Как да повишим имунитета на възрастен с народни средства. Укрепване на имунитета с народни средства при възрастни: най-ефективните рецепти Увеличете имунитета много бързо народни средства

Сънливост, лошо настроение и лека депресия могат да се появят дори когато се справяте добре: както в здравето, така и в живота. Откъде идват? Спадът на силата се дължи на намаляване на защитата на имунната система. Безсънието и липсата на сън, претоварването на работното място, заседналият начин на живот и много други фактори са причина за слабата защита на тялото.

Нека да разгледаме по-подробно причините за намаляване на имунитета, начините за повишаването му, включително народните, и да поговорим за превенцията за здраво тяло.

Причини за намален имунитет. Как и как да повишим имунитета на възрастен у дома

За да отговорим на този въпрос, нека си припомним какво е имунитет. Защитната функция на организма, насочена към противодействие както на външни заплахи (бактерии, вируси, микроорганизми), така и на вътрешни (инфекция на собствените клетки), се нарича имунна система или накратко - имунитет. През зимата закаленото тяло лесно се справя с първопричината за настинки и грип, тъй като имунитетът му е доста устойчив. Ако закаляването не е празна фраза за вас - посещавайте басейна, правете упражнения, обливайте се с вода сутрин - ще се разболявате в пъти по-малко.

Какви са основните причини за намаляването на защитните сили на организма?

Неправилното хранене: животът от лека закуска до лека закуска, честото използване на бързо хранене, липсата на зеленчуци и плодове в диетата рано или късно ще отслабят имунната система, тъй като тя не получава необходимите витамини и минерали.
Повишени натоварвания или обратната страна - хиподинамия.
, което ще доведе до невроза и раздразнение. Ако спите по-малко от седем часа на нощ, като се събуждате и си лягате по различно време, е по-вероятно да започнете да се уморявате и да се поддадете на депресия.
Лоши навици: Пушенето и алкохолът необратимо водят до намаляване на имунитета.
Лоша екология.

Сега да се върнем към въпроса: как да укрепим имунитета у дома? Като начало отстранете възможните причини за намаляване на защитните сили на организма: нормализирайте храненето, съня, физическата активност и вие сами ще почувствате как се подобрява настроението ви, появяват се сила и радост от живота. Ако има такава възможност и желание, откажете цигарите и алкохола или намалете употребата им до минимум.

Следващата стъпка са специални упражнения. Например ежедневните упражнения, йога или джогинг ще ви направят по-издръжливи, ще се събудите по-бързо. Добавете към този списък обливане с вода, плуване или студен душ - тялото ще започне да се втвърдява и ще устои на външните ефекти на вируси и микроби на настинки. Основното нещо, както във всеки бизнес, е да знаете мярката, тъй като излишъците могат да повлияят негативно на общото състояние.

Ако няма противопоказания за високи температури - смело отивайте на баня! Комплексът от процедури за баня подобрява кръвообращението, намалява риска от инфекциозни заболявания, ускорява растежа на имуноглобулините и премахва токсините от тялото. Нищо чудно, че банята е популярна и до днес.

Пийте повече от литър чиста вода на ден. Не чай, кафе или сок, а чиста вода регулира метаболизма и извежда продуктите от него от тялото.

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е внезапна промяна в тялото и благосъстоянието. Ако започнете да забелязвате, че се уморявате по-рано от обикновено или по-често ставате раздразнителни, усетите първите признаци на настинка или симптоми, незабавно купете витаминен комплекс и анализирайте съня и диетата си. Ако откриете, че нещо липсва в храната ви или че спите по-малко от седем часа на нощ, поправете го възможно най-скоро.

Честата употреба на антибиотици, лошата наследственост, стресът и замърсяването на околната среда също отслабват организма и влияят негативно на имунната система.

Едно от народните средства за имунитет е коренът от джинджифил. Настърганият джинджифил се смесва с мед, лимонов сок, сушени кайсии и се яде по няколко супени лъжици на ден.

Ако се обърнете към подправките, можете да подчертаете канела, куркума, дафинов лист и черен пипер. Те не само ще добавят вкус към вашето ястие, но и ще се превърнат в качествена профилактика за поддържане на имунитета.

Не трябва да забравяме и за чесъна и лука, които за кратко време могат да изправят човек на крака. Техните фитонциди и етерични масла блокират навлизането на вируси и микроби в назофаринкса, като по този начин дезинфекцират тялото.

Сокът от алое съдържа редица витамини от група В, С, Е и аминокиселини, които са необходими на организма за добър метаболизъм. Сокът е най-добре смесен с мед в съотношение 50/50, защото в противен случай е много горчив. За съжаление, всички полезни вещества в него живеят само за един ден, така че е по-добре да го приготвите преди употреба.

За да блокирате една от причините за намален имунитет - стресът - можете да използвате успокояващи отвари. Те нямат имуностимулиращ ефект, но ще ви помогнат да се успокоите и да погледнете на ситуацията с лекота.

След консултация с лекар можете да започнете да използвате лечебни билки: ехинацея пурпурна, женшен, глухарче, женско биле, жълт кантарион и др. Билките подобряват паметта, кръвообращението, повишават работоспособността, тонизират и успокояват. Струва си да се консултирате, тъй като много от билките съдържат токсини и е възможен обратен ефект от употребата им.

Подобряването на имунитета с народни средства е добро на етапа на превенция. На същия етап употребата на определени храни ще бъде много полезна за цялостното здраве. Нека да разберем кои си струва да държите на бюрото си всеки ден.

Пчелен мед

Нищо чудно, че е толкова популярен по време на зимни заболявания. Медът съдържа редица витамини А, В, С, Е, К и фолиева киселина. Но основното му предимство е съдържанието на флавоноиди - вещества, които влияят върху активността на ензимите в организма.

Важно е само да запомните, че медът трябва да бъде естествен, а не изкуствен. Струва си да подходите внимателно към покупката му, купувайте само на надеждни места.

ядки

Омега-3 мастни киселини, които, уви, не се произвеждат от тялото, но са необходими за функционирането му, се съдържат в орехите или техните смеси. А растителните протеини са подобни на протеините в месото. Само тялото не се шлакира, а напротив, премахва старите шлаки. Полезните минерали - калий, магнезий, калций и фосфор - ще станат гръбнакът на здравата имунна система с ежедневната консумация на ядки. В същото време те почистват кръвоносните съдове от плаки, устояват на сърдечни заболявания, намаляват риска от инсулт и атеросклероза и като цяло имат добър вкус.

Млечни продукти

За повишаване на имунитета е по-добре да използвате ферментирало печено мляко, кефир или ацидофилус. Наличието на пробиотици в тях подобрява храносмилателния процес и спомага за извеждането на вредните вещества от организма. По-добре е млечните продукти да се консумират вечер или рано сутрин на празен стомах.

Плодове: арония, стафиди, грозде

Подобряване на състоянието на ендокринната система, еластичността на стените на кръвоносните съдове, понижаване на холестерола и обогатяване на тялото с голямо количество витамини и микроелементи - това са предимствата на аронията. Можете да го използвате и под формата на плодове, и под формата на листа, и под формата на тинктури.

Стафидите имат положителен ефект при лечение на кашлица, хрема и бронхит. Препоръчителната норма за прием е 200 грама на ден, минимумът е 50 грама. За подобряване работата на сърцето и белите дробове шепа стафиди се накисват в студена вода, престояват през нощта и се изпиват веднага след събуждане.

Гроздето намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, допринася за доброто функциониране на сърдечно-съдовата система, повишава нивото на хемоглобина, пречиства кръвта и подобрява функцията на черния дроб.

Можете да закупите всичко по-горе във всеки магазин за хранителни стоки, което прави този метод на превенция достъпен и бърз.

В случай, че не е възможно да се подкрепи имунната система с народни средства или продукти, ако трябва бързо да действате върху имунната система, те прибягват до помощта на фармакологията. Какви лекарства трябва да се вземат за повишаване на имунитета?

Билкови настойки- първото нещо, на което трябва да обърнете внимание. Те мобилизират Т-лимфоцитите, допринасят за бързото унищожаване на вредните микроорганизми, не са скъпи и се предлагат в най-близката аптека.
бактериални ензими- използването на тези лекарства генерира ефекта на ваксината - активират се Т- и В-лимфоцити, IgA имуноглобулини. Използването на тези лекарства повишава ефективността и намалява продължителността на комплексното лечение, намалява необходимостта от антибиотици.
Лекарства, които повишават имунитета.
Биостимуланти- продукти от биологичен произход, насочени към повишаване устойчивостта на имунната система.
Хормонални лекарства.

За да укрепите имунната система, трябва да получите следните витамини:

Витамин А или ретинол. Един от най-важните витамини - допринася за нормалното функциониране на органите на зрението, кръвоносната и сърдечно-съдовата система. Повлиява благоприятно общото състояние на имунитета.
Аскорбинова киселина или витамин С. Насърчава унищожаването на вредните микроорганизми, има благоприятен ефект върху метаболизма, премахва вредните вещества.
Витамин В. Играе важна роля в биохимичните процеси, повишава устойчивостта срещу проникване на чужди тела. Тази група витамини е най-добре да се приема след операция или при чести стресови ситуации.
Витамин Е. Ангажирани в производството на специални антитела, за да се противопоставят на проникването на вируси.
Витамин D. Грижи се за растежа и здравината на костите. Произвежда се и от кожата при излагане на слънчева светлина. Тези, които нямат късмет с броя на слънчевите дни в годината, могат да ядат риба, месо, извара, сирене и яйца, за да попълнят този витамин.

Съдържание

Без имунната система човешкото тяло не би съществувало в здравословно състояние дори и за час! Неговата висока мисия е да защитава биохимичната среда на тялото от агресията на външни и вътрешни врагове, от вируси до мутантни туморни клетки. Благодарение на имунитета, тялото успешно предотвратява безброй заболявания.

Какви са хапчетата за повишаване на имунитета при възрастни

Такива лекарства обикновено се комбинират в независими групи. Хапчета за повишаване на имунитета за възрастни - списъкът е дълъг, но трябва да изберете с лекар - значително се различават по принципите на действие върху защитната система на организма:

Синтетични наркотици. Активните вещества са изкуствени химически съединения, които могат да повишат активността на имунната система при възрастни и деца.
Биогенни стимуланти. Препарати, произведени от растителни и животински суровини. Екстракт от алое, сок от каланхое, FiBS, Biosed, Apilak, Peloid destillate, Peat, които подобряват стимулацията на метаболизма, спомагат за повишаване на активността на ендокринните жлези.
витамини. Това са органични или синтезирани хранителни добавки (биологично активни добавки), които спомагат за укрепване на имунната система поради нормализирането на биохимичните и физиологичните процеси.
Лекарства за повишаване на имунитета от растителен произход. Лекарствата го стимулират на клетъчно ниво, засилвайки фагоцитозата. Те спомагат за подобряване на устойчивостта на организма към негативните фактори на околната среда.

Билкови препарати за повишаване на имунитета

Погрешно е да се смята, че такива лекарства са напълно безопасни. Наистина, естествените екстракти, тинктури, таблетки за смучене, таблетки за повишаване на имунитета за възрастни - списъкът им не е толкова дълъг - имат минимум странични ефекти. Основното свойство на билковите и хомеопатичните препарати е да засилват устойчивостта към инфекции. Въпреки това, тези лекарства могат да причинят алергични реакции.

Особено популярни са:

тинктури от ехинацея, женшен, елеутерокок, лимонена трева, родиола роза;
, Имунорм, Естифан (ехинацея таблетки);
Dr. Theis (серия препарати с ехинацея, невен, черен оман и др.) и др.

Интерферони

Препаратите от тази група за укрепване на имунната система са ефективни само ако се използват в самото начало на заболяването. Популярни лекарства, които помагат за повишаване на устойчивостта на организма:

- капки за нос;
Виферон- мехлеми, ректални супозитории;
- прах за инжекционен разтвор.

Индуктори на интерферон

Тези лекарства, особено ефективни при вирусни заболявания, насърчават организма сам да произвежда защитни протеини. Такива лекарства имат по-малко странични ефекти от лекарствата, съдържащи интерферон. Индукторите издържат по-дълго, не предизвикват пристрастяване и са по-евтини. То:

арбидол;
Kagocel;
Лавомакс;
Неовир;
Полудан;
Циклоферон.

Бактериални имунни препарати

Страховете, че такива лекарства могат да бъдат вредни, са напълно неоснователни. Бактериалните лекарства за повишаване на имунитета са предназначени не само за възрастни, но и за деца. Поради наличието на фрагменти от стрептококи, стафилококи и други патогенни бактерии, тези лекарства са силни имуностимуланти:

Имудон- таблетки за резорбция при инфекции на устната кухина, устата, гърлото;
Бронхо-мунален- капсули, ефективни при чести възпаления на горните дихателни пътища;
IRS-19- имуномодулатор под формата на спрей за нос, широко използван при лечението на заболявания на носа, гърлото, ухото, дихателните пътища;
Рибомунил- таблетки и гранули за разтвор, ефективни при чести инфекции на горните дихателни пътища;
пирогенал- супозитории и инжекционни разтвори за имунорехабилитация и профилактика на редица възпаления;
Ликопид- универсален имуномодулатор под формата на сладки таблетки за елиминиране на инфекциозни процеси от всякаква локализация.

Имуностимулиращи лекарства от нуклеинова киселина

Необходими лекарства:

Деринат- разтвор за инжектиране, външна и локална употреба с много широк спектър на действие (единственото рядко противопоказание е индивидуалната непоносимост);
Ридостин- вещество за инжекционни разтвори, индуктор на интерферон, ефективен при лечението на много вирусни инфекции, хламидия, простатит, рак.

Имуноглобулини

Ако не са алергични, тогава това са незаменими лекарства, които помагат на възрастните да възстановят отслабения имунитет. Имуноглобулините се различават по цена от витаминните препарати, съдържат антитела срещу патогени на много заболявания, прилагат се с помощта на инжекции и капкомери:

интраглобин;
Gamimun N;
Cytotect;
пентаглобин;
Хумаглобин.

Синтетични хапчета за имунитет за възрастни

За укрепване на защитните сили на организма по време на сезонни епидемии се препоръчва да се пият синтезирани лекарства. Единственото условие: лекарството, избрано за имунитет от възрастни, не трябва да предизвиква непоносимост към компонентите. Ефективни синтетични имуномодулиращи таблетки, които имат мощен имуностимулиращ и антивирусен ефект:

Галавит;
амиксин;
полиоксидоний;
Неовир.

Витамини за укрепване на имунитета

Витамините са незаменими участници в биохимичните реакции, които поддържат защитата на високо ниво. Най-популярните мултивитаминно-минерални комплекси на достъпна цена за жени, мъже, деца:

център;
Супрадин;
витрум;
Азбука;
Витрефор;
(серия от евтини средства).

Цената на хапчета за повишаване на имунитета за възрастни

Евтините лекарства могат да бъдат закупени в онлайн магазина чрез поръчка от каталога. Приблизителна цена на лекарствата (в рубли, разликата в цената зависи от града, аптечната мрежа):

Как да изберем хапчета за повишаване на имунитета за възрастни

Необходимостта от тях възниква само когато:

човек боледува 5-6 пъти годишно;
заболяванията продължават дълго време, дават усложнения;
нито втвърдяване, нито диета, нито народни средства помагат.

Трябва да се помни: повечето имуностимулиращи лекарства имат много противопоказания, странични ефекти! Например, много интерферони причиняват алергични реакции, депресия, фурункулоза, нарушения на храносмилателните и хемопоетичните процеси, сърдечната дейност, така че само лекарят трябва да предписва имуностимулиращи таблетки.

В същото време е изключително важно да се спазват режимите на лечение и дозите, които трябва да съответстват на възрастта и общото здравословно състояние на пациента. Най-доброто средство за имунитет не са хапчетата, а премахването на факторите, които отслабват защитните сили на организма: здравословният, активен начин на живот, висококачествената храна ги укрепва не по-лошо от хапчетата.

Не искате да лежите с настинка или грип две седмици? Вече на третия ден от заболяването мечтаете ли за бързо излекуване? Пречи ли хремата на нормалния живот?

За да се ускори хода на заболяването, експертите препоръчват Oscillococcinum. Може да се дава както на възрастни, така и на деца.

Oscillococcinum помага на собствените сили на тялото да се справят с болестта и да доближат момента на възстановяване. Може да се приема и за профилактика на заболявания!

Никой не обича да се разболява, защото по това време човек не само страда от неприятни симптоми - работоспособността му рязко намалява. Разберете какви народни средства за имунитет за възрастни ще помогнат бързо да победите заболяванията. След като сте укрепили естествените защитни ресурси на тялото с тяхна помощ, вие практически няма да помните болести.

Как да подобрим имунитета при възрастни

Природата е мъдра: имунната система е пазител на здравето на човешкия организъм. Тя непрекъснато отговаря за това патогените, които влизат в тялото, да бъдат неутрализирани навреме. Имунитетът се формира активно в детството, в резултат на инфекции или ваксинация, детето развива антитела. Тяхната функция е да предотвратяват заболявания в бъдеще.

Защо тогава всяка година в студа повечето хора се разболяват от настинка, а имунната защита не винаги работи? Намалява под въздействието на негативни фактори. Неправилното хранене, неблагоприятните условия на околната среда, стресът водят до факта, че имунната система не се справя с възложените задачи. Ако възрастен често се простудява, чувства се летаргичен, изтощен - той трябва да помисли за повишаване на нивото на защитните сили.

За да укрепите имунната система, не е необходимо да купувате аптечни лекарства - просто трябва да знаете как да повишите имунитета с народни средства за възрастен. Основното условие за устойчивост на болестите е правилната диета, богата на ценни витамини и полезни микроелементи, необходими за укрепване на здравето. Ако спазването на правилното хранене не винаги работи, тогава трябва да обърнете внимание на домашните рецепти за хранителни добавки, които ще помогнат за подобряване на здравето.

Как да повишим имунитета при възрастни

За да бъде диетата оптимално балансирана и да помогне за укрепване на защитните сили, доколкото е възможно, си струва да добавите към нея прости лекарства, които могат бързо да се приготвят у дома. Струва си да се разбере, че народните средства за повишаване на имунитета при възрастни са отлична алтернатива на лекарствата от аптеката. Ако за целите на превенцията използваме лечебни растения, продукти, които укрепват имунната защита, тогава нито вирусите, нито бактериите могат просто да навредят на тялото и няма да се налага да страдате от симптомите на заболяването.

Каква храна трябва да се сложи на масата за възрастен за укрепване на имунната система? Задължително условие е да добавите здравословни храни към диетата:

съдържащ най-силния антиоксидант витамин С, той съдържа:
1. портокали, лимони и други цитрусови плодове;
2. различни горски плодове: калина, малини, ягоди, боровинки и др.;
3. част от растения и билки: актинидия, дива роза.
съдържащи фитонциди - тези вещества, които могат да потискат патогените, се намират в силни концентрации в чесъна и лука;
подправки - джинджифил, куркума, целина;
медът и прополисът са най-ценните пчелни продукти;
млечни продукти - те подобряват работата на червата.

За да повишите имунитета, трябва да ядете храни, съдържащи цинк - например месо, тиквени семки и слънчогледови семки. Също така е важно да се следи наличието на полиненаситени мастни киселини в храната - те се съдържат в мазни риби, ядки, зехтин и ленено масло. Възрастните трябва да знаят за друг ефективен метод за повишаване на имунитета - да пият курсове от тинктури от лечебни растения, например ехинацея, женшен и родиола роза. Вижте няколко прости рецепти за домашно лечение по-долу, които ще ви помогнат да поддържате защитната система на тялото си в добра форма.

Как да повишим имунитета с лечебни отвари

Приготвянето на такива домашни лекове не е никак трудно и те имат отличен ефект. Обмислете няколко начина за укрепване на имунната система на възрастен с народни средства под формата на отвари:

Необходимо е да вземете 10 g трева от такива растения: лайка, коприва, листа от брусница, жълт кантарион, мента. След това налейте 1 с.л. л. такава такса 1 супена лъжица. вода, варете го на слаб огън за 20 минути, след това прецедете и настоявайте за един ден. Пийте лекарството 3 пъти / ден по 1 супена лъжица. л. за 5-10 мин. преди ядене.
Вземете 1 с.л. л. сушени плодове от арония и се налива 250 мл вода, кипва се няколко минути и се оставя на топло място, като се държи 1 час. Трябва да приемате лекарството за 1/3 чаша през целия ден половин час преди хранене.
Сух натрошен корен от манджурска аралия - 20 г - залейте с чаша вряща вода, гответе в затворен съд за 30 минути на слаб огън. След това бульонът трябва да се настоява за половин час, да се прецеди и да се доведе до първоначалния обем, като се добави преварена вода. За укрепване на имунитета приемайте 1 с.л. л. преди ядене. Важна забележка: възрастен трябва да пие тази отвара в курс от най-малко три седмици.

Как да повишим имунитета с витаминни смеси

Този начин за подобряване на защитата на организма е много популярен, тъй като включва използването на специално подбрана комбинация от продукти. Съставите не само съдържат ценни витамини, но са и вкусни. Така че повишаването на имунитета с народни средства при възрастни често включва използването на общоукрепващи смеси на базата на мед. Използването на „домашно лекарство“ е полезно както в студа – като бърз начин за повишаване и укрепване на защитните сили, така и през пролетта, когато е необходимо да се възстанови тялото след недостиг на витамини.

Ето прости домашни рецепти за това как бързо да повишите имунитета с народни средства за възрастен:

Прекарайте през месомелачка 220 г корен от джинджифил и 2 лимона, 1 чаша мед. Използвайте тази смес сутрин на гладно и преди лягане по 1 ч.л. и съхранявайте в буркан в хладилник.
Вземете по 200 г сушени кайсии, смокини, сини сливи, стафиди, фурми и натрошете продуктите с блендер. Добавете към сместа 1 с.л. мед, смесете масата и извадете на студено. Яжте по 1 ч.л. три пъти на ден преди основните хранения.

Как да подсилим имунитета с ленени семена

Този продукт се счита за отличен естествен имуномодулатор. Как да повишите имунитета с народни средства за възрастен, ако имате ленени семена у дома? Можете да направите такива полезни лекарства:

Смелете в кафемелачка 3 ч.л. ленени семена, смесете ги с 1 ч.л. пчелен мед. Лекарството трябва да се приема преди хранене по 1 ч.л. 2-3 пъти на ден.
Можете да поддържате имунитета с помощта на пресовано масло от ленено семе - трябва да пиете сутрин преди хранене 1 супена лъжица. л. чист продукт или го добавяйте към храната.
Ленените семена ще покажат напълно своите полезни свойства, ако просто се добавят към храната - салати, основни ястия, зърнени храни, сладкиши.

Повишаване на имунитета с целендин

Това растение също така ефективно помага за повишаване на имунитета на възрастен. Ето една рецепта за приготвяне на продукт на основата на жълтурчета:

Залейте с 1 с.л. л. сухи билки 200 мл водка и сместа се влива в продължение на 14 дни на топло и тъмно място.
След това прецедете тинктурата и я приемайте по следната схема: 1 ден - 1 капка, 2 ден - 2 капки и т.н., като дозата се увеличава с 1 капка на ден.
Ако се почувствате зле, не увеличавайте дозата 2-3 дни.
Трябва да доведете обема на тинктурата до 15 капки. Курсът на приемане на това лекарство за имунитет е 1 месец. Важно условие е спазването на дозировката!

Укрепване на имунитета с балсам от алое

Това стайно растение е известно с много полезни свойства. Възрастен може да го използва за тонизиране на имунитета като част от такъв балсам:

Смелете 500 г листа от алое.
Отделно направете отвара от жълт кантарион: залейте 30 г суха трева с половин литър вряща вода, варете продукта на слаб огън 30 минути, оставете за половин час.
Комбинирайте прецеден бульон с алое, добавете 400 ml мед, 500 ml сухо бяло вино. Изсипете получения балсам в тъмни стъклени съдове и настоявайте за една седмица.
Пийте месечен курс три пъти на ден в дозировка: първите 5 дни - 1 чаена лъжичка, 6-ия ден и след това - 1 супена лъжица. л.

Човешкото тяло е естествено надарено със своеобразен щит, който го предпазва от атаката на патогени, вируси и други болести. В медицината този щит се нарича имунитет.

Преобладаващият стереотип, че силата и устойчивостта на имунната система са генетично обусловени и практически не могат да бъдат коригирани, се опровергава от научните факти: само 50% от ефективността на защитната функция зависи от наследствеността, а останалите 50% се състоят от външни фактори и начин на живот. Следователно различни методи, които помагат за укрепване на имунитета в борбата за поддържане на здравето, носят не по-малко осезаеми резултати от планини от лекарства.

Въпреки че органите, отговорни за имунния отговор, са заложени от раждането, податливостта на организма към различни видове заболявания непрекъснато се променя. Ако вроденият имунитет еднакво се бори с всяка, дори непозната инфекция, тогава придобитата защитна функция действа с по-голяма точност: заболяване, претърпяно от човек поне веднъж, оставя антигенна следа в тялото, така че следващия път, когато бъде разпознато от имунната система почти моментално.

В зависимост от източника на защитни сили в медицината е обичайно да се разграничават следните видове имунитет:

активен;
пасивен.

Активният имунитет ни е даден от природата, но пасивният имунитет се формира благодарение на нашите собствени усилия - ваксинации, начин на живот, народни средства и други външни фактори, които помагат за възстановяване на жизнеността и укрепване на тялото.

Причини и симптоми на намален имунитет

За съжаление, защитните резерви на тялото на съвременния възрастен далеч не са идеални и ситуацията не се подобрява с течение на времето. Имунитетът черпи сила от добрата почивка, рационалното хранене и добре изградената физическа активност, но обстоятелствата не винаги са в полза на здравословния начин на живот. Натовареният работен график не ви позволява да се отпуснете дори за минута, обедната ви почивка все повече се ограничава до лека закуска „в движение“ и просто няма останала енергия за спортуване? Така че отслабената имунна система рано или късно ще се почувства!

Разпознаването на намаляване на защитните резерви на тялото не е трудно - симптомите на слаб имунитет са много красноречиви:

Заболяванията стават по-чести и продължителни. Дори обикновената настинка се понася много трудно, а остатъчните симптоми понякога стават хронични.
Лигавицата на назофаринкса изсъхва и не предотвратява проникването на патогени в тялото.
Общото благосъстояние се влошава, постоянната слабост и сънливост стават постоянни спътници на работните дни.
Кожата става бледа и чувствителна, често възпалена и лющеща се. Под очите се появяват тъмни кръгове, а косата и ноктите стават матови и изтъняват.
Повишено изпотяване, което не е свързано с физическа активност.

В повечето случаи това състояние е лесно поправимо, но е по-добре да се тревожите за него не по време на следващата настинка, а много по-рано. За да бъдете весели, енергични и млади, независимо от възрастта, както и да поддържате лошо здраве, трябва да помислите как да укрепите имунната система, без да чакате неуспехи в нейната работа.

Какво трябва да се направи, за да се избегне болката?

Укрепването на имунитета у дома не е трудно, ако подходите към този процес по изчерпателен и отговорен начин. За да увеличите защитните функции на тялото, достатъчно е да преразгледате начина си на живот, да зададете правилно приоритетите и да се опитате да отделите поне необходимия минимум време и внимание на вашето здраве.

Основните принципи на силния имунитет са познати на всички почти от люлката, но в зряла възраст по някаква причина те избледняват на заден план. Спазвайки простите правила за здравословен начин на живот всеки ден, можете да възстановите баланса на защитните ресурси и да укрепите тялото.

Отказ от лоши навици

Ако преди няколко десетилетия пушенето се смяташе за изключително мъжки прерогатив, днес тази зависимост не зависи от възрастта и пола. Цигарите не носят нищо добро както на мъжете, така и на жените: дихателната и сърдечно-съдовата система страдат, имунитетът и обонянието са потиснати. И външният вид на пушач не е възхитителен.

Не по-добро е положението и с алкохола. Етиловият алкохол разрушава имунната система бързо и безмилостно, така че хората, които са склонни да злоупотребяват с него за дълго време, не могат да се отърват от настинки, грип и други заболявания, които, макар и не фатални, създават много проблеми. Медицинските светила в областта на имунологията обаче не отричат, че понякога червеното вино дори може да бъде полезно, но дозата му не трябва да надвишава 50 грама.

Балансирана диета

Всичко, което укрепва имунната система, е в храната, така че основното е правилното съставяне на дневното меню. Ако замените мазните и пържени храни с по-здравословни плодове, зеленчуци и зърнени храни, храносмилателният тракт ще се подобри сам, а защитните реакции ще се нормализират заедно с него. Ако е напълно непоносимо, можете постепенно да премахнете вредните храни, като преминете от пържене към задушаване: това ще помогне да се запазят витамините и минералите, необходими за развитието на имунната функция в ястията.

Поносима физическа активност

Разбира се, не трябва да бягате маратон, ако спомените ви за спорт са ограничени до уроци по физическо възпитание в далечните ви ученически години, но седенето на дивана също не е добра идея. Разходките на чист въздух, плуването, колоезденето и други възможни упражнения възстановяват кръвообращението, насищат тялото с кислород и укрепват отслабения имунитет. И ако след тях отидете в парната баня или вземете контрастен душ като втвърдяващи процедури, ефектът ще бъде просто невероятен!

Пълен сън

Въпреки очевидната липса на връзка между почивката и имунитета, научно доказано е, че след 3 дни липса на сън, защитната функция на организма намалява поне с една четвърт. И ако неадекватният сън се е превърнал от случайно събитие в начин на живот, редовните инфекции и настинки няма да ви накарат да чакате. За да изключите този фактор, който разрушава имунната система, е необходимо да почивате 7-8 часа на ден, а времето за сън трябва да започне не по-късно от 22 часа. Само така тялото ще има сили да посрещне новия ден в пълно въоръжение!

Без стрес

Опитайте се да изключите от живота си или поне да сведете до минимум стресови ситуации, нервно напрежение и ненужно вълнение и вие сами няма да забележите как тялото ще се върне към нормалното, а досадните заболявания ще останат в далечното минало. Ако безпокойството се промъкна незабелязано, опитайте се да се разсеете от лошите мисли, вземете гореща вана и пийте билков чай. Тези лесни процедури не само ще ви помогнат да се отпуснете, но и допълнително ще повлияят благоприятно на имунната система.

Народни средства за укрепване на имунитета

За да укрепите защитната функция на тялото, не е необходимо да бягате в аптеката за съвременни синтетични имуностимуланти - тайните на традиционната медицина крият много по-полезна информация за това как може да се възстанови имунитетът. Ефективни и безопасни народни средства, освен това в повечето случаи имат добър вкус, така че дори придирчивите деца, да не говорим за възрастните любители на сладкото, няма да откажат такова лечение. Такива методи са лесни за изпълнение и не е необходимо нищо необичайно за приготвянето им - всяка домакиня има основните компоненти в кухнята.

Витаминна смес от сушени плодове

Смес от сушени плодове, мед и ядки ще помогне бързо да запълни липсата на витамини, да поддържа тялото в пика на сезонните заболявания, да повиши хемоглобина и да засили имунния отговор. Сместа трябва да се приема не само при чести настинки, но и за тяхната профилактика. За да приготвите здравословно и вкусно лекарство, ще ви трябва:

200 гр. стафиди;
200 гр. сушени кайсии;
200 гр. орехи;
200 гр. сини сливи;
250 ml мед;
1 лимон.

Лимонът може да се вземе с кората или предварително обелен - както желаете. Жарката придава на витаминната смес пикантна горчивина, но ако сместа е приготвена за дете, струва си да се има предвид, че не всеки ще я хареса.

Превъртете сушени плодове, лимон и ядки през месомелачка, изсипете течен или предварително загрят мед и разбъркайте добре. Трябва да приемате такава смес по една десертна лъжица 3 пъти на ден преди хранене и имунитетът ще стане много по-силен и болестите ще бъдат заобиколени.

Смес от плодове и ягодоплодни

Витамините от нашата собствена градина ефективно премахват имунните сривове, помагат за справяне с инфекциите и имат общоукрепващ ефект върху тялото. За да приготвите коктейл от плодове и горски плодове, ще ви трябват следните съставки:

500 гр. боровинки;
200 гр. счукани орехи;
3-4 средни ябълки;
100 ml вода;
500 гр. Сахара.

Можете да приготвите смес на базата на горски плодове и плодове не само през лятото: ябълките зимуват добре на тъмно, хладно място, а пресните боровинки могат да бъдат заменени със замразени - повечето от витамините в нея се запазват дори при ниски температури.

Червените боровинки и орехите се смилат в хаванче, а ябълките с кората се натриват на ситно ренде. Смесете всички съставки и оставете да заври, след което оставете да къкри на водна баня още 3-5 минути. Сместа от плодове и ягодоплодни се съхранява добре в хладилника, така че можете да го приготвите с резерв. За да повишите имунитета и да забравите за безкрайната поредица от настинки, използвайте сладка отвара по 1 супена лъжица 2 пъти на ден.

Използвайки тези съвети, можете не само да укрепите имунната система, но и да се отървете от лошо здраве и неразположение, да възстановите жизнеността и работоспособността, да попълните енергийните ресурси и да промените живота си към по-добро. Ако се погрижите за здравето си навреме, неприятните заболявания няма да могат да ви изненадат, а симптомите на настинка няма да развалят настроението ви.

Харесвам 2

Подобни публикации

Ако искате бързо да преодолеете настинката или да избегнете стомашна инфекция, имате нужда от силна имунна система. Докато ваксинациите, лекарствата и други методи могат да помогнат на тялото ви да се пребори с бактериите и вирусите, имунната система на възрастен трябва да може да се справи със защитните сили на тялото. Слабата имунна система ви излага на висок риск от заразяване с болести и инфекции.

В тази статия ще ви разкажем как можете да поддържате здравето и как да повишите имунитета на възрастен, като вземете превантивни мерки и изберете няколко народни метода у дома, без да прибягвате до специални хапчета и лекарства. Продължете да четете и ще научите как да подобрите здравето и да предпазите тялото от болести.

Имунната система предпазва тялото ни от инфекции. Той е неразделна част от защитния механизъм на нашето тяло и е от съществено значение за нашето оцеляване. При липса на такава защита тялото ни ще бъде отворено за атака от чужди тела като бактерии, вируси и други патогени.

Нека сега разберем как тази сложна мрежа от клетки, тъкани и органи в тялото ни работи, за да ни защитава.

Как работи?

Имунната система е изградена от широка мрежа от тъкани и клетки, които са постоянно нащрек за нахлуващи патогени. Веднага щом бъде открито чуждо тяло, тя започва атака срещу "нашествениците".

Имунната система е разположена в цялото тяло и се състои от много тъкани, клетки, протеини и органи, които могат да разграничат тъканите на нашето тяло от тези на другите. Имунната мрежа също открива мъртви или необичайни тъкани, които след това се отстраняват от тялото. Клетките, отговорни за някои от основните функции, се наричат левкоцити.

Белите кръвни клетки търсят патогени и изпращат сигнали до други клетки на имунната система за пролиферация в отговор на проникване на чуждо тяло. Те се съхраняват в различни части на тялото, като тимуса, далака, костния мозък и лимфните възли.

Левкоцитите са разделени на два вида:

Фагоцити: Тези клетки обграждат патогените и в крайна сметка ги поглъщат. Има няколко вида фагоцити: неутрофили, моноцити, макрофаги и мастоцити.
Лимфоцити: Те помагат на тялото да следи предишни нашественици. Тези клетки започват живота си в костния мозък и се диференцират в В клетки и Т клетки. Докато В-лимфоцитите произвеждат антитела и предупреждават Т-клетките, последните унищожават увредените клетки и предупреждават други бели кръвни клетки.

В някои случаи функционирането на нашата имунна система може да стане неправилно, което води до нарушенията, изброени по-долу.

Дисфункции на имунната система

Нарушенията обикновено попадат в три категории.

Имунен дефицит: Тези нарушения обикновено се появяват, когато една или повече части не функционират правилно. СПИН е един от най-честите примери за придобита имунна недостатъчност.
Автоимунитет: Както подсказва името, този тип разстройство кара имунната ви система да се бори със здрави клетки в тялото ви, а не с дефектни или чужди клетки. Някои от най-честите автоимунни заболявания са диабет тип 1 и ревматоиден артрит.
Свръхчувствителност: Това означава, че имунната система реагира прекалено много на чуждо тяло или тригер и може да увреди здравата тъкан. Пример за реакция на свръхчувствителност е анафилактичният шок, който може да бъде дори животозастрашаващ.

Признаци и симптоми на слаб имунитет

Студени ръце, пръсти, пръсти на краката, уши или нос
Диария, която продължава повече от седмица
запек
Сухо око
Умора
лека температура
Чести главоболия
Болка в костите
Косопад
Повтарящи се инфекции
Слънчева чувствителност
Усещане за изтръпване на ръцете и краката
Проблеми с преглъщането
Промяна на теглото
Бели петна по кожата
пожълтяване на кожата

Тези симптоми могат да бъдат причинени и от някакво друго здравословно състояние, а не непременно поради слаба имунна система.

Какво причинява намаляване на защитните функции?

Има четири основни причини за слаб имунитет:

стрес
Недохранване
Липса на сън

Други рискови фактори, които могат да отслабят тялото:

Възраст: Новородените, децата и възрастните хора винаги ще имат по-ниски нива на имунитет.
затлъстяване
Пиене на твърде много алкохол
Сложно лечение: химиотерапия и лъчетерапия
Специфични здравословни състояния: диабет, СПИН и рак

Често намаляването на защитните функции води до много здравословни проблеми. Ето защо е най-добре да започнете превенцията възможно най-рано, за да помогнете на тялото си да се пребори с потенциални патогени и да предотврати по-нататъшни усложнения. Ето някои от най-добрите домашни средства за естествено повишаване на имунитета:

Естествени средства за укрепване на имунитета

1. Ябълков оцет

съставки:

1 ст. л. ябълков оцет
1 стек вода

Метод на готвене

Добавете супена лъжица ябълков оцет и мед към чаша вода.
Разбъркайте добре и пийте тази напитка всеки ден.

1-2 пъти на ден.

Защо работи

Ябълковият оцет е богат на хранителни вещества и има антимикробни свойства. Може да помогне на тялото ви да се отърве от токсините, да повиши имунитета и да предпази от инфекции.

2. Етерични масла

а. лимоново масло

съставки:

1 капка лимоново масло
1 стек вода

Метод на готвене

Добавете капка лимоново масло към чаша вода.
Разбъркайте и консумирайте всеки ден.

Колко често трябва да правите това

Веднъж дневно.

Защо работи

Етеричното масло от лимон има антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за изхвърлянето на токсините от тялото по естествен път. Освен това може да помогне за предотвратяване на заболявания, тъй като е богат на витамин С, който повишава имунитета.

b. масло от лавандула

съставки:

3 капки масло от лавандула
Спрей

Метод на готвене

Напълнете спрей бутилката с вода.
Добавете към него три капки лавандулово масло.
Вдишайте дифузния аромат.

Колко често трябва да правите това

1-2 пъти на ден.

Защо работи

Стресът е една от основните причини за слаб имунитет. Ароматерапията с лавандулово масло може да помогне за облекчаване на стреса и да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо.

3. Ехинацея

съставки:

1 ч.ч чай от ехинацея
1 стек вода
мед (по желание)

Метод на готвене

Добавете чаена лъжичка чай от ехинацея към чаша вода.
Прецедете и пийте всеки ден.

Колко често трябва да правите това

Дневно по 250 мл.

Защо работи

Ехинацеята е цъфтящо растение, което също е отличен имуностимулатор. Многобройни изследвания са доказали неговата ефективност при увеличаване на броя на белите кръвни клетки, повишавайки способността на тялото ви да се бори с инфекциите.

4. Кора от астрагал

съставки:

6 г суха кора от астрагал
1 стек вода

Метод на готвене

Добавете 6 g кора от астрагал към чаша вода.
Оставете да заври в тенджера и разбъркайте за 5 минути.
Прецедете и консумирайте.

Колко често трябва да правите това

Два пъти на ден в продължение на няколко месеца.

Защо работи

Кората от астрагал детоксикира тялото и ви помага да се справите с физически и емоционален стрес. Това е идеалното средство за естествено повишаване на имунната ви устойчивост.

5. Женшен

съставки:

1-2 ч.ч чай от женшен
1 стек топла вода
мед (по желание)

Метод на готвене

Добавете чаена лъжичка или две чай от женшен към чаша гореща вода.
Вари се 5 минути и се прецежда.
Добавете малко мед за вкус и изпийте веднага.

Колко често трябва да правите това

Два пъти на ден в продължение на 2-3 месеца.

Защо работи

Женшенът е популярна билка, която се използва за укрепване на имунитета. Повишава устойчивостта на организма срещу микробни атаки и инфекции.

6. Риган

съставки:

½ - 1 ч.л сушен риган
1 стек топла вода

Метод на готвене

Добавете половин чаена лъжичка сушен риган към чаша гореща вода.
Добавете малко мед към чая си, за да подобрите вкуса и консумирайте веднага.
Можете също да добавите риган към любимите си ястия или салати, за да подобрите вкуса им.

Колко често трябва да правите това

1-2 чаши чай от риган дневно.

Защо работи

Риганът е богат източник на антиоксиданти и витамини, което го прави идеален домашен лек за подсилване на имунитета. Освен това е мощен антибиотик и антимикробна билка, която помага за предотвратяване на инфекции и насърчава цялостното здраве.

7. Джинджифил

съставки:

1 ч.ч смлян джинджифил
1 стек вода

Метод на готвене

Добавете чаена лъжичка сварен смлян джинджифил към чаша вода.
Вари се на слаб огън 5 минути и се прецежда.
След като чаят се охлади малко, добавете малко мед.
Изпийте тази смес.
Можете също така да използвате джинджифил в салати и други ястия.

Колко често трябва да правите това

Поне два пъти на ден.

Защо работи

Джинджифилът съдържа гингерол, противовъзпалително съединение, което може да помогне за намаляване на възпалителните реакции, които възникват в тялото ви. Джинджифилът също е естествен антиоксидант, който може да помогне за детоксикация на тялото и да засили имунитета.

8. Чесън

съставки:

1-2 скилидки чесън, обелени

Метод на готвене

Просто изяжте 1-2 скилидки чесън.
Можете също да добавите смлян чесън към вашите ястия и салати.

Колко често трябва да правите това

Веднъж дневно.

Защо работи

Чесънът съдържа съединение, наречено алицин, което е едновременно антиоксидант и антимикробен ефект. Чесънът съдържа и много други органосерни съединения, които проявяват имуномодулиращи ефекти, които повишават имунитета.

9. Зелен чай

съставки:

1 ч. л. зелен чай
1 стек топла вода
мед (по желание)

Метод на готвене

Добавете чаена лъжичка зелен чай към чаша гореща вода.
Запарете за няколко минути и прецедете.
След като чаят се охлади малко, добавете мед, за да подобрите вкуса му.
Консумирайте чая преди да е изстинал.

Колко често трябва да правите това

Два пъти дневно.

Защо работи

Зеленият чай е богат източник на полифеноли като епигалокатехин галат (EGCG), които имат положителен ефект върху имунната система. Редовната консумация на зелен чай може да подобри функционирането на вашите бели кръвни клетки (левкоцити), като по този начин има превантивен и терапевтичен ефект върху вашето здраве.

10. Бъз

съставки:

½ - 1 с.л. л. сироп от бъз

Метод на готвене

Пийте половин супена лъжица сироп от бъз.

Колко често трябва да правите това

Веднъж дневно.

Защо работи

Бъзът е популярен със своите имуностимулиращи свойства поради наличието на съединения като самбукол в него. Той насърчава имунитета и предотвратява или забавя здравословните усложнения.

11. Куркума

съставки:

1 ч.ч куркума на прах
1 стек горещо мляко

Метод на готвене

Добавете чаена лъжичка куркума на прах към чаша горещо мляко.
Разбъркайте добре и консумирайте, когато сместа леко се охлади.

Колко често трябва да правите това

Веднъж на ден, за предпочитане през нощта.

Защо работи

Смляната куркума предлага няколко предимства поради наличието на куркумин в нея. Куркуминът е силен антиоксидант и също така има противовъзпалителни и антимикробни свойства, които предпазват тялото ви от болести чрез повишаване на имунитета.

12. Мед от манука

съставки:

1-2 ч.ч мед от чаено дърво

Метод на готвене

Консумирайте 1 до 2 чаени лъжички мед от манука.

Колко често трябва да правите това

Веднъж дневно.

Защо работи

Медът от манука е естествен антисептик с отлични антибактериални свойства. Може да помогне за лечение и предотвратяване на инфекции чрез засилване на имунния ви отговор към чужди патогени, особено бактерии.

13. Моринга

съставки:

½ - 1 стек. листа от моринга

Метод на готвене

Вземете половин чаша листа от моринга и ги изплакнете обилно.
Добавете ги към любимите си салати или други ястия.

Колко често трябва да правите това

Трябва да включите моринга в ежедневната си диета.

Защо работи

Листата на моринга са богати източници на хранителни вещества като желязо и витамин С, като и двете подобряват имунитета ви.

14. Зехтин

съставки:

1-2 с.л. л. зехтин

Метод на готвене

Добавете една до две супени лъжици органичен зехтин към любимите си салати.

Колко често трябва да правите това

Ежедневно.

Защо работи

Зехтинът е перфектният заместител на обичайните олио за готвене, ако искате да засилите имунитета си. Има антиоксидантен ефект, който помага да защитите тялото си от оксидативно увреждане и елиминира токсините. Зехтинът също може да ви предпази от външни микробни атаки.

15. Пробиотично кисело мляко

съставки:

1 купичка пробиотично кисело мляко

Метод на готвене

Яжте порция пробиотично кисело мляко.

Колко често трябва да правите това

Веднъж дневно.

Защо работи

Пробиотичното кисело мляко спомага за посредничеството на имунорегулаторните ефекти чрез регулиране на функционирането на имунните и чревните клетки, като по този начин спомага за повишаване на имунитета без никакви лекарства.

16. Лимонов сок

съставки:

½ лимон
1 стек вода
мед (при нужда)

Метод на готвене

Изстискайте сока на половин лимон в чаша вода.
Разбъркайте добре и добавете малко мед.
Консумирайте напитката малко преди да стане горчива.

Колко често трябва да правите това

1 - 2 пъти на ден.

Защо работи

Лимоновият сок повишава имунитета поради своя състав, витамин С и бактерицидни свойства. Витамин С е добре известен с подобряването на имунните реакции, докато бактерицидното действие на лимоновия сок може да помогне за предотвратяване и лечение на бактериални инфекции.

17. Зелен сок (спирулина)

съставки:

1 ч.ч спирулина на прах
1 стек вода или плодов сок

Метод на готвене

Добавете чаена лъжичка спирулина на прах към чаша вода и разбъркайте добре.
Консумирайте тази напитка всеки ден.

Колко често трябва да правите това

Веднъж дневно.

Защо работи

Спирулина е вид цианобактерия, наричана още синьо-зелени водорасли. Те се сушат и готвят като хранителна добавка поради богатия си хранителен състав, който спомага за повишаване на имунитета.

Вашият диетичен избор също има значение, когато става дума за подобряване на защитните сили на тялото ви. Някои храни могат да помогнат за повишаване на имунитета ви, докато други могат да влошат състоянието ви. Ето защо трябва да следвате нашите диетични съвети в допълнение към гореспоменатите мерки за превенция и защита.

Какви храни укрепват имунната система?

Някои храни, които могат успешно да повишат имунитета и да насърчат по-добро здраве, включват:

Цитрус
Ленено семе
Бадемово
Броколи
спанак
Кисело мляко
Домашна птица
миди

Всички тези храни са пълни с основни хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото ви.

Храни, които трябва да бъдат ограничени или елиминирани от вашата диета:

Бързо хранене
Алкохол
Кофеин
Захарни изделия
рафинирани масла
Храни, съдържащи глутен, като пшеница и ечемик
Сурови или недостатъчно термично обработени храни

Ето няколко съвета за превенция, които ще предотвратят отслабването на имунната ви система.

наспи се
Намалете нивата на стрес
Да не се пуши
Следете теглото си
Ограничете приема на алкохол
Измивайте ръцете преди и след хранене
Не яжте месо или храни, които не са правилно сготвени
Упражнявай се редовно
Практикувайте йога редовно

Вашето тяло ще ви подскаже по един или друг начин, ако имунитетът ви е отслабен, и след това ще ви помогне по всякакъв начин да го възстановите. Затова обърнете внимание на тези признаци и вземете препоръчаните предпазни мерки, ако е необходимо.

Тази статия помогна ли ви да решите всичките си проблеми? Надяваме се. Късмет!

Експертни отговори на въпросите на читателите

Колко време е необходимо за укрепване на имунитета?

Това може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца.

Какви витамини могат да помогнат?

Много антиоксидантни витамини, като витамини С, Е и А, могат да работят чудесно за засилване на имунната ви функция. Витамин B6 също може да помогне до голяма степен.

Как да засилим имунната система в случай на заболяване?

Ако искате да подсилите имунитета си или да укрепите имунната си система, докато сте болни, можете да започнете с консумацията на богати на хранителни вещества храни като цинк, селен и антиоксидантни витамини. Трябва също така да пиете достатъчно вода, за да сте „хидратирани“, ако се борите с инфекция.

Как тялото се бори с вируса?

Вашето тяло се бори с вирусна инфекция с бели кръвни клетки и Т- и В-лимфоцити.В-клетките произвеждат антитела, които се свързват с вируса и му пречат да се размножава, докато Т-клетките предупреждават други имунни клетки и дори помагат за убиването на заразените с вируса клетки.

Как можете да разберете нивото на имунитета си?

Това може да стане с кръвен тест, който помага да се определи дали имате нормални нива на антиинфекциозни протеини или имуноглобулини в кръвта. Физикалният преглед или броят на белите кръвни клетки (WBC) също може да помогне за откриване на слаба имунна система.