Tərəvəz və meyvələrin təmizlənməsi. Bağırsaqları təmizləməyə kömək edən qidalar

Bədəndə toksinlərin yığılması qaçılmaz olaraq həzm proseslərinin pisləşməsinə, maddələr mübadiləsinin və qan axınının yavaşlamasına səbəb olur. Belə mənfi hadisələrin nəticəsi dermatoloji problemlər, dərinin pisləşməsi və əlbəttə ki, artıq bədən çəkisi dəstidir.

Kosmetik qüsurları aradan qaldırmaq və daxili orqanların işini yaxşılaşdırmaq üçün bədəni təmizləmək üçün bir pəhriz tövsiyə olunur. Balanslaşdırılmış pəhrizin əsas prinsiplərinə və qaydalarına uyğunluq həzmi yaxşılaşdırmağa və metabolik prosesləri aktivləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Hansı pəhriz ən məqbuldur, bu dövrdə nə yemək və əldə edilən nəticələri necə saxlamaq olar - bu barədə daha ətraflı danışaq.

Bəziləri üçün bir pəhriz həkim tərəfindən təyin olunan məcburi bir tədbirdir, digərləri üçün cəlbedici bir şey qaytarmaq üçün bir yoldur. görünüş və incə fiqur. Ancaq bu və ya digər şəkildə, pəhriz fayda gətirməyəcək və əsas prinsiplərə əməl etməsəniz arıqlamağınıza kömək etməyəcəkdir. sağlam yemək adi pəhrizin məhdudlaşdırılmasından əvvəl və sonra.

Pəhriz üçün düzgün hazırlamaq və qazanmamaq üçün artıq çəki Gələcəkdə adi pəhriz ilə bağlı aşağıdakı qaydalara riayət etmək tövsiyə olunur, bu məqalədəki video ilə daha ətraflı tanış olmağa imkan verəcəkdir:

Qadağan olunmuş Məhsullar	Təsdiqlənmiş Məhsullar	Həftədə bir dəfədən çox yemək olmaz
Yağda qızartmaqla bişirməyi nəzərdə tutan yeməklər.	Qaynadılmalı və ya tel çarxda və ya folqa içərisində bişirilməli olan yağsız ət və balıqlar.	Şirniyyatlar: zefir, zefir, təbii marmelad, quru biskvit.
Konservasiya, marinadlar, turşular, cemlər, hisə verilmiş ətlər.	İstənilən formada hər növ dənli bitkilər.	Tərkibində yüksək yağ faizi olan süd məhsulları.
İstənilən yarımfabrikat, fast food, fast food zənciri qablar.	Bitki yağları, xüsusilə zeytun və kətan toxumu.	Mayonez və ya xama ilə bəzədilmiş salatlar.
Şirniyyatlar: şokolad, peçenye, tortlar və pastalar, şirniyyatlar.	Tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, həm təzə, həm də dondurulmuş və qaynadılmış.	Qarışıq yeməklər: köftə, plov, mantı və s.
Krem və ya çoxlu şəkərli un məhsulları.	Kəpək çörəyi, çovdar çörəyi.	Bütün növ paxlalılar: noxud, mərci və s.
Qazlı içkilər.	Şəkərsiz meyvələrdən hazırlanmış kompotlar, meyvə içkiləri və digər növ içkilər, həmçinin süd və şəkərsiz bütün növ çaylar.	Ağ çörək, muffin.
Alkoqollu içkilər, konservləşdirilmiş şirələr.	Bal, quru meyvələr.	Şəkər, dondurma ilə şirin meyvə kokteylləri.

Təlimatlarda deyildiyi kimi, evdə pəhrizdən əvvəl bədəni təmizləmək üçün ciddi qida məhdudiyyətlərinin tətbiqindən dərhal əvvəl ən azı iki həftə ərzində belə bir pəhrizə riayət etmək tövsiyə olunur. Bu tədbir həzmi yaxşılaşdırmağa və qarşısını almağa kömək edəcəkdir mümkün problemlər mədə ilə.

Balanslaşdırılmış pəhriz

Bədəni təmizləmək üçün balanslaşdırılmış boşaltma pəhrizi həddindən artıq ciddi qida məhdudiyyətlərini nəzərdə tutmur və pəhrizə daxil olmağa əsaslanır. faydalı məhsullar həzm sisteminin fəaliyyətinin normallaşmasına və maddələr mübadiləsinin stimullaşdırılmasına kömək edir.

kimi nümunə menyu Bu pəhriz seçiminin riayət etməyi tövsiyə etdiyi , siz gətirməlisiniz:

Səhər yeməyi: suda qarabaşaq, düyü və ya yulaf ezmesi. Yeməyin dadını yaxşılaşdırmaq üçün ona bir az yağ, bal və ya quru meyvələr əlavə etmək tövsiyə olunur. Quru peçenye ilə çay və ya kompot.
İkinci səhər yeməyi: təbii qatıq və ya xama, bir az meyvə.
Nahar: hər hansı tərəvəz şorbasıəlavə ilə yağsız ət, qaynadılmış tərəvəz salatı, jele və ya kompot.
Günorta qəlyanaltısı: kəsmikli güveç meyvə, taxıl çörəyi ilə.
Şam yeməyi: bişmiş tərəvəz, ızgara balıq və ya toyuq, jele.

Unutmamalıyıq ki, yeməklərin hissələri böyük olmamalıdır, optimal miqdar 300 mililitrdən çox olmamalıdır. Yatmadan üç-dörd saat əvvəl yemək yemək tövsiyə edilmir. Güclü aclıq hissi yaranarsa, bir stəkan kefir içməyə icazə verilir.

Kefir pəhrizi

Bağırsaqları təmizləmək və arıqlamaq üçün kefir pəhrizi haqlı olaraq ən çətinlərdən biridir, çünki kifayət qədər ciddi qida məhdudiyyətlərini nəzərdə tutur. Bu seçim yalnız həzm sisteminin xəstəlikləri olmadıqda seçilməlidir. Belə bir pəhriz tez arıqlamağa və həzm və maddələr mübadiləsi proseslərini aktivləşdirməyə imkan verir.

Onun əsas qaydaları aşağıdakılardır:

Pəhriz yeddi gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu müddət ərzində gündə bir litrdən bir yarım litr təzə təbii az yağlı qatıq içmək lazımdır.

Fermentasiya edilmiş süd məhsulu beş əsas yeməyə bölünməlidir.
Kefirə əlavə olaraq tərəvəz, giləmeyvə, dənli bitkilər və meyvələr də yeməlisiniz, əlavə yeməyin ümumi miqdarı isə bir kiloqramdan çox olmamalıdır.

Beləliklə, əsas yeməklərin hər biri üçün bir stəkan kefir və 250 qram əlavə məhsul var: qaynadılmış tərəvəzlər, salatlar, taxıllar və s.

Belə bir pəhriz balıq və ət kimi qidaların qəbulunu istisna edir. Bundan əlavə, hər hansı bir yemək hazırlamaq prosesində duz, şəkər və ya ədviyyatlardan istifadə etmək tövsiyə edilmir.

Məsləhət! Pəhriz zamanı narahatlıq və ya ümumi rifahınızın əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsi ilə qarşılaşsanız, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.

Qarabaşaq pəhrizi

Qarabaşaq yarması effektiv şəkildə təmizləyə biləcəyiniz ideal bir məhsuldur, pəhriz yalnız bitki qidaları, süd məhsulları və dənli bitkilərin istifadəsinə əsaslanır. Bu pəhrizə riayət etmək olduqca asandır, onun yeganə çatışmazlığı pəhrizin monotonluğudur.

Pəhrizin əsas prinsipləri bunlardır:

Həftə ərzində yalnız yemək lazımdır qarabaşaq yarması sıyığı duz, yağ və ədviyyatlar əlavə edilmədən. Gündə beş dəfə yemək lazımdır, lakin kiçik hissələrdə.
Sıyıqdan əlavə, təbii az yağlı kefir də içməlisiniz. Gün ərzində bu fermentləşdirilmiş süd içkisindən bir litrdən çox içə bilməzsiniz.
Pəhrizə əlavə olaraq, meyvə yeyə və ya qarabaşaq yarmasını yulaf ezmesi ilə əvəz edə bilərsiniz. Ancaq eyni zamanda, yadda saxlamaq lazımdır ki, gün ərzində pəhrizə birdən çox meyvə və ya tərəvəz növü daxil edilməməsi tövsiyə olunur.

Qarabaşaq istifadəsinə əsaslanan pəhriz qaraciyərin, bağırsaqların və mədənin təmizlənməsi üçün tam bir pəhrizdir. Qarabaşaq bədəndən toksinləri, toksinləri və çürümə məhsullarını çıxarmağa, metabolik prosesləri normallaşdırmağa və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Klassik Pəhriz

Əsas məqsədi əlavə funtları aradan qaldırmaq və bədəni təmizləmək olan klassik pəhriz şərq köklərinə malikdir. Pəhrizin yalnız üç əsas yeməyi təmin etməsinə baxmayaraq, belə bir pəhrizə riayət etmək olduqca sadədir.

Bu onunla bağlıdır ki, güclü aclıq hissi yarandıqda qəlyanaltı olaraq bir stəkan az yağlı kefir və ya qatıq içmək olduqca mümkündür.

Buna əməl etmək pəhriz qidası aşağıdakı menyuya əməl etməlisiniz, nahar, səhər yeməyi və şam yeməyi üçün seçimləri öz mülahizənizlə dəyişməyə icazə verilir:

: qatıqlı meyvə salatı, portağal, yarım qreypfrut, pomidor salatı, yaşıl çay.

: qaynadılmış toyuq filesi, qaynadılmış düyü, tərəvəz güveç, mal əti qaraciyəri, tərəvəz, şorba ilə pörtlədilmiş - zucchini və gül kələm püresi.

: qaynadılmış düyü, bişmiş balıq və ya toyuq, qaynadılmış qarabaşaq yarması, qızardılmış tərəvəzlər.

Vegetarian pəhriz

Adından da göründüyü kimi, vegetarian pəhriz süd və turş süd məhsulları da daxil olmaqla heyvan mənşəli qidaların pəhrizdən tamamilə çıxarılmasını nəzərdə tutur. Maksimum nəticə əldə etmək üçün yeddi gün ərzində bu pəhrizə əməl edin.

Pəhriz təkcə metabolik prosesləri qurmağa və həzmi yaxşılaşdırmağa deyil, həm də bədəndən artıq maye və duz yataqlarını çıxarmağa kömək edir:

Səhər yeməyi: düyü sıyığı meyvələrin əlavə edilməsi ilə, bir stəkan yaşıl çay.
Nahar: bişmiş zucchini, gül kələm, brokoli və ya balqabaq ilə qaynadılmış düyü. Quru meyvələrdən kompot.
Şam yeməyi: hər hansı bir meyvənin əlavə edilməsi ilə qaynadılmış düyü: banan, alma, armud və s. Meyvə jeli.

Demək olar ki, hər hansı bir pəhrizə uyğunluq dövründə spirtli içkilərdən qəti şəkildə imtina etməlisiniz. Alkoqol təmizləmə proseslərini yavaşlatır və belə bir pəhrizin nəticəsi minimal olacaqdır.

Bundan əlavə, xüsusilə yayda mümkün qədər çox maye içmək lazımdır. Su bədəndən toksinləri çıxarmağa və metabolik prosesləri yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Sadədən kənar Təmiz suşəkərsiz təzə sıxılmış şirələr, meyvə içkiləri, kompotlar və digər evdə hazırlanmış içkilərdən də istifadə edə bilərsiniz.

Baxmayaraq ki, ən çox təsirli üsul təmizləmə balanslaşdırılmış bir pəhrizdir, bədənin təmizlənməsi də ciddi qida məhdudiyyətlərinə müraciət etmədən gündəlik edilə bilər. Bunun üçün mümkün qədər çox meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, süd məhsulları istehlak etmək və təbii ki, pəhrizdən qeyri-adi qidaları istisna etmək kifayətdir.

Beləliklə, yuxarıda deyilənlərə əsaslanaraq belə nəticəyə gəlmək olar ki, sağlamlığı, gəncliyi və incə bədən quruluşunu qorumaq sadə deyil, sadəcə olaraq gündəlik istehlak edilən qidaların miqdarına və keyfiyyətinə tələbkar olmaq lazımdır.

ilə bağırsağın təmizlənməsi forması təzə tərəvəzlər və meyvələr həzm sistemini sabitləşdirmək üçün yumşaq və faydalı bir üsuldur. Tərəvəz lifi qeyri-kafi qidalanma, həzm olunmamış qida, zəhərli maddələr və çürümə məhsullarının illərlə yığılmış mucusunu aktiv şəkildə çıxarır. Həkimlər gündəlik pəhrizinizə bu cür məhsulların maksimum miqdarını daxil etməyi məsləhət görürlər.

Təzə tərəvəz və meyvələrin orqanizmindən toksinlərin vaxtında çıxarılması vəzifəsini yaxşı yerinə yetirin. Onlar yalnız təzə deyil, həm də istiliklə müalicə olunur.

Onlar hazırlanır:

salat;
həlim;
smoothies və s.

Bağırsaqlar, tərəvəz və meyvələrdə olan lifin onun vasitəsilə hərəkəti sayəsində lazımsız hər şeydən effektiv şəkildə xilas olur. Liflər, bir süngər kimi, zəhərli şlakların böyük bir kütləsini çəkir. Sonra xaricdə bağırsaq hərəkətləri zamanı çürük məhsullar uğurla çıxarılır.

– yaxşı masaj heç vaxt incitmə.

Lifin faydalı təsirləri sübut edilmişdir:

həzmi yaxşılaşdırmaq;
defekasiyanı normallaşdırmaq;
təbii rahatlaşdırıcı təsir.

Qeyd. Bitki mənşəli qidalardan maksimum fayda əldə etmək istəyirsinizsə, çiy tərəvəz və meyvələrdən istifadə etmək daha yaxşıdır. İstilik müalicəsi azalır enerji dəyəri məhsulları və tərəvəz və meyvələri sıxarkən, cihazda qalan lifin əsas hissəsini itirirsiniz. Pulpasız şirənin həzm sisteminə çiy bitki qidalarından daha az təmizləyici təsiri var. Təzə smoothies bu baxımdan çox kömək edəcək.

Meyvə və tərəvəz "kolon təmizləyiciləri" siyahısı

Bitki qidasının növləri	Məhsulun faydalı xüsusiyyətləri

Çuğundur	Bağırsaqların normallaşdırılması funksiyasının öhdəsindən mükəmməl gəlir. Tullantıları tez aradan qaldırır. Həkimlərin fikrincə, bu, orqanizmi zərərsizləşdirmək üçün ən təsirli məhsullardan biridir.
Soğan və sarımsaq	Bu məhsulların kiçik bir miqdarı qanı təmizləyə, həzm orqanlarında antiseptik funksiyaları nümayiş etdirə və bədənin müdafiəsini aktivləşdirə bilər.
kələm	Məhsulun tərkibində çoxlu miqdarda qaba bitki lifləri və mədə-bağırsaq traktını qoruya bilən və orada xoraların əmələ gəlməsinin qarşısını alan faydalı maddələr var. Turşu şəklində də istifadə edilə bilər.
Dəniz yosunu	Onlar insan orqanizmi üçün çox faydalı vitaminlər və qidalar əmələ gətirirlər. Bəzi yosunlar ondan toksinləri çıxarmaq üçün misilsiz bir vasitədir.

alma	Məhsulda çox miqdarda faydalı lif var. Vitaminlərlə zəngindir. Almalar həzm sisteminin təmizlənməsinin öhdəsindən asanlıqla gəlir və bütövlükdə bədəni gücləndirir.

Armud	Lif və pektinlə zəngin məhsul. Bağırsaqları yaxşı təmizləməyi bacarır, işlətmə effekti yaradır.
ananaslar	Elektron meyvədə metabolik prosesləri sürətləndirə və həzmi yaxşılaşdıra bilən çoxlu lif, vitaminlər, minerallar və faydalı fermentlər var.
ərik	Çox faydalı təzədir. Liflərə xas olan bütün vacib xüsusiyyətləri qorumaq üçün qış üçün qurudulur. Əriklərin tərkibində laksatif təsirə səbəb olan bir sıra fermentlər var.
gavalı	Gavalılara üstünlük verin. Həzm sistemində əla təmizləyici təsirə malikdir.
Limonlar	Onlar həzm traktının işini düzgün başlamağa imkan verən yüksək miqdarda turşu ehtiva edir. Onların yaxşı təmizləmə qabiliyyəti var. Limonda orqanizmin qoruyucu funksiyalarını gücləndirən çoxlu faydalı vitaminlər (xüsusilə C) var.
Çili bibəri və bir sıra isti ədviyyatlar	Bu məhsullar mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini stimullaşdırmağa, ondan zərərli mucus, toksinləri və zəhərli məhsulları aktiv şəkildə çıxarmağa qadirdir. Ədviyyatlar selikli qişalara aqressiv təsir göstərdiyinə görə çox diqqətlə istifadə edilməlidir.
Zəncəfil	Məhsul mədə-bağırsaq traktına faydalı təsir göstərir və qanı yaxşı təmizləyir.
Zeytun yağı	Bağırsaqları gənc soyuq preslənmiş yağla təmizləmək lazımdır, bu da ürək-damar sisteminin işini stimullaşdırır.

Qeyd. Təmizləmə məqsədləri üçün pəhrizinizə daha çox müxtəlif göyərti və bir sıra paxlalı bitkilər daxil etmək faydalıdır. Müəyyən bir yetişmə mövsümü gələn bitki qidalarını istehlak etmək yaxşıdır.

Bağırsaqları təzə tərəvəz və meyvələrlə təmizləmək nə üçün faydalıdır?

Mütəmadi olaraq təzə bitki qidaları yeyin. Onun köməyi ilə siz bir çox xəstəliklərdən qaçacaqsınız və ya onların öhdəsindən asanlıqla gələcəksiniz.

Unutmayın ki, tərəvəz və meyvələr bədəninizə bir sıra faydalı təsirlərə malikdir.

Bitki qidaları sizə kömək edəcək:

Bədən çəkisini azaldın. Tərəvəz və meyvələrdə çox kalori yoxdur. Böyük bir lif kütləsi mədəni doldurur və toxluq hissi yaradır, aclığı təmin edir. Demək olar ki, bütün növ pəhrizlər bitki qidaları olmadan edə bilməz.
Bədəndən artıq suyu, toksinləri, duzları çıxarın. Bir sıra tərəvəz və meyvələr yaxşı sidikqovucu, işlədici təsirə malikdir. Onlar təbii yol bağırsaqları və qaraciyəri təmizləyin.
Metabolik prosesləri təşviq edin. Bu funksiya bitki qidalarında mineralların, turşuların və fermentlərin olması ilə bağlıdır. Bu maddələr sayəsində həzminiz asanlaşdırıla bilər.
Mədə-bağırsaq traktının mikroflorasını normallaşdırın. Tərəvəz qidaları orqanizmə patogen floranın inkişafının qarşısını almağa, göbələkləri və zərərli mikroorqanizmləri məhv etməyə və faydalı bakteriyaların kolonizasiyasını təşviq etməyə kömək edir.
Xolesterol səviyyəsini sabitləşdirin. Çiy tərəvəzlər və meyvələr də öd axını yaxşılaşdırır.
İmmunitet sistemini gücləndirin, orqanizmin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alın. Əksər tərəvəz və meyvələr sərbəst radikalların böyüməsini maneə törədən təbii antioksidanlardır. Əsas səbəb yaşlanma və onkologiyanın təzahürü üçün şərait yaradılması. Vitamin seriyası toxunulmazlığı artırır, müxtəlif patologiyalara qarşı durmağa kömək edir.

Təzə meyvə və tərəvəzlərin soyulması üçün əks göstərişlər

Müəyyən tərəvəz və meyvələri yeməkdən əvvəl onların rəddedici təsiri olmadığından əmin olmalısınız. Qida allergiyası dünyada olduqca yaygındır. Xarakterik simptomlar aşkar edilərsə, allergen məhsulu allergik reaksiyalara səbəb olmayan meyvələrlə əvəz edilməlidir.

Kəskin mədə-bağırsaq xəstəliyiniz varsa, bitki əsaslı qidalanma ilə bağlı diqqətli olun:

qastrit;
kolit;
xolesistit;
hepatit A;
pankreatit;

Bir sıra meyvə və tərəvəzlər, fruktoza bolluğuna görə, böyrək xəstəlikləri ilə istehlak etmək qadağandır, diabet və piylənmə.

Həzm sistemini təmizləmək üçün bir neçə növ salat

"Panicle"

Tələb olunan inqrediyentlər:

Adi kələmin yarısı.
kök.
Çuğundur.
Alma.
Limon suyu (dadmaq üçün bir neçə yemək qaşığı)
Təmizlənməmiş zeytun və ya qarğıdalı yağı (3 yemək qaşığı).
Bal (çay qaşığı).
Cəfəri.

Bütün məhsullar qızardılır, bir kütləə qarışdırılır.

Paul Bragg tərəfindən salat

Kələmin dörddə üçünü, yerkökün dörddə ikisini götürün və incə doğrayın. Salata dörd yemək qaşığı təzə portağal suyu və bir neçə kişmiş əlavə edin. Səhər acqarına və ya gündəlik orucdan sonra qəbul edin.

Çin salatı kütləsi

Komponentlər:

Çin kələminin yarısı.
Bir kök.
Yarım çili bibəri.
Düyü sirkəsi (2 yemək qaşığı).
Susam yağı (2 çay qaşığı).
Bir çimdik duz və bir az şəkər.
Bir ovuc küncüt toxumu.

Məhsullar əzilir, sirkə və yağ ilə tökülür.

İstifadədən əvvəl salat iki saat soyuducuda dəmlənir.

Təzə bitki qidalarının gündəlik istehlakı həzm sisteminin təmizlənməsinin ən sadə passiv növüdür, bədəni lif və faydalı komponentlərlə doyurmaq üsuludur. Onu defekasiya prosesini asanlaşdırmaq və bağırsaqlarınızdan zərərli toksinləri çıxarmaq üçün istifadə edin.
Süni əlavələrdən və əvəzedicilərdən istifadə etməkdən imtina edin.
Yalnız az yağlı kefir alın.
Çörək və makaron, qara çay, qəhvə və şokoladı pəhrizdən xaric edin.
Yağsız ətləri bişirin.

Tam qadağa altında olan məhsullar:

marqarin, heyvan yağları;
pomidor sousları;
spirt;
qazlı, şirin su.

Əhəmiyyətli. Bağırsaqların təmizlənməsi bir həftədən çox olmayaraq aparılır.

nəticələr

Bağırsaqların tərəvəz və meyvələrlə təmizlənməsi orqanizmin təbii sağalması və toksinlərdən xilas olmaqla çəki azaltmağın asan yoludur. Mümkün allergik reaksiyaları və məhsulların spesifik xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq təmizliyi bacarıqla həyata keçirin.

Hörmətli Farmamir saytının ziyarətçiləri. Bu məqalə tibbi məsləhət deyil və həkimlə məsləhətləşmənin əvəzi kimi istifadə edilməməlidir.

Diyetoloqlar daim tərəvəz yeməyi məsləhət görürlər. Niyə bağırsaqları təmizləmək lazımdır və toksinlər və toksinlər bədənimizə necə təsir edir? Tıxanmış bağırsaq hansı problemlərə səbəb ola bilər?

Oxumağı tövsiyə edirik:

Bağırsaq çox uzun əyri bir borudur, divarları villi ilə örtülmüşdür, orada qida qalıqları ilişib qalır, parçalanır, sərbəst buraxılır. zərərli maddələr bədənin zəhərlənməsi. Nəticədə:

Tez-tez qəbizlik;
Qarın ağrısı və ürəkbulanma;
Bağırsaqlarda nəcis daşları;
qan damarları ilə bağlı problemlər;
Baş ağrısı;
daxili orqanların zəif işləməsi;
İmmunitetin azalması;
letarji və depressiya;
Pis dəri rəngi, darıxdırıcı saçlar və kövrək dırnaqlar.

Bağırsaqları təmizləməyin ən yaxşı yolu tərəvəzlərdə bol olduğu üçün təmizlənmə və detoksifikasiya üçün istifadə olunur. Hansı tərəvəzlər işin və müntəzəmliyin yaxşılaşdırılmasına kömək edir?

kök

Yerkökü (32 kkal, zülallar-1,3 q, yağlar-0,1 q, karbohidratlar-6,9 q). Tərkibində çoxlu miqdarda lif və lesitin var ki, bu da bağırsaqları və onun divarlarını yaxşı təmizləməyə imkan verir, B vitaminləri, kalsium, maqnezium, fosfor və fol turşusu. Qanın əmələ gəlməsi prosesinə müsbət təsir göstərir.

Balqabaq

Balqabaq (28 kkal, zülallar-1,3 q, yağlar-0,3 q, karbohidratlar-7,7 q). Vitaminlər: C, E və B qrupu; minerallar: maqnezium, kalsium, kalium, mis və s. Bağırsaqların fəaliyyətini normallaşdırır, xoleretik təsir göstərir, tərkibində çoxlu miqdarda karotin (yerkökünə bənzər) və lif var, çəkini azaltmağa və normallaşdırmağa kömək edir.

kələm

Ağ kələm (27 kkal, zülallar-1,8 q, yağlar-0,1 q, karbohidratlar-4,7 q). Çox miqdarda C vitamininin tərkibində fərqlənir (limon və ya portağaldan daha çox), onu qoruma xüsusiyyətinə malikdir. uzun müddət. Kompozisiya bədən üçün lazım olan demək olar ki, bütün vitaminləri ehtiva edir. Tərkibində çoxlu miqdarda lif var, toksinləri (xüsusilə turşu) və duzları təmizləyir, bağırsaqları toksinlərdən təmizləyir, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, iltihab əleyhinə təsir göstərir.

Çuğundur

7 gün

Səhər 1 nömrəli kokteyl (yeməkdən bir saat əvvəl).
İlk səhər yeməyi 1 nömrəli salat və ya 3 nömrəli salatdır (alternativ).
İkinci səhər yeməyi - balqabaq kürüsü və ya güveç.
Nahar - alternativ güveç və güveç (sonuncu, pəhriz dövründə ən çox 3 dəfə).
Şam yeməyi - bişmiş balqabaq (kub şəklində kəsilir, sobada 180 dərəcə istilikdə bişənə qədər bişirilir, balqabağın növündən asılı olaraq 30 dəqiqədən 60 dəqiqəyə qədər).
İkinci şam yeməyi - 2 nömrəli kokteyl.

Təmizləmə pəhrizi bitdikdən sonra pəhrizinizi izləyin və daha çox tərəvəz yeyin, vaxtaşırı təşkil edin

Bugünkü həyat ritmində insan orqanizmin sistemlərinə mənfi təsir göstərən çoxlu sayda məhsul istehlak edir. Bütövlükdə insan orqanizminə və xüsusən də mədə-bağırsaq sisteminə faydalı təsir göstərən bağırsaqları təmizləyən tərəvəzlər var. Belə təmizləmə hər kəs üçün mövcuddur və bədən üçün təhlükəsizdir.

Bağırsaq nə vaxt təmizlənməlidir?

By son araşdırma qidalanma sahəsində mütəxəssislər sübut etdilər ki, bağırsaqda həddindən artıq toksinlərlə patogen mikroblar inkişaf edir və bütün insan bədəninin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Bağırsaqlar qida komponentlərinin qalıqlarının yerləşdiyi bir çox bükülmə və dönüşlərdən ibarətdir, çürüməyə başlayır və bununla da qanı çirkləndirir. Bu proseslər dərinin vəziyyətinin pisləşməsinə (quruluq, soyma), təzyiqin artmasına səbəb olur. Bağırsaqların nə vaxt təmizlənməsi lazım olduğunu necə müəyyənləşdirmək olar? Əvvəla, bu, həddindən artıq istifadə edən insanlara aiddir:

fast food;
alkoqol və enerji içkiləri;
heyvan məhsulları (yumurta, kəsmik, ət);
ədviyyatlar;
yağlı və qızardılmış qidalar.

Risk qrupuna bitki qidalarından istifadə etməyən, şişkinlik, həddindən artıq qaz meydana gəlməsi, qəbizlik və zəif toxunulmazlıqdan əziyyət çəkən insanlar daxildir.
Bağırsaqları təmizləmək üçün hansı tərəvəzlərdən istifadə etmək olar?
Bağırsaqları çuğundurla təmizləmək bağırsaq problemlərini aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Bağırsaqların çirklənməsinin qarşısını almaq üçün mümkün qədər çox bitki qidası yemək lazımdır. Bununla belə, aydın və effektiv təmizləyici xüsusiyyətlərə malik müəyyən tərəvəz və meyvələr var. Əsasən bunlar bağırsaqları zəiflədən tərəvəzlərdir. Bu tərəvəzlər həm fərdi, həm də eyni vaxtda istifadə edildikdə bağırsaq mikroflorasına müsbət təsir göstərir. Bunlara daxildir:
balqabaq;
çuğundur;
xiyar;
yerkökü;
kələm sortları.

Balqabaq və onun xüsusiyyətləri
Balqabaq tərkibində:
B, C, PP, E qruplarının vitaminləri;
dəmir, maqnezium, kalsium, sink, kalium, mis;
karoten;
sellüloza.

Bu tərəvəz bağırsaq funksiyalarını normallaşdırmaq, xoleretik təsir göstərmək, qaraciyər hüceyrələrini bərpa etmək və insanın çəkisini düzəltməyə kömək edir. 100 qram məhsulda 28 kkal konsentrasiya edilir ki, bunun da 1,3 q zülal, 0,3 q yağ, 7,7 q karbohidratdır. Balqabaq qabığı xüsusilə payız və qışda, balqabağın yetişdiyi və maksimum qiymətli komponentlər və vitaminlər qazandığı zaman məşhurdur.
Çuğundur və onun xüsusiyyətləri
Çuğundurun tərkibi C vitamini, mis və fosforla zənginləşdirilmişdir. Hemoqlobin istehsal etməyə və kapilyar membranları gücləndirməyə qadirdir. Qaraciyərin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Bağırsaqların çuğundurla təmizlənməsi maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq və bədəndən artıq suyu çıxarmaq üçün xüsusiyyətlərinin köməyi ilə baş verir. 100 q çuğundurda qidalanma xüsusiyyətləri - 40 kkal, bunun 1,5 q zülal, 0,1 q yağ və 8,8 q karbohidratdır.

Xiyar və onun xüsusiyyətləri
Xiyar orqanizmi toksinlərdən təmizləməyə qadirdir.
Xiyar 95%-dən çox mayedir və tərkibində zülallar, yağlar və karbohidratlar yoxdur. Tərkibi vitaminlərlə (B1, B2, C), karotin, xlorofil, fol turşusu, kalium, fosfor, dəmir, natrium, maqnezium, xlor, manqan, mis, sink və hətta gümüş. Buna görə minimum kalorili xiyar bütün bədəni faydalı vitamin və minerallarla zənginləşdirə bilər. Buna görə xiyarlı pəhrizlər dünya dietoloqlarının tövsiyələri arasında birinci yeri tutur.

kök üstləri
Yerkökü zirvələri çoxdur faydalı xassələri bədən üçün. Tərkibində qan, limfa düyünləri və böyrəküstü vəziləri zəhərli maddələrdən təmizləyən kalium, kalsium və xlorofil var. K vitamini maddələr mübadiləsinin normallaşmasına kömək edir. Yerkökü zirvələri toxunulmazlığı artırmağa və maddələr mübadiləsini tənzimləməyə kömək edən selenlə zəngindir. Təmizləmə proseduru üçün resept: 1 osh qaşığı götürün. bir qaşıq doğranmış zirvələr, bir litr qaynar su tökün, yarım saat israr edin və süzün. Bu kokteyli gündə 4 dəfə yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl içmək lazımdır. Kursun müddəti 1 aydır, sonra 2 həftəlik fasilə və hər şeyi təkrarlayın.

Tutma qaydaları
Tərəvəz təmizləmə prosedurlarını həyata keçirməzdən əvvəl qaydalara aşağıdakılar daxildir:
tərəfindən hər hansı pozuntulara görə mədə-bağırsaq traktınınətraflı müayinə üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Gizli və ya xroniki xəstəliklərlə təmizlənmə onların gedişatını çətinləşdirə bilər.
Allergik təzahürlərə meylli insanlar təmizləyici maddələrin seçimini diqqətlə nəzərdən keçirməlidirlər.
Bitki üsulları tərəvəzlərin yetişmə mövsümündə, orqanizmin vitamin və minerallarla tam zənginləşməsi üçün aparılmalıdır.

Təmizləmə reseptləri
Təzə tərəvəz salatları orqanizmi təmizləmək üçün faydalıdır.
Bağırsaqların tərəvəzlə təmizlənməsi menyuya çoxlu sayda təzə tərəvəz daxil etməklə həyata keçirilir. Tərəvəzlər mədə-bağırsaq sisteminin təbii təmizlənməsinə kömək edən liflə zəngindir. Ön şərt, heç bir istilik müalicəsi olmadan tərəvəz istehlakıdır. Mədə-bağırsaq sistemini təmizləyən təzə tərəvəzlərdir. Yağlı souslarla müxtəlif salatlar yeyin.

Müdrik təbiətin özü bədənimizin aydın və rəvan işləməsini təmin etdi. O, bizə qida məhsulları verdi, nəinki bədəni lazımi maddələrlə doyurur tikinti materialı aktiv həyat üçün, lakin mədə-bağırsaq traktının yaxşılaşmasına kömək edir. Amma biz çox vaxt bütün bunlara laqeyd yanaşırıq. Bu yazıdan hansı məhsulları öyrənəcəksiniz və həzm sisteminin yaxşılaşmasına kömək edəcəksiniz. Siz özünüzə qarşı zorakılıq və zorakılıq olmadan reseptlər, sağlam qidalanmanın sirləri və toksinlərdən orqanizmin təbii təmizlənməsi ilə tanış olacaqsınız.

Çuğundur - bağırsaqları təmizləmək üçün aparıcı tərəvəzdir

Bağırsaqların təmizlənməsi üsulları təbii və zorakılığa bölünə bilər. Sonunculara müxtəlif olanlar daxildir.Bəzi sözdə şəfaçıların tövsiyələrinə baxmayaraq, bağırsaqları lavman ilə təmizləməkdən çəkinməməlisiniz. Bu prosedur yalnız həkim tərəfindən göstərildiyi kimi aparılmalıdır, çünki lavmanların tez-tez istifadəsi bağırsaqların selikli qişasının yuyulmasına və bağırsağın özünün infantil olmasına səbəb olur, öz-özünə işləməkdən imtina edir, bu da bağırsaqların təmizlənməsinə səbəb olur. lavman ilə cərrahi müdaxilə ilə eyniləşdirilə bilər, çünki bu prosedur bədəndə ciddi stressdir.

Aşağı təsirli qidalarla yanaşı, bağırsaqların əsas düşməni fiziki hərəkətsizlikdir. Çox hərəkət etməyən bir insanın bədənində toksinlər fiziki əmək və ya idmanla məşğul olan bir insana nisbətən daha tez-tez toplanır. Çünki insan hərəkət edən zaman bütün əzələ qrupları, o cümlədən mədə-bağırsaq traktının əzələ toxumaları işləyir və həzm olunmamış qida qalıqları bağırsaqlarda çox daha sürətli hərəkət edir.
Bəzi qidalar bir neçə istiqamətdə hərəkət edərək mədə-bağırsaq traktını təmizləməyə qadirdir:

Bəzi məhsullar bağırsaqlardakı məzmunu yumşaltmağa kömək edir;
Digərləri zərərli maddələri və toksinləri əhatə edən, qana udulmasına mane olan maddələrdən ibarətdir;
Bağırsaqlar tərəfindən sorulmayan üçüncü maddələr, bir fırça kimi, divarlarını təmizləyir.
Tərəvəz kimi bəzi qidalar eyni anda iki, hətta üç istiqamətdə işləyir.

Fiber nədir? Həzm sistemini təmizləməyə necə kömək edir?

Lifin orqanizm tərəfindən həzm edilməməsinə və udulmamasına baxmayaraq, həzm sisteminin normal işləməsi üçün lazımdır. Lif elementləri faydalı qida mühiti kimi xidmət edir.Bura pektinlər, sellüloza, diş ətləri və s. daxildir. Lif iki növdür:

Həll olunur - jele kimi bir kütləə çevrilir, toksinləri və zərərli maddələri əhatə edir, onların qana udulmasının qarşısını alır.
Həll olunmayan lif mədə-bağırsaq traktında qidanın yayılmasına kömək edir, bağırsağın tərkibini yumşaldır, qəbizliyi aradan qaldırır və mədə-bağırsaq traktını təmizləməyə kömək edir.

Lif böyük miqdarda tərəvəz və meyvələrdə, taxıllarda olur. O, ümumiyyətlə yoxdur ət məhsulları, balıq, yumurta, ağ un. Bağırsaqların normal işləməsi üçün gündəlik pəhrizdə mütləq lif olan qidalar olmalıdır.

Kətan toxumu bağırsaqları təmizləyir

Kətan toxumu bir qida məhsulu kimi deyil, bir məhsul kimi qəbul edilməlidir dərman. Fərqli kətan yağı, toxumları qida məhsulu kimi istifadə edilmir. Eyni zamanda, faydalı elementlərin bolluğu alimləri kətan toxumuna daha çox diqqət yetirməyə məcbur edib. Bu məhsulda hər üç növ poli doymamış var yağ turşuları, xüsusən də tərkibindəki Omeqa-3 hətta ondan qat-qat çoxdur balıq yağı. Toxumlar A, E, F vitaminləri ilə zəngindir.

Lif, selen və digər maddələrin artan tərkibi onun laksatif və örtücü təsirinə səbəb olur. Buna görə də, bu dərman əla təmizləyici təsirə malikdir, mədə xorası və mədə-bağırsaq traktının digər xəstəlikləri üçün istifadə olunur. Bağırsaqların daha səmərəli və aktiv işləməyə başlaması üçün gündə 2 dəfə yeməkdən əvvəl 50 qram kətan toxumu qəbul etmək kifayətdir.

Yüngül laksatif - gavalı

Gavalı həm təzə, həm də qurudulmuş qəbizlik üçün əla vasitədir. Bu meyvənin təmizləyici təsiri uzun müddətdir hiss olunur. Cənub ölkələrində gavalı qurusu şorba, plov və qənnadı məmulatlarına əlavə edilir. Və bu heç də təsadüfi deyil. Düyü və un məhsulları bağırsaq məzmununun sıxılmasına kömək edən gluteni artırdı. Quru gavalıların tərkibindəki fenolik komplekslər və xlorogen turşular isə əksinə, bu özü yumşaldır. Bu meyvənin tənbəl bağırsaqları olan insanların qidalanma menyusuna daxil edilməsi tövsiyə olunur.

Pektinlər bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir.

Süd məhsulları həzm sistemini təmizləməyə kömək edir

Bağırsaqları yumşaq bir şəkildə təmizləməyə kömək edir süd məhsulları, məsələn, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kefir, gürcü masonisi (türkdilli xalqlar arasında bu məhsula gatyh və ya katyk deyilir). Bu məhsullar xama rolunu oynayan xama əlavə edilməklə qaynadılmış (mayalanmış bişmiş) süddən hazırlanır. Bu məhsullarda yaşayan mikroorqanizmlər bağırsaq mikroflorasını bərpa edir və bununla da onun təmizlənməsinə töhfə verir. Əzab çəkməyən insanlara gündə ən azı 1 stəkan içmək tövsiyə olunur. sağlam içki, mədə-bağırsaq traktının, böyrəklərin işini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi üçün.

Ət, hətta hisə verilmiş və ya qızardılmış, ilk növbədə bədən toxumalarının qurulmasında iştirak edən bir proteindir və bir və ya iki parça kolbasa sizə zərər verməyəcəkdir.

Amma axşam yeməyini unutma. Qədim müdriklər düşmənə şam yeməyi verməyi məsləhət görürlər? Yox. Axşam yeməyini özümüzə buraxırıq, amma bədəninizi təmizləmək və qidalandırmaq üçün işləyən yüngül olmalıdır.Gecələr bağırsaqları çox yükləməyin.Yuxarıda sadalanan salatlardan biri, yüngül yulaf sıyığı və ya xırtıldayan bir stəkan kefir ola bilər. kəpək. Qidalanmanızın gündən-günə təkrarlanmaması, əksinə müxtəlif olması vacibdir. Və normanı unutma, həddindən artıq yeməyin. O zaman heç bir yeni qidalanma pəhrizinə ehtiyacınız olmayacaq, özünüzü şən və enerjili hiss edəcəksiniz, bağırsaqlarınız qüsursuz işləyəcək.

Bədəni hər hansı bir dərmandan daha yaxşı təmizləyən 7 qida - tematik videoya baxın:

Dostlarınıza deyin! Sevdiyiniz məqalə haqqında dostlarınıza deyin sosial şəbəkə sosial düymələrdən istifadə etməklə. Təşəkkürlər!

Bu məqalə ilə birlikdə oxuyun:

Kobud lif bədənə hansı təsir göstərir, hansı ...