Yayın yaxınlaşmasının belə bir təsiri varmı, yoxsa möcüzəli həblərin reklamı olduğunu bilmirəm, amma bir çox dostlarım bədəni təmizləməklə məşğuldurlar. Üstəlik, bəziləri müxtəlif istifadə edirlər kimyəvi maddələr, digərləri indi məşhur detoks pəhrizləridir.
Budur, mən təbiətin ehtiraslı pərəstişkarıyam, ümumi çaxnaşmaya tab gətirərək, bədənimi xam yerkökü ilə "təmizləmək" qərarına gəldim. Təbii ki, kökün özündə heç bir problem yoxdur, əksinə, çox faydalı tərəvəzdir. Ancaq mən bunu çox etdim: 2 həftə ərzində kökün özü kimi narıncı oldum;)
Və yalnız belə bir təcrübədən sonra (və bütün normal insanlar etməzdən əvvəl deyil;)) Mən belə bir təsirdən necə qaçınmaq və bədənə maksimum fayda gətirmək barədə qərara gəldim.
Niyə ümumiyyətlə təmizlik məhsullarına ehtiyacınız var?
Pəhrizdə kifayət qədər lif olmadıqda bağırsaqlarımızın işi əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir. Bu o deməkdir ki, bütün həzm sisteminin işi pisləşir.
Həm də olmaması səbəbindən düzgün qidalanma, pis ekologiya, pis vərdişlər, toksinlər əmələ gəlir və orqanizmdə toplanır.
Və müəyyən qidaları müntəzəm olaraq yeyirsinizsə, "pis" xolesterinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda, bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdıra və böyrək daşlarının qarşısını ala bilərsiniz. Və ümumiyyətlə, tamamilə bütün orqanların işini yaxşılaşdırın. Əhəmiyyətli bir şərt odur ki, bu məhsulları çiy, ya da smoothies və təzə şirələr şəklində yemək lazımdır.
Təmizliyə ehtiyac olduğunu göstərən əlamətlər
- tez-tez qəbizlik
- dildə lövhə
- daimi yorğunluq, letarji, yuxululuq
- həddindən artıq qazlanma
- ağızdan qoxu
Təmizləyici Məhsullar
Çuğundur№1 təmizləyici hesab olunur. Tərkibində bağırsaqlarda çürüyən bakteriyaları məhv edən və qidanın “hərəkətini” yaxşılaşdıran lif və üzvi turşular var. O, həmçinin qaraciyərin yığılmış toksinlərdən xilas olmasına kömək edir. Və məzmuna görə fol turşusu bütün bədəni cavanlaşdırmağa və dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Zoğal uzun müddət təbii antibiotik və antioksidant giləmeyvə kimi tanınır. O, yaxşı təmizləyir sidik kisəsi zərərli bakteriyalardan. Bundan əlavə, qan laxtalarının əmələ gəlməsi və inkişafı ilə mübarizə aparır və xolesterinin qan damarlarının divarlarına çökməsinin qarşısını alır. 
alma, lif və pektin sayəsində mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır - qəbizliyi aradan qaldırır və mədə şirəsinin istehsalını stimullaşdırır. Bundan əlavə, bu meyvənin Staphylococcus aureus, dizenteriya və qrip viruslarının patogenlərini məhv etməyə qadir olduğuna inanılır.
sarımsaq. Yalnız bir diş sarımsağın tərkibində 400-ə yaxın qida maddəsi var! Bədənimiz üçün nə qədər faydalıdır - qurdları çıxarır, vərəmi, difteriya çöpünü və hüceyrələri öldürür, xərçəng törədən beyin, qan damarlarını təmizləyir və xolesterini aşağı salır.
Demək olar ki, bütün növlər kələm qaraciyəri normallaşdırır və zədələnmiş hüceyrələrini bərpa etməyə kömək edir. Tərkibində çox nadir U vitamini var.Təhlükəli kimyəvi maddələri zərərsizləşdirir, vitaminlərin sintezində iştirak edir, hətta xoraları sağaldır.
Heyf ki, bizim ərazidə bitmir avokado. Bu tropik meyvənin tərkibində 40 müxtəlif kanserogenin qarşısını alan maddə var. Bundan əlavə, aterosklerozun inkişafının qarşısını alır.
Və nəhayət salat
Fırçalı salat haqqında eşitmisiniz? Sadə, ucuz və kifayət qədərdir təsirli üsul bədəni zərərli xolesterol, toksinlər və toksinlərdən təmizləyin. Bu salatdakı məhsulların birləşməsi də pankreası stimullaşdırır və əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir.
Hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq (bir porsiya üçün):
- yarım kiçik çuğundur
- 1 kiçik kök
- 1 şəkərsiz alma
- 100 q ağ kələm
- hər hansı təzə otlar
- 0,5 çay qaşığı limon şirəsi
- 1 çay qaşığı zeytun yağı
Çuğunduru, yerkökü və almanı sürtgəcdən keçirin, kələmi orijinal reseptlə doğrayın, amma mən hər şeyi kombaynda rəndələyirəm, kələmi də. Yaşılları doğrayın. Limon suyu və zeytun yağı ilə çiləyiniz. Yaxşı qarışdırın və hazırsınız :)
Bu salatı çox bəyəndim - bağırsaqlar mükəmməl işə başlayır, xüsusən də problemlər varsa və bundan əlavə, dadlı, sağlam və aşağı kalorilidir. İstəyirsinizsə, gavalı, quru ərik, nar toxumu və ya zoğal əlavə edə bilərsiniz.
Su içmək də çox vacibdir. Toksinləri atmağa kömək edir. Digər içkilər sayılmır - həzm üçün mədədə qalırlar.
Düşünürəm ki, onlar çox faydalıdır, lakin əlverişlidir bitki mənşəli məhsullar hər gün masamızda olmağa layiq :)
Bədəni təmizləmək üçün hansı məhsulları bilirsiniz?
Ən yaxşı məqalələri əldə etmək üçün Alimeronun səhifələrinə abunə olun
Bağırsaqların bir saat kimi işləməsi və toksinləri tez bir zamanda çıxara bilməsi üçün təmizlənməlidir. Bu, onun yaxşı işləməsi və kilo vermə ehtimalı üçün yeganə şərtdir. Bağırsaqları toksinlərdən təmizləmək təkcə lavman deyil, həm də digər daha xoş prosedurlar olduğundan, bu təmizləmə üzərində daha ətraflı dayanmağa dəyər.
Hansı təmizləmə üsulları var?
MCC ilə təmizləmə
MCC (Mikrokristallik Selüloz) ilə yoğun bağırsağın təmizlənməsi lavmandan daha təhlükəsizdir. O, təmizləyir və eyni zamanda faydalı bakteriya və mikroorqanizmləri yumur, disbakterioza səbəb olmur. MCC toksinləri və toksinləri udur, bağırsaqları yığılmış nəcis tıxanmalarından xilas etməyə kömək edir. Bu ev təmizləmə üsulu gətirmir yan təsirləri və hər kəs tərəfindən istifadə edilə bilər.
Bağırsaqların təmizlənməsinin yeganə şərti bol su içməkdir, əks halda qəbizlik yaranacaq.
MCC-nin əks göstərişlərindən:
- Təmizləmə xora və mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.
Kimi
- Kolit
- Enterokolit
- Hemoroid
- Kiçik və yoğun bağırsaqların digər problemləri.
MCC aptekdə satılır və olduqca ucuzdur. MCC mədə və bağırsaqlarda dolğunluq hissi yaradır, buna görə də üsul hər kəs üçün uyğun deyil. Bundan əlavə, gündə içdiyi su miqdarına riayət etməli olanlar tərəfindən istifadə edilməməlidir. Təmizləmə üsulu hamilə qadınlar, laktasiya edən qadınlar üçün uyğun deyil, uşaqlar və yaşlılar, ödem problemi olan insanlar üçün kontrendikedir. MCC-ni əvvəlcədən öğütülmüş tablet tozu şəklində qəbul etmək yaxşıdır.
Kəpək təmizlənməsi
Fiber evdə bağırsaqları təmizləyən əla vasitədir. Demək olar ki, bir lavman kimi hərəkət edir, nəcis çöküntülərini tutur və onları çıxarır. Yoğun bağırsaq orada illərlə yığılmış 10 kq-a qədər daş itirə bilər. Bu, bədəndən toksinləri və ağır metalları qəbul edərək təmizləmək, təmizləmək üçün əla fürsətdir təhlükəsiz məhsul. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və bir ay əvvəl cəmi 2 xörək qaşığı çox çətinlik çəkmədən bağırsaqları toksinlərdən təmizləyə bilərsiniz. Mikroflorası normallaşacaq, qida maddələrinin udulması yaxşılaşır. 
ƏHƏMİYYƏTLİ: Kəpək həm də kifayət qədər kobud qidadır və liflərə görə selikli qişaya zərər verə bilər. Onlar mədə-bağırsaq traktının mövcud xəstəlikləri üçün istifadə edilmir, həmçinin bağırsaq atoniyası və ya qismən obstruksiyası olan yaşlı insanlar üçün tövsiyə edilmir.
Təmizləmə üsulunu seçərkən həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Zövqünüzə görə hər hansı birini seçərək aptekdə kəpək ala bilərsiniz.
Bağırsaqların dənli bitkilərlə təmizlənməsi
Həmçinin, bağırsaqları toksinlərdən təmizləmək taxıl yeməklə həyata keçirilə bilər. Onların tərkibində qalın bağırsaqda qəbizliyi azaltmağa, həmçinin evdə bədəni təmizləməyə kömək edən qaba pəhriz lifi var. Seçin:
- qarabaşaq yarması
- Qəhvəyi düyü
- Perlovka
Zaman-zaman rifahınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz və bağırsaqların təmizlənməsi diqqətdən kənarda qalacaq və fayda verəcəkdir. Yoğun bağırsağı təmizləmək üçün lavmandan istifadə edə bilməyənlər üçün bu, həqiqətən əla bir tədbirdir.
ƏHƏMİYYƏTLİ: Bu, hər yaşda olan insanlar üçün bədəni təmizləmək üçün ən təhlükəsiz üsuldur. Bağırsaqları zədələmir, lakin düyü bəzi insanlarda qəbizliyə səbəb ola bilər. Sıyıq süddə deyil, suda qaynadılır, ona görə də çox sıyıq yeməyəcəyiniz üçün bu üsuldan tez-tez istifadə edə bilməyəcəksiniz.
Bağırsaqların tərəvəz ilə təmizlənməsi
Evdə bağırsaqları tərəvəzlə təmizləmək üçün onlardan salat hazırlamaq kifayətdir. Onların köməyi ilə bağırsaqlar təmizlənir və toksinlər çıxarılır. Hətta bir lavman belə bir təsir göstərməyəcəkdir təzə salatlar limon suyu və ya bitki yağı ilə ədviyyat edilə bilən kələm, yerkökü və almadan. Onlardan qurtulmağınıza kömək edəcəklər artıq çəki və belə bir pəhriz zamanı aclıqdan əziyyət çəkməyin.
ƏHƏMİYYƏTLİ: Dalğalı salatların istifadəsi mədə və mədə-bağırsaq traktının iltihabı olmayanlar üçün uygundur. Əks halda, çiy tərəvəzlər qıcıqlanma və şişkinliyə səbəb ola bilər. Bişməmiş yeməklərdən olan salatlar uşaqlara erkən verilməməlidir, onları şirə ilə əvəz edə bilərsiniz.
Bağırsaqları alma ilə necə təmizləmək olar
Ən məşhur kolon təmizləmə üsullarından biri almadır. Gündə 2 kq şirin və turş alma yeyildikdə evdə kifayət qədər ucuz təmizləmə üsulu. Meyvələr bərabər hissələrə bölünməlidir və hər 2 saatda yeyilməlidir, bu evdə təmizlənmə üçün bir şərtdir. Bağırsaqlar daim işləməlidir, alma və su peristaltikaya başlayacaq və şlaklar çıxacaq. Bu gündə qazsız su və meyvələrdən başqa başqa heç nə yemək olmaz.
Alma üzərində pəhriz ilə bədənə kömək etmək üçün, onların qabığı və toxumlarının soyulması lazım olduğunu unutmayın. Meyvəni tez çeynəməyə tələsməyin, daha yavaş çeynəyin.
ƏHƏMİYYƏTLİ: Oruc günləri Bu meyvənin köməyi ilə çox faydalıdır və çəki azaltmağa, çoxlu vitaminlər almağa və həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Yaşından, uşaqlardan asılı olmayaraq hər kəsə tövsiyə olunur, yalnız alma yeyin, bütün gün dayanmayın, ishal başlaya bilər.
Otlar ilə toksinlərdən necə qurtulmaq olar
Bağırsaqları təmizləmək üçün otlardan istifadə etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Onlar:
- laksatiflər
- Xolaqoq
- Sidikqovucu.
Bütün bunlar bağırsaqları bir lavmandan daha pis təmizləyə bilər, ancaq əks göstərişləri bilməlisiniz, əks halda toksinlərdən təmizlənmə zamanı xroniki xəstəliklərin hücumuna səbəb ola bilərsiniz. Aptekdə bağırsaqları təmizləmək üçün otlar almaq daha yaxşıdır. Otlar həmişə bədəndən metal duzlarını çıxarmaq və antioksidantlarla doyurmağa kömək etmək üçün əladır. Bununla belə, otların həlimi tənzimlənməli və balanslaşdırılmalıdır.
Heç bir əks göstəriş yoxdursa, Tibet çayını sınaya və ya termosda qızılgül dəmləməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, əla ödqovucu və vitamin vasitəsidir və belə bir həlim qəbul etmək həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün hər kəs üçün faydalıdır.
Detoksifikasiya üçün kətan toxumu
Kətan toxumu bədən və təmizlik üçün çox faydalı ola bilər. Tərkibində çoxlu doymamış turşular və omeqa-3, həmçinin antioksidanlar var. Kətan toxumu bağırsaqlarda şişib onu lavman kimi təmizləyə, artıq nəcisləri çıxara bilər. Ürək xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır, xolesterolu azaldır və kolon xərçəngi və diabet riskini azaldır.
Əzilmiş kətan toxumlarını yeməyə, qatığa, meyvə salatlarına, şirələrə və ya suya əlavə etmək yaxşıdır.
Siz sadəcə bir qaşıq toxumu su ilə seyreltmək və yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl içə bilərsiniz. Bu ideal vasitə bağırsaqları təmizləmək üçün, çünki mikrofloranın tarazlığını pozmur və selikli qişaya zərər vermir. Kətan toxumu qaraciyəri mükəmməl təmizləyir, mədə xoralarını müalicə etməyə kömək edir.
ƏHƏMİYYƏTLİ: Həkimlər dərmanı həlim şəklində qəbul etməyi məsləhət görürlər, çünki çox faydalı olan dəmləmə prosesində əmələ gələn selikdir. Bu tətbiq üsulu dəf etmirsə, o zaman həlimi təmizləyici kimi qəbul edə bilərsiniz.
Şirənin detoksifikasiyası
Bağırsaqların təmizlənməsi tərəvəz və meyvələrin təbii şirələri ilə həyata keçirilir. Sağlam və dadlıdır, bundan əlavə, meyvə turşuları nəcisləri mükəmməl həll edir. İstəyirsinizsə, şirələr MCC və ya kəpək qəbulu ilə birləşdirilə bilər ki, bu da yalnız toksinləri çıxarmaqla yanaşı, bağırsaqları daha güclü təmizləyəcək. 
Şirəsi bütün gün qəbul etmək üçün kifayət qədər miqdarda sıxılmalıdır. Başqa heç nə istifadə edilə bilməz. Belə təmizləmə ayda 2 dəfədən çox olmayaraq aparılır.
Bədəni vitaminlərlə doyurur, ağır metal duzlarını çıxarmağa imkan verir, dəriyə böyük təsir göstərir. Kök suyu qəbulu tez qaralmağa səbəb olur.
Bundan əlavə, tez-tez istifadə olunur:
- gavalı
- albalı
- alma
- albalı gavalı
- İstənilən sitrus.
Bağırsaqları təmizləmək üçün çuğundur seçərkən, şirəni ən azı 2 saat soyuducuda saxlamağı unutmayın. Bir lavman kimi fəaliyyət göstərir. Şirələr uşaqlar və böyüklər üçün faydalıdır, lakin bir çoxunun, məsələn, sitrus meyvələrinin allergiyaya səbəb ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Buna görə də, bu təmizləmə üsulunu seçərkən, allergiyanın olmadığına və hər şeyin yaxşı olacağına əmin olmalısınız. Ən təhlükəsiz alma şirəsi, adətən aşağı alerjenikdir. Rəngi yaşıl, dadı isə şirin və turş olan meyvələri seçin. Gavalı suyu zəifdir, ona görə də hamı buna dözə bilməz. Mağazalardan alınan şirələr istifadə edilə bilməz, çoxlu şəkər və konservantlar var.
Suyun şlaklardan təmizlənməsi
Bağırsaqları təmizləməyin ən asan və ucuz yolunu su adlandırmaq olar. Bunun üçün gündə 10-12 stəkan təmiz qazsız su içmək lazımdır. Su bağırsaqları mükəmməl təmizləyir, toksinləri çıxarır, həmçinin lavman rolunu oynayır. Bağırsaq hərəkətliliyinin işini yaxşılaşdırmaq həyati əhəmiyyət kəsb edir. Kimisi duzlu su ilə təmizləmə üsulundan istifadə edir, kimisi limonla turşulaşdırır. Hər halda, təmizləmə tez və kifayət qədər təhlükəsizdir.
ƏHƏMİYYƏTLİ: Əgər maye şişkinliyə səbəb olarsa və bədəndən zəif xaric olarsa, böyrək və qan damarlarında problemi olanlar üçün bu təmizləmə üsulundan istifadə edə bilməzsiniz. Yaxşı olar ki, belə insanlar toksinləri çıxarmaq üçün imalə etsinlər. Mağazada şüşə suyu almaq daha yaxşıdır, onu krandan içmək tövsiyə edilmir. V son çarə, filtrdən istifadə edin.
Bağırsaqların kefirlə təmizlənməsi
Hətta qastrit və ya xora varsa mədənin sağalmasına kömək edir.
İstəsəniz, turş süd məhsulu toksinlərdən təmizləmək üçün meyvə və ya kətan toxumu əlavə edə bilərsiniz. Bifidobakteriyalı kefir seçmək və ya əczaçılıq mayesindən özünüz etmək daha yaxşıdır.
Kastor yağının təmizlənməsi
Kastor yağı uzun müddətdir bağırsaqları təmizləmək üçün istifadə edilmişdir. Bir lavmandan daha dözmək daha asandır və nəcisləri yumşaltmağa və bədəndən toksinlərlə birlikdə yumşaq bir şəkildə çıxarmağa imkan verir. Kastor yağı təkcə təmizləmir, həm də mübarizə aparır
- Viruslar
- Maya
- bakteriya
- Göbələk.
Onu hətta lavman verməkdə çətinlik çəkən uşaqlarda da istifadə etmək olar. Bunu etmək üçün 4 yaşından etibarən mövcuddur. Bundan əlavə, gənəgərçək yağı təkcə bağırsaqları təmizləmir, həm də iltihaba kömək edir, qəbizliyi aradan qaldırır və atoniyaya kömək edir. 
Bir lavman ümumiyyətlə nəcisin çıxarılması üçün kifayət qədər çətin bir yol hesab olunur, çünki o, selikli qişaya zərər verir, qarın ağrısına səbəb olur və bədəndən faydalı maddələri yuyur. Xəstəxanada müayinə və ya əməliyyatdan əvvəl daha tez-tez istifadə olunur və evdə onu düzgün qoymaq olduqca çətindir.
Esmarch kuboku istifadə olunur, bu olduqca həcmlidir və hər kəs belə bir prosedura yaxşı dözmür. Bundan əlavə, birinin ucunu düzgün daxil etməsi, suyu açması, sonra bağlaması lazımdır. Ona görə də təkbaşına belə bir hadisənin öhdəsindən gəlmək çətindir. Yalnız xoş və faydalı deyil, həm də bu qədər problem yaratmayan bir çox başqa yollar var.
Qədim dövrlərdə bir insanın şirədən istifadə edərək, sıxıldığı meyvələrdən bitkinin enerjisini aldığına inanılırdı. Bu gün bu deyim xüsusi məna kəsb edir. Təbiiliyinə görə həzm orqanlarının şirə təmizləyiciləri müstəsna rəğbət və etibar qazanmışdır, onların arasında, xüsusən də bağırsaqları şirələrlə təmizləmək - orqanizmi müalicə etmək və yeniləmək üçün hərtərəfli üsuldur.
Şirələr bədəni güc və güclə təmin edir, gözəllik və sağlamlıq verir, orqan və sistemlərin normal fəaliyyətini təmizləyir və bərpa edir.
Təzə şirələr adlanan təzə sıxılmış şirələr orqanizmi vitaminlər, mikro və makroelementlərlə zənginləşdirir, immun, sinir, ürək-damar sistemini gücləndirir, maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, yüngüllük hissi və xoş əhval-ruhiyyə bəxş edir. Şirələrin müntəzəm qəbulu bədəndən artıq mayenin, lazımsız xolesterolun, bioloji və qeyri-bioloji zəhərlərin çıxarılmasına kömək edir.
Kələm, çuğundur və kartofun təzə şirələri bağırsaqlar üçün optimal hesab olunur; meyvələrdən alma və limona üstünlük verməyə dəyər. Yerkökü, kərəviz, xiyar, balqabaq, cəfəri, şalgam, pomidor, Yerusəlim artishokundan olan şirələr tez-tez təmizləmə proqramlarında köməkçi olaraq iştirak edir.
- Kələm suyunun üstünlük təşkil etdiyi təmizləmə texnikası qastrit, mədə xorası, gut, piylənmədən əziyyət çəkən insanlar üçün üstünlük təşkil edir. Kələm şirəsi bağırsaqlardan çürük məhsulları həll edir və xaric edir, bununla da orqanizmin daha da zəhərlənməsinin qarşısını alır. Onun gündəlik həcmi 300 ml-dən çox olmamalıdır.
- Kartof suyu həzm pozğunluqları, ürək yanması, kolit, qəbizlik, qastrit və remissiyada mədə xorası üçün faydalıdır. O, selikli qişada zərif hərəkət edir, iltihab əleyhinə, müalicəvi, analjezik təsir göstərir. Kartof suyu xüsusilə kök suyu ilə birlikdə təsirli olur. Çiy kartof suyunun maksimum gündəlik hissəsi təxminən 300 ml, təzə kartof və yerkökü suyu - 600 ml-dir.
- Çuğundur suyu qəbizlik və hemoroid problemi ilə tanış olanlar üçün əvəzolunmazdır. Kolondan ağır metal duzlarını və radioaktiv elementləri çıxarır, eyni zamanda onun peristaltik fəaliyyətini stimullaşdırır. çuğundur suyu yalnız digər təzə şirələr, xüsusən yerkökü və ya xiyar ilə birlikdə qəbul edilir və ya sadəcə su ilə seyreltilir. Onun gündəlik dərəcəsi- 100-150 ml.
- Alma şirəsi açıq bir antibakterial və antiviral təsir göstərir. Bağırsaqlara daxil olduqdan sonra patogenləri məhv edir və aradan qaldırır, detoksifikasiya effekti verir.
- Limon suyu həzmi stimullaşdırır, zəhərli birləşmələri həll edir və bədəndən çıxarır. Karbohidratların aşağı konsentrasiyası onu bir çox təmizləmə texnikasının axtarılan komponentinə çevirir.
Kolon Suyu Təmizləmə Seçimləri
Şirənin qəbulunun başlanğıcı bağırsaq narahatlığı, gurultu, qaz meydana gəlməsi və orta dərəcədə ağrı ilə müşayiət edilə bilər. Bu normaldır - bədənin yeni məhsula uyğunlaşması üçün vaxt lazımdır.
Tərəvəz Şirələri ilə Universal Təmizləmə
Daha çox universal kolon təmizləmə kimi tanınan üç günlük şirə mono-diet, uğurlu kombinasiya sayəsində müstəsna dərəcədə təsirlidir. faydalı xassələri bir neçə şirələr - yerkökü, çuğundur, kələm və yaşıl şirə.
Bir porsiya təzə qəbul hazırlamaq üçün:
- 2 kiçik yerkökü;
- çuğundurun ¼ hissəsi;
- 5 kələm yarpağı;
- 1 dəstə cəfəri və ya şüyüd.
Yuxarıda göstərilən komponentlərdən təxminən 300-350 ml şirə alınacaq. Bu tərəvəz qarışığını gündə üç dəfə içmək. Hər dəfə yeni bir dəstə hazırlayın. Ümumilikdə gündə ən azı 1 litr şirə içmək lazımdır.
Universal təmizləmə üç gündən çox davam etmir və yeməyin tamamilə rədd edilməsini nəzərdə tutur. Təzədən əlavə, təmizlənmiş su, şəkərsiz bitki çaylarının istifadəsinə icazə verilir. Aclıq hissi ilə yaxşı öhdəsindən gələ bilməyən insanlara şirə içməklə eyni zamanda yüngül vegetarian pəhrizinə riayət etmələri tövsiyə olunur.
Şirələrin birləşmələri əlavə xəstəliklərdən və dad üstünlüklərindən asılı olaraq dəyişə bilər. Kompozisiya təzə kartof, balqabaq, şalgam, kərəviz, kahı ilə əlavə edilə bilər.
Alma suyu ilə sərt təmizləmə
Bu texnika yalnız bədəni təkmilləşdirməyə qərar verən güclü iradəli insanlar üçün uygundur. Həyata keçirmək üçün idealdır alma şirəsi; isteğe bağlı olaraq portağal, qreypfrut və ya şaftalıdan istifadə edə bilərsiniz.
Texnika üç günlük oruc tutmağa əsaslanır: yemək, hətta yüngül yemək də bu müddət üçün pəhrizdən tamamilə çıxarılır. Üç günün hər birində ən azı 2 litr şirəsi içmək lazımdır. Qazsız istifadəyə icazə verilir mineral su və bitki çayları.
Təmizləmə proseduru müəyyən bir sxemə uyğun olaraq həyata keçirilir:
- İlk gün saat 8.00-da bir stəkan (200 ml) təzə şirə içmək, saat 10.00-da - daha iki. Gün ərzində hər iki saatda bir stəkan suyu içmək. Sonuncu saat 20.00-dan gec olmayaraq sərxoş olmalıdır.
- İkinci gün birinci ilə eynidir. Eyni şəkildə suyu içmək.
- Üçüncü gün psixoloji cəhətdən daha çətin olur. Səhər saat 8.00-da iki stəkan suyu, 30 dəqiqədən sonra isə 100 ml zeytun və ya Günəbaxan yağı. Nəcis etmək istəyini gözləyin. Nəcislə, mucus, duzlar və digər kirlər çıxacaq, yavaş-yavaş uzun illər bədəni zəhərləyir.
Özünə işgəncənin mükafatı olaraq, bədəninizdə qeyri-adi yüngüllük hiss edəcək, nəzərəçarpacaq dərəcədə incə bir fiqur, həzm sisteminin fasiləsiz işləməsi, üzün sağlam parıltısı və yaxşı əhval-ruhiyyə əldə edəcəksiniz.
Limonlu bağırsaqları təmizləyir
Limon suyu mədə və bağırsaqların selikli qişasına aqressiv təsir göstərir, buna görə də seyreltilmiş formada istifadə etmək tövsiyə olunur:
- 1 osh qaşığı sulandırın. l. 2 osh qaşığı limon suyu. l. su.
- Aşağıdakı sxemə uyğun olaraq gündə 4 dəfə yeməkdən 2 saat əvvəl acqarına qəbul edin: birinci həftə - gündəlik, ikinci - hər gün, üçüncü - hər 2 gündə, dördüncü həftə - hər 3 gündə. Növbəti bir-iki ay ərzində həftədə bir dəfə seyreltilmiş limon suyu için.
Limon təmizləməsinin daha aqressiv üsulları var. Onlardan biri alman həkimi İohann Şrot tərəfindən hazırlanmışdır. O, 21 gün ərzində təzə limon şirəsi içməyi, onun hazırlanmasında istifadə olunan limonların sayını tədricən artıraraq 5-dən 25 ədədə çatdırmağı təklif edib. Belə bir dozada aqressiv suyu içdikdən sonra bağırsaq mukozasına nə olacağını proqnozlaşdırmaq çətindir. Bu texnika sağlamlıq üçün təhlükəlidir, elmi cəhətdən əsaslandırılmamış və praktikada təsdiqlənməmişdir.
Şirələrin təmizlənməsi texnikasının xüsusiyyətləri
Şirələrin zərərsizliyi bir qədər şişirdilmişdir. Onların həddindən artıq istehlakı həzm sisteminin işində ciddi nasazlıqlara səbəb ola bilər.
Şirəli müalicə üsulu xəstələr üçün kontrendikedir diabet, kəskin mərhələdə mədə və onikibarmaq bağırsağın qastrit və peptik xorası. İsala meyilli, əziyyət çəkən insanlara meyvə şirələri ilə təmizləmə tövsiyə edilmir yüksək turşuluq, böyrək xəstəliyi və urolitiyaz.
Şirələr orqanizmə kompleks təsir göstərir. Ağıllı şəkildə aparılan təmizləmə bağırsağın sabit fəaliyyətini təmin edəcək, 2 ilə 8 kq artıq çəkidən qurtulmağa, qaraciyər və öd kisəsinin fəaliyyətini optimallaşdırmağa, xroniki xəstəliklərin gedişatını yüngülləşdirməyə, yağlı sızanaqlara meylli dərini təmizləməyə, sağlam dəri əldə etməyə, gözəl dırnaqlar və saçlar.
Mütəxəssislər bədəni daxildən müntəzəm təmizləməyi məsləhət görürlər.. Müəyyən xəstəliklərin baş verməsi həzm sisteminin şlaklanması ilə birbaşa bağlıdır. Bir çox insanlar lavman və kolon hidroterapiyasına müraciət edirlər, lakin daha az sərt üsullar var. Bunun üçün bağırsaqları təmizləyən qidalar yemək lazımdır.
Bu pəhriz demək olar ki, hər kəsə fayda verəcəkdir. Müəyyən bir qidanın istifadəsini qadağan edən xəstəliklər var, bu halda özünü müalicə etməməlisiniz, səlahiyyətli bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Toksinlərin orqanizmə zərəri
İnsan bədəninin şlaklanması bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Zərərli qidalar, spirt və onların çürümə məhsulları uzun müddət bağırsaqlarda olur, bundan sonra onlar parçalanmağa və qana çoxlu miqdarda toksinlər buraxmağa başlayırlar. Bu, tezliklə rifahınıza təsir etməyə başlayacaq.
Əvvəlcə intoksikasiya həzm sisteminin xəstəliklərinin əlamətlərinə malikdir. Bir şəxs ürəkbulanma, tabure və ağız qoxusunu hiss edə bilər.
Heç bir tədbir görülməzsə, bu vəziyyət tədricən ürək, qan dövranı sistemi, böyrəklər, qaraciyər və digər həyati vacib problemlər yaradır. mühüm orqanlar. Buna görə sağlamlığınıza vaxtında diqqət yetirmək çox vacibdir.
Bağırsağınızı nə vaxt təmizləməlisiniz
Hansı bədən siqnallarına diqqət etməliyəm:
- dildə ağ və ya sarı bir örtünün görünüşü;
- pis nəfəs;
- nəcisin pozulması (müntəzəm qəbizlik və ya ishal);
- intoksikasiyanın ümumi simptomları (letarji, apatiya, yuxululuq, əsəbilik);
- dəridə çox sayda sızanaq, sızanaqların görünüşü.
Bu simptomların kompleksi əksər hallarda həzm sisteminin sağlamlığı ilə bağlı problemləri göstərir. Müalicəyə başlamaq üçün ciddi xəstəliklər istisna edilməlidir, bundan sonra sağlam qida ilə terapiyaya başlaya bilərsiniz.
Bağırsaqların təmizlənməsi prosesinə bacarıqla yanaşmaq üçün qidalanmanı buna uyğun təşkil etməlisiniz müəyyən qaydalar. Bədənin elə vəziyyətləri var ki, onların zamanı pəhrizinizdə hər hansı bir şeyi dəyişdirmək qadağandır. Hamiləlik və laktasiya dövründə, əməliyyatdan əvvəl və sonra, stresli bir vəziyyətdə gündəlik menyunu məhdudlaşdırmayın.
Bəzi məsləhətlər:
- Təmizləmə prosesi mədə-bağırsaq traktınınən azı bir ay çəkir, kurs müntəzəm olaraq təkrarlana bilər.
- Həkimlə məsləhətləşmədən ciddi qida məhdudiyyətləri təyin etmək tövsiyə edilmir.
- Gündəlik 1,5-2 litr su istehlak etmədən təmizləmə mümkün deyil.
- Pəhrizinizi kəskin şəkildə məhdudlaşdırmamalısınız, çünki bu vəziyyətdə pozulma ehtimalı artır. Bundan sonra insan hər şeyi ardıcıl yeməyə başlayır ki, bu da düzgün bəslənmənin bütün faydalarını sıfıra endirir.
Mədə-bağırsaq traktının təmizlənməsini nəzərdə tutan bir növ pəhrizdən, siz də tədricən çıxmalısınız. Ertəsi gün kartof qızartması yeməyin qızardılmış ət. Pəhrizə tanış qidaları tədricən daxil etmək lazımdır.
Təmizləndikdən sonra bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün qastronomik zibil yeməkdən ümumiyyətlə çəkinməlisiniz.
Orqanizmi toksinlərdən düzgün təmizləmək üçün təkcə bağırsaqları təmizləməyə kömək edən qidaları yemək deyil, həm də sevdiyiniz qidalardan bəzilərindən imtina etmək tövsiyə olunur. Yalnız bu halda, qidalanma terapiyasından müsbət nəticə mümkündür.
Tərk edilməlidir:
- ət (ikinci dərəcəli toyuq bulyonları toyuq olmadan, lakin həftədə 1-2 dəfədən çox olmamaq tövsiyə olunur);
- süd məhsulları;
- spirt, siqaret;
- fast food
- şəkər və tərkibində olan bütün şirniyyatlar;
- souslar;
- soda, qablaşdırılmış şirələr;
- marinadlar, sirkə;
- un məhsulları və tərkibində buğda, maya olan hər şey.
Ciddi istilik müalicəsinə məruz qalan yeməklər qızardılmamalıdır.. Həmçinin, soyuducuda 1-2 gündən çox qalan yeməkləri yeməyin. Tərkibini ayırd etmək bəzən çətin olan yarımfabrikatlar, saqqız və çoxkomponentli qablar tamamilə tərk edilməlidir.
Bağırsaq Təmizləyici Məhsullar
Bədənin normal vəziyyətə qayıtması üçün ən azı bir ay bağırsaqları təmizləmək üçün məhsullardan istifadə etməlisiniz.. Bununla belə, bu cür qidalanma tamamlandıqdan sonra, onlar da davamlı olaraq pəhrizdə üstünlük təşkil etməlidirlər. Menyuda dənli bitkilərin gündəlik istehlakı, çoxlu sayda tərəvəz və meyvələr, dənli bitkilər, cücərmiş toxumlar, paxlalılar, təzə şirələr, yaşıl çay olmalıdır.
Sıyıq və taxıl
Sıyıq böyük miqdarda zəngindir əsas vitaminlər və bədən üçün əhəmiyyətli faydası olan digər iz elementləri. Bu səhər yeməyi yeməyi gündəlik yemək bağırsaqları təmizləyir, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.. Səhər yeməyi üçün ən faydalısı yulaf ezmesidir. Həzm sistemində o, süpürgə kimi işləyir, ondan bütün yığılmış selik və şlak daşlarını təmizləyir.
Qarabaşaq, darı və daha az faydalı deyil düyü sıyığı. Taxıllar qabıqsız olsa əla olar. Yaşıl qarabaşaq yarması, yabanı və ya qəhvəyi düyü yaxşı həzmə kömək edəcəkdir.
Ancaq irmik, kalçada əlavə santimetr istisna olmaqla, bədənə heç bir şey gətirməyəcəkdir. Minimum sayda faydalı xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə diyetdə ona qərəzli yanaşmamalısınız..
Tərəvəz
Yəqin ki, hər kəs tərəvəzin orqanizm üçün faydalarını bilir. Tərkibindəki yüksək miqdarda lif və pəhriz lifi sayəsində bağırsaqları təmizləməyə kömək edirlər. Onları xam və ya minimal istilik müalicəsinə məruz qalanları istehlak etmək ən faydalıdır. Onlardan salatlar, şirələr hazırlamaq, yağsız folqa ilə bişirmək olar. Faydalı və dadlı!
- çuğundur;
- bütün növ kələm;
- yerkökü;
- yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, otlar;
- kərəviz;
- zəncəfil kökü;
- soğan və sarımsaq.
Ən dadlı və sağlam yemək sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü və çuğundurdan hazırlanmış salatdır., limon və bir neçə damcı sızma zeytun yağı ilə çilənə bilər. Bu, təkcə mədə-bağırsaq traktına deyil, həm də qan dövranı sisteminə və toxunulmazlığa fayda verəcəkdir.
Meyvələr və qurudulmuş meyvələr
Meyvələr tərəvəzlərlə eyni xüsusiyyətlərə malikdir. Bədəni vitaminlər, mikro və makro elementlərlə doyururlar. çox yüksək miqdarda lif, pəhriz lifi səbəbiylə bağırsaqlardan bütün toksinləri çıxarın. Çoxlu təzə meyvələr istehlak etmək tövsiyə olunur, lakin hər hansı bir meyvəyə allergiya varsa, onu pəhrizə daxil etməmək daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə zərər yaxşıdan çox olacaq.
Hansı meyvələr ən faydalıdır:
- alma;
- armud;
- ananas;
- gavalı;
- ərik;
- limon.
Təbii ki, qarpız da faydalıdır. Tərkibində çox miqdarda pəhriz lifi və çoxlu maye var ki, bu da bütün zərərli maddələrin sürətlə çıxarılmasına kömək edir. Bu giləmeyvə böyümək dövründə müntəzəm olaraq istehlak edilməsinə icazə verilir.
Kətan toxumu bağırsaqları yumşaq bir şəkildə təmizləməyə kömək edir. Toxumların düzgün istifadəsi yüngül laksatif təsirə malikdir, bu da durğun nəcisin çıxarılmasına kömək edir. Kətanın müalicəvi xüsusiyyətlərindən biri də təbii sorbent kimi çıxış edərək toksinlərin əhəmiyyətli hissəsinin sorulmasına kömək etməsidir.
Kətan toxumları bağırsaqlarda olan helmintlərdən, göbələklərdən və digər patoloji orqanizmlərdən xilas ola bilir.
Bu dərmanı səhər yeməyindən əvvəl acqarına qəbul etmək lazımdır.. Hər gün iki yemək qaşığı toxum yemək lazımdır. Onlar bir qəhvə dəyirmanında üyüdülə bilər və ya dəyişmədən yeyilə bilər. Otaq temperaturunda bir stəkan su ilə kətan içməyi unutmayın. Bu, həzm sistemində onun şişməsinə kömək edəcək, qəbulun terapevtik təsirini artıracaqdır.
Suyun faydaları
Ancaq bədənin təmizlənməsində ən vacib addım böyük miqdarda mayenin istifadəsidir, yəni Təmiz su heç bir çirk və əlavələr olmadan. Dietoloqlar gündə ən azı 1,5-2 litr maye içməyi məsləhət görürlər. Lakin bu miqdar xəstənin quruluşundan, həyat tərzindən, ilin vaxtından və əvvəllər yediyi qidadan asılı olaraq çox dəyişir.
Çöldə və ya qapalı məkanda hava çox istidirsə, insan duzlu yeməklər yeyibsə və ya qəhvə və siqareti sevirsə, daha çox su içməlisiniz. Sərxoş olan hər bir stəkan taxıl içkisi eyni miqdarda su ilə müşayiət olunmalıdır.
Yaşıl çay içməyin çoxlu sağlamlıq faydaları var.. Şəkərsiz, iki mərhələdə dəmlənərək içilməlidir. Bitkinin dəmləndiyi ilk maye çox isti olmamalıdır. 5 dəqiqədən sonra birləşir, yarpaqları tozdan və kirdən təmizləyir. Sonra çay isti, lakin qaynar su ilə tökülür. Bütün orqan və toxumaların sağalmasına kömək edən gözəl təravətləndirici içki çıxır.
Sorbentlər qrupundan preparatlar
Bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra bağırsaqları təmizləmək üçün sorbentlər kursu içə bilərsiniz. Onlar insan orqanizmini zəhərləyən bütün toksinlərin, toksinlərin və zəhərlərin öhdəsindən gəlirlər. Belə dərmanlar hər bir aptekdə həkim resepti olmadan satılır.
Smekta, polisorb, enterosgel, laktofiltrum, eləcə də adi aktivləşdirilmiş karbona diqqət yetirməyə dəyər. Bu dərmanların hər biri bədənin ümumi yaxşılaşdırılması üçün göstərilir. Bununla birlikdə, onların qəbulundan sui-istifadə etməməlisiniz, çünki uzun müddət istifadəsi ilə onlar bağırsaqlardan faydalı mikroorqanizmləri çıxara bilirlər.
Bir insanın sağlamlığı və rifahı bağırsaqların səlahiyyətli təmizlənməsindən asılıdır.. Buna görə hər kəs, heç bir ciddi əks göstəriş olmadıqda, ən azı bir dəfə belə terapiyanı sınamalıdır.
Müdrik təbiətin özü bədənimizin aydın və rəvan işləməsini təmin etdi. O, bizə qida məhsulları verdi, nəinki bədəni lazımi maddələrlə doyurur tikinti materialı aktiv həyat üçün, lakin mədə-bağırsaq traktının yaxşılaşmasına kömək edir. Amma biz çox vaxt bütün bunlara laqeyd yanaşırıq. Bu yazıdan hansı məhsulları öyrənəcək və həzm sisteminin yaxşılaşmasına kömək edəcəksiniz. Yeməklərin reseptləri, sirləri ilə tanış olacaqsınız sağlam yemək və özünə qarşı zorakılıq və zorakılıq olmadan bədənin toksinlərdən təbii təmizlənməsi.
Çuğundur - bağırsaqları təmizləmək üçün aparıcı tərəvəzdir
Bağırsaqların təmizlənməsi üsulları təbii və zorakılığa bölünə bilər. Sonunculara müxtəlif olanlar daxildir.Bəzi sözdə şəfaçıların tövsiyələrinə baxmayaraq, bağırsaqları lavman ilə təmizləməkdən çəkinməməlisiniz. Bu prosedur yalnız həkim tərəfindən göstərildiyi kimi aparılmalıdır, çünki lavmanların tez-tez istifadəsi bağırsaqların selikli qişasının yuyulmasına və bağırsağın özünün infantil olmasına səbəb olur, öz-özünə işləməkdən imtina edir, bu da bağırsaqların təmizlənməsinə səbəb olur. lavman ilə cərrahi müdaxilə ilə eyniləşdirilə bilər, çünki bu prosedur bədəndə ciddi stressdir.
Aşağı təsirli qidalarla yanaşı, bağırsaqların əsas düşməni fiziki hərəkətsizlikdir. Çox hərəkət etməyən bir insanın bədənində toksinlər fiziki əmək və ya idmanla məşğul olan bir insana nisbətən daha tez-tez toplanır. Çünki insan hərəkət edən zaman bütün əzələ qrupları, o cümlədən mədə-bağırsaq traktının əzələ toxumaları işləyir və həzm olunmamış qida qalıqları bağırsaqlarda çox daha sürətli hərəkət edir.
Bəzi qidalar bir neçə istiqamətdə hərəkət edərək mədə-bağırsaq traktını təmizləməyə qadirdir:
- Bəzi məhsullar bağırsaqlardakı məzmunu yumşaltmağa kömək edir;
- Digərləri zərərli maddələri və toksinləri əhatə edən, qana udulmasına mane olan maddələrdən ibarətdir;
- Bağırsaqlar tərəfindən sorulmayan üçüncü maddələr, bir fırça kimi, divarlarını təmizləyir.
- Tərəvəz kimi bəzi qidalar eyni anda iki, hətta üç istiqamətdə işləyir.
Fiber nədir? Həzm sistemini təmizləməyə necə kömək edir?
Lifin orqanizm tərəfindən həzm olunmamasına və udulmamasına baxmayaraq, həzm sisteminin normal işləməsi üçün lazımdır. Lif elementləri faydalı qida mühiti kimi xidmət edir.Bura pektinlər, sellüloza, diş ətləri və s. daxildir. Lif iki növdür:
- Həll olunur - jele kimi bir kütləə çevrilir, toksinləri əhatə edir və zərərli maddələr onların qana udulmasının qarşısını alır.
- Həll olunmayan lif mədə-bağırsaq traktında qidanın yayılmasına kömək edir, bağırsağın tərkibini yumşaldır, qəbizliyi aradan qaldırır və mədə-bağırsaq traktını təmizləməyə kömək edir.
Lif böyük miqdarda tərəvəz və meyvələrdə, taxıllarda olur. O, ümumiyyətlə yoxdur ət məhsulları, balıq, yumurta, ağ un. Bağırsaqların normal işləməsi üçün gündəlik pəhrizdə mütləq lif olan qidalar olmalıdır.
Kətan toxumu bağırsaqları təmizləyir
Kətan toxumu bir qida məhsulu kimi deyil, bir məhsul kimi qəbul edilməlidir dərman. Fərqli kətan yağı, toxumları qida məhsulu kimi istifadə edilmir. Eyni zamanda, faydalı elementlərin bolluğu alimləri kətan toxumuna daha çox diqqət yetirməyə məcbur edib. Bu məhsulda hər üç növ poli doymamış var yağ turşuları, xüsusən də tərkibindəki Omeqa-3 hətta ondan qat-qat çoxdur balıq yağı. Toxumlar A, E, F vitaminləri ilə zəngindir.
Lif, selen və digər maddələrin artan tərkibi onun laksatif və örtücü təsirinə səbəb olur. Buna görə də, bu dərman əla təmizləyici təsirə malikdir, mədə xorası və mədə-bağırsaq traktının digər xəstəlikləri üçün istifadə olunur. Bağırsaqların daha səmərəli və aktiv işləməyə başlaması üçün gündə 2 dəfə yeməkdən əvvəl 50 qram kətan toxumu qəbul etmək kifayətdir.
Yüngül laksatif - gavalı
Gavalı həm təzə, həm də qurudulmuş qəbizlik üçün əla vasitədir. Bu meyvənin təmizləyici təsiri uzun müddətdir hiss olunur. Cənub ölkələrində gavalı qurusu şorba, plov və qənnadı məmulatlarına əlavə edilir. Və bu heç də təsadüfi deyil. Düyü və un məhsulları bağırsaq məzmununun sıxılmasına kömək edən gluteni artırdı. Quru gavalıların tərkibindəki fenolik komplekslər və xlorogen turşular isə əksinə, bu özü yumşaldır. Bu meyvənin tənbəl bağırsaqları olan insanların qidalanma menyusuna daxil edilməsi tövsiyə olunur.
Pektinlər bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir.
Süd məhsulları həzm sistemini təmizləməyə kömək edir
Bağırsaqları yumşaq bir şəkildə təmizləməyə kömək edir süd məhsulları, məsələn, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kefir, gürcü masonisi (türkdilli xalqlar arasında bu məhsula gatyh və ya katyk deyilir). Bu məhsullar xama rolunu oynayan xama əlavə edilməklə qaynadılmış (mayalanmış bişmiş) süddən hazırlanır. Bu məhsullarda yaşayan mikroorqanizmlər bağırsaq mikroflorasını bərpa edir və bununla da onun təmizlənməsinə töhfə verir. Əzab çəkməyən insanlara gündə ən azı 1 stəkan içmək tövsiyə olunur. sağlam içki, mədə-bağırsaq traktının, böyrəklərin işini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi üçün.
Ət, hətta hisə verilmiş və ya qızardılmış, ilk növbədə bədən toxumalarının qurulmasında iştirak edən bir proteindir və bir və ya iki parça kolbasa sizə zərər verməyəcəkdir.
Amma axşam yeməyini unutma. Qədim müdriklər düşmənə şam yeməyi verməyi məsləhət görürlər? Yox. Axşam yeməyini özümüzə buraxırıq, ancaq yüngül olmalıdır, bədəninizi təmizləmək və qidalandırmaq üçün işləməlidir.Gecələr bağırsaqları çox yükləməyin.Yuxarıda sadalanan salatlardan biri, yüngül yulaf sıyığı və ya bir stəkan kefir ola bilər. xırtıldayan kəpək. Qidalanmanızın gündən-günə təkrarlanmaması, əksinə müxtəlif olması vacibdir. Və normanı unutma, həddindən artıq yeməyin. O zaman heç bir yeni qidalanma pəhrizinə ehtiyacınız olmayacaq, özünüzü şən və enerjili hiss edəcəksiniz, bağırsaqlarınız qüsursuz işləyəcək.
Bədəni hər hansı bir dərmandan daha yaxşı təmizləyən 7 qida - tematik videoya baxın:
Dostlarınıza deyin! Sevdiyiniz məqalə haqqında dostlarınıza deyin sosial şəbəkə sosial düymələrdən istifadə etməklə. təşəkkürlər!
Telegram
Bu məqalə ilə birlikdə oxuyun:
Kobud lif bədənə hansı təsir göstərir, hansı ...
