Какво е здраве? Обикновено казват – движение. Но несъмнено си струва да се добави: също и дишане. Коректно, умно, полезно. Известно е, че напоследък зачестяват случаите на заболявания на дихателните органи и сърдечно-съдовата система. Не всичко е наред с човешката имунна система. Въпреки разширяването на списъка с лекарства, които много често са незаменими и ни оказват най-полезната помощ, се случва и да губим сили, докато чакаме медицинска помощ. А онези проблеми, които бихме могли да премахнем сами, използвайки резервите на тялото, се превръщат в сериозни и опасни.
Да, движението е живот. Сега почти всеки разбира това. Но ако дишаме, забравяйки за силата, която получаваме в процеса на вдишване, и за ролята на издишването, тогава няма да можем да избегнем неприятности. Ще бъде трудно да се справите със заболявания на белите дробове и сърцето, а проблемите с имунитета могат да бъдат преодолени.
Предлаганата ви книга разказва за онези дихателни практики, които са били тествани от векове и са послужили като основа за здравето на хора, които все още не са имали толкова широка подкрепа на цивилизацията. Всички упражнения, които са споменати тук, не изискват специални знания и умения от вас. Всеки, който се интересува и се стреми да ги овладее, ще може да се поддържа в правилна форма, преди да е станало твърде късно.
ДЪХЪТ Е ЖИВОТ
Никой не трябва да се обяснява, че без дишане няма живот. Затова е много важно да наблюдаваме как дишаме. Известно е, че заболяванията на белите дробове и бронхите са много често срещано явление, което пряко засяга намаляването на продължителността на живота на човека и неговото благосъстояние. Разбира се, вдишваме и издишваме рефлекторно и ако се замислим как става това, веднага губим ритъма. Рефлексивно обаче изобщо не означава, че е правилно. Човешкото тяло има резерв от възможности, които обикновено не използваме. В същото време здравето зависи от това как се прилагат.
Какво е правилното дишане? Способността да дишаме така, че енергията, която притежаваме, ни помага да се справим с физическите неразположения и отваря нови перспективи за интелигентно възприятие и добро разположение. Дишането е не само физиологичен процес, но и наистина творчески. В крайна сметка не напразно казват, че Създателят вдишаживот. Това образуване се улеснява от правилно организирано вдишване и издишване. И разбира се, това помага да се постигне по-хармонична работа на всички органи, а не само на белодробната система.
Тук е важно да се вземе предвид всичко: силата и продължителността на вдишването и издишването, способността да се пропуска въздух през всички отдели и да се извлича от него енергията, която е необходима за живота. Освен това човек трябва да се научи да контролира самия процес на дишане, както и да го забавя. Пренебрегването на онези прости традиции, които са известни от хиляди години, не води до нищо добро. И ако можеш да бъдеш здрав, защо да останеш болен? Освен това пътят към по-добро здраве не изисква прекомерни усилия и преодоляване на безпрецедентни препятствия.
Няма нито една традиция, която да не обръща внимание на дихателните техники. Но може би най-авторитетната беше практиката, която се е развила на Изток. По-точно практики, предимно в рамките на йога и китайска гимнастика. Между тях има нещо общо - идеята за енергията, която изпълва човек със здраве - кундалини, или ци. Разликата е в предпочитания тип дишане, поради визията за насърчаване и концентрация на живителните сили в човешкото тяло.
И така, сред най-съществените компоненти на йога е обучението на дишане, или пранаяма.Това е разработването на специални (ритмични) методи на дишане и спиране на вдишване-издишване, за да може кундалини (енергията) да се разгърне напълно. В основата на тази практика е отказът да дишаме неравномерно и бързо. Дишането се забавя и се подчинява на ясен и последователен ритъм. Така той отразява не пулсациите на по-ниското ниво - физическия свят, а пулсациите на космоса, следователно се превръща в средство за преодоляване на слабостта и придобиване на вечен мир.
Според йога има неразривна връзка между дишането и съзнанието. Ритмичното дишане ви позволява да се концентрирате, фокусирате вниманието и съзнанието, което в резултат се просветлява. Просветленото съзнание е целта и начинът на съществуване в духовното измерение. Нещо повече, по този начин йогинът може да проникне в състояния, които иначе са недостъпни, като сънищата. В съня човек диша по-равномерно, по-спокойно, по-ритмично. Но ако спящият не е наясно с видимото и разбрано, тогава йогинът ясно си представя това.
Въпросната прана е същността на всяко движение, неговият фокус, същността на енергията. То е навсякъде и от гледна точка на последователите на йога не зависи от чисто физиологичен компонент, въпреки че го получаваме от въздуха, който дишаме. И колкото по-дълбоко е дишането ни, толкова повече прана – животворна сила – ще се натрупва в тялото. При плитко дишане го получаваме в малки дози, които едва са достатъчни, за да поддържат нашето съществуване. Йогите съзнателно се стремят да овладеят техниката, която им позволява да получават такава сила отвън и да я преобразуват във вътрешни ресурси. И това е напълно съзнателно, макар и автоматично на някакъв етап, следване.
Пранаяма, от друга страна, е контрол върху праната, нейното управление. Именно това умение дава шанс за промяна към по-добро, което е тайната на йога. Не толкова просто да спечелим нещо, да получим, а да разширим възможностите и да обърнем възприеманата доброта към други хора. При един човек нищо не се затваря и не свършва.
В Индия вярват, че в човешкото тяло има центрове, свързани с фината природа (етер), въпреки че могат да бъдат представени и в телесна, така да се каже, материална форма. Например, те съответстват на участъците на гръбначния стълб, който образува вертикала в човешкото тяло. Гръбначният стълб е подобен на ос, която пронизва и задържа Вселената и затова при обучението се обръща специално внимание на областите на гръбначния стълб, през които преминава енергията, докато се издига: кокцигеална, сакрална, лумбална, дорзална и цервикална. Върхът е мозъкът, чийто контрол включва излизане отвъд възможното, видимото, осезаемото. Такива зони обаче не представляват нервни центрове или нервни плексуси. Това са фините канали, през които следват жизнените сили.
Един от тези канали се намира вътре в оста на гръбначния стълб. Стига до дупката, която съответства на короната. Този канал се нарича Сушумна. Още два канала - пингала и ида - минават по външната страна на същата ос, като пресичат и достигат до две ноздри - лява и дясна. Двете линии са женски или отрицателни и мъжки или положителни. Всеки човек има тези два принципа, често между тях няма баланс, от който зависи човешкото здраве. Това са пътищата на праната.
Контролът върху движението на енергийните потоци се постига чрез правилното положение на тялото, дишането и специалните жестове. Те рационализират енергиите на човек, отваряйки му възможността за съвпадение с космоса. В индивидуалния си живот ние лесно изпадаме от общото пространство, губейки източниците на жизнена енергия. От собствен опит се убедих, че връщането към хармонията ви позволява да придобиете самочувствие, да погледнете по различен начин на света около вас, да придобиете здраве.
На първо място, когато се изпълняват дихателни упражнения по йога системата, трябва да се усещат ритмични вибрации при вдишване и издишване, контролирани от съзнанието. След това концентрирайте праната в центровете на силата, изпратете я до необходимите органи. Тук слънчевият сплит играе важна роля. Самото име на органа говори само за себе си. Енергията се издига и разширява, а лъчите й постепенно покриват цялото тяло.
Разбирайки тайните на пранаяма, трябва да овладеете редица позиции на тялото, които допринасят за разпространението на животворната сила. Един от най-простите е следният: седнете на пода, наведете се леко напред, дръжте гърба си естествено; гръб и шия в една линия. С други позиции на тялото ще се запознаете по-долу, когато говорим за дихателни упражнения. В тази позиция започнете да тренирате дишане: първо дишайте премерено, след това - бавно вдишвайте и след това, като научите това, леко задръжте дъха си и издишайте бавно. Наблюдавайте количеството консумиран и издишван въздух, ритъма на вдишване и издишване. Докато можете да действате чисто индивидуално, според възможностите на собственото си тяло.
В една известна песен има следните думи: "Слушам дишането ни...". Какво е дишане? Просто комбинация от различни процеси, които осигуряват директното снабдяване с кислород към тялото ни? Или в края на краищата нещо повече... И колко често вие, скъпи читателю, слушате дишането си? Повечето от вас вероятно ще отговорят: "Не, не често". И това е вярно: повечето от нас възприемат дишането като естествен процес на живот, без да го забелязват и не обръщат никакво внимание на това как дишаме. Но точно в правилното дишане се крие ключът към здравето на целия организъм, красотата и дори към израстването на духовната сила и способността да управляваш собствения си живот. За това са разработени специални дихателни практики.
Видове дихателни практики
Дихателните практики се използват в психологията, религията, шаманизма, йога. Например на санскрит те се наричат пранаяма (прана - "живот, дишане", яма - "контрол, управление, спиране"). Същността на подобни практики е да се контролира праната (жизнената енергия Qi) с помощта на специални дихателни упражнения.
Сред дихателните практики се открояват холотропно дишанеИ edgefig. Холотропно дишане- най-популярният метод за потапяне в променено състояние на съзнанието. Признат е за един от най-ефективните методи в психотерапията. Разработено от американски психолози, холотропното дишане придоби широка популярност като метод за самооткриване и личностно израстване. Основните елементи на техниката: интензивно дишане, стимулираща музика и едновременно потапяне в най-тайните кътчета на вътрешното Аз. Холотропното дишане отваря вътрешни травми, позволява ви да разберете себе си, да се освободите от житейските конфликти.
Випасанадо известна степен може да се отдаде и на дихателните практики. Той прокламира осъзнаване на собствените действия, сърцето, ума, тялото, дъха. Осъзнавайки дишането, вие осъзнавате надигащия се и спускащ се корем, жизнената ви енергия, емоциите отшумяват, сърцето се успокоява.
По същия начин, например, в шиваизъмдихателната практика се използва за личностно израстване и себепознание.
Какви са ползите от дихателните практики?
В резултат на регулирането на дишането се тренират различни групи дихателни мускули, масажират се вътрешни органи и се осъществява рефлекторен ефект върху мозъчната дейност чрез обонятелни и други рецептори. Нервната система също участва в процеса, като по този начин можете да се научите да контролирате психо-емоционалното си състояние, например, да се успокоите по-бързо в стресова ситуация, по-лесно е да преживеете скръбта и т.н.
Дихателните практики, поради включването на дълги задържания на дишане в техниката, както и изпомпването на енергия, могат да разширят адаптивните функции на човешкото тяло и да направят съзнанието по-устойчиво на изживяване на различни видове променени състояния.
Освен това редовните упражнения успокояват ума, правят ви по-балансирани, лекуват белите дробове и подобряват нервната система. Мнозина отбелязват, че след тренировка за дишане се появява енергия, стандартът на живот се подобрява, човек става по-уверен, достигайки такива висоти в личния си живот и кариера, за които дори не смееше да мисли преди.
Първото нещо, което бебето прави след раждането, е да си поеме дълбоко въздух. Белите дробове се разширяват и бебето издава първия си плач. Това е добър знак, който показва, че бебето е успяло да преживее раждането и навлиза в нов живот. След това той не спира да диша до смъртта си.
Дишането е естествен процес. Поемаме дълбоко чист въздух, задържаме дъха си за неприятни миризми или под вода. Тревожните моменти във филми или книги ни оставят без дъх. Или се опитваме да не дишаме по време на първата целувка. Въпреки това, в обикновения живот хората не обръщат внимание на това как дишат. Процесът върви от само себе си, както трябва. Но правилното дишане може да доведе тялото ни до хармония, да се отърве от пълнотата, от множество заболявания. Това е цяла наука, която трябва да се учи.
Има няколко дихателни практики. Ако ги овладеете, можете да се отървете от духовни и физиологични проблеми. Удивително е, че нещо толкова естествено като дишането може да промени живота ни толкова много.
Ползите от дихателните упражнения
Невъзможно е да се живее дълго без дишане. Дори нашите предци са свързвали този процес с душата. И самата дума „дих“ е подобна на думата „душа“. Това е дъхът, който свързва нашето духовно състояние с физическото въплъщение. Позволява ни да разберем нашата психика. Дихателни упражнениявъз основа на тази връзка те помагат постигане на хармония между тялото и душата. Ако се научите да дишате правилно, можете да се излекувате от много болести. Това е и диабет, и сърдечно-съдови заболявания, и сексуална дисфункция. Естествено, дихателните практики могат да подобрят работата на дихателната система.
Друго положително качество на упражненията - възможност за отслабване. Много момичета с наднормено тегло са успели да загубят тези излишни килограми благодарение на правилното дишане. За съжаление повечето хора не приемат този процес сериозно, не вярват в ползите. Но резултатът от правилното дишане е просто зашеметяващ.
Видове дишане
За получаване на кислород и освобождаване на въглероден диоксид ние използваме дихателните органи - носната кухина, трахеята, бронхите, белите дробове и др. Понякога някои органи изпълняват функцията на други, например при настинка, когато носът е запушен, вдишваме въздух през устата. Въпреки че използваме един и същ комплекс от органи на дихателната система, дишаме по различен начин. Дишането може да бъде
- Дълбок. Човек вдишва максималното количество въздух, което белите му дробове могат да задържат. Като на открито, например.
- повърхностен. Плитко дишане означава, че малък обем въздух навлиза в белите дробове. В този случай белите дробове не са достатъчно вентилирани, което може да доведе до нарушения на кръвообращението. Плиткото дишане е патология.
- Често срещан. След физическо натоварване може да се появи бързо дишане. В нормално състояние учестеното дишане също може да бъде симптом на нарушения.
- рядко. При плувци се среща рядко дишане. Те разработиха собствена техника за намаляване на износването на вътрешните органи, за да им дадат необходимата почивка и хранене.
- нисък. Този тип дишане не се определя от честотата или дълбочината, а от техниката. Долното дишане се нарича още диафрагмално или коремно. В процеса участва диафрагмата, а не гръдният кош. Най-често коремното дишане се среща при мъжете. Можем да забележим, че когато вдишват, гърдите им не се повдигат. Диафрагмалното дишане се практикува от телевизионни диктори, за да могат да произнасят дълги фрази, без да се задавят.
- Средното. Дихателният процес се осъществява с помощта на междуребрените мускули. Гръдният кош се спуска и се издига с всяко влизане. Този тип дишане се среща по-често при жените.
- Горен. Горното дишане работи върху раменете и ключиците. И гърдите, и диафрагмата остават неподвижни.
- смесени. Смесено дишане се нарича техника, когато се използват и трите вида – горно, средно и долно. Осигурява максимална вентилация на белите дробове.
Видове дихателни техники:
ЙОГА
Йога е система от упражнения, която позволява на човек да се научи да контролира духовните и физиологични функции на тялото. Тази система работи с концепцията за "прана". Ведите и Упанишадите, най-старите индуистки текстове, говорят за прана. Има храна и дишаща прана, която ви позволява да поддържате човешкия живот. Дихателните упражнения в йога се наричат Пранаяма – четвъртото ниво на Ащанга йога. С помощта на дишането можете да се научите да контролирате праната.
Йога техниката е смесено или пълно дишане. Характеризира се с отваряне и вентилация на белите дробове. Дихателната практика ви позволява да постигнете следните резултати:
- отлична вентилация на белите дробове;
- насищане на тялото с кислород;
- намаляване на налягането;
- подобрен метаболизъм;
- възстановяване на нервната система;
- повишаване на имунитета.
Освен това, когато изпълнявате дихателна практика, тялото ви се изпълва с животворна прана, вие придобивате баланс и хармония.
Първо трябва да седнете на турски, обърнат на север (юг за жените), да затворите очи и да изправите гърба си. В същото време ръцете са на коленете, а пръстите са събрани в Джнани мудра. Първо, издишайте дълбоко, така че въздухът напълно да напусне белите дробове. Трябва да започнете с коремно дишане. За да направите това, изпънете корема си. Почувствайте как долната част на белите ви дробове се отваря. След това идва средното дишане – гръдният кош се издига, въздухът изпълва средната част на белите дробове. След това повдигнете раменете си, напълнете горната част на белите дробове с кислород. В този случай коремът трябва да се придърпа малко. При издишване раменете и гърдите падат. Самото дишане трябва да е плавно и равномерно. Не трябва да полагате усилия или да напрягате вътрешните органи. Почувствайте какви мускули работят на всеки етап от дишането. Съсредоточете се върху праната, върху животворната енергия, която изпълва тялото ви с всеки дъх. Дихателното упражнение включва 3-14 пълни цикъла вдишване-издишване.
ДИШНА ГИМНАСТИКА СТРЕЛНИКОВА A.N.
Дихателните упражнения са набор от упражнения, които могат да се борят с много заболявания. Сред тях са и бронхиална астма, и сърдечно-съдови заболявания, и заболявания на централната нервна система, и деформации на гръбначния или гръдния кош. Техниката на Стрелникова се основава на обмен на газ. Повече въздух навлиза в белите дробове от обикновено, така че се стимулира газообменът в кръвта. Упражненията включват не само дихателната система, но и диафрагмата, главата, шията и корема. Гимнастиката включва цялото тяло, така че благотворното й действие е толкова голямо.
Наборът от упражнения на Стрелникова е доста обширен. Ще дадем три въвеждащи упражнения като пример.
- "палми"
Дишането е като пляскане с ръце. Трябва да направите 4 вдишвания през носа, като издишвате през устата. Вдишването трябва да е шумно и дълбоко, а издишването да е незабележимо и тихо. На всеки 4 вдишвания има пауза от 3-5 секунди. След това упражнението се повтаря. При вдишване трябва да свиете ръцете си в юмруци, докато почивате, ръцете ви падат. Общо трябва да се направят 24 упражнения от 4 вдишвания. Раменете и стомахът не участват в дишането. Това упражнение може да причини леко замайване. След това паузата между сериите трябва да се увеличи до 10 секунди.
- "лидери"
Това упражнение включва 8 вдишвания подред, без спиране. След вдишванията следва кратка почивка от 4-5 секунди, след което упражнението се повтаря отново. "Раменете" се изпълняват в изправено положение, ръцете трябва да бъдат притиснати към стомаха. Пръстите са свити в юмруци. При издишване се прави рязък тласък с ръце към пода без участието на раменете. Ръцете трябва да са напълно изпънати. По време на издишване ръцете отново се притискат към стомаха. Упражнението трябва да се повтори 12 пъти за 8 вдишвания.
- "помпа"
Упражнението трябва да се прави в изправено положение. Навеждаме се към пода. В средата на наклона се поема дъх през носа, който завършва с наклона. След това трябва да се изправите, да се наведете отново и да вдишате. Упражнението се изпълнява 12 пъти по 8 вдишвания. След всяка осмица почивайте 4-5 секунди.
Гимнастиката на Стрелникова включва и други упражнения, които включват краката, шията и главата. Някои упражнения трябва да се правят в изправено положение, други могат да се правят в седнало положение. Дихателни техникиимат удивителен ефект върху тялото, но не е нужно да прекалявате. Не забравяйте да правите пауза между сериите, в противен случай гимнастиката може само да навреди.
БОДИФЛЕКС
Тази техника е невероятно привлекателна при жените. В крайна сметка ви позволява да свалите излишните килограми, без да прибягвате до изтощителни диети или упражнения. Нейният автор Гриър Чайлдърс е жена, която отслабна след раждане само с дишане. Отнема само 15 минути на ден, но ползите от упражненията са много по-големи от тези от диетите и спорта. Тази технология е подходяща за жени, които нямат време за фитнес или нямат възможност да спазват диета. Основата на метода е аеробно дишане и разтягане. При упражнения тялото се насища с кислород, който изгаря мазнините, а мускулите се напрягат и стават еластични. Bodyflex е предназначен за хора от всякаква възраст. Дихателните техники за отслабване се правят най-добре сутрин, но по всяко време ще стане. Основното нещо е 2 часа след хранене.
Bodyflex включва няколко упражнения, всяко от които ви позволява да се борите с наднорменото тегло, отпуснатата кожа или бръчките. Техниката на дишане се изпълнява в определена позиция – все едно ще седнете на стол. Тазът трябва да се върне назад, да поставите краката си на ширината на раменете, да се наведете и да опрете ръцете си на бедрата. След това бавно издишайте през устата, бързо и рязко вдишайте през носа. След това въздухът трябва да бъде изтласкан от белите дробове със сила, напрягайки диафрагмата. След това изтегляме стомаха и си броим до 10. Сега можете да вдишвате.
В комбинация със стречинг и упражнения върху мускулите на лицето се постига невероятен ефект. Сантиметрите се намаляват, а тялото става еластично и гъвкаво.
БУТЕЙКО ДИХАТЕЛНА СИСТЕМА
лекар в Новосибирск Константин Бутейкоизползва съвсем различна техника. Според изследванията му болестите възникват не поради липса на кислород в организма, а поради излишъка му. Ние отделяме въглероден диоксид, който смятаме за вреден твърде бързо, така че се появява болест. Според Бутейко трябва да се практикува плитко дишане. Неговият метод ви позволява да се отървете от бронхиална астма, диабет, сърдечни заболявания и метаболитни нарушения.
Гимнастиката трябва да се извършва под наблюдението на специалист. За да предпишете упражнения, трябва да се подложите на оценка на белодробната функция, да измерите пулса и да изчислите контролната пауза. Последното представлява времето от вдишването до последващото желание за вдишване. Нормалната контролна пауза е 60 секунди или повече. Друга причина да се упражнявате под лекарско наблюдение е очистващата реакция. Човек може да се почувства зле, придружено от треска, повръщане и болка. Въпреки това Бутейко призовава този ефект да се счита за норма. Въпреки че съвременните учени не са съгласни. Някои смятат, че техниката е опасна за дихателния център, а британските учени смятат плиткото дишане за ефективно и ефективно.
ТРИФАЗНА ДИШНА СИСТЕМА НА ЛЕО КОФЛЕР
Лео Кофлер- Оперен певец. Той развива техниката си в края на 19 век. Тогава Кофлер страда от туберкулоза, поради което напусна сцената. За да се върне към това, което обича, Кофлер разработи набор от дихателни упражнениякоето му позволи да се отърве от туберкулозата.
Неговата трифазна дихателна система ви позволява да се възстановите не само от консумация, но и от други белодробни заболявания. Тази техника беше допълнена, след което беше наречена методът на Кофлер-Лобанова-Лукянова. Основата на дихателната система е обучението на дихателния апарат.
Трифазното дишане започва с издишване. Само половината въздух излиза от белите дробове, след което следва пауза. Паузата трябва да се запази, докато тялото има желание да вдишва. След това вдишайте през носа и издишайте. Между вдишването и издишването няма пауза. Упражненията трябва да се изпълняват в изправено положение, изправяйки гърба си.
- Първото упражнение - издишването е придружено от звук "пфф", който трябва да върви плавно и плавно.
- Второто упражнение е да придружите издишването със звук „ссс“. В същото време устните са разтворени в полуусмивка. Звукът също трябва да е плавен, да не се прекъсва. След това упражнение трябва да повторите първото.
- Третото упражнение е да произнесете звука "жжж" при издишване. В този случай зъбите трябва да бъдат компресирани, а устните - опънати. Ръката може да бъде поставена на гърдите, за да усетите вибрацията. След приключване упражнението „pff“ започва отново.
- Четвъртото упражнение е подобно на "sss", но трябва да произнесете звука "zzz".
Този комплекс помага да се тренира равномерно издишване. Също така методът на Кофлер-Лобанова-Лукянова включва елиминиране на назалните обертонове, развитие на мускулите на фаринкса и икономично издишване. Системата ви позволява да разширите обема на белите дробове, да се научите да пеете или да говорите, докато изпълнявате ритмични движения. Това важи особено за певци, които по време на изпълнения трябва да танцуват и да пеят едновременно. Също така, техниката ви позволява да се справите с белодробни заболявания.
РЕБЕФИРАНЕ
американски Леонард Орсъздаде техника, за да се отървете от негативните мисли. Самият термин "rebirthing" идва от английското "rebirthing", което означава "прераждане".
Според Ор човек преживява родова травма, която се отлага в подсъзнанието, оказвайки негативно влияние върху последващия му живот. С помощта на дишането Ор предлага да се отървем от тази травма, както и от негативните събития, които оказват огромен ефект върху нас. Прераждането е по-дълбок метод, който включва не само дихателни техники, но и философия, положително отношение. Но тази техника е спорна, тъй като досега няма проучвания, потвърждаващи нейната ефективност.
Упражненията трябва да се извършват под наблюдението на професионалист, но след това, когато човек се научи да диша правилно, можете да ги правите сами. Тази дихателна техника за релаксация съчетава честотата и дълбочината на дишането, всяко упражнение отговаря на различно психологическо състояние. Например бавното дълбоко дишане е предназначено да намали негативните емоции, да позволи на тялото и ума да се отпуснат. А бързото плитко дишане смазва всички преживявания, за да можете бързо да се отървете от тях. Упражненията трябва да се изпълняват на специална музика, като се настройвате положително.
VAYVATION
Техниката за прераждане е подобрена Джим ЛеонардИ Фил Лаут. Те също така вярвали, че човек трябва да бъде освободен от негативните преживявания. Но в същото време трябва да му помогнете да се справи с преживяванията, които се появяват по време на дихателните упражнения. Английската дума "vivation" има латински корен "viva". Viva означава "живот".
Техниката включва спокоен и свободен цикъл на вдишване и издишване, между които няма пауза. Ако вдишването е през устата, тогава издишването ще бъде през устата. Ако човек вдишва през носа, тогава той трябва да издиша по същия начин. Ваивацията включва три класа дишане - дълбоко бавно, дълбоко бързо и плитко бързо. Тази техника позволява на човек да се реализира в света със своите чувства, да постигне хармония. Има общо 5 елемента:
- циклично дишане;
- пълна релаксация;
- детайлна осведоменост;
- интегриране в екстази;
- прави това, което правиш, желанието е достатъчно
ХОЛОНОТРОПНО ДИШАНЕ
Методът е разработен от Станислав и Кристина Гроф през 70-те години на миналия век. Откриването им е свързано със забраната на LSD и по това време много от изследванията на Станислав се основават на разширяването на съзнанието.
Холотропното дишане е плитко дишане. В резултат на това въглеродният диоксид се измива от кръвта, което причинява вазоконстрикция на мозъка. Това допринася за появата на халюцинации, спомени от миналото. В резултат на това човек е в състояние да премине на трансперсонално ниво. Холотропното дишане е широко критикувано поради възможността мозъчните клетки да умрат по време на тренировка. Самото дишане няма ясна инструкция - то е по-често от нормалното дишане и по-повърхностно. Техниката се изпълнява по двойки – единият диша, а вторият изпълнява функцията на седячка. По време на холотропно дишане се възпроизвежда специфична музика, предназначена да премине на трансперсонално ниво. Една сесия продължава около два часа.
ДИХАТЕЛНА СИСТЕМА ПО Ю.И. ПЕРШИНА
Фондацията Методът на Першин- това са подобрени методи на Кофлер, Бутейко и Стрелникова. Дихателната система ви позволява да наситете вътрешните органи с кислород, т.к. количеството въглероден диоксид в кръвта се увеличава.
Техниката помага да се отървете от главоболие, алергии, токсини, бори се с ишиас, сърдечни заболявания и наднормено тегло. Според Першин дишането трябва да бъде плитко, между издишването и вдишването се прави пауза, което ви позволява да увеличите количеството въглероден диоксид в кръвта. Издишванията и вдишванията се извършват през носа. Системата включва упражнения за различни зони - гениталната област, областта на гръбначния стълб, цервикалната област и т.н. Наборът от упражнения е доста голям.
много дихателни техникимодернизирайте или повторете съществуващите. Например, методът на Буланов взема за основа системата Бутейко, но я прави по-твърда. Паузата между издишване и вдишване е толкова дълга, колкото човек може да издържи, близо до задушаване. Метод E.V. Стрелцова се основава на йога дишането. Значителна част от упражненията се извършват само под наблюдението на специалисти, в противен случай дихателните практики могат да навредят.
Общи принципи на дихателните упражнения
Ако сте се спрели на системата, която можете да изпълнявате сами, тогава трябва да спазвате няколко правила, за да бъдат упражненията ефективни.
- Трябва да започнете лесно, особено за начинаещи. Не прекалявайте, в противен случай ще навреди.
- Упражненията трябва да се изпълняват в съответствие с индивидуалния ритъм. Всяка система има свои собствени характеристики, възможно е да се опрости прекалено сложен подход. Но опростяването трябва да отговаря на правилата.
- Световъртежът е чест спътник на дихателните практики. Не бива да се страхувате от това. Експертите са наясно с този ефект, затова дават съвети за намаляване на натоварването, увеличаване на паузите между сериите.
- Други неудобни усещания могат да бъдат свързани с неправилно упражнение.
- Гимнастиката се прави най-добре на открито. Ако това не е възможно, проветрете добре стаята.
- Ако дихателната практика трябва да се извършва само под наблюдението на специалист, тогава не можете да се самолекувате. В противен случай това ще доведе до влошаване на състоянието.
Правилното дишане наистина прави чудеса. Но преди да изберете набор от дихателни упражнения за себе си, трябва консултирайте се с професионалист. Може да има специфична техника за вас. Не бъдете скептични относно дихателните упражнения. Тази техника е известна от древни времена, тя наистина ви позволява да се отървете от психически и физически заболявания. Основното нещо е компетентен подход.
Екология на живота. Здраве: В процеса на работа е много важно постоянно да поддържате жизнеността си. Съзнанието помага...
Насищащ - да се събудиш
Още от първата минута след събуждането, докато сте все още в леглото, се приведете в активно състояние: настройте се на върха на носа си и сякаш подушвате в търсене на мразовита свежест, поемете няколко вдишвания и издишвания. Акцент върху вдишването, със съзнанието, че вдишвате свежа, приятна енергия. Това е засищащ дъх.
Гледайте как енергията протича през дихателните пътища, влива се в белите дробове, изпълва ги и ги затопля.
След няколко минути ще почувствате изтръпване или изтръпване на върха на носа. Веществото, изтичащо навътре, започва да изпълва белите дробове, а след това и кожата с енергия – това се усеща като лек хлад вътре и извън тялото.
Ефектът е просто прекрасен, сякаш изпълнен със сила, жизненост. Спете без око! С удоволствие ставате от леглото, заредени с активна енергия.
Целенасочено
Ако имате време, правете гимнастика с целенасочено дишане. В резултат на многократни дихателни упражнения ще се научите да насищате тялото с кислород и енергия. Мускулите, които участват в дишането, стават послушни, скелетната система става по-лека, кръвта се насища, мозъкът става активен. Цялото тяло е обновено и подмладено. След тренировка изглежда имате крила, които растат зад гърба ви.
Например, когато се навеждате назад, вдишайте, когато се навеждате напред, издишайте. В същото време се опитайте да се настроите на потока на вдишаното вещество през гръбначния стълб.
Много естествено е тялото да съчетава движенията с такова дишане, така че правенето им е лесно и приятно. Движенията може да са различни, но не забравяйте да ги придружите с дишане през тялото.
По същия начин можете да „дишате“ главата, ръцете, краката – учете се, докато практикувате. Тъй като дишането е привличането на енергия към областта, върху която се концентрираме, всяка умора мигновено изчезва.
Тоник или "вълна"
В процеса на работа е много важно постоянно да поддържате жизнеността си. Съзнанието ще помогне вълново дишане.
- Първо се настройте на естественото си дишане и наблюдавайте за няколко минути как се случва вдишването-издишването.
- След това, докато вдишвате, сякаш отворете "портите" вътре в тялото в перинеума, корема, диафрагмата, гръдния кош.
- Разширявайки ги, докато предавате дъха отдолу нагоре, пропуснете „вълната“ на вдишаното вещество.
- Докато издишвате, стискайте последователно перинеума, долната част на корема и гръдния кош.
Ако има усещане, че дишането е затруднено някъде, трябва да се съсредоточите върху тази зона и да я „дишате“ за по-дълго време, докато се почувствате свободни.
Какво дава?Постоянна енергия, активно внимание, ефективност без излишни енергийни загуби и т.н.
„Вълновото” дишане увеличава притока на кръв и може да окаже неоценима помощ при сърдечно-съдови заболявания (хипертония, коронарна болест), вегетативна дистония и проблеми в женската и мъжката генитална област (има „вълнов” масаж на тазовите органи).
При смущения в стомашно-чревния тракт (гастрит, язва) „вълната” замъглява и заздравява лезиите.
В критични ситуации, когато спешно трябва да се концентрирате и да разрешите редица проблеми и сте болни или много уморени, достатъчно е да дишате „вълна“ или „прочистващ дъх“, за да се приведете в работно състояние.
Пречистващо – за града
Има начин да се почувствате комфортно дори и в най-бруталната затъпканост в метрото в час пик – с помощта на „прочистващо“ дишане.
Вдигнете върха на носа си възможно най-нагоре, мислено се настройте на приятен аромат, например рози или ванилия, и спокойно го вдишайте в себе си, оставайки безразлични към околните миризми.
Друг вариант с прочистващ ефект е дишането с резки вдишвания и издишвания с потрепвания от долната част на корема. Разбира се, по-добре е да тренирате у дома. И тогава във всяка замърсена среда (особено в замърсената атмосфера на големите градове) винаги използвайте почистващ дъх, това ще ви спаси от респираторни заболявания, астма, сърдечно-съдови и мозъчни заболявания.
От проблеми и скоби
Ако е необходимо спешно да се решат някои проблеми - професионални, семейни, лични, при всеки конфликт, първото нещо, което човек изпитва, е задържане на дъха. Ние сякаш „опаковаме“ нашия проблем, създавайки енергиен блок. Първо, дишането е блокирано някъде, след това кръвният поток рязко се прекъсва и след това бие на вълна към всички органи. Оттук и инфаркти, инсулти, последствията от тежък стрес...
Безценен начин за предотвратяване на опасни последици е дишането с леки забавяния при вдишване или издишване, в зависимост от ситуацията.
Съзнателните забавяния ви позволяват да откриете спазми в определени области на тялото си, тоест дишането със закъснения разкрива вътрешни енергийни блокове, „разопакова“ ги. Освободената енергия отново протича през тялото ви, измива го, ревитализира го, лекува го.
Релаксиращ - през нощта
Тежкият ден свърши. Утрешният ден ще бъде не по-малко наситен със събития, така че трябва да си починете добре. Вземете душ преди лягане, за да измиете цялата натрупана информация. В леглото легнете по гръб, леко раздалечени крака, на разстояние 15-20 см. Поставете ръцете си на бедрата или по протежение на тялото, както е удобно.
Настройте се на меко плитко дишане с цялата си кожа. Опитайте се да оставите съзнанието вътре в тялото. Клетките на кожата започват да дишат и като гъба поглъщат животворни ефирни вещества от околното пространство.
В този момент ще почувствате релаксация, топлина, лекота в тялото. Ако забележите напрежение в някаква област, тогава се концентрирайте и го „дишайте“.
Сънят ви ще бъде силен, здрав и ще се събуждате лесно.
Възраждане на живота
Дишането е най-ефективният и най-простият лек. Важно е само да го започнете. Но ако искате да получите стабилни и максимални резултати, отделете на дъха си много време и внимание.
Знаейки как да регулирате дишането си, можете да получите контрол върху всички процеси, протичащи в тялото.
На фона на енергийното дишане натоварванията се пренасят лесно и всякакви проблеми започват да се решават. С цялата сила на дишането, „сметката“, „застоялите процеси“, „напрегнатите възли“, оставени от болести, психическите и физически наранявания се измиват и веднага се изпълва с нова жизненост. Дишането съживява, ви позволява да върнете изгубеното, да получите силата и силата на живота.публикувани
В своята най-дълбока същност всички дихателни практики работят по един и същи начин - чрез увеличаване на потока на енергия през човешкото тяло, неговото съзнаниеразширява, активира епифизната жлеза,хормонът DMT се освобождава в кръвта (диметилтриптамин, свързан с други триптаминови съединения като LSD, псилоцин, псилоцибин, серотонин).
В оригиналния си вид пранаяма, практикувани от йогите в продължение на хиляди години, най-често се изпълняват сами редовно. Тоест, ден след ден, практикувайки, вие повишавате нивото на съзнание, прочиствайки тялото си и нивото на вашето щастие и хармония със света непрекъснато расте. Почти винаги дишането се извършва без музикален съпровод през носа; най-мощните пранаями са нади шодхана и бхастрика пранаяма от диафрагмен тип. В основата си, както холотропното дишане, така и прераждането са бхастрика пранаяма, изпълнявана в легнало положение през устата под специална музика.
Прераждане
Прераждането е изобретено от Леонард Ор след изучаване на пранаяма от индийски йоги и включва колективно дишане на ритмична музика, структурата на музикалния съпровод не е ясно обозначена. Човекът лежи по гръб или седи и диша често, използвайки няколко вида дишане, докато фасилитаторът задава темата на обучение, сякаш води човека през личния си опит. Тази техника може да се извърши самостоятелно, с намалена ефективност.
Основният недостатък на този метод е, че лидерът определя опита, който групата трябва да живее в момента. Всеки човек е уникален и принуждаването им да изпитат, върху които фасилитаторът им казва да се съсредоточат, преживявания, които участникът не трябва да живее непременно в момента, е неекологично и често ограничаващо.
Holotropic Breathwork е разработен от Станислав и Кристина Гроф на базата на прераждане. Основният елемент на холотропната сесия е дълбоко и често дишане като бхастрика пранаяма (дишане с мехове), както и музикален съпровод. Човек от първата минута диша дълбоко и често, много силната музика служи като катализатор за преживявания и довежда групата сякаш на една и съща дължина на вълната. Музиката има определена структура, която ви позволява да изживеете много по-дълбоки преживявания от прераждането.
Първоначално холотропното дишане се практикува в големи групи, в които всички участници дишаха по едно и също време. Но някак си Гроф усети болка в гърба и не искаше да слиза при участниците в холотропната сесия, затова каза на групата да се раздели на 2 половини, първата половина, "холонавти", дишаше, втората, "седящи" - последва първият. Тоест всеки от седящите седеше до дишащия холонавт, следваше опита му и съпреживяваше по всякакъв възможен начин, в резултат на което ефективността на метода се увеличаваше. Оттогава, по време на холотропно дишане, всички участници бяха разделени на холонавти и седящи и след това смениха местата.
КАК ДА ДИШАТЕ ПРАВИЛНО
Вдишайте през устата си, изпъквайки корема си; завършвайки изпъкнал корем, започнете да разширявате гърдите напред и нагоре. В края на това движение издърпайте ключиците и раменете към главата си. Това е един пълен дъх.
Целият процес трябва да бъде едно непрекъснато движение, при което всяка фаза на дишането трябва да преминава без забележим интервал в друга, без никакви трептения или ненужно напрежение. Дишането ви трябва да е като вълни на повърхността на морето, останалата част от тялото трябва да е отпусната. Сега започнете да издишвате.
Първо отпуснете раменете и ключиците. След това оставете гърдите си да се движат надолу към краката и след това навътре. След това областта на диафрагмата и корема се отпуска, а самият стомах се изтегля към гръбначния стълб. По време на дихателната сесия устата е винаги отворена и дишането се извършва през нея, вдишването и издишването се извършват без паузи, всичко е в едно непрекъснато вълново движение.
След достатъчна практика ще откриете, че дишането ще дойде естествено. Не се изискват усилия. Горният тип дишане се използва от начинаещи за освобождаване на дихателните мускули; след работа през тях дишането престава да се контролира от ума и приема още по-необичайни форми - когато разширяването на гръдния кош и движението на раменете се случва при издишване поради компресия на въздуха в гърдите, когато диафрагмата се движи нагоре. Този тип дишане не може да се научи чрез тренировка, опитвайки се да го контролирате – то идва от само себе си по време на дихателната сесия.
Както вече разбрахте, повечето хора изпитват затруднения с дълбокото дишане, тъй като имат голяма колекция от различни психосоматични блокове, които се проявяват като мускулни спазми. По този начин, опитвайки се да вдишва голям обем въздух, човек трябва да изразходва голямо количество усилия на някои мускули, насочени към преодоляване на спазмите на други. Метафорично казано, човек не е в състояние да „диша дълбоко“. Този ефект, като правило, има корени в ранното детство и се проявява като желание да се контролира своето поведение и околния свят и в резултат на това човек постоянно несъзнателно контролира собственото си дишане. С течение на времето, когато блоковете на човек се „вдишат“ и мускулните спазми изчезнат, потокът на дишането става възможно най-свободен и приятен, тялото сякаш диша самостоятелно без контрола на ума, доставяйки голямо удоволствие на дишане. Затова на първия етап задачата на дишащия е просто да вдишва и издишва въздушния поток възможно най-интензивно (дълбоко и често), но в същото време да не се опитва да контролира гръдната и коремната преса с диафрагмата. В същото време, за разлика от бхастрика пранаяма, дишането се извършва през устата и в легнало положение.
Много е полезно да се изпълнява диафрагмална бхастрика пранаяма преди дихателна сесия, когато се тренира коремното дишане и човек придобива опит в използването на онези мускули на тялото, които почти не е използвал преди. Изпълнява се в седнало положение (положение на крака - на турски, полулотос или лотос). Поставете едната си ръка на корема близо до пъпа. Това ще ви помогне да се уверите, че коремът ви наистина се движи напред-назад. Поемете пълен дъх. Не забравяйте, че именно движението на диафрагмата позволява коремното дишане. Издишвайки, усещате, че стомахът ви се свива; пъпът се придвижва към гръбначния стълб. В последния етап на издишване, диафрагмата ще бъде напълно свита и извита нагоре в гръдната кухина. След това вдишайте. Опитайте се да не разширявате гърдите си и да не движите раменете си. Усетете как коремът ви се разширява и пъпът ви се придвижва напред, доколкото е възможно. След това издишайте отново, издърпвайки стомаха до края. Отново опитайте да усетите движението на пъпа към гръбначния стълб. В края на издишването коремът ще се свие, а пъпът ще бъде изтеглен колкото е възможно повече. Това е един цикъл на коремно дишане.
Ако добавите Apana-kriya „tri-bandha” от хималайската йога към коремното дишане, заедно със затварянето на малка микроскопична орбита от чигонг (маха-мудра в йога) и медитация върху божествения съд от крия йога (шамбхави-мудра) , ефективността на пранаяма нараства многократно, позволявайки много високо качество да подготви тялото и съзнанието на човек за дихателна сесия, давайки му изживяването на състоянията, необходими за дълбоко потапяне.
СТРУКТУРА НА ДИШАТЕЛНАТА СЕСИЯ
Общо сесията продължава от два до три часа, докато периодът на интензивно дишане може да продължи от един до два часа, в зависимост от нивото на участниците.
Преди сесията пранаямите са много полезни за активиране на дълбокото дишане с участието на коремната преса и за резитбатяло - това значително повишава ефективността на дихателната сесия. Важно е човекът да не е гладен и да изпразва пикочния мехур, докато стомахът му трябва да има време да смила храната, защото това може да попречи на дълбокото дишане доста силно. Участниците носят превръзки на очите, за да премахнат изкушението по време на сесията да проверят дали познатата реалност все още е на мястото си.
Сесията започва с отпускане на цялото тяло и медитация за спиране на вътрешния диалог на медитативна музика, след което плавно преминава първата фаза на дишане, която по естеството на ефектите съответства на първата перинатална матрица. В началото човекът винаги лежи по гръб в „поза на труп” (шавасана). Музиката е ритмична, позитивна, етническа, водеща напред, нейната задача е да помогне на хората да дишат и да започнат да се потапят. Тук може да изпитате усещане за пресъхване на гърлото, не трябва да обръщате внимание на това - много скоро това ще бъде най-незначителният проблем на дишането :) След 10-20 минути може да изпитате усещане за пропадане, образ на скала, стена, пропаст, граница, разделяща познатия свят от непознатия. Много е важно да направите тази стъпка в неизвестното, да излезете извън границите на зоната на комфорт, като дете, което прави първата крачка. Ако искате да получите нещо ново - тогава направете нещо, което не сте правили преди. На този етап начинаещите често изпитват спазми на тялото - трябва просто да ги вземете и да не се опитвате да контролирате мускулите, а само да увеличите интензивността на дишането, като по този начин засилите ефекта от спазмите.
Втората фаза на дишането се характеризира с по-ритмична, транс и агресивна музика, шамански тамбури и барабани, а към края е възможен и гоа транс. По отношение на естеството на преживяванията този етап съответства на втория перинатален матрикс; агресивните барабани по своята същност понякога наподобяват контракции на матката по време на раждане. Понякога музиката може да изглежда неприятна, появяват се потиснати емоции и преживявания, които също е важно да се приемат и да не се противопоставят на техните прояви. Често участниците изпитват желание да танцуват под музиката, като движат телата си в ритъма на музиката. Не бива да се противопоставяте на тези прояви, позволявайки на тялото да „танцува“ блоковете, така да се каже, по аналогия с танцово-двигателната терапия или танцуването на психеделична музика.
През третата фаза присъства емоционално заредена музика, която провокира катарзис, пречистване и вътрешна трансформация. Отговаря на третата перинатална матрица – това е усещане за движение по канала, светлина, свобода. Често има смях, сълзи, понякога писъци. Обикновено през тази фаза започват преживявания извън тялото, религиозни преживявания и мистични преживявания. Много е важно да разберете, че колкото и далеч да сте отнесени, винаги ще бъдете върнати в тялото, колкото и да ви се иска. Ще останете на Земята, докато не бъдете напълно осъзнати. Затова не се ограничавайте в пътуванията.
В четвъртата фаза музиката вече не носи силни ритми и емоции, тя е насочена към приемане и интегриране на опита, съответстващ на четвъртата перинатална матрица. Може да има звуци от природата и удари на сърцето, вплетени в музикалната последователност. Участниците, които са завършили своето преживяване, могат просто да легнат и да наблюдават вътрешния си свят, тези, чийто опит все още продължава, могат да продължат да дишат до края на пътуването. Понякога хората заспиват (като правило след силно емоционално разтоварване) или, като са в състояние на лек транс, „отлитат“ далеч от тялото, наблюдават необичайни визуални ефекти, понякога с ефекта на синестезия (разбиране на музиката чрез визуалния канал на възприятието).
След края на сесията е важно да се яде лесно смилаема храна, за да може да се усвои преди следващата, последвана от етап на дискусия, по време на който участниците говорят за своя опит, разпознавайки и интегрирайки го на ниво на ум.
ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ЕФЕКТА
Последователността от ефекти, които се появяват по време на дихателни сесии, следващи един след друг, може удобно да бъде описана с помощта на модела на чакрата на човешкото съзнание. Това разделение е много приблизително и отразява само най-често срещаните модели на проява на ефектите - в зависимост от дишащия, те могат да варират. Не всеки човек ще изпита всичко, което е написано по-долу, но често човек е в състояние да преживее нещо уникално. Във всеки случай дълбочината и скоростта на движение към истинското Аз е уникална и зависи от опита на предишни духовни практики, степента на претовареност на съзнанието с ограничаващи вярвания, силата на контрола на ума, настроението и желанието за промяна, както и от преживяването на душата. Някой отлита от тялото от първата сесия на дишане, а някой се нуждае от повече от един семинар. Важно е да се разбере, че всеки е в състояние да достигне дълбоки нива на опит – тук е важна само мотивацията за продължаване.
Физическо (първо) ниво - Муладхара.
Приблизително 10 минути след началото на активното дишане човек, който диша за първи път, почти винаги започва да проявява така наречените карпопедални спазми - леко изтръпване, загуба на контрол, спазми или болка в различни части на тялото. Най-често това са ръцете, краката, лицето и гърлото.
Спазмите в ръцете показват, че човек е склонен към постоянен самоконтрол, както и контрол върху света около него и хората в частност. Това се проявява като невъзможност да се наслаждавате на прости неща под формата на природата, безусловна любов, неспособност да се отпуснете по време на секс, желание да контролирате, потискате, преработвате и не приемате близки (деца, роднини, партньори), желание за да се утвърди и да има власт над другите (страх от загуба на контрол) . Човек, метафорично казано, постоянно се „държи в ръка“.
Схващанията на краката най-често показват сексуални задръжки, датиращи от юношеството и детството и са по-чести при жените (около 60 процента от жените имат проблеми с оргазма).
Спазми на лицето - свойството на човек да "носи маска" пред другите и себе си. Това е неверие в себе си, желание за игра, скриване на истинската си същност. Повечето хора дори не са запознати с истинската им същност, опитвайки се да заемат всяка минута от живота си с някакво действие или пиене на алкохол, за да не останат сами с мислите си.
Спазми на устните и гърлото - желанието да контролирате речта си, като не желаете другите да знаят истинските ви мисли.
Като правило, в рамките на една или две сесии, тези ефекти се отработват и вече не се връщат, спазмираните мускули се отпускат, енергията започва да тече през тях по-свободно. Има случаи на връщане на физически ефекти в отслабено състояние, ако източникът, който ги създава, продължава да присъства в живота на човек и да му влияе.
Всяка болка е сигнал от тялото, че нещо не е наред в тази област на тялото. Вие не създавате болка в тялото си по време на дишане - започвате да усещате болката в тялото си, която сте натрупали през целия си живот. Човекът е същество, което свиква с всичко, а вие толкова сте свикнали със спазмите в тялото си, че просто сте престанали да ги забелязвате. По време на дихателната сесия изследването на спазми и скоби преминава през тяхното засилване: боли ви - в никакъв случай не се опитвайте да възвърнете контрола над мускулите или не се опитвайте да ги разтягате, но започвате да дишате още по-трудно, като по този начин увеличавате болката и дискомфорт, а в някои В този момент те рязко изчезват и никога не се връщат. Понякога е полезно да визуализирате потока на енергия и любов към източника на напрежение, осъзнаването, че в момента работите и лекувате тялото си и изпитвате радост от това.
Емоционално (второ) ниво- Свадистана.
След отработването на физическите блокове в тялото, в резултат на това започват да се появяват потиснати емоции. Всичко, което някога сте искали да преживеете, но не сте преживели, смях, сълзи, писъци, любов, омраза, приемане и неприемане, всичко, което сте искали да покажете, но по някаква причина не се е появило, започва да изплува във вашия ум . Тук се изследват травмите от сексуален характер, вашето позициониране в човешка глутница, модели на поведение с противоположния пол (подчинение и доминиране), както и неосъществени желания. Човекът се чувства пречистен и преобразен.
Можете да си спомните първия сексуален опит, епизоди от ранно детство, момента на раждане и вътреутробно развитие. Тук можете да изживеете своето раждане отново съзнателно, както като дете, така и като майка, която го ражда, понякога и в двете роли едновременно.
Най-доброто, което можете да направите, е да не ограничавате по никакъв начин всички емоции, които се проявяват чрез вас. Работата минава и през укрепване – ако се страхуваш, дишаш още по-интензивно, страхът се засилва и в един момент се интегрира и изчезва. Всеки страх всъщност е отхвърляне на част от себе си и в резултат на част от света. Последствието от това е шизофренията на човешкото съзнание, когато различни програми на разделено съзнание изискват от човек действия, които си противоречат. Мечтаете за едно, мислите за друго, правите трето и получавате четвърто - позната ситуация? По време на обработката на страха вие приемате тази част от личността, която преди не сте приемали, и вашето съзнание става по-пълно и цялостно. Затова няма нужда да се борим със страховете – те трябва да бъдат обичани и приемани.
Също така, като се започне от това ниво, хората понякога са в състояние да изпитат енергийни оргазми, освен това на нивото на която и да е от чакрите. Това усещане е много по-силно и по-интензивно от обичайния оргазъм по време на секс.
Ментално (трето) ниво - Манипура.
След като основните физически и емоционални скоби напуснат тялото и съзнанието на човек (обикновено завинаги), дишането става по-свободно, но все пак изисква контрол от ума. Човешкото тяло вече е повече или по-малко отпуснато, всичко най-неудобно е оставено зад себе си и след това настъпва повторно осъзнаване на моделите на човешкия ум.
Ако не сте имали късмет с развита среда в детството, то от момента, в който сте се появили на този свят (искам да подчертая - не раждането, а външния вид - въздействието все още е вътре в корема на майката), вие сте обект на разрушително програмиране от родителите и обществото. Това, което почти всички хора смятат за свое „аз“, всъщност е продукт на екологично програмиране, набор от лозунги, програми, копирани мнения, страхове, отпечатъци, обусловени преживявания. И докато човек все още не е започнал духовно пробуждане, той е в състояние само да реагира на заобикалящия го свят, но не и да му влияе по никакъв начин, защото всяко негово действие е обусловено от програмата на неговото фалшиво его. По-голямата част от населението на Земята никога не е излизало отвъд ума си, като е пленник на инструмент, наречен Его, идентифицирайки се с него.
Тук могат да възникнат много отдавна забравени спомени от живота, свързани с отработени по-рано физическо-емоционални блокове, които сега се възприемат на съзнателно ниво, когато, вече имайки такъв инструмент като развит ум на възрастен, човек осъзнава отново, препрограмира себе си, осъзнавайки отново травматични епизоди.
На етапа на освобождаване от контрола на ума много от участниците решават да спрат своето развитие, вярвайки, че резултатът от ефективността на практиката е нивото на физически и емоционален „срив“. Когато изглежда, че нищо не се случва, обещаните „карикатури“ и удоволствие никога не идват и след преминаване през първите две нива животът се променя по много положителен начин. Тук е важно да не спирате и да дишате все по-интензивно - и във всеки случай ще настъпи момент на освобождаване от контрола на ума, когато тялото започне да диша самостоятелно, като е проводник на потока от дишането, контролът изчезва, приятна вибрация и топлина се разпространяват по тялото.
Ако си представите човешкия опит като лабиринт и ума като затворник на този лабиринт, който се лута в търсене на изход, тогава докато дишате, вие сте в състояние да се издигнете над нивото на ума, сякаш гледате този лабиринт отстрани , наблюдавайки всички модели, по които функционира този ум, откривайте причините за неуспехите и намирайте изход от много житейски ситуации. Ако сте склонни постоянно да правите едни и същи неща, ще получите едни и същи последици. За да промените поведението си, трябва да направите нещо ново, да излезете извън границите на зоната си на комфорт и да получите нов резултат.
Тук се срещате с фалшивото си аз, преоценявате живота си и ролята си в обществото, осъзнавате своите цели, мечти, желания и факта, че повечето от тях са наложени.
Ниво на безусловна любов (четвърто)- Анахата.
След като човек излезе отвъд ума, който загуби контрол над тялото и емоциите, тялото започва да диша самостоятелно без никакъв контрол, вътрешният диалог спира и дишащият се потапя в потока на безкрайното блаженство, приемане и любов. За човек, който преживява това състояние за първи път, изглежда, че това е най-голямото удоволствие, което може да изпита. Често в областта на гърдите се появява усещане за парене и цъфтящо цвете (лотос), човек се преражда, светогледът му накрая се променя към приемане на себе си и света. Проявява се желанието за красота, хармония, баланс, придобива се способността да виждаме красотата в другите, в света около нас, в природата, това е радостта от движението в потока, любовта, лишена от омраза, това е любовта към майка за дете, което се ражда, любовта на детето към неговата майка.
Светът на анахата-чакра е търсенето на любовта, търсенето на красотата във всичко, което хваща окото ви, усещането за красота и сливането с нея. Ако за Свадхистана любовта е горяща страст, силна привързаност (това, което искам), за Манипура любовта е налагането на добро върху другите, ако любовта към ниските центрове винаги съществува заедно с омразата, тогава любовта Анахата е чисто възприятие, радостта от мелодия, ритъм. На анахата няма противоположности (дуалност) – добро и зло, добро и лошо. В анахата има само ритми, мелодии, хармонии и противоположностите са взети заедно като допълващи се. Анахата-чакра не си поставя цели, анахата вижда красотата навсякъде, анахата следва красотата и на анахата всичко се получава от само себе си, без логически разсъждения, без борба. Когато в човек с проблеми в Манипура внезапно се отвори анахата, той внезапно забелязва, че признанието от другите идва от само себе си, без изкуствени странности, изобретателност и себеизлагане - и това идва веднага щом има чувство, визия за другите. Тези проблеми, които изискваха дълги години упорита работа, изведнъж се решават от само себе си. Тези цели, които изискваха борбата и постоянството на свадхистана, неочаквано се постигат без кръвопролития, просто и естествено. Човек със силна анахата се радва на всичко – каквото и да прави, където и да е; той възприема не цели, не постижения, а самия процес, безкраен ритъм, безкрайна музика, в която една тема плавно се заменя с друга.
Често срещана грешка е да "закачите" дишането на това ниво, без да искате да продължите напред. Колкото и красиво да е това състояние, винаги има състояния от по-висок порядък, които дават още по-високо ниво на осъзнаване.
Творческо (пето) ниво – Вишудха.
Освен това, с активирането на творческия център, човек започва да изпитва интуитивни прозрения, информацията сякаш идва отвън - когато няма някой, който да пита, но има поток от знания, чиято надеждност е отвъд съмнение; човек придобива способността да вижда самата същност, той открива в себе си центъра на творческото прозрение, центъра на екстаза, центъра на пророческите видения, центъра на таланта. Това е способността да водиш и убеждаваш хората с глас.
Вишудха е визия на крайъгълните камъни, върху които може да се издигне огромна сграда, това е визия на болни точки, удряйки които можете да свалите голяма сложна и стройна машина, това са „акцентите“, които придават на произведението на изкуството характер на гений, това са находки, това са брилянтни идеи. Вишудха е визия за дисхармония в сложен ритъм, това е способността да се коригира дисхармонията с едно движение. Това е безпогрешно търсене на изход от объркваща ситуация, това е прилив, това е супер разбиране и фокус върху основното.
Този център събужда вътрешни вибрации. Сякаш звукът, движен от дъха ни, разкрива нашия израз на музиката на звездите. Започвате да разбирате структурата на света, обществото и човешкото съзнание, структурата на собственото ви съзнание, знанието ви изпълва отвътре. Вслушване във вътрешния глас, песента, която възниква в сърцето, вибрацията, резонираща, изразяваща, хармонизираща, синхронизираща, отвеждаща ни все по-напред към истината, която се съдържа в нас и истината, която откриваме отвън. Когато този център се активира, се пише най-добрата музика – музика, която води до екстаз; тя е двигател на таланта. Вишудха в религията е просветление. Пътят към откриването на вишудха е входът към екстаз от пеене на молитви и мантри, от ритуални танци, от медитация.
Нивото на суперинтуиция (шесто) е аджна.
Следвайки интуитивните прозрения, човек започва да преминава през различни трансперсонални преживявания. Това е излизане от тялото, идентификация с архетипи, егрегори, богове и богини, животни, същности и планети. Човек е в състояние временно да изпита опита на други хора, да напусне тялото и да го наблюдава отстрани, да види божествената светлина. Когато се отвори Аджна (третото око), човек придобива способността да вижда сякаш отвън, да систематизира знанията, да подрежда, да структурира, но умението е несъзнателно, което се осъществява без никакви емоции, реакции, разсъждения. Човек е в състояние да получи достъп до универсални, дълбоки идеи за Вселената.
Аджна чакра работи силно и стабилно с голям житейски опит – тогава човек, както се оказва, знае много повече от това, което е видял и преживял в живота си. Интуицията му подсказва решението в онези ситуации, в които никога не е бил. Той знае „всичко”, вижда дори малките неща, тънкостите, подробностите, които не можеше да срещне преди. Със силна чакра можете точно да предскажете бъдещето, можете да видите какво се случва с другите хора. Откъде идват тези суперсили? В допълнение към информацията, която възприемаме директно, осъзнаваме и усещаме, има и информация, която се възприема автоматично, заобикаляйки ума, това, което се нарича шесто чувство, контакт с висшия Аз и човек неволно се оказва, че осъзнава повече отколкото това, което е видял и изучава. Аджна-чакра е апарат за интелектуално възприятие на целия свят, способността да се вижда вътрешната структура в света, но да не се осъзнава. Аджна знанието е чисто знание, което няма практическа ориентация - то е просто предаване на визия за света такъв, какъвто е, визия, сякаш отвън, обективно, безстрастно. По време на дишането човек, който е достигнал нивото на стимулиране на отвора на аджна, често усеща пулсация, парене в челото или в задната част на главата, а понякога усеща цъфтежа на цвете в челото или вижда образа на голямо око в триъгълник (архетипът на всевиждащото око).
Отварянето на аджна чакра води до отваряне на най-високия център – сахасрара чакра.
Ниво на божествено съзнание (седмо) - Сахасрара.
Когато това ниво се активира по време на интензивно дишане, човек започва да изпитва преживяване, подобно на преживяването на близката смърт. Често се вижда тунел, светлина в края му, към която се движи. Често се наблюдават звезди и изглед към Земята от космоса. В края на тунела човешката душа се събира отново със Създателя, разтваря се в него, припомняйки си и намирайки истинската си същност. Човек може да осъзнае своята мисия на Земята, защо е дошъл в това тяло и в каква посока трябва да се движи.
Често има видения за преплитане на два енергийни потока, което съответства на издигането на енергия през каналите на ида и пингала, преминаващи през всички чакри от първата до шестата; има проява на нежно покачване на енергията на кундалини (усещането на огнен стълб, издигащ се по гръбначния стълб), парене и вибрации в областта на короната, виждане на безброй очи наоколо, възприемане на заобикалящата реалност като цяло без определен ъгъл, осъзнаване на себе си като създател на всеки момент от реалността, съзнание, че Бог гледа на света през милиони очи и самосъзнание, гледайки на твореца през човешкото тяло.
Сахасрара - способността да се контролира, балансира, създава, да бъде бог, всезнаещ, вездесъщ и да управлява сложен механизъм - държава, министерство, религиозна традиция, научно направление, да дирижира оркестър, да строи дворци и градове. Човек на Сахасрара чакра сам става малко Създател, той губи усещането за границата между себе си и Вселената и непрекъснато активно обновява света, а самият свят му се подчинява, естествено следва неговия път. Друго качество на сахасрара е голямото доверие в света, като доверието на дете. Така висшето творчество се оказва свързано с по-високо доверие – границите между мен и света изчезват и в двете посоки. Както аз мога да създам света, така и светът може да създаде мен. Сахасрара понякога се отваря временно по време на тежки катастрофи - тогава човек се предава на волята на съдбата и се надява на Божията помощ. Човек изпада в същото състояние, когато попадне в друг, непознат свят, отворен и изпълнен с доверие. Сахасрара е чакрата на новородено, което пряко възприема света. Творческото въздействие върху света на силните е възможно само в състояние на пълна откритост.
Но ние, удавени в ежедневната суматоха, дори не можем да си представим какви светове се отварят с усъвършенстването на нашето съзнание, чиито възможности са наистина неограничени. Нека някои мислят, че това е приближаване към Бог, други - че това е райско блаженство, трети - Нирвана, четвърти - Безсмъртие. Какъв ще бъде по-нататъшният Път – самият Път ще покаже.
