Домашна работа по физическо възпитание. Домашна работа по физкултура Домашна работа по физкултура 6

Домашна работа по физическо възпитание 1-4 клас

Писането на домашни по физическо възпитание, както по всеки друг предмет, е органична част от учебния процес. Психолозите, например, разглеждат домашните задачи като задължителен компонент от подхода за изучаване на нов материал, а често и като основа за създаване на проблемна ситуация. Изпълнявайки задачи по този предмет, учениците самостоятелно попълват знанията си както на теория, така и на практика, като изпълняват определени физически упражнения.

основна цел – допринасят за успешното усвояване на изискванията на учебната програма. Това означава насърчаване на развитието на двигателни умения, овладяване на техники за движение, формиране на поза и основите на здравословния начин на живот.

Домашните приучват децата към самостоятелност, позволяват им да запълват по подходящ начин интервалите между подготовката по различни предмети и намаляват натоварването.

Домашни задачи

1. Упражнение за развиване на силата на краката:

Клекове с един крак с опора („пистолет“)

на левия и десния крак:

Момичета – 2 серии по 7 пъти

Момчета – 2 серии по 10 повторения.

2 . Упражнение за развитие на мускулите на гърба:

Повдигане на тялото от позиция „легнал по гръб“, ръце на колана, фиксирани крака:

2 комплекта по 8 пъти.

3. Упражнение за развиване на гъвкавост:

Наведете се напред: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу:

2 серии по 12-15 пъти

4. Упражнение за развитие на силата на ръцете:

Сгъване и разгъване на ръцете в легнало положение (на опора 30-40 см):

2 серии по 10 пъти.

5. Упражнение за развиване на способността за скачане:

Скок на дължина от място

(за максимални резултати): 5-7 пъти.

6. Упражнение за развиване на издръжливост:

Бягайте със средно темпо за 10 минути 2 пъти седмично.

теория:

Правила за поведение в часовете по лека атлетика

и във фитнеса.

Правила на играта: „Десет паса“
Доклад за видовете лека атлетика.

По темата: методически разработки, презентации и бележки

Напомняния за подготовка на домашни за родители и ученици

Напомнянията ще помогнат на родителите да организират подготовката на домашните с децата си, а на децата - да се подготвят за уроци....

Трудно ви е да правите домашни

Прибирайки се у дома след училище, детето вече не е в настроение да пише домашни. Има нужда от промяна на дейността. Дайте му почивка, не изисквайте невъзможното...

Домашна работа в V – XI клас

Обучението на учениците да правят сами физически упражнения е една от най-важните задачи на учителя по физическо възпитание. Студентите получават задачи за самостоятелно изпълнение на упражнения в клас. Тяхното съдържание трябва да е насочено към развиване на физически качества, повтаряне на най-простите двигателни действия, усвоени в урока. Изпълнението на домашните се проверява систематично.

От няколко години нашето училище пробва различни варианти за домашна работа по физическо. Когато съставяме комплекси от упражнения, ние се стремим да гарантираме, че те не са твърде сложни и не отнемат много време по време на контрола, но в същото време са доста ефективни.

Учениците получават знания за това как самостоятелно да се занимават с физически упражнения и какви упражнения правят в урока. Предоставяме на децата необходимата теоретична информация и практически материал при преминаване през раздели от учебната програма.

Домашната работа по физическо възпитание в нашето училище се състои от извършване на сутрешни хигиенни упражнения, упражнения за развитие на физически качества и прости двигателни умения. Имаме постоянни и временни домашни, съобразени с изпълнението на определени раздели от учебната програма.

Ще се спра по-подробно на организацията на работата по изпълнение на редовните домашни задачи. Когато избираме такива задачи, ние изхождаме от факта, че учениците са най-склонни да изпълняват достъпни за тях упражнения, което им позволява да видят увеличение на резултатите, което подлежи на количествена и качествена оценка както от самите ученици, така и от учителя , съученици и родители на ученици Материалите от цялостна програма за физическо възпитание на ученици ни позволиха да изберем цял набор от такива упражнения и да ги използваме при изпълнение на редовни домашни работи.

При избора на упражнения взехме предвид възможността за изпълнението им у дома, както и бързото наблюдение на изпълнението им по време на урока. Естествено бяха отчетени и техните ползи за цялостното физическо развитие и повишаване на физическата подготовка на учениците. Основата на комплексите за постоянна домашна работа. В основата на комплексите за постоянна домашна работа за учениците от V - XI клас бяха упражнения, които включват различни навеждания на торса, повдигане на краката от седнало и легнало положение, повдигане на краката от седнало и легнало положение, повдигане на торса от легнало положение, клекнал, сгъване и разгъване на ръцете в опора, набирания, скачане на въже, преминаване от клекнало в легнало положение и др. Тези упражнения са предназначени за развитие на всички двигателни качества и обхващат всички основни мускулни групи. Завършвайки ги, учениците също развиват сила на волята и трудолюбие, като по този начин проправят пътя си към системно занимание с физическо възпитание.

От клас на клас, като се вземе предвид възрастта на учениците, съдържанието на наборите от постоянни домашни работи се променя донякъде в посока на сложност. Въпреки това, основата за записване на тяхното изпълнение остава принципът на общия брой повторения или повторения за определен период от време.

Всички учители по физическо възпитание добре знаят, че домашните са немислими без индивидуален подход към всеки ученик, без реално отчитане на неговото физическо развитие и подготвеност. Ето защо ние не поставяме задачата на нашите домашни любимци да изпълняват упражнение точно определен брой пъти, а им предлагаме да подобрят личното си представяне с определен брой пъти до целевата дата. Тази ситуация, струва ни се, поставя силните и слабите ученици в равни условия и принуждава и едните, и другите да учат.

В тази връзка ни се струва, че моментът на определяне на първоначалните способности на ученика при изпълнение на домашни упражнения става изключително важен. Трябва да знаете максималния резултат на ученика, за да сте сигурни, че дългосрочното му израстване наистина се дължи на самостоятелна работа у дома. Опитът показва, че в V - VI клас този въпрос не е особено належащ за учителя: духът на състезание и състезателна страст обикновено карат децата да изпълняват упражнения до краен предел. Въпреки това, в VII-XI клас някои ученици вече се опитват да се адаптират към познатата система на домашна работа и понякога умишлено подценяват възможностите си, за да имат резерв за бъдещето. Приемствеността при включването на определени упражнения в домашните помага на нас, учителите, да идентифицираме този „скрит резерв“. В резултат на това, когато ученик се премести в следващия клас, учителят познава добре неговите физически способности.

Предлагаме регулярни домашни упражнения за развитие на физическите качества на учениците от V – XI клас и описание на изискванията за тяхното изпълнение.

Клекове с един крак.

V Клас. I. p. - o. с. 1 – седнете, ръцете напред; 2 – i.p. Броят на кляканията се взема предвид. Първоначалният резултат трябва да се подобри 1 път.

VI Клас. I.p. - краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 – седнете, ръцете напред; 2 – i.p. В VI клас се записва броят на кляканията; подобряват се 3 пъти.

VI –VIII класове. I.p. – краката по-широки от раменете, ръцете отдолу. Редувайте клякания на десния и левия крак. В VIII клас се определя броя на кляканията за 1 минута; подобряват се 2 пъти.

IX – XI класове. I.p. – стойка на крака – клек надясно с коляно докосване на пода с левия крак (срещу средата на десния крак), ръцете напред; 2 – i.p.; 3-4 – същото, но левият е отпред. В клас IX се взема предвид сумата от клякания на двата крака (18) и се подобрява (общо) 6 пъти. В клас X – XI (20) се записва сумата от клякания и на двете за 1 минута; подобряват се 6 пъти.

2. Скачане на въже(за развитие на координацията на движенията, силата на краката, способността за скачане, обща и силова издръжливост). Позицията е обща за всички: завъртане на въжето напред, краката заедно.

V – VI класове. В клас V се взема предвид броят на скоковете за 1 минута; подобряват се 5 пъти.

VII – VIII класове. В VII клас се взема предвид броят на скоковете за 2 минути; подобрява се 8 пъти. В клас VIII се записва броят на скоковете за 2,5 минути; подобри 10 пъти.

IX – XI класове. Взема се предвид броя на скоковете за 3 минути; подобряват се 12 пъти (в XI клас 20 пъти).

3. Повдигане на тялото от легнало положение, краката не са фиксирани (за развитие на коремните мускули, сила и обща издръжливост).

V – VI класове. I.p. - зад главата. В клас V се взема предвид броят на повдиганията в минута. ; подобряват се 2 пъти.

VII – VIII класове. I.p. - ръцете зад главата. Броят на повдиганията се взема предвид; подобряват се 5 пъти

IX – XI класове. I.p. - ръцете зад главата. В клас IX се взема предвид броят на повдиганията за 1 минута; подобрява се 4 пъти. В X-XI клас се записва общият брой повдигания; подобряват се 6 пъти.

4 . Повдигане на свити крака от легнало положение(за развитие на коремните мускули, гъвкавост, обща силова издръжливост).

V – VI класове. I.p. – ръце произволно. Повдигане на краката под прав ъгъл. В клас V се взема предвид броят на повдиганията; подобряват се 5 пъти. В клас VI се определя броят на повдиганията за 1 минута; подобряване с 3 пъти; Уверете се, че всички ученици изпълняват упражнението правилно и не удрят петите си в пода.

VII — VIII класове. I.p. – ръце произволно. Издърпайте правите крака възможно най-близо до тялото, повдигайки таза от пода. В VII клас се взема предвид броят на набиранията за 1 минута; В клас VIII се определя броят на набиранията за 1 минута; подобряват се 3 пъти.

IX – XI класове. VIS на напречната греда или гимнастическа стена. В IX клас упражнението се изпълнява 3 пъти; в X - XI се взема предвид броят на повдиганията за 1 минута; подобряват се 3 пъти.

5. Наведете се напред(за развиване на гъвкавост, баланс, обща издръжливост).

V – VI класове. I.p. – краката на ширината на раменете, ръцете отдолу; затворена стойка, ръце надолу (V – VI степен). 1 – наведете се напред, докоснете пода с ръце; 2 – i.p. Взема се предвид броят на наклоните за 1 минута. И качеството на изпълнение (докосване на пода, с юмруци или длани, без нарушения на структурата на движенията); подобряват се 3 пъти.

VII – VIII класове. I.p. – краката на ширината на раменете, ръцете нагоре 1 – наведете се напред, докоснете пода с ръце; 2 – изправяне, ръцете нагоре, навеждане. Взема се предвид броят на наклоните за 1,5 минути. и качество на изпълнение; подобряват се 3 пъти.

IX — XI класове. I.p. – тясна стойка, разкрачени крака, ръце нагоре. 1 – наведете се напред, докоснете пода с ръце; 2 – изправяне, ръцете нагоре, навеждане. Отчита се броя на наклоните за 2 минути; подобряват се 5 пъти.

6. Сгъване и разгъване на ръцете в легнало положение(за развитие на силата на ръцете, укрепване на коремните мускули, гърба, краката, развиване на сила и обща издръжливост).

V – VI класове. Ръце на повдигната опора, V – VI клас – 30-35 см. Отчита се броят на повторенията; подобряват се 5 пъти.

VII – VIII класове. Ръцете на пода. Броят на повторенията се взема предвид; подобрява се 4 пъти.

IX – XI класове.Момчета - крака на повдигната опора с височина 30-35 см; момичета – ръце на издигната опора. Броят пъти се брои 4 пъти.

7. Набиране: момчета – от висене, момичета – от висене в легнало положение (за развиване на силата на ръцете, укрепване на коремните, гръдните и гръбните мускули).

Всички класове отчитат броя на набиранията; подобрете резултата с 1 път.

8. Преход от клекнало в легнало положение(за развиване на обща издръжливост, укрепване на мускулите на ръцете, краката, гърба, корема).

V – VI класове. В V клас се отчита броят на повторенията; подобри 10 пъти. В степен VI се определя броят на повторенията за 1 минута; подобрете 3 пъти.

VII – VIII класове. В VII клас се отчита броят на повторенията; подобри 10 пъти. В VIII клас се записва броят на повторенията за 1,5 минути; подобрява се 4 пъти.

IX — XI класове. В IX клас се отчита броят на повторенията; подобри 10 пъти. В X – XI клас се определя броят на повторенията за 2 минути; подобряват се 6 пъти.

От даденото описание на упражненията става ясно, че учениците получават задача да увеличат резултата си с определен брой пъти от един тестов урок на друг. За изпълнената задача се поставя оценка “5”. Ако няма растеж, ученикът получава оценка „3”. При влошаване на предварително показан резултат се поставя незадоволителна оценка. Всички оценки за изпълнение на домашни работи се записват в класния регистър и се вземат предвид при поставяне на оценки за тримесечието.

Тестови уроци за проверка на домашнитепровеждаме през октомври, декември, март и май, т.е. веднъж на тримесечие.

Смятаме, че е много важно да оценим първото контролно упражнение (през октомври). Имаме предвид, че упражненията са дадени на учениците през лятната ваканция и че тези упражнения са леко модифицирани в следващите класове. Затова през септември често включваме упражнения за домашна работа във въвеждащата част на урока и се уверяваме, че са изпълнени правилно. Постоянно напомняме на учениците да работят самостоятелно у дома. Първата оценка се поставя въз основа на средния успех в класа или е продиктувана от изискванията на образователните стандарти. Последващите оценки се извършват в съответствие с горните изисквания.

В един контролен урок проверяваме две упражнения, най-често по метода на взаимопроверката, като разделяме учениците на 2 групи.

Количествените резултати на учениците като правило се увеличават от тест на тест. Практиката на нашата работа показва, че планираното увеличение на резултатите за годината е съвсем реалистично. Някои ученици, особено в V – VI клас, значително надвишават установените показатели в редица упражнения.

Сега няколко думи за домашното при преминаване през различни раздели от програмния материал (лека атлетика, спортни игри, ски обучение и др.).

V – VI класове.

Септември – октомври учениците получават временна домашна работа: бягане със спокойно темпо за 10 до 20 минути; 3-4 пъти седмично. През ноември и декември, преди да се появи снежна покривка, скачайте на въже 3-4 пъти седмично за 2-3 подхода (докато се появи умора). През януари, февруари и началото на март - карайте ски със спокойно темпо от 30 до 60 минути. Ски от планината 3-4 пъти седмично. От средата на март до април задачата е да скачате на въже (скачане по стълби) 3-4 пъти седмично и да карате надолу по планините. От средата на март до април се дава задача да се изпълнява скачане на въже (скачане по стълби) 3-4 пъти седмично за 3-4 подхода (докато се появи умора). През май - джогинг със спокойно темпо за 12-20 минути, 3-4 пъти седмично.

VII – XI клас.

I-IV кв

Лекоатлетически упражнения.

Бягане 1500 – 2000 м (контролни упражнения за всички).

Стъпки за скачане (6x 5).

Бягане с високи бедра (4-6x 5-10 сек).

Скок на дължина от място.

Бягане с еднаква скорост (7-8 мин.)

Хвърляне на малка топка на разстояние и в цел.

Ускорително бягане (4-6x 30-40 m)

Хвърляне на тежести (топки).

От изброените по-горе лекоатлетически упражнения се съставят комплекси от по 3 упражнения. Например, напр. 1,2,8. Домашните задачи са предназначени за 1-2 седмици.

II тримесечие

За ноември и декември за кръгова тренировка за ученици от VII – XI клас даваме следните упражнения, предназначени за практикуване в домашни условия:

Ноември (за кръгова тренировка използвайте упражнения 2,3,4,5,6)

Разучаване и изпълнение на комплекс от сутрешни упражнения (с помощта на карти).

От легнало положение повдигнете правите крака зад главата си.

Подскачане от клекнало положение.

От легнало положение по корем, преместете гимнастическата пръчка зад гърба си с огъване на гърба.

упражнения за координация (използване на карти).

I.p. – о.с.Клекнал акцент, легнало положение отпред, клекнал акцент, т.п.

От легнало положение преминете към наведено седнало положение.

Стоейки с раздалечени крака с гръб на 0,5 м от стената, повдигнете медицинската топка (2 кг) с изправени ръце и я допрете до стената.

От предна позиция се обърнете към задна позиция.

Клекове на един (ляв, десен) крак, поддържан с една ръка.

Скачане на въже с двойно завъртане, с два до три междинни скока с едно завъртане.

III тримесечие.

Самостоятелно каране на ски до 10-30 км. през Седмица.

Кънки на лед – до 10 мин. ежедневно (усъвършенстване на техниката).

Домашните за лятната ваканция включват следните задължителни упражнения: бягане, 50 м плуване (два метода), волейбол, стойка на ръце и каруца.

VII – XI класове.

Изброените временни домашни задачи се дават не веднага за целия срок, а ежеседмично, с по-конкретни и подробни препоръки за дозиране, съобразени с преминаването на програмния материал и метеорологичните условия.

Като правило постоянно напомням и обяснявам на учениците от гимназията важността на самоконтрола при писане на домашни. Те трябва да правят записи в дневници след всяка сесия, записвайки тяхното благосъстояние, настроение, тегло, апетит, сън, пулс в покой, пулс по време на тренировка и по време на периода на възстановяване.

За да могат учениците да изпълняват съвестно задачите по физическо възпитание вкъщи, често трябва да им се дават съвети и указания как да се упражняват, кога и с какво натоварване да се упражняват, така че резултатът да е положителен.

Позволете ми да ви дам списък със съвети и предложения, които даваме на учениците и изискваме те да ги следват, когато пишат домашните си:

Спортувайте редовно 3-4 пъти седмично.

Продължителността на домашните работи за учениците от V - VI клас е 15-25 минути, VII - VIII клас - 25 - 35 минути, IX - XI клас - 35 - 45 минути.

Съветвам ви да провеждате дейности на открито (бягане, каране на ски и др.) В групи от 2-3 ученици, като организатори включват най-подготвените ученици.

При всяко следващо изпълнение на добре заучени упражнения съветвам учениците да изпълняват всяко упражнение 1-2 пъти повече, отколкото в предишния урок. Постоянно вземайте предвид броя на повторенията, измервайте изминатото разстояние и, ако е възможно, записвайте времето, прекарано в упражнения за бягане.

Започнете самостоятелни упражнения със загряване до 5 минути. (бягане + 3-5 общоразвиващи упражнения).

Постоянно наблюдавайте вашето благосъстояние.

Култивирайте волята, желанието за преодоляване на трудностите и възникващата умора.

Ако има съвети за сутрешна хигиенна гимнастика. Сутрешните упражнения трябва да се правят систематично. Изберете прости упражнения, с по-голям обхват на движение, дишането трябва да е дълбоко (през носа), дълбоко. Желателно е упражненията да се изпълняват в съпровод на музика. След зареждане - водни процедури.

Изпълнението на тези задачи обикновено е трудно за контролиране от учителя. Такъв контрол осъществяваме чрез анкетиране на 2-3 ученика в клас. Говорейки за ползите от самостоятелните физически упражнения, препоръчваме децата, които живеят близо един до друг, да се обединяват в групи от 3-5 души, за да изпълняват домашните по бягане и ски, както и да се упражняват да правят домашни, ако е възможно, с целия клас в училище спортен сайт.

Материалът за домашна работа в нашето училище е планиран за цялата учебна година. Това се отразява в графичните годишни и тримесечни планове и се дешифрира в плановете на уроците.

Както показва опитът, без подкрепа и контрол от семейството, самостоятелната работа на учениците у дома рядко е пълна. За да помогнат на децата си, родителите трябва да знаят всичко необходимо за училищното физическо възпитание. Организираме срещи с родители в началото на учебната година (класни родителски срещи). Когато разговаряме с родителите относно физическото възпитание на децата, ги запознаваме с учебната програма и изискванията за самостоятелни физически упражнения у дома. Ние също така ги учим на система за наблюдение на изпълнението на домашните от децата. За родители на ученици от V – VI клас, използвайки примера на добре подготвени деца, демонстрираме набор от сутрешна хигиенна гимнастика и домашни упражнения за развитие на двигателните умения.

Особено насърчаваме родителите да дават личен пример във физическите упражнения. Съветваме ги да карат ски с децата си възможно най-често, да тичат в гората и да правят сутрешна гимнастика.

Ние ще ви дадем съвет какво спортно оборудване да закупите. Също така казваме, че родителите определено трябва да насърчават децата си да се занимават със самостоятелни физически упражнения у дома и в различни спортни клубове.

Ние използваме всички описани форми и средства за домашна работа за учениците в нашето училище от много години и можем да кажем, че положителните резултати са видими. Пишенето на домашни работи подобрява физическата подготовка на учениците, те боледуват по-малко, а свободното им време е по-пълноценно.

Данни за автора

Худанова Мая Михайловна, Почивалова Елена Анатолиевна

Място на работа, длъжност:

Саратовска област

Ресурсни характеристики

Нива на образование:

Начално общо образование

Клас(ове):

Артикул(и):

Физическа култура

Целевата аудитория:

учител (учител)

Тип ресурс:

Методическа разработка

Кратко описание на ресурса:

Домашна работа по физическо възпитание

Домашна работа по физическо възпитание.

Автори: Худанова М.М.

Почивалова Е.А.

учители по физическо възпитание

Общинско учебно заведение средно училище №32

Енгелс, Саратовска област.

2010-2011 учебна година година

За поддържане и развитие на нивото на физическа годност и осигуряване на необходимия минимум от физическа активност уроците по физическо възпитание като част от образователния процес не са достатъчни.

Домашната работа по физическо възпитание може значително да повиши нивото на двигателната активност и да помогне за развитието на основни физически качества.

Правейки домашна работа, учениците се включват в системно физическо възпитание. Стараейки се да си пишат добре домашните, те се научават да работят съвестно, усъвършенстват двигателните си умения и способности, развиват необходимите физически качества.

Собственият ми опит като учител по физическо възпитание ми позволява да твърдя, че домашните по физическо възпитание, особено в началното училище, внушават интерес към предмета „физическо възпитание“, спомагат за повишаване на физическата подготовка и насърчават независимостта и отговорността.

Въпросът за домашната работа по физическо възпитание е проблематичен, тъй като е много слабо отразен в педагогическата литература, а домашната работа по физическо възпитание е характерно различна от домашната работа по други общообразователни предмети.Проблемите на организирането на самостоятелни часове в началното училище не са засегнати в програми за физическо възпитание.култура. Липсва успешно развитие на теоретични основи и практически подход за организиране на самостоятелна образователна двигателна дейност на учениците от началното училище, научно обоснована система за домашна работа по физическо възпитание.

Междувременно домашната работа по физическо възпитание може не само да развие физическите качества на учениците, но и да намали умственото претоварване на децата.

Основната цел на домашната работа по физическо възпитание-

подготовка на учениците за изпълнение на изискванията на програмата по физическо възпитание, развиване на двигателни умения и въвеждане на учениците в системни физически упражнения.

задачи,които могат да бъдат решени с домашна работа:

1) повишаване на физическата активност на учениците;

2) развитие на основни физически качества;

3) предотвратяване на постурални нарушения;

4) подготовка за изпълнение на изискванията на програмата по физическо възпитание;

5).разработване на най-простите методи за самоконтрол при децата върху реакцията на тялото им към стрес.

Правейки домашна работа, можете също да решите такива здравословни проблеми като профилактика и корекция на стойката на учениците и развиване на умения за лична хигиена.

Домашната работа се състои от упражнения, насочени към развиване на основни двигателни умения. Те могат да включват и най-простите елементи от техниката на движение, симулационни упражнения, систематично изпълнявани упражнения и еднократни задачи, които водят до упражнения. Това могат да бъдат упражнения за развитие, упражнения за развитие на силни умения за ходене и бягане.

Домашната работа може да бъде както теоретична, така и практическа.

Като форма на домашна работа се насърчава самостоятелната двигателна активност на децата, която се състои в това, че те сами избират вида дейност (каране на колело, дейности на открито, игра с приятели и др.).

Домашните трябва да са хармонично свързани с работата в урока и да се дават след усвояването им. Необходимо е учителят ясно да демонстрира техниката на изпълнение на упражнението и да даде строго натоварване. Дават се задачи за вкъщи, според темата на изучавания материал.

Упражнения, които изискват дълго, многократно повторение, се изпълняват у дома. Домашната работа може да включва ежедневно изпълнение, под наблюдението на родителите, на онези набори от упражнения, които са били научени в училище.

Домашната работа може да бъде обща за всички или индивидуална, ако има изоставане в някой раздел или тема.

При изпълнение на домашни задачи учителят трябва да ориентира учениците към задължителното спазване на санитарно-хигиенните условия за тяхното изпълнение и да обърне голямо внимание на осигуряването на тяхната безопасност по време на изпълнение на упражненията (подготвеност на мястото - липса на ненужни предмети и др.).

Времето за домашна работа не трябва да надвишава 15-20 минути.

За да бъде ефективна домашната работа, е необходимо тя да се изпълнява систематично. Учителят трябва да упражнява контрол върху тяхното изпълнение. Такъв контрол се осъществява предимно в класната стая. Може да се състои в проверка на правилността на упражненията, наблюдение на физическото развитие, както и изпълнение на техниката на определено упражнение.

Контролът върху изпълнението на домашните работи се извършва текущо, фронтално. Проверява се правилността на упражненията, оценява се повишаването на показателите за нивото на физическа годност.

В същото време учителят трябва да насочва и родителите към необходимостта да наблюдават, стимулират и насърчават децата да изпълняват дадените упражнения.

Контролът на изпълнението на домашните работи се извършва чрез анкетиране, провеждане на редовно тестване (имената на победителите за всеки тест се поставят на дъската „Шампион“) и оценка на правилността на изпълнение на дадени упражнения, които се демонстрират от учениците.

правилаорганизиране на самостоятелни часове по физическо възпитание.

1. Упражненията трябва да бъдат лесни за координиране и достъпни за учениците.

2. Изберете упражнения, чиито количествени резултати, когато се изпълняват систематично, се увеличават след определено време.

3. Въз основа на времето, необходимо за изпълнение на задачите, те се разделят на краткосрочни и дългосрочни.

4. Задачите се дават индивидуално и групово.

5. Задачите стават по-трудни с времето.

6. Задачата отговаря на индивидуалните особености.

Заключение

Един ученик от началното училище не се интересува много от това как днешните му упражнения ще се отразят на благосъстоянието и състоянието му утре. За него основното е да получи незабавно задоволяване на нуждите си. Ето защо в началното училище емоционалното съдържание на упражненията и тяхното образно обяснение са от голямо значение. За началното училище са предвидени типове класове, които съдържат само елементи на самостоятелност. Например домашна работа: учителят дава точни инструкции как да се изпълни упражнението, а ученикът остава да следва тези препоръки и да изпълнява задачите у дома (повторението на упражненията е елемент на самостоятелност).

Така че, за да се подготвят учениците за самостоятелни физически упражнения, е необходимо да им се даде доста широк спектър от знания, да се развият умения и способности, които не се ограничават до съдържанието на учебния материал на програмата. На първо място, учениците трябва да овладеят двигателните умения, които ще използват по време на самостоятелно обучение.

Още от първите уроци е необходимо да се изисква от учениците да спазват дозировката на времето и натоварването.

Домашна работа по физическо възпитание.

2 клас

	Домашна работа	Насоки
1 четвърт.	Изпълнение на комплекс U.G.No.1.	(ежедневно).
	Изпълнение на комплекс U.G.No.1.	(ежедневно).
	Изготвяне на индивидуален дневен режим за новата учебна година. Бягане с бавно темпо на 300-500м.	Като се има предвид индивидуалната заетост в клубове, секции и др.
	Самонаблюдение с правилна стойка.	(ежедневно)
		Уводните упражнения се изпълняват от ученици, които изобщо не знаят как да скачат. Изпълнявайте, когато е възможно.
	Изпълнение на скачане на въже или водещи до упражнения за скачане.
	Извършване на обръщане на място по команда.
	Повтаряне на техниката на скок на дължина от място.	Обърнете внимание на последователността на работата на ръцете и краката.
	Затвърдяване на техниката на скок на дължина от място.	Обърнете внимание на техниката на кацане.
	Изпълнение на комплекс У.Г. №2 (ежедневно)	(ежедневно)
	Повтаряне на техниката на хвърляне в хоризонтална цел.	От разстояние 2-4 метра.
	Затвърдяване на техниката на хвърляне в хоризонтална цел.
	Намиране на пулса ви.	На китката, врата.
	Определяне на вашия пулс.	Родителите и роднините могат да следят времето.
	Тренировка за издръжливост чрез бягане с бавно темпо.	На дадено разстояние
	Тренировка за издръжливост чрез бягане с бавно темпо.
	Игри на открито с бягане и скачане по избор на учениците.	Зависи от метеорологичните условия.
		Тениска, шорти. Чехи (кети).
2 четвърт	Повтаряне на прибиране, докато седите, лежите по гръб или в клек.
	Повтаряне и изпълнение на комплексно У.Г. №3, изучено в час (ежедневно).	(ежедневно)
	Повдигане на тялото от легнало положение (ежедневно.	Дозировката е индивидуална. Ръце към раменете.
	Флексия-удължаване на ръцете в легнало положение (ежедневно). Момичетата поставят ръцете си върху повдигната платформа.	(ежедневно).
	Повтаряне на спирания, седове, стелажи.
	Повтарящи се обръщания на място по команда.
	Повторете завъртанията на място по команда.
	Извършване на преброителни разходки.
	Ходене, бягане, скачане в темпото на песен или музика.
	Повтаряне на странични стъпки надясно, наляво, напред, назад в темпото на музиката.

	Изпълнявайте танцови стъпки, научени в клас, в темпото на музиката.
	Изпълнение на свободни танцови движения в темпото на музиката.
	Д\з за празниците: активен отдих на пързалка, пързалка.Ски.	Зависи от метеорологичните условия
3 четвърт	Правене на упражнения за баланс.
	Изпълнение на комплекса U.G с топка, разучени в клас.	При наличност.
	Хвърляне на топката от ръка на ръка.	При наличност.
	Хвърляне и хващане на топка или предмети.	Може да се изпълнява с малка топка, топка за тенис или мека играчка. Хвърлете го нагоре 1-1,5 метра.
	Хвърляне и хващане на топка или предмети с пляскане или две пляскания.
	Хвърляне и хващане на топка или предмети при изпълнение на клекове.
	Активен отдих на ски, кънки, кънки на лед.

	Ски, кънки, кънки на лед.
	Ски, кънки, кънки на лед.
	Изпълнение на упражнения за развитие на силата на мускулите на краката.	Клекове, пистолети (клякания на един крак).
	Повторение на речитатива на играта на открито „Космонавти“
	Подгответе рими за броене за игри на открито.
	Зимни игри на открито.
		Упражнения за укрепване на мускулите на гърба, корема, краката и ръцете. Опциите за натоварване и упражнения се избират в зависимост от наличието на условия, материални ресурси: (гири, спортен кът и др.); както и нивото на подготвеност на учениците.
	Имитация на удряне на f/b топка с вътрешната страна на крака.
	Изпълнение на упражнения за развитие на силата на основните мускулни групи.
	Изпълнение на упражнения за развитие на силата на основните мускулни групи.
	Игри на открито с топка

4 четвърт	Прескачане на малки препятствия (вертикални и хоризонтални).	Вертикална - височина 40 см. Хоризонтална - до 100 см.
	Симулира висок скок, като използва метода на „свити крака“, без да издига щангата.
	Имитация на висок скок чрез „прекрачване без прескачане на летвата“
	Дори тичане.	Дайте инструкции как да регулирате натоварването и темпото при бягане. Напомнете си основите на правилната техника на бягане.
	Дори тичане.
	Дори тичане.
	Дори тичане.
		Разбиране на движенията на краката по време на излитане и кацане. Изпълнете схематично.
	Игри на открито със скачане.
	Игри на открито със скачане.

	Игри на открито с топка в двора.

	Игри на открито в двора по избор на учениците.
	Игри на открито в двора по избор на учениците.

3 клас

1 четвърт	Изпълнение на комплекс U.G.No.1.	Насоки
	Повтаряне на техниката на висок старт.
	Затвърдяване на техниката на висок старт.
	Изготвяне на индивидуален дневен режим за ученик.


	Симулация на скок на дължина от бягане.	Разберете техниката на изпълнение на стъпките за разгонване, излитане и кацане.

	Провеждане на комплекс от закалителни процедури.

	Прескачане на късо въже.
	Дори тичане.
	Дори тичане.
	Дори тичане.
	Дори тичане.
	Хвърляне на разстояние.

	Игри на открито с бягане и скачане.
	Подготовка на дрехи и обувки за часовете по гимнастика.
2 четвърт	Повторете и изпълнете сложна У.Г. № 3, научена в клас (ежедневно).
	Повтарящи се завои.
	Повтаряне на техниката на хващане на въжето с крака.	Можете да имитирате движение с помощта на въже или колан (за тези, които не знаят как да хващат.
	Изпълнение на комплекс от упражнения. за профилактика на постурални нарушения	Изпълнявайте систематично.
	Повтарящи се прибирания и преобръщания.	Изпълнете върху постелка или матрак.
	Имитация на движения на краката при изпълнение на скок върху гимнастически мост.
	Водещи упражнения за изпълнение на прескок (от легнало до приклекнало положение).	Изпълнете, без да сваляте ръцете си от опората.
	Ходене, скачане и движение в ритъма на музиката.
	Укрепване на галоп и странични стъпала.

	Повтаряне на комбинация от научени танцови стъпки

	Изпълнение на танцови упражнения в ритъма на музиката.
	Д\з за празниците: Активен отдих на пързалка, пързалка. Каране на ски.	Зависи от метеорологичните условия
3 четвърт	Изготвяне и изпълнение на открит комплекс с топка.
	Хвърляне и хващане на топката.	За ученици, които имат слаби умения за боравене с топка.
	Правене на упражнения с топка.
	Хвърляне и хващане на топка с усложнения (клякане, пляскане)
	Изпълнение на външния комплекс с скачащо въже.

	Изпълнение на упражнения за развитие на силата на мускулите на ръцете.
	Симулация на хвърляне на топка в кош от две стъпки.

	Позиция на ръцете при получаване на топка.
	Изпълнение на комплекс от упражнения. за профилактика на постурални нарушения.

	Изпълнение на комплекс от упражнения. за профилактика на плоски стъпала.
	Изпълнение на комплекс от упражнения. да развият баланс.
		Научете го в клас.
	Повтаряне на имитация на удряне на f/b топката с вътрешната страна на крака.	Обяснете стриктно правилата за изпълнение и дозировка.
	Изпълнение на комплекс от упражнения. за развитие на силата на коремните мускули.	Учете в клас
	Изпълнение на комплекс от упражнения. за развитие на силата на мускулите на краката.
	Изготвяне на комплекс от физически упражнения.
	Подготовка на дрехи и обувки за лека атлетика.	За тренировки на игрище и в зала
4 четвърт	Симулация на висок скок от прав бег.	От три до пет стъпки.
	Определяне на сърдечната честота в покой и след извършване на физическа активност.
	Правете упражнения за развитие на силата на мускулите на краката.	Дозировката е индивидуална.
	Изпълнение на упражнения за развитие на силата на мускулите на краката.

	Изпълнение на упражнения за развитие на силата на мускулите на раменния пояс.
	Разучаване на речитатива на „Златната порта“ и „Капанът за мишки“
	Симулация на хвърляне на топка на разстояние.	Обяснете стриктно мерките за безопасност при изпълнение на хвърляне.

	Изпълнение на скокове над дълго въртящо се въже с бягане.
	Разберете стъпките за разгонване при хвърляне на топка на разстояние.
	Извършване на бягане при хвърляне на топка на разстояние.
	Дори тичане	Дозировката е индивидуална.
	Дори тичане	Изпълнявайте систематично
	Дори тичане
	Спазване на правилата за слънчеви бани и въздушни бани, правила за поведение във водата. Опции за игри на открито.

4 клас

	Домашна работа	Насоки
IQuarter	Преглед на правилата за безопасност в часовете по физическо възпитание.

	Съставяне на комплекс от сутрешни упражнения №1.
	Повторение на дневния режим на ученика.
	Изпълнение на упражнения за развитие на мускулите на краката.
	Съставяне на набор от упражнения за загряване за изпълнение на скокове.	Индивидуално
	Повторете скока на дължина от място.	Скочете, след като направите загрявката.
	Компилиране на упражнения за развитие на силата на ръцете и гърба.	Питайте заинтересованите.
	Повтаряне на техниката за хвърляне на топка в цел.
	Съставяне на набор от упражнения за загряване за хвърляне на топка на разстояние.
	Съставяне на набор от упражнения за загряване за изпълнение на физически упражнения.
	Съставяне и изпълнение на комплекс от физически упражнения. протокол №1.
	Повторете високата начална позиция.
	Изготвяне на открит комплекс с разпределителна уредба с въже за скачане.	Ако имате въже за скачане.
	Подготовка на дрехи и обувки за гимнастика.
	Провеждане на комплекс от закалителни процедури.	Системно
IIКвартал	Преглед на правилата за безопасност в уроците по гимнастика.
	Съставяне на комплекс от сутрешни упражнения № 2.
	Съставяне на набор от упражнения за развитие на гъвкавост.
	Разучаване на танцови упражнения и стъпки.
	Повтаряне на техниката на търкаляне напред и назад.
	Съставяне на набор от упражнения за развитие на мускулите на гърба.
	Съставяне на набор от танцови упражнения.
	Съставяне и изпълнение на комплекс от физически упражнения. минути номер 2.
	Повтаряне на въвеждащите упражнения за катерене по въже. Хванете въжето с крака.	Подръчни инструменти.
	Съставяне на набор от упражнения за развитие на баланс.
	Повтаряне на тренировъчни упражнения.
		Системно.
	Изготвяне на комплекс от външна разпределителна уредба с обръч.	Ако има обръч.
	Активен отдих на ски, кънки на лед.
III квартал	Повтаряне на правилата за безопасност при игри на открито.
	Подготовка на дрехи и обувки за игри на открито.
	Повторение на речитатива на играта на открито „Два слана“.
	Повторение на речитатива на играта на открито „Космонавти“.
	Повторение на речитатива на играта на открито „Капан за мишки“.
	Изготвяне на комплекс от открити разпределителни уредби с топка.	Когато има топка.
	Повторение на стойка на баскетболист.
	Съставяне на набор от упражнения за развитие на точността на движението.
	Изготвяне на набор от дихателни упражнения.
	Изпълнение на набор от упражнения за предотвратяване на нарушения на позата.	Системно.
	Повторение на стойка на волейболист.
	Изготвяне на набор от упражнения за предотвратяване на зрителни увреждания.	По желание на учениците.
	Изпълнение на набор от упражнения за предотвратяване на зрителни увреждания.	Ежедневно, ако е възможно.
	Изграждане на открит комплекс с разпределителна уредба с пейка.
	Съставяне на комплекс от сутрешни упражнения №3.
	Разучаване на играта на открито „Топка над въже“.
	Повторение на правилата на играта пионербол.
	Съставяне и изпълнение на комплекс от физически упражнения. минути номер 3.
	Изпълнение на набор от упражнения за предотвратяване на плоскостъпие.	Системно.
	Дворни игри на открито.
	Подготовка на игри на открито с топка.	Когато има топка.
IVКв	Подготовка на дрехи и обувки за лека атлетика.
	Преглед на правилата за безопасност във физкултурния салон и на спортната площадка.
	Повтаряне на техниката на подаване на топката с вътрешната страна на крака.	Когато има топка.
	Изпълнение на скачане на въже.
	Съставяне и изпълнение на комплекс от сутрешни упражнения №4.
	Повтаряне на техниката на скок на дължина от място.
	Повтаряне на основните правила за практикуване на самостоятелни упражнения.
	Съставяне и изпълнение на комплекс от физически упражнения. минути номер 4.
	Повтаряне на имитация на бягащи стъпки с помощта на техниката на хвърляне на топка на разстояние.
	Повтаряне на стойки. Основна стойка, арт. с различни позиции на ръцете.
	Съставяне и изпълнение на набор от упражнения за развитие на коремните мускули.
	Съставяне и изпълнение на набор от упражнения с топката.	Когато има топка.
	Дори тичане.	Индивидуално.
	Определяне на пулса в покой и след 12 клякания.
	Извършване на набор от упражнения за оценка на общото състояние на тялото.
	Водете си дневник за самоконтрол.

Заключение.

Разширяването на работата по физическо възпитание и спорт, подобряването на организацията й на мястото на обучение е един от належащите проблеми на физическото възпитание в училище. От голямо значение тук е формирането у учениците на желание за самостоятелно физическо самоусъвършенстване.

Необходимо е да се организират ежедневни часове по физическо възпитание за всички ученици в клас и извън часовете. Решението на този проблем до голяма степен зависи от способността на учениците да използват физическото възпитание за подобряване на здравето си, поддържане на висока производителност и умения за самостоятелно учене.

Физическата култура, като част от общата култура, до голяма степен определя поведението на човек в училище, в ежедневието, в общуването и допринася за решаването на социално-икономически, образователни и здравни проблеми.

Комплекти упражнения (домашна работа)

1 четвърт
1. I.p.: o.s. 1 - наклонете главата си надясно; 2 - прав; 3 остават; 4- прав. Първо го правете бавно, а след това бързо. Повторете 6 пъти.
2. IP: краката на ширината на раменете, ръцете нагоре. 1-3 пружинни навеждания напред - издишайте; 4-и. н. - вдишване. Повторете 5-6 пъти.
3. I.p.: o.s. ръце на колана. 1- повдигнете се на пръсти; 2-3 - стойка, поддържане на баланс; 4-и. н. Повторете 5-6 пъти.
4. I.p.: краката по-широки от раменете, ръцете надолу. 1-2 - огъване назад, леко огънете коленете, достигнете пищяла на десния крак с дясната си ръка; 3-4-и. н. Същото, към другия крак. Повторете 4-5 пъти.
5. I.p.: o.s. ръцете горе. 1-повдигнете сгънатия в коляното крак, докато замахвате с ръце назад; 2-и. стр. Направете упражнението 3-4 пъти с единия крак, след това с другия.
6. I.p.: o.s. 1 дясна ръка настрани; 2-ляво встрани; 3- надясно надолу; 4- ляво надолу. Упражнение за координация на движението. Повторете 5-6 пъти, като променяте темпото.
7. I.p.: o.s. Подскоци на място (десет скока), редуващи се с ходене на място. Повторете 3-4 пъти.
2-ра четвърт
1. I.p.: o.s. 1 - повдигнете раменете си нагоре; 2 - i.p. Повторете упражнението 8-10 пъти.
2. I.p.: o.s. 1-завъртете главата си надясно; 2-прав; 3 остават; 4 - прав. Първо го правете бавно, а след това бързо. Повторете 4-5 пъти.
3. I.p.: краката по-широки от раменете, ръцете нагоре. 1- наведете се напред, докоснете петите от вътрешната страна с ръце; 2-и. стр. Повторете 8 пъти.
4. I.p.: o.s. ръце на колана. 1-повдигнете прав крак напред; 2- дръпнете се назад със замах; 3- отново напред; 4-и. н. Същото, с другия крак. Повторете 3-4 пъти.
5. I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. 1- наклон надясно, в същото време повдигнете ръцете си нагоре; 2-ро. П.; 3-4 същите, в другата посока. Повторете 4-5 пъти.
6. I.p.: o.s. 1-седнете, разтворете коленете си, повдигнете петите от пода, ръцете зад главата; 2-i.p. Повторете 6-8 пъти.
7. I.p.: o.s. 1-дясна ръка напред; 2-ляво напред; 3-надясно нагоре; 4- наляво нагоре. Обратно движение в същия ред. Упражнение за координация на движението. Повторете 4-5 пъти, като променяте темпото.
8. I.p.: краката леко раздалечени. Скачане на два крака със завъртане около себе си в една или друга посока. Направете завои на 4 преброявания. Повторете 4-5 пъти.
3-та четвърт
1. I.p.: o.s. 1 - рязко спуснете брадичката си към гърдите - издишайте; 2- повдигнете главата си нагоре - вдишайте. Повторете 6 пъти.
2. I.p.: o.s. ръце на колана. 1 - преместете лактите си назад, докато лопатките се съберат; 2 - i.p. Повторете 8 пъти.
3. IP: краката на ширината на раменете, ръцете отгоре. 1 - наведете се напред, докоснете пода с ръце - издишайте; 2 - ip - вдишване. Повторете 6-8 пъти.
4. I.p.: o.s. ръце на колана. 1 - поставете крака си напред на пръстите на краката;
2 - повдигнете го; 3 - на пръста на крака; 4 - i.p. Същото, с другия крак. Повторете 3-4 пъти.
5. I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани. 1 - завъртете се надясно, ръцете зад гърба - издишайте; 2 - ip - вдишване; 3-4 - същото, в другата посока. Повторете 6 пъти.
6. I.p.: коленичил, ръце на кръста. 1 - седнете на петите си - издишайте; 2 - ip - вдишване. Повторете 6-8 пъти.
7. I.p.: o.s. ръце на колана. 1 - ръце до раменете; 2 - ръце нагоре;
3 - към раменете; 4 - i.p. Упражнение за координация на движението. Повторете 5-6 пъти.
8. I.p.: o.s. Подскачане на място на два крака (десет подскока), редуващо се с ходене на място. Повторете 4-5 пъти.
4-та четвърт
1. I.p.: o.s. 1 - ръце през страните нагоре, пляскане над главата, като едновременно с това се повдига на пръстите на краката; 2 - i.p. Повторете 6-8 пъти.
2. I.p.: o.s. 1 - завъртете главата си надясно; 2 - ляво; 3 - повдигнете; 4 - спуснете се надолу, докато брадичката ви докосне гърдите. Повторете 4-5 пъти.
3. IP: краката на ширината на раменете, ръцете нагоре. 1 - навеждане напред, като едновременно с това движите ръцете си назад; 2 - i.p. Повторете 6-8 пъти.
4. I.p.: o.s. ръце на колана. 1 - повдигнете огънатия крак; 2 - преместете коляното настрани; 3 - коляно напред; 4 - i.p. Същото, с другия крак. Повторете 3-4 пъти.
5. I.p.: седнал, краката изпънати заедно, ръцете отпуснати отзад. 1-2 - повдигнете таза и бедрата, огънете гърба си, главата назад; 3-4 - i.p. Повторете 5-6 пъти.
6. I.p.: същото. 1 - огъване на краката, дръпнете ги към гърдите си; 2 - i.p. Повторете 5 пъти.
7. I.p.: o.s. 1 - дясна ръка и крак настрани; 2 - i.p.; 3 - лява ръка и крак встрани; 4 - i.p. Повторете 4-5 пъти, като увеличавате темпото.

8-мо изд. - М.: 2012. - 207 с.

Учебникът съдържа задължителния минимум учебен материал за дисциплината „Физическо възпитание“ и е написан в съответствие с Програмата за цялостна програма по физическо възпитание за ученици от 1-11 клас. Учебникът съдържа теоретична информация за основите на физическата култура, задължителен учебен материал по спортни игри, лека атлетика, гимнастика, елементи от бойните изкуства, плуване и ски. Описани са и самостоятелни дейности по хокей, бадминтон, кънки и скейтборд.

формат: pdf/zip

размер: 38,1 MB

Въведение 5

Раздел 1. Какво трябва да знаете

§ 1. Влиянието на свързаните с възрастта характеристики на тялото върху физическото развитие и физическата годност 10

§ 2. Ролята на опорно-двигателния апарат при извършване на физически упражнения 12

§ 3. Значението на нервната система в контрола на движенията и регулацията на системите на тялото 14

§ 4. Психични процеси при усвояване на двигателни действия 17

§ 5. Самоконтрол при физически упражнения 18

§ 6. Основи на обучението и самообучението в двигателните действия 25

§ 7. Лична хигиена при физически упражнения 26

§ 8. Предотвратяване на наранявания и първа помощ при наранявания и натъртвания 28

§ 9. Подобряване на физическите способности 31

§ 10. История на възникването и формирането на физическата култура 33

§ 11. Физическата култура и олимпийското движение в Русия 34

§ 12. Олимпиади...

Отпуснете се - гледайте снимки, вицове и забавни статуси

Различни афоризми

Ако можете да мечтаете за нещо, можете да го направите. (Уолт Дисни)

Цитати и статуси със смисъл

Те не прекарват толкова дълго в затвора, колкото аз във ВКонтакте.

Вицове от училищни съчинения

От детството си Иван IV не харесваше хората, поради което се случиха масови екзекуции.