Με την έναρξη του φθινοπώρου και ένα απότομο κρυολόγημα, ο αριθμός των ασθενών με κρυολογήματα. Ένα κοινό κρυολόγημα στην καθημερινή ζωή χρησιμοποιείται για να ονομάσει όλες τις οξείες αναπνευστικές παθήσεις. Για να προστατευθείτε από αυτές τις ασθένειες, οι γιατροί σας συμβουλεύουν να ακολουθήσετε ορισμένες απλές συστάσεις. Το Healthinfo.ua γράφει σχετικά.
Κρυολογήματα – αρρώστιες και κρυολογήματα – υποθερμία
Ένα κρυολόγημα μπορεί να είναι συνέπεια υποθερμίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της νόσου: δημιουργούνται συνθήκες υπό τις οποίες παθογόνα βακτήριαστο σώμα αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται εντατικά και προκαλούν την ανάπτυξη οξέων αναπνευστικών παθήσεων (ARI). Ως αποτέλεσμα της υποθερμίας του σώματος, εμφανίζεται μια ασθένεια που προκαλείται από δυσλειτουργία των βλεννογόνων στην αναπνευστική οδό και η τοπική ανοσία μειώνεται.
Το αφέψημα της τριανταφυλλιάς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και σώζει από το κρυολόγημα
Το αφέψημα από αγριοτριανταφυλλιά όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και σώζει από το κρυολόγημα, αλλά και δίνει δύναμη σε μια δύσκολη μέρα. Η βασική προϋπόθεση είναι ότι πρέπει να προετοιμαστεί σωστά.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βράσει ο ζωμός από τριανταφυλλιά, αφού οι περισσότερες βιταμίνες, ειδικά η βιταμίνη C, που είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καταστρέφονται γρήγορα. Όταν προετοιμαστεί σωστά, το ζεστό τσάι θα αντικαταστήσει τις βιταμίνες, τα διεγερτικά του ανοσοποιητικού και τα λεμόνια κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος.
"Είναι σημαντικό να παρασκευάζετε σωστά τα τριαντάφυλλα για να μην καταστρέφετε όλες τις ωφέλιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που περιέχει. Πριν φτιάξετε τσάι, αλέστε τα μούρα μαζί με τους σπόρους. Τρεις κουταλιές της σούπας μούρα πρέπει να περιχυθούν με βραστό νερό σε ένα θερμός και αφήστε το βράδυ. Μέχρι το πρωί, ο ζωμός βιταμινών θα είναι έτοιμος. Και αν προσθέσετε μερικές κουταλιές της σούπας μέλι στον ζωμό (όχι ζεστό!) - θα λάβετε μόνο μια δόση σοκ βιταμινών, που θα γίνει μια ισχυρή ασπίδα κατά της μόλυνσης .Τέτοιο τσάι μπορεί να πίνεται καθημερινά κατά την κρύα εποχή, παρενέργειεςδεν το κάνει, εκτός αν φυσικά το καταναλώσεις σε λίτρα», λέει η Λιουντμίλα Μπάμπιτς.
Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό το ποτό να εγχυθεί για τουλάχιστον 12 ώρες, διαφορετικά οι περισσότερες βιταμίνες απλά δεν θα έχουν χρόνο να μπουν στο νερό.
Η γρίπη είναι μια οξεία μολυσματική ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό. ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙΟι ιοί προκαλούν συμπτώματα ποικίλης σοβαρότητας.
Τύποι ιώνγρίπη:
ορότυπος Α,
ορότυπος β,
ορότυπος Γ.
Επιπλέον, εμφανίζονται διαφορετικοί υπότυποι του ιού της γρίπης, οι οποίοι προκύπτουν ως αποτέλεσμα της συνεχούς μετάλλαξής του. Ένα άτομο που έχει νοσήσει με έναν υποτύπο του ιού της γρίπης δεν θα έχει ανοσία σε έναν νέο, μεταλλαγμένο υποτύπο.
παθογόνο ιόμεταδίδεται από ένα άρρωστο σε ένα υγιές άτομο με αερομεταφερόμενα σταγονίδια. Σταγονίδια του σάλιου του ασθενούς, με τα οποία μεταδίδεται ο ιός, μπορούν να εξαπλωθούν σε απόσταση έως και 5 μέτρων από τον άρρωστο. Ο ιός της γρίπης μπορεί να επιβιώσει για 3-4 ημέρες σε υφασμάτινη επιφάνεια, καθώς και σε έπιπλα καλυμμένα με λαδομπογιά. Στο γυαλί, ο ιός της γρίπης επιβιώνει έως και 10-11 ημέρες. Για να αποφευχθεί η εξάπλωση της νόσου, είναι απαραίτητη η επεξεργασία αντικειμένων που περιβάλλουν τον ασθενή, γιατί. μπορούν να μεταδώσουν μόλυνση.
Τα συμπτώματα της νόσου μπορεί να μην εμφανίζονται από 2 έως 48 ώρεςμετά την είσοδο του ιού στο σώμα. Αυτή η περίοδος ονομάζεται περίοδος επώασης.
Συνήθως η ασθένεια ξεκινά οξεία:
πυρετός με πυρετό έως 40ºС,
αδυναμία και μυϊκός πόνος, πόνοι,
ιδρώνοντας,
Έντονος πονοκέφαλος,
μυϊκός πόνος των ματιών, δακρύρροια,
βήχας (συνήθως ξηρός)
εφίδρωση και βραχνάδα της φωνής,
ρινική καταρροή (μπορεί να εμφανιστεί αργότερα).
Ο ασθενής πρέπει να καλέσει έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει θεραπεία.
Η γρίπη είναι επικίνδυνη επιπλοκές. Η ασθένεια μπορεί να επιδεινωθεί από επιπλοκές ακόμη και με ήπια πορεία:
βρογχίτιδα ή πνευμονία
ιγμορίτιδα,
ωτίτιδα,
μυοκαρδίτιδα κ.λπ.
Πολλοί γιατροί συνιστούν τη χρήση εμβολίων για την πρόληψη της γρίπης. Ωστόσο, εδώ είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς. Ορισμένοι ειδικοί δεν βλέπουν το νόημα στον εμβολιασμό κατά της γρίπης λόγω της συνεχούς μετάλλαξης του αιτιολογικού ιού. Ο εμβολιασμός κατά της γρίπης συνιστάται πριν από το ξέσπασμα της γρίπης. Κατά την περίοδο της αυξανόμενης επίπτωσης, ο εμβολιασμός είναι άχρηστος.
Η ιατρική προφύλαξη από τη γρίπη πρέπει να διεξάγεται σωστά. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι μετά την ανεξέλεγκτη χρήση αντιιικών φαρμάκων με σκοπό την πρόληψη, η ανοσία μειώνεται.
Οι γιατροί συστήνουν τη λήψη:
πολυβιταμίνες,
πλούσιο σε βιταμίνες (εγχύματα αγριοτριανταφυλλιάς, σιρόπι αγριοτριανταφυλλιάς),
φυτικά παρασκευάσματα με ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες (παρασκευάσματα εχινάκειας, ελευθερόκοκκου, λεζέας, αμπέλου μανόλιας).
Συνιστάται η χρήση τροφές πλούσιες σε φυτοκτόνα- κρεμμύδια, σκόρδο, καθώς και βιταμίνες - λαχανικά και φρούτα.
Απαραίτητη ξεπλύνετε τις ρινικές οδούς και τα μάτιαλύση θαλασσινό αλάτι(έτοιμοι ψεκασμοί με θαλασσινό νερόμπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο).
Πρέπει να παρακολουθείτε μικροκλίμαστο σπίτι και στη δουλειά: διατηρήστε την απαραίτητη καθαριότητα, υγρασία, αποφύγετε την υποθερμία και κυρίως την υπερθέρμανση. Για να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγρασία, χρησιμοποιήστε υγραντήρες ή κρεμάστε βρεγμένες πετσέτες.
χρήσιμο στη χρήση συσκευές υπεριώδους φωτόςπροκειμένου να εξουδετερωθεί η παθογόνος χλωρίδα στο διαμέρισμα.
Επίσης, για αυτό, έχει αποδειχθεί καλά, έχοντας αντισηπτικό αποτέλεσμα (, κ.λπ.)
Κατά την αύξηση της συχνότητας της γρίπης:
Αποφύγετε τα πλήθη.
όλο και περισσότερο να είναι στον καθαρό αέρα?
αποφύγετε την υποθερμία.
αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
όταν βήχετε ή φταρνίζεστε, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με χαρτομάντιλο (μετά από αυτό, είναι καλύτερα να πετάξετε το χαρτομάντιλο).
πλένετε τα χέρια σχολαστικά και συχνά με σαπούνι, ειδικά μετά από βήχα και φτέρνισμα.
προστατεύστε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα από την επαφή με βρώμικα χέρια.
Εάν υπάρχει ένα άρρωστο άτομο με συμπτώματα γρίπης κοντά, προσπαθήστε να αποφύγετε την επαφή μαζί του.
σε περίπτωση μόλυνσης, μην πνίγετε τα συμπτώματα με φάρμακα για να αποφύγετε την αναρρωτική άδεια (φροντίστε τους άλλους, είστε η πηγή μόλυνσης).
Εάν υπάρχει ασθενής με γρίπη στην οικογένεια, πρέπει:
Προσπαθήστε να τον απομονώσετε από την υπόλοιπη οικογένεια.
να του παρέχει ξεχωριστά είδη υγιεινής, πιάτα, πετσέτες.
αερίζετε τακτικά το δωμάτιο, πραγματοποιείτε υγρό καθαρισμό.
η φροντίδα για ένα άρρωστο άτομο συνιστάται να φοράτε μάσκα.
Κάποιοι παθαίνουν γρίπη για αρκετές ημέρες, ενώ άλλοι διαρκούν περισσότερο και με σοβαρές επιπλοκές. Συνολικά, υπάρχουν τρεις τύποι ιών της γρίπης, οι οποίοι χαρακτηρίζονται από άπειρη μεταβλητότητα, ενώ η προστασία από τη γρίπη και τις συνέπειές της είναι στη δύναμη όλων.
Τι είναι η γρίπη και ποιος είναι ο κίνδυνος της;
Η γρίπη είναι μια μολυσματική ασθένεια που μπορεί να κολλήσει ο καθένας. Ο αιτιολογικός παράγοντας της γρίπης είναι ένας ιός που από μολυσμένα άτομα εισέρχεται στο ρινοφάρυγγα άλλων.
Οι περισσότεροι άνθρωποι παθαίνουν γρίπη μόνο για λίγες μέρες, αλλά μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν πιο σοβαρά, πιθανώς σοβαρά, ακόμη και θανατηφόρα.
Με τη γρίπη, οι υπάρχουσες χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται, επιπλέον, η γρίπη έχει έναν εκτενή κατάλογο πιθανών επιπλοκών:
- Πνευμονικές επιπλοκές (πνευμονία, βρογχίτιδα). Η πνευμονία είναι η αιτία των περισσότερων θανάτων από γρίπη.
- Επιπλοκές από την ανώτερη αναπνευστική οδό και τα όργανα του ΩΡΛ (μέση ωτίτιδα, ιγμορίτιδα, ρινίτιδα, τραχειίτιδα).
- Επιπλοκές από το καρδιαγγειακό σύστημα (μυοκαρδίτιδα, περικαρδίτιδα).
- Επιπλοκές από νευρικό σύστημα(μηνιγγίτιδα, μηνιγγοεγκεφαλίτιδα, εγκεφαλίτιδα, νευραλγία, πολυριζονεουρίτιδα).
Για να αποφευχθούν πιθανές επιπλοκές, είναι σημαντικό να πραγματοποιείται έγκαιρα η πρόληψη της γρίπης και να αντιμετωπίζεται σωστά η ίδια η ασθένεια.
Η γρίπη συνήθως ξεκινά ξαφνικά. Οι αιτιολογικοί παράγοντες της γρίπης, οι ιοί των τύπων Α και Β, χαρακτηρίζονται από επιθετικότητα και εξαιρετικά υψηλό ρυθμό αναπαραγωγής, επομένως, μέσα σε λίγες ώρες μετά τη μόλυνση, ο ιός οδηγεί σε βαθιές βλάβες του αναπνευστικού βλεννογόνου, ανοίγοντας ευκαιρίες στα βακτήρια να διεισδύουν σε αυτό.
Τα συμπτώματα της γρίπης περιλαμβάνουν πυρετό, θερμοκρασία 37,5-39 ° C, πονοκέφαλο, πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις, ρίγη, κόπωση, βήχα, καταρροή ή βουλωμένη μύτη, πόνο και πονόλαιμο.
Η γρίπη μπορεί να συγχέεται με άλλες ασθένειες, επομένως ένας γιατρός πρέπει να κάνει μια σαφή διάγνωση, συνταγογραφεί επίσης τακτικές θεραπείας.
Τι να κάνετε με τη γρίπη;
Ο ίδιος ο ασθενής, με τα πρώτα συμπτώματα, χρειάζεται να μείνει στο σπίτι, ώστε όχι μόνο να μην μολύνει άλλους, αλλά και να λάβει έγκαιρα θεραπεία, για την οποία είναι απαραίτητο να συμβουλευτεί αμέσως γιατρό. Για να αποφευχθεί η περαιτέρω εξάπλωση της λοίμωξης, το άρρωστο άτομο πρέπει να απομονωθεί από υγιή άτομα, συνιστάται να διατεθεί ένα ξεχωριστό δωμάτιο.
Γονείς! Ποτέ μην στέλνετε άρρωστα παιδιά σε Νηπιαγωγείο, σχολείο, πολιτιστικές εκδηλώσεις. Με τη γρίπη, είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρατηρήσετε την ανάπαυση στο κρεβάτι, καθώς η ασθένεια αυξάνει το φορτίο στο καρδιαγγειακό, το ανοσοποιητικό και άλλα συστήματα του σώματος.
Η αυτοθεραπεία για τη γρίπη είναι απαράδεκτη και ο γιατρός είναι αυτός που πρέπει να κάνει τη διάγνωση και να συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία κατάλληλη για την κατάσταση και την ηλικία του ασθενούς.
Για σωστή θεραπεία, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά όλες τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού και να λάβετε έγκαιρα φάρμακα. Επιπλέον, συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό - μπορεί να είναι ζεστό τσάι, χυμός cranberry ή lingonberry, αλκαλικός μεταλλικό νερό. Πρέπει να πίνετε πιο συχνά και όσο το δυνατόν περισσότερο.
Σπουδαίος!
Σε θερμοκρασία 38 - 39 ° C, καλέστε τον τοπικό γιατρό στο σπίτι ή μια ομάδα ασθενοφόρου.
Όταν βήχει και φτερνίζεται, ο ασθενής πρέπει να καλύπτει το στόμα και τη μύτη του με ένα μαντήλι ή χαρτοπετσέτα.
Το δωμάτιο όπου βρίσκεται ο ασθενής θα πρέπει να αερίζεται τακτικά και να καθαρίζεται υγρό όσο το δυνατόν συχνότερα, κατά προτίμηση με τη χρήση απολυμαντικών που δρουν στους ιούς.
Η επαφή με ένα άρρωστο άτομο πρέπει να είναι περιορισμένη και όταν το φροντίζετε, χρησιμοποιήστε ιατρική μάσκα ή επίδεσμο γάζας.
Πώς να προστατευτείτε από τη γρίπη;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα περισσότερα αποτελεσματικό εργαλείοκατά της γρίπης είναι ο εμβολιασμός, επειδή είναι το εμβόλιο που παρέχει προστασία έναντι των τύπων του ιού της γρίπης που είναι οι πιο σχετικοί σε αυτήν την επιδημιολογική περίοδο και αποτελούν μέρος της.
Η εισαγωγή ενός εμβολίου στον οργανισμό δεν μπορεί να προκαλέσει ασθένεια, αλλά με την παραγωγή προστατευτικών αντισωμάτων διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Η αποτελεσματικότητα του αντιγριπικού εμβολίου είναι ασύγκριτα υψηλότερη από όλα τα μη ειδικά φάρμακα που μπορούν να ληφθούν κατά τους χειμερινούς μήνες, όπως ανοσοτροποποιητές, βιταμίνες, ομοιοπαθητικά φάρμακα, παραδοσιακό φάρμακο" και τα λοιπά.
Ο εμβολιασμός συνιστάται για όλες τις ομάδες πληθυσμού, αλλά ενδείκνυται ιδιαίτερα για παιδιά από 6 μηνών, άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις, έγκυες γυναίκες, καθώς και άτομα από ομάδες επαγγελματικού κινδύνου - ιατροί, δάσκαλοι, μαθητές, εργαζόμενοι σε υπηρεσίες και μεταφορές.
Ο εμβολιασμός θα πρέπει να γίνεται 2-3 εβδομάδες πριν από την έναρξη της αύξησης της επίπτωσης, ο εμβολιασμός μπορεί να γίνει μόνο σε ιατρικό ίδρυμααπό ειδικά εκπαιδευμένο ιατρικό προσωπικό, ενώ η εξέταση από γιατρό είναι υποχρεωτική πριν τον εμβολιασμό.
Υπάρχουν λίγες αντενδείξεις για τον αντιγριπικό εμβολιασμό. Ο αντιγριπικός εμβολιασμός δεν πρέπει να γίνεται σε οξείες εμπύρετες καταστάσεις, κατά τη διάρκεια έξαρσης χρόνιων παθήσεων, με αυξημένη ευαισθησία του οργανισμού στο ασπράδι του αυγού (αν αποτελεί μέρος του εμβολίου).
Έχοντας εμβολιαστεί κατά της γρίπης, προστατεύετε το σώμα σας από την επίθεση των πιο επικίνδυνων ιών - των ιών της γρίπης, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν περισσότεροι από 200 τύποι ιών που είναι λιγότερο επικίνδυνοι για τον άνθρωπο, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ARVI. Ως εκ τούτου, κατά την περίοδο της επιδημικής αύξησης της συχνότητας εμφάνισης οξειών αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων και γρίπης, συνιστάται η λήψη μη ειδικών προληπτικών μέτρων.
Κανόνες πρόληψης της γρίπης:
- Κάντε το εμβόλιο της γρίπης πριν ξεκινήσει η περίοδος γρίπης.
- Μειώστε τον χρόνο που περνάτε σε πολυσύχναστα μέρη και μέσα μαζικής μεταφοράς.
- Χρησιμοποιήστε μάσκα σε μέρη με πολύ κόσμο.
- Αποφύγετε τη στενή επαφή με άτομα που παρουσιάζουν σημάδια ασθένειας, όπως φτέρνισμα ή βήχα.
- Πλένετε τακτικά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό, ειδικά μετά το δρόμο και τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
- Ξεπλύνετε τη ρινική κοιλότητα, ειδικά μετά το δρόμο και τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Αερίζετε τακτικά το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε.
- Να κάνετε τακτικά υγρό καθάρισμα στο δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε. Υγράνετε τον αέρα στο δωμάτιο που βρίσκεστε.
- Καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές που περιέχουν βιταμίνη C (cranberries, lingonberries, λεμόνι κ.λπ.).
- Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα γεύματα με την προσθήκη σκόρδου και κρεμμυδιών.
- Μετά από σύσταση γιατρού, χρησιμοποιήστε φάρμακα και φάρμακα που αυξάνουν την ανοσία.
- Σε περίπτωση εμφάνισης ατόμων με γρίπη στην οικογένεια ή την ομάδα εργασίας, αρχίστε να παίρνετε αντιιικά φάρμακα για προφυλακτικούς σκοπούς (όπως συμφωνήθηκε με τον γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τις αντενδείξεις και σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης του φαρμάκου).
- Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, κοιμάστε αρκετά, τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και ασκείστε τακτικά.
Γρίπηκαι άλλες οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού (ARVI) είναι οι πιο συχνές μεταδοτικές ασθένειεςμε αερομεταφερόμενο μηχανισμό μετάδοσης μεταξύ όλων των ηλικιακών ομάδων του παγκόσμιου πληθυσμού. Οι επιδημίες γρίπης εμφανίζονται κάθε χρόνο κατά την ψυχρή περίοδο. Συχνά η γρίπη και οι ασθένειες του αναπνευστικού ξεκινούν με παρόμοια συμπτώματα - πυρετό, αδυναμία, καταρροή, βήχας. Ωστόσο, η γρίπη είναι πολύ πιο πιθανή από άλλες οξείες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού, είναι πιο σοβαρή και προκαλεί επιπλοκές - βρογχίτιδα, πνευμονία, μέση ωτίτιδα, ιγμορίτιδα κ.λπ.
Η γρίπη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους ηλικιωμένους, των οποίων η ανοσία εξασθενεί με την ηλικία και η παρουσία χρόνιων ασθενειών αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών και παροξύνσεων των υπαρχουσών ασθενειών. Κάθε χρόνο, κάθε τρίτο - πέμπτο παιδί και ο πέμπτος - δέκατος ενήλικας παθαίνει γρίπη.
Για τα μικρά παιδιά, οποιοσδήποτε ιός γρίπης είναι νέος, επομένως είναι ιδιαίτερα άρρωστα και μπορεί να χρειαστεί να θεραπευτούν πλήρως. πολύς καιρός. Η ευαισθησία του ανθρώπου στους ιούς της γρίπης είναι απόλυτη. Τα υψηλότερα ποσοστά εμφάνισης επιδημικών εξάρσεων εμφανίζονται σε παιδιά και νεαρούς ενήλικες. Οι ομάδες υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν: βρέφη (νεογέννητα) και παιδιά κάτω των δύο ετών, έγκυες γυναίκες, άτομα με χρόνια αναπνευστική παθολογία, συμπεριλαμβανομένων βρογχικό άσθμαχρόνιες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, μεταβολικές διαταραχές ( Διαβήτης, παχυσαρκία), παθολογία των νεφρών, παθήσεις των αιμοποιητικών οργάνων, ανοσοκαταστολή που προκαλείται, μεταξύ άλλων, φάρμακαή HIV, και άτομα άνω των 65 ετών.
Ο κίνδυνος της γρίπης έγκειται όχι μόνο στη δύσκολη θεραπεία της νόσου, αλλά και στις τρομερές επιπλοκές που προκαλούνται τόσο από τον ίδιο τον ιό της γρίπης (ιογενής πνευμονία, οίδημα, πνεύμονες, μηνιγγοεγκεφαλίτιδα) όσο και που σχετίζονται με την προσθήκη βακτηριακών λοιμώξεων (μέση ωτίτιδα, ιγμορίτιδα, πνευμονία).
Πώς να προστατευτείτε από τη γρίπη
Το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για την πρόληψη της γρίπης είναι ο εμβολιασμός, ο οποίος πραγματοποιείται ετησίως για τον πληθυσμό δύο έως τρεις μήνες πριν από την έναρξη της εποχικής αύξησης της επίπτωσης στο πλαίσιο του εθνικού ημερολογίου προληπτικών εμβολιασμών σε βάρος του ομοσπονδιακού προϋπολογισμού. , και μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί σε βάρος των εργοδοτών και προσωπικών κεφαλαίων πολιτών.
Το εθνικό ημερολόγιο προληπτικών εμβολιασμών ορίζει τα σώματα που υπόκεινται σε υποχρεωτικό εμβολιασμό κατά της γρίπης: παιδιά ηλικίας από 6 μηνών, μαθητές των τάξεων 1-11. φοιτητές σε επαγγελματικούς εκπαιδευτικούς οργανισμούς και εκπαιδευτικούς οργανισμούς ανώτερη εκπαίδευση; ενήλικες που εργάζονται σε ορισμένα επαγγέλματα και θέσεις (υπάλληλοι ιατρικών και εκπαιδευτικών οργανισμών, μεταφορές, επιχειρήσεις κοινής ωφέλειας)· εγκυος γυναικα; ενήλικες άνω των 60; άτομα που υπόκεινται σε στράτευση για στρατιωτική θητεία· άτομα με χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των πνευμονικών παθήσεων, καρδιαγγειακών παθήσεων, μεταβολικών διαταραχών και παχυσαρκίας.
Ο εμβολιασμός μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών και επιπλοκών κατά πολλές φορές, καθώς και την κοινωνικοοικονομική σημασία της μόλυνσης στο κοινωνικό σύνολο. Τα εμβόλια κατά της γρίπης είναι ασφαλή και εξαιρετικά αποτελεσματικά. Ολόκληρη η σειρά των εμβολίων κατά της γρίπης έχει καταχωρηθεί στη Ρωσία και έχει εγκριθεί για χρήση. Πριν από τον εμβολιασμό, κάθε εμβολιασμένο άτομο εξετάζεται από ιατρό.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για εμβολιασμό;
Η αύξηση της συχνότητας της γρίπης ξεκινά ετησίως τον Νοέμβριο και η κορύφωση της επιδημίας πέφτει την περίοδο από τον Δεκέμβριο έως τον Μάρτιο. Είναι καλύτερο να εμβολιαστείτε εκ των προτέρων, δεδομένου ότι χρειάζονται δύο έως τρεις εβδομάδες για τη δημιουργία ανοσίας μετά τον εμβολιασμό. Η καλύτερη περίοδος είναι από Σεπτέμβριο έως Οκτώβριο.
Πώς γίνεται ο εμβολιασμός;
Μπορείτε να εμβολιαστείτε στην κλινική στον τόπο διαμονής, στα κέντρα των πόλεων εμβολιασμού, σε κινητά σημεία εμβολιασμού. Παιδιά μεγαλύτερα των τριών ετών, έφηβοι και ενήλικες χωρίς περιορισμούς ηλικίας εμβολιάζονται μία φορά, παιδιά από έξι μηνών έως τριών ετών - δύο φορές με μεσοδιάστημα τεσσάρων εβδομάδων.
Πλεονεκτήματα του εμβολιασμού.
Είναι ασφαλές. Το μόνο αποτελεσματικό μέσο πρόληψης της γρίπης παγκοσμίως είναι ο έγκαιρος εμβολιασμός. Δεδομένου ότι οι ιοί της γρίπης αλλάζουν συνεχώς, είναι απαραίτητο να εμβολιαζόμαστε ετησίως προκειμένου να αντισταθούμε επιτυχώς στους μεταλλαγμένους ιούς.
Είναι διαθέσιμο. Ο εμβολιασμός είναι δωρεάν.
Είναι ασφαλές. Τα εμβόλια κατά της γρίπης δεν περιέχουν ζωντανά σωματίδια ιού και επομένως δεν μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια.
Θυμηθείτε ότι η αυτοθεραπεία για τη γρίπη είναι απαράδεκτη. Η υγεία σας είναι στα χέρια σας!
Τα φρούτα και τα μούρα τον Νοέμβριο-Δεκέμβριο είναι επισκέπτες στο εξωτερικό για μακροχρόνια αποθήκευση και είναι απίθανο να γίνουν πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών. Επομένως, βασιστείτε σε εποχιακά προϊόντα - δηλαδή σε αυτά που δεν χρειάζονται επεξεργασία με συντηρητικά για αποθήκευση. Καρότο, ραπανάκι, τουρσί και φρέσκο λάχανο, εσπεριδοειδή, χειμωνιάτικα μούρα (cranberries, cranberries) - θα έχουν περισσότερες βιταμίνες από τις λαμπερές ντομάτες και πιπεριές. Μην ξεχνάτε ότι τα δημητριακά και τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το φυτικό έλαιο είναι επίσης πηγή χρήσιμων βιταμινών Β, βιταμινών Α και Ε - δηλαδή αναγνωρισμένων αντιοξειδωτικών που είναι πολύ σημαντικά για το ανοσοποιητικό. Προσθέστε γενναιόδωρα μπαχαρικά στα ζεστά ροφήματα (το γαρύφαλλο, που έχει αντισηπτικές ιδιότητες, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο). Μην ξεχνάτε το μέλι - ειδικά σε συνδυασμό με λεμόνι: στο τελευταίο, όπως και σε άλλα εσπεριδοειδή, υπάρχουν πολλές βιταμίνες. Υπάρχει πολλή βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην προστασία από τη γρίπη και το SARS, στα ροφήματα φρούτων από το ζωμό τριανταφυλλιάς, το lingonberry και το ιπποφαές. Και τα κρεμμύδια και το σκόρδο περιέχουν φυτοκτόνα, τα οποία εξουδετερώνουν εύκολα τα μικρόβια.
2. Πιείτε τσάι τζίντζερ
Σε αυτή τη μαγική ρίζα υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία «διεγείρουν» τα λεμφοκύτταρά μας – κύτταρα που κυνηγούν ιούς. Οι αντισηπτικές ιδιότητες του τζίντζερ είναι επίσης γνωστές εδώ και πολύ καιρό: περιέχει ουσίες που βελτιώνουν την ανοσία και επιβραδύνουν την αναπαραγωγή των ρινοϊών.
3. Κινηθείτε περισσότερο
Η σωματική δραστηριότητα (ειδικά όταν είναι χαρά) είναι ένας από τους απαραίτητους παράγοντες για τη δημιουργία ισχυρής ανοσίας. Η άσκηση για 45 λεπτά την ημέρα είναι γνωστό ότι μειώνει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο να κρυολογήσετε. Για το όφελος του σώματος, μπορείτε επίσης να χορέψετε, να κολυμπήσετε ή ακόμα και απλώς να περπατήσετε στο χειμερινό πάρκο.
4. Κοιμηθείτε όσο θέλετε
Η έλλειψη ύπνου υπονομεύει το ανοσοποιητικό σύστημα περισσότερο από την ανεπάρκεια βιταμινών ή το έντονο στρες. Αν κοιμόμαστε λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα, το επίπεδο των λευκοκυττάρων -αμυντικών κυττάρων- στο αίμα πέφτει απότομα και ο κίνδυνος να κολλήσουμε τον ιό αυξάνεται 3 φορές.
5. Κάνε σεξ
Οι επιστήμονες απέδειξαν ότι η κυνική φράση «σεξ για υγεία» έχει δικαίωμα ύπαρξης. Το γεγονός είναι ότι το τακτικό σεξ είναι πολύ σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Εάν το κάνετε δύο φορές την εβδομάδα, το επίπεδο της ανοσοσφαιρίνης Α θα αυξηθεί στο αίμα, η οποία προστατεύει τους βλεννογόνους από παθογόνους παράγοντες οξέων αναπνευστικών ιογενών λοιμώξεων και άλλων ασθενειών.
Σημαντικό: εάν είστε ήδη άρρωστος με γρίπη, είναι καλύτερα να απέχετε από στενές επαφές, ο κίνδυνος μόλυνσης ενός συντρόφου με γρίπη ή ιογενή αναπνευστική νόσο είναι πολύ υψηλός.
7. Άναψε το φως!
Όταν οι ώρες της ημέρας είναι σύντομες και η μονοχρωμία κυριαρχεί στη φύση, πέφτουμε σε μια οδυνηρή έως και καταθλιπτική διάθεση. Δεν έχουμε αρκετά ανοιχτά και φωτεινά χρώματα και αντί για ορμόνες ευτυχίας, αρχίζει να παράγεται στο σώμα η μελατονίνη, η «ορμόνη του ύπνου». Ταυτόχρονα, αυτό οδηγεί σε μείωση της ανοσίας. Γι' αυτό μερικοί αποφεύγουν τη γρίπη πολύ απλά: μαζεύουν μέλη του νοικοκυριού και πηγαίνουν σε πιο ζεστά κλίματα, όπου υπάρχει πολύ φως, ζεστασιά και ταραχές χρωμάτων. Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να φύγετε, θα πρέπει να φτιάξετε τη διάθεση τεχνητά. Φροντίστε να προσθέσετε φωτεινές λεπτομέρειες στο εσωτερικό (κουρτίνες, μαξιλάρια, χαλιά). Χρησιμοποιήστε τη σύντομη χειμωνιάτικη μέρα για περπάτημα. Μην είστε τσιγκούνηδες και ανάβετε το φως τα βράδια. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στη μείωση της παραγωγής μελατονίνης.
5. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Ο SARS και οι ιοί της γρίπης μεταδίδονται με αερομεταφερόμενα σταγονίδια, αλλά στη συνέχεια μπορούν κυριολεκτικά να εγκατασταθούν σε οποιαδήποτε κατάλληλη επιφάνεια. Επομένως, εν μέσω επιδημίας, οποιοδήποτε πόμολο πόρτας, κιγκλίδωμα, τραπέζι, ακουστικό γίνεται πραγματικό έδαφος αναπαραγωγής για μια ποικιλία ιών, ειδικά σε δημόσιους χώρους. Από την επιφάνεια, ο ιός εισέρχεται στα χέρια υγιές άτομο, και μετά αρκεί να αγγίξει το πρόσωπό του, για παράδειγμα, να ξύσει τη μύτη του - και μπορείτε να τρέξετε με ασφάλεια για μια αναρρωτική άδεια στον γιατρό. Επομένως, κατά τη διάρκεια επιδημιών, τα χέρια πρέπει να πλένονται συχνά και με σαπούνι. Και μην το κάνετε μόνο αφού επισκεφτείτε την τουαλέτα, πριν φάτε ή μετά από μια βόλτα. Αλλά ακριβώς έτσι, πολλές φορές την ημέρα - ειδικά αν εργάζεστε σε ένα γεμάτο γραφείο.
8. Σκέψου θετικά
Μας το ανοσοποιητικό σύστημαλειτουργεί καλύτερα αν είμαστε ήρεμοι, χαρούμενοι και αισιόδοξοι. Ακόμη και Επιστημονική έρευνααποδεικνύει ότι ένας ευτυχισμένος άνθρωπος αρρωσταίνει λιγότερο συχνά, και αν αρρωστήσει, αναρρώνει πιο γρήγορα.
9. Πίνετε περισσότερο νερό
Οι ξηροί βλεννογόνοι είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι σε λοιμώξεις. Επομένως, η ενυδάτωσή τους, μεταξύ άλλων από το εσωτερικό, θα βοηθήσει στην αποφυγή κρυολογήματος και γρίπης ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας: στους ιούς δεν αρέσει όταν έχει υγρασία τριγύρω. Πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα υγρών καθημερινά, ποτίστε τον ρινικό βλεννογόνο με ισοτονικό νερό ή υγράνετε τον αέρα στο σπίτι και το γραφείο σας χρησιμοποιώντας ατμοποιητές.
10. Αναπνεύστε τις μυρωδιές
Η αποτελεσματικότητα των εισπνοών αιθέριων ελαίων με αντισηπτικές και αντιικές ιδιότητες έχει αποδειχθεί εμπειρικά. Για εισπνοές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από ιούς στον χώρο γύρω σας, είναι καλύτερο να τις χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαιαμέντα και πεύκο. Ρίξτε μερικές σταγόνες λάδι αραιωμένο με νερό στην αρωματική λάμπα, ζεσταθείτε - το σπίτι θα μυρίζει σαν χριστουγεννιάτικο δέντρο ή φρέσκο μοχίτο και δεν θα υπάρχει ίχνος ιών.
