NARAHAT (ingiliscə anksiyete) - insanın tez-tez və intensiv narahatlıq təcrübələrinə meylində, habelə onun baş vermə həddinin aşağı olmasında özünü göstərən fərdi psixoloji xüsusiyyət. Əsəb proseslərinin zəifliyi səbəbindən fərdi formalaşma və / və ya temperamentin bir xüsusiyyəti kimi qəbul edilir.T.-nin səbəbləri məsələsi açıqdır; hal-hazırda t.sp üstünlük təşkil edir, ona görə təbii əsasa (n. s. xassələrinə) malik olan t. sosial və şəxsi amillərin təsiri nəticəsində in vivo inkişaf edir. Məktəbəqədər və ibtidai məktəb çağında Əsas səbəb valideyn-övlad münasibətlərinin pozulması halları var. Daha yetkin yaşda T. daxili münaqişələr, əsasən özünü qiymətləndirmə xarakteri ilə yarana bilər.
Sabit T. in to. - l ayrılır. sfera - şəxsi, "əlaqəli" (məktəb, imtahan, şəxsiyyətlərarası və s.) və ümumi, "tökülmüş", insan üçün əhəmiyyətinin dəyişməsindən asılı olaraq sərbəst dəyişən obyektlər. İnsanın bu və ya digər sahədə dərdlərinin əksi olan adekvat T. də fərqləndirilir, baxmayaraq ki, konkret situasiya təhlükəni ehtiva etməsə də, reallığın əlverişli sahələrində qeyri-adekvat T., yaxud T. uyğundur. fərdi (LI Bozhovich, VR . Kislovskaya).
T. şəxsi inkişafın pis olmasının göstəricisidir və öz növbəsində ona mənfi təsir göstərir. təsir. Həqiqi bəlaya qarşı həssaslıq, qoruyucu mexanizmlərin, ilk növbədə repressiyaların təsiri altında yaranan və hətta potensial təhlükə yaradan situasiyalarda belə narahatlıq olmadan özünü göstərən “təhlükəsizlik” eyni təsirə malikdir (bax: Psixoloji müdafiə, Pollyanna mexanizmi). T. nevrozun xəbərçisi olmaqla yanaşı, onun əlaməti və inkişaf mexanizmi ola bilər. O, "post-travmatik sindrom"un, yəni təcrübəli psixi və/və ya fiziki travma nəticəsində yaranan təcrübələr kompleksinin əsas komponentlərindən biri kimi daxil edilir (bax: Travma sonrası stress pozğunluğu). Psixi pozğunluqların digər növləri arasında fobiyalar, hipoxondriyalar, isteriyalar, obsesif-kompulsiv pozğunluqlar və s. də T. ilə əlaqələndirilir. İlk dəfə Z. Freyd (1925) tərəfindən təsvir edilmişdir. Həmçinin Psixopatoloji Sindromlara baxın. (A. M. Parishioners.)
"də daha çox sözə baxın
Narahatlıq- insanın çox vaxt əsassız olaraq güclü narahatlıq və qorxu hiss etmə meyli. Bu, təhdid, narahatlıq və digər mənfi emosiyaların psixoloji gözləntiləri ilə özünü göstərir. Bir fobiyadan fərqli olaraq, narahatlıq ilə bir insan qorxunun səbəbini dəqiq adlandıra bilməz - qeyri-müəyyən olaraq qalır.
Narahatlığın yayılması. Orta məktəbdə oxuyan uşaqlar arasında narahatlıq 90%-ə çatır. Yetkinlərin 70% -i artan narahatlıqdan əziyyət çəkir müxtəlif dövrlər həyat.
Narahatlığın psixoloji əlamətləri fasilələrlə və ya çox vaxt baş verə bilər:
- səbəbsiz və ya kiçik bir səbəbdən həddindən artıq narahatlıq;
- problemin əvvəlcədən xəbərdarlığı;
- hər hansı bir hadisədən əvvəl izaholunmaz qorxu;
- etibarsızlıq hissi;
- həyat və sağlamlıq üçün qeyri-müəyyən qorxu (şəxsi və ya ailə üzvləri);
- adi hadisələrin və vəziyyətlərin təhlükəli və qeyri-dost kimi qəbul edilməsi;
- depressiv əhval;
- diqqətin zəifləməsi, narahat düşüncələrə diqqətin yayındırılması;
- daimi gərginlik səbəbindən təhsil və işdə çətinliklər;
- artan özünütənqid;
- öz hərəkətlərinin və ifadələrinin başında "sürüşdürmək", bununla bağlı hissləri artırmaq;
- bədbinlik.
- sürətli nəfəs;
- sürətlənmiş ürək döyüntüsü;
- zəiflik;
- boğazda bir parça hissi;
- artan tərləmə;
- dərinin qızartı;
- yumruqları sıxır;
- barmaqlarını çırpır;
- paltar çəkir;
- dodaqları yalamaq və ya dişləmək;
- dırnaqları dişləyir;
- üzünü ovuşdurur.
Artan narahatlıq patoloji vəziyyət hesab olunur (xəstəlik deyil, normadan sapma). Çox vaxt bu, ötürülən fiziki və ya emosional stresslərə reaksiyadır.
Norm və patologiya. Norma sayır orta dərəcədə narahatlıqəlaqəlidir narahat edən şəxsiyyət xüsusiyyətləri. Bu vəziyyətdə insanda tez-tez narahatlıq yaranır və sinir gərginliyiən əhəmiyyətsiz səbəblərə görə. Eyni zamanda, vegetativ simptomlar (təzyiq düşməsi, çarpıntılar) çox az görünür.
Psixi pozğunluqların əlamətləri var şiddətli narahatlıq hücumları, bir neçə dəqiqədən bir neçə saata qədər davam edir, bu müddət ərzində sağlamlıq vəziyyəti pisləşir: zəiflik, sinə ağrısı, istilik hissi, bədəndə titrəmə. Bu vəziyyətdə narahatlıq bir simptom ola bilər:
- narahatlıq pozğunluğu;
- Panik atak ilə panik pozğunluq;
- narahat endogen depressiya;
- obsesif-kompulsif pozğunluq;
- isteriya;
- nevrasteniya;
- Travma sonrası sinir pozğunluğu.
- İllüziyalar dünyasına gediş.Çox vaxt narahatlığın aydın mövzusu olmur. Bir insan üçün bu, konkret bir şeydən qorxmaqdan daha ağrılı olur. O, qorxu üçün bir səbəb tapır, sonra narahatlıq əsasında fobiyalar inkişaf edir.
- Aqressivlik. Bu, bir insanın narahatlığının artması və özünə inamı aşağı olduqda baş verir. Zülmedici duyğudan qurtulmaq üçün başqalarını aşağılayır. Bu davranış yalnız müvəqqəti rahatlıq gətirir.
- Hərəkətsizlik və apatiya, uzun müddət davam edən narahatlığın nəticəsidir və zehni gücün tükənməsi ilə əlaqələndirilir. Emosional reaksiyaların azalması narahatlığın səbəbini görüb aradan qaldırmağı çətinləşdirir, həmçinin həyat keyfiyyətini pisləşdirir.
- Psixosomatik xəstəliklərin inkişafı. Narahatlığın fiziki əlamətləri (ürək döyüntüsü, bağırsaq spazmları) ağırlaşır və xəstəliyin səbəbinə çevrilir. Mümkün nəticələr: xoralı kolit, mədə xorası, bronxial astma, neyrodermatit.
Niyə narahatlıq yaranır?
Sualına: "Niyə narahatlıq yaranır?" aydın cavab yoxdur. Psixoanalitiklər bunun səbəbini insanın istəklərinin imkanlarla üst-üstə düşməməsi və ya əxlaqa zidd olmasıdır. Psixiatrlar səhv tərbiyə və stressin günahkar olduğuna inanırlar. Neyroloqlar əsas rolu beyində neyrokimyəvi proseslərin gedişatının xüsusiyyətlərinin oynadığını iddia edirlər.Narahatlığın inkişafının səbəbləri
- Sinir sisteminin anadangəlmə xüsusiyyətləri. Anksiyete melanxolik və flegmatik temperamentli insanlar üçün xarakterik olan sinir proseslərinin anadangəlmə zəifliyinə əsaslanır. Artan təcrübələr beyində baş verən neyrokimyəvi proseslərin xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır. Bu nəzəriyyə, artan narahatlığın valideynlərdən miras qalması ilə sübut edilir, buna görə də genetik səviyyədə sabitlənir.
- Təhsilin və sosial mühitin xüsusiyyətləri. Narahatlığın inkişafı valideynlərin həddindən artıq qəyyumluğu və ya başqalarının qeyri-dost münasibəti ilə təhrik edilə bilər. Onların təsiri altında narahatedici şəxsiyyət xüsusiyyətləri artıq uşaqlıqda nəzərə çarpır və ya yetkinlik dövründə görünür.
- Həyat və sağlamlıq üçün risklə əlaqəli vəziyyətlər. Bunlar ciddi xəstəliklər, hücumlar, avtomobil qəzaları, fəlakətlər və bir insanın həyatı və rifahı üçün güclü bir qorxuya səbəb olan digər vəziyyətlər ola bilər. Gələcəkdə bu narahatlıq bu vəziyyətlə əlaqəli olan bütün hallara şamil edilir. Belə ki, avtomobil qəzasından sağ çıxan şəxs özü və nəqliyyatda səyahət edən və ya yolu keçən yaxınları üçün narahatlıq hiss edir.
- Təkrarlanan və xroniki stress. Münaqişələr, şəxsi həyatda problemlər, məktəbdə və ya işdə zehni yüklənmə sinir sisteminin resurslarını tükəndirir. Bir insanın daha çox mənfi təcrübəsi olduğu, narahatlığının bir o qədər yüksək olduğu qeyd olunur.
- Ağır somatik xəstəliklər.Şiddətli ağrı, stress ilə müşayiət olunan xəstəliklər, yüksək temperatur, bədənin intoksikasiyası sinir hüceyrələrində biokimyəvi prosesləri pozur, bu da narahatlıqla özünü göstərə bilər. Təhlükəli xəstəlik nəticəsində yaranan stress mənfi düşüncəyə meyl yaradır ki, bu da narahatlığı artırır.
- Hormonal pozğunluqlar. Endokrin bezlərin işindəki uğursuzluqlar sinir sisteminin sabitliyindən asılı olan hormonal balansın dəyişməsinə səbəb olur. Narahatlıq tez-tez hormonların həddindən artıq olması ilə əlaqələndirilir. qalxanvarı vəzi və yumurtalıq disfunksiyası. Qadınlarda cinsi hormonların istehsalının pozulması nəticəsində yaranan dövri narahatlıq premenstrüel dövrdə, həmçinin hamiləlik dövründə, doğuşdan və abortdan sonra, menopoz zamanı müşahidə olunur.
- Yanlış qidalanma və vitamin çatışmazlığı. Qida maddələrinin olmaması bədəndə metabolik proseslərin pozulmasına səbəb olur. Beyin isə aclığa xüsusilə həssasdır. Nörotransmitterlərin istehsalına qlükoza, B vitaminləri və maqnezium çatışmazlığı mənfi təsir göstərir.
- Fiziki fəaliyyətin olmaması. Oturaq görüntü həyat və müntəzəm olmaması məşq edin maddələr mübadiləsini pozur. Narahatlıq bu balanssızlığın nəticəsidir və özünü zehni səviyyədə göstərir. Əksinə, müntəzəm məşq sinir proseslərini aktivləşdirir, xoşbəxtlik hormonlarının sərbəst buraxılmasına və narahat düşüncələrin aradan qaldırılmasına kömək edir.
- Üzvi beyin zədəsi beyin toxumasının qan dövranı və qidalanması pozulduğunda:
- Uşaqlıqda ağır infeksiyalar;
- Doğuş zamanı alınan xəsarətlər;
- Ateroskleroz, hipertansiyon, yaşa bağlı dəyişikliklər zamanı beyin dövranının pozulması;
- Alkoqolizm və ya narkotik asılılığının səbəb olduğu dəyişikliklər.
Uşaqlarda artan narahatlığın səbəbləri
- Uşağı həddindən artıq qoruyan, xəstəlikdən, yaralanmadan qorxan və qorxularını göstərən valideynlərin həddindən artıq müdafiəsi.
- Valideynlərin narahatlığı və şübhəsi.
- Valideyn alkoqolizmi.
- Uşaqların yanında tez-tez münaqişələr.
- Valideynlərlə zəif münasibət. Emosional təmasların olmaması, uzaqlaşma. Xeyirxahlığın olmaması.
- Anadan ayrılmaq qorxusu.
- Valideynlərin uşaqlara qarşı təcavüzü.
- Valideynlər və müəllimlər tərəfindən uşağa qarşı həddindən artıq tənqid və həddindən artıq tələblər, nəticədə daxili münaqişələr və aşağı özünə hörmət.
- Böyüklərin gözləntilərini doğrultmamaq qorxusu: "Mən səhv etsəm, o zaman məni sevməyəcəklər".
- Valideynlərin tutarsız tələbləri, ana icazə verdikdə və ata qadağan etdikdə və ya "Heç yox, amma bu gün mümkündür".
- Ailədə və ya sinifdə rəqabət.
- Həmyaşıdları tərəfindən rədd edilmək qorxusu.
- Uşağın əlilliyi. Müvafiq yaşda özbaşına geyinə, yeyə, yatağa gedə bilməmək.
- Qorxunc nağıllar, cizgi filmləri, filmlərlə əlaqəli uşaqların qorxuları.
- tərkibində kofein olan preparatlar - sitramon, soyuqdəymə dərmanları;
- efedrin və onun törəmələri olan preparatlar - bronxolitin, kilo vermək üçün pəhriz əlavələri;
- tiroid hormonları - L-tiroksin, alostin;
- beta-aqonistlər - klonidin;
- antidepresanlar - Prozac, fluoxicar;
- psixostimulyatorlar - deksamfetamin, metilfenidat;
- hipoglisemik agentlər - Novonorm, Diabrex;
- narkotik analjeziklər (onların ləğvi ilə) - morfin, kodein.
Hansı növ narahatlıqlar mövcuddur?
İnkişafa görə- Şəxsi narahatlıq- ətraf mühitdən və şəraitdən asılı olmayan daimi narahatlıq meyli. Əksər hadisələr təhlükəli, hər şey təhlükə kimi qəbul edilir. Bu, həddindən artıq açıq bir şəxsiyyət xüsusiyyəti hesab olunur.
- Situasiya (reaktiv) narahatlıq- narahatlıq əhəmiyyətli vəziyyətlərdən əvvəl yaranır və ya yeni təcrübələr, mümkün çətinliklərlə əlaqələndirilir. Belə qorxu normanın bir variantı hesab olunur və bütün insanlarda müxtəlif dərəcələrdə mövcuddur. Bu, insanı daha diqqətli edir, qarşıdan gələn hadisəyə hazırlaşmağa stimul verir, bu da uğursuzluq riskini azaldır.
- Öyrənmə narahatlığı- təlim prosesi ilə bağlı;
- şəxsiyyətlərarası- müəyyən insanlarla ünsiyyətdə çətinliklərlə əlaqəli;
- Özünü təsviri ilə əlaqələndirilir– yüksək istək səviyyəsi və aşağı özünə hörmət;
- Sosial- insanlarla ünsiyyətdə olmaq, tanış olmaq, ünsiyyət qurmaq, müsahibə almaq zərurətindən yaranır;
- Seçim narahatlığı- seçim etməli olduğunuz zaman yaranan xoşagəlməz hisslər.
- Narahatlığı səfərbər etmək- insanı riskin azaldılmasına yönəlmiş hərəkətlərə sövq edir. İradəni aktivləşdirir, düşüncə proseslərini və fiziki fəaliyyəti yaxşılaşdırır.
- Rahatlaşdırıcı narahatlıq- insanın iradəsini iflic edir. Bu vəziyyətdən çıxış yolu tapmağa kömək edəcək qərarlar qəbul etməyi və hərəkətləri yerinə yetirməyi çətinləşdirir.
- Adekvat narahatlıq- obyektiv olaraq mövcud problemlərə reaksiya (ailədə, kollektivdə, məktəbdə və ya işdə). Fəaliyyətin bir sahəsinə istinad edə bilər (məsələn, patronla ünsiyyət).
- Uyğun olmayan narahatlıq- yüksək səviyyəli istək və aşağı özünə hörmət arasındakı ziddiyyətin nəticəsidir. Xarici rifah və problemlərin olmaması fonunda baş verir. İnsana elə gəlir ki, neytral vəziyyətlər təhlükədir. Adətən tökülür və həyatın bir çox sahəsinə aiddir (təhsil, şəxsiyyətlərarası ünsiyyət, sağlamlıq). Çox vaxt yeniyetmələrdə müşahidə olunur.
- Azaldılmış narahatlıq– hətta təhlükə daşıyan potensial təhlükəli vəziyyətlər belə həyəcan yaratmır. Nəticədə, bir insan vəziyyətin ciddiliyini lazımınca qiymətləndirmir, çox sakitdir, mümkün çətinliklərə hazırlaşmır və çox vaxt öz vəzifələrinə laqeyd yanaşır.
- Optimal Anksiyete- Resursların səfərbər edilməsini tələb edən situasiyalarda narahatlıq yaranır. Anksiyete orta dərəcədə ifadə edilir, buna görə də funksiyaların yerinə yetirilməsinə mane olmur, lakin əlavə resurs təmin edir. Optimal narahatlığı olan insanların psixi vəziyyətlərini idarə etməkdə digərlərindən daha yaxşı olduğu müşahidə edilmişdir.
- Artan narahatlıq- narahatlıq tez-tez, həddindən artıq və heç bir səbəb olmadan özünü göstərir. Bir insanın adekvat reaksiyasına mane olur, iradəsini maneə törədir. Artan narahatlıq həlledici məqamda diqqətsizlik və panikaya səbəb olur.
Narahatlıqla hansı həkimə müraciət etməliyəm?
Narahat şəxsiyyət xüsusiyyətləri olan insanların müalicəyə ehtiyacı yoxdur, çünki “xarakter sağalmır”. 10-20 gün ərzində yaxşı istirahət və stresli vəziyyətin aradan qaldırılması onlara narahatlığı azaltmağa kömək edir. Bir neçə həftədən sonra vəziyyət normala qayıtmadısa, kömək istəmək lazımdır psixoloq. O, nevroz, narahatlıq pozğunluğu və ya digər pozğunluqların əlamətlərini aşkar edərsə, əlaqə saxlamağı tövsiyə edəcəkdir psixoterapevt və ya psixiatr.Narahatlıq necə düzəldilir?
Narahatlığın düzəldilməsi dəqiq diaqnozun qoyulması ilə başlamalıdır. Çünki narahat depressiya ilə antidepresanlar, nevrozda isə narahatlıq üçün təsirsiz olacaq trankvilizatorlar lazım ola bilər. Narahatlığın şəxsiyyət xüsusiyyəti kimi müalicəsinin əsas üsulu psixoterapiyadır. - Psixoterapiya və psixoloji korreksiya
- Davranış psixoterapiyası
Müalicə 3 mərhələdə aparılır
- Siqnalın mənbəyini müəyyənləşdirin. Bunu etmək üçün suala cavab verməlisiniz: "Narahatlıq hiss etməmişdən əvvəl nə düşünürdünüz?". Bu obyekt və ya vəziyyət narahatlığın səbəbi ola bilər.
- Mənfi düşüncələrin rasionallığına şübhə edin. "Ən pis qorxularınızın gerçəkləşmə şansı nə qədər böyükdür?" Adətən əhəmiyyətsizdir. Ancaq ən pisi baş versə də, əksər hallarda hələ də çıxış yolu var.
- Mənfi düşüncələri müsbət fikirlərlə əvəz edin. Xəstə düşüncələrini müsbət və daha real olanlarla əvəz etməyə təşviq edilir. Sonra, narahatlıq anında bunları özünüzə təkrarlayın.
- Ekspozisiya psixoterapiyası
Bu istiqamət narahatlığa səbəb olan vəziyyətlərə həssaslığın sistematik şəkildə azaldılmasına əsaslanır. Bu yanaşma narahatlıq xüsusi vəziyyətlərlə əlaqəli olduqda istifadə olunur: yüksəklik qorxusu, ictimai danışma qorxusu, ictimai nəqliyyat. Bu vəziyyətdə insan tədricən vəziyyətə batırılır, qorxusu ilə üzləşmək imkanı verir. Psixoterapevtə hər gəlişlə vəzifələr çətinləşir.
- Vəziyyətin təsviri. Xəstədən gözlərini yumması və vəziyyəti tam təfərrüatı ilə təsəvvür etməsi xahiş olunur. Narahatlıq hissi ən yüksək səviyyəyə çatdıqda, xoşagəlməz görüntü azad edilməli və reallığa qaytarılmalı, sonra əzələlərin rahatlaması və rahatlamasına keçməlidir. Psixoloqla növbəti görüşlərdə qorxulu vəziyyəti nümayiş etdirən şəkillərə və ya filmlərə baxırlar.
- Vəziyyətlə tanış olmaq. İnsan qorxduğu şeyə toxunmalıdır. Hündürmərtəbəli binanın eyvanına çıxın, tamaşaçıya toplaşanlara salam deyin, dayanacaqda dayanın. Eyni zamanda, o, narahatlıq yaşayır, lakin təhlükəsiz olduğuna əmindir və qorxuları təsdiqlənmir.
- vəziyyətə alışmaq. Ekspozisiya müddətini artırmaq lazımdır - dönmə çarxına minmək, nəqliyyatda bir dayanacaq sürmək. Tədricən, tapşırıqlar çətinləşir, narahat vəziyyətdə sərf olunan vaxt daha uzun olur, lakin eyni zamanda, asılılıq yaranır və narahatlıq əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
- Hipnozuggestiv terapiya
- Sinir sistemində baş verən proseslərin normallaşdırılması.
- Özünə hörmət və özünə inamın artırılması.
- Narahatlığın inkişafına səbəb olan xoşagəlməz halları unutmaq.
- Qorxunc vəziyyətlə bağlı xəyali müsbət təcrübə təklifi. Məsələn, “Mən təyyarələrdə uçmağı xoşlayıram, uçuş zamanı həyatımın ən gözəl anlarını yaşadım”.
- Sakitlik və təhlükəsizlik hissi aşılamaq.
- Psixoanaliz
Bir insanın narahatlığın səbəbini müstəqil olaraq müəyyən edə bilməməsi onun şüuraltında olduğunu göstərir. Psixoanaliz bilinçaltına nüfuz etməyə və narahatlığın səbəbini aradan qaldırmağa kömək edir, buna görə də təsirli bir üsul kimi tanınır.
Uşaqlarda narahatlığın psixoloji korreksiyası
- oyun terapiyası
Oyun terapiyasının ən geniş yayılmış versiyası uşağa nədən qorxduğu rolunu oynamağı təklif etdiyi zamandır - xəyallar, quldurlar, müəllimlər. İlkin mərhələdə bunlar psixoloq və ya valideynlərlə fərdi oyunlar, sonra digər uşaqlarla qrup oyunları ola bilər. 3-5 seansdan sonra qorxu və narahatlıq azalır.
Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün "Maskarad" oyunu uyğun gəlir. Uşaqlara verilir müxtəlif əşyalar böyüklər üçün geyim. Sonra maskaradda hansı rolu oynayacaqlarını seçmək xahiş olunur. Onlardan öz xarakterləri haqqında danışmaq və “xarakterində” olan digər uşaqlarla oynamaq xahiş olunur.
- nağıl terapiyası
- Əzələ gərginliyini aradan qaldırın
Əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün oyunlar
| Bir oyun | Uşaq üçün təlimat |
| "Şar" | Dodaqları bir boru ilə qatlayırıq. Yavaş-yavaş nəfəs alaraq, balonu şişirin. Nə qədər böyük və gözəl bir topumuz olduğunu təsəvvür edirik. Gülürük. |
| "boru" | Bir boruya bükülmüş dodaqlar vasitəsilə yavaş-yavaş nəfəs alın, xəyali bir boru üzərində barmaqların arasından sıralayın. |
| "Ağacın altında hədiyyə" | Nəfəs alın, gözlərinizi yumun, ən çox təsəvvür edin ən yaxşı hədiyyə ağacın altında. Nəfəs alırıq, gözlərimizi açırıq, üzümüzdə sevinc və təəccüb təsvir edirik. |
| "barbell" | Nəfəs alın - çubuğu başınızın üstündən qaldırın. Nəfəs verin - çubuğu yerə endirin. Bədəni irəli əyirik, qolların, boyun, arxa əzələlərini rahatlaşdırır və istirahət edirik. |
| "Humpty Dumpty" | "Humpty Dumpty divarda otururdu" ifadəsi ilə bədəni döndəririk, qollar rahatlaşır və bədəni sərbəst izləyirik. "Humpty Dumpty yuxuda yıxıldı" - bədənin kəskin şəkildə irəli əyilməsi, qollar və boyun rahatlaşır. |
- Ailə terapiyası
Psixoloqla görüşdə hər iki valideynin, lazım gələrsə nənə və babanın iştirakı vacibdir. Nəzərə almaq lazımdır ki, 5 ildən sonra uşaq daha çox onunla eyni cinsdən olan, xüsusi təsiri olan valideyni dinləyir.
- Anksiyete üçün tibbi müalicə
| Narkotik qrupu | Dərmanlar | Fəaliyyət |
| Nootrop dərmanlar | Phenibut, Piracetam, Glycine | Onlar beyin strukturlarının enerji ehtiyatları tükəndikdə təyin edilir. Beyin funksiyasını yaxşılaşdırın, onu zərərli amillərə daha az həssas edin. |
| Bitki mənşəli sedativlər | Limon balzamından, valeriandan, pion otu, persendən tinctures, infusions və həlimlər | Sakitləşdirici təsir göstərirlər, qorxu və narahatlığı azaldırlar. |
| seçici anksiyolitiklər | Afobazol | Narahatlığı aradan qaldırır və sinir sistemindəki prosesləri normallaşdırır, səbəbini aradan qaldırır. Sinir sisteminə heç bir inhibitor təsiri yoxdur. |
Narahatlıq üçün özünə kömək
Yetkinlərdə Anksiyetenin Azaldılması üsulları- İntrospeksiya Bu, daxili konfliktləri təkbaşına həll etmək cəhdidir. Əvvəlcə iki siyahı hazırlamalısınız. Birincisi, bütün maddi və qeyri-maddi istəklərin daxil olduğu "Mən istəyirəm". İkincisi, məsuliyyətləri və daxili məhdudiyyətləri özündə cəmləşdirən “Mərzum/Mütləq”dir. Sonra onlar müqayisə edilir və ziddiyyətlər aşkarlanır. Məsələn, “Mən səyahətə çıxmaq istəyirəm”, amma “Krediti ödəməliyəm və uşaqlara baxmalıyam”. Hətta ilk mərhələ narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq. Sonra sizin üçün nəyin daha dəyərli və daha vacib olduğunu müəyyənləşdirməlisiniz. "İstək" və "ehtiyac" arasında kompromis varmı? Məsələn, krediti ödədikdən sonra qısa bir səfər. Son addım istəklərin yerinə yetirilməsinə kömək edəcək bir fəaliyyət planı hazırlamaqdır.
- Özünə hörməti artırmaq üçün avtomatik təlim. O, özünü inandırmağı və əzələlərin rahatlamasını birləşdirir. Tez-tez narahatlığın mərkəzində istək və öz gücünə inamın olmaması arasındakı ziddiyyət müalicə olunur - "Mən bir insanı sevindirmək istəyirəm, amma kifayət qədər yaxşı deyiləm". Özünə inam özünə inamı gücləndirməyə yönəlib. Bunu etmək üçün, rahat bir vəziyyətdə, yuxuya getməzdən əvvəl lazımi ifadələrlə şifahi düsturları təkrarlamaq daha yaxşıdır. “Mənim bədənim tamamilə rahatdır. mən gözələm. Mən özümə güvənirəm. Mən cazibədaram”. Avtomatik məşqləri birləşdirsəniz və digər sahələrdə öz üzərinizdə işləsəniz, nəticə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaqdır: idman etmək, intellektual inkişaf və s.
- Meditasiya. Bu təcrübə tənəffüs məşqlərini, əzələlərin rahatlamasını və müəyyən bir mövzuda konsentrasiyanı (səs, şam alovu, öz nəfəsi, qaşlar arasındakı bölgədəki nöqtə) əhatə edir. Eyni zamanda, bütün fikirləri atmaq lazımdır, lakin onları qovmaq deyil, onlara məhəl qoymamaq lazımdır. Meditasiya düşüncələri və duyğuları tənzimləməyə, diqqəti indiki məqama - "burada və indi" cəmləşdirməyə kömək edir. Gələcəklə bağlı qeyri-müəyyən bir qorxu olan narahatlığı azaldır.
- Həyat vəziyyətinin dəyişməsi iş, ailə vəziyyəti, sosial dairə. Çox vaxt narahatlıq məqsədlərə, mənəvi münasibətlərə və imkanlara zidd olan bir şey etmək lazım olduqda yaranır. Daxili münaqişənin səbəbi aradan qaldırıldıqda, narahatlıq aradan qalxır.
- Artan Uğur. Əgər insan hansısa sahədə (işdə, təhsildə, ailədə, idmanda, yaradıcılıqda, ünsiyyətdə) özünü uğurlu hiss edirsə, bu, özünə hörmətini xeyli artırır və narahatlığı azaldır.
- Ünsiyyət. Sosial dairə nə qədər geniş və sosial təmaslar nə qədər sıx olarsa, narahatlıq səviyyəsi bir o qədər aşağı olar.
- Daimi spot dərsləri. Həftədə 3-5 dəfə 30-60 dəqiqə məşq etmək adrenalin səviyyəsini azaldır, serotonin istehsalını artırır. Onlar sinir sistemindəki tarazlığı bərpa edir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
- İstirahət və yuxu rejimi. Tam 7-8 saatlıq yuxu beynin resursunu bərpa edir və fəaliyyətini artırır.
- Qeydlərin sayını azaldın. Narahat uşaq böyüklərin həddindən artıq tələblərindən və onları qarşılaya bilməməsindən çox əziyyət çəkir.
- Şəxsi olaraq uşağa şərh verin. Səhv etdiyini izah edin, amma onun ləyaqətini alçaltma, onun adını çəkmə.
- Davamlı olun.Əvvəllər haram olana və əksinə icazə vermək olmaz. Əgər uşaq onun pis davranışına necə reaksiya verəcəyini bilmirsə, o zaman stressin səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə artır.
- Sürətli yarışlardan çəkinin və uşağın başqaları ilə ümumi müqayisələri. Keçmişdə uşağı onunla müqayisə etmək məqbuldur: "İndi keçən həftədən daha yaxşı işləyirsən".
- Uşağınızın qarşısında inamlı davranış nümayiş etdirin. Gələcəkdə valideynlərin hərəkətləri çətin vəziyyətlərdə nümunə olacaq.
- Fiziki təmasın əhəmiyyətini xatırlayın. Bu vuruşlar, qucaqlaşmalar, masajlar, oyunlar ola bilər. Toxunma sevginizi göstərir və istənilən yaşda uşağı sakitləşdirir.
- Uşağı tərifləyin. Həmd layiqli və səmimi olmalıdır. Uşağınızı gündə ən azı 5 dəfə tərifləmək üçün bir şey tapın.
Anksiyete Ölçüsü nədir?
Narahatlıq səviyyəsini təyin etmək üçün əsasdır narahatlıq miqyası. Bu, psixi vəziyyəti ən dəqiq təsvir edən və ya müxtəlif vəziyyətlərdə narahatlıq dərəcəsini qiymətləndirmək üçün bir ifadə seçmək tələb olunan bir testdir. Müəlliflərin adını daşıyan üsullar üçün müxtəlif variantlar var: Spielberger-Khanin, Kondash, Parishioner.
- Spilberger-Khanin texnikası
Spilberger-Khanin texnikası böyüklər üçün nəzərdə tutulub. Bu, iki cədvəl şəklində ola bilər, lakin testin elektron versiyası daha rahatdır. Testdən keçərkən vacib şərt, uzun müddət cavab haqqında düşünə bilməməyinizdir. İlk ağlına gələn variantı qeyd etmək lazımdır.
Şəxsi narahatlığı müəyyən etmək hisslərinizi təsvir edən 40 mülahizəni qiymətləndirmək lazımdır ADƏTƏN(Əksər hallarda). Misal üçün:
- Mən asanlıqla əsəbləşirəm;
- Mən çox xoşbəxtəm;
- Mən razıyam;
- Mənim blues var.
- mən sakitəm;
- Mən razıyam;
- Mən əsəbləşirəm;
- Kefim yoxdur.
Ballar yekunlaşdırılmır, lakin cavabları şərh etmək üçün “açar” istifadə olunur. Onun köməyi ilə hər bir cavab müəyyən sayda xalla qiymətləndirilir. Cavabları emal etdikdən sonra situasiya və şəxsi narahatlığın göstəriciləri müəyyən edilir. Onlar 20 ilə 80 bal arasında dəyişə bilər.
- Uşaqların Anksiyete Ölçeği
O, "bəli" və ya "yox" cavabı verilməli olan 100 sualdan ibarətdir. Bu suallar uşağın fəaliyyətinin müxtəlif sahələrinə aiddir:
- ümumi narahatlıq;
- həmyaşıdları ilə münasibətlər;
- valideynlərlə əlaqə;
- müəllimlərlə əlaqələr;
- bilik yoxlaması;
- başqalarının qiymətləndirilməsi;
- öyrənmədə uğur;
- özünü ifadə etmək;
- narahatlığın səbəb olduğu zehni fəaliyyətin azalması;
- narahatlığın vegetativ təzahürləri (nəfəs darlığı, tərləmə, ürək döyüntüsü).
- Anksiyete inkarı - müdafiə reaksiyası nə ola bilər;
- Hərəkətə sövq edən normal narahatlıq səviyyəsi;
- Artan səviyyə - müəyyən vəziyyətlərdə narahatlıq uşağın uyğunlaşmasını pozur;
- Yüksək səviyyə - narahatlığı düzəltmək lazımdır.
Qeyd etmək lazımdır ki, uşaqlarda və böyüklərdə artan narahatlıq sağlamlıq üçün təhlükəli olmasa da, insanın davranışında iz buraxır, onları daha həssas və ya əksinə aqressiv edir və onları təhlükə daşıyan vəziyyətlər kimi görüşlərdən, səfərlərdən imtina etməyə məcbur edir. . Bu vəziyyət qərar qəbul etmə prosesinə təsir edir, sizi uğur gətirəcək şeyi deyil, daha az riskə səbəb olanı seçməyə məcbur edir. Buna görə də, narahatlığın düzəldilməsi həyatı daha zəngin və xoşbəxt etməyə imkan verir.
Anksiyete anlayışı psixologiyaya psixoanalitiklər və psixiatrlar tərəfindən daxil edilmişdir. Psixoanalizin bir çox nümayəndələri narahatlığı şəxsiyyətin anadangəlmə xüsusiyyəti, əvvəlcə insana xas olan bir vəziyyət kimi qəbul etdilər.
Anksiyete sözü ingilis dilindən tərcümədə "anksiyete" - narahatlıq, həyəcan, narahatlıq, qayğı.
Narahatlıq - problem gözləməsi, qaçılmaz təhlükənin xəbərdarlığı ilə əlaqəli emosional narahatlıq təcrübəsi. Narahatlığı emosional vəziyyət və sabit xüsusiyyət, şəxsiyyət xüsusiyyəti və ya temperament kimi fərqləndirin. Yerli psixoloji ədəbiyyatda bu fərq müvafiq olaraq "narahatlıq" və "narahatlıq" anlayışlarında müəyyən edilir.
L.İ. Bozovic narahatlığı şüurlu, keçmiş təcrübə, sıx xəstəlik və ya xəstəlik gözləməsi olaraq təyin etdi.
A.M.-yə görə. Parishioners, narahatlıq kifayət qədər uzun müddət davam edən sabit bir şəxsiyyət formalaşmasıdır. (Parishioners A.M., 2000)
R.S.-ə görə. Nemovun fikrincə, narahatlıq bir insanın artan narahatlıq vəziyyətinə düşməsi, xüsusi sosial vəziyyətlərdə qorxu və narahatlıq yaşaması kimi müəyyən edilir. (Nemov R.S., 1994)
V.V. Davydov narahatlığı müxtəlif həyat vəziyyətlərində, o cümlədən bunu nəzərdə tutmayan sosial xüsusiyyətlərdə narahatlıq keçirməyə artan meyldən ibarət fərdi psixoloji xüsusiyyət kimi şərh edir. (Davydov V.V., 1983)
S.Sallivan narahatlığı təkcə şəxsiyyətin əsas xüsusiyyətlərindən biri kimi deyil, həm də onun inkişafını şərtləndirən amil hesab edir. Erkən yaşda, əlverişsiz sosial mühitlə təmas nəticəsində yaranan narahatlıq, insanın həyatı boyu daim və dəyişməz olaraq mövcuddur. (Hall K., Lindsay. G., 1997)
Erix Fromm hesab edir ki, istehsal üsulu və sinfi quruluşu ilə orta əsr cəmiyyəti dövründə insan azad deyildi, lakin o, təcrid olunmuş və tək deyildi, özünü belə təhlükədə hiss etmədi və belə bir narahatlıq keçirmədi, çünki o, şeylərdən, təbiətdən, insanlardan “özgələşmədi”. İnsanı dünya ilə ilkin bağlar əlaqələndirirdi ki, E.Fromm bunu ibtidai cəmiyyətdə mövcud olan təbii sosial əlaqələr adlandırır. Cəmiyyətin inkişafı ilə ilkin bağlar qırılır, təbiətdən, insanlardan qopmuş azad fərd peyda olur, nəticədə o, dərin bir etibarsızlıq, gücsüzlük, şübhə, tənhalıq və narahatlıq hissi keçirir. İnsan “mənfi azadlıq”ın yaratdığı narahatçılıqdan xilas olmaq üçün məhz bu azadlıqdan qurtulmağa çalışır. O, yeganə çıxış yolunu azadlıqdan qaçmaqda, yəni özündən qaçmaqda, özünü unutmaq və bununla da içindəki narahatlığı boğmaq cəhdində görür. (Fildstein D., 1991)
Tərifinə görə, S.S. Stepanova "narahatlıq təhlükə və ya uğursuzluğun əvvəlcədən xəbərdarlığı ilə əlaqəli emosional sıxıntı təcrübəsidir." (Stepanov S., 2004)
S.Sallivan hesab edir ki, insanda məhsul olan ilkin narahatlıq, narahatlıq var şəxsiyyətlərarası münasibətlər, əvvəlcə anadan uşağa ötürülür və sonradan təhlükəsizlik təhlükəsi ilə əlaqələndirilir. Narahatlığın qarşısını almaq və ya minimuma endirmək üçün (faktiki və ya potensial) insanlar istifadə edirlər müxtəlif yollarla onların davranışlarının qorunması və nəzarəti. Məsələn, belə çıxır ki, valideynin istəyini yerinə yetirməklə cəzadan qaçmaq olar. Bu təhlükəsizlik tədbirləri "Mən"i - müəyyən davranış formalarını ("mən yaxşıyam") sanksiya edən və digərlərini qadağan edən ("mən pisəm") sistemi təşkil edir. Özü insanı narahatçılıqdan qoruyur, özünü yüksək səviyyədə saxlayır və tənqiddən qoruyur. (Hall K., Lindsay. G., 1997)
Anksiyete tərkibinə aşağıdakı anlayışlar daxildir: "narahatlıq", "qorxu", "narahatlıq". Hər birinin mahiyyətini nəzərdən keçirin.
Qorxu, insanın həyatı və rifahı üçün müəyyən bir təhlükənin insanın şüurunda affektiv (emosional cəhətdən kəskinləşdirilmiş) əksidir.
Anksiyete, yaxınlaşan təhlükənin emosional olaraq yüksəlmiş hissidir.
Qorxu və narahatlığın birləşdirici başlanğıcı narahatlıq hissidir. Bu, lazımsız hərəkətlərin və ya əksinə, hərəkətsizliyin olması ilə özünü göstərir. İnsan itib, titrək səslə danışır və ya tamamilə susur.
V.V. Suvorova narahatlığı daxili narahatlıq, balanssızlığın psixi vəziyyəti kimi müəyyənləşdirir və qorxudan fərqli olaraq mənasız ola bilər və fərdi təcrübə kontekstində əhəmiyyət kəsb edən sırf subyektiv amillərdən asılı ola bilər. Və o, narahatlığı fizioloji cəhətin üstünlük təşkil etdiyi mənfi emosiyalar kompleksinə istinad edir. (Suvorova V.V., 1975)
Z.Freyd hesab edirdi ki, bioloji dürtülərin sosial qadağalarla toqquşması narahatlıq doğurur. Z.Freyd narahatlığa insanın onu həddən artıq təhdid edən və ya bezdirən hissləri, hissləri və ya impulsları şüursuz şəkildə boğması nəticəsində yaranan daxili emosional münaqişənin simptomatik təzahürü kimi baxırdı.
O, narahatlığın 3 növünü müəyyən etdi: realist, nevrotik və mənəvi. Bəzi hallarda "əsl qorxu", "nevrotik qorxu", "mənəvi qorxu" kimi tərcümə olunur.
b Realist narahatlıq . Təhlükəyə emosional reaksiya və ya xarici dünyanın real təhlükələrinin fərqinə varılması real narahatlıq adlanır. O, eqonun özünü qorumaq kimi mühüm funksiyasını yerinə yetirir.
b Nevrotik narahatlıq. İddən gələn qəbuledilməz impulsların şüurlu olacağı təhlükəsinə emosional reaksiya. Nevrotik narahatlıq ilkin olaraq real (xarici mənbə) kimi və yalnız yarandıqda yaşanır real imkan id impulsları eqonun idarəsini sındırır, nevrotik narahatlıq yaranır. Narahatlıq təhlükəni gözləmək qorxusundan ümumiləşdirilə bilər və bu, depressiv davranışın əsasına çevrilə bilər. (Şmakov V.M., 2012).
b Mənəvi narahatlıq vicdan qorxusudur. Yaxşı inkişaf etmiş Super-Mənliyi olan insanlar əxlaq kodeksinə zidd bir şey etməkdə və ya hətta bu barədə düşünməkdə günahkar hiss edirlər. Onların vicdan əzabı çəkdiyi deyilir. Mənəvi narahatlıq da əsaslı realdır: keçmişdə insan əxlaqi planın pozulmasına görə cəzalandırılırdı və yenidən cəzalandırıla bilər.
Siqnal funksiyaları - insanı yaxınlaşan təhlükə barədə xəbərdar etmək; bu, nəfsə işarədir ki, müvafiq tədbirlər görülsə də, təhlükə arta bilər və nəfs məğlub ola bilər.
Anksiyete gərginlik vəziyyətidir; aclıq və ya cinsi impuls kimi bir impulsdur, lakin daxili toxumalarda yaranmır, lakin əvvəlcə xarici səbəblərlə əlaqələndirilir. Artan narahatlıq insanı hərəkətə keçməyə sövq edir. Təhlükəli bir yeri tərk edə, bir impulsu saxlaya, vicdanın səsinə tabe ola bilər.
Effektiv şəkildə həll edilə bilməyən narahatlığa travmatik narahatlıq deyilir. Bu, insanı uşaq acizliyi vəziyyətinə qaytarır. Əslində, sonrakı narahatlığın prototipi doğum travmasıdır. Dünya yeni doğulmuş körpəni hazır olmadığı və uyğunlaşa bilmədiyi stimullarla bombalayır. O, narahatlığın "Eqo"nu sıx impulslardan yaranan yaxınlaşan təhlükə barədə xəbərdar edən siqnal rolunu oynadığına inanırdı. Buna cavab olaraq, "Eqo" bir sıra müdafiə mexanizmlərindən istifadə edir, o cümlədən: repressiya, proyeksiya, əvəzetmə, rasionallaşdırma və s. Müdafiə mexanizmləri şüursuz şəkildə fəaliyyət göstərir və fərdin reallıq qavrayışını təhrif edir. (Hall K., Lindsay. G., 1997)
K.Horni Edip kompleksini uşaqla valideynlər arasında olan cinsi aqressiv münaqişə ilə deyil, onunla əlaqədar yaranan narahatlıqla əlaqələndirir. əsas pozuntular uşağın ana və ata ilə münasibətində, məsələn, imtina, həddindən artıq müdafiə, cəza.
K.Horninin əsas konsepsiyası "potensial düşmən dünyada uşağın təcrid və çarəsizliyi hissi" kimi təyin olunan "bazal narahatlıqdır. Bu etibarsızlıq hissi bir çox zərərli ekoloji amillərin nəticəsi ola bilər: birbaşa və dolayı dominantlıq, laqeydlik, qeyri-sabit davranış, uşağın fərdi ehtiyaclarına hörmət edilməməsi, həqiqi rəhbərliyin olmaması, çox və ya heç bir heyranlıq olmaması, istiqanlılığın olmaması, valideyn mübahisələrində tərəf tutmaq məcburiyyəti, həddindən artıq və ya çox məsuliyyət, həddindən artıq qorunma, başqalarından təcrid olunma uşaqlar, haqsızlıq, ayrı-seçkilik, vədlərə əməl etməmək, düşmənçilik mühiti və s.. Ümumiyyətlə, valideynlərlə münasibətdə uşağın təhlükəsizliyini pozan hər şey narahatlıq doğurur”. (Hall K., Lindsay.G., 1997)
K.Horni hesab edir ki, bu ehtiyacları ödəməklə insan narahatçılıqdan qurtulmağa çalışır, lakin nevrotik ehtiyaclar doyumsuzdur, onları təmin etmək olmur və deməli, narahatçılıqdan qurtulmağın yolları yoxdur. (K. Horney, 1997)
K.Rogers narahatlığın mənbəyini onda görür ki, şüur səviyyəsindən aşağıda yatan hadisələr var və əgər bu hadisələr fərd üçün təhlükə yaradırsa, o zaman onlar şüurdan əvvəl də şüuraltı olaraq qəbul edilə bilər. Bu, şüurlu şəkildə həyəcan, narahatlıq kimi qəbul edilən vetonom reaksiyaya, ürək döyüntüsünə səbəb ola bilər və insan narahatlığın səbəblərini qiymətləndirə bilmir. Onun narahatlığı əsassız görünür.
Tərifinə görə, A.V. Petrovski: "Narahatlıq, narahatlıq reaksiyasının başlaması üçün aşağı həddi ilə xarakterizə edilən fərdin narahatlıq yaşamağa meylidir; fərdi fərqlərin əsas parametrlərindən biridir. Narahatlıq adətən nevropsikiyatrik və ağır somatik xəstəliklərdə, eləcə də sağlam insanlarşəxsiyyət pozğunluğunun deviant subyektiv təzahürü olan bir çox insan qruplarında psixotravmanın nəticələrini yaşamaq".
Davranışçılar narahatlığı real həyatı təhdid edən hadisələrə uğursuz, öyrənilmiş cavab kimi baxırlar; bu halda yaranan narahatçılıq bu hadisə ilə bağlı şəraitə bağlanır və beləliklə, bu hallar hər hansı bir təhlükə törədən hadisədən asılı olmayaraq insanın təşvişinin tətikçisi kimi xidmət etməyə başlayır. Bir şəxs narahatlığın təzahürünə kifayət qədər nəzarət etmirsə, onda artan narahatlıq, əsəbilik tutmaları, ürək döyüntülərinin artması və ölüm qorxusu və ya dəlilik qorxusu inkişaf edə bilər.
N.D. Levitov: Anksiyete, mümkün və ya ehtimal olunan çətinliklər, gözlənilməzlik, adi mühitdəki dəyişikliklər, fəaliyyətlər, xoş, arzu olunan gecikmə nəticəsində yaranan və xüsusi təcrübələrdə (qorxu, həyəcan, sülhün pozulması və s.) ifadə olunan psixi vəziyyətdir. ) və reaksiyalar. (Levitov N.D., 1963)
Təriflə yanaşı, tədqiqatçılar fərqləndirirlər müxtəlif növlər və narahatlıq səviyyələri. Spielberger C.D. narahatlıq və narahatlıq arasındakı fərqi belə müəyyənləşdirir: "narahatlıq vəziyyəti sinir sisteminin aktivləşməsi və ya həyəcanlanması ilə müşayiət olunan və ya onunla əlaqəli subyektiv, şüurlu şəkildə qəbul edilən təhlükə və gərginlik hissləri ilə xarakterizə olunur". Bir şəxsiyyət xüsusiyyəti kimi narahatlıq, görünür, bir insanın geniş spektrli obyektiv təhlükəsiz vəziyyətləri təhlükə kimi dərk etməyə sövq edən, intensivliyi ilə uyğun gəlməyən narahatlıq vəziyyətləri ilə cavab verməyə sövq edən motiv və ya qazanılmış davranış meylini ifadə edir. obyektiv təhlükənin miqyası.
Beləliklə, "narahatlıq" anlayışı əksər psixoloqlar mənfi emosional məzmuna malik olan təcrübələrə, qorxulara və narahatlıqlara artan meyl ilə xarakterizə olunan bir insanın vəziyyətini təyin edir.
C.D. Spilberger narahatlığın iki növünü fərqləndirir: şəxsi və situasiya (reaktiv).
b Reaktiv narahatlıq (hal) - müəyyən bir anda və ya vaxt intervalında gərginlik, narahatlıq, əsəbilik ilə xarakterizə olunur.
ü Şəxsi təşviş (xarakter xüsusiyyəti) geniş spektrli situasiyaları təhdid kimi qəbul etmək və belə vəziyyətlərə narahatlıq vəziyyəti ilə cavab vermək üçün sabit meyli göstərir. (Xanın Yu.L., 1983)
A.M. Parishionerlər narahatlıq növlərini aşağıdakılarla əlaqəli vəziyyətlərə görə fərqləndirirlər:
b öyrənmə prosesi ilə - öyrənmə narahatlığı;
b özünü imici ilə - özünüqiymətləndirmə narahatlığı;
ünsiyyət ilə - kişilərarası narahatlıq.
Anksiyete növləri ilə yanaşı, onun səviyyə quruluşu da nəzərə alınır.
İ.V. İmadadze narahatlığın iki səviyyəsini müəyyən edir: aşağı və yüksək. Ətraf mühitə normal uyğunlaşma üçün aşağı səviyyə lazımdır, yüksək olması isə ətrafdakı cəmiyyətdə insanda diskomfort yaradır. (İmedadze I.V., 1966)
B.İ. Qoçubəy, E.V. Novikov fəaliyyətlə bağlı narahatlığın üç səviyyəsini ayırır: dağıdıcı, qeyri-kafi və konstruktiv. (Köçübəy B., 1988)
A.M.-yə görə. Parishioners, narahatlıq forması davranış, ünsiyyət və fəaliyyət xüsusiyyətlərində şifahi və şifahi olmayan ifadənin fərqindəlik, təcrübə təbiətinin xüsusi birləşməsi kimi başa düşülür. O, narahatlığın açıq və qapalı formalarını müəyyən etdi.
Açıq formalar: kəskin, tənzimlənməmiş narahatlıq; tənzimlənən və kompensasiya edici narahatlıq; yetişdirilmiş narahatlıq.
Anksiyetenin qapalı (maskalanmış) formaları onun tərəfindən "maska" adlanır. Bu maskalar bunlardır: aqressivlik; həddindən artıq asılılıq; apatiya; hiylə; tənbəllik; həddindən artıq xəyal qurma.
Artan narahatlıq uşağın psixikasının bütün sahələrinə təsir göstərir: affektiv-emosional, kommunikativ, əxlaqi-iradi, koqnitiv. (Parishioners A.M., 2002)
Tədqiqat V.V. Lebedinsky, artan narahatlığı olan uşaqların nevroz, asılılıq davranışı və emosional şəxsiyyət pozğunluğu riski altında olduğu qənaətinə gəlməyə imkan verir. (Nerval L.I., 2006)
B.İ. Qoçubəy və E.V. Novikova (1988) hesab edir ki, narahatlıq bir uşaqda daxili münaqişənin olması səbəbindən inkişaf edir, buna səbəb ola bilər:
Birincisi, valideynlər və ya valideynlər və məktəb (uşaq bağçası) tərəfindən edilən ziddiyyətli tələblər. Məsələn, valideynlər övladını pis hiss etdikləri üçün məktəbə buraxmırlar, müəllim isə jurnala “deuce” yazır və onu başqa uşaqların yanında dərsi buraxdığına görə danlayır.
İkincisi, qeyri-adekvat tələblər (ən çox qiymətləndirilir). Məsələn, valideynlər uşağa dəfələrlə təkrarlayırlar ki, o, əlbəttə ki, əla şagird olmalıdır, oğlunun və ya qızının məktəbdə nəinki “beş” alması, nə də ən yaxşı şagird olmaması ilə barışa bilmirlər və istəmirlər. sinifdə.
Üçüncüsü, uşağı aşağılayan, onu asılı vəziyyətə salan mənfi tələblər. Məsələn, baxıcı və ya müəllim uşağa deyir: “Mən olmayanda kimin özünü pis apardığını desən, anama demərəm ki, sənin davaya düşmüsən”. (Koçubey B.İ., Novikova E.V., 1988)
Həddindən artıq yüksək səviyyədə narahatlıq, eləcə də aşağı səviyyə (tam yoxluğu narahatlıq) normal uyğunlaşmaya mane olan bir hadisə kimi qəbul edilir. Narahatlıq hərəkət vektorunun qiymətləndirilməsinin qeyri-müəyyənliyi onun funksional əhəmiyyətinə dair baxışlarda da özünü göstərir. Anksiyetenin ağrının rolu ilə müqayisə edilə bilən qoruyucu və motivasiya rolunu oynaya biləcəyi qeyd olunur. Ancaq ağrıdan fərqli olaraq, narahatlıq hələ həyata keçirilməmiş bir təhlükə siqnalıdır.
Beləliklə, situasiya və şəxsi amillərdən asılı olan təhlükənin proqnozlaşdırılmasının ehtimal xarakteri (onun təbiəti və miqyası) vurğulanır.
Psixoloji ədəbiyyatda bu konsepsiyanın müxtəlif təriflərinə rast gəlmək olar, baxmayaraq ki, əksər tədqiqatlar onu diferensial şəkildə - situasiya hadisəsi kimi və keçid vəziyyətini və onun dinamikasını nəzərə alaraq şəxsi xüsusiyyət kimi qəbul etmək zərurəti ilə razılaşır.
İnsan narahatlığı, subyektlərin kiçik səbəblərdən daima ən güclü narahatlığı hiss etmə meylində olan fərdi-şəxsi psixoloji xüsusiyyətdir. Çox vaxt anksiyete pozğunluğu şəxsiyyət xüsusiyyəti kimi qəbul edilir və ya sinir proseslərinin zəifliyindən irəli gələn temperament xüsusiyyəti kimi şərh olunur. Bundan əlavə, artan narahatlıq tez-tez bir şəxsiyyət xüsusiyyətini və temperament xüsusiyyətini birləşdirən birgə bir quruluş olaraq görülür. Narahatlıq vəziyyəti narahatlıq hissi və ya müəyyən bir təhlükənin gözlənilməsidir. Təsvir edilən pozğunluq, bir qayda olaraq, nevrotik pozğunluqlar, başqa sözlə, psixogen olan və şəxsiyyət pozğunluqlarının olmaması ilə xarakterizə olunan patoloji vəziyyətlərə aiddir.
Şəxsi narahatlıq əsasən nöropsikiyatrik xəstəlikləri olan və ya ağır somatik xəstəliklərdən əziyyət çəkən, psixi travmanın nəticələrini yaşayan insanlarda artır. Ümumiyyətlə, narahatlıq vəziyyəti şəxsi problemlərə subyektiv reaksiyadır.
Narahatlığın səbəbləri
Müasir elm bu vəziyyətin inkişafına səbəb olan dəqiq səbəbləri bilmir, lakin narahatlığın yaranmasına kömək edən bir sıra amillər müəyyən edilə bilər, bunlar arasında: genetik meyl, qidalanma, fiziki fəaliyyətin olmaması, mənfi düşüncə, təcrübə , somatik xəstəliklər, ətraf mühit.
Bir çox elm adamı narahatlıq səviyyəsinin genetik səviyyədə qoyulduğuna inanır. Hər bir fərdin "bioloji dizayn" adlanan xüsusi bir gen dəsti var. Çox vaxt bir insan hiss edir yüksək səviyyə yalnız onun genetik koduna "inkişaf edilmiş" olması səbəbindən narahatlıq. Bu cür genlər beyində əhəmiyyətli bir kimyəvi "çarpma" yaradır. Narahatlıq yaradan balanssızlıqdır.
Narahatlığın artmasının bəzi bioloji anomaliyaların olması ilə bağlı olduğunu iddia edən bioloji nəzəriyyə də var.
Anksiyete sağlamlıq üçün kritik olan qidalanma və fiziki fəaliyyətin olmaması ilə tetiklenebilir. İdman, qaçış və s məşq stressi gərginliyi, stressi və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün əla üsullardır. Belə fəaliyyət sayəsində insan hormonları daha sağlam istiqamətə yönəldə bilir.
Əksər psixoloqlar hesab edir ki, insanların düşüncələri və münasibəti onların əhval-ruhiyyəsinə, deməli, narahatlığına təsir edən əsas amillərdir. Şəxsi təcrübə fərd də tez-tez narahatlığa səbəb olur. Əldə edilmiş mənfi təcrübə gələcəkdə oxşar vəziyyətlərdə qorxuya səbəb ola bilər ki, bu da narahatlıq səviyyəsini artıracaq və həyatda müvəffəqiyyətə təsir edəcəkdir.
Bundan əlavə, yüksək narahatlıq dost olmayan və ya yeni bir mühit tərəfindən tetiklene bilər. Normal vəziyyətdə narahatlıq fərdin təhlükəli vəziyyətdə olduğunu göstərən bir siqnaldır, lakin təhlükə narahatlığının səviyyəsi təhlükə dərəcəsinə uyğun gəlmirsə, bu vəziyyət düzəldilməlidir.
Bu vəziyyət tez-tez bəzi somatik xəstəliklərin və psixi xəstəliklərin müşayiət olunan simptomudur. Bu, ilk növbədə, müxtəlif endokrin pozğunluqlar, qadınlarda menopoz zamanı hormonal uğursuzluqlar, nevrozlar, alkoqolizm daxildir. Çox vaxt qəfil narahatlıq hissi infarktın xəbərçisidir və ya qan şəkərinin səviyyəsinin azaldığını göstərir.
Yuxarıda göstərilən amillərin hamısı hər bir fərddə narahatlığa səbəb ola bilməz, narahatlığın baş verməsində fərdin yaşı çox vaxt həlledici rol oynayır.
Neofreydçilər, xüsusən K. Horney və G. Sullivan, narahatlığın əsas səbəbinin bazal narahatlığın inkişafına səbəb olan erkən disfunksional əlaqə təcrübəsi olduğuna inanırdılar. Belə bir vəziyyət şəxsiyyəti bütün həyatı boyu müşayiət edir, onun sosial mühitlə münasibətinə böyük dərəcədə təsir göstərir.
Davranışçılar narahatlığı öyrənmənin nəticəsi hesab edirlər. Onların fikrincə, narahatlıq insan orqanizminin təhlükəli vəziyyətlərə öyrənilmiş reaksiyasıdır. Bu reaksiya daha sonra məlum təhdid situasiyası ilə əlaqə yaradan digər vəziyyətlərə ötürülür.
Narahatlıq əlamətləri
Anksiyetenin ümumi simptomları:
- istirahət edə bilməmək;
- pis hiss;
- narahat yuxu;
- özünü idarə edə bilməmək hissi.
Narahatlığın fiziki əlamətləri:
- əzələ gərginliyini artırmaq, baş ağrısına səbəb olmaq;
- boyun və ya çiyin əzələlərinin sərtliyi;
- avtonom sinir sisteminin tərəfdən - artan həyəcan (nadir hallarda).
Narahatlıq vəziyyəti bütövlükdə bütün orqanizmə və ya onun ayrı-ayrı sistemlərinə təsir edən özü ilə davamlı mübarizəyə səbəb olur. Məsələn, panik atak və ya sürətli nəfəs başgicəllənmə və ya zəifliklə nəticələnə bilər. Belə bir vəziyyətdə fərd vəziyyətə nəzarəti itirir. Tez-tez o, qorxu və ya ola bilər.
Həyəcanlı insan zəiflik yaşayır, tərləməsi artır, hər an ağlaya bilər. Narahat bir mövzunu qorxutmaq olduqca asandır, çünki o, səs-küyə çox həssasdır. Yuxarıda təsvir olunan simptomlara əlavə olaraq, tez-tez udma və ya nəfəs almada çətinlik, ağızda quruluq, ürək döyüntüsü, sinə bölgəsində ağrı və ya sıxılma var.
Həmçinin, sadalanan təzahürlərə həzmsizlik, epiqastrik ağrı, şişkinlik, ürəkbulanma əlavə edilməlidir. Mümkündür ki, idrarın artması və ya təcili boşalma ehtiyacı Sidik kisəsi, ishal, libidonun zəifləməsi. Baxılan bütün əlamətlər subyektiv şərtiliyə malikdir, yəni əlaqə var: narahatlıq, yaş və ya cinsdən asılılıq. Beləliklə, məsələn, artan narahatlıq vəziyyətində olan kişilərdə iktidarsızlıq, zərif cinsdə isə menstrual ağrılar ola bilər.
Uşaqlarda yüksək narahatlıq depressiv əhval-ruhiyyə, onu qorxudan ətraf mühitlə zəif qurulmuş təmaslar ilə özünü göstərir ki, bu da zaman keçdikcə lazımınca qiymətləndirilməməyə və sabit pessimist əhval-ruhiyyəyə səbəb ola bilər.
Bütün təzahürlər həm də narahatlığın növü ilə müəyyən edilir, yəni şəxsi narahatlıq və situasiya, səfərbərlik və rahatlama, açıq və gizli. Birinci növ, şiddətindən asılı olmayaraq, narahatlıq və iğtişaşlara davamlı bir meyldə olan bir şəxsiyyət formalaşmasıdır. həyat şəraiti. O, izaholunmaz və təhdid hissi ilə xarakterizə olunur. Belə bir şəxsiyyət xüsusiyyətinə malik olan fərd bütün hadisələri təhlükəli kimi qəbul etməyə hazırdır.
Situasiya narahatlığı, narahatlığa səbəb olan müəyyən bir vəziyyət və ya hadisədən qaynaqlanır. Belə bir vəziyyət hər bir insanda ciddi həyat çətinliklərindən və mümkün bəlalardan əvvəl tapıla bilər, bu, insan resurslarının səfərbər edilməsinə kömək etdiyi üçün norma hesab olunur.
Narahatlığı səfərbər etmək hərəkətə əlavə mesaj verir, rahatlaşdırıcı narahatlıq həlledici məqamlarda şəxsiyyəti iflic edir. Tədqiqatçılar həmçinin göstəriblər ki, narahatlıq vəziyyəti zamanla insanın məruz qaldığı stress dərəcəsindən asılı olaraq dəyişir və intensivliyi dəyişir.
Anksiyete müxtəlif üsullarla, o cümlədən anketlər, rəsmlər və hər cür testlərlə diaqnoz qoyulur.
Anksiyete Korreksiyası
İllik bir narahatlıq diaqnozu narahatlıq və qorxu əlamətləri olan çox sayda uşaq aşkar edir.
Uşaqlarda narahatlığın aradan qaldırılması müəyyən çətinliklərlə əlaqələndirilir və kifayət qədər uzun müddət çəkə bilər. Psixoloqlar düzəliş işinin eyni vaxtda bir neçə istiqamətdə aparılmasını tövsiyə edirlər. İlk növbədə, bütün səyləri uşaqların özünə hörmətini artırmağa yönəltmək lazımdır. Bu mərhələ kifayət qədər uzundur və gündəlik iş tələb edir. Körpəyə adı ilə müraciət etməyə çalışmalı, daha tez-tez onu səmimiyyətlə tərifləməli, həmyaşıdlarının yanında uğurlarını qeyd etməlisiniz. Eyni zamanda, körpə nə üçün tərif aldığını yaxşı başa düşməlidir.
Eyni zamanda, körpəyə müəyyən, ən narahatedici vəziyyətlərdə özünü idarə etmək bacarığını öyrətmək lazımdır. Bu mərhələdə narahatlığı və onun müxtəlif təzahürlərini azaltmaq üçün oyunlar istifadə olunur. Maksimum effekt əldə edin hekayə oyunları və dramatizasiya. Onların həyata keçirilməsi üçün narahatlığı aradan qaldırmaq üçün xüsusi seçilmiş səhnələr istifadə olunur. Oyun fəaliyyətləri vasitəsilə qırıntıların hər hansı maneələri aşması daha asandır. Bundan əlavə, oyunda mənfi şəxsi keyfiyyətlər körpədən oyun xarakterinə keçir. Beləliklə, uşaq bir müddət öz qüsurlarından qurtula bilər, onlara sanki kənardan baxa bilər. Bundan əlavə, məktəbəqədər uşaq oyun fəaliyyətlərində şəxsi çatışmazlıqlara öz münasibətini göstərə bilər.
Anksiyetenin azaldılmasına yönəlmiş təsvir olunan üsullara əlavə olaraq, əzələ gərginliyini aradan qaldırmağın müxtəlif üsulları istifadə olunur. Burada bədən təması, istirahət məşqləri, masajla əlaqəli oyunlardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Uşaqlıq narahatlığını azaltmağın çox təsirli üsulu, bədahətən maskarad oynamaq üçün üzü ananın lazımsız pomadaları ilə rəngləməkdir.
Yetkinlərdə narahatlığı aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu müxtəlif meditativ üsullardan istifadə etməkdir. Meditasiyanın uğurunun sirri birləşdirən bir əlaqənin mövcudluğundadır mənfi emosiyalar və əzələ gərginliyi. Əzələ gərginliyinin azaldılması narahatlığı tədricən aradan qaldıra bilər.
Anksiyete müalicəsi
Narahatlığın müalicəsində ilk addım dəqiq səbəbi müəyyən etməkdir. Beləliklə, məsələn, dərman və ya narkotik maddələrin qəbulu ilə narahatlıq vəziyyəti yaranarsa, müalicə onların ləğvindən ibarət olacaqdır.
Somatik xəstəlik səbəb olduqda, ilk növbədə əsas xəstəliyi müalicə etmək lazımdır. Bir fərddə birincil narahatlıq pozuqluğu olduğu aşkar edilərsə, əsas pozğunluq müalicə olunduqdan və ya dərmanlar dayandırıldıqdan sonra narahatlığın davam etdiyi hallarda psixoterapiya və dərman müalicəsi tövsiyə olunur.
Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün hazırlanmış müasir dərmanlar təsirli, təhlükəsiz və asanlıqla tolere edilir. Anksiyete pozğunluğu ilə, benzodiazepinlərin qısa bir kursu narahatlığı azalda və yuxusuzluğu aradan qaldıra bilər.
Xəstə əziyyət çəkirsə, o zaman kompleksdə dərmanların istifadəsi göstərilir. Dərmanların təyin edilməsi, depressiya, alkoqolizm və kimi müşayiət olunan psixi pozğunluqların olması ilə əlaqədardır. Belə hallarda antidepresanlar göstərilir.
Psixoloji yanaşma, bir qayda olaraq, koqnitiv metodlardan istifadəni nəzərdə tutur. Bu yanaşmanın üsulları müştərinin narahatlıq yaradan vəziyyətlərə reaksiyasını dəyişməyə yönəlib.
Bundan əlavə, psixoloqlar artan narahatlıqdan xilas olmaq üçün özünə kömək etməyi unutmamağı məsləhət görürlər. Çox vaxt həddindən artıq narahatlığı olan şəxslərə həyat tərzində dəyişiklik kömək edir. Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, fiziki fəaliyyətin artırılması artıq adrenalini yandırmağa kömək edir və motor narahatlığı üçün sağlam çıxış təmin edir. Həmçinin, tədqiqatlar göstərir ki, fiziki fəaliyyət əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra və həyata daha müsbət baxışın inkişafına təkan verə bilər. 
