Kaip mokykloje...
Problema, kai smurtinė veikla akivaizdi, o rezultatas lygus nuliui, yra gana dažna. Nenuostabu, kad yra daug įvairių našumo didinimo būdų. Aišku, kad čia viskas individualu: kažkam reikia įtempto grafiko, o kažkas dirba be jokio plano. Portalas work.ua siūlo išbandyti vieną efektyviausių ir prieinamiausių būdų – techniką „45 x 15“.
Ši formulė nėra nauja ir kiekvienas iš mūsų yra pažįstamas iš pirmų lūpų. Ar pamiršote 45 minučių ir 15 minučių pertraukas mokykloje?
Kaip rodo pavadinimas, technikos esmė – sunkiai dirbti 45 minutes ir ilsėtis 15 minučių. Priežastis paprasta: specialistai tikina, kad vienai užduočiai žmogus gali susikaupti ne ilgiau nei 45 minutes. Taigi sprendimas: suskaidykite darbo dieną į 45 minučių segmentus, kurių kiekviename žmogus atliks vieną užduotį.
Pagrindinis sunkumas taikant šį metodą yra nesiblaškyti nuo pašalinių dalykų – telefono skambučių, socialinių tinklų, arbatos-kavos ir pan. Ši technika nesikėsina į bendravimą rūkomajame, o skiria jam griežtai apibrėžtą laiką – 15 minučių per valandą.
Beje, pagrindinė 15 minučių pertraukos taisyklė – visiškai atsitraukti nuo savo darbo vietos. Tai yra, jei 45 minutes dirbote prie kompiuterio ir nusprendėte 15 minučių pertraukos skirti laiško peržiūrai, tai vargu ar galima pavadinti geru poilsiu. Kita vertus, geriau praleisti skirtas 15 minučių socialiniuose tinkluose ir paštu, nei vėliau visą laiką blaškytis.
Bet vis tiek „teisėtą poilsį“ geriau skirkite bet kokiai fizinei veiklai: pasivaikščiokite koridoriumi, užbėgkite laiptais, eikite į lauką. O ši technika ypač tinka tiems, kurie dirba namuose. Jūs net neįsivaizduojate, kiek namų ruošos darbų galite atlikti organizuodami savo darbus pagal 45/15 sistemą!
Viskas kontroliuojama!
Nesunku suskaičiuoti, kad esant tokiam režimui, 8 valandų darbo diena su nedideliu rankos judesiu virsta 6 valandų darbo diena. Work.ua ekspertai siūlo pažvelgti į tiesą akis į akį ir nuoširdžiai prisipažinti, kad be šio grafiko mus blaško kur kas labiau – pokalbius telefonu, pokalbiai su kolegomis, susirašinėjimas paštu ir pokalbiai, socialiniai tinklai ir daug daugiau. Todėl jūs neatimate laiko nuo savo darbo dienos, o tiesiog kontroliuojate ją!
Jei viskas bus padaryta teisingai, šios 6 valandos bus daug produktyvesnės nei ankstesnės 8. Ši sistema veikia ir tinka beveik visiems, nebent, žinoma, jūsų profesija numato tęstinumą tam tikrą laiką.
Pavyzdžiui, jei esate operuojantis chirurgas, vargu ar padarysite 15 minučių pertrauką nuo operacijos, kad atsipalaiduotumėte, rašoma portale. Bet jei esate biuro darbuotojas, darbininkas ar mechanikas, galite sau leisti 45/15 technikų ir gauti šešias valandas pilno darbo kaip atlygį.
Patikėkite ir patikrinkite: tai daugiau nei dabar išleidžiate!
Penkios minutės – daug ar mažai? Tai priklauso nuo to, kaip panaudoti šį laikotarpį, ir žinoma, kad jis yra pats brangiausias. Išnaudodami kiekvieną laisvą minutę kūrybai, taip apsisaugosite nuo dykinėjimo ir tuo pačiu gausite daug malonumo žinodami, kad gautas daiktas yra pagamintas rankomis. Taigi, ką galima padaryti per penkias minutes?
Šis skyrius skirtas namų meistrams, kurie dėl savo veiklos pobūdžio yra labai riboti laiko atžvilgiu. Pateikiame unikalias instrukcijas, kaip per trumpą laiką susikurti įvairius naudingus ir reikalingus savo pačių pagamintus dalykus.
Taip pat šiame skyriuje pateikiamos idėjos, kaip savo rankomis pasigaminti dovaną iš improvizuotų priemonių, kurias galima pristatyti bet kokiai progai. Tuo pačiu sugaišite daug mažiau laiko nei eidami į prekybos centrą ieškoti originalios prekės.
Galite praleisti bet kurią laisvą minutę naudodami savo sugebėjimus ir įgūdžius, o idėjų, kaip savo rankomis sukurti šedevrus, galite pasisemti iš mūsų svetainės. Apsidairykite aplinkui ir pamatysite, kiek medžiagos yra po ranka šalia jūsų! Ir dėl mūsų instrukcijų jums reikia tik penkių minučių, kad nepageidaujamus daiktus paverstumėte unikaliais naminiais gaminiais.
Leiskite atspėti jūsų mintis perskaičius antraštę: „Neturiu laiko net tinkamai papusryčiauti, kokios dar 45 minutės?“.
Taip, pažįstama istorija. Iš siaubo pašokame nuo to, kad vėl permiegome, karštligiškai rengiamės, pusryčiaujame kelyje, skrendame iš namų. Ar po to nenuostabu, kad visa diena tada prabėga skubant, nervingai ir šurmuliuojant? Tuo tarpu gyvenimą galite organizuoti visiškai kitaip. Norėdami tai padaryti, turėtumėte žinoti ir laikytis tik kelių paprastų taisyklių, kurios aptariamos šiame straipsnyje.
Taigi, kaip praleisti pirmąją ryto valandą, kad visa diena praeitų ramiai ir vaisingai?
1. Pabuskite kuo anksčiau
Senoliai tikėjo, kad svarbius darbus reikia atlikti anksti ryte, nes tavo baimė šiuo metu dar miega. Ne kartą pastebėjau, kad tie dalykai, kurie vakare atrodė sudėtingi ir dideli, buvo atlikti ryte be jokios baimės ir nevėlavimo. Be to, jūsų galimybės dienos pradžioje ir pabaigoje yra visiškai skirtingi dalykai. Todėl stenkitės maksimaliai išnaudoti savo ryto trukmę ir keltis bent valanda anksčiau. Šiuo atveju kalbama ne apie miego trukmės sumažinimą, o tiesiog apie nedidelį grafiko pakeitimą.
2. Rytinė mankšta (15 min.)
Taip, rimtai sportuojantiems žmonėms tokia rytinės mankštos trukmė gali pasirodyti juokingai trumpa. Tačiau paprastam, nieko neveikiančiam žmogui net toks trumpas apšilimas gali būti rimtas išbandymas. Ypač jei praktikuojate programinę įrangą ir naudojate kažką panašaus į pažangią, kuri netgi gali sukelti rimtą apkrovą per daugiau nei pusę laiko.
3. Meditacija (10 minučių)
Po geros pažadinimo treniruotės laikas atsipalaiduoti ir nusiteikti labiau atsipalaidavusiam būdui. Mūsų smegenims, ne mažiau nei kūnui, reikia nuolatinės priežiūros ir tai yra viena geriausių priemonių tam. Daugybė ne kartą įrodė, kad meditacija keičia mūsų sąmonę, mažina stresą, gerina smegenų veiklą ir psichoemocinę būseną. Puiki premija už išlaidas, ar ne?
4. Dienoraščio įrašas (10 min.)
Kasdienė rašymo praktika šiandien tampa vis populiaresnė, ir tai nėra atsitiktinumas. yra vienas iš paprasčiausių ir kartu veiksmingų būdų pradėti gyventi prasmingą gyvenimą ir padidinti produktyvumą. Savo jausmų, laimėjimų, naujų idėjų sutvarkymas padeda geriau juos apgalvoti, aiškiau suformuluoti ir yra pirmasis žingsnis įgyvendinant juos praktikoje. Tikrai verta tai daryti kiekvieną rytą, o ne gauti šviežią porciją.
5. Planavimas (10 minučių)
Beveik visi verslo žmonės supranta savo dienos planavimo svarbą. Aiškus savo tikslų apibrėžimas, prioritetų nustatymas, konkrečios būtinų veiksmų sekos išsiaiškinimas padės kiekvieną jūsų gyvenimo dieną padaryti kuo produktyvesnę.
Yra daug įvairios technikos planuojant, tačiau geriausia naudoti toliau nurodytus dalykus. Tiesiog iš viso užduočių sąrašo pasirinkite tris didžiausio prioriteto užduotis, kurias turite atlikti be nesėkmės. Iš šio trumpo sąrašo užduotis pradėsite atlikti iškart po to, kai atvyksite į darbo vieta ir nieko daugiau nedarysite, kol jų neužbrauksite. Toks požiūris leidžia aiškiai apibrėžti svarbiausius tikslus ir dėti visas pastangas jiems pasiekti.
Kaip matote, tinkamo ryto receptas visai nesudėtingas, jį sudaro tik keturi ingredientai, o jo paruošimas užtruks ne ilgiau kaip 45 minutes. Bet tada visą dieną valgysite gerai paruoštos, produktyvios ir sėkmingos dienos patiekalą.
Piratai, sukčiai, IT apsaugos darbuotojai, tyrimų agentūros ir žvalgybos agentūros – visi jie tam tikromis aplinkybėmis gali bandyti patekti į slaptažodžiais apsaugotą informaciją. Ir jei programišių ir žvalgybos agentūrų naudojami įrankiai apskritai praktiškai sutampa, tada požiūris į užduotį kardinaliai skiriasi. Išskyrus pavienius atvejus, kuriuos galima išspręsti milžiniškomis pastangomis, ekspertas dirba griežtai tiek išteklių, tiek laiko, kurį gali skirti slaptažodžiui, atžvilgiu. Kokius metodus taiko teisėsaugos institucijos ir kuo jie skiriasi nuo įsilaužėlių darbo – šiandieninės medžiagos tema.
INFORMACIJA
Straipsnyje aprašytas slaptažodžių paieškos ir atrankos būdas nėra naujas, bet iš tiesų jį naudoja nemažai specialiųjų tarnybų gaudydamos nusikaltėlius.
Su geru žodžiu ir ginklu
Žinoma, pirmiausia saugumo agentūrų atstovai veikia įtikinėdami. „Neišeisite iš čia, kol neatrakinsite telefono“, – sako suimtajam, prieš jį padėdami dokumentą, kuriame angliškai ir baltai parašyta, kad „šio nešėjas turi teisę apžiūrėti sulaikytojo mobiliuosius įrenginius“. Tiesiog sulaikytasis privalo atrakinti savo telefoną, dokumente nėra nė žodžio. Tai visiškai netrukdo saugumo agentūroms begėdiškai naudotis teise, kurios jos neturi.
Ar sunku tuo patikėti? Tiesą sakant, nelabai: paskutinis toks incidentas įvyko tik kitą dieną. JAV pilietis Siddas Bikkannavaras, dirbantis NASA, buvo sulaikytas pasienyje atvykstant į šalį; „žodžiu ir ginklu“ jis buvo įtikintas atrakinti savo įmonės išmanųjį telefoną.
Taip, jūs neprivalote liudyti prieš save ir išduoti slaptažodžių. Šį principą aiškiai iliustruoja kitas atvejis. Įtariamasis vaikų pornografija buvo nuteistas 16 mėnesių kalėjime už atsisakymą atskleisti šifruotų diskų slaptažodžius. Nekaltumo prezumpcija? Ne, negirdėjome.
Tačiau tokios priemonės gali būti taikomos ne visada ir ne visiems. Negalite kalėjime uždrausti smulkiam aferistui, vedybiniam aferistui ar tiesiog mėgėjui pumpuoti muziką „atsargoje“ be aiškių įrodymų, taip pat rimtam nusikaltėliui, turinčiam pinigus ir advokatus. Duomenys turi būti iššifruoti, o slaptažodžiai turi būti atidaryti. O jei bylose, susijusiose su sunkiais nusikaltimais ir grėsme Nacionalinė apsauga(terorizmas), ekspertų rankos yra laisvos, o apribojimų (finansinių ir techninių) praktiškai nėra, tai likusiais 99,9% atvejų ekspertą stipriai riboja tiek turimos laboratorijos skaičiavimo galimybės, tiek laikas. rėmelis.
O kaip viskas vyksta Rusijoje? Prietaisai pasienyje kol kas neverčiami atrakinti, bet... Pacituosiu ekspertą, kuris iš sulaikytųjų telefonų ir kompiuterių išgauna informaciją: „Labiausiai efektyvus būdas Norėdami sužinoti slaptažodį, skambinkite tyrėjui.
Veiksmingiausias būdas sužinoti slaptažodį yra paskambinti tyrėjui
Ką galima padaryti per 45 minutes? Ir per dvi dienas?
Filmai ne visada meluoja. Vienoje parodoje prie manęs priėjo vyras, kuriame iškart atpažinau policijos komisariato viršininką: stambų, pliką ir juodą. Informacija iš žetono patvirtino pirmąjį įspūdį. „Mano stotyje yra du šimtai tokių... iPhone“, – pradėjo kelyje lankytojas. – Ką tu gali padaryti per 45 minutes? Niekada anksčiau nebuvau susidūręs su tokiu klausimu. Tačiau tuo metu (prieš trejus metus) dar buvo populiarūs įrenginiai be pirštų atspaudų skaitytuvo, ką tik pasirodė Secure Enclave ir, kaip taisyklė, problemų diegiant jailbreak nebuvo. Bet klausimas man įstrigo galvoje. Tikrai, ką galima padaryti per 45 minutes? Pažanga daroma, apsauga tampa sudėtingesnė, o policijai pritrūksta laiko.
Pačiais nereikšmingiausiais atvejais, kai „tik tuo atveju“ konfiskuojamas vartotojo telefonas ar kompiuteris (pavyzdžiui, buvo sulaikytas už smulkų chuliganizmą), tyrimui nebeliks nei laiko, nei jėgų, o dažnai darbuotojai. aukštos kvalifikacijos atskleisti slaptažodį. Negalite atrakinti telefono per 45 minutes? Pereikime prie tradiciniu būdu surinktų įrodymų. Jei kovosite iki paskutinio už kiekvieną užšifruotą kiekvieno smulkaus chuligano įrenginį, niekam daugiau resursų neužteks.
Sunkesniais atvejais, kai konfiskuojamas ir įtariamojo kompiuteris, tyrimas gali dėti rimtesnes pastangas. Vėlgi, išteklių, kuriuos bus galima išleisti įsilaužimui, kiekis priklausys nuo šalies, nuo nusikaltimo sunkumo, nuo skaitmeninių įrodymų svarbos.
Pokalbiuose su policija skirtingos salys dažniausiai atsirasdavo skaičius „dvi dienos“, tuo tarpu buvo suprantama, kad užduotis tenka esamam kelių dešimčių kompiuterių klasteriui. Dvi dienos nulaužti slaptažodžius, apsaugančius, pavyzdžiui, BitLocker kriptovaliutų konteinerius arba Office 2013 formato dokumentus – ar ne per mažai? Pasirodo, kad ne.
Kaip jie tai padaro
Iš pradžių policija turėjo įrankius slaptažodžiams nulaužti, tačiau pilnai jais naudotis išmoko ne taip seniai. Pavyzdžiui, policija visada domėjosi slaptažodžiais, kuriuos galima gauti iš įtariamojo kompiuterio, tačiau pirmiausia jie juos nuskaitydavo rankiniu būdu, o paskui naudodavo atskiras priemones, kurios, pavyzdžiui, galėtų gauti tik slaptažodį iš ICQ arba tik paskyrų slaptažodį Outlook. Tačiau per pastaruosius kelerius metus policija pradėjo naudoti „viskas viename“ įrankius, kurie nuskaito įrenginio standųjį diską ir registrą bei išsaugo visus rastus slaptažodžius į failą.
Daugeliu atvejų policija naudojasi privačių nusikaltimų laboratorijų paslaugomis – tai galioja ir įprastoms, ir rezonansinėms byloms (stora nuoroda į San Bernardino teismą). Tačiau „privatūs prekiautojai“ yra pasirengę naudoti pačius „įsilaužėlių“ metodus: jei pirminiai duomenys nesikeičia ir nėra trukdžių pėdsakų, metodas, kuriuo buvo gautas norimas slaptažodis, neturi reikšmės - teisme, ekspertas gali remtis komercine paslaptimi ir atsisakyti atskleisti technines įsilaužimo detales.
Tikros istorijos
Kartais reikia veikti greitai: svarbu ne ištekliai, o laikas. Taigi 2007 metais laboratorija sulaukė prašymo: dingo 16 metų paauglė. Tėvai kreipėsi į (tuometinę) policiją, kuri į laboratoriją atvyko su dingusiojo nešiojamuoju kompiuteriu. Nešiojamas kompiuteris apsaugotas slaptažodžiu. Buvo aišku, kad ieškoti slaptažodžių nereikėjo kelių mėnesių. Darbas vyko grandine. Buvo paimtas disko vaizdas, lygiagrečiai Windows paleista slaptažodžio ataka. Pradėta slaptažodžių paieška diske. Dėl to el. pašto slaptažodis buvo rastas „Elcomsoft Internet Password Breaker“. Daugiau nieko įdomaus kompiuteryje nebuvo. Pašte nebuvo nieko, kas galėtų padėti paieškoje, tačiau per pašto dėžutę pavyko iš naujo nustatyti slaptažodį į ICQ ir ten radome susirašinėjimą su draugais, iš kurių paaiškėjo, kuriame mieste ir kam paauglys „dingo“ . Baigėsi gerai.
Tačiau istorijos ne visada turi laimingą pabaigą. Prieš keletą metų į laboratoriją kreipėsi prancūzų privatus tyrėjas. Policija paprašė jo pagalbos: dingo žinomas sportininkas. Išskrido į Monaką, toliau pėdsakai dingsta. Tyrimo žinioje buvo sportininko kompiuteris. Išanalizavus disko turinį, kompiuteryje buvo rasta „iTunes“ ir „iCloud“ valdymo pultas. Paaiškėjo, kad sportininkas turi „iPhone“. Bandžiau pasiekti „iCloud“: slaptažodis nežinomas, bet autentifikavimo prieigos raktas (ištrauktas iš „iCloud“ valdymo skydelio) veikė. Deja, kaip dažnai nutinka, debesies atsarginėje kopijoje nebuvo jokių užuominų apie „pamestojo“ vietą, o pati atsarginė kopija buvo sukurta beveik prieš pusantro mėnesio. Kruopšti turinio analizė leido rasti slaptažodį iš pašto - jis buvo išsaugotas pastabose (tas pats „geltonas lipdukas“ su slaptažodžiu, kad nepamirštumėte). Nuėjome į paštą, radome viešbučio rezervaciją. Policija pasivijo... Deja, istorija baigėsi blogai: sportininkas buvo rastas negyvas.
Bet grįžkime prie mūsų dviejų įsilaužimo dienų. Ką galima padaryti per šį laiką?
Kokie (ne)naudingi yra stiprūs slaptažodžiai
Neabejoju, kad ne kartą girdėjote patarimų, kaip pasirinkti „stiprų“ slaptažodį. Minimalus ilgis, raidės ir skaičiai, specialieji simboliai... Ar tai tikrai svarbu? Ir ar ilgas slaptažodis padės apsaugoti jūsų užšifruotus tomus ir dokumentus? Patikrinkime!
Ir toliau prieinama tik nariams
1 variantas. Prisijunkite prie „svetainės“ bendruomenės ir perskaitykite visą svetainėje esančią medžiagą
Narystė bendruomenėje nurodytu laikotarpiu suteiks prieigą prie VISOS „Hacker“ medžiagos, padidins asmeninę kaupiamąją nuolaidą ir leis kaupti profesionalų „Xakep Score“ įvertinimą!
Technologijų plėtra lėmė didelius pokyčius darbo rinkoje – mes ir tu išgyvename tikrą nuotolinio darbo, laisvai samdomo darbo ir to, ką ekonomistai vadina „mikroverslu“, bumą, paprasti žmonės- dirbk sau.
Tinklaraštininkai, žurnalistai, konsultantai, treneriai – daugybė žmonių visame pasaulyje keičia nusistovėjusias žaidimo taisykles, vietoj korporacinės struktūros renkasi savidiscipliną ir lankstų užimtumą.
Įvairių savo efektyvumo didinimo būdų populiarumas atspindi šią tendenciją: kai pajamos priklauso ne nuo darbe praleistų valandų skaičiaus, o nuo darbo rezultato, kyla didžiulė pagunda skirti kuo mažiau laiko. pasiekus šį rezultatą.
Piliečiai, pasirinkę santykinę laisvę ir atsidūrę laisvame plaukime, mokosi susidoroti su vidiniu vilkikliu, mokosi „“ ir su entuziazmu išbando naujas technikas.
Pavyzdžiui, „15 minučių langai“.
Magiškos 15 minučių
Tačiau 15 minučių langų metodo autoriai May Wang ir Katty Lee, produktyvumą (asmeninį ir komandinį) gerinančios įmonės įkūrėjai, teigia, kad iš tikrųjų per 15 minučių galite padaryti daug. Ir jei teisingai praleidžiate tokį trumpą laiko tarpą per dieną, galite išsivaduoti nuo darbo naštos net kelias valandas per savaitę!
Metodas grindžiamas visko, ką suplanavote dienai, suskirstymu į dvi grupes:
- projektus
- užduotys
Projektai yra tai, ką dirbate per dieną, o kiekvieną projektą sudaro sąrašas užduočių, kurias turite atlikti, kad pasiektumėte tikslą (pavyzdžiui, norėdami parašyti straipsnį, pirmiausia turite sugalvoti temą, surinkti medžiagą, parengti planą, parašyti juodraštį, redaguoti, perskaityti, siųsti redaktoriui ir pan.).
Tačiau be užduočių, kurios yra tiesiogiai susijusios su jūsų projektais, yra užduočių, kurios nesusijusios su šiais projektais, ir mes dažniausiai į jas neatsižvelgiame planuodami savo dieną, nors jų įgyvendinimas atima daug laiko (nagrinėti laiškus ir atsakyti į laiškus , susitarkite su odontologu). , suraskite parduotuvės su kostiumais vaikui adresą, sugalvokite, ką gaminti vakare ir pan.) O tokioms problemoms spręsti 15 minučių laikotarpiai yra tiesiog tobuli!
Naudingos pertraukėlės
Daug rašyta apie tai, kad dirbant su projektu reikia daryti pauzes kas 35-45 minutes, garsiosios Pomodoro technikos autorius pataria 5 minutėms pertraukti ir tiesiog pakilti nuo stalo ir sušilti.
Tačiau „naudingų 15 minučių“ šalininkai pataria daryti ilgesnes pauzes, tačiau jas praleisti naudingai – tai yra, nukreipti dėmesį nuo projekto į neprojektines užduotis (ir poilsis smegenims, o laikas – naudinga). Tai darydami galite rasti sprendimų, kurie padės šias užduotis atlikti per trumpą laiką.
Pavyzdžiui, jei esate iš tų, kuriems sunku rasti idėjų tema „ką gaminti“, atsisiųskite programas, kurios viename kanale kaupia receptus iš skirtingų šaltinių, kad negaištumėte laiko paieškoms.
Kas naujo svetainėse, kurias dažniausiai skaitote ir kurių puslapius prenumeruojate, galite pamatyti „Facebook“ skirtuke „puslapių tiekimas“ (jums nereikia gaišti laiko norint apsilankyti šiose svetainėse – šiame skirtuke jau yra visi atnaujinimai surinkta į santrauką).
Jei užsiprenumeruojate skirtingus adresatų sąrašus, tokia programa kaip Unroll.me padės sujungti visas prenumeratas į vieną el. laišką (nebebus šlamšto ir nebereikės gaišti laiko atsisiunčiant, skaitant ir trinant el. laiškus).
Aktyvių darbų sąrašas
Tačiau „veiksmingų 15 minučių“ principas vis dar grindžiamas planavimu, kurio daugelis nemėgsta. Norint efektyviai praleisti laiką, reikia žinoti ką, o geriau iš anksto suformuluoti sau aiškią užduotį. Venkite neaiškių formuluočių, patarkite treneriams, labai aiškiai nustatykite užduotį:
- ne „ieškok naujametinio kostiumo“, o „susirask artimiausių parduotuvių ir kostiumų nuomos adresus ir darbo valandas“;
- ne „tvarkyti sąskaitas“, o „prisijungti ir apmokėti lapkričio mėnesio kvitus internetu“;
- negalvok ką daryti Naujieji metai“, bet „pažiūrėkite bilietų ir viešbučių kainą trimis skirtingomis kryptimis“.
- ir tt
Šis užduoties nustatymas padės sutrumpinti jos atlikimo laiką, nes jums nereikės pergalvoti, ką tiksliai turite padaryti, kad išspręstumėte problemą. Kai tik nuspręsite padaryti pertrauką arba turite pertrauką tarp susitikimų, galite peržiūrėti tokių užduočių sąrašą ir nuspręsti, kam skirsite savo 15 minučių.
Poilsis taip pat būtinas
„Kartais 15 minučių pertrauką tarp susitikimų ar užsiėmimų geriausia praleisti atsipalaiduojant“, – pataria treneriai. Atsigavimas yra tokia pat projekto darbo dalis, kaip ir aktyvus nardymas, ir atminkite, kad nesate robotas.
Tačiau jei nusprendėte pailsėti, pasirūpinkite, kad ji būtų kokybiška – pailsinkite akis, atitraukite akis nuo ekrano, pasivaikščiokite, išeikite į lauką ir tiesiog užsimerkite klausykite mėgstamos muzikos 15 minučių.
Ir negana to, ši veikla linkusi jus įsiurbti ir atimti laiką, peržengdama „mažąją pertrauką“ – nepakliūkite į šiuos spąstus, nešvaistykite brangių minučių.
