เมื่อเร็ว ๆ นี้โปรแกรม "Weighted People" เปิดตัวในช่อง STS ในตอนแรก ฉันไม่ได้สนใจเธอเลย เพราะรายการโทรทัศน์ของเรามากกว่าครึ่งเป็นเรื่องไร้สาระ แต่อย่างใดสามีของฉันก็นั่งลงที่ทีวีและเธอก็เข้ามาหาเขาเอง ฉันยังนั่งข้างบริษัทและเริ่มดูจากการทำอะไรบางอย่าง
อันที่จริง มันไม่ได้บ้าไปซะหมดหรอก เมื่อพิจารณาว่าฉันอยู่ในตำแหน่งที่การควบคุมอาหารและฟิตเนสเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน พูดได้เลยว่าโปรแกรมนี้เริ่มกระตุ้นฉัน แน่นอนว่าฉันมีรูปร่างไม่เท่ากันกับผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ แต่ฉันรู้สึกประหลาดใจมากที่พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่าฉันหลายเท่า
ฉันจะบอกคุณในรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความนี้ แน่นอน ฉันจะให้ความสนใจกับการลดน้ำหนักของพวกเขา วิธีที่พวกเขาประสบความสำเร็จ และสิ่งที่พวกเขาปฏิบัติตามกฎเกณฑ์
เกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินที่ปรากฏ
ไอริน่า เลโอโนว่า:หากเด็กในวัยเด็กไม่ได้รับการสอนให้รับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความท้าทายของโลกภายนอกโดยใช้พลังงานที่จำเป็นน้อยที่สุด เขาเสี่ยงที่จะติดอาหาร ชุดของปัจจัยดังกล่าวเป็นรายบุคคลมาก ส่วนในจานเด็ก นิสัยการกินของครอบครัวมีความสำคัญมาก ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณยายที่จำช่วงเวลาของการขาดแคลนอาหารได้ให้อาหารหลานชายของเธอที่อร่อยสำหรับอนาคต จากนั้นในวัยผู้ใหญ่บุคคลดังกล่าวจะได้รับความผิดปกติทางสรีรวิทยาไปตลอดชีวิต เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมัน แต่สามารถต่อสู้ได้ ซึ่งรวมถึงวิธีทางจิตวิทยาด้วย
อันเดรย์ คูคาเรนโก: ฉันเชื่อว่าไม่มีเหตุผลทางจิตวิทยาของผู้ชายหรือผู้หญิงล้วนๆ ที่ส่งผลต่อการรับน้ำหนักส่วนเกิน เราอาศัยอยู่ในการเป็นเชลยของตำนานทั่วไป แบบแผน ประเพณีของครอบครัว ความเชื่อของเราเอง แต่ในบรรดารูปแบบต่างๆ ที่ชี้นำแต่ละคน สิ่งสำคัญคือต้องใช้รูปแบบที่มีสามัญสำนึก ช่วยรักษาสุขภาพ และปรับปรุงความสัมพันธ์กับตนเองและคนที่คุณรัก
เกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก
ไอริน่า เลโอโนว่า:บุคคลสามารถควบคุมน้ำหนักได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ หากคนที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยไม่รู้สึกว่าอยากกินหลังจากแปดหรือเก้าโมงเย็น ร่างกายของเขาไม่ต้องการแคลอรีเพิ่ม ผู้ที่มีความผิดปกติในการกินอาจรู้สึกอยากขึ้นมาดูของในตู้เย็น แล้วกินให้จุใจ ซึ่งหมายความว่าเขาเพียงแค่ต้องตระหนักถึงลักษณะทางสรีรวิทยาของเขาและควบคุมพฤติกรรมของเขา
อันเดรย์ คูคาเรนโก: การซื้อสินค้าในร้านค้า การทำอาหาร ขั้นตอนการกินเป็นการกระทำโดยสมัครใจ หากคุณไม่มีวินัยในตนเองในครัวแล้วทำไมถึงนำของต้องห้ามเข้ามาด้วย?
การครอบครองอาหารมักให้ความรู้สึกปีติ รู้สึกปลอดภัย เป็นภาพลวงตาของการควบคุมชีวิต อาหารสามารถทดแทนความรัก เซ็กส์ มิตรภาพได้ เคี้ยวคนไม่ค่อยคิดถึงผลที่ตามมาจากการกระทำของเขารู้ดีว่าหนึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหารเขาจะถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดว่าเขาจะให้คำมั่นสัญญาใหม่ว่าจะไม่กินมากเกินไปในครั้งต่อไป
นี่เป็นสูตรง่ายๆ: เคารพประสบการณ์ที่ผ่านมาและความสำเร็จของคุณ - รู้ว่าสิ่งที่คุณมีในวันนี้ช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตได้ อย่างไรก็ตาม วันนี้คุณตัดสินใจที่จะทำตัวแตกต่างออกไปและได้ผลลัพธ์ใหม่ๆ ในชีวิต เมื่อถึงจุดนี้ ให้หันไปใช้สามัญสำนึกของคุณ พยายามกับตัวเอง หาอะไรทำ - โปรดหลีกเลี่ยงความเบื่อเพราะเมื่อไม่มีอะไรทำ เท้าของคุณจะพาคุณไปที่ตู้เย็น!
ไอริน่า ตูร์ชินสกายา: รับไดอารี่การออกกำลังกาย แผนธุรกิจด้านสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ เป้าหมายคือการผูกความฝัน ความคิด แผนการทั้งหมดของคุณเข้ากับการกระทำจริง ในนั้น คุณจะเขียนเป้าหมายของคุณ (เช่น ลด 10 กก. ในสองเดือน) อาหาร ประเภทของการออกกำลังกาย และน้ำหนัก การแก้ไขทุกอย่างบนกระดาษ คุณเข้าใจดีว่าคุณกำลังฝึกอบรมภายใต้ความรับผิดชอบของคุณเอง คุณไม่สามารถระบุความล้มเหลวกับสถานการณ์ภายนอกได้
เกี่ยวกับความยากลำบาก
ไอริน่า ตูร์ชินสกายา:ในการฝึกฝน เมนเทอร์ของทีมคือเทพเจ้า: ทุกสิ่งที่เขาพูดจะต้องทำโดยไม่มีการโต้แย้งและอภิปราย มีบางช่วงในโครงการที่ผู้เข้าร่วมเพียงแค่ออกไปโดยไม่ได้รับอนุญาต บางครั้งมันก็มาพร้อมกับน้ำพุแห่งอารมณ์ทั้งหมด มีการยั่วยุกับเรา - การทดสอบความแข็งแกร่ง จำเป็นต้องแสดงความอดทน ความอดกลั้น และสติปัญญา เพื่อป้องกันอารมณ์ฉุนเฉียว ไม่ยอมแพ้ ไม่ขัดขวางการฝึก ฉันเข้าใจว่าอารมณ์แปรปรวนเป็นไปได้: บุคคลออกกำลังกายจนสุดกำลัง เขามีใบหน้าสีม่วง อย่างน้อยก็บิดเสื้อยืดของเขา งานของพี่เลี้ยงคือการทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ แต่มันก็เกิดขึ้นในทางกลับกัน: ผู้เข้าร่วมบางคน "สว่างขึ้น" ด้วยความกระตือรือร้นและเป็นผู้นำทีมทั้งหมด
เดนิส เซเมนิชิน:ประการแรก คนที่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตถูกขัดขวางโดยความเหนื่อยล้าทั่วไป นิสัยของพฤติกรรมเฉยเมย: "ฉันสบายดี อย่าแตะต้องตัวฉัน" ในปัญหาแรก มีความขัดแย้งภายในระหว่างความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณกับความปรารถนาที่จะกลับไปสู่ความสบายแบบเดิมของคุณ
สำหรับโค้ช คำชมจากหมวดหมู่ "ฉันคงยอมแพ้ไปนานแล้วถ้าไม่ใช่สำหรับคุณ" เป็นเรื่องที่น่าสงสัย ปรากฎว่าคนทำงานไม่เปลี่ยนแปลงเพื่อตัวเองและอนาคตของเขา แต่เพื่อความเคารพและเพื่อคนอื่น นี่คือการทดแทนภายในทั้งหมดของเราที่เกิดขึ้นเมื่อมันยาก
อันเดรย์ คูคาเรนโก: ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของคนที่ตัดสินใจเปลี่ยนคือความสัมพันธ์ภายในของเขากับตัวเอง! บางคนเขียนไว้บนใบหน้าว่าพวกเขาอยากจะนอนคว่ำกระดูกแทนที่จะพาตัวเองกลับคืนสู่สภาพปกติ หากเป็นเรื่องยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับตัวเอง การสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นจะยิ่งยากขึ้นไปอีก นิสัยชอบต่อต้านความดี ความเชื่อมั่นในความถูกต้องของความเห็นเพียงคนเดียว เล่นตลกโหดร้ายกับหลายๆ คน อาการเสียอาจเกิดจากความรู้สึกประท้วงเพียงอย่างเดียว ไม่เพียงแต่กับสภาพแวดล้อมโดยรอบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวเองด้วย!
เกี่ยวกับขั้นตอนการฝึกอบรม
เดนิส เซมีนิชิน: ระหว่างทางตั้งแต่ต้นโครงการจนถึงรอบสุดท้าย งานของเราคือทำให้ผู้เข้าร่วมเคลื่อนไหว ในการฝึกซ้อม เราทำทุกอย่าง: เราวิ่ง เล่นบาสเก็ตบอลและฟุตบอล เคลื่อนย้ายสิ่งของที่น่าสนใจต่างๆ เช่น ถังเบียร์ ยางรถบรรทุก รวมถึงวิธี crossfit ที่ทันสมัยทั้งหมดในโปรแกรม ในตอนแรกมันเป็นภาพที่น่าเสียดายมาก - ทั้งในแง่ของการประสานงานและในแง่ของความอดทน - ในช่วงสองหรือสามสัปดาห์แรกเราร่วมกันเอาชนะแรงเฉื่อยขนาดใหญ่โดยใช้ฟิวส์ทางอารมณ์เริ่มต้น "ฉันทำได้"
ไอริน่า ตูร์ชินสกายา: อันดับแรก เราวิเคราะห์ความสามารถของคนเหล่านี้ - ฉันพูดซ้ำ ฉันไม่เคยพบผู้เข้าร่วมแบบนี้มาก่อนเลยในชีวิต! ความรู้ทั้งหมดของฉันในด้านกายวิภาคศาสตร์ ชีวกลศาสตร์ สรีรวิทยา กลายเป็นว่าใช้ไม่ได้ - การทดลองเริ่มต้นขึ้น เราทำแบบฝึกหัดเบื้องต้น เช่น ก้าวข้าง ยกขาโดยเน้นที่มือ ในสัปดาห์แรกของโครงการ จำเป็นต้องตรวจสอบอย่างรอบคอบว่าผู้เข้าร่วมไม่ได้รับบาดเจ็บจากเหตุการณ์สีฟ้า: มีความเสี่ยงแม้ในขณะที่พวกเขากำลังวิ่งบนลู่วิ่งด้วยความเร็วต่ำ
มันเป็นขั้นตอนเตรียมการ และเราคุยกันเรื่องการฝึกหลังจากสี่สัปดาห์แรกของการทำงาน แล้วคุณสมบัติหลักของตัวละครของพวกเขาก็ปรากฏขึ้น: มีคนตั้งใจทำงานอย่างจริงจังและมีคนเริ่มกดดันให้สงสาร กลุ่มคนที่พยายามเริ่มฝึกหนักขึ้นและกลุ่ม "คนคร่ำครวญ" เริ่มรู้สึกขุ่นเคืองอย่างรุนแรงต่อผู้นำ
เรามีสองไซต์หลัก นี่คือยิมที่มีโซนคาร์ดิโอ ซึ่งผู้เข้าร่วมจะได้ออกกำลังกายบนลู่วิ่ง เครื่องจำลอง และยกน้ำหนัก - ดัมเบลล์ บาร์เบลล์ ไซต์ที่สองอยู่กลางแจ้งพร้อมเครื่องมือไฟฟ้าต่างๆ: เลื่อนที่บรรทุกบนแอสฟัลต์ ยางขนาดใหญ่ ถัง ฯลฯ ในระหว่างการฝึก เราทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจ ซึ่งลดแรงจูงใจลงอย่างมาก ฉันรวมโยคะ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อในชั้นเรียน เดนิสเล่นกีฬาทีมกับผู้เข้าร่วม มีการประชุมภาคสนามในสวนสาธารณะ บน Sparrow Hills ที่สนามฝึกซ้อมต่างๆ ในเมืองหลวง ในสระว่ายน้ำ เพิ่งรู้ว่ามีงานเยอะจริงๆ ตารางงานแน่นมาก! ขอบคุณโปรแกรมมากมายที่ทำให้ทุกคนได้รับประสบการณ์ที่หลากหลาย ทุกคนไม่ฉันแบ่งปันโปรเจ็กต์ที่ถูกทิ้งไว้โดยผู้เข้าร่วมคนหนึ่งจำเป็นต้องจำสิ่งนี้และทำให้แน่ใจว่าจะไม่มีใครเหลือความรู้และอารมณ์ที่มีชีวิตชีวาจากการเล่นกีฬา
ยูเลีย บาสทริจิน่า:เราควบคุมการวิเคราะห์และติดตามการเปลี่ยนแปลงของตัวบ่งชี้หลักทุก ๆ สามสัปดาห์ เราสร้าง "โรงเรียนโภชนาการ": ทุกวันศุกร์ฉันจะตอบคำถามของผู้เล่น พูดคุยเกี่ยวกับคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ หลักการง่ายๆ ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
เกี่ยวกับโภชนาการ
ยูเลีย บาสทริจิน่า:มีคำพังเพยที่มีชื่อเสียง: "คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน" อาหารสามารถรักษาหรือฆ่าได้ ตัวอย่างเช่นในประเทศจีนโบราณมีการทรมาน: ประมาณหนึ่งเดือนอาชญากรถูกเลี้ยงด้วยเนื้อต้มเท่านั้นซึ่งนำไปสู่ความตาย หรือถ้าคุณกินแต่ข้าวเปลือกขาว มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะเป็นโรค "เหน็บชา" ซึ่งเกิดขึ้นจากการขาดวิตามินบี 1 ในร่างกายมนุษย์ คำถามเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมที่สุดคือคำถามเกี่ยวกับความสมดุล: ร่างกายมนุษย์ได้รับบางสิ่งที่มากเกินไปและมีบางสิ่งที่ขาดหายไป งานของนักกำหนดอาหารคือการคำนวณและขจัดความไม่สมดุลนี้เพื่อทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ติดตามขนาดและเวลาที่รับประทาน ในตอนเช้า อย่าละเลยอาหารเช้ามื้อใหญ่ในปริมาณปกติ ในเวลาอาหารกลางวัน ให้ทานอาหารที่น้อยกว่าปกติ 10-20% และในมื้อเย็น ลดปริมาณจานของคุณลง 30%
การติดตาม "เส้นทางของผลิตภัณฑ์" มีประโยชน์เสมอ ถ้าเรากินแอปเปิ้ลจากแปลงส่วนตัวทุกอย่างชัดเจนสำหรับเรา: ที่นี่สุกแล้วเรากำลังเคี้ยวมัน แต่ถ้าเราซื้อซอสแอปเปิ้ลในซูเปอร์มาร์เก็ต เราก็เสี่ยงที่จะได้ไม่เพียงแต่เนื้อ แต่ยังรวมถึงน้ำตาล แป้ง และสารเติมแต่งที่ซับซ้อนในองค์ประกอบด้วย นอกจากนี้พ่อครัวในร้านอาหารในตอนแรกไม่ใช่ข้อดีของจาน แต่เป็นรสชาติที่สามารถปรับปรุงได้โดยการเพิ่มไขมันและซอสหวาน อย่าเชื่อถือฉลากที่ระบุว่า "เป็นธรรมชาติ 100%" และ "ไม่ใส่สารกันบูด"
ช่วงเวลาของความเข้ากันได้ของส่วนประกอบของจานองค์ประกอบก็มีความสำคัญเช่นกัน ดูว่าโซเดียมคลอไรด์ - เกลือมีอยู่ในผลิตภัณฑ์มากแค่ไหน สามารถเก็บของเหลวในร่างกายของคนอ้วนได้มากถึง 20 ลิตร
ไอริน่า ตูร์ชินสกายา:การลดน้ำหนักยังมั่นใจได้ด้วยความจริงที่ว่าคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณได้รับ ค่อยๆ ลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณลง 50%: จดสิ่งที่คุณกิน คำนวณค่าพลังงานของรายการทั้งหมดโดยใช้ตารางที่หาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต
เกี่ยวกับข้อห้าม
ยูเลีย บาสทริจิน่า: ความผิดปกติของการกินแต่ละอย่างมี "โซนสีเขียว" ของตัวเอง รายชื่ออาหารที่อนุญาตและแนะนำ ด้วยข้อห้าม ไม่ใช่ทุกอย่างที่เรียบง่าย: ไม่มีผลิตภัณฑ์ต้องห้ามอย่างสมบูรณ์ มีหลักการ "ทุกอย่างเป็นไปได้ แต่ทีละเล็กทีละน้อยและในเวลาที่เหมาะสม" มิฉะนั้นสิ่งที่เรียกว่า "ศักยภาพที่หิวโหย" จะสะสมซึ่งบุคคลจะกินมากเกินไปในตอนเย็น ความจริงก็คือในช่วงครึ่งหลังของวัน อัตราการเผาผลาญจะลดลงอย่างรวดเร็ว และอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงสุดจะเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นให้เลื่อนการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง (ขนมปัง พาสต้า ขนมอบ) ออกไปเป็น 15:00 น.
มีกฎเกณฑ์บางประการเกี่ยวกับพฤติกรรม: คุณไม่สามารถกินอาหารจากกระทะได้ คุณไม่สามารถขโมยของจากตู้เย็นได้ คุณไม่สามารถใส่ผลประโยชน์ส่วนตัวไว้เหนือส่วนรวมได้ ความหมายของการลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน แต่เป็นการฟื้นตัวในขณะที่คงไว้ซึ่งคุณภาพชีวิตที่ดี ข้อห้ามที่เข้มงวดนำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งหมกมุ่นอยู่กับอาหารและแม้ว่าเขาจะทนต่อการทรมานจากอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้ได้ก็ตามหลังจากที่พังทลายลงเขาก็ได้รับน้ำหนักมากขึ้น แต่ความสะดวกสบายอย่างสมบูรณ์หลังการรักษาเป็นไปไม่ได้ - บุคคลต้องเข้าใจว่าเส้นทางสู่เกี๊ยวด้วยครีมเปรี้ยวปิดตลอดไป คุณต้องควบคุมตัวเองในงานเลี้ยงรื่นเริงและในสถานการณ์อื่นๆ ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะละเมิดอาหารที่เหมาะสม หากคุณอยากทานของหวานขึ้นมาทันใด ให้กินแอปเปิ้ลสตรูเดิ้ลหรือชีสเค้กที่คุณโปรดปราน แต่ผ่าครึ่ง จัดทำรายการสถานการณ์เหตุสุดวิสัยเมื่อคุณสามารถใช้ "รถพยาบาลแสนหวาน" ในกรณีอื่น ๆ ฝึกจิตตานุภาพของคุณ
เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
เดนิส เซมีนิชิน:พวกเราหลายคนมีรูปร่างที่ดีขึ้นมากในช่วงปีการศึกษาของเรา ทำไม? สาเหตุหลักมาจากการสัญจรไปมา ตอนนี้หลายคนใช้เวลาและเงินเพื่อขับรถไปยิม ขึ้นลู่วิ่งและเดิน 20 นาทีด้วยความเร็ว 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จากนั้นค่อยขยับเครื่องจำลองและไปอาบน้ำ และพูดกับตัวเองว่า "ฉันออกกำลังกายได้ดี" ด้วยความรู้สึกประสบความสำเร็จ!
ไอริน่า ตูร์ชินสกายา: วันของคุณควรประกอบด้วยกิจกรรมที่ออกแรงอย่างหนักอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง: เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ คุณแบ่งชั่วโมงนี้เป็นสองช่วงได้: สมมติว่าออกกำลังกายตอนเช้า 20 นาที และออกกำลังกายตอนเย็น 40 ครั้ง ออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวัน และอย่าถือเป็นมาตรการฉุกเฉินในการใส่ชุดโปรดของคุณก่อนดีที่สุด งานแต่งงานของเพื่อน
เกี่ยวกับแรงจูงใจ
เดนิส เซมีนิชิน:"การปั๊ม" ที่สร้างแรงบันดาลใจก็เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของการฝึกเช่นกัน: เมื่อผู้เข้าร่วมรู้สึกว่าทุกอย่างยาก กล้ามเนื้อของพวกเขาเจ็บปวด ความคิดริเริ่ม สงสัยเกี่ยวกับความสามารถ ข้อแก้ตัวของพวกเขา ... เพื่อให้มีสมาธิและสร้างความก้าวหน้าครั้งใหม่ให้กับคุณ เป้าหมาย! ในขั้นตอนนี้ คุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองโดดเดี่ยวในความคิดของคุณ คุณต้องค้นหาจุดสนับสนุน
ฉันแค่เชื่อในผู้คน ฉันแน่ใจว่าใครก็ตามที่ดูถูกตัวเองไม่ได้ตระหนักถึงศักยภาพที่แท้จริงของเขา เราทุกคนต่างรู้จักความล้มเหลว การวิจารณ์จากภายนอก ช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอ แต่เมื่อคุณรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ เท่ากับคุณถ่ายทอดความมั่นใจนี้ออกไป
ไอริน่า ตูร์ชินสกายา:ผู้เข้าร่วมของเราเป็นเพื่อนที่ดี: นอกเหนือจากการเอาชนะตนเองในการฝึกอบรมทุกวันแล้ว พวกเขายังปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในพื้นที่ส่วนกลาง และสร้างความสัมพันธ์ ทุกวันฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในทีมและมองหาแนวทางส่วนตัวอยู่ตลอดเวลา: บางคนต้องถูกบังคับ บางคนต้องถูกเกลี้ยกล่อม สนทนาอย่างนุ่มนวล บางคนเพิ่งถูกไล่ออกจากโรงยิมเพื่อไม่ให้รบกวนการฝึก
ยูเลีย บาสทริจิน่า:สิ่งที่น่ารื่นรมย์ที่สุดเริ่มต้นหลังจากหนึ่งเดือนหลังจากการรับประทานอาหารครั้งแรกคนรู้สึกดีขึ้นผลการทดสอบก็ออกมา แล้วมีแรงจูงใจที่จะไม่หยุดเพียงแค่นั้น คนเริ่มรู้สึกถึงรสชาติตลอดชีวิต!
เกี่ยวกับผลลัพธ์
ไอริน่า เลโอโนว่า:การเลือกทัศนคติทางจิตวิทยาในการเป็นผู้นำเป็นตัวกำหนดความสำเร็จในอนาคต แม้ว่าภาวะผู้นำเช่นนี้จะแสดงออกในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่น ในการแข่งขัน คุณต้องปีนขึ้นไปบนเนินเขาสูงชัน มีคนที่ไม่เพียงแต่ปีนขึ้นไปอย่างกระฉับกระเฉงกว่าคนอื่น แต่ยังผลักคนที่ล้าหลังจากด้านล่างด้วย
เดนิส เซมีนิชิน: ความสำเร็จเกิดขึ้นได้จากคนที่ถึงแม้จะยากลำบาก แต่กล่าวว่าพวกเขาจะทำทุกอย่างในอำนาจของตนเพื่อไปให้ถึงรอบชิงชนะเลิศ นี่คือจิตวิญญาณของกีฬาอย่างแท้จริง คุณสามารถสร้างทีมได้ ไปแข่งขันในทุกระดับกับคนเหล่านี้
บ่อยครั้ง ผู้ที่บังคับได้ยากให้ต่อสู้ต่อไปได้รับผลในเชิงบวกที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ประสบการณ์ใหม่เชิงคุณภาพในการเอาชนะตนเอง ขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือ คนเหล่านี้ไม่เคยได้รับความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน ความเห็นอกเห็นใจ ความช่วยเหลือเท่าที่พวกเขาได้รับจากทีมงานโครงการทั้งหมด! ก่อนหน้านี้คนอื่นไม่สนใจพวกเขา แต่ทุกอย่างเปลี่ยนไปสำหรับพวกเขาในโครงการ Weighted People!
ไอริน่า ตูร์ชินสกายา: "คนอ้วน" เป็นโครงการที่น่าทึ่งที่แสดงให้คนทั้งโลกเห็นถึงตัวอย่างที่น่าทึ่งของความกล้าหาญ การได้รับศรัทธาในจุดแข็งของตนเองและการพัฒนาตนเอง การแสดงนี้แสดงให้เห็นว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ หากมีความปรารถนาแรงกล้า ความตั้งใจที่จะชนะ และความฝัน
แหล่งที่มาของวัสดุ: http://www.nakanune.tv/news/2015/04/24/kak_pohudet_eksperti_realiti_shou_vzveshennie_lyudi_podelilis_sekretami_i_sovetami/
8 กฎหลักสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
จัดทำรายการสถานการณ์เหตุสุดวิสัยเมื่อคุณสามารถใช้ "รถพยาบาลแสนหวาน" ที่คล้ายกันได้ในกรณีอื่น ๆ ออกกำลังตามเจตจำนงของคุณ;
- ดูว่าโซเดียมคลอไรด์, เกลืออยู่ในผลิตภัณฑ์มากแค่ไหน. สามารถเก็บของเหลวในร่างกายของคนอ้วนได้มากถึง 20 ลิตร
- ลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ของเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลอย่าเชื่อฉลากที่ระบุว่า "ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100%" และ "ไม่มีสารกันบูด"
- ใส่ใจกับความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์ โดนัททอดในน้ำมันเป็นระเบิดพลังงานที่แท้จริงสำหรับร่างกายของเรา: ไขมันจำนวนมากและดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
- ควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มค็อกเทลที่มีโซดาและสุรา วิสกี้โคลาสและลองไอส์แลนด์ทั้งหมดมีปริมาณแคลอรีที่บริโภคเข้าไปถึงครึ่งหนึ่งในแต่ละวัน
แหล่งที่มาของวัสดุ: http://www.domashniy.ru/article/eda/zdorovoe-pitanie-i-diety/vzveshennye_lyudi_8_pravil_pohudeniya.html
"Weighted People" เป็นรายการเรียลลิตี้โชว์ระดับโลกที่ถ่ายทำใน 25 ประเทศทั่วโลก รวมทั้งรัสเซีย การแสดงเป็นการแข่งขันลดน้ำหนักที่มีผู้เข้าร่วม 18 คน แต่ละตัวมีน้ำหนักมากกว่าหลายตัน ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นสองทีม และชีวิตของพวกเขาอยู่บนตาชั่ง
สิ่งที่รอผู้เข้าร่วมในรายการเรียลลิตี้ "Weighted People":
- อาหารถาวร
- การออกกำลังกายที่น่ารำคาญ
- การสื่อสารกับนักโภชนาการ
- การสื่อสารกับผู้ฝึกสอนฟิตเนส
โปรเจ็กต์นี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อทดสอบและรับพลังจิต
ผู้เข้าร่วมจะแข่งขันกันเพื่อความเร็ว:
- รถลาก;
- จับลูกสุกร;
- สร้างปิรามิดน้ำตาล
- เต้นแซมบ้า.
ในตอนท้ายของสัปดาห์ สมาชิกในทีมจะถูกชั่งน้ำหนัก ทีมที่ลดน้ำหนักน้อยที่สุดต้องเลือกผู้เล่นคนหนึ่งออกจากรายการ
ผู้เล่นเพียงสองคนเท่านั้นที่จะยังคงอยู่ในรอบชิงชนะเลิศ และผู้ชนะจะมีรูปร่างและความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม และโบนัสที่ดี - รางวัลเงินสด
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ:
- คนที่เบาที่สุดในรายการเขาชั่งน้ำหนัก 113 กก. และหนักที่สุด 220 กก.
- น้ำหนักรวมของผู้เข้าร่วมทั้งหมด 2665 กก.
- ในรัสเซียมีการส่งใบสมัครหลายพันครั้งเพื่อคัดเลือกมากกว่า 230 คนผ่านการคัดเลือกและมีเพียง 18 คนเท่านั้นที่ผ่านการคัดเลือกที่ยาวนานและเข้มงวดกลายเป็นผู้เข้าร่วมในโครงการทางโทรทัศน์
- ผู้ชนะจะได้รับ 2,500,000 rubles;
- อดีตผู้เข้าร่วมได้รับ 500,000 รูเบิลซึ่งอยู่นอกโครงการ ยังคงลดน้ำหนักด้วยตัวเองและแสดงผลที่น่าประทับใจ
กฎหลักสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคือ Weighted People
ก่อนที่คุณจะเข้าใจว่าโปรแกรมใดจะมีผลกับบุคคล:
- คุณต้องเข้าใจว่าน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณควรจะเป็นเท่าไหร่ (คุณต้องลดน้ำหนักกี่กิโลกรัมและนานแค่ไหน);
- การคำนวณรายวันของบรรทัดฐานรายวันของกิโลแคลอรี
- การเลือกแผนโภชนาการส่วนบุคคล
- จัดทำโปรแกรมอบรม.
มีเพียงแปดการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพอย่างถูกต้อง:
- ต้องกินอาหารมื้อเล็ก 5-6 ครั้งต่อวัน;
- ทานมื้อเช้ากันให้จุใจรับประทานอาหารกลางวันที่ดี อาหารเย็นควรเบา ๆ และอย่าลืมของว่างระหว่างมื้อหลักสามมื้อ
- อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงบริโภคก่อนสี่โมงเย็น
- ถ้าคุณกระหายของหวานจากนั้นคุณสามารถกินผลไม้
- ระวังเกลือของคุณที่คุณกินกับอาหาร โซเดียมจำนวนมากเก็บของเหลวในร่างกายซึ่งก่อให้เกิดอาการบวมน้ำ
- ขจัดเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ. โซดาเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก มีน้ำตาลและสีย้อมจำนวนมากซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ
- กินแยก, รวมอาหารอย่างถูกต้อง;
- งดแอลกอฮอล์หรือจำกัดตัวเองให้อยู่กับมัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่มากกว่าการบริโภคประจำวันของคนทั่วไป
นักโภชนาการทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าอาหารควรมีความหลากหลาย วันนี้ มีอาหารมากมายที่เกี่ยวข้องกับอาหารแคลอรีต่ำที่ซ้ำซากจำเจ ตัวอย่างเช่น การดื่มอาหาร kefir หรือ ABC มีแคลอรีต่ำมาก (น้อยกว่า 800) และมีส่วนทำให้เกิด dystrophy ที่ปราศจากโปรตีน
ระบบโภชนาการดังกล่าวสามารถนำไปสู่การพร่องของร่างกาย การเสื่อมสภาพของระบบย่อยอาหาร และการเผาผลาญอาหารช้า
นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายควรเป็นอย่างไร?
อาหารประจำวันควรรวมถึง:
- ไขมัน 5-10%;
- คาร์โบไฮเดรต 40%;
- โปรตีน 50-56%;
- ไฟเบอร์ (ผัก, สมุนไพร, ผลไม้);
- น้ำ 1.5 ถึง 2.5 ลิตร (ขึ้นอยู่กับว่าคุณกระฉับกระเฉงแค่ไหน)
โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการเพาะกาย แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย คุณต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 40-60 นาที และหลังจากคุณลดน้ำหนักได้เป็นจำนวนหนึ่งแล้ว คุณต้องเริ่มออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
คูคาเรนโก อันเดรย์:
น้ำหนักปัญหาคืออะไร? ประการแรก นี่เป็นปัญหาที่ต้องแก้ไขอย่างเร่งด่วน แต่แรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณไม่ควรเป็นแบบที่สังคมกำหนด คนควรคิดไม่เพียง แต่เกี่ยวกับความงามของร่างกาย แต่ยังเกี่ยวกับสุขภาพด้วย เขาต้องตระหนักถึงสิ่งนี้ด้วยตัวเองและต้องการ
หากวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและโภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้ทำให้คุณพึงพอใจ แล้วทำไมต้องเปลี่ยนอะไรบางอย่าง? สิ่งนี้จะไม่ทำงานเช่นกัน อยากเปลี่ยนแปลงร่างกายให้ดีขึ้น ก็ต้องทำเอง ต้องอยากเปลี่ยนชีวิต
เลโอโนว่า ไอริน่า:
ฉันเชื่อว่าการมีน้ำหนักเกินนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาทางจิตใจ คนส่วนใหญ่ไม่แก้ปัญหา พวกเขา "กิน" พวกเขา ปัญหาความสัมพันธ์เป็นแง่มุมที่กระทบกระเทือนจิตใจ และนี่ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ระหว่างเด็กชายและเด็กหญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็ก ผู้ปกครอง และสังคมด้วย
ทูร์ชินสกายา อิรินา:
เพื่อให้คุณเห็นผลของการฝึก เก็บไดอารี่ที่คุณจะบันทึกผลลัพธ์ทั้งหมดของคุณ นอกจากผลการแข่งขันกีฬาแล้ว ให้เขียนเกี่ยวกับความฝันและเป้าหมายหลักของคุณลงไปด้วย อธิบายเรื่องอาหาร แผนการฝึก วิธีที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย
คุณฝึกฝนภายใต้ความรับผิดชอบของคุณเองและเข้าใจว่าร่างกายและสุขภาพของคุณอยู่ในมือคุณเท่านั้น และอย่าตำหนิความล้มเหลวของคุณในสถานการณ์ภายนอกอื่นๆ
เซมีนิชิน เดนิส:
คนเริ่มเปลี่ยนไปเมื่อเขาเหนื่อย เขาเบื่อชีวิตเดิมๆ ที่น่าเบื่อ อยากเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง เราแต่ละคนต้องการอยู่ในเขตปลอดภัย เมื่อมีคนไม่อยากเจอปัญหา เขาพูดกับตัวเองว่า "อย่าแตะต้องฉัน ฉันไม่เป็นไร"
ออกจากเขตสบายโดยตระหนักว่าถึงเวลาต้องลงมือแล้ว คุณต้องจำอีกสิ่งหนึ่ง: คุณกำลังทำทั้งหมดนี้เพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่เพราะคุณเคารพผู้ฝึกสอนฟิตเนสของคุณหรือต้องการเอาใจเนื้อคู่ของคุณ แต่เพื่อประโยชน์ของคุณเองเท่านั้น!
เลโอโนว่า เอเลน่า:
ปัญหาทั้งหมดมาจากวัยเด็ก หากพ่อแม่ของเขาไม่ได้สอนเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยให้รับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด พึ่งพาตัวเองและยอมรับความท้าทายของโลกภายนอกเท่านั้น ในอนาคตเขาอาจเสี่ยงต่อการติดอาหาร ขนาดส่วนที่อยู่บนจานของเด็กมีบทบาทสำคัญ
หากคุณให้อาหารเขามากเกินไป ให้ขนมเขาเยอะๆ และบังคับให้เขากิน จากนั้นเมื่อโตแล้ว ลักษณะทางสรีรวิทยาของเขาจะถูกรบกวน
วีรบุรุษแห่งรายการเรียลลิตี้ "Suspended People"
เวสต้า โรมาโนวา
เริ่มงานเวสต้า (อายุ 27 ปี) ในโครงการด้วยน้ำหนัก 123 กก. ระหว่างรายการ เธอลดไป 40 กก.!ตอนนี้น้ำหนักของเธอคือ 83 กก.
เวสตา โรมาโนวาตัดสินใจลดน้ำหนักหลังจากที่แฟนของเธอเลิกกับเธอและแต่งงานกับผู้หญิงอีกคน ในขณะนั้น เวสต้ากล่าวว่า "ฉันไม่มีอะไรจะเสียอีกแล้วนอกจากน้ำหนักที่มากเกินไป" ในรายการ เธอเป็นคนร่าเริงที่สุดในบรรดาผู้เข้าแข่งขัน พวกเขาไม่เคยยอมแพ้ ไม่โกรธเคือง และให้กำลังใจผู้เข้าร่วมโครงการคนอื่นๆ
เวสต้ากล่าวว่าแรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญในทุกธุรกิจ “ฉันเป็นคนค่อนข้างขี้เกียจ แต่โปรเจ็กต์นี้สามารถสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมกับฉันได้ ฉันสามารถฝ่าฟันผู้สมัครนับพันคน ชีวิตของฉันถูกควบคุมโดยผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการ ฉันได้รับโปรแกรมควบคุมอาหารและการฝึกพิเศษ ด้วยเหตุนี้ฉันจึงลาออกจากงาน”
“เราอาศัยอยู่ในพื้นที่ปิด ไม่มีอินเทอร์เน็ตและโทรศัพท์ ทุกวันมีการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าและอาหารเพื่อสุขภาพไม่มีของหวาน” โรมาโนวาเวสตากล่าว
ภาพถ่ายของเวสต้าก่อนและหลังการลดน้ำหนักในโครงการ "คนอ้วน"
ก่อน:
หลังจาก:
Petr Vasiliev
Vasiliev Petr (อายุ 27 ปี) มาที่โครงการด้วยน้ำหนัก 155 กก. ในระหว่างโปรแกรม เขาสามารถลดน้ำหนักได้ 25 กก.
ในวัยหนุ่มของเขา ปีเตอร์ไปที่แผนกยูโด เขานำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นเข้าร่วมการแข่งขัน แต่หลังจากปีเตอร์อายุได้ 18 ปี เขาเลิกเล่นกีฬาเนื่องจากการเรียนในวิทยาลัยเริ่มขึ้นและไม่มีเวลาเรียนยูโด หลังจากการออกกำลังกายลดลงอย่างรวดเร็ว น้ำหนักก็เริ่มเพิ่มขึ้น
ในไม่ช้าปีเตอร์ก็ตระหนักว่าไม่มีที่สำหรับคนผอมในโลกสำหรับคนอ้วน สังคมไม่ต้องการยอมรับพวกเขา แต่เขาต้องการที่จะรักและได้รับความรัก แต่การที่น้ำหนักเกินขัดขวางเขา จากนั้นเขาก็ตระหนักว่าการฝันถึงเรื่องนี้เป็นเรื่องโง่ และถึงเวลาต้องรับสถานการณ์นี้ไว้ในมือของเขาเอง
เมื่อมาที่โครงการ Vasiliev Petr เช่นเดียวกับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬากินอย่างถูกต้องและไม่ยอมแพ้ เขามีความมั่นใจในตัวเองและนั่นคือเหตุผลที่ปีเตอร์กลายเป็นผู้ชนะในฤดูกาลแรกของโครงการ Weighted People โดยมีน้ำหนักถึง 130 กก.
ภาพถ่ายของปีเตอร์ก่อนและหลังการลดน้ำหนักในรายการเรียลลิตี้ "Weighted People"
หลังจาก:
เนครีลอฟ แม็กซิม
Maxim Nekrylov (อายุ 29 ปี) มาที่รายการเรียลลิตี้ด้วยน้ำหนัก 176 กก. และเหลือน้ำหนัก 147 ในระหว่างโครงการ เขาสามารถลดน้ำหนักได้ 29 กก.
แม็กซิมเป็นเจ้าหน้าที่รุ่นที่สี่ เขาใฝ่ฝันที่จะสร้างอาชีพในด้านทหาร แต่ไม่ผ่านใบรับรองแพทย์ เนื่องจากน้ำหนักเกิน แม็กซิมจึงต้องออกจากกองทัพ มันเป็นระเบิดกับเขาและครอบครัวทั้งหมดของเขา
ก่อนหน้านี้แม็กซิมมีชีวิตที่กระฉับกระเฉง แต่เพื่ออาชีพการงานของเขา เขาต้องเปลี่ยนไปทำงานประจำ ด้วยเหตุนี้เขาจึงเริ่มมีปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน จาก 90 กก. น้ำหนักของเขาเพิ่มขึ้นเป็น 184 กก.
จากนั้นเนครีลอฟก็ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองและมุ่งไปสู่ความฝันของเขาต่อไป เขาดูแลตัวเองและลดน้ำหนักได้เกือบ 30 กก. ตีรอบสุดท้ายของรายการ "Weighted People"
ภาพถ่ายโดย Maxim Nekrylov ก่อนและหลังโครงการ
หลังจาก:
ชิค็อทโก อเล็กซานเดอร์
อเล็กซานเดอร์ (อายุ 26 ปี) กลายเป็นผู้เข้าร่วมที่หนักที่สุดในการแสดง น้ำหนักของมันอยู่ที่ 220 กก. ในระหว่างโครงการ เขาสามารถลดน้ำหนักได้ 24 กก.จากนั้นน้ำหนักของเขาถึง 196 กก.
ก่อนโครงการ อเล็กซานเดอร์ลดน้ำหนักอีก 30 กก. ก่อนที่น้ำหนักของเขาจะอยู่ที่ 250 กก. เขาควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และมีน้ำหนักถึง 220 กก. ในโครงการนี้ยากสำหรับเขามากขึ้นการควบคุมอาหารเข้มงวดมากขึ้นและภาระก็ยากขึ้น
Alexander ยอมรับว่าเขาต้องการลดน้ำหนักไม่ใช่เพราะสังคมกำหนดมาตรฐานของตัวเอง แต่เพราะเขาแค่ต้องการมีชีวิตอยู่ แม้จะมีความยากลำบาก แต่เขาเรียนรู้ที่จะกินให้ถูกต้องและมองชีวิตแตกต่างออกไป “เราเรียนรู้ที่จะคิดต่าง ผ่านการทดสอบไม่เพียงแต่ทางกายภาพ แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย
โค้ชทดสอบความอดทนของเรา พัฒนามัน ช่วยให้ได้รับพลังใจ ในไม่ช้าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายก็เริ่มง่ายขึ้นมากเช่นเดียวกับเรื่องทางศีลธรรม” ชิคอตโกะกล่าว
แม้ว่าอเล็กซานเดอร์จะออกจากโปรแกรมไปแล้ว แต่เขาก็ยังลดน้ำหนักต่อไปได้
ภาพถ่ายโดย Alexander Shikotko ก่อนและหลังการลดน้ำหนัก
หลังจาก:
ในโครงการนี้ ปีเตอร์แสดงบุคลิกที่มุ่งมั่น โดยน้ำหนักลดลง 57.9 กก. (ในขั้นต้น ชายหนุ่มหนัก 155 กก.) ควรสังเกตว่าปีเตอร์ไปเล่นกีฬาในวัยหนุ่มของเขาดังนั้นการออกแรงกายอย่างมากจึงไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับเขา
ตามที่เขาพูด สิ่งที่ยากที่สุดคือในช่วงสองสัปดาห์แรกของการแสดง เมื่อจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัย ความชอบ กิจวัตรประจำวันทั้งหมดของคุณโดยสิ้นเชิง แต่กลับกลายเป็นว่าค่อนข้างง่ายในการรักษาผลลัพธ์หลังจากโครงการ:
- หลังจากโครงการฉันเริ่มสนใจ crossfit ในการแข่งขันล่าสุดที่คาลินินกราดฉันแสดงผลที่ 8 ใน 15 คน แผนดังกล่าวจะได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทางที่มหาวิทยาลัยการแพทย์เพื่อที่จะเป็นผู้ฝึกสอนมืออาชีพ - ปีเตอร์กล่าว
ตอนนี้เขาหนัก 104 กก. แต่ตอนนี้ไม่อ้วนแล้ว แต่เป็นกล้ามเนื้อ ชายหนุ่มมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันเพื่อรักษารูปร่างของตัวเอง
สำหรับรูปร่างหน้าตา เขายอมรับว่าเนื่องจากการลดน้ำหนักที่เฉียบคม เขาจึงพบผิวหนังที่หย่อนคล้อยบริเวณท้องและแขน ฉันแก้ปัญหาด้วยการพอกตัวและนวดตัว
ผู้ชนะในฤดูกาลที่ 2 - Timur Bikbulatov
คาซานวัย 30 ปีมาแสดงด้วยน้ำหนัก 148 กก. เส้นทางของเขาไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าเขาจะเป็นกัปตันทีมใดทีมหนึ่ง แต่ผู้เข้าร่วมโหวตให้ขับไล่เขา Timur พยายามกลับมาและพิสูจน์ว่าคู่แข่งของเขาไม่กลัวเขาโดยเปล่าประโยชน์: ใน 16 สัปดาห์เขาทิ้ง 53.7 กก.
เมื่อกลับมาที่คาซาน Timur ก็ไม่ละทิ้งการฝึก เขาทุ่มเทการฝึกหัวใจและความแข็งแรงเป็นเวลา 3 ชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์ - และบรรลุผล 92 กก. หลังจากที่ Timur ฟื้นฟูโครงกล้ามเนื้อและทำให้น้ำหนักของเขาคงที่แล้ว เขาจึงตัดสินใจรับการผ่าตัดกระชับผิว
- ไม่เข้าใจคนที่ไม่ยอมลดน้ำหนัก หมายถึง ท้องและหน้าอกจะดูน่าเกลียด ด้วยการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สามารถหลีกเลี่ยงผลที่ตามมากับผิวหนังได้ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าปัญหาจะปรากฏขึ้น แต่ก็สามารถขจัดออกได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากการทำศัลยกรรมพลาสติกสมัยใหม่ในระดับสูง น้ำหนักส่วนเกินกำลังฆ่าเรา และปัญหาด้านรูปลักษณ์ทั้งหมดเป็นเรื่องรองเมื่อเทียบกับสิ่งนี้
Timur พูดในรายละเอียดเกี่ยวกับการดำเนินการบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและแม้แต่โพสต์รูปภาพและวิดีโอจากห้องผ่าตัด ตามที่เขาพูดเขาพอใจกับผลลัพธ์มากและได้กลับไปฝึกซ้อมแล้ว อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ Timur ทำงานเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและเปิดสอนหลักสูตรการลดน้ำหนักระยะยาว รวมถึงการฝึกอบรม การรับประทานอาหารเฉพาะบุคคล และการทำศัลยกรรมพลาสติกหากจำเป็น
รองแชมป์ฤดูกาลแรก - อเล็กซี่ อุสคอฟ
อเล็กซี่ไปไม่ถึงรอบสุดท้ายของการแสดง แต่ตามกฎแล้วเขามีโอกาสมาชั่งน้ำหนักครั้งสุดท้าย ผลงานของเขา - ลบ 63.5 กก. - ทำให้เขาได้อันดับสองในซีซันแรกของ "Weighted People" และได้รับรางวัล 500,000 รูเบิล
อย่างไรก็ตาม ผู้เข้าร่วมไม่สามารถบันทึกผลลัพธ์ได้ ในคำพูดของเขาเองในเวลาเพียงปีเดียวเขาได้รับ 50 กิโลกรัมโดยปฏิเสธที่จะฝึก บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก Alexei ยอมรับว่าเขาต้องการที่จะดูแลตัวเองและลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นอีกครั้ง เขาไม่ได้ยกเว้นการอุทธรณ์ไปยังศัลยแพทย์พลาสติก
รองแชมป์ฤดูกาลที่สอง - Yakov Povarenkin
Yakov Povarenkin วัย 32 ปีที่อาศัยอยู่ใน Izhevsk สามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นหลังจากสิ้นสุดโครงการ เมื่อกลับถึงบ้าน เขายังคงฝึกซ้อมและออกกำลังกายในโรงยิมเป็นเวลา 8-10 ชั่วโมง
เป็นผลให้หลังจากสูญเสีย 56.9 กก. ในการแสดง เขาสูญเสียอีก 20 กก. สิ่งนี้ทำให้ชายผู้นี้เปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาอย่างรุนแรง วันนี้เขาฝึกในการฝึกปฏิบัติหน้าที่และต้อนรับและ "เป็นผู้นำ" มากกว่า 30 คน
ในความพยายามที่จะทำให้น้ำหนักเป็นปกติ ผู้คนมักจะทานอาหาร จำกัดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค หรือปฏิเสธอาหารบางชนิด ส่วนใหญ่แล้วผลลัพธ์ของความพยายามดังกล่าวอาจน่าผิดหวังหรืออยู่ได้ไม่นาน จะทำทุกอย่างให้ถูกต้องและกำจัดส่วนเกินได้อย่างไร? กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก? แล้วถ้าน้ำหนักกลับไม่เพียงพอล่ะ?
- จูเลียบอกเราว่าการกระทำใดที่จะช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อนในช่วงเวลาที่เหลือได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด และผลลัพธ์สูงสุดที่สามารถทำได้ภายในสองสามเดือนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคืออะไร?
— ที่ได้ผลที่สุดคือความสม่ำเสมอและไม่เร่งรีบ การกระทำใด ๆ ที่มากเกินไป - การลดแคลอรี, อาหารเดี่ยว, การอดอาหารอย่างรวดเร็ว - จะนำไปสู่ผลลัพธ์ในระยะสั้นซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษา แค่พยายามทำความคุ้นเคยกับความคิดที่ว่าคนที่ "รีบ" อย่างช้าๆ มาถูกเวลา ใน 2-3 เดือน ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลที่มองเห็นได้เพียงแค่ทบทวนอาหารของคุณและออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เริ่มต้นด้วยการสร้างความแตกต่างระหว่างการบริโภคพลังงานและการใช้พลังงานประมาณ 500 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ ให้ลบ 250 กิโลแคลอรีออกจากอาหาร และเพิ่ม 250 กิโลแคลอรีใน "เมนูกีฬา" มาตรการนี้จะช่วยให้คุณสามารถรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีได้โดยไม่รู้สึกหิวและไม่หลุดลอยเป็นเวลานาน ยิ่งเปิดรับแสงนานเท่าใด ผลลัพธ์ก็จะยิ่งสว่างขึ้นเท่านั้น
- ในฤดูใบไม้ผลิปัญหาไม่เพียง แต่น้ำหนักเกิน แต่ยังมีอาการเหน็บชาอีกด้วย คุ้มค่าหรือไม่ที่จะทานวิตามิน วิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติม หรือเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่าง ในขณะที่ผลไม้และผักตามฤดูกาลยังมาไม่ถึง?
- Avitaminosis เป็นโรคร้ายแรงที่แทบไม่เกิดขึ้นในประเทศที่พัฒนาแล้ว เหมาะสมกว่าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับภาวะขาดวิตามินหรือความไม่สมดุลเรื้อรังในการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด โดยทั่วไป สถานะของวิตามินไม่ได้ขึ้นอยู่กับผักและผลไม้ตามฤดูกาลมากเท่าที่เชื่อกันทั่วไป ตัวอย่างเช่น วิตามินของกลุ่มบี (ซึ่งอย่างไรก็ตาม เกี่ยวข้องโดยตรงกับการควบคุมน้ำหนักตัว) พบได้ในปริมาณที่มากขึ้นในซีเรียล ขนมปังข้าวไรย์และรำ ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ วิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) - ในน้ำมันพืชและไขมันของผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เนย ครีมเปรี้ยว ฯลฯ ) ไอโอดีน ซีลีเนียม - พบในสาหร่ายและถั่ว หากอาหารของคุณไม่ดีและซ้ำซากจำเจ ภาวะ hypovitaminosis นั้นไม่ใช่ตามฤดูกาล แต่โดยทั่วไปแล้วจะเป็นภาวะถาวร และคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนโดยแนะนำอาหารที่ผิดปกติในอาหาร หากไม่สะดวกหรือไม่ต้องการ คุณควรใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวม
- อะไรคือความเข้าใจผิดหลักที่ทำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่สามารถบรรลุผลได้? เปิดโปงตำนานทั่วไปบางเรื่อง
- อันดับแรก. ความเข้าใจผิดหลักคือความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงที่ต้องการ การตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง เช่น “10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์!!!” ถึงวาระที่จะล้มเหลวใน 99% ของกรณี (1% จะเหลือในสัปดาห์แรกที่มีน้ำหนักเกินโอเค)
ในความคิดของฉัน โดยทั่วไปไม่เหมาะสมที่จะกำหนดเป้าหมายเป็นกิโลกรัม และห้ามไม่ให้พระเจ้ากำหนดวันที่เฉพาะเจาะจงใดๆ แต่ละกรณีมีความแตกต่างกัน นี่เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของผู้เข้าร่วมในซีซันที่หนึ่งและสองของรายการเรียลลิตี้โชว์ "Weighted People" มองที่พวกเขา. แล้วคิดว่า: ถ้าคนเหล่านี้ที่อุทิศเวลาทั้งหมดให้กับการควบคุมอาหารและการเล่นกีฬา มีปัญหาในการลดน้ำหนัก เหตุใดสิ่งนี้จึงผ่านพ้นคุณไป
ที่สอง. การปฏิเสธขนมปัง ซีเรียล มันฝรั่ง และการเปลี่ยนไปใช้ผักใบ มาตรการนี้จะนำไปสู่การเพิ่มโปรตีนและปริมาณไขมันที่ซ่อนอยู่อย่างมองไม่เห็น เนื่องจากร่างกายจะต้องการพลังงานที่ขาดหายไป ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เขาจะยึดเอาของเขาเอง และคุณจะยังคงเป็นเหมือนเดิม บางครั้งก็หนาขึ้น ผู้เข้าร่วมโครงการมีมติเป็นเอกฉันท์บอกฉันว่าพวกเขาไม่กินขนมปังและมันฝรั่งเลย! ในเวลาเดียวกัน เมื่อมองดูพวกเขา เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่านี่เป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
ที่สาม. การปฏิเสธเนื้อสัตว์หรือในทางกลับกันการเปลี่ยนแปลงเฉพาะกับผลิตภัณฑ์โปรตีน ทั้งสองในทางของตัวเองส่งผลเสียต่อกระบวนการเผาผลาญและสุขภาพหลายอย่างดังนั้นจึงไม่ถือว่าเป็น "ยาครอบจักรวาล"
- เป็นไปได้ไหมที่จะเร่งการเผาผลาญ? หรือเป็นข้อมูลธรรมชาติและคุณไม่สามารถฝืนธรรมชาติได้? ถ้าเป็นไปได้ต้องทำอย่างไร?
- ปัจจัยหลักที่มีผลกระทบร้ายแรงต่ออัตราการเผาผลาญ ได้แก่ :
- อายุ (เพิ่มขึ้นกระบวนการเผาผลาญช้าลงโดยเฉพาะหลังจาก 40 ปี);
- เพศ (ในผู้หญิงตามคำจำกัดความการเผาผลาญอาหารต่ำกว่าผู้ชาย 7-15%);
- ความหิวโหย (การขาดพลังงานเรื้อรังทำให้อัตราการเผาผลาญลดลงอย่างรวดเร็ว);
- ลักษณะทางพันธุกรรม (การปรากฏตัวของสิ่งที่เรียกว่า "จีโนไทป์ประหยัด" เป็นปัจจัยสำคัญที่จำกัดความสามารถของคนจำนวนหนึ่งที่จะมีอัตราปกติของกระบวนการเผาผลาญอาหาร);
- โรคไทรอยด์ (พร่อง);
- การขาดวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดเรื้อรัง
ปัจจัยเหล่านี้สามารถมีอิทธิพลได้หรือไม่? ค่อนข้าง. รู้ความแตกต่างหลายประการ ตัวอย่างเช่น การลดลงของอัตราเมตาบอลิซึมตามอายุสัมพันธ์กับการลดลงของมวลกล้ามเนื้อที่เผาผลาญในร่างกายอันเนื่องมาจากการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตลดลง การฝึกความแข็งแกร่งอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณรักษาระดับของฮอร์โมนนี้ให้สูงได้แม้หลังจากผ่านไป 40 ปี
ผู้หญิงน้ำหนักขึ้นได้ง่ายกว่าผู้ชายเนื่องจากลักษณะเฉพาะของพื้นหลังของฮอร์โมนซึ่ง "กระตุ้น" การพัฒนาเนื้อเยื่อไขมันและไม่กระตุ้นการพัฒนาของกล้ามเนื้อเพียงพอ การเลือกอาหารที่เพียงพอ การจัดการค่าพลังงานอย่างยืดหยุ่นตลอดวงจร (สำหรับผู้หญิงในช่วงการเจริญพันธุ์) บวกกับการออกกำลังกายแบบ "ผู้ชาย" เล็กน้อย และมีปัญหาน้อยกว่ามาก
ด้วย "จีโนไทป์ที่ประหยัด" มันซับซ้อนกว่าเล็กน้อย ร่างกายพยายามทำให้ทุกอย่างกลายเป็นไขมันอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถพบวิธีต่างๆ ได้ที่นี่: การกระตุ้นการเผาผลาญด้วยสารกระตุ้นพลังงาน: แคปไซซิน จินเจอร์โรล (พริกแดง ขิง) คาเฟอีน (ชาเขียว กาแฟ) ปริมาณใยอาหารที่เพียงพอในอาหารจะช่วยให้คุณเร่งความเร็วของกระบวนการเผาผลาญอาหาร และแน่นอน การออกกำลังกาย
ในโรคของต่อมไทรอยด์บางครั้งเพียงแค่ทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาตามที่กำหนดก็เพียงพอแล้ว
- ยังจะกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก? มีอาหารที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีหรือมี “แคลอรีเชิงลบ” จริงหรือไม่?
- นอกจากคุณสมบัติเชิงบวก (กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร, ดูดซับไขมันในอาหารส่วนเกิน) ผลิตภัณฑ์ที่มี "ปริมาณแคลอรี่เชิงลบ" ก็ยังมีผลิตภัณฑ์เชิงลบด้วยเช่นกัน - พวกเขามีแคลอรีน้อยเกินไป ยิ่งคุณให้แคลอรีน้อยลงเท่าไร ร่างกายของคุณก็จะ "บังคับ" ให้ไปที่ตู้เย็นเร็วขึ้นและกินทุกอย่างเพื่อชดเชยการขาดพลังงาน ดังนั้นในการลดน้ำหนักจึงไม่จำเป็นต้องระบุคุณสมบัติมหัศจรรย์สำหรับผลิตภัณฑ์บางอย่าง สิ่งสำคัญคือความสมดุลที่สร้างขึ้นมาอย่างดีระหว่างการบริโภคสารอาหาร และสำหรับแต่ละคนมันเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ น้ำหนัก ระดับการออกกำลังกาย และคำแนะนำทั่วไปเช่นอุณหภูมิเฉลี่ยในโรงพยาบาลนั้นไม่เกี่ยวกับอะไร
- โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แคลอรี ... นับดูยากมากในแต่ละครั้ง มีวิธีทำให้ระบบการปกครองของโภชนาการที่เหมาะสมง่ายขึ้นหรือไม่?
- ในระยะเริ่มแรก - ไม่ จนกว่าคุณจะพัฒนานิสัยการกินตามปกติและเรียนรู้วิธีกำหนดปริมาณอาหารและจาน “ด้วยตา” มาตราส่วนการทำอาหารและตัวนับแคลอรี่เป็นเพื่อนคู่ใจของคุณตลอดไป มิฉะนั้น คุณจะกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องและไม่ได้ผลลัพธ์ (แม้แอปเปิ้ลเพิ่มเป็นเวลาหนึ่งปีบวกกับอาหารของคุณจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.) หรือกินน้อยเกินไป ซึ่งจะนำไปสู่การสลายและน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วขึ้นอีก ยังไงก็ตาม ทำไมคุณไม่ถามคำถามล่ะ: เป็นไปได้ไหมที่จะเป็นพรีมาที่โรงละครบอลชอยโดยไม่ต้องยืนที่บัลเลต์บาร์? ความสำเร็จใด ๆ จะทำให้คุณต้องใช้เวลาและความพยายาม
- ผู้เข้าร่วมรายการ "Weighted People" ฝึกฝนมากในระหว่างการแข่งขัน จำกัด ตัวเองในด้านโภชนาการ พวกเขาจะต้องติดตามการฝึกอบรมและการควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาผลลัพธ์หลังโครงการหรือไม่? กล่าวอีกนัยหนึ่งจะรักษาน้ำหนักที่ได้รับได้อย่างไร?
- เป็นการยากที่จะรักษาน้ำหนักที่ได้มา ผู้ที่สามารถเรียนรู้ใหม่ด้วยตนเองและเข้าใจว่าความสามัคคีและสุขภาพเป็นงานที่จริงจังทุกวันจะประสบความสำเร็จ ที่เหลือจะกลับมา นั่นคือชีวิต
- "คนอ้วน" น่าจะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าในระยะแรกๆ - เพราะมีบางอย่างต้องลด และวิธีการกำจัดปอนด์พิเศษสองสามปอนด์ซึ่งแม้จะได้รับโภชนาการและการฝึกอบรมที่เหมาะสม แต่ก็ไม่ต้องการออกไปเลย?
แค่หยุดทำในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ เหมือนในหนังเรื่อง Groundhog Day - อะไรที่ผิดก็ยังดี เปลี่ยนองค์ประกอบของอาหาร ลองสลับวันกับเนื้อหาแคลอรี่ปกติและสูงกว่า เปลี่ยนปริมาณปกติ แต่ไม่ใช่ในทิศทางของการเพิ่ม: แทนที่จะวิ่ง จิบกาเบลล์เบลล์หรือในทางกลับกัน การเสพติดร่างกายเป็นสาเหตุหลักของความไม่มีประสิทธิภาพของมาตรการที่ดำเนินการ
- กินอย่างไร และทำอย่างไร สำหรับคนรูปร่างผอมเพรียว ที่อยากหุ่นดีขึ้น ?
- หากความผอมไม่เกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรง หลักการก็ง่าย ๆ คือ กินมากขึ้น ขยับตัวน้อยลง หรือในทางกลับกัน ให้เพิ่มกำลังโหลด ปัญหาหลักคือเป็นเรื่องยากมากที่ asthenics เด่นชัดที่จะ "ดัน" อาหารให้เพียงพอในตัวเองพวกเขาไม่ได้ปรับให้เข้ากับสิ่งนี้
หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย โปรดดูการแสดง "" ในวันเสาร์ เวลา 19:00 น. ทาง STS!
Timur Bikbulatov ได้รับ 2.5 ล้านรูเบิลในฐานะบุคคลที่ลดน้ำหนักได้มากที่สุด ในช่วง 16 สัปดาห์ของโครงการ เขาลดน้ำหนักได้ 54 กก. การมีส่วนร่วมในการแสดงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักทำให้ Timur เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงไม่เพียง แต่ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายในด้วย เขาพูดเกี่ยวกับการแสดง ความสัมพันธ์กับผู้เข้าร่วม และวิธีที่เขาเอาชนะ "จิตวิทยาของชายอ้วน" ในการให้สัมภาษณ์กับ AiF-Kazan
อุบัติเหตุไม่สุ่ม
Daria Khodik, AIF-Kazan: Timur คุณเข้าสู่โครงการนี้ได้อย่างไร
ติมูร์ บิกบูลาตอฟ:ครั้งหนึ่งฉันได้ไปเยี่ยมอาร์เทม ฟิลิปปอฟ เพื่อนสนิทของฉัน และซีซันแรกของเรื่อง "Weighted People" ก็ออกทีวี และอาร์เทมก็ดึงความสนใจไปที่รายการโดยบอกว่าคงจะดีถ้าฉันได้เข้าร่วมรายการนี้ ฉันบอกว่าไม่เลว แต่ท้ายที่สุดแล้วการคัดเลือกนักแสดงมีกี่พันคนที่ใฝ่ฝันที่จะเข้าร่วมและโดยทั่วไปก็ไม่ชัดเจนว่าจะมีซีซันที่สองหรือไม่ หลายเดือนผ่านไป วันทำงานปกติ และทันใดนั้น Artyom ก็โทรมา: “คุณมีเวลาสองสามชั่วโมงในการไปยังที่อยู่ดังกล่าว แต่เขาไม่บอกเหตุผล “เพื่อน ฉันอยู่ที่ทำงาน” ฉันบอกเขา “ฉันเคยทำให้คุณผิดหวังหรือหลอกคุณในชีวิตของฉันหรือไม่? ฉันจะไปถ้าฉันเป็นคุณ” การวางอุบายนั้นยอดเยี่ยมมาก ฉันมาถึง ... ที่สำนักงานคาซานของ STS ฉันจัดการอย่างแท้จริงในนาทีสุดท้ายเรากรอกแบบสอบถามเราถูกถ่ายรูปและส่งข้อมูลไปยังมอสโก สองสามวันต่อมา ฉันได้รับอีเมลขอให้ฉันมาที่ขั้นตอนที่สองของการคัดเลือกนักแสดงในเมืองหลวง นักจิตวิทยาของโครงการพูดคุยกับเราที่นี่ จากนั้นพวกเขาก็โทรหาฉันและบอกว่าฉันผ่านขั้นตอนที่สองแล้วหลังจากนั้นก็จำเป็นต้องเข้ารับการตรวจร่างกายและทำการทดสอบ และในวันที่ 24 สิงหาคมเป็นวันถ่ายทำครั้งแรกใน Gorky Park
การแสดง "Weighted People" เป็นภาพยนตร์แอนะล็อกของรัสเซียของโครงการเรียลลิตี้ชื่อดังระดับโลก The Biggest Loser ผู้เข้าร่วม 18 คนจากทั่วรัสเซียที่ประสบปัญหาน้ำหนักเกินได้รับโอกาสที่ไม่เพียง แต่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาอย่างสิ้นเชิง กำจัดกิโลกรัมที่น่ารำคาญ แต่ยังแข่งขันเพื่อชิง 3 ล้านรูเบิล ภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการ ผู้เข้าร่วมจะต้องผ่านการทดสอบทางกายภาพ การควบคุมอาหาร และการแข่งขัน โฮสต์ของโครงการคือ Yulia Kovalchuk โค้ชคือ Denis Seminihin และ Irina Turchinskaya
- ไม่ได้รบกวนคุณที่ทั้งประเทศจะเห็นคุณ?
ในช่วงเริ่มต้นของโครงการ Timur มีน้ำหนัก 148 กก. ภาพถ่าย: “STS pr-service .”
ไม่ ฉันตัดสินใจว่าอุบัติเหตุในชีวิตของเราไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ดังนั้นฉันจึงมาที่การคัดเลือก: มีประตูอยู่ข้างหน้าฉัน คุณไม่สามารถเปิดมันและทำข้อตกลงกับสภาพของคุณหรือใช้โอกาสนี้ แน่นอน ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นเกินดุล ยิ่งกว่านั้น ขณะนั้นฉันอยู่ในสภาวะของความพยายามที่จะลดน้ำหนักอีกครั้ง ตอนเริ่มโครงการ ฉันหนัก 148 กก. และย้อนกลับไปในเดือนพฤษภาคม (2015) ฉันหนัก 164 กก. ลูกชายของฉันมีอิทธิพลต่อฉัน เมื่อเขาทิ้งวลีที่ว่า: "คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้" คำเหล่านี้ตีฉันอย่างหนัก ฉันตัดสินใจที่จะพิสูจน์ว่าฉันทำได้
- คุณเคยทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนหรือไม่?
ตั้งแต่เด็ก. ในบริษัทคนหนึ่งเป็นคนอ้วน ตอนเป็นวัยรุ่นอายุ 14-15 ปี ฉันเคยชกมวยฟรีสไตล์และเข้าแข่งขันในประเภทน้ำหนักมากกว่า 83 กิโลกรัม (ตอนนี้ฉันหนัก 84) แน่นอนว่ามีความพยายามที่จะลดน้ำหนักซึ่งไม่ได้นำไปสู่อะไรเลย น้ำหนักเหลือและกลับมาพร้อมกับระยะขอบ ในที่สุดฉันก็หยุดพยายามลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ตั้งแต่อายุ 27 ปี ฉันนับชีวิตของตัวเอง แม้ว่าจะดูเหมือนควรจะเป็นในทางตรงกันข้าม มีความเหนื่อยล้าจากทุกสิ่ง การกระทำบางอย่าง การเคลื่อนไหว เข่าและหลังของฉันเริ่มเจ็บอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเริ่มแย่ลง มีปัญหาในการสื่อสารกับเพศตรงข้าม
สะพานที่ถูกไฟไหม้
- ครอบครัวมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อความจริงที่ว่าคุณจะออกจากชีวิตไปสองสามเดือน?
เมื่อฉันรู้ว่าฉันจะเข้าร่วมโครงการ ฉันผูกมัดกับงาน (ฉันทำงานก่อสร้าง) ไล่คนงานทั้งหมดออก เพื่อไม่ให้เหลืออะไรที่เชื่อมโยงฉันกับชีวิตในอดีตของฉัน ฉันต้องเสียสละมาก แต่ฉันไม่เสียใจอะไรเลย หลังจากโครงการนี้ หลายคนในชาติก่อนเลิกสื่อสารกับฉัน ในทางกลับกัน เพื่อนใหม่มากมายก็ปรากฏตัวขึ้น ตามที่นักจิตวิทยาของโครงการบอกเรา หลายคนสื่อสารกับคนอ้วนและแกล้งทำเป็นเป็นเพื่อนเพื่อที่จะยืนยันตัวเองโดยเสียค่าใช้จ่ายโดยไม่รู้ตัว และทันทีที่คนคนหนึ่งเปลี่ยนไป กลายเป็นรูปร่าง ความสัมพันธ์ก็จะพังลง
Timur กับครอบครัว รูปถ่าย: จากเอกสารส่วนตัว
- คุณมีความสัมพันธ์ที่อบอุ่นกับใครในโครงการ?
ฉันปฏิบัติต่อผู้เข้าร่วมทุกคนอย่างดี ต้องใช้กำลังมากในการเปลื้องผ้าและแสดง "ความอัปลักษณ์" ของคุณให้คนทั้งรัสเซียเห็น โดยตระหนักว่าคุณจะถูกมองว่าเป็นตัวอย่างที่ไม่ดี สิ่งนี้ยังต้องข้าม พวกเขาทั้งหมดยอดเยี่ยม พวกเขาเป็นคนเข้มแข็ง ฉันปฏิบัติต่อทุกคนอย่างดี แต่ฉันมีความสัมพันธ์ที่อบอุ่นที่สุดกับ Sasha Poolenyuk จาก Chelyabinsk กับ Jan (Samokhvalov) ในตอนแรกและในตอนท้ายของโครงการฉันรู้สึกประหลาดใจมากโดย Alena Zaretskaya นี่คือคนเดียวที่สนับสนุนฉันจริงๆ เมื่อฉันกลับมา ฉันถูกพบในแง่ลบ และ Alena พูดว่า: "คุณไม่สมควรได้รับสิ่งนี้" และสิ่งนี้อธิบายการกระทำของฉัน เมื่อฉันให้กิโลกรัมที่เธอได้รับจากการแข่งขันในการชั่งน้ำหนักก่อนรอบชิงชนะเลิศ (ให้แม่นยำยิ่งขึ้น ลบกิโลกรัม - ประมาณ อัตโนมัติ)
กับผู้เข้ารอบสุดท้ายของรายการและโค้ช ภาพ: บริการกดช่องทีวี STS
จุดเปลี่ยนเกิดขึ้นเมื่อทีมโหวตต่อต้านคุณ กัปตันทีมสีน้ำเงิน ผู้ชมไม่เข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น
มีหลายครั้งที่ฉันคัดค้านความคิดเห็นของฉันต่อความคิดเห็นของทีม เมื่อฉันเป็นกัปตัน ฉันต้องคิดไม่เพียงแต่เกี่ยวกับตัวเอง ฉันมีเป้าหมาย: ฉันต้องการนำส่วนหลักของทีมสีน้ำเงินไปสู่การต่อสู้แบบตัวต่อตัว ตัวอย่างเช่น ฉันพยายามเรียนก่อนที่ทีมงานภาพยนตร์จะมาถึง ฉันต้องการเป็นตัวอย่างไม่ใช่ด้วยคำพูด แต่ด้วยการกระทำ แต่เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจเรื่องนี้
- คุณสร้างชีวิตของคุณอย่างไรหลังจากที่คุณออกจากโครงการและจนกว่าคุณจะกลับมา?
ฉันลาออกจากขั้นตอนการถ่ายทำแต่ไม่ได้ออกจากตัวโครงการเอง ฉันมีโอกาสแข่งขันเพื่อชิงรางวัลที่สอง (500,000 rubles) ฉันพูดคุยกับโค้ช Denis Semenikhin หลายครั้งต่อสัปดาห์ พวกเขาเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมต่างๆ ให้ฉัน นอกจากนี้ ตัวฉันเองได้ทดลองกับโหลดต่างๆ ฉันอ่านวรรณกรรมต่าง ๆ ฟังโค้ช พูดคุยกับแพทย์กีฬา ฉันเลือกโปรแกรมสำหรับตัวเองซึ่งปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันของฉันซึ่งจะช่วยให้ฉันออกกำลังกายในลักษณะที่ไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ แต่เป็นไขมัน ฉันไม่รู้ว่าฉันจะกลับมา กีฬาไม่เพียงแต่ทำให้การออกกำลังกายดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์สมองดีขึ้น และทำให้สภาพจิตใจดีขึ้นด้วย ทรงช่วยให้ข้าพเจ้าเข้มแข็งในทุกด้าน
Timur ได้รับความช่วยเหลือจากโค้ช Denis Seminikhin ภาพถ่าย: “STS pr-service .”
- และคุณทราบข่าวว่าคุณกลับมาที่โครงการอย่างไรและปฏิกิริยาของทีมทำให้คุณผิดหวังหรือไม่?
มันเป็นความตกใจที่น่ายินดี พวกเขาถามฉันว่า: "คุณแกะกระเป๋าเดินทางของคุณแล้วหรือยัง" ฉันคิดว่าฉันจะไม่ต้อนรับ แม้ว่าฉันจะไม่ได้คาดหวังปฏิกิริยาดังกล่าวจากทุกคนที่อยู่ที่นั่น นั่นทำให้ฉันมีแรง
ทางทีมงานก็เอาคืนคุณในทางลบเช่นกัน เพราะคุณใช้เวลาอยู่ที่บ้านและไม่ได้เจอครอบครัวเป็นเวลานาน ...
ที่บ้านยากกว่านั้นจำเป็นต้องสร้างเงื่อนไขสำหรับตัวคุณเอง มีสิ่งล่อใจทุกที่ - คุณต้องซื้อคอทเทจชีสและสำหรับสิ่งนี้คุณต้องผ่านแผนกที่มีขนมอบที่มีกลิ่น และหลังจากการแสดง ผู้รับทั้งหมด ประสาทรับกลิ่น ได้กลิ่นก็เริ่มรุนแรงขึ้น ทุกครั้งที่ฉันต้องควบคุมตัวเอง ผ่านร้านแมคโดนัลด์คนเดิม ในโครงการนี้ เราถูกกีดกันจากโอกาสดังกล่าว ฉันไม่คิดว่ามันง่ายกว่าสำหรับฉัน
- ช่วงเวลาไหนที่คุณจำได้มากที่สุด?
ปริมาณและช่วงเวลาที่เกี่ยวข้องกับอาหาร โดยเฉพาะในสองสัปดาห์แรก ฉันไม่สามารถปรับตัวได้ อะไรเป็นอาหารของฉันที่บ้าน? ขนมปัง เนื้อ พาสต้า ไม่มีผักเขาไม่รู้จักผักใบเขียวเขาไม่ถือว่าบวบและมะเขือยาวเป็นอาหาร แล้วฉันก็มาถึง "ฟาง" ทั้งหมดนี้และกลายเป็นว่าหากไม่มีมันจะไม่ทำงาน มีการเปลี่ยนแปลงแนวคิดเรื่องอาหาร "ปกติ"
ฉันจำการแข่งขันที่เกี่ยวข้องกับรถบักกี้ได้ (ผู้เข้าร่วมต้องดึงรถที่มีน้ำหนักมากกว่าครึ่งตัน) มันแย่มากเอียนยังคงนั่งอยู่ในรถที่มีน้ำหนัก 170 กิโลกรัม ฉันจำได้ว่าเมื่อ 4-5 สัปดาห์ฉันต้องการคุยกับครอบครัวเพื่อพบเธอ
ไม่ต้องอาย!
- คุณได้รับ 2.5 ล้านรูเบิลสำหรับการชนะการแข่งขัน คุณจะเอาเงินไปทำอะไร?
ฉันจะซื้อเครื่องออกกำลังกายให้ตัวเอง ตอนนี้ฉันออกกำลังกายในที่โล่งกับกลุ่ม ฉันบังคับให้พวกเขาต่อสู้กับคอมเพล็กซ์ของพวกเขา ฉันกำลังเตรียมโปรแกรมร่วมกับฟิตเนส เราต้องการเปิดคลาสกลุ่มสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ฉันต้องการเชื่อมโยงชีวิตของฉันกับสิ่งนี้ ส่งเสริมกีฬา วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่เหมาะสม คนอ้วน 80% อยู่บ้านไม่อยากไปยิม แต่ไม่จำเป็นต้องละอายกับความผิดพลาด การเคลื่อนไหวที่เงอะงะ คุณต้องละอายใจกับการอยู่เฉยของคุณ
ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรตั้งแต่การแสดง? โดนโจมตีในโซเชียล?
พวกเขาโจมตี มีคนมากมายถามฉัน: อธิบายอาหารของคุณ คุณกินไปมากแค่ไหน และฝึกฝนอย่างไร ต้องบอกทันทีว่าโหมดนี้ไม่เหมาะกับชีวิตธรรมดาๆ ในตอนท้ายของโครงการ เรากิน 600-800 แคลอรีต่อวัน ในขณะที่ในชีวิตปกติ อาหารเช้าควร 600 แคลอรี แต่เรายังต้องทำหน้าที่อื่นๆ และทั้งหมดนี้ต้องใช้พลังงาน ร่างกายต้องได้รับการสอนให้เปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน และร่างกายต้องได้รับการสอนให้มีส่วนร่วมกับไขมันเป็นเวลานาน หลังจากการสูญเสียน้ำหนักฉุกเฉิน ปัญหาการคงน้ำหนักจะเกิดขึ้น ท้ายที่สุด ร่างกายก็เคยชินกับสิ่งเลวร้าย และพยายามกลับไปสู่น้ำหนักเดิมด้วยการก้าวกระโดดครั้งใหญ่ ยิ่งเราได้ผลมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสที่ร่างกายจะปรับตัวได้มากขึ้นเท่านั้น
Timur สูญเสีย 80 กิโลกรัมในหนึ่งปี รูปถ่าย: จากเอกสารส่วนตัว
- หลังจากการลดน้ำหนักดังกล่าว รอยแตกลาย ผิวหนังส่วนเกินอาจปรากฏขึ้น จะแก้ปัญหาความงามนี้ได้อย่างไร?
ก็ฉันไม่ใช่ผู้หญิงที่ต้องสนใจ การทำศัลยกรรมพลาสติกมีหลายวิธี แน่นอนว่ามีปัญหาด้านสุนทรียภาพ แต่ไม่มีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับสิ่งที่ฉันประสบและการใช้ชีวิตตอนนี้
- หลังจากชัยชนะ คุณยังคงลดน้ำหนักต่อไป ตอนนี้คุณหนัก 84 กก. คุณลดน้ำหนักมากเกินไปแล้วหรือยัง?
หลังชัยชนะ เมื่อฉันชั่งน้ำหนักได้ 94 กิโลกรัม ฉันกลับมาถึงบ้าน ถอดเสื้อยืดออกแล้วพูดกับตัวเองว่า "ฉันไม่พอใจ" เมื่อฉันอายุ 85 ฉันเปลี่ยนโปรแกรมการฝึก ทำการฝึกความแข็งแรงมากขึ้นเพื่อทดแทนไขมันด้วยกล้ามเนื้อ
เกี่ยวกับชีวิตหลังการแสดง
- คุณสื่อสารหลังการแสดงกับผู้เข้าร่วมหรือไม่?
ใช่ เราสื่อสารกับ Yan (Samokhvalov - ed.) เป็นครั้งคราว ฉันมีความสัมพันธ์อันอบอุ่นกับ Alena Zaretskaya กับ Yasha (Yakov Povarenkin จาก Izhevsk) ซึ่งได้อันดับสอง ฉันต้องการแข่งขันกับเขาในรอบชิงชนะเลิศ เขายังคงลดน้ำหนักและส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พวกเราทุกคนโครงการนี้เรียบง่าย « ไถ » . คนอ้วนมักประสบปัญหาการบริโภค พวกเขาไม่สามารถซื้อเสื้อผ้าดีๆ ได้ แต่สามารถซื้ออาหารได้ ช่วงเวลาของผู้บริโภคเหล่านี้หายไปหมดแล้วสำหรับฉัน
ตอนนี้ Timur เองสอนผู้อื่นถึงวิถีชีวิตที่ถูกต้อง รูปถ่าย: จากเอกสารส่วนตัว
มีงานอดิเรกอะไรเข้ามาในชีวิตคุณบ้าง?
นอกจาก "การเสพติดกีฬา" แล้ว ฉันยังอยากกลับไปแข่งรถอีก ฉันหลงใหลในกีฬาผาดโผน - รถเอทีวี รถจักรยานยนต์ ความฝันของฉันคือการไปที่โซซีและกระโดดซ้ำจาก 200 เมตร ฉันต้องการอารมณ์ที่สดใสไม่ใช่จากสิ่งของ แต่จากการกระทำ (Instagram ของ Timur)
Timur ใฝ่ฝันที่จะกระโดดซ้ำในโครงการนี้ รูปถ่าย: จากเอกสารส่วนตัว
ก่อนหน้านั้น ฉันและภรรยาพยายามมีลูกด้วยกันเป็นเวลาสามปี และทันทีที่ทีมไล่ฉันออกจากโครงการ เราก็ประสบความสำเร็จ ตอนนี้เรากำลังตั้งครรภ์ลูกคนที่สาม (ทั้งคู่มีลูกชายสองคนอายุ 14 และ 9 ขวบ - บันทึกของผู้เขียน) ดูว่าสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปอย่างไร?
