Cómo aumentar la inmunidad a los remedios caseros para adultos. Fortalecimiento de la inmunidad con remedios caseros en adultos: las recetas más efectivas Aumenta la inmunidad muy rápidamente remedios caseros

La somnolencia, el mal humor y la depresión leve pueden aparecer incluso cuando estás bien: tanto en la salud como en la vida. ¿De dónde vienen? La disminución de la fuerza se produce debido a una disminución en la protección del sistema inmunológico. El insomnio y la falta de sueño, el exceso de trabajo, el sedentarismo y muchos otros factores son los causantes de la debilidad de las defensas del organismo.

Echemos un vistazo más de cerca a las causas de una disminución de la inmunidad, las formas de aumentarla, incluidas las populares, y hablemos sobre la prevención para un cuerpo sano.

Causas de la inmunidad reducida. Cómo y cómo aumentar la inmunidad para un adulto en casa.

Para responder a esta pregunta, recordemos qué es la inmunidad. La función protectora del cuerpo, destinada a resistir tanto las amenazas externas (bacterias, virus, microorganismos) como las internas (infección de sus propias células), se denomina sistema inmunitario o, en breve, inmunidad. En invierno, un cuerpo endurecido hace frente fácilmente a la causa raíz de los resfriados y la gripe, ya que su inmunidad es bastante resistente. Si el endurecimiento no es una frase vacía para usted: visite la piscina, haga ejercicios, empápese con agua por la mañana, se enfermará muchas veces menos.

¿Cuáles son las principales razones de la disminución de las defensas del cuerpo?

1. Alimentación inadecuada: vida de merienda en merienda, uso frecuente de comida rápida, falta de verduras y frutas en la dieta tarde o temprano debilitará el sistema inmunológico, porque no recibe las vitaminas y minerales que necesita.
2. Aumento de cargas o el reverso - hipodinamia.
3. , lo que resultará en neurosis e irritación. Si duerme menos de siete horas por noche, despertándose y acostándose a diferentes horas, es más probable que comience a cansarse y sucumbir a la depresión.
4. Malos hábitos: El tabaquismo y el alcohol conducen irreversiblemente a una disminución de la inmunidad.
5. Mala ecología.

Ahora volvamos a la pregunta: ¿cómo fortalecer la inmunidad en el hogar? Para empezar, elimina las posibles causas de una disminución de las defensas del organismo: normaliza la alimentación, el sueño, la actividad física y tú mismo sentirás cómo mejora tu estado de ánimo, aparecen la fuerza y ​​la alegría de vivir. Si existe tal oportunidad y deseo, abandone los cigarrillos y el alcohol o reduzca su uso al mínimo.

El siguiente paso son los ejercicios especiales. Por ejemplo, los ejercicios diarios, el yoga o el jogging te harán más resistente, te despertarás más rápido. Agregue a esta lista rociar con agua, nadar o una ducha fría: el cuerpo comenzará a endurecerse y resistir los efectos externos de los virus y microbios de los resfriados. Lo principal, como en cualquier negocio, es conocer la medida, ya que los excesos pueden afectar negativamente el estado general.

Si no hay contraindicaciones para las altas temperaturas, ¡siéntete libre de ir al baño! El complejo de procedimientos de baño mejora la circulación sanguínea, reduce el riesgo de enfermedades infecciosas, acelera el crecimiento de inmunoglobulinas y elimina toxinas del cuerpo. No es de extrañar que el baño sea popular hasta el día de hoy.

Bebe más de un litro de agua pura al día. No té, café o jugo, pero el agua pura regula el metabolismo y elimina sus productos del cuerpo.

Lo primero a lo que debe prestar atención es a un cambio repentino en el cuerpo y el bienestar. Si comienza a notar que se cansa antes de lo habitual o se irrita con más frecuencia, siente los primeros signos de un resfriado o síntomas, compre inmediatamente un complejo vitamínico y analice su sueño y su dieta. Si encuentra que falta algo en su alimentación o que duerme menos de siete horas por noche, corríjalo lo antes posible.

El uso frecuente de antibióticos, la mala herencia, el estrés y la contaminación en el medio ambiente también debilitan el cuerpo y afectan negativamente al sistema inmunológico.

Uno de los remedios caseros para la inmunidad es la raíz de jengibre. El jengibre rallado se mezcla con miel, jugo de limón, albaricoques secos y se come varias cucharadas al día.

Si recurres a los condimentos, puedes destacar la canela, la cúrcuma, el laurel y la pimienta. No solo agregarán sabor a su plato, sino que también se convertirán en una profilaxis de calidad para mantener la inmunidad.

No debemos olvidarnos del ajo y la cebolla, que pueden poner a una persona de pie en poco tiempo. Sus fitoncidas y aceites esenciales bloquean la entrada de virus y microbios en la nasofaringe, desinfectando así el organismo.

El jugo de aloe contiene una serie de vitaminas B, C, E y aminoácidos, que son necesarios para que el cuerpo tenga un buen metabolismo. El jugo se mezcla mejor con miel en una proporción de 50/50, porque de lo contrario es muy amargo. Desafortunadamente, todas las sustancias útiles que contiene viven solo por un día, por lo que es mejor cocinarlas antes de usarlas.

Para bloquear una de las causas de la inmunidad reducida, el estrés, puede usar decocciones calmantes. No tienen un efecto inmunoestimulante, pero te ayudarán a calmarte y mirar la situación con la cabeza tranquila.

Después de consultar a un médico, puede comenzar a usar hierbas medicinales: echinacea purpurea, ginseng, diente de león, regaliz, hierba de San Juan y otros. Las hierbas mejoran la memoria, la circulación sanguínea, aumentan la eficiencia, tonifican y calman. Vale la pena consultar por la razón de que muchas de las hierbas contienen toxinas y es posible el efecto contrario del uso.

Mejorar la inmunidad con remedios caseros es bueno en la etapa de prevención. En la misma etapa, el uso de ciertos alimentos será muy beneficioso para la salud en general. Averigüemos cuáles vale la pena tener en su escritorio todos los días.

Cariño

No es de extrañar que sea tan popular durante las enfermedades invernales. La miel contiene una serie de vitaminas A, B, C, E, K y ácido fólico. Pero su principal ventaja es el contenido de flavonoides, sustancias que afectan la actividad de las enzimas en el cuerpo.

Solo es importante recordar que la miel debe ser natural, no artificial. Vale la pena acercarse a su compra con cuidado, compre solo en lugares de confianza.

nueces

Los ácidos grasos omega-3, que, por desgracia, no son producidos por el cuerpo, pero son necesarios para su funcionamiento, se encuentran en las nueces o sus mezclas. Y las proteínas vegetales son similares a las proteínas de la carne. Solo el cuerpo no se desescoria, sino que, por el contrario, elimina las escorias viejas. Los minerales útiles (potasio, magnesio, calcio y fósforo) se convertirán en la columna vertebral de un sistema inmunológico saludable con el consumo diario de nueces. Al mismo tiempo, limpian los vasos sanguíneos de las placas, resisten las enfermedades cardíacas, reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y aterosclerosis y, en general, saben bien.

Lácteos

Para aumentar la inmunidad, es mejor usar leche horneada fermentada, kéfir o acidófilos. La presencia de probióticos en ellos mejora el proceso de digestión y ayuda a eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Es mejor consumir productos lácteos ya sea por la noche o temprano en la mañana con el estómago vacío.

Bayas: chokeberry, pasas, uvas

Mejorar el estado del sistema endocrino, la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, reducir el colesterol y enriquecer el cuerpo con una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos: estos son los méritos de chokeberry. Puede usarlo en forma de bayas, en forma de hojas y en forma de tinturas.

Las pasas tienen un efecto positivo en el tratamiento de la tos, la secreción nasal y la bronquitis. La norma recomendada de uso es de 200 gramos por día, el mínimo es de 50 gramos. Para mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones, se remoja un puñado de pasas en agua fría, se dejan toda la noche y se beben inmediatamente después de despertarse.

Las uvas reducen el riesgo de coágulos sanguíneos, contribuyen al buen funcionamiento del sistema cardiovascular, aumentan los niveles de hemoglobina, limpian la sangre y mejoran la función hepática.

Puede comprar todo lo anterior en cualquier supermercado, lo que hace que este método de prevención sea económico y rápido.

En el caso de que no sea posible apoyar el sistema inmunitario con remedios caseros o productos, si necesita actuar sobre el sistema inmunitario rápidamente, recurren a la ayuda de la farmacología. ¿Qué medicamentos para aumentar la inmunidad se deben tomar?

1. Infusiones de hierbas- Lo primero a lo que debes prestar atención. Movilizan linfocitos T, contribuyen a la rápida destrucción de microorganismos dañinos, son económicos y están disponibles en la farmacia más cercana.
2. enzimas bacterianas- el uso de estos medicamentos genera el efecto de la vacuna - Se activan los linfocitos T y B, las inmunoglobulinas IgA. El uso de estos medicamentos aumenta la efectividad y reduce la duración del tratamiento complejo, reduce la necesidad de antibióticos.
3. Medicamentos que aumentan la inmunidad..
4. Bioestimulantes- productos de origen biológico, destinados a aumentar la resistencia del sistema inmunitario.
5. Drogas hormonales.

Para fortalecer el sistema inmunológico, necesita obtener las siguientes vitaminas:

1. Vitamina A o retinol. Una de las vitaminas más importantes: contribuye al funcionamiento normal de los órganos de la visión, los sistemas circulatorio y cardiovascular. Afecta favorablemente el estado general de inmunidad.
2. Ácido ascórbico o vitamina C. Promueve la destrucción de microorganismos dañinos, tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo, elimina sustancias nocivas.
3. Vitamina B. Juega un papel importante en los procesos bioquímicos, aumenta la resistencia a la penetración de cuerpos extraños. Es mejor tomar este grupo de vitaminas después de una cirugía o en caso de estrés frecuente.
4. Vitamina E. Participa en la producción de anticuerpos especiales para resistir la penetración de virus.
5. Vitamina D. Cuida el crecimiento y la fortaleza de los huesos. También es producido por la piel cuando se expone a la luz solar. Aquellos que no tienen suerte con la cantidad de días soleados en un año pueden comer pescado, carne, requesón, queso y huevos para reponer esta vitamina.

Contenido

¡Sin el sistema inmunológico, el cuerpo humano no existiría en un estado saludable ni siquiera por una hora! Su alta misión es proteger el entorno bioquímico del cuerpo de la agresión de enemigos externos e internos, desde virus hasta células tumorales mutantes. Gracias a la inmunidad, el cuerpo previene con éxito una gran cantidad de enfermedades.

¿Cuáles son las pastillas para aumentar la inmunidad en adultos?

Dichos medicamentos generalmente se combinan en grupos independientes. Las píldoras para aumentar la inmunidad para adultos (la lista es larga, pero debe elegir con un médico) difieren significativamente en los principios de acción sobre el sistema de defensa del cuerpo:

• Drogas sinteticas. Los principios activos son compuestos químicos artificiales que pueden aumentar la actividad del sistema inmunitario en adultos y niños.
• estimulantes biogénicos. Preparados elaborados a partir de materias primas vegetales y animales. Extracto de aloe, jugo de Kalanchoe, FiBS, Biosed, Apilak, destilado de peloide, turba, que mejoran la estimulación del metabolismo, ayudan a aumentar la actividad de las glándulas endocrinas.
• vitaminas. Son suplementos dietéticos orgánicos o sintetizados (aditivos biológicamente activos) que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico debido a la normalización de procesos bioquímicos y fisiológicos.
• Medicamentos para aumentar la inmunidad de origen vegetal.. Los fármacos lo estimulan a nivel celular, potenciando la fagocitosis. Ayudan a mejorar la resistencia del cuerpo a los factores ambientales negativos.

Preparaciones a base de hierbas para aumentar la inmunidad.

Es un error suponer que tales medicamentos son completamente seguros. De hecho, los extractos naturales, las tinturas, las pastillas, las tabletas para aumentar la inmunidad de los adultos (la lista no es tan larga) tienen un mínimo de efectos secundarios. La propiedad principal de las preparaciones herbales y homeopáticas es fortalecer la resistencia a las infecciones. Sin embargo, estos medicamentos pueden causar reacciones alérgicas.

Particularmente populares son:

• tinturas de equinácea, ginseng, eleuterococo, limoncillo, rhodiola rosea;
• , Immunorm, Estifan (tabletas de equinácea);
• Dr. Theis (línea de preparados con equinácea, caléndula, consuelda, etc.), etc.

interferones

Las preparaciones de este grupo para fortalecer el sistema inmunológico son efectivas solo si se usan al comienzo de la enfermedad. Medicamentos populares que ayudan a aumentar la resistencia del cuerpo:

• - gotas nasales;
• Viferón- ungüentos, supositorios rectales;
• - polvo para solución inyectable.

inductores de interferón

Estos medicamentos, especialmente efectivos para enfermedades virales, estimulan al cuerpo a producir proteínas protectoras por sí mismo. Dichos medicamentos tienen menos efectos secundarios que los que contienen interferón. Los inductores duran más, no son adictivos y son más baratos. Eso:

• arbidol;
• kagocel;
• Lavomax;
• Neovir;
• Poludan;
• Cicloferón.

Preparaciones inmunes bacterianas

Los temores de que tales drogas puedan ser dañinas son completamente infundados. Los medicamentos bacterianos para aumentar la inmunidad están destinados no solo a adultos, sino también a niños. Debido a la presencia de fragmentos de estreptococos, estafilococos y otras bacterias patógenas, estos medicamentos son fuertes inmunoestimulantes:

• imudon- tabletas para reabsorción para infecciones de la cavidad oral de la boca, garganta;
• Bronco-munal- cápsulas, eficaces para la inflamación frecuente de las vías respiratorias superiores;
• IRS-19- inmunomodulador en forma de aerosol nasal, ampliamente utilizado en el tratamiento de enfermedades de la nariz, garganta, oído, tracto respiratorio;
• Ribomunil- tabletas y gránulos para solución, efectivos contra infecciones frecuentes del tracto respiratorio superior;
• pirogenal- supositorios y soluciones inyectables para inmunorehabilitación y prevención de muchas inflamaciones;
• Likopid- un inmunomodulador universal en forma de tabletas dulces para la eliminación de procesos infecciosos de cualquier localización.

Fármacos inmunoestimuladores de ácidos nucleicos

Medicamentos requeridos:

• Derinat- solución inyectable, uso externo y local de un espectro de acción muy amplio (la única contraindicación rara es la intolerancia individual);
• Ridostina- sustancia para soluciones inyectables, inductor de interferón, eficaz en el tratamiento de muchas infecciones virales, clamidia, prostatitis, cáncer.

inmunoglobulinas

Si no son alérgicos, estos son medicamentos indispensables que ayudan a los adultos a restaurar la inmunidad debilitada. Las inmunoglobulinas difieren en precio de las preparaciones vitamínicas, contienen anticuerpos contra patógenos de muchas enfermedades, se administran mediante inyecciones y goteros:

• intraglobina;
• Gamimun N;
• citotecto;
• pentaglobina;
• Humaglobina.

Pastillas sintéticas para inmunidad para adultos.

Para fortalecer las defensas del cuerpo durante las epidemias estacionales, se recomienda beber drogas sintéticas. La única condición: el medicamento seleccionado para la inmunidad por adultos no debe causar intolerancia a los componentes. Comprimidos inmunomoduladores sintéticos eficaces que tienen un potente efecto inmunoestimulante y antiviral:

• Galavit;
• amiksin;
• polioxidonio;
• Neovir.

Vitaminas para aumentar la inmunidad.

Las vitaminas son participantes indispensables en las reacciones bioquímicas que mantienen las defensas a un alto nivel. Los complejos multivitamínicos y minerales más populares a un precio asequible para mujeres, hombres y niños:

• centro;
• supradina;
• vitrina;
• Alfabeto;
• vítreo;
• (una serie de medios económicos).

El precio de las pastillas para aumentar la inmunidad para adultos.

Los medicamentos económicos se pueden comprar en la tienda en línea haciendo un pedido desde el catálogo. Costo estimado de los medicamentos (en rublos, la diferencia de precio depende de la ciudad, red de farmacias):

Cómo elegir pastillas para aumentar la inmunidad para adultos.

La necesidad de ellos surge solo cuando:

• una persona se enferma 5-6 veces al año;
• las enfermedades duran mucho tiempo, dan complicaciones;
• ni el endurecimiento, ni la dieta, ni los remedios caseros ayudan.

Debe recordarse: ¡la mayoría de los medicamentos inmunoestimulantes tienen muchas contraindicaciones, efectos secundarios! Por ejemplo, muchos interferones causan reacciones alérgicas, depresión, furunculosis, trastornos de los procesos digestivo y hematopoyético, actividad cardíaca, por lo que solo un médico debe prescribir tabletas inmunoestimulantes.

Al mismo tiempo, es extremadamente importante seguir los regímenes de tratamiento y las dosis, que deben corresponder a la edad y el estado de salud general del paciente. El mejor remedio para la inmunidad no son las pastillas, sino la eliminación de los factores que debilitan las defensas del cuerpo: un estilo de vida saludable y activo, los alimentos de alta calidad no los fortalecen peor que las pastillas.

¿No quiere acostarse con un resfriado o gripe durante dos semanas? Ya al ​​tercer día de la enfermedad, ¿sueñas con una pronta cura? ¿La secreción nasal interfiere con una vida normal?

Para acelerar el curso de la enfermedad, los expertos recomiendan Oscillococcinum. Se puede administrar tanto a adultos como a niños.

Oscillococcinum ayuda a las propias fuerzas del cuerpo a hacer frente a la enfermedad y acercar el momento de la recuperación. ¡También se puede tomar para prevenir enfermedades!

A nadie le gusta enfermarse, porque en este momento una persona no solo sufre síntomas desagradables, sino que su capacidad de trabajo disminuye considerablemente. Descubra qué remedios caseros para la inmunidad para adultos ayudarán a vencer rápidamente las dolencias. Habiendo fortalecido los recursos protectores naturales del cuerpo con su ayuda, prácticamente no recordará las enfermedades.

Cómo mejorar la inmunidad en adultos.

La naturaleza es sabia: el sistema inmunológico es el guardián de la salud del cuerpo humano. Ella es constantemente responsable de garantizar que los patógenos que ingresan al cuerpo se neutralicen a tiempo. La inmunidad se forma activamente en la infancia, como resultado de infecciones o vacunas, el niño desarrolla anticuerpos. Su función es prevenir enfermedades en el futuro.

¿Por qué, entonces, cada año en el frío, la mayoría de las personas se resfrían y la defensa inmunológica no siempre funciona? Disminuye bajo la influencia de factores negativos. La nutrición inadecuada, las condiciones ambientales desfavorables, el estrés conducen al hecho de que el sistema inmunológico no puede hacer frente a las tareas asignadas. Si un adulto a menudo se resfría, se siente letárgico, agotado, debe pensar en elevar el nivel de las fuerzas protectoras.

Para fortalecer el sistema inmunológico, no es necesario comprar medicamentos de farmacia; solo necesita saber cómo aumentar la inmunidad con remedios caseros para un adulto. La condición principal para resistir las enfermedades es una dieta adecuada, rica en vitaminas valiosas y microelementos útiles necesarios para fortalecer la salud. Si la adherencia a una nutrición adecuada no siempre funciona, debe prestar atención a las recetas caseras de suplementos dietéticos que ayudarán a mejorar la salud.

Cómo aumentar la inmunidad en adultos

Para que la dieta esté óptimamente equilibrada y ayude a reforzar al máximo las defensas, conviene añadirle fármacos sencillos que se puedan preparar rápidamente en casa. Vale la pena entender que los remedios caseros para aumentar la inmunidad en adultos son una excelente alternativa a los medicamentos de una farmacia. Si, con fines de prevención, usamos plantas medicinales, productos que fortalecen la defensa inmunológica, entonces ni los virus ni las bacterias pueden dañar el cuerpo y no tendrá que sufrir los síntomas de la enfermedad.

¿Qué alimentos se deben poner en la mesa de un adulto para fortalecer el sistema inmunológico? Un requisito previo es agregar alimentos saludables a la dieta:

• que contiene la vitamina C antioxidante más fuerte, contiene:
  1. naranjas, limones y otros cítricos;
  2. diferentes bayas: viburnum, frambuesas, fresas, arándanos, etc.;
  3. parte de plantas y hierbas: actinidia, rosal silvestre.
• que contienen fitoncidas: estas sustancias que pueden suprimir los patógenos se encuentran en fuertes concentraciones en el ajo y la cebolla;
• condimentos: jengibre, cúrcuma, apio;
• la miel y el propóleo son los productos apícolas más valiosos;
• productos lácteos: mejoran la función intestinal.

Para aumentar la inmunidad, debe comer alimentos que contengan zinc, por ejemplo, carne, semillas de calabaza y semillas de girasol. También es importante controlar la presencia de ácidos grasos poliinsaturados en los alimentos: se encuentran en los aceites de pescado graso, nueces, oliva y linaza. Los adultos deben conocer otro método efectivo para aumentar la inmunidad: beber cursos de tinturas de plantas medicinales, por ejemplo, equinácea, ginseng y Rhodiola rosea. Echa un vistazo a algunas recetas sencillas de remedios caseros a continuación para ayudarte a mantener el sistema de defensa de tu cuerpo en buena forma.

Cómo aumentar la inmunidad con decocciones curativas.

Hacer tales remedios caseros no es nada difícil y tienen un efecto excelente. Considere varias formas de fortalecer el sistema inmunológico de un adulto con remedios caseros en forma de decocciones:

1. Es necesario tomar 10 g de hierba de tales plantas: manzanilla, ortiga, hojas de arándano rojo, hierba de San Juan, menta. A continuación, vierta 1 cucharada. yo tal tarifa 1 cda. agua, hierva a fuego lento durante 20 minutos, luego cuele e insista por un día. Beba el remedio 3 veces / día por 1 cucharada. yo en 5-10 min. antes de las comidas.
2. Tomar 1 cucharada. yo frutas secas de chokeberry y vierta 250 ml de agua, hierva durante un par de minutos y déjelo en un lugar cálido, reteniéndolo durante 1 hora. Debes tomar el remedio por 1/3 de taza a lo largo del día media hora antes de las comidas.
3. Raíz de aralia de Manchuria triturada seca - 20 g - vierta un vaso de agua hirviendo, cocine en un recipiente cerrado durante 30 minutos a fuego lento. Luego, el caldo debe insistirse durante media hora, colarse y llevarse al volumen original, agregando agua hervida. Para fortalecer la inmunidad, tome 1 cucharada. yo antes de comer. Nota importante: un adulto debe beber esta decocción en un curso de al menos tres semanas.

Cómo aumentar la inmunidad con mezclas de vitaminas.

Esta forma de mejorar las defensas del cuerpo es muy popular porque implica el uso de una combinación de productos especialmente seleccionados. Las composiciones no solo contienen valiosas vitaminas, sino que también son sabrosas. Por lo tanto, aumentar la inmunidad con remedios caseros en adultos a menudo implica el uso de mezclas de fortalecimiento general a base de miel. El uso de "medicina casera" es útil tanto en climas fríos, como una forma rápida de aumentar y fortalecer las defensas, como en la primavera, cuando es necesario restaurar el cuerpo después de la deficiencia de vitaminas.

Aquí hay recetas caseras simples sobre cómo aumentar rápidamente la inmunidad con remedios caseros para un adulto:

• Pase 220 g de raíz de jengibre y 2 limones, 1 taza de miel a través de una picadora de carne. Use esta mezcla por la mañana con el estómago vacío y antes de acostarse, 1 cucharadita cada una, y guárdela en un frasco en el refrigerador.
• Tome 200 g de albaricoques secos, higos, ciruelas pasas, pasas, dátiles y pique los productos con una licuadora. Agregue a la mezcla 1 cucharada. miel, mezclar la masa y retirar al frío. Coma 1 cucharadita. tres veces al día antes de las comidas principales.

Cómo fortalecer la inmunidad con semillas de lino

Este producto es considerado un excelente inmunomodulador natural. ¿Cómo aumentar la inmunidad con remedios caseros para un adulto si tienes semillas de lino en casa? Puedes hacer medicamentos tan útiles:

• Moler en un molinillo de café 3 cucharaditas. semillas de lino, combínalas con 1 cdta. miel. El remedio debe tomarse antes de las comidas, 1 cucharadita. 2-3 veces al día.
• Puede mantener la inmunidad con la ayuda de aceite prensado de linaza: debe beber por la mañana antes de las comidas 1 cucharada. yo producto puro o agregarlo a la comida.
• Las semillas de lino mostrarán plenamente sus propiedades beneficiosas si simplemente se agregan a los alimentos: ensaladas, platos principales, cereales, pasteles.

Aumento de la inmunidad con celidonia

Esta planta también ayuda eficazmente a aumentar la inmunidad de un adulto. Aquí hay una receta para hacer un producto a base de celidonia:

1. Vierta 1 cucharada. yo Hierbas secas 200 ml de vodka e infundir la mezcla durante 14 días en un lugar cálido y oscuro.
2. Luego cuele la tintura y tómela de acuerdo con este programa: 1er día - 1 gota, 2do día - 2 gotas, etc., aumentando la dosis en 1 gota por día.
3. Si no se siente bien, no aumente la dosis durante 2-3 días.
4. Debe llevar el volumen de tintura a 15 gotas. El curso de tomar este remedio para la inmunidad es de 1 mes. ¡Una condición importante es observar la dosis!

Fortalecimiento de la inmunidad con bálsamo de aloe

Esta planta de interior es conocida por muchas propiedades útiles. Un adulto puede usarlo para tonificar la inmunidad como parte de tal bálsamo:

1. Moler 500 g de hojas de aloe.
2. Por separado, haga una decocción de la hierba de San Juan: vierta 30 g de hierba seca con medio litro de agua hirviendo, hierva el producto a fuego lento durante 30 minutos, déjelo durante media hora.
3. Combine el caldo colado con aloe, agregue 400 ml de miel, 500 ml de vino blanco seco. Vierta el bálsamo resultante en cristalería oscura e insista durante una semana.
4. Beba un curso mensual tres veces al día en una dosis: los primeros 5 días - 1 cucharadita cada uno, el sexto día y luego - 1 cucharada. yo

El cuerpo humano está naturalmente dotado de una especie de escudo que lo protege del ataque de patógenos, virus y otras enfermedades. En medicina, este escudo se llama inmunidad.

El estereotipo predominante de que la fuerza y ​​la resiliencia del sistema inmunitario tiene una base genética y prácticamente no se puede corregir es refutado por hechos científicos: solo el 50 % de la eficacia de la función protectora depende de la herencia, y el 50 % restante se compone de factores externos. Factores y estilo de vida. Por lo tanto, varios métodos que ayudan a fortalecer la inmunidad en la lucha por mantener la salud no brindan resultados menos tangibles que montañas de medicamentos.

Aunque los órganos responsables de la respuesta inmunitaria se establecen desde el nacimiento, la susceptibilidad del cuerpo a diversos tipos de enfermedades cambia constantemente. Si la inmunidad innata lucha igualmente contra cualquier infección, incluso la desconocida, entonces la función protectora adquirida actúa con mayor precisión: una enfermedad que sufre una persona al menos una vez deja un rastro antigénico en el cuerpo, por lo que la próxima vez es reconocida por el sistema inmunitario. casi al instante.

Dependiendo de la fuente de las fuerzas protectoras en medicina, se acostumbra distinguir los siguientes tipos de inmunidad:

• activo;
• pasivo.

La inmunidad activa nos la da la naturaleza, pero la inmunidad pasiva se forma gracias a nuestros propios esfuerzos: vacunas, estilo de vida, remedios caseros y otros factores externos que ayudan a restaurar la vitalidad y fortalecer el cuerpo.

Causas y síntomas de inmunidad reducida.

Desafortunadamente, las reservas protectoras del cuerpo de un adulto moderno están lejos de ser ideales y la situación no mejora con el tiempo. La inmunidad se fortalece con un buen descanso, una nutrición racional y una actividad física bien desarrollada, pero las circunstancias no siempre se suman a favor de un estilo de vida saludable. ¿Un horario de trabajo ocupado no le permite relajarse ni por un minuto, su hora de almuerzo se limita cada vez más a un refrigerio "sobre la marcha" y simplemente no le queda energía para practicar deportes? Entonces, ¡un sistema inmunológico debilitado tarde o temprano se hará sentir!

No es difícil reconocer una disminución en las reservas protectoras del cuerpo; los síntomas de una inmunidad débil son muy elocuentes:

1. Las enfermedades se vuelven más frecuentes y prolongadas. Incluso un resfriado común es muy difícil de soportar y los síntomas residuales a veces se vuelven crónicos.
2. La membrana mucosa de la nasofaringe se seca y no impide la penetración de patógenos en el cuerpo.
3. El bienestar general empeora, la debilidad constante y la somnolencia se convierten en compañeros constantes de los días de trabajo.
4. La piel se vuelve pálida y sensible, a menudo inflamada y escamosa. Aparecen círculos oscuros debajo de los ojos, y el cabello y las uñas se vuelven opacos y delgados.
5. Aumento de la sudoración, no asociado a la actividad física.

En la mayoría de los casos, esta condición es fácilmente corregible, pero es mejor preocuparse no durante el próximo resfriado, sino mucho antes. Para ser alegre, enérgico y joven, independientemente de la edad, así como para mantener una mala salud, debe pensar en cómo fortalecer el sistema inmunológico sin esperar fallas en su trabajo.

¿Qué se debe hacer para evitar el dolor?

Fortalecer la inmunidad en el hogar no es difícil si aborda este proceso de manera integral y responsable. Para aumentar las funciones protectoras del cuerpo, basta con reconsiderar su estilo de vida, establecer prioridades correctamente y tratar de brindarle a su salud al menos el mínimo necesario de tiempo y atención.

Los principios básicos de una inmunidad fuerte son familiares para todos casi desde la cuna, pero en la edad adulta, por alguna razón, se desvanecen en el fondo. Siguiendo las reglas simples de un estilo de vida saludable todos los días, puede restablecer el equilibrio de los recursos protectores y fortalecer el cuerpo.

Rechazo de malos hábitos.

Si hace unas décadas fumar se consideraba una prerrogativa exclusivamente masculina, hoy esta adicción no depende de la edad y el género. Los cigarrillos no aportan nada bueno tanto a hombres como a mujeres: los sistemas respiratorio y cardiovascular sufren, la inmunidad y el sentido del olfato están deprimidos. Y la apariencia de un fumador no es admirable.

La situación no es mejor con el alcohol. El alcohol etílico destruye el sistema inmunológico de forma rápida y sin piedad, por lo que las personas que tienden a abusar de él durante mucho tiempo no pueden librarse de resfriados, gripes y otras enfermedades que, aunque no son mortales, causan muchos problemas. Sin embargo, las luminarias médicas en el campo de la inmunología no niegan que a veces el vino tinto puede incluso ser útil, pero su dosis no debe exceder los 50 gramos.

Dieta equilibrada

Todo lo que fortalece el sistema inmunológico está en la alimentación, por lo que lo principal es componer correctamente el menú diario. Si reemplaza los alimentos grasos y fritos con frutas, verduras y cereales más saludables, el tracto digestivo mejorará por sí solo y las reacciones de defensa se normalizarán con él. Si no puede soportarlo en absoluto, puede eliminar gradualmente los alimentos poco saludables, pasando de los alimentos fritos a los cocidos al vapor: esto ayudará a preservar las vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo de la función inmunológica en los platos.

Actividad física factible

Por supuesto, no deberías correr una maratón si tus recuerdos deportivos se limitan a las lecciones de educación física de tus lejanos años escolares, pero sentarte en el sofá tampoco es una buena idea. Caminar al aire libre, nadar, andar en bicicleta y otros ejercicios factibles restauran la circulación sanguínea, saturan el cuerpo con oxígeno y fortalecen la inmunidad debilitada. Y si después de ellos vas a la sala de vapor o tomas una ducha de contraste como procedimientos de endurecimiento, ¡el efecto será simplemente increíble!

sueño completo

A pesar de la aparente falta de conexión entre el descanso y la inmunidad, se ha demostrado científicamente que después de 3 días de falta de sueño, la función protectora del organismo se reduce al menos en una cuarta parte. Y si el sueño inadecuado se ha convertido de un evento aleatorio en un estilo de vida, las infecciones y los resfriados regulares no lo harán esperar. Para excluir este factor que destruye el sistema inmunológico, es necesario descansar de 7 a 8 horas por día, y la hora de dormir debe comenzar a más tardar a las 10 p. m. ¡Solo así el cuerpo tendrá la fuerza para afrontar el nuevo día completamente armado!

Sin estrés

Intente excluir o al menos minimizar las situaciones estresantes, la tensión nerviosa y la excitación innecesaria de su vida, y usted mismo no notará cómo el cuerpo volverá a la normalidad y las dolencias molestas permanecerán en el pasado distante. Si la ansiedad pasó desapercibida, trate de distraerse de los malos pensamientos, tome un baño caliente y beba un té de hierbas. Estos procedimientos simples no solo lo ayudarán a relajarse, sino que también tendrán un efecto beneficioso adicional en el sistema inmunológico.

Remedios populares para fortalecer la inmunidad.

Para fortalecer la función protectora del cuerpo, no es necesario acudir a la farmacia en busca de inmunoestimulantes sintéticos modernos: los secretos de la medicina tradicional esconden información mucho más útil sobre cómo se puede restaurar la inmunidad. Los remedios caseros efectivos y seguros, además, en la mayoría de los casos saben bien, por lo que incluso los niños quisquillosos, sin mencionar los adultos golosos, no rechazarán dicho tratamiento. Dichos métodos son fáciles de realizar y no se necesita nada extraordinario para prepararlos: cada ama de casa tiene los componentes principales en la cocina.

Mezcla de vitaminas de frutos secos

Una mezcla de frutas secas, miel y nueces ayudará a llenar rápidamente la falta de vitaminas, apoyará al cuerpo en el pico de las enfermedades estacionales, aumentará la hemoglobina y fortalecerá la respuesta inmunológica. La mezcla debe tomarse no solo para los resfriados frecuentes, sino también para su prevención. Para preparar un medicamento saludable y sabroso, necesitará:

• 200 gramos Pasas;
• 200 gramos damáscos secos;
• 200 gramos nueces;
• 200 gramos ciruelas pasas;
• 250 ml de miel;
• 1 limón

El limón se puede tomar con ralladura o pelado, como quieras. La ralladura le da a la mezcla de vitaminas un amargor picante, pero si la mezcla se prepara para un niño, vale la pena considerar que no a todos les gustará.

Gire las frutas secas, el limón y las nueces a través de una picadora de carne, vierta miel líquida o precalentada y mezcle bien. Debe tomar una mezcla de este tipo una cuchara de postre 3 veces al día antes de las comidas, y la inmunidad se volverá mucho más fuerte y se evitarán las enfermedades.

Mezcla de frutas y bayas

Las vitaminas de nuestro propio jardín eliminan eficazmente las fallas inmunológicas, ayudan a hacer frente a las infecciones y tienen un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo. Para preparar un cóctel de frutas y bayas, necesitará los siguientes ingredientes:

• 500 gramos arándanos;
• 200 gramos Nueces machacadas;
• 3-4 manzanas medianas;
• 100 ml de agua;
• 500 gramos Sáhara.

Puede preparar una mezcla a base de bayas y frutas no solo en verano: las manzanas hibernan bien en un lugar oscuro y fresco, y los arándanos frescos se pueden reemplazar por congelados; la mayoría de las vitaminas se conservan incluso a bajas temperaturas.

Triture los arándanos y las nueces en un mortero, y frote las manzanas con la cáscara en un rallador fino. Mezcle todos los ingredientes y hierva, luego cocine a fuego lento en un baño de agua durante otros 3-5 minutos. La mezcla de frutas y bayas se conserva bien en el refrigerador, por lo que puedes cocinarla con un margen. Para aumentar la inmunidad y olvidarse de la interminable serie de resfriados, use una poción dulce 1 cucharada 2 veces al día.

Con estos consejos, no solo puede fortalecer el sistema inmunológico, sino también deshacerse de la mala salud y el malestar, restaurar la vitalidad y el rendimiento, reponer los recursos energéticos y cambiar su vida para mejor. Si cuida su salud a tiempo, las enfermedades desagradables no podrán tomarlo por sorpresa y los síntomas del resfriado no arruinarán su estado de ánimo.

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Si desea superar un resfriado rápidamente o evitar una infección estomacal, necesita un sistema inmunológico fuerte. Si bien las vacunas, los medicamentos y otros métodos pueden ayudar a su cuerpo a combatir las bacterias y los virus, el sistema inmunitario de un adulto debe poder manejar las defensas del cuerpo. Un sistema inmunitario débil lo pone en alto riesgo de contraer enfermedades e infecciones.

En este artículo, le diremos cómo puede mantener la salud y cómo aumentar la inmunidad de un adulto tomando medidas preventivas y eligiendo varios métodos populares en el hogar, sin recurrir a píldoras y medicamentos especiales. Siga leyendo y aprenderá cómo mejorar la salud y proteger el cuerpo de las enfermedades.

El sistema inmunológico protege nuestro cuerpo de infecciones. Es una parte integral del mecanismo de defensa de nuestro cuerpo y es esencial para nuestra supervivencia. En ausencia de dicha protección, nuestro cuerpo estará abierto al ataque de cuerpos extraños como bacterias, virus y otros patógenos.

Comprendamos ahora cómo funciona esta compleja red de células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo para protegernos.

¿Cómo funciona?

El sistema inmunitario está formado por una vasta red de tejidos y células que están constantemente al acecho de patógenos invasores. Tan pronto como se descubre un cuerpo extraño, lanza un ataque contra los "invasores".

El sistema inmunitario se encuentra en todo el cuerpo y se compone de muchos tejidos, células, proteínas y órganos que pueden distinguir los tejidos de nuestro cuerpo de los de los demás. La red inmunitaria también detecta tejidos muertos o anormales, que luego se eliminan del cuerpo. Las células responsables de algunas de las funciones básicas se denominan leucocitos.

Los glóbulos blancos buscan patógenos y envían señales a otras células del sistema inmunitario para que proliferen en respuesta a la penetración de cuerpos extraños. Se almacenan en diferentes partes del cuerpo, como el timo, el bazo, la médula ósea y los ganglios linfáticos.

Los leucocitos se dividen en dos tipos:

• Fagocitos: estas células rodean a los patógenos y eventualmente los engullen. Hay varios tipos de fagocitos: neutrófilos, monocitos, macrófagos y mastocitos.
• Linfocitos: ayudan al cuerpo a realizar un seguimiento de los invasores anteriores. Estas células comienzan su vida en la médula ósea y se diferencian en células B y células T. Mientras que los linfocitos B producen anticuerpos y advierten a las células T, estas últimas destruyen las células dañadas y advierten a otros glóbulos blancos.

En algunos casos, el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario puede fallar, dando como resultado los trastornos que se enumeran a continuación.

Disfunciones del sistema inmunitario

Las violaciones generalmente se dividen en tres categorías.

• Inmunodeficiencia: estos trastornos suelen ocurrir cuando una o más partes no funcionan correctamente. El SIDA es uno de los ejemplos más comunes de inmunodeficiencia adquirida.
• Autoinmunidad: como su nombre indica, este tipo de trastorno hace que su sistema inmunitario luche contra las células sanas de su cuerpo en lugar de las células defectuosas o extrañas. Algunas de las enfermedades autoinmunes más comunes son la diabetes tipo 1 y la artritis reumatoide.
• Hipersensibilidad: esto significa que el sistema inmunitario reacciona de forma exagerada a un cuerpo extraño o desencadenante y puede dañar el tejido sano. Un ejemplo de una reacción de hipersensibilidad es el shock anafiláctico, que incluso puede poner en peligro la vida.

Signos y síntomas de inmunidad débil.

• Manos, dedos de manos y pies, oídos o nariz fríos
• Diarrea que dura más de una semana.
• Estreñimiento
• Ojo seco
• Fatiga
• ligera temperatura
• Dolores de cabeza frecuentes
• Dolor en los huesos
• Perdida de cabello
• Infecciones recurrentes
• Sensibilidad al sol
• Sensación de entumecimiento en manos y pies.
• Problemas para tragar
• Cambio de peso
• Manchas blancas en la piel
• coloración amarillenta de la piel

Estos síntomas también pueden ser causados ​​por alguna otra condición de salud y no necesariamente debido a un sistema inmunológico débil.

¿Qué provoca una disminución de las funciones protectoras?

Hay cuatro causas principales de inmunidad débil:

• Estrés
• Desnutrición
• La falta de sueño

Otros factores de riesgo que pueden debilitar el organismo:

• Edad: Los recién nacidos, los niños y los ancianos siempre tendrán niveles más bajos de inmunidad.
• Obesidad
• Beber demasiado alcohol
• Tratamiento complicado: quimioterapia y radiación
• Condiciones de salud específicas: diabetes, SIDA y cáncer

A menudo, una disminución de las funciones protectoras conduce a muchos problemas de salud. Por lo tanto, es mejor si comienza la prevención lo antes posible para ayudar a su cuerpo a combatir los patógenos potenciales y prevenir complicaciones adicionales. Estos son algunos de los mejores remedios caseros para aumentar la inmunidad de forma natural:

Remedios naturales para aumentar la inmunidad

1. Vinagre de sidra de manzana

Ingredientes:

• 1 er. yo vinagre de sidra de manzana
• 1 pila agua

Metodo de cocinar

1. Agregue una cucharada de vinagre de sidra de manzana y miel a una taza de agua.
2. Mezcle bien y beba esta bebida todos los días.

1-2 veces al día.

por qué funciona

El vinagre de sidra de manzana es rico en nutrientes y tiene propiedades antimicrobianas. Puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas, aumentar la inmunidad y protegerse contra las infecciones.

2. Aceites esenciales

una. aceite de limon

Ingredientes:

• 1 gota de aceite de limón
• 1 pila agua

Metodo de cocinar

1. Agregue una gota de aceite de limón a un vaso de agua.
2. Mezclar y consumir diariamente.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Una vez al día.

por qué funciona

El aceite esencial de limón tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo de forma natural. También puede ayudar a prevenir enfermedades, ya que es rica en vitamina C, que aumenta la inmunidad.

b. aceite de lavanda

Ingredientes:

• 3 gotas de aceite de lavanda
• Rociar

Metodo de cocinar

1. Llene la botella de spray con agua.
2. Agregue tres gotas de aceite de lavanda.
3. Respira el aroma difuso.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

1-2 veces al día.

por qué funciona

El estrés es una de las principales causas de la inmunidad débil. La aromaterapia con aceite de lavanda puede ayudar a aliviar el estrés y ayudar a que su cuerpo se recupere más rápido.

3. Equinácea

Ingredientes:

• 1 cucharadita té de equinácea
• 1 pila agua
• miel (opcional)

Metodo de cocinar

1. Agregue una cucharadita de té de equinácea a una taza de agua.
2. Colar y beber a diario.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Diario 250 ml.

por qué funciona

La equinácea es una planta con flores que también es un excelente refuerzo inmunológico. Numerosos estudios han demostrado su eficacia para aumentar el recuento de glóbulos blancos, mejorando la capacidad de su cuerpo para combatir infecciones.

4. Corteza de astrágalo

Ingredientes:

• 6 g de corteza de astrágalo seca
• 1 pila agua

Metodo de cocinar

1. Agregue 6 g de corteza de astrágalo a una taza de agua.
2. Llevar a ebullición en una cacerola y revolver durante 5 minutos.
3. Colar y consumir.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Dos veces al día durante varios meses.

por qué funciona

La corteza de astrágalo desintoxica el cuerpo y lo ayuda a lidiar con el estrés físico y emocional. Este es el remedio perfecto para aumentar naturalmente su resistencia inmunológica.

5.Ginseng

Ingredientes:

• 1-2 cucharaditas Té de ginseng
• 1 pila agua caliente
• miel (opcional)

Metodo de cocinar

1. Agregue una cucharadita o dos de té de ginseng a una taza de agua caliente.
2. Colar durante 5 minutos y colar.
3. Agregue un poco de miel para darle sabor y beba inmediatamente.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Dos veces al día durante 2-3 meses.

por qué funciona

El ginseng es una hierba popular que se usa para aumentar la inmunidad. Aumenta la resistencia del cuerpo a los ataques microbianos y las infecciones.

6. orégano

Ingredientes:

• ½ - 1 cucharadita Orégano seco
• 1 pila agua caliente

Metodo de cocinar

1. Agregue media cucharadita de orégano seco a una taza de agua caliente.
2. Agregue un poco de miel a su té para realzar el sabor y consumir inmediatamente.
3. También puedes agregar orégano a tus comidas o ensaladas favoritas para realzar su sabor.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

1-2 tazas de té de orégano al día.

por qué funciona

El orégano es una rica fuente de antioxidantes y vitaminas, lo que lo convierte en un remedio casero ideal para aumentar la inmunidad. También es una poderosa hierba antibiótica y antimicrobiana que ayuda a prevenir infecciones y promueve la salud en general.

7. jengibre

Ingredientes:

• 1 cucharadita jengibre picado
• 1 pila agua

Metodo de cocinar

1. Agregue una cucharadita de jengibre picado hervido a una taza de agua.
2. Cocine a fuego lento durante 5 minutos y cuele.
3. Una vez que el té se haya enfriado un poco, agregue un poco de miel.
4. Bebe esta mezcla.
5. También puedes usar jengibre en ensaladas y otros platos.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Al menos dos veces al día.

por qué funciona

El jengibre contiene gingerol, un compuesto antiinflamatorio que puede ayudar a reducir las respuestas inflamatorias que ocurren dentro de su cuerpo. El jengibre también es un antioxidante natural que puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y aumentar la inmunidad.

8. Ajo

Ingredientes:

• 1-2 dientes de ajo, pelados

Metodo de cocinar

1. Solo come 1-2 dientes de ajo.
2. También puede agregar ajo picado a sus comidas y ensaladas.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Una vez al día.

por qué funciona

El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que es a la vez antioxidante y antimicrobiano. El ajo también contiene muchos otros compuestos organosulfurados que exhiben efectos inmunomoduladores que aumentan la inmunidad.

9. Té verde

Ingredientes:

• 1 cucharadita de té verde
• 1 pila agua caliente
• miel (opcional)

Metodo de cocinar

1. Agregue una cucharadita de té verde a una taza de agua caliente.
2. Deja reposar unos minutos y cuela.
3. Una vez que el té se haya enfriado un poco, agregue miel para mejorar su sabor.
4. Consumir té antes de que se enfríe.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Dos veces al día.

por qué funciona

El té verde es una rica fuente de polifenoles como el galato de epigalocatequina (EGCG), que tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico. El consumo regular de té verde puede mejorar el funcionamiento de tus glóbulos blancos (leucocitos), teniendo así un efecto preventivo y terapéutico en tu salud.

10. saúco

Ingredientes:

• ½ - 1 cucharada L. jarabe de saúco

Metodo de cocinar

1. Beba la mitad de una cucharada de jarabe de saúco.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Una vez al día.

por qué funciona

La baya del saúco es popular por sus propiedades inmunoestimulantes debido a la presencia de compuestos como el sambucol. Promueve la inmunidad y previene o retrasa las complicaciones de salud.

11. Cúrcuma

Ingredientes:

• 1 cucharadita polvo de cúrcuma
• 1 pila leche caliente

Metodo de cocinar

1. Agregue una cucharadita de cúrcuma en polvo a un vaso de leche caliente.
2. Mezclar bien y consumir cuando la mezcla se haya enfriado un poco.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Una vez al día preferiblemente por la noche.

por qué funciona

La cúrcuma molida ofrece varios beneficios debido a la presencia de curcumina en ella. La curcumina es un fuerte antioxidante y también tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que protegen su cuerpo de enfermedades al aumentar la inmunidad.

12. Miel de Manuka

Ingredientes:

• 1-2 cucharaditas miel de árbol de té

Metodo de cocinar

1. Consume de 1 a 2 cucharaditas de miel de manuka.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Una vez al día.

por qué funciona

La miel de Manuka es un antiséptico natural con excelentes propiedades antibacterianas. Puede ayudar a tratar y prevenir infecciones al mejorar sus respuestas inmunitarias a patógenos extraños, especialmente bacterias.

13. Moringa

Ingredientes:

• ½ - 1 pila. hojas de moringa

Metodo de cocinar

1. Tome la mitad de una taza de hojas de moringa y enjuáguelas bien.
2. Agrégalos a tus ensaladas favoritas o cualquier otro plato.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Debes incluir la moringa en tu dieta diaria.

por qué funciona

Las hojas de moringa son ricas fuentes de nutrientes como el hierro y la vitamina C, los cuales mejoran su inmunidad.

14. Aceite de oliva

Ingredientes:

• 1-2 cucharadas yo aceite de oliva

Metodo de cocinar

1. Agregue una o dos cucharadas de aceite de oliva orgánico a sus ensaladas favoritas.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Diariamente.

por qué funciona

El aceite de oliva es el reemplazo perfecto para sus aceites de cocina regulares si está buscando aumentar su inmunidad. Tiene un efecto antioxidante que ayuda a proteger tu cuerpo del daño oxidativo y elimina toxinas. El aceite de oliva también puede mantenerlo a salvo de los ataques de gérmenes externos.

15. Yogur probiótico

Ingredientes:

• 1 tazón de yogur probiótico

Metodo de cocinar

1. Come una porción de yogur probiótico.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Una vez al día.

por qué funciona

El yogur probiótico ayuda a mediar los efectos de regulación inmunológica al regular el funcionamiento de las células inmunitarias e intestinales, lo que ayuda a aumentar la inmunidad sin ningún medicamento.

16. jugo de limón

Ingredientes:

• ½ limón
• 1 pila agua
• Miel (la necesaria)

Metodo de cocinar

1. Exprime el jugo de medio limón en un vaso de agua.
2. Mezclar bien y agregar un poco de miel.
3. Consume la bebida justo antes de que se vuelva amarga.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

1 - 2 veces al día.

por qué funciona

El jugo de limón es un potenciador de la inmunidad debido a su composición, vitamina C y propiedades bactericidas. La vitamina C es bien conocida por mejorar las respuestas inmunitarias, mientras que la acción bactericida del jugo de limón puede ayudar a prevenir y tratar infecciones bacterianas.

17. Jugo verde (espirulina)

Ingredientes:

• 1 cucharadita polvo de espirulina
• 1 pila agua o cualquier jugo de frutas

Metodo de cocinar

1. Agregue una cucharadita de polvo de espirulina a un vaso de agua y mezcle bien.
2. Consume esta bebida a diario.

¿Con qué frecuencia debe hacer esto?

Una vez al día.

por qué funciona

La espirulina es un tipo de cianobacteria también llamada alga azul-verde. Se secan y cocinan como un suplemento dietético debido a su rica composición nutricional que ayuda a aumentar la inmunidad.

Tus elecciones dietéticas también importan cuando se trata de mejorar las defensas de tu cuerpo. Algunos alimentos pueden ayudar a aumentar su inmunidad, mientras que otros pueden empeorar su condición. Por ello, es necesario que sigas nuestros consejos dietéticos además de las medidas de prevención y protección antes mencionadas.

¿Qué alimentos estimulan el sistema inmunológico?

Algunos alimentos que pueden aumentar con éxito la inmunidad y promover una mejor salud incluyen:

• Agrios
• Semilla de lino
• Almendra
• Brócoli
• Espinaca
• Yogur
• ave domestica
• mariscos

Todos estos alimentos están llenos de nutrientes esenciales necesarios para el buen funcionamiento de su cuerpo.

Alimentos que deben ser limitados o eliminados de su dieta:

• Comida rápida
• Alcohol
• Cafeína
• dulces
• aceites refinados
• Alimentos que contienen gluten, como el trigo y la cebada
• Alimentos crudos o poco cocinados

Aquí hay algunos consejos de prevención que evitarán que su sistema inmunológico se debilite.

• Dormir lo suficiente
• Reducir los niveles de estrés
• No fume
• Controla tu peso
• Limite la ingesta de alcohol
• Lavarse las manos antes y después de comer
• No comer carne o alimentos que no estén bien cocidos.
• Hacer ejercicio regularmente
• Practica yoga regularmente

Su cuerpo le dará pistas de una forma u otra si su inmunidad está debilitada, y luego lo ayudará en todas las formas posibles para restaurarla. Por lo tanto, preste atención a estos signos y tome las precauciones recomendadas si es necesario.

¿Te ayudó este artículo a resolver todos tus problemas? Eso esperamos. ¡Buena suerte!

Respuestas de expertos a las preguntas de los lectores

¿Cuánto tiempo lleva aumentar la inmunidad?

Esto puede tomar de varias semanas a varios meses.

¿Qué vitaminas pueden ayudar?

Muchas vitaminas antioxidantes, como las vitaminas C, E y A, pueden funcionar muy bien para estimular su función inmunológica. La vitamina B6 también puede ayudar en gran medida.

¿Cómo estimular el sistema inmunológico en caso de enfermedad?

Si está buscando aumentar su inmunidad o fortalecer su sistema inmunológico mientras está enfermo, puede comenzar comiendo alimentos ricos en nutrientes como zinc, selenio y vitaminas antioxidantes. También debe beber suficiente agua para mantenerse "hidratado" si está luchando contra una infección.

¿Cómo combate el cuerpo el virus?

Su cuerpo combate una infección viral con glóbulos blancos y linfocitos T y B. Las células B producen anticuerpos que se unen al virus y evitan que se multiplique, mientras que las células T advierten a otras células inmunitarias e incluso ayudan a matar las células infectadas por el virus.

¿Cómo puede averiguar su nivel de inmunidad?

Esto se puede hacer con un análisis de sangre que ayuda a determinar si tiene niveles normales de proteínas antiinfecciosas o inmunoglobulinas en la sangre. Un examen físico o un recuento de glóbulos blancos (WBC) también pueden ayudar a detectar un sistema inmunitario débil.