Cel mai adesea, grăsimea se depune pe șolduri și pe abdomen. Prin urmare, multe articole sunt dedicate exercițiilor și dietelor speciale pentru aceste zone. Dar dacă zona cu probleme sunt mâinile tale?
Pe de o parte, mâinile se îngrașă adesea după naștere din cauza modificărilor hormonale.
Pe de altă parte, excesul de volum în umeri și în zona pieptului este un însoțitor frecvent al femeilor cu un tip de corp în formă de V. Un astfel de corp este numit și „triunghi inversat”: aveți șolduri și fese subțiri, o talie magnifică. Dar tipul tău de corp nu este imun la pedeapsa pentru micile slăbiciuni: fiecare gram de plăcere pe care îl faci devine instantaneu vizibil pe față și pe umeri.
Vrei să scapi de plinătatea brațelor tale și să te etalezi într-o rochie de soare strălucitoare în vara fierbinte? Vrei să aranjezi o vacanță cu umeri subțiri și tricouri deschise?
Toate în mâinile noastre. Merge!
Metoda 1. Exces de grăsime pe brațe? Numărarea caloriilor
Una dintre principalele cauze ale rotunjirii excesive a mâinilor este greutate excesiva. Dacă plăcintele și ciocolata sunt oaspeți frecvent pe masa ta, atunci caloriile necheltuite sunt economisite. În cazul tău, la îndemână.
Prin urmare, pentru a elimina grăsimea din mâini, trebuie mai întâi să te miști mai mult și să mănânci mai puțin. Dar nu ține o dietă de foame: te vei simți letargic și slăbit. Doar mutați-vă meniul către legume, carne de pasăre, pește și grăsimi vegetale. Bea mult apă curată- Îndepărtează toxinele și este excelent pentru pierderea în greutate.
Metoda 2. Inspirați adânc, cu brațele mai largi
Da, pentru a elimina excesul, trebuie să începeți să vă mișcați.
In primul rand, exercițiu fizic necesită energie și începi să arzi mai multe calorii decât consumi. În al doilea rând, sportul vă va permite să pompați partea inferioară. Prin creșterea volumului șoldurilor și feselor, „sus” va fi echilibrat de „jos”.
Comentariu expert:
Dacă nu poți descărca grăsime în sală
Ai reușit să slăbești, dar visul de a scăpa de grăsimea de pe brațe și umeri nu a devenit realitate? Se întâmplă în acele săptămâni alimentație corectă iar antrenamentul persistent nu duce la rezultatul dorit.
Motivul poate fi că „capcanele pentru grăsime” sunt situate exact în zona brațelor și umerilor. Urmărește-ți corpul. Dacă brațele tale se îngrașă primele când te îngrași, probabil vei fi ultimul care ar arde grăsime în acea zonă. În acest caz, este logic să conectați ajutorul extern.
Metoda 3. Răceala pentru pierderea în greutate
Mai recent, oamenii de știință au descoperit că țesutul adipos este neajutorat în fața temperaturilor scăzute. Procesul de distrugere a acestuia începe deja la +8 grade.
Dar dacă nu vă place ideea de a lua pneumonia în numele frumuseții, criolipoliza și aparatul Helios Cryo+ vă vor ajuta. „Răcește” grăsimea încăpățânată în locurile potrivite.
Schema procedurii este simplă: vidul trage pliul de grăsime în aplicator și îl răcește. Țesutul adipos este distrus. În plus, procedura în sine este complet nedureroasă.
După crioliposucție, obțineți un rezultat comparabil cu șase luni de antrenament intens. Rezultatul apare treptat pe parcursul unei luni, așa că pentru cei din jur, pierderea în greutate va arăta ca un proces minunat, dar complet natural.
Metoda 4. Intralipoterapia: corectarea grăsimii corporale în 10 minute
Imposibil, zici? Gresesti. non chirurgical intralipoterapia cele mai recente Aqualix lipolitic dureaza nu mai mult de 10 minute si dupa prima sedinta indeparteaza pana la 2 centimetri de volum. Prin urmare, în ceea ce privește eficacitatea sa, este destul de serios echivalat cu liposuctie.
Această metodă de injectare seamănă mezoterapie lipolitică. Dar există diferențe. Deci, Aqualix nu este injectat sub piele, ci mai adânc, direct în stratul de țesut adipos și este mult mai eficient decât italian. cocktail Michelangelo.
Tehnica este foarte eficientă doar în cazul în care este necesară o corecție țintită a unei anumite zone.
Aqualix nu numai că distruge grăsimea în siguranță. Pentru a după pierderea în greutate braţe flăcătoare nu a devenit o surpriză neplăcută pentru tine, compoziția medicamentului include substanțe care strâng pielea și stimulează sinteza de colagen.
Dacă nu ridicăm nimic greu, atunci cu timpul mâinile noastre devin mai slabe. Să recunoaștem, dacă nu cărați măcar genți grele din supermarket acasă, nu ridicați un copil în brațe, atunci mușchii brațelor sunt foarte slabi și primele flotări vă pot fi destul de dificile.
Începeți flotările încet și prin abordări mici. Puteți face acest exercițiu pe genunchi, deoarece este mult mai ușor să faceți flotări în acest fel decât cele tradiționale. Acest varianta perfecta pentru începători, în care greutatea corporală este fixată nu numai pe mâini, ci și pe genunchi.
După ce mușchii mâinilor devin mai puternici și mai puternici, puteți trece în siguranță la metoda tradițională de push-up. Este de remarcat faptul că astfel de exerciții sunt deschise și închise. Prima opțiune presupune că mâinile vor fi separate una de cealaltă la o distanță mai mare decât lățimea umerilor. Al doilea - mâinile în timpul exercițiului sunt situate cât mai aproape una de cealaltă.
Încercați mai întâi să ridicați greutăți ușoare. Pentru această sarcină sunt potrivite ganterele cu o greutate de 1-2 kg. Dacă nu sunteți nou în acest tip de exerciții și mușchii brațelor sunt suficient de puternici, puteți începe în siguranță cu mai multă greutate. Exercițiile de ridicare de greutăți pot fi orice. Aici sunt posibile diferite experimente. Principalul lucru este că, ca urmare, mușchii mâinilor devin mai puternici.
Cu toate acestea, vă sfătuiesc cel mai bun exercițiu pentru a scăpa de excesul de grăsime. Luați gantere și coborâți brațele. Ridică-ți brațele înainte până la înălțimea umerilor și apoi depărtează-le cât de mult poți. Atunci când efectuați acest exercițiu, este necesar să vă asigurați că brațele sunt drepte și corpul nu este înclinat înainte.
Răsucirea brațului
Nu lăsați numele acestui exercițiu să vă sperie. Chiar nu trebuie să-ți răsuci brațele și să te rănești. Este demn de remarcat faptul că acesta este unul dintre acele exerciții care arată ușor până când începi să le faci.
Stai drept și întinde-ți brațele larg în lateral. Fixează-le în poziție, de parcă ai vrea să îmbrățișezi pe cineva. Țineți-vă brațele drepte, cu palmele în jos, apoi răsuciți-le astfel încât palmele să fie orientate spre tavan. Apoi răsuciți-vă brațele pe axa orizontală spre cealaltă parte până când palmele sunt din nou întoarse spre tavan.
Repetați exercițiul de câte ori doriți. Totuși, rețineți: dacă exagerați cu numărul de abordări, a doua zi veți simți o durere neplăcută în mâini.
Foarfece
Este alta mod bun scapă de excesul de grăsime de pe brațe. Acest exercițiu se numește foarfece, deoarece mișcările sale seamănă cu foarfecele de deschidere și de închidere.
Stai drept, ia gantere și întinde-te mâini netedeîn fața. Încrucișează-ți brațele drept, astfel încât mâna dreaptă să fie deasupra stângii. Apoi întindeți-vă brațele în lateral și apoi suprapuneți din nou cu brațele. Doar că de această dată mâna stângă ar trebui să fie deasupra. Efectuând acest exercițiu, alternează mâinile.
A scăpa de excesul de grăsime pe brațe nu este atât de dificil atunci când știi cum să o faci corect. Dacă puteți efectua în mod regulat exercițiile de mai sus timp de cel puțin 10-15 minute în fiecare zi, rezultatul nu va întârzia să apară.
Singura problemă este că nu poți elimina excesul de grăsime doar de pe brațe. Accentul trebuie pus pe arderea grăsimilor în general din întregul corp. În același timp, este necesară creșterea tonusului și elasticității mușchilor mâinilor.
Dacă știți și alte modalități de a scăpa de excesul de grăsime din brațe, vă rugăm să ne împărtășiți aceste opțiuni în comentarii. Pentru noi, fetele, nu pot exista prea multe moduri de a ne îmbunătăți aspectul.
ANTRENAMENTUL MÂNILOR- Video
Odată cu debutul verii, toate problemele devin mai evidente: în timpul iernii, talia s-a umflat, șoldurile au devenit mai grele, iar antebrațele au devenit masive și mobile ca jeleul! Să presupunem că talia și șoldurile pot fi readuse la normal din cauza și alergării, dar ce să faceți cu mâinile, deoarece pielea mâinilor se va lăsa din cauza pierderii brusce în greutate. Cu siguranță există câteva modalități de a slăbi mâinile, în plus, eficiente și rapide.
Modalități de a face față brațelor și axilelor pline
Toți cei care s-au confruntat vreodată cu problema plinătății mâinilor știu cât de dificil este să le readuceți la forma lor anterioară.
Chiar și strict dieta saraca in calorii nu aduce rezultatul dorit, deoarece pielea mâinilor își pierde elasticitatea anterioară și se agită ca un jeleu la cea mai mică mișcare. Ce să spun, o femeie cu astfel de mâini nu mai poate atrage atenția bărbaților! Cu toate acestea, este încă posibil să rezolvi această problemă, dar doar câștigând voință!
Pentru a ajusta rapid forma mâinilor, va trebui să urmezi, să conectezi un exercițiu aerobic pentru pierderea în greutate generală (alergare, înot, bicicletă de exerciții) și să faci exerciții speciale pentru ca grăsimea de pe mâini să se desprindă intens și pielea. nu se lasa.
Cum să eliminați rapid grăsimea de pe brațe - exerciții
Pentru a pierde în greutate în general, ceea ce va afecta fără îndoială starea mâinilor, este necesar să alegeți o activitate fizică adecvată. Poate fi doar o înot cu abonament în piscină, aerobic în apă dă rezultate excelente. În general, tipurile de apă de încărcare restabilesc perfect forma fizică. Deoarece, pe lângă munca musculară și arderea grăsimilor pe față, un masaj intens al corpului cu rezistență la apă la mișcare.
Ciclismul este, de asemenea, grozav pentru arderea grăsimilor pe tot corpul. Dar aici mușchii sunt antrenați numai în zona piciorului inferior, a feselor, a șoldurilor și a taliei.
Alergarea este un exercițiu excelent pentru mușchii întregului corp. Apropo, pentru a vă îmbunătăți forma, este recomandat să alergați cu greutăți suplimentare în mâini, de exemplu, cu gantere. Pentru pierderea intensivă în greutate, veți avea nevoie de aproximativ patru ore de moderată (aproximativ 70%) și intensitate mare(30%) pe săptămână, durata unui astfel de „descoperire” sportivă este de aproximativ o lună. După aceea, veți începe să pierdeți în greutate - în această etapă, trebuie să conectați exerciții speciale pe mâini.
Pentru a elimina grăsimea din mușchii mâinilor și, în același timp, pentru a preveni lăsarea pielii, trebuie să faceți trei exerciții simple:
- Pentru a strânge mușchii și pielea din interiorul brațelor, trebuie să iei gantere și să faci următorul exercițiu. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu haltera înăuntru mana dreapta greutatea sa nu este mai mică de 0,5 kg. Brațul cu gantere este ridicat și îndoit la cot, pentru unul - desfacem brațul, pentru doi - îl îndoim, încordând suprafața interioară. Brațul din articulația umărului este nemișcat. Repetați de douăzeci de ori, schimbați mâinile. Se apropie de la doi la patru pentru fiecare mână. Acest exercițiu te va scuti de țesuturile lăsate interior mâinile
- Flotările obișnuite tonifică tricepsul, iar flotările cu o prindere largă și îngustă vă permit să antrenați mușchii mai detaliat. Toate cele trei flotări trebuie efectuate cu atenție, încet, încordând mușchii așa cum trebuie. Dacă nu ești pregătit fizic, atunci poți face flotări ale doamnelor, adică sprijinindu-te pe podea nu cu șosete, ci cu toate picioarele sub genunchi. Eficacitatea unor astfel de flotări este mai mică, deci dublează numărul de repetări și seturi (de obicei - 20 de flotări în două seturi).
- Tracțiunile cu prindere inversă vă permit să vă antrenați bicepșii. Pentru a face acest lucru, trebuie să agățați de bara transversală, astfel încât palmele să fie întoarse spre dvs. Trageți-vă în sus, astfel încât bărbia să ajungă cu siguranță la bara transversală, la sfârșitul exercițiului, îndreptați-vă complet brațele. Repetați exercițiul de cincisprezece ori, faceți două sau trei seturi.
Flotările inverse vor ajuta să scapi de un defect extrem de neplăcut cu care toată lumea se confruntă mai devreme sau mai târziu. femei plinute după slăbit, mai ales dacă a fost ascuțit și radical. Această afecțiune a fost supranumită de oameni „aripile lui Batman” – cu o scădere rapidă a greutății, pielea, în special îmbătrânită și legată de vârstă, nu are timp să se contracte și formează pliuri flasde inestetice pe spatele umărului.
Nu va fi posibil să scăpați complet de „aripi”, mai ales dacă acestea sunt mari, cu ajutorul educației fizice, va fi necesară o intervenție chirurgicală plastică complexă, dar micile defecte pot fi îndepărtate. Exercițiile vor îmbunătăți semnificativ forma mâinilor datorită formării de mușchi „masculin” denși și destul de voluminosi, dar nu supraîncărcați. Acestea vor umple locul în care înainte era grăsime și vor reduce pielea lăsată.
Dacă adaugi la sport tehnici hardware, biorevitalizare sau mezoterapie, masaje regulate și utilizarea unor preparate speciale de fermitate a pielii, rezultatul va fi pur și simplu uimitor.
Flotările inverse sunt destul de dificile pentru o femeie nepregătită fizic, dar dau un efect de întinerire excelent, așa că merită răbdarea. Acestea sunt următoarele: în primele etape, flotările sunt efectuate pe podea. Trebuie să vă așezați, să vă întindeți picioarele, să vă sprijiniți mâinile pe părțile laterale ale coapselor, îndreptând palmele înainte și să încercați să vă ridicați corpul, bazându-vă doar pe palme și picioare. Sarcina principală cade pe partea din spate a umărului, care este ceea ce avem nevoie cel mai mult.
Masaje si tratamente in salon
Cosmetologia modernă ne oferă multe oportunități de a ne îmbunătăți propriul aspect, în special de a corecta excesul de greutate. În salon, pentru a îmbunătăți starea mâinilor, se vor oferi următoarele proceduri:
- Masaje - manuale si hardware
Utilizarea produselor cosmetice speciale - seruri, creme și măști.
Învelișuri cu produse de slăbit, cum ar fi alge sau arzătoare de grăsimi.
- Presoterapia cu drenaj limfatic
Utilizarea tehnicilor de injectare, inclusiv administrarea locală de lipolitice - substanțe care descompun și îndepărtează celulele adipoase.
Efecte hardware speciale cu efect de întinerire, cum ar fi Thermage și multe altele.
- Ca alternativă la chirurgia plastică - liposucția.
Orice intervenție, altele decât intervențiile radicale, necesită utilizarea regulată și paralelă a dietei și utilizarea moderată, dar constantă, a sportului și a fitness-ului pentru a menține forma.
Alimentație corectă
Nu poți spera că, cu o activitate fizică bună și vizite constante la saloanele de înfrumusețare, îți poți permite oricum să mănânci. Fara corespunzatoare, echilibrata si dieta moderata este imposibil să se realizeze armonia generală și desenul grațios al mâinilor.
De fiecare dată când mâinile tale se întind după o bucată suplimentară de tort cu unt sau ai dorința de a vizita McDonald's, amintește-ți cât de urâte arată pliurile grase de la subrat, căzând dintr-o rochie frumoasă deschisă. Acest lucru ar trebui să se trezească repede.
Încercați să includeți mai multe legume și fructe în dieta dvs., înlocuiți carnea și carnea de pasăre cu pește mai des, excludeți alimentele foarte grele și grase sau măcar mâncați-le mai rar și în porții mici.
Un stimulent excelent pentru organism pentru a promova pierderea în greutate va fi zile de post si diete speciale de detoxifiere. Sunt scurte, la modă, ușor de transportat și ajută la descurcarea diverse problemeîn organism, inclusiv pierderea în greutate.
Cu siguranță mâinile tale și întregul corp vor veni în stare perfectă!
Programele convenționale de slăbit nu sunt întotdeauna eficiente în lupta împotriva excesului de grăsime la nivelul brațelor. Dar umerii, coatele și degetele frumoase sunt visul oricărei fete! Adesea grăsimea din aceste locuri se strică aspect mai ales în sezonul cald. La urma urmei, dacă kilogramele în plus de la talie și șolduri pot fi ascunse cu ajutorul hainelor, atunci mâinile sunt mereu la vedere!
Depunerile de grăsime nu sunt întotdeauna cauza principală a complexelor feminine. Este obișnuit ca pielea și mușchii brațelor să devină flăcătoare și lăsate. Numai dietele vor fi inutile aici: doar o combinație de nutriție adecvată și exerciții pentru mâini va ajuta!
Corectarea zonei umerilor și axilelor
Depunerea de grăsime în aceste locuri poate fi cauzată din mai multe motive:
- Poziție proastă de mulți ani.
- predispozitie genetica.
- Slăbirea mușchilor tricepsului pectoral.
Știind cum să îndepărtezi grăsimea de pe mâini, poți obține un decolteu frumos chiar și acasă! Dedicând doar 10-15 minute pe zi zonelor cu probleme, poți scăpa cu ușurință de acumulările în exces în doar două săptămâni. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de gantere mici (dacă nu le aveți acasă, folosiți sticle de apă de 0,5 litri).
- Luați ganterele în mâini, îndoiți-vă astfel încât trunchiul să fie paralel cu podeaua, brațele ar trebui să atârne liber, iar picioarele să fie depărtate la lățimea umerilor. După ce am luat poziția de pornire, începem să ridicăm brațele în lateral până când acestea sunt și ele paralele cu suprafața. Țineți sus timp de 7-10 secunde. Efectuați 10-20 de repetări;
- Puteți corecta zona axilei folosind flotări obișnuite. Pentru a obține rezultatul, este foarte important să urmați tehnica corecta făcând exerciții pentru mâini. Întinde brațele larg, cu coatele ușor îndoite. Coborâți încet trunchiul până când pieptul atinge podeaua. Apoi ridicați-vă la poziția de pornire. Pentru ca umerii și axilele să devină frumoase în două săptămâni, este suficient să efectuați 10-15 repetări.
Concentrați-vă pe antebraț
Depunerile de grăsime și celulita de pe antebraț nu apar de la sine. Adesea sunt rezultatul obezității generale. Prin urmare, înainte de a face exerciții cu gantere pentru mâini, trebuie să fii atent la dieta ta. Limitați utilizarea făinii și a dulciurilor, mâncați mese mici de 4-6 ori pe zi. Și bea multe lichide! Norma pentru un adult este de 1,5-2 litri pe zi.
Secretul modului de a elimina rapid grăsimea de pe mâini, Cameron Diaz a dezvăluit în setul său de exerciții:
- Stați pe un scaun sau pe un scaun cu spatele drept. Mâinile cu gantere sau sticle trebuie coborâte de-a lungul corpului. Începeți să îndoiți alternativ brațele la articulații, apăsând sarcina pe umeri. Dacă trebuie să creșteți încărcătura, nu vă îndoiți complet brațele, revenind la poziția inițială. Repetați de aproximativ 20 de ori;
- Poziția de pornire: stând pe o suprafață plană, picioarele, distanța la lățimea umerilor. Mâna stângă pune centura, ia o ganteră în dreapta. Ridică-l ușor, aplecă-te și pune-l la spate. Țineți această poziție pentru câteva momente, relaxați-vă. Efectuați 15 seturi pe zi.
Cum să scapi de grăsimea din spatele brațelor
Pentru ca mâinile să scadă în volum, să devină elastice și puternice, experții recomandă folosirea unui expander. Acesta este un echipament sportiv destul de ieftin și ușor de utilizat, care este vândut în aproape fiecare magazin. Cursurile cu acesta dau rezultate foarte bune daca sunt efectuate regulat, crescand treptat durata antrenamentului. În prima zi sunt suficiente 5 minute de lucru cu expanderul, după o săptămână vor dura 15 minute, iar dacă vrei să consolidezi rezultatul, apoi după două săptămâni, fă două seturi a câte 15 minute fiecare (dimineața și seara) . Cu toate acestea, puteți exersa cu un expander în orice moment când vă este convenabil. Următoarele exerciții sunt, de asemenea, indispensabile pentru pierderea în greutate:
- Stai cu picioarele larg depărtate, întinde-ți brațele cu ganterele în sus. Încărcarea se poate face atât alternativ, cât și pe ambele mâini simultan. Coborâți încet greutatea prin îndoirea cotului până ajungeți la un unghi drept. Când instrumentul ajunge la nivelul umerilor, ridicați din nou membrele. Efectuați 15-20 de repetări.
- Aplecă-te cu spatele de perete și apoi fă un pas destul de larg înainte. Luați mâinile înapoi, astfel încât palmele să se odihnească la suprafață. Împingeți cu forță, încercând să împingeți peretele. Tensiunea ar trebui să dureze aproximativ un minut, apoi relaxați-vă și scuturați încheietura mâinii. Repetați de 5-10 ori.
Femeile pot fi admirate nu numai păr frumos, talie subțire și fund atractiv, dar și mâini. Cu toate acestea, nu toate sexul frumos se pot lăuda cu liniile grațioase ale mâinilor lor. Pentru majoritatea femeilor, problema brațelor groase și axilelor nu este mai puțin relevantă decât excesul de greutate în altă parte a corpului. În acest sens, bărbaților le este mai ușor, ei elimină grăsimea prin pomparea mușchilor. Dar astfel de exerciții nu sunt în mod clar pentru mâinile fragile ale femeilor. Vom ajuta fetele să facă față în mod eficient acestei sarcini. Pentru a nu fi stânjenit de corpul tău, îți vom spune cum să elimini grăsimea din mâini rapid și eficient.
Un set de activități, inclusiv activitatea fizică și o schimbare a dietei, concepute special pentru femeile cu brațe masive, vor ajuta să facă față problemei și să elimine grăsimea de pe brațe într-un timp scurt.
Dacă vrei să știi cum să pierzi grăsimea din brațe, mai întâi revizuiește-ți dieta. În primul rând, ar trebui să renunți la grăsimi și produse nocive nutriție. De regulă, acesta este:
- fast-food și băuturi carbogazoase cu zahăr;
- produse afumate;
- mancare picanta si prajita.
De asemenea, merită să reduceți cantitatea de produse de cofetărie și făină folosită.
În al doilea rând, fă-ți un obicei din a mânca mai mult:
- legume și fructe proaspete;
- carne slaba (pasare, iepure);
- pesti.
Nu este necesar să te torturi cu diete stricte pentru a elimina grăsimea din mâini. Suficient pentru a rămâne la o alimentație adecvată. Și împărțiți „porția” zilnică în 5-6 mese. La rândul său, efectul nu vă va face să așteptați. Masivul brațelor, pliurile de la axile și greutatea totală vor începe să scadă. În plus, va exista o îmbunătățire a stării de bine și un val de forță care poate fi cheltuită pentru consolidarea rezultatului prin efectuarea de exerciții special concepute pentru femeile cu brațe masive.
Un set de exerciții pentru slăbirea mâinilor
Dedicând în fiecare zi câteva minute exercițiilor fizice, poți obține rapid rezultatul dorit. Pentru cei care vor să știe cum să îndepărteze grăsimea de pe brațe și ridurile de la axile acasă, ar trebui să ai răbdare, cu un expander și gantere. Dacă nu ați mai avut de-a face cu un astfel de echipament înainte, ar trebui să începeți cu o masă de 0,5 kg pentru fiecare ganteră.
Stând drept, trebuie să luați o ganteră în fiecare mână. În timp ce inhalați, ridicați încet mâinile în lateral. În același timp, trebuie să stai pe degetele de la picioare și să te întinzi atunci când ganterele sunt deasupra capului tău. De asemenea, coborâm treptat brațele cu gantere în jos în lateral, stând pe un picior plin. Pentru începători, puteți efectua 5 repetări, crescându-le treptat până la 10.
Următorul exercițiu are ca scop scăparea cutei de la axile și a grăsimii de pe brațe. În acest caz, veți avea nevoie de gantere. Dacă aveți două instrumente identice, puteți efectua tehnici cu ambele membre simultan. Dacă există o singură ganteră în stoc, va trebui să efectuați pe rând mișcări ale mâinii. După ce au luat o poziție în picioare, mâinile cu gantere trebuie să fie ridicate drept în sus. Apoi trebuie coborâte, îndoindu-se la coate, astfel încât instrumentul să ajungă la nivelul umerilor. Și ridică din nou. Este necesar să efectuați aceste mișcări de 10-15 ori pentru fiecare membru.
Pentru exercițiul următor, veți avea nevoie de un expander. Va ajuta la îndepărtarea grăsimii de pe brațe și a cutei din zona axilelor, dacă o stoarceți și desfaceți regulat cu o perie. Pentru a vă face mâinile grațioase și frumoase, puteți efectua exercițiul cu fiecare mână timp de 4-5 minute. Pentru cei care nu au la ele un expander, receptia poate fi inlocuita cu un more cu o simplă mișcare. Încercați să strângeți cu forță și să vă descleștați mâinile pe rând. Acest exercițiu te va ajuta să obții ceea ce îți dorești în timp ce stai, de exemplu, la locul de muncă.
Pentru ultima lecție, este mai bine să fii acasă. Implementarea sa ar trebui efectuată pe perete. Stați cu spatele la ea și, coborând mâinile în jos, trebuie să vă sprijiniți palmele de perete. Esența exercițiului este să apăsați cu forță cu ambele palme pe suport timp de 1 minut, apoi să relaxați mușchii. Pentru începători vor fi suficiente 5-6 repetări. Pentru cei care desfășoară în mod regulat astfel de cursuri acasă, puteți efectua 8-10 repetări.
http://youtu.be/s2Sg_P1D6zQ
Proceduri cosmetice ca mijloc de reducere a volumului mâinilor
Puțini oameni știu că poți elimina grăsimea de pe mâini nu doar efectuând exerciții speciale, ci și recurgând la proceduri cosmetice. Servicii similare sunt oferite în saloanele de înfrumusețare. Dar pentru cei care vor să știe cum să îndepărteze grăsimea de pe brațe și să strângă pielea rapid acasă, le oferim următoarele recomandări.
Automasaj
O procedură similară constă în faptul că timp de 10 minute este necesar să ciupiți, să frământați și să scuturați zonele cu probleme ale mâinilor și axilelor.
Astfel de proceduri vor fi eficiente dacă sunt finalizate prin mângâierea pielii. Puteți spori rezultatul dacă aplicați o cremă specială pe zonele „încălzite” după automasaj.
Învelișuri
Aceste proceduri, cum ar fi exercițiu fizic, va avea un efect corector asupra formei mainilor, pe langa faptul ca ajuta la indepartarea grasimilor din acestea. Acasă, pentru procedură, veți avea nevoie de o folie alimentară, precum și de o compoziție specială care are efect de ardere a grăsimilor. Este foarte posibil să-l gătiți singur. Mai mult, compoziția include de obicei ingrediente disponibile în fiecare casă: zaț de cafea, miere, pudră de cacao sau argilă cosmetică.
Ambalarea filmului se efectuează după ce agentul de ardere a grăsimilor este aplicat pe zonele cu probleme. Durata acestor proceduri este de 40-60 de minute. Apoi, trebuie să îndepărtați totul spălând masa de pe mâini sub un jet de apă din cameră. Pentru a obține rezultatul dorit, este de dorit să desfășurați astfel de activități o dată la două zile.
Deja dupa 10-15 sedinte, vei observa o imbunatatire a starii mainilor: volumele vor scadea, forma va deveni mai eleganta, iar pielea va deveni elastica.
Înot pentru a reduce grăsimea brațului
Cel mai eficient asistent în a scăpa de excesul de grăsime din mâini este înotul. Grăsimea de pe mâini se va „topi în fața ochilor noștri” dacă începeți să vizitați în mod regulat piscina. Înotați cu plăcere făcând exerciții ușoare și aplicând diferite stiluri. De asemenea, va fi posibil să observați un efect pozitiv asupra altor părți ale corpului și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Cu toate acestea, nu exagerați, astfel încât brațele să nu devină mai masive de la o sarcină de putere mare. Deoarece absolut toți mușchii sunt implicați în înot, este necesar să se distribuie uniform sarcina.
Iata cum poti indeparta singur grasimea de pe brate si axile pentru a nu ezita sa le expui vara. Mai mult, dacă implementarea tuturor recomandărilor este urmată într-un complex, rezultatul nu va întârzia să apară și destul de repede vei putea deveni proprietarul unor membre frumoase și grațioase.
