Trinity Dance School sizi Moskvada peşəkar striptiz rəqsi dərslərinə dəvət edir! Bizdə həm güclü xoreoqrafiya hazırlığı olan insanlar, həm də əvvəllər heç vaxt rəqs etməyən tam yeni başlayanlar var - striptiz rəqs qruplarımızda hamı rahatdır və tam kursu bitirdikdən sonra bütün tələbələr eyni dərəcədə əla rəqs edirlər!
İlk demək istədiyim odur: qarışdırmayın, striptiz-platika striptiz deyil! Bəli, hər iki sözün əsas zolağı var (çılpaq olmaq), lakin plastiklik, ilk növbədə, rəqsdir: həssas, texniki cəhətdən mükəmməl və inanılmaz dərəcədə gözəl!
10-dan çox rəqs
bütün Moskvadakı salonlar
15 ildən çox
mövcudluğu
yüksək nəticələr
rəqs meydançasında
Qazanclı şərtlər,
gözəl bonuslar və endirimlər
Dərs cədvəli və qiymətlər
Yeni başlayanlar üçün Stripplasty: xüsusiyyətləri və faydaları
Əgər striptiz qədim zamanlardan məlumdursa (versiyalardan birinə görə, o, ilk dəfə Qədim Misirdə ifa edilmişdir: şənliklərdə Osiris tanrısının şərəfinə keçirilən şənliklərdə Almea rəqqasları rəqs zamanı çılpaq idilər, şəffaf köynəkdə rəqs etməyə davam edirdilər. və şalvar, bu gün şerit plastik tamamilə fərqli bir məna qazanmışdır və burada, əlbəttə ki, heç bir ifşa yoxdur.
Strip plastik (bəzən onlar "striplasty" və ya şerit plastik yazırlar) edir müasir üslub 50-70 il əvvəl haradasa yaranmış caz modern və ya baçata ilə eyni rəqs, bu rəqs əsasən klublarda və oxşar müəssisələrdə ifa olunurdu. Strip plastik müasir, klassik və caz xoreoqrafiyasını uzanan və plastik elementlərlə birləşdirir. Strip-plastik dərslərdə iştirak etmək rəqqasənin bədəninə elastiklik verməyə kömək edir, bütün əzələ qruplarını işlətməyə kömək edir. Strip plastikliyinin rəqs mahiyyəti həm rəqs elementlərinin mükəmməl ifasına, həm də ifaçının aktyorluq məharətinə əsaslanır, burada müəyyən səmimiyyət və həssaslığa yer var.
Strip plastik gözəllik, həssaslıq və ehtirasın əsl rəqsidir. Burada həmişə nəinki rəqqasənin ürəyini fəth edən, həm də təsadüfi tamaşaçıların nəfəsini kəsən kiçik bir tamaşa var! Burada reinkarnasiya edən rəqqaslar gizli istəklərini ortaya qoyurlar! Strip plastik rəqs hətta kimsə üçün deyil, rəqqasın ruhunun azadlığının təcəssümüdür. Rəqs tərzi olaraq striptiz plastik striptizin bütün lütfünü, plastikliyini və həssaslığını özündə cəmləşdirmişdir, lakin nəzərə alın ki, bu üsluba çılpaqlıq daxil deyil!
Stripplastika aerobikanın simbiozudur, gimnastika məşqləri və cazibədar rəqs. Yeni başlayanlar evdə soyunmağın zərif və həssas sənətini öyrənə bilərlər. Bunu etmək üçün rəqs istiqamətinin əsaslarını bilməli, düzgün paltar və ayaqqabıları məharətlə seçməli, həmçinin evdə məşq etmək üçün bir neçə sadə tövsiyəyə əməl etməlisiniz.
dəbli müasir istiqamət bir damla həssaslıq və bədəni idarə etmək qabiliyyəti ilə peşəkar xoreoqrafiya, plastiklik və fitnes hərəkətlərinin unikal qarışığıdır.
Striptiz və striptiz çox az ümumi xüsusiyyətlərə malikdir:
Stripplastika özünüzə, bədəninizə və emosiyalarınıza işləməkdir. Yalnız əsas hərəkətləri, texnikaları öyrənmək deyil, həm də öz fərdi üslubunuzu tapmaq vacibdir.
Soymağın faydaları
Rəqs yaşla bağlı deyil ictimai vəziyyət ancaq daxili harmoniya və azadlıq hissi.
Estetikaya əlavə olaraq, evdə yeni başlayanlar üçün soyunma bir çox üstünlüklərə malikdir:
Psixoloji sağlamlıq üçün faydalardan əlavə, dərslər qan dövranını yaxşılaşdırır, oynaqlara və ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərir.
Otaqda yeri necə seçmək olar
Yeni başlayanlar üçün immersiv bir atmosferə nail olmaq xüsusilə vacibdir, soyunma üçün ətraf, hətta evdə də həssaslıq, müsbət emosiyalar oyatmalıdır.
Bir otaq seçərkən və ya təchiz edərkən bir sıra tələbləri nəzərə almaq lazımdır:
Prosesin intimliyini pozmamaq üçün iş otağının ayrı olması arzu edilir. Otaq yaxşı havalandırılmalı, ətrafı və dizaynı soymaq üçün əlverişli olmalıdır.
Rahat paltar və ayaqqabı seçmək
Evdə yeni başlayanlar üçün stripplastika paltar və ayaqqabı seçimini əhatə edir.
Geyim tələbləri aşağıdakılardır:
Ayaqqabılar üçün bir sıra tələblər də var:
- Çex ayaqqabıları kimi düz dabanlı rahat ayaqqabılar isinmək üçün daha yaxşıdır.
- Daban sürüşməməlidir döşəmə, məşq zamanı zədələnməyə səbəb ola bilər.
- İlk təcrübəni aldıqdan sonra kiçik dabanlı ayaqqabılarda rəqs etməyə başlaya bilərsiniz. Ayaq yaxşı sabitlənməlidir.
- Şerit plastikdə rəqs addımları azad olmağı təklif edir. Bacarıqlarınızı tam nümayiş etdirmək üçün hündürdaban ayaqqabılarda rəqs edə bilərsiniz. Əsas odur ki, eyni zamanda rahatlıq və rahatlıq hiss edin.
Musiqi seçimi
İstənilən musiqi sədaları altında rəqs edə bilərsiniz. Ənənəvi olaraq R'n'B üslubunda pleylist seçilir. Ritm və bluzun ritmi, şirəli vokal, musiqi üslubunun çatdırdığı xüsusi istiqamət və bütöv bir fəlsəfə, bacarıq nümayiş etdirməyə, mümkün qədər açılmağa kömək edir. Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson və ya Rihanna-nın trekləri altında rəqsin əhval-ruhiyyəsini dəqiq çatdıra bilərsiniz.
Rəqs stilizə olunubsa, gözəl bir performans yaratmaq üçün filmin musiqisini götürə bilərsiniz. Musiqi əhval-ruhiyyəyə, fantaziyalara uyğun olmalıdır, prinsiplərə deyil. Bu, tam azad olma effektinə nail olmağın yeganə yoludur.
Rəqsdə dincəlmək, musiqiyə təslim olmaq, plastiklik və lütf nümayiş etdirmək üçün yavaş relaksasiya kompozisiyalarını seçə bilərsiniz. Enigmanın həssas ritmləri, Mylene Farmerin cazibədar səsi, Touch And Go, Madonna və ya Christina Aguilera kompozisiyaları emosional olaraq açılmağa kömək edəcək.
Strip təlim proqramı
Evdə yeni başlayanlar üçün Stripplasty aşağıdakı dərsləri əhatə edən addım-addım sistem proqramıdır:
Yük və mürəkkəblik rəqqasənin səviyyəsindən asılıdır. Rəqs üslubunu öyrənmək uzun bir proses olduğundan, ona bütün ciddiliklə yanaşmaq lazımdır. Dərslərə başlamazdan əvvəl emosional əhval-ruhiyyə, şənlik hissi və cazibədar rəqsin yeni cəhətlərini dərk etmək istəyi vacibdir.
Standart istiləşmə - əsas elementlər
Stripplastikadan əvvəl standart isinmə həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli rəqqaslar üçün lazımdır. Evdə mürəkkəb bağları yerinə yetirməyi asanlaşdırmaq üçün əzələləri istiləşdirmək lazımdır.
Bunun üçün bir sıra var sadə məşqlər:
- Ayaqları çiyin genişliyində, əllər beldə, başın dairəvi hərəkətləri, fırlanma və sonra irəli və geri dönmə, yanlara doğru aparılır. Məşq dörd hesabla həyata keçirilir.
Yüngül məşqlərlə istiləşməyə başlayın. - Çiyin qurşağı üçün məşq.Çiyinlər növbə ilə yüksəlir, sonra birlikdə amplituda tədricən artır.
- Sinə məşqi. Fırlanma nöqtələr boyunca irəli-geri və yanlara, sonra isə dairəvi, nöqtələri birləşdirərək həyata keçirilir.
- Arxa üçün istiləşmə. Dayanma mövqeyi, əllər bel boyunca. Çiyin bıçaqları bir araya gətirilir, arxa yuvarlaqlaşdırılır və düzəldilir. Effektiv məşq arxanı uzatmaq üçün - "kedicik".
- Onurğa üçün şarj.Əllərinizi irəli aparın və sonra əlləriniz üçün uzanaraq meyllər edin. Arxa tərəfin mövqeyi düzdür.
- Bud əzələləri üçün istiləşmə. Kalça bölgəsindəki bədən alternativ olaraq sola və sağa hərəkət edir, əzələləri mümkün qədər uzatır.
Stripplastikadan əvvəl isinmə hərəkətləri hər hansı digər məşqdən əvvəl edilən isinmə hərəkətlərindən heç bir fərqi yoxdur. - "Səkkiz" itburnu məşq edin. Onlar itburnu havada 8 rəqəmini çəkən bir qələm kimi görünürlər.
- Ayaq məşqləri. Sumo squats həyata keçirilir. Ayaqları bir-birindən geniş, corablar çölə çevrilir.
- Ayaqları irəli və yanlara doğru hərəkət edir. Ayağı irəli və ya yan tərəfə çəkin, geri çəkilmiş ayağın üzərində çömbəlmə edin, sonra ayağı qaldırın və orijinal vəziyyətinə qaytarın.
- Dalğa icrası bədəni elementlərin rəvan icrasına hazırlamaq. Zəmində yatın, dizlərinizi bükün, ayaqlarınızı omba genişliyindən ayrı qoyun. Qollarınızı uzatın, ovuclarınızı yerə basaraq. Nəfəs alarkən, mədənizi çəkin və çanağı qaldırın və yerdən geri çəkin. Nəfəs alarkən bədəni düzəldin, çiyinlərdən dizlərə qədər düz bir xətt təşkil edin. Nəfəs alarkən başlanğıc mövqeyini götürün.
Yaxşı bir istiləşmə məşq zamanı xəsarət almamağınıza kömək edəcəkdir.
İstiləşmənin müddəti təxminən 30 dəqiqədir. Yalnız bədəni istiləşdirmək deyil, həm də əzələlərə yük vermək lazımdır.
Dartma məşqləri
Stretching bədəni rəqs məşqinə hazırlamağa, əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa, elastikliyi və yüngüllüyü bərpa etməyə kömək edir. Rəqsə hazırlıq hərəkət dinamikasını və statikanı inkişaf etdirmək üçün uzanma məşqlərini əhatə edən istiləşməni əhatə edir.
Əsas uzanma dərsləri:
Statik məşqlər bədənin bütün əzələlərinin işə salındığı, bədən hissələrinin praktiki olaraq hərəkətsiz qaldığı məşqlərdir.
Stripplastika üçün statik üçün bir neçə məşq:
Dinamik istiləşməyə bədənin müəyyən hissələrini əhatə edən məşqlər daxildir:
Hər dəfə əzələləri uzatmaqla nəticə sabitlənməlidir, yükü tədricən artırmalıdır.
Koordinasiya üzərində işləmək
Soyunmada uğurun ilk addımından sonra - uzanma, koordinasiya təliminə gedə bilərsiniz:
Koordinasiya üzərində müntəzəm işin nəticəsi rəqsdə bədənə tam nəzarət olacaq: inamlı enişlə gözəl sıçrayışlar, rəqqasənin zərif yerişi, tarazlıq qabiliyyəti, zolaqlı plastikdə addımların yerinə yetirilməsi.
Evdə koordinasiyanı məşq etmək üçün gündəlik olaraq aşağıdakı məşqləri yerinə yetirmək kifayətdir:
- Ayaqlarınızı hərəkət etdirərək ayaq üstə durun, qollarınızı yanlara yayın. Bu vəziyyətdə gözlərinizi yumaraq yarım dəqiqə dondurun.
- Ayaq barmaqlarınıza mümkün qədər qalxın, gözlərinizi yumun, başınızı geri atın və 30 saniyə dayanın.
- Pişik gəzintisi. Zəminə bir lent və ya ip qoyun və ayaqları bir-birinin önündə yenidən düzəldərək onunla birlikdə gəzin.
Plastikliyin inkişafı
Heyrətamiz plastiklik striptiz rəqqasının heyrətamiz bacarıqlarına aiddir.
Onu inkişaf etdirmək üçün mütəmadi olaraq aşağıdakı məşqləri yerinə yetirməlisiniz:
Video dərsləri ilə rəqs etməyi necə öyrənmək olar
Soyunma ağır fiziki işdir, ildırım möcüzələrini gözləməməlisiniz, ancaq evdə belə müntəzəm olaraq bunu etməklə inanılmaz nəticələr əldə edə bilərsiniz. Başlayanlar üçün təlimatlar və təlim video dərsləri var.
Dərslərin müntəzəmliyi
Müsbət nəticə əldə etmək üçün mütəmadi olaraq soyunma məşqləri aparılmalıdır. Təlim həftədə ən azı 2-3 dəfə aparılmalıdır.
Bir neçə məşqdən sonra zəriflik hissi, bədənin tam nəzarəti olacaq. 3-6 aydan sonra, təlim proqramının sistematik şəkildə həyata keçirilməsi şərtilə, evdə plastik zolaqdan necə rəqs etməyi mükəmməl öyrənə bilərsiniz.
Stripplastika bütün əzələ qruplarını bərabər şəkildə əhatə edir Rəqqasə şəkil çəkdirən rəssam kimi kiçik bir performans, lütf və cazibə şənliyi yaradır. Peşəkar məşqçinin köməyi olmadan, hətta yeni başlayanlar üçün evdə soyunmağı öyrənmək mümkündür. Gözəl musiqi, hamar və dəqiq hərəkətlər, pişiyin çevikliyi, romantik atmosfer - bütün bunlar cazibədar zolaqlı plastik üslubunda gözəl rəqsin bayramıdır.
Soyunma haqqında faydalı videolar
Stripplastika üçün hərəkətlər dəsti:
Başlayanlar üçün soyma əsasları:
Əks cinsin nümayəndələri onlara diqqət yetirdikdə, əksər qadınlar və qızlar bunu sevirlər. Bir insanın təəccüblü üzündə yazılmış uzun, açıq-saçıq bir görünüş və ya heyranlıq, onlar üçün yalnız görünüşləri üzərində zəhmətə görə minnətdarlıq deyil, həm də daha cəlbedici və cazibədar görünmək üçün bir stimul kimi xidmət edir.
Bir qadın öz möhtəşəm bədəninin bir neçə hərəkəti ilə bütün kişiləri göz önünə sərxoş edəndə, bir az erotik toxunuşla rəqs etməkdən daha cəlbedici nə ola bilər? Bütün üstünlükləri, mükəmməlliyi və gözəlliyi müsbət şəkildə vurğulayan hərəkətlər. Rəqs meydançasında belə maraqlı aksiya baş verəndə kişilər qəşəng süfrəni, siyasəti və sevimli komandalarının idman qələbələrini dərhal unudurlar.
Seksual striptizçi təlimatçı yeni başlayanlar üçün bu effektə necə nail olmaq barədə əsl dərs verir. Sessiya bir saatdan bir qədər çox davam edir. Buraya istiləşmə, əzələlərin istiləşməsi və bir sıra əsas məşqlər daxildir, hansını mənimsəmiş və mükəmməlliyin ən azı yarısına çatdıraraq, hər hansı bir qız növbəti bir neçə ildə əmin olaraq rəqqasların mərkəzinə təhlükəsiz gedə bilər. dəqiqə bütün diqqət yalnız ona pərçimlənəcək. "Evdə plastik dərsləri soyun" videosuna baxın yaxşı keyfiyyət 720HD. 2017 və 2018-ci ilin bütün materialları Youtube.com saytında yerləşdirilib və qeydiyyat olmadan saytımızda mövcuddur.
Evdə plastik striptizlə rəqs etməyi öyrənmək mümkündürmü? Bəli! Bu asandır? Yox! Amma siz asan yollar axtarmırsınız. Qarşısına məqsəd qoyan insanın öhdəsindən gələ bilməyəcəyi heç bir şey yoxdur.
Əlbəttə ki, plastik soymağı öyrənmək istəyirsinizsə, məqalənin sonunda təqdim olunan video dərsləri ilə başlayın, lakin biz də oxumağı məsləhət görürük. faydalı məsləhət bu məqalədə təklif olunur.
Uzatma ilə başlayın
Gərginlik məşqləri dəsti seçməlisiniz. Əgər birdən-birə əvvəllər yoqa, fitnes, rəqslə məşğul olmusunuzsa, onda müxtəlif dinamik elementlərdən (əyilmələr, yelləncəklər və s.) və statik elementlərdən ibarət daha təkmil uzanma kursu ilə başlamalısınız. bir müddət müəyyən mövqelərdə qaldığınız). Əgər bu, ilk dəfə qərar verirsinizsə fiziki fəaliyyət, yeni başlayanlar üçün yükün sonrakı artması ilə orta dərəcədə uzanan elementlərdən ibarət olan məşqləri seçməlisiniz. Tövsiyəmiz: Dartmaq əzələ ağrısına səbəb olarsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Nə qədər tez-tez uzanmalısınız? Hamı yekdilliklə deyəcək: “Nə qədər tez-tez, bir o qədər yaxşıdır!”. Amma bu doğrudur. Yalnız müntəzəmlik nəticələrə zəmanət verə bilər. Bu, insan bədəninin əzələlərinin strukturunun strukturu ilə bağlıdır. Həftədə bir seans etmisinizsə, krepitus hiss edəcəksiniz (bu normal bir vəziyyətdir, əzələlər uzanır və “ağrıyır”). İndi bədən "qırmağı" dayandırana qədər gözləyin və sonra yenidən məşqə başlayın - inanın, əvvəlki seans 0-a vuruldu - əzələlər normal vəziyyətinə qayıtdı. Ancaq bunun əksinə ehtiyacınız var, əzələlərinizi uzatdığınız zaman nəticəni birləşdirməlisiniz - növbəti dərsi vaxtında keçirmək üçün. Beləliklə, sizə həftədə ən azı iki dəfə hər gün bir saat uzanmağı məsləhət görürük. Ancaq sürətli nəticə əldə etmək istəyirsinizsə (3 aydan 6 aya qədər), həftədə ən azı üç dəfə məşq etməlisiniz.
Koordinasiya üzərində işləmək
İlk addımların artıq atıldığını başa düşdükdən sonra - uzanmağa başladınız - evdə plastik zolaq öyrənməyə davam edə bilərsiniz - koordinasiyanı inkişaf etdirən hərəkətlər əlavə edin. Bədəni idarə etmək üçün silahların, ayaqların, əyilmələrin, fırlanmaların, penetrasiyaların müntəzəm olaraq qaldırılması lazımdır - bütün bu elementləri video dərslərdən öyrənə bilərsiniz. Bu hərəkətləri mümkün qədər tez-tez təkrarlayın, onları yalnız müəyyən bir zamanda yerinə yetirə bilməzsiniz - "rəqs yerişi"ndən istifadə edərək mənzildə, otaqdan otağa gəzə bilərsiniz. İş fasiləsində ayağa qalxıb bir neçə sola və sağa əyilmə, bir neçə fırlanma edə bilərsiniz. Qollarınızı və boynunuzu uzatdığınızdan əmin olun. Əgər utanırsınızsa, bu, ictimai danışma qorxusunu aradan qaldırmaq üçün ilk addımınız ola bilər! Başqalarına və özünüzə əmin olduğunuzu sübut edin.
Koordinasiya dərslərinin nəticəsi bədənə inamlı nəzarət olacaqdır. İnsanlar bunu bütün həyatları boyu öyrənirlər - nə qədər çox etsəniz, bir o qədər çətin hərəkətlər edə bilərsiniz. Ancaq əsaslar: bir ayaq üzərində tarazlıq saxlamaq, ayaqları qaldırmaq, düz bir xəttdə və ya bir nöqtədə fırlanma, aydın enişlə tullanma, ağırlığı dabanlara köçürmək, barmaqlarda dayanma qabiliyyəti, ağırlığı bir ayaqdan digərinə köçürmək - bütün bu və digər sadə elementlər sizin öz-özünə öyrənmənizin ABC-si olmalıdır.
Plastikliyi inkişaf etdirin
Təbii ki, bütün striptiz rəqqaslarının ən diqqət çəkən bacarığı əla plastiklikdir. Bu, məşqlərinizin 50% -ni verməlidir. İnternetdə tapmaq asan olan xüsusi məşqlər ilk addımları atmağa kömək edəcək. Özünüz hazırladığınız məşqlər kursunu keçdikdən və ilk irəliləyişə nail olduqdan sonra öz plastik məşqlərinizi, sonra isə rəqsiniz üçün öz rəqs elementlərinizi hazırlamağa hazır olacaqsınız.
Musiqiyə qulaq asın
Və öyrənmək olduqca çətin olan, lakin hələ də mümkün olan son şey - musiqi dinləmək və eşitmək. Rəqsin üzvi, musiqili və zərif olması üçün uyğun musiqi seçmək, ritmə qulaq asmaq, müxtəlif hərəkətlərdən istifadə etmək lazımdır. müəyyən anlar. Onlar musiqi kompozisiyası ilə oynamağa və onu tamamlamağa kömək edəcəklər və sadəcə ona daxil olmayacaq və yersiz görünməyəcəklər. Başa düşmək lazımdır ki, rəqs adi hərəkətlər toplusu deyil, musiqi sənətidir. Xüsusən də striptiz rəqsində, rəqqasənin cazibədar, axıcı, zərif, mülayim olması gözəldir - musiqiçi olmaq lazımdır.
Gəlin ümumiləşdirək.
Stripdansı evdə öyrənə bilərsiniz. Şerit plastik və müxtəlif dərsliklər haqqında video dərslər bu işdə sizə kömək edə bilər. Musiqililiyə, koordinasiyaya, plastikliyə və uzanmağa diqqət yetirmək lazımdır. Siz müntəzəm olaraq məşq etməlisiniz. Bir tamaşaçı qarşısında çıxış etmək üçün məşq etməlisiniz. Ancaq unutmayın ki, hər şey lazımi yerdə və lazımi zamanda yaxşıdır - "uyğunsuz" olacağı yerlərdə, eləcə də onu sevməyən və ya görünənlərin qarşısında zolaqlı plastik elementləri göstərməyə ehtiyac yoxdur " vulqar”!
Video dərslər
