No es necesario esperar restricciones dolorosas del proceso de pérdida de peso. No es difícil perder peso sin hacer dieta. Solo necesita seguir las reglas simples para perder peso.
Muchos de los consejos de pérdida de peso propuestos ayudarán a "engañarnos" a nosotros mismos, sin dejarnos sentir restricciones dietéticas. Al mismo tiempo, será posible perder de manera fácil y natural cinco o más kilogramos de peso por mes. Todo depende de tu perseverancia y determinación, es decir, de ti mismo.
Entonces, cómo perder peso sin hacer dieta.
1 deseche la mayonesa.
Solo 100 g de esta salsa contienen la cuarta parte de las calorías diarias que necesita un adulto. En una salsa hecha manera industrial, incluye muchos ingredientes, por decirlo suavemente, poco saludables. A todo esto, también provoca un fuerte apetito y la aparición de la costumbre de combinar ingredientes incompatibles en un mismo plato, por ejemplo, en la ensalada Olivier.
2 Limite su consumo de azúcar.
Reduzca la cantidad de azúcar añadida a su té o café en una o dos cucharaditas por semana. Diluya los jugos y refrescos comprados en la tienda con agua. Así, poco a poco te alejarás del exceso de dulzura de tus bebidas favoritas.
Para información: el valor de la energía una cucharadita de azúcar - 32 kilocalorías. 10 cucharas de este tipo proporcionan una décima parte de la energía diaria que necesita un hombre adulto.
3 Reduzca la cantidad de dulces y chocolate que come.
Una forma simple: rompa el chocolate en cubos y corte cada cubo por la mitad. Del mismo modo con los dulces, córtelos en varios trozos pequeños.
Por lo tanto, si le gusta tomar té o café con dulces, no ponga azúcar en estas bebidas.
4 excluir patatas fritas, patatas fritas, patatas fritas de la dieta. Por lo tanto, si la papa en sí es baja en calorías (80 kcal por 100 g), entonces, en combinación con las grasas con las que se prepara, este cultivo de raíces aumenta su "peso" energético de 2,5 a 7 veces.
5 no coma productos horneados elaborados con harina de primera calidad. Pocos material útil, que se encuentran en estos productos, se deprecian por las calorías excesivamente altas y una pequeña cantidad de fibra.
6 Comer al principio de cada comida verduras crudas. Al hacer esto, beneficiará a los intestinos y apoyará la microflora beneficiosa, además de ocupar el volumen del estómago con alimentos bajos en calorías. Además, muchos tipos de vegetales requieren más energía para digerir que la que almacenan los vegetales mismos.
7 beber agua.
Beber un vaso de agua de 15 a 30 minutos antes de una comida lo ayudará a comer menos. Si siente hambre entre comidas, beba agua; muy a menudo, nuestro cuerpo interpreta la sed resultante como hambre.
8 beber leche, comer sandía o melón por separado de otros alimentos, porque no se combinan con ningún otro alimento. Las consecuencias de violar este consejo pueden ser muy diferentes.
9 más a menudo desayunan con cereales, que están legítimamente incluidos en muchos sistemas nutrición apropiada. Ellos, al ser una fuente de carbohidratos lentos, encienden el cuerpo después de dormir, matan la sensación de hambre durante mucho tiempo y proporcionan la energía necesaria. Al mismo tiempo, es imposible mejorar comiendo cereales si no los mezclas con productos incompatibles.
También se necesitan 10 cenas. Sólo sigue la medida y come alimentos ligeros.
11 Utilizar lo menos posible los condimentos, especias y salsas picantes, ya que provocan el apetito.
12 Mastique cada trozo de comida durante mucho tiempo y, en general, trate de comer despacio. Se cree que 20 minutos después del comienzo de la comida, no importa cuánto comas, el cuerpo considerará que estás lleno.
13 Reemplaza los platos en los que comes por otros más pequeños. Entonces, incluso llenando los platos con comida hasta arriba, todavía comes menos.
14 comidas, en ningún caso no tomar el suplemento. De lo contrario, perderá la capacidad de controlar el tamaño de la porción.
15 Es mejor tirar parte de la comida en la basura que ensuciar el cuerpo. Por lo tanto, si todavía hay comida en el plato y ya sientes que tu hambre está satisfecha, levántate de la mesa sin arrepentimiento.
16 si por la noche antes de acostarse quiere comer, lentamente, como si masticara, beba un vaso de kéfir.
17 ir a la cama a las 22 en punto. A última hora de la tarde y de la noche, cuando nuestro cuerpo y nuestra psique entran en un estado medio dormido, existe una mayor probabilidad de perder el autocontrol y cometer un "ataque" en el refrigerador.
18 intenta dormir 8 horas al día. Numerosas observaciones afirman que las personas que no duermen lo suficiente suelen tener sobrepeso.
19 Muévete lo más que puedas y empieza a hacer ejercicio. Camine al menos una hora al día. Ignora el transporte cuando vayas a la tienda y al trabajo. Solo si la distancia no lo permite, bájese unas paradas antes y ultima parte superar los caminos a pie.
De los consejos sobre cómo perder peso sin dietas, está claro que no es necesario torturarse a sí mismo con todo tipo de sistemas de nutrición restrictivos que, además de la pérdida de peso temporal, pueden provocar diversas enfermedades.
Resulta que puedes perder peso de manera bastante imperceptible por ti mismo, basta con seguir reglas simples. Como resultado, en un mes es posible deshacerse de cinco kilogramos, y los resultados aún más impresionantes son bastante reales. Lo principal es creer e ir a la meta, sin detenerse allí. Fuerza de voluntad, perseverancia, determinación: estas son las cualidades que se necesitarán en el camino hacia el logro del objetivo preciado.
Reglas básicas para una pérdida de peso efectiva
1. Es necesario abandonar por completo el uso de mayonesa. Basta saber que cien gramos de la salsa contienen muchas calorías, es decir, una cuarta parte de la ración diaria. Además, la mayonesa que se ofrece en los estantes de los supermercados contiene ingredientes que, en la lucha contra el exceso de peso, solo te dañarán y no te ayudarán a lograr lo que deseas. Provoca sensación de hambre. Seguramente, todo el mundo está familiarizado con la costumbre de añadir ingredientes incompatibles a una ensalada. Por ejemplo, la conocida ensalada "Olivier".
2. Se debe minimizar el consumo de azúcar. Cuanto más pequeño, mejor para la figura. Habiendo comprado jugos y bebidas carbonatadas en la tienda, es preferible diluirlos con agua. Así, con el tiempo, será posible deshacerse del hábito de consumir bebidas azucaradas en cantidades excesivas. Por cierto, saber cuál es el valor energético del azúcar te ayudará a motivarte a dejar el azúcar: media cucharada contiene 32 kilocalorías. Entonces, solo 10 cucharas, y el cuerpo recibe una décima parte de la energía diaria que requieren los representantes adultos del sexo más fuerte.
3. Los deliciosos dulces y el chocolate amados desde la infancia deben consumirse al mínimo. Para que esto no parezca un desastre, puedes entrenarte para romper una barra de chocolate en cubos, cada uno de los cuales se divide en un par de partes más. Lo mismo se puede hacer con los dulces, cada uno se puede cortar en varios pedazos, cuanto más pequeños, más tiempo se comerá esta dulzura. Para aquellos que aman beber dulces con té o café, debería convertirse en un hábito usarlos sin azúcar.
4. No debe haber papas fritas en la dieta. Lo mismo ocurre con las papas fritas y los chips, que tanto gustan a muchos adultos y niños. A pesar de que la papa en sí no es muy alta en calorías, solo 80 kilocalorías por cada 100 gramos, en combinación con las grasas, en las que se preparan los platos de este cultivo de raíz, dicho peso energético aumenta dramáticamente, de dos y media a siete veces. .
5. Vale la pena olvidarse de la existencia de productos de panadería elaborados con harina de primera calidad. Incluso esas pocas sustancias útiles que componen dichos productos no pueden justificar el contenido calórico suficientemente alto de las comidas preparadas y la falta de fibra.
6. Las verduras crudas siempre deben estar en el menú y deben comerse primero. Esto ayudará a saciar el hambre, y los beneficios para los intestinos son muy significativos. Estos son ayudantes confiables para mantener la microflora beneficiosa, y el volumen del estómago se llenará con alimentos saludables que contienen pocas calorías. Se necesita más energía para digerir las verduras de la que almacenan.
7. Necesitas beber más agua. Para no comer en exceso, un cuarto de hora o al menos media hora antes de una comida, debe beber agua; un vaso es suficiente. Como resultado, hay mucho, simplemente no quieres. Si desea comer en el período entre el desayuno, el almuerzo y la cena, basta con beber agua para que desaparezca la sensación de dolor de cabeza y así se pueda saciar la sed.
8. No puede beber leche, comer sandía o melón junto con otros productos, solo por separado. Lo que pasa es que todos ellos no se combinan con otros alimentos. Las consecuencias pueden ser bastante impredecibles si se descuida este consejo.
9. Para el desayuno, es preferible comer cereales: ocupan un lugar digno en varios sistemas eficientes, cuya esencia es comer bien. Después de dormir, gracias al uso de cereales, el cuerpo se pone en marcha rápidamente, desaparece la sensación de hambre y aparece la energía necesaria. No creas a los que afirman que los cereales añaden kilos de más. Esta es una opinión errónea. Lo principal es no mezclar cereales con aquellos productos que no son compatibles en tal conjunto.
10. No se salte la cena de su dieta. Lo principal es no comer en exceso, usar por la noche solo aquellos alimentos que no sobrecarguen el estómago.
11. A muchas personas les encantan las especias picantes. Pero para perder peso, deberá minimizar su uso. Esto también se aplica a las especias y salsas. Todos ellos son provocadores de un apetito brutal.
12. La comida debe masticarse bien. No debe haber prisa. Lo que pasa es que el cuerpo, veinte minutos después del comienzo de la comida, se siente lleno, por mucho que se haya comido durante ese tiempo.
13. Los platos de comida grandes deben reemplazarse por platos pequeños. En este caso, incluso los platos completos no provocarán que se coma en exceso.
14. Después de vaciar el plato, tomar el suplemento es tabú. De lo contrario, no podrá mantener el tamaño de la porción bajo control.
15. Cuando hay una sensación de saciedad, y el plato aún no está vacío, no debes comer todo lo que queda en él.
16. En el caso de que desee comer por la noche, antes de acostarse, sería apropiado beber un vaso de kéfir, lentamente.
17. Lo mejor es acostarse a las diez de la noche. Más tarde, especialmente por la noche, el cuerpo está medio dormido. Lo mismo sucede con la psique. En este momento, existe el peligro de perder el control de sí mismo, lo que puede llevar a buscar en el refrigerador y comer todo.
18. El sueño debe ser completo, de manera óptima ocho horas. Como resultado de la falta de sueño, a menudo las personas aumentan de peso.
19. Deberías moverte más, hacer deporte. Es bueno caminar por lo menos una hora al día. Si el tiempo lo permite, puede bajarse una o más paradas antes para poder caminar la distancia restante hasta el trabajo o la tienda.
Con estos sencillos consejos, cualquiera puede perder peso rápidamente. Esto no dañará su salud. Hay muchos sistemas dietéticos restrictivos diferentes, pero muy a menudo aparecen varias enfermedades como resultado de una nutrición inadecuada.
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Comentarios
14.11.2017 / 14:04
antonina
Puedo confirmar que todos estos consejos realmente funcionan. Los sigo desde hace mucho tiempo, y quiero decir que en seis meses logré perder 8 kg solo revisando mi dieta y siguiendo estos consejos. Por supuesto, renunciar al chocolate y los deliciosos pasteles no fue nada fácil, pero realmente vale la pena. Recibes no solo hermosa figura pero también se pueden evitar muchos problemas de salud.
17.11.2017 / 09:22
Sigo la mayoría de estas reglas y realmente funcionan. Entonces es cada vez más fácil no forzar el cuerpo, sino simplemente seguirlo. Después de todo, no es tan difícil. Empecé gradualmente, porque si no has pensado realmente en los peligros de ciertos productos durante toda tu vida, entonces es extremadamente difícil dejarlos. Quitaría las especias de esta lista. En cuanto a las salsas, estoy de acuerdo, esto es la muerte de la figura, pero ¿cómo puede ser sin especias? Bastante magro e inmediatamente desaparece tantos platos. Personalmente, este punto no funciona para mí. Comience con lo más básico: elimine el azúcar. Además, no hay tanto en el té y el café como en las gaseosas y los jugos. Solo hay una cantidad asesina de eso.
10.12.2017 / 13:05
Cristina
Revisar su dieta es sin duda una buena idea, pero es un proceso bastante largo que lleva más tiempo que una dieta normal. Para perder peso inmediatamente de esta manera no funcionará, para perder peso rápidamente, necesita una dieta competente o ayuno en el agua. Le aconsejo que compre una bicicleta para usted y durante las estaciones, cuando hace calor afuera, simplemente recorra 20-30 km, el resultado será visible en aproximadamente un mes.
13.02.2018 / 16:30
Durante el último mes he rebuscado en mucha información en Internet. Encontrado buen remedio para bajar de peso - Modelform madre esbelta. No solo es natural, sino que las críticas al respecto en muchos foros son buenas. Cuando termine de amamantar, definitivamente lo intentaré.
Quizás hayas experimentado el hecho de que al tratar de seguir una dieta, te negabas a ti mismo o te morías de hambre, limitabas las grasas, intentabas comer más verduras, cereales y frutas, pero no lograbas resultados en la pérdida de peso. Las reglas dietéticas simples ayudarán a evitar esto, cuya observancia conducirá a la pérdida de peso.
Lista de productos permitidos
Las mujeres que deciden seguir alguna dieta para bajar de peso pueden responder rápidamente qué alimentos no deben comer, aunque muchas veces se trata de formulaciones vagas que implican el rechazo de alimentos grasos, hipercalóricos, dulces, salados y almidonados. No cada uno de ellos puede decir con precisión y rapidez qué es exactamente lo que puede comer. Pero este conocimiento y una comprensión clara de la dieta es la regla básica para perder peso. No debe esperar que al rechazar la comida chatarra, comida saludable surgirán por sí mismos. Y más aún, no esperes que comiendo cualquier cosa puedas adelgazar.
Para que la dieta sea efectiva, haz una lista clara de los alimentos que puedes comer y, en base a ella, determina tu dieta diaria. Piensa con antelación en qué consistirán las comidas, cenas, meriendas y desayunos, cuida lo que vas a comer fuera de casa. Si decide esperar una oportunidad o que puede sobrevivir con té o agua mineral, en un futuro cercano se separará de la dieta.
Comidas regulares
No menos que regla importante Hacer dieta es comer regularmente. Procura comer siempre a la misma hora en intervalos cortos, lo ideal es que sean 3 horas. Esto permitirá que el cuerpo se adapte rápidamente a una dieta inusual, lo protegerá de comer en exceso, mejorará el funcionamiento del tracto digestivo y acelerará el metabolismo.
Control de porciones
Incluso si come alimentos bajos en calorías, esto no significa que pueda comer todo lo que quiera. El tamaño de la porción también juega un papel importante en la pérdida de peso. Comer una gran cantidad de comida estirará el estómago y requerirá más cada vez.
El contenido calórico correcto de la dieta depende del estilo de vida. Para una mujer promedio, 1500-1800 calorías se consideran una norma diaria, pero para que el peso comience a disminuir, este número debe reducirse en 300 calorías.
Masticar bien los alimentos
La molienda cuidadosa de los alimentos en la boca y la masticación prolongada contribuyen a una mejor secreción de jugo gástrico, lo que conduce a una absorción rápida y de alta calidad de los alimentos. Los trozos grandes de comida son más difíciles de digerir para el estómago, por lo que a menudo dejan restos sin procesar que comienzan a fermentarse y pudrirse. Esto conduce a la contaminación del cuerpo, sobrepeso, fatiga crónica, dolores de cabeza y enfermedades del tracto gastrointestinal. La masticación cuidadosa de los alimentos contribuye a la saciedad rápida.
Régimen de bebida
El cumplimiento del régimen de bebida es la regla básica de cualquier dieta para bajar de peso. Es necesario beber agua, porque cualquier líquido, ya sea jugo o café, ya se considera alimento. Su norma diaria debe ser de al menos 1,5 litros. Se recomienda beber en pequeñas porciones entre comidas, así como un vaso de agua fría 1/4 de hora antes de las comidas. Esto ayudará a reducir el apetito y limpiar el cuerpo. Pero no debe beber durante las comidas, así como aproximadamente media hora después. Este hábito conduce a la distensión del estómago y a una mala digestión.
Inicio y finalización paulatina de la dieta.
Una fuerte restricción de la comida habitual tiene un efecto negativo en el estado del cuerpo. Para protegerlo del estrés, reduzca gradualmente la cantidad de alimentos, el contenido calórico de la dieta y el contenido de grasa de los platos. Por lo tanto, la probabilidad de que "se suelte" se reducirá al mínimo, ya que le resultará más fácil seguir una dieta. La misma regla se debe seguir al dejar la dieta, esto te permitirá evitar problemas de salud y devolver los kilogramos perdidos.
Lo que hará más cómodo este proceso heroico. La mayoría tiene una idea clara de lo que promueve la pérdida de peso: menos comida y más movimiento. Este axioma es correcto. Este artículo discutirá cómo lograr que comas menos y te muevas más. Toma nota de los consejos que seguro te ayudarán a alcanzar el éxito.
Las principales reglas para perder peso que darán resultados.
1. En primer lugar, debe decidir exactamente cuántos kilogramos desea perder. Esto es necesario para desarrollar una dieta especial y navegar en el tiempo sobre la duración del proceso.
Acepta la idea de que sin un poco de esfuerzo, el éxito es imposible.
2. Imagínate a ti mismo como quieres ser. Debe comprender claramente qué es exactamente lo que le impide hacer realidad su sueño: las restricciones dietéticas y los deportes como la única forma correcta de ganar y perder kilos de más. Sí, se necesita mucho autocontrol para seguir las innovaciones en la dieta y la vida cotidiana. ¿Pero no eres capaz de eso?
3. Tu forma de adelgazar es correcta y saludable, y alguien es importante para la expresión personal y la autoafirmación. Solo imagine que puede permitirse el lujo de usar no el mismo tipo de sudaderas con capucha, sino una amplia selección de ropa que enfatiza la figura. Pero esto no es en absoluto lo principal. Si te gusta lo tuyo apariencia, entonces te sentirás diferente: hermosa y femenina y te comportarás de la misma manera. Piense usted mismo en las consecuencias.
4. Es imposible perder peso rápidamente. Puede tensar su barriga y eliminar un par de kilos de más, siguiendo dietas rapidas eliminando líquido del cuerpo. Pero este no es el resultado que buscas. Los kilos perdidos volverán rápidamente. Y para realmente perder peso, necesita deshacerse de la grasa corporal, y este proceso es laborioso y requiere mucho tiempo.
5. Mantenga agua con usted en todo momento. El agua está directamente relacionada con el proceso de adelgazamiento. Sin la cantidad necesaria de agua (1,5-2 litros por día), es imposible limpiar el cuerpo, eliminar toxinas y quemar grasa. Beba agua fresca en pequeñas porciones durante el día. Comienza y termina tu día con un vaso de agua.
Como es sabido, Células cancerígenas todos tienen. Sin embargo, solo un pequeño porcentaje de personas desarrollan tumores malignos. La respuesta a la pregunta de por qué sucede esto se encuentra en el trabajo de nuestro sistema inmune.
La protección contra el cáncer en el cuerpo la proporcionan los linfocitos T citotóxicos, que son capaces de detectar genes de tipo mutante. Cuando se detectan dichos genes, los linfocitos T los destruyen inmediatamente, mientras que ningún proceso tumoral tiene tiempo de comenzar todavía.
El aumento de las capacidades protectoras del cuerpo permite prevenir la aparición de cáncer. Pero los datos de investigación muestran que al aumentar la inmunidad, también es posible combatir los ya desarrollados enfermedades oncológicas.
Estos hallazgos formaron la base de la inmunoterapia contra el cáncer. Este método de tratamiento muestra resultados positivos, lo que motiva a los científicos a mejorarlo, estudiarlo más profundamente y desarrollar nuevos medicamentos inmunoterapéuticos aún más efectivos.
El uso de la inmunoterapia es cada vez más común y demandado, especialmente en el extranjero. Israel, como uno de los países líderes en el campo de la medicina, también está introduciendo activamente esta técnica en la práctica clínica.
Assuta es una de estas clínicas israelíes progresistas, donde la inmunoterapia se usa con mucho éxito. Este método se usa especialmente intensamente en oncología. El tratamiento de los linfomas con inmunoterapia tiene excelentes perspectivas, ya que los medicamentos ya existentes combaten eficazmente la enfermedad y, al mismo tiempo, constantemente se desarrollan medicamentos aún más efectivos.
Tratamiento del cáncer en Moscú
Los oncólogos del Hospital Yusupov diagnostican y tratan con éxito diferentes tipos tumores utilizando equipos de alta tecnología de los principales fabricantes. La clínica emplea oncólogos y quimioterapeutas con conocimientos únicos y amplia experiencia en los mejores centros oncológicos del país.
En el hospital Yusupov, se presta mucha atención a la rehabilitación postoperatoria. En el caso de cáncer incurable, se brinda atención médica paliativa y sintomática al paciente, se brinda atención especializada a pacientes en etapa terminal de la enfermedad.
Tratamiento del cáncer con anticuerpos monoclonales
Los anticuerpos monoclonales para el tratamiento del cáncer se producen en un laboratorio. Se unen a antígenos específicos de células cancerosas, como una proteína que está presente en la superficie de las células cancerosas pero ausente (o presente pero en baja concentración) en las células normales.
Cada grupo de fármacos monoclonales funciona de manera diferente. Algunos anticuerpos monoclonales estimulan una respuesta inmunitaria que destruye las células anormales. Cubren la superficie de la célula cancerosa con un "caparazón", provocando su destrucción.
Estos incluyen alemtuzumab, que se dirige al antígeno CD52 que se encuentra en las células de la leucemia linfocítica crónica, e irituximab, que se dirige al antígeno CD20, que está presente en las células del linfoma no Hodgkin. Rituximab también provoca la muerte celular (apoptosis).
Otro grupo de anticuerpos monoclonales estimula una respuesta inmunitaria antitumoral al unirse a los receptores en la superficie de las células del sistema inmunitario y reducir las señales que impiden que las células inmunitarias ataquen los propios tejidos del cuerpo, incluidas las células cancerosas. Usamos ipilimumab para el tratamiento del melanoma metastásico.
Otros anticuerpos monoclonales interfieren con la acción de proteínas que son esenciales para el crecimiento tumoral. Por ejemplo, el fármaco bevacizumab actúa sobre el factor de crecimiento endotelial vascular (VEGF), que es una proteína secretada por las células tumorales y otras células en el entorno inmediato del tumor que promueve el desarrollo de vasos sanguíneos que alimentan el tumor.
Los inmunoconjugados son anticuerpos monoclonales, a veces denominados inmunotoxinas o conjugados de anticuerpos. Son un fármaco que incluye anticuerpos (toxinas bacterianas, moléculas radiactivas adheridas a la sustancia celular de las células asesinas o fármacos de quimioterapia).
- ibritumomabtiuxetan, dirigido al antígeno CD20;
- tositumomab se dirige al antígeno CD20;
- ruido-trastuzumabemtansin se dirige a la molécula HER-2.
Cáncer. Síntomas y signos
Los síntomas del cáncer dependen del estadio y la enfermedad, la localización del proceso patológico, el estadio clínico, el tipo histológico del tumor y el grado de su agresividad. Con el tratamiento oportuno de pacientes en etapa preclínica temprana I-II, los oncólogos del hospital Yusupov garantizan una alta probabilidad de un resultado favorable en el tratamiento de la enfermedad.
Debe prestar atención a los pequeños signos de cáncer, que son una indicación directa para visitar a un oncólogo. En el caso de la localización del proceso patológico en el estómago, los pacientes se quejan de disminución del apetito, náuseas, molestias en el epigastrio. Tienen aversión a la comida de carne, dolor en la región epigástrica, no asociado con la comida.
En presencia de la etapa inicial del cáncer de pulmón, aparece una tos seca prolongada, que no se detiene con los medicamentos tradicionales. Luego se pueden encontrar vetas de sangre en el esputo, aparece dificultad para respirar. En esta etapa, es posible tratamiento efectivo oncología en el hospital Yusupov.
Puede pensar en el cáncer de intestino si tiene quejas de dolor abdominal espástico, heces molestas, hinchazón que dura más de un mes y no desaparece después de una terapia adecuada. Si aparecen rayas de sangre en la superficie de las heces, debe consultar a un proctólogo para excluir un tumor maligno del recto. La razón para contactar a un especialista también son las llamadas heces de "oveja" o en forma de cinta.
Si una mujer ha cambiado ciclo menstrual, la menstruación se volvió abundante y dolorosa, es necesario visitar a nuestro oncoginecólogo. El cáncer de próstata ha sido asintomático durante mucho tiempo. En este sentido, a los hombres mayores de 40 años, especialmente a los que padecen prostatitis crónica o adenoma de próstata, les recomendamos acudir a nuestro urólogo, realizarse una revisión anual, realizar una ecografía de próstata y determinar el nivel de PSA (antígeno prostático). .
