Η πράνα είναι ο σύνδεσμος μεταξύ σώματος, νου και συνείδησης. Είναι μια συνεχής κίνηση συνειδητοποίησης. Η Ιράνα μεταφέρει την επίγνωση στο αντικείμενο της αντίληψης και αυτή η κίνηση επίγνωσης μέσω της πράνα ονομάζεται προσοχή. Η εσωτερική κίνηση της πράνα είναι η κίνηση της αίσθησης, της σκέψης, του συναισθήματος και του συναισθήματος. Έτσι, η πράνα και το μυαλό είναι βαθιά αλληλένδετα.
Η φυσική εκδήλωση της πράνα είναι η αναπνοή, επομένως η αναπνοή και το μυαλό συνδέονται επίσης στενά μεταξύ τους. Στην Αγιουρβέδα, η αναπνοή θεωρείται ως το φυσικό μέρος του νου και η σκέψη ως το νοητικό μέρος της αναπνοής. Κάθε σκέψη αλλάζει τον ρυθμό της αναπνοής και κάθε αναπνοή αλλάζει τον ρυθμό της σκέψης. Όταν ένας άνθρωπος είναι χαρούμενος, ευτυχισμένος και σιωπηλός, η αναπνοή του είναι ρυθμική. Αν ενοχλείται από φόβο, άγχος ή νευρικότητα, η αναπνοή του γίνεται ανώμαλη και ακανόνιστη.
Ο Rishis, Βεδικοί μάντες, ανακάλυψαν αυτή τη στενή σχέση μεταξύ της αναπνοής και της νοητικής δραστηριότητας και δημιούργησαν την τέχνη της πραναγιάμα. Η πραναγιάμα είναι πράνα συν αγιάμ. Ayam σημαίνει «ελέγχω» και prana σημαίνει «αναπνοή». Ελέγχοντας την αναπνοή, μπορούμε να ελέγξουμε τη νοητική δραστηριότητα.

Μυστικόπραναγιάμα
Οι Rishis ανακάλυψαν επίσης μια σημαντική διαφορά μεταξύ της δεξιάς και της αριστερής αναπνοής. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι μερικές φορές είναι πιο εύκολο για εσάς να αναπνέετε από το αριστερό ρουθούνι και μερικές φορές από το δεξί. Αυτή η μετατόπιση συμβαίνει περίπου

κάθε 45 - 90 λεπτά. Όπως η δεξιά πλευρά του σώματος ελέγχεται από την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου και αντίστροφα, η αναπνοή κυρίως από το αριστερό ρουθούνι ενεργοποιεί το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου και η αναπνοή κυρίως από το δεξί ρουθούνι ενεργοποιεί το αριστερό ημισφαίριο. Το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου συνδέεται με την αρσενική ενέργεια, ενώ το δεξί με τη γυναικεία ενέργεια. Η αριστερά είναι για λογική σκέψη, μάθηση, εξερεύνηση, επιθετικότητα, ανταγωνισμό και κρίση. Όταν κρίνουμε κάτι, ερευνούμε κάτι κ.ο.κ., ο δεξιός αναπνευστικός κύκλος κυριαρχεί μέσα μας και το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου εμπλέκεται σε ενεργό εργασία. Αντίθετα, όταν το δεξί ημισφαίριο είναι ενεργό και κυριαρχεί ο κύκλος της αριστερής αναπνοής, εκδηλώνουμε γυναικεία ενέργεια, η οποία συνδέεται με την αγάπη, τη συμπόνια, τη διαίσθηση, την τέχνη, την ποίηση και τη θρησκεία. Έτσι, όταν ένας καλλιτέχνης ζωγραφίζει μια εικόνα ή ένας ποιητής γράφει ένα ποίημα, χρησιμοποιεί κάποιο μέρος του δεξιού ημισφαιρίου. Και όταν ένας επιστήμονας εργάζεται στο εργαστήριο, ερευνώντας και λύνοντας ένα πρόβλημα, χρησιμοποιεί κάποιο μέρος του αριστερού ημισφαιρίου εκείνη τη στιγμή.
Το μυστικό της πραναγιάμα είναι το μυστικό του ελέγχου των ανδρικών και γυναικείων ενεργειών που λειτουργούν στο νευρικό μας σύστημα. Όταν εισπνέουμε μέσω του εναλλασσόμενου ρουθούνι pranayama από το αριστερό ρουθούνι, φορτίζουμε τη δεξιά πλευρά του εγκεφάλου και όταν εισπνέουμε από το δεξί ρουθούνι, φορτίζουμε την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου. Όταν οι γιόγκι εκτελούν εναλλακτική αναπνοή με το ρουθούνι, η αρσενική και η θηλυκή τους ενέργεια εξισορροπεί ακριβώς η μία την άλλη. Όταν αυτές οι ενέργειες εξισορροπηθούν, η ουδέτερη ενέργεια ξυπνά και ο γιόγκι βιώνει την καθαρή επίγνωση, η οποία ονομάζεται Μπράχμαν.
Όταν κάνουμε pranayama, τα νάντι (λεπτά κανάλια του νευρικού συστήματος) καθαρίζονται, το μυαλό ελέγχεται και μπορούμε να προχωρήσουμε πέρα ​​από τη θηλυκή και την αρσενική ενέργεια σε καθαρή, παθητική επίγνωση χωρίς διακρίσεις.
Αυτή είναι η βάση της pranayama. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πραναγιάμα - για τη θέρμανση ή την ψύξη του σώματος, για την αφύπνιση περισσότερης ανδρικής ή γυναικείας ενέργειας, και ούτω καθεξής.

ΕΞΙΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

Pranayamaεναλλασσόμενοςρουθούνια
Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση αναπνοής είναι η πραναγιάμα με τα εναλλασσόμενα ρουθούνια.
1. Εκτελέστε αυτήν την άσκηση ενώ κάθεστε αναπαυτικά στο πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα και την πλάτη σας ίσια. Εάν αυτή η στάση είναι άβολη για εσάς, καθίστε όρθια στο μπροστινό μέρος μιας καρέκλας με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα και τα γόνατά σας λυγισμένα σε ορθή γωνία.
2. Μπλοκάρετε το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρά σας δεξί χέρικαι εισπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι. Αναπνεύστε βαθιά στην κοιλιά σας, όχι στο στήθος σας.
3. Μετά την εισπνοή, κρατήστε για λίγο την αναπνοή σας.
4. Εκπνεύστε από το δεξί ρουθούνι, κλείνοντας το αριστερό με το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο του δεξιού χεριού.
5. Επαναλάβετε τα τρία πρώτα βήματα, ξεκινώντας αυτή τη φορά με εισπνοή από το δεξί ρουθούνι (τσιμπώντας το αριστερό με το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο).
Αυτή η άσκηση αναπνοής μπορεί να γίνει για 5 έως 10 λεπτά.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Παρά τη φαινομενική απλότητά της, αυτή η πραναγιάμα, όπως και άλλες που περιγράφονται σε αυτό το βιβλίο, μαθαίνεται καλύτερα υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου.

Σιτάλιπραναγιάμα (δροσερή αναπνοή)
Κυλήστε τη γλώσσα σας σε ένα σωλήνα. Εισπνεύστε αργά από τη κουλουριασμένη γλώσσα σας, καταπιείτε και μετά εκπνεύστε από τη μύτη σας με τον κανονικό τρόπο, κρατώντας το στόμα σας κλειστό. Θα νιώσετε πώς ο εισερχόμενος αέρας ψύχει το σάλιο, τη γλώσσα και τις μεμβράνες του στοματικού βλεννογόνου.
Μια τέτοια αναπνοή είναι χρήσιμη για την ηρεμία της αυξημένης πίττας. Μειώνει τη θερμοκρασία του στόματος, κάνει το σάλιο κρύο, βοηθά στην καταστολή της δίψας και βελτιώνει την πέψη, την απορρόφηση και την αφομοίωση της τροφής. Το Sitali είναι αποτελεσματικό για την υψηλή αρτηριακή πίεση, το κάψιμο της γλώσσας ή του λαιμού, το κόψιμο (κάψιμο) στα μάτια. Δροσίζει όλο το σώμα.
Εάν δεν μπορείτε να κυλήσετε τη γλώσσα σας, τότε υπάρχει άλλος τρόπος για να εκτελέσετε το Sitali - σφίξτε ελαφρά τα δόντια σας και πιέστε τη γλώσσα σας πάνω τους. Σε αυτή την περίπτωση, εισπνέετε αέρα από τα δόντια σας. Επειδή μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πόνο όταν τραβούν κρύο αέρα μέσα από τα δόντια τους, πιέζοντας τη γλώσσα στα δόντια τους θα ζεσταθούν και θα αποτραπεί αυτή η ενόχληση.

Μπάστρικαπραναγιάμα (αναπνοήΦωτιά)
Αυτή η άσκηση αναπνοής αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων, ανακουφίζει από αλλεργίες και άσθμα και βοηθά να διατηρηθούν οι πνεύμονες δυνατοί και υγιείς. Επιπλέον, ζεσταίνει όλο το σώμα.
Εισπνεύστε παθητικά (από τη μύτη) και εκπνεύστε ενεργά και με λίγη προσπάθεια. Ξεκινήστε αργά, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα. Φανταστείτε μια ατμομηχανή να κινείται αργά και να ανεβάζει ταχύτητα. Κάντε έναν κύκλο 30 εκπνοών και μετά ξεκουραστείτε για ένα λεπτό. Μπορείτε να εκτελέσετε έως και πέντε κύκλους το πρωί και πέντε το βράδυ.

Μπραμάριπραναγιάμα (βουητό ανάσα)
Κατά την εισπνοή, σφίξτε την επιγλωττίδα έτσι ώστε να ακούγεται ένας ήχος βουητού. Κατά την εκπνοή, ο ήχος πρέπει να είναι χαμηλός και μακρύς. Η παράδοση λέει ότι ο υψηλότερος ήχος της εισπνοής είναι σαν το βόμβο μιας μέλισσας και ο βαθύτερος ήχος της εκπνοής είναι σαν το βόμβο μιας μέλισσας.14
Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε έναν ήχο βουητού καθώς εισπνέετε, απλώς εισπνεύστε βαθιά με την κοιλιά σας και κάντε έναν ήχο βουητού καθώς εκπνέετε.
Ενώ εκτελείτε το Bhramari, αγγίξτε ελαφρά την άκρη της γλώσσας σας στην μαλακή υπερώα κοντά στο πίσω μέρος του λάρυγγα. Βεβαιωθείτε ότι τα δόντια σας δεν είναι σφιγμένα.
Ο Bhramari κάνει τη φωνή πιο μελωδική. Το βουητό κάνει το νευρικό σύστημα να δονείται - είναι ένα είδος θεραπείας ήχου του εγκεφάλου. Επιπλέον, είναι χρήσιμο για τον θυρεοειδή, τον παραθυρεοειδή και τον θύμο αδένα. Κάντε δέκα αναπνοές κάθε φορά. 14 Όταν εκφράζουμε έκπληξη, αυτός ο ήχος εμφανίζεται φυσικά με την εισπνοή από τη μύτη. Εμφανίζεται επίσης αυθόρμητα κατά την εισπνοή με τρόμο ή ξαφνικό πόνο, αλλά συνήθως εισπνέεται από το στόμα. Αυτός ο ήχος θα ληφθεί εάν προσπαθήσετε να προφέρετε το γράμμα "n" με κλειστό στόμα. Καθώς εκπνέετε, μπορείτε να προφέρετε το γράμμα "m" για αυτό το σκοπό. (Σημείωση επιμ.)

Ujjayiπραναγιάμα (αναπνοήνίκες)
Καθίστε στη θέση Vajrasana ή Lotus με τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα πάνω. Κρατήστε το στήθος, το λαιμό και το κεφάλι σας σε ευθεία γραμμή, έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι ίσια. Πιέστε ελαφρά το πηγούνι σας στο στήθος, τραβώντας το κεφάλι σας προς τα πίσω και ταυτόχρονα χαμηλώνοντάς το στο στήθος σας. Φέρτε την επίγνωσή σας στην περιοχή του λαιμού.
Το επόμενο βήμα μπορεί να είναι λίγο δύσκολο για εσάς. Πρόσεχε. Χωρίς να καταπιείτε πραγματικά, ξεκινήστε την κίνηση κατάποσης για να σηκώσετε τον λάρυγγα προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, σφίξτε την επιγλωττίδα, σαν να «προφέρετε» σιωπηλά το γράμμα «και» και αργά, εισπνεύστε βαθιά από το στομάχι. Ο εισπνεόμενος αέρας θα κάνει ένα απαλό σφύριγμα.
Εισπνεύστε, καταπιείτε και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο και μετά εκπνεύστε αργά, συσπώντας ξανά την επιγλωττίδα - σαν να βουίζει, αλλά να βγάζει έναν ήχο συριγμού αντί για βουητό.15
Η εκτέλεση του Ujjayi είναι μεγάλη χαρά. Το μυαλό ηρεμεί, οι μεσοπλεύριοι μύες χαλαρώνουν και ουσιαστικά υπάρχει μια αίσθηση νίκης. Το Ujjayi έχει ευεργετική επίδραση και στα τρία dosha και βοηθά στην αποκατάσταση του αρχικού ισορροπημένου συνδυασμού τους - prakriti. Αυτή η πραναγιάμα προάγει τη μακροζωία. Κάντε δώδεκα αναπνοές ταυτόχρονα. 15 Αυτός ο ήχος συριγμού δεν είναι καθόλου δύσκολο να παραχθεί τόσο κατά την εισπνοή όσο και κατά την εκπνοή, αλλά είναι πιο δύσκολο να εξηγηθεί πώς να το κάνετε. Μπορούμε να πούμε ότι αυτός είναι ο ίδιος ήχος όπως στο Bhramari, αλλά βγαίνει ψιθυριστά. (Σημείωση επιμ.)

Surya bhedi pranayama (αναπνοή με το δεξί ρουθούνι)
Για να αναπνέετε μόνο από το δεξί ρουθούνι, βουλώστε το αριστερό ρουθούνι με βαμβάκι ή πιέστε το ελαφρά με το μικρό δάχτυλο και τον παράμεσο του δεξιού χεριού. Εισπνεύστε και εκπνεύστε από το δεξί ρουθούνι. Κάντε δέκα αναπνοές κάθε φορά. Αυτή η πραναγιάμα ενεργοποιεί την αρσενική, ενεργή όψη στο σώμα και το μυαλό και βελτιώνει την πέψη.

Βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα διατροφής

Ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος, την πέψη, τις ορμόνες

Το "Breath of the Universe" βελτιώνει την εγκεφαλική, καρδιακή και περιφερική κυκλοφορία, ομαλοποιεί το έργο του φυτικού-αγγειακού και ενδοκρινικού συστήματος, σταθεροποιεί τη δραστηριότητα των επινεφριδίων και την παραγωγή ορμονών. Ρυθμίζει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, προάγει την ταχεία ανάρρωση από το στρες και είναι αποτελεσματικό προσαρμογόνο.

Βελτιώνει τον τόνο και την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων από τις μεγαλύτερες αρτηρίες έως τα μικρότερα τριχοειδή αγγεία. Προωθεί την εκροή αίματος κατά τη φλεβική συμφόρηση, ανακουφίζει από σπασμούς και πρήξιμο, αυξάνει τη ροή του αίματος στα άκρα, την καρδιά και τον εγκέφαλο, γεγονός που συμβάλλει στη συνολική βελτίωση του σώματος (ιδιαίτερα καλό για πτήσεις). Ανακουφίζει από οξείς και χρόνιους πονοκεφάλους, αίσθημα βάρους και ζάλη με ανεπαρκή φλεβική εκροή. Δίνει καλή επίδραση στην ημικρανία, ακόμα κι αν η ασθένεια διήρκεσε για πολλά χρόνια, βελτιώνει τη μνήμη, τον ύπνο, αποτρέπει τη γεροντική άνοια και την καταστροφή των πνευματικών ικανοτήτων, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Έχει αντιαρρυθμική δράση, βοηθά σε εγκεφαλικό, έμφραγμα, αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος, ανακουφίζει από αγγειόσπασμο. Εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, βοηθά στην ισχαιμία οποιασδήποτε προέλευσης, συνιστάται για την αθηροσκλήρωση. Έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία στον διαβήτη. Βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων και της κυκλοφορίας του αίματος σε κάτω άκρα, έχει θετική επίδραση στις αρθρώσεις με αρθρώσεις.

Ρυθμίζει τις διαδικασίες παραγωγής γαστρικού υγρού και ενζύμων, απομακρύνει τοξίνες και προϊόντα ατελούς μεταβολισμού από το σώμα, επομένως χρησιμοποιείται για παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Καθιερώνει διάλογο μεταξύ του εγκεφάλου και του ενδοκρινικού συστήματος, προάγει τη φυσική ρύθμιση της παραγωγής ορμονών στην ποσότητα που είναι απαραίτητη για το σώμα, καθώς και τη ρύθμιση του τόνου σύμφωνα με τις τρέχουσες εργασίες.

Προωθεί την ταχεία ανάρρωση από το στρες: εναρμονίζει την εργασία των επινεφριδίων, μειώνει την απελευθέρωση υψηλής αδρεναλίνης, ανακουφίζει από το εσωτερικό στρες. Με άλματα στη διάθεση, σταθεροποιεί, εξομαλύνει τον ψυχισμό και ορμονικό υπόβαθρο, βοηθά στην ήρεμη αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει, αλλά δεν επιβραδύνει τη δραστηριότητα. Με παρατεταμένη χρήση, το αποτέλεσμα συσσωρεύεται, ένα άτομο αποκτά την ικανότητα να αναλύει καταστάσεις της ζωής και τον εαυτό του, να παίρνει τεκμηριωμένες αποφάσεις και να προσαρμόζεται εύκολα στις περιστάσεις.

ΧΗΜΙΚΗ ΕΝΩΣΗ
Τα οργανικά συστατικά της φόρμουλας στοχεύουν στην εναρμόνιση της εργασίας του πεπτικού και του αυτόνομου νευρικού συστήματος, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και των μεταβολικών διεργασιών στο γαστρεντερικό σωλήνα, τον εγκέφαλο, την καρδιά και τα άκρα. Τα φυτά καλλιεργούνται σε γόνιμο καθαρό έδαφος και επεξεργάζονται σύμφωνα με την παραδοσιακή τεχνολογία, η οποία τους επιτρέπει να πολλαπλασιάσουν τις ιδιότητές τους και να επιτύχουν ένα πολύπλοκο αποτέλεσμα.

Ζήρα και χωράφι γλυκάνισου- δύο είδη κύμινου, που θεραπεύει το πεπτικό, το αναπνευστικό και νευρικό σύστημα. Έχουν ανθρακούχο, ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, μειώνουν τις διαδικασίες ζύμωσης και οξείδωσης, απομακρύνουν τις τοξίνες, ανακουφίζουν από τον πόνο και καταπραΰνουν. Βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου, τονώστε την ψυχή.

Τζίντζερδιεισδύει γρήγορα στους ιστούς και καίει τις τοξίνες, βελτιώνει το μεταβολισμό Ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του ενδοκρινικού συστήματος, βελτιώνει τη μνήμη. Ανακουφίζει από την κούραση και το στρες, βοηθά στις καρδιακές παθήσεις, ανακουφίζει από τον πόνο στο σώμα.

Amla (ινδικό φραγκοστάφυλο)- το πιο ισχυρό τονωτικό, ανοσοτροποποιητικό και προσαρμογόνο, που αποκαθιστά μετά από άγχος και σκληρή δουλειά. Χαρίζει νεότητα στο σώμα, φρεσκάδα στις αισθήσεις, διαύγεια στο μυαλό. Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, χρησιμοποιείται για καρδιακές και νευρικές διαταραχές.

Κολίανδροηρεμεί το μυαλό, ανακουφίζει από τον πόνο, απομακρύνει τις τοξίνες, δροσίζει την υπερβολική θερμότητα στο κεφάλι, τονώνει το ανοσοποιητικό και την αναγέννηση των κυττάρων, μειώνει τις αλλεργίες.

Μηδικό σίλφιοαυξάνει τον ψυχικό και σωματικό τόνο, αποκαθιστά την εντερική χλωρίδα. Χρησιμοποιείται για πόνους στις αρθρώσεις και το κεφάλι, παράλυση, σπασμούς, γυναικολογικές παθήσεις.

ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΧΡΗΣΗΣ
Κακή περιφερική και εγκεφαλική κυκλοφορία, πονοκέφαλοι, διαβήτης.
Φυτοαγγειακή (νευροκυκλική) δυστονία, βλαστικές κρίσεις, ισχαιμία, καρδιαγγειακά νοσήματα.
Ψυχικά και ψυχικά προβλήματα, δυσκολίες στη χαλάρωση, προσαρμογή, άγχος, φοβίες, φόβοι, κατάθλιψη, μανιοκαταθλιπτικό σύνδρομο.
Διαταραχή μνήμης, γεροντική άνοια, νόσος Αλτσχάιμερ.
Προβλήματα κυκλοφορίας υγρών.
Κοιλικοί κολικοί, δυσπεψία, αδύναμη πέψη, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός.
Δυσκολία στην αναπνοή, άσθμα, αλλεργίες.
Αρθρίτιδα, αρθρώσεις, πορώδες των οστών.
Υπερτονικότητα (συμπεριλαμβανομένης της μήτρας), δυσλειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.
Συχνές πτήσεις, μετακινήσεις και αλλαγές στη ζωή.

ΑΓΙΟΥΡΒΕΔΙΚΑ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ
Η «Πνοή του σύμπαντος» μειώνει το vata (αέρα), ρυθμίζει την κατεύθυνση της κίνησής του, ευθυγραμμίζει το kapha (βλέννα) και το pitta (φωτιά), αυξάνει το agni (μεταβολισμό), καίει το ama (τοξίνες). Βελτιώνει το μεταβολισμό σε όλους τους ιστούς και τα όργανα, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών οργάνων. Χρησιμοποιείται για ασθένειες Vata dosha (ανισορροπία αέρα).

Οι λανθασμένες συνήθειες στη διατροφή και τον τρόπο ζωής αποδυναμώνουν την πέψη και σχηματίζεται άμα στον οργανισμό. Το Ama μπλοκάρει τα κανάλια, μολύνει τα dosha. Ο κύριος τόπος εντοπισμού του βαμβακιού είναι το παχύ έντερο και το ορθό. Κατά κανόνα, το apana vayu (ένας τύπος vata που είναι υπεύθυνος για την ούρηση, την αφόδευση, την έμμηνο ρύση, τον τοκετό) μετακινείται προς τα κάτω, αλλά εμποδίζεται από το ama, αρχίζει να κινείται προς τα πάνω, εκτοπίζοντας το prana vayu (vata υπεύθυνο για την αναπνοή), το pitta, το kapha και το ama. στην αναπνευστική οδό και στο κεφάλι. Εξ ου και πονοκέφαλοι, αυξημένη οξύτητα, μετεωρισμός, ψυχικές ενοχλήσεις. Το Vati κατευθύνει το apana vayu προς μια κανονική κατεύθυνση - κάτω - και αποκαθιστά τη φυσική ροή όλων των dosha.

Επίδραση στα doshas
Βάτα-ανούλομαν.Εναρμονίζει το Vata, προάγει την αρμονική του κίνηση.
Kapha shamak.Μειώνει το kapha.
Wataghna.Ενυδατώνει, αφαιρεί την περίσσεια του βαμβακιού στο τελευταίο στάδιο της πέψης.

Επίδραση στο agni
Dipan.Διεγείρει την παραγωγή γαστρικού υγρού και γαστρικών ενζύμων.
Πατσάν.Βελτιώνει την παραγωγή ενζύμων στα έντερα.
Κριμίγνα.Εξουδετερώνει τη βλαβερή χλωρίδα.

Επίδραση στο γεύμα
Βεντάνα σταπανά.Ανακουφίζει από κοιλιακούς πόνους και κολικούς.
Tikshna.Διεισδύει στους ιστούς, παρακάμπτοντας το ama.

ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ
Ατομική δυσανεξία.

ΤΡΟΠΟΣ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ
1-2 ταμπλέτες 2 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Συμπτωματικά ή σε μαθήματα από 3–4 ημέρες έως 6 μήνες, το διάλειμμα μεταξύ των μαθημάτων είναι 1 μήνας.
Για τη σταθεροποίηση του εγκεφάλου: 1-2 ταμπλέτες 2 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα για 2-5 μήνες.
Με αυξημένο άγχος: 2-3 ταμπλέτες 3-5 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα.
Σε πτήση και μετακίνηση: 2 ταμπλέτες κάθε 3 ώρες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: λαμβάνετε συμπτωματικά (υπερτονία της μήτρας, κολικοί) σε σύντομους κύκλους έως 2 εβδομάδες.
Παιδιά (από 2 ετών): 0,5 ταμπλέτες 2 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

ΦΟΡΜΑ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ
60 ταμπλέτες σε πλαστική φιάλη.

Αναπνοή- αυτή είναι η ζωή. Είναι αδύνατο να ζεις χωρίς να αναπνέεις. Κατά την αναπνοή, πραγματοποιείται ανταλλαγή αερίων μεταξύ του αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονες και του αίματος.

Όταν εισπνέετε, το διάφραγμα συστέλλεται, το στήθος διαστέλλεται, ο όγκος του αυξάνεται και ο αέρας εισέρχεται στους πνεύμονες. Η εισπνοή είναι μια αυθαίρετη πράξη. Σε αντίθεση με την εισπνοή, η εκπνοή συμβαίνει κυρίως ακούσια, επειδή. ο αέρας αποβάλλεται από τους πνεύμονες με τη δράση των δικών τους ελαστικών ιδιοτήτων. Η αναπνοή κυρίως με τη βοήθεια του διαφράγματος ονομάζεται κοιλιακή? κυρίως με τη βοήθεια του στήθους και των θωρακικών μυών – στήθος. Η ανταλλαγή αερίων φτάνει στο μέγιστο με συνδυασμένη δυσκολία στην κοιλιακή αναπνοή. Ωστόσο, η κοιλιακή αναπνοή θεωρείται πιο ωφέλιμη για την υγεία.

Κάθε άτομο αναπνέει με τη δική του ταχύτητα, η οποία καθορίζεται από τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και την κατάστασή τους. Ο φυσιολογικός ρυθμός αναπνοής ενός ενήλικα είναι 14-20 αναπνευστικές κινήσειςσε ένα λεπτό. Ο ρυθμός αναπνοής προσαρμόζεται αυτόματα στη ζήτηση οξυγόνου (το επίπεδο απορρόφησής του) και στον ρυθμό σχηματισμού διοξειδίου του άνθρακα. Κατά τη διάρκεια του στρες, η αναπνοή γίνεται ρηχή και το σώμα συσσωρεύει ένταση σε ιστούς και όργανα. Η αναπνοή συνδέει το συνειδητό μυαλό με το υποσυνείδητο. Επομένως, συγκεντρώνοντας την αναπνοή και αλλάζοντας την, μπορούμε να αλλάξουμε την κατάσταση της συνείδησης, να χαλαρώσουμε τους ιστούς.

Η σωστή αναπνοή διεγείρει την αναγέννηση των κυττάρων, ενισχύει τη ζωτικότητα και την υγεία. Μαζί με την έναρξη της εργασίας με την αναπνοή (πραναγιάμα), ζωντανεύουν νέες έντονες εντυπώσεις. Σταδιακά εξαφανίζονται τα μπλοκ, οι περιορισμοί, υπάρχει μια απόρριψη των συνήθων προτύπων συμπεριφοράς. Γιόγκι, ρίσι, σοφοί, άγιοι χρησιμοποιούσαν πάντα την αναπνοή για να επιτύχουν μια κατάσταση ευδαιμονίας. Η εργασία με την αναπνοή μεταμορφώνει τις πεποιθήσεις και τη συμπεριφορά μας. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας όλη την ημέρα. Η συνειδητή επιβράδυνση και η εμβάθυνση της αναπνοής σας θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε τον θυμό, τον φόβο και άλλα έντονα συναισθήματα που εισβάλλουν στον κόσμο σας από καιρό σε καιρό.

Δέκα λόγοι για να εξετάσετε την ανάγκη για συνειδητή αναπνοή:

Η συνειδητή αναπνοή βοηθά:

. έλεγχος των συναισθημάτων?

Απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις.

Αλλάξουμε προς το καλύτερο τον τρόπο σκέψης μας.

Ενίσχυση όλων των συστημάτων του σώματος.

Για να χαλαρώσετε;

Λύστε προβλήματα ύπνου

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Επιβραδύνετε τη γήρανση και να είστε υγιείς.

Διατηρήστε υψηλά επίπεδα ενέργειας.

Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΕΥΣΗΣ (ΠΡΑΝΑΓΙΑΜΑ)

Συνεχής αναπνοή και εναλλακτική αναπνοή

Συνεχής αναπνοή: Εισπνεύστε από τη μύτη σας, εκπνεύστε από το στόμα σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της αναπνοής, φανταστείτε ότι απελευθερώνετε όλα τα συναισθήματα από τον εαυτό σας, εκτός από την αγάπη. Αυτός ο τύπος αναπνοής χρησιμοποιείται για την ενοποίηση του νου και του σώματος, καθώς και για την εναρμόνιση της σύνδεσης του σώματος με το πνεύμα.

Μπορείτε να εισπνεύσετε με οποιαδήποτε ταχύτητα, αλλά η εκπνοή πρέπει να είναι απολύτως ακούσια. Μην πιέζετε τον αέρα, αφήστε τον να ρέει ελεύθερα.

Εναλλακτική αναπνοή: Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο του δεξιού σας χεριού στο μέτωπό σας. Με τον αντίχειρά σας θα κλείσετε το δεξί ρουθούνι, με το παράμαλλο θα κλείσετε το αριστερό. Κλείσε λοιπόν το δεξί σου ρουθούνι. Εισπνεύστε αργά και βαθιά. Κρατήστε την αναπνοή σας. Ανοίξτε το δεξί ρουθούνι και κλείστε το αριστερό. Εκπνεύστε αργά και ομαλά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τα πάντα με την αντίστροφη σειρά. Κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι. Εισπνεύστε αργά και βαθιά. Κρατήστε την αναπνοή σας. Ανοίξτε το αριστερό ρουθούνι και κλείστε το δεξί. Εκπνεύστε αργά και ομαλά. Αναπνεύστε με αυτόν τον τρόπο για 5 λεπτά. Μια τέτοια αναπνοή εξισορροπεί τη δραστηριότητα του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου. Καλό είναι να το κάνετε αυτό πριν από το διαλογισμό.

Διαφραγματική (κοιλιακή) αναπνοή ή ανάσα φωτιάς

Καθίστε αναπαυτικά με την πλάτη σας ίσια (αυτή θα μπορούσε να είναι η θέση του λωτού, η στάση "τουρκική" ή μια θέση καθίσματος σε μια καρέκλα). Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα πάνω. Με δύναμη, εκπνεύστε από το στόμα σας, βοηθώντας τον εαυτό σας ενεργά με το διάφραγμα, προφέροντας τη συλλαβή "CAT" ("Great") στην εκπνοή. Κατά την εισπνοή με τη βοήθεια του διαφράγματος, σπρώχνουμε το στομάχι λίγο προς τα εμπρός, αλλά αφήνουμε το όγκος του στήθους αμετάβλητος. Ταυτόχρονα (κατά την εισπνοή), πείτε τη συλλαβή "ΝΑΜ" ("Αλήθεια"). Κάντε αυτόν τον κύκλο 108 φορές. Ολοκληρώστε με μια βαθιά αναπνοή, την οποία πρέπει να κρατήσετε μέσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μια τέτοια αναπνοή ξυπνά και διεγείρει την ενέργεια της Κουνταλίνι.

Άσκηση "αστέρι"

Πάρτε μια όρθια θέση με τα πόδια ανοιχτά. Τεντώστε τα χέρια σας στα πλάγια, με την αριστερή παλάμη προς τα πάνω, τη δεξιά παλάμη προς τα κάτω. Γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω για να κοιτάξετε τα αστέρια. Επιλέξτε ένα, επικεντρωθείτε σε αυτό. Παραμένοντας σε αυτή τη θέση, εκτελέστε 108 κύκλους γρήγορης διαφραγματικής αναπνοής από τη μύτη. Στον τελευταίο κύκλο, πάρτε μια βαθιά ανάσα, ενώ τεντώνετε τους μυς σας πυελικό έδαφοςκαι φανταστείτε πώς η ενέργεια ανεβαίνει στο μέτωπο. Αποπνέω.

Αυτή η άσκηση ενισχύει το νευρικό σύστημα, δίνει στο σώμα αντοχή, προάγει την επισκευή των ιστών.

Αναπνοή που ενεργοποιεί τα στοιχεία στο σώμα

Αυτές οι ασκήσεις γίνονται καλύτερα στη φύση.

Γη

Καθίστε στο έδαφος, σταυροπόδι, αν είναι δυνατόν. Η σπονδυλική στήλη είναι ίσια, σαν να κατεβαίνει μια κλωστή από πάνω και να τραβάει την κορυφή του κεφαλιού προς τον ουρανό. Τοποθετήστε την αριστερή σας παλάμη στο έδαφος, γυρίστε τη δεξιά σας παλάμη προς τον ουρανό (το δεξί χέρι ακουμπάει στο γόνατό σας). Νιώστε πώς, καθώς εισπνέετε, η ενέργεια της γης εισέρχεται μέσα από τη δική σας αριστερόχειραςκαι θρέφει ολόκληρο το σώμα. Νιώστε πώς, καθώς εκπνέετε, η υπερβολική ενέργεια της γης φεύγει από το σώμα μέσω του δεξιού χεριού. Ευχηθείτε αυτή η ενέργεια να σας ισορροπήσει, να δώσει σταθερότητα και ειρήνη. Συνολικά, πρέπει να ολοκληρώσετε 7 αναπνευστικούς κύκλους.

Αέρας

Αναπνεύστε αργά και ήρεμα από τη μύτη σας. Επικεντρωθείτε στο κέντρο της καρδιάς. Γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω και κατευθύνετε το βλέμμα σας στον ουρανό χωρίς να εστιάσετε σε κάτι συγκεκριμένο. Προσπαθήστε να «χάσετε» τα περιγράμματα του σώματος, να συγχωνευτείτε με το χώρο και τον αέρα.

Νερό

Πηγαίνετε στο νερό τουλάχιστον μέχρι τα γόνατα (όσο μεγαλύτερο είναι το σώμα του νερού, τόσο το καλύτερο). Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, χαμηλώστε τον εαυτό σας στο έδαφος δίπλα σε μια λίμνη ή, απολύτως μέσα έσχατη λύση, τουλάχιστον μπροστά σε ένα δοχείο με νερό. Ζητήστε νερό για να σας καθαρίσει. Αναπνεύστε αργά και ομαλά. Πρόσεχε την αναπνοή σου. Νιώστε πώς, καθώς εισπνέετε, η ενέργεια του νερού κορεστεί ολόκληρο το σώμα σας.

Φωτιά

Αναψε ένα κερί. Καθίστε με το αριστερό σας χέρι ακουμπισμένο στο γόνατο, με την παλάμη προς τα πάνω. Πάρτε το κερί με το δεξί σας χέρι. Φέρτε το κερί στη βουβωνική χώρα. Εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας. Κάντε επτά κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα με ένα κερί σε κατακόρυφο επίπεδο. Εκπνοή. Τοποθετήστε το κερί περίπου 7 cm κάτω από τον αφαλό. Επαναλάβετε τον υποδεικνυόμενο κύκλο. Στη συνέχεια, εκτελέστε αυτόν τον κύκλο διαδοχικά στα επίπεδα του διαφράγματος, της καρδιάς και του λαιμού.

Επόμενο στάδιο. Κρατήστε το κερί στο ύψος της μέσης του μετώπου, 30 cm μπροστά σας. Να πάρει μια ανάσα. Κοιτάξτε τη φλόγα του κεριού με το αριστερό σας μάτι για τρεις κύκλους αναπνοής, μετά την ίδια ώρα με το δεξί σας μάτι και μετά άλλους τρεις κύκλους και με τα δύο μάτια. Άσε κάτω το κερί. Κλείστε τα μάτια σας και διαλογιστείτε

Όλα για την αναπνοή με λυγμούς. Υγεία, μακροζωία, αρμονία, ομορφιά. Περισσότερες από 100 συστάσεις για διαφορετικές περιπτώσεις Lyudmila Martynova

Πλήρης αναπνοή και Αγιουρβέδα

Πλήρης αναπνοή και Αγιουρβέδα

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η εφαρμογή της τεχνικής πλήρους αναπνοής πρέπει να είναι αυστηρά ατομική για κάθε άτομο.

Αγιουρβέδα- η πρώτη και πιο σημαντική «επιστήμη της φυσικής ζωής» για τον άνθρωπο. Οι μέθοδοι θεραπείας της Αγιουρβέδα βασίζονται στις αρχές της ακεραιότητας και της αρμονίας μεταξύ ανθρώπου και φύσης. Θεωρούν την προσωπικότητα ως ένα πολυδιάστατο σύστημα που αποτελείται από το σώμα, την ψυχή και τη ζωτική ενέργεια - πράνα. Η φροντίδα για τη φυσική ύλη παρουσιάζεται ως το αρχικό στάδιο της πνευματικής τελειότητας.

Η Αγιουρβέδα βασίζεται στην ιδέα ότι κάθε άτομο ανήκει σε έναν ορισμένο συνταγματικό τύπο ενέργειας: Kapha, Pitta ή Vatta. Η κυριαρχία του ενός ή του άλλου dosha τίθεται στους ανθρώπους από τη γέννηση και επηρεάζει τη σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη.

kaphaείναι η dosha της βλέννας. Κυβερνά τη δομή, τις εκκρίσεις και τη λέμφο. Η Κάφα ντύνει τη ζωή στις υλικές της εκφράσεις. Ελέγχει τη δύναμη, τη δύναμη, την αντοχή, την εγκράτεια και την απληστία. Με την ανισορροπία του, εμφανίζονται ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, Διαβήτης, παχυσαρκία, αθηροσκλήρωση, όγκοι.

πίταείναι η dosha της φωτιάς. Αντανακλά την ιδέα της μεταμόρφωσης σε όλη τη ζωή και είναι υπεύθυνο για την πέψη, τον μεταβολισμό (μεταβολισμό) και τον μεταβολισμό της ενέργειας. Η Pitta ελέγχει τα φυσικά συναισθήματα της δίψας και της πείνας, την όραση και το δέρμα, το σχήμα του σώματος, ξυπνά τη διάνοια και την καλή διάθεση. Όταν η Pitta είναι εκτός ισορροπίας, εκδηλώνεται θυμός, πικρία, φθόνος, έλκη στομάχου, εντερικές διαταραχές, δερματικές παθήσεις και αλλεργικές αντιδράσεις.

βαμβάκιείναι η dosha του ανέμου. Ενσαρκώνει την ιδέα της κινητικότητας. Στον άνθρωπο, το watta κυβερνά την κίνηση, τη ζωτική ενέργεια, τη νευρομυϊκή δραστηριότητα, την αναπνοή και το αίμα. Με ανισορροπία Vata, εντοπίζεται αϋπνία, ασθένεια του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος.

Kapha σύνταγμα άνθρωπος

Συνήθως έχει μια ογκώδη, πυκνή σωματική διάπλαση. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν λιπαρό, απαλό δέρμα; πυκνά μαλλιά, με τάση να σκοτεινό χρώμα. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν μεγάλη δύναμη και αντοχή, κάνουν όλες τις πράξεις και τις κινήσεις τους αργά, μεθοδικά. Χαρακτηρίζονται από καλό αυτοέλεγχο και γαλήνη. Τέτοιοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τις νέες πληροφορίες μετρημένα, αργά, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρόκειται για τυπικά φλεγματικά άτομα (στην ευρωπαϊκή ταξινόμηση των ιδιοσυγκρασιών). Κατά κανόνα, έχουν ήρεμο, ισορροπημένο χαρακτήρα, σιγά σιγά ενθουσιάζονται ή εκνευρίζονται. Αλλά, αν ξεκινήσουν, θα χρειαστεί χρόνος για να ηρεμήσουν. Ο ύπνος στους ανθρώπους Kapha είναι συνήθως βαθύς και μακρύς, η μνήμη είναι επίσης δυνατή και ανθεκτική. Χαρακτηρίζονται από αργή πέψη και, λόγω αυτού, μέτρια αίσθηση πείνας. Συχνά παρενέργειαανασταλμένος μεταβολισμός είναι η συσσώρευση περίσσειας υγρών σε όργανα και ιστούς, εμφανές και κρυφό οίδημα πρωτεΐνης.

Τα άτομα Kapha πρέπει να αναπνέουν πιο συχνά από το δεξί ρουθούνι. Όταν εκτελείτε μια πλήρη αναπνοή, τοποθετήστε τον δείκτη του δεξιού χεριού ανάμεσα στα φρύδια και τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο στο δεξί και στο αριστερό ρουθούνι, αντίστοιχα. Ανοίξτε το δεξί ρουθούνι κατά την εισπνοή και ανοίξτε το αριστερό ρουθούνι κατά την εκπνοή. Αυτή η άσκηση προκαλεί μια μεθυστική επίδραση στο σώμα και τονώνει την ψυχή.

Ο άνθρωπος του συντάγματος του Πιτ

Συνήθως έχει ανάλογη σωματική διάπλαση, διαφέρει στη μέση ανάπτυξη και όχι πολύ άφθονους μύες. Τέτοιοι άνθρωποι τείνουν να έχουν κοκκινωπή, χάλκινη ή κίτρινη επιδερμίδα, λεπτά μεταξένια κόκκινα μαλλιά και απαλά νύχια. Συνήθως αναφέρονται ως «πλήρως» λόγω της τάσης τους για κοκκινωπή επιδερμίδα και μαλλιά. Εξωτερικά, τέτοιοι άνθρωποι είναι εύκολα αναγνωρίσιμοι από πολυάριθμες κρεατοελιές και φακίδες. Είναι επιχειρηματικοί, φέρνουν αυτό που ξεκίνησαν στο τέλος, βρίσκουν εύκολα επαφή με άλλους, κάποια σκληρότητα δεν τους εμποδίζει να γίνουν εξαιρετικοί ομιλητές. Συνήθως οι άνθρωποι αυτού του τύπου καταλαβαίνουν εύκολα ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑκαι έχουν μέση μνήμη. Αν και έχουν τάση για εκνευρισμό και θυμό. Σύμφωνα με τις ιδέες των γιατρών της Αγιουρβέδα, υπάρχει περίσσεια φωτιάς στο σώμα τέτοιων ανθρώπων. Δεν τους αρέσει ο ζεστός καιρός. Συνήθως έχουν καλή όρεξη και ενεργή πέψη.

Οι άνθρωποι του Pete constitution θα πρέπει να εισπνέουν από το αριστερό ρουθούνι και να εκπνέουν από το δεξί ρουθούνι κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοής. Αυτή η άσκηση έχει μια δροσιστική επίδραση στο σώμα και μια ηρεμιστική επίδραση όταν το μυαλό είναι ταραγμένο.

Vata σύνταγμα άνθρωπος

Έχει ελαφριά, αδύνατη κατασκευή. Οι φλέβες, οι τένοντες και οι αρθρώσεις του φαίνονται καθαρά. Ένα τέτοιο άτομο έχει πάντα ένα ψυχρό βλέμμα. Τα κάνει όλα γρήγορα, αλλά κουράζεται εύκολα. Ένα άτομο του συντάγματος Vata αντιλαμβάνεται και θυμάται αμέσως νέες πληροφορίες. Είναι αλήθεια ότι μια τέτοια ανάμνηση είναι βραχύβια. Ο ύπνος σε τέτοιους ανθρώπους, κατά κανόνα, είναι ρηχός και διακοπτόμενος. Είναι πολύ ανήσυχοι και ανήσυχοι. Συνήθως λένε για τέτοιους ανθρώπους: «Τα πάντα έχουν σημασία, βάζουν τη μύτη τους σε όλα». Οι άνθρωποι αυτού του τύπου έχουν ακανόνιστη πείνα και την ίδια ακανόνιστη πέψη: μερικές φορές είναι έτοιμος να αδειάσει το ψυγείο, μερικές φορές μπορεί να τρέχει όλη μέρα χωρίς δροσιά παπαρούνας στο στόμα του. Στο πλαίσιο της ασταθούς πέψης, εμφανίζεται αλόγιστη παραγωγή ενζύμων, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Υπάρχει επίσης τάση για ξηροδερμία και πιθανώς διάφορες δερματικές αντιδράσεις σε άγνωστα τρόφιμα, φαρμακευτικές αλλεργίες με τη μορφή δερματικών εκδηλώσεων κ.λπ.

Τα άτομα Vata πρέπει να εισπνέουν και να εκπνέουν εναλλάξ και από τα δύο ρουθούνια. Φέρνει μια κατάσταση ισορροπίας και αρμονίας.

Η έννοια της Αγιουρβέδα κερδίζει ολοένα και περισσότερους θαυμαστές σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της χώρας μας. Η κύρια ιδέα του δεν είναι να εξισώνει όλους με το ίδιο πινέλο, αλλά να ακολουθεί τη φύση ενός και μόνο ανθρώπινου οργανισμού.

Για να είμαι ειλικρινής, στην αρχή αντιλήφθηκα την τεχνική της γιόγκα ως ένα συνηθισμένο πείραμα στο σώμα μου. Αλλά μετά από λίγο άρχισα να παρατηρώ νέες αισθήσεις μετά τα μαθήματα. Υπήρχε ένα αίσθημα ελαφρότητας, ηρεμίας και ένα εκπληκτικό κύμα ζωτικότητας. Μετά από ασκήσεις αναπνοής, ήμουν έτοιμος να μετακινήσω βουνά. Επιπλέον, η επιδερμίδα έχει βελτιωθεί, οι ρυτίδες και οι βαθιές πτυχές στο δέρμα έχουν εξομαλυνθεί και η χροιά της φωνής έχει ενταθεί. Τελικά κατάλαβα τι σημαίνει να νιώθεις ανάλαφρη και ελεύθερη αναπνοή.

Αυτό το κείμενο είναι ένα εισαγωγικό κομμάτι.
Αυτή η ομιλία «Αγιουρβέδα και αναπνοή» δόθηκε από τον Σρι Σρι Ράβι Σάνκαρ τον Ιανουάριο του 1997 στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια. Η ζωή έχει τέσσερα χαρακτηριστικά. Υπάρχει, αναπτύσσεται, εκφράζεται και σβήνει. Και για να υπάρξει, να αναπτυχθεί, να εκφραστεί και να σβήσει, εξαρτάται από πέντε στοιχεία: γη, νερό, αέρα, αιθέρα και φωτιά.

19.03.2012
Το να αναπνέεις σωστά σημαίνει να αναπνέεις με τέτοιο τρόπο ώστε οι πνεύμονες να γεμίζουν πλήρως με αέρα, ώστε το σώμα να λαμβάνει το μέγιστο οξυγόνο που χρειάζεται και έτσι ώστε αυτό το οξυγόνο να απορροφάται πλήρως από όλους τους ιστούς μέχρι κάθε κύτταρο. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τρεις βασικές ασκήσεις αναπνοής: κάτω, ενεργητικός κοιλιακός και γεμάτος.

19.03.2012
Το να αναπνέεις σωστά σημαίνει να αναπνέεις με τέτοιο τρόπο ώστε οι πνεύμονες να γεμίζουν πλήρως με αέρα, ώστε το σώμα να λαμβάνει το μέγιστο οξυγόνο που χρειάζεται και έτσι ώστε αυτό το οξυγόνο να απορροφάται πλήρως από όλους τους ιστούς μέχρι κάθε κύτταρο. Έτσι αναπνέουν τα μωρά. Μια τέτοια αναπνοή είναι προγραμματισμένη για εμάς από τη φύση. Και είναι φυσικό!

02.03.2012
Ο όρος "ολοτροπικό" προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις "ολόκληρο" και "προχωρώντας προς..." και σημαίνει "που στοχεύει στην αποκατάσταση της ολότητας" ή "κίνηση προς την ολότητα". Ο Stanislav Grof, βασισμένος σε τριακονταετή εμπειρία στη μελέτη των θεραπευτικών δυνατοτήτων αλλαγμένων καταστάσεων συνείδησης...

15.02.2012
Η Αγιουρβέδα είναι ένα από τα πολλά παραδοσιακά ιατρικά συστήματα που δίνει έμφαση στην αναπνοή από τη μύτη ως τρόπο αρμονικής ανάπτυξης της προσωπικότητας. Τα μωρά αναπνέουν με αυτόν τον τρόπο από τη γέννησή τους, αλλά καθώς μεγαλώνουν, αρχίζουν να αναπνέουν περισσότερο από το στόμα τους. Στην παραδοσιακή ιατρική της ρινικής αναπνοής, οι γονείς διδάσκουν στα παιδιά τους να συνεχίζουν να αναπνέουν από τη μύτη τους...

13.12.2011
Στο σύστημα φυσικής θεραπείας της, η Shatalova δίνει μεγάλη προσοχή στην αναπνοή. Η αναπνοή δίνει τον τόνο για τη συναισθηματική διάθεση ενός ατόμου, τη διανοητική του δραστηριότητα, την κυκλοφορία του αίματος, τη διατροφή, τη θερμορύθμιση - όλες τις πιο σημαντικές διαδικασίες ζωής του ανθρώπινου σώματος.

18.11.2011
Η αναπνοή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ανθρώπινη ζωή. Όσο ζούμε, αναπνέουμε. Το μεγαλύτερο μέρος της αναπνευστικής διαδικασίας λαμβάνει χώρα ασυνείδητα. Όπως αναπνέουμε, έτσι ζούμε. Η αναπνοή είναι ένας τρόπος φυσικής ανταλλαγής ενέργειας ενός ατόμου με τον έξω κόσμο. Επομένως, μπορεί κανείς να παρατηρήσει την άρρηκτη σύνδεση μεταξύ της αναπνοής και της προσοχής, τη διαδικασία της σκέψης, τη ροή της συνείδησης, την κατάσταση του φυσικού σώματος, τη συναισθηματική κατάσταση...

14.11.2011
Η ταινία μιλάει για 5 μυστικά της αναπνοής, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για τον ανθρώπινο οργανισμό, γιατί σου επιτρέπουν να διατηρήσεις την υγεία και τη μακροζωία. Η ζωή μας ξεκινά με την εισπνοή και τελειώνει με την εκπνοή. Πιστεύεται ότι σε κάθε άτομο δίνεται ένας συγκεκριμένος αριθμός αναπνοών. Και αποδεικνύεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναπνέουν σωστά, γιατί κανείς δεν τους έμαθε να το κάνουν αυτό.

17.10.2011
Η κατανόηση του μηχανισμού της αναπνοής στα ρουθούνια είναι η βάση αρχαία επιστήμη swara yoga («ενοποίηση μέσω της αναπνοής»). Οι ιδρυτές και οι οπαδοί αυτού του συστήματος αυτοπραγμάτωσης παρατήρησαν αλλαγές στον ρυθμό της αναπνοής, αλλαγές στο σώμα και τη συνείδηση. Οι παρατηρήσεις τους οδήγησαν στη γνώση σύμφωνα με την οποία κάθε άτομο μπορεί να συγχρονίσει τους δικούς του εσωτερικούς ρυθμούς με τους ρυθμούς του Κόσμου...

03.08.2011
Ο Δρ Σουάμι Σιβανάντα στη θεραπεία του υπερβολικού βάρους δίνει μεγάλη προσοχή σωστή αναπνοήκαι συγκεκριμένα ασκήσεις αναπνοής. Η αναπνοή μπορεί να θεωρηθεί ως ένα είδος βιολογικού βαρόμετρου που μετρά τη φυσική και ψυχική μας κατάσταση...

11.06.2011
Η αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης, χωρίς υπερβολές, είναι εκπληκτική. Παράδειγμα: Η 70χρονη μητέρα του εκδότη αυτού του βιβλίου θεραπεύτηκε στην πραγματικότητα από το εμφύσημα μόνο μέσω της τακτικής πρακτικής αυτής της άσκησης. Η Vrajana Pranayama πρέπει να εξασκείται κατά τη διάρκεια καθημερινών πρωινών και βραδινών περιπάτων σε μέρη απαλλαγμένα από σκόνη και καπνό, όπου ο αέρας είναι φρέσκος και το περιβάλλον ευνοεί την ευχάριστη αντανάκλαση...