Cara meningkatkan zat besi dalam tubuh dengan cepat. Cara meningkatkan zat besi dalam tubuh dengan obat tradisional

Kondisi umum tubuh secara langsung tergantung pada seberapa baik fungsi sistem kardiovaskular dan peredaran darah. Ini adalah faktor kunci yang memastikan berfungsinya semua organ dan sistem tubuh lainnya, termasuk aktivitas otak.

Sistem kardiovaskular yang aus, yang tidak sepenuhnya mengatasi kinerja fungsinya, berkontribusi pada munculnya kekurangan dalam proses hematopoiesis, penyimpangan komposisi darah dari nilai normal, sehingga menekan keadaan tubuh, yang, pada gilirannya, menyebabkan fungsi jantung yang lebih buruk.

Selain fungsi yang dilakukan oleh jantung, komposisi darah juga penting. Untuk memberi organ tubuh nutrisi yang cukup, darah harus mengandung zat tertentu dalam proporsi yang tepat, khususnya zat besi.

Menurut penelitian, konsentrasi zat besi dalam darah dapat diatur secara efektif dengan mengubah pola makan.

Pada artikel ini, kita akan membahas fungsi dan kadar zat besi dalam darah manusia, serta memberikan daftar tips paling efektif tentang cara meningkatkan kadarnya dalam tubuh.

Fungsi dan norma zat besi dalam darah

Fungsi zat besi dalam tubuh beragam. Di satu sisi, zat besi terlibat dalam sintesis kolagen, asam deoksiribonukleat (DNA), dalam pembentukan reaksi imun dan enzimatik.

Selain itu, ini adalah salah satu protein terpenting bagi kehidupan manusia. Hemoglobin memasok oksigen ke jaringan dan menghilangkan karbon dioksida.

1. melalui analisis klinis darah kapiler;
2. dengan menganalisis kemampuan mengikat serum darah berdasarkan analisis darah vena;
3. dengan menganalisis tingkat zat besi dalam serum;
4. yang lain.

Norma yang ditetapkan untuk kandungan zat besi untuk kelompok yang berbeda mengasumsikan bahwa mereka sesuai dengannya. Jadi, untuk anak-anak, wanita (termasuk selama kehamilan) dan pria, nilai-nilai norma berikut ditetapkan:

Tingkat zat besi dipengaruhi oleh berbagai faktor. Ini adalah cara hidup, dan kebiasaan buruk, dan kecenderungan turun-temurun genetik, dan kemampuan tubuh yang berkurang untuk menyerap dan menyimpan zat besi. Namun, ceteris paribus, nutrisi memiliki dampak paling signifikan.

Tanda-tanda kekurangan

Di antara gejala eksternal kekurangan zat besi, perlu disorot:

1. kerapuhan dan kekeringan rambut, kuku;
2. bibir "biru";
3. pucat yang tidak wajar pada kulit;
4. sering sesak napas dengan aktivitas fisik ringan;
5. masalah berat badan;
6. , sakit kepala, pusing, migrain.

5 aturan nutrisi untuk meningkatkannya

Untuk memulihkan dan mempertahankan kadar zat besi dalam darah dengan cepat pada tingkat yang dapat diterima untuk kesehatan, penting untuk menetapkan pola makan yang tepat. Apa artinya?

1. Pertama, saat menyusun diet, penting untuk memperhitungkan waktu dan jumlah makanan di siang hari. Penting untuk makan pada waktu yang sama setiap hari. Ini mengarah pada peningkatan yang signifikan dalam tingkat penyerapan nutrisi oleh tubuh;
2. Kedua, perlu mempertimbangkan rekomendasi untuk distribusi nutrisi pada siang hari untuk pemeliharaan kesehatan dan aktivitas sehari-hari;
3. Ketiga, perlu untuk memasukkan dalam makanan makanan yang konsumsinya berkontribusi pada peningkatan kadar feritin dengan kekurangannya;
4. Keempat, ada baiknya mengecualikan makanan yang konsumsinya menurunkan kadar zat besi dalam darah;
5. Dan akhirnya, Anda harus mempertimbangkan semua kebutuhan spesifik individu dari tubuh dan kemungkinan kontraindikasi.

4 kelompok produk yang paling penting

Saat memilih makanan yang meningkatkan zat besi dalam darah, Anda harus memperhatikan cara hewan dibesarkan. Kesehatan daging menjamin penggemukan alami tanpa menggunakan antibiotik dan zat lain yang berbahaya dan berbahaya bagi tubuh. Produk apa yang paling berguna? Perhatikan, pertama-tama, daftar berikut:

1. Daging dan unggas

Besi ditemukan dalam jumlah besar pada unggas,. Dari daging, preferensi harus diberikan pada daging sapi muda, daging sapi, domba, domba, babi tanpa lemak.

Dari unggas: ayam, kalkun, bebek, dan ayam mutiara. Hati juga berguna: daging sapi, babi, kalkun, hati ikan kod, dll.

2. Ikan, makanan laut, rumput laut

Besi juga ditemukan dalam jumlah besar di: ikan, kerang, kaviar, dll. Yang paling berguna adalah salmon dan sturgeon dan kaviar, tuna, sarden, herring mereka.

Dari kerang: remis, udang, tiram dan rapana.

Dari ganggang, perhatian harus diberikan pada rumput laut dan fucus.

3. Sereal

. Selain itu, bukan yang klasik, tetapi yang disebut "soba hijau" lebih bermanfaat.

Selain itu, lebih enak, dan metode persiapannya menyiratkan pelestarian lebih banyak zat bermanfaat. Anda juga harus memperhatikan oatmeal, barley dan rye.

4. Sayuran, sayuran, buah-buahan, beri, kacang-kacangan

Berguna segar musiman, hijau, buah-buahan, beri, termasuk bayam, brokoli, kacang-kacangan, lentil, delima, prem, pir, apel, nanas, feijoa, mangga, persik, raspberry, blueberry, gooseberry, murbei (pohon murbei).

Juga besar. Kacang harus ada dalam makanan, karena mereka terlibat dalam proses yang paling penting dan memiliki efek restoratif universal pada tubuh.

Selain itu, ada baiknya makan dan. Yang terakhir sempurna di musim dingin sebagai pengganti buah-buahan segar musiman.

Lihat juga tabelnya

Obat tradisional

Dalam kasus kekurangan zat besi yang parah, selain penyesuaian pola makan, dokter mungkin meresepkan obat. Ini tidak berarti bahwa tidak ada kebutuhan untuk diet yang sesuai di atas. Nutrisi yang tepat dalam hal apa pun akan memainkan peran penting dalam pemulihan dan mempertahankan keadaan sehat.

Bagaimana lagi Anda bisa meningkatkan zat besi dalam darah tanpa pil? Mungkin efektif untuk beralih ke obat tradisional yang terbukti. Diantara mereka:

Jus segar dan kombinasinya:

1. bit-wortel;
2. apel cranberry;
3. wortel;
4. apel-lemon-bit-wortel;

Infus, decoctions, serta kombinasinya:

1. St. John's Wort-Clover-Lamb White-Blackberry Leaves (satu sendok makan masing-masing bahan per 200 ml air mendidih) - biarkan selama setengah jam, minum 30-50 ml per hari (kursus - sebulan);
2. rose-rowan liar (tiga sendok makan setiap beri per 200 ml air mendidih) - biarkan selama 10-20 menit, ambil 100 ml sebelum makan tiga kali sehari;
3. lungwort (dua sendok makan per 200 ml air mendidih) - biarkan selama 20 menit, ambil setengah sendok dengan perut kosong;
4. mawar liar - madu - sebagai teh penyembuhan.

Sebelum memutuskan penggunaan satu atau lebih metode di atas, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter umum yang mengawasi. Dalam beberapa kasus, metode rumahan mungkin tidak cukup. Kemudian dokter akan meresepkan pil dan obat-obatan tertentu.

Apa yang menurunkannya?

Selain memasukkan makanan yang merangsang peningkatan zat besi serum dalam diet, penting juga untuk mengecualikan makanan yang menguranginya.

Ini terutama mencakup hal-hal berikut:

1. makanan cepat saji dan makanan cepat saji - makanan berlemak, sangat asin, digoreng dengan banyak minyak;
2. camilan dan camilan dengan tambahan pengawet - keripik, kerupuk menyebabkan penipisan nutrisi dalam tubuh;
3. soda (manis) - menyebabkan pencucian zat bermanfaat, mengandung fosfat;
4. mengandung kalsium dalam jumlah besar (susu dan produk berdasarkan itu);
5. mengandung fitat (terutama roti dan berbagai kacang-kacangan);
6. kedelai dan;
7. tanin (teh, kopi, kesemek).

Video yang bermanfaat

Kami mengundang Anda untuk menonton video ini:

Kesimpulan

Jadi, tubuh manusia adalah sistem yang saling berhubungan. Masalah sistem kardiovaskular menyebabkan dan sekaligus menentukan penurunan kesehatan secara umum. Langkah-langkah komprehensif juga diperlukan untuk memperbaiki situasi, termasuk:

1. penolakan kebiasaan buruk (terutama dari konsumsi junk food, alkohol dalam jumlah berlebihan, kopi dan merokok);
2. perbaikan situasi lingkungan setempat;
3. hidup aktif;
4. aktivitas fisik terbatas, tidak terlalu intens, termasuk, jika mungkin, di udara segar;
5. memperbaiki pola makan dan nutrisi;
6. konsumsi air bersih yang cukup.

Ini adalah langkah-langkah komprehensif, dikombinasikan dengan mengambil tanggung jawab untuk kesehatan sendiri, yang dapat memperpanjang hidup dan meningkatkan kualitasnya.

2 tahun lalu

Defisiensi hemoglobin adalah salah satu masalah paling umum yang terdeteksi dalam diagnosis laboratorium darah. Protein ini bertanggung jawab untuk pengangkutan oksigen melalui organ dan jaringan internal, sehingga kekurangannya mempengaruhi keadaan seluruh organisme. Untuk menormalkan kadar hemoglobin, dokter menyarankan pasien untuk meningkatkan jumlah zat besi dalam darah, tetapi bagaimana melakukannya?

Bagaimana cara meningkatkan zat besi dalam darah dengan benar?

Sebelum Anda pergi ke apotek untuk persiapan yang mengandung elemen ini, atau mulai melihat daftar produk makanan yang ada di dalamnya, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. Pertama, kemungkinan ada sumber zat besi dalam makanan Anda, tetapi karena alasan tertentu tidak diserap. Seringkali ini terjadi jika menu tidak seimbang dan kekurangan:

• asam askorbat;
• vitamin B12.

Unsur-unsur ini bertanggung jawab atas penyerapan zat besi yang tepat, dan untuk sintesis hemoglobin, protein harus selalu masuk ke dalam tubuh: tanpa asam amino ini, peningkatan kadar zat besi juga tidak masuk akal. Selain itu, penyerapan zat besi dapat terganggu oleh asupan simultan dengan sumber kalsium: akibatnya, tubuh Anda tidak akan menerima salah satu atau yang lain. Produk makanan utama yang mengandung kalsium adalah perwakilan dari kelompok susu, oleh karena itu, mereka tidak boleh dikombinasikan dengan sumber zat besi dalam satu kali makan.

Jika kita berbicara tentang cara meningkatkan zat besi dalam darah dengan koreksi diet normal (metode ini cocok untuk wanita hamil yang tidak dapat minum obat, anak-anak, orang tua, tetapi tidak akan berhasil jika kekurangannya diucapkan), maka Anda harus menggunakan lebih banyak sering:

• asinan kubis, kefir (mengandung vitamin B12);
• jeruk, paprika, brokoli, lemon, tomat (sumber vitamin C).

Tetapi ini hanya produk pembantu yang merupakan tambahan untuk yang lebih penting yang mengandung zat besi secara langsung: dari sereal itu adalah soba dan oatmeal, dari buah delima dan kesemek, dari sayuran bayam, bit dan lentil. Selain itu, pastikan untuk makan daging merah: domba, sapi, kalkun, semua jenis kacang-kacangan, asparagus, plum, dan aprikot kering.

Rekomendasi untuk koreksi nutrisi dapat dikaitkan dengan metode pengobatan alternatif, meskipun mereka juga diperhitungkan secara resmi, biarkan yang terakhir lebih mengandalkan perawatan obat. Namun selain itu, ada beberapa cara yang lebih aman untuk meningkatkan kadar hemoglobin dengan meningkatkan kadar zat besi:

• Peras jus dari bit segar, 4 apel hijau, dan 2 wortel. Bagi campuran yang dihasilkan menjadi 2 bagian, minum setengahnya di pagi hari dengan perut kosong, dan sisanya setengah jam sebelum makan siang. Selama 3 minggu, obat ini harus diterapkan setiap hari.
• Campuran pinggul mawar dan abu gunung (setengah) dalam jumlah 2 sdm. l. isi dengan air dingin (0,5 l). Biarkan mendidih, tuangkan ke dalam termos atau masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan. Seduh selama 2 jam, minum hangat di siang hari. Kursus pengobatan adalah 2 minggu.
• Tuang bahan mentah jelatang kering yang dihancurkan dengan air mendidih (1 sendok makan per 300 ml), biarkan diseduh selama setengah jam. Ambil 50 ml sebelum makan utama dalam bentuk panas.

Rebusan peterseli dan dill, wortel St. John, pisang raja, yarrow juga dianggap berguna dalam kaitannya dengan tingkat zat besi. Dari waktu ke waktu ada baiknya membuat teh berdasarkan bunga (!) semanggi atau menyiapkan campuran kenari dengan madu, menggunakannya dalam 2-3 sdt. harian.

Jika terjadi penurunan hemoglobin yang parah, dokter mungkin menyarankan, selain memperbaiki pola makan, untuk minum vitamin kompleks atau obat lain dalam waktu singkat yang membantu menormalkan kadar zat besi dalam darah dengan cepat. Ingatlah bahwa lebih baik tidak memilih dana seperti itu sendiri, karena Anda dapat memberi diri Anda hypervitaminosis, yang tidak kalah berbahayanya. Yang paling sukses adalah:

• Ferroplex - selain tingkat zat besi, juga memperbaiki tingkat asam folat, oleh karena itu dapat direkomendasikan untuk meningkatkan zat besi dalam darah selama kehamilan atau selama periode perencanaannya.
• Hemofer - terkadang juga diresepkan untuk wanita hamil, karena juga memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Obat ini tidak dianjurkan untuk anak-anak dan remaja.
• Fenyuls - adalah obat kompleks berdasarkan vitamin C, fruktosa, asam folat dan zat besi.
• Tardiferon - membantu mengatasi kemerosotan dengan latar belakang kehilangan darah yang parah, diresepkan untuk wanita setelah kelahiran yang sulit.
• Globiron adalah pengobatan anemia terkenal yang digunakan pada orang dewasa dan anak-anak di atas usia 3 tahun.

Perlu diingat bahwa semua obat yang terdaftar tidak sepenuhnya aman, mereka memiliki daftar besar kontraindikasi dan kemungkinan efek samping, jadi mereka harus diminum secara ketat sesuai dengan instruksi dokter dan dalam waktu singkat.

Mempertimbangkan pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan zat besi dalam darah dengan obat tradisional, ahli fitoterapi merekomendasikan untuk mempertimbangkan bahwa elemen jejak ini memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen ke semua organ dan jaringan manusia, menjadi bagian integral dari hemoglobin. Penurunan tingkat "pewarna" sel darah merah ini menyebabkan munculnya gejala astenik: tinitus dan sakit kepala di pagi hari, pusing, lemas atau kelelahan berlebihan setelah seharian bekerja.

Daftar produk besi

Berat badan manusia adalah indeks, tergantung pada jumlah harian zat besi yang dibutuhkan bervariasi dari 20 hingga 30 mikrogram.

Ahli gizi mempertimbangkan pemimpin daftar belanjaan (dengan saturasi lebih dari 4 mikrogram unsur mikro per 100 g):

• hati sapi (lebih disukai daging sapi);
• daging kalkun;
• lidah sapi;

• kakao bubuk, dalam minuman panas (atau cokelat batangan), yang secara instan dapat meningkatkan hemoglobin;
• kaviar spesies ikan salmon (salmon merah muda, salmon chum, trout dan Pasifik, Atlantik, salmon Kaspia);
• soba, yang dalam bentuk bubur harus dikonsumsi setiap minggu dan lebih sering;
• kacang-kacangan (kacang polong dan kacang polong rendah kalori - bahan yang ideal untuk sereal, hidangan pertama, dan berbagai macam sayuran);
• jamur;
• blueberry, memperbaharui darah dan merangsang pemulihan kesehatan banyak organ.

Tempat kedua dalam hal keberadaan zat besi (dari 2 hingga 4 mcg / 100 g) ditempati oleh:

1. Kuning telur (puyuh dan ayam).
2. daging kelinci.
3. Kashi (gandum dan millet).
4. Merah anggur alami.
5. Buah-buahan: quince (segar dan dalam selai), apel, buah ara, kesemek.
6. Berry dogwood.
7. Bayam.
8. Semua jenis kacang-kacangan, termasuk pecan.

Tempat ketiga ditempati oleh berbagai hadiah alam dan roti dengan jumlah zat besi minimum (kurang dari 2 mikrogram per 100 g):

• Madu lebah;
• sayuran: bit dan wortel, kol apa saja (termasuk kol merah);
• Roti Borodino (berdasarkan bahan-bahan alami);
• buah-buahan: persik, kiwi, prem, delima (dan jus darinya);
• beri varietas musim panas: ceri, kismis hitam dan merah, dan lainnya;
• alga: fucus dan rumput laut.

Jika seseorang memiliki hemoglobin rendah, maka itu harus ditingkatkan, pertama-tama, dengan memberikan nutrisi dengan produk-produk ini dan menggabungkannya dalam makanan.

Meningkatkan penyerapan zat besi

Dengan memasukkan makanan dan suplemen yang mengandung zat besi dalam diet Anda, Anda perlu menciptakan kondisi untuk penyerapan elemen hematopoietik yang paling penting. Protein hewani, bersama dengan vitamin C dan air, adalah cara terbaik untuk membantu menyerap dan menyerap zat besi di saluran pencernaan. Daging sapi (daging), lidah atau hati adalah komponen yang ideal untuk membantu memastikan hemoglobin yang tinggi, terutama bila dikombinasikan dengan buah beri, sayuran dan buah-buahan yang kaya akan asam askorbat.

Namun, ada unsur yang bisa menghalangi penumpukan zat besi untuk sistem hematopoietik akibat makanan.

Kalsium adalah "musuh" utama peningkatan hemoglobin dalam darah. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus mengecualikan konsumsinya - itu tidak kalah pentingnya bagi tubuh daripada zat besi. Hanya makanan yang kaya - susu, keju cottage, keju, biji wijen, tahu, biji poppy, almond, dan lainnya - harus dikonsumsi tanpa dicampur dengan makanan yang mengandung ferro.

Gairah untuk teh atau kopi kental di siang hari juga mempengaruhi penyerapan zat besi, sehingga Anda dapat menghilangkan pelanggaran seperti itu dengan minum teh herbal atau minuman yang diseduh dengan lemah.

Sangat penting untuk memikirkan cara meningkatkan hemoglobin untuk ibu hamil:

• Anda dapat mengkonsumsi 200 ml jus delima setiap hari.
• Ada berbagai macam, mencampur wortel, apel dan bit (atau parut), dengan buah beri dan kacang.

• Madu (jika tidak alergi) juga merupakan sumber zat besi yang sangat baik selama periode ini.
• Jika bubur soba untuk wanita hamil adalah hidangan yang tidak disukai, maka untuk mendapatkan zat besi, sereal dapat digiling menjadi bubuk (dalam penggiling kopi) dan ditaburkan di salad buah, dimakan sebagai bubuk, 50 g per hari, dicuci dengan air atau makan dalam bentuk halva. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mencampur masing-masing 200 g: bubuk soba, kacang-kacangan, dan madu.
• Minumlah infus rosehip dalam jumlah berapa pun.

Pengurangan hemoglobin mencegah pengangkutan banyak nutrisi dan oksigen dari pembuluh darah ke jaringan tubuh manusia, jadi sangat penting untuk memastikan asupan dan penyerapan zat besi.

Obat tradisional: resep

Di apotek "nenek", banyak rekomendasi bermanfaat telah disimpan dalam bentuk resep tentang cara meningkatkan zat besi dalam darah dengan obat tradisional, yang masing-masing dapat disiapkan dan diminum tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk anak-anak:

• campur rata: blackcurrant segar, cranberry dan lemon, tambahkan jus bit dan jumlah madu yang sama. Sisihkan di tempat yang gelap dan sejuk (tapi jangan di lemari es!) selama 3 hari. Selanjutnya, pindahkan campuran penyembuhan ke lemari es dan Anda dapat menggunakannya tiga kali dalam 1 sdm. l.;
• sewenang-wenang menyeduh daun stroberi, Anda dapat menambahkan jus berry dan madu sebelum diminum;
• infus rosehip dengan sesendok madu dan jus lemon secukupnya. Anak-anak - norma - 100 ml, dewasa - 200 ml;
• biji-bijian gandum bertunas dengan kecambah - 50 g (2 sendok makan) dapat dikunyah sebelum sarapan, atau dapat ditambahkan ke aprikot kering dengan kacang dan madu;
• di pagi hari, ganti sandwich tradisional dengan salad kubis, wortel, dill, dan daun bawang. Salad bit atau labu (labu dapat dikukus atau direbus) juga merupakan sumber zat besi yang baik untuk sarapan, yang dapat dibumbui dengan bumbu dan minyak perasan dingin (zaitun);
• dalam jus wortel segar (2 bagian), Anda dapat menambahkan satu porsi jus apel dan bit segar, yang perlu Anda minum segera setelah memasak satu atau setengah jam sebelum makan, dan pertama-tama makan sesendok krim asam (sendok makan) . Setengah porsi disiapkan untuk anak-anak, encerkan minuman manis dengan air;
• dalam sereal - soba dan millet - alih-alih gula, masukkan buah-buahan kering, labu, madu.

Asupan suplemen yang mengandung ferro harus didiskusikan dengan dokter. "Ferroglobin-B12" dalam bentuk sirup (untuk anak-anak), tablet atau kapsul, "Maltofer" - tablet kunyah atau tetes, "Ferlatum" dan "Fenuls", "Aktiferrin" dan "Totem" - hanya diresepkan oleh spesialis . Obat-obatan tersebut diminum setidaknya selama 30 hari untuk mendapatkan tingkat hemoglobin yang stabil dalam darah.

Jika metode tradisional dirawat dan diterapkan dengan benar, mereka akan membantu menghilangkan gejala anemia yang tidak menyenangkan untuk orang dewasa dan anak-anak.

Sediaan besi untuk hemoglobin rendah pada orang dewasa dan anak-anak adalah resep medis yang umum. Datang ke apotek, seseorang hilang dari kelimpahan obat-obatan. Mereka berbeda dalam valensi besi (bivalen atau trivalen), dalam jenis senyawa besi (organik - hukonat, malat, suksinilat, bentuk chelated dan anorganik - sulfat, klorida, hidroksida), dalam metode pemberian (oral - tablet, tetes, sirup dan parenteral - bentuk intramuskular dan intravena).

Jika dalam pengobatan anemia, persiapan zat besi terbaik direkomendasikan kepada Anda oleh dokter, maka untuk pencegahan peningkatan simpanan zat besi dalam darah, Anda sering harus mencari tahu sendiri semua aib keragaman ini. Kami akan membahas analisis obat-obatan yang efektif dalam defisiensi besi.

Alasan untuk pengembangan kekurangan zat besi

Tubuh mengandung 3 sampai 5 gram zat besi. Sebagian besar (75-80%) terdapat di sel darah merah, sebagian di jaringan otot (5-10%), sekitar 1% merupakan bagian dari banyak enzim tubuh. Sumsum tulang, limpa, dan hati adalah tempat penyimpanan zat besi cadangan.

Zat besi terlibat dalam proses vital tubuh kita, jadi sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara asupan dan kehilangannya. Ketika tingkat ekskresi zat besi lebih tinggi dari tingkat asupan zat besi, berbagai keadaan kekurangan zat besi berkembang.

Jika seseorang sehat, maka ekskresi zat besi dari tubuh kita tidak signifikan. Kandungan zat besi sebagian besar dikendalikan dengan mengubah tingkat penyerapannya di usus. Dalam makanan, zat besi hadir dalam dua bentuk: Fe III (trivalen) dan Fe II (bivalen). Saat memasuki saluran pencernaan, zat besi anorganik larut, ion dan kelat besi terbentuk.

Bentuk chelated besi paling baik diserap. Asam askorbat berkontribusi pada pembentukan kelat besi. Selain itu, fruktosa, suksinat dan asam sitrat, asam amino (misalnya, sistein, lisin, histidin) membantu khelasi besi.

Penyebab kekurangan zat besi:

• Penurunan efisiensi penyerapan zat besi di saluran pencernaan (peningkatan kecepatan makanan melewati saluran pencernaan, adanya peradangan di usus, intervensi bedah pada usus dan lambung, gangguan pencernaan, dll);
• Peningkatan kebutuhan tubuh akan zat besi (selama pertumbuhan intensif, kehamilan, menyusui, dll.);
• Penurunan asupan zat besi karena karakteristik nutrisi (anoreksia, vegetarian, dll);
• Kehilangan darah akut dan kronis (perdarahan lambung dengan borok, pendarahan di usus, ginjal, hidung, rahim, dan lokalisasi lainnya);
• Akibat penyakit tumor, proses inflamasi yang berkepanjangan;
• Penurunan sintesis protein transpor besi (misalnya, transferin);
• Penghancuran sel darah dengan kehilangan zat besi berikutnya (anemia hemolitik);
• Peningkatan asupan kalsium dalam tubuh - lebih dari 2 g / hari;
• Kurangnya elemen jejak (kobalt, tembaga).

Tubuh terus-menerus kehilangan zat besi dengan feses, urin, keringat, rambut, kuku, selama menstruasi.

Tubuh pria kehilangan 0,8-1 mg zat besi per hari. Wanita kehilangan zat besi lebih banyak selama menstruasi. Selama sebulan, wanita kehilangan 0,5 mg zat besi tambahan. Dengan kehilangan darah sebanyak 30 ml, tubuh kehilangan 15 mg zat besi. Konsumsi zat besi meningkat secara signifikan pada ibu hamil dan menyusui.

Kehilangan zat besi lebih dari 2 mg/hari menyebabkan perkembangan defisiensi besi. Karena tubuh tidak mampu mengisi lebih dari 2 mg zat besi per hari.

Kekurangan zat besi sering terjadi pada wanita juga karena simpanan zat besi mereka 3 kali lebih sedikit dibandingkan pada pria. Dan besi yang masuk tidak selalu menutupi biaya.

Di Rusia, kekurangan zat besi yang tersembunyi di beberapa daerah mencapai 50%. Hampir 12% anak perempuan usia subur memiliki kondisi kekurangan zat besi. 75-95% dari semua anemia dalam kehamilan adalah kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi pada ibu hamil dapat menyebabkan kelemahan dalam persalinan, keguguran, kehilangan darah yang berlebihan saat melahirkan, berkurangnya laktasi, dan penurunan berat badan bayi baru lahir.

Penggunaan suplemen zat besi pada ibu hamil untuk mengurangi risiko anemia dibenarkan pada trimester ketiga, dan asupan dilanjutkan 2-3 bulan setelah melahirkan. Sumber zat besi tambahan tidak diberikan pada bayi baru lahir cukup bulan dalam 3 bulan pertama. Bayi prematur diberikan suplemen zat besi lebih awal.

Asupan zat besi harian yang dibutuhkan pada anak laki-laki adalah 0,35-0,7 mg/hari. Pada anak perempuan sebelum menstruasi - 0,3-0,45 mg.

Apa yang bisa mengurangi asupan zat besi dengan makanan:

• Kelebihan fosfat dalam makanan;
• Asam oksalat ditemukan di beberapa tanaman;
• Tanin, yang memberi rasa asam, mengurangi penyerapan zat besi;
• Teh mengurangi asupan zat besi hingga 60%, kopi hingga 40%;
• Fitat ditemukan dalam dedak gandum, beras, kacang-kacangan dan jagung;
• Terlalu banyak serat dalam makanan
• Zat yang menetralkan asam klorida lambung - antasida;
• protein putih telur, kedelai dan susu;
• Beberapa pengawet, seperti EDTA.

Aturan untuk mengonsumsi suplemen zat besi

Sediaan besi digunakan untuk mengurangi risiko kekurangan zat besi, serta dalam pengobatan anemia yang kompleks.

Secara tradisional, pengobatan dimulai dengan bentuk tablet oral. Preferensi diberikan pada obat-obatan yang dapat memberikan peningkatan cepat hemoglobin dalam darah dengan risiko efek samping yang rendah.

Biasanya dimulai dengan penunjukan zat besi dosis tinggi: 100-200 mg / hari. Jumlah zat besi seperti itu mampu mengkompensasi biaya tubuh untuk pembentukan jumlah hemoglobin yang dibutuhkan. Bila melebihi dosis 200 mg / hari, efek sampingnya jauh lebih umum.

Jika obat dipilih dengan benar, hemoglobin kembali normal dalam 15-30 hari. Ketika jumlah darah mencapai nilai yang diinginkan, preparat besi terus diminum setidaknya selama 2 bulan untuk mengisi kembali simpanan besi (dalam sumsum tulang, hati, limpa).

Cara mengonsumsi suplemen zat besi dengan benar:

• Sebelum makan atau selama makan. Ketersediaan hayati tidak tergantung pada waktu, tetapi ada rekomendasi untuk dikonsumsi di malam hari;
• Disarankan untuk minum air bersih;
• Anda tidak bisa minum susu, kopi, teh karena penurunan penyerapan;
• Anda tidak boleh menggabungkan preparat besi oral dengan agen yang menghalangi produksi atau menetralkan aksi asam klorida: antasida (soda kue, phosphalugel, almagel, gastal, rennie, dll.), penghambat pompa proton (omeprazole, lansoprazole, esomeprazole, dll. );
• Sediaan besi mempengaruhi kerja beberapa antibiotik, jadi minum obat ini harus dipisahkan dalam waktu 2 jam;
• Asupan suplemen zat besi tidak sesuai dengan penggunaan alkohol. Alkohol meningkatkan penyerapan zat besi dan meningkatkan risiko keracunan zat besi;
• Penyerapan zat besi tidak akan terpengaruh oleh magnesium (magne B6, magnelis, cardiomagnyl, magnesium chelate), tetapi kalsium dosis ekstrim 2 gram atau lebih dapat menguranginya.

Fitur persiapan besi

Dalam kasus anemia defisiensi besi, preparat besi dua (Fe II) dan trivalen (Fe III) diambil. Sediaan dengan Fe II memiliki bioavailabilitas yang lebih tinggi daripada trivalen. Besi molekuler dalam sediaan ini tertutup dalam senyawa organik dan anorganik, yang juga berbeda dalam ketersediaan hayati dan tolerabilitasnya (frekuensi efek samping).

I. Garam besi anorganik

Perwakilan paling umum dari senyawa besi anorganik dalam preparat dengan Fe II adalah besi sulfat. Ini ditandai dengan bioavailabilitas yang relatif rendah (hingga 10%) dan efek samping yang sering terkait dengan iritasi pada selaput lendir saluran pencernaan.

Sediaan besi semacam itu biasanya lebih murah daripada analog dalam biaya. Perwakilan paling populer yang dapat ditemukan di apotek: Sorbifer Durules, Aktiferrin, Aktiferrin compositum, Ferro-Folgamma, Fenyuls, Tardiferon, Feroplekt. Untuk meningkatkan bioavailabilitas zat besi, asam askorbat dan folat sering dimasukkan dalam komposisi.

Apotek akan memberi Anda pilihan yang agak sederhana jika Anda ingin membeli sediaan besi dengan besi klorida. Besi besi, yang merupakan bagian dari garam anorganik, tidak akan menyenangkan dengan bioavailabilitas 4%, dan tidak menjamin tidak adanya efek samping. Perwakilan: Hemofer.

II. garam besi organik

Menggabungkan bioavailabilitas yang lebih tinggi dari Fe II dan garam organik, bioavailabilitas dapat mencapai 30-40%. Efek samping yang kurang umum terkait dengan penggunaan sediaan besi. Obat-obatan ditoleransi dengan baik selama kehamilan dan menyusui. Kerugiannya termasuk biaya yang lebih tinggi dari obat ini.

• Kombinasi garam organik dari besi, tembaga, dan mangan glukonat disajikan dalam persiapan Prancis Totem, yang tersedia sebagai larutan.
• Kombinasi fumarat besi dan asam folat disembunyikan dalam kapsul asal Austria - Ferretab.
• Komposisi kompleks bentuk chelated dari glukonat besi, asam askorbat, herbal sinergis dapat ditemukan di Besi Chelate- produksi Amerika yang buruk. Ini bukan obat, tetapi berfungsi sebagai sumber zat besi yang mudah dicerna dengan hampir tanpa efek samping.

AKU AKU AKU. Senyawa besi anorganik

Mereka dicirikan oleh bioavailabilitas yang rendah dari bentuk-bentuk besi ini (hingga 10%). Bentuk pelepasan yang paling umum adalah injeksi.

Bentuk obat ini memecahkan masalah manifestasi efek samping yang terkait dengan iritasi pada mukosa saluran pencernaan. Tapi itu menambahkan sejumlah kondisi yang diperlukan untuk penerapan obat dan efek samping dan komplikasi yang terkait. Mereka adalah obat pilihan untuk bentuk anemia yang parah, dengan patologi saluran pencernaan, yang menyebabkan penurunan penyerapan zat besi.

Rute pemberian (injeksi parenteral - intravena atau intramuskular, oral - tablet, tetes, sirup atau larutan) tidak mempengaruhi ketersediaan zat besi itu sendiri. Lebih aman - oral, parenteral diresepkan sesuai indikasi.

Zat aktifnya adalah kompleks dengan besi hidroksida. Asam folat digunakan sebagai eksipien. Perwakilan populer: Ferrum Lek, Maltofer, Maltofer Fall, Biofer, Ferinject, Ferroxide, Ferropol, Venofer, CosmoFer, Likferr, Monofer.

IV. Senyawa besi organik

Disajikan oleh obat Spanyol Ferlatum dalam dua modifikasi: dengan dan tanpa asam folat. Tersedia dalam bentuk larutan untuk pemberian oral.

Daftar sediaan besi untuk hemoglobin rendah untuk orang dewasa dan anak-anak

Nama / Pabrikan	Formulir melepaskan	Harga ($)	Menggabungkan kelenjar	Kuantitas kelenjar	Bantu zat
Garam anorganik Fe II
Sorbifer Durule / (Hungaria)	tab. 320 mg / №30/50	4.5- 15.5	sulfat	100mg/tab.	Vitamin C
Aktiferin / (Jerman)	topi 300mg/ №20/50	2.33- 8.5	sulfat	34,5 mg/kapsul.	L-serin
	tetes / 30 ml	3.33- 8.42		9,48 mg/ml
	sirup / 100 ml	2.33- 5.82		6,87 mg/ml
aktiferrin komposisi / (Jerman)	topi / №30	5.9		34,5 mg/kapsul.	L-serin asam folat, sianokobalamin
Ferro Folgamma / (Jerman)	topi / №20/50	4.17- 14.82	sulfat	37 mg/kapsul.	askorbat, asam folat, sianokobalamin,
Fenyul / (India)	topi / №10/30	1.67- 7.32	sulfat	45 mg/kapsul.	askorbat, pantotenik to-ta, riboflavin, tiamin, piridoksin
Ferroplex / (Jerman)	dragee / №100	—	sulfat	50mg/dr.	Asam askorbat
Tardiferon / (Perancis)	tab. / №30	3.17- 7.13	sulfat	80mg/tab.	—
Gino-Tardiferon / (Perancis)		16.33			Asam folat
Ferrogradumet / (Serbia)	tab. / №30	—	sulfat	105mg/tab.	—
Feroplek / (Ukraina)	tab / №50	1.46- 1.65	sulfat	10mg/tab.	Asam askorbat
Gemofer / (Polandia)	tetes / №30	1.19- 1.63	Khlorida	44 mg/ml	—
Garam Fe II organik
Totem / (Perancis)	solusi / №10	6.67- 12.81	glukonat	50 mg/10 ml	tembaga glukonat dan mangan
Ferretab / (Austria)	topi / №30/100	4.17- 16.46	fumarat	50 mg/kapsul.	Asam folat
Besi Chelate / (AMERIKA SERIKAT)	tab. / №180	14.52	Kelat, glukonat	25mg/tab.	Asam askorbat, kalsium kelat, kumpulan herbal sinergis
Senyawa anorganik Fe III
Ferrum Lek / (Slovenia)	larutan injeksi / №5/50	10.5- 67	Hidroksida	100 mg/2 ml	—
	sirup / 100 ml	2.12- 9.07		50 mg/5 ml	—
	tab. mengunyah / №30/50/90	4.33- 14.48		100 mg/tab	—
Maltofer / (Swiss)	tab. / №10/30	4.33- 9.3	Hidroksida	100mg/tab.	—
	sirup / 150 ml	4.03- 9.17		10 mg/ml
	larutan injeksi / №5	13.33- 23.3		100 mg/2 ml
	tetes / 30 ml	3.67- 5.08		50 mg/ml
Pelanggaran Maltofer/ (Swiss)	tab. / №10/30	6.67- 14.72		100mg/tab.	Asam folat
Biofer/ (India)	tab. / №30	4.63- 7.22	Hidroksida	100mg/tab.	Asam folat
Ferinjeksi/ (Jerman)	larutan injeksi / 2/10 ml	20.45- 66.67	Hidroksida	50 mg/ml	—
Ferroksida/ (Belarus)	larutan injeksi / №5/10	8.23- 16	Hidroksida	100 mg/2 ml	—
Ferropol/ (Polandia)	tetes / 30 ml	6.30- 7	Hidroksida	50 mg/ml	—
Venofer/ (Jerman)	solusi untuk injeksi intravena / №5	43.46- 58.95	Hidroksida	100 mg/5 ml	—
CosmoFer/ (Jerman)	larutan injeksi / №5	31.67- 78.45	Hidroksida	100 mg/2 ml	—
Likferr/ (India)	solusi untuk injeksi intravena / №5	25- 58.33	Hidroksida	100 mg/5 ml	—
Monofer/ (Jerman)	solusi untuk injeksi intravena / №5	180.21- 223	Hidroksida	200 mg/2 ml	—
Garam Fe III Organik
Ferlatum/ (Spanyol)	solusi / №10	9.71- 23.37	Suksinilat	40 mg/15 ml	—
Ferlatum Jatuh/ (Spanyol)	solusi / №10	8.72- 17.62	Suksinilat	40 mg/15 ml	kalsium folinat

Komplikasi dan efek samping saat mengonsumsi suplemen zat besi

Komplikasi paling umum yang terkait dengan saluran pencernaan:

• perasaan kembung;
• perasaan berat di perut;
• muntah, perasaan mual;
• gangguan tinja (diare atau sembelit).

Tingkat keparahan gejala ini tergantung pada jumlah zat besi yang tidak diserap di usus. Dengan demikian, semakin tinggi bioavailabilitas zat besi dalam sediaan, semakin baik tolerabilitas pengobatan dan pencegahan anemia.

Preparat besi sering menodai feses menjadi gelap atau hitam. Kotoran hitam, yang biasanya merupakan tanda pendarahan, dalam hal ini hanya menunjukkan bahwa beberapa bagian dari zat besi belum diserap dan tidak menandakan ancaman apa pun.

Dalam beberapa kasus, preparat besi mempengaruhi warna gigi, menyebabkan munculnya plak gelap sementara. Properti ini merusak penampilan gigi. Untuk mencegah plak, disarankan untuk tidak mengencerkan zat besi cair dengan apapun dan menyikat gigi secara menyeluruh setelah meminumnya.

Ada juga reaksi alergi dan intoleransi terhadap masing-masing komponen obat: munculnya gatal, ruam, urtikaria, asma. Anda harus segera berhenti minum obat dan mencari bantuan dari dokter.

Dalam kasus pelanggaran teknik pemberian bentuk obat suntik, sering ditemukan:

• munculnya abses;
• pewarnaan kulit di tempat suntikan;
• perubahan atrofi;
• munculnya segel yang menyakitkan di area injeksi.

Saat disuntikkan, overdosis zat besi dalam tubuh lebih sering terjadi.

Asupan zat besi yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan tubuh dengannya - hemosiderosis. Seringkali kondisi ini terjadi pada pria. Mereka tidak kehilangan zat besi sebanyak wanita dan sering mendapatkannya dari beberapa minuman beralkohol (port, cognac, anggur merah, sari buah apel). Jenis cider tertentu di beberapa negara Eropa mungkin mengandung 16 mg atau lebih zat besi per liter.

Besi (Fe) merupakan mikronutrien esensial, yang terlibat dalam struktur hemoglobin, dan tidak disintesis oleh tubuh. Seseorang menerimanya dengan makanan. Seseorang membutuhkannya untuk transfer oksigen, perlindungan anti-infeksi tubuh, dan sintesis hormon tiroid. Fe juga penting untuk proses hematopoiesis, metabolisme mineral, kondisi normal kulit, kuku dan rambut. Norma kandungan zat besi untuk berbagai kelompok orang, di bawah tingkat yang layak untuk membunyikan alarm, akan diberikan di bawah ini. Tubuh orang yang sehat mengandung sekitar 4 g zat besi. Sebagian besar dicatat oleh hemoglobin, protein darah yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke jaringan. Bagian lain disimpan dalam protein lain, feritin, hemosiderin, serta di hati, otot dan limpa.

Anak-anak memiliki tingkat yang lebih tinggi daripada orang dewasa terutama pada bayi baru lahir. Dengan bertambahnya usia, kadarnya menurun, pada lansia terjadi penurunan indikator, karena penurunan energi yang dibutuhkan, perubahan perilaku makan. Pada wanita hamil, penurunan Fe sering diamati.

Tingkat yang lebih rendah pada wanita dibandingkan dengan pria adalah karena kehilangan darah selama menstruasi, dan otot yang kurang berkembang.

Jika indikatornya di bawah norma, maka nilainya dianggap berkurang.

Faktor-faktor yang mempengaruhi hasil meliputi: usia, asupan makanan, stres, olahraga, obat-obatan, merokok dan alkohol. Serta kehamilan, kekurangan gizi, terlalu banyak bekerja kronis, kekurangan vitamin dan menstruasi.

Kekurangan zat besi dalam darah disebut sideropenia.

Di bawah ini adalah daftar isi patologi di mana ada sedikit (sedikit) Fe dalam darah.
Anemia. Anemia defisiensi besi berkembang karena berbagai perubahan dalam tubuh, baik peningkatan konsumsi Fe untuk sintesis, maupun pengurangan asupannya.
Ini ditandai dengan penurunan kadar hemoglobin dalam darah (pada wanita di bawah 120 mg / l, pada pria di bawah 130), hipokromia eritrosit (perubahan warna sel darah karena penurunan hemoglobin). Selanjutnya, anisositosis (ukuran eritrosit berbeda), poikilositosis (perubahan bentuk eritrosit) diamati.
Berdarah(hidung, saat haid, ambeien, gigi, lambung, dll).
Kehilangan zat besi dalam darah, penurunan karena penurunan total volume darah yang bersirkulasi, penurunan jumlah hemoglobin.
Penyakit sistem hematopoietik, di mana besi secara signifikan digunakan untuk proses hematopoiesis.
Kehamilan. Dengan itu, volume darah yang bersirkulasi dalam tubuh meningkat dan kebutuhan tubuh akan nutrisi dan unsur meningkat, sehingga zat besi tidak cukup.
Diet jangka panjang, tidak adekuat dan malnutrisi. Ada asupan elemen jejak yang rendah dengan produk. Situasi ini diperparah oleh hasrat untuk makanan cepat saji, makanan berlemak, diet susu dengan kalsium, yang mencegah penyerapan zat besi, dan kurangnya asupan asam askorbat, yang mendorong penyerapan zat besi.
penyakit kronis jangka panjang. Rematik, infark miokard, osteomielitis, pilek berkepanjangan, dll.

Zat besi diserap oleh sel-sel sistem fagosit, sel-sel sistem kekebalan tubuh.
Penyakit usus dan saluran pencernaan, gangguan proses absorpsi.
Gastritis dengan hiposekresi asam klorida, penyakit celiac, bisul, enteritis, enterokolitis, reseksi lambung atau usus kecil, neoplasma lambung - berkontribusi pada pelanggaran penyerapan zat besi.
Onkologi. Peningkatan penyerapan zat besi oleh sel-sel displastik yang tumbuh dengan cepat.
penyakit ginjal. Pelanggaran dan produksi eritropoietin yang tidak mencukupi oleh ginjal. Peningkatan ekskresi Fe dalam urin pada patologi ginjal.
Pengaruh obat-obatan.
Terlalu banyak pekerjaan, olahraga berlebihan.
Patologi hati(sirosis, kanker hati).
Hemolisis intravaskular.
Seperti yang Anda lihat dari daftar, banyak faktor yang dapat menyebabkan sideropenia. Dalam hal ini, gejala kekurangan zat besi dalam darah berikut akan diamati:

• kelemahan, pusing, pingsan;
• berkedip-kedip "lalat" di depan mata, tinitus;
• sakit kepala, jantung berdebar, sesak napas, mengantuk;
• penurunan kesehatan, intoleransi terhadap aktivitas fisik;
• penurunan memori dan kinerja mental;
• kulit kering dan pucat;
• kuku rapuh dan kusam, rambut kering dan menipis, alopecia, kebotakan;
• retakan di sudut bibir;
• mulut kering, nyeri di lidah (glossitis), atrofi papila lidah, stomatitis;
• Sindrom kaki gelisah mungkin sering muncul;
• rasa sesat, keinginan untuk makan benda-benda yang tidak bisa dimakan;
• indera penciuman yang menyimpang;
• penurunan kekebalan;
• kadang-kadang subfebrile.

Anda juga dapat menggunakan obat untuk pemberian intravena (Venofer, Ferbitol).

Diet

Nutrisi harus rasional, seimbang, tidak termasuk alkohol.

Produk yang meningkatkan zat besi darah:

• Daging dan jeroan - daging sapi, ayam, domba, kalkun, babi tanpa lemak, hati.
• telur.
• bubur - soba, oatmeal, barley.
• makanan laut - ikan, kaviar, kerang, tiram.
• sayuran dan sayuran hijau - jagung, brokoli, bit, asparagus, bayam, lentil.
• buah-buahan - pir, kesemek, delima, apel.
• kacang, semua jenis.
• buah-buahan kering - plum, aprikot kering, buah ara.

Anda perlu mengikuti beberapa prinsip nutrisi:

• Anda tidak dapat menggabungkan produk yang mengandung zat besi dengan susu.
• teh lebih baik untuk minum hijau.
• Setelah makan, tidak disarankan untuk langsung minum kopi dan teh.
• lebih baik menggunakan air mineral untuk minum.
• kadang-kadang berguna untuk minum sedikit anggur merah.
• teh lebih baik untuk memilih herbal, buah.

Makanan yang harus dibatasi konsumsinya:

• keju, susu, keju cottage, yoghurt;
• roti gandum;
• teh kental, kakao, kopi;
• coklat dan produknya.

Persiapan makanan yang tepat adalah penting.

Makan buah dan sayur segar. Jika memungkinkan, jangan mengupas kulitnya, minimalkan perlakuan panas untuk menjaga nutrisi. Anda juga harus menghindari jumlah garam yang tinggi dalam diet Anda.
Contoh makanan:

1. sayuran panggang. Metode pemrosesan ini memungkinkan Anda untuk menyimpan semua vitamin dan nutrisi, disiapkan dengan jumlah minyak minimum.
2. irisan daging soba. Hidangan yang sangat sehat, alternatif dari soba biasa. Rebus soba, tambahkan telur, kentang parut, campur dan bentuk irisan daging.
3. rebusan kentang dan labu.
4. gulungan kubis vegetarian diisi dengan nasi dan sayuran.

.

Transfusi sel darah merah donor

Jenis terapi ini adalah pilihan terakhir, secara eksklusif dalam kasus yang parah, karena memiliki banyak efek samping dan risiko.

Misalnya, setelah kehilangan banyak darah, dengan penurunan hemoglobin di bawah 50 g / l.
Prosedur ini bertindak cepat, segera meningkatkan konsentrasi hemoglobin, tetapi berbahaya bagi perkembangan reaksi alergi, komplikasi parah yang terkait dengan penentuan golongan darah yang salah.

Meskipun ini sangat jarang terjadi.

Metode untuk memperbaiki zat besi yang rendah dalam darah harus ditentukan oleh dokter yang merawat setelah pemeriksaan dan prosedur diagnostik tambahan, yang meliputi hitung darah lengkap, Fe serum, kapasitas pengikatan besi serum total, dan feritin.

Tonton video tentang kekurangan zat besi dalam darah

Pencegahan

1. pemantauan berkala gambaran darah keseluruhan;
2. makan makanan dengan kandungan Fe tinggi;
3. asupan pencegahan obat yang mengandung zat besi pada kelompok risiko;
4. menghilangkan sumber kehilangan darah secara cepat dan efektif.

Nutrisi yang rasional, gaya hidup yang tepat, kunjungan tepat waktu ke dokter akan membantu menghindari kandungan zat besi yang rendah dalam darah dan penyakit terkait!