Я сидела в кафе. Сумку повесила на спинку стула. Собралась уходить, хотела расплатиться, повернулась – сумки нет. Сначала не поняла ничего. Потом поняла: украли. Сумку, где: деньги, мобильник, ключ от квартиры.
Из кафе отпустили с неоплаченным счетом. Извинились, сказали, что могу написать, конечно, заявление на имя руководства. Мне было не до того. Я шла по улице в неизвестном направлении. Первой мыслью было: позвонить другу! Руки потянулись открыть сумку, достать мобильник — и опустились. Мобильника-то нет!
Мысль вторая: попросить добрых людей позвонить с их мобильника! Ура! Стала искать в толпе доброе лицо…, но – ведь номера не знаю, ни одного мобильного номера, даже маминого!
Мысль третья: скорее домой! В метро тетеньку попросить пропустить без денег, поверить на слово, добраться до дома.., но – мысль четвертая — ключей-то нет!
И тут я впервые в жизни почувствовала себя бомжом. Совершенно беспомощным человеком без всего: без дома, без денег, без связи. Опыт настолько сильный, что все помню до сих пор.
Когда я добралась до мамы (она живет за городом, надо на электричке ехать), она начала: как так – украли? Как можно было так повесить сумку, ведь ты взрослый человек! Как можно быть такой вороной? Я говорю: мам, мне так плохо! А она: сама виновата!
Отвечает психолог Антон Сорин, доцент кафедры психологии МГУ, кандидат психологических наук.
— Ну, украли (сумку с кошельком, мобильником, ключом от квартиры – рассмотрим вариант средней степени тяжести), но ведь сам жив-здоров остался. Почему это не утешает? Почему так остро чувствуешь себя (у кого крали – знает) лично оскорбленным со всеми вытекающими? Ведь это же просто вещи.
— Потому что воровство — это всегда посягательство на наше «я». С самого раннего детства, задолго до того, как ребенку исполняется год, он начинает осваивать объекты и предметы внешнего мира. В психологии есть термин «переходные объекты» — это вещи с особой психологической «загрузкой» и потому наиболее важные для контакта с окружающим миром.
Для ребенка это – любимая игрушка, с которой он проводит вместе много времени: спит с ней, «кормит» ее, с ее помощью взаимодействует с миром. С возрастом на место игрушки приходят другие объекты, но суть их остается неизменной. Вещи, которые мы считаем своими и которые для нас важны, — это способ связи между нами, внешним миром и социальной реальностью.
Поэтому любое посягательство на эти вещи вызывает очень острую, болезненную реакцию. Это попытка ограничить нашу возможность контактировать с реальностью, доверять миру (который внезапно оказался небезопасным местом), устанавливать с ним отношения.
Кто-то извне насильно вторгается в наше суверенное личное пространство и наносит нам ущерб. С этой точки зрения воровство сродни изнасилованию.
Помимо этого, любое воровство наносит удар по нашему чувству контроля над окружающей нас действительностью. Обокраденный внезапно оказывается в ситуации, с которой он ничего не может поделать. Минуту назад у него был мобильник в кармане, а сейчас уже нет – как позвонить друзьям, попросить о помощи? Сумка только что висела на спинке стула, а теперь ее нет, а вместе с ней «уплыли» документы, бумажник, ключи от дома – и надо срочно приспосабливаться к новому положению.
Произошло нечто необратимое, ты не смог этому помешать и не можешь вернуть все «как было». Причем произошло неожиданно. И человеку надо очень быстро решить массу серьезных проблем: как добраться до дома, как попасть в квартиру.
Человек ощущает свою беспомощность, а это непростое испытание для психики. Ведь находиться в состоянии покоя можно, лишь контролируя реальность в возможных пределах, а в случае воровства – контроль утерян, тебя насильно ставят в новые жизненные обстоятельства.
Любая ситуация, в которой человек теряет контроль над происходящим, «считывается» сознанием как угрожающая и вызывает ответную реакцию – тревогу и, соответственно, агрессию.
Как нам кажется, агрессия – это способ вновь вернуть себе контроль над ситуацией. И, как ни странно это звучит, нередко эта агрессия не на вора, а… на самого себя.
После кражи в голове часто крутятся самообвиняющие мысли: если бы я положил кошелек в сумку, а не в карман, его бы не вытащили, если бы я не выложил мобильник на стол, его бы не «увели».
Снова и снова переживаем мы ситуацию до ограбления, упрекая себя в том, что не подстелили соломки.
В какой-то мере такое самообвинение заложено в нас с детства – родителями, учителями, обществом. Нас всех учили, что ответственность за то, что с нами происходит, за наши ошибки и промахи, целиком и полностью лежит на нас. Ребенок с рождения слышит, что если он не справляется с ситуацией, то единственная тому причина – он сам: он недостаточно умен, недостаточно упорен и настойчив и так далее.
И это сопровождает нас всю жизнь. Тебя обокрали – это ты дурак, надо было глядеть в оба. Тебя бьет муж – сама такого выбирала. Изнасиловали – значит, спровоцировала. Что бы с тобой ни случилось, ты сам виноват – это хорошо транслируемая и привычная социальная норма.
В результате такого воспитания мы не всегда способны правильно оценить границы того, что подлежит нашему контролю, а что находится вне его, где мы действительно ответственны и «сами виноваты», а где – ответственны и виноваты не мы. Бороться с обвинительными установками, заложенными в нас с детства, можно и нужно. Необходимо приучать себя к мысли о том, что не все в этом мире нам подвластно, а уж тем более неподвластны нам чужие поступки.
Безусловно, не может быть никаких «сам/сама виноват/а» в случае, когда речь идет о противоправных действиях, направленных против нас.
Никто не может быть виноват в том, что его обокрали, избили, изнасиловали. Никакое действие с нашей стороны не дает позволения другим людям так с нами обращаться. Иначе, например, в случае изнасилования или избиения жертва разделяла бы уголовную ответственность с преступником, а это не так, даже если в действиях жертвы рассматривается «провокация».
— Как перестать думать о потерях? Как успокоиться, выйти из бесконечного круга мыслей: столько денег! Можно было бы потратить их на то, на се. А мобильник, опять покупать новый. Как прийти в себя, успокоиться?
— Плохие мысли нужно победить хорошими мыслями: постарайтесь найти в происшедшем хотя бы каплю позитива. Вообще не пренебрегайте самоутешением в сложный для вас период.
Украли мобильник? Это повод купить новый, удобней прежнего. Или у ваших близких решилась проблема: что вам подарить в день рождения. Пропали контакты? В наш век социальных сетей эта потеря может быть хотя бы частично восполнена, а заодно появится повод познакомиться с сервисами хранения данных.
При этом важно помнить: кража – это наша потеря контроля над миром, а потеря контроля ведет к тревожности и агрессии.
Постарайтесь не излить эту агрессию на ближних, они ни в чем не виноваты.
Не превращайте жалобу в бесконечное нытье. Это очень скоро убьет всякое сочувствие к вам. Жалуйтесь, но зацикливайтесь на этой роли.
Отмечайте то хорошее, пусть и неочевидное, что принесло случившееся в вашу жизнь. Будете стараться – обязательно заметите. Может быть, узнав о краже, вам предложил помощь человек, от которого вы этого никак не ожидали? Или просто так тепло посочувствовал, что вы убедились – а он хорошо к вам относится! Или многолетний друг подтвердил надежность дружбы, без вопросов одолжив вам нужную сумму? А может быть, вы узнали, сколько вообще человек сочувствует вам в такой неприятной ситуации? Может, вы почувствовали, как вас любят в семье? Или вы поняли, что в сложной ситуации способны держать удар?
— Как понять — обращаться в милицию или нет? Понятно, если кража крупная – обращаться, а если в масштабах сумки? Ведь на обращение в милицию тоже нужны силы, а человек и так расстроен.
— На кражу обязательно надо отреагировать. Даже если эти действия не ориентированы на непременное получение результата. Например, если у нас похитили имущество, то перед нами встает выбор: обращаться в правоохранительные органы или нет. С одной стороны – совершено преступление, но с другой (особенно, если похищено что-то не очень ценное) – понятно, что в полиции никто особенно усердствовать не станет и шанс, что украденный мобильник или кошелек к нам вернется, невелик. Поэтому очень многие «забивают» и не обращаются в органы, полагая, что пользы от этого нет.
Но с точки зрения психологии польза есть! Даже если мы понимаем, что от нашего обращения толку будет мало, все равно это наш способ реакции на ситуацию, наши действия, направленные на то, чтобы справиться с новыми обстоятельствами. Мы снова берем контроль над жизнью в свои руки. Мы делаем что-то, чтобы найти преступников, а возможно – вернуть потерянное. Конкретные, логичные действия помогут нам успокоиться, обрести уверенность.
Но когда вы попереживали и сделали все, что могли, или, например, не стали ничего делать — обращаться в полицию (тут каждый исходит из своих ресурсов), важно принять ситуацию, примириться с ней. Она уже произошла. Не в вашей власти изменить прошлое.
Сейчас скажу то, что за рамками психологии: можно попробовать найти в происшедшем «высший смысл».
Если вы попереживали, вас утешили, а вы все равно не успокаиваетесь, может, вещи стали занимать слишком большую часть вашей жизни? И это вам сверху намекают на переориентацию ценностей? Это — тема для размышлений.
А критерием примиренности в нашем случае будет согласие на потерю постфактум.
— Если обокрали члена семьи, ребенка, друга, коллегу, — как правильно реагировать? Часто люди хотят утешить, а получается только хуже.
— Нельзя виноватить, ругать и подсмеиваться. «Ну что ж ты такой растяпа, небось, ворон считал – вот бумажник и вытащили». «Сам виноват, в следующий раз будешь деньги в банке хранить, а не дома». Подумайте, для чего вы это говорите?
Задним умом все крепки, толку от подобных нравоучений никакого, а человеку и без того плохо, разве можно его добивать?
После такого на доверительные отношения рассчитывать не приходится. А самому пострадавшему я бы в такой ситуации порекомендовал прервать разговор и просто уйти, потому что собеседник явно не способен правильно оценить ситуацию.
Чаще всего ругать начинают самые близкие: родители – детей, дети – пожилых родителей, супруги – супругов. Понятно, что если пострадал член вашей семьи – пострадали (в том числе материально) и вы сами. Естественен ваш гнев. Но подумайте: ругая, вы просто выплескиваете свой гнев наружу, освобождаетесь от негатива. Вам становится легче. А вашему близкому, который уже пострадал и сам переживает (как бы он не держался) – еще тяжелее.
Если вы добрый и хотите подбодрить человека, то и здесь есть несколько вещей, которых делать не следует:
— Нельзя обесценивать случившееся. «Ерунда, всего лишь мобильник украли, ничего страшного». «Подумаешь, кошелек вытащили, не зарезали же». Обокраденный будет чувствовать, что сытый голодного не разумеет, вы не понимаете, что он переживает, и не хотите понимать. В результате вместо поддержки вы только заставите человека замкнуться в себе, потому что в ваших глазах он выглядит глупо и смешно – переживает из-за такой ерунды.
— Рискованно вместе с ним искать положительные моменты в том, что кража случилась. Ну разве что обокраденный вас об этом попросит и вы поймете, что он способен отнестись к таким разговорам с долей юмора. В противном случае это может быть принято за насмешку и обесценивание случившегося. Человек может обозлиться: мол, ты не в моей шкуре, легко тебе сочинять всякую ерунду.
— Обязательно надо сказать, что обокраденный ни в чем не виноват. Преступление совершил вор, а не он. Если это уместно, можно и нужно предложить помощь. Можно предложить ему совершить какие-то конкретные действия – например, сходить в полицию, написать заявление. Главное – чтобы человек чувствовал, что вы не считаете случившееся ерундой и понимаете его переживание.
Только не увлекайтесь ролью жилетки, чтобы у обокраденного не было соблазна превратиться в вечно ноющую жертву.
Постскриптум от редакции:
«Когда обворуют, то не надо скорбеть, а представить, что дали милостыню, и Господь вернет в десять раз больше. - Прп. Иосиф Оптинский
«В одном из житий Киево-Печерских угодников сказано: если кто об украденных у него деньгах не жалеет, то это вменится ему более произвольной милостыни». - Прп. Амвросий Оптинский
Рисунки Дмитрия Петрова
Даже тех, кто обычно не испытывает финансовых затруднений, время от времени посещает мысль, что дела могли бы идти и лучше. Более того: с возрастом переживаний на этот счет становится все больше, и в какой-то момент мысль, что «денег решительно нет», начинает портить жизнь.
И речь, как правило, не о том, что у нас нет крыши над головой или нечего есть. В большинстве случаев мы переживаем из-за мелких проблем, таких как отсутствие денег на отпуск или новый телефон. Эти переживания вызывают стресс, приводят к проблемам со здоровьем, не дают трезво оценить ситуацию и предпринять разумные шаги.
У этой проблемы две составляющие: психологическая (стресс, из которого мы не можем выйти, потому что пустили ситуацию на самотек) и финансовая (нежелание или неумение вести домашний бюджет, отсутствие разумной экономии и наличие большого количества кредитов). Разберемся с ними по отдельности.
Диссоциация: управление стрессом
В самом по себе стрессе нет ничего плохого: это естественная приспособительная реакция на изменение условий окружающей среды. Так что считать его проклятием современной цивилизации не стоит: в наших силах использовать энергию стресса для достижения собственных целей. Сделать это поможет техника диссоциации.
Она особенно эффективна в случае, если вас тревожат воспоминания о допущенной ошибке. Суть техники – вообразить, как текущая ситуация выглядит со стороны. Для этого:
1. Найдите место, где вас никто не побеспокоит на протяжении 10-15 минут.
2. Сядьте, примите максимально удобную расслабленную позу.
3. Вернитесь к травмирующему воспоминанию. Представьте ситуацию в виде картинки. Постарайтесь сделать ее максимально яркой.
4. Найдите в пространстве, где происходила стрессовая ситуация, точку, откуда вам удобно смотреть на происходящее со стороны. Мысленно переместитесь в эту точку. Из нее вы должны видеть все, в том числе себя, со стороны.
Регулярная работа над «трудными» переживаниями поможет вам выработать привычку автоматически управлять стрессом
5. Трансформируйте ситуацию так, чтобы она перестала быть для вас травматичной. Запомните эту картинку.
6. Вызовите в памяти исходную травмирующую ситуацию и представьте рядом с ней новую, трансформированную картинку. Начните перемещать мысленный взор с одной картинки на другую. Постепенно наращивайте скорость перемещения взгляда между двумя картинками и доведите ее до максимума. Потратьте на эту работу столько времени, сколько потребуется.
7. Откройте глаза на 3-5 секунд, после чего закройте глаза, расслабьтесь и оставайтесь в этом состоянии 2-3 минуты.
Сделайте медленный глубокий вдох, откройте глаза. Вспомните первоначальную травмирующую ситуацию и почувствуйте, как изменилось ваше к ней отношение и состояние. Регулярная работа над «трудными» переживаниями поможет вам выработать привычку автоматически управлять стрессом без участия сознания и легко избавляться от негативных эмоций. В итоге будет оставаться лишь свободный от эмоций опыт, который приносит только пользу.
5 принципов достижения целей
После того как вы научились справляться со стрессом, можно переходить к выработке навыка, который находится на стыке финансовой и психологической составляющих – навыка правильной постановки целей.
Рассуждая о своих глобальных целях (финансовых, профессиональных, семейных), мы часто предаемся мечтаниям, витаем в облаках. Но лишь четко обозначенная цель может стать первым шагом на пути претворения мечты в реальность. Правильно сформулированная цель:
- помогает сосредоточиться на достижении желаемого;
- служит источником вдохновения, моральных и физических сил;
- позволяет определить, что первоочередное, а что второстепенное;
- помогает принимать разумные решения на пути к реализации мечты.
Перейти от мыслей и слов к действиям вам помогут пять основных принципов:
1. Жизнь под контролем. Ясно, четко и лаконично поставленная цель дает возможность задать правильное направление движения.
2. Обретение смысла существования. Воплощение четко сформулированных замыслов помогает сделать жизнь интересной и разнообразной.
3. Обретение уверенности. Постановка цели дает возможность обрести уверенность в себе и в своем будущем. Наиболее эффективный способ для этого – письменное составление планов (важно стараться максимально избегать частицы «не») и фиксирование их выполнения.
4. Трансформация «невозможного» в «возможное». Четко сформулированная цель позволяет наметить шаги на пути к ее реализации, что существенно повышает шансы на ее осуществление.
5. Обретение веры в успех. Для достижения намеченной цели нужно не просто верить в результат, но и представлять себе, что он уже достигнут.
Грамотное управление финансами
Мы тратим на работу лучшие годы жизни, но почему-то полученные нелегким трудом деньги не всегда приносят удовольствие, а то и вовсе «утекают сквозь пальцы». Вот что можно сделать, чтобы этого избежать.
1. Ведите учет доходов и расходов
Когда вы четко знаете, на что уходят деньги, это дает вам уверенность в завтрашнем дне. Вести бюджет можно как в блокноте или Excel-таблице, так и в специальном приложении.
2. Учитесь откладывать
Целый ряд техник позволяет ввести в привычку процесс создания финансовой подушки безопасности:
«10% от дохода». Получая любую сумму, откладывайте от нее 10%. Не получается сразу откладывать по 10%? Начните хотя бы с 5%. Главное – начать.
«Плюс 10». Начните копить: сегодня 10 рублей, завтра – на 10 рублей больше, и так далее. За месяц вы накопите 4500 рублей, а за год – 54 600 рублей.
«Чашка кофе». В среднем чашка кофе стоит 100 рублей. Каждый день откладывайте эту сумму, как будто тратите ее на чашку кофе. За месяц можно накопить 3000 рублей, за год – 36 000 рублей.
3. Инвестируйте
Создав минимальную подушку безопасности (расходы за месяц х 3), можно начинать инвестировать. Инструменты могут быть разными: банковский вклад, облигации, акции, ПИФы, ОМС (обезличенный металлический счет), ИИС (индивидуальный инвестиционный счет), недвижимость.
4. Научитесь экономить
Сделать это не так сложно, как кажется:
- пересмотрите расходы на ЖКУ: купите энергосберегающие лампочки, установите счетчики, полностью загружайте стиральную машинку;
- избавьтесь от вредных привычек и импульсивных покупок – это сохранит ваше здоровье и сбережет значительные суммы;
- не влезайте в долги и не берите кредиты без острой необходимости.
И последнее. Оцените свое финансовое положение на сегодняшний день: на самом ли деле все так плохо, или многие проблемы надуманны? Вспомните и запишите, чего вы успели добиться. Перечислите все, даже, на первый взгляд, незначительные факты. Будьте благодарны самим себе за все, чего смогли добиться. Не стесняйтесь почувствовать себя успешными – это придаст вам энтузиазма и подарит решимость действовать, обрести финансовую свободу и перестать переживать из-за денег.
Об авторах
– финансовый консультант, бизнес-тренер, эксперт проекта «Финансовое здоровье» , консультант-методист Проекта Министерства финансов Российской Федерации.
– психолог, тренер, полиграфолог, профайлер, специалист по использованию скрытых возможностей человека в деловой сфере и личной жизни.
Наверняка многие из нас хоть раз, но терпели когда-то материальные убытки. У кого-то подруга одолжила деньги на крупную покупку, а потом «забыла» вернуть или стала утверждать, что это был ваш добровольный подарок. Кто-то потерял кошелек, в котором лежала вся зарплата. А кто-то потерял хорошо оплачиваемую работу. Чей-то муж стал поручителем у взявшего кредит друга, а потом вынужден был погашать долг обанкротившегося неудачника. У кого-то прогорело свое дело. Да мало ли что может произойти! Но беда в том, что помимо финансовых потерь, есть еще и эмоциональные осадки, которые обрушиваются на потерявшего деньги человека. Он буквально выбит из колеи и не знает, как пережить потерю денег.
Нет ничего удивительного в том, что люди скорбят о потерянных деньгах, рабочих местах, квартирах или машинах. И вот почему: любой вид потери вызывает естественную реакцию – печаль. Попробуйте вспомнить свое состояние, когда вы что-нибудь теряли. Может, это был домашний любимец, отношения с любимым человеком, угнанный автомобиль или ваш любимый проект на работе. Вы испытывали какие-либо из этих эмоций?
- Печаль
- Чувство вины, самобичевание
- Тревога
- Чувство одиночества
- Тоска
- Социальная самоизоляция
- Нервозность
- Рассеянность
- Бессонница или сонливость
- Нарушения аппетита
Мы привыкли к мысли, что горе мы можем испытывать только после того, как умирает любимый нами близкий человек. Мы не склонны признавать наши чувства, как печаль, когда мы теряем что-то кроме любимого человека. Но ведь когда речь идет о финансовых потерях, дело не только в деньгах. Это не действовало бы на нас эмоционально столь разрушительно, если бы были потеряны только деньги. Мы терпим и другие убытки вместе с внезапным падением активов. Какие? Давайте поговорим о потере действительно значительной суммы денег с житейской точки зрения и рассмотрим несколько примеров того, как это может повлиять на вашу жизнь и на ваши планы.
На что может повлиять крупная финансовая потеря?
Планы выхода на пенсию. Возможно, вы откладывали деньги для того, чтобы не нуждаться после ухода на пенсию. Или чтобы купить домик поближе к природе. Или поехать в дальнее путешествие. И вот вы каким-то образом потеряли эти деньги. Или потеряли работу, и теперь вынуждены жить на деньги, которые хотели отложить.
Сбережения на обучение детей. Вы задумывались о том, что ваши дети поедут учиться в другой город, и вам хотелось быть готовой к тому, чтобы материально поддерживать их все годы обучения. Или вы планировали воспользоваться платной формой обучения.
Дом или квартира. Возможно, вы брали кредиты, а теперь не знаете, как оплатить их и набежавшие проценты. Не придется ли вам продавать свое жилье, чтобы вернуть банку долг?
Социальный статус. Вы были когда-то успешным высокооплачиваемым специалистом, а сейчас вы – безработная домохозяйка, которая вынуждена беспомощно наблюдать, как муж, выбиваясь из сил, один пытается обеспечить семью и оплатить ипотеку.
Стиль жизни. Ваша жизнь, возможно, была очень насыщенной до этой потери. Хорошее питание, отдых на курортах или путешествия по миру, покупки подарков друзьям и близким… Многое из того, что казалось само собой разумеющимся, стало теперь недоступным.
Сценарий жизни. Когда вы были совсем юны, вы придумывали для себя сценарий жизни. «Я буду врачом». «Я хочу работать с животными». «Я стану актрисой». Когда вы стали старше, вы расширили свой сценарий: « Я получу хорошее образование, получу отличную работу, выйду замуж и буду жить интересной, счастливой жизнью!» Скорее всего, ваш сценарий не включал в себя что-то вроде «я потеряю все свои сбережения в 50 лет» или « я собираюсь доверить кому-то все свои деньги, чтобы у меня их украли, и я опять стану работать в 70 лет». Или « я куплю дом своей мечты, а потом наберу кредиты и вынуждена буду продать его».
Резкие изменения в вашей жизни и крушение мечты значительно обостряют те эмоции, которые возникают при финансовой потере. Человек испытывает настоящее горе, он не знает, как пережить потерю. Положение усугубляется тем, что при всей схожести эмоций с эмоциями при потере близкого человека, есть все же и некоторые отличия:
- Восприятие события окружающими. Одно дело сказать кому-то, что умерла ваша мама, и совсем другое дело – сказать, что вы потеряли деньги, например, в финансовой пирамиде. Вряд ли вам посочувствуют. Да и вообще, мы обычно не общаемся с друзьями и знакомыми по вопросам, связанным с деньгами. Вот и остается человек со своим горем один на один.
- Отказ в осознании горя. Обычно потерявшие деньги думают: «Я не должна так убиваться, как будто кто-то умер». Да, к счастью, потеря денег не то же самое, что смерть близкого. Но нельзя девальвировать свои чувства, нельзя загонять их внутрь себя.
- Отсутствие социального ритуала для такого горя. У нас есть множество ритуалов, связанных со смертью: похороны, поминки, траур и т.д. Все это помогает пережить смерть близкого и приспособиться к миру, в котором больше нет дорогого нам человека. Но нет совсем ничего, что помогло бы нам как-то пережить горе от крупных финансовых потерь. И у человека кроме горя остается еще и ощущение полного краха всей жизни.
Как выжить и начать процветать, понеся финансовые потери
Сначала поговорим о том, как пережить финансовые потери:- Позвольте себе принять потерю
Позвольте себе погоревать о том, что вы потеряли. Вы действительно пережили утрату. Необходимо дать выход своим эмоциям – поплакать, погоревать. Если вы будете скрывать свои чувства и делать вид, что ничего не произошло, вы тем самым только усилите стресс и перегрузите свою нервную систему. Так и заболеть недолго!
Не сопротивляйтесь. Это не значит, что вы должны сдаться. Но это значит, что вы должны признать, так же, как признали свои эмоции, что вы пережили финансовые потери и ваше положение ухудшилось. Такое признание, в отличие от самообмана (мол, все будет, как прежде…), поможет вам мыслить и действовать конструктивно для исправления ситуации.
- Создайте и используйте свою систему поддержки
Говорите. Дать волю своим чувствам наедине с самой собой – это одно, а поговорить о своих чувствах с друзьями – это совсем другое. Причем, говорить надо не столько о самой потере (что и сколько вы потеряли), сколько о своих эмоциях, которые эта потеря у вас вызывает. Это очень важно, потому что это хороший способ «переработать» ваше горе и не застрять в нем.
- Измените свой взгляд на происходящее
Вспомните свои предыдущие трудности. Когда вы столкнулись с этой потерей, вам могло показаться - это самое плохое, что могло с вами произойти. Возможно, так оно и есть. Но наверняка и раньше вы встречались с какими-то трудностями в вашей жизни, ведь на долю каждого человека выпадает немало испытаний. Согласитесь, что прежние трудности не разрешались сами собой, вам приходилось прикладывать немало усилий для их преодоления. Пусть ваши прошлые победы придадут вам мужества и послужат мотивацией для преодоления и этой преграды.
Не оставайтесь в прошлом и не забегайте вперед; думайте о сегодняшнем дне. Это тоже непросто. Вполне понятны ваши мысли и тревоги о том, что же теперь с вами будет дальше. Но вместо того, чтобы размышлять о событиях прошлого или паниковать перед будущим, лучше думайте о том, что происходит прямо сейчас. Займите мысли поиском решения проблемы, а не оплакиванием своего будущего, думайте о том, что вы можете сделать уже сегодня.
А теперь – о том, что можно сделать для будущего процветания:
- Извлеките для себя урок Учитесь на своих ошибках. Проанализируйте, где вы сделали неверный шаг. Чем он был вызван? Возможно, принятое в тот момент решение было продиктовано вашей чрезмерной сосредоточенностью на материальных ценностях? Быть может, вы чересчур доверчивы? А может, вам просто не хватило каких-то определенных знаний? Сделайте выводы и извлеките для себя урок, и пусть полученный опыт поможет вам избежать подобных ошибок в дальнейшем.
- Найдите плюсы Песчинка, которая вначале так раздражает устрицу, в конце концов превращается в жемчужину. Экономические трудности, которые вы сейчас испытываете, могут послужить толчком к вашему развитию. Они могут открыть вам глаза на новые возможности, которые открыты перед вами и которых раньше вы не замечали.
Плюсы можно найти всегда, даже в самые трудные времена. После того, как случится несчастье, нам поначалу кажется, что ничего более страшного не могло произойти. Но если использовать перечисленные выше советы, можно открыть для себя много нового: увидеть новые пути для укрепления своего благосостояния, получить новые знания и навыки, сделать что-то такое, на что не хватало решимости прежде. Можно узнать, насколько мы, оказывается, сильны духом, и значительно повысить свою самооценку. Наконец, можно узнать, насколько важна поддержка друзей и как много людей по-настоящему любит нас.
- Начинайте действовать Составьте план, включив туда все возможные действия для восстановления возникшей финансовой бреши. Действие поможет вам увидеть ваши перспективы в будущем, и неопределенность больше не будет вас угнетать.
Как вы предпочитаете воспринимать вашу потерю – как поражение или как новую возможность?
Каждому хоть раз доводилось терять деньги: это могла быть кража, забывчивость или импульсивная дорогостоящая покупка. И каждый по своему переживал эту утрату. Как правильно и с минимальным ущербом для себя подходить к этому вопросу, сайт узнал у психологов Светланы Морозовой и Анетты Орловой.
Психолог Светлана Морозова считает, что в современном мире деньги часто становятся самоцелью, а это деформирует жизненные цели и, как следствие, качество жизни человека. Потому что по сути своей они являются всего лишь ресурсом, который человек может использовать для достижения каких-либо целей. Как только человек перестает воспринимать деньги как ресурс, идея финансового благополучия становится для него самодостаточной. И от того, как человек определяет для себя значение денег, зависит его отношение к их потере.
Все, что есть у меня
Если наличие денег является самоцелью, то потеря крупной суммы (независимо от причин: кража или нерациональная трата), вызовет мощные переживания, по силе сравнимые с эмоциями от потери важного в жизни объекта. Человек будет испытывать сильное чувство страха, отрицать случившееся, впадать в отчаяние, ощущать себя в безвыходной ситуации. Но суть переживание заключается не в страдании, а в переосмыслении и осознании случившихся событий. Следовательно, человек, переживший потерю, становится способным иначе оценивать свои действия или решения. А это значит, что в следующий раз он будет более осмотрительным.
Возобновляемые ресурсы
Нервничать не стоит: стрессы могут оставить куда более сильный негативный отпечаток, чем потеря некоторой суммы денег
Если деньги расцениваются как ресурс, то пережить утрату поможет объективная оценка ситуации. Сначала надо банально посчитать до десяти (это позволит успокоиться) и разложить ситуацию по полочкам, советует Светлана Морозова.
Во-первых , любой ресурс можно пополнить: если вы умудрялись зарабатывать деньги до сегодняшнего дня, значит, сможете заработать и впредь. Во-вторых , ситуацию нужно принять. Если нельзя ничего изменить и вернуть, остается только идти дальше. Психолог Анетта Оролова советует также успокоиться и понять, что нервничать не стоит: ведь стрессы могут оставить куда более сильный негативный отпечаток, чем потеря некоторой суммы денег.
В-третьих , в наших собственных силах сделать так, чтобы в дальнейшем эта ситуация не повторилась. Пообещайте себе, что будете осторожнее в следующий раз, что будете несколько дней размышлять над дорогостоящей покупкой (покупайте вещь только в том случае, если вы в течение нескольких дней думаете о том, что она вас действительно необходима). Далее от вас потребуется только сдержать данные себе общения.
Светлана Морозова
Практикующий психолог с дополнительной специализацией «социальный педагог», сертифицированный психолог-консультант. Окончила Институт Специальной Педагогики и Психологии им. Рауля Валленберга. Автор ряда публикаций по различным проблемам превентологии. Практикует 5 лет.
Ведет частную практику.
Анетта Орлова
Психолог, кандидат социологических наук.
Руководитель Школы по межличностным взаимоотношениям.
Писательница, теле-радио ведущая, частый гость телевизионных программ и эксперт журналов.
Сложная ситуация
Если вы оказались в кризисной ситуации (например, лишились крупной суммы, предназначенной для операции), не бойтесь обратиться за помощью к окружающим. Важно не предаваться горестным переживаниям и помнить, что такая возможность всегда существует. В любой ситуации найдутся люди, готовые вам помочь (друзья, родственники, коллеги, а иногда и совсем не знакомые люди).
Потеря
Всем людям доводилось когда-нибудь что-нибудь потерять. Так что если вы оказались в подобной ситуации, не зацикливайтесь на ней, а попытайтесь посмотреть на нее иначе, советует Анетта Орлова. К примеру, бытует мнение, что потеря сулит крупное приобретение в дальнейшем. Назовем это законом равновесия человечества. Недаром мы говорим, что посуда бьется к счастью.
Реальные истории
Надежда: «У моей подруги очень сильно заболела собака. Пес очень страдал, и ему требовалось дорогостоящее лечение. Его поместили в специальный питомник, который стоял по тем временам невероятных денег.
Если я ничего не купила на эти деньги, значит, мне это было не нужно!
Семья с трудом их доставала, но он от борьбы за жизнь любимцы не отказывалась. Через год пес поправился, растолстел и теперь регулярно становится отцом. Семья продает щенков и не жалеет, что в какой-то момент им пришлось значительно сократить расходы, чтобы помочь псу выздороветь».
Вера: «Моя подруга недавно была в Эдинбурге и купила там мужу очень дорогой свитер из ангоры. Она долго носилась по магазину с сантиметром: вымеряла длину рукава, горловины… Потом ей пришлось надеть все покупки на себя, потому что у авиакомпании были жесткие ограничения по весу багажа. И после всех этих мытарств свитер не подошел - оказался гораздо больше, чем было нужно. Подруга не стала сильно расстраиваться: теперь у нее появился повод посетить понравившийся город вместе с мужем».
Марина: «Пару месяцев назад у меня украли 6000 рублей. Вытащили из кошелька в крупном торговом центре. Причем вор вынул из кошелька деньги и вернул его обратно в сумку. Этому обстоятельству я была несказанно рада, так как мне осталась банковская карточка! На ней оставалось всего 300 рублей, но я смогла снять их и добраться домой. Я не особенно расстроилась, потому что убеждена: страдать из-за потери денег бессмысленно. Ведь их всегда можно заработать снова! И если я ничего не купила на эти деньги, значит, мне это было не нужно. Но как бы то ни было, теперь я внимательнее слежу за своей сумкой. И деньги не храню все вместе, а рассовываю по разным карманчикам».
Иногда люди сталкиваются с финансовой потерей. Причиной этому могут быть внезапное увольнение, кража имущества или неудачи в сфере бизнеса. Конечно, бывает обидно внезапно потерять источник благополучия или расстаться с крупной суммой денег. Но найдите в себе силы и житейскую мудрость, чтобы смириться с утратой и жить дальше.
Из-за потери крупной суммы денег вы можете утратить чувство стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Например, у вас были определенные планы на ваши сбережения, а теперь их нет и вы не знаете, как выкрутиться.
Финансовые неудачи могут вызвать сильный стресс у того, кто потерял деньги, и повлиять не только на ваше настроение, но и на здоровье. Согласитесь, чтоиз-за денежных неудач не стоит рисковать еще и самым дорогим, что у вас есть, - хорошим самочувствием.
Выпустите эмоции
Не стоит хранить негативные эмоции в себе. Если вам плохо, поплачьте. Хорошо, если у вас есть хорошая подруга или родственница, которой можно пожаловаться. Поговорите с близким человеком, вам станет легче.
БУДЕТ ОТЛИЧНО, ЕСЛИ ВАМ УДАСТСЯ СОБРАТЬ ГРУППУ ПОДДЕРЖКИ ИЗ НАСТОЯЩИХ ДРУЗЕЙ, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖАТ ВАС В НЕЛЕГКУЮ МИНУТУ
Успокойтесь
Постарайтесь объективно оценить масштабы бедствия. Возможно, вы сгущаете краски, и на самом деле не все так плохо. Если вы не можете повлиять на события, которые ворвались в вашу повседневность, значит, у вас нет иного выхода, кроме как успокоиться и жить дальше.
НЕТ СМЫСЛА ВНОВЬ И ВНОВЬ ПРОКРУЧИВАТЬ В ГОЛОВЕ ЧЕРЕДУ ГРУСТНЫХ СОБЫТИЙ И СОКРУШАТЬСЯ С УТРА ДО ВЕЧЕРА. ВОЗЬМИТЕ СЕБЯ В РУКИ
Верьте в собственные силы и ободряйте себя. Вспомните непростые ситуации, из которых вы нашли выход. Воспоминания о ваших успехах придадут вам сил и помогут справиться с потерей денег.
Переживите свои ошибки
Спокойно проанализируйте те события, которые повлекли за собой финансовые потери. Ваша задача - понять, какие действия, принципы ли взгляды вам необходимо скорректировать, чтобы впредь не получилось столь печальной картины.
Как только вы четко осознаете, что вы сделали не так и что можно было сделать лучше, вам должно стать легче. Вскоре чувство тревожности пройдет.
Оптимизм поможет справиться с трудностями
Конечно, это нелегко, но все-таки попробуйте найти плюсы в сложившейся ситуации. Поверьте, они точно есть, даже если в данную минуту вам не видно, что хорошего принесла с собой потеря денег. Может быть, без финансового несчастья события развивались бы по еще худшему сценарию, и ваш ангел-хранитель уберег вас от больших потерь.
Несомненно, после перенесенной утраты вы можете стать сильнее, мудрее, умнее и даже богаче. Нередко резкое ухудшение финансового положения стимулирует людей к таким действиям, которые они не предприняли бы в благополучные времена. А затем эти люди встают на ноги, находят себя и обретают истинное счастье.
Действуйте
Разработайте план по минимизации ущерба, который вам принесла денежная потеря. Определите способ, чтобы защитить и преумножить свои оставшиеся средства, или найдите новый источник дохода. Рассматривайте ситуацию как своего рода возможность стать лучше. Сосредоточьтесь на карьере или решитесь наконец на собственное дело. Может быть, идея пойти на финансовый риск в момент потери денег покажется вам не очень удачный. Но порой люди, увидев, как хрупко бывает материальное благополучие, легче решаются на дерзкие шаги.
