Prana es el vínculo entre el cuerpo, la mente y la conciencia. Es un movimiento constante de conciencia. Irana transfiere la conciencia al objeto de percepción, y este movimiento de conciencia a través del prana se denomina atención. El movimiento interno de prana es el movimiento de sensación, pensamiento, sentimiento y emoción. Así, prana y mente están profundamente interconectados.
La manifestación física de prana es la respiración, por lo que la respiración y la mente también están estrechamente relacionadas entre sí. En Ayurveda, la respiración es vista como la parte física de la mente y el pensamiento como la parte mental de la respiración. Cada pensamiento cambia el ritmo de la respiración y cada respiración cambia el ritmo del pensamiento. Cuando una persona está feliz, dichosa y silenciosa, su respiración es rítmica. Si está perturbado por el miedo, la ansiedad o el nerviosismo, su respiración se vuelve desigual e irregular.
Los rishis, videntes védicos, descubrieron esta estrecha relación entre la respiración y la actividad mental y crearon el arte del pranayama. Pranayama es prana más ayam. Ayam significa "controlar" y prana significa "aliento". Al controlar la respiración, podemos controlar la actividad mental.

Secretopranayama
Los Rishis también descubrieron una diferencia importante entre la respiración derecha e izquierda. Es posible que haya notado que a veces le resulta más fácil respirar por la fosa nasal izquierda y, a veces, por la derecha. Este cambio ocurre aproximadamente

cada 45 - 90 minutos. Así como el lado derecho del cuerpo está controlado por el lado izquierdo del cerebro y viceversa, respirar predominantemente a través de la fosa nasal izquierda activa el hemisferio derecho del cerebro, y respirar predominantemente a través de la fosa nasal derecha activa el hemisferio izquierdo. El hemisferio izquierdo del cerebro está asociado con la energía masculina, mientras que el hemisferio derecho está asociado con la energía femenina. El izquierdo es para el pensamiento lógico, el aprendizaje, la exploración, la agresividad, la competencia y el juicio. Cuando juzgamos algo, investigamos algo, etc., el ciclo respiratorio derecho prevalece en nosotros y el hemisferio izquierdo del cerebro está involucrado en un trabajo activo. Muy por el contrario, cuando el hemisferio derecho está activo y predomina el ciclo respiratorio izquierdo, manifestamos energía femenina, que se asocia con el amor, la compasión, la intuición, el arte, la poesía y la religión. Entonces, cuando un artista pinta un cuadro o un poeta escribe un poema, están usando alguna parte del hemisferio derecho. Y cuando un científico trabaja en el laboratorio investigando y resolviendo un problema, en ese momento está utilizando alguna parte del hemisferio izquierdo.
El secreto de pranayama es el secreto de controlar las energías masculina y femenina que operan en nuestro sistema nervioso. Cuando inhalamos pranayama a través de las fosas nasales alternas a través de la fosa nasal izquierda, cargamos el lado derecho del cerebro, y cuando inhalamos a través de la fosa nasal derecha, cargamos el lado izquierdo del cerebro. Cuando los yoguis realizan la respiración de las fosas nasales alternas, sus energías masculinas y femeninas se equilibran con precisión entre sí. Cuando estas energías están equilibradas, la energía neutra despierta y el yogui experimenta la conciencia pura, que se llama Brahman.
Cuando hacemos pranayama, los nadis (canales sutiles del sistema nervioso) se limpian, la mente se controla y podemos ir más allá de las energías femeninas y masculinas hacia la conciencia pura, pasiva y no discriminatoria.
Esta es la base del pranayama. Hay muchos pranayamas diferentes: para calentar o refrescar el cuerpo, para despertar más energía masculina o femenina, etc.

SEISEJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

Pranayamaalternofosas nasales
Un ejercicio de respiración simple pero efectivo es el pranayama alternando las fosas nasales.
1. Realice este ejercicio sentado cómodamente en el suelo con las piernas cruzadas y la espalda recta. Si esta posición le resulta incómoda, siéntese erguido en la parte delantera de una silla con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas en ángulo recto.
2. Bloquee la fosa nasal derecha con el pulgar mano derecha e inhala por la fosa nasal izquierda. Respira profundamente en tu vientre, no en tu pecho.
3. Después de inhalar, contenga brevemente la respiración.
4. Espire por la fosa nasal derecha, cerrando la izquierda con los dedos meñique y anular de la mano derecha.
5. Repita los primeros tres pasos, esta vez comenzando con la inhalación a través de la fosa nasal derecha (pellizcando la izquierda con el dedo meñique y el dedo anular).
Este ejercicio de respiración se puede hacer durante 5 a 10 minutos.

NOTA: A pesar de su aparente simplicidad, este pranayama, así como otros descritos en este libro, se aprende mejor bajo la guía de un maestro experimentado.

Sitalipranayama (aliento refrescante)
Enrolla tu lengua en un tubo. Inhala lentamente a través de la lengua curvada, traga y luego exhala por la nariz de la manera normal, manteniendo la boca cerrada. Sentirás como el aire entrante enfría la saliva, la lengua y las membranas de la mucosa bucal.
Tal respiración es útil para calmar el aumento de pitta. Disminuye la temperatura de la boca, enfría la saliva, ayuda a suprimir la sed y mejora la digestión, la absorción y la asimilación de los alimentos. Sitali es efectivo para la presión arterial alta, ardor en la lengua o la garganta, cortes (ardor) en los ojos. Refresca todo el cuerpo.
Si no puede mover la lengua, entonces hay otra forma de realizar Sitali: apriete ligeramente los dientes y presione la lengua contra ellos. En este caso, inhala aire a través de los dientes. Debido a que algunas personas sienten dolor cuando aspiran aire frío a través de los dientes, presionar la lengua contra los dientes los calentará y evitará esta molestia.

bhastrikapranayama (alientofuego)
Este ejercicio de respiración aumenta la capacidad pulmonar, alivia las alergias y el asma y ayuda a mantener los pulmones fuertes y saludables. Además, calienta todo el cuerpo.
Inhala pasivamente (por la nariz) y exhala activamente y con poco esfuerzo. Comience lentamente, aumentando gradualmente la velocidad. Imagine una locomotora de vapor que, moviéndose lentamente, aumenta la velocidad. Haz un ciclo de 30 exhalaciones, luego descansa un minuto. Puede realizar hasta cinco ciclos por la mañana y cinco por la noche.

bramaripranayama (respiración zumbante)
Al inhalar, apriete la epiglotis para que se produzca un zumbido. Al exhalar, el sonido debe ser bajo y prolongado. La tradición dice que el sonido más alto de la inhalación es como el zumbido de una abeja, y el sonido más profundo de la exhalación es como el zumbido de un abejorro.14
Si le resulta difícil emitir un zumbido al inhalar, simplemente inhale profundamente con la barriga y emita un zumbido al exhalar.
Mientras realiza Bhramari, toque suavemente con la punta de la lengua el paladar blando cerca de la parte posterior de la laringe. Asegúrese de que sus dientes no estén apretados.
Bhramari hace que la voz sea más melódica. El zumbido hace que el sistema nervioso vibre, es una especie de terapia de sonido cerebral. Además, es útil para las glándulas tiroides, paratiroides y timo. Haz diez respiraciones a la vez. 14 Al expresar sorpresa, este sonido se produce naturalmente con la inhalación por la nariz. También se presenta espontáneamente en la inspiración con susto o dolor repentino, pero generalmente se inhala por la boca. Este sonido se obtendrá si intenta pronunciar la letra "n" con boca cerrada. Mientras exhala, puede pronunciar la letra "m" para este propósito. (Nota del editor)

Ujjayipranayama (alientovictorias)
Siéntate en la posición Vajrasana o Lotus con las manos sobre las rodillas y las palmas hacia arriba. Mantenga el pecho, el cuello y la cabeza en línea recta para que la columna esté recta. Presione ligeramente la barbilla contra el pecho, tirando de la cabeza hacia atrás y al mismo tiempo bajándola hacia el pecho. Lleve su atención al área de la garganta.
El siguiente paso puede ser un poco difícil para ti. Ten cuidado. Sin tragar, comience el movimiento de deglución para levantar la laringe. Al mismo tiempo, apriete la epiglotis, como si "pronunciara" en silencio la letra "y", e inhale lenta y profundamente desde el estómago. El aire inhalado emitirá un suave silbido.
Inhala, traga y aguanta la respiración por un momento, luego exhala lentamente, contrayendo la epiglotis nuevamente, como si estuviera tarareando, pero no emitiendo un tarareo, sino un silbido.
Realizar Ujjayi es un gran placer. La mente se calma, los músculos intercostales se relajan y de hecho hay una sensación de victoria. Ujjayi tiene un efecto beneficioso en los tres doshas y ayuda a restaurar su combinación equilibrada original: prakriti. Este pranayama promueve la longevidad. Haz doce respiraciones a la vez. 15 Este silbido no es nada difícil de producir tanto en la inhalación como en la exhalación, pero es más difícil explicar cómo hacerlo. Podemos decir que este es el mismo sonido que en Bhramari, pero hecho en un susurro. (Nota del editor)

Surya bhedi pranayama (respiración por la fosa nasal derecha)
Para respirar solo por la fosa nasal derecha, tape la fosa nasal izquierda con algodón o presiónela ligeramente con el dedo meñique y el dedo anular de la mano derecha. Inhala y exhala por la fosa nasal derecha. Haz diez respiraciones a la vez. Este pranayama activa el aspecto masculino activo en el cuerpo y la mente y mejora la digestión.

Complemento alimenticio biológicamente activo

Regula la circulación sanguínea, la digestión, las hormonas.

"Aliento del Universo" mejora la circulación sanguínea cerebral, cardíaca y periférica, normaliza el trabajo de los sistemas vegetativo-vascular y endocrino, estabiliza la actividad de las glándulas suprarrenales y la producción de hormonas. Regula la actividad del sistema nervioso, favorece la rápida recuperación del estrés y es un adaptógeno eficaz.

Mejora el tono y la elasticidad de los vasos sanguíneos desde las arterias más grandes hasta los capilares más pequeños. Promueve la salida de sangre durante la congestión venosa, alivia los espasmos y la hinchazón, aumenta el flujo de sangre a las extremidades, el corazón y el cerebro, lo que contribuye a la mejora general del cuerpo (especialmente bueno para los vuelos). Alivia dolores de cabeza agudos y crónicos, sensación de pesadez y mareos con flujo venoso insuficiente. Da un buen efecto sobre la migraña, incluso si la enfermedad duró muchos años, mejora la memoria, el sueño, previene la demencia senil y la destrucción de las capacidades mentales, incluida la enfermedad de Alzheimer.

Tiene un efecto antiarrítmico, ayuda con derrames cerebrales, ataques cardíacos, previene la formación de coágulos de sangre, alivia el vasoespasmo. Un excelente antioxidante, ayuda con la isquemia de cualquier origen, se recomienda para la aterosclerosis. Tiene un efecto positivo sobre los vasos sanguíneos en la diabetes. Mejorar la condición de los vasos sanguíneos y la circulación sanguínea en miembros inferiores, tiene un efecto positivo en las articulaciones con artrosis.

Regula los procesos de producción de jugo gástrico y enzimas, elimina toxinas y productos del metabolismo incompleto del cuerpo, por lo que se usa para enfermedades del sistema digestivo.

Establece un diálogo entre el cerebro y el sistema endocrino, promueve la regulación natural de la producción de hormonas en la cantidad necesaria para el cuerpo, así como la regulación del tono de acuerdo con las tareas actuales.

Promueve la recuperación rápida después del estrés: armoniza el trabajo de las glándulas suprarrenales, reduce la liberación de adrenalina alta, alivia el estrés interno. Con saltos de humor, estabiliza, iguala la psique y antecedentes hormonales, ayuda a reaccionar con calma a lo que está sucediendo, pero no ralentiza la actividad. Con el uso prolongado, el efecto se acumula, una persona adquiere la capacidad de analizar situaciones de la vida y de sí mismo, tomar decisiones informadas y adaptarse fácilmente a las circunstancias.

COMPUESTO
Los componentes orgánicos de la fórmula tienen como objetivo armonizar el trabajo de los sistemas nervioso autónomo y digestivo, mejorar la circulación sanguínea y los procesos metabólicos en el tracto gastrointestinal, el cerebro, el corazón y las extremidades. Las plantas se cultivan en suelos limpios y fértiles y se procesan según la tecnología tradicional, lo que les permite multiplicar sus propiedades y lograr un efecto complejo.

Zira y campo de anís- dos tipos de comino, curativo del aparato digestivo, respiratorio y sistema nervioso. Tienen un efecto carminativo, laxante suave, reducen los procesos de fermentación y oxidación, eliminan toxinas, alivian el dolor y calman. Mejora la función cerebral, tonifica la psique.

Jengibre penetra rápidamente en los tejidos y quema toxinas, mejora el metabolismo, normaliza la actividad del sistema endocrino, mejora la memoria. Alivia la fatiga y el estrés, ayuda con enfermedades del corazón, alivia el dolor en el cuerpo.

Amla (grosella espinosa india)- el tónico, inmunomodulador y adaptógeno más poderoso, restaurador después del estrés y el trabajo duro. Da juventud al cuerpo, frescura a los sentidos, claridad a la mente. Fortalece los vasos sanguíneos, se usa para trastornos cardíacos y nerviosos.

Cilantro calma la mente, alivia el dolor, elimina toxinas, refresca el calor excesivo en la cabeza, estimula la inmunidad y la regeneración celular, reduce las alergias.

El barco navega lejos aumenta el tono mental y físico, restaura la flora intestinal. Se utiliza para el dolor en las articulaciones y la cabeza, parálisis, convulsiones, enfermedades ginecológicas.

INDICACIONES PARA EL USO
Mala circulación periférica y cerebral, dolores de cabeza, diabetes.
Distonía vegetovascular (neurocircular), crisis vegetativas, isquemia, enfermedades cardiovasculares.
Problemas psíquicos y psíquicos, dificultades de relajación, adaptación, ansiedad, fobias, miedos, depresiones, síndrome maníaco-depresivo.
Deterioro de la memoria, demencia senil, enfermedad de Alzheimer.
Problemas de circulación de fluidos.
Cólico abdominal, indigestión, digestión débil, estreñimiento, flatulencia.
Dificultad para respirar, asma, alergias.
Artritis, artrosis, porosidad ósea.
Hipertonicidad (incluido el útero), disfunción del sistema reproductivo.
Vuelos, movimientos y cambios de vida frecuentes.

PROPIEDADES AYURVÉDICAS
El "aliento del universo" reduce vata (aire), regula la dirección de su movimiento, alinea kapha (moco) y pitta (fuego), aumenta agni (metabolismo), quema ama (toxinas). Mejora el metabolismo en todos los tejidos y órganos, incluidos los órganos digestivos. Se utiliza para enfermedades de Vata dosha (desequilibrio de aire).

Los malos hábitos en la dieta y el estilo de vida debilitan la digestión y se forma ama en el cuerpo. Ama bloquea los canales, contamina los doshas. El lugar principal de localización del algodón es el intestino grueso y el recto. Por regla general, apana vayu (un tipo de vata responsable de la micción, la defecación, la menstruación, el parto) se mueve hacia abajo, pero bloqueada por ama, comienza a moverse hacia arriba, desplazando a prana vayu (vata responsable de la respiración), pitta, kapha y ama. en la vía respiratoria y la cabeza. De ahí dolores de cabeza, aumento de la acidez, flatulencia, malestar mental. Vati dirige apana vayu en una dirección normal, hacia abajo, y restaura el flujo natural de todos los doshas.

Impacto en doshas
Vata-anuloman. Armoniza Vata, promueve su movimiento armonioso.
Kapha shamak. Reduce kapha.
Watagna. Hidrata, elimina el exceso de algodón en la última etapa de la digestión.

Impacto en el agni
dipán. Estimula la producción de jugo gástrico y enzimas gástricas.
Pachan. Mejora la producción de enzimas en los intestinos.
Krimeghna. Neutraliza la flora dañina.

Impacto en la comida
Vedana sthapana. Alivia el dolor abdominal y los cólicos.
Tikshna. Penetra en los tejidos, sin pasar por el ama.

CONTRAINDICACIONES
intolerancia individual.

MODO DE APLICACIÓN
1-2 tabletas 2 veces al día después de las comidas. Sintomáticamente o en cursos de 3 a 4 días a 6 meses, un descanso entre cursos es de 1 mes.
Para estabilizar el cerebro: 1-2 comprimidos 2 veces al día después de las comidas durante 2-5 meses.
Con aumento de la ansiedad: 2-3 tabletas 3-5 veces al día después de las comidas hasta que desaparezcan los síntomas.
Al volar y moverse: 2 tabletas cada 3 horas.
Durante el embarazo: tomar sintomáticamente (hipertonicidad uterina, cólicos) en ciclos cortos de hasta 2 semanas.
Niños (a partir de 2 años): 0,5 comprimidos 2 veces al día después de las comidas.

FORMA DE LIBERACIÓN
60 tabletas en una botella de plástico.

Aliento- así es la vida. Es imposible vivir sin respirar. Al respirar, se produce un intercambio de gases entre el aire que entra en los pulmones y la sangre.

Cuando inhalas, el diafragma se contrae, el tórax se expande, su volumen aumenta y el aire ingresa a los pulmones. La inhalación es un acto arbitrario. A diferencia de la inhalación, la exhalación ocurre principalmente de manera involuntaria, porque. el aire es expulsado de los pulmones por la acción de sus propias propiedades elásticas. La respiración principalmente con la ayuda del diafragma se llama abdominal; principalmente con la ayuda del tórax y los músculos pectorales - tórax. El intercambio de gases alcanza un máximo con la respiración abdominal difícil combinada. Sin embargo, la respiración abdominal se considera más beneficiosa para la salud.

Cada persona respira a su propio ritmo, que viene determinado por la capacidad vital de los pulmones y su estado. La frecuencia respiratoria normal de un adulto es de 14 a 20 movimientos respiratorios en un minuto. La frecuencia respiratoria se ajusta automáticamente a la demanda de oxígeno (el nivel de su absorción) y la tasa de formación de dióxido de carbono. Durante el estrés, la respiración se vuelve superficial y el cuerpo acumula tensión en los tejidos y órganos. La respiración conecta la mente consciente con la mente subconsciente. Por lo tanto, al concentrarnos en la respiración y cambiarla, podemos cambiar el estado de conciencia, relajar los tejidos.

La respiración adecuada estimula la regeneración celular, fortalece la vitalidad y la salud. Junto con el comienzo del trabajo con la respiración (pranayama), cobran vida nuevas impresiones fuertes. Poco a poco desaparecen los bloqueos, las restricciones, se produce un rechazo a los patrones habituales de comportamiento. Yoguis, rishis, sabios, santos siempre han usado la respiración para alcanzar un estado de dicha. El trabajo de la respiración transforma nuestras creencias y comportamiento. Cuida tu respiración a lo largo del día. Reducir la velocidad y profundizar conscientemente tu respiración te permitirá lidiar con la ira, el miedo y otras emociones fuertes que invaden tu mundo de vez en cuando.

Diez razones para considerar la necesidad de la respiración consciente:

La respiración consciente ayuda a:

. controlar las emociones;

Deshágase de los pensamientos negativos;

Cambiar para mejor nuestra forma de pensar;

Fortalecer todos los sistemas del cuerpo;

Relajarse;

Solucionar problemas de sueño

Mejorar la circulación sanguínea;

Retrasar el envejecimiento y estar saludable;

Mantener altos niveles de energía;

Asume la responsabilidad de tu vida.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN (PRANAYAMA)

Respiración continua y respiración alterna

Respiración continua: Inhala por la nariz, exhala por la boca. Durante esta respiración, imagina que estás liberando todas las emociones de ti mismo, excepto el amor. Este tipo de respiración se utiliza para integrar la mente y el cuerpo, así como para armonizar la conexión del cuerpo con el espíritu.

Puedes inhalar a cualquier velocidad, pero la exhalación debe ser absolutamente involuntaria. No empuje el aire, déjelo fluir libremente.

Respiración alterna: Coloque los dedos índice y medio de su mano derecha sobre su frente. Con el pulgar cerrarás la fosa nasal derecha, con el dedo anular cerrarás la izquierda. Así que cierra tu fosa nasal derecha. Inhala lenta y profundamente. Contenga la respiración. Abre la fosa nasal derecha y cierra la izquierda. Exhala lenta y suavemente. Luego repite todo en orden inverso. Cierra tu fosa nasal izquierda. Inhala lenta y profundamente. Contenga la respiración. Abre la fosa nasal izquierda y cierra la derecha. Exhala lenta y suavemente. Respira de esta manera durante 5 minutos. Tal respiración equilibra la actividad de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. Es bueno hacer esto antes de la meditación.

Respiración diafragmática (abdominal) o aliento de fuego

Siéntese cómodamente con la espalda recta (esta podría ser la posición de loto, la posición "turca" o una posición sentada en una silla). Coloque las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba. Exhala con fuerza por la boca, ayudándote activamente con el diafragma, pronunciando la sílaba “CAT” (“Genial”) mientras exhalas, al inhalar con la ayuda del diafragma empujamos un poco el estómago hacia adelante, pero dejamos el volumen del pecho sin cambios. Al mismo tiempo (mientras inhala), diga la sílaba "NAM" ("Verdad"). Haz este ciclo 108 veces. Termine con una respiración profunda, que debe contener dentro de sí mismo durante el mayor tiempo posible. Tal respiración despierta y estimula la energía kundalini.

Ejercicio "Estrella"

Tome una posición de pie con las piernas bien separadas. Estire los brazos hacia los lados, con la palma izquierda hacia arriba y la palma derecha hacia abajo. Incline lentamente la cabeza hacia atrás para mirar las estrellas. Elige uno, concéntrate en él. Permaneciendo en esta posición, realice 108 ciclos de respiración diafragmática rápida por la nariz. En el último ciclo, respira hondo mientras tensas los músculos. suelo pélvico e imagina cómo sube la energía hasta la frente. Exhalar.

Este ejercicio fortalece el sistema nervioso, da resistencia al cuerpo, promueve la reparación de tejidos.

Aliento que activa los elementos en el cuerpo.

Estos ejercicios se realizan mejor en la naturaleza.

Tierra

Siéntate en el suelo, con las piernas cruzadas si es posible. La columna vertebral es recta, como si un hilo descendiera desde arriba y tirara de la parte superior de la cabeza hacia el cielo. Coloque su palma izquierda en el suelo, gire su palma derecha hacia el cielo (la mano derecha descansa sobre su rodilla). Siente como, al inhalar, la energía de la tierra entra a través de tu mano izquierda y nutre todo el cuerpo. Siente cómo, al exhalar, el exceso de energía de la tierra sale del cuerpo por la mano derecha. Desea que esta energía te equilibre, te dé estabilidad y paz. En total, necesitas completar 7 ciclos respiratorios.

Aire

Respira lenta y tranquilamente por la nariz. Concéntrate en el centro del corazón. Incline lentamente la cabeza hacia atrás y dirija su mirada al cielo sin enfocarse en nada en particular. Intenta "perder" los contornos del cuerpo, fusionarte con el espacio y el aire.

Agua

Métete en el agua al menos hasta las rodillas (cuanto más grande sea el cuerpo de agua, mejor). Si esto no es posible, bájese al suelo junto a un estanque o, absolutamente en último recurso, al menos frente a un recipiente con agua. Pide agua para limpiarte. Respira lenta y suavemente. Cuida tu respiración. Siente cómo, al inhalar, la energía del agua satura todo tu cuerpo.

Fuego

Enciende una vela. Siéntate con la mano izquierda apoyada en la rodilla, con la palma hacia arriba. Toma la vela con tu mano derecha. Lleve la vela al área de la ingle. Inhala y aguanta la respiración. Haz siete movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj con una vela en un plano vertical. Exhalar. Coloque la vela unos 7 cm por debajo del ombligo. Repita el ciclo indicado. A continuación, realice este ciclo secuencialmente a los niveles del diafragma, el corazón y la garganta.

Siguiente etapa. Sostenga la vela al nivel de la mitad de la frente, 30 cm frente a usted. Toma un respiro. Mire la llama de la vela con su ojo izquierdo durante tres ciclos de respiración, luego el mismo tiempo con su ojo derecho, luego tres ciclos más con ambos ojos. Baja la vela. Cierra los ojos y medita

Todo sobre el aliento sollozante. Salud, longevidad, armonía, belleza. Más de 100 recomendaciones para los casos diferentes Lyudmila Martynova

Respiración Completa y Ayurveda

Respiración Completa y Ayurveda

De acuerdo con Ayurveda, la implementación de la técnica de respiración completa debe ser estrictamente individual para cada persona.

Ayurveda- la primera y más importante "ciencia de la vida natural" para el hombre. Los métodos de curación ayurvédicos se basan en los principios de integridad y armonía entre el hombre y la naturaleza. Consideran la personalidad como un sistema multidimensional formado por el cuerpo, el alma y la energía vital - prana. El cuidado de la materia física se presenta como la etapa inicial de la perfección espiritual.

Ayurveda se basa en el concepto de que cada persona pertenece a un determinado tipo constitucional de energía: Kapha, Pitta o Vatta. El predominio de uno u otro dosha se establece en las personas desde el nacimiento y afecta a su desarrollo físico y mental.

kafa es el dosha de la mucosidad. Gobierna la estructura, las secreciones y la linfa. Kapha viste la vida en sus expresiones materiales. Controla la potencia, la fuerza, la resistencia, la moderación y la codicia. Con su desequilibrio, aparecen enfermedades del sistema respiratorio, diabetes, obesidad, aterosclerosis, tumores.

pita es el dosha del fuego. Refleja la idea de transformación a lo largo de la vida y es responsable de la digestión, el metabolismo (metabolismo) y el metabolismo energético. Pitta controla las sensaciones naturales de sed y hambre, la visión y la piel, la forma del cuerpo, despierta el intelecto y el buen humor. Un desequilibrio de Pita se manifiesta como ira, amargura, envidia, úlceras de estómago, trastornos intestinales, enfermedades de la piel y reacciones alérgicas.

lana de algodón es el dosha del viento. Encarna la idea de movilidad. En el hombre, watta gobierna el movimiento, la energía vital, la actividad neuromuscular, la respiración y la sangre. Con un desequilibrio de Vata, se encuentran insomnio, una enfermedad de los sistemas nervioso y cardiovascular, y del sistema musculoesquelético.

Hombre de constitución Kapha

Por lo general, tiene un físico masivo y denso. Tales personas tienen aceitoso, piel suave; pelo grueso, con tendencia a color oscuro. Estas personas tienen una gran fuerza y ​​resistencia, realizan todas sus acciones y movimientos lentamente, metódicamente. Se caracterizan por un buen autocontrol y tranquilidad. Estas personas perciben la nueva información de forma mesurada, lentamente, pero durante mucho tiempo. Estas son personas flemáticas típicas (en la clasificación europea de temperamentos). Por regla general, tienen un carácter tranquilo y equilibrado, se excitan o irritan lentamente. Pero, si se ponen en marcha, llevará tiempo calmarlos. El sueño en las personas Kapha suele ser profundo y prolongado, la memoria también es fuerte y duradera. Se caracterizan por una digestión lenta y, por ello, una sensación de hambre moderada. A menudo efecto secundario metabolismo inhibido es la acumulación de exceso de líquido en los órganos y tejidos, edema de proteínas evidentes y ocultas.

Las personas Kapha deberían respirar más a menudo por la fosa nasal derecha. Al realizar una respiración completa, coloque el dedo índice de la mano derecha entre las cejas y el pulgar y el dedo medio en las fosas nasales derecha e izquierda, respectivamente. Abra la fosa nasal derecha mientras inhala y abra la fosa nasal izquierda mientras exhala. Este ejercicio provoca un efecto embriagador en el cuerpo y tonifica la psique.

El hombre de la constitución de Pete

Por lo general, tiene un físico proporcional, difiere en crecimiento promedio y músculos no demasiado abundantes. Estas personas tienden a tener una tez rojiza, cobriza o amarilla, cabello rojo fino y sedoso y uñas suaves. Se les conoce comúnmente como "de pura sangre" debido a su tendencia a la tez y el cabello rojizos. Exteriormente, estas personas son fácilmente reconocibles por numerosos lunares y pecas. Son emprendedores, llevan hasta el final lo que empezaron, encuentran fácilmente el contacto con los demás, cierta aspereza no impide que se conviertan en excelentes oradores. Por lo general, las personas de este tipo captan fácilmente nueva información y tener una memoria promedio. Aunque tienen tendencia a la irritabilidad y la ira. De acuerdo con las ideas de los médicos ayurvédicos, hay un exceso de fuego en el cuerpo de esas personas. No les gusta el clima cálido. Suelen tener buen apetito y digestión activa.

Las personas de constitución Pete deben inhalar por la fosa nasal izquierda y exhalar por la fosa nasal derecha durante los ejercicios de respiración. Este ejercicio tiene un efecto refrescante dentro del cuerpo y un efecto calmante cuando la mente está agitada.

vata constitución hombre

Tiene una estructura ligera y delgada. Sus venas, tendones y articulaciones son claramente visibles. Tal persona siempre tiene una mirada fría. Hace todo rápido, pero se cansa fácilmente. Una persona de constitución Vata instantáneamente capta y recuerda nueva información. Es cierto que tal memoria es de corta duración. El sueño en tales personas, por regla general, es superficial e intermitente. Son muy inquietos y ansiosos. Suelen decir sobre esas personas: "Todo importa, meten la nariz en todo". Las personas de este tipo tienen hambre irregular y la misma digestión irregular: a veces está listo para vaciar el refrigerador, a veces puede correr todo el día sin rocío de amapola en la boca. En el contexto de una digestión inestable, se produce una producción irracional de enzimas, lo que a su vez conduce al estreñimiento. También hay una tendencia a la sequedad de la piel y posiblemente diversas reacciones cutáneas a alimentos desconocidos, alergias a medicamentos en forma de manifestaciones cutáneas, etc.

Las personas Vata deben inhalar y exhalar alternativamente a través de ambas fosas nasales. Aporta un estado de equilibrio y armonía.

El concepto de Ayurveda está ganando cada vez más adeptos en todo el mundo, incluso en nuestro país. Su idea principal no es equiparar a todos con el mismo pincel, sino seguir la naturaleza de un solo organismo humano.

Para ser honesto, al principio percibí la técnica del yoga como un experimento ordinario en mi cuerpo. Pero después de un tiempo comencé a notar nuevas sensaciones después de las clases. Hubo una sensación de ligereza, calma y una asombrosa oleada de vitalidad. Después de los ejercicios de respiración, estaba lista para mover montañas. Además, la tez ha mejorado, las arrugas y los pliegues profundos de la piel se han suavizado y el timbre de la voz se ha intensificado. Finalmente entendí lo que significa sentirse ligero y respirar libremente.

Este texto es una pieza introductoria.
Esta charla "Ayurveda y Respiración" fue impartida por Sri Sri Ravi Shankar en enero de 1997 en Santa Mónica, California. La vida tiene cuatro características. Existe, se desarrolla, se expresa y se desvanece. Y para que exista, se desarrolle, se exprese y se desvanezca, depende de cinco elementos: tierra, agua, aire, éter y fuego.

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Respirar correctamente significa respirar de tal manera que los pulmones estén completamente llenos de aire, para que el cuerpo reciba el máximo de oxígeno que necesita, y para que este oxígeno sea absorbido completamente por todos los tejidos hasta cada célula. En este artículo, veremos tres ejercicios de respiración básicos: inferior, abdominal enérgico y completo.

19.03.2012
Respirar correctamente significa respirar de tal manera que los pulmones estén completamente llenos de aire, para que el cuerpo reciba el máximo de oxígeno que necesita, y para que este oxígeno sea absorbido completamente por todos los tejidos hasta cada célula. Así respiran los bebés. Tal respiración está planeada para nosotros por naturaleza. ¡Y es natural!

02.03.2012
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15.02.2012
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En su sistema de curación natural, Shatalova presta mucha atención a la respiración. La respiración establece el tono para el estado de ánimo emocional de una persona, su actividad mental, circulación sanguínea, nutrición, termorregulación, todos los procesos vitales más importantes del cuerpo humano.

18.11.2011
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El Dr. Swami Sivananda en el tratamiento del sobrepeso presta gran atención a respiración correcta y específico ejercicios de respiración. La respiración puede verse como una especie de barómetro biológico que mide nuestro estado físico y mental...

11.06.2011
La efectividad de este ejercicio, sin exagerar, es asombrosa. Ejemplo: La madre de 70 años del editor de este libro se curó de enfisema solo mediante la práctica regular de este ejercicio. Vrajana Pranayama debe practicarse durante las caminatas diarias matutinas y vespertinas en lugares libres de polvo y humo, donde el aire sea fresco y el entorno propicio para una agradable reflexión...