Neseniai mokslininkai nustatė, kad labai dažna moterų nuovargio ir sunkaus prabudimo rytais priežastis prieš ir po 40 metų yra elementarus vitamino D trūkumas.
Nuovargis gali pasireikšti įvairiais būdais. Kartais šie simptomai išnyksta ir atsinaujina mėnesinio ciklo metu. Tačiau jei nuovargis yra pakankamai stiprus, šie simptomai trunka kelias savaites ar ilgiau, kol tampa nuolatiniai. Jie apima:
- Išsekimo jausmas (protinis ir fizinis).
- Ryte pavargęs, net gerai išsimiegojęs.
- Jaučiasi pavargęs arba priblokštas.
- Nesugebėjimas visiškai atsigauti po ligos ar streso.
- Galvos skausmas.
- Bendras klajojantis skausmas.
- Nenormalus raumenų skausmas po treniruotės.
- Prislėgta nuotaika, energijos praradimas.
- Prasta trumpalaikė atmintis, sumišimas, dirglumas.
- Stiprus potraukis maistui (ypač saldumynams ar kitiems angliavandeniams)
- Priklausomybė nuo kofeino, cukraus ar alkoholio, ypač dieną ir ankstyvą vakarą.
Daugelis vaistų taip pat gali sukelti nuovargį kaip šalutinį poveikį, todėl geriausia pasitarti su gydytoju.
Ligos, kurios rodo nuovargį
Kartais nuovargio simptomai gali atsirasti dėl rimtų sveikatos sutrikimų:Nuolatinis nuovargis ir silpnumas menopauzės metu
Menopauzės ir premenopauzės metu daugelis moterų gali patirti nuolatinį ir nuolatinį energijos trūkumą bei nepaaiškinamus nuovargio ir silpnumo jausmus.Menopauzinio nuovargio požymiai:
- sumažėjęs budrumas,
- sumažėjęs dėmesys
- protinis išsiblaškymas,
- dirglumas,
- užmaršumas.
Fiziniai menopauzės simptomai, tokie kaip naktinis prakaitavimas ir nemiga, taip pat prisideda prie dienos nuovargio. Daugelis moterų kenčia nuo lėtinio miego trūkumo, kuris taip pat prisideda prie nuovargio dienos metu, o savo ruožtu sustiprina menopauzės simptomus, tokius kaip nerimas, prasta koncentracija ir nepasitikėjimas savimi.
Elena Malysheva apie kovą su nuovargiu su maistu
Kitos nuovargio ir silpnumo priežastys
Yra dažnesnių nuolatinio nuovargio priežasčių, įskaitant:- Miego trūkumas
Suaugusiesiems reikia septynių iki devynių valandų miego per naktį, kad pailsėtų ir atsigautų. Mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams reikia mažiausiai aštuonių iki dešimties valandų miego.
Emocinis stresas, nerimas, lėtinis skausmas, alergijos, kofeinas, alkoholis, karščio bangos ir ligos – visa tai kenkia geram nakties poilsiui.
Mažiau žinomos priežastys yra televizoriai, aplinkos šviesa miegamuosiuose, asmeniniai kompiuteriai, prasta miego aplinka ir nepatogios lovos.
Pasistenkite pašalinti visas kliūtis ir pakankamai išsimiegoti. Galbūt nuovargis bus pašalintas tarsi ranka. - Stresas
Gali būti, kad nuovargis yra ir fizinis, ir emocinis.
Įprasta išmintis yra ta, kad nuolatinis lengvas nuovargis paprastai yra atsakas į miego trūkumą arba pervargimą, tokiu atveju paprastai išrašomas raminamieji vaistai nuo nemigos. Tačiau šiuo atveju, net nepaisant pilno miego šešias-aštuonias pastoviai, nuovargis įtemptas nepraeina. - Prasta mityba
Tinkamos mitybos organizmui dažnai trūksta – subalansuotos mitybos visaverčiam darbui.
Be to, valgant daug maisto vienu metu taip pat gali atsirasti nuovargis ir vangumas, nes jam suvirškinti reikia didžiulio energijos kiekio.
Viena iš priežasčių, kodėl žmonės tampa priklausomi nuo maisto, yra ta, kad organizmas nukreipia kraujo tiekimą ir energiją iš kitų vietų (pavyzdžiui, smegenų) virškinimui. - Dehidratacija.
Skysčių netekimas yra labai dažna ir nepastebėta vidutinio nuovargio priežastis.
Kad išvengtumėte šios būklės, per dieną turėtumėte išgerti aštuonias stiklines švaraus, filtruoto vandens, žolelių arbatos arba atskiestų, nesaldžių sulčių. Pakanka vos 2% skysčių netekimo, kad atsirastų protinis išsiblaškymas ir trumpalaikė atmintis. Mieguistumas, raumenų silpnumas, galvos svaigimas ir galvos skausmas – jei skysčių lygis nukrenta žemiau.
Kava ir soda neįskaičiuojami, nes dėl diuretinio poveikio jie netenka skysčių, - Neaktyvus gyvenimo būdas.
Kūnui reikia poilsio ir judėjimo. Ir kad ir kaip keistai tai skambėtų, ilgas neveiklumo laikotarpis gali sukelti nuovargį.
Reguliarus saikingas pratimas padeda reguliuoti medžiagų apykaitą ir sureguliuoti cirkadinį ritmą, nes išskirdamas aukštą streso hormonų, tokių kaip kortizolis ir adrenalinas, kiekį, skatina atkuriamąjį ir jauninamą miegą.Jei pavasarį moterims jaučiamas silpnumas organizme, o ypač rytais, kai pakyla temperatūra ir anksčiau pakyla saulė, jei darosi sunkiau išlipti iš lovos – ir tu ne viena.
Pavasarinis nuovargis yra dažna daugelio moterų sveikatos problema visame pasaulyje. Manoma, kad mieguistumas yra natūralus simptomas, kurį sukelia mūsų fizinė sistema. Žiemą mūsų organizme sumažėja hormonų, tokių kaip serotoninas (stresą malšinančio ir laimę skatinančio vaisto), kiekis dėl trumpesnės dienos šviesos, o organizmas gamina daugiau miego hormono melatonino. O kai ateina pavasaris, atnešantis vis daugiau saulės valandų, organizmas turi prisitaikyti. Pakyla kūno temperatūra, išsiplečia kraujagyslės, krenta kraujospūdis. Šviesa priverčia organizmą išskirti daugiau „aktyvumo hormono“ serotonino, o melatonino kiekis vis dar yra labai didelis. Kūnas negali suvaldyti adaptacijos procesų per naktį. Dėl to kai kurie iš mūsų jaučiasi vangūs, mažiau motyvuoti, mažai gyvybingi ir pavargę žiemos sezono pabaigoje.
Prisitaikymo prie šių sezoninių pokyčių procesas vadinamas pavasariniu nuovargiu. Kaip su tuo susitvarkyti? Štai keli būdai, padėsiantys susidoroti su sezono kaita:
- Puodelis ar du gali padėti ryte ir visą dieną, tačiau tai nėra visiškai tinkama priemonė kovoti su pavasario nuovargiu.
- Pradėkite dieną kontrastiniu dušu – tai puikus būdas pabusti ir pasisemti energijos. Tai taip pat padeda kraujagyslių sistemai susidoroti su būtinybe prisitaikyti prie pakitusios temperatūros ir išgyventi pavasarinį nuovargį. Be to, kontrastinis dušas pagreitina kraujotaką.
- Mėgstamiausia muzika yra viskas, ko jums reikia. Judėjimas yra naudingas kraujotakai, todėl tai gana paprasta priemonė pavasarinio nuovargio simptomams gydyti.
- Mankšta, dienos šviesa ir grynas oras idealiai tinka padėti organizmui prisitaikyti prie besikeičiančių metų laikų.
- Vis daugiau žmonių nuovargiui naudoja natūralias gydomąsias žoleles. Porai yra veiksminga žolė kovojant su nuovargiu. Puikūs pusryčiai – viena ar dvi rupios duonos riekelės su trupučiu sviesto ir daug šviežių žalių svogūnų. Geležis yra būtina energijos gamybai, o geriausias būdas jos gauti yra sveika mityba.
Stiprus silpnumas – reiškinys, kurį bent kartą gyvenime yra patyręs beveik kiekvienas. Norėdami nustatyti silpnumo priežastį, turite susisiekti su vietiniu terapeutu, kuris diagnozuos ir galės paskirti gydymo kursą.
Ką daryti, jei silpnumo jausmas neapleidžia
Stiprus silpnumas ir galvos svaigimas dažniausiai pasireiškia peršalus. Gydymą reikia pradėti nedelsiant, nes gripas ar peršalimas gali sukelti įvairių komplikacijų. Kūno silpnumas gali padidėti vystantis infekciniam procesui.
Svarbu! Norint atsikratyti kūno silpnumo jausmo, būtina nustatyti problemos priežastį ir atlikti tinkamą gydymo kursą.
Prieš pradėdami gydymo procesą, turite atkreipti dėmesį į keletą šių veiksnių:
- kiek laiko neapleidžia nusilpusio organizmo jausmas;
- ar šis jausmas atsirado dėl psichologinio streso ar fizinio krūvio;
- ar oro sąlygos turi įtakos šios problemos atsiradimui;
- ar silpnumą lydi ligos apraiškos;
- ar anksčiau vartojo kokių nors vaistų.
Vienaip ar kitaip, norint nustatyti tikrąją silpnumo priežastį, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kuris atliks išsamią viso organizmo diagnozę.
Pagrindinės kūno nuovargio priežastys
Tokia baisi būklė dažnai pasireiškia vegetatyvine-kraujagysline distonija, kraujavimu iš hemorojaus, virškinamojo trakto ir kt., taip pat bet kokiais trauminiais sužalojimais ir neurologiniais sutrikimais. Moterims menstruacijų metu gali atsirasti viso kūno silpnumas. Taip pat ši sąlyga yra įmanoma gimdymo laikotarpiu. Silpnumą taip pat gali sukelti virškinimo trakto sutrikimai.
Svarbu! Galvos svaigimas ir viso kūno silpnumas gali atsirasti dėl emocinės ar fizinės perkrovos. Tokiu atveju, norint jų atsikratyti, pakanka pakankamai išsimiegoti ir pailsėti. Jei galvos skausmas ir silpnumas nepraeina ilgai, specialistai pataria keisti mitybą į tokią, kurioje būtų maisto produktų, kuriuose yra vitaminų.
Sąrašas pagrindinių priežasčių, galinčių prisidėti prie silpnumo atsiradimo:
- miego trūkumas, netaisyklinga ar netinkama mityba;
- kūno dehidratacija;
- fizinis ar psichologinis stresas keletą dienų;
- piktnaudžiavimas narkotikais, ypač: vaistais nuo peršalimo, antihistamininiais vaistais, migdomaisiais ar raminamaisiais.
Jei kūnas ilgą laiką yra išsekęs, neturėtumėte ignoruoti šio reiškinio. Būtina atlikti medicininę apžiūrą, kurios metu bus galima nustatyti jo atsiradimo priežastį. Remiantis gautais duomenimis, paskiriamas tinkamas gydymo kursas.
Lėtinis kūno nuovargis ir silpnumas gali būti sunkios ligos simptomas arba bet kokios patologinės būklės pasekmė, būtent:
- vėžys;
- alkoholizmas;
- cukrinis diabetas;
- daugybė širdies ir kraujagyslių ligų;
- nemiga;
- anemija, skydliaukės ligos;
- besivystantis artritas ir reumatinės patologijos.
Paprastai minėtų ligų sąrašą lydi daugybė papildomų simptomų.
Susilpnėjusio kūno simptomai
Paprastai dauguma žmonių iš pradžių skundžiasi, kad neturi jėgų atlikti įprastų namų ruošos darbų, jaučiasi labai mieguisti, tuo tarpu nori visą dieną miegoti ir gali nukristi nuo kojų. Daugelis pacientų taip pat skundžiasi gausiu prakaitavimu, sumažėjusiu apetitu, atminties ir koncentracijos sutrikimais, užmigimo ar prasto miego problemomis.
Jei nusilpimą lydi karščiavimas, pykinimas ar kaulų skausmai, galima manyti, kad žmogus susirgo infekcine liga. Jei tai gripas, pacientas jaučia gerklės skausmą, stipriai ir dažnai kosi, taip pat skauda galvą ir kitokias apraiškas. Sergant virškinamojo trakto ligomis, iškart po apsinuodijimo atsiranda stiprus silpnumas ir nepraeina visą dieną. Šiuo atveju simptomatika derinama su pykinimu, vėmimu ir kitais šiai būklei būdingais požymiais. Esant kraujavimui iš virškinamojo trakto, kraujo priemaišos išmatose, galimi aštrūs tam tikros lokalizacijos skausmo pojūčiai.
Sergant vegetacine-kraujagysline distonija, sumažėja žmogaus kraujospūdis, padidėja prakaitavimas, ryte atsiranda silpnumo jausmas. Sergant šia liga, galvos skausmas labai pasireiškia ir lydi visą dieną. Kartais yra lengvas pykinimas, tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse. Be to, žmogui skauda raumenis, labai pastebimas rankų ir kojų silpnumas, o pasikeitus kūno padėčiai – svaigsta galva.
Svarbu! Staigus silpnumas paprastai prasideda ryte ir gali lydėti daugybė kitų simptomų. Tuo pačiu metu žmogus neturi jėgų atlikti fizinę ar protinę veiklą.
Toliau aprašomi keli fiziniai simptomai, kurie gali lydėti nuovargio jausmą visame kūne.
- Sunkus galvos svaigimas.
- Ryškus spengimas ausyse, spazmai.
- Kaulų skausmai, pilvo ir viso kūno raumenų skausmai.
- Blogėja miego kokybė ar net nemiga.
- Sumažėjęs apetitas, karščiavimas, prakaitavimas.
Bet kokiu atveju šis simptomas yra nedidelės problemos ar rimtos ligos atsiradimo signalas. Silpnėjant organizmui, žmogaus kalba gali pasidaryti nerišli, pasunkėja rijimas. Sąmonę galima pakeisti, kol atsiranda beprotiškų idėjų. Asmuo gali nualpti.
Kūno nuovargio diagnozė
Kaip jau minėta, tik specialistas galės diagnozuoti kūną, dėl ko - nustatyti tikrąją žmogaus nuovargio atsiradimo priežastį. Gydymo kurso paskyrimas turėtų būti atliekamas ne tik atsižvelgiant į paciento skundus. Jei žmogus ilgą laiką jaučia silpnumą, būtina diagnozuoti specialios medicininės įrangos pagalba.
Nustatyti nusilpusio kūno priežastį padės:
- bendras kraujo tyrimas, kurio metu nustatomas hemoglobino kiekis kraujyje, imuninių ląstelių skaičius organizme, cukraus lygis;
- bendra šlapimo analizė.
Kartais, norint visiškai ištirti pacientą, naudojama instrumentinė diagnostika, būtent: rentgeno spinduliai, elektrokardiografija, stuburo, smegenų, KT, ultragarsas, taip pat veninio slėgio matavimas. Jei yra vietinė silpnumo sritis, bus nustatyta paciento nervų ir raumenų būklė.
Asmens lėtinio nuovargio priežasties nustatymas gali būti sudėtingas procesas. Atsižvelgdamas į simptomus, lydinčius organizmo susilpnėjimą, gydantis gydytojas gali atlikti papildomus tyrimus, būtent: diferencinius, neurologinius, laboratorinius ir kt. Remdamasis tam tikrų tyrimų rodikliais, gydytojas galės išsiaiškinti šios problemos priežastį. ir atitinkamai paskirti būtiną gydymo ir organizmo reabilitacijos kursą.
Lėtinio nuovargio gydymas
Ilgalaikiam silpnumui gydyti būtina vartoti vaistus, kurių pagrindinis tikslas – stiprinti imunitetą. Pavyzdžiui, Imupret, Echinacea. Mineraliniai ir vitaminų kompleksai (Lavita, Complivit, Supradin ir kt.) puikiai papildys dietą.
Viso organizmo silpnumas gali atsirasti dėl daugelio neigiamų psichologinių veiksnių, atsirandančių paciento gyvenime. Tokiu atveju žmogus turėtų persvarstyti savo darbo grafiką – daugiau laiko skirti geram poilsiui, užsirašyti masažui, taip pat keisti kasdienę mitybą, kurioje turėtų būti subalansuotas ir vitaminingas maistas.
Pavyzdžiui, per visą nėštumo laikotarpį nėščios moterys iš negimusio kūdikio išskiria toksinus. Tai sukelia pykinimą, galvos svaigimą ir nuovargį. Svarbu žinoti, kad tokiu atveju dauguma vaistų nepadės pašalinti letarginės būsenos. Be to, kai kuriuos iš jų visiškai draudžiama naudoti padėtį užimančioms moterims.
Nepriklausomai nuo simptomatologijos specifikos ir jos sudėtingumo, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes norint gydyti problemą, būtina iš pradžių nustatyti jos atsiradimo priežastį ir kryptingai ją spręsti. Žinoma, jei silpnumas nėra lėtinis, o žmogus jį jaučia tik retkarčiais arba po fizinio perkrovimo, užtenka tiesiog pailsėti, nevartojant jokių vaistų.
Dažniausias poliklinikos pacientų nusiskundimas – kūno silpnumas, apatija, vangumas. Ir tai nenuostabu, nes tarp įvairių ligų simptomų randamas gedimas ir greitas nuovargis. Norint išsiaiškinti, kodėl žmogus periodiškai jaučia organizmo silpnumą, pirmiausia reikia atsekti, kokiais momentais ši būsena jį aplanko. Juk labai sunku diagnozuoti ligą tik pagal vieną požymį.
Galimos kūno silpnumo priežastys
Stebėdami savo gyvenimo būdą galite nesunkiai nustatyti, kodėl greitai pavargstate ir jaučiate silpnumą organizme. Daugeliu atvejų tai atsitinka dėl šių priežasčių: 
Pašalinkite nuovargio požymius
Taigi, jei jūsų nuovargis ar silpnumas yra susijęs su bet kuria iš aukščiau išvardytų priežasčių, galite tai pašalinti pakoreguodami įprastą gyvenimo būdą. Priešingu atveju turite kreiptis į gydytoją patarimo.
Ligų su organizmo silpnumo simptomais sąrašas
Tarp tokių ligų išsiskiria:
- nemiga;
- širdies ligos;
- myasthenia gravis;
- skydliaukės funkcijos sutrikimas;
- anemija;
- alkoholizmas;
- artritas;
- insultas;
- vegetacinė-kraujagyslinė distonija;
- onkologinės ligos;
- ūminės lėtinės infekcijos;
- anemija;
- elektrolitų disbalansas.
Apibendrinkime
Paprastai šios ligos turi ir kitų simptomų. Tai turėtų būti signalas jums, kad laikas atlikti rimtą medicininę apžiūrą.
Kiekvieno žmogaus gyvenime, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus, būna akimirkų, kai eilinė diena baigiasi dideliu nuovargiu ir ši būsena ilgai išlieka stabili. Jėgų praradimas šiek tiek pakoreguoja anksčiau buvusį aktyvų gyvenimą. Linksmumas neateina net gerai pailsėjus. Toks negalavimas, prisitaikantis prie įprasto gyvenimo būdo, dažniau pasireiškia 28-45 miškuose, tačiau gali pasireikšti ir vaikams bei vyresnio amžiaus žmonėms. Moterys yra labiau linkusios prarasti jėgas. Silpnoji lytis į nesveiką bejėgiškumo būseną patenka dvigubai dažniau nei vyrai. Norint atkurti gyvybingumą, svarbu nustatyti moterų jėgų praradimo priežastis ir nukreipti visas pastangas į tai pašalinti.
Moters jėgų praradimo problemos priežastys yra įvairios, todėl jas reikia laiku nustatyti ir pašalinti.
Kiekvienas žmogus turi depresinę kūno atsargų būseną, atsiranda ir vyksta individualiai, tačiau yra keletas požymių, kurių atsikratę galite grąžinti gyvenimą į buvusį kursą:
Per mitybą organizmas gauna maisto, papildo organizmo ląstelių energijos atsargas, todėl kiekvienas valgomas maistas turi būti naudingas ir maistingas. Prastos kokybės produktai, greitas maistas, rūkymas, sūdymas anksčiau ar vėliau neigiamai paveiks sveiką sistemų ir organų veiklą.
Gaminimo procese būtina atsižvelgti į produktų suderinamumą, vitaminų vartojimo efektyvumą su vienu ar kitu ingredientu. Naudokite švelnius gaminimo būdus, kurie išsaugo didžiąją dalį maistinių medžiagų.
Verta paminėti, kad fizinis, nuolatinis pervargimas, taip pat protinė veikla be tinkamo poilsio duoda identiškų rezultatų.
Atsiradus mieguistumui ir silpnumui, reikia įsiklausyti į signalą ir leisti jam atsipalaiduoti bei pailsėti. Tai padės organizmui atsigauti, jei tokia būklė pasireiškė žmogui, kuris daugiausia gyvena sveiką gyvenimo būdą.
- Dehidratacija. Šiluma yra priežastis padidinti suvartojamo skysčio kiekį. Vandens trūkumas sukelia biologinių procesų organizme sutrikimus, dėl kurių atsiranda gedimas ir nuolatinis noras miegoti.
Svarbu! Vandens balanso negalima papildyti alkoholio turinčiais gėrimais, kava, saldžiąja soda, nes, priešingai, jie prisideda prie greito organizmo dehidratacijos.
Nuo meteorologijos priklausomiems žmonėms rekomenduojama daugiau vaikščioti gryname ore, užsiimti joga ir medituoti, atlikti atpalaiduojančius pratimus. Remiantis statistika, subalansuoti, flegmatiški, tokius pokyčius toleruoja geriau nei emocingi žmonės.
- Miego trūkumas, priklausomybės, netvarkingas gyvenimo būdas. Netinkamo gyvenimo būdo laikymasis, nesavalaikis valgymas, privalomų valgių praleidimas, nepakankamas miegas, metai iš metų atsisakymas atostogų, galite padaryti nepataisomą žalą organizmui, ne mažiau pavojingą nei priklausomybė nuo tabako ir alkoholio turinčių gėrimų.
Gyvenimo būdas laikomas neteisingu:
Vedant tokį gyvenimo būdą, po 30 metų galima tikėtis fizinių organizmo atsargų išsekimo, sistemų ir organų veiklos sutrikimų, silpnumo, jėgų netekimo, nuolatinio noro miegoti.
- Hormoninis disbalansas. Priežastys, jei moterys neturi jėgų ir energijos, gali atsirasti po 40–55 metų. Moters kūnas nuolat keičiasi. Reprodukcinės funkcijos užbaigimą lydi endokrininės sistemos veiklos sutrikimai. Ligą lydi: raumenų raumenų silpnumas; nervingumas; arterinė hipertenzija arba hipotenzija; padidėjęs nuovargis; padidėjęs miokardo susitraukimas; silpnumas ir mieguistumas tuo laikotarpiu, kai turėtų būti padidintas aktyvumas; per didelis nervingumas.
Tokiose situacijose vitaminų ir mineralų kompleksai, vaistai, kurių sudėtyje yra augalų alkaloidų, turi teigiamą poveikį moters organizmui.
Apnėja. Sunki liga, dėl kurios nutrūksta kvėpavimo funkcija miego metu. Pradėtas kursas pašalinamas chirurginiu būdu. Liga pasižymi mieguistumu, atsirandančiu dėl latentinio streso. Suaugusiesiems jis dažniausiai pasireiškia lėtine forma.
Apnėją sukelia: nenormalūs audinių pakitimai kvėpavimo takuose, nosiaryklėje ir gerklėje; liežuvio, uvulos, adenoidų tūrio pokyčiai; nutukimas; rūkymas. Liga pavojinga sergant rytine arterine hipertenzija, širdies raumens ir kraujagyslių darbo pokyčiais.
Apnėja atima iš žmogaus tinkamą poilsį, nes nėra gilaus miego fazės su nuolatiniu kvėpavimo sustojimu. Gydytojas – somnologas padės išspręsti problemą.
Anemija. Geležies trūkumas organizme sukelia patologinį raudonųjų kraujo kūnelių sumažėjimą kraujyje. Jie yra atsakingi už deguonies transportavimą į kūno ląsteles, o jų trūkumas sukelia anemijos formavimąsi.
Priežastys gali būti: nepakankamas geležies turinčių produktų suvartojimas arba jos nepasisavinimas; sisteminė raudonoji vilkligė, celiakija; sutrikusi inkstų, skydliaukės veikla. Jie signalizuoja apie ligos atsiradimą: jėgų praradimą; greitas pulsas; apsunkintas kvėpavimas; plaukų ir nagų plokštelių trapumas; odos elastingumo praradimas, suglebimas.
Vitaminų trūkumas. Sezonais, kai vaisių ir daržovių yra ribotas kiekis, reikia visiškai pakeisti vaistinių vitaminais, kitaip jų trūkumas turės įtakos fiziniam aktyvumui. Sumažės organizmo atsparumas infekcinėms ir virusinėms ligoms.
Jei yra: prarastas susidomėjimas aplinkiniais įvykiais; pasikeitė odos tonas; atsirado dantenų kraujavimas; kaulų trapumas; polineuropatija, anemija; jėgų praradimas ir mieguistumas tuo metu, kai turėtų būti padidintas aktyvumas, rekomenduojama vartoti vitaminų kompleksus ir paįvairinti valgiaraštį maistu, kuriame gausu B, C, D grupės vitaminų.
Kūno silpnumas yra jėgos ar raumenų aktyvumo sumažėjimas maksimaliomis žmogaus pastangomis. Ši būklė atsiranda dėl tam tikrų psichinių, autoimuninių ar genetinių sutrikimų, taip pat dėl stipraus fizinio ar emocinio streso. Būtina nustatyti atsiradimo priežastis, nes dėl šios būklės pablogėja gyvenimo kokybė ir sumažėja imunitetas, o tai dar labiau prisideda prie greitesnio uždegiminių ar infekcinių ligų eigos.
Silpnumas nėštumo metu bus stebimas visą laikotarpį, o su menstruacijomis - kelias dienas iki pradžios, rečiau viso proceso metu.
Kiekvienas žmogus skirtingai apibūdins kūno silpnumo pasireiškimą. Vieniems tai – stiprus pervargimas, kitiems – jausmas, kad galva sukasi, dėmesys išsiblaškęs. Medicinos srityje silpnumas yra energijos trūkumas atlikti tam tikrus veiksmus, kuriuos anksčiau žmogus sugebėjo atlikti be didelių pastangų.
Silpnumas yra skirtingas. Jei jis atsirado staiga, tai rodo, kad galbūt žmogaus organizme atsiranda kokia nors liga, o jei palaipsniui, tada atsiradimo veiksniai yra kitos aplinkybės, įskaitant silpnumą nėštumo ar menstruacijų metu. Pagrindiniai silpnumą lydintys simptomai – nuolatinis galvos svaigimo jausmas, pykinimas. Taip pat tokios būsenos eigą lydi požymiai, stebimi menstruacijų metu.
Etiologija
Sutrikimai, galintys sukelti nuolatinį silpnumą:
- infekcinės ligos, pavyzdžiui, arba;
- sukeltas persisotinimo alkoholiniais gėrimais, tabako rūkymu, narkotikais ar cheminiais junginiais;
- vitaminų trūkumas;
- onkologiniai navikai;
- platus kraujo ligų spektras;
- pasekmės po operacijos;
- ... Dažnai dailiosios lyties atstoves kankina organizmo silpnumas likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios ir visą šio proceso laiką;
- - esant tokiam kraujotakos sutrikimui, pastebimas viršutinių galūnių silpnumas;
- centrinės nervų sistemos sutrikimai;
- - autoimuninis sutrikimas, kuriam būdingas rankų silpnumas;
- sukelia apatinių galūnių silpnumą;
- geležies trūkumas organizme;
Be to, silpnumą gali sukelti tokios priežastys kaip:
- griežtų dietų laikymasis, kai žmogus netenka vitaminų ir maistinių mineralų;
- emocinis stresas;
- per intensyvi fizinė veikla;
- neracionali dienotvarkė, kai žmogus per mažai laiko palieka poilsiui arba kamuoja nemiga;
- ilgalaikis buvimas šaltoje ar karštoje temperatūroje;
- valgant daug maisto, ypač prieš miegą, pavalgius gali atsirasti silpnumas, taip yra dėl to, kad visas kūnas yra susikoncentravęs į maisto virškinimą, tačiau, nepaisant didelio silpnumo, persivalgymas sukelia nemigą;
- kai kurios aplinkos sąlygos, pvz., didelė arba žema drėgmė arba slėgis.
Jausmas, kad sukasi galva, lydi beveik visas minėtas priežastis.
Daugeliu atvejų pirmiau minėtos priežastys atsiranda vyresniems nei keturiasdešimties metų žmonėms. Jei šis simptomas pasireiškia kūdikiui ar mažiems vaikams, tai rodo įvairias nervų sistemos patologijas.
Silpnumas nėštumo metu turėtų būti vertinamas atskirai. Šiuo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių. Sulėtėja kai kurių organų ir sistemų veikla, kad moteris galėtų išnešioti ir pagimdyti sveiką vaiką. Šiuo atveju nuolatinis silpnumas yra ne tik išvaizdos priežastis, bet ir pagrindinis simptomas, lydintis besilaukiančią mamą per visą laikotarpį, iki pat gimdymo. Be to, moterį trikdys nuolatiniai pykinimo priepuoliai ir jausmas, kad sukasi galva.
Simptomai
Tokios būsenos apraiškos kiekvienam žmogui bus skirtingos ir priklausys nuo to, koks buvo įvykio veiksnys. Su infekcijomis ir uždegimais silpnumas pasireiškia smarkiai ir didėja priklausomai nuo to, kaip liga vystosi. Nuolatinis silpnumas organizme būdingas:
- arba ;
- susidomėjimo kasdieniais reikalais, darbu, gyvenimu praradimas;
- sumažėjusi dėmesio koncentracija;
- nuolatinis išsiblaškymas;
- sumažėjęs apetitas;
- padidėjęs prakaitavimas;
- patinimų atsiradimas;
- kraujavimo atsiradimas valant dantis;
- odos blyškumo atsiradimas;
- trapūs nagai ir padidėjęs plaukų slinkimas dažnai atsiranda dėl vitaminų trūkumo organizme;
- kūno svorio (bet kuria kryptimi) ir skonio pokytis rodo, kad žmogui sutrikusi endokrininės sistemos veikla;
- nuolatinis galvos svaigimo jausmas. Silpnumas ir galvos svaigimas leidžia moteriai ar merginai suprasti, kad greitai ateis menstruacijos. Kai kuriais atvejais tokie požymiai nepraeina prasidėjus mėnesinėms, o kartais išnyksta praėjus kuriam laikui po jų pabaigos.
Pykinimas ir silpnumas yra pirmieji požymiai, kad moteris gali būti nėščia. Tokie simptomai gali pasireikšti tiek anksti, tiek vėlai, arba jie gali lydėti moterį viso nėštumo metu. Silpnumą nėštumo metu galima pašalinti – tereikia suteikti moteriai ramybę ir normalizuoti mitybą.
Diagnostika
Atsižvelgiant į tai, kad kūno silpnumas gali atsirasti dėl absoliučiai bet kokios priežasties, pacientą turėtų visapusiškai ištirti kelių medicinos sričių specialistai, ypač. Be to, būtina pateikti išsamią informaciją apie galimas atsiradimo priežastis, kokie simptomai vargina pacientą ir kiek jie pasireiškia. Specialistui daug pasakys prasidėjusio silpnumo pobūdis, nes sergant tam tikromis ligomis jis pasireiškia netikėtai ir greitai vystosi.
Po to gydytojas turi susipažinti su visu ligų, kurios kada nors pasireiškė pacientui, sąrašu, nes jie gali paslėpti silpnumo priežastį. Be to, pacientui reikės atlikti bendruosius ir biocheminius tyrimus, taip pat atlikti instrumentinius tyrimus, kurie skiriami atsižvelgiant į tai, kas pacientui kelia nerimą ir kokie simptomai vyrauja. Silpnumo diagnozė nėštumo metu yra atskiro pobūdžio, nes kai kurios veiklos šiuo metu moteriai yra draudžiamos.
Gydymas
Nuolatinio silpnumo organizme pašalinimo būdai visiškai priklauso nuo jo atsiradimo priežasčių. Tais atvejais, kai prasidėjusios menstruacijos tapo pasireiškimo priežastimi, moteriai ar mergaitei reikia suteikti ramybę. Esant stipriam pilvo skausmui, skiriami skausmą malšinantys vaistai. Tačiau jokiu būdu negalima šildyti skrandžio ar maudytis karštose voniose - tai gali sukelti kraujavimą.
Nėštumo silpnumo metu moteris turi valgyti kuo daugiau vitaminų ir kalcio. Taip ją atleis ne tik nuolatinis silpnumas, bet ir jausmas, kad sukasi galva. Silpnumą po valgio galima lengvai pašalinti normalizavus mitybą (valgykite mažomis porcijomis penkis kartus per dieną). Kiti gydymo būdai apima:
- dienos režimo normalizavimas - reikia ilsėtis tiek, kiek organizmas reikalauja;
- susilaikyti nuo persivalgymo, ypač prieš miegą, nes tai gali sukelti silpnumą po valgio;
- vengti stresinių situacijų ar nemalonaus bendravimo;
- nuolatinis kraujospūdžio stebėjimas;
- racionaliai ir laiku gydyti visas ligas, kurios gali sukelti silpnumą ir pykinimą;
- imuniteto stiprinimas.
