Yanvar-9-2013

Bu gün qurutma kimi çay üçün ənənəvi müalicə haqqında danışacağıq. Bu məhsulun kalorili məzmunu çoxları üçün maraqlıdır - axırda qurutma olduqca qidalıdır. Çox azımız qurumağı qida kimi qəbul edirik. Əslində, məsələn, çörəklə eyni yeməkdir. Bu məhsul çox populyardır. Axı aramızda kim quruducu ilə çay içməyi sevmir? Bəlkə də buna görə bir çox insan hansı kalorili qurutmaya sahibdir və qurutmanın faydaları nədir kimi suallarla maraqlanır.

Qurutma - çörəkçilik sənayesində qəbul edilmiş təsnifata görə - simit və ya simitlərə bənzər bir quzu məhsulları növüdür. Onlar çəkisi, ölçüsü və nəmliyi ilə fərqlənirlər. Bu məhsulların ən böyüyü simitlərdir. Rütubət 22-25% -ə çatır. Sonra simitlər təqib edir - rütubət 14-19%. Quruducular kiçik və sərtdir, nəmliyi 13%-dən çox deyil.

Kalori miqdarını nəzərdən keçirdiyimiz qurutma yüksək dərəcəli buğda unundan hazırlanır. Onlar həmçinin duz və şəkər, yağ (və ya marqarin) və maya məhlulu daxildir. Qurutma və simit oxşar reseptlərə görə hazırlanır, lakin çörəkçilik texnologiyasında fərqlənir. Qurutma maşınları, onların hazırlanmasının hər bir mərhələsinin daha uzun sürməsi ilə xarakterizə olunur. Çörək qurutma maşınları çörək bişirməkdə ən çox əmək tələb edən əməliyyatlardan biri hesab olunur, çünki onlar üçün xəmir dik alınır, hava kabarcıkları olmamalıdır.

Qurutma maşınlarının üstünlükləri:

Qurutma maşınlarının faydaları nələrdir? Və budur. Qurutma zamanı 100 qram məhsul 500 mq mis təşkil edir ki, bu da misin yarısına bərabərdir. gündəlik tələbat bu mineralda yetkin insan. Mis saçların erkən ağarmasının qarşısını alır.

Bundan əlavə, yalnız 50 qram quruducuda gündəlik manqan miqdarı var. Bu iz elementi sağlam qığırdaq və sümüklərin formalaşması üçün lazımdır. Buna görə qurutma böyüməkdə olan bədənləri yenicə formalaşan uşaqlar üçün çox faydalıdır. Sınıqlardan sonra bərpa dövrü keçirənlər üçün qurutma da faydalı olacaq.

Qurutma qəhvə deyil, çay içmək üçün yaxşı olacaq. Fakt budur ki, onların tərkibində olan B vitaminləri kofeinin təsiri ilə məhv edilir. Və bu qrupun vitaminləri normal fəaliyyət üçün lazımdır. sinir sistemi və immunitetin qorunması, stresslə mübarizədə kömək edir və zehni fəaliyyəti stimullaşdırır.

Qurutma maşınları çörəkdən ayrı saxlanılmalıdır, çünki onlar nəm udmağa meyllidirlər və yaş qurutma artıq keyfiyyətli məhsul olmayacaqdır. Buna görə quruducuların dadını saxlamasını istəyirsinizsə, onları çörəklə saxlamayın.

Qurutma maşınlarının keyfiyyətini yoxlamaq üçün çox sadə üsul var. Bir quruducu qoyun isti su- təxminən beş dəqiqə. Ölçüsü ən azı 3 dəfə böyüyərsə - bunlar yüksək keyfiyyətli qurutmadır.

Sözsüz ki, quruducuların necə bişirilməsindən və onların tərkibindən çox şey asılıdır. Beləliklə, məsələn, sadə quruducuların kalorili məzmunu eyni quruducuların şirdəki kalori miqdarından əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olacaqdır.

Yaxşı, konkret olaraq, qurutmada nə qədər kalori var? Və burada nə qədərdir:

Quruducuların kalori miqdarı orta hesabla 100 qram məhsul üçün 335 kkal təşkil edir.

Bişmiş quruducuların kalori miqdarı nədir fərqli yollar? Amma bu:

100 qram məhsul üçün qurutma kalori cədvəli:

Müxtəlif üsullarla hazırlanan quruducuların qida dəyəri isə belədir:

100 qram məhsula görə quruducuların qida dəyəri cədvəli (BJU):

Evdə quruducu bişirmək mümkündürmü? Bacarmaq! Budur reseptlərdən biri:

Qurutma:

Məhsullar:

• Qatılaşdırılmış süd - 1 qutu
• Yumurta - 2 əd.
• Vanil şəkər - 1 paket
• Duz - 1 çimdik
• Kərə yağı (və ya marqarin) - 50 q.
• Soda - ½ çay qaşığı
• Un - 600 q.

• Sarısı - 1 əd.
• Süd - bir az

Yumurtalar fincana parçalanır, qatılaşdırılmış süd, vanil şəkər, duz, yağ da qoyulur. Qarışdırın. Unu soda ilə birləşdirin və xəmir yoğurun. Xəmir çox sıx olmamalıdır, amma çox yumşaq olmamalıdır - amma yenə də bir az yapışqan olacaq.

Xəmirdən ölçüsündə parçalar ayırırıq qoz və onları maksimum qalınlığı -1 sm olan bir flagellum ilə yuvarlayın.Bayraq nə qədər incə olsa, qurutma bir o qədər xırtıldayan olacaq - amma bu artıq zövq məsələsidir.

Flagellumun uclarını bir-birinə bağlayın - yuvarlaq qurutma alırsınız.

Sarısı südlə birlikdə döyülür, simitin yuxarı tərəfi yaranan qarışığa batırılır. Qurutma çörək kağızı ilə örtülmüş bir çörək qabına yayılır. Üst qurutma xaşxaş toxumu və ya şəkərlə səpilir.

Fırın 200 ° -ə qədər qızdırılır və quruducular qızıl rəngə çevrilənə qədər bişirilir - 12-15 dəqiqə. Pişirmə vaxtı quruducuların qalınlığından asılıdır. Və bu qədər! Yeyin və zövq alın! Yalnız orta dərəcədə, çünki quruducuların nisbətən yüksək kalorili məzmunu əlavə funtlara səbəb ola bilər.

Qurutma sadədir vitamin və minerallarla zəngindir, məsələn: B1 vitamini - 15,3%, E vitamini - 12%, PP vitamini - 21,5%, maqnezium - 11,5%, fosfor - 15,1%, dəmir - 16,1%

Nə faydalıdır Qurutma sadədir

• Vitamin B1 karbohidrat və enerji mübadiləsinin ən vacib fermentlərinin bir hissəsidir, orqanizmi enerji və plastik maddələrlə təmin edir, həmçinin şaxələnmiş zəncirli amin turşularının mübadiləsini həyata keçirir. Bu vitaminin olmaması sinir, həzm və ürək-damar sistemlərində ciddi pozğunluqlara səbəb olur.
• Vitamin E antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir, cinsi vəzilərin, ürək əzələlərinin fəaliyyəti üçün lazımdır, hüceyrə membranlarının universal stabilizatorudur. E vitamini çatışmazlığı ilə eritrositlərin hemolizi və nevroloji pozğunluqlar müşahidə olunur.
• Vitamin PP enerji mübadiləsinin redoks reaksiyalarında iştirak edir. Qeyri-adekvat vitamin qəbulu dərinin, mədə-bağırsaq traktının normal vəziyyətinin pozulması ilə müşayiət olunur. bağırsaq traktının və sinir sistemi.
• Maqnezium enerji mübadiləsində, zülalların, nuklein turşularının sintezində iştirak edir, membranlara stabilləşdirici təsir göstərir, kalsium, kalium və natriumun homeostazını saxlamaq üçün lazımdır. Maqnezium çatışmazlığı hipomaqnezemiyaya, hipertoniya və ürək xəstəliklərinin inkişaf riskinin artmasına səbəb olur.
• Fosfor bir çox fizioloji proseslərdə, o cümlədən enerji mübadiləsində iştirak edir, turşu-əsas balansını tənzimləyir, fosfolipidlərin, nukleotidlərin və nuklein turşularının bir hissəsidir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazımdır. Çatışmazlıq anoreksiyaya, anemiyaya, raxit xəstəliyinə səbəb olur.
• Dəmir müxtəlif funksiyalı zülalların, o cümlədən fermentlərin bir hissəsidir. Elektronların, oksigenin daşınmasında iştirak edir, axını təmin edir redoks reaksiyalar və peroksidləşmənin aktivləşdirilməsi. Qeyri-kafi istehlak hipoxrom anemiyaya, skelet əzələlərinin miyoqlobin çatışmazlığı atoniyasına, yorğunluğun artmasına, miokardyopatiyaya, atrofik qastritə səbəb olur.

daha çox gizlət

Ən tam bələdçi faydalı məhsullar proqramda görə bilərsiniz

Aramızda kim qurutmağı sevmir? Onlar yalnız gözəl dadı deyil, həm də əla dadı var görünüş. Belə bir məhsulun parlaq parlaq səthi onu dərhal yemək istəyi yaradır. Ancaq qurumanın nə qədər yüksək kalorili olduğunu başa düşmədən bunu etməməlisiniz.

Uşaqlıqdan bəri hər kəsin vərdiş etdiyi bu ləzzətlər yüksək kalorili məzmuna malikdir. Belə böyük nə təsir edir enerji dəyəri? Hər şeydən əvvəl bu.

Adi qurutma komponentləri

• Yüksək keyfiyyətli buğda unu
• çörəkçi mayası
• təmizlənmiş
• Günəbaxan toxumu yağı
• Vanillin yeməyi
• Laktik turşu bakteriyaları (həmişə daxil edilmir)

Bildiyiniz kimi, bütün bu maddələr kalori məzmununa böyük təsir göstərir. Və o adi qurutma olduqca böyükdür - 100 q-a 330 kalori Bu çox şeydir, buna görə də arıqlayanlar üçün belə çörək məhsullarının istifadəsi arzuolunmazdır.

Amma bu ləzzətsiz yaşaya bilmirsinizsə, səhər quru yemək yeyin. Özünüzü belə bir məhsulla məhdudlaşdırsanız yaxşı olar. Belə bir məbləğ heç bir şəkildə rəqəmə təsir etməyəcəkdir.

Qurutmağın faydaları nələrdir?

Adi qurutma çox yüksək kalorili olmasına baxmayaraq, insan orqanizmi üçün faydalıdır. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bu un məhsulları saçların erkən ağarmasının qarşısını almaq üçün çox faydalıdır. Bu xüsusiyyət yalnız 100 q adi quruducuların 50% təşkil etməsi ilə əlaqədardır. gündəlik müavinət faydalı mis. Bundan əlavə, bu, qaraciyərin normal fəaliyyətinin baş verdiyi tam olaraq mikroelementdir.

Qurutma maşınlarının faydaları əsasən onların hazırlandığı unun faydaları ilə bağlıdır. Ən yüksək keyfiyyətdə olmalıdır. Məhz bu halda belə çörək məhsullarından istifadə edən insanlar beyin funksiyalarını xeyli artırırlar.

Bundan əlavə, onları daim yeməmək şərti ilə qurutma maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Əks təqdirdə, rəqəminizə düzəlməz zərər verə bilərsiniz. Quruducuların başqa bir xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, onlar da ondan hazırlanan hər hansı digər məhsullar kimi ürək-damar xəstəlikləri ilə əla iş görürlər.

Bir çox analar diş çıxarma zamanı körpələrinə qurutma verirlər. Və haqlı olaraq, çünki belə bir məhsulda zərərli komponentlər yoxdur. Quruducularda olan bütün maddələr körpədə və qığırdaqda sümüklərin formalaşmasına faydalı təsir göstərir. Bundan əlavə, bu məhsul kimi tövsiyə olunur yaxşı çarə manqan və maqneziumun yüksək tərkibinə görə sınıqlardan sağaldıqda.


Qurutmalarda çox faydalı laktik turşu bakteriyaları var. Və belə çörək məhsullarının hazırlandığı xəmirin belə bakteriyaların çoxalması üçün əlverişli mühit olmamasına baxmayaraq, mütəxəssislər hələ də ona laktik ferment əlavə edirlər. Bu, qurutma prosesini zənginləşdirmək üçün xüsusi olaraq edilir faydalı maddələr. Baxmayaraq ki, bütün şirkətlər bunu etmir.

Qurutma maşınlarının çatışmazlıqları

Amma uşaqlıqdan hər kəsin sevdiyi bu ləzzətin müsbət cəhətləri ilə yanaşı, kiçik mənfi cəhətləri də var. Məsələn, qurutma qastritə meylli və ya ondan əziyyət çəkən insanlar tərəfindən həddindən artıq miqdarda istehlak edilməməlidir. Bu cür məhsulların böyük miqdarda yeyilməsi onların işləməməsinə təsir göstərə bilər mühüm orqan mədə kimi.

Bundan maksimum qorunmaq üçün hər yemək zamanı quru çay və ya hər hansı digər isti maye içmək lazımdır. Belə çörək məhsulları ilə soyuq içkilər içmək zərərdən başqa bir şey gətirməyəcək.

Qurutma müəssisələrində bunu belə hazırlayırlar: xırda halqa şəklində xüsusi xəmir düzəldirlər və sonra buxarla emal edirlər. Bu üsulla emal edilən qurutma məhsulları yüksək temperaturda xüsusi sobalarda bişirilir.

İnsanların çoxu qurumağı adi yemək kimi qəbul etmir. Ancaq əslində, bu, məsələn, hamıya tanış olan çörəklə eyni yeməkdir. Qurutmanın nə qədər yüksək kalorili olduğunu təxminən təsəvvür etmək üçün onun enerji dəyərini digər məhsullarla müqayisə edə bilərsiniz. Məsələn, 250 qram quruducu 770 qram adi kənd kəsmikinə və ya 2,5 kq kökə və ya dərisiz 800 qram qaynadılmış toyuq ətinə bərabərdir.


Bəziləri çörəyin daha yüksək kalorili quruducu olduğuna inanırlar. Quruducularda təxminən 100 kkal daha çox olduğunu öyrəndikdə çox təəccüblənəcəklər. Buna görə belə bir məhsulun istehlakını izləmək çox vacibdir.

Maraqlıdır ki, mağazada satın alınan qurutma keyfiyyəti çox sadə bir şəkildə müəyyən edilə bilər. Bu çörək məhsulunu istənilən mayedə (məsələn, çay və ya adi ilıq suda) isladın. Şişmə zamanı qurutma üç dəfə artarsa, keyfiyyəti əladır. Və əgər bu zəriflik artmayıbsa düzgün məbləğ vaxt, başqa istehsalçıya üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Unutmayın ki, qurutma maşınları əla absorbsiyaya malikdir, buna görə saxlama yeri çox diqqətlə seçilməlidir. Bu məhsulları bir yerə qoymayın, çünki qurutma xırtıldayanlığını itirə bilər.

Uşaqlıqdan tanış olan xəmir xörəkləri - parlaq, ağız sulandıran quruducular - quru mini simitlər. Bu gün də onlar bizi vanil ətri və iştahaaçan formaları ilə ovsunlayan çörək bölmələrində böyük çeşidlə sevindirir. Az adam kiçik ölçülərinə baxaraq, quruducuların kalorili məzmunu haqqında düşünər. Təəssüf ki, bu "körpələr" bizim problemli bölgələrimizə - omba, bel və ondan aşağıda olanlara o qədər də zərərsiz deyillər.

Kiçik və uzaq

Heç kim mübahisə etməyəcək ki, qurutma dadlı, iştahaaçan və qəlyanaltı üçün kifayət qədər doyurucu bir yoldur. Onlar ən çox belə istifadə olunur - "qurd acından". Xüsusilə çay və ya qəhvə ilə və ya qəlyanaltı kimi yaxşı gedirlər.

Faktiki olaraq quruducuların kalorililiyi o qədərdir ki, hətta yüksək dərəcəli undan hazırlanan adi çörəkdən də yüksəkdir. 100 q adi quruducuda demək olar ki, 340 kkal, çörəkdə isə 100 azdır - 240 kkal.

Quruducuların kalorili məzmunu eyni çəkidə standart krem ​​və ya biskvit tortunun kalori miqdarı ilə müqayisə edilə bilər. Yeməklər arasında quruducuların olduğunu görürsünüz - bu rəqəm üçün olduqca təhlükəlidir, onları əvəz etmək daha yaxşıdır.Ancaq qurutma maşınlarında bir nüans var ki, bu da "onlarla yeyilən" kalorilərin sayını bir qədər azaldır.

Qurutma - məhsul quru və çox yüngüldür. Orta hesabla bir insanın bir anda udduğu standart 5-6 ədəd yalnız 20 q ağırlığında, bu da 75 kkal-a bərabərdir. Özünüzü belə bir hissə ilə məhdudlaşdırsanız, heç bir yerə artıq heç bir şey qoyulmayacaq. Xaşxaş toxumu olan quruducuların kalori miqdarı oxşardır.

Qurutmağı necə seçmək olar: səthə baxın

Yüksək keyfiyyətli, təzə və qurutma texnologiyasına uyğun hazırlanmış parlaq, qəhvəyi, parlaq səthə malikdir. Bu təsir xüsusi resept və quruducuların hazırlanması xüsusiyyətləri sayəsində əldə edilir. Qəliblənmiş quruducular əvvəlcə 30 dəqiqə saxlanılır, sonra bəkməz əlavə edilərək qaynar suda qaynadılır. Bundan əlavə, nişastanın jelatinləşməsi prosesləri sobada baş verir və qurutma səthinin parlaqlığı və parlaqlığı ilə ifadə edilir. Bəkməz isə hazır məhsula iştahaaçan, qırmızı qabıq verir. Qurutma keyfiyyətini belə yoxlaya bilərsiniz: bir parçanı bir neçə dəqiqə qaynar suya batırın. Ölçüsü ən azı 3 dəfə artsa keyfiyyətli olar.

Qurutma faydaları. Necə düzgün saxlamaq və yemək lazımdır

Görünür, qurutma heç bir faydalı elementdən məhrumdur. Ancaq onlar var - bunlar mis və manqandır. Onların tərkibində o qədər mis var ki, onlar gündəlik qəbulun böyük hissəsini təşkil edirlər (mis saçları vaxtından əvvəl qocalmaqdan qoruyur - boz saçlar). Manqan bədənin oynaqları və qığırdaqları üçün vacibdir. Buna görə də, onlar böyüyən orqanizmlər üçün tövsiyə olunur - kiçik uşaqlar. Onlar üçün xüsusi qurutma var - "körpələr". Bununla belə, 100 qr baxımından uşaq qurutma maşınının kalori miqdarı adi qurutma maşını ilə eynidir. Quruducularda qəhvə ilə məhv olan B vitamini də var, ona görə də onları çayla içmək daha faydalıdır. Amma mütləq yox soyuq su və ya şirələr - bu birləşmədə quru xəmir bağırsaq və mədə ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər. Yaxşı, onları diqqətlə yeməyi unutmayın - yemək zamanı nə qədər diş qırıldı! Quruducular nəmi çox yaxşı mənimsəyir, ona görə də onları çörəkdən ayrı saxlamaq lazımdır.

Bədənin qurudulmasının kifayət qədər qısa müddətdə arıqlamağa kömək etdiyini yəqin ki, eşitmisiniz. Ancaq çoxları qızlar üçün qurutma nəticələrini qeyd etmir. Qurutmağın nə demək olduğunu və kimə ehtiyacı olduğunu təfərrüatlar.

Əgər əvvəllər "qurutma" sözü yalnız müxtəlif çörək məhsulları ilə əlaqələndirilirdisə, indi bu termin bodibildinq və fitnes nümayəndələrinin müəyyən bir yemək və məşq üsuluna aiddir. İdmançıların peşəkar leksikonundan idman zalı ilə məşğul olanların həyatına köçdü. Konsepsiya miflərlə örtülmüşdür və indi hər kəs onu öz yolu ilə şərh edir, bu, pəhriz və məşqdə çoxlu səhvlərə səbəb olur və nəinki performansı pisləşdirir, həm də çox vaxt sağlamlığa zərər verir.

Bədəni "qurutmaq" nədir?

İdmançılar "qurutmaq" dedikdə, yarışdan əvvəl müəyyən bir müddəti nəzərdə tuturlar, bu müddət ərzində onlar xüsusi pəhriz və məşq proqramına riayət edirlər. Bu müddət, bir qayda olaraq, məqsədlərdən və seçilmiş strategiyadan asılı olaraq bir neçə aydan altı aya qədər davam edir. "Qurutma"nın əsas məqsədi subkutan yağın maksimum xaric edilməsi və əzələlərin relyefinin çəkilməsidir. Bu, hakimlərin keyfiyyəti qiymətləndirə bilməsi üçün edilir əzələ kütləsi və natiq nisbətləri.

Qidalanmada "qurutma" mümkün qədər çox protein yeməyə çalışın və yağ və karbohidratları mümkün qədər azaldın. Təlim relyef yaratmağa yönəlib və adətən tez-tez və təkrarlanır. Bu dövr çox çətin və pis sağlamlıqla əlaqələndirilir. Lazımi miqdarda karbohidratlar olmadıqda, tam bir həyat sürmək çox çətindir, xüsusən də bu dövrdə məşq miqdarı, bir qayda olaraq, artır. Bəziləri hətta gündə iki dəfə məşq edir.

Bununla belə, nümunə yoluxucudur. Fitnes bikini kateqoriyasının nümayəndələrinin fotoşəkillərini görən bir çox qız, eyni formaya nail olmaq ümidi ilə belə bir qidalanma və məşq sistemini özlərinə tətbiq etməyə çalışır.

Əzələləri "qurutmaq" haqqında nə bilmək lazımdır:

1) əzələləri "qurutmaq" üçün əvvəlcə "tikilməlidir"

İfaçı idmançılarda "qurutma" dövründən əvvəl əzələ kütləsinin artması dövrü gəlir. Buna görə də bir ay sonra dərslərə ümid edirəm idman zalı Siz "quru" olacaqsınız və elastik və kabartmalı bir bədən alacaqsınız - ən azı ağlabatan deyil. Sadəcə olaraq, pompalanan ombalarınız yoxdursa, "quruduqdan" sonra onlar görünməyəcəkdir.

Yalnız qurtulmaq istəyirsinizsə artıq çəki, ya da belinizdə və ya kalçanızda bir neçə əlavə funtunuz varsa, onda sizin vəzifəniz ağlabatan bir kilo itkisidir, bu məqalə yağdan xilas olmaq üçün qidalanmanın əsas prinsiplərini təsvir edir.

2) "qurutma" pəhrizinə bədən tərəfindən dözmək çox çətindir, çünki bu, qeyri-təbiidir

Artan zülal qəbulu fonunda az miqdarda yağ və karbohidratların istifadəsi çox vaxt düzəlməz dəyişikliklərə səbəb olur. hormonal fon. “Qurutma” dəbdə olan pəhriz deyil, bu, sağlam həyat tərzi anlayışı ilə heç bir əlaqəsi olmayan çox sərt pəhriz və ümumiyyətlə həyatdır.

Qızlar üçün "qurutmanın" nəticələri

• bir neçə ay ərzində menstruasiya olmaması
• reproduktiv, hormonal və endokrin sistemlərdə ciddi pozğunluqların olma ehtimalı
• saç tökülməsi, kövrək dırnaqlar, dərinin pisləşməsi
• artan əsəbilik və əsəbilik
• sürətli çəki artımı və "qurutmanın" dayandırılmasından və kifayət qədər miqdarda karbohidratların pəhrizinə qayıtdıqdan sonra ödem görünüşü

Hələ də "qurutmaq" lazımdır?

Əgər siz rəqabətədavamlı idmançı deyilsinizsə, o zaman belə bir rejimə ümumiyyətlə ehtiyacınız yoxdur. Balanslaşdırılmış pəhriz və yağ yandırmağa yönəlmiş məşqlər kifayət qədərdir (bu barədə məlumat "Yağdan xilas olmaq üçün necə məşq etmək olar" məqaləsində).

Görürsən gözəl şəkillər nitqlərdən və sizi azdırırlar. Deyəsən, bu insanlar həmişə belə görünürlər. Amma əslində ildə bir neçə dəfə.

Sadəcə olaraq, fitnes nümayəndələrinin işlərinin nəticəsini göstərmək üçün başqa imkanları yoxdur. Bədənlərindəki yağ faizini minimuma endirməyə məcbur olurlar. Və bütün bunlar, bir qayda olaraq, bir gün, bir səhnə çıxışı və bir neçə fotosessiya xatirinə. Sonra daha "azad" həyat tərzinə qayıdırlar və bəzən həftədə 6-10 kq çəki qazanırlar, çünki "ac" olanda sadəcə olaraq özlərini idarə edə bilmirlər. Amma bu arxa tərəf Və onun haqqında danışmağı sevmirlər...

Və daha çox almaq üçün faydalı məlumat hər gün abunə olun.