Exerciții de respirație pentru pierderea in greutate - mod eficient despărțiți-vă de stratul gras în locuri inutile, depunând un efort minim. O tehnică care dă rezultate excelente este Oksisayz - exerciții care implică respirație, efectuate în ipostaze statice. Destul de antrenamente epuizante în săli de sport și diete stricte - relaxează-te și treci corect aerul prin corp, excesul de calorii se va topi fără urmă.

Această gimnastică a fost dezvoltată de profesoara americană Jill Johnson. Ea însăși a suferit greutate excesivași căuta o modalitate de a da figurii forma dorită fără a recurge la activitate fizica sau diete restrictive. Așa au apărut exercițiile Oksisize - o metodă revoluționară de slăbire, o modalitate simplă și fiziologică de a slăbi kilogramele fără a se încorda.

Johnson nu are pregătire medicală, așa că programul a fost amănunțit cercetat de cunoscuți fiziologi, care au confirmat că ajută cu adevărat la strângerea mușchilor și la eliminarea depozitelor de grăsime în exces.

Ce procese sunt activate de exercițiile de respirație:

• se relaxează sistem nervos;
• dă tonus muscular;
• accelerează descompunerea celulelor adipoase;
• revigorează și dezvăluie potențialul energetic;
• atenuează senzația de cap;
• participă la digestie, ajutând alimentele să fie digerate mai repede.

Cum functioneaza

Programul Oksisize se bazează pe anumite exerciții, datorită cărora oxigenul pătrunde mai repede în organism și în volume mari și arde. excesul de grăsime prin accelerarea metabolismului. Respirația trebuie să fie abdominală - în timpul inhalării și expirației, toți mușchii abdominali sunt implicați. Diafragma se contractă și se tensionează mai activ, stimulând circulația sanguină crescută în toate organele.

Pentru a începe să slăbești cu Oxysize, trebuie doar să înveți tehnica respiratie corecta si controleaza tensiunea musculara in timpul exercitiului.

Modul de antrenament

Singura modalitate de a obține rezultate cu tehnica Oxysize este să faci exerciții de respirație regulate. Sărind chiar și una sau două cursuri, faci un pas înapoi, deoarece tonusul muscular crește treptat și numai cu condiția expunerii constante. Efectuați zilnic exerciții de 20 de minute și obțineți succesul dorit!

Oxysize este recomandat pentru a face exerciții de respirație pentru pierderea în greutate dimineațaînainte de micul dejun sau după ce ai băut un pahar apă minerală. Dacă nu este suficient timp dimineața, puteți face exercițiile necesare după-amiaza sau seara, principalul lucru este ca ultima masă să fie cu 2 ore înainte de curs.

După antrenament, poți mânca alimente după 10 minute.

Există câteva cerințe nutriționale care trebuie îndeplinite:

• nu beți băuturi carbogazoase cu zahăr;
• refuzați fast-food și alimentele cu coloranți și conservanți;
• urmați dieta, mâncați mici porții echilibrate;
• nu deranjați echilibrul apă-sare, beți suficient lichid.

După aproximativ 10 zile de exerciții de respirație, primele realizări vor deveni vizibile. Veți simți un val de energie și vitalitate, iar corpul va începe să se îmbunătățească.

De ce exercițiile de respirație sunt eficiente

1. Are un efect calmant asupra sistemului nervos. Aceasta este o modalitate excelentă de a scăpa de obiceiul de a mânca stres. Cantitatea de mâncare consumată va scădea, ceea ce cu siguranță va afecta silueta.
2. Odată ajuns în organism, oxigenul oxidează celulele adipoase. Cu cât intră mai mult, cu atât este mai rapid procesul de distrugere a acestora.
3. Celulele adipoase servesc drept rezervoare pentru toxinele dăunătoare, încercând să protejeze vitalitatea de efectele lor. organe importante. Făcând exerciții Oxysize, 60% din toxine sunt transformate în gaze care sunt eliberate din organism în timpul expirației.
4. Oxigenul din respirația profundă servește ca factor pozitiv pentru dezvoltarea unui mediu alcalin și menținerea pH-ului. În acest mediu, moleculele de adenozin trifosfat devin cele mai active și transformă alimentele primite în energie vitală. Totul se consumă fără a fi depozitat în rezervă în zonele cu probleme ale corpului.

Exerciții de respirație Oxysize - video

Cum să respiri și să slăbești folosind tehnica Oxysize? Cu ajutorul unui instructor virtual, poți învăța tehnicile de bază de respirație care îți vor fi utile în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Gimnastica Oxysize cu Marina Korpan

Antrenoarea de fitness Marina Korpan a adaptat tehnica de slăbire Oksisize pentru femeile rusoaice.

Se bazează pe transportul oxigenului în acele locuri care au nevoie de muncă. Fata recomandă să începeți un set de exerciții pentru stabilirea respirației cu o încălzire ușoară într-o poziție relaxată. În total, se fac 4 abordări de încălzire.

După ce ați stăpânit exercițiile de respirație de bază, combinați-le cu sarcini de întărire și întindere musculară.

Exerciții de respirație Oxysize pentru pierderea în greutate

Exercițiul 1 - exercițiu de respirație de bază

• întinde-ți buzele într-un zâmbet și inspiră cantitatea maximă posibilă de aer prin nas, încercând să-ți umple complet plămânii;
• ia trei respirații scurte la rând, ridicând abdomenul inferior și încordând pe cât posibil mușchii fesieri;
• fără a deschide buzele, expiră, în timp ce trage-ți stomacul cât de mult poți;
• ia 3 respirații pentru a-ți goli plămânii.

Exercițiul 2 - Rachetă

• întinde-te pe spate pe podea și întinde-ți corpul cât mai mult posibil;
• trăgând pelvisul în sus, strângeți fesele și repetați oftaturile - 1 adânc, 3 scurt.

Exercițiul 3 - Cobra

• culcat pe burtă, pune mâinile în fața ta și trage înapoi;
• fără a ridica șoldurile de pe podea, ridicați ușor corpul, efectuând exerciții de respirație de bază.

Pentru a vedea și mai multe exerciții folosind metoda Oksisize, este oferit pentru vizionare un videoclip cu Marina Korpan.

A A

Tehnica oxysize a autorului se bazează pe o combinație exercițiu cu respirație diafragmatică continuă. Ciclul respirator în sine începe cu o respirație, apoi trei respirații și se termină cu o expirație și trei respirații. Pentru un astfel de ciclu, se efectuează o abordare a exercițiului.

Cine beneficiază de exerciții de respirație oxysize si are vreo contraindicatie?

Principiile de bază ale exercițiilor de respirație oxysize

Efectele benefice ale exercițiilor de respirație oxysize se bazează pe obţinerea oxigenului activ în regiunea de cea mai mare tensiune . Datorită complexului „respirație + sarcină” format, sângele este saturat cu oxigen mai rapid și livrat în zona cu probleme.

Dar cum definește oxigenul această zonă? Prin tensiunea musculară în timpul respirației . De exemplu, mușchii fesieri sau abdominali.

• Gimnastica zilnica pentru pierderea in greutate oxysize Oferă rezultate vizibile într-o săptămână.
• Este mai bine să faci 15-35 de minute, dacă se dorește - creșterea treptată a timpului de antrenament.
• Trebuie amintit că sistemul oxysize se realizează înainte de mese, la 3 ore după masă. Altfel tensiune mușchi abdominali poate afecta digestia și duce la greață și alte tulburări intestinale.
• Spre deosebire de alte exerciții de respirație, oxysize pentru pierderea în greutate se efectuează aproape în tăcere. Acest lucru vă permite să performați cu orice ocazie.
• În plus, nu trebuie să ții deloc dietă, dimpotrivă, autoarea americană Jill Johnson recomandă câte 4 mese complete pe zi.

Oxysize - contraindicații: cine nu ar trebui să facă exerciții de respirație oxysize?

are contraindicatii . Nu trebuie să efectuați exercițiile acestui complex dacă aveți antecedente de astfel de boli:

• Epilepsie
• Nodurile și chisturile miomului
• Anevrism al aortei și vaselor cerebrale
• Boli ale sistemului cardiovascular
• Hipertensiunea pulmonară și intracraniană
• hernie hiatală
• Unele boli de rinichi, cum ar fi nefroptoza și glomerulonefrita.
• Boli de ochi.

În plus, gimnastica oxysize este contraindicată în timpul

• Sarcina
• Perioada postoperatorie (pana la 6 luni)

În orice caz, înainte de a face gimnastică, oxysize nu va fi de prisos cere sfatul unui medic – chiar dacă te consideri complet sănătos.

Cine beneficiază de exercițiile de respirație oxysize pentru pierderea în greutate și de ce?

• Dacă sunteți predispus la hipertensiune arterială, atunci gimnastica oxysize vă va ajuta să reduceți presiunea la normal. În timpul orelor, este caracteristică o scădere a presiunii „periculoase” cu 20-30 de unități, iar acest efect persistă câteva zile după întreruperea cursurilor.
• Daca ai diabet, atunci exercițiile de respirație oxysize sunt doar o mană cerească pentru a reduce nevoia de insulină. Organismul devine mai susceptibil la medicament, așa că după câteva săptămâni de cursuri, puteți negocia cu medicul dumneavoastră pentru a reduce doza zilnică obișnuită.
• Daca ai probleme articulare, apoi oxysize, în combinație cu complexul artritic de mișcări, va crește circulația sângelui, regenerarea și eliminarea depozitelor de sare. Putem spune că această tehnică, împreună cu activitatea fizică competentă - armă puternicăîmpotriva artritei, artrozei și a altor boli articulare.
• Dacă vă simțiți obosit sau aveți o activitate sexuală scăzută, atunci un flux generos de oxigen te va scuti de apatie, imbunatateste fluxul sanguin si readuce presiunea la normal.
• Daca ai un plus de volum in spate, brate, abdomen sau laterale, apoi exercițiile de respirație oxysize pentru pierderea în greutate vor arăta un rezultat de durată după o lună de antrenament. În plus, vei observa că ai slăbit nu doar în locurile de mai sus, ci și în picioare, în special în șolduri.
• Oxysize este potrivit pentru acele femei care nu intenționează să petreacă mult timp, dar doresc să-și schimbe silueta pentru mai bine.

Ajută gimnastica Oxysize, la care contraindicațiile sunt minime nu numai pentru a pierde in greutate, ci si pentru a imbunatati intregul organism . Amintiți-vă că primele rezultate pot fi văzute numai după o săptămână de muncă zilnică.

Confruntat cu problema de a fi supraponderal, ai incercat diferite căi pierdere în greutate, dar nu a obținut rezultate semnificative?

Într-adevăr, acum au fost dezvoltate multe diete și tot felul de antrenamente. Din pacate, majoritatea nu aduc rezultatul dorit!

Totuși, progresul nu stă pe loc. Nu cu mult timp în urmă, a apărut o nouă tehnică dezvoltată de Marina Korpan. Acest set de exerciții speciale pentru pierderea în greutate a fost numit „Oxysize” – gimnastică cu oxigen. Unele dintre ele au stat la baza acestei direcții.

Principiul principal al Oxysize este acela de a respira și de a pierde în greutate!

Pe ce se bazează această metodă de corectare a greutății? Principiul acestei metode este că, atunci când sunt efectuate anumite mișcări, o cantitate mare de oxigen începe să fie livrată în locurile „cu probleme”. Acest ingredient activ reacționează cu celulele adipoase și ele „ard”, împărțindu-se în apă și dioxid de carbon.

Clasele Oxysize sunt foarte eficiente. Într-un timp destul de scurt, cu un antrenament adecvat (!) și sistematic, volumul și greutatea corpului se topesc rapid. În doar o săptămână de cursuri obișnuite (zilnice), volumul abdomenului și șoldurilor este redus cu până la cinci centimetri.

Exercițiile de respirație Oxysize pentru pierderea în greutate sunt comparate de unii cercetători cu. Cei care au încercat singuri ambele metode susțin că Oxycise ajută la arderea caloriilor cu 140% mai eficient.

Alegere dificilă: Oxysize sau Bodyflex - care este mai bine?

Mulți au auzit de altul metoda modernă pierdere în greutate - Bodyflex. În unele privințe, prevederile sale principale au ceva în comun cu Oksisayz. Dar ce metodă ar trebui preferată?

1. Ar trebui să știți că, în ciuda eficacității incontestabile a Bodyflex, pentru mulți, de exemplu, pacienții hipertensivi, acest tip de antrenament pur și simplu nu este potrivit - sunt prea multe, spre deosebire de Oksisayz, contraindicații.

2. Tehnica Oksisize poate fi practicată atunci când îți este convenabil, iar Bodyflex imediat după trezire, pe stomacul gol.

3. Gospodăria dumneavoastră, în special copiii mici, poate fi deranjată de sunetele puternice care se emit la efectuarea unor exerciții Bodyflex.

4. Clasele Oxysize nu necesită echipament scump și voluminos - este suficient să aveți un covor și un scaun.

Sistemul are contraindicații?

Această tehnică nu implică ținerea respirației pt perioadă lungă de timp, deci Oxycise nu are contraindicații. Chiar și viitoarele mame, precum și pacienții hipertensivi etc., o pot face.

Această tehnică este indicată în special celor care au o cantitate mare de grăsime corporală. Pentru cei care au un exces de nu lipide, dar masa musculara, Oxysize nu va aduce rezultate semnificative.

Bazele de bază: Tehnica respirației

Pentru a ajunge efect maxim din antrenament, ar trebui să aduci la perfecțiune tehnica de bază. Cum să efectuați corect respirația Oxysize? Instrucțiunile pentru această metodă sugerează să faceți următoarele.

Poziția inițială: Pentru a începe, stai drept cu pelvisul ușor înainte. Îndoiți puțin genunchii. Spatele este drept, omoplații sunt redusi la coloana vertebrală.

După aceea, ar trebui să iei imediat încă trei respirații scurte și ascuțite, în timp ce îți ridici stomacul. Strângeți mușchii fesieri și respirați adânc pe nas. Apoi ar trebui să expirați brusc pe gură, ținându-vă buzele de parcă ați cânta la flaut. După aceea, efectuați imediat încă trei expirații scurte, în timp ce trageți intens în burtă. Mușchii pelvisului pe parcursul întregului exercițiu trebuie menținuți în tensiune.

împlinitor miscarile respiratorii, zâmbește larg - apoi pielea de pe față se va strânge și se va întineri. De asemenea, trebuie să vă asigurați că pieptul este la același nivel cu stomacul. Începătorii pot fi sfătuiți să respire cu o mână sub piept și cu cealaltă pe burtă, asigurându-se că se mișcă în același mod.

Acest exercițiu trebuie efectuat de patru ori - acesta este considerat un ciclu. Pentru a obține rezultate bune, ar trebui să efectuați cel puțin treizeci de cicluri. În cazurile foarte „de rulare”, numărul de cicluri poate fi mărit.

Antrenamentele de slăbire pe care le fac în mod regulat arată eficacitatea foarte mare a practicilor de respirație Oxysize și Bodyflex.

Am dat deja bodyflex. Astăzi vreau să mă opresc mai detaliat asupra tehnicii oxysize.

Ce îți va oferi oxysize?

1. Acesta este un arzător de grăsimi foarte eficient. Oxigenul, care intră în corp în cantitate crescută din cauza respirației diafragmatice, oxidează grăsimea, care este excretată din organism sub formă de dioxid de carbon și apă.

2. Îmbunătățește metabolismul.

3. Reduce volumul corpului în zonele cu probleme (unde există exces de grăsime, deoarece atunci când aceste zone sunt stresate oxigenul intră exact acolo).

4. Modeleaza corpul dupa dorinta ta – tu alegi ce parti ale corpului vei face exercitiile.

5. Întărește sănătatea. În special, limfa este curățată, deoarece respirația diafragmatică profundă se realizează prin contractarea unuia dintre cei mai mari mușchi, diafragma. În Orient, diafragma este considerată „motorul” sistemului limfatic, adică ea este cea care „conduce” limfa prin corp.

Aceasta nu este în niciun caz o listă exhaustivă a beneficiilor pe care le primiți din practică.

Cum să respiri corect?

Stăpânirea tehnicii de respirație Oxysize

1. Luăm postura corectă. Îndoiți ușor picioarele la genunchi, strângeți fesele și trageți mușchii perineului. Aceasta se numește „înclinarea pelvisului”.

2. Zâmbește. Zâmbește cu colțurile gurii larg deschise. Acest lucru vă va permite să respirați mai mult aer. Imaginează-ți că respiri parfumul unui trandafir minunat și că nările tale se vor lărgi. În plus, mușchii feței sunt strânși.

3. Inspiră. Inspiră pe nas fără a ridica umerii. Pune mâna pe stomac pentru a controla că respiri din stomac și nu din piept (respirația diafragmatică este respirația din stomac). Abdomenul trebuie să se umfle și să se umfle la inhalare.

4. Trei respirații dov. Păstrând zâmbetul pe buze, faceți 3 respirații suplimentare. Ar trebui să utilizați mușchii feței, gâtului și abdomenului.

5. Expirați.Păstrați un zâmbet și expirați cu efort prin gură cu un tub. Nu-ți coborî capul în timp ce faci asta. Expirația ar trebui să fie cu tensiune!

6. Facem 3 pre-exhalații ascuțite. Fesele și perineul sunt încă comprimate, există un zâmbet pe față și expirăm complet tot aerul din noi înșine. În același timp, abdomenul este tras spre interior.

7. Repetați încă de trei ori - acesta este un ciclu de respirație (vezi figura de mai sus).

Vedeți cum Marina Korpan, care promovează tehnicile americane bodyflex și oxysize în Rusia, efectuează această respirație.

Exercițiile în sine se fac simultan cu respirația, spre deosebire de body flex, unde facem exerciții în timp ce ținem respirația.

Practica de respirație ar trebui făcută zilnic (ideal), 15-20 de minute pe zi. În acest caz, nu este necesar să faceți toate exercițiile deodată, le puteți împărți în intervale de 5-10 minute, după cum aveți ocazia.

Exercițiile se fac pe stomacul gol – fie dimineața pe stomacul gol, fie la 1-2 ore după masă (în funcție de cât de strâns ai mâncat).

Trebuie să faci 30 de cicluri de respirație pe zi.

Fă-o în mod regulat. Acest lucru te va inspira să-ți continui studiile.

Urmăriți această respirație împreună cu exercițiile.

Până nu te-ai antrenat respirația până la automatism, este mai bine să nu mergi la exerciții!

Încercați și decideți ce tehnică este. Apropo, le puteți combina perfect - face body flex dimineața și oxysize după-amiaza.

Prost Amenda

Exerciții de respirație Oksisayz

Oxysize vă permite să reduceți volumul și greutatea corpului prin arderea grăsimilor corporale, și nu prin pierderea apei și a mușchilor. Acest lucru vă permite să vă accelerați metabolismul și să renunțați la o dietă strictă.

Exerciții de respirație Oksisayz.

Secțiuni ale articolului:
- Istoria creării Oksisayza pentru pierderea în greutate.

Istoria creării gimnasticii Oxysize

Fondatorul exercițiilor de respirație Oxysize Gil Johnson

Exercițiile de respirație Oxysize pentru pierderea în greutate au fost fondate de profesoara americană Jill Johnson.

Ca tânără profesoară americană, Jill Johnson a încercat în mod constant să obțină o siluetă zveltă bună. Multă vreme a făcut sport, s-a epuizat cu tot felul de diete diferite, dar rezultatul nu a fost durabil și greutatea a revenit din nou. Și apoi Jill și-a dat seama că, pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi grăsimi și poți face asta fără antrenamente epuizante, trebuie doar să crești fluxul de oxigen către mușchi în timpul antrenamentului. Așa s-a născut tehnica de slăbire Oksisize în gândurile lui Jill Johnson, pe care în viitorul apropiat l-a dezvoltat și testat cu atenție mai întâi asupra ei însăși, apoi pe prietenii, rudele ei etc. Oksisize câștiga rapid popularitate mai întâi în America, apoi in jurul lumii.

Jill Johnson a transformat într-un mod special tehnica respirației diafragmatice profunde, pentru a maximiza saturația organismului cu oxigen. În același timp, tehnica ei de respirație nu necesită abilități speciale. Doar te antrenezi, respiri și pierzi până la 3-5 centimetri din volumul corpului în doar două, trei săptămâni.

Ce oferă gimnastica Oxysize pentru pierderea în greutate?

1. Această gimnastică de renume mondial face imposibilul în atingerea unei figuri grozave. Datorită arderii grăsimilor printr-o acumulare mare de oxigen și, în același timp, a tensiunii diferitelor zone musculare, această tehnică vă permite să reduceți rapid și fără efort volumul diferitelor zone cu probleme și, în consecință, să reduceți greutatea corporală în ansamblu. Oxysize accelerează metabolismul, îți permite să renunți la diete stricte, să îmbunătățești sănătatea și să te înveselești toată ziua.
2. Tehnica unei astfel de respirații diafragmatice îmbunătățește circulația sângelui, în plus, respirația Oxysize îmbunătățește nutriția țesuturilor musculare, ceea ce, la rândul său, vă permite să vă recuperați rapid și eficient din sport.

3. Tehnica Oksisize presupune si cursuri pt sportivi profesionisti, a fost creat special pentru ei un program, care a fost dezvoltat de antrenorul american Jill Johnson, numit „Oxysize Level 3” și programul de antrenament „Oxysize Legs”.
4. Datorita faptului ca tehnica Oksisize in sine este simpla, iar implementarea unui set de exercitii este usor de facut, Oksisize ajuta usor sa te obisnuiesti cu activitatea fizica ca stil de viata activ si sanatos.
5. Care este caracteristica și principala diferență dintre cele două exerciții de respirație oxysize și bodyflex este capacitatea de a le practica în timpul sarcinii. Pentru femeile aflate în poziție, a fost dezvoltat un complex special Oxysize modificat, care vă permite să nu vă îmbunătățiți în timpul sarcinii și, de asemenea, dezvoltă un obicei de a face mișcare și după naștere, puteți reveni cu ușurință la antrenament și a vă pune în formă. Apropo, nu mai este o știre pentru nimeni că respirația oxizată saturează corpul cu oxigen, ceea ce are și un efect benefic atât asupra viitoarei mame, cât și asupra bebelușului.
6. După cum știți, exercițiile de respirație Oxysize includ două tipuri de antrenament: antrenament izotonic (exerciții în timpul cărora grupele musculare lucrează și mișcarea activă are loc în articulații - aceste exerciții cresc masa sacului și măresc puterea fizică a unei persoane) și tehnici de întindere (exerciții asemănătoare cu tehnica de întindere sau yoga), respectiv, atunci când faceți oxysize, nu veți avea nevoie de niciun antrenament suplimentar cu gantere, antrenori, kettlebell, nici nu va trebui să faceți yoga sau să încercați să vă așezați pe sfoară prin Stretching ( cursuri de stretching). Cu formularea corectă a programului de antrenament și implementarea sa sistematică, puteți obține atât scăderea în greutate, cât și creșterea mușchilor și chiar să vă întindeți mușchii și să vă așezați pe sfoară.
7. Vorbind și vă faceți griji despre pomparea musculară, cu oxysize nu vă puteți teme de acest lucru, deoarece sarcina asupra mușchilor corpului este distribuită uniform. Oxysize este gimnastică intensă, dar în același timp „moale”, iar atunci când o faceți, pur și simplu nu este posibil să pompați peste niciun mușchi ai corpului.
8. La început, după orele Oxysize, se simt dureri foarte surde la nivelul mușchilor, ceea ce vă permite să nu întrerupeți cursurile a doua zi, spre deosebire de cele de forță ( sala, gantere, modelare etc.) sau antrenamente aerobice.
9. Și, desigur, merită menționat un alt avantaj important al exercițiilor de respirație Oksisayz - acesta este așa-numita „omniprezență”. Oxysize poate fi practicat absolut peste tot: în călătorii de afaceri, în aer liber, acasă, în călătorii și chiar și la serviciu sau în timp ce vizionați un film, deoarece pentru aceste activități aveți nevoie doar de un perete, un covor și un scaun. Și apropo, chiar și pe pat în timp ce vizionați următoarea capodopera a filmului, puteți face și câteva exerciții oxysize, principalul lucru este să învățați cum să le faceți corect și să respirați corect.

Ce alte beneficii pot fi obținute din exercițiile de respirație Oxysize?

După cum am menționat mai sus, tehnica Oksisize, pe lângă efectuarea de exerciții fizice, include o execuție în faze a respirației diafragmatice: inspirație, expirație, inspirație DO, expirație DO, excluzând absolut perioada de reținere a respirației. Prin urmare, tehnica Oksisize este de fapt mai utilă decât tehnicile similare de respirație.

Un avantaj incomparabil al exercițiilor de respirație Oksisayz este capacitatea de a scăpa rapid și ușor de depozitele de grăsime din zonele cu probleme și de a îmbunătăți calitativ sănătatea. Această metodă vă permite să saturați în mod activ corpul cu oxigen, care, la rândul său, îmbunătățește circulația sângelui, accelerează procesele metabolice ale corpului, normalizează tensiunea arterială și ajută la refacerea treptată a țesuturilor deteriorate ale întregului corp. Acești indicatori le permit persoanelor care suferă de hipertensiune să facă această gimnastică, Diabet, persoane cu probleme severe ale sistemului musculo-scheletic și multe alte boli. În plus, mușchii întăriți cu ajutorul gimnasticii Oxysize devin cheia pentru o funcționare bună a sistemului cardiovascular și, desigur, prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic.

Contraindicații și precauții ale exercițiilor de respirație Oxysize.

Mai sus, am spus că tehnica Oksisize este unul dintre cele mai utile și, prin urmare, exerciții de respirație inofensive din lume, dar cu toate acestea, trebuie să țineți cont de faptul că în sport, ca și în viață, nu există nimic perfect și la rândul său, această tehnică are propriile sale contraindicații și avertismente, și anume:
Gimnastica Oxysize este contraindicată celor care:
1. Am avut recent operații.
2. Suferind de boli precum epilepsie, chisturi, diverse tipuri de tumori, creșterea presiunii intracraniene, boli ale rinichilor și chiar ale căilor respiratorii.
3. transferă boli infecţioase şi virale.
4. Femeile însărcinate pot face Oxysize, dar numai cu un anumit set de exerciții pentru gravide și ținând cont de informații despre când poți începe să faci Oxysize după naștere (recomandări de la Maria Korpan).
De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că gimnastica Oxysize vizează în principal angajarea părții superioare a corpului, prin urmare va fi cel mai eficient pentru cei care doresc să scape de depozitele de grăsime din abdomen, spate și brațe.

Nutriție în timpul gimnasticii pentru pierderea în greutate Oksisayz.

Nu este un secret pentru nimeni că, cu o dietă abundentă necommensurată și deloc rațională, niciun sport nu va ajuta să faceți față excesului de greutate, celulitei și grăsimii corporale. Și în Oxysize, desigur, fără această regulă, nicăieri. Doar o alimentație rațională, echilibrată și, mai ales, dietetică te va ajuta să obții rezultate cu adevărat semnificative. Atunci când alegeți metoda OxySize pentru a îmbunătăți silueta, este necesar, în combinație cu antrenamentul OxySize, să respectați cu strictețe alimente dietetice sau pur și simplu alege orice dietă. Principalul lucru este că această dietă nu ar trebui să fie strictă, ci echilibrată, în timp ce este necesar să se excludă complet alcoolul, făina, alimentele grase și prăjite, reducerea semnificativă sau eliminarea totală a dulciurilor.
Meniul zilnic trebuie sa fie variat cu fructe, crude si legume fierte, cereale (cu moderatie) si produse lactate. O cantitate mare de consum de apă accelerează semnificativ metabolismul, care, la rândul său, va ajuta suplimentar la eliminarea excesului de grăsime din zonele cu probleme.

Dacă abuzați de alimentele interzise de mai sus, atunci nu se poate aștepta nici rezultatul de la gimnastica Oxysize, precum și de la orice sport și activitate fizică.

La alimentație corectă(bea suficientă apă, saturați corpul cu nutrienți și vitamine) în combinație cu antrenamentele zilnice Oxysize, această tehnică va deveni un „instrument” excelent și de încredere pentru construirea unei siluete lustruite, frumoase.
Lucrul principal regula oxysize pentru a obține rezultatul dorit - cursurile ar trebui să fie regulate, adică zilnice. Fiecare antrenament ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute. De exemplu, puteți vedea complexul Korpan Non-stop Marina de mai jos, care este proiectat pentru doar 20 de minute. Nu sunt cursuri obișnuite „din când în când”, „o zi după două”, etc. nu va aduce niciun rezultat - acesta este un fapt și o practică a mii de oameni care au experimentat gimnastica Oxysize.

Respirația Oxysize.

Un punct important în gimnastica Oxysize este Oxysize Breathing, care este fundamental diferită, de exemplu, de tehnica de respirație Bodyflex. Și după cum am menționat mai sus, este mai benefic pentru corpul uman. În consecință, înainte de a începe cursurile Oxysize, este necesar să antrenați tehnica de respirație la automatism, deoarece este setarea corectă a respirației care vă permite să saturați din abundență corpul cu oxigen și, prin urmare, să ardeți grăsimi, să pierdeți în greutate și să deveniți mai subțiri.

Tehnica de respirație oxysize. Reguli .

Puteți viziona un videoclip care arată în detaliu cum să respirați corect în timpul orelor Oxysize sau puteți citi regulile tehnicii de respirație de mai jos. Pentru performanța calitativă a tehnicii de respirație Oksisize, este mai bine să faceți ambele - și să citiți și să urmăriți.
Video - Oxysize respirație.

Regulile tehnicii de respirație Oxysize.

Etapele necesare însușirii tehnicii de respirație Oxysize.
Etapa 1 - Ridicați-vă drept, luați-vă umerii (omoplații) și îndoiți ușor genunchii.
Etapa 2 - nu trageți prea mult stomacul și împingeți pelvisul înainte.
Etapa 3 - respirați adânc pe nas, strângeți imediat mușchii abdominali și inspirați și mai mult aer cu trei respirații rapide.
Etapa 4 - expirați profund pe gură, relaxați mușchii.
Etapa 5 - faceți imediat trei respirații rapide, eliminând complet plămânii de aer.
Aceasta este secvența de respirație care este principiu primordial a întregii tehnici Oxysize.

Exerciții de slăbire Oxysize