Kas yra sveikata? Dažniausiai sako – judėjimas. Bet neabejotinai verta pridurti: taip pat kvėpavimas. Teisingas, protingas, paslaugus. Yra žinoma, kad pastaruoju metu padažnėjo kvėpavimo organų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų atvejai. Su žmogaus imunine sistema ne viskas tvarkoje. Nepaisant to, kad plečiasi vaistų, kurie labai dažnai yra nepamainomi ir teikia mums naudingiausią pagalbą, sąrašas, pasitaiko ir taip, kad laukdami medikų pagalbos netenkame jėgų. O tos problemos, kurias galėtume pašalinti patys, panaudodami organizmo atsargas, virsta rimtomis ir pavojingomis.
Taip, judėjimas yra gyvenimas. Dabar beveik visi tai supranta. Bet jei kvėpuosime, pamiršdami apie jėgą, kurią gauname įkvėpdami, ir apie iškvėpimo vaidmenį, tada negalėsime išvengti problemų. Sunku bus susidoroti su plaučių ir širdies ligomis, o imuniteto problemos gali būti įveiktos.
Jums siūlomoje knygoje pasakojama apie tas kvėpavimo praktikas, kurios buvo išbandytos šimtmečiais ir buvo sveikatos pagrindas žmonių, kurie dar neturėjo tokio plataus civilizacijos palaikymo. Visi čia paminėti pratimai nereikalauja iš jūsų specialių žinių ir įgūdžių. Kiekvienas besidomintis ir siekiantis juos įvaldyti sugebės palaikyti tinkamą formą, kol dar ne vėlu.
KVĖPAVIMAS YRA GYVENIMAS
Niekam nereikia aiškinti, kad be kvėpavimo nėra gyvybės. Todėl labai svarbu stebėti, kaip kvėpuojame. Yra žinoma, kad plaučių ir bronchų ligos yra labai dažnas reiškinys, kuris tiesiogiai veikia žmogaus gyvenimo trukmės trumpėjimą ir jo savijautą. Žinoma, mes įkvepiame ir iškvepiame refleksiškai, o jei pagalvojame, kaip tai vyksta, iškart pamename ritmą. Tačiau refleksiškai visiškai nereiškia, kad tai teisinga. Žmogaus kūnas turi galimybių rezervą, kurio mes dažniausiai neišnaudojame. Tuo pačiu sveikata priklauso nuo to, kaip jie įgyvendinami.
Kas yra teisingas kvėpavimas? Gebėjimas kvėpuoti taip, kad mūsų turima energija padeda susidoroti su fiziniais negalavimais ir atveria naujas protingo suvokimo bei gero nusiteikimo perspektyvas. Kvėpavimas yra ne tik fiziologinis, bet ir tikrai kūrybingas procesas. Juk ne veltui sakoma, kad Kūrėjas įkvėpė gyvenimas. Šį formavimąsi palengvina tinkamai organizuotas įkvėpimas ir iškvėpimas. Ir, žinoma, tai padeda pasiekti darnesnį visų organų, o ne tik plaučių sistemos, darbą.
Čia svarbu atsižvelgti į viską: įkvėpimo ir iškvėpimo stiprumą ir trukmę, galimybę praleisti orą per visus skyrius ir iš jo išgauti energiją, reikalingą gyvenimui. Be to, reikia išmokti valdyti patį kvėpavimo procesą, taip pat jį atitolinti. Tų paprastų, tūkstančius metų žinomų tradicijų nepaisymas nieko gero nepriveda. O jei gali būti sveikas, kam sirgti? Be to, kelias į geresnę sveikatą nereikalauja pernelyg didelių pastangų ir neregėtų kliūčių įveikimo.
Nėra nei vienos tradicijos, kuri nekreipia dėmesio į kvėpavimo techniką. Tačiau bene autoritetingiausia buvo praktika, susiformavusi Rytuose. Tiksliau, praktikos, pirmiausia jogos ir kinų gimnastikos rėmuose. Tarp jų yra bendras dalykas - idėja apie energiją, kuri pripildo žmogų sveikata - kundalini arba qi. Skirtumas slypi pageidaujamoje kvėpavimo rūšyje dėl gyvybę teikiančių jėgų skatinimo ir sutelkimo žmogaus kūne vizijos.
Taigi, vienas iš svarbiausių jogos komponentų yra kvėpavimo lavinimas arba pranajama. Tai specialių (ritminių) kvėpavimo metodų kūrimas ir įkvėpimo-iškvėpimo stabdymas, kad kundalini (energija) galėtų pilnai atsiskleisti. Šios praktikos esmė yra atsisakymas kvėpuoti nereguliariai ir greitai. Kvėpavimas sulėtėja ir paklūsta aiškiam ir nuosekliam ritmui. Taigi jis atkartoja ne žemesnio lygio – fizinio pasaulio, o kosmoso pulsavimą, todėl tampa priemone įveikti silpnumą ir įgyti amžiną ramybę.
Anot jogos, tarp kvėpavimo ir sąmonės yra neatsiejamas ryšys. Ritminis kvėpavimas leidžia susikaupti, sutelkti dėmesį ir sąmonę, kuri dėl to nušvinta. Nušvitusi sąmonė yra tikslas ir būdas būti dvasinėje dimensijoje. Be to, tokiu būdu jogas gali prasiskverbti į būsenas, kurios šiaip nepasiekiamos, pavyzdžiui, sapnus. Sapne žmogus kvėpuoja tolygiau, ramiau, ritmingiau. Bet jei miegantysis nesuvokia matomo ir nesuvokia, jogas tai aiškiai įsivaizduoja.
Prana yra bet kokio judesio esmė, jo dėmesys, energijos esmė. Jis yra visur ir, jogos pasekėjų požiūriu, nepriklauso nuo gryno fiziologinio komponento, nors mes jį gauname iš oro, kuriuo kvėpuojame. Ir kuo gilesnis mūsų kvėpavimas, tuo daugiau pranos – gyvybę teikiančios jėgos – kaupsis kūne. Negiliai kvėpuodami gauname mažomis dozėmis, kurių vos pakanka mūsų egzistavimui palaikyti. Jogai sąmoningai stengiasi įvaldyti techniką, leidžiančią gauti tokią galią iš išorės ir paversti ją vidiniais ištekliais. Ir tai yra visiškai sąmoningas, nors tam tikru etapu tampantis automatinis, sekimas.
Kita vertus, pranajama yra pranos kontrolė, jos valdymas. Būtent šis įgūdis suteikia galimybę pasikeisti į gerąją pusę – tai jogos paslaptis. Ne tiek vien tam, kad ką nors įgytum, gautum, kiek praplėsti galimybes ir suvoktą gerumą nukreipti į kitus žmones. Vienam žmogui niekas neužsidaro ir nesibaigia.
Indijoje jie tiki, kad žmogaus kūne yra centrų, susijusių su subtilia prigimtimi (eteriu), nors jie gali būti pavaizduoti ir kūnišku, taip sakant, materialiu pavidalu. Pavyzdžiui, jie atitinka stuburo dalis, kurios žmogaus kūne sudaro vertikalę. Stuburas yra panašus į ašį, kuri persmelkia ir laiko Visatą, todėl treniruotėse ypatingas dėmesys skiriamas toms stuburo sritims, pro kurias kylant kyla energija: uodegikaulio, kryžkaulio, juosmens, nugaros ir gimdos kaklelio. Viršuje yra smegenys, kurių valdymas apima peržengimą to, kas įmanoma, matoma, apčiuopiama. Tačiau tokios zonos neatspindi nervų centrų ar nervų rezginių. Tai yra subtilūs kanalai, kuriais seka gyvybinės jėgos.
Vienas iš šių kanalų yra stuburo ašies viduje. Jis pasiekia skylę, kuri atitinka karūną. Šis kanalas vadinamas Sushumna. Dar du kanalai - pingala ir ida - eina išilgai tos pačios ašies išorinės pusės, kerta ir pasiekia dvi šnerves - kairę ir dešinę. Dvi linijos yra moteriškos arba neigiamos ir vyriškos arba teigiamos. Kiekvienas žmogus turi šiuos du principus, dažnai tarp jų nėra pusiausvyros, nuo kurios priklauso žmogaus sveikata. Tai yra pranos keliai.
Energijos srovių judėjimo kontrolė pasiekiama taisyklinga kūno padėtimi, kvėpavimu, specialiais gestais. Jie supaprastina žmogaus energijas, atverdami jam galimybę sutapti su kosmosu. Individualiame gyvenime mes lengvai iškrentame iš bendros erdvės, prarasdami gyvybinės energijos šaltinius. Iš savo patirties įsitikinau, kad grįžimas į harmoniją leidžia įgyti pasitikėjimo savimi, kitaip pažvelgti į supantį pasaulį, pasisemti sveikatos.
Visų pirma, atliekant kvėpavimo pratimus pagal jogos sistemą, įkvėpus ir iškvepiant reikia jausti ritmiškus virpesius, valdomus sąmonės. Tada sutelkite praną jėgos centruose, nusiųskite ją į reikiamus organus. Čia svarbų vaidmenį atlieka saulės rezginys. Pats vargonų pavadinimas kalba pats už save. Energija kyla ir plečiasi, o jos spinduliai palaipsniui apima visą kūną.
Suvokdami pranajamos paslaptis, turite įvaldyti daugybę kūno padėčių, kurios prisideda prie gyvybę teikiančios jėgos skleidimo. Vienas iš paprasčiausių yra toks: atsisėskite ant grindų, šiek tiek pasilenkite į priekį, laikykite nugarą natūraliai; nugara ir kaklas vienoje linijoje. Su kitomis kūno padėtimis susipažinsite žemiau, kai bus pasakojama apie kvėpavimo pratimus. Šioje pozicijoje pradėkite kvėpavimo lavinimą: iš pradžių saikingai kvėpuokite, tada - lėtai kvėpuokite, o tada, tai išmokę, šiek tiek sulaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite. Stebėkite suvartojamo ir iškvepiamo oro kiekį, įkvėpimo ir iškvėpimo ritmą. Nors galite veikti grynai individualiai, atsižvelgdami į savo kūno galimybes.
Vienoje žinomoje dainoje yra šie žodžiai: "Aš klausau mūsų kvėpavimo...". Kas yra kvėpavimas? Tik įvairių procesų derinys, užtikrinantis tiesioginį deguonies tiekimą mūsų organizmui? Ar juk kažkas daugiau... O kaip dažnai tu, mielas skaitytojau, klausai savo kvėpavimo? Daugelis tikriausiai atsakys: "Ne, ne dažnai". Ir tai tiesa: dauguma mūsų kvėpavimą suvokia kaip natūralų gyvenimo procesą, to nepastebėdami ir nekreipdami dėmesio į tai, kaip kvėpuojame. Tačiau būtent taisyklingame kvėpavime slypi raktas į viso organizmo sveikatą, grožį ir net dvasinių jėgų augimą bei gebėjimą tvarkyti savo gyvenimą. Tam buvo sukurtos specialios kvėpavimo praktikos.
Kvėpavimo pratimų rūšys
Kvėpavimo praktikos naudojamos psichologijoje, religijoje, šamanizme, jogoje. Pavyzdžiui, sanskrito kalba jie vadinami pranajama (prana – „gyvenimas, kvėpavimas“, yama – „kontrolė, valdymas, sustojimas“). Tokių praktikų esmė – suvaldyti praną (gyvybės energiją Qi) specialių kvėpavimo pratimų pagalba.
Tarp kvėpavimo praktikų išsiskiria holotropinis kvėpavimas Ir krašto pav. Holotropinis kvėpavimas– populiariausias panirimo į pakitusią sąmonės būseną būdas. Tai pripažinta vienu veiksmingiausių psichoterapijos metodų. Amerikiečių psichologų sukurtas Holotropinis kvėpavimas įgijo didelį populiarumą kaip savęs atradimo ir asmeninio augimo metodas. Pagrindiniai technikos elementai: intensyvus kvėpavimas, stimuliuojanti muzika ir tuo pačiu pasinėrimas į slapčiausius vidinio savęs kampelius. Holotropinis kvėpavimas atveria vidines traumas, leidžia suprasti save, išsivaduoti iš gyvenimo konfliktų.
Vipassana tam tikru mastu tai taip pat gali būti siejama su kvėpavimo praktika. Tai skelbia savo veiksmų, širdies, proto, kūno, kvėpavimo suvokimą. Suvokdamas kvėpavimą, suvoki kylantį ir krentantį pilvą, tavo gyvybinė energija, emocijos nurimsta, širdis nurimsta.
Taip pat, pavyzdžiui, in Šaivizmas kvėpavimo praktika naudojama asmeniniam augimui ir savęs pažinimui.
Kokie yra kvėpavimo pratimų pranašumai?
Kvėpavimo reguliavimo dėka treniruojamos įvairios kvėpavimo raumenų grupės, masažuojami vidaus organai, per uoslę ir kitus receptorius refleksinis poveikis smegenų veiklai. Į procesą įtraukiama ir nervų sistema, taip galima išmokti kontroliuoti savo psichoemocinę būseną, pavyzdžiui, greičiau nusiraminti stresinėje situacijoje, lengviau išgyventi sielvartą ir pan.
Kvėpavimo praktikos, įtrauktos į techniką ilgo kvėpavimo sulaikymo, taip pat energijos siurbimo, gali išplėsti žmogaus organizmo adaptacines funkcijas ir padaryti sąmonę atsparesnę įvairių pakitusių būsenų išgyvenimui.
Be to, reguliari mankšta nuramina protą, padaro jus labiau subalansuotą, gydo plaučius, gerina nervų sistemą. Daugelis pastebi, kad po kvėpavimo treniruočių atsiranda energijos, gerėja gyvenimo lygis, žmogus labiau pasitiki savimi, savo asmeniniame gyvenime ir karjeroje pasiekia tokias aukštumas, apie kurias anksčiau net pagalvoti nedrįso.
Pirmas dalykas, kurį kūdikis daro po gimimo, yra giliai įkvėpti. Plaučiai išsiplečia ir kūdikis išleidžia pirmąjį verksmą. Tai geras ženklas, rodantis, kad kūdikis sugebėjo išgyventi gimdymą ir pradeda naują gyvenimą. Po to jis nenustoja kvėpuoti iki pat mirties.
Kvėpavimas yra natūralus procesas. Giliai įkvėpiame gryno oro, sulaikome kvėpavimą nuo nemalonaus kvapo ar po vandeniu. Nerimo momentai filmuose ar knygose užgniaužia kvapą. Arba per pirmąjį bučinį stengiamės nekvėpuoti. Tačiau įprastame gyvenime žmonės nekreipia dėmesio į tai, kaip kvėpuoja. Procesas vyksta savaime, kaip turėtų. Tačiau tinkamas kvėpavimas gali suartinti mūsų kūną, atsikratyti pilnatvės, nuo daugelio ligų. Tai visas mokslas, kurio reikia išmokti.
Yra keletas kvėpavimo pratimų. Jei juos įvaldysite, galite atsikratyti dvasinių ir fiziologinių problemų. Nuostabu, kad toks natūralus dalykas kaip kvėpavimas gali taip pakeisti mūsų gyvenimą.
Kvėpavimo pratimų nauda
Neįmanoma ilgai gyventi be kvėpavimo. Net mūsų protėviai šį procesą koreliavo su siela. Ir pats žodis „kvėpavimas“ panašus į žodį „siela“. Tai kvėpavimas, jungiantis mūsų dvasinę būseną su fiziniu įsikūnijimu. Tai leidžia mums suprasti savo psichiką. Kvėpavimo pratimai remiantis šiuo ryšiu, jie padeda pasiekti kūno ir sielos harmoniją. Jei išmoksite taisyklingai kvėpuoti, galite išsigydyti nuo daugelio ligų. Tai diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir seksualinė disfunkcija. Natūralu, kad kvėpavimo praktika gali pagerinti kvėpavimo sistemos veiklą.
Dar viena teigiama mankštos savybė – galimybė numesti svorio. Daugelis antsvorio turinčių merginų sugebėjo atsikratyti tų papildomų svarų dėl tinkamo kvėpavimo. Deja, dauguma žmonių į šį procesą nežiūri rimtai, netiki nauda. Tačiau tinkamo kvėpavimo rezultatas yra tiesiog stulbinantis.
Kvėpavimo tipai
Deguoniui gauti ir anglies dioksidui išskirti naudojame kvėpavimo organus – nosies ertmę, trachėją, bronchus, plaučius ir kt. Kartais vieni organai atlieka kitų funkciją, pavyzdžiui, peršalus, užsikimšus nosiai oro įkvepiame per burną. Nors naudojame tą patį kvėpavimo sistemos organų kompleksą, kvėpuojame skirtingai. Kvėpavimas gali būti
- Giliai. Žmogus įkvepia didžiausią oro kiekį, kurį gali išlaikyti jo plaučiai. Kaip, pavyzdžiui, lauke.
- paviršutiniškas. Paviršutiniškas kvėpavimas reiškia, kad nedidelis oro kiekis patenka į plaučius. Tokiu atveju plaučiai nėra pakankamai vėdinami, todėl gali sutrikti kraujotaka. Seklus kvėpavimas yra patologija.
- Dažnas. Po fizinio krūvio gali atsirasti greitas kvėpavimas. Esant normaliai būsenai, greitas kvėpavimas taip pat gali būti sutrikimų simptomas.
- retas. Retai kvėpuoja plaukikai. Jie sukūrė savo techniką, kaip sumažinti vidaus organų susidėvėjimą, suteikti jiems reikiamą poilsį ir maitinimą.
- žemesnė. Tokį kvėpavimo tipą lemia ne dažnis ar gylis, o technika. Apatinis kvėpavimas taip pat vadinamas diafragminiu arba pilvu. Procese dalyvauja diafragma, o ne krūtinė. Dažniausiai pilvo kvėpavimas pasireiškia vyrams. Galime pastebėti, kad įkvėpus jų krūtinė nepakyla. Diafragminį kvėpavimą praktikuoja televizijos diktoriai, kad jie galėtų tarti ilgas frazes neužspringdami.
- Vidutinis. Kvėpavimo procesas vyksta tarpšonkaulinių raumenų pagalba. Su kiekvienu įėjimu šonkaulių narvas nusileidžia ir kyla. Toks kvėpavimas dažniau pasitaiko moterims.
- Viršutinė. Viršutinis kvėpavimas veikia pečius ir raktikaulius. Tiek krūtinė, tiek diafragma lieka nejudančios.
- sumaišytas. Mišrus kvėpavimas vadinamas technika, kai naudojami visi trys tipai – viršutinis, vidurinis ir apatinis. Tai užtikrina maksimalią plaučių ventiliaciją.
Kvėpavimo technikų tipai:
JOGA
Joga – tai pratimų sistema, leidžianti žmogui išmokti valdyti dvasines ir fiziologines kūno funkcijas. Ši sistema veikia su „pranos“ sąvoka. Vedos ir Upanišados, seniausi induistų tekstai, kalba apie praną. Yra maistas ir kvėpavimo prana, kuri leidžia išlaikyti žmogaus gyvybę. Kvėpavimo pratimai jogoje vadinami Pranajama – ketvirtuoju aštanga jogos lygiu. Kvėpavimo pagalba galite išmokti valdyti praną.
Jogos technika yra mišrus arba pilnas kvėpavimas. Jam būdingas plaučių atsivėrimas ir vėdinimas. Kvėpavimo praktika leidžia pasiekti šiuos rezultatus:
- puiki plaučių ventiliacija;
- kūno prisotinimas deguonimi;
- slėgio mažinimas;
- pagerėjo medžiagų apykaita;
- nervų sistemos atkūrimas;
- imuniteto stiprinimas.
Be to, atliekant kvėpavimo praktiką, jūsų kūnas prisipildo gyvybę teikiančios pranos, įgyjate pusiausvyrą ir harmoniją.
Pirmiausia reikia atsisėsti turkiškai, veidu į šiaurę (moterims – į pietus), užsimerkti ir ištiesinti nugarą. Tuo pačiu metu rankos yra ant kelių, o pirštai surenkami Jnani mudra. Pirmiausia giliai iškvėpkite, kad oras visiškai išeitų iš plaučių. Pradėti reikia nuo pilvo kvėpavimo. Norėdami tai padaryti, ištieskite skrandį. Pajuskite, kaip atsidaro apatinė jūsų plaučių dalis. Tada prasideda vidurinis kvėpavimas – pakyla krūtinė, oras užpildo vidurinę plaučių dalį. Po to pakelkite pečius, pripildykite viršutinę plaučių dalį deguonimi. Tokiu atveju reikia šiek tiek pritraukti skrandį. Iškvepiant nukrenta pečiai ir krūtinė. Pats kvėpavimas turi būti sklandus ir tolygus. Jūs neturėtumėte dėti pastangų ar įtempti vidaus organų. Pajuskite, kokie raumenys dirba kiekviename kvėpavimo etape. Sutelkite dėmesį į praną, gyvybę teikiančią energiją, kuri pripildo jūsų kūną kiekvienu įkvėpimu. Kvėpavimo pratimas apima 3-14 pilnų įkvėpimo-iškvėpimo ciklų.
KVĖPAVIMO GIMNASTIKAS STRELNIKOVA A.N.
Kvėpavimo pratimai – tai pratimų rinkinys, kuriuo galima kovoti su daugeliu negalavimų. Tarp jų – ir bronchinė astma, ir širdies ir kraujagyslių ligos, ir centrinės nervų sistemos ligos, ir stuburo ar krūtinės ląstos deformacijos. Strelnikovos technika pagrįsta dujų mainais. Į plaučius patenka daugiau oro nei įprastai, todėl skatinama dujų mainai kraujyje. Pratimai apima ne tik kvėpavimo sistemą, bet ir diafragmą, galvą, kaklą, pilvą. Gimnastika apima visą kūną, todėl jos teigiamas poveikis yra toks didelis.
Strelnikovos pratimų rinkinys yra gana platus. Kaip pavyzdį pateiksime tris įvadinius pratimus.
- "Palmės"
Kvėpavimas yra tarsi plakimas rankomis. Reikia 4 kartus įkvėpti per nosį, o iškvėpti per burną. Įkvėpimas turi būti triukšmingas ir gilus, o iškvėpimas – nepastebimas ir tylus. Kas 4 įkvėpimus daroma 3-5 sekundžių pauzė. Tada pratimas kartojamas. Įkvepiant reikia sugniaužti rankas į kumščius, ilsintis rankos krenta. Iš viso reikia atlikti 24 pratimus po 4 įkvėpimus. Pečiai ir skrandis nedalyvauja kvėpuojant. Šis pratimas gali sukelti nedidelį galvos svaigimą. Tada pauzę tarp rinkinių reikia padidinti iki 10 sekundžių.
- "Lyderiai"
Šis pratimas apima 8 įkvėpimus iš eilės be sustojimo. Po įkvėpimų seka trumpa 4-5 sekundžių pertraukėlė, po kurios pratimas kartojamas dar kartą. „Pečiai“ atliekami stovint, rankos turi būti prispaustos prie skrandžio. Pirštai suspausti į kumščius. Iškvepiant, staigiai stumiama rankomis į grindis, nedalyvaujant pečiams. Rankos turi būti visiškai ištiestos. Iškvėpimo metu rankos vėl prispaudžiamos prie skrandžio. Pratimą reikia kartoti 12 kartų po 8 įkvėpimus.
- "siurblys"
Pratimai turi būti atliekami stovint. Pasilenkiame link grindų. Pasvirimo viduryje per nosį kvėpuojama, kuri baigiasi pasvirimu. Tada reikia atsitiesti, vėl pasilenkti ir įkvėpti. Pratimas atliekamas 12 kartų po 8 įkvėpimus. Po kiekvieno aštuntuko pailsėkite 4-5 sekundes.
Strelnikovos gimnastika taip pat apima kitus pratimus, apimančius kojas, kaklą ir galvą. Vienus pratimus reikia atlikti stovint, kitus – sėdint. Kvėpavimo technikos turi nuostabų poveikį organizmui, tačiau nereikia persistengti. Būtinai darykite pauzes tarp serijų, kitaip gimnastika gali tik pakenkti.
BODYFLEX
Ši technika yra neįtikėtinai patraukli moterims. Juk tai leidžia numesti papildomų kilogramų nesiimant alinančių dietų ar mankštos. Jos autorė Greer Childers – moteris, kuri po gimdymo numetė svorio tiesiog kvėpuodama. Tai užtrunka tik 15 minučių per dieną, tačiau mankštos nauda yra daug didesnė nei dietų ir sporto. Ši technologija tinka moterims, kurios neturi laiko sporto salėje arba neturi galimybės laikytis dietos. Metodo pagrindas – aerobinis kvėpavimas ir tempimas. Sportuojant kūnas prisotinamas deguonies, kuris degina riebalus, o raumenys įsitempia ir tampa elastingi. Bodyflex skirtas bet kokio amžiaus žmonėms. Kvėpavimo metodus norint numesti svorio geriausia atlikti ryte, bet tiks bet kada. Svarbiausia – praėjus 2 valandoms po valgio.
„Bodyflex“ apima keletą pratimų, kurių kiekvienas leidžia kovoti su pertekliniu svoriu, suglebusia oda ar raukšlėmis. Kvėpavimo technika atliekama tam tikroje padėtyje – tarsi ketintum sėsti ant kėdės. Dubenį reikia paimti atgal, kojas padėti pečių plotyje, pasilenkti ir rankas atremti į klubus. Tada lėtai iškvėpkite per burną, greitai ir staigiai įkvėpkite per nosį. Po to oras turi būti išstumtas iš plaučių su jėga, įtempiant diafragmą. Tada įtraukiame į skrandį ir suskaičiuojame iki 10. Dabar galite įkvėpti.
Kartu su tempimu ir pratimais veido raumenims pasiekiamas neįtikėtinas efektas. Sumažėja centimetrai, kūnas tampa elastingas ir lankstus.
BUTEYKO KVĖPAVIMO SISTEMA
Novosibirsko gydytojas Konstantinas Buteiko naudoja visiškai kitokią techniką. Jo tyrimų duomenimis, ligos atsiranda ne dėl deguonies trūkumo organizme, o dėl jo pertekliaus. Per greitai išskiriame anglies dvideginį, kuris, mūsų manymu, yra kenksmingas, todėl atsiranda ligos. Buteyko teigimu, reikėtų treniruotis paviršutiniškai kvėpuoti. Jo metodas leidžia atsikratyti bronchinės astmos, diabeto, širdies ligų ir medžiagų apykaitos sutrikimų.
Gimnastika turėtų būti atliekama prižiūrint specialistui. Norėdami paskirti pratimus, turite įvertinti plaučių funkciją, išmatuoti pulsą ir apskaičiuoti kontrolinę pauzę. Pastarasis reiškia laiką nuo įkvėpimo iki vėlesnio noro įkvėpti. Įprasta valdymo pauzė yra 60 sekundžių ar daugiau. Kita priežastis mankštintis prižiūrint gydytojui yra valymo reakcija. Žmogus gali jaustis blogai, jį lydi karščiavimas, vėmimas ir skausmas. Tačiau Buteyko ragina šį poveikį laikyti norma. Nors šiuolaikiniai mokslininkai nesutiko. Kai kurie mano, kad ši technika yra pavojinga kvėpavimo centrui, o britų mokslininkai mano, kad paviršutiniškas kvėpavimas yra veiksmingas ir efektyvus.
LEO KOFFLER TRIJŲ FAZIŲ KVĖPAVIMO SISTEMA
Leo Kofleris- Operos dainininkas. Savo techniką jis sukūrė XIX amžiaus pabaigoje. Tada Kofleris susirgo tuberkulioze, dėl kurios paliko sceną. Norėdamas grįžti prie to, ką myli, Kofleris sukūrė kvėpavimo pratimų rinkinys kuri leido jam atsikratyti tuberkuliozės.
Jo trifazė kvėpavimo sistema leidžia pasveikti ne tik nuo vartojimo, bet ir nuo kitų plaučių ligų. Ši technika buvo papildyta, po to ji buvo pavadinta Kofler-Lobanova-Lukyanova metodu. Kvėpavimo sistemos pagrindas yra kvėpavimo aparato lavinimas.
Trifazis kvėpavimas prasideda iškvėpimu. Iš plaučių išeina tik pusė oro, tada seka pauzė. Pauzė turi būti laikoma tol, kol kūnas panorės įkvėpti. Po to įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite. Tarp įkvėpimo ir iškvėpimo nėra pauzės. Pratimai turi būti atliekami stovint, ištiesinant nugarą.
- Pirmąjį pratimą – iškvėpimą lydi garsas „pff“, kuris turėtų vykti sklandžiai ir sklandžiai.
- Antrasis pratimas – iškvėpimą palydėti garsu „sss“. Tuo pačiu metu lūpos prasiskleidžia pusiau šypsena. Garsas taip pat turi būti sklandus, nepertraukiamas. Po šio pratimo turite pakartoti pirmąjį.
- Trečias pratimas yra ištarti garsą „zhzhzh“ iškvėpus. Tokiu atveju dantis reikia suspausti, o lūpas – patempti. Ranką galima uždėti ant krūtinės, kad pajustumėte vibraciją. Baigęs „pff“ pratimas vėl prasideda.
- Ketvirtas pratimas panašus į „sss“, bet reikia ištarti garsą „zzz“.
Šis kompleksas padeda lavinti tolygų iškvėpimą. Taip pat Kofler-Lobanova-Lukyanova metodas apima nosies poteksčių pašalinimą, ryklės raumenų vystymąsi ir ekonomišką iškvėpimą. Sistema leidžia išplėsti plaučių tūrį, išmokti dainuoti ar kalbėti atliekant ritmiškus judesius. Tai ypač pasakytina apie dainininkus, kurie pasirodymų metu turi ir šokti, ir dainuoti vienu metu. Taip pat technika leidžia susidoroti su plaučių ligomis.
REBEFINGAS
Amerikos Leonardas Orras sukūrė techniką, kaip atsikratyti neigiamų minčių. Pats terminas „atgimimas“ kilęs iš anglų kalbos „rebirthing“, kuris reiškia „atgimimas“.
Pasak Orro, žmogus patiria gimdymo traumą, kuri nusėda į pasąmonę, neigiamai paveikdama tolesnį jo gyvenimą. Kvėpavimo pagalba Orras siūlo atsikratyti šios traumos, taip pat neigiamų įvykių, kurie mums daro didžiulę įtaką. Atgimimas – tai gilesnis metodas, apimantis ne tik kvėpavimo technikas, bet ir filosofiją, pozityvų požiūrį. Tačiau ši technika yra prieštaringa, nes iki šiol nebuvo atlikta tyrimų, patvirtinančių jos veiksmingumą.
Pratimai turėtų būti atliekami prižiūrint profesionalui, tačiau tuomet, kai žmogus išmoksta taisyklingai kvėpuoti, galima juos atlikti ir pats. Ši atsipalaidavimo kvėpavimo technika sujungia kvėpavimo dažnį ir gylį, kiekvienas pratimas atitinka skirtingą psichologinę būseną. Pavyzdžiui, lėtas gilus kvėpavimas skirtas neigiamoms emocijoms sumažinti, kūnui ir protui atsipalaiduoti. O greitas paviršutiniškas kvėpavimas sutriuškina visus išgyvenimus, kad galėtumėte greitai jų atsikratyti. Pratimai turi būti atliekami pagal specialią muziką, pozityviai nusiteikus.
VAYVATION
Atgimimo technika buvo patobulinta Jimas Leonardas Ir Filas Loutas. Jie taip pat tikėjo, kad žmogus turi būti išlaisvintas iš neigiamų išgyvenimų. Tačiau tuo pačiu reikia padėti jam susidoroti su patirtimi, kuri atsiranda atliekant kvėpavimo pratimus. Anglų kalbos žodis „vivation“ turi lotynišką šaknį „viva“. Viva reiškia „gyvenimas“.
Technika apima ramų ir laisvą įkvėpimo ir iškvėpimo ciklą, tarp kurių nėra pauzės. Jei įkvėpimas yra per burną, tada iškvėpimas bus per burną. Jei žmogus įkvepia per nosį, tada jis turėtų iškvėpti taip pat. Vaivacija apima tris kvėpavimo klases – giliai lėtą, gilų greitą ir negiliai greitą. Ši technika leidžia žmogui savo jausmais realizuoti save pasaulyje, pasiekti harmoniją. Iš viso yra 5 elementai:
- ciklinis kvėpavimas;
- visiškas atsipalaidavimas;
- detalus suvokimas;
- integracija į ekstazę;
- daryk ką darai, noro užtenka
HOLONOTROPINIS KVĖPAVIMAS
Metodą 1970-aisiais sukūrė Stanislav ir Christina Grof. Jų atradimas buvo susijęs su LSD draudimu, o tuo metu daugelis Stanislavo studijų buvo grindžiami sąmonės plėtra.
Holotropinis kvėpavimas yra paviršutiniškas kvėpavimas. Dėl to iš kraujo išplaunamas anglies dioksidas, kuris sukelia smegenų kraujagyslių susiaurėjimą. Tai prisideda prie haliucinacijų, prisiminimų iš praeities atsiradimo. Dėl to žmogus gali pereiti į transpersonalinį lygmenį. Holotropinis kvėpavimas buvo plačiai kritikuojamas dėl smegenų ląstelių žūties mankštos metu. Pats kvėpavimas neturi aiškios instrukcijos – jis dažnesnis nei įprastas kvėpavimas ir paviršutiniškesnis. Technika atliekama poromis – vienas kvėpuoja, o antras atlieka auklės funkciją. Holotropinio kvėpavimo metu grojama specifinė muzika, skirta pereiti į transpersonalinį lygmenį. Vienas užsiėmimas trunka apie dvi valandas.
KVĖPAVIMO SISTEMA PAGAL Yu.I. PERŠINA
Pagrindas Peršino metodas- tai patobulinti Koflero, Buteyko ir Strelnikovos metodai. Kvėpavimo sistema leidžia prisotinti vidaus organus deguonimi, nes. padidėja anglies dvideginio kiekis kraujyje.
Ši technika padeda atsikratyti galvos skausmo, alergijos, toksinų, kovoja su išialgija, širdies ligomis ir antsvoriu. Pasak Peršino, kvėpavimas turi būti negilus, tarp iškvėpimo ir įkvėpimo daroma pauzė, leidžianti padidinti anglies dvideginio kiekį kraujyje. Iškvėpimai ir įkvėpimai atliekami per nosį. Sistema apima pratimus skirtingoms zonoms – lytinių organų sričiai, stuburo sričiai, gimdos kaklelio sričiai ir pan. Pratimų rinkinys gana didelis.
Daug kvėpavimo technikos modernizuoti arba pakartoti esamus. Pavyzdžiui, Bulanovo metodas remiasi Buteyko sistema, tačiau daro ją griežtesnę. Pauzė tarp iškvėpimo ir įkvėpimo yra tiek, kiek žmogus gali atlaikyti, arti uždusimo. Metodas E.V. Streltsova remiasi jogos kvėpavimu. Nemaža dalis pratimų atliekama tik prižiūrint specialistams, kitaip kvėpavimo praktika gali pakenkti.
Bendrieji kvėpavimo pratimų principai
Jei pasirinkote sistemą, kurią galite atlikti patys, turėtumėte laikytis kelių taisyklių, kad pratimai būtų veiksmingi.
- Pradėti reikia lengvai, ypač pradedantiesiems. Nepersistenkite, kitaip tai pakenks.
- Pratimai turi būti atliekami pagal individualų ritmą. Kiekviena sistema turi savo ypatybes, galima supaprastinti pernelyg sudėtingą požiūrį. Tačiau supaprastinimas turi atitikti taisykles.
- Galvos svaigimas yra dažnas kvėpavimo pratimų palydovas. Jūs neturėtumėte to bijoti. Specialistai žino apie šį poveikį, todėl pataria, kaip sumažinti krūvį, padidinti pauzę tarp serijų.
- Kiti nemalonūs pojūčiai gali būti susiję su netinkamu pratimu.
- Gimnastiką geriausia daryti lauke. Jei tai neįmanoma, gerai išvėdinkite kambarį.
- Jei kvėpavimo praktika turėtų būti atliekama tik prižiūrint specialistui, tada jūs negalite savarankiškai gydytis. Priešingu atveju tai pablogins būklę.
Taisyklingas kvėpavimas tikrai daro stebuklus. Tačiau prieš pasirinkdami sau kvėpavimo pratimų rinkinį, turėtumėte pasikonsultuoti su profesionalu. Gali būti, kad jums tinka konkreti technika. Nebūkite skeptiški dėl kvėpavimo pratimų. Ši technika žinoma nuo senų senovės, ji tikrai leidžia atsikratyti psichinių ir fizinių negalavimų. Svarbiausia yra kompetentingas požiūris.
Gyvenimo ekologija. Sveikata: Darbo procese labai svarbu nuolat palaikyti savo gyvybingumą. Sąmonė padeda...
Sočiųjų – pabusti
Nuo pat pirmos minutės po pabudimo, dar gulėdami lovoje, įsiveskite į aktyvią būseną: nusiteikite prie nosies galiuko ir, tarsi uostydami, ieškodami šerkšno gaivumo, kelis kartus įkvėpkite ir iškvėpkite. Dėmesys įkvėpimui, suvokiant, kad įkvepiate šviežios, malonios energijos. Tai sotus kvėpavimas.
Stebėkite, kaip energija teka kvėpavimo takais, teka į plaučius, juos užpildo ir šildo.
Po kelių minučių pajusite dilgčiojimą ar dilgčiojimą nosies gale. Medžiaga, tekanti į vidų, ima užpildyti plaučius, o vėliau ir odą energija – tai jaučiama kaip lengvas šaltkrėtis kūno viduje ir išorėje.
Poveikis tiesiog nuostabus, tarsi pripildytas jėgos, žvalumo. Miegokite nė akimis! Su malonumu kylate iš lovos, pasikrovę aktyvios energijos.
Tikslinga
Jei turite laiko, užsiimkite gimnastika kryptingai kvėpuodami. Dėl kartotinių kvėpavimo pratimų išmoksite prisotinti kūną deguonimi ir energija. Kvėpuojantys raumenys tampa paklusnūs, palengvėja skeleto sistema, prisotinamas kraujas, suaktyvėja smegenys. Atnaujinamas ir atjauninamas visas kūnas. Po mankštos atrodo, kad už nugaros auga sparnai.
Pavyzdžiui, pasilenkus atgal, įkvėpti, pasilenkus į priekį – iškvėpti. Tuo pačiu metu stenkitės prisiderinti prie įkvepiamos medžiagos srauto per stuburą.
Kūnui labai natūralu judesius derinti su tokiu kvėpavimu, todėl juos daryti lengva ir malonu. Judesiai gali būti skirtingi, tačiau būtinai palydėkite juos kvėpavimu per kūną.
Lygiai taip pat galite „kvėpuoti“ galva, rankomis, kojomis – mokykitės praktikuodami. Kadangi kvėpavimas yra energijos pritraukimas į sritį, į kurią mes sutelkiame dėmesį, bet koks nuovargis akimirksniu išnyksta.
Tonikas arba "banga"
Darbo procese labai svarbu nuolat palaikyti savo gyvybingumą. Sąmonė padės banginis kvėpavimas.
- Pirmiausia įsijunkite į savo natūralų kvėpavimą ir keletą minučių stebėkite, kaip vyksta įkvėpimas-iškvėpimas.
- Tada įkvėpdami tarsi atverkite „vartelius“ kūno viduje tarpvietėje, pilve, diafragmoje, krūtinėje.
- Išplėsdami juos kvėpuodami iš apačios į viršų, praleiskite įkvepiamos medžiagos „bangą“.
- Iškvėpdami pakaitomis suspauskite tarpvietę, apatinę pilvo dalį ir krūtinę.
Jei jaučiate, kad kažkur sunku kvėpuoti, reikia sutelkti dėmesį į šią zoną ir ilgiau ja „kvėpuoti“, kol pasijusite laisvai.
Ką tai duoda? Nuolatinė energija, aktyvus dėmesys, efektyvumas be nereikalingų energijos nuostolių ir kt.
„Banginis“ kvėpavimas didina kraujotaką ir gali suteikti neįkainojamą pagalbą sergant širdies ir kraujagyslių ligomis (hipertenzija, vainikinių arterijų liga), vegetacine distonija, moterų ir vyrų lytinių organų problemomis (yra „banginis“ dubens organų masažas).
Esant sutrikimams virškinamajame trakte (gastritas, opos), „banga“ išsilieja ir gydo pažeidimus.
Kritinėse situacijose, kai jums reikia skubiai susikaupti ir išspręsti daugybę problemų, o jūs sergate arba labai pavargstate, pakanka įkvėpti „banga“ ar „valomuoju kvėpavimu“, kad atsidurtumėte darbingoje būsenoje.
Apvalymas – miestui
Yra būdas jaustis patogiai net ir pačiame žiauriausiame susižavėjime metro piko metu – pasitelkus „valantį“ kvėpavimą.
Pakelkite nosies galiuką kiek įmanoma aukščiau, mintyse įsijauskite į malonų aromatą, pavyzdžiui, rožių ar vanilės, ir ramiai įkvėpkite jo į save, likdami abejingi aplinkiniams kvapams.
Kitas valymo efekto variantas yra kvėpavimas staigiais įkvėpimais ir iškvėpimais trūkčiojimais iš apatinės pilvo dalies. Žinoma, geriau treniruotis namuose. O tada bet kokioje užterštoje aplinkoje (ypač užterštoje didmiesčių atmosferoje) visada naudokite valomąjį kvėpavimą – tai išgelbės jus nuo kvėpavimo takų ligų, astmos, širdies ir kraujagyslių bei smegenų sutrikimų.
Nuo problemų ir spaustukų
Jei reikia skubiai išspręsti kai kurias problemas – profesines, šeimynines, asmenines, bet kokiame konflikte, pirmas dalykas, kurį žmogus patiria, yra kvėpavimo sulaikymas. Mes tarsi „supakuojame“ savo problemą, sukurdami energijos bloką. Iš pradžių kažkur užstringa kvėpavimas, paskui staigiai nutrūksta kraujotaka, o tada banga plaka į visus organus. Taigi širdies priepuoliai, insultai, stipraus streso pasekmės ...
Neįkainojamas būdas išvengti pavojingų pasekmių yra kvėpuoti šiek tiek atidėtas įkvėpimas arba iškvėpimas, priklausomai nuo situacijos.
Sąmoningas delsimas leidžia aptikti tam tikrų kūno vietų spazmus, tai yra kvėpuojant su uždelsimu atskleidžiami vidiniai energijos blokai, juos „išpakuoja“. Išsiskyrusi energija vėl teka per tavo kūną, jį nuplauna, atgaivina, gydo.
Atpalaiduojantis – naktį
Sunki diena baigėsi. Rytojus bus ne mažiau įvykių, todėl reikia gerai pailsėti. Prieš miegą nusiprauskite po dušu, kad išplautumėte visą sukauptą informaciją. Lovoje atsigulkite ant nugaros, kojos šiek tiek viena nuo kitos, 15-20 cm atstumu.Padėkite rankas ant klubų arba išilgai kūno, kaip patogu.
Prisijunkite prie švelnaus paviršutiniško kvėpavimo visa oda. Stenkitės palikti sąmonę kūno viduje. Odos ląstelės pradeda kvėpuoti ir tarsi kempinė iš supančios erdvės sugeria gyvybę teikiančias eterines medžiagas.
Šiuo metu kūne pajusite atsipalaidavimą, šilumą, lengvumą. Jei pastebite įtampą kurioje nors srityje, tuomet susikaupkite ir „įkvėpkite“.
Jūsų miegas bus stiprus, sveikas ir lengvai pabussite.
Atgaivinti gyvenimą
Kvėpavimas yra pati veiksmingiausia ir pati paprasčiausia priemonė. Svarbu tik tai pradėti. Bet jei norite gauti stabilių ir maksimalių rezultatų, skirkite kvėpavimui daug laiko ir dėmesio.
Žinodami, kaip reguliuoti kvėpavimą, galite kontroliuoti visus organizme vykstančius procesus.
Energinio kvėpavimo fone apkrovos lengvai perkeliamos, o visos problemos pradeda spręstis. Visa kvėpavimo galia nušluojama „šiukšlė“, „sąstingę procesai“, ligų palikti „įtempti mazgai“, psichiniai ir fiziniai sužalojimai, ir iškart prisipildo naujas gyvybingumas. Kvėpavimas atgaivina, leidžia grąžinti pasiklydusįjį, pasisemti gyvybės jėgos ir stiprybės. paskelbta
Giliausia esme visos kvėpavimo praktikos veikia vienodai – didinant energijos srautą per žmogaus kūną, jo sąmonę.plečiasi, aktyvina jo kankorėžinę liauką, hormonas DMT išsiskiria į kraują (dimetiltriptaminas, susijęs su kitais triptamino junginiais, tokiais kaip LSD, psilocinas, psilocibinas, serotoninas).
Savo pradine forma pranajama, kuriuos tūkstančius metų praktikuoja jogai, dažniausiai reguliariai atliekami vieni. Tai yra, diena po dienos, praktikuodami, jūs didinate savo sąmonės lygį, išvalote savo kūną, o jūsų laimės ir harmonijos su pasauliu lygis nuolat auga. Beveik visada kvėpavimas atliekamas be muzikinio akompanimento per nosį, galingiausios pranajamos yra nadi shodhana ir diafragmos tipo bhastrika pranajama. Ir holotropinio kvėpavimo, ir atgimimo esmė yra bhastrika pranajama, atliekama gulint per burną pagal specialią muziką.
Atgimimas
Atgimimą išrado Leonardas Orras, išmokęs pranajamos iš Indijos jogų ir apima kolektyvinį kvėpavimą pagal ritmingą muziką, muzikinio akompanimento struktūra nėra aiškiai pažymėta. Asmuo guli ant nugaros arba sėdi ir dažnai kvėpuoja naudodamas kelis kvėpavimo būdus, o vedėjas nustato tyrimo temą, tarsi vesdamas asmenį per savo asmeninę patirtį. Šią techniką galima atlikti atskirai, sumažėjus efektyvumui.
Pagrindinis šio metodo trūkumas yra tas, kad lyderis nustato patirtį, kurią šiuo metu grupė turėtų išgyventi. Kiekvienas žmogus yra unikalus, o verčiantis patirti, į ką vedėjas liepia susitelkti, išgyvenimai, kuriais dalyvis šiuo metu nebūtinai turi išgyventi, yra neekologiški ir dažnai ribojantys.
„Holotropic Breathwork“ sukūrė Stanislav ir Christina Grof, remdamiesi atgimimu. Pagrindinis holotropinio užsiėmimo elementas yra gilus ir dažnas kvėpavimas kaip bhastrika pranayama (kvėpavimas dumplėmis), taip pat muzikinis akompanimentas. Žmogus nuo pirmos minutės giliai ir dažnai kvėpuoja, labai garsi muzika tarnauja kaip katalizatorius potyriams ir atveda grupę tarsi į tą patį bangos ilgį. Muzika turi tam tikrą struktūrą, kuri leidžia patirti daug gilesnius išgyvenimus nei atgimimas.
Iš pradžių holotropinis kvėpavimas buvo praktikuojamas didelėse grupėse, kuriose visi dalyviai kvėpavo vienu metu. Bet kažkaip Grofas pajuto skausmą nugaroje ir nenorėjo nusileisti prie holotropinio seanso dalyvių, todėl liepė grupei pasidalyti į 2 dalis, pirmoji pusė „holonautai“, kvėpavo, antroji „sėdintys“. - sekė pirmasis. Tai yra, kiekviena iš sėdinčiųjų sėdėjo šalia kvėpuojančio holonauto, sekė jo patirtį ir visaip įsijautė, ko pasekoje metodo efektyvumas išaugo. Nuo tada holotropinio kvėpavimo metu visi dalyviai buvo suskirstyti į holonautus ir sėdinčius, o po to pasikeitė vietomis.
KAIP TEISINGAI KVĖPUOTI
Įkvėpkite per burną, iškišdami pilvą; baigiasi išsikišęs pilvas, pradeda plėsti krūtinę į priekį ir aukštyn. Šio judesio pabaigoje patraukite raktikaulius ir pečius link galvos. Tai vienas pilnas kvėpavimas.
Visas procesas turi būti vienas nenutrūkstamas judesys, kurio metu kiekviena kvėpavimo fazė be pastebimo intervalo turėtų pereiti į kitą, be jokių trūkčiojimų ar nereikalingos įtampos. Jūsų kvėpavimas turi būti kaip bangos jūros paviršiuje, o likusi kūno dalis turi būti atsipalaidavusi. Dabar pradėkite iškvėpti.
Pirmiausia atpalaiduokite pečius ir raktikaulius. Tada leiskite krūtinei judėti žemyn link kojų ir tada į vidų. Po to atsipalaiduoja diafragmos ir pilvo sritis, o pats skrandis patraukiamas link stuburo. Kvėpavimo seanso metu burna visada atvira, per ją kvėpuojama, įkvėpimas ir iškvėpimas vyksta be pauzių, viskas vienu nenutrūkstamu bangos judesiu.
Po pakankamai praktikos pastebėsite, kad kvėpavimas bus natūralus. Nereikia jokių pastangų. Aukščiau nurodytą kvėpavimo būdą pradedantieji naudoja kvėpavimo raumenims išlaisvinti; jas atidirbus, kvėpavimas nustoja valdomas proto ir įgauna dar neįprastas formas – kai krūtinės ląstos išsiplėtimas ir pečių judesiai atsiranda iškvepiant dėl oro suspaudimo krūtinėje, kai diafragma pakyla aukštyn. Tokio kvėpavimo negalima išmokti treniruojant, bandant jį kontroliuoti – jis ateina savaime kvėpavimo seanso metu.
Kaip jau supratote, daugumai žmonių sunku giliai kvėpuoti, nes jie turi daugybę įvairių psichosomatinių blokų, kurie pasireiškia raumenų spazmais. Taigi, bandydamas įkvėpti didelį oro kiekį, žmogus turi išleisti daug vienų raumenų pastangų, kad įveiktų kitų spazmus. Metaforiškai kalbant, žmogus nesugeba „giliai kvėpuoti“. Šis poveikis, kaip taisyklė, įsišaknijęs ankstyvoje vaikystėje ir pasireiškia kaip noras kontroliuoti savo elgesį ir supantį pasaulį, todėl žmogus nuolat nesąmoningai kontroliuoja savo kvėpavimą. Laikui bėgant, kai žmogaus blokai „iškvėpuojami“ ir išnyksta raumenų spazmai, kvėpavimo srautas tampa kuo laisvesnis ir malonesnis, kūnas tarsi kvėpuoja pats, nekontroliuodamas proto, suteikdamas didžiulį malonumą. atokvėpis. Todėl pirmajame etape kvėpuojančiojo užduotis yra tiesiog kuo intensyviau (giliai ir dažnai) įkvėpti ir iškvėpti oro srautą, bet tuo pačiu nesistengti valdyti krūtinės ir pilvo ertmės diafragma. Tuo pačiu metu, skirtingai nuo bhastrikos pranajamos, kvėpavimas atliekamas per burną ir gulint.
Labai naudinga prieš kvėpavimo seansą atlikti diafragminę bhastrikos pranajamą, kai lavinamas pilvinis kvėpavimas ir žmogus įgyja patirties, kaip panaudoti tuos kūno raumenis, kurių anksčiau beveik nenaudojo. Atliekama sėdimoje padėtyje (pėdos padėtis – turkiškai puslotosas arba lotosas). Padėkite vieną ranką ant pilvo šalia bambos. Tai padės įsitikinti, kad jūsų pilvas iš tikrųjų juda pirmyn ir atgal. Pilnai įkvėpkite. Atminkite, kad būtent diafragmos judėjimas leidžia kvėpuoti pilvu. Iškvėpdami jaučiate, kad skrandis susitraukia; bamba juda link stuburo. Paskutiniame iškvėpimo etape diafragma bus visiškai susitraukusi ir išlenkta aukštyn į krūtinės ertmę. Tada įkvėpkite. Stenkitės neišplėsti krūtinės ir nejudinti pečių. Pajuskite, kaip išsiplečia pilvas, o bamba juda į priekį tiek, kiek įmanoma. Tada vėl iškvėpkite, įtraukdami skrandį iki galo. Dar kartą pabandykite pajusti bambos judėjimą stuburo link. Iškvėpimo pabaigoje pilvas susitrauks, o bamba bus įtraukta kiek įmanoma. Tai yra vienas pilvo kvėpavimo ciklas.
Jei pridėsite Apana-kriya „tri-bandha“ iš Himalajų jogos prie pilvo kvėpavimo, kartu su mažos mikroskopinės orbitos uždarymu iš qigong (maha-mudra jogoje) ir meditacija ant dieviškojo indo iš kriya jogos (shambhavi-mudra), , pranajamos efektyvumas išauga daug kartų, leidžiantis itin kokybiškai paruošti žmogaus kūną ir sąmonę kvėpavimo seansui, suteikiant giliam panirimui būtinų būsenų patyrimą.
KVĖPAVIMO SESIO STRUKTŪRA
Iš viso užsiėmimas trunka nuo dviejų iki trijų valandų, o intensyvaus kvėpavimo laikotarpis gali trukti nuo vienos iki dviejų valandų, priklausomai nuo dalyvių lygio.
Prieš seansą pranajamos labai naudingos norint suaktyvinti gilų kvėpavimą, įtraukiant pilvo presą ir genėjimas kūnas – tai labai padidina kvėpavimo seanso efektyvumą. Svarbu, kad žmogus nebūtų alkanas ir ištuštintų šlapimo pūslę, o jo skrandis turėtų laiko suvirškinti maistą, nes tai gali gana stipriai trukdyti giliai kvėpuoti. Dalyviai užsiriša akis, kad pašalintų pagundą užsiėmimo metu patikrinti, ar pažįstama realybė vis dar egzistuoja.
Užsiėmimas prasideda viso kūno atpalaidavimu ir meditacija stabdant vidinį dialogą skambant meditacinei muzikai, po kurios sklandžiai praeina pirmoji kvėpavimo fazė, kuri pagal poveikio pobūdį atitinka pirmąją perinatalinę matricą. Iš pradžių žmogus visada guli ant nugaros „lavono poza“ (šavasana). Muzika ritmiška, pozityvi, etniška, vedanti į priekį, jos užduotis – padėti žmogui atsikvėpti ir pradėti pasinerti. Čia galite jausti gerklės džiūvimo jausmą, į tai nekreipkite dėmesio - labai greitai tai bus pati nereikšmingiausia kvėpuojančiojo problema :) 10-20 min., galite jausti iškritimo jausmą, skardžio, sienos, bedugnės vaizdas, siena, skirianti pažįstamą pasaulį nuo nepažįstamo. Labai svarbu žengti šį žingsnį į nežinią, peržengti komforto zonos ribas, kaip vaikui, žengiančiam pirmąjį žingsnį. Jei nori gauti ką nors naujo – tada daryk tai, ko dar nedarei. Šiame etape pradedantiesiems dažnai pasireiškia kūno spazmai - tiesiog reikia juos paimti ir nebandyti kontroliuoti raumenų, o tik padidinti kvėpavimo intensyvumą, taip sustiprinant spazmų poveikį.
Antrajai kvėpavimo fazei būdinga ritmiškesnė, transo ir agresyvesnė muzika, šamaniški tamburinai ir būgnai, o į pabaigą galimas ir goa transas. Pagal išgyvenimų pobūdį ši stadija atitinka antrąją perinatalinę matricą, agresyvūs būgnai savo prigimtimi kartais primena gimdos susitraukimus gimdymo metu. Kartais muzika gali atrodyti nemaloni, atsiranda užslopintos emocijos, išgyvenimai, kuriuos taip pat svarbu priimti ir neatsispirti jų apraiškoms. Dažnai dalyviai jaučia norą šokti pagal muziką, judindami savo kūną muzikos ritmu. Nereikėtų atsispirti šioms apraiškoms, leidžiant kūnui tarsi „šokti“ blokus pagal analogiją su šokio-judesio terapija ar šokiu pagal psichodelinę muziką.
Trečiojoje fazėje skamba emociškai įkrauta muzika, sukelianti katarsį, apsivalymą ir vidinį virsmą. Tai atitinka trečiąją perinatalinę matricą – tai judėjimo palei kanalą, šviesos, laisvės pojūtis. Dažnai pasigirsta juokas, ašaros, kartais riksmai. Paprastai šioje fazėje prasideda išoriniai išgyvenimai, religiniai išgyvenimai ir mistiniai išgyvenimai. Labai svarbu suprasti, kad ir kaip toli nunešite, visada būsite sugrąžinti į kūną, kad ir kaip to norėtumėte. Jūs išliksite Žemėje tol, kol visiškai suvoksite. Todėl neapsiribokite kelionėmis.
Ketvirtoje fazėje muzika nebekelia jokių stiprių ritmų ir emocijų, ji nukreipta į patirties priėmimą ir integravimą, atitinkančią ketvirtąją perinatalinę matricą. Į muzikinę seką gali būti įpinti gamtos garsai ir širdies plakimai. Dalyviai, baigę savo patirtį, gali tiesiog atsigulti ir stebėti savo vidinį pasaulį, o tie, kurių patirtis vis dar tęsiasi, gali tęsti kvėpavimą iki kelionės pabaigos. Kartais žmonės užmiega (paprastai po stiprios emocinės iškrovos) arba, būdami lengvo transo būsenoje, „atskrenda“ toli nuo kūno, stebi neįprastus vizualinius efektus, kartais su sinestezijos (muzikos supratimo) efektu. per vizualinį suvokimo kanalą).
Pasibaigus užsiėmimui svarbu valgyti lengvai virškinamą maistą, kad jį būtų galima suvirškinti prieš kitą, po kurio vyksta diskusijų etapas, kurio metu dalyviai pasakoja apie savo patirtį, ją atpažįstant ir integruojant. protas.
EFEKTO SEKA
Kvėpavimo seansų, kurie atsiranda vienas po kito, seką galima patogiai apibūdinti naudojant žmogaus sąmonės čakros modelį. Šis skirstymas yra labai apytikslis ir atspindi tik dažniausiai pasitaikančius efektų modelius – priklausomai nuo alsavimo, jie gali skirtis. Ne kiekvienas žmogus patirs viską, kas parašyta žemiau, tačiau dažnai žmogus gali patirti kažką savito. Bet kuriuo atveju judėjimo link tikrojo Aš gylis ir greitis yra unikalus ir priklauso nuo ankstesnių dvasinių praktikų patirties, sąmonės perkrovos ribojančiais įsitikinimais laipsnio, proto kontrolės stiprumo, nuotaikos ir noro keistis, taip pat sielos patirtis. Kažkas atskrenda nuo kūno nuo pirmo kvėpavimo seanso, o kažkam reikia daugiau nei vieno seminaro. Svarbu suprasti, kad kiekvienas gali pasiekti gilius patirties lygius – čia svarbi tik motyvacija tęsti.
Fizinis (pirmas) lygis – Muladhara.
Praėjus maždaug 10 minučių nuo aktyvaus kvėpavimo pradžios, pirmą kartą kvėpuojančiam žmogui beveik visada pradeda pasireikšti vadinamieji riešo spazmai – nedidelis tirpimas, kontrolės praradimas, spazmai ar skausmas įvairiose kūno vietose. Dažniausiai tai yra rankos, kojos, veidas ir gerklė.
Spazmai rankose rodo, kad žmogus yra linkęs nuolat kontroliuoti save, taip pat kontroliuoti jį supantį pasaulį ir ypač žmones. Tai pasireiškia kaip nesugebėjimas džiaugtis paprastais dalykais gamtos pavidalu, besąlygiška meile, nesugebėjimas atsipalaiduoti sekso metu, noras kontroliuoti, slopinti, perdaryti ir nepriimti artimųjų (vaikų, artimųjų, partnerių), noras tvirtinti save ir turėti valdžią kitiems (baimė prarasti kontrolę) . Žmogus, metaforiškai kalbant, nuolat „laiko save rankoje“.
Kojų mėšlungis dažniausiai rodo seksualinį slopinimą, kilusį paauglystėje ir vaikystėje, ir dažniau pasireiškia moterims (apie 60 proc. moterų turi problemų dėl orgazmo).
Veido spazmai – žmogaus savybė „dėvėti kaukę“ prieš kitus ir save. Tai – netikėjimas savimi, noras žaisti, savo tikrosios esmės slėpimas. Dauguma žmonių net nežino savo tikrosios esmės, kiekvieną savo gyvenimo minutę stengiasi užimti kokiu nors veiksmu ar vartodami alkoholį, kad neliktų vieni su savo mintimis.
Lūpų ir gerklės spazmai – noras kontroliuoti savo kalbą, nenorėjimas, kad kiti žinotų tavo tikras mintis.
Paprastai per vieną ar du seansus šie efektai išdirbami ir nebegrįžta, atsipalaiduoja spazminiai raumenys, energija pradeda tekėti per juos laisviau. Pasitaiko atvejų, kai susilpnėjusios būsenos fiziniai efektai grįžta, jei juos sukuriantis šaltinis ir toliau yra žmogaus gyvenime ir daro jam įtaką.
Bet koks skausmas yra kūno signalas, kad kažkas negerai toje kūno vietoje. Kvėpuodami nesukuriate skausmo savo kūne – imate jausti skausmą kūne, kurį kaupėte per visą gyvenimą. Žmogus – prie visko priprantanti būtybė, o tu taip pripratai prie savo kūno spazmų, kad tiesiog nustojai jų pastebėti. Kvėpavimo seanso metu intensyvėja spazmų ir gnybtų tyrimas: jums skauda - jokiu būdu nesistenkite atgauti raumenų kontrolės ar nesistenkite jų ištempti, o pradedate kvėpuoti dar stipriau, taip padidindami skausmą. ir diskomfortą, o kai kuriuose Tuo metu jie staiga išnyksta ir nebegrįžta. Kartais pravartu vizualizuoti energijos ir meilės srautą įtampos šaltiniui, suvokimą, kad šiuo metu dirbi ir gydai savo kūną, ir jauti dėl to džiaugsmą.
Emocinis (antrasis) lygis- Swadhisthana.
Išdirbus fizinius blokus kūne, pradeda ryškėti užslopintos emocijos. Viskas, ką kažkada norėjai išgyventi, bet neišgyvenai, juokas, ašaros, riksmai, meilė, neapykanta, priėmimas ir nepriėmimas, viskas, ką norėjai parodyti, bet dėl kokių nors priežasčių neatsirado, pradeda ryškėti tavo viduje. protas . Čia tyrinėjamos seksualinio pobūdžio traumos, jūsų pozicionavimas žmonių būryje, elgesio su priešinga lytimi modeliai (paklusnumas ir dominavimas), taip pat neišsipildę norai. Žmogus jaučiasi apsivalęs ir transformuotas.
Galite prisiminti pirmąją seksualinę patirtį, epizodus iš ankstyvos vaikystės, gimimo momentą ir intrauterinį vystymąsi. Čia galite sąmoningai išgyventi savo gimdymą ir kaip vaiką, ir kaip jį pagimdžiusią motiną, kartais abiejuose vaidmenyse vienu metu.
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, tai jokiu būdu neapriboti visų emocijų, kurios pasireiškia per jus. Perdirbimas taip pat eina per stiprėjimą – jei bijai, dar intensyviau kvėpuoji, baimė sustiprėja ir tam tikru momentu integruojasi ir išnyksta. Bet kokia baimė iš tikrųjų yra dalies savęs ir dėl to pasaulio dalies atmetimas. To pasekmė – žmogaus sąmonės šizofrenija, kai įvairios suskaldytos sąmonės programos reikalauja iš žmogaus veiksmų, kurie vienas kitam prieštarauja. Svajojate apie vieną, galvojate apie kitą, darote trečią, o ketvirtą gaunate – pažįstama situacija? Baimės apdorojimo metu jūs priimate tą asmenybės dalį, kurios anksčiau nepriėmėte, ir jūsų sąmonė tampa pilnesnė ir vientisesnė. Todėl su baimėmis kovoti nereikia – jas reikia mylėti ir priimti.
Taip pat, pradedant nuo šio lygio, žmonės kartais gali patirti energetinį orgazmą, be to, bet kurios čakros lygyje. Šis pojūtis yra daug stipresnis ir intensyvesnis nei įprastas orgazmas sekso metu.
Psichinis (trečiasis) lygis – Manipura.
Po to, kai pagrindiniai fiziniai ir emociniai gniaužtai palieka žmogaus kūną ir sąmonę (dažniausiai visam laikui), kvėpavimas tampa laisvesnis, bet vis tiek reikalauja proto kontrolės. Žmogaus kūnas jau daugiau ar mažiau atsipalaidavęs, paliekama visa, kas nepatogiausia, ir tada iš naujo suvokiami žmogaus proto modeliai.
Jei vaikystėje tau nepasisekė su išvystyta aplinka, tai nuo pat tos akimirkos, kai pasirodei šiame pasaulyje (noriu pabrėžti – ne gimimas, o išvaizda – poveikis vis dar yra mamos pilvo viduje), esi destruktyvus objektas. tėvų ir visuomenės programavimas. Tai, ką beveik visi žmonės laiko savo „aš“, iš tikrųjų yra aplinkosaugos programavimo produktas, šūkių, programų, nukopijuotų nuomonių, baimių, įspaudų, sąlyginių išgyvenimų rinkinys. Ir nors žmogus dar nepradėjo dvasinio pabudimo, jis tik sugeba reaguoti į jį supantį pasaulį, bet jokiu būdu nedaryti jam įtakos, nes bet koks jo veiksmas yra sąlygotas jo netikro ego programos. Dauguma Žemės gyventojų niekada neperžengė savo proto, būdami instrumento, vadinamo Ego, kaliniai, tapatindami save su juo.
Čia gali iškilti daug seniai pamirštų prisiminimų iš gyvenimo, susijusių su anksčiau išdirbtais fiziniais-emociniais blokais, kurie dabar suvokiami sąmoningu lygmeniu, kai, jau turėdamas tokį įrankį kaip suaugęs išvystytas protas, žmogus iš naujo suvokia, perprogramuoja save, iš naujo suvokdamas trauminius epizodus.
Proto kontrolės atleidimo etape daugelis dalyvių nusprendžia sustabdyti savo vystymąsi, manydami, kad praktikos efektyvumo rezultatas yra fizinio ir emocinio „žlugimo“ lygis. Kai atrodo, kad nieko nevyksta, žadėti „karikatūrai“ ir malonumas niekada neateina, o įveikus pirmus du lygius gyvenimas pasikeičia labai teigiama linkme. Čia svarbu nesustoti ir kvėpuoti vis intensyviau – ir bet kuriuo atveju ateis proto kontrolės atleidimo momentas, kai kūnas pradės kvėpuoti pats, būdamas tėkmės laidininku. kvėpavimas, kontrolė išnyksta, maloni vibracija ir šiluma pasklinda per kūną.
Jei žmogaus patirtį įsivaizduotume kaip labirintą, o protą – kaip šio labirinto kalinį, kuris klaidžioja ieškodamas išeities, tai kvėpuodamas sugebi pakilti aukščiau proto lygio, tarsi žiūrėtum į šį labirintą iš šono. , stebėdami visus šio proto veikimo modelius, atraskite nesėkmių priežastis ir raskite išeitį iš daugelio gyvenimo situacijų. Jei nuolatos linkę daryti tuos pačius dalykus, sulauksite tų pačių pasekmių. Norint pakeisti savo elgesį, reikia daryti kažką naujo, peržengti komforto zonos ribas ir gauti naują rezultatą.
Čia susitinkate savo netikrą aš, iš naujo įvertinate savo gyvenimą ir vaidmenį visuomenėje, įgyvendinate savo tikslus, svajones, troškimus ir tai, kad dauguma jų yra primesti.
Besąlyginės meilės lygis (ketvirtas)- Anahata.
Žmogui peržengus protą, kuris praranda kūno ir emocijų kontrolę, kūnas pradeda kvėpuoti pats be jokios kontrolės, nutrūksta vidinis dialogas, o kvėpuojantis pasineria į begalinės palaimos, priėmimo ir meilės srautą. Pirmą kartą šią būseną patiriančiam žmogui atrodo, kad tai didžiausias malonumas, kokį tik gali patirti. Dažnai krūtinės srityje jaučiamas deginimas ir žydi gėlė (lotosas), žmogus atgimsta, jo pasaulėžiūra galutinai pasikeičia savęs ir pasaulio priėmimo link. Pasireiškia grožio, harmonijos, pusiausvyros troškimas, įgyjamas gebėjimas matyti grožį kituose, supančiame pasaulyje, gamtoje, tai judėjimo upelyje džiaugsmas, meilė be neapykantos, tai meilė motina gimstančiam vaikui, vaiko meilė mamai.
Anahata-čakros pasaulis – tai meilės ieškojimas, grožio ieškojimas visame, kas patraukia akį, grožio pajautimas ir susiliejimas su juo. Jei svadhisthanai meilė yra deganti aistra, stiprus prisirišimas (ko aš noriu), manipurai meilė yra gėrio primetimas kitiems, jei meilė žemesniuose centruose visada egzistuoja kartu su neapykanta, tada meilė anahatai yra grynas suvokimas, melodijos, ritmo džiaugsmas. Anahatoje nėra priešybių (dvilypumo) – gėrio ir blogio, gėrio ir blogio. Anahatoje yra tik ritmai, melodijos, harmonijos, o priešingybės yra kartu kaip viena kitą papildančios. Anahata-čakra nekelia tikslų, anahata visur mato grožį, anahata seka grožį, o ant anahatos viskas išeina savaime, be loginio samprotavimo, be kovos. Kai Manipuroje problemų turinčiame žmoguje staiga atsiveria anahata, jis staiga pastebi, kad kitų pripažinimas ateina savaime, be dirbtinių keistenybių, išradingumo ir savęs demonstravimo – ir tai ateina, kai tik atsiranda jausmas, kitų matymas. Tos problemos, kurios pareikalavo daugelio metų sunkaus darbo, staiga išsisprendžia pačios. Tie tikslai, kuriems reikėjo svadhisthanos kovos ir atkaklumo, netikėtai pasiekiami be kraujo praliejimo, paprastai ir natūraliai. Žmogus, turintis stiprią anahatą, džiaugiasi viskuo – kad ir ką darytų, kad ir kur būtų; jis suvokia ne tikslus, ne pasiekimus, o patį procesą, begalinį ritmą, nesibaigiančią muziką, kurioje vieną temą sklandžiai keičia kita.
Dažna klaida – „pakabinti“ alsuoklį šiame lygyje, nenorint judėti toliau. Kad ir kokia graži ši būsena bebūtų, visada yra aukštesnės eilės būsenų, kurios suteikia dar aukštesnį sąmoningumo lygį.
Kūrybinis (penktasis) lygis – Vishuddha.
Toliau, suaktyvėjus kūrybiniam centrui, žmogus pradeda patirti intuityvias įžvalgas, informacija tarsi ateina iš išorės – kai nėra kas klausia, bet yra žinių srautas, kurio patikimumas yra anapus. abejonės; žmogus įgyja gebėjimą matyti pačią esmę, jis atranda savyje kūrybinės įžvalgos centrą, ekstazės centrą, pranašiškų vizijų centrą, talento centrą. Tai gebėjimas vadovauti ir įtikinti žmones balsu.
Vishuddha yra kertinių akmenų, ant kurių gali būti pastatytas didžiulis pastatas, vizija, tai sergančių taškų vizija, į kurią pataikę galite nugriauti didelę sudėtingą ir liekną mašiną, tai yra „ryškiausi dalykai“, kurie suteikia meno kūriniui genijaus charakteris, tai yra radiniai, tai yra puikios idėjos. Vishuddha – tai disharmonijos sudėtingame ritme vizija, tai gebėjimas ištaisyti disharmoniją vienu judesiu. Tai neabejotinas išeities iš paini situacija paieška, tai bangavimas, tai perdėtas supratimas ir susitelkimas į pagrindinį dalyką.
Šis centras pažadina vidines vibracijas. Tarsi mūsų kvėpavimo judinamas garsas atskleidžia mūsų žvaigždžių muzikos išraišką. Pradedi suprasti pasaulio, visuomenės ir žmogaus sąmonės sandarą, tavo paties sąmonės sandarą, žinios tave užpildo iš vidaus. Klausymasis vidinio balso, dainos, kylančios širdyje, vibracijos, rezonanso, išreiškimo, harmonizavimo, sinchronizavimo, vedančio vis toliau į mumyse glūdinčią tiesą ir tiesą, kurią randame išorėje. Suaktyvinus šį centrą, rašoma geriausia muzika – muzika, kuri veda į ekstazę; ji yra talento variklis. Vishuddha religijoje yra apšvietimas. Kelias į vishuddhi atradimą – tai įėjimas į ekstazę iš giedančių maldų ir mantrų, iš ritualinių šokių, nuo meditacijos.
Superintuicijos lygis (šeštasis) yra Ajna.
Vadovaudamasis intuityviomis įžvalgomis, žmogus pradeda išgyventi įvairius transpersonalinius išgyvenimus. Tai išėjimas iš kūno, susitapatinimas su archetipais, egregoriais, dievais ir deivėmis, gyvūnais, esybėmis ir planetomis. Žmogus laikinai gali patirti kitų žmonių patirtį, palikti kūną ir stebėti jį iš šono, pamatyti dieviškąją šviesą. Atsivėrus Ajna (trečioji akis), žmogus įgyja gebėjimą matyti tarsi iš išorės, sisteminti žinias, išdėstyti, struktūrizuoti, tačiau įgūdis yra nesąmoningas, kuris vykdomas be jokių emocijų, reakcijų, samprotavimų. Asmuo gali gauti prieigą prie universalių, gilių idėjų apie visatą.
Ajna čakra veikia stipriai ir stabiliai su didele gyvenimiška patirtimi – tuomet žmogus, pasirodo, žino daug daugiau, nei yra matęs ir patyręs savo gyvenime. Intuicija jam pasako sprendimą tose situacijose, kuriose jis niekada nebuvo. Jis žino „viską“, mato net smulkmenas, subtilybes, smulkmenas, kurių anksčiau negalėjo sutikti. Turėdami stiprią čakrą, galite tiksliai numatyti ateitį, galite matyti, kas vyksta su kitais žmonėmis. Iš kur šios supergalios? Be informacijos, kurią mes suvokiame tiesiogiai, suvokiame ir jaučiame, yra ir informacija, kuri suvokiama automatiškai, apeinant protą, tai vadinama šeštuoju pojūčiu, kontaktu su aukštesniuoju Aš, ir žmogus nevalingai pasirodo, kad žino daugiau. nei tai, ką jis matė ir ką studijavo. Ajna-čakra yra viso pasaulio intelektualinio suvokimo aparatas, gebėjimas pamatyti vidinę pasaulio struktūrą, bet jos nesuvokti. Ajnos žinios yra grynos žinios, neturinčios praktinės orientacijos – tai tiesiog pasaulio vizijos perdavimas, tarsi vizija iš išorės, objektyviai, aistringai. Kvėpuodamas žmogus, pasiekęs ajnos atsivėrimo stimuliavimo lygį, dažnai jaučia pulsavimą, deginimą kaktoje ar pakaušyje, kartais pajunta kaktoje žydinčią gėlę ar mato įvaizdį didelė akis trikampyje (viską matančios akies archetipas).
Ajna čakros atsivėrimas veda į aukščiausio centro – sahasraros čakros – atidarymą.
Dieviškosios sąmonės lygis (septintas) – Sahasrara.
Kai šis lygis suaktyvinamas intensyvaus kvėpavimo metu, žmogus pradeda patirti išgyvenimą, panašų į artimos mirties išgyvenimą. Dažnai matomas tunelis, šviesa jo gale, link kurio jis juda. Dažnai stebimos žvaigždės ir Žemės vaizdas iš kosmoso. Tunelio gale žmogaus siela vėl susijungia su Kūrėju, ištirpsta jame, prisimena ir atranda savo tikrąją esmę. Žmogus gali suvokti savo misiją Žemėje, kodėl jis atėjo į šį kūną ir kokia kryptimi jis turi judėti.
Dažnai yra dviejų energijos srautų persipynimo vizijos, kurios atitinka energijos pakėlimą idos ir pingalos kanalais, einančiomis per visas čakras nuo pirmos iki šeštos; pasireiškia švelnus kundalini energijos kilimas (ugnies stulpelio, kylančios išilgai stuburo, pojūtis), deginimas ir vibracija vainiko srityje, aplinkui matoma daugybė akių, supančios tikrovės suvokimas kaip visuma be konkretaus kampo, savęs, kaip kiekvienos tikrovės akimirkos kūrėjo, suvokimas, suvokimas, kad Dievas žvelgia į pasaulį milijonais akių ir savęs suvokimas, žvelgimas į kūrėją per žmogaus kūną.
Sahasrara – gebėjimas valdyti, balansuoti, kurti, būti dievu, visažiniu, visur esančiu ir valdyti sudėtingą mechanizmą – valstybę, tarnybą, religines tradicijas, mokslinę kryptį, diriguoti orkestrui, statyti rūmus ir miestus. Sahasraros čakros žmogus pats tampa šiek tiek Kūrėju, praranda ribos tarp savęs ir Visatos pojūtį ir nuolat aktyviai atnaujina pasaulį, o pats pasaulis jam paklūsta, natūraliai eidamas jo keliu. Kita sahasraros savybė – didelis pasitikėjimas pasauliu, kaip ir vaiko pasitikėjimas. Taigi aukštesnis kūrybiškumas, pasirodo, yra susijęs su didesniu pasitikėjimu – ribos tarp manęs ir pasaulio išnyksta į abi puses. Kaip aš galiu sukurti pasaulį, taip pasaulis gali sukurti mane. Sahasrara kartais būna laikinai atidaroma sunkių katastrofų metu – tuomet žmogus atsiduoda likimo valiai ir tikisi Dievo pagalbos. Žmogus patenka į tą pačią būseną, kai ateina į kitą, nepažįstamą atvirą ir kupiną pasitikėjimo pasaulį. Sahasrara yra naujagimio, kuris tiesiogiai suvokia pasaulį, čakra. Kūrybinis poveikis stipriųjų pasauliui įmanomas tik visiško atvirumo būsenoje.
Tačiau mes, paskendę kasdieniame šurmulyje, net neįsivaizduojame, kokie pasauliai atsiveria tobulėjant mūsų sąmonei, kurių galimybės tikrai neribotos. Tegul vieni galvoja, kad tai yra priartėjimas prie Dievo, kiti – kad tai dangiškoji palaima, treti – Nirvana, ketvirti – Nemirtingumas. Koks bus toliau Kelias – parodys pats Kelias.
