบพันธุ์ภายในและต่อมน้ำนมมากขึ้น
ความเป็นอยู่ที่ดี
ระยะเวลาของการมีประจำเดือนโดยปกติไม่เกิน 7 วัน ในช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงจะเสียเลือดไป 50-60 กรัม หากเกินขีดจำกัดเหล่านี้ จำเป็นต้องปรึกษากับนรีแพทย์ ทำอัลตราซาวนด์ของมดลูก และทำการตรวจเลือด หากตรวจไม่พบการก่อตัวทางพยาธิวิทยาของมดลูกและไม่มีปัจจัยกระตุ้นเลือดออกรุนแรง เช่น การมีเนื้องอกในโพรงมดลูก มักแนะนำให้ใช้ยาคุมกำเนิด จะช่วยลดระยะเวลา ประจำเดือนมามาก ลบสัญญาณ PMS ทั้งหมด จะไม่มีหงุดหงิดเมื่อสิ้นสุดรอบเดือนหน้าอกจะหยุดเจ็บ
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนก็มีอาการปวดท้องส่วนล่างในบริเวณเอว ยาฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยกำจัดสิ่งนี้ได้เช่นกัน แต่แน่นอนว่าผู้ที่วางแผนจะมีลูกไม่ควรเมา เพราะจะไม่เกิดการตั้งครรภ์ ถ้าไม่เช่นนั้น ผู้หญิงจะมีประจำเดือนได้นานแค่ไหน คุณจึงสามารถคุมกำเนิดได้มาก หากไม่มีข้อห้ามใช้ในระยะยาวจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด คุณสามารถลองใช้ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ พวกเขาจะทำให้เลือดออกปานกลางและจะไม่เจ็บปวด
