چگونه می توان ایمنی را برای بزرگسالان با داروهای مردمی افزایش داد. تقویت ایمنی با داروهای مردمی در بزرگسالان: موثرترین دستور العمل ها افزایش ایمنی به سرعت داروهای مردمی

خواب‌آلودگی، بدخلقی و افسردگی خفیف می‌تواند حتی زمانی که شما خوب هستید ظاهر شود: هم در سلامتی و هم در زندگی. آنها از کجا می آیند؟ کاهش قدرت به دلیل کاهش محافظت از سیستم ایمنی رخ می دهد. بی خوابی و کم خوابی، کار بیش از حد در محل کار، سبک زندگی کم تحرک و بسیاری از عوامل دیگر از عوامل ضعف دفاعی بدن هستند.

بیایید نگاهی دقیق تر به علل کاهش ایمنی، راه های افزایش آن، از جمله موارد عامیانه داشته باشیم و در مورد پیشگیری برای بدن سالم صحبت کنیم.

علل کاهش ایمنی چگونه و چگونه ایمنی را برای یک بزرگسال در خانه افزایش دهیم

برای پاسخ به این سوال، بیایید به یاد بیاوریم که مصونیت چیست. عملکرد محافظتی بدن که با هدف مقاومت در برابر تهدیدات خارجی (باکتری ها، ویروس ها، میکروارگانیسم ها) و داخلی (عفونت سلول های خود) انجام می شود، سیستم ایمنی یا به طور خلاصه ایمنی نامیده می شود. در زمستان، بدن سفت شده به راحتی با علت اصلی سرماخوردگی و آنفولانزا مقابله می کند، زیرا ایمنی آن کاملاً مقاوم است. اگر سخت شدن برای شما یک عبارت خالی نیست - از استخر دیدن کنید، ورزش کنید، صبح خود را با آب خیس کنید - چندین برابر کمتر بیمار خواهید شد.

دلایل اصلی کاهش دفاع بدن چیست؟

1. تغذیه نامناسب: زندگی از میان وعده به میان وعده، استفاده مکرر از فست فود، کمبود سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی دیر یا زود باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند.
2. افزایش بارها یا سمت معکوس - هیپودینامی.
3. که منجر به روان رنجوری و تحریک خواهد شد. اگر کمتر از هفت ساعت در شب بخوابید، بیدار شوید و در زمان‌های مختلف به رختخواب بروید، به احتمال زیاد خسته می‌شوید و تسلیم افسردگی می‌شوید.
4. عادات بد: سیگار و الکل به طور غیر قابل برگشتی منجر به کاهش ایمنی می شود.
5. اکولوژی بد

حالا به این سوال برگردیم: چگونه ایمنی را در خانه تقویت کنیم؟ برای شروع، علل احتمالی کاهش دفاع بدن را از بین ببرید: تغذیه، خواب، فعالیت بدنی را عادی کنید و خودتان احساس خواهید کرد که چگونه خلق و خوی شما بهبود می یابد، قدرت و شادی از زندگی ظاهر می شود. اگر چنین فرصت و تمایلی وجود دارد، سیگار و مشروبات الکلی را کنار بگذارید یا استفاده از آنها را به حداقل برسانید.

مرحله بعدی تمرینات ویژه است. به عنوان مثال، تمرینات روزانه، یوگا یا دویدن دویدن شما را پایدارتر می کند، سریعتر از خواب بیدار می شوید. استفاده از آب، شنا یا دوش آب سرد را به این لیست اضافه کنید - بدن شروع به سفت شدن و مقاومت در برابر اثرات خارجی ویروس ها و میکروب های سرماخوردگی می کند. نکته اصلی، مانند هر کسب و کاری، دانستن میزان است، زیرا زیاده روی می تواند بر وضعیت کلی تأثیر منفی بگذارد.

اگر هیچ منع مصرفی برای درجه حرارت بالا وجود ندارد - به راحتی به حمام بروید! مجموعه روش های حمام گردش خون را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش می دهد، رشد ایمونوگلوبولین ها را تسریع می بخشد و سموم را از بدن خارج می کند. جای تعجب نیست که حمام تا به امروز محبوب است.

روزانه بیش از یک لیتر آب خالص بنوشید. نه چای، قهوه یا آبمیوه، بلکه آب خالص متابولیسم را تنظیم می کند و محصولات آن را از بدن خارج می کند.

اولین چیزی که باید به آن توجه کنید تغییر ناگهانی بدن و تندرستی است. اگر متوجه شدید زودتر از حد معمول خسته می‌شوید یا بیشتر تحریک‌پذیر می‌شوید، اولین علائم یا علائم سرماخوردگی را احساس می‌کنید، فوراً یک مجموعه ویتامین بخرید و خواب و رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید. اگر متوجه شدید چیزی در غذایتان کم است یا کمتر از هفت ساعت در شب می خوابید، در اسرع وقت آن را اصلاح کنید.

استفاده مکرر از آنتی بیوتیک ها، وراثت ضعیف، استرس و آلودگی در محیط نیز بدن را ضعیف می کند و بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد.

یکی از داروهای عامیانه برای مصونیت، ریشه زنجبیل است. زنجبیل رنده شده را با عسل، آب لیمو، زردآلو خشک مخلوط کرده و روزی چند قاشق غذاخوری میل شود.

اگر به چاشنی ها روی می آورید، می توانید دارچین، زردچوبه، برگ بو و فلفل را برجسته کنید. آنها نه تنها به غذای شما طعم می دهند، بلکه به یک پیشگیری با کیفیت برای حفظ ایمنی تبدیل می شوند.

سیر و پیاز را نباید فراموش کنیم که می توانند در مدت کوتاهی انسان را روی پا بگذارند. فیتونسیدها و اسانس آنها مانع از ورود ویروس ها و میکروب ها به نازوفارنکس می شود و در نتیجه بدن را ضد عفونی می کند.

آب آلوئه ورا حاوی تعدادی ویتامین B، C، E و اسیدهای آمینه است که برای داشتن متابولیسم خوب بدن ضروری است. آب میوه بهتر است با عسل به نسبت 50/50 مخلوط شود، زیرا در غیر این صورت بسیار تلخ است. متأسفانه تمام مواد مفید موجود در آن فقط برای یک روز زنده می مانند، بنابراین بهتر است قبل از استفاده آن را بپزید.

برای جلوگیری از یکی از علل کاهش ایمنی - استرس - می توانید از جوشانده های تسکین دهنده استفاده کنید. آنها اثر تحریک کننده ایمنی ندارند، اما به شما کمک می کنند آرام شوید و با خیال راحت به وضعیت نگاه کنید.

پس از مشورت با پزشک، می توانید از گیاهان دارویی استفاده کنید: اکیناسه پورپوره، جینسنگ، قاصدک، شیرین بیان، خارمریم و غیره. گیاهان باعث بهبود حافظه، گردش خون، افزایش کارایی، تقویت و آرامش می شوند. به این دلیل که بسیاری از گیاهان دارای سموم هستند و اثر معکوس استفاده از آن ممکن است، ارزش مشاوره را دارد.

بهبود ایمنی با داروهای مردمی در مرحله پیشگیری خوب است. در همین مرحله، استفاده از برخی غذاها برای سلامت کلی بسیار مفید خواهد بود. بیایید بفهمیم که کدام یک ارزش نگه داشتن هر روز روی میز شما را دارند.

عسل

جای تعجب نیست که در طول بیماری های زمستانی بسیار محبوب است. عسل حاوی تعدادی ویتامین A، B، C، E، K و اسید فولیک است. اما مزیت اصلی آن محتوای فلاونوئیدها است - موادی که بر فعالیت آنزیم ها در بدن تأثیر می گذارد.

فقط به یاد داشته باشید که عسل باید طبیعی باشد نه مصنوعی. ارزش آن را دارد که با دقت به خرید آن نزدیک شوید، فقط در مکان های قابل اعتماد خرید کنید.

آجیل و خشکبار

اسیدهای چرب امگا 3 که متأسفانه توسط بدن تولید نمی شوند، اما برای عملکرد آن ضروری هستند، در گردو یا مخلوط آنها یافت می شوند. و پروتئین های گیاهی شبیه پروتئین های موجود در گوشت هستند. فقط بدن سرباره نمی کند، بلکه برعکس، سرباره های قدیمی را از بین می برد. مواد معدنی مفید - پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فسفر - با مصرف روزانه آجیل به ستون فقرات یک سیستم ایمنی سالم تبدیل خواهند شد. در عین حال، آنها رگ های خونی را از پلاک ها پاک می کنند، در برابر بیماری های قلبی مقاومت می کنند، خطر سکته و تصلب شرایین را کاهش می دهند و به طور کلی طعم خوبی دارند.

محصولات شیر

برای افزایش ایمنی بهتر است از شیر پخته تخمیر شده، کفیر یا اسیدوفیلوس استفاده کنید. وجود پروبیوتیک ها در آنها روند هضم را بهبود می بخشد و به حذف مواد مضر از بدن کمک می کند. بهتر است لبنیات را یا در عصر یا صبح زود با معده خالی مصرف کنید.

انواع توت ها: chokeberry، کشمش، انگور

بهبود وضعیت سیستم غدد درون ریز، خاصیت ارتجاعی دیواره رگ های خونی، کاهش کلسترول و غنی سازی بدن با مقدار زیادی ویتامین و عناصر کمیاب - اینها از شایستگی های chokeberry هستند. می توانید آن را به صورت توت و به صورت برگ و به صورت تنتور استفاده کنید.

کشمش تاثیر مثبتی در درمان سرفه، آبریزش بینی و برونشیت دارد. هنجار توصیه شده برای استفاده 200 گرم در روز است، حداقل 50 گرم است. برای بهبود عملکرد قلب و ریه ها، یک مشت کشمش را در آب سرد خیس کرده، یک شب رها می کنند و بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب می نوشند.

انگور خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد، به عملکرد خوب سیستم قلبی عروقی کمک می کند، سطح هموگلوبین را افزایش می دهد، خون را تمیز می کند و عملکرد کبد را بهبود می بخشد.

شما می توانید تمام موارد فوق را در هر فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید، که این روش پیشگیری را مقرون به صرفه و سریع می کند.

در مواردی که نمی توان از سیستم ایمنی بدن با داروهای مردمی یا محصولات حمایت کرد، در صورت نیاز به اقدامات سریع روی سیستم ایمنی بدن، آنها به کمک فارماکولوژی متوسل می شوند. چه داروهایی برای تقویت ایمنی باید مصرف شود؟

1. عرقیات گیاهی- اولین چیزی که باید به آن توجه کنید. آنها لنفوسیت های T را بسیج می کنند، به تخریب سریع میکروارگانیسم های مضر کمک می کنند، ارزان هستند و در نزدیکترین داروخانه در دسترس هستند.
2. آنزیم های باکتریایی- استفاده از این داروها باعث ایجاد اثر واکسن می شود - لنفوسیت های T و B، ایمونوگلوبولین های IgA فعال می شوند. استفاده از این داروها باعث افزایش اثربخشی و کاهش طول مدت درمان پیچیده، کاهش نیاز به آنتی بیوتیک ها می شود.
3. داروهایی که ایمنی را تقویت می کنند.
4. محرک های زیستی- محصولات با منشاء بیولوژیکی، با هدف افزایش مقاومت سیستم ایمنی.
5. داروهای هورمونی.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید ویتامین های زیر را دریافت کنید:

1. ویتامین A یا رتینول. یکی از مهمترین ویتامین ها - به عملکرد طبیعی اندام های بینایی، گردش خون و سیستم قلبی عروقی کمک می کند. بر وضعیت کلی ایمنی تأثیر می گذارد.
2. اسید اسکوربیک یا ویتامین C. تخریب میکروارگانیسم های مضر را ترویج می کند، تأثیر مفیدی بر متابولیسم دارد، مواد مضر را حذف می کند.
3. ویتامین B. نقش مهمی در فرآیندهای بیوشیمیایی ایفا می کند، مقاومت در برابر نفوذ اجسام خارجی را افزایش می دهد. این گروه از ویتامین ها بهتر است بعد از جراحی یا در صورت استرس مکرر مصرف شوند.
4. ویتامین E. در تولید آنتی بادی های ویژه برای مقاومت در برابر نفوذ ویروس ها نقش دارد.
5. ویتامین D از رشد و استحکام استخوان ها مراقبت می کند. همچنین هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید توسط پوست تولید می شود. کسانی که از نظر تعداد روزهای آفتابی در سال بدشانس هستند، می توانند ماهی، گوشت، پنیر، پنیر و تخم مرغ بخورند تا این ویتامین را جبران کنند.

محتوا

بدون سیستم ایمنی بدن انسان حتی یک ساعت هم در حالت سالم وجود نداشت! ماموریت بالای آن محافظت از محیط بیوشیمیایی بدن در برابر تهاجم دشمنان خارجی و داخلی، از ویروس ها تا سلول های تومور جهش یافته است. به لطف ایمنی، بدن با موفقیت از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند.

چه قرص هایی برای افزایش ایمنی در بزرگسالان وجود دارد؟

چنین داروهایی معمولاً در گروه های مستقل ترکیب می شوند. قرص هایی برای افزایش ایمنی برای بزرگسالان - لیست طولانی است، اما باید با پزشک انتخاب کنید - در اصول عمل بر روی سیستم دفاعی بدن به طور قابل توجهی متفاوت است:

• داروهای مصنوعی. مواد فعال ترکیبات شیمیایی مصنوعی هستند که می توانند فعالیت سیستم ایمنی را در بزرگسالان و کودکان افزایش دهند.
• محرک های بیوژنیک. فرآورده های تولید شده از مواد خام گیاهی و حیوانی. عصاره آلوئه، آب کالانکوئه، FiBS، Biosed، Apilak، تقطیر پلوئید، پیت که تحریک متابولیسم را بهبود می بخشد، به افزایش فعالیت غدد درون ریز کمک می کند.
• ویتامین ها. اینها مکمل های غذایی ارگانیک یا سنتز شده (افزودنی های فعال بیولوژیکی) هستند که به دلیل عادی سازی فرآیندهای بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند.
• داروهایی برای افزایش ایمنی با منشاء گیاهی. داروها آن را در سطح سلولی تحریک می کنند و فاگوسیتوز را افزایش می دهند. آنها به بهبود مقاومت بدن در برابر عوامل منفی محیطی کمک می کنند.

داروهای گیاهی برای افزایش ایمنی

این اشتباه است که فرض کنیم چنین داروهایی کاملاً بی خطر هستند. در واقع، عصاره های طبیعی، تنتورها، قرص ها، قرص ها برای افزایش ایمنی برای بزرگسالان - لیست آنها چندان طولانی نیست - دارای حداقل عوارض جانبی هستند. خاصیت اصلی فرآورده های گیاهی و هومیوپاتی تقویت مقاومت در برابر عفونت ها است. با این حال، این داروها می توانند واکنش های آلرژیک ایجاد کنند.

به خصوص محبوب هستند:

• تنتورهای اکیناسه، جینسنگ، الوتروکوکوس، علف لیمو، رودیولا رزاآ؛
• , Immunorm, Estifan (قرص اکیناسه);
• دکتر تیس (خط آماده سازی با اکیناسه، گل همیشه بهار، کامفری و غیره) و غیره.

اینترفرون ها

آماده سازی این گروه برای تقویت سیستم ایمنی تنها در صورتی موثر است که در همان ابتدای بیماری استفاده شود. داروهای محبوبی که به افزایش مقاومت بدن کمک می کنند:

• - قطره بینی؛
• ویفرون- پمادها، شیاف های رکتوم؛
• - محلول پودر برای تزریق.

القا کننده های اینترفرون

این داروها، به ویژه برای بیماری‌های ویروسی، بدن را تشویق می‌کنند تا پروتئین‌های محافظ خود را تولید کند. چنین داروهایی نسبت به داروهای حاوی اینترفرون عوارض جانبی کمتری دارند. القاگرها عمر طولانی تری دارند، اعتیادآور نیستند و ارزان تر هستند. این هست:

• آربیدول;
• کاگوسل;
• لاوومکس;
• Neovir;
• پولودان;
• سیکلوفرون

آماده سازی ایمنی باکتریایی

ترس از اینکه چنین داروهایی می توانند مضر باشند کاملاً بی اساس است. داروهای باکتریایی برای افزایش ایمنی نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز در نظر گرفته شده است. به دلیل وجود قطعاتی از استرپتوکوک ها، استافیلوکوک ها و سایر باکتری های بیماری زا، این داروها محرک های ایمنی قوی هستند:

• ایمودون- قرص برای جذب برای عفونت های حفره دهان، گلو؛
• برونکومونال- کپسول، موثر برای التهاب مکرر دستگاه تنفسی فوقانی؛
• IRS-19- تعدیل کننده ایمنی به شکل اسپری بینی که به طور گسترده در درمان بیماری های بینی، گلو، گوش، دستگاه تنفسی استفاده می شود.
• ریبومونیل- قرص و گرانول برای محلول، موثر در برابر عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی.
• پیروژنال- شیاف ها و محلول های تزریقی برای توانبخشی ایمنی و پیشگیری از بسیاری از التهابات.
• لیکوپید- یک تعدیل کننده ایمنی جهانی به شکل قرص های شیرین برای از بین بردن فرآیندهای عفونی هر گونه محلی سازی.

داروهای تحریک کننده ایمنی نوکلئیک اسید

داروهای مورد نیاز:

• درینات- محلول تزریقی، استفاده خارجی و موضعی با طیف بسیار گسترده ای از اثر (تنها موارد منع مصرف نادر عدم تحمل فردی است).
• ریدوستین- ماده محلول های تزریقی، القاء کننده اینترفرون، موثر در درمان بسیاری از عفونت های ویروسی، کلامیدیا، پروستاتیت، سرطان.

ایمونوگلوبولین ها

اگر آنها حساسیت ندارند، پس اینها داروهای ضروری هستند که به بزرگسالان کمک می کنند تا ایمنی ضعیف شده را بازیابی کنند. ایمونوگلوبولین ها از نظر قیمت با آماده سازی ویتامین ها متفاوت هستند، حاوی آنتی بادی برای پاتوژن های بسیاری از بیماری ها هستند، با استفاده از تزریق و قطره چکان تجویز می شوند:

• اینتراگلوبین؛
• گامیمون N;
• سایتوتکت
• پنتاگلوبین؛
• هوماگلوبین.

قرص های مصنوعی برای مصونیت برای بزرگسالان

برای تقویت سیستم دفاعی بدن در زمان همه گیری های فصلی، نوشیدن داروهای سنتز شده توصیه می شود. تنها شرط: دارویی که بزرگسالان برای مصونیت انتخاب می کنند نباید باعث عدم تحمل اجزا شود. قرص های مصنوعی موثر تعدیل کننده ایمنی که دارای اثر تحریک کننده ایمنی و ضد ویروسی قوی هستند:

• گالاویت;
• آمیکسین;
• پلی اکسیدونیوم؛
• نئوویر.

ویتامین هایی برای تقویت سیستم ایمنی

ویتامین ها شرکت کنندگان ضروری در واکنش های بیوشیمیایی هستند که دفاع را در سطح بالایی حفظ می کنند. محبوب ترین مجتمع های مولتی ویتامین مینرال با قیمت مناسب برای زنان، مردان، کودکان:

• مرکز;
• سوپرادین;
• ویتروم;
• الفبا؛
• ویترفور;
• (یک سری وسایل ارزان قیمت).

قیمت قرص افزایش ایمنی برای بزرگسالان

با سفارش از کاتالوگ می توان داروهای ارزان قیمت را در فروشگاه اینترنتی خریداری کرد. هزینه تخمینی داروها (به روبل، تفاوت قیمت به شهر، شبکه داروخانه بستگی دارد):

نحوه انتخاب قرص برای افزایش ایمنی برای بزرگسالان

نیاز به آنها تنها زمانی ایجاد می شود که:

• یک فرد 5-6 بار در سال بیمار می شود.
• بیماری ها مدت طولانی طول می کشد، عوارض ایجاد می کند.
• نه سخت شدن، نه رژیم غذایی، و نه داروهای مردمی کمکی نمی کند.

لازم به یادآوری است: اکثر داروهای تقویت کننده سیستم ایمنی دارای موارد منع مصرف و عوارض جانبی زیادی هستند! به عنوان مثال، بسیاری از اینترفرون ها باعث واکنش های آلرژیک، افسردگی، فورونکولوز، اختلال در فرآیندهای گوارشی و خون ساز، فعالیت قلبی می شوند، بنابراین فقط پزشک باید قرص های تحریک کننده ایمنی را تجویز کند.

در عین حال، پیروی از رژیم ها و دوزهای درمانی که باید با سن و سلامت عمومی بیمار مطابقت داشته باشد، بسیار مهم است. بهترین درمان برای مصونیت، قرص نیست، بلکه حذف عواملی است که دفاع بدن را تضعیف می کند: یک سبک زندگی سالم و فعال، غذای با کیفیت بالا آنها را تقویت می کند که بدتر از قرص ها نیست.

آیا نمی خواهید با سرماخوردگی یا آنفولانزا به مدت دو هفته دراز بکشید؟ در حال حاضر در روز سوم بیماری، آیا رویای یک درمان سریع را دارید؟ آیا آبریزش بینی در زندگی عادی اختلال ایجاد می کند؟

برای تسریع روند بیماری، متخصصان Oscillococcinum را توصیه می کنند. می توان آن را هم به بزرگسالان و هم به کودکان داد.

Oscillococcinum به نیروهای خودی بدن کمک می کند تا با بیماری کنار بیایند و لحظه بهبودی را نزدیکتر کنند. همچنین می توان آن را برای پیشگیری از بیماری ها مصرف کرد!

هیچ کس دوست ندارد بیمار شود، زیرا در این زمان فرد نه تنها از علائم ناخوشایند رنج می برد - ظرفیت کاری او به شدت کاهش می یابد. دریابید که چه داروهای مردمی برای ایمنی بزرگسالان به شکست سریع بیماری ها کمک می کند. با تقویت منابع طبیعی محافظتی بدن با کمک آنها، عملاً بیماری ها را به خاطر نمی آورید.

نحوه بهبود ایمنی در بزرگسالان

طبیعت عاقل است: سیستم ایمنی نگهبان سلامت بدن انسان است. او دائماً مسئول اطمینان از خنثی شدن پاتوژن هایی است که وارد بدن می شوند به موقع. ایمنی به طور فعال در دوران کودکی شکل می گیرد، در نتیجه عفونت یا واکسیناسیون، کودک آنتی بادی ایجاد می کند. عملکرد آنها پیشگیری از بیماری ها در آینده است.

پس چرا هر سال در سرما بیشتر مردم به سرماخوردگی مبتلا می شوند و دفاع ایمنی همیشه کار نمی کند؟ تحت تأثیر عوامل منفی کاهش می یابد. تغذیه نامناسب، شرایط محیطی نامطلوب، استرس منجر به این واقعیت می شود که سیستم ایمنی با وظایف محول شده مقابله نمی کند. اگر یک بزرگسال اغلب سرما می خورد، احساس بی حالی، خستگی می کند - او باید در مورد افزایش سطح نیروهای محافظ فکر کند.

برای تقویت سیستم ایمنی، خرید داروهای داروخانه ضروری نیست - فقط باید بدانید که چگونه ایمنی را با داروهای مردمی برای بزرگسالان افزایش دهید. شرط اصلی مقاومت در برابر بیماری ها، رژیم غذایی مناسب، سرشار از ویتامین های با ارزش و عناصر ریز مفید برای تقویت سلامتی است. اگر پایبندی به تغذیه مناسب همیشه جواب نمی دهد، پس باید به دستور العمل های خانگی برای مکمل های غذایی توجه کنید که به بهبود سلامت کمک می کند.

چگونه سیستم ایمنی را در بزرگسالان تقویت کنیم؟

برای اینکه رژیم غذایی متعادل باشد و به تقویت هرچه بیشتر سیستم دفاعی کمک کند، ارزش دارد داروهای ساده ای را به آن اضافه کنید که می توان به سرعت در خانه تهیه کرد. شایان ذکر است که داروهای مردمی برای افزایش ایمنی در بزرگسالان یک جایگزین عالی برای داروهای داروخانه هستند. اگر برای پیشگیری از گیاهان دارویی استفاده کنیم، محصولاتی که دفاع ایمنی را تقویت می‌کنند، نه ویروس‌ها و نه باکتری‌ها نمی‌توانند به سادگی به بدن آسیب برسانند و شما مجبور نخواهید بود از علائم بیماری رنج ببرید.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن یک فرد بالغ چه غذایی را باید سر سفره خود قرار داد؟ یک پیش نیاز اضافه کردن غذاهای سالم به رژیم غذایی است:

• حاوی قوی ترین آنتی اکسیدان ویتامین C، حاوی:
  1. پرتقال، لیمو و سایر مرکبات؛
  2. انواع توت ها: ویبرونوم، تمشک، توت فرنگی، زغال اخته و غیره؛
  3. بخشی از گیاهان و گیاهان: اکتینیدیا، گل رز وحشی.
• حاوی فیتونسیدها - این مواد که می توانند پاتوژن ها را سرکوب کنند در غلظت های قوی در سیر و پیاز یافت می شوند.
• ادویه ها - زنجبیل، زردچوبه، کرفس؛
• عسل و بره موم با ارزش ترین محصولات زنبور عسل هستند.
• محصولات لبنی - آنها عملکرد روده را بهبود می بخشند.

برای افزایش ایمنی، باید غذاهای حاوی روی بخورید - به عنوان مثال، گوشت، تخم کدو و تخمه آفتابگردان. نظارت بر وجود اسیدهای چرب چند غیراشباع در غذا نیز مهم است - آنها در ماهی های چرب، آجیل، زیتون و روغن بذر کتان یافت می شوند. بزرگسالان باید در مورد روش موثر دیگری برای تقویت ایمنی بدانند - نوشیدن دوره های تنتور گیاهان دارویی، به عنوان مثال، اکیناسه، جینسینگ و رودیولا روزا. چند دستور العمل ساده برای درمان خانگی را در زیر بررسی کنید تا به شما کمک کند سیستم دفاعی بدن خود را در وضعیت خوبی نگه دارید.

چگونه با جوشانده های شفابخش ایمنی بدن را افزایش دهیم

ساخت چنین داروهای خانگی اصلاً سخت نیست و تأثیر بسیار خوبی دارند. چندین روش برای تقویت سیستم ایمنی بزرگسالان با داروهای مردمی به شکل جوشانده در نظر بگیرید:

1. لازم است 10 گرم علف از چنین گیاهانی مصرف کنید: بابونه، گزنه، برگ های انگور، خار مریم، نعناع. بعد 1 قاشق غذاخوری بریزید. ل چنین هزینه ای 1 قاشق غذاخوری. آب، آن را روی حرارت ملایم به مدت 20 دقیقه بجوشانید، سپس صاف کنید و یک روز اصرار کنید. این دارو را 3 بار در روز به مدت 1 قاشق غذاخوری بنوشید. ل در 5-10 دقیقه قبل از غذا.
2. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل میوه های خشک شده chokeberry را بریزید و 250 میلی لیتر آب بریزید، چند دقیقه بجوشانید و در جای گرم بگذارید و به مدت 1 ساعت نگه دارید. شما باید این دارو را 1/3 فنجان در طول روز نیم ساعت قبل از غذا مصرف کنید.
3. ریشه آرالیا له شده خشک منچوری - 20 گرم - یک لیوان آب جوش بریزید، در ظرف دربسته به مدت 30 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. سپس آبگوشت باید به مدت نیم ساعت اصرار شود ، صاف شود و به حجم اصلی برسد و آب جوشیده اضافه شود. برای تقویت ایمنی، 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل قبل از غذا خوردن. نکته مهم: بزرگسالان باید این جوشانده را در یک دوره حداقل سه هفته ای بنوشند.

چگونه با مخلوط ویتامین ها ایمنی را تقویت کنیم؟

این روش برای بهبود دفاع بدن بسیار محبوب است، زیرا شامل استفاده از ترکیبی خاص از محصولات انتخاب شده است. ترکیبات نه تنها حاوی ویتامین های ارزشمند هستند، بلکه خوشمزه هستند. بنابراین، افزایش ایمنی با داروهای مردمی در بزرگسالان اغلب شامل استفاده از مخلوط های تقویت کننده عمومی مبتنی بر عسل است. استفاده از "داروی خانگی" هم در سرما مفید است - به عنوان یک راه سریع برای بالا بردن و تقویت سیستم دفاعی، و هم در بهار، زمانی که لازم است بدن پس از کمبود ویتامین بازیابی شود.

در اینجا دستور العمل های خانگی ساده در مورد چگونگی افزایش سریع ایمنی با داروهای مردمی برای بزرگسالان وجود دارد:

• 220 گرم ریشه زنجبیل و 2 لیموترش و 1 فنجان عسل را از چرخ گوشت رد کنید. این مخلوط را صبح ناشتا و قبل از خواب از هر کدام 1 قاشق چایخوری استفاده کنید و در شیشه در یخچال نگهداری کنید.
• 200 گرم زردآلو خشک، انجیر، آلو، کشمش، خرما را بردارید و محصولات را با مخلوط کن خرد کنید. 1 قاشق غذاخوری را به مخلوط اضافه کنید. عسل، توده را مخلوط کرده و به سردی برسانید. 1 قاشق غذاخوری بخورید سه بار در روز قبل از وعده های غذایی اصلی.

چگونه با دانه کتان ایمنی بدن را تقویت کنیم؟

این محصول یک تعدیل کننده ایمنی طبیعی عالی در نظر گرفته می شود. اگر بذر کتان را در خانه دارید، چگونه می توان ایمنی را با داروهای مردمی برای بزرگسالان افزایش داد؟ می توانید چنین داروهای مفیدی درست کنید:

• 3 قاشق چایخوری را در چرخ قهوه آسیاب کنید. دانه های کتان را با 1 قاشق چایخوری ترکیب کنید. عسل. این دارو باید قبل از غذا، 1 ​​قاشق چایخوری مصرف شود. 2-3 بار در روز.
• شما می توانید با کمک روغن فشرده شده از دانه کتان ایمنی را حفظ کنید - باید 1 قاشق غذاخوری صبح قبل از غذا بنوشید. ل محصول خالص یا آن را به غذا اضافه کنید.
• دانه های کتان اگر به سادگی به غذا اضافه شوند - سالاد، غذاهای اصلی، غلات، شیرینی ها، به طور کامل خواص مفید خود را نشان می دهند.

افزایش ایمنی با سلندین

این گیاه همچنین به طور موثری به تقویت ایمنی بزرگسالان کمک می کند. در اینجا دستور العملی برای تهیه یک محصول بر پایه سلندین آورده شده است:

1. 1 قاشق غذاخوری بریزید. ل گیاهان خشک 200 میلی لیتر ودکا و مخلوط را به مدت 14 روز در یک مکان گرم و تاریک دم کنید.
2. سپس تنتور را صاف کرده و طبق این برنامه مصرف کنید: روز اول - 1 قطره، روز دوم - 2 قطره و غیره، دوز را 1 قطره در روز افزایش دهید.
3. اگر احساس ناراحتی کردید، دوز را به مدت 2-3 روز افزایش ندهید.
4. شما باید حجم تنتور را به 15 قطره برسانید. دوره مصرف این دارو برای مصونیت 1 ماه است. یک شرط مهم رعایت دوز است!

تقویت سیستم ایمنی با مرهم آلوئه ورا

این گیاه آپارتمانی به دلیل خواص مفید بسیاری شناخته شده است. یک بزرگسال می تواند از آن برای تقویت ایمنی به عنوان بخشی از چنین مومیایی استفاده کند:

1. 500 گرم برگ آلوئه را آسیاب کنید.
2. به طور جداگانه، جوشانده ای از مخمر سنت جان درست کنید: 30 گرم علف خشک را با نیم لیتر آب جوش بریزید، محصول را به مدت 30 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید، نیم ساعت بگذارید.
3. آبگوشت صاف شده را با آلوئه ترکیب کنید، 400 میلی لیتر عسل، 500 میلی لیتر شراب سفید خشک اضافه کنید. مومیایی حاصل را در ظروف شیشه ای تیره بریزید و به مدت یک هفته اصرار کنید.
4. یک دوره ماهانه سه بار در روز با دوز مصرف کنید: 5 روز اول - 1 قاشق غذاخوری، روز ششم و سپس - 1 قاشق غذاخوری. ل

بدن انسان به طور طبیعی دارای نوعی سپر است که از آن در برابر هجوم عوامل بیماری زا، ویروس ها و سایر بیماری ها محافظت می کند. در پزشکی به این سپر ایمنی می گویند.

این کلیشه رایج که قدرت و انعطاف‌پذیری سیستم ایمنی مبتنی بر ژنتیک است و عملاً قابل اصلاح نیست، با حقایق علمی رد می‌شود: تنها 50 درصد از اثربخشی عملکرد محافظتی به وراثت بستگی دارد و 50 درصد باقی‌مانده را عوامل خارجی تشکیل می‌دهند. عوامل و سبک زندگی بنابراین، روش های مختلفی که به تقویت ایمنی در مبارزه برای حفظ سلامت کمک می کنند، نتایج ملموس کمتری نسبت به کوه های دارو ندارند.

اگرچه اندام‌های مسئول پاسخ ایمنی از بدو تولد وجود دارند، اما حساسیت بدن به انواع بیماری‌ها دائماً در حال تغییر است. اگر مصونیت ذاتی به طور مساوی با هر گونه عفونت حتی ناآشنا مبارزه کند، عملکرد محافظتی اکتسابی با دقت بیشتری عمل می کند: بیماری که فرد حداقل یک بار از آن رنج می برد، اثر آنتی ژنی در بدن باقی می گذارد، بنابراین دفعه بعد توسط سیستم ایمنی تشخیص داده می شود. تقریباً فورا

بسته به منبع نیروهای محافظتی در پزشکی، مرسوم است که انواع ایمنی زیر را تشخیص دهیم:

• فعال؛
• منفعل

مصونیت فعال طبیعت به ما داده شده است ، اما ایمنی غیرفعال به لطف تلاش های خود ما - واکسیناسیون ها ، شیوه زندگی ، داروهای مردمی و سایر عوامل خارجی که به بازیابی نشاط و تقویت بدن کمک می کند - شکل می گیرد.

علل و علائم کاهش ایمنی

متأسفانه، ذخایر محافظ بدن یک بزرگسال مدرن بسیار دور از ایده آل است و وضعیت با گذشت زمان بهبود نمی یابد. ایمنی از استراحت خوب، تغذیه منطقی و فعالیت بدنی خوب نیرو می گیرد، اما شرایط همیشه به نفع یک سبک زندگی سالم نیست. یک برنامه کاری شلوغ به شما اجازه نمی دهد حتی برای یک دقیقه استراحت کنید، استراحت ناهار شما به طور فزاینده ای به یک میان وعده "در حال حرکت" محدود می شود و به سادگی انرژی برای انجام ورزش باقی نمی ماند؟ بنابراین، یک سیستم ایمنی ضعیف دیر یا زود خود را احساس می کند!

تشخیص کاهش ذخایر محافظ بدن دشوار نیست - علائم ایمنی ضعیف بسیار گویا است:

1. بیماری ها بیشتر و طولانی تر می شوند. حتی تحمل سرماخوردگی بسیار سخت است و علائم باقیمانده گاهی اوقات مزمن می شوند.
2. غشای مخاطی نازوفارنکس خشک می شود و از نفوذ عوامل بیماری زا به بدن جلوگیری نمی کند.
3. بهزیستی عمومی بدتر می شود، ضعف مداوم و خواب آلودگی به همراهان ثابت روزهای کاری تبدیل می شوند.
4. پوست رنگ پریده و حساس، اغلب ملتهب و پوسته پوسته می شود. حلقه های تیره زیر چشم ظاهر می شود و موها و ناخن ها کدر و نازک می شوند.
5. افزایش تعریق که با فعالیت بدنی مرتبط نیست.

در بیشتر موارد، این وضعیت به راحتی قابل اصلاح است، اما بهتر است نه در سرماخوردگی بعدی، بلکه خیلی زودتر نگران آن باشید. برای شاد، پرانرژی و جوان بودن، صرف نظر از سن، و همچنین برای حفظ سلامت ضعیف، باید به این فکر کنید که چگونه سیستم ایمنی بدن را بدون انتظار شکست در کار آن تقویت کنید.

برای جلوگیری از درد چه باید کرد؟

اگر به طور جامع و مسئولانه به این روند نزدیک شوید، تقویت ایمنی در خانه دشوار نیست. برای افزایش عملکردهای محافظتی بدن، کافی است در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید، اولویت ها را به درستی تعیین کنید و سعی کنید حداقل زمان و توجه لازم را به سلامت خود اختصاص دهید.

اصول اساسی ایمنی قوی تقریباً از گهواره برای همه آشنا است ، اما در بزرگسالی به دلایلی در پس زمینه محو می شوند. با پیروی از قوانین ساده یک سبک زندگی سالم هر روز، می توانید تعادل منابع محافظتی را بازگردانید و بدن را تقویت کنید.

رد عادات بد

اگر چند دهه پیش استعمال دخانیات منحصراً در اختیار مردان قرار می گرفت، امروزه این اعتیاد به سن و جنسیت بستگی ندارد. سیگار هیچ چیز خوبی برای مردان و زنان ندارد: سیستم تنفسی و قلبی عروقی رنج می برند، ایمنی و حس بویایی افسرده می شود. و ظاهر یک فرد سیگاری قابل تحسین نیست.

وضعیت با الکل بهتر نیست. اتیل الکل سیستم ایمنی را به سرعت و بی رحمانه از بین می برد، بنابراین افرادی که تمایل به سوءمصرف طولانی مدت از آن دارند نمی توانند از شر سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری هایی که اگرچه کشنده نیستند، اما مشکلات زیادی ایجاد می کنند خلاص شوند. با این حال، مشاهیر پزشکی در زمینه ایمونولوژی انکار نمی کنند که گاهی اوقات شراب قرمز حتی می تواند مفید باشد، اما دوز آن نباید از 50 گرم تجاوز کند.

رژیم متعادل

هر چیزی که سیستم ایمنی را تقویت می کند در غذا است، بنابراین نکته اصلی این است که منوی روزانه را به درستی تنظیم کنید. اگر میوه‌ها، سبزیجات و غلات سالم‌تری را جایگزین غذاهای چرب و سرخ‌شده کنید، دستگاه گوارش خودبه‌خود بهبود می‌یابد و واکنش‌های دفاعی نیز همراه با آن به حالت عادی برمی‌گردد. اگر اصلاً نمی توانید آن را تحمل کنید، می توانید به تدریج غذاهای ناسالم را حذف کنید، و از سرخ کردن به بخارپز تبدیل شوید: این به حفظ ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای توسعه عملکرد سیستم ایمنی در ظروف کمک می کند.

فعالیت بدنی قابل انجام

البته اگر خاطرات شما از ورزش محدود به درس تربیت بدنی در سال های دور تحصیلی است، نباید دوی ماراتن بدید، اما نشستن روی کاناپه نیز ایده خوبی نیست. پیاده روی در هوای تازه، شنا، دوچرخه سواری و سایر تمرینات امکان پذیر گردش خون را بازیابی می کند، بدن را با اکسیژن اشباع می کند و ایمنی ضعیف را تقویت می کند. و اگر بعد از آنها به اتاق بخار بروید یا یک دوش کنتراست به عنوان روش های سخت شدن بگیرید، اثر به سادگی باورنکردنی خواهد بود!

خواب کامل

با وجود عدم ارتباط ظاهری استراحت و ایمنی، از نظر علمی ثابت شده است که پس از 3 روز کم خوابی، عملکرد محافظتی بدن حداقل یک چهارم کاهش می یابد. و اگر خواب ناکافی از یک رویداد تصادفی به سبک زندگی تبدیل شده باشد، عفونت‌ها و سرماخوردگی‌های منظم شما را منتظر نمی‌گذارند. برای حذف این عامل که سیستم ایمنی را از بین می برد، باید 7-8 ساعت در روز استراحت کرد و زمان خواب باید حداکثر تا ساعت 10 شب شروع شود. فقط به این ترتیب بدن قدرت خواهد داشت که روز جدید را کاملا مسلحانه ملاقات کند!

بدون استرس

سعی کنید از زندگی خود حذف کنید یا حداقل موقعیت های استرس زا، فشار عصبی و هیجانات غیرضروری را به حداقل برسانید و خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه بدن به حالت عادی باز می گردد و بیماری های آزاردهنده در گذشته های دور باقی می مانند. اگر اضطراب بدون توجه رخنه کرد، سعی کنید حواس خود را از افکار بد منحرف کنید، حمام آب گرم بگیرید و چای گیاهی بنوشید. این روش های ساده نه تنها به آرامش شما کمک می کند، بلکه تأثیر مفید دیگری بر سیستم ایمنی بدن نیز خواهد داشت.

داروهای مردمی برای تقویت ایمنی

برای تقویت عملکرد محافظتی بدن، نیازی به دویدن به داروخانه برای محرک های ایمنی مصنوعی مدرن نیست - اسرار طب سنتی اطلاعات بسیار مفیدتری را در مورد چگونگی بازیابی ایمنی پنهان می کند. داروهای مردمی مؤثر و ایمن، علاوه بر این، در بیشتر موارد طعم خوبی دارند، بنابراین حتی بچه های حساس، نه به ذکر دندان شیرین بزرگسال، از چنین درمانی امتناع نمی کنند. انجام چنین روش هایی آسان است و برای تهیه آنها به هیچ چیز خارق العاده ای نیاز نیست - هر خانم خانه دار اجزای اصلی را در آشپزخانه دارد.

ترکیب ویتامین میوه های خشک

مخلوطی از میوه های خشک، عسل و آجیل به رفع سریع کمبود ویتامین ها، حمایت از بدن در اوج بیماری های فصلی، افزایش هموگلوبین و تقویت پاسخ ایمنی کمک می کند. این مخلوط باید نه تنها برای سرماخوردگی های مکرر، بلکه برای پیشگیری از آنها نیز مصرف شود. برای تهیه یک داروی سالم و خوشمزه به موارد زیر نیاز دارید:

• 200 گرم کشمش؛
• 200 گرم زردآلو خشک؛
• 200 گرم گردو؛
• 200 گرم آلو خشک؛
• 250 میلی لیتر عسل؛
• 1 عدد لیمو.

لیمو را می توان با پوست یا از قبل پوست گرفته - به دلخواه مصرف کرد. مزه به مخلوط ویتامین تلخی تند می دهد، اما اگر این مخلوط برای کودک تهیه شده باشد، باید در نظر داشت که همه آن را دوست ندارند.

میوه های خشک، لیمو و آجیل را از طریق چرخ گوشت بچرخانید، عسل مایع یا از قبل گرم شده را بریزید و خوب مخلوط کنید. شما باید چنین مخلوطی را یک قاشق دسر 3 بار در روز قبل از غذا مصرف کنید و ایمنی بسیار قوی تر می شود و بیماری ها دور می زند.

مخلوط میوه و توت

ویتامین‌های باغ خودمان به طور موثری نقص ایمنی را از بین می‌برند، به مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کنند و تأثیر کلی تقویت کننده بر بدن دارند. برای تهیه کوکتل میوه و توت به مواد زیر نیاز دارید:

• 500 گرم کران بری؛
• 200 گرم گردوی خرد شده؛
• 3-4 سیب متوسط؛
• 100 میلی لیتر آب؛
• 500 گرم صحرا

می توانید مخلوطی بر اساس انواع توت ها و میوه ها نه تنها در تابستان تهیه کنید: سیب ها به خوبی در یک مکان تاریک و خنک زمستان می شوند و زغال اخته تازه را می توان با انواع یخ زده جایگزین کرد - بیشتر ویتامین های موجود در آن حتی در دمای پایین نیز حفظ می شوند.

زغال اخته و گردو را در هاون خرد کنید و سیب ها را با پوست آن روی رنده ریز بمالید. همه مواد را با هم مخلوط کرده و روی حرارت قرار دهید تا بجوشد، سپس 3 تا 5 دقیقه دیگر در حمام آب بجوشانید. مخلوط میوه و توت به خوبی در یخچال نگهداری می شود، بنابراین می توانید آن را با حاشیه بپزید. برای تقویت ایمنی و فراموش کردن سرماخوردگی های بی پایان، از معجون شیرین 1 قاشق غذاخوری 2 بار در روز استفاده کنید.

با استفاده از این نکات، نه تنها می توانید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید، بلکه می توانید از شر سلامتی و ضعف خلاص شوید، نشاط و عملکرد را بازیابی کنید، منابع انرژی را دوباره پر کنید و زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید. اگر به موقع مراقب سلامتی خود باشید، بیماری های ناخوشایند نمی توانند شما را غافلگیر کنند و علائم سرماخوردگی روحیه شما را خراب نمی کند.

من 2 را دوست دارم

پست های مشابه

اگر می خواهید به سرعت سرماخوردگی را پشت سر بگذارید یا از عفونت معده جلوگیری کنید، به یک سیستم ایمنی قوی نیاز دارید. در حالی که واکسیناسیون، داروها و سایر روش‌ها می‌توانند به بدن شما کمک کنند تا با باکتری‌ها و ویروس‌ها مبارزه کند، سیستم ایمنی بزرگسالان باید قادر به مدیریت دفاعی بدن باشد. سیستم ایمنی ضعیف شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری ها و عفونت ها قرار می دهد.

در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید با انجام اقدامات پیشگیرانه و انتخاب چندین روش عامیانه در خانه، بدون استفاده از قرص ها و داروهای خاص، سلامت خود را حفظ کنید و چگونه ایمنی یک بزرگسال را افزایش دهید. به خواندن ادامه دهید و خواهید آموخت که چگونه سلامتی را بهبود بخشیده و از بدن در برابر بیماری محافظت کنید.

سیستم ایمنی بدن ما را از عفونت ها محافظت می کند. این بخشی جدایی ناپذیر از مکانیسم دفاعی بدن ما است و برای بقای ما ضروری است. در غیاب چنین محافظتی، بدن ما در معرض حمله اجسام خارجی مانند باکتری ها، ویروس ها و سایر عوامل بیماری زا قرار می گیرد.

اکنون بیایید بفهمیم که چگونه این شبکه پیچیده از سلول ها، بافت ها و اندام های بدن ما برای محافظت از ما کار می کند.

چگونه کار می کند؟

سیستم ایمنی از شبکه وسیعی از بافت‌ها و سلول‌ها تشکیل شده است که دائماً به دنبال عوامل بیماری‌زای مهاجم هستند. به محض کشف یک جسم خارجی، او حمله ای را علیه "متجاوزان" آغاز می کند.

سیستم ایمنی در سراسر بدن قرار دارد و از بافت ها، سلول ها، پروتئین ها و اندام های زیادی تشکیل شده است که می توانند بافت های بدن ما را از بافت های دیگر متمایز کنند. شبکه ایمنی همچنین بافت‌های مرده یا غیرطبیعی را تشخیص می‌دهد که سپس از بدن خارج می‌شوند. سلول های مسئول برخی از عملکردهای اساسی لکوسیت نامیده می شوند.

گلبول های سفید به دنبال عوامل بیماری زا هستند و سیگنال هایی را به سلول های دیگر سیستم ایمنی ارسال می کنند تا در پاسخ به نفوذ جسم خارجی تکثیر شوند. آنها در قسمت های مختلف بدن مانند تیموس، طحال، مغز استخوان و غدد لنفاوی ذخیره می شوند.

لکوسیت ها به دو نوع تقسیم می شوند:

• فاگوسیت ها: این سلول ها عوامل بیماری زا را احاطه کرده و در نهایت آنها را در خود فرو می برند. انواع مختلفی از فاگوسیت ها وجود دارد: نوتروفیل ها، مونوسیت ها، ماکروفاژها و ماست سل ها.
• لنفوسیت ها: آنها به بدن کمک می کنند تا مهاجمان قبلی را ردیابی کند. این سلول ها زندگی خود را از مغز استخوان آغاز می کنند و به سلول های B و سلول های T تمایز می یابند. در حالی که لنفوسیت های B آنتی بادی تولید می کنند و به سلول های T هشدار می دهند، لنفوسیت های دوم سلول های آسیب دیده را از بین می برند و به سایر گلبول های سفید خون هشدار می دهند.

در برخی موارد، عملکرد سیستم ایمنی بدن ما ممکن است دچار اختلال شود و منجر به اختلالاتی شود که در زیر ذکر شده است.

اختلال در عملکرد سیستم ایمنی

تخلفات به طور کلی به سه دسته تقسیم می شوند.

• نقص ایمنی: این اختلالات معمولاً زمانی رخ می دهند که یک یا چند قسمت به درستی کار نمی کنند. ایدز یکی از رایج ترین نمونه های نقص ایمنی اکتسابی است.
• خودایمنی: همانطور که از نام آن پیداست، این نوع اختلال باعث می شود که سیستم ایمنی بدن شما به جای سلول های معیوب یا خارجی، با سلول های سالم بدن مبارزه کند. برخی از شایع ترین بیماری های خود ایمنی عبارتند از دیابت نوع 1 و آرتریت روماتوئید.
• حساسیت بیش از حد: این بدان معنی است که سیستم ایمنی به یک جسم خارجی یا محرک واکنش بیش از حد نشان می دهد و می تواند به بافت سالم آسیب برساند. نمونه ای از واکنش حساسیت مفرط، شوک آنافیلاکتیک است که حتی می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

علائم و نشانه های ضعف ایمنی

• سردی دست ها، انگشتان دست، انگشتان پا، گوش یا بینی
• اسهالی که بیش از یک هفته طول بکشد
• یبوست
• خشکی چشم
• خستگی
• دمای خفیف
• سردردهای مکرر
• درد در استخوان ها
• ریزش مو
• عفونت های مکرر
• حساسیت به خورشید
• احساس بی حسی در دست ها و پاها
• مشکلات بلع
• تغییر وزن
• لکه های سفید روی پوست
• زرد شدن پوست

این علائم همچنین ممکن است ناشی از برخی بیماری های دیگر باشد و لزوماً به دلیل ضعف سیستم ایمنی نیست.

چه چیزی باعث کاهش عملکردهای محافظتی می شود؟

چهار دلیل اصلی برای ضعف ایمنی وجود دارد:

• فشار
• سوء تغذیه
• کمبود خواب

سایر عوامل خطر که می توانند بدن را ضعیف کنند:

• سن: نوزادان، کودکان و سالمندان همیشه سطوح پایین تری از ایمنی خواهند داشت.
• چاقی
• نوشیدن بیش از حد الکل
• درمان پیچیده: شیمی درمانی و پرتودرمانی
• شرایط خاص سلامت: دیابت، ایدز و سرطان

اغلب، کاهش عملکردهای محافظتی منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی می شود. بنابراین، بهتر است هر چه زودتر پیشگیری را شروع کنید تا به بدن خود کمک کنید تا با عوامل بیماری‌زای احتمالی مبارزه کند و از عوارض بعدی جلوگیری کنید. در اینجا برخی از بهترین داروهای خانگی برای تقویت ایمنی به طور طبیعی آورده شده است:

درمان های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی

1. سرکه سیب

عناصر:

• 1 خیابان ل سرکه سیب
• 1 پشته اب

روش پخت و پز

1. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و عسل را به یک فنجان آب اضافه کنید.
2. خوب مخلوط کنید و روزانه این نوشیدنی را بنوشید.

1-2 بار در روز.

چرا کار می کند

سرکه سیب سرشار از مواد مغذی و دارای خواص ضد میکروبی است. می تواند به بدن شما کمک کند تا از شر سموم خلاص شود، ایمنی را تقویت کند و در برابر عفونت ها محافظت کند.

2. اسانس

آ. روغن لیمو

عناصر:

• 1 قطره روغن لیمو
• 1 پشته اب

روش پخت و پز

1. یک قطره روغن لیمو را به یک لیوان آب اضافه کنید.
2. مخلوط کنید و روزانه مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

روزی یک بار.

چرا کار می کند

اسانس لیمو دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می تواند به دفع سموم به طور طبیعی از بدن کمک کند. همچنین می تواند به پیشگیری از بیماری کمک کند زیرا سرشار از ویتامین C است که ایمنی را تقویت می کند.

ب روغن اسطخدوس

عناصر:

• 3 قطره روغن اسطوخودوس
• افشانه

روش پخت و پز

1. بطری اسپری را با آب پر کنید.
2. سه قطره روغن اسطوخودوس به آن اضافه کنید.
3. در عطر منتشر نفس بکشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

1-2 بار در روز.

چرا کار می کند

استرس یکی از دلایل اصلی ضعف ایمنی است. رایحه درمانی با استفاده از روغن اسطوخودوس می تواند به کاهش استرس و بهبود سریعتر بدن شما کمک کند.

3. اکیناسه

عناصر:

• 1 قاشق چایخوری چای اکیناسه
• 1 پشته اب
• عسل (اختیاری)

روش پخت و پز

1. یک قاشق چایخوری چای اکیناسه را به یک فنجان آب اضافه کنید.
2. صاف کرده و روزانه بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

روزانه 250 میلی لیتر.

چرا کار می کند

اکیناسه یک گیاه گلدار است که یک تقویت کننده عالی سیستم ایمنی نیز می باشد. مطالعات متعدد اثربخشی آن را در افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون، افزایش توانایی بدن برای مبارزه با عفونت‌ها ثابت کرده‌اند.

4. پوست گون

عناصر:

• 6 گرم پوست خشک گون
• 1 پشته اب

روش پخت و پز

1. 6 گرم پوست گون را به یک فنجان آب اضافه کنید.
2. در قابلمه را به جوش آورده و به مدت 5 دقیقه هم بزنید.
3. صاف کنید و مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

دو بار در روز به مدت چند ماه.

چرا کار می کند

پوست درخت گون بدن را سم زدایی می کند و به شما کمک می کند تا با استرس های فیزیکی و روحی مقابله کنید. این درمان عالی برای افزایش طبیعی مقاومت ایمنی شماست.

5. جینسینگ

عناصر:

• 1-2 قاشق چایخوری چای جینسینگ
• 1 پشته آب گرم
• عسل (اختیاری)

روش پخت و پز

1. یک یا دو قاشق چایخوری چای جینسینگ را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
2. 5 دقیقه دم کرده و صاف کنید.
3. برای طعم دادن مقداری عسل اضافه کنید و بلافاصله بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

دو بار در روز به مدت 2-3 ماه.

چرا کار می کند

جینسینگ یک گیاه محبوب است که برای تقویت ایمنی استفاده می شود. مقاومت بدن را در برابر حملات میکروبی و عفونت ها افزایش می دهد.

6. پونه کوهی

عناصر:

• ½ - 1 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک شده
• 1 پشته آب گرم

روش پخت و پز

1. نصف قاشق چایخوری پونه کوهی خشک را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
2. مقداری عسل به چای خود اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود و بلافاصله مصرف کنید.
3. همچنین می توانید پونه کوهی را به وعده های غذایی یا سالادهای مورد علاقه خود اضافه کنید تا طعم آنها را افزایش دهید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

روزانه 1-2 فنجان چای پونه کوهی.

چرا کار می کند

پونه کوهی منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است که آن را به یک درمان خانگی ایده آل برای تقویت سیستم ایمنی تبدیل می کند. همچنین یک آنتی بیوتیک و گیاه ضد میکروبی قوی است که به پیشگیری از عفونت ها و ارتقای سلامت کلی کمک می کند.

7. زنجبیل

عناصر:

• 1 قاشق چایخوری زنجبیل ساییده
• 1 پشته اب

روش پخت و پز

1. یک قاشق چایخوری زنجبیل آب پز شده خرد شده را به یک فنجان آب اضافه کنید.
2. 5 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید و صاف کنید.
3. وقتی چای کمی خنک شد، مقداری عسل به آن اضافه کنید.
4. این مخلوط را بنوشید.
5. همچنین می توانید از زنجبیل در سالاد و سایر غذاها استفاده کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

حداقل دو بار در روز.

چرا کار می کند

زنجبیل حاوی جینجرول است، یک ترکیب ضد التهابی که می تواند به کاهش پاسخ های التهابی که در بدن شما رخ می دهد کمک کند. زنجبیل همچنین یک آنتی اکسیدان طبیعی است که می تواند به سم زدایی بدن و تقویت ایمنی کمک کند.

8. سیر

عناصر:

• 1-2 حبه سیر، پوست کنده

روش پخت و پز

1. فقط 1-2 حبه سیر بخورید.
2. همچنین می توانید سیر ریز شده را به وعده های غذایی و سالاد خود اضافه کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

روزی یک بار.

چرا کار می کند

سیر حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که هم آنتی اکسیدان و هم ضد میکروب است. سیر همچنین حاوی بسیاری از ترکیبات ارگانوسولفور دیگر است که اثرات تعدیل کننده ایمنی را نشان می دهد که ایمنی را تقویت می کند.

9. چای سبز

عناصر:

• 1 قاشق چایخوری چای سبز
• 1 پشته آب گرم
• عسل (اختیاری)

روش پخت و پز

1. یک قاشق چای خوری چای سبز را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
2. چند دقیقه دم کرده و صاف کنید.
3. وقتی چای کمی خنک شد، عسل را اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.
4. قبل از سرد شدن چای مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

دوبار در روز.

چرا کار می کند

چای سبز منبع غنی از پلی فنول ها مانند اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن شما دارد. مصرف منظم چای سبز می‌تواند عملکرد گلبول‌های سفید خون شما (لکوسیت‌ها) را بهبود بخشد، بنابراین تأثیر پیشگیرانه و درمانی بر سلامتی شما دارد.

10. سنجد

عناصر:

• ½ - 1 قاشق غذاخوری ل شربت سنجد

روش پخت و پز

1. نصف یک قاشق غذاخوری شربت سنجد بنوشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

روزی یک بار.

چرا کار می کند

سنجد به دلیل وجود ترکیباتی مانند سامبوکل در آن، به دلیل خواص تقویت کننده سیستم ایمنی، محبوب است. ایمنی را تقویت می کند و از عوارض سلامتی پیشگیری می کند یا سرعت آن را کاهش می دهد.

11. زردچوبه

عناصر:

• 1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه
• 1 پشته شیر داغ

روش پخت و پز

1. یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید.
2. خوب مخلوط کنید و وقتی مخلوط کمی خنک شد مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

یک بار در روز ترجیحا در شب.

چرا کار می کند

زردچوبه آسیاب شده به دلیل وجود کورکومین در آن فواید زیادی دارد. کورکومین یک آنتی اکسیدان قوی است و همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که با تقویت ایمنی بدن شما را در برابر بیماری ها محافظت می کند.

12. عسل مانوکا

عناصر:

• 1-2 قاشق چایخوری عسل درخت چای

روش پخت و پز

1. ۱ تا ۲ قاشق چایخوری عسل مانوکا مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

روزی یک بار.

چرا کار می کند

عسل مانوکا یک ضد عفونی کننده طبیعی با خواص ضد باکتریایی عالی است. این می تواند با تقویت پاسخ های ایمنی شما به پاتوژن های خارجی، به ویژه باکتری ها، به درمان و پیشگیری از عفونت ها کمک کند.

13. مورینگا

عناصر:

• ½ - 1 پشته. برگ مورینگا

روش پخت و پز

1. نصف یک فنجان برگ مورینگا را بردارید و آنها را کاملا بشویید.
2. آنها را به سالاد مورد علاقه خود یا هر غذای دیگری اضافه کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

شما باید مورینگا را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

چرا کار می کند

برگ‌های مورینگا منابع غنی از مواد مغذی مانند آهن و ویتامین C هستند که هر دو باعث بهبود ایمنی شما می‌شوند.

14. روغن زیتون

عناصر:

• 1-2 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون

روش پخت و پز

1. یک تا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون ارگانیک را به سالادهای مورد علاقه خود اضافه کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

روزانه.

چرا کار می کند

اگر به دنبال تقویت سیستم ایمنی خود هستید، روغن زیتون جایگزین مناسبی برای روغن های پخت و پز معمولی شما است. دارای اثر آنتی اکسیدانی است که به محافظت از بدن شما در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند و سموم را از بین می برد. روغن زیتون همچنین می تواند شما را از حملات میکروب خارجی در امان نگه دارد.

15. ماست پروبیوتیک

عناصر:

• 1 کاسه ماست پروبیوتیک

روش پخت و پز

1. یک وعده ماست پروبیوتیک بخورید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

روزی یک بار.

چرا کار می کند

ماست پروبیوتیک با تنظیم عملکرد سلول های ایمنی و روده به واسطه اثرات تنظیم کننده سیستم ایمنی کمک می کند، بنابراین بدون هیچ دارویی به تقویت ایمنی کمک می کند.

16. آبلیمو

عناصر:

• ½ لیمو
• 1 پشته اب
• عسل (به میزان لازم)

روش پخت و پز

1. آب نصف لیمو را در یک لیوان آب بریزید.
2. خوب مخلوط کنید و مقداری عسل اضافه کنید.
3. نوشیدنی را درست قبل از تلخ شدن مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

1-2 بار در روز.

چرا کار می کند

آب لیمو به دلیل ترکیبات، ویتامین C و خاصیت ضد باکتری، تقویت کننده سیستم ایمنی است. ویتامین C برای بهبود پاسخ های ایمنی به خوبی شناخته شده است، در حالی که اثر باکتری کش آب لیمو می تواند به پیشگیری و درمان عفونت های باکتریایی کمک کند.

17. آب سبز (اسپیرولینا)

عناصر:

• 1 قاشق چایخوری پودر اسپیرولینا
• 1 پشته آب یا هر آب میوه

روش پخت و پز

1. یک قاشق چایخوری پودر اسپیرولینا را به یک لیوان آب اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
2. این نوشیدنی را روزانه مصرف کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید

روزی یک بار.

چرا کار می کند

اسپیرولینا نوعی سیانوباکتر است که جلبک سبز آبی نیز نامیده می شود. آنها به دلیل ترکیبات غذایی غنی که به تقویت ایمنی کمک می کند، به عنوان یک مکمل غذایی خشک و پخته می شوند.

انتخاب های غذایی شما همچنین در مورد بهبود دفاع بدن شما اهمیت دارد. برخی از غذاها می توانند به تقویت ایمنی شما کمک کنند، در حالی که برخی دیگر می توانند وضعیت شما را بدتر کنند. بنابراین، علاوه بر اقدامات پیشگیرانه و حفاظتی ذکر شده، باید توصیه های غذایی ما را نیز دنبال کنید.

چه غذاهایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟

برخی از غذاهایی که می توانند به طور موفقیت آمیزی ایمنی را تقویت کرده و سلامتی را بهبود بخشند عبارتند از:

• مرکبات
• بذر کتان
• بادام
• کلم بروکلی
• اسفناج
• ماست
• پرنده اهلی
• صدف

همه این غذاها مملو از مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای عملکرد صحیح بدن شما هستند.

غذاهایی که باید از رژیم غذایی خود محدود یا حذف شوند:

• فست فود
• الکل
• کافئین
• شیرینی
• روغن های تصفیه شده
• غذاهای حاوی گلوتن مانند گندم و جو
• غذاهای خام یا نیم پز

در اینجا چند نکته پیشگیری وجود دارد که از ضعیف شدن سیستم ایمنی شما جلوگیری می کند.

• به اندازه کافی خوابیدن
• سطوح استرس را کاهش دهید
• سیگار نکش
• وزن خود را کنترل کنید
• مصرف الکل را محدود کنید
• قبل و بعد از غذا دست ها را بشویید
• از خوردن گوشت یا غذاهایی که به درستی پخته نشده اند خودداری کنید
• به طور منظم تمرین کن
• به طور منظم یوگا را تمرین کنید

اگر ایمنی شما ضعیف شده باشد، بدن شما به هر طریقی به شما سرنخ هایی می دهد و سپس به هر طریق ممکن برای بازیابی آن به شما کمک می کند. پس به این نشانه ها توجه کنید و در صورت لزوم احتیاط های توصیه شده را انجام دهید.

آیا این مقاله به شما کمک کرد تا تمام مشکلات خود را حل کنید؟ امیدواریم. موفق باشید!

پاسخ تخصصی به سوالات خوانندگان

چقدر طول می کشد تا ایمنی بدن تقویت شود؟

این ممکن است از چند هفته تا چند ماه طول بکشد.

چه ویتامین هایی می توانند کمک کنند؟

بسیاری از ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان مانند ویتامین‌های C، E و A می‌توانند برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن شما عالی عمل کنند. ویتامین B6 نیز می تواند تا حد زیادی کمک کند.

چگونه در هنگام بیماری سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟

اگر به دنبال تقویت ایمنی یا تقویت سیستم ایمنی خود در هنگام بیماری هستید، می توانید با خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی مانند روی، سلنیوم و ویتامین های آنتی اکسیدان شروع کنید. همچنین اگر در حال مبارزه با عفونت هستید، باید آب کافی بنوشید تا خود را هیدراته نگه دارید.

بدن چگونه با ویروس مبارزه می کند؟

بدن شما با گلبول های سفید و لنفوسیت های T و B با عفونت ویروسی مبارزه می کند. سلول های B آنتی بادی هایی تولید می کنند که به ویروس متصل می شوند و از تکثیر آن جلوگیری می کنند، در حالی که سلول های T به سایر سلول های ایمنی هشدار می دهند و حتی به کشتن سلول های آلوده به ویروس کمک می کنند.

چگونه می توانید از سطح ایمنی خود مطلع شوید؟

این را می توان با آزمایش خون انجام داد که به تعیین سطح طبیعی پروتئین های ضد عفونی یا ایمونوگلوبولین ها در خون کمک می کند. معاینه فیزیکی یا شمارش گلبول های سفید (WBC) نیز می تواند به تشخیص ضعف سیستم ایمنی کمک کند.