Hər birimizin səhər və axşam dəriyə qulluq ritualı var. Gözəllik proqramınız nə qədər mürəkkəbdir? Bunda əlavə addımlar varmı - və ya bəlkə, əksinə, vacib bir şey çatışmır? Budur, həyatı çox asanlaşdıran, Fransız kosmetoloqu tərəfindən təsdiqlənmiş üz və bədən baxımı proqramı.
Səhər
Üzünüzü yumşaq təmizləyici ilə yuyun, ilıq su ilə yuyun və sərinlə sprey edin termal su. Qarğıdalı çiçəyi mavi suyu bir çox fransız qadınının yuyulduqdan sonra istifadə etdiyi tamamilə təbii, spirtsiz “su”dur. Məsamələri daraltmağa da kömək edir. Qızılgül suyu dəriyə zərif parıltı və ilahi qoxu verən başqa bir gizli Fransız suyudur.
Yaxşı əhval-ruhiyyənin başqa bir sirri: tünd mavi şüşə zoğalı çiçəyi və qızılgül suyu vanna otağını çox bəzəyir. (Və sadəcə düşünün ki, Marie Antoinette və Markiz de Pompadourun eyniləri var idi.)
İndi növbə sizdədir gündüz kremi. Bu yaxınlarda yüksək miqdarda hialuron turşusu olan kremə keçdim. Bədənimizdə dərinin sıxlığından və suyun tutulmasından məsuldur. Məhz inyeksiyaların köməyi ilə dərin qırışlar doldurulur. Bu turşunu xarici agent kimi istifadə etsəniz, prosedur qorxulu deyil. Bu turşunun molekulları topik olaraq tətbiq edildikdə dəridən keçmək üçün çox böyükdür, lakin onlar A və C vitaminləri kimi digər maddələrin nüfuz etməsinə kömək edir. Bu turşu xüsusilə güclü nəmləndirici xüsusiyyətlərə malikdir və turgoru və ya möhkəmliyini bərpa etməyə kömək edir. epidermis. İdeal olaraq, hialuron turşusu məhsulları da retinoidləri ehtiva etməlidir, bir çox mütəxəssis kollagen istehsalını stimullaşdırdığına və dərini elastik saxladığına inanır.
Müraciət mövzusunda dörd rəfiqəmdən müsahibə aldım göz kremləri.
Marie-Claude, Claudine, Marion və Dani mənə dedilər ki, kremlər haqqında çox seçici olsalar da, heç bir göz kremi istifadə etmirlər. xüsusi vasitələr. Dermatoloqum və onun heyrətamiz köməkçisi də mənə gecə və gündüz heç bir göz kremi istifadə etmədiklərini söylədi.
Axşam
Axşam saatlarında makiyajın bütün izlərini diqqətlə və yumşaq bir şəkildə silmək lazımdır. Sonra üzünüzü yuyun və yenidən sprey edin mineral su. Kran suyu bəzən çox sərtdir, kalsiumda yüksəkdir və dərini qurudur.
İstəmək göz makiyajı təmizləyicisi? Ayrı bir alət almaq lazım deyil. Həm Joel Siocco tərəfindən tövsiyə olunan Vichy 3-ü 1-də təmizləyici krem, həm də onu əvəzlədiyim Dr. Serin sevimli ABCDerm H2O, hətta ən suya davamlı tuşun çıxarılmasında əsl çempiondur. İkinci məhsul miseldir, yəni durulama tələb olunmur.
Hər iki məhsulu apteklərdən almaq olar, onlar aylarla davam edir və cəmi bir neçə avroya başa gəlir.
İndi müraciət etməlisiniz C vitamini ilə serum. Bir neçə dəqiqə udulmasını gözləyin və üstünə çəkin. gecə kremi. Bütün prosedur üç-dörd dəqiqə çəkir və nəticələr, necə deyərlər, göz qabağındadır. Serum və krem kombinasiyası mütləq şərt deyil, lakin bu, mütləq yaxşı bir fikirdir.
C vitamini serumları kollagenin istehsalını təşviq etsə də, nəmləndirici təsir göstərmir, buna görə də quru dəriniz varsa, gecə kremi əla əlavə olacaqdır.
Mükəmməl təmiz səth qocalma əleyhinə məhsulları udmağa hazır olduğundan, axşam retinoid kremlər və qliserin kimi nəmləndirici tərkibli formulalar üçün ən uyğundur. Yuxu zamanı bədən istiliyimiz bir qədər yüksəlir, bu da kremlərin və serumların daha dərinə nüfuz etməsini asanlaşdırır.
Həftədə bir dəfə
Gommage (eksfoliasiya, mexaniki soyma) dərinin üst ölü təbəqəsini zərifliklə təmizləyir və üzün dərisinin səthini qüsursuz təmiz və çəhrayı edir. (“Gommage” fransızca “silmək” deməkdir, “gom” isə sözü silmək üçün istifadə olunan rezin silgidir.)
Gommage də bir az aşınmış dodaqlar üçün həyata keçirilə bilər.
Gommagedən sonra çox yumşaq nəmləndirici maska etmək yaxşı olardı.
Gecə kremi yerinə bütün gecəni üzünüzə nəmləndirici maska qoysanız, heyrətamiz dərəcədə gözəl oyanacaqsınız. yoxlanılıb. (Bunu həftədə bir və ya iki dəfə edə bilərsiniz, daha çox deyil.)
Nəmləndirici maskalar çox viskoz deyil. Ən çox bəyəndiyinizi tapdıqdan sonra on beş və ya iyirmi dəqiqədən sonra başınızı yastığa qoymağa çalışın (təbii ki, təmiz, təzə yastıq üzü ilə) və gözəl nəticələr görəcəksiniz.
Bədən Baxımı
Kosmetik qulluq boyunla bitmir. Fransız qadınları öz bədənlərinə eyni şövq və qayğı ilə qulluq edir, dərilərini yumşaq, hamar, tüksüz və xoş qoxulu saxlamağa çalışırlar.
Onlar üçün gommage və gündəlik nəmləndirmə qızıl qaydalardır. Eyni şəkildə istifadə edə bilərsiniz ovuşdurmaq, üzə gəlincə, amma mən və tanışlarım daha əsaslı aşındırmağa üstünlük veririk. Bədən buna yaxşı dözür və nəticə daha yaxşıdır.
aşındırıcı masaj edin bütün bədəninizin öldüyünü və cənnətə getdiyiniz hissini yaradır. İdeal bir dünyada bunu hər ay ediləcək işlər siyahısına daxil edərdim.
Öz skrabınızı hazırlamaq üçün bir kosmetoloq badam yağı ilə qarışdırmağı məsləhət gördü dəniz duzu orta qum. Duz sizin üçün çox qaba olarsa, şəkər kömək edəcəkdir. Bir qaşıq duz (və ya şəkər) götürün və gözəl və kifayət qədər maye bir tutarlılıq əldə etmək üçün yağ əlavə edin.
Fransızlar bundan bir az, ondan bir çimdik əlavə etməyi çox sevirlər. Mükəmməl bədən ovucu üçün üz skrabınıza bir az süfrə duzu əlavə edə bilərsiniz. Duz kristallarını dirsəklərinizə, dizlərinizə və dabanlarınıza sürtmək üçün xüsusilə diqqətli olun.
Hərdən dirsəklərimə limon şirəsi və soda pastasından istifadə edirəm. Əvvəlcədən qaynadılmış hamam əlcəyi ilə duşda tətbiq edirəm.
Çox işiniz olduğu və çoxmərhələli prosedurlara vaxtınız olmadığı o günlərdə sadəcə qaynadılmış hamam əlcəyi üzərinə sürtün. bədən kremi və yüngül gommage edin və duşdan çıxanda tətbiq edin nəmləndirici.
Nəmləndiricinin tərkibində mütləq karbamid olmalıdır, çünki bu, dərin nəmləndirməni təşviq edən və səthdə yaradan çox vacib bir komponentdir. qoruyucu film içəridə nəm saxlamaq üçün. Bu, insan orqanizmində olan başqa bir maddədir. Tərkibində 10 faiz və ya daha çox karbamid olan kremlər dərinin quru nahiyələrindəki keratinləşdirilmiş tərəziləri çıxararaq onun səthini hamar və elastik edir. Həmçinin, karbamid həddindən artıq qurumuş dəri səbəbiylə meydana gələn qaşınmanı aradan qaldırır.
Doktor Valerie Galle dərinin vəziyyətindən asılı olaraq 5 ilə 10 faiz arasında konsentrasiyanı tövsiyə edir. Yenə də, dirsəklər, dizlər, dabanlar və bəzən əllər üçün nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır. Təbii ki, qlamur görünmür, amma nəticə verir.
“Əgər qadın 30 yaşına qədər gözəlləşməyibsə, o, sadəcə olaraq axmaqdır” deyimi dəfələrlə qulağımı kəsib, çoxlu suallara səbəb olub. Və təbiətcə belə olmasan belə, nə gözəl ola bilərsən? Bunu necə öyrənmək olar və “gözəl” olmaq nə deməkdir? Bu suallar məni uzun müddət narahat etdi - və 30 yaşıma kimi özünə qulluq elmini bilmək yoluna qədəm qoymağa qərar verdim. Belə çıxır ki, siz hər şeyi planlaşdıra bilərsiniz - hətta öz gözəlliyiniz də!
Gözəllik, təbii ki, daxildən gəlir və xarici görünüşümüz əksidir Daxili sülh. Və onsuz heç bir görünüş korreksiyası daxili dəyişikliklər davamlı nəticələr verməyəcək. Sizdə elə olub ki, qadın gözəl görünmür, amma hər cəhətdən o qədər cəlbedici və xoşdur ki, istər-istəməz onun cazibəsinə düşürsən?! Universitetdə belə bir müəllimim var idi - o, auditoriyaya daxil olanda tələbələr sadəcə donub qaldılar və bütün mühazirə gözlərini ondan çəkmədi! Ağıllı, gözəl, qəşəng, parlaq, səmimi, tələbələrlə yüksək səslə gülə bilirdi, həm də sərt şəkildə mühasirəyə alırdı - hər zaman zəka və qüsursuz davranışı ilə başlanğıclarla intellektual duellərdə qalib gəlirdi. Ətrafdakıların ona aşiq olduğu görünürdü: tələbələrdən tutmuş müəllimlərə qədər ...
Mən həmişə belə cazibədar qadınların sirrini açmaq istəyirdim - bunu necə edirlər ?!
Özüm üçün tapdığım cavab: cazibədar qadınların sirri daxili və xarici gözəlliyin harmoniyasındadır .
Biz artıq daxili gözəllik haqqında çox danışdıq və daha çox danışacağıq - axı mənim blogum əsasən xoşbəxtlik üçün öz düsturumuzu yenidən yazmağa və tapmağa həsr olunub. Amma inanıram ki, zəngin daxili aləmin xarici qabığı da diqqətdən kənarda qalmamalıdır - istədiyiniz kimi görünməyə və xəyal qurmağa çalışmaq lazımdır! Bir qadın illər keçdikcə daha gözəl və baxımlı olduqda, bu, şübhəsiz ki, öz üzərində zəhmətkeş işin göstəricisidir və özünü inkişaf etdirməyin nəticəsidir!
20 yaşında təbiətin sizə bəxş etdiyi sifətə sahibsiniz; 30 yaşında həyatın sizin üçün yaratdığı sifətə sahibsiniz; və 50 yaşında layiq olduğunuz simaya sahibsiniz. Coco Chanel
Öz qayğınızı necə planlaşdırmalısınız?
"Bütün bu prosedurlar üçün nə vaxtım var, nə də əlavə pulum" - bunlar müntəzəm qayğıdan imtina edən qadınlar üçün ən çox yayılmış bəhanələrdir. Əslində belə qadınlarda başqa bir şey çatışmır - özünü sevmək. Əgər “sevgi” hərəkəti bildirən feldirsə, “özünü sev” özünə vaxt ayırmaq, ehtiyaclarını hiss etmək və onları vaxtında ödəmək, istəklərini dilə gətirmək və mütləq yerinə yetirmək deməkdir.
Axı, özünüz qayğıya vaxt ayırmırsınızsa, onu sizə kim ayıracaq? Əgər sən öz gözəlliyinə diqqət yetirməsən - bunu sənin yerinə kim edəcək?!
Özünə qulluq üçün tələb olunan "əlavə vəsaitlər" haqqında isə bunu deyəcəyəm - heç vaxt çox pul yoxdur və həmişə kifayət qədər pul yoxdur (hətta ən varlı insanlarda həmişə pul yoxdur!). Xərclər, ilk növbədə, prioritetlərdən danışır. Bir neçə ildir arzuladığınız keyfiyyətli kremin puluna təəssüflənirsinizsə, prioritetlərinizi düşünün ...
Özünüzə pul xərcləməyi öyrənməlisiniz - yaxşı üz kremi, heyrətamiz şampun, keyfiyyətli paltar, müntəzəm şəxsi qulluq və müvafiq mütəxəssislərdən lazımi prosedurları ödəyin.
Bəziləri üçün bunlar, təbii ki, ümumi həqiqətlərdir - amma hamı üçün deyil, inanın ki, hamıdan uzaq. Uşaqlıqdan kiminsə gözləri qarşısında bir ana, bir bacı və ya başqa bir əlverişli qadın mühiti nümunəsi var idi, kimsə isə öz başına necə qulluq etməyi öyrənməlidir. Və ümumiyyətlə, həyat belədir: bəziləri üçün bunun çoxdan bayağılıq olması, bəziləri üçün hələ də xəbərdir - hər şey şəxsi təcrübə ilə bağlıdır.
Beləliklə, mövzuya qayıdın - necə rəngləmək olar ətraflı özünə qulluq planı.
Hər hansı yetkin qadın, əlbəttə ki, özünə qulluq planı var - bərbərə, manikürə və ya kosmetoloqa nə vaxt getmək lazımdır. Ancaq tez-tez prosedurları vaxtında etməyi unuduruq və daha tez-tez daimi narahatlıqlar və məsuliyyətlər səbəbindən özümüzə qulluq etmək üçün kifayət qədər vaxtımız yoxdur. Buna görə də, özünüzə qulluq prosedurlarının cədvəlini tərtib etməyi təklif edirəm - başlamaq üçün bir həftə.
Bu cədvəlin məqsədi özünə qulluq etməyi müntəzəm və sistemli etməkdir - və sonra bədəninizin hansı nəticələrə görə sizə təşəkkür edəcəyinə heyran qalacaqsınız! Baxımlı və gözəl olmaq üçün hər gün gözəllik salonuna getmək şərt deyil. Üstəlik, hər hansı bir kosmetoloq məsləhətləşmələr zamanı problemlərinizi həll etməyəcəyini söyləyəcək - gözəlliyiniz, ilk növbədə, evdə müntəzəm səylərinizdən və özünə qulluq fəaliyyətinizdən asılıdır.
Bir qadının özünə qayğısı evdə vanna otağında başlayır və mütəxəssislər yalnız bir şeyi düzəldə, istiqamətləndirə və məsləhət verə bilərlər.
Həftə üçün özünə qulluq planı
Belə bir plan öz gözəlliyinə və xarici görünüşünə ciddi yanaşmağa qərar verən, lakin özlərinə harada vaxt tapacağını və özünə qulluq etməyi necə məşq etməyi tam başa düşməyənlər üçün çox faydalıdır. Bir qadın üçün bu son dərəcə zəruridir - axırda özünü sevmək ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək, bədəninizə və daxili rahatlığa diqqət yetirməkdən başlayır.
Gündəlik özünə qulluq prosedurları qadınların səxavətlə sevdiklərinə payladıqları enerjini mükəmməl şəkildə doldurur. Hər zaman vermək mümkün deyil (axı, tükənməyə və depressiyaya ehtiyacımız yoxdur?!) – sərf olunan enerjini vaxtında doldurmalıyıq. Mənim üçün, məsələn, kifayətdir yatmazdan 15-30 dəqiqə əvvəl
Özünüz üçün bir prosedur üçün, güc artımını hiss etmək və yenilənmiş, dolğun, sakit hiss etmək üçün.
Həftəlik özünə qulluq planı mənim ixtiram deyil. Mən bu haqda ilk dəfə Fly Lady sistemindən eşitmişdim, lakin onu yenidən işlədim və onu həyata keçirmək üçün layihə yaratmağa qərar verdim. Ancaq ilk şeylər.
Planın özü mütəmadi olaraq özünə qulluq prosedurlarını həyata keçirməyi unutmamağınız üçün nəzərdə tutulmuşdur. Heç bir şeyi əldən verməmək üçün bədənin hər bir hissəsinə qulluq həftənin günlərinə bölünür.
Beləliklə, əsas gündəlik səhər və axşam baxımına əlavə olaraq, müəyyən günlərdə bədənin aşağıdakı hissələri üçün prosedurlar (evdə və ya mütəxəssislərlə birlikdə) həyata keçirəcəyik:
- Bazar ertəsi - Üz baxımı. Prosedur variantları: soyma, təmizləmə, maskalar, qaş korreksiyası, süngərlər, kirpiklər - üzünüzə lazım olan hər şey. (Üzə qulluq haqqında kosmetoloqla müsahibəni oxumaq olar)
- Çərşənbə axşamı - əllərə qulluq. Müalicə variantları: pilinq, maskalar, yağlı vannalar, manikür, maskalar.
- Çərşənbə axşamı - ayaq baxımı. Prosedur variantları: hamamlar, pilinqlər, bədən sarğıları, pedikürlər, dabanların nəmləndirilməsi.
- şənbə - hamam. Seçimlər: spa, sauna. Və ya bəlkə bitki çayları, təzə şirələr və skrablar ilə hamamda subay gecəsi təşkil etməyin vaxtıdır?!
- Bazar günü ruhun yenilənmə günüdür. Xarici nizam qurulduqda, daxili gözəlliyə diqqət yetirməyin vaxtı gəldi! Ötən həftəni təhlil etmək, növbəti üçün plan qurmaq, dinləmək vaxtıdır daxili səs, sevimli hobbinizlə məşğul olun və ya maraqlı kitab oxuyun - ümumiyyətlə, ürəyinizin istədiyi hər şey! Özünüzə, hisslərinizə qulaq asın - sakitsiniz? Hər hansı bir narahatlıq varmı? Əgər belədirsə, harada və niyə? Neqativlik gətirən hər şeyi və hər kəsi həyatınızdan silin - yüngüllük üçün səy göstərin! Axı Qadının özünə qarşı əsas borcu Xoşbəxt olmaqdır!
Cümə axşamı - bədən baxımı. Müalicə variantları: bədən sarğıları, pilinqlər, masajlar, nəmləndiricilər - nə düşünürsünüzsə və ya mütəxəssislərimiz tərəfindən təklif olunur. (Bədənə qulluq qaydaları ilə tanış ola bilərsiniz)
Cümə - saça qulluq. Müalicə variantları: maskalar, qidalanma / bərpa, rəngləmə, bərbərə getmək və s. Və ya bəlkə saçınızı düzəltməyin və ya sevdiyiniz saç düzümünü düzəltməyin başqa bir yolunu sınamağın vaxtı gəldi? (Haqqında bir bərbərlə müsahibə düzgün qayğı saç arxasında)
Əlbəttə ki, bir Həftəlik Özünə Qulluq Planı kifayət deyil. Özünə qulluq sistemli bir yanaşma tələb edir. - gün, həftə, ay, il üçün özünə qulluq proqramları tərtib etmək lazımdır. Bu cür proqramları tərtib edərkən bir çox amilləri nəzərə almaq lazımdır: gündəlik özünə qulluq ritualları (səhər və axşam) yaratmaq, prosedurların və özünə qulluqun mövsümiliyinə riayət etmək, qarderob və üslubla işləmək, qidalanma və həyat tərzini seçmək gözəllik üçün optimal, şəxsi Mütləq formalaşdırmaq - şəxsi qulluq fondlarına sahib olmaq və onları vaxtında doldurmaq, özünə qulluq üçün büdcə planlaşdırmaq və s.
Mən çoxdan daxili gözəlliyi nəzərə alan, üslub, qidalanma və həyat tərzi ilə işləyən universal bir özünə qulluq vasitəsi axtarıram; mütəxəssis məsləhətləri və özünə qulluq üçün xüsusi reseptlər ehtiva edir. Və belə bir alət tapmayanda onu özüm yaratmağa qərar verdim.
Bununla tanış olun - "Gözəllik Planlayıcısı"🙂 
gözəllik planlayıcısıÇap dəftəri aşağıdakıları ehtiva edir:
- şəxsi proqramların və özünə qulluq planlarının tərtibi üçün cədvəllər (bir il, bir ay, bir həftə, bir gün üçün);
- bədənin hər sahəsi üçün bölmələr (üz, qollar, ayaqlar, saçlar, bədən);
- ekspert məsləhəti (kosmetoloq, bərbər, dietoloq və stilist);
- ruh və daxili iş üçün səhifələr;
- və bir çox digər faydalı özünə qulluq planlaşdırma vasitələri!
Marafon #özünüz üçün 7gün
Əziz oxucularım, məqaləni bu günə qədər oxumağınıza şadam - bu o deməkdir ki, biz eyni dalğa uzunluğundayıq və müntəzəm özünə qulluq mövzusu sizin üçün aktualdır!
Əminəm ki, siz də mənim kimi inkişaf etmək və daha gözəl olmaq istəyirsiniz, nəinki özünü inkişaf etdirməyə dair məqalələr oxuyursunuz. Axı, hər hansı bir məlumatın özlüyündə heç bir mənası yoxdur - o, konkret hərəkətlərdə təcəssüm olunana qədər!
Buna görə də mən Gözəllik Marafonlarını keçirirəm. 2-9 oktyabr 2017-ci il tarixində ilk Gözəllik Marafonu #7gün_özünüz üçün_keçirildi. İştirakçılar 7 gün ardıcıl olaraq özlərinə qulluq tapşırıqlarını yerinə yetirdilər, məsləhətlər, həyat hikkələri və gözəllik reseptləri paylaşdılar. Birlikdə seçilmiş yola sadiq qalmaq daha asandır və mütləq qadınların əhatəsində - əyləncəli və maraqlıdır! Son Marafonun nəticələri və faydalı məsləhətlər iştirakçılar oxuya bilər.
Gözəllik Marafonunda iştirak etmək istəyiniz varsa, istədiyiniz vaxt bizə qoşula bilərsiniz. İndi Gözəllik Marafonu davamlı olaraq fəaliyyət göstərir - bütün detallar haqqında
İndi sizə həftə üçün özünə qulluq planının qısa bir versiyasını yükləməyi təklif edirəm - çap edib banyoda asa biləcəyiniz bir "xatırlatma":
İstəyənlərə ətraflı məlumat göndərirəm Özünə qulluq yoxlama siyahısı istəyirsiniz? E-poçtunuzu tərk edin və Yoxlama Siyahısı bir dəqiqə ərzində sizə gələcək.
Əsas gündəlik qayğı necə edilməlidir? Bir yapışqan nota peşəkar vizajist Anastasiya Cherenkovanın beş məsləhətini yazın.
Anastasiya Cherenkova Visagiste
Elena Kriginanın tələbəsi
İlk addım
.jpg)
Səhər tezdən bir stəkan su içmək limon şirəsi, yulaf ezmesini yavaş bir atəşə qoyun və yuyulmağa gedin. Gündəlik qayğı arxasında yumşaq təmizləyicilər nəzərdə tutulur - heç bir qabıq və skrab yoxdur.
Səhər yalnız səhər yeməyi isti olmalıdır - üzün dərisini canlandırmaq, təravətləndirici soyuq suyu yandırın.
İkinci addım
.jpg)
Hələ yatmadığından şübhələnirəm. Gözlər altındakı səhər "çantaları" və mat bir dəri təmiz süzülmüş sudan buzu xilas edəcək.
Bu xalq qayğısı üçün axşam saatlarında kubları dondurun (tercihen gülməli fiqurları olan qəliblərdə - səhərə təbəssümlə başlamaq üçün).
Üçüncü addım
Dördüncü addım
.jpg)
Müasir bir qayğı planını bir neçə yamaq olmadan təsəvvür etmək çətindir. Məktəb imtahanlarından əvvəl bu barədə xəyal edirdik - kitablardan yorulan gözləri 15 dəqiqə ərzində rahatlatmaq.
Məsləhətim: səhər yeməyindən əvvəl göz ləkələri qoyun, Instagram Stories-də selfilər yerləşdirin (qızılı və ya mavi gel variantlarının necə göründüyünü sevirəm) və günün gözlənilməz sonunu xəyal edin.
Beşinci addım
Gündəlik baxımın yekunu yüngül nəmləndirici kremdir. Onu necə götürmək olar? Yaxşı bir dermatoloqla görüşməyi və hansı dəri tipinə sahib olduğunuzu dəqiq öyrənməyi məsləhət görürəm. Unutmayın - hər kəsin nəmləndirməyə ehtiyacı var (bəli, burnunuz bir toz təbəqəsi altında parlaq olsa belə). Kremin "işləməsi" növündən asılıdır. Əgər dermatoloqa vaxt yoxdursa və hazırda kremə ehtiyacınız varsa, bütün dəri tipləri üçün (“hər hansı bir dəri növü üçün”) işarələnmiş etibarlı brenddən məhsul seçin.
Mətn: Dilarə Telyasheva
Rubrikadan oxşar materiallar
Bəşəriyyətin gözəl yarısının tamamilə hər hansı bir nümayəndəsi gözəl görünmək, sağlamlıq və gözəllik ilə parlamaq istəyir. Ancaq təəssüf ki, hər kəs gücün yarısı deyil. Gündəlik təlaş, bəzən kifayət qədər vaxt ayırmaq və özümüzə qulluq etmək üçün bizə vaxt, güc, istək qoymur.
İşləyən qadının çiyninə böyük bir iş düşür, çünki ev tapşırığı gündəlik edilməlidir və hələ də diqqətə ehtiyacı olan uşaqlar varsa, özünüz üçün pulsuz bir dəqiqə danışmağın mənası yoxdur. Ancaq kədərli şeylərdən danışmayaq. Həmişə bir çıxış yolu var və bu, planlaşdırmaqdır. Özünüzə baxmamağınızın səbəbi nizamlı bir fəaliyyət planınızın olmamasıdır. Gündəlik gözəllik rutinlərinizi necə tərtib edəcəyinizi öz nümunəmlə göstərəcəyəm.
Oxumaq üçün gününüzü necə planlaşdırmalısınız.
Gündəlik özünə qulluq planı
Bu çox asanlıqla və sadə şəkildə edilir. Əvvəlcə nəyə nail olmaq istədiyinizi diqqətlə düşünün. Məsələn, arıqlamaq, üzün dərisini sıxmaq, mədəni çıxarmaq, saçın normal vəziyyətini bərpa etmək və s. Ayrı bir kağız parçasına özünüzə qulluq etmək üçün bütün məqsədlərinizi yazın.
Sonra, ayrı bir vərəqdə məqsədlərinizə və məcburi gündəlik və həftəlik fəaliyyətlərə əsaslanaraq etmək istədiyiniz bütün prosedurları yazırıq.
Növbəti addım həftənin hər günü üçün bədənin bir hissəsini müəyyən etməkdir. Çox qəribə səslənir, amma bir nümunə:
- Bazar ertəsi üzümüzə və boynumuza vaxt ayırırıq.
- Çərşənbə axşamı - saçlara qulluq edin.
- Çərşənbə - əlləri və bədəni nəzərə alırıq.
- Cümə axşamı - yenə hamımızı üz və boyuna həsr edirik.
- cümə - kosmetik prosedurlar saç üçün.
- Şənbə ayaq baxımıdır.
Həftə sonları özünüzü narahat etmək istəmirsinizsə, zəhmət olmasa, bir gün də qaçırmağı məsləhət görmürəm, axı bu dərslər çox xoş və lazımlıdır.
Beləliklə, mənim özünə qulluq məqsədlərimin siyahısı budur: saç, dəri və əllər, qarından xilas olmaq, selülitin qarşısını almaq, kalçanı sıxmaq. İstəklərimlə hər şey aydındır, indi selülitin qarşısının alınması üçün nə lazım olduğunu düşünək. Bildiyimə görə bunlar masaj və bədən sarğısıdır. Dərimiz gündəlik prosedurlardan əlavə (təmizləmə, nəmləndirmə, qidalandırma) da tətbiq və tələb edir. Bunu həftədə iki dəfə edəcəyik. Eyni şey saçlara da aiddir. Ümid edirəm ki, transformasiya planını tərtib etmək üçün əsas ideyanı əldə etdiniz. İndi hər günü ayrı-ayrılıqda ətraflı nəzərdən keçirin. Əhvalınızdan, işinizdən, həftənin günündən və s.-dən asılı olmayaraq hər gün yerinə yetirməli olduğunuz məcburi və elementar hərəkətlərdən başlayacağam. Bu, necə deyərlər, gözəlliyin bünövrəsinin əsasıdır. Rahatlıq üçün prosedurları günün vaxtı ilə böləcəyəm.
Gündəlik özünə qulluq
səhər planı
- Doldurma - 10-15 dəqiqə.
- Dişləri fırçalamaq, yuyulmaq, duş qəbul etmək (istəsəniz, kontrast).
- Üzün dərisini silmək, krem çəkmək. Makiyaj.
- Saç düzümü və ya saçın sadə taranması.
Axşam planı
- Makiyajın təmizlənməsi, üz və boyun təmizlənməsi.
- Duş.
- Dişlərin təmizlənməsi.
- Üz və boyun dərisini qidalandırır və nəmləndirir.
- Saçların taranması.
Bütün bunlar banal və axmaq görünə bilər, amma inanın, bəzən yuxarıda göstərilənlərin yarısını da etmək həmişə mümkün olmur, çünki aydın və ardıcıl fəaliyyət planı yoxdur. Gəlin həftənin günlərində özünə qulluq etməyə keçək.
Həftəlik özünə qulluq
Bazar ertəsi - üz və boyuna diqqət yetirin.
Üz və boyun dərisinin skrabla təmizlənməsi və soyulması.
Otlar ilə üz üçün buxar hamamı.
Üz və boyun maskası.
Krem tətbiqi.
Üz və boyun masajı.
Çərşənbə axşamı - saç üçün kosmetik prosedurlar.
Baş dərisi üçün skrab.
Saç maskası.
Yuma başlığı.
Aroma daranması.
çərşənbə - bədən və qollar.
Dırnaqlar üçün vanna.
Əllər və dirsəklər üçün ovucu.
Yuyulması lazım olmayan krem və ya qidalandırıcı əl maskasının tətbiqi.
Manikür.
Bədən skrabı.
Anti-selülit sarğı və ya.
cümə axşamıHər şey bazar ertəsi günü olduğu kimidir.
cümə- hər şey çərşənbə axşamı olduğu kimidir, yalnız aroma daranmaq əvəzinə, özünü masaj edin.
Şənbə ayaq baxımıdır.
Ayaq hamamı.
Quru kallusların çıxarılması.
Pedikür.
Epilyasiya və ya ayaqların təraş edilməsi.
Bazar günü - sağlamlıq müalicələri.
intensiv məşq stressi- qaçış, ip atlama, üzgüçülük və s.
Anti-selülit sarğı və ya kupa masajı.
Duz ilə aroma vannası qəbul etmək.
Bu müraciət edə biləcəyiniz yalnız kobud gözəllik planıdır. Təbii ki, məqsədlərinizdən və imkanlarınızdan asılı olaraq sizin tərəfinizdən düzəlişlər edilə bilər. Məsələn, hamama, hovuza, fitness klubuna və ya getməyi sevirsinizsə idman zalı, sonra hər şeyi həftəlik və gündəlik özünə qulluq planında göstərdiyinizə əmin olun. Və pul imkan verirsə, gözəllik salonlarında bəzi prosedurlar edilə bilər.
Bütün bunlar mütəmadi olaraq görülən tədbirlərlə tezliklə öz nəticəsini verəcəkdir. Ancaq nə olursa olsun, xatırlayın, sağlam yuxu və pis vərdişlərin təhlükələri. Gözəl və xoşbəxt olmağınızı arzulayıram!
Öz sağlamlıq və gözəllik katibiniz olmaq istəyirsiniz? Sadəcə bir qələm, bloknot götürün və özünüzə qulluq planı hazırlayın - görüləcək işlər siyahısı ilə birlikdə yalnız sizin üçün fəaliyyətlər cədvəli. Bu, hər məşğul gündə bir az boş vaxt tapmağa və təkmilləşdirməyə kömək edəcək.
Gündəlik rejim nə olursa olsun, sadəcə olaraq özünüzə ən azı yarım saat və ya bir saat vaxt ayırmaq lazımdır. Bu, elementar yumaq, dişlərinizi fırçalamaq və daraq demək deyil, baxmayaraq ki, bu da özünə qulluqdur, ancaq gündəlik özünüzü qaydaya salmaqla bitməməlidir. Buna görə də, hər gün daha gözəl olmağa kömək edən bir neçə başqa prosedurdan danışaq, həftəlik özünə qulluq planı onlardan ibarət olmalıdır.
Budur, məcburi olan fəaliyyətlərin göstərici siyahısı:
- üz üçün maska - 2p. həftədə;
- Saç maskası - 2 səh. həftədə (buraya saç düzümü, boyama və saçla bağlı digər salon prosedurları da daxildir);
- epilyasiya (lazım olduqda, onun növündən və saç böyüməsinin sürətindən asılı olaraq);
- üz masajı - həftədə ən azı bir dəfə;
- ayaq masajı (ayaqlar) - ən azı gündəlik, xüsusən də ayaqqabılar dabanda olduqda;
- Antisellülit masajı - həftədə bir dəfə hamam ziyarəti ilə birləşdirmək yaxşı olardı;
- rahatlaşdırıcı arxa masajı - həftədə bir dəfə;
- idman - həftədə 2 dəfə (ən azı həftədə bir dəfə rəqs etmək faydalıdır, lakin bu, qabiliyyətlərdən, istəklərdən və imkanlardan asılıdır);
- qaçış - həftədə iki dəfə. Yenə də hər şey sağlamlıq vəziyyətindən, hava şəraitindən asılıdır. İstənilən halda qaçışı uzun gəzinti, konki sürmə və ya xizək sürmə və s. ilə əvəz etmək olar.
- Mani Pedi . Müalicənin tezliyi dırnaqların örtülməsi və ya ümumiyyətlə örtülməməsi ilə bağlıdır, lakin tez-tez pişiklər kimi qadınlar hər gün pəncələrini kəskinləşdirirlər. Heç kimə sirr deyil ki, cəmiyyətdə insan həm də əllərinin, xüsusən də dırnaqlarının vəziyyətinə görə qiymətləndirilir - bunu unutma.
Və sonra, istədiyiniz hər şeydən bir həftəlik gözəlliyi kompüterdə və ya əl ilə bərpa etmək üçün bir cədvəl tərtib etməlisiniz - fərq etməz. İnternetdə bu cür tənzimləmələrin bir çox nümunəsi var. Beləliklə, özünüzə qulluq gündəliyiniz hazırdır. Orada siz maskalar və ya əczaçılıq məhsulları üçün reseptləri də göstərə bilərsiniz.
Bir misal sadə plan aşağıda özünə qulluq :
Gündəlik özünə qulluq planı həmişə parmaklarınızın ucunda olacaq. Gündəliyinizdəki məqamları izləməklə, özünüzə qulluq baxımından daha mütəşəkkil ola bilməz, həm də nəzərəçarpacaq dərəcədə inkişaf edə bilərsiniz. görünüş və rifah.
Kədər, kədər və bluzun sadəcə gündəlik həyatda yeri olmamalıdır. Tənbəllik də daxil olmaqla hər şey mənfidirsə, günləri cədvəldən sıxışdırmağa və onları daha çox şeylə doldurmağa çalışın. faydalı şeylər, həyat keyfiyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişməyə başlayacaq.
Nəhayət, sizə xatırlatmaq istərdim ki, dəyişdirə bilməyəcəyiniz hallar sizi qətiyyən “toxunmamalı”, əsəbləşdirməməli və əzab çəkməməlisiniz. Uğur qazanan kimi, onu həqiqətən zəruri bir şeylə doldurmaq üçün daha çox yer boşalacaq.
Sağlam və gözəl olun!
