Puede soportar el dolor de espalda sin cesar y no tener paz, ¡pero puede obtener una columna vertebral sana en 2 semanas! La declaración es audaz, pero nada es imposible cuando se trata de un conjunto especial de ejercicios para la columna vertebral con osteocondrosis, que fue desarrollado por la entrenadora física y médica deportiva Alexandra Bonina. Veamos qué es este producto milagroso y si ayudará a resolver el problema del dolor de espalda.
El ejercicio regular ayudará en gran medida a prevenir el desarrollo de enfermedades de la columna vertebral.
Osteocondrosis como oración
Según las estadísticas, la osteocondrosis se registra en la gran mayoría de la población del planeta, y si antes solo afectaba a las personas mayores, hoy la osteocondrosis se encuentra en los jóvenes, e incluso en los escolares.
Y la razón de ello, sin duda, son los criterios modernos de vida, que dictan sus propias reglas. Un estilo de vida sedentario se ha convertido casi en la norma, desde el banco de la escuela, una persona se encuentra constantemente en un "estado torcido" detrás de los libros de texto, una computadora y documentación diversa. Los juegos al aire libre, los deportes, las clases de educación física para niños y adolescentes son reemplazados por "tanques", "tiradores". ¡La osteocondrosis, desafortunadamente, se está convirtiendo en un problema masivo!
El movimiento es vida
La única forma de deshacerse de la osteocondrosis a largo plazo es moverse. Pero no todo es tan simple: debe moverse correctamente. Esto formó la base del curso Columna vertebral sana en 2 semanas, que fue desarrollado por Alexandra Bonina. Los más efectivos son los movimientos de ciertas partes del cuerpo, con duración, frecuencia e intensidad exactamente "medidas". Por eso, después de un curso general completo instituto medico y estudio profundo de la ciencia, llamado "ejercicios de fisioterapia" en residencia, y se creó un conjunto de ejercicios para la columna vertebral.
El método principal para combatir la osteocondrosis y el dolor de espalda es un estilo de vida activo.
Es importante recordar que los conceptos de "ejercicios de fisioterapia" y "educación física" no son idénticos. Los ejercicios incorrectos no solo pueden agravar el curso de la osteocondrosis, sino también dañar tanto la columna vertebral que aparece toda una gama de comorbilidades.
Primero vida activa una persona comienza a arruinar literalmente su columna vertebral, se sienta incorrectamente, duerme incorrectamente, se mueve incorrectamente ... La falta constante de tiempo para los padres no les permite controlar la postura de sus hijos, el niño comienza a sentarse para recibir lecciones "como le conviene", los malos hábitos se arraigan, reforzados por una larga estadía en la computadora en lugar de caminar. La “osteocondrosis invisible” que ha comenzado, hasta ahora, pasa suavemente a una forma complicada durante el tiempo de los estudiantes.
Habiendo recibido un diagnóstico de "osteocondrosis" en la mediana edad, frente a la incomodidad, una persona trata de ahogar los síntomas. medicamentos(tabletas, pomadas, remedios caseros). Pero gradualmente, los métodos conservadores dejan de funcionar, las dosis de analgésicos aumentan cada vez más y, en la próxima visita a la clínica, surge la cuestión de la operación.
La fisioterapia le permite "recuperar" una columna sana en 2 semanas. Pero Alexandra Bonina advierte que es difícil curar por completo todos los defectos que se han acumulado en los últimos años. El tratamiento depende de la situación específica, desde varias semanas hasta muchos meses.
Habiendo escuchado sobre el curso de los ejercicios de fisioterapia, muchos sonreirán con escepticismo, la creencia en las "píldoras" y la incredulidad en los "ejercicios" son tan fuertes. Aquí, se activa el estereotipo acumulado a lo largo de los años: si los síntomas desagradables se detienen, la enfermedad ha retrocedido. Además, existe el deseo de sanar rápidamente sin mucho estrés. Pero en el caso del curso “Columna vertebral sana en 2 semanas”, Alexandra Bonina advierte que, a pesar de la facilidad de ejercicio que pueden manejar las personas de cualquier edad, todavía hay que trabajar duro. Todas las clases están programadas estrictamente y deben llevarse a cabo metódicamente, mejorando los "indicadores" una y otra vez.
¿Qué se requerirá para las clases?
Para empezar, un estado de ánimo general para la recuperación. Para empezar a practicar programa especial, que fue desarrollado por Alexandra Bonina, tomará solo 20-30 minutos por día. Esta es la cantidad de tiempo necesaria para realizar una serie de ejercicios terapéuticos.
No es necesario comprar equipamiento deportivo caro para practicar deporte. Si lo desea, los ejercicios se pueden realizar incluso en el parque.
No se requiere más tiempo, la carga en la columna debe dosificarse estrictamente. El respaldo es un mecanismo frágil que nunca debe sobrecargarse.
cual es la garantia
Es imposible probar completamente la efectividad de los ejercicios de fisioterapia. Cualquier método para tratar la osteocondrosis tiene aspectos positivos y negativos.
Resumiendo, podemos decir que, a pesar de las declaraciones críticas de algunos médicos (se puede entender), las críticas sobre el curso son cada día más positivas. Aunque hasta la fecha no existen estadísticas generalizadas sobre la eficacia de la técnica y confirmación oficial de los resultados del tratamiento, los testimonios de pacientes que han adquirido el producto indican con bastante frecuencia lo contrario.
Solo usted puede decidir si usar un curso especial o no y tener la oportunidad de recuperarse de la osteocondrosis. La garantía del éxito será tu trabajo diario y tu paciencia. ¡Haz tu elección ahora mismo!
El curso de la especialista en rehabilitación Alexandra Bonina "Columna vertebral sana en 2 semanas" está dirigido a personas que ya padecen enfermedades de la espalda. Es decir, este sistema de entrenamiento no es adecuado para la prevención de enfermedades, este es precisamente un complejo terapéutico de ejercicios.
De hecho, el efecto terapéutico se logra dentro de los 14 días desde el inicio de las clases, pero esto no significa en absoluto que deba limitarse a solo dos semanas. En dos semanas, el usuario elimina los problemas más simples y prepara el cuerpo para seguir entrenando.
El beneficio máximo de este curso se revelará solo con estudios sistemáticos durante dos o tres meses.
1 Descripción general del curso "Columna sana en 2 semanas"
La autora del curso impreso "Columna Sana en 2 Semanas" es Alexandra Bonina, fisioterapeuta y especialista en medicina deportiva. El curso está diseñado principalmente para aquellas personas que padecen osteocondrosis (cualquier parte de la columna).
Dado que la osteocondrosis es una enfermedad común y, según los datos modernos, aproximadamente el 80% de la población total de los países desarrollados la padece, el curso será útil para casi todos. En particular, este libro será relevante para personas mayores de 30 años (la edad predilecta para el desarrollo de la osteocondrosis).
El libro describe el complejo gimnástico "Semáforo", que incluye 86 ejercicios físicos para ejercitar todas las partes de la columna vertebral. Los ejercicios son muy fáciles de realizar, por lo que también son aptos para personas que ni siquiera tienen una forma física básica.
Además, estos ejercicios pueden ser realizados por personas de cualquier edad, incluidos niños y ancianos. Cada ejercicio tiene varias ilustraciones en color, una descripción general, una lista separada de contraindicaciones.
Tenga en cuenta: en dos semanas es imposible deshacerse de la osteocondrosis, una enfermedad que la mayoría de las personas ganan durante años. El libro debe considerarse como el comienzo del entrenamiento, y en dos semanas simplemente eliminará los síntomas de la enfermedad, pero para curarla debe seguir adelante.
1.1 Indicaciones: ¿Quién puede beneficiarse del curso Columna Sana en 2 Semanas?
Curso "Columna sana en 2 semanas"
"Más concretamente, dicha formación será útil para las siguientes categorías de personas:
- personas liderando imagen sedentaria vida, incluso como resultado de cualquier enfermedad crónica (no incluida en la lista de contraindicaciones para los ejercicios del libro).
- Personas que ya tienen enfermedades degenerativas-distróficas de la columna (incluida la osteocondrosis), confirmadas por radiografía o examen médico.
- Personas que realizan trabajos físicos duros (cargadores, atletas, luchadores de diversas artes marciales).
- Mujeres mayores de 40 años que tengan prerrequisitos hormonales para el desarrollo de enfermedades de la columna (incluyendo osteopenia y/u osteoporosis).
- Los padres deben comprar este curso de gimnasia con sus hijos. Es muy importante que los niños y adolescentes participen en gimnasia segura: a su edad, se produce la formación de la columna vertebral.
- Personas que tengan predisposición al desarrollo de enfermedades degenerativas-distróficas de la columna (carga familiar, anomalías genéticas o defectos en la estructura de la columna).
1.2 Curso "Columna sana en 2 semanas" (video)
1.3 ¿Existe alguna contraindicación?
El curso "Columna vertebral sana en 2 semanas" es un conjunto seguro de ejercicios para diferentes categorías de personas. Sin embargo, su seguridad está garantizada solo si el paciente no tiene contraindicaciones.
Y, por desgracia, no son tan pocos. En ningún caso debe ignorar las contraindicaciones: solo empeorará el curso de la enfermedad y puede dañar su salud. La excepción es cuando su médico piensa que se pueden ignorar ciertas contraindicaciones.
Lista de contraindicaciones:
- la presencia de formas severas de osteocondrosis (afortunadamente, son extremadamente raras);
- la presencia de compresión (apretón) de las arterias vertebrales o de los ganglios nerviosos espinales por cualquier motivo (hernia, diversas anomalías, tumores);
- la presencia de neoplasias malignas o benignas en la columna vertebral o tejidos adyacentes;
- la presencia de anomalías y defectos graves en la estructura de la columna vertebral, vértebras individuales, vasos espinales (por ejemplo, displasia vascular o sus malformaciones / aneurismas);
- la presencia de enfermedades de la columna vertebral de etiología desconocida (motivos): primero vamos al médico y averiguamos el diagnóstico, luego el médico decide si es aconsejable hacer los ejercicios del curso;
- la presencia de enfermedades autoinmunes, infecciosas o inflamatorias graves del sistema musculoesquelético (espondilitis anquilosante, artritis psoriásica, tuberculosis o sífilis ósea).
2 ¿Es efectivo el complejo Columna Sana en 2 Semanas?
Hablando de la efectividad de este complejo de gimnasia, uno debe considerar las revisiones de quienes lo usan. Suelen ser positivos. Solo ocasionalmente algunos compradores se quejaron de la ineficacia de la gimnasia, pero estos casos son relativamente pocos.
Calentando la espalda del curso "Columna sana en 2 semanas"
"Sin embargo, siempre debe recordar que este curso no garantiza la eliminación del 100% de los problemas. Además, ni siquiera garantiza la ausencia de complicaciones después de las clases.
Sin embargo, la mayoría de los lectores pueden contar con la liberación, si no de la enfermedad en sí, sí de sus síntomas. Después de todo, de hecho, no es necesario luchar contra la mayoría de las "enfermedades de la civilización" de la humanidad (estas son enfermedades que han surgido debido a nuestro estilo de vida).
Protuberancias, hernias, osteocondrosis: todo esto es desagradable, pero la medicina moderna se considera una variante de la norma. Por lo tanto, la mayoría de los médicos recomiendan no aceptar medidas radicales para eliminar tales enfermedades (esto es peligroso con problemas mucho mayores), sino simplemente suprimirlas.
Si haces los ejercicios del curso de forma regular, sistemática y con un número mínimo de pasadas, te sentirás genial todo el tiempo. Rigidez en los movimientos, dolor de espalda después de dormir o trabajar: todo esto pasará y si te molesta, es extremadamente raro.
Alexandra Bonina es doctora en fisioterapia y medicina deportiva.
La principal causa de la osteocondrosis es un estilo de vida sedentario, que se ha convertido en un lugar común para las personas que pasan mucho tiempo sentadas frente a una computadora.
¡La única forma de deshacerse de la osteocondrosis es el movimiento!
Además, el más efectivo es el movimiento de ciertas partes del cuerpo, en ciertas direcciones, con cierta duración, intensidad y frecuencia.
Columna sana en 2 semanas
Alexandra ha lanzado un curso exprés especial "Columna vertebral sana en 2 semanas" para el tratamiento y la prevención de la osteocondrosis de todas las partes de la columna en el hogar.
Contiene 10 juegos listos para usar de ejercicios terapéuticos. Deben hacerse diariamente durante dos semanas. durante 20-30 minutos excepto fines de semana.
- Haces las primeras 5 series de lunes a viernes, luego descansas el fin de semana y luego haces ejercicio durante otra semana usando las siguientes 5 series.
- Después de eso, descansas los fines de semana y el lunes vuelves a practicar desde el primer complejo.
Foto de varios ejercicios de los complejos.
Los ejercicios están dirigidos a:
- restauración de la columna vertebral;
- mejorar la movilidad de todas las partes de la columna vertebral;
- mejora de la circulación sanguínea en los músculos del cuello, cintura escapular, espalda baja;
- eliminación de espasmos musculares, dolor muscular o infracción;
- mejora de la postura;
- restauración de su capacidad para trabajar;
- así como para la prevención de la osteocondrosis.
Alejandra cree que:
puede hacer frente a la osteocondrosis por su cuenta en casa,
sin medicamentos ni cirugía.
Vea un video de demostración con ejemplos de ejercicios que se encuentran en el curso:
¿Quieres saber cómo restaurar la salud de la columna vertebral en tan solo dos semanas, sin dedicarle más de media hora al día?
¡Tenga a su disposición un curso en video paso a paso sobre el tratamiento y la prevención de la osteocondrosis de la columna vertebral por su cuenta, sin procedimientos costosos, en casa!
Estimado amigo, si sucedió algo agradable en su vida y hubo problemas con la columna vertebral: dolor, pellizcos, empeoramiento de la osteocondrosis de cualquiera de las secciones de la columna vertebral, entonces no se desespere.
frente a ti la mejor solucion, que hoy está en Internet: ¡el video curso de capacitación "Columna vertebral saludable en 2 semanas" de Alexandra Bonina!
Esta es quizás la primera guía de video completa sobre el tema de la restauración de la columna en casa y sin procedimientos complicados que hombre común no siempre disponible.
Alexandra Bonina es médica deportiva, entrenadora física y reconocida especialista en el tratamiento de la osteocondrosis de la columna vertebral, y en su nuevo curso en video "Columna vertebral saludable en 2 semanas", brinda 10 conjuntos simples y comprensibles de ejercicios terapéuticos destinados a una rápida recuperación de la columna vertebral.
De hecho, en la práctica, los resultados son tales que si realiza ejercicios de fisioterapia, que se ofrecen en el curso de video de Alexandra Bonina, la recuperación de la espalda se produce en aproximadamente 2 semanas.
Los ejercicios pueden y deben usarse no solo para las exacerbaciones de las enfermedades de la columna, sino también para la prevención de la osteocondrosis. Para evaluar la calidad de la información, mire un par de ejercicios del curso de video de capacitación.
Cada serie de ejercicios terapéuticos no dura más de 30 minutos en promedio. El paciente es requerido pasos simples- cualquiera de los complejos de terapia de ejercicio por día de su elección, en días laborables.
10 juegos de ejercicios del curso en video "Columna vertebral saludable en 2 semanas" de Alexandra Bonina: son 2 semanas de clases regulares.
Como puede ver, no hay nada complicado: no tiene que gastar mucho dinero, no tiene que ir a Gimnasio y experimentar otros inconvenientes. Elija un complejo, encuentre un lugar cómodo para usted (en casa, en el trabajo, en la naturaleza) y haga los ejercicios.
Los resultados son tales que cientos de personas en todo el mundo ya han visto el curso en video en unos meses, y decenas de ellos ya han enviado sus comentarios positivos. Lea las reseñas sobre el curso a continuación en la página o en el sitio web oficial de Alexandra. ¡Docenas de personas han restaurado su columna vertebral y puedes repetir su éxito!
Comentarios sobre el curso de video "Columna vertebral sana en 2 semanas":
Alejandra, buenas tardes!Así que encontré el tiempo para escribirte una carta con una reseña del curso de verano -.
Este es mi segundo curso de video que compré de Alexandra Bonina. ¡Estoy muy satisfecho! El primer curso se llamó osteocondrosis cervical. Lo conseguí porque comencé a tener dolor en la espalda, la cabeza, me dolían los ojos.
Hace dos años hubo un accidente: tuve un accidente, me senté en el sofá durante 6 meses. Cuando me recuperé por completo y me permitieron caminar, aquí es donde salieron mis llagas: apareció dolor en la columna vertebral, el cuello, la cabeza, me dolían los ojos.
Ni siquiera podía imaginar cómo todo esto está interconectado. Y fui mucho a los médicos, me dijeron muchas cosas de las que habla Alexandra Bonina en los cursos de video.
Y decidí escribirle una carta a Alexandra por correo, en la que le contaba mis problemas de salud. Ella me aconsejó que comenzara las clases con la columna cervical para empezar, ya que este es un lugar muy importante en la espalda desde donde comienza la nutrición. sustancias beneficiosas a los ojos y a la cabeza. Seguí claramente las instrucciones, hice todos los ejercicios, todos los días comencé con Alexandra Bonina.
No diré que todas mis llagas desaparecieron inmediatamente después de completar el curso, no, lleva tiempo, debes hacer ejercicios regularmente. Llegó el resultado en el tratamiento, poco a poco comencé a notar que comenzaba a sentirme mejor, los dolores desaparecieron, comencé a disfrutar la vida!
Cuando me convencí de que la técnica de Alexandra Bonina funcionaba, ni lo pensé durante mucho tiempo cuando recibí una invitación para participar en el curso de verano - Columna Vertebral Sana en Dos Semanas.
Cada mañana comenzaba de nuevo con Alexandra, solo 20-30 minutos y juntas hacíamos ejercicios durante todo el día. Ahora hacer los ejercicios se ha convertido en un hábito, ya no pienso qué hacer y en qué secuencia. Mi entrenador virtual en la persona de Alexandra cuenta y muestra todos los momentos, desde simples hasta complejos.
Apareció la ligereza anterior, la flexibilidad en el cuerpo, la espalda baja ya no duele. ¡Estoy feliz y satisfecho de poder estudiar en casa con un maestro individual y un verdadero profesional!
¡Todo lo mejor para usted! ¡Estoy muy agradecida contigo y contenta de haberte conocido en el momento adecuado de mi vida!
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Revisado por: Irina Gutyar
Revisión del curso en video "Columna vertebral sana en 2 semanas":
A primera vista, las rutinas de ejercicio son simples, pero cada mañana siento en mi cuerpo que los músculos de la espalda trabajaron bien el día anterior.
Y esto, aparentemente, no son solo mis sentimientos. El otro día fui a ver a un neurólogo y un quiropráctico. Los he estado viendo durante mucho tiempo, siempre me aconsejaron que hiciera gimnasia para restaurar la columna vertebral, lo que siempre hice antes de familiarizarme con el curso de video, pero no tuve un éxito particular.
Pero durante esta cita (después de tres semanas de clases de Alexandra Bonina), el médico me dijo: “Ni siquiera te preguntaré si hacías gimnasia, veo por el estado de la columna que SÍ”.
El doctor que veo buen especialista con una amplia experiencia, sus palabras valen mucho.
Me siento notablemente mejor que antes. La cabeza dejó de doler, la sensación de rigidez en el cuerpo, o más bien en la parte superior de la columna, pasó. El estado de ánimo también mejoró, apareció la ligereza, otros lo notaron.
Gracias, Alexandra, por tu trabajo, por la salud que das a los enfermos. ¡Buena suerte y salud!
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Revisado por: Elena Mikheenko
Comentarios sobre el curso de video de Alexandra Bonina:
Zdravko Yordanov está en contacto. Estoy muy contento de darle comentarios.
Tengo 72 años, peso -73 kg, altura -174 cm... Trabajo en una empresa comercial. Conduzco alrededor de una hora todos los días. El trabajo consiste principalmente en sentarse a la mesa y trabajar en una computadora o con papeles, pero el trabajo es sedentario. Todo esto daña mucho la columna vertebral.
He estado buscando durante mucho tiempo ejercicios simples para fortalecer la columna vertebral. Pero solo encontré algunos difíciles de completar, o no lo suficiente ejercicios efectivos. Por lo tanto, fue interesante familiarizarse con sus conjuntos de ejercicios.
Es muy agradable realizar tus complejos, sientes que la ligereza y la flexibilidad aumentan notablemente. Después de la finalización de cada ciclo, aparecen las endorfinas, y si antes había dolor, ahora el dolor desaparece y hay una sensación de aumento de la fuerza muscular.
Me gusta que los ejercicios de terapia de ejercicios del curso en video "Columna vertebral sana en 2 semanas" no sobrecarguen mi día y al mismo tiempo no me agoten hasta el punto de agotamiento. Como resultado, mejoró el estado de salud, mejoró el sueño y apareció la alegría anterior.
¡Atentamente!
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Revisado por: Zdravko Yordanov, Sofía, Bulgaria
Médico deportivo, médico de terapia de ejercicios, entrenador en ejercicio, instructor de fitness, especialista en alimentación saludable. Ella ha desarrollado conjuntos únicos de ejercicios de terapia de ejercicios para restaurar la columna vertebral y las articulaciones, ¡sin cirugía, píldoras y un gran esfuerzo para usted!
La postura correcta no es solo belleza, sino también salud. Muchos factores en nuestra vida, como la falta de actividad, estar sentado por mucho tiempo, desnutrición, tienen un impacto negativo en el estado del sistema musculoesquelético y provocan el desarrollo de osteocondrosis y otras enfermedades de la columna vertebral. El dolor comienza a aparecer en varias partes de la columna vertebral: en el cuello, el pecho y la espalda baja. Hay muchos métodos para prevenir patologías de la columna, y uno de los mejores es ejercicio físico. Excelentes resultados son demostrados por el curso Healthy Spine, que fue desarrollado por Alexandra Bonina.
Sobre el Autor
Alexandra Bonina se graduó academia medica, y después de eso se dedicó a actividades médicas y estudió medicina restaurativa y terapia de ejercicios. Al mismo tiempo, se formó como entrenadora personal de fitness.
Alexandra aprendió por experiencia propia qué es la osteocondrosis inicial. Luego comenzó a estudiar este problema en profundidad y desarrolló un conjunto de ejercicios de fisioterapia. Por el momento cuenta con varios cursos de ejercicios del ciclo “Tu columna vertebral sana”, los cuales se presentan en formato de video y están disponibles para su compra.
- “Columna vertebral sana en 2 semanas” Alexandra Bonina cree que para la salud de la columna vertebral, es necesario trabajar todas las partes de la espalda con el mismo cuidado: cervical, torácica, lumbar. Y este es un juicio correcto. Independientemente de dónde se sientan los síntomas desagradables en particular, todas las partes de la columna deben participar en la gimnasia, y los ejercicios para todos ellos se presentan en el complejo de videos.
- "Osteocondrosis - no". Un conjunto de 50 ejercicios básicos para la salud de la columna para todos los días. Bonina insiste en que la salud de nuestra columna depende solo de nosotros mismos. Habrá que hacer esfuerzos para eliminar los problemas que son el resultado de un estilo de vida incorrecto a largo plazo. Los ejercicios presentados en el video ayudarán a mejorar la columna vertebral y mejorar la calidad de vida.
- "Eliminamos la osteocondrosis torácica". La columna torácica es problemática para muchas personas. Entre las mujeres, hay un síntoma separado que acompaña a la osteocondrosis torácica. Se conoce como el "síntoma de la hebilla del sostén" cuando el dolor ocurre en el punto donde la hebilla de esa parte de la ropa interior toca la piel. El video muestra un conjunto de ejercicios básicos de veinte minutos, que le permite restaurar rápidamente la fuerza y la flexibilidad de la columna vertebral, ejercitar el cofre y eliminar las molestias.
- "Secretos de un Cuello Sano". Los ejercicios para la columna cervical están especialmente indicados para aquellas personas que trabajan mucho tiempo frente al ordenador y se sientan con la cabeza inclinada, es decir, están en una posición estática que no es fisiológica. La osteocondrosis cervical no solo provoca dolor, sino que también afecta el funcionamiento del sistema nervioso debido a la mala circulación sanguínea. Las sales bloquean arterias importantes que llevan sangre al cerebro, lo que puede provocar dolores de cabeza, mareos, debilidad, incluso con el descanso adecuado. Con el curso Secretos de un cuello saludable, puede deshacerse de los síntomas desagradables y restaurar la salud del cuello. Solo se necesitan 25 minutos al día para completar el complejo, y después de unas pocas semanas notará cambios obvios para mejorar, como lo demuestran numerosas revisiones.
La educación física para cualquier parte de la espalda ayuda a eliminar los síntomas desagradables, contribuye al desarrollo adecuado de los músculos del cuello y la espalda baja. Además, los complejos ayudan a mejorar la postura.
Los métodos más populares
Todos los métodos desarrollados por Alexandra Bonina son efectivos y populares, pero también están los más populares. Vamos a analizarlos con más detalle.
Columna sana en 2 semanas
Este curso, ofrecido por Bonina, es un método exprés intensivo que te permite lograr resultados significativos en poco tiempo. Sin embargo, el autor insiste en que no será posible curar completamente la columna en dos semanas, ya que los problemas se acumulan desde hace más de un año. Dependiendo de qué tan avanzados estén los cambios morfológicos, el curso puede extenderse hasta varios meses, pero los primeros resultados serán realmente notables después de dos semanas.
Dentro del curso hay un conjunto de ejercicios para el cuello, la espalda baja y la espalda en general. El curso está divido en dos partes:
- Una lección sobre las características de la educación física. El autor de la metodología dice lo que se requiere para la lección y cómo construirlos correctamente.
- Directamente video con ejercicios para la espalda. Sólo hay diez complejos. Se basan en el principio de cinco más cinco. Habiendo descubierto los secretos de una columna vertebral saludable, realiza una serie de cinco ejercicios todos los días durante cinco días. Luego se toma un descanso de dos días, y comienza el segundo bloque, también de cinco ejercicios.
Si no está seguro de que las clases propuestas le convengan, no puede comprar un bloque completo, pero intente realizar los ejercicios en el video introductorio gratuito.
- Los que ahora están en remisión del proceso. El curso ayuda a reducir la frecuencia de las exacerbaciones en la osteocondrosis y, posiblemente, a prevenirlas por completo.
- Puede realizar un curso para la prevención de aquellos que tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades de la columna vertebral y un mayor estrés en uno u otro de sus departamentos.
Las clases no requieren una larga preparación. Todo lo que necesitas son 20 minutos de tu tiempo, ropa cómoda y preferiblemente una colchoneta de gimnasia.
Secretos de un cuello sano
El curso "Secretos de un cuello sano" ayuda no solo a eliminar la patología de la columna, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre sistema nervioso mejora la circulación sanguínea. En el sitio web del autor, puede encontrar información sobre qué síntomas deben alertarlo y someterse a un examen para detectar la presencia de osteocondrosis cervical. Estos incluyen dolor en la proyección correspondiente, tinnitus, mareos, visión borrosa, así como entumecimiento de las extremidades, sensación de hormigueo y otras parestesias.
El curso también es útil para la prevención de patologías, especialmente para aquellos que llevan un estilo de vida sedentario y no tienen la oportunidad de practicar deportes por completo. También es útil para personas mayores.
El programa incluye varios niveles de entrenamiento que vale la pena dominar:
- Comienzo. En este bloque, Alexandra presenta los conceptos básicos del entrenamiento a la audiencia, explica cómo realizar los ejercicios de manera correcta y segura.
- Teoría. Hay dos subsecciones en el fundamento teórico. En el primero, el creador de la técnica habla sobre las causas de la enfermedad, sus síntomas y consecuencias, explica por qué alguien la enfrenta y alguien no, habla de las contraindicaciones a las clases. El segundo bloque está dedicado ejercicios de fisioterapia. Bonina dice qué tipo de ejercicios serán efectivos para la osteocondrosis del cuello y cuáles es mejor evitar, explica los objetivos principales de la carga, cuya esencia es mejorar la columna cervical.
- Eliminamos las causas de la enfermedad. Esta es la última sección práctica. Este bloque está completamente dedicado a los ejercicios para el cuello, pero se divide en dos partes. En el primero, el autor explica qué hacer con las agudizaciones. Los ejercicios son bastante simples, y vale la pena hacerlos lo mejor que puedas y fuerza, escuchando al cuerpo.
La segunda parte son dos series de ejercicios con osteocondrosis cervical en la etapa de remisión. El bloque principal incluye un conjunto adicional de ejercicios destinados a la prevención de la osteocondrosis humeroescapular. El complejo también incluye un manual sobre automasaje, un entrenamiento ligero en el lugar de trabajo, así como un esquema de apoyo que puede imprimir.
Como tal, no hay contraindicaciones para hacer ejercicio. Pero es muy importante distribuir adecuadamente la carga. Independientemente de qué parte de su columna sufra, debe ejercitar toda la columna vertebral. Recuerda también que todo dependerá de tu perseverancia. Necesitas hacer ejercicios regularmente. Por complejos de video es muy fácil dominar su técnica correcta.
Gimnasia terapéutica Bonina en video
