Cum să scapi de bâlbâială acasă pentru un adult - exercițiu. Depășirea bâlbâielii cu exerciții de respirație

Din păcate, bâlbâiala nu poate fi vindecată cu medicamente. În plus, un număr mare de oameni suferă de această boală. Bâlbâiala complică activitatea de vorbire, făcând uneori imposibilă comunicarea sau pur și simplu complicând viața de zi cu zi. Medicii recomandă tratarea acesteia cu ajutorul logopeților și psihologilor, luând medicamente suplimentare pentru normalizarea muncii sistem nervos... Există și alte tratamente. De exemplu, exercițiile de respirație dezvoltate de A.N. Strelnikova. Complexul de exerciții ei este potrivit atât pentru adulți, cât și pentru copii. Exercițiile de respirație pentru bâlbâială sunt o metodă excelentă de tratare a bâlbâielii acasă.

Bâlbâiala poate apărea din mai multe motive. Experții îl împart în trei tipuri:

Apărând ca urmare a unor tulburări în funcționarea sistemului nervos. Poate fi asociat cu traume în timpul nașterii sau copilăriei timpurii, precum și cu boli frecvente.

Apare atunci când relația dintre emisferele cerebrale este perturbată - când ochiul stâng este ochiul principal la o persoană dreptaci. Acest lucru este posibil atunci când reeducați un copil stângaci să scrie cu mâna dreaptă.

Apare cu stres sever sau suprasolicitare. Cel mai adesea se manifestă în oameni și în timpul vorbirii în public.

Exercițiile de respirație pot ajuta la orice tip de bâlbâială. Totodata, gimnastica are ca scop optimizarea si coordonarea respiratiei, atat cu gura cat si cu nasul. Neapărat Participarea activă diafragmă.

Reguli generale pentru exercitii fizice

Inhalarea este ascuțită și scurtă, ca un bumbac.

Expirația este calmă și prelungită, fără efort. Ar trebui să fie tăcut.

Inhalarea este însoțită de mișcări. Când expirați, nu sunt.

Atât mișcările, cât și inhalarea ar trebui să aibă loc în ritmul marșului.

Puteți face gimnastică în orice poziție convenabilă pentru dvs. - în picioare, întins sau așezat.

Ce exerciții să faci când te bâlbâi?

1. Stai drept cu brațele îndoite la coate (îndreptându-le în jos), în timp ce arăți palmele. Îndoiți-vă palmele, respirați scurt, gâfâind după aer. Expiră liniștit. Se recomandă repetarea exercițiului de două ori, luând patru respirații. Între ele trebuie să faceți o pauză de patru secunde.

2. Stai drept cu pumnii strânși în talie. Inspirând, împingeți pumnii în jos și întindeți-vă brațele spre podea în timp ce vă contractați umerii. Repetați de 8 ori.

3. Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întindeți-vă cu brațele drepte spre podea, aplecându-vă înainte și inspirând. Spatele trebuie să fie rotund, nu drept. Imaginați-vă că umflați o anvelopă cu o pompă. Repetați de 12 ori. Amintiți-vă să expirați ușor. Pentru diferite boli, nu vă aplecați prea jos.

4. Stai drept, întinde-ți brațele de-a lungul trunchiului, depărtează-ți picioarele la lățimea umerilor. Așezați-vă în timp ce vă întoarceți la dreapta. În timpul genuflexiunilor, apare o respirație zgomotoasă. La expirare - ridică-te, erec. Apoi așează-te, cotind la stânga. Repetați de douăsprezece ori.

5. În picioare, îndoaie coatele. La inspirație - apucă-te brusc cu brațele în jurul umerilor, la expirare - relaxează-te, ia poziția de pornire. Repetați de 12 ori. Când efectuați exercițiul, puteți înclina puțin capul înapoi.

6. În picioare, așezați picioarele puțin mai late decât umerii. Aplecați-vă, întindeți mâinile pe podea - inspirați, reveniți la poziția inițială - expirați. Aplecați-vă, aplecându-vă pe spate - inspirați. Poziția de pornire este expirația.

7. Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întoarceți-vă capul la dreapta - o respirație ascuțită, întoarceți-vă încet la stânga - expirați și din nou o respirație ascuțită. Încearcă să performați fără întreruperi sau pauze, fără a ține capul la mijloc. Repetați de 12 ori.

8. Stai drept, cu picioarele puțin mai late decât umerii. Înclinați capul spre dreapta, atingând umărul cu urechea - inspirați, în timpul tranziției - expirați, spre umărul stâng - inspirați. Uită-te drept înainte. Repetați de 12 ori.

9. În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Coborâți capul cât mai mult posibil, uitându-vă la podea - inspirați, în timpul tranziției - expirați, ridicați capul, priviți tavanul - inspirați.

10. Stai cu piciorul stâng înainte și piciorul drept înapoi pe degetele de la picioare. Așezați-vă pe piciorul drept - inspirați, apoi expirați încet, transferând greutatea pe piciorul stâng - inspirați din nou.

11. Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridică piciorul stâng, îndoindu-l la genunchi, până la nivelul taliei. Trageți degetul de la picior la podea, ca în balet. Ridicarea piciorului este însoțită de inhalare. Reveniți la poziția inițială - expirați. Repetați același lucru cu piciorul drept. Fă-o de 8 ori.

12. În picioare, trageți brusc înapoi piciorul stâng, în timp ce stați ușor pe dreapta - inspirați, reveniți la poziția inițială - expirați. Repetați cu celălalt picior. Faceți exercițiul de 8 ori.

Dacă exercițiile propuse sunt efectuate acasă în fiecare zi, după o lună, respirația începe să se schimbe. Diafragma este masată și antrenată. Aerul învață să treacă liber prin ligamente, iar acest lucru contribuie la dispariția spasmelor musculare. Pe măsură ce inhalarea devine profundă, bâlbâiala începe să se estompeze. Exercițiile zilnice vă vor ajuta să scăpați de bâlbâială și vă vor permite să duceți o viață împlinită.

Problema bâlbâirii apare atât la copii, cât și la adulți. Ea este o mulțime de neplăceri și poate submina serios stima de sine. Și nu este vorba doar de tulburarea de vorbire în sine, ci de o lipsă generală de încredere în sine. Este ca un cerc vicios: cu cât te bâlbâi mai mult, cu atât ți-e rușine, de care te bâlbâi și mai mult... Dar totul se poate rezolva dacă crezi în tine.

Am întrebat experții cum să scăpăm de bâlbâială odată pentru totdeauna. Yana Borisovna Poley, un logoped de cea mai înaltă categorie, spune: Cel mai adesea, bâlbâiala apare în copilărie. Perioada cea mai periculoasă este de la 3 la 5 ani, în timpul dezvoltării rapide a vorbirii. Dar și un adult poate fi afectat de această boală. Bâlbâiala este o încălcare a tempo-ului, a ritmului de fluență a vorbirii ca urmare a convulsiilor aparatului articulator. O persoană care bâlbâie se poate juca cu hainele, poate face mișcări involuntare cu mâinile și picioarele, poate dezvolta ticuri nervoase. Unii bâlbâiți își „maschează” defectul inserând cuvinte sau sunete fără sens în vorbire: „deci”, „aici”, „mmm”, „uhhh”...

Cum să vindeci bâlbâiala? Amintiți-vă că acesta nu este doar un defect de vorbire. Este asociat cu tulburări ale sistemului nervos. Se dovedește adesea că sănătatea corporală a unei persoane este imperfectă. La un adult, bâlbâiala poate rămâne din copilărie sau poate apărea spontan. Adesea problema „dispară” în condiții de calm și armonie și reapare atunci când o persoană este stresată. În astfel de cazuri, ar trebui să contactați o serie de specialiști: un neuropatolog, un logoped, un psiholog clinician. Un psiholog va ajuta la ameliorarea stresului, a fricii de vorbire. Logopedul va preda sau va ajuta să-și amintească abilitățile de respirație a vorbirii, vorbire fluentă și continuă. Iar neurologul, la rândul său, va oferi asistență sistemului nervos.

Este util pentru persoanele bâlbâite să se angajeze în anumite sporturi: înot, yoga, karate. Cântul, cercurile teatrale, dansul - toate acestea ajută, de asemenea, o persoană să se relaxeze, să se simtă încrezătoare, să dezvolte respirația, plasticitatea și să facă față tensiunii corporale generale.

Popular

Între timp, medicul tratează, folosește practici populare pentru a combate bâlbâiala.

Tratament de bâlbâială

Cum să vindeci bâlbâiala? În loc să setați „oh groază, acum va începe din nou”, alegeți poziția: „și aceasta este particularitatea mea”. Acceptă în interior faptul că te bâlbâi și încearcă să trăiești cu el. Dacă ți-e frică de reacția celorlalți la bâlbâiala ta, poți să spui sau să sugerezi problema în avans. Cu cât ești mai calm în privința defectului, cu atât va apărea mai rar.

Învață să te relaxezi

Fiecare are propriile „rețete” pentru relaxare. Cineva este ajutat de un rozariu cu care se poate juca în mâini, o bucată de hârtie ale cărei margini pot fi îndoite și desfăcute sau poate o anumită încrucișare a degetelor, dând o stare liniștită. Când ești gata, începe-ți discursul. Vei vedea: calitatea sa depinde direct de starea ta interioară.

Joacă o piesă acasă

Mulți „bâlbâitori, vorbind cu cei dragi, uită complet de problema lor. Dar își amintește de ea însăși în momentele stresante. Repetați în fața surorii tale, a bărbatului tău sau a părinților tăi discursul pe care urmează să-l ții la întâlnirea de mâine. Amintiți-vă de sentimentul de relaxare și de încredere în sine și păstrați-le până la momentul „X”.

Învață să respiri corect

Exercițiile de respirație din yoga sau qigong pot ajuta la reglarea respirației atunci când se bâlbâie. Învață să controlezi puterea inspirației și expirației, ritmurile de admisie și ieșire a aerului din plămâni. Repetă exercițiile în fiecare zi fără să sari peste: în curând vei simți că bâlbâiala ta s-a diminuat.

Gândește-te la orice - doar nu la propriul tău discurs.

Oamenii se bâlbâie adesea din cauza faptului că vorbesc neuniform. Acest lucru îi face să piardă firul conversației, să piardă sensul conversației. Încercați să vă mutați atenția de la propria voce la ideea pe care doriți să o transmiteți sau la interlocutorul dvs. Concentrați-vă pe procesarea informațiilor de vorbire, puneți accent nu pe formă, ci pe conținut.

Pauză

Cum să scapi de bâlbâială? Când simți că se apropie bâlbâiala, acordă-ți timp pentru a-ți face ordine în respirație. Întrerupeți conversația și respirați adânc. Repetați inhalarea și expirația, ascultându-vă respirația. Astfel iti vei putea controla vorbirea, iar pauzele usoare iti vor oferi un mister interesant in ochii interlocutorului.

A fi inspirat

În timp ce vă vindecați vorbirea, construiți răbdare și entuziasm. Și literatura și cinematograful bun te vor ajuta cu asta. De exemplu, premiul Oscar „The King Speaks”: simți-te în locul protagonistului și mergi cu el de la complexe până la victoria completă.

Daria Mazurkina a căutat rapid modalități de a scăpa de bâlbâială

Bâlbâiala este o problemă comună la adulți, cu mulți personalități celebre au suferit de bâlbâială și, în ciuda acestui fapt, au atins culmi semnificative în cariera lor, au reușit în familie și în afaceri.

Bâlbâiala se exprimă prin tulburări de vorbire, poticnire după primul sunet al unui cuvânt. În conversație, bâlbâitul simte o tensiune musculară puternică, își pierde controlul asupra vorbirii și asupra organelor verbale. Centrele de vorbire ale unei persoane care bâlbâie nu funcționează sincron, de unde dezechilibrul în contactul social și comunicarea.

Tipuri de bâlbâială

Există trei tipuri de bâlbâială:

Bâlbâială la persoanele cu defecte ale sistemului nervos.
Un defect de vorbire care a apărut atunci când un copil a fost reeducat de la stângaci la dreptaci.
Bâlbâiala dobândită în timpul vieții, din cauza stresului, a suprasolicitarii cronice, a tulburărilor emoționale severe, a traumei, a fricii, a depresiei și așa mai departe.

Defectele de vorbire se caracterizează printr-o exacerbare în perioadele de excitare psiho-emoțională, motiv pentru care este dificil pentru bâlbâiți să vorbească în public și în fața unui public.

Metode de tratament pentru bâlbâiala la adulți

Tratamentul pentru bâlbâială este adânc înrădăcinat în trecut. De aceea, multe rețete pentru a scăpa de bâlbâiala la adulții de acasă au ajuns până în zilele noastre.

Metodele tradiționale de terapie bâlbâială se bazează pe diferite metode respiratorii care ajută la relaxarea organelor vorbirii și respirației:

Poziția de pornire - stai drept, palmele în jos, brațele relaxate. Înclinați-vă trunchiul ușor înainte și rotunjiți-vă spatele, încercând să vă mențineți capul, gâtul și umerii cât mai relaxați posibil. Respirați rapid și adânc cu nasul, cu voce tare. Revenind la poziția inițială, expirați activ și zgomotos pe gură sau pe nas. Repetați exercițiul de 10-12 abordări de 8 ori.

Poziția de pornire - stai drept, mâinile pe șolduri, spatele drept. Întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta, în timp ce vă întoarceți, inspirați tare și expirați în timp ce vă mișcați ușor capul dintr-o parte în alta. Când faceți exercițiul, încercați să nu vă încordați corpul și capul. Repetați de 2-3 ori pentru 30 de respirații.

Stați pe podea în poziția lotus, puneți mâinile pe genunchi, încercați să vă relaxați complet. Respirați adânc, umplând plămânii la capacitate maximă, expirați în porțiuni, împingând aerul cu mișcări abdominale netede. Repetă exercițiile pe măsură ce obosești.

Antrenamentele respiratorii încarcă activ diafragma, promovează relaxarea corzilor vocale, împiedicându-le să se închidă și interferând cu conversația. Este mai bine să efectuați exerciții de respirație dimineața și seara, pe stomacul gol.

Normalizarea funcției vorbirii este facilitată de aportul de sedative și relaxante infuzii și ceaiuri din plante, deoarece rădăcina bâlbâielii se află în o anumită tensiune în sistemul nervos și incapacitatea de a scăpa de disconfortul constant.

Tehnicile de medicină alternativă trebuie efectuate în combinație cu metodele principale tratament conservator la defectolog. Pregătiți pe bază de plante taxa de droguri din părți egale de flori uscate și zdrobite de gălbenele, melisa, trifoi dulce, lemn dulce și frunze de mesteacăn. O lingură din colecție se toarnă cu apă clocotită și se pune într-o baie de apă, așteptând până când fierbe. Bulionul finit se insistă o oră sau două și se bea în timpul zilei înainte de mese, în două sau trei înghițituri mici.

Mai este unul, nu mai puțin reteta eficienta care are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos al unui adult: luăm același număr de flori de mușețel, oregano, sunătoare, anason, mușetă și balsam de lămâie, turnăm o lingură din colecție cu un pahar de apă clocotită și insistăm trei ore... Trebuie să consumați infuzia în fiecare zi câte o jumătate de pahar, de cel puțin patru ori pe zi.

Pentru bâlbâială la adulți acasă, medicinal uleiuri aromatice ... Inhalarea de tămâie benefică și plăcută calmează, dă încredere, îmbunătățește starea de spirit, ameliorează stresul și iritația. O ședință de aromoterapie se face cel mai bine seara, într-o atmosferă calmă și confortabilă de acasă. Cele mai eficiente în combaterea bâlbâielii la adulți sunt arome de pin, rozmarin, lemn de santal, busuioc, trandafir si bergamota.

La baie se adauga si uleiuri aromatice curative, in acest scop se folosesc uleiuri-extracte de salvie, cimbru, pelin, muscata si lavanda. Apa pentru o baie terapeutică nu trebuie să fie prea fierbinte, o temperatură de aproximativ 37-38 de grade este suficientă, în apă se adaugă doar 2-3 picături de ulei aromat. Baia trebuie făcută timp de aproximativ 15 minute. Pentru un rezultat de durată, este necesar să se efectueze un curs de 15 zile de băi parfumate de seară.

Ceaiul de plante va ajuta la calmarea și relaxarea unei persoane care bâlbâie: puneți două pumni de măceșe și o mână de boabe de viburnum într-un termos de doi litri, lăsați 5 ore la rând. Bea ceai gata preparat cu lamaie si miere.

Pentru a calma spasmele care apar în timpul vorbirii, bâlbâiilor li se recomandă să bea o băutură medicinală pe bază de întreg Laptele vacii... Se fierbe laptele, după ce a fiert, se adaugă un praf de plantă uscată cinquefoil de gâscă, se ia de pe foc, se congela, se filtreaza si se bea un pahar pe zi.

Bâlbâiala poate fi tratată la orice vârstă și nu numai cu medicamente. Încearcă, poate că una dintre aceste rețete te va ajuta și pe tine! Noroc!

Cum să scapi de bâlbâială acasă pentru un adult - exercițiuNota 4.07 / 5 au votat 27

Ce altceva de citit

Discuție: au fost lăsate 19 comentarii.

Știi, mi-au plăcut foarte mult exercițiile, fapt este că atunci când încep să-mi fac griji, nu pot pronunța un singur cuvânt. E înfricoșător să mergi la doctor, dar totul pare să fie bine în familie, comunic fără probleme. Dar când mă sună șeful sau trebuie să vorbesc la evenimente publice, încep să mă bâlbâi. Când am început să mă angajez treptat în exerciții de respirație, la început nu am observat că pentru prima dată am comunicat cu șeful pe picior de egalitate, am putut să-i explic totul calm, fără nicio defecte. Acum fac în fiecare zi exerciții de respirație, tocmai l-am terminat acum, multumesc pentru informatiile utile.

I-am aratat articolul tau unui prieten, acesta practica exercitiile de a doua luna, sunat, spune ca a devenit mult mai usor. Spune că în conversații a început să se stăpânească mai bine, încă o dată să nu-ți faci griji, cuvintele se pronunță clar, fără ezitare. Eu însumi îl cunosc încă din copilărie, când era mic, a încercat să tacă mai mult în companie, ca să nu-l mai tachinem o dată. Iar când drumurile noastre au crescut, s-au despărțit și au fost rare, el a crescut practic tăcut, dimpotrivă. Așa că, când a început să folosească recomandările pe care i le sfătuisem la următoarea întâlnire, s-a simțit mai bine, a început să mă sune în fiecare săptămână și să-mi mulțumească pentru ajutor.

Este foarte greu să scapi de bâlbâială, dar este destul de în puterea fiecărei persoane care bâlbâie să o reducă la minimum. Pot să scriu cum să vorbesc din ce în ce mai bine. [email protected].ru

O tehnică pentru a scăpa de bâlbâială. O mică îmbunătățire se poate simți după câteva ședințe. Scrie: [email protected]

O scădere bilaterală a funcției nervilor vagi poate provoca o tulburare de vorbire. Acest lucru se datorează faptului că nervul vag transportă fibre motorii către mușchii faringelui, palatul moale, epiglota, care sunt responsabile pentru vorbirea umană. Nervul vag inervează, de asemenea, bronhiile, diafragma, ele fiind, de asemenea, direct implicate în formarea vorbirii frumoase. Cel mai puternic efect de vindecare asupra nervului vag, glosofaringian apare atunci când se lucrează prin sinusul carotidian.Prin sinusul carotidian, nodul simpatic cervical, efectul punct-bioenergetic este masarea creierului (centrul asociativ al vorbirii), nervul glosofaringian vag. Masaj prin sinusul carotidian al creierului (centrul asociativ al vorbirii), vag, nervul glosofaringian. Celulele din vorbire, centrii asociativi ai vagului, nervul glosofaringian, corzile vocale, rădăcina limbii, ramurile nervului glosofaringian sunt efectiv restaurate, vindecate, vorbirea devine ușoară.

Am scăpat de bâlbâială acasă fără niciun specialist. Tot ce a fost nevoie era instrucțiuni pentru a lucra la un discurs de pe site-ul soylib.ru Acestea sunt exerciții pentru articulare, stabilirea corectă a respirației, întărirea forței expiratorii, întărirea vorbirii etc. Totul s-a dovedit a fi foarte simplu și ușor.

Majoritatea experților din lume consideră bâlbâiala ca fiind un fenomen de comunicare psihologică. În confirmarea acestei concluzii, pe site-ul nostru (zaikanie.ru), au fost efectuate teste timp de câțiva ani, ale căror rezultate au determinat mai mult de 90% dintre persoanele cu bâlbâială, la care bâlbâiala devine mult mai mică și, de asemenea, este, în general, absentă în situații „singur cu sine” (adică în afara comunicării).

Aceasta înseamnă că bâlbâiala este, în primul rând, o problemă de comunicare și de contact psihologic (manifestarea unei persoane a sentimentelor sale cu ajutorul expresiilor faciale, gesturilor, tonului vocii, vitezei și ritmului vorbirii în timpul comunicării).

Site-ul zaikanie.ru a început recrutarea pentru un curs intensiv de depășire a bâlbâielii la sanatoriul Utyos (una dintre cele mai mari stațiuni de sănătate din Alushta).
Programul cursului: 100 de ore de lecții individuale și de grup!Psihoterapie individuală și de grup. Pentru fiecare participant este dezvoltat un program individual.
Declarație de fluență a vorbirii (lucrare individuală cu un specialist) - 15 ore. Dacă este necesar, utilizarea biofeedback-ului computerizat - DAF, FAF (Frequency Altered Feedback) pentru a dezvolta netezime.
Dezvoltarea și setarea intonației (lucrare individuală cu un specialist) - 8 ore. Pregătire computerizată a intonațiilor conform lui Stanislavsky, instruire telefonică - 15 ore.
Declarație de vorbire expresivă (lucrare individuală cu un specialist) - 5 ore. Biofeedback programabil și antrenament computerizat de expresivitate a vorbirii - 10 ore.
Actorie vocală, arta transformării, abilități actoricești (lucru în grup) - 20 de ore
Instruire de comunicare comportamentală pe stradă în oraș (Alushta, Yalta) - 20 de ore.
Modelarea video a comportamentului în grup (înregistrare video în grup) - 10 ore, se folosesc tehnici de terapie cognitiv-comportamentală.
Kinetoterapie, camera de sare, piscina, masaj logopedic.

Bâlbâiala este, de fapt, o tulburare în care fluența vorbirii este perturbată, în timp ce întreruperi în pronunția silabelor și a sunetelor apar involuntar. Sunetele sunt repetate, încetinind vorbirea, împiedicând-o să continue. Omulețul este copleșit de emoție și situația nu face decât să se înrăutățească. Această tulburare apare în copilărie și trebuie corectată în timpul copilăriei. Bâlbâiala poate fi de două tipuri: funcțională și organică, care este o consecință a altor boli.

Cauze

Fiziologice: tulburări ale sistemului nervos, ereditate, boli ale faringelui, laringelui, consecințe ale rujeolei, tifoid, rahitism.
Psihologic - șoc cauzat de impactul psiho-emoțional;
Social: munca insuficientă a părinților, suprasolicitare mare, atitudine prea strictă față de copii din familie sau din mediul în care trăiește copilul, impact psihologic negativ prelungit al mediului apropiat al copilului.

Tratament

În medicina modernă, există mai multe opțiuni pentru eliminarea bâlbâielii, adesea se recomandă utilizarea lor într-o manieră complexă.

Una dintre domeniile de tratament pentru copiii bâlbâitori este de natura corecției profesionale, timp în care un logoped trebuie să elimine tulburările funcționale de vorbire. Pentru a face acest lucru, el folosește programe speciale de corecție individuală, constând în manipulări logopedice care stabilizează fluența vorbirii copilului. Drept urmare, copilul își construiește ritmul corect de respirație și începe să se bâlbâie mai puțin.

Dacă, în urma examinării copilului, se constată o tulburare nervoasă, atunci se pot prescrie medicamente. Trebuie amintit că în acest caz nu puteți face fără consultarea medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, majoritatea problemelor pot fi rezolvate fără utilizarea medicamentelor, așa că medicii nu ar trebui să aibă prea încredere. Din punct de vedere psihologic, problemele, chiar și cele foarte complexe, trebuie rezolvate printr-o muncă atentă asupra copilului în familie, medicamentele în majoritatea cazurilor deprimă personalitatea, ceea ce poate fi periculos pentru copil.

Potrivit majorității experților, cel mai mult metoda eficienta corectarea defectelor de acest fel este considerată exerciții de respirație. Eficacitatea sa constă în faptul că afectează direct respiraţia vorbirii- baza pentru pronunția sigură a sunetelor. Bâlbâiala perturbă succesiunea de sunete care curge, transformând-o într-o secvență intermitentă și neuniformă. Cantitatea de aer atunci când expiră este atât de mică încât fraza rostită este întreruptă. Sarcina acestui complex este de a stabiliza respirația, de a-i asigura netezimea. Cursurile cu pacienți susceptibili la o astfel de afecțiune se concentrează pe un obiectiv specific și important, ceea ce explică eficiența ridicată a acestei metode pentru eliminarea tulburărilor de vorbire.

De reținut că tratamentul bolii poate fi început doar după ce ați contactat un specialist care examinează pacientul, dă recomandări și va însoți procesul de corectare. De regulă, medicul conduce pregătirea inițială a bebelușului și a părinților, în special în cazul exercițiilor de respirație pentru bâlbâială la copii.

Metoda A.N. Strelnikova

În gimnastica respiratorie de la bâlbâială la copii după metoda lui A.N. Strelnikova a primit complexe motorii care vizează corectarea respirației, normalizarea activității corzilor vocale și chiar alternarea inspirației și expirației.

Gimnastica respiratorie de la bâlbâială folosind această tehnică elimină așa-numita respirație claviculară. La începutul unei conversații, înainte de a pronunța un cuvânt sau o expresie, copilul, trăgând aer, își ridică puternic umerii, ceea ce provoacă involuntar tensiune în mușchii feței și gâtului, iar plămânii sunt doar parțial umpluți cu aer. Cuvintele în sine pe care le rostește la expirație, provocând involuntar spasme care îl împiedică să vorbească. Diafragma se comportă și ea pasiv într-o astfel de situație - mușchi care joacă un rol important în fonație (producerea sunetului).

Esența metodologiei lui A.N. Strelnikova:

învață să respire aer, umplând plămânii cât mai mult posibil;
antrenarea diafragmei, pentru a o implica în procesul de producere a sunetului;
realiza o închidere strânsă a corzilor vocale.

Nu trebuie să te bazezi prea mult pe acest complex de exerciții de respirație, bâlbâiala poate fi eliminată pur și simplu prin pronunțarea cuvintelor și propozițiilor, creând confort conditii psihologice... Dar tehnica lui Strelnikova a fost creată pentru a dezvolta corzile vocale și căile respiratorii ale cântăreților de operă. Dacă o persoană a trebuit să cânte bine și tare ca urmare a exercițiului, atunci se poate opri și din bâlbâială. Această metodă oferă mai multe complexe de respirație pentru copii.

"Pompa"

În poziția de plecare „stand drept”, pumnii strânși sunt la nivelul abdomenului în regiunea centurii. Aplecându-ne puțin în față, inspirând, coborâm pumnii brusc pe podea, fără să-l atingem. În a doua parte a exercițiului, corpul este ridicat, concomitent cu expirarea și revenirea pumnilor în poziția anterioară. Se recomanda sa faci curbele usor, si sa inspiri scurt, cu zgomot si prin nas. La un moment dat, trebuie să faceți 8 abordări și după 4 secunde repetați exercițiul „opt”. Când lucrați cu bebeluși bâlbâitori, se recomandă efectuarea de exerciții speciale în fiecare zi, cu 2 abordări înainte de masă sau 1,5 ore mai târziu. Se crede că „Pompa” este unul dintre cele mai eficiente mijloace de a corecta bâlbâiala. Nu ar trebui să o faceți dacă aveți leziuni, hipertensiune arterială, pietre la rinichi, vezică urinară.

"Imbratiseaza-ti umerii"

Început: brațele îndoite la coate sunt ridicate până la umeri. Facem „îmbrățișări” cu mișcarea mâinilor spre umeri, brațele se mișcă în paralel, fără a se încorda, ușor. După ce stăpânești cu încredere mișcările, când mâinile se întâlnesc, ar trebui să iei puțin capul pe spate. Frecvența recomandată este de 12 „opt”. Există restricții pentru pacienții cu boli de inimă. Exercițiile „Pompează” și „Îmbrățișează-ți umerii” pot fi efectuate stând și chiar întins.

"Ladoshki"

Brațele sunt îndoite la coate, ridicate la nivelul capului, cu palmele deschise și cu fața în față. Mișcările constau în respirații scurte prin nas în timp ce strângeți palmele. Patru respirații nazale ascuțite la rând și o pauză de 3-4 secunde și așa mai departe de 3-4 ori. Dacă ceva iese în cale, cum ar fi amețelile, pauzele dintre seturi pot fi mărite la 10 secunde. Este important să ne amintim că inhalarea trebuie să fie nazală și activă, iar expirarea trebuie să fie pasivă, pe gură. Frecvență: 2-4 seturi de 4 respirații.

În plus față de felul principal, de obicei se propune să se efectueze manipulări speciale pentru a îmbunătăți vocea, ceea ce, potrivit medicilor, va ajuta la rezolvarea problemei inimii mele.

„Alfabetul pentru bâlbâială”

Practicantul cu o ușoară plecăciune înainte pronunță sunete consoane la rândul lor de opt ori. Manipulările sunt simple și nu necesită control strict asupra respirației. Există o singură condiție: în timpul fiecărei respirații trebuie să scoți mai multe sunete.

"Opt"

Scopul este să-ți ții respirația mult timp. Practicantul, aplecându-se, reține aerul din piept, pe cât posibil, și numără până la 8. Trebuie să formați „opt” cât mai mult posibil, iar dacă aerul se epuizează, atunci numărarea se oprește și o pauză. se face. După câteva secunde de odihnă, ținerea respirației continuă. Sarcina este să obții 10-15 „opt” într-o singură respirație.

În timpul său, acest complex binecunoscut s-a impus ca un instrument eficient pentru eliminarea logonevrozelor, în plus, poate fi folosit pentru a efectua proceduri medicale la domiciliu. Trebuie avut în vedere că un astfel de tratament trebuie precedat de un consult de specialitate. În plus, profesioniștii asigură că eficacitatea tratamentului este mai mare dacă părinții găsesc timp să facă astfel de exerciții cu copiii lor. De asemenea, părinții ar trebui să comunice mai mult cu copiii, conversația obișnuită dezvoltă și vorbirea copilului.

Cu cât vorbești, citești cu voce tare și cânți mai mult, cu atât vorbirea ta devine mai ușoară și mai relaxată. Recitați proză, citiți poezie și nu uitați de proverbe scurte, dar puternice, și de schimbătorii de limbi.

Fiecare bâlbâială are un aparat de vorbire destul de slab dezvoltat, o parte a mușchilor nu este suficient de activă. Cu ajutorul gimnasticii articulatorii, le dezvolți la normal. Mai mult, fiecare bâlbâit are propriile litere speciale sau combinații de litere, care sunt deosebit de greu de pronunțat pentru el. Dacă nu știți ce sunete vă provoacă dificultăți, atunci înregistrați-vă discursul. Ascultând înregistrarea audio, vă puteți identifica problema audio. Este necesar să selectați răsucitori de limbă cu aceste sunete.

Schimbătoare de limbi pe „TR”

Schimbătoare de limbi pe „KR”

Schimbători de limbi pe „PR”

- Povestește-mi despre achiziție! - Despre ce achiziție? - Despre aceasta despre o achiziție, despre o achiziție, despre o achiziție, despre propria mea achiziție.

Timp de înjumătățire - jumătate dezintegrare sau nu jumătate dezintegrare?

Cea mai simplă suprimare oprește crimele.

Schimbătoare de limbi pe „GR”

Schimbătoare de limbi pe „ZhZ”

Nu uita! Principalul lucru nu este viteza, ci absența bâlbâielii și claritatea pronunției!

La început, vorbește încet, de fiecare dată accelerând ritmul, dar numai dacă reușești să pronunți corect răsucitorul de limbă.

De ce răsucitoarele de limbă nu ajută la bâlbâială

Acele vremuri, vei fi surprins, ai scris un lucru la începutul articolului, iar altul la sfârșit. Și mai multe exemple de răsucitori de limbi au fost postate...

Da, doar citirea schimbătorilor de limbi nu vă va împiedica să vă bâlbâi. Dar nu asculta astfel de sfaturi „Fugi de logopedul care îți oferă șuobitori de limbi pentru lectură”- aproape un citat de pe un site. Stropitoarele de limbă sunt importante ca mijloc de dezvoltare a aparatului vocal și a clarității dicției, dar ar trebui combinate cu poezia (în stadiul inițial), cu cântatul (pentru cei care iubesc), cu proza (obligatoriu), gimnastica articulatorieși exerciții de respirație.

Schimbătoarele de limbi pentru bâlbâială și multe altele, vă vor ajuta să învățați să depășiți combinațiile dificile de sunete. De exemplu, am locuit mereu (bine, am fost atât de norocos) într-o casă și/sau apartament „treizeci”, „treizeci și doi”, „treizeci și trei”. Combinația de TR - literalmente era impronunciabilă pentru mine

Așa că cere-mi adresa: "Fata, te-ai pierdut? Unde locuiești?" Nu a fost posibil. O calitate importantă pentru spioni :)

Lucrul principal! Lucrați corect cu răsucitoarele de limbă atunci când bâlbâiți. Să explic din nou cu un exemplu:

Este iarbă în curte, este lemn de foc pe iarbă, nu tăiați lemne pe iarba din curte.

1. Respirăm și spunem încet și clar: E iarbă în curte, lemne de foc pe iarbă...
2. S-a terminat aerul, facem o nouă intrare cu nasul și mai departe: nu tăiați lemne pe iarba curții.

Și repetăm așa de la o zi la alta câteva răsucitoare de limbă pe care le-ați ales. De îndată ce totul merge bine într-un ritm lent dat, accelerăm puțin și tot așa până ajungem la nivelul inconfundabil al vitezei mari, la care răsucitorii de limbi vorbesc de cei care nu se bâlbâie.