Es sēdēju kafejnīcā. Viņa piekāra somu uz krēsla atzveltnes. Gatavojos doties prom, gribēju samaksāt, apgriezos - somas nebija. Sākumā es neko nesapratu. Tad es sapratu: tas ir nozagts. Soma, kurā ir: nauda, mobilais telefons, dzīvokļa atslēga.
Viņi mani izlaida no kafejnīcas ar neapmaksātu rēķinu. Viņi atvainojās un teica, ka es, protams, varu uzrakstīt vadībai adresētu paziņojumu. Man tam nebija laika. Es gāju pa ielu nezināmā virzienā. Mana pirmā doma bija: piezvani draugam! Manas rokas pastiepās, lai atvērtu somu, izņemtu mobilo telefonu un nokritu. Nav mobilā telefona!
Otrā doma: palūdziet laipnus cilvēkus piezvanīt no sava mobilā telefona! Urrā! Sāku pūlī meklēt laipnu seju... bet - es nezinu numuru, nevienu mobilā tālruņa numuru, pat ne mammas!
Trešā doma: drīz ej mājās! Metro palūdziet, lai tante izlaiž bez naudas, pieņem vārdu, brauc mājās... bet - doma numur ceturtais - nav atslēgu!
Un tad pirmo reizi mūžā es jutos kā bezpajumtnieks. Pilnīgi bezpalīdzīgs cilvēks bez visa: bez mājas, bez naudas, bez komunikācijas. Pieredze bija tik spēcīga, ka visu atceros vēl šodien.
Kad nonācu pie mammas (viņa dzīvo ārpus pilsētas, jābrauc ar vilcienu), viņa sāka: kā tad tā nozagta? Kā tu varēji tā pakārt somu, jo tu taču esi pilngadīgs! Kā var būt tāda vārna? Es saku: mammu, es jūtos tik slikti! Un viņa: tā ir viņas pašas vaina!
Psihologs atbild Antons Sorins, Maskavas Valsts universitātes Psiholoģijas katedras asociētais profesors, psiholoģijas zinātņu kandidāts .
- Nu, viņi nozaga (somu ar maku, mobilo telefonu, dzīvokļa atslēgu - izskatīsim variantu par mērenu smagumu), bet viņš pats palika dzīvs un vesels. Kāpēc tas nav mierinošs? Kāpēc jūs jūtaties tik asi (kuram tas tika nozagts, tas zina) personīgi apvainots ar visu, ko tas ietver? Galu galā tās ir tikai lietas.
"Jo zādzība vienmēr ir uzbrukums mums pašiem." Kopš agras bērnības, ilgi pirms bērna viena gada vecuma, viņš sāk apgūt ārpasaules priekšmetus un priekšmetus. Psiholoģijā ir termins "pārejas objekti" - tās ir lietas ar īpašu psiholoģisku "slodzi", un tāpēc tās ir vissvarīgākās saskarē ar ārpasauli.
Bērnam šī ir iecienītākā rotaļlieta, ar kuru viņš pavada daudz laika: ar to guļ, “baro” un ar tās palīdzību mijiedarbojas ar pasauli. Ar vecumu rotaļlietu vietu ieņem citi priekšmeti, taču to būtība paliek nemainīga. Lietas, kuras mēs uzskatām par savām un kas mums ir svarīgas, ir veids, kā savienot mūs, ārpasauli un sociālo realitāti.
Tāpēc jebkura iejaukšanās šajās lietās izraisa ļoti akūtu, sāpīgu reakciju. Tas ir mēģinājums ierobežot mūsu spēju kontaktēties ar realitāti, uzticēties pasaulei (kas pēkšņi izrādījās nedroša vieta), nodibināt ar to attiecības.
Kāds no ārpuses ar varu iebrūk mūsu suverēnā personīgajā telpā un nodara mums kaitējumu. No šī viedokļa zādzība ir līdzīga izvarošanai.
Turklāt jebkura zādzība ietekmē mūsu kontroles sajūtu pār apkārtējo realitāti. Apzagtais pēkšņi nonāk situācijā, ar kuru viņš neko nevar izdarīt. Pirms minūtes viņam kabatā bija mobilais tālrunis, bet tagad vairs nav – kā viņš var piezvanīt draugiem un lūgt palīdzību? Soma tikko karājās uz krēsla atzveltnes, un tagad tā ir pazudusi, un kopā ar to "izpeldēja" dokumenti, maks un mājas atslēgas - un mums steidzami jāpielāgojas jaunajai situācijai.
Notika kaut kas neatgriezenisks, jūs nevarat to apturēt un jūs nevarat atgriezt visu, "kā tas bija". Un tas notika negaidīti. Un cilvēkam ļoti ātri jāatrisina daudzas nopietnas problēmas: kā nokļūt mājā, kā iekļūt dzīvoklī.
Cilvēks jūtas bezpalīdzīgs, un tas ir smags pārbaudījums psihei. Galu galā, jūs varat atrasties miera stāvoklī, tikai kontrolējot realitāti iespējamās robežās, un zādzības gadījumā tiek zaudēta kontrole, jūs piespiedu kārtā tiekat ievietoti jaunos dzīves apstākļos.
Jebkuru situāciju, kurā cilvēks zaudē kontroli pār notiekošo, apziņa “nolasa” kā draudīgu un izraisa reakciju – trauksmi un attiecīgi agresiju.
Mums šķiet, ka agresija ir veids, kā atgūt kontroli pār situāciju. Un, lai cik dīvaini tas neizklausītos, bieži vien šī agresija nav vērsta pret zagli, bet... pret sevi pašu.
Pēc zādzības nereti galvā virmo sevi vainojošas domas: ja maku būtu ielikusi somā, nevis kabatā, tas nebūtu izņemts, ja nebūtu nolicis mobilo telefonu uz galda, tas nebūtu "nozagts".
Atkal un atkal mēs pārdzīvojam situāciju pirms laupīšanas, pārmetot sev, ka neesam nolikuši salmus.
Zināmā mērā šāda sevis vainošana mūsos ir iestrādāta jau no bērnības - no vecāku, skolotāju, sabiedrības puses. Mums visiem tika mācīta atbildība par to, kas ar mums notiek, par mūsu kļūdām un neveiksmēm, pilnībā gulstas uz mums. Bērns jau kopš dzimšanas dzird, ka, ja viņš nevar tikt galā ar situāciju, tad vienīgais iemesls tam ir viņš pats: viņš nav pietiekami gudrs, nav pietiekami neatlaidīgs un neatlaidīgs utt.
Un tas mūs pavada visu mūžu. Tevi aplaupīja — tu esi muļķis, tev vajadzēja turēt acis vaļā. Tavs vīrs tevi pārspēj – es pats to izvēlējos. Izvarota nozīmē, ka viņa provocēja. Neatkarīgi no tā, kas ar jums notiek, jūs esat vainīgi - tā ir labi tulkota un pazīstama sociālā norma.
Šādas audzināšanas rezultātā mēs ne vienmēr spējam pareizi novērtēt robežas kas ir mūsu kontrolē un kas atrodas ārpus tā, kur mēs esam patiesi atbildīgi un "paši vainojami" un kur mēs esam atbildīgi, nevis vainojami. Ir iespējams un nepieciešams cīnīties ar apsūdzības attieksmi, kas mūsos ir iesakņojusies kopš bērnības. Ir nepieciešams pieradināt sevi pie domas, ka ne viss šajā pasaulē ir mūsu kontrolē, un vēl jo vairāk, citu rīcība ir ārpus mūsu kontroles.
Protams, nevar būt “neviens vainīgs”, ja runa ir par pret mums vērstām pretlikumīgām darbībām.
Neviens nevar būt vainīgs, ka ir aplaupīts, piekauts vai izvarots. Nekādas darbības no mūsu puses neļauj citiem cilvēkiem šādi izturēties pret mums. Citādi, piemēram, izvarošanas vai sišanas gadījumā upuris dalītos noziedznieks atbildība pret likumpārkāpēju, un tas tā nav, pat ja upura darbības tiek uzskatītas par "provokāciju".
– Kā beigt domāt par zaudējumiem? Kā nomierināties, izkļūt no nebeidzamā domu loka: tik daudz naudas! Varētu tērēt šim un tam. Un mobilo telefonu, pērciet atkal jaunu. Kā nākt pie prāta un nomierināties?
— Sliktās domas ir jāpārvar ar labām domām: mēģiniet notikušajā atrast kaut pozitīvā lāse. Kopumā neaizmirstiet sevis mierinājumu jums grūtajā periodā.
Vai tev nozagts mobilais telefons? Tas ir iemesls iegādāties jaunu, ērtāku par iepriekšējo. Vai arī tavi mīļie ir atrisinājuši problēmu, ko tev uzdāvināt dzimšanas dienā. Pazaudēti kontakti? Mūsu sociālo tīklu laikmetā šo zaudējumu var vismaz daļēji kompensēt, un vienlaikus būs pamats iepazīties ar datu uzglabāšanas servisiem.
Ir svarīgi atcerēties: zādzība ir mūsu kontroles pār pasauli zaudēšana, un kontroles zaudēšana izraisa trauksmi un agresiju.
Centieties neizgāzt šo agresiju uz kaimiņiem, viņi ne pie kā nav vainīgi.
Nepārvērtiet savu sūdzību bezgalīgā vaimanā. Tas ļoti ātri nogalinās visas līdzjūtības pret jums. Sūdzieties, bet pieturieties pie lomas.
Sviniet labo, kaut arī nepārprotamo, ko notikušais ir ienesis jūsu dzīvē. Ja pamēģināsi, tad noteikti pamanīsi. Varbūt, uzzinot par zādzību, tev palīdzību piedāvāja cilvēks, no kura to nekad negaidīji? Vai arī viņš vienkārši juta līdzi tik sirsnīgi, ka tu biji pārliecināta, ka viņš pret tevi izturas labi! Vai arī daudzu gadu draugs apstiprināja draudzības uzticamību, bez šaubām aizdodot jums nepieciešamo summu? Vai varbūt uzzinājāt, cik cilvēku kopumā jūt līdzi šādā nepatīkamā situācijā? Varbūt savā ģimenē jutāt, cik mīlēja? Vai arī esi sapratis, ka sarežģītā situācijā spēj izturēt sitienu?
— Kā jūs zināt, vai vērsties policijā vai nē? Skaidrs, ka, ja zādzība ir liela, sazinieties ar mums, bet ja tā ir somas mērogā? Galu galā arī policijas izsaukšana prasa spēku, un cilvēks jau ir satraukts.
"Jums noteikti jāreaģē uz zādzību." Pat ja šīs darbības nav vērstas uz rezultātu iegūšanu. Piemēram, ja mūsu īpašums ir nozagts, tad mēs esam izvēles priekšā: sazināties ar tiesībsargājošajām iestādēm vai nē. No vienas puses noziegums ir pastrādāts, bet no otras (īpaši, ja tiek nozagts kaut kas ne pārāk vērtīgs) skaidrs, ka policijā neviens īpaši dedzīgs nebūs un iespēja, ka nozagts mobilais telefons vai maks tiks mums atgriezts ir mazs. Tāpēc daudzi cilvēki “aizmirsa” un nesazinās ar varas iestādēm, uzskatot, ka no tā nav nekāda labuma.
Bet no psiholoģiskā viedokļa ir ieguvumi! Pat ja mēs saprotam, ka mūsu aicinājums būs maz noderīgs, tas joprojām ir mūsu veids, kā reaģēt uz situāciju, mūsu rīcība, kuras mērķis ir tikt galā ar jauniem apstākļiem. Mēs atkal pārņemam kontroli pār savu dzīvi. Mēs kaut ko darām, lai atrastu noziedzniekus un, iespējams, atgrieztu pazaudēto. Konkrētas, loģiskas darbības palīdzēs mums nomierināties un iegūt pārliecību.
Bet, kad uztraucies un izdarīji visu, ko varēji, vai, piemēram, neko nedarīji – vērsies policijā (šeit katrs izmanto savus resursus), ir svarīgi pieņemt situāciju un samierināties ar to. Tas jau ir noticis. Jūsu spēkos nav mainīt pagātni.
Tagad es pateikšu kaut ko, kas ir ārpus psiholoģijas jomas: jūs varat mēģināt atrast notikušajam "augstāku nozīmi".
Ja jūs uztraucāties, jūs mierināja, bet jūs joprojām nenomierināties, varbūt lietas ir sākušas aizņemt pārāk daudz jūsu dzīves? Un vai tie liecina par vērtību pārorientāciju no augšas? Šī ir tēma pārdomām.
Un samierināšanās kritērijs mūsu gadījumā būs piekrišana zaudējumam pēc fakta.
— Ja tiek apzagts ģimenes loceklis, bērns, draugs, kolēģis, kā jums vajadzētu reaģēt? Bieži vien cilvēki vēlas mierināt, bet tas tikai pasliktina situāciju.
- Jūs nevarat vainot, lamāt un smieties. "Nu, kāpēc tu esi tāds blēdis, man šķiet, ka krauklis skaitīja - tāpēc viņi izvilka maku." "Jūs esat vainīgi, nākamreiz jūs glabāsit savu naudu bankā, nevis mājās." Padomā, kāpēc tu to saki?
Visi ir stipri pēc tam, nav jēgas no tādām morāles mācībām, bet cilvēks jau ir sliktā formā, vai ir iespējams viņu piebeigt?
Pēc tam jūs nevarat paļauties uz uzticamām attiecībām. Un šādā situācijā es ieteiktu pašam cietušajam pārtraukt sarunu un vienkārši aiziet, jo sarunu biedrs nepārprotami nespēj pareizi novērtēt situāciju.
Visbiežāk sāk lamāties tuvākie: vecāki - bērni, bērni - gados vecāki vecāki, laulātie - laulātie. Ir skaidrs, ka, ja cieta kāds no jūsu ģimenes locekļiem, cietāt jūs pats (arī finansiāli). Tavas dusmas ir dabiskas. Bet padomājiet: rājot jūs vienkārši izmetat dusmas un atbrīvojat sevi no negatīvisma. Tu jūties labāk. Un jūsu mīļotajam, kurš jau ir cietis un pats uztraucas (neatkarīgi no tā, kā viņš turas) - tas ir vēl grūtāk.
Ja esat laipns un vēlaties uzmundrināt cilvēku, šeit ir dažas lietas, kuras nevajadzētu darīt:
— Jūs nevarat neievērot notikušo."Muļķības, vienkārši tika nozagts mobilais tālrunis, nekas liels." "Padomājiet, viņi izņēma maku, viņi viņu nenodūra līdz nāvei." Apzagtais jutīs, ka labi paēdušais nesaprot izsalkušo, jūs nesaprotat, kam viņš pārdzīvo, un jūs nevēlaties saprast. Rezultātā tā vietā, lai jūs atbalstītu, jūs tikai liksit cilvēkam atkāpties sevī, jo tavās acīs viņš izskatās stulbs un smieklīgs – viņu uztrauc šādas muļķības.
— Ir riskanti ar viņu meklēt pozitīvos aspektus tajā, ka zādzība notikusi. Nu, ja vien apzagtais cilvēks tev par to nejautās un tu saproti, ka viņš spēj pret šādām sarunām izturēties ar nelielu humoru. Pretējā gadījumā to var uztvert kā izsmieklu un notikušā devalvāciju. Cilvēks var dusmoties: saka: tu neesi manās vietās, tev ir viegli izdomāt visādas muļķības.
– Obligāti jāsaka, ka aplaupītā persona ne pie kā nav vainīga. Noziegumu izdarīja zaglis, nevis viņš. Ja nepieciešams, jūs varat un jums vajadzētu piedāvāt palīdzību. Jūs varat aicināt viņu veikt kādas konkrētas darbības – piemēram, doties uz policiju, uzrakstīt paziņojumu. Galvenais, lai cilvēks jūt, ka tu notikušo neuzskati par muļķībām un saprot viņa pieredzi.
Tikai neaizraujies ar vestes lomu, lai aplaupītajam nerastos kārdinājums pārvērsties par mūždien vaimanājošu upuri.
Pēcraksts no redaktora:
“Kad jūs tiek aplaupīts, jums nevajadzētu skumt, bet iedomāties, ka esat devis žēlastību, un Tas Kungs atgriezīsies desmitreiz vairāk. - Sv. Džozefs Optinskis
"Kādā no Kijevas-Pečerskas svēto dzīvēm ir teikts: ja kāds nenožēlo viņam nozagto naudu, tad tas viņam tiks piedēvēts vairāk nekā patvaļīga žēlastība." - Sv. Ambrozijs Optinskis
Dmitrija Petrova zīmējumi
Pat tos, kuri parasti nepiedzīvo finansiālas grūtības, laiku pa laikam pārņem doma, ka viss varētu iet labāk. Turklāt ar vecumu raizes par to kļūst arvien vairāk, un kādā brīdī doma, ka "naudas nav absolūti", sāk sabojāt dzīvi.
Un, kā likums, runa nav par to, ka mums nav jumta virs galvas vai nav ko ēst. Lielāko daļu laika mēs uztraucamies par mazām problēmām, piemēram, naudas trūkums atvaļinājumam vai jaunam tālrunim. Šī pieredze izraisa stresu, rada veselības problēmas un neļauj saprātīgi novērtēt situāciju un spert saprātīgus pasākumus.
Šai problēmai ir divas sastāvdaļas: psiholoģiskais (stress, no kura nevaram izkļūt, jo ļaujam situācijai noritēt) un finansiālā (nevēlēšanās vai nespēja pārvaldīt mājsaimniecības budžetu, saprātīgu uzkrājumu trūkums un liela kredītu skaita esamība) . Tiksim ar tiem galā atsevišķi.
Disociācija: stresa vadība
Stresam pašam par sevi nav nekā slikta: tā ir dabiska adaptīva reakcija uz mainīgiem vides apstākļiem. Tāpēc mums nevajadzētu to uzskatīt par mūsdienu civilizācijas lāstu: mums ir tiesības izmantot stresa enerģiju, lai sasniegtu savus mērķus. Disociācijas tehnika palīdzēs jums to izdarīt.
Tas ir īpaši efektīvi, ja jūs satrauc atmiņas par pieļauto kļūdu. Tehnikas būtība ir iedomāties, kā pašreizējā situācija izskatās no malas. Priekš šī:
1. Atrodi vietu, kur neviens tevi netraucēs 10-15 minūtes.
2. Apsēdieties un ieņemiet ērtāko, atvieglinātāko pozu.
3. Atkārtoti apmeklējiet traumatisko atmiņu. Iztēlojieties situāciju kā attēlu. Mēģiniet padarīt to pēc iespējas gaišāku.
4. Atrodi vietā, kur radās stresa situācija, punktu, no kura tev ir ērti paskatīties uz notiekošo no malas. Garīgi pārejiet uz šo punktu. No tā jums vajadzētu redzēt visu, ieskaitot sevi, no ārpuses.
Regulāri strādājot ar grūtām pieredzēm, jūs attīstīsit ieradumu automātiski pārvaldīt stresu.
5. Pārveidojiet situāciju tā, lai tā vairs nebūtu jums traumējoša. Atcerieties šo attēlu.
6. Atsauciet atmiņā sākotnējo traumatisko situāciju un iedomājieties tai blakus jaunu, pārveidotu attēlu. Sāciet pārvietot savu prātu no viena attēla uz otru. Pakāpeniski palieliniet skatiena pārvietošanas ātrumu starp diviem attēliem un palieliniet to līdz maksimumam. Šim darbam veltiet tik daudz laika, cik nepieciešams.
7. Atveriet acis uz 3-5 sekundēm, pēc tam aizveriet acis, atpūtieties un palieciet šajā stāvoklī 2-3 minūtes.
Lēni, dziļi ieelpojiet un atveriet acis. Atcerieties sākotnējo traumatisko situāciju un jūtiet, kā ir mainījusies jūsu attieksme un stāvoklis pret to. Regulāri strādājot ar “sarežģītām” pieredzēm, jūs attīstīsit ieradumu automātiski pārvaldīt stresu bez apziņas līdzdalības un viegli atbrīvoties no negatīvām emocijām. Rezultātā paliks tikai pārdzīvojums bez emocijām, kas nes tikai labumu.
5 mērķu sasniegšanas principi
Kad esat iemācījušies tikt galā ar stresu, varat pāriet uz tādas prasmes attīstīšanu, kas atrodas finansiālo un psiholoģisko komponentu krustpunktā - prasme pareizi noteikt mērķus.
Runājot par mūsu globālajiem mērķiem (finansiāliem, profesionālajiem, ģimenes mērķiem), mēs bieži nododamies sapņošanai un esam mākoņos. Bet tikai skaidri definēts mērķis var būt pirmais solis ceļā uz jūsu sapņa pārvēršanu realitātē. Pareizi formulēts mērķis:
- palīdz koncentrēties uz to, ko vēlaties;
- kalpo kā iedvesmas, morālā un fiziskā spēka avots;
- ļauj noteikt, kas ir prioritārs un kas sekundārs;
- palīdz pieņemt pārdomātus lēmumus ceļā uz sapņu īstenošanu.
Pieci pamatprincipi palīdzēs pāriet no domām un vārdiem uz darbībām:
1. Dzīve tiek kontrolēta. Skaidri, skaidri un kodolīgi izvirzīts mērķis ļauj noteikt pareizo kustības virzienu.
2. Esamības jēgas atrašana. Skaidri formulētu plānu īstenošana palīdz padarīt dzīvi interesantu un daudzveidīgu.
3. Pārliecības iegūšana. Mērķa izvirzīšana dod iespēju iegūt pārliecību par sevi un savu nākotni. Visefektīvākais veids, kā to izdarīt, ir rakstiski sastādīt plānus (svarīgi censties pēc iespējas izvairīties no vārda “nē”) un fiksēt to izpildi.
4. “Neiespējamā” transformācija “iespējamā”. Skaidri formulēts mērķis ļauj ieskicēt soļus tā īstenošanai, kas būtiski palielina tā īstenošanas iespējas.
5. Ticības iegūšana panākumiem. Lai sasniegtu iecerēto mērķi, ir ne tikai jātic rezultātam, bet arī jāiedomājas, ka tas jau ir sasniegts.
Kompetenta finanšu vadība
Savas dzīves labākos gadus mēs pavadām darbā, taču nez kāpēc smagi strādājot nopelnītā nauda ne vienmēr sagādā prieku vai pat “izslīd caur pirkstiem”. Lūk, ko varat darīt, lai no tā izvairītos.
1. Veikt ienākumu un izdevumu uzskaiti
Kad jūs skaidri zināt, kur nauda nonāk, tas sniedz pārliecību par nākotni. Budžetu var uzturēt piezīmju grāmatiņā vai Excel izklājlapā vai īpašā lietojumprogrammā.
2. Iemācieties ietaupīt
Vairāki paņēmieni ļauj finanšu drošības spilvena izveides procesu padarīt par ieradumu:
"10% no ienākumiem." Kad saņemat jebkuru summu, atlieciet 10% no tās. Nevar uzreiz ietaupīt 10%? Sāciet ar vismaz 5%. Galvenais ir sākt.
"Plus 10." Sāciet krāt: šodien 10 rubļi, rīt - 10 rubļi vairāk utt. Mēnesī jūs uzkrāsiet 4500 rubļu, bet gadā – 54 600 rubļu.
"Tase kafijas". Vidēji tase kafijas maksā 100 rubļu. Atliec šo summu katru dienu tā, it kā tu to iztērētu kafijas tasei. Mēnesī var ietaupīt 3000 rubļu, gadā - 36 000 rubļu.
3. Investēt
Izveidojot minimālo drošības spilvenu (ikmēneša izdevumi x 3), varat sākt investēt. Instrumenti var būt dažādi: bankas depozīts, obligācijas, akcijas, ieguldījumu fondi, obligātā medicīniskā apdrošināšana (nepiešķirtais metāla konts), IIS (individuālais investīciju konts), nekustamais īpašums.
4. Iemācieties ietaupīt
To izdarīt nav tik grūti, kā šķiet:
- pārskatīt mājokļa un komunālo pakalpojumu izmaksas: iegādāties energotaupības spuldzes, uzstādīt skaitītājus, pilnībā piekraut veļas mašīnu;
- atbrīvoties no sliktiem ieradumiem un impulsīviem pirkumiem - tas saglabās jūsu veselību un ietaupīs ievērojamas naudas summas;
- neiekrītiet parādos un neņemiet kredītus, ja vien tas nav absolūti nepieciešams.
Un pēdējā lieta. Novērtējiet savu finansiālo stāvokli šodien: vai tiešām viss ir tik slikti, vai arī daudzas problēmas ir tālas? Atcerieties un pierakstiet līdz šim sasniegto. Uzskaitiet visu, pat šķietami nenozīmīgus faktus. Esiet pateicīgs sev par visu, ko esat sasniedzis. Jūtieties brīvi, lai justos veiksmīgi – tas dos jums entuziasmu un apņēmību rīkoties, iegūt finansiālu brīvību un pārstāt uztraukties par naudu.
Par autoriem
– finanšu konsultants, biznesa koučs, projektu eksperts "Finanšu veselība", Krievijas Federācijas Finanšu ministrijas Projekta konsultants-metodiks.
– psihologs, treneris, poligrāfa pārbaudītājs, profilētājs, speciālists slēpto cilvēka spēju izmantošanā biznesā un personīgajā dzīvē.
Protams, daudzi no mums vismaz vienu reizi ir cietuši materiālus zaudējumus. Kāda draugs aizņēmās naudu lielam pirkumam un pēc tam “aizmirsa” to atdot vai sāka apgalvot, ka tā ir jūsu brīvprātīgā dāvana. Kāds pazaudēja savu maku, kurā bija visa viņa alga. Un kāds zaudēja labi apmaksātu darbu. Kādas vīrs kļuva par galvotāju draugam, kurš paņēma kredītu, un pēc tam bija spiests atmaksāt bankrotējušā zaudētāja parādu. Kādam bizness neizdevās. Nekad nevar zināt, kas var notikt! Bet problēma ir tā, ka papildus finansiāliem zaudējumiem ir arī emocionāls notikums, kas krīt uz cilvēku, kurš zaudējis naudu. Viņš ir burtiski nemierīgs un nezina, kā tikt galā ar naudas zaudēšanu.
Nav pārsteidzoši, ka cilvēki skumst par pazaudētu naudu, darbu, dzīvokļiem vai automašīnām. Lūk, kāpēc: jebkurš zaudējums izraisa dabisku reakciju – skumjas. Mēģiniet atcerēties savu stāvokli, kad kaut ko pazaudējāt. Varbūt tas bija mājdzīvnieks, attiecības ar mīļoto, nozagta automašīna vai jūsu mīļākais projekts darbā. Vai esat piedzīvojis kādu no šīm emocijām?
- Skumjas
- Vainas sajūta, sevis šaustīšana
- Trauksme
- Jūtos vientuļš
- Ilgas
- Sociālā pašizolācija
- Nervozitāte
- Izklaidība
- Bezmiegs vai miegainība
- Apetītes traucējumi
Mēs esam pieraduši pie domas, ka skumjas varam piedzīvot tikai pēc mīļotā nāves. Mums nav tendence atzīt savas jūtas par skumjām, kad zaudējam kaut ko citu, nevis mīļoto. Bet, runājot par finansiāliem zaudējumiem, runa nav tikai par naudu. Tas mums nebūtu tik emocionāli kaitīgi, ja tā būtu tikai nauda, kas tiktu zaudēta. Līdz ar pēkšņu aktīvu kritumu mēs ciešam arī citus zaudējumus. Kuru? Parunāsim par patiešām ievērojamas naudas summas zaudēšanu no pasaulīgās perspektīvas un apskatīsim dažus piemērus, kā tas var ietekmēt jūsu dzīvi un plānus.
Kādas var būt liela finansiāla zaudējuma sekas?
Pensijas plāni. Iespējams, ka esat krājis naudu, tāpēc jums tā nebūs vajadzīga pensijā. Vai arī iegādāties māju tuvāk dabai. Vai arī doties tālā ceļojumā. Un tad jūs kaut kā pazaudējāt šo naudu. Vai arī viņi zaudēja darbu un tagad ir spiesti dzīvot no naudas, ko gribēja ietaupīt.
Uzkrājumi bērnu izglītībai. Vai esat domājis par to, ka jūsu bērni dosies mācīties uz citu pilsētu, un esat vēlējies būt gatavs viņus finansiāli atbalstīt visu izglītības gadu garumā? Vai arī jūs plānojāt izmantot maksas apmācības veidu.
Māja vai dzīvoklis. Varbūt ņēmāt kredītus, bet tagad nezināt, kā tos un uzkrātos procentus samaksāt. Vai jums būs jāpārdod savs mājoklis, lai atmaksātu bankai?
Sociālais statuss. Jūs kādreiz bijāt veiksmīga, augsti apmaksāta speciāliste, bet tagad bezpalīdzīga mājsaimniece, kas ir spiesta bezspēcīgi noskatīties, kā viņas vīrs, noguris, viens pats cenšas nodrošināt ģimeni un maksāt hipotēku.
Dzīves stils. Iespējams, jūsu dzīve pirms šī zaudējuma bija ļoti aizņemta. Labs ēdiens, brīvdienas kūrortos vai ceļojumi pa pasauli, dāvanu pirkšana draugiem un ģimenei... Daudz kas no tā, kas šķita pašsaprotams, tagad ir kļuvis nepieejams.
Dzīves scenārijs. Kad bijāt ļoti jauns, jūs izdomājāt sev dzīves scenāriju. "Es būšu ārsts". "Es gribu strādāt ar dzīvniekiem." "Es kļūšu par aktrisi." Kļūstot vecākam, jūs paplašinājāt savu scenāriju: “Es iegūšu labu izglītību, iegūšu lielisku darbu, apprecēšos un dzīvošu interesantu, laimīgu dzīvi!” Iespējams, jūsu scenārijs neietvēra tādus vārdus kā "50 gadu vecumā es zaudēšu visus savus ietaupījumus" vai "Es uzticēšu kādam visu savu naudu, lai viņš to varētu man nozagt, un es atkal strādāju 70 gadu vecumā." Vai arī "es nopirkšu savu sapņu māju, tad ņemšu kredītus un būšu spiests to pārdot."
Krasas izmaiņas jūsu dzīvē un jūsu sapņu sabrukums būtiski saasina emocijas, kas rodas no finansiāliem zaudējumiem. Cilvēks piedzīvo patiesas skumjas, viņš nezina, kā pārdzīvot zaudējumu. Situāciju pasliktina fakts, ka, neskatoties uz emociju līdzību ar mīļotā zaudējuma emocijām, joprojām pastāv dažas atšķirības:
- Notikuma uztvere no citiem. Viena lieta ir kādam pateikt, ka tava māte nomira, bet pavisam cita lieta ir kādam pateikt, ka esi pazaudējis naudu, piemēram, piramīdas shēmā. Diez vai viņi tev jutīs līdzi. Un vispār par jautājumiem, kas saistīti ar naudu, mēs parasti nesazināmies ar draugiem un paziņām. Tātad cilvēks paliek viens ar savām bēdām.
- Atteikšanās atzīt skumjas. Parasti tie, kas zaudējuši naudu, domā: "Man nevajadzētu justies tik slikti, it kā kāds būtu miris." Jā, par laimi, naudas zaudēšana nav tas pats, kas mīļotā nāve. Bet jūs nevarat devalvēt savas jūtas, jūs nevarat tās iedzīt sevī.
- Sociālā rituāla trūkums šādām bēdām. Mums ir daudz ar nāvi saistīti rituāli: bēres, pamošanās, sēras utt. Tas viss palīdz pārdzīvot mīļotā nāvi un pielāgoties pasaulei, kurā mums dārgais cilvēks vairs nepastāv. Taču nav absolūti nekā, kas palīdzētu mums kaut kā pārdzīvot bēdas par lieliem finansiāliem zaudējumiem. Un papildus bēdām cilvēkam ir arī visas dzīves pilnīgas sabrukuma sajūta.
Kā izdzīvot un attīstīties pēc finansiāliem zaudējumiem
Vispirms parunāsim par to, kā pārdzīvot finansiālus zaudējumus:- Ļaujiet sev pieņemt zaudējumu
Ļaujiet sev skumt par to, ko esat pazaudējis. Jūs patiešām esat piedzīvojis zaudējumu. Jums ir jāatbrīvo savas emocijas - raudiet, skumst. Ja tu slēpsi savas jūtas un izliecies, ka nekas nav noticis, tu tikai palielinās stresu un pārslogosi nervu sistēmu. Nepaies ilgs laiks, lai saslimtu!
Nepretojies. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu padoties. Bet tas nozīmē, ka jums ir jāatzīst, tāpat kā jūs atzināt savas emocijas, ka esat cietis finansiālus zaudējumus un jūsu situācija ir pasliktinājusies. Šāda atpazīšana pretstatā pašapmānam (saka, viss būs kā agrāk...) palīdzēs domāt un rīkoties konstruktīvi, lai situāciju labotu.
- Izveidojiet un izmantojiet savu atbalsta sistēmu
Runājiet. Atbrīvoties no savām jūtām vienatnē ar sevi ir viena lieta, bet runāt par savām jūtām ar draugiem ir pavisam kas cits. Turklāt jums ir jārunā ne tik daudz par pašu zaudējumu (ko un cik daudz jūs zaudējāt), bet gan par emocijām, ko šis zaudējums tevī izraisa. Tas ir ļoti svarīgi, jo tas ir labs veids, kā apstrādāt savas bēdas un neiestrēgt tajās.
- Mainiet savu skatījumu
Padomājiet par savām iepriekšējām grūtībām. Kad jūs saskārāties ar šo zaudējumu, jūs, iespējams, domājāt, ka tas ir sliktākais, kas ar jums var notikt. Varbūt tā ir taisnība. Bet jūs, iespējams, jau iepriekš esat saskārušies ar dažām grūtībām savā dzīvē, jo katrs cilvēks saskaras ar daudziem pārbaudījumiem. Piekrītiet, ka iepriekšējās grūtības pašas no sevis neatrisinājās, jums bija jāpieliek daudz pūļu, lai tās pārvarētu. Lai jūsu pagātnes uzvaras sniedz jums drosmi un kalpo kā motivācija pārvarēt arī šo šķērsli.
Nepaliec pagātnē un neapsteidz sevi; domā par šodienu. Tas arī nav viegli. Jūsu domas un bažas par to, kas ar jums notiks tālāk, ir diezgan saprotamas. Bet tā vietā, lai prātotu par pagātni vai kristu panikā par nākotni, padomājiet par to, kas notiek šobrīd. Turiet savas domas aizņemtas, meklējot problēmas risinājumu, nevis sērojot par savu nākotni, bet padomājiet par to, ko varat darīt šodien. 
Un tagad - par to, ko var darīt nākotnes labklājībai:
- Apgūstiet mācību Mācieties no savām kļūdām. Analizējiet, kur izdarījāt nepareizu kustību. Kas to izraisīja? Varbūt tobrīd pieņemto lēmumu noteica tava pārmērīgā koncentrēšanās uz materiālajām vērtībām? Varbūt jūs pārāk uzticaties? Vai varbūt jums vienkārši pietrūka kādu specifisku zināšanu? Izdariet secinājumus un mācieties pats, un ļaujiet iegūtajai pieredzei palīdzēt izvairīties no līdzīgām kļūdām nākotnē.
- Atrodi pozitīvās puses Smilšu graudiņš, kas sākotnēji tik ļoti kairina austeru, galu galā pārvēršas pērlē. Ekonomiskās grūtības, ar kurām jūs šobrīd saskaraties, var kalpot kā stimuls jūsu attīstībai. Viņi var atvērt jūsu acis uz jaunām iespējām, kas jums ir atvērtas, kuras jūs iepriekš nebijāt pamanījis.
Jūs vienmēr varat atrast pozitīvu, pat visgrūtākajos laikos. Pēc tam, kad notiek nelaime, sākumā mums šķiet, ka nekas briesmīgāks nevarētu notikt. Taču, ja izmantosi iepriekš minētos padomus, vari atklāt daudz ko jaunu: ieraudzīt jaunus veidus, kā stiprināt savu labsajūtu, iegūt jaunas zināšanas un prasmes, darīt ko tādu, kam iepriekš nebija apņēmības. Jūs varat uzzināt, cik stipri mēs esam garā, un ievērojami paaugstināt savu pašcieņu. Visbeidzot, mēs varam uzzināt, cik svarīgs ir draugu atbalsts un cik daudz cilvēku mūs patiesi mīl.
- Rīkojieties Izveidojiet plānu, iekļaujot visas iespējamās darbības, lai atjaunotu radušos finansiālo plaisu. Rīcība palīdzēs jums redzēt jūsu nākotnes izredzes, un nenoteiktība jūs vairs neapgrūtinās.
Kā tu labprātāk uztver savu zaudējumu – kā sakāvi vai kā jaunu iespēju?
Ikviens kaut reizi ir zaudējis naudu: tā var būt zādzība, aizmāršība vai impulsīvs, dārgs pirkums. Un katrs šo zaudējumu piedzīvoja savā veidā. Vietne uzzināja, kā pareizi un ar minimālu kaitējumu pieiet šim jautājumam no psiholoģēm Svetlanas Morozovas un Anetas Orlovas.
Psiholoģe Svetlana Morozova uzskata, ka mūsdienu pasaulē nauda nereti kļūst par pašmērķi, un tas deformē dzīves mērķus un līdz ar to arī cilvēka dzīves kvalitāti. Jo pēc būtības tie ir tikai resurss, ko cilvēks var izmantot, lai sasniegtu kādus mērķus. Tiklīdz cilvēks pārstāj uztvert naudu kā resursu, ideja par finansiālo labklājību viņam kļūst pašpietiekama. Un tas, kā cilvēks definē naudas nozīmi sev, nosaka viņa attieksmi pret tās pazaudēšanu.
Viss, kas man ir
Ja naudas iegūšana ir pašmērķis, tad lielas summas zaudēšana (neatkarīgi no iemesla: zādzība vai neracionāli tēriņi) radīs spēcīgus pārdzīvojumus, kas pēc spēka salīdzināmi ar emocijām, zaudējot svarīgu dzīves objektu. Persona piedzīvos spēcīgu baiļu sajūtu, noliegs notikušo, krīt izmisumā un jutīsies kā bezcerīgā situācijā. Taču pārdzīvojuma būtība ir nevis ciešanas, bet gan notikušo notikumu pārdomāšana un izpratne. Līdz ar to cilvēks, kurš piedzīvojis zaudējumu, kļūst spējīgs citādi vērtēt savu rīcību vai lēmumus. Tas nozīmē, ka nākamreiz viņš būs uzmanīgāks.
Atjaunojamie resursi
Nav nepieciešams nervozēt: stress var atstāt daudz spēcīgāku negatīvu ietekmi nekā noteiktas naudas summas zaudēšana
Ja nauda tiek uzskatīta par resursu, tad objektīvs situācijas novērtējums palīdzēs pārdzīvot zaudējumus. Vispirms vienkārši jānoskaita līdz desmit (tas palīdzēs nomierināties) un jāsakārto situācija, iesaka Svetlana Morozova.
Pirmkārt, jebkuru resursu var papildināt: ja jums izdevās nopelnīt naudu pirms šodienas, tad varat turpināt pelnīt naudu arī turpmāk. Otrkārt, situācija ir jāpieņem. Ja neko nevar mainīt un atgriezt, atliek tikai doties tālāk. Arī psiholoģe Aneta Orolova iesaka nomierināties un saprast, ka nervozēt nevajag: galu galā stress var atstāt daudz spēcīgāku negatīvu nospiedumu nekā noteiktas naudas summas zaudēšana.
Trešais, mūsu pašu spēkos ir nodrošināt, lai šāda situācija neatkārtotos nākotnē. Apsoli sev, ka nākamreiz būsi uzmanīgāks, ka vairākas dienas domāsi par dārgu pirkumu (pērciet preci tikai tad, ja vairākas dienas domājat, ka tā jums tiešām ir nepieciešama). Tālāk jums vajadzēs tikai ierobežot sev doto komunikāciju.
Svetlana Morozova
Praktizējošs psihologs ar papildspecializāciju “sociālais pedagogs”, sertificēts psihologs-konsultants. Beidzis vārdā nosaukto Speciālās pedagoģijas un psiholoģijas institūtu. Rauls Valenbergs. Vairāku publikāciju autore par dažādām profilaktiskās medicīnas problēmām. Praktizē 5 gadus.
Vada privātpraksi.
Aneta Orlova
Psihologs, socioloģijas zinātņu kandidāts.
Starppersonu attiecību skolas vadītājs.
Rakstnieks, TV un radio vadītājs, biežs viesis televīzijas programmās un žurnālu eksperts.
Sarežģīta situācija
Ja esat nonācis krīzes situācijā (piemēram, esat pazaudējis lielu naudas summu, kas paredzēta operācijai), nebaidieties lūgt palīdzību citiem. Ir svarīgi neļauties bēdām un atcerēties, ka šāda iespēja pastāv vienmēr. Jebkurā situācijā būs cilvēki, kas būs gatavi jums palīdzēt (draugi, radinieki, kolēģi un dažreiz arī pilnīgi sveši cilvēki).
Zaudējums
Visi cilvēki kaut kad kaut ko ir zaudējuši. Tāpēc, ja atrodaties līdzīgā situācijā, nekavējieties pie tās, bet mēģiniet paskatīties uz to citādi, iesaka Aneta Orlova. Piemēram, pastāv uzskats, ka zaudējumi sola lielu peļņu nākotnē. Sauksim to par cilvēces līdzsvara likumu. Ne velti mēs sakām, ka ēdieni sitas pēc laimes.
Īsti stāsti
Cerība:“Mana drauga suns ļoti saslima. Suns ļoti cieta un prasīja dārgu ārstēšanu. Viņu ievietoja speciālā bērnistabā, kas tolaik maksāja neticami daudz naudas.
Ja es neko nenopirku par šo naudu, tad man tas nebija vajadzīgs!
Ģimenei bija grūti tos iegūt, taču viņš nepadevās cīņā par savu mīluļu dzīvību. Pēc gada suns atveseļojās, pieņēmās svarā un tagad regulāri kļūst par tēvu. Ģimene pārdod kucēnus un nenožēlo, ka kādā brīdī nācās krietni samazināt izdevumus, lai palīdzētu sunim atveseļoties.»
Ticība:“Mana draudzene nesen bija Edinburgā un nopirka savam vīram ļoti dārgu angoras džemperi. Viņa ilgi steidzās pa veikalu ar centimetru: mērīja piedurknes garumu, kakla izgriezumu... Tad nācās visus pirkumus likt uz sevi, jo aviokompānijai bija stingri ierobežojumi attiecībā uz bagāžas svaru. Un pēc visiem šiem pārbaudījumiem džemperis nederēja - tas izrādījās daudz lielāks nekā nepieciešams. Draudzene pārāk nesatraucās: tagad viņai bija iemesls kopā ar vīru apmeklēt pilsētu, kas viņai patika.
Marina:“Pirms pāris mēnešiem man nozaga 6000 rubļu. Izvilkts no maka lielā tirdzniecības centrā. Turklāt zaglis no maka izņēma naudu un atgrieza to atpakaļ somā. Es biju neticami priecīgs par šo apstākli, jo man joprojām bija mana bankas karte! Uz tā bija palikuši tikai 300 rubļu, bet es varēju tos izņemt un nokļūt mājās. Es nebiju īpaši sarūgtināts, jo esmu pārliecināts, ka ir bezjēdzīgi mocīties par naudas zaudēšanu. Galu galā jūs vienmēr varat tos nopelnīt vēlreiz! Un, ja es neko nenopirku par šo naudu, tas nozīmē, ka man tas nebija vajadzīgs. Bet lai kā arī būtu, tagad uzmanīgāk vēroju savu somu. Un es neturu visu naudu kopā, bet lieku dažādās kabatās.
Dažreiz cilvēki saskaras ar finansiāliem zaudējumiem. Iemesls tam var būt pēkšņa atlaišana, īpašuma zādzība vai biznesa neveiksmes. Protams, var būt kauns pēkšņi zaudēt kādu labklājības avotu vai šķirties no lielas naudas summas. Bet atrodiet spēku un pasaulīgo gudrību, lai samierinātos ar zaudējumu un dotos tālāk.
Zaudējot lielu naudas summu, jūs varat zaudēt stabilitātes sajūtu un pārliecību par nākotni. Piemēram, jums bija noteikti plāni saviem ietaupījumiem, bet tagad tie ir pazuduši un jūs nezināt, kā no tiem atbrīvoties.
Finanšu neveiksmes var radīt lielu stresu kādam, kurš zaudējis naudu, un ietekmēt ne tikai garastāvokli, bet arī veselību. Piekrītu tam finansiālu neveiksmju dēļJums nevajadzētu riskēt ar visvērtīgāko, kas jums ir – ar savu labklājību.
Atbrīvojiet savas emocijas
Neatturiet negatīvās emocijas sevī. Ja jūtaties slikti, raudiet. Ir labi, ja tev ir kāds labs draugs vai radinieks, kuram vari sūdzēties. Parunā ar mīļoto, tu jutīsies labāk.
BŪTU LIELISKI, JA IZDEVĒS SAGLABĀT PATIESU DRAUGU ATBALSTA GRUPU, KAS JUMS ATBALSTS GRŪTĪGOS BRĪŽOS
Nomierinies
Mēģiniet objektīvi novērtēt katastrofas mērogu. Varbūt jūs pārspīlējat, un patiesībā viss nav tik slikti. Ja jūs nevarat ietekmēt notikumus, kas ieplūst jūsu ikdienā, tad jums neatliek nekas cits, kā nomierināties un turpināt savu dzīvi.
NAV JĒTAS ATKAL UN ATKAL RITINĀT GALVĀ SKUMJU NOTIKUMU SĒRIJAS UN NOŽĒLOT NO RĪTA LĪDZ VAKARAM. SAVĀCIES
Tici savām spējām un iedrošini sevi. Atcerieties sarežģītas situācijas, no kurām atradāt izeju. Atmiņas par jūsu panākumiem dos jums spēku un palīdzēs tikt galā ar naudas zaudēšanu.
Tikt pāri savām kļūdām
Mierīgi analizējiet notikumus, kas izraisīja finansiālus zaudējumus. Tavs uzdevums ir saprast, kādas darbības, principi vai uzskati ir jāpielāgo, lai turpmāk nerastos tik bēdīga aina.
Kad esat skaidri sapratis, ko izdarījāt nepareizi un ko varējāt darīt labāk, jums vajadzētu justies labāk. Drīz trauksmes sajūta pāries.
Optimisms palīdzēs tikt galā ar grūtībām
Protams, tas nav viegli, bet tomēr mēģiniet atrast pozitīvos aspektus pašreizējā situācijā. Ticiet man, tie noteikti pastāv, pat ja šobrīd jūs nevarat redzēt, ko labu naudas zaudēšana ir nesusi. Iespējams, bez finansiālas nelaimes notikumi būtu attīstījušies pēc vēl sliktāka scenārija, un tavs sargeņģelis būtu paglābis tevi no lieliem zaudējumiem.
Nav šaubu, ka pēc zaudējuma jūs varat kļūt stiprāks, gudrāks, gudrāks un vēl bagātāks. Bieži vien krasa finansiālā stāvokļa pasliktināšanās mudina cilvēkus veikt darbības, kuras viņi neveiktu labklājības laikos. Un tad šie cilvēki pieceļas kājās, atrod sevi un atrod patiesu laimi.
Darīt
Izstrādājiet plānu, lai samazinātu kaitējumu, ko jums radīs jūsu finansiālie zaudējumi. Atrodiet veidu, kā aizsargāt un palielināt savus atlikušos līdzekļus, vai atrodiet jaunu ienākumu avotu. Skatiet situāciju kā iespēju uzlaboties. Koncentrējieties uz savu karjeru vai beidzot izlemiet uzsākt savu biznesu. Varbūt doma uzņemties finansiālu risku, zaudējot naudu, jums nešķiet pārāk laba. Taču reizēm cilvēki, redzot, cik trausla var būt materiālā labklājība, vieglāk izlemj spert pārdrošus soļus.
