El estado general del cuerpo depende directamente de qué tan bien funcionen los sistemas cardiovascular y circulatorio. Estos son factores clave que aseguran el correcto funcionamiento de todos los demás órganos y sistemas del cuerpo, incluida la actividad cerebral.
Un sistema cardiovascular desgastado, que no hace frente por completo al desempeño de sus funciones, contribuye a la aparición de deficiencias en el proceso de hematopoyesis, desviación de la composición de la sangre de los valores normales, lo que deprime el estado del cuerpo, lo que, a su vez, conduce a una función cardíaca aún peor.
Además de la funcionalidad que realiza el corazón, también es importante la composición de la sangre. Para proporcionar a los órganos del cuerpo una nutrición suficiente, la sangre debe contener ciertas sustancias en las proporciones adecuadas, en particular el hierro.
Según estudios, la concentración de hierro en la sangre se puede ajustar de manera efectiva cambiando la dieta.
En este artículo, discutiremos la función y la tasa de hierro en la sangre humana y brindaremos una lista de los consejos más efectivos sobre cómo aumentar su nivel en el cuerpo.
Funciones y norma del hierro en la sangre.
La función del hierro en el cuerpo es diversa. Por un lado, el hierro interviene en la síntesis de colágeno, ácido desoxirribonucleico (ADN), en la formación de reacciones inmunitarias y enzimáticas.
Además, es una de las proteínas más importantes para la vida humana. La hemoglobina suministra oxígeno a los tejidos y elimina el dióxido de carbono.
- mediante análisis clínicos de sangre capilar;
- analizando la capacidad de unión del suero sanguíneo basándose en el análisis de sangre venosa;
- analizando el nivel de hierro en suero;
- otros.
Las normas establecidas para el contenido de hierro para diferentes grupos asumen que le corresponden. Entonces, para niños, mujeres (incluso durante el embarazo) y hombres, se establecen los siguientes valores normativos:
Los niveles de hierro se ven afectados por una amplia gama de factores. Esta es una forma de vida, malos hábitos, una predisposición hereditaria genética y una capacidad reducida del cuerpo para absorber y almacenar hierro. Sin embargo, ceteris paribus, la nutrición tiene el impacto más significativo.
Signos de deficiencia
Entre los síntomas externos de la deficiencia de hierro, cabe destacar:
- fragilidad y sequedad del cabello, uñas;
- labios "azules";
- palidez antinatural de la piel;
- dificultad para respirar frecuente con esfuerzo físico menor;
- problemas de peso;
- , dolores de cabeza, mareos, migraña.
5 reglas de nutrición para aumentarla
Para restaurar rápidamente y mantener el nivel de hierro en la sangre en un nivel aceptable para la salud, es importante establecer una dieta adecuada. ¿Qué significa?
- En primer lugar, al elaborar una dieta, es importante tener en cuenta la hora y la cantidad de comidas durante el día. Es importante comer a la misma hora todos los días. Esto conduce a una mejora significativa en el grado de absorción de nutrientes por parte del organismo;
- En segundo lugar, es necesario tener en cuenta las recomendaciones para la distribución durante el día de los nutrientes para el mantenimiento diario de la salud y la actividad;
- En tercer lugar, es necesario incluir en la dieta aquellos alimentos cuyo consumo contribuya a aumentar el nivel de ferritina con su deficiencia;
- Cuatro, vale la pena excluir aquellos alimentos cuyo consumo baja el nivel de hierro en la sangre;
- Y finalmente, definitivamente debe tener en cuenta todas las necesidades individuales específicas del cuerpo y las posibles contraindicaciones.
4 grupos de los productos más importantes
A la hora de elegir alimentos que aumenten el hierro en sangre, hay que prestar atención a la forma de crianza del animal. La salud de la carne garantiza el engorde natural sin el uso de antibióticos y otras sustancias peligrosas y dañinas para el organismo. ¿Qué productos son más útiles? Presta atención, en primer lugar, a la siguiente lista:
1. Carnes y aves
El hierro se encuentra en grandes cantidades en las aves de corral. De la carne, se debe dar preferencia a la ternera, ternera, cordero, cordero, cerdo magro.
De aves de corral: pollo, pavo, pato y pintada. El hígado también es útil: ternera, cerdo, pavo, hígado de bacalao, etc.
2. Pescados, mariscos, algas
El hierro también se encuentra en grandes cantidades en: pescados, mariscos, caviar, etc. Los más útiles son el salmón y el esturión y su caviar, el atún, las sardinas, el arenque.
Del marisco: mejillones, gambas, ostras y rapana.
De las algas, se debe prestar atención a las algas marinas y fucus.
3. Cereales
. Además, no es el clásico, sino el llamado "trigo sarraceno verde" más útil.
Además, es más sabroso y el método de su preparación implica la conservación de una mayor cantidad de sustancias útiles. También debes prestar atención a la avena, la cebada y el centeno.
4. Verduras, verduras, frutas, bayas, nueces.
Útiles frescos de temporada, verduras, frutas, bayas, incluyendo espinacas, brócoli, frijoles, lentejas, granadas, ciruelas, peras, manzanas, piña, feijoa, mango, melocotones, frambuesas, arándanos, grosellas, moras (morera).
También enorme. Los frutos secos deben estar presentes en la dieta, ya que intervienen en los procesos más importantes y tienen un efecto reconstituyente universal en el organismo.
Además, vale la pena comer y. Estos últimos son perfectos en invierno como sustituto de las frutas frescas de temporada.
También echa un vistazo a la tabla.
Remedios caseros
En caso de deficiencia severa de hierro, además de los ajustes dietéticos, el médico puede recetar medicamentos. Esto no quiere decir que no haya necesidad de la dieta correspondiente anterior. En cualquier caso, una nutrición adecuada jugará un papel importante en la recuperación y el mantenimiento de un estado saludable.
¿De qué otra manera puedes aumentar el hierro en la sangre sin pastillas? Puede ser efectivo recurrir a remedios populares probados. Entre ellos:
Zumos recién exprimidos y sus combinaciones:
- remolachas-zanahorias;
- manzana de arándano;
- zanahoria;
- manzana-limón-remolacha-zanahoria;
Infusiones, decocciones, así como sus combinaciones:
- Hierba de San Juan, trébol, menta, hojas de mora blanca (una cucharada de cada ingrediente por 200 ml de agua hirviendo): déjelo durante media hora, beba 30-50 ml por día (curso - un mes);
- serbal de rosa silvestre (tres cucharadas de cada baya por 200 ml de agua hirviendo): déjelo durante 10-20 minutos, tome 100 ml antes de las comidas tres veces al día;
- pulmonaria (dos cucharadas por cada 200 ml de agua hirviendo): déjelo durante 20 minutos, tome media cuchara con el estómago vacío;
- rosa silvestre - miel - como té curativo.
Antes de decidirse por el uso de uno o más de los métodos anteriores, asegúrese de consultar con el médico general supervisor. En algunos casos, los métodos caseros pueden no ser suficientes. Luego, el médico le recetará ciertas pastillas y medicamentos.
¿Qué lo baja?
Además de incluir en la dieta alimentos que estimulen un aumento del hierro sérico, también es importante excluir alimentos que lo reduzcan.
Estos incluyen principalmente los siguientes:
- comida rápida y comida chatarra: alimentos grasos, muy salados, fritos en grandes cantidades de aceite;
- refrigerios y refrigerios con la adición de conservantes: papas fritas, galletas saladas conducen al agotamiento de los nutrientes en el cuerpo;
- soda (dulce): conduce a la lixiviación de sustancias útiles, contiene fosfatos;
- que contiene calcio en grandes cantidades (leche y productos a base de ella);
- que contienen fitatos (principalmente pan y una variedad de frijoles);
- soja y;
- taninos (té, café, caqui).
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Conclusión
Entonces, el cuerpo humano es un sistema inextricablemente interconectado. Los problemas del sistema cardiovascular causan y predeterminan al mismo tiempo un deterioro general de la salud. También se requieren medidas integrales para mejorar la situación, que incluyen:
- rechazo de los malos hábitos (principalmente por el consumo de comida chatarra, cantidades excesivas de alcohol, café y tabaco);
- mejora de la situación medioambiental local;
- vida activa;
- actividad física limitada, no demasiado intensa, incluso, si es posible, al aire libre;
- mejorar la dieta y la nutrición;
- consumo de suficiente agua limpia.
Son las medidas integrales, combinadas con la responsabilidad por la propia salud, las que pueden prolongar la vida y mejorar su calidad.
Hace 2 años
La deficiencia de hemoglobina es uno de los problemas más comunes detectados en el diagnóstico de laboratorio de sangre. Esta proteína es la encargada del transporte de oxígeno a través de los órganos y tejidos internos, por lo que su carencia afecta el estado de todo el organismo. Para normalizar los niveles de hemoglobina, los médicos aconsejan a los pacientes que aumenten la cantidad de hierro en la sangre, pero ¿cómo hacerlo?
¿Cómo aumentar el hierro en la sangre correctamente?
Antes de acudir a la farmacia a comprar preparados que contengan este elemento, o empezar a consultar listados de productos alimenticios en los que está presente, hay algunas cosas a tener en cuenta. Primero, es probable que haya fuentes de hierro en su dieta, pero por alguna razón no se absorbe. A menudo, esto sucede si el menú está desequilibrado y carece de:
- ácido ascórbico;
- vitamina B12.
Estos elementos son responsables de la correcta absorción del hierro y directamente de la síntesis de la hemoglobina, la proteína siempre debe ingresar al cuerpo: sin este aminoácido, tampoco tiene sentido aumentar el nivel de hierro. Además, la absorción del hierro puede verse interferida por su ingesta simultánea con fuentes de calcio: como resultado, tu cuerpo no recibirá ni uno ni el otro. Los principales productos alimenticios que contienen calcio son representantes del grupo lácteo, por lo tanto, no deben combinarse con fuentes de hierro en una comida.
Si hablamos de cómo aumentar el hierro en la sangre con una corrección de dieta normal (este método es adecuado para mujeres embarazadas que no pueden tomar medicamentos, niños, ancianos, pero no funcionará si la deficiencia es pronunciada), entonces debe usar más con frecuencia:
- chucrut, kéfir (contiene vitamina B12);
- naranjas, pimientos, brócoli, limones, tomates (fuentes de vitamina C).
Pero estos son solo productos auxiliares que son un complemento de los más importantes que contienen hierro directamente: de los cereales es el trigo sarraceno y la avena, de las frutas granadas y caquis, de las verduras espinacas, remolachas y lentejas. Además, asegúrese de comer carnes rojas: cordero, ternera, pavo, todo tipo de frutos secos, espárragos, ciruelas pasas y albaricoques secos.
Las recomendaciones para la corrección de la nutrición se pueden atribuir a los métodos de la medicina alternativa, aunque también se tienen en cuenta en la oficial, deje que esta última se base más en el tratamiento farmacológico. Pero además de ellos, existen varias formas más seguras de mejorar los niveles de hemoglobina aumentando los niveles de hierro:
- Exprima el jugo de remolachas frescas, 4 manzanas verdes y 2 zanahorias. Divida la mezcla resultante en 2 partes, beba la mitad por la mañana con el estómago vacío y el resto media hora antes de la cena. Durante 3 semanas, este remedio deberá aplicarse diariamente.
- Una mezcla de escaramujos y fresno de montaña (por la mitad) en la cantidad de 2 cucharadas. yo llenar con agua fría (0,5 l). Déjelo hervir, vierta en un termo o póngalo en un horno precalentado. Infundir durante 2 horas, beber caliente durante el día. El curso del tratamiento es de 2 semanas.
- Vierta la materia prima seca triturada de ortiga con agua hirviendo (1 cucharada por 300 ml), déjela reposar durante media hora. Tomar 50 ml antes de las principales comidas en forma de calor.
Las decocciones de perejil y eneldo, hierba de San Juan, plátano, milenrama también se consideran útiles en relación con el nivel de hierro. De vez en cuando vale la pena hacer té a base de flores (!) de trébol o preparar una mezcla de nueces con miel, usándolo en 2-3 cucharaditas. diariamente.
En caso de una disminución severa de la hemoglobina, el médico puede recomendar, además de corregir la dieta, tomar complejos vitamínicos u otros medicamentos en un ciclo corto que ayuden a normalizar rápidamente el nivel de hierro en la sangre. Tenga en cuenta que es mejor no elegir dichos fondos por su cuenta, ya que puede sufrir hipervitaminosis, que no es menos peligrosa. Los más exitosos son:
- Ferroplex: además del nivel de hierro, también corrige el nivel de ácido fólico, por lo que puede recomendarse para aumentar el hierro en la sangre durante el embarazo o durante su período de planificación.
- Hemofer: a veces también se prescribe para mujeres embarazadas, ya que además afecta positivamente el sistema inmunológico. Este medicamento no está recomendado para niños y adolescentes.
- Fenyuls - es un remedio complejo a base de vitamina C, fructosa, ácido fólico y hierro.
- Tardiferon: ayuda a sobrellevar el deterioro en el contexto de una pérdida severa de sangre, se prescribe a las mujeres después de un parto difícil.
- Globiron es un conocido tratamiento de la anemia utilizado en adultos y niños mayores de 3 años.
Tenga en cuenta que todos los medicamentos enumerados no son absolutamente seguros, tienen una gran lista de contraindicaciones y posibles efectos secundarios, por lo que deben tomarse estrictamente de acuerdo con las instrucciones del médico y en un curso breve.
Teniendo en cuenta la cuestión de cómo aumentar el hierro en la sangre con remedios caseros, los fitoterapeutas recomiendan tener en cuenta que este oligoelemento juega un papel crucial en el transporte de oxígeno a todos los órganos y tejidos humanos, siendo parte integral de la hemoglobina. Un nivel reducido de este "colorante" de glóbulos rojos conduce a la aparición de síntomas asténicos: tinnitus y dolores de cabeza por la mañana, mareos, debilidad o fatiga excesiva después de un día de trabajo.
Lista de productos ferrosos
El peso del cuerpo humano es un índice, según el cual la cantidad diaria de hierro necesaria varía de 20 a 30 microgramos.
Los nutricionistas consideran a los líderes de la lista de la compra (con una saturación de más de 4 microgramos de un microelemento por cada 100 g):
- hígado bovino (preferiblemente de res);
- carne de pavo;
- Lengua de res;
- cacao en polvo, en una bebida caliente (o barra de chocolate), que puede aumentar instantáneamente la hemoglobina;
- caviar de especies de salmón de pescado (salmón rosado, salmón chum, trucha y salmón del Pacífico, Atlántico, Caspio);
- el trigo sarraceno, que en forma de papilla debe consumirse cada semana y con mayor frecuencia;
- legumbres (frijoles y guisantes bajos en calorías, un ingrediente ideal para cereales, primeros platos y verduras variadas);
- champiñones;
- arándanos, renovando la sangre y estimulando el restablecimiento de la salud de muchos órganos.
El segundo lugar en cuanto a la presencia de hierro (de 2 a 4 mcg/100 g) lo ocupan:
- Yemas de huevo (codornices y gallinas).
- Carne de conejo.
- Kashi (avena y mijo).
- Vino tinto natural.
- Frutas: membrillo (fresco y en mermelada), manzanas, higos, caquis.
- Bayas de cornejo.
- Espinaca.
- Todo tipo de frutos secos, incluidas las pecanas.
El tercer lugar lo ocupan varios regalos de la naturaleza y pan con una cantidad mínima de hierro (menos de 2 microgramos por 100 g):
- Miel de abeja;
- verduras: remolachas y zanahorias, cualquier repollo (incluido el repollo rojo);
- Pan Borodino (a base de ingredientes naturales);
- frutas: melocotón, kiwi, ciruela, granada (y su jugo);
- bayas de variedades de verano: cerezas, grosellas negras y rojas y otras;
- algas: fucus y kelp.
Si una persona tiene hemoglobina baja, entonces debe aumentarse, en primer lugar, proporcionando nutrición con estos productos y combinándolos en la dieta.
Mejorar la absorción de hierro
Al incluir alimentos y suplementos que contienen hierro en su dieta, debe crear las condiciones para la absorción del elemento hematopoyético más importante. La proteína animal, junto con la vitamina C y el agua, es la mejor manera de ayudar a absorber y absorber el hierro en el tracto digestivo. La res (carne), la lengua o el hígado son componentes ideales para ayudar a asegurar una hemoglobina alta, especialmente cuando se combinan con bayas, verduras y frutas ricas en ácido ascórbico.
Sin embargo, existe un elemento que puede bloquear la acumulación de hierro para el sistema hematopoyético debido a los alimentos.
El calcio es el principal "enemigo" del aumento de la hemoglobina en la sangre. Pero esto no significa que deba excluir su consumo: no es menos importante para el cuerpo que el hierro. Solo los alimentos ricos en él (leche, requesón, quesos, semillas de sésamo, tofu, semillas de amapola, almendras y otros) deben consumirse sin mezclar con alimentos que contengan ferro.
La pasión por el té o el café fuerte durante el día también afecta negativamente la absorción de hierro, por lo que puede eliminar dicha violación bebiendo tés de hierbas o bebidas poco preparadas.
Es especialmente importante pensar en cómo elevar la hemoglobina para las futuras madres:
- Puedes consumir 200 ml de jugo de granada al día.
- Los hay surtidos, mezclando zanahorias, manzanas y remolachas (o ralladas), con bayas y nueces.
- La miel (si no hay alergia) también es una gran fuente de hierro durante este período.
- Si la papilla de trigo sarraceno para una mujer embarazada es un plato que no le gusta, entonces, para obtener hierro, los cereales se pueden moler en polvo (en un molinillo de café) y se espolvorean en ensalada de frutas, se comen en polvo, 50 g por día, se lavan con agua o comer en forma de halva. Para prepararlo, debe mezclar 200 g cada uno: polvo de trigo sarraceno, nueces y miel.
- Beba cualquier cantidad de infusión de rosa mosqueta.
La hemoglobina reducida impide el transporte de muchos nutrientes y oxígeno desde los vasos sanguíneos a los tejidos del cuerpo humano, por lo que es vital asegurar la ingesta y absorción del hierro.
Medicina tradicional: recetas.
En la farmacia de la "abuela", se han conservado muchas recomendaciones útiles en forma de recetas sobre cómo aumentar el hierro en la sangre con remedios caseros, cada uno de los cuales se puede preparar y beber no solo para adultos, sino también para niños:
- mezcle por igual: grosella negra fresca, arándano y limón, agregue jugo de remolacha y la misma cantidad de miel. Ponga a un lado en un lugar oscuro y fresco (¡pero no en el refrigerador!) durante 3 días. Luego, transfiera la mezcla curativa al refrigerador y puede usarla tres veces, 1 cucharada. l.;
- prepare arbitrariamente hojas de fresa, puede agregar jugos de bayas y miel antes de beber;
- infusión de rosa mosqueta con una cucharada de miel y zumo de limón al gusto. Niños - la norma - 100 ml, adultos - 200 ml;
- granos de trigo germinados con brotes: se pueden masticar 50 g (2 cucharadas) antes del desayuno o se pueden agregar a los albaricoques secos con nueces y miel;
- por la mañana, reemplace el sándwich tradicional con una ensalada de repollo, zanahorias, eneldo y cebollas verdes. La ensalada de remolacha o calabaza (la calabaza se puede cocinar al vapor o hervida) también es una gran fuente de hierro para el desayuno, que se puede sazonar con hierbas y aceite prensado en frío (oliva);
- en jugo de zanahoria fresco (2 partes), puede agregar una porción de jugo de manzana y remolacha recién exprimido, que debe beber inmediatamente después de cocinar una hora o media hora antes de las comidas, y primero coma una cucharada de crema agria (cucharada) . Se preparan medias raciones para niños, diluyendo la bebida azucarada con agua;
- en cereales, trigo sarraceno y mijo, en lugar de azúcar, ponga frutas secas, calabaza, miel.
La ingesta de suplementos que contienen ferro debe discutirse con un médico. "Ferroglobin-B12" en forma de jarabe (para niños), tabletas o cápsulas, "Maltofer" - tabletas masticables o gotas, "Ferlatum" y "Fenuls", "Aktiferrin" y "Totem" - solo recetado por un especialista . Dichos medicamentos se toman durante al menos 30 días para obtener una tasa estable de hemoglobina en la sangre.
Si se tratan y aplican adecuadamente los métodos populares, ayudarán a eliminar los síntomas desagradables de la anemia en adultos y niños.
Las preparaciones de hierro para la hemoglobina baja en adultos y niños son una receta médica común. Al llegar a la farmacia, una persona se pierde por la abundancia de medicamentos. Se diferencian en la valencia del hierro (bivalente o trivalente), en el tipo de compuesto de hierro (orgánico - huconatos, malatos, succinilatos, formas queladas e inorgánico - sulfatos, cloruros, hidróxidos), en la forma de administración (oral - comprimidos, gotas, jarabes y formas parenterales - intramusculares e intravenosas).
Si en el tratamiento de la anemia un médico le recomienda la mejor preparación de hierro, entonces para un aumento preventivo de las reservas de hierro en la sangre, a menudo tiene que descubrir toda esta desgracia de diversidad por su cuenta. Nos ocuparemos del análisis de medicamentos que son efectivos en la deficiencia de hierro.
Razones para el desarrollo de la deficiencia de hierro.
El cuerpo contiene de 3 a 5 gramos de hierro. La mayor parte (75-80 %) se encuentra en los glóbulos rojos, parte en el tejido muscular (5-10 %), aproximadamente el 1 % forma parte de muchas enzimas corporales. La médula ósea, el bazo y el hígado son sitios de almacenamiento de hierro de reserva.
El hierro interviene en los procesos vitales de nuestro organismo, por eso es tan importante mantener un equilibrio entre su ingesta y su pérdida. Cuando la tasa de excreción de hierro es mayor que la tasa de ingesta de hierro, se desarrollan varios estados de deficiencia de hierro.
Si una persona está sana, la excreción de hierro de nuestro cuerpo es insignificante. El contenido de hierro se controla principalmente cambiando el nivel de su absorción en el intestino. En los alimentos, el hierro está presente en dos formas: Fe III (trivalente) y Fe II (bivalente). Al ingresar al tracto digestivo, el hierro inorgánico se disuelve, se forman iones y quelatos de hierro.
Las formas queladas de hierro se absorben mejor. El ácido ascórbico contribuye a la formación de quelatos de hierro. Además, la fructosa, los ácidos succínico y cítrico, los aminoácidos (por ejemplo, cisteína, lisina, histidina) ayudan a la quelación del hierro.
Causas de la deficiencia de hierro:
- Disminución de la eficiencia de la absorción de hierro en el tracto digestivo (aumento de la velocidad de paso de los alimentos por el tracto digestivo, presencia de inflamación en los intestinos, intervenciones quirúrgicas en los intestinos y el estómago, trastornos digestivos, etc.);
- Un aumento en la necesidad de hierro del cuerpo (durante el crecimiento intensivo, el embarazo, la lactancia, etc.);
- Disminución de la ingesta de hierro por características nutricionales (anorexia, vegetarianismo, etc.);
- Pérdida de sangre aguda y crónica (sangrado gástrico con úlceras, sangrado en los intestinos, riñones, nasal, uterino y otras localizaciones);
- Como resultado de enfermedades tumorales, procesos inflamatorios prolongados;
- Disminución de la síntesis de proteínas de transporte de hierro (por ejemplo, transferrina);
- Destrucción de células sanguíneas con pérdida subsiguiente de hierro (anemia hemolítica);
- Aumento de la ingesta de calcio en el cuerpo: más de 2 g / día;
- Falta de oligoelementos (cobalto, cobre).
El cuerpo pierde hierro constantemente con las heces, la orina, el sudor, el cabello, las uñas, durante la menstruación.
El cuerpo masculino pierde 0.8-1 mg de hierro por día. Las mujeres pierden más hierro durante la menstruación. Durante un mes, las mujeres pierden 0,5 mg adicionales de hierro. Con una pérdida de sangre de 30 ml, el cuerpo pierde 15 mg de hierro. El consumo de hierro aumenta significativamente en madres embarazadas y lactantes.
Las pérdidas de hierro superiores a 2 mg/día conducen al desarrollo de deficiencia de hierro. Dado que el cuerpo no puede reponer más de 2 mg de hierro por día.
La deficiencia de hierro a menudo ocurre en las mujeres también porque sus reservas de hierro son 3 veces menores que en los hombres. Y el hierro entrante no siempre cubre los costos.
En Rusia, la deficiencia oculta de hierro en algunas áreas alcanza el 50%. Casi el 12% de las niñas en edad fértil tienen una condición de deficiencia de hierro. El 75-95% de todas las anemias en el embarazo son deficiencia de hierro. La deficiencia de hierro en mujeres embarazadas puede provocar un parto débil, abortos espontáneos, pérdida excesiva de sangre durante el parto, lactancia reducida y disminución del peso del recién nacido.
El uso de suplementos de hierro en mujeres embarazadas para reducir el riesgo de desarrollar anemia está justificado en el tercer trimestre, y la ingesta se continúa 2-3 meses después del parto. No se administran fuentes adicionales de hierro a los recién nacidos a término en los primeros 3 meses. Los bebés prematuros reciben suplementos de hierro en una fecha anterior.
La ingesta diaria requerida de hierro en los niños es de 0,35 a 0,7 mg / día. En niñas antes del inicio de la menstruación - 0.3-0.45 mg.
Lo que puede reducir la ingesta de hierro con los alimentos:
- Exceso de fosfato en los alimentos;
- Ácido oxálico que se encuentra en algunas plantas;
- El tanino, que da un sabor agrio, reduce la absorción de hierro;
- El té reduce la ingesta de hierro en un 60 %, el café en un 40 %;
- Fitato encontrado en salvado de trigo, arroz, nueces y maíz;
- Demasiada fibra en los alimentos.
- Sustancias que neutralizan el ácido clorhídrico del estómago - antiácidos;
- proteína de clara de huevo, soja y leche;
- Algunos conservantes, como el EDTA.
Reglas para tomar suplementos de hierro.
Las preparaciones de hierro se utilizan para reducir el riesgo de deficiencia de hierro, así como en el tratamiento complejo de la anemia.
Tradicionalmente, el tratamiento comienza con formas de tabletas orales. Se da preferencia a los medicamentos que pueden aumentar rápidamente la hemoglobina en la sangre con un bajo riesgo de efectos secundarios.
Por lo general, comience con el nombramiento de altas dosis de hierro: 100-200 mg / día. Tal cantidad de hierro puede compensar los costos del cuerpo para la formación de la cantidad requerida de hemoglobina. Cuando se excede la dosis de 200 mg/día, los efectos secundarios son mucho más comunes.
Si el medicamento se elige correctamente, la hemoglobina vuelve a la normalidad en 15-30 días. Cuando los recuentos sanguíneos alcanzan los valores deseados, se continúa tomando la preparación de hierro durante al menos 2 meses para reponer las reservas de hierro (en la médula ósea, el hígado, el bazo).
Cómo tomar suplementos de hierro correctamente:
- Antes de las comidas o durante las comidas. La biodisponibilidad no depende de la hora del día, pero hay recomendaciones para tomar por la noche;
- Se recomienda beber agua limpia;
- No puede beber leche, café, té debido a una disminución en la absorción;
- No se deben combinar preparados orales de hierro con agentes que bloqueen la producción o neutralicen la acción del ácido clorhídrico: antiácidos (bicarbonato de sodio, fosfalugel, almagel, gastal, rennie, etc.), inhibidores de la bomba de protones (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, etc. );
- Las preparaciones de hierro afectan la acción de algunos antibióticos, por lo que la toma de estos medicamentos debe estar separada en el tiempo por 2 horas;
- La ingesta de suplementos de hierro no es compatible con el consumo de alcohol. El alcohol mejora la absorción de hierro y aumenta el riesgo de toxicidad por hierro;
- La absorción de hierro no se verá afectada por el magnesio (magne B6, magnelis, cardiomagnyl, quelato de magnesio), pero las dosis extremas de calcio de 2 gramos o más pueden reducirla.
Características de las preparaciones de hierro.
En el caso de la anemia por deficiencia de hierro, se toman preparaciones de hierro bivalente (Fe II) y trivalente (Fe III). Los preparados con Fe II tienen una mayor biodisponibilidad que los trivalentes. El hierro molecular en estas preparaciones está encerrado en compuestos orgánicos e inorgánicos, que también difieren en su biodisponibilidad y tolerabilidad (frecuencia de efectos secundarios).
I. Sales ferrosas inorgánicas
El representante más común del compuesto de hierro inorgánico en preparaciones con Fe II es el sulfato ferroso. Se caracteriza por una biodisponibilidad relativamente baja (hasta un 10%) y efectos secundarios frecuentes asociados con la irritación de la membrana mucosa del tracto digestivo.
Tales preparaciones de hierro suelen ser más baratas que los análogos en costo. Los representantes más populares que se pueden encontrar en las farmacias: Sorbifer Durules, Aktiferrin, Aktiferrin compositum, Ferro-Folgamma, Fenyuls, Tardiferon, Feroplekt. Para aumentar la biodisponibilidad del hierro, a menudo se incluyen en la composición ácido ascórbico y ácido fólico.
Las farmacias le brindarán una opción bastante modesta si desea comprar una preparación de hierro con cloruro férrico. El hierro ferroso, que forma parte de la sal inorgánica, no complacerá con una biodisponibilidad del 4% y no garantiza la ausencia de efectos secundarios. Representante: Hemofer.
II. Sales ferrosas organicas
Combine una mayor biodisponibilidad de Fe II y sales orgánicas, la biodisponibilidad puede alcanzar el 30-40%. Efectos secundarios menos comunes asociados con el uso de la preparación de hierro. Los medicamentos son bien tolerados durante el embarazo y la lactancia. Las desventajas incluyen el mayor costo de estos medicamentos.
- La combinación de sales orgánicas de gluconatos de hierro, cobre y manganeso se presenta en el preparado francés Totem, que está disponible en solución.
- La combinación de fumarato ferroso y ácido fólico se esconde en una cápsula de origen austriaco - Ferretab.
- Se puede encontrar una composición compleja de formas queladas de gluconato ferroso, ácido ascórbico, hierbas sinérgicas en quelato de hierro- Mala producción americana. No es un fármaco, pero sirve como una excelente fuente de hierro fácilmente digerible prácticamente sin efectos secundarios.
tercero Compuestos férricos inorgánicos
Se caracterizan por una baja biodisponibilidad de estas formas de hierro (hasta un 10%). La forma más común de liberación es inyectable.
Esta forma de medicamentos resuelve el problema de la manifestación de efectos secundarios asociados con la irritación de la mucosa del tracto gastrointestinal. Pero agrega una serie de condiciones necesarias para la aplicación de la droga y los efectos secundarios y complicaciones asociadas. Son los fármacos de elección para las formas graves de anemia, para las patologías del tubo digestivo, que conducen a una disminución de la absorción de hierro.
La vía de administración (parenteral - inyecciones intravenosas o intramusculares, oral - tabletas, gotas, jarabe o solución) no afecta la disponibilidad del hierro en sí. Más seguro: oral, parenteral prescrito según las indicaciones.
El principio activo son complejos con hidróxido de hierro. El ácido fólico se utiliza como excipiente. Representantes populares: Ferrum Lek, Maltofer, Maltofer Fall, Biofer, Ferinject, Ferroxide, Ferropol, Venofer, CosmoFer, Likferr, Monofer.
IV. compuestos orgánicos férricos
Presentado por el fármaco español Ferlatum en dos modificaciones: con y sin ácido fólico. Disponible en forma de solución para administración oral.
Lista de preparaciones de hierro para niveles bajos de hemoglobina para adultos y niños
| Nombre / Fabricante |
La forma liberar |
Precios ($) |
Compuesto glándula |
Cantidad glándula |
Auxiliar sustancias |
| Sales inorgánicas de Fe II | |||||
| Durules Sorbíferos / (Hungría) |
pestaña. 320 miligramos / №30/50 |
4.5- 15.5 |
Sulfato | 100 mg/comp. | Vitamina C |
| Aktiferrina / (Alemania) |
tapas. 300 miligramos/ №20/50 |
2.33- 8.5 |
Sulfato | 34,5 mg/cáps. | L-serina |
| gotas / 30ml |
3.33- 8.42 |
9,48 mg/ml | |||
| jarabe / 100ml |
2.33- 5.82 |
6,87 mg/ml | |||
| Aktiferrina compuesto / (Alemania) |
tapas / №30 |
5.9 | 34,5 mg/cáps. | L-serina ácido fólico, cianocobalamina |
|
| Ferro Folgamma / (Alemania) |
tapas. / №20/50 |
4.17- 14.82 |
Sulfato | 37 mg/cáps. | ascórbico, ácido fólico, cianocobalamina, |
| Fenyuls / (India) |
tapas. / №10/30 |
1.67- 7.32 |
Sulfato | 45 mg/cáps. | ascórbico, to-ta pantoténico, riboflavina, tiamina, piridoxina |
| Ferroplex / (Alemania) |
gragea / №100 |
— | Sulfato | 50 mg/dr. | Ácido ascórbico |
| Tardiferón / (Francia) |
pestaña. / №30 |
3.17- 7.13 |
Sulfato | 80 mg/comp. | — |
| Gino-Tardiferon / (Francia) |
16.33 | Ácido fólico | |||
| Ferrogradumet / (Serbia) | pestaña. / №30 |
— | Sulfato | 105 mg/comp. | — |
| Feroplecto / (Ucrania) |
pestaña / №50 |
1.46- 1.65 |
Sulfato | 10 mg/comp. | Ácido ascórbico |
| Gemofer / (Polonia) | gotas / №30 |
1.19- 1.63 |
Cloruro | 44 mg/ml | — |
| Sales orgánicas de Fe II | |||||
| Tótem / (Francia) |
solución / №10 |
6.67- 12.81 |
Gluconato | 50 mg/10ml | gluconato de cobre y manganeso |
| Ferretab / (Austria) |
tapas. / №30/100 |
4.17- 16.46 |
fumarato | 50 mg/cáps. | Ácido fólico |
| Quelato de Hierro / (EE.UU) |
pestaña. / №180 |
14.52 | quelato, gluconato | 25 mg/comp. | Ácido ascórbico, quelato de calcio, colección de hierbas sinérgicas |
| Compuestos inorgánicos Fe III | |||||
| Ferrum Lek / (Eslovenia) |
solución de inyección / №5/50 |
10.5- 67 |
Hidróxido | 100 mg/2ml | — |
| jarabe / 100ml |
2.12- 9.07 |
50mg/5ml | — | ||
| pestaña. masticar / №30/50/90 |
4.33- 14.48 |
100 mg/pestaña | — | ||
| Maltofer / (Suiza) |
pestaña. / №10/30 |
4.33- 9.3 |
Hidróxido | 100 mg/comp. | — |
| jarabe / 150ml |
4.03- 9.17 |
10 mg/ml | |||
| solución de inyección / №5 |
13.33- 23.3 |
100 mg/2ml | |||
| gotas / 30ml |
3.67- 5.08 |
50mg/ml | |||
| Maltofer Falta/ (Suiza) |
pestaña. / №10/30 |
6.67- 14.72 |
100 mg/comp. | Ácido fólico | |
| Biofero/ (India) |
pestaña. / №30 |
4.63- 7.22 |
Hidróxido | 100 mg/comp. | Ácido fólico |
| Ferinyectar/ (Alemania) |
solución de inyección / 2/10ml |
20.45- 66.67 |
Hidróxido | 50mg/ml | — |
| Ferróxido/ (Bielorrusia) |
solución de inyección / №5/10 |
8.23- 16 |
Hidróxido | 100 mg/2ml | — |
| Ferropol/ (Polonia) |
gotas / 30ml |
6.30- 7 |
Hidróxido | 50mg/ml | — |
| Venofer/ (Alemania) |
solución para inyección intravenosa / №5 |
43.46- 58.95 |
Hidróxido | 100 mg/5ml | — |
| cosmofer/ (Alemania) |
solución de inyección / №5 |
31.67- 78.45 |
Hidróxido | 100 mg/2ml | — |
| Likferr/ (India) |
solución para inyección intravenosa / №5 |
25- 58.33 |
Hidróxido | 100 mg/5ml | — |
| monofero/ (Alemania) |
solución para inyección intravenosa / №5 |
180.21- 223 |
Hidróxido | 200 mg/2ml | — |
| Sales orgánicas de Fe III | |||||
| ferlato/ (España) |
solución / №10 |
9.71- 23.37 |
succinilato | 40 mg/15ml | — |
| Otoño de Ferlatum/ (España) |
solución / №10 |
8.72- 17.62 |
succinilato | 40 mg/15ml | folinato de calcio |
Complicaciones y efectos secundarios al tomar suplementos de hierro
Las complicaciones más comunes asociadas con el tracto digestivo:
- sensación de hinchazón;
- sensación de pesadez en el estómago;
- vómitos, sensación de náuseas;
- trastorno de las heces (diarrea o estreñimiento).
La gravedad de estos síntomas depende de la cantidad de hierro que no se absorbe en el intestino. En consecuencia, cuanto mayor sea la biodisponibilidad del hierro en las preparaciones, mejor será la tolerabilidad del tratamiento y la prevención de la anemia.
Las preparaciones de hierro a menudo tiñen las heces de un color oscuro o negro. Las heces negras, que suelen ser un signo de sangrado, en este caso simplemente indican que alguna parte del hierro no se ha absorbido y no presagia ninguna amenaza.
En algunos casos, los preparados de hierro afectan el color de los dientes, provocando la aparición de una placa oscura temporal. Esta propiedad estropea la apariencia de los dientes. Para prevenir la placa, se recomienda que las formas líquidas de hierro no se diluyan con nada y que los dientes se cepillen bien después de la ingestión.
También hay reacciones alérgicas e intolerancia a los componentes individuales de la droga: aparición de picazón, erupción cutánea, urticaria, asma. Debe dejar de tomar el medicamento de inmediato y buscar ayuda de un médico.
En caso de violación de la técnica de administración de formas inyectables de drogas, a menudo se encuentra:
- la aparición de abscesos;
- tinción de la piel en el lugar de la inyección;
- cambios atróficos;
- la aparición de sellos dolorosos en el área de inyección.
Cuando se inyecta, es más común una sobredosis de hierro en el cuerpo.
La ingesta excesiva de hierro puede provocar una sobrecarga del cuerpo: la hemosiderosis. A menudo, esta condición ocurre en los hombres. No pierden tanto hierro como las mujeres y, a menudo, lo obtienen de algunas bebidas alcohólicas (oportos, coñacs, vinos tintos, sidras). Ciertos tipos de sidra en algunos países europeos pueden contener 16 o más mg de hierro por litro.
Hierro (Fe) es un micronutriente esencial, que está involucrada en la estructura de la hemoglobina y no es sintetizada por el cuerpo. Una persona lo recibe con la comida. Una persona lo necesita para la transferencia de oxígeno, la protección antiinfecciosa del cuerpo y la síntesis de hormonas tiroideas. El Fe también es importante para los procesos de hematopoyesis, metabolismo mineral, el estado normal de la piel, uñas y cabello. Las normas de contenido de hierro para diferentes grupos de personas, por debajo del nivel del cual vale la pena hacer sonar la alarma, se darán a continuación. El cuerpo de una persona sana contiene alrededor de 4 g de hierro. La mayor parte se debe a la hemoglobina, una proteína de la sangre responsable de transportar oxígeno a los tejidos. Otra parte se deposita en otras proteínas, ferritina, hemosiderina, así como en hígado, músculos y bazo.
Los niños tienen niveles más altos que los adultos. especialmente en los recién nacidos. Con la edad, el nivel disminuye, en los ancianos hay una disminución en el indicador, debido a una disminución en la energía requerida, cambios en el comportamiento alimentario. En mujeres embarazadas, a menudo se observa una disminución de Fe.
Las tasas más bajas en las mujeres en comparación con los hombres se deben a la pérdida de sangre durante la menstruación y a los músculos menos desarrollados.Si el indicador está por debajo de la norma, entonces los valores se toman como reducidos.
Los factores que afectan el resultado incluyen: edad, ingesta de alimentos, estrés, ejercicio, medicamentos, tabaquismo y alcohol. Así como el embarazo, la desnutrición, el exceso de trabajo crónico, la deficiencia de vitaminas y la menstruación.
La deficiencia de hierro en la sangre se llama sideropenia.A continuación se muestra un índice de patologías en las que hay menos (poco) Fe en la sangre.
anemia. La anemia por deficiencia de hierro se desarrolla debido a varios cambios en el cuerpo, tanto al aumento del consumo de Fe para la síntesis como a la reducción de su ingesta.
Se caracteriza por una disminución del nivel de hemoglobina en la sangre (en mujeres por debajo de 120 mg/l, en hombres por debajo de 130), hipocromía eritrocitaria (decoloración de las células sanguíneas debido a una disminución de la hemoglobina). Además, se observa anisocitosis (diferentes tamaños de eritrocitos), poiquilocitosis (cambio en la forma de los eritrocitos).
Sangrado(nasal, durante la menstruación, hemorroidal, dental, gástrica, etc.).
Pérdida de hierro en la sangre, disminución debido a una disminución en el volumen total de sangre circulante, disminución en la cantidad de hemoglobina.
Enfermedades del sistema hematopoyético, en el que el hierro se utiliza significativamente para el proceso de hematopoyesis.
El embarazo. Con él, aumenta el volumen de sangre que circula en el cuerpo y aumenta la necesidad del cuerpo de nutrientes y elementos, por lo que el hierro no es suficiente.
dietas a largo plazo, insuficiencia y desnutrición. Hay una baja ingesta de oligoelementos con productos. La situación se ve agravada por la pasión por la comida rápida, los alimentos grasos, la dieta láctea con calcio, que impide la absorción del hierro, y la falta de ingesta de ácido ascórbico, que favorece la absorción del hierro.
enfermedades crónicas a largo plazo. Reumatismo, infarto de miocardio, osteomielitis, resfriados prolongados, etc.
Enfermedades de los intestinos y del tracto gastrointestinal., trastorno de los procesos de absorción.
Gastritis con hiposecreción de ácido clorhídrico, enfermedad celíaca, úlceras, enteritis, enterocolitis, resección del estómago o intestino delgado, neoplasias del estómago: contribuyen a la violación de la absorción de hierro.
Oncología. Aumento de la absorción de hierro por células displásicas de rápido crecimiento.
enfermedad del riñon. Violación y producción insuficiente de eritropoyetina por los riñones. Aumento de la excreción de Fe en la orina en patologías renales.
La influencia de las drogas.
Trabajo excesivo, exceso de ejercicio.
patologías hepáticas(cirrosis, cáncer de hígado).
hemólisis intravascular.
Como puede ver en la lista, muchos factores pueden dar lugar a la sideropenia. En este caso, se observarán los siguientes síntomas de deficiencia de hierro en la sangre:
- debilidad, mareos, desmayos;
- "moscas" parpadeantes ante los ojos, tinnitus;
- dolor de cabeza, palpitaciones, dificultad para respirar, somnolencia;
- deterioro de la salud, intolerancia a la actividad física;
- disminución de la memoria y el rendimiento mental;
- piel seca y pálida;
- uñas quebradizas y opacas, cabello seco y debilitado, alopecia, calvicie;
- grietas en las comisuras de los labios;
- boca seca, dolor en la lengua (glositis), atrofia de las papilas de la lengua, estomatitis;
- El síndrome de piernas inquietas a menudo puede estar presente;
- gusto perverso, deseo de comer objetos no comestibles;
- sentido del olfato pervertido;
- disminución de la inmunidad;
- a veces subfebril.
También puede usar medicamentos para administración intravenosa (Venofer, Ferbitol).
Dieta
La nutrición debe ser racional, equilibrada, excluir el alcohol.Productos que aumentan el hierro en sangre:
- Carne y despojos: carne de res, pollo, cordero, pavo, carne magra de cerdo, hígado.
- huevos.
- papilla - trigo sarraceno, avena, cebada.
- mariscos - pescado, caviar, mariscos, ostras.
- verduras y hortalizas: maíz, brócoli, remolacha, espárragos, espinacas, lentejas.
- frutas - peras, caquis, granadas, manzanas.
- frutos secos, de todo tipo.
- frutas secas - ciruelas pasas, albaricoques secos, higos.
Es necesario seguir algunos principios de nutrición:
- no se pueden combinar productos que contengan hierro con lácteos.
- el té es mejor beber verde.
- Después de comer, no se recomienda beber café y té inmediatamente.
- es mejor usar agua mineral para beber.
- de vez en cuando es útil beber un poco de vino tinto.
- el té es mejor elegir hierbas, frutas.
Alimentos que deben limitarse al consumo:
- quesos, leche, requesón, yogures;
- pan de trigo;
- té fuerte, cacao, café;
- chocolate y sus productos.
Come frutas y verduras nuevo. Si es posible, no pele la cáscara, minimice el tratamiento térmico para preservar los nutrientes. También debe evitar altas cantidades de sal en su dieta.
Ejemplos de comidas:
- vegetales asados. Este método de procesamiento le permite guardar todas las vitaminas y nutrientes, se prepara con una cantidad mínima de aceite.
- chuletas de trigo sarraceno. Un plato muy saludable, una alternativa al trigo sarraceno ordinario. Hervir el trigo sarraceno, agregar un huevo, papas ralladas, mezclar y formar chuletas.
- Guiso de patata y calabaza.
- rollos de col vegetarianos rellenos de arroz y verduras.
Transfusión de glóbulos rojos de donante
Este tipo de terapia es un ultimo recurso, exclusivamente en casos severos, ya que tiene muchos efectos secundarios y riesgos.
Por ejemplo, después de una pérdida masiva de sangre, con una disminución de la hemoglobina por debajo de 50 g/l.
Este procedimiento es de acción rápida, eleva inmediatamente la concentración de hemoglobina, pero es peligroso para el desarrollo de reacciones alérgicas, complicaciones graves asociadas con la determinación incorrecta del tipo de sangre.
Aunque esto sucede muy raramente.
Método para corregir el bajo nivel de hierro en la sangre. debe ser determinado por el médico tratante después del examen y procedimientos de diagnóstico adicionales, que incluyen un hemograma completo, Fe sérico, capacidad sérica total de unión al hierro y ferritina.Mire un video sobre la deficiencia de hierro en la sangre.
Prevención
- monitoreo periódico del cuadro sanguíneo general;
- comer alimentos con un alto contenido de Fe;
- ingesta preventiva de medicamentos que contienen hierro en grupos de riesgo;
- eliminación rápida y eficaz de las fuentes de pérdida de sangre.
¡La nutrición racional, el estilo de vida adecuado, la visita oportuna al médico ayudarán a evitar el bajo contenido de hierro en la sangre y las enfermedades asociadas!
