Hansı tərəvəzlər bədəni təmizləyir. Bağırsaqların meyvə və tərəvəzlərlə təmizlənməsi

Yoğun bağırsağın təmizlənməsi arıqlama prosesini sürətləndirir, dərini cavanlaşdırır və güc qatır. Təmizləmənin 5 yolunu tapın, sizə ən uyğununu seçin və asanlıqla və əziyyət çəkmədən arıqlayın!

Təmizləyici pəhriz arıqlamaq üçün ideal seçimdir, çünki düzgün həyata keçirildikdə, o, yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də sağlamlığınızı və görünüşünüzü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Təmizləmə hər şeyin təməlidir. Onsuz heç bir texnika və ya prosedur effektiv olmayacaq qabaqcadan təmizləmə bütün orqanizm və ya müəyyən bir orqan.

Müasir ekoloji şəraitdə hər bir insan həyat tərzindən və pəhrizindən asılı olmayaraq “çirklənməyə” məruz qalır. Zərərli maddələr bədənə qida, su, hava ilə birlikdə daxil olur. Eyni zamanda, hətta ən sağlam insan ifrazat sistemi də həyati fəaliyyəti nəticəsində əmələ gələn məhsulları, toksinləri və toksinləri tamamilə çıxara bilmir. Buna görə də, bağırsaqlarda, qanda, limfada, oynaqlarda, toxumalarda bütün bu "yük" illərlə yığılır ki, bu da artıq çəkiyə, bütün orqanların işində əhəmiyyətli nasazlıqlara səbəb olur. Beləliklə, yemək yemək, məşqlər etmək, bədəndən artıq olan hər şeyi çıxarmağa kömək edən prosedurları əhatə edən arıqlamaq üçün təmizləyici pəhriz çəkini olduqca asanlıqla normallaşdırmağa, sağlamlığı yaxşılaşdırmağa, daha enerjili, gənc, daha cəlbedici olmağa kömək edir. .

Bağırsaqdan başlayaraq

Bədən üçün lazımsız olan hər şeyin ən böyük miqdarı bağırsaqlarda toplanır. Buna görə də, həzm sistemində təmizlik olmadan effektiv təmizləmə və nəzərəçarpacaq kilo itkisi mümkün deyil. Bədəni stresə salmamaq üçün, bəzi "zərərli" yeməklərin tədricən rədd edilməsini nəzərdə tutan hazırlıq tədbirlərindən sonra bağırsaqların təmizlənməsinə başlamaq lazımdır:

qızartma və ya siqaretlə hazırlanmış;
çox yağlı, duzlu və ya ədviyyatlı;
müxtəlif konservlər, fast food, yarımfabrikatlar.

Şirin soda, spirt, həll olunan qəhvəni də istisna etməlisiniz. Pəhriz əsasən bitki mənşəli, qaynadılmış, buxarda hazırlanmış və ya çiy olan sağlam məhsullardan ibarət olmalıdır.

Bağırsaq Təmizləyici Məhsullar

Özünüzü həzm sisteminə müsbət təsir edən qida ilə təmin etdikdən sonra təmizləməyə başlaya bilərsiniz. Bağırsaq təmizləyici pəhriz maksimum təmizləyici təsiri olan məhsulların istifadəsini nəzərdə tutur, bunlara daxildir:

tərəvəz meyvələri;
az yağlı süd məhsulları;
balıq, mal əti, dovşan əti, quş əti;
yağ əlavə etmədən sıyıq;
tam taxıl unu məhsulları.

Hər hansı bir təmizlənmə üçün ilkin şərt bədəni kifayət qədər miqdarda təmiz su ilə təmin etməkdir - gündə ən azı 2 litr. Əks halda, zərərli maddələr və çürümə məhsulları normal şəkildə xaric ola bilməyəcək.

Belə qidalanmanın köməyi ilə arıqlamaq toksinlərdən qurtulmaq və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq səbəbindən baş verir ki, bu da bağırsaqların işinə müsbət təsir göstərir, həmçinin yağların parçalanmasını təşviq edir. Belə pəhrizlərin əsas qaydası yalnız icazə verilən məhsulların istifadəsidir. Onlar birləşdirilə və ya menyuda dəyişdirilə bilər.

Kolon Təmizləyici Pəhriz Menyu

Aşağıdakı həftəlik menyu təmizləyici qidalanma üçün pəhrizin əsası kimi qəbul edilə bilər:

səhər yeməyi - pendirli tost, təbii qatıq;
nahar - sarğısız şorba, dilimlənmiş tərəvəz, 100 q qaynadılmış mal əti;
günorta çayı - qaynadılmış tərəvəzlər, Narıncı;
nahar - doğranmış xam tərəvəzlər, 2 bişmiş kartof.

səhər yeməyi - fıstıqlı yulaf ezmesi, yarım qreypfrut;
nahar - toyuq suyu, tost, kələm salatı;
günortadan sonra qəlyanaltı - meyvə və giləmeyvə milkshake;
şam yeməyi - çuğundur salatı, meyvə.

səhər yeməyi - bal ilə suvarma ilə yulaf ezmesi, banan;
nahar - qızardılmış qaynadılmış tərəvəzlər, kotlet, tərəvəz dilimləri;
günortadan sonra qəlyanaltı - iki dilim pendir, kefir;
nahar - qaynadılmış tərəvəz, 2 alma.

səhər yeməyi - 2 yumurta, qatıq, alma;
nahar - arpa sıyığı, tərəvəz güveç, bir parça balıq;
günortadan sonra qəlyanaltı - meyvə və giləmeyvə doldurulması ilə kefir;
nahar - 2 bişmiş kartof, yerkökü suyu.

səhər yeməyi - isti pendirli sendviç, yumurta, yaşıl çay;
nahar - tərəvəz şorbası, qaynadılmış mal əti, kefir;
günorta qəlyanaltı - şəkərsiz meyvə və kəsmik deserti;
şam yeməyi - qaynadılmış tərəvəz, kefir.

səhər yeməyi - meyvə kəsmik, təzə alma;
nahar - kartof, tərəvəz dilimləri ilə bişmiş balıq;
günortadan sonra qəlyanaltı - alma, pendir ilə tost;
şam yeməyi - tərəvəz omleti, pomidor suyu.

səhər yeməyi - meyvə salatı, tost, kefir;
nahar - qarabaşaq yarması sıyığı, qaynadılmış dovşan ətinin bir hissəsi, bir alma;
günortadan sonra qəlyanaltı - meyvəli qatıq;
nahar - bişmiş tərəvəzlər, giləmeyvə kəsmik.

Yoğun bağırsağın təmizlənməsi ayda bir dəfə edilə bilər. Belə bir pəhrizdən çıxış tədricən olmalıdır. Pəhriz zamanı qadağan olunmuş qidalar kiçik hissələrdə pəhrizə əlavə edilməlidir ki, həzm sistemi asanlıqla yeni iş rejiminə keçsin. Nəticədə əldə edəcəksiniz:

görünən kilo itkisi;
şişkinlikdən xilas olmaq;
mədə, bağırsaq, qaraciyərin yaxşı əlaqələndirilmiş işi;
canlılığın artması, fəaliyyətin görünüşü;
sızanaqlardan qurtulmaq;
allergiya müalicəsi.

Ümumiyyətlə, özünüzü daha sağlam hiss edəcəksiniz, daha enerjili hiss edəcəksiniz, yaxşılaşma hiss edəcəksiniz görünüş.

Hər hansı bir təmizlənmədən əvvəl bağırsaqları qaydaya salmaq vacibdir, çünki qan, limfa və ya bütün bədəni şlaklanmış həzm sistemi ilə təmizləmək işləməyəcək - bütün orqanları zəhərləməyə davam edəcəkdir.

Bu texnikaya əlavə olaraq, çəki itirmək məqsədi ilə təmizlik üçün müxtəlif müddətlərdə olan digər pəhrizlərdən istifadə edilə bilər. Tez ehtiyacınız varsa effektiv təmizləmə, bir neçə əlavə funt itirərkən, tərəvəz, meyvə, şirələr və ya yalnız alma istifadə edərək üç günlük təmizliyə müraciət etmək yaxşıdır.

Menyu

3 gün üçün ekspress seçimlər

Arıqlamaq üçün təmizlənməyə yönəlmiş sürətli diyetlər ümumiyyətlə ən azı 3 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, çünki daha qısa müddətdə (1-2 gün) təmizləmək sadəcə mümkün deyil. Ən yaxşı məhsuldarlığa yalnız çox miqdarda lifin olması səbəbindən bütün "depozitləri" mümkün qədər səmərəli şəkildə təmizləyən və vitamin və mineralların olması səbəbindən bədəni təmin edən meyvə və tərəvəz yeməklə əldə edilə bilər. lazımi qidalanma. Belə üç günlük təmizləmə üsulları üçün iki variant var - meyvə və tərəvəz və alma.

Meyvə və tərəvəzlərin təmizlənməsi

Bu pəhriz üçün müxtəlif meyvə və tərəvəzlər, həmçinin şirəçəkən lazımdır. 3 günlük menyu aşağıdakı kimidir:

ilk gün meyvəlidir - yalnız meyvələr istehlak edilməlidir: gündə beş dəfə, hər dəfə 200 q, həmçinin Təmiz su və ya şəkərsiz bitki çayı;
ikinci gün tərəvəzdir - yalnız hər hansı sağlam formada tərəvəz yeyə bilərsiniz (çiy, qaynadılmış, bişmiş, bişmiş), həmçinin bir dəfəyə beş dəfə 200 q və su və ya bitki çayı içmək;
üçüncü gün meyvə və ya tərəvəz şirələri üçün ən yaxşı şəkildə sərf olunur, lakin şirəçəkən olmadıqda, birinci və ya ikinci günü təkrarlaya bilərsiniz.

Bu vəziyyətdə iki qaydaya əməl edilməlidir:

həddindən artıq fiziki fəaliyyətdən çəkinin;
ən azı 2 litr su və ya şəkərsiz bitki çayı içmək.

Mədə-bağırsaq traktının işində problemlər varsa, pəhrizdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

alma

Alma əla təmizləyici xüsusiyyətlərə malikdir, aşağı kalorili, aşağı qiymətə malikdir, mövcuddur bütün il boyu. Almanın qocalmanı yavaşlatdığına, şişkinliyi, iltihabı aradan qaldırdığına və yağlı dərini çıxardığına da inanılır. Bütün alma qabıqları arasında alma və su qabığı ən təsirli hesab olunur.

3 günlük alma təmizləyici pəhrizə əməl etmək olduqca asandır:

siz məhdudiyyətsiz alma yeyə bilərsiniz;
yalnız təmiz su içmək.

Üç gün ərzində çəki itirmək 2 kiloqram olmalıdır. Həmçinin, bu sistemin bəzi əks göstərişləri var. Qastrit, xoralar və ya mədənin turşuluğu ilə bağlı problemlər olduqda yalnız alma yeyə bilməzsiniz. Belə hallarda, yeddi günlük təmizləyici pəhriz ilə daha yumşaq təmizləmə rejiminə müraciət etmək tövsiyə olunur.

7 gün ərzində

7 günlük arıqlama təmizliyi bədən üçün ekspress diyetlərdən daha az streslidir və arıqlayanların özlərinin rəylərindən də göründüyü kimi, daha davamlı nəticələr verir.

Həftə ərzində aşağıdakı cədvələ uyğun yemək lazımdır:

Birinci, üçüncü, altıncı gün içməkdir, yalnız təmiz su, şəkərsiz bitki çayları, su ilə yarıya qədər seyreltilmiş təzə şirələrdən istifadə etməyə icazə verilir.

İkinci gün - tərəvəz:

səhər yeməyi - zeytun yağı ilə kələm salatı;
nahar - xiyar;
nahar - bişmiş çuğundur, dilimlənmiş təzə tərəvəzlər;
günortadan sonra qəlyanaltı - xiyar;
nahar - tərəvəz kəsmə.

Dördüncü gün - meyvə:

səhər yeməyi - alma;
nahar - qreypfrut;
nahar - bişmiş alma, portağal;
günortadan sonra qəlyanaltı - alma;
şam yeməyi - qreypfrut.

Beşinci gün - protein:

səhər yeməyi - bir stəkan qatıq;
nahar - qaynadılmış yumurta;
nahar - qaynadılmış toyuq filesi bir hissəsi;
günortadan sonra qəlyanaltı - bir ovuc karides;
şam yeməyi - buxarda hazırlanmış balıq parçası.

Yeddinci gün:

səhər yeməyi - iki qaynadılmış yumurta;
nahar - qreypfrut ilə alma-banan salatı;
nahar - toyuq və ya dana bulyonu;
günortadan sonra qəlyanaltı - alma-banan salatı;
nahar - tərəvəz kəsmə.

Təmizləyici pəhrizdən tədricən çıxmaq lazımdır. Bədən 7 gün ardıcıl olaraq yalnız əlverişli qida qəbul etdiyindən, "ağır" qidaların kəskin istifadəsi həzm və digər sistemlərə əhəmiyyətli zərər verə bilər.

Təbii ki, 7 gün ərzində 10 kq arıqlamaq mümkün olmayacaq, lakin yüksək keyfiyyətli təmizlənmə və 2-3 kq-dan xilas olmaq mümkündür. Təmizləmənin maksimum olması və arıqlamanın həqiqətən əhəmiyyətli olması üçün mütəxəssislər ən azı 10 gün təmizlənməyi tövsiyə edirlər.

10 gün ərzində

Arıqlamaq üçün 10 günlük təmizləyici pəhriz bağırsaqlardan toksinlərin sərbəst buraxılmasına kömək edir, həmçinin bütün bədəni yaxşı təmizləyir, bu da daha real çəki itkisinə səbəb ola bilər. nümunə menyu 10 gün ərzində belə görünür:

İlk iki gün:

səhər yeməyi - bal ilə bitki çayı;
nahar - şəkərsiz bitki çayı, alma;
şam yeməyi - bal ilə bitki çayı.

Üçüncü-dördüncü gün:

səhər yeməyi - yulaf ezmesi, qaynadılmış yerkökü;
nahar - 200 q qaynadılmış yağsız balıq və ya qaynadılmış yumurta;
şam yeməyi - 100 q az yağlı kəsmik.

Beşinci-altıncı gün:

səhər yeməyi - yulaf ezmesi;
nahar - bişmiş kartof, dilimlənmiş tərəvəzlər;
nahar - düyü sıyığı.

Yeddinci-səkkizinci gün:

səhər yeməyi - 200 ml qatıq;
nahar - 100 q az yağlı kəsmik;
şam yeməyi - 200 ml yağsız kefir.

Doqquzuncu və onuncu gün:

səhər yeməyi - 200 ml yağsız kefir;
nahar - dilimlənmiş tərəvəz, 100 q qaynadılmış az yağlı balıq;
şam yeməyi - bal ilə bitki çayı.

Əsas yeməklər arasında qəlyanaltı kimi 1 yaşıl alma istehlak etmək məsləhətdir. Həm də təmiz su içməlisiniz - gündə ən azı 2 litr. Bitki çayı əvəzinə xüsusi bir içki qəbul edə bilərsiniz - bir çox arıqlama rəyinə görə, çox yaxşı təsir göstərən təmizləyici enerji pəhriz çayı.

Taxıllar üzərində

Sıyıq ən sağlam qidalardan biri hesab olunur. Əslində, bunlar qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış taxıllardır ki, onlar yalnız yüksək qida dəyərinə malik deyil, həm də həzm sisteminə müsbət təsir göstərir, bədəni mükəmməl təmizləyir və çəkinin normallaşmasına kömək edir. Taxıl pəhrizləri sadə və çox effektivdir, çünki taxılların bir hissəsi olan karbohidratlar yeməkdən sonra bir neçə saat ərzində toxluq hissini saxlayaraq uzun müddət həzm olunur.

Sıyığın təmizlənməsi qaydaları

Taxıllarla təmizləmə üsulları ümumiyyətlə 1-2 həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu müddət ərzində bədəni yaxşı təmizləyə, 4-8 kq arıqlaya bilərsiniz. artıq çəki(müddətdən asılı olaraq). Üstəlik, belə bir pəhrizdən sonra düzgün qidalanma ilə çəki ümumiyyətlə geri qayıtmır.

Arıqlamaq üçün təmizlənmə müxtəlif dənli bitkilərdən istifadə etməklə həyata keçirilə bilər:

darı;
qarabaşaq yarması;
buğda;
arpa;
düyü;
yulaf;
bu dənli bitkilərin qarışıqları.

Bir neçə əsas qaydaya riayət etmək vacibdir:

yemək üçün duz, şəkər və ya yağ əlavə edilmədən yalnız su istifadə olunur;
pəhriz zamanı ac qala bilməzsiniz;
sıyıq yeməkdən yarım saat əvvəl və ya sonra yalnız təmiz su və ya şəkərsiz bitki çayı içə bilərsiniz.

Sıyığın təmizləyici təsir göstərməsi üçün onu düzgün bişirmək çox vacibdir. Bunun üçün axşam saatlarında taxıl yaxşı yuyulur, tökülür isti su 1:3 nisbətində (yaxud qarabaşaq yarması üçün 1:2), bir qaynağa gətirilir və 5 dəqiqə aşağı istilikdə saxlanılır. Sonra buxarda bişirmək üçün səhərə qədər sarılır. Səhər yeməyinə qədər sıyıq yeməyə hazır olacaq.

Seçimlər

Bu cür pəhrizlər yalnız effektivliyi və aclıq olmaması ilə deyil, həm də yeməklərin hazırlanmasının sadəliyi, daha doğrusu, bir yemək - sıyıq üçün cəlbedicidir. Eyni zamanda, istifadə olunan dənli bitkilərin növlərinin sayından asılı olaraq, müxtəlif dənli bitkilər və ya bir, məsələn, yulaf ezmesi, düyü, qarabaşaq yarması və ya hər hansı digər yeməklər üçün pəhrizlər var.

Birinci halda, hər yemək üçün fərqli bir növ istifadə olunur. İstədiyiniz kimi taxıl seçə bilərsiniz. Xidmət ölçüsündə heç bir məhdudiyyət yoxdur. Taxıllara əlavə edə bilərsiniz:

darçın;
quru meyvələr;
qoz-fındıq;
tərəvəz.

Eyni zamanda, bu cür əlavələrin sayı minimal olmalıdır - yalnız sıyığın özünün dadını yaxşılaşdırmaq üçün. Su və şəkərsiz çaya əlavə olaraq, yağsız kefirə icazə verilir.

Bir növ sıyıqda mono-dietlərin təmizlənməsi daha təsirli hesab olunur, lakin onlara əməl etmək bir qədər çətindir, çünki bir növ sıyıq bir neçə gün ardıcıl yemək daha çətindir. Ancaq bu cür təmizləmə kifayət qədər qısa müddətdə həqiqətən heyrətamiz nəticələr verir. Üç belə mono-diet xüsusilə məşhurdur - qarabaşaq yarması, düyü, yulaf ezmesi, bu taxılların xüsusi xüsusiyyətləri ilə bağlıdır.

Təmizləmə qarabaşaq yarması pəhrizi

Qarabaşaq sıyığındakı pəhrizlər bir neçə növdür:
ciddi qarabaşaq yarması - yalnız buxarda hazırlanmış qarabaşaq yarması yeyə bilərsiniz;
qarabaşaq yarması-kefir - kefir əlavə ilə sıyıqda;
aşağıdakı versiyalarda yüngül qarabaşaq yarması:

qurudulmuş meyvələrlə - sıyıq porsiyasına görə 2-3 ədəd quru ərik və ya gavalı;
meyvələr, tərəvəzlər, pendir ilə - meyvələr (banan, xurma istisna olmaqla), qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış tərəvəzlər, 30 q-dan çox olmayan pendir 20% yağ əlavə etməyə icazə verilir;
gücləndirici - kəsmik (100 q), qaynadılmış dana əti (100 q), təzə tərəvəzlər əvvəlki pəhrizə əlavə olunur.

Bundan əlavə, qarabaşaq yarması pəhrizinin müddəti 3, 7 və ya 14 gün ola bilər. Mürəkkəblikdən və müddətdən asılı olmayaraq, bütün variantlar əla nəticələr verir - 2 ilə 12 kq arasında çəki itkisi ilə yüksək keyfiyyətli təmizləmə.

3 və ya 7 gün ərzində qarabaşaq yarması pəhrizi

Üç və ya yeddi günlük qarabaşaq yarmasının təmizlənməsi üsulu ən çox 1: 2 nisbətində yuxarıda göstərilən üsula uyğun olaraq buxarda hazırlanmış yalnız bir qarabaşaq yarmasının ciddi istifadəsinə əsaslanır. Yeməklər aşağıdakı qaydalarla məhdudlaşır:

sıyığa heç bir şey əlavə edilə bilməz;
istənilən miqdarda yeyə bilərsiniz;
son doza - yatmazdan 4 saat əvvəl;
Ən azı 2 litr təmiz su içmək lazımdır.

Tək başına qarabaşaq üzərində dayanmaq çətindirsə, pəhrizə 1 litr yağsız kefir əlavə edərək qarabaşaq-kefir variantını sınaya bilərsiniz. Şəkərsiz qəhvə və ya çaya icazə verilir.

Belə olduqca sərt bir texnika bədəni təmizləyəcək və çəkisini bir qədər azaldacaqdır. Yalnız bir aydan sonra təkrarlaya bilərsiniz.

Qarabaşaq üzərində 14 günlük təmizləmə texnikası

Qarabaşaq üzərində iki həftəlik təmizləmə bədən üçün daha yumşaqdır. Pəhrizdə qarabaşaq yarması ilə yanaşı, aşağıdakılar ola bilər:

şəkərsiz meyvələr;
təzə nişastasız tərəvəzlər;
yumurta;
yağsız kefir və ya qatıq;
yaşıllıq;
bal (gündə 1 tsp).

Bu məhsullar pəhrizi əhəmiyyətli dərəcədə diversifikasiya etməyə və 6-7 əlavə funtdan qurtulmaqla bədəni daha yumşaq təmizləməyə kömək edəcəkdir. Sıyıq gündə üç dəfə yeyilə bilər, hər dəfə ona göstərilən məhsullardan birini əlavə edir. Qalanları qəlyanaltı üçün istehlak edilməlidir.

düyü

Düyü toksinləri udmaq və sonra onları bədəndən çıxarmaq, təmizlənməyə və çəki azaltmağa kömək edən unikal taxıldır. Pirinçdə arıqlamaq üçün bir çox üsuldan ən təsirli ikisini ayırd etmək olar - 10 və 14 gün davam edir.

10 günlük düyü təmizləmə pəhrizi

10 gün üçün nəzərdə tutulmuş düyü pəhrizi 3-5 kiloqram arıqlamağa kömək edir, qan və bağırsaqları təmizləməyə kömək edir. Qidalanma prinsipi olduqca sadədir - hər iki saatda 100 qr düyü yemək, ona göstərilən siyahıdan məhsullardan birini əlavə etmək lazımdır:

pomidor;
2 xiyar;
alma;
30 q qoz-fındıq;
armud;
kivi;
20 üzüm;
şaftalı;
banan;
yarım toyuq döşü;
30 q pendir;
100 q qaynadılmış balıq;
100 q qaynadılmış kalamar;
100 q karides;
150 q yağsız kefir;
150 q yağsız süd.

Yeməkləri atlaya bilməzsiniz. İlkin şərt 2 litr təmiz sudur. Şəkərsiz yaşıl və ya bitki çayına icazə verilir. Müxtəlif əlavələrin olması səbəbindən belə bir pəhriz dözmək çox asandır və təmizləmə prosesinin özü olduqca yumşaqdır.

14 günlük düyü təmizləmə pəhrizi

Bu özünəməxsus texnika çox populyardır, çünki o, duzları və zərərli maddələri çox effektiv şəkildə təmizləyir, böyrəklərin və qaraciyərin işini yaxşılaşdırır, metabolik prosesləri normallaşdırır və əlavə 4-5 kq-dan qurtulmağa imkan verir. Onun tələbləri olduqca sadədir:

səhər yeməyindən 20 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içmək;
isladılmış düyüdən sıyıq ilə səhər yeməyi;
səhər yeməyindən sonra 4 saat içməyin və yeməyin.

Düyünü düzgün hazırlamaq çox vacibdir. Nəmləndirmə, taxıllardan bağlayıcı komponenti çıxarmağa imkan verir, onlar olmadıqda bağırsaqlarda lazımsız hər şeyi udmağa qadirdirlər.

Aşağıdakı şəkildə düyü hazırlayın:

bir stəkan suya 3 xörək qaşığı düyü tökün;
ertəsi gün suyu dəyişdirərək düyü yuyun, eyni zamanda tökülən düyü hissəsi ilə ikinci bir fincan qoyun;
hər gün iki stəkan suyu yuyun və dəyişdirin, üçüncü fincanı isladılmış düyü ilə qoyun;
bir gün sonra proseduru üç stəkan ilə təkrarlayın və dördüncüdə düyü isladın.

Beşinci gün başqa bir stəkan düyü tökülür və birinci stəkandakı düyü yuyulur, qaynar su ilə buxarlanır və 10 dəqiqə dəmlənir. Bu sıyıq səhər yeməyi üçün istifadə olunur.

4 saatdan sonra hər şeyi yeyə bilərsiniz, turş, duzlu, ədviyyatlı yeməklər. Alkoqollu içkilər də kontrendikedir, çünki düyü hərəkəti yalnız spirtli toksinlərin çıxarılmasına yönəldiləcəkdir.

Yulaf ezmesi üzərində

Yulaf ezmesi pəhrizi bədəni təmizləməyə, çəki azaltmağa, rifahı və görünüşü, xüsusən də dərini yaxşılaşdırmağa kömək edən ən təsirli və zərərsiz qidalanma sistemlərindən biridir. Pəhriz qaydaları sadədir - yalnız yulaf ezmesi yemək və ya kefir, meyvə, giləmeyvə ilə pəhrizinizi bir az şaxələndirmək lazımdır. Yulaf ezmesi qaynadıla bilər (yalnız suda) və ya su ilə (soyuq və ya isti) tökülür və sonra 8-10 saat dəmlənir.

gündə 4 dəfə istifadə etmək üçün sıyıq;
yeməklər arasında şəkərsiz meyvə və ya qurudulmuş meyvələr yeyə bilərsiniz;
ani taxıl istifadə etməyin;
gündə ən azı 2 litr təmiz su içmək.

Belə bir pəhrizin müddəti 14 gündən çox olmamalıdır.

Yulaf ezmesi mükəmməl doyurur, aclıq hisslərindən və ya enerji itkisindən qaçmağa kömək edir. Ancaq bu texnika hər altı ayda bir istifadə edilməlidir, çünki yulaf ezmesi bədəni lazım olan bütün maddələrlə təmin edə bilmir.

Yulaf ezmesi sıyığı üzün dərisini təmizləmək üçün ən yaxşılardan biri hesab olunur, ancaq problemlərin zəif performansla əlaqəli olduğu hallarda. mədə-bağırsaq traktının. Döküntüləri yaşa bağlı dəyişikliklər nəticəsində yaranan yeniyetmələr çox miqdarda vitamin ehtiva edən pəhrizlərə riayət etməlidirlər.

Deməli, bir qızın üzünü təmizləmək üçün ən uyğun pəhriz sistem olacaq sağlam yemək, təmizləyici təsiri olan və mütləq meyvə və tərəvəzlər daxil olmaqla müxtəlif məhsullara əsaslanır.

Hər hansı bir təmizlənmənin mümkün qədər təsirli olması üçün yalnız qidalanma qaydalarına riayət etmək deyil, həm də xüsusi tədbirlər görmək lazımdır. fiziki məşğələ, həzm və ifrazat sistemlərinin daha aktiv işinə töhfə verir.

Təmizləmə üçün fiziki məşqlər

Dəri insan bədəninin ən böyük orqanıdır. Onun vasitəsilə tərlə yanaşı, zərərli maddələrin əhəmiyyətli hissəsi xaric olur. Lakin tərləmə qidadan çoxlu enerji tələb edən sıx məşq tələb edir, əksər təmizləmə üsulları isə bu enerjinin çox az hissəsini təmin edir. Buna görə də onlar xüsusi məşqlər tələb edir. Və tərləmə ən yaxşı şəkildə hamam prosedurlarının köməyi ilə yaranır.

Məşq 1

Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın, qollarınızı başınızın üstünə qaldırın, ovuclarınızı yuxarı qaldırın və barmaqlarınızı qıfılda birləşdirin. Nəfəs alın, ayaq barmaqlarınıza qalxın, yuxarı baxın, nəfəsinizi mümkün qədər tutun. Nəfəs alın, özünüzü aşağı salın və rahatlayın. 4 dəfə təkrarlayın. İdman mədə və ifrazat sisteminin işini aktivləşdirir.

Məşq 2

Bənzər bir şəkildə həyata keçirilir, lakin yuxarı baxarkən dərin yanal əyilmələr etməlisiniz - hər istiqamətdə 8 dəfə. İdman bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır.

Məşq 3

Ayaqları çiyinlərdən daha genişdir, qollar yanlara yayılmışdır. Bir tərəfə dönün, hər iki əlinizi mümkün qədər arxanıza çəkin, çiyninizin üstündən baxın - hər istiqamətə 8 dəfə. Məşq nazik bağırsağı masaj edir.

Məşq 4

Qarnınıza uzanın, ayaqlarınızı geniş yayın, gövdənizi ayaq barmaqlarına və düz qollara qaldırın. Qarşı dabanı görmək üçün başınızı bədənlə birlikdə bir istiqamətə, sonra digər tərəfə çevirin - 8 dəfə. Məşq düz bağırsağı masaj edir, boşalma prosesini yaxşılaşdırır.

Vakuum məşq edin

Dərin bir nəfəs alın, sonra tamamilə nəfəs alın və dərhal mədənizi güclü şəkildə çəkin, nəfəsi mümkün olan maksimum müddətə saxlayın. Geri çəkilmə müddətini artırmaq üçün kiçik nəfəslər ala bilərsiniz. Nəfəs alın, rahatlayın. 4 dəfə təkrarlayın. Məşq maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və transvers abdominis əzələsini gücləndirir.

Bu məşq dəsti hər gün səhər acqarına aparılmalıdır. Daha çox effektivlik üçün onlar yoga təcrübələri ilə birləşdirilə bilər.

Sürətli təmizlənmə və arıqlamaq üçün enerji pəhriz çayı

"Enerji Diyeti" əslində bədəni təmizləməyə və əlavə funtlardan qurtulmağa yönəlmiş bütöv bir proqramdır. Bu məhsullar sırasına arıqlama dövründə tam qidalanma təmin etmək və hər hansı digər məhsulların qəbulunu istisna etmək üçün nəzərdə tutulmuş sarsıntılar, həmçinin iştahı azaldan və orqanizmin fəaliyyətini artıran çaylar daxildir. Bədənin ənənəvi qidaları sintetik kokteyllərlə əvəz etməsi arzuolunmazdırsa, o zaman faydalı təbii tərkibli enerji pəhriz təmizləyici çay təmizləyici pəhrizdə arıqlamaq prosesini sürətləndirmək üçün əlavə vasitə kimi istifadə edilə bilər.

Bu kolleksiyaya daxildir:

yaşıl çay;
ağtikan qabığı;
saman yarpağı;
biyan kökü;
zirə toxumu və s.

Bu içkinin unikal təbii tərkibinin bütün komponentləri xüsusi olaraq bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləmək, onu vitaminlər və mikroelementlərlə təmin etmək, onu canlılıq və enerji ilə doldurmaq üçün seçilmişdir. Bitki elementlərinin birləşməsi elə qurulmuşdur ki, onlar bir-birinin fəaliyyətini tamamlayır və gücləndirir. Çay torbalarda qablaşdırılır, bu içkinin ənənəvi növü ilə eyni şəkildə dəmlənir.

Təmizləyici Çay Enerji Pəhrizlərini qəbul edərkən yuxarıda göstərilən pəhrizlərdən birinə əməl edilməlidir. Həm də dənli bitkilər üzərində təmizlənmiş belə bir vitamin içkisi içməklə əla nəticələr əldə edilir.

Yoqa ilə bədəni təmizləmək - Shank Prakshalana

Bu çox təsirli üsul təmizləmə min illərdir yogilər tərəfindən tətbiq edilir. Bu, asanas yerinə yetirmədən əvvəl içilən suyun bağırsaqlardan keçməsinə və təbii olaraq bütün nəcis çöküntülərini, toksinləri və toksinləri oradan çıxarmasına əsaslanır. Prosedura səhər boş bir mədədə aparılır. Əvvəlcə 3 litr su hazırlamalısınız, üzərinə 3 xörək qaşığı bir qaba duz əlavə edin. Lazım olan suyun miqdarı bədənin şlaklanmasından asılıdır (3 litr maksimum dozadır). Adətən bu şoran məhluldan 4-16 stəkan tələb olunur.

Əvvəlcə bir stəkan içmək və bütün 4 məşqi tamamlamaq lazımdır, sonra ikincisi - bütün kompleksi yenidən təkrarlayın. Tualetə getmək istəyi olmalıdır. Onu ziyarət etdikdən sonra, boşaltma zamanı təmiz su çıxmağa başlayana qədər məşqlər təkrarlanmalıdır. Bütün məşqlər hər istiqamətdə 4 dəfə yerinə yetirilir, qarın ön divarının gərginliyi hiss edilməlidir.

Birinci məşq

Ayaqlar çiyin genişliyində, əllər yuxarıda birləşir. Çanaq hərəkətsiz qalması üçün sağa və sola əyilmələr edin.

İkinci məşq

Ayaqları çiyin genişliyində, bir qolu kənara qoydu, ikincinin ovucu çiynində dayanır. Geri dönün, ayrılmış qolu əyilmədən mümkün qədər arxanıza gətirin. Çanaq və qarın hərəkətsiz qalır və ya əks istiqamətdə hərəkət edir.

Üçüncü məşq

Qarnınıza uzanaraq, yuxarı bədəninizi qaldırın, düz qollarla istirahət edin. Qarın ön divarının uzanmasını hiss etmək üçün çiyinlərinizi hərəkət etdirmədən başınızı mümkün qədər müxtəlif istiqamətlərə çevirin.

Dördüncü məşq

Çömbəlmək, gövdənin yan tərəfə alternativ dönüşlərini yerinə yetirmək, bir ayağın dizini aşağı əymək və digər ayağın budunu mədəyə basmaq.

Bütün prosedurun sonunda 2 stəkan təmiz su içməli, sonra qusmağa başlamalısınız. Bu, bütün sfinkterləri bağlayacaq, bu da boşalma istəyini dayandıracaq (əks halda onlar dayanmayacaqlar). Növbəti 40 dəqiqə ərzində yemək və içmək qadağandır. Sonra bir az qaynadılmış düyü yemək lazımdır ki, duzun qalan hissəsini özünə çəksin. Yeməkdən 20 dəqiqə sonra içə bilərsiniz. Gün ərzində çiy tərəvəzlər, meyvələr, süd, spirtli içkilər, qəhvə, ət, ağ çörək qida rasionuna daxil edilməməlidir.

Arıqlamaq üçün təmizlənməni mümkün qədər tam edəcək tərləmə yaratmaq üçün bütün bu diyetlər və məşqlər başqa bir prosedurla birləşdirilməlidir - hamam ziyarəti. Amma bu birdəfəlik tədbir deyil, düzgün təşkil olunmuş sistem olmalıdır.

Hamamda bədəni təmizləmək

Hamam üçün sadə bir ziyarət yalnız əlavə funtlardan qurtulmağa və effektiv şəkildə təmizləməyə kömək etməyən xoş bir gigiyenik prosedurdur. Belə proseslərə başlamaq üçün bədəni zərərli maddələrdən qurtulmaq üçün hazırlamaq lazımdır. Əvvəlcə qurmaq lazımdır düzgün qidalanma. Yuxarıda təsvir edilən bütün təmizləyici pəhrizlər buna yönəldilmişdir, buna görə hamama ilk səfər təmizliyin başa çatması və ya ən azı üçüncü gününə təsadüf etməlidir.

İkinci tələb bol su içməkdir. Bu vəziyyət bədənin hər hansı bir tam hüquqlu təmizlənməsi üçün məcburidir. Təmiz su, şəkərsiz bitki çayları və ya quru meyvə kompotları içmək lazımdır. Hamamda kifayət qədər miqdarda su qəbulu aktiv təmizlənməni təmin edəcək və dərini susuzlaşdırmadan qoruyacaq.

Hamamdan maksimum fayda əldə etmək, bütün bədəni təmizləmək, arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bəzilərini yerinə yetirməlisiniz mühüm tövsiyələr və addım-addım davam edin:

yuyucu vasitələr olmadan isti duş qəbul edin;
5 dəqiqə buxar otağına gedin ki, tərləmə başlasın;
çölə çıxın, yavaş-yavaş şəkərsiz və ya balsız bir stəkan isti bitki çayı içmək;
10 dəqiqə istirahət edin, buxar otağına qayıdın, süpürgə götürün, bir az başınızın üstündə tutun, qızdırmaq üçün bir az silkələyin;
bütün bədəni aşağıdan yuxarıya doğru bir süpürgə ilə vurmaq asandır, ayaqlardan boyuna üç dəfə gedərək;
sonra süpürgəni növbə ilə bədənin müxtəlif hissələrinə basmağa başlayın, əgər isti hiss edirsinizsə, onu sərin su ilə səpə bilərsiniz;
basmadan işığa keçin, lakin sıx qamçı - bu, bədənin təmizlənməsində əsas mərhələdir;
prosedur qamçı ilə başa çatır.

Buxar otağına ikinci girişdən əvvəl özünüzü bal ilə qarışdırmaq faydalıdır, bu da təmin edəcəkdir ən yaxşı yemək, dərini təmizləmək, nəmləndirmək, kiçik iltihabları aradan qaldırmaq. Sabun istifadə edilməməlidir, çünki o, məsamələri daraldır və zərərli maddələrin buraxılmasını azaldır.

Hamamda yüksək temperatur qan dövranını artırır, bu da təmizləmə proseslərinin aktivləşməsinə səbəb olur. Eyni zamanda, böyrəklər və qaraciyər "istirahət edə bilər", çünki vannada ifrazat funksiyasının bir hissəsi onlardan çıxarılır. Yüksək hərarət bağırsaq hərəkətliliyinə də müsbət təsir edir, onun toksinlərdən xilas olmasına kömək edir.

Yuxarıda göstərilən üsullardan istifadə edərək arıqlamaq üçün düzgün təmizləmə sağlamlığı yaxşılaşdırmağa, çəki normallaşdırmağa, bir çox xəstəlikdən xilas olmağa və görünüşü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Təmizləyici pəhrizin effektivliyinin ən yaxşı təsdiqi bu üsul və prosedurlardan birini və ya bir neçəsini istifadə edənlərin rəyidir.

Meyvə və tərəvəz ilə təmizləmə - sadə və xoşdur

Təmizləyici pəhrizdə 5 var sadə prinsiplər Onları başa düşmək asandır və izləmək həqiqətən asandır. Bu 5 prinsipi aşağıdakı kimi ümumiləşdirmək olar:
Təzə: Bütün qidalar mümkün qədər təzə yeyilməlidir.
Çiy və yüngül işlənmiş: Qidalarınızın çoxu işlənməmiş və ya yalnız yüngül işlənmiş olmalıdır.
Bütöv və Təbii: Bütün məhsullar emal edilməmiş, təmizlənməmiş və süni əlavələrdən azad olmalıdır.
Maye: Gündəlik 1,75 litr maye içməlisiniz
Xüsusi Təmizləyici Məhsullar: Detoks Qidalanma Mütəxəssisləri bu təbii təmizləyiciləri hər gün yeməyinizə daxil etməyi tövsiyə edir.
Təzə meyvə və tərəvəzlər təmizləmə proqramınızın əsasını təşkil edir. Onlar sizi bədəninizi təmizləmək üçün lazım olan maddələrin çoxunu - lif, vitamin və minerallarla təmin edir. Demək olar ki, bütün təzə meyvə və tərəvəzlər təmizləyici pəhrizin qiymətli komponentidir. Təbii yetişdirilmiş sortları almağa çalışın.
Qurudulmuş meyvələr təmizləyici pəhrizdə olarkən yalnız kiçik hissələrdə yeyilməlidir.

Aşağıdakı meyvə və tərəvəzlər təmizləmə üçün xüsusilə faydalıdır:

alma
ərik
qulançar
Təzə xurma
yuvarlaq artishok
badımcan
banan
şüyüd
müxtəlif lobya
Çuğundur
Ağ kələm
sarımsaq
kök
gül kələm
Kərəviz
Qreypfrut
zucchini balqabaq
Su teresi və digər salat bitkiləri
xiyar
Üzüm
Kivi
Limon və əhəng
baş kahı
qovun
Soğan və yaşıl soğan
Portağal və naringi
cəfəri
Şaftalı və nektarin
Armud
noxud
Bolqar bibəri
ananaslar
gavalı
kartof
Hər növ dəniz tərəvəzləri
Çiyələk, moruq və digər giləmeyvə
isveçli
Şalgam

Bişmiş alma qan azlığı və qəbizlik, xüsusən də mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərinə kömək edir. Buna görə də, xəstə insanlar bişmiş, qurudulmuş və yalnız bundan sonra təzə, lakin həmişə qabığı və köhnəlmiş alma ilə təmizləməyə başlamalıdırlar. Bədən almaya öyrəşməyibsə, onu tədricən onlara öyrətməlisiniz: bir anda 200 qrdan çox alma.

Çox vaxt insanlar alma yedikdən sonra əvvəlkindən daha çox aclıq hiss edirlər. Əlbəttə ki, bu vəziyyətdə alma istifadə etmək tövsiyə edilmir, digər meyvələrdən istifadə etmək daha yaxşıdır, məsələn, armud - qurudulmuş, bişmiş, təzə.

"Təzə, şirəli meyvələr armud kataral və mədə xorası üçün xalq müalicəsidir yüksək turşuluq mədə şirəsi. Qurudulmuş armuddan armud suyu saxarin və sidik orqanlarında durğunluq və yandırıcı hadisələr, həmçinin "xəstəlik" (İvan Nosal) kəsikləri üçün faydalı hesab olunur.

Meyvələrin təmizlənməsi şirin tərəvəzlərlə davam etdirilə bilər. Payızın əvvəlində bunlar qarpız, qovun və balqabaqdır.
Sentyabr və oktyabrın əvvəli qarpızlarla təmizləmək üçün ən əlverişli vaxtdır. Onlar səhər yeməyi və rimdə yeyilməlidir və artıq axşam yeməyi - adi. Qarpız pulpasının bədən tərəfindən böyük miqdarda udulmadığını unutmayın və bədənin tam həzm edə biləcəyi optimal dozanı özünüz üçün müəyyənləşdirin. Qarpız yedikdən sonra ağrı və narahatlığın görünüşü bədənin bu tərəvəzi qəbul etmədiyinin sübutudur.

Tərəvəzlərin ən təsirli təmizləyicisi yerkökü olduğuna inanılır. Natalya Zemnayanın radio verilişindən bağırsaqları daim ağrıyan, yerkökü sayəsində bütün bədəni, xüsusən də oynaqları təmizləyən Yelena İvanovna haqqında öyrəndim. Onun radioda dedikləri budur: "Artıq pensiya yaşında bütün oynaqlarda görünən duzları əzab verməyə başladılar. Daim kök yeyənlərə özümə məsləhət verdim. Hər gün yarım kiloqram ondan yeyirəm. Məsləhət görürəm. bütün insanlar bədəni yerkökü ilə təmizləmək üçün.

Beləliklə, seçim böyükdür - həm meyvələr, həm də tərəvəzlər, lakin hər bir meyvədən və əkini yetişmə vaxtında istifadə etmək məsləhətdir. Göstərici sxem: yaz - müxtəlif göyərti, parsnips, Yerusəlim artishoku; yay - giləmeyvə, meyvələr, şirin tərəvəzlər; payız və qış - alma, armud və tərəvəzlərdən təmizləmək üçün yerkökü və balqabağın şirin sortlarından (yem deyil) və parlaq narıncı rəngə malik olanlardan istifadə etmək lazımdır.

Balqabaq həm səhər yeməyi, həm də kənar üçün yeyilə bilər, ayrıca rəndələnir və axşam qaynadılmış yeməklərə əlavə olunur. Balqabaq kələm, qara turp, çuğundur, yerkökü ilə yaxşı gedir, yəni. tərəvəz salatlarına mükəmməl əlavədir.

Qışda və erkən yazda orqanizmi təmizləmək üçün ən yaxşı şəkildə saxlanılan tərəvəzlərdən (kələm, çuğundur, kök) istifadə edilməlidir. Onlar mütləq qaynadılmış qarabaşaq, darı, paxlalı bitkilərə əlavə edilməlidir, yəni. çiy tərəvəzləri hazır yeməyə sürtgəcdən keçirin və xidmət etməzdən əvvəl qarışdırın. Qarabaşaq sıyığı yerkökü, kələm, çuğundur, balqabaq ilə darı ilə yaxşı birləşir.

Detoks qidalanma mütəxəssisləri bəzi qidaların orqanizmi təmizləmək üçün xüsusilə dəyərli olduğunu söyləyirlər. Hər gün bu "təmizləyicilərdən" 1 və ya 2-ni yeməyinizi tövsiyə edirik.

Dəyirmi qəhvəyi düyü yüksək uducudur, vitamin və liflə zəngindir və demək olar ki, heç vaxt allergik reaksiyalara səbəb olmur. Təbii yolla yetişdirilən düyü almağa çalışın. Tam taxıllı dəyirmi düyü tapa bilmirsinizsə, qəhvəyi uzun taxıl çeşidindən istifadə edin. Ağ düyü almayın. Qaynadılmış qəhvəyi düyü həzm sisteminə faydalı təsir göstərir və ishal üçün ənənəvi vasitədir.
Çuğundur detoks qidalanma mütəxəssisləri arasında ən yaxşı təmizləyici qidalardan biri hesab olunur. Həzm sisteminin normal işləməsinə və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.
Alma və armud lif və pektin baxımından yüksəkdir və buna görə də bağırsaqları təmizləməyə kömək edir.
Ananas lif, vitamin və minerallarla, həmçinin faydalı fermentlərlə zəngindir. Həzmdə kömək edirlər.
Limon yalnız C vitamini ilə zəngin deyil, həm də yüksək təmizləyici təsirə malikdir və həzm sistemini işə salmağa kömək edir.
Dəniz tərəvəzləri və yeməli yosunlar vitamin və minerallarla doludur, buna görə də həzm sistemi üçün son dərəcə faydalıdır. Bəzi yosun növləri, məsələn, kombu, toksinləri bədəndən bağlamaq və çıxarmaq qabiliyyətinə görə xüsusilə faydalı hesab olunur.
Soğan və sarımsaq antiseptik, qan təmizləyici xüsusiyyətlərinə görə detoks diyetoloqları tərəfindən yüksək qiymətləndirilib. Onlar da aktivləşirlər immun sistemi.
Zeytun yağı: ən son Elmi araşdırmaçox gənc olduğunu göstərir zeytun yağı soyuq press ürək və qan dövranı sistemi üçün faydalıdır. Həm də həzm sistemini stimullaşdırır.
Çili bibəri və acı ədviyyatlar həzm sistemini və selikli qişaları stimullaşdırır və orqanizmdə toksinlərin və çürük məhsulların çıxarılması prosesini aktivləşdirir. Əgər həzm sisteminiz zəifdirsə və ədviyyatlı qidalar yeməyə öyrəşməmisinizsə, əvvəlcə az miqdarda istifadə edin.
Zəncəfil gözəl təmizləyici məhsul hesab olunur və həzmə çox faydalı təsir göstərir.

Bədəninizi təmizləyərkən aşağıdakı qidaları yeməkdən çəkinməlisiniz:

İşlənmiş qidalar və ya süni əlavələr və şəkər olan qidalar
Ağ və qəhvəyi şəkər
-dən məhsullar inək südü pendir, yağ və yoqurtlar da daxil olmaqla
Çörək, pancake, makaron, əriştə, peçenye kimi buğda və buğda məhsulları
Çovdar, arpa və yulaf
Çay və qəhvə
şokolad
yumurta
Qırmızı ət
Marqarin, digər ağır yağlar və ucuz bitki yağı
Ketçup və digər qablaşdırılmış hazır souslar
Alkoqol
Qazlı içkilər, adi və ya meyvələr, toniklər.

Təmizləyici Terapiya Dövrünü Həqiqətən Necə Başlamalısınız
Bədənin təmizlənməsinə cavabdeh olan bütün orqanların fəaliyyətinin stimullaşdırılmasının davamlı təsirinə nail olmaq üçün böyrəklərin, qaraciyərin bitki aktivatorlarının infuziyaları ilə çox miqdarda maye (gündə cəmi 3,5 litrə qədər) istehlak etmək lazımdır. həftənin bütün 7 günü üçün bağırsaqlar. Bu məqsədlə bitkilərin müxtəlif infuziyaları, kvasları, şirələri və həlimləri istifadə olunur.

1. Ağcaqayın yarpaqlarının dəmləməsi ilə cowberry suyu.
1 xörək qaşığı ağcaqayın yarpağını 1 stəkan qaynar suda dəmləyin, bıçağın ucuna soda əlavə edin. Soyudulmuş infuziya su ilə seyreltilmiş lingonberry suyuna dökülür. Adətən, bir yetkinin gündə 2,5-3 litrə qədər seyreltilmiş 500-700 ml lingonberry suya ehtiyacı var. Təmiz su, 1 stəkan ağcaqayın yarpaqlarının dəmləməsi və dadmaq üçün şəkər əlavə edilməklə. Ümumilikdə, bu su, aşağıda göstərilən bütün içkilər kimi, geniş çeşiddə vitaminlərlə yanaşı, bağırsaqların sidikqovucu, işlətmə fəaliyyəti olan və qaraciyəri stimullaşdıran kifayət qədər miqdarda maddələr ehtiva edir.

2. Ağcaqayın qönçələrinin infuziyasının əlavə edilməsi ilə zoğal suyu.
Adətən bir gün ərzində bir stəkan qaynar suda 1,5 çay qaşığı qurudulmuş ağcaqayın qönçələrini dəmləmək və 200 qram zoğaldan hazırlanmış zoğal suyu ilə qarışdırmaq lazımdır. Dadmaq üçün şəkər əlavə edin. Meyvə içkisinin ümumi həcmi 2,5-3 litrdir.

3. Ardıc meyvə dəmləməsinin əlavə edilməsi ilə zoğal suyu.
Bir gün ərzində 1 çay qaşığı qurudulmuş ardıc meyvələrini dəmləmək və 200 qram zoğaldan hazırlanmış zoğal suyu ilə qarışdırmaq lazımdır. Dadmaq üçün şəkər. Meyvə içkisinin ümumi həcmi 2,5-3,0 litrdir.

4. Dulavratotu kökü dəmləməsinin əlavə edilməsi ilə zoğal suyu.
Bir gün ərzində 2,0 qram dulavratotu kökünü dəmləyin və 200 qram zoğaldan hazırlanmış zoğal suyu ilə qarışdırın. Dadmaq üçün şəkər. Meyvə içkisinin ümumi həcmi 2,5-3,0 litrdir.

5. lingonberry yarpağı dəmləməsinin əlavə edilməsi ilə itburnu və ya viburnumun dəmlənməsi.
Bir gün ərzində iki xörək qaşığı lingonberry yarpağı və ya üç xörək qaşığı qurudulmuş viburnum meyvələri və bir yarım xörək qaşığı lingonberry yarpaqları ilə 2 xörək qaşığı qurudulmuş itburnu dəmləyin (termosda daha yaxşıdır). Axşam termosda dəmlənir, səhər isə maye süzülür və 2,5-3 litr su ilə seyreltilir, dadına görə şəkər əlavə edilir və bir dilim limon sıxılır. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün dəmləməyə az miqdarda darçın da əlavə edə bilərsiniz.

Belə pivə hazırlamaq üçün təzə və ya təzə dondurulmuş itburnu və ya viburnum istifadə etmək daha yaxşıdır. Dondurucuların əhali arasında geniş yayılması bütün il boyu təzə və ya təzə dondurulmuş giləmeyvə istifadə etməyə imkan verir.

6. Ağcaqayın qönçələri ilə çiyələk yarpağını (tercihen fermentləşdirilmiş) dəmləyin.
Bir gün ərzində bir xörək qaşığı fermentləşdirilmiş çiyələk yarpağı və ya iki yemək qaşığı adi qurudulmuş çiyələk yarpağı ilə 1 çay qaşığı ağcaqayın qönçəsi əlavə edin. Adətən bitkilər axşamlar termosda qaynar su ilə dəmlənir, səhər isə süzülür və mayeni su ilə 2,5-3,0 litrə gətirirlər. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün şəkər və limon suyu əlavə edə bilərsiniz.

7. Qarpız suyu.
Gündə 2,5-3 litrə qədər su ilə seyreltilmiş 2 litr şirə istehlak edilir. Gündə 3,5 kq-a qədər qarpız pulpa götürə və ya hər bir komponentin miqdarında müvafiq azalma ilə suyu və bütün qarpızı birləşdirə bilərsiniz.

8. Qovun suyu.
Qovun suyu və ya qovun özü qarpız suyu ilə eyni miqdarda istifadə olunur.

Sadalanan bütün dərman mayeləri yemək zamanı masada olur, bütün yeməklərlə yuyulur və ya yeməyin sonunda sərxoş olur. Onları yeməklər arasında içmək. Başqa sözlə, mayenin bütün zəruri gündəlik həcmi gün ərzində bərabər paylanmalıdır. Müalicə dövrünün sonuncu, yeddinci günündə yalnız bu mayelər istehlak olunur. Və bu günün axşamı, hamamdan sonra, detoksifikasiya dövrü başa çatdığı üçün adi fast food masasına keçirlər.

Arıq pəhriz gündə üç dəfə yeməkdən ibarət olmalıdır: səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi. Xatırladıram ki, həftəlik detoks dövründə, ciddi orucda olduğu kimi, bütün ət və süd məhsulları, heyvan yağları və balıqları istisna etmək lazımdır. Pəhrizimizdə dənli bitkilər, çörək məhsulları, tərəvəzlər, meyvələr var. Yaşıllar və xam tərəvəz və meyvələrin qismən istehlakı çox arzu edilir. Ədviyyat kimi paxlalılar, göbələklər və bütün ədviyyatlar da var idi.

Aralığı dadlı yeməklər Bu məhsullardan hazırlana bilən çox genişdir. Müvafiq olaraq, müxtəlif menyuların tərtibi qeyri-məhdud şəkildə dəyişə bilər və müxtəlif xalqların, hətta hər bir fərdi insanın zövqlərini və vərdişlərini tam nəzərə alır. Əlbəttə ki, bu menyu ilin vaxtından və zənginliyindən əhəmiyyətli dərəcədə asılı olacaq.

Zəhərli maddələrin bədənə daxil olma riskini necə azaltmaq olar
Əvvəlcə bilmək lazımdır ki, nitratsız bitki yoxdur. Bədəndə onlar nitritlərə qədər azalır və bunlar artıq zəhərli məhsullardır. Fakt budur ki, nitratlar qan hemoglobininə birləşdirildikdə hüceyrə səviyyəsində tənəffüs prosesləri pozulur və bu, bütün orqanizmin həyati fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Bununla belə, nitratların və nitritlərin az miqdarda qəbulu mənfi nəticələrə səbəb olmur, çünki onlar qaraciyərdə vaxtında məhv edilir və bədəndən xaric olurlar. Gec-tez biokimyaçılar nitratların və nitritlərin aşağı konsentrasiyalarının orqanizmin normal fəaliyyəti üçün çox vacib olduğunu göstərəcəklər. Bu, artıq yüksək konsentrasiyalarda zəhər olan, kiçik konsentrasiyalarda isə orqanizmin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan mikroelementlər və digər maddələr üçün göstərilmişdir.

Belə ki, məhsullara “nitratsız və nitritsiz” etiketi vurulduqda, bu, yalnız onun bu məhsullardakı tərkibinin az olduğunu və yeyildikdə təhlükəli olmadığını göstərir. İstənilən halda nitratların və nitritlərin hər kiloqram məhsulda 300-400 Mr (0,3-0,4 q) səviyyəsi insanlar üçün təhlükəli deyil. Daha yüksək konsentrasiyalar, xüsusilə detoks dövrləri zamanı əhəmiyyətli təhlükə yaradır.

Tərəvəz və meyvələrin becərilməsi texnologiyasına əməl edilməməsi, xüsusilə azotlu gübrələrin verilməsi texnologiyasının (həm kəmiyyətcə, həm də vaxtında) pozulması meyvələrdə nitratların və nitritlərin miqdarının onlarla, yüzlərlə dəfə artmasına səbəb olur. .

Ən etibarlı və sadə vasitələr Tərəvəz və meyvələri almazdan əvvəl onların tərkibindəki nitratların və nitritlərin səviyyəsinin müəyyən edilməsi fərdi aparat və ya xüsusi göstərici kağızları vasitəsilə yoxlanılmasıdır. Bununla belə, bütün bu cihazları bizdən almaq hələ də çətindir və etibarlı cihazlar və test dəstləri bahadır.

Ancaq daha yaxşı tərəvəz və meyvələr almağa imkan verəcək bir neçə qayda var.

Çox böyük meyvələr adətən ağır gübrələmənin nəticəsidir. Avropada onlar adətən 1,5-2 dəfə ucuz başa gəlir.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, kələm, çuğundur, kahı, turp, turp, kərəviz, cəfəri, şüyüd, qarpız nitrat və nitritləri ən acgözlüklə toplayır. Daha az dərəcədə onlar pomidor, badımcan, soğan, üzüm.

Nitratların və nitritlərin artan konsentrasiyası qarpız və yerköküdə asanlıqla müəyyən edilir. Belə qarpızlarda damarlar sarımtıl olur, pulpada sarımtıl suitilər əmələ gəlir. Yerköküdə nüvə ağımtıl olur. Bütün bunlar qarpız və yerkökü kəsimində aydın görünür və təbii ki, onları da almamalısınız.

Tərəvəz və meyvələri nüfuzlu satıcılardan və ya birbaşa yetişdirildiyi yerdə almaq daha yaxşıdır, bu da keyfiyyətsiz məhsulların alınması riskini kəskin şəkildə azaldır. Axı avtomobillərin işlədiyi avtomobil yolundan 70 metrdən az məsafədə olan torpaq sahəsindən yığılan tərəvəz və meyvələrin tərkibində işlənmiş qazlarla birlikdə avtomobil mühərriklərindən atılan qurğuşun, dioksin və digər zəhərli məhsulların yüksək konsentrasiyası olduğu məlumdur. Bütün inkişaf etmiş ölkələrdə magistralların hər iki tərəfində 70 metrlik zolaqda bütün kənd təsərrüfatı məhsullarını yetişdirmək, ot yığmaq, mal-qara otarmaq qadağandır. Ölkəmizdə insanların torpağı olmadığından ən aktiv kənd təsərrüfatı fəaliyyəti məhz bu zonada baş verir və çox vaxt burada bütün zəhərli meyvələrin sürətlə ticarəti aparılır.

Məhsulların, o cümlədən nitratların və nitritlərin tərkibindəki zəhərli maddələrin miqdarı onların kulinariya emalı nəticəsində əhəmiyyətli dərəcədə azaldıla bilər.

Kök bitkilərində nitritlərin və nitratların konsentrasiyası adətən çox qeyri-bərabər paylanır. Onların əksəriyyəti meyvənin dibində və yarpaqların kəsiklərində toplanır. Buna görə də, nitrat təmizliyinə inam yoxdursa, məsələn, yerkökü, kök məhsulunun hər iki tərəfindən 1-1,5 sm kəsilməlidir və bu parçaları atmalısınız.

Kələmin yuxarı yarpaqlarında və sapında ən yüksək nitrat səviyyəsi var. Əgər alınan kələmin keyfiyyətinə əmin deyilsinizsə, onu təzə yeməməlisiniz. Fermentasiya zamanı nitratların və nitritlərin əhəmiyyətli bir hissəsi duzlu suya keçir. Xiyar ilə səviyyəsi yüksəldi bu birləşmələrdən dərini və gövdəyə yapışan hissəsini kəsmək lazımdır.

Kifayət qədər nitratlanmayan şüyüd, cəfəri və kərəviz üçün yalnız yarpaqları yeyilməli və gövdəsi atılmalıdır.

Tərəvəz bişirildikdə nitratların və nitritlərin bir hissəsi parçalanır, bir hissəsi həlim halına gəlir. Belə ki, qaynadılmış kökdə nitratların miqdarı 50%, çuğundurda 20%, kartofda 20-40% azalır. Tərəvəzləri bişirərkən nitratların və nitritlərin çoxu ilk 15 dəqiqədə suya keçir. Buna görə də, tərəvəzlər kifayət qədər nitrat təmiz deyilsə, onları yarı bişənə qədər qaynatmaq, bulyonu boşaltmaq, üzərinə qaynar su tökmək, sonra duz və tam bişənə qədər bişirmək lazımdır. Əlbəttə ki, ilk tərəvəz bulyonu qurutmaqla, bir çox iz elementlərini itiririk, lakin həmişə iki pislikdən daha azını seçməlisiniz.

Məlumdur ki, bir çox meyvə və tərəvəzin qabığında müxtəlif faydalı maddələrin yüksək miqdarı var. Ancaq bitkilər ekoloji cəhətdən təmiz texnologiyaya uyğun olaraq yetişdirilməsə (yəni babalarımızın və ulu babalarımızın istifadə etdiyi üsullara görə deyilsə), meyvələrin və kök bitkilərinin qabığını çıxarmaq lazımdır, çünki ən çox təhlükəli pestisidlər toplanır.

Həddindən artıq bişmiş kərə yağında çoxlu toksinlər, o cümlədən kanserogenlər əmələ gəlir. Ona görə də bir daha yağda qızartmayın və hər dəfə tava yaxşıca yuyulmalıdır. Teflon örtüklü tavalardan istifadə etmək çox yaxşıdır: onları ya minimum miqdarda yağla qızardmaq olar, ya da yağsız.

Sonuncu ipucu müxtəlif dənli bitkilərə aiddir. Məhsulların uzunmüddətli saxlanması üçün uyğunlaşdırılmayan mənzillərdə bir çoxu, tez-tez uzun müddət müxtəlif dənli bitkilərin ehtiyatlarını saxlayır. Amma məlum olur ki, hər hansı dənli bitkilərin uzun müddət saxlanması zamanı taxılların səthindəki yağlar duzlanır, oksidləşir və xarab olur. Nəticədə taxıl zəhərli olur. Taxılların səthindən yağlı film asanlıqla qaynar su ilə yuyulur. Nənələrimiz və böyük nənələrimiz sıyıq bişirməzdən əvvəl həmişə hər hansı bir dənli qaynar su ilə tökürdülər. Ancaq köhnə dənli bitkilərdən istifadə etsəniz, bu, mütləq olur.

Taxıllardan oksidləşmiş yağların çıxarılmasının bu köhnə üsuluna dənli bitkiləri zərərsizləşdirmək üçün başqa bir üsul əlavə edilməlidir. Hal-hazırda dənli bitkilər əsasən kimya ilə doymuş torpaqlarda becərilir və buna görə də onların tərkibində çoxlu miqdarda müxtəlif zəhərli kimyəvi maddələr toplanır. Onları çıxarmaq üçün qaynar su ilə yuyulmuş taxıl soyuq qaynadılmış su ilə tökülməlidir və bir gecədə buraxılmalıdır. Səhər şişmiş yarmanı yenidən yuyun və ondan sonra sıyığı bişirin. Bununla belə, taxılların belə yuyulması yalnız bədənin detoksifikasiyası həftələrində aparılmalıdır. Uzun müddət yuyulma prosesində müxtəlif zəhərli maddələrlə yanaşı, dənli bitkilərdən orqanizm üçün vacib olan bir sıra maddələr, xüsusən də mikroelementlər çıxır. Bu, taxılların qida dəyərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, çünki yalnız bütün elementlərin kompleksində bədən üçün çox faydalıdırlar. Komponentlərdən ən azı birini çıxarın - qalanları bədənimizə tamamilə fərqli təsir göstərəcəkdir.

Qədim dövrlərdə bir insanın şirədən istifadə edərək, sıxıldığı meyvələrdən bitkinin enerjisini aldığına inanılırdı. Bu gün bu deyim xüsusi məna kəsb edir. Təbiiliyinə görə həzm orqanlarının şirə təmizləyiciləri müstəsna rəğbət və etibar qazanmışdır, onların arasında, xüsusən də bağırsaqları şirələrlə təmizləmək - orqanizmi müalicə etmək və yeniləmək üçün hərtərəfli üsuldur.

Şirələr bədəni güc və güclə təmin edir, gözəllik və sağlamlıq verir, orqan və sistemlərin normal fəaliyyətini təmizləyir və bərpa edir.

Təzə şirələr adlanan təzə sıxılmış şirələr orqanizmi vitaminlər, mikro və makroelementlərlə zənginləşdirir, immun, sinir, ürək-damar sistemini gücləndirir, maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, yüngüllük hissi və xoş əhval-ruhiyyə bəxş edir. Şirələrin müntəzəm qəbulu bədəndən artıq mayenin, lazımsız xolesterolun, bioloji və qeyri-bioloji zəhərlərin çıxarılmasına kömək edir.

Kələm, çuğundur və kartofun təzə şirələri bağırsaqlar üçün optimal hesab olunur; meyvələrdən alma və limona üstünlük verməyə dəyər. Yerkökü, kərəviz, xiyar, balqabaq, cəfəri, şalgam, pomidor, Yerusəlim artishokundan olan şirələr tez-tez təmizləmə proqramlarında köməkçi olaraq iştirak edir.

Kələm suyunun üstünlük təşkil etdiyi təmizləmə texnikası qastrit, mədə xorası, gut, piylənmədən əziyyət çəkən insanlar üçün üstünlük təşkil edir. Kələm şirəsi bağırsaqlardan çürük məhsulları həll edir və xaric edir, bununla da orqanizmin daha da zəhərlənməsinin qarşısını alır. Onun gündəlik həcmi 300 ml-dən çox olmamalıdır.
Kartof suyu həzm pozğunluqları, ürək yanması, kolit, qəbizlik, qastrit və remissiyada mədə xorası üçün faydalıdır. O, selikli qişada zərif hərəkət edir, iltihab əleyhinə, müalicəvi, analjezik təsir göstərir. Kartof suyu xüsusilə kök suyu ilə birlikdə təsirli olur. Çiy kartof suyunun maksimum gündəlik hissəsi təxminən 300 ml, təzə kartof və yerkökü suyu - 600 ml-dir.
Çuğundur suyu qəbizlik və hemoroid problemi ilə tanış olanlar üçün əvəzolunmazdır. Kolondan ağır metal duzlarını və radioaktiv elementləri çıxarır, eyni zamanda onun peristaltik fəaliyyətini stimullaşdırır. çuğundur suyu yalnız digər təzə şirələr, xüsusən yerkökü və ya xiyar ilə birlikdə qəbul edilir və ya sadəcə su ilə seyreltilir. Onun gündəlik dərəcəsi- 100-150 ml.
Alma şirəsi açıq bir antibakterial və antiviral təsir göstərir. Bağırsaqlara daxil olduqdan sonra patogenləri məhv edir və aradan qaldırır, detoksifikasiya effekti verir.
Limon şirəsi həzmi stimullaşdırır, zəhərli birləşmələri həll edir və bədəndən çıxarır. Karbohidratların aşağı konsentrasiyası onu bir çox təmizləmə texnikasının axtarılan komponentinə çevirir.

Kolon Suyu Təmizləmə Seçimləri

Şirənin qəbulunun başlanğıcı bağırsaq narahatlığı, gurultu, qaz meydana gəlməsi və orta dərəcədə ağrı ilə müşayiət edilə bilər. Bu normaldır - bədənin yeni məhsula uyğunlaşması üçün vaxt lazımdır.

Tərəvəz Şirələri ilə Universal Təmizləmə

Bağırsağın universal təmizlənməsi kimi tanınan üç günlük şirə mono-pəhrizi bir neçə şirənin - kök, çuğundur, kələm və yaşıl şirənin faydalı xüsusiyyətlərinin uğurlu birləşməsinə görə müstəsna effektivdir.

Bir porsiya təzə qəbul hazırlamaq üçün:

2 kiçik yerkökü;
çuğundurun ¼ hissəsi;
5 kələm yarpağı;
1 dəstə cəfəri və ya şüyüd.

Yuxarıda göstərilən komponentlərdən təxminən 300-350 ml şirə alınacaq. Bu tərəvəz qarışığını gündə üç dəfə içmək. Hər dəfə yeni bir dəstə hazırlayın. Ümumilikdə gündə ən azı 1 litr şirə içmək lazımdır.

Universal təmizləmə üç gündən çox davam etmir və yeməyin tamamilə rədd edilməsini nəzərdə tutur. Təzədən əlavə, təmizlənmiş su, şəkərsiz bitki çaylarının istifadəsinə icazə verilir. Aclıq hissi ilə yaxşı öhdəsindən gələ bilməyən insanlara şirə içməklə eyni zamanda yüngül vegetarian pəhrizinə riayət etmələri tövsiyə olunur.

Şirələrin birləşmələri əlavə xəstəliklərdən və dad üstünlüklərindən asılı olaraq dəyişə bilər. Kompozisiya təzə kartof, balqabaq, şalgam, kərəviz, kahı ilə əlavə edilə bilər.

Alma suyu ilə sərt təmizləmə

Bu texnika yalnız bədəni təkmilləşdirməyə qərar verən güclü iradəli insanlar üçün uygundur. Onun həyata keçirilməsi üçün alma suyu idealdır; isteğe bağlı olaraq portağal, qreypfrut və ya şaftalıdan istifadə edə bilərsiniz.

Texnika üç günlük oruc tutmağa əsaslanır: yemək, hətta yüngül yemək də bu müddət üçün pəhrizdən tamamilə çıxarılır. Üç günün hər birində ən azı 2 litr şirəsi içmək lazımdır. Qazsız istifadəyə icazə verilir mineral su və bitki çayları.

Təmizləmə proseduru müəyyən bir sxemə uyğun olaraq həyata keçirilir:

İlk gün saat 8.00-da bir stəkan (200 ml) təzə şirə içmək, saat 10.00-da - daha iki. Gün ərzində hər iki saatda bir stəkan suyu içmək. Sonuncu saat 20.00-dan gec olmayaraq sərxoş olmalıdır.
İkinci gün birinci ilə eynidir. Eyni şəkildə suyu içmək.
Üçüncü gün psixoloji cəhətdən daha çətindir. Səhər saat 8.00-da iki stəkan suyu, 30 dəqiqədən sonra isə 100 ml zeytun və ya günəbaxan yağı için. Nəcis etmək istəyini gözləyin. Nəcislə, mucus, duzlar və digər kirlər çıxacaq, yavaş-yavaş uzun illər bədəni zəhərləyir.

Özünə işgəncənin mükafatı olaraq, bədəninizdə qeyri-adi yüngüllük hiss edəcək, nəzərəçarpacaq dərəcədə incə bir fiqur, həzm sisteminin fasiləsiz işləməsi, üzün sağlam parıltısı və yaxşı əhval-ruhiyyə əldə edəcəksiniz.

Limonlu bağırsaqları təmizləyir

Limon suyu mədə və bağırsaqların selikli qişasına aqressiv təsir göstərir, buna görə də seyreltilmiş formada istifadə etmək tövsiyə olunur:

1 osh qaşığı sulandırın. l. 2 osh qaşığı limon suyu. l. su.
Aşağıdakı sxemə uyğun olaraq gündə 4 dəfə yeməkdən 2 saat əvvəl acqarına qəbul edin: birinci həftə - gündəlik, ikinci - hər gün, üçüncü - hər 2 gündə, dördüncü həftə - hər 3 gündə. Növbəti bir-iki ay ərzində həftədə bir dəfə seyreltilmiş limon suyu için.

Limon təmizləməsinin daha aqressiv üsulları var. Onlardan biri alman həkimi İohann Şrot tərəfindən hazırlanmışdır. O, 21 gün ərzində təzə limon şirəsi içməyi təklif edib, onun hazırlanmasında istifadə olunan limonların sayını tədricən artıraraq, 5-dən 25 ədədə çatdırıb. Belə bir dozada aqressiv suyu içdikdən sonra bağırsaq mukozasına nə olacağını proqnozlaşdırmaq çətindir. Bu texnika sağlamlıq üçün təhlükəlidir, elmi cəhətdən əsaslandırılmamış və praktikada təsdiqlənməmişdir.

Şirələrin təmizlənməsi texnikasının xüsusiyyətləri

Şirələrin zərərsizliyi bir qədər şişirdilmişdir. Onların həddindən artıq istehlakı həzm sisteminin işində ciddi nasazlıqlara səbəb ola bilər.

Şirəli müalicə üsulu xəstələr üçün kontrendikedir diabet, kəskin mərhələdə mədə və onikibarmaq bağırsağın qastrit və peptik xorası. Diareya, yüksək turşuluq, böyrək xəstəliklərinə meylli insanlar üçün meyvə şirələri ilə təmizləmə tövsiyə edilmir. urolitiyaz.

Şirələr orqanizmə kompleks təsir göstərir. Ağıllı şəkildə aparılan təmizləmə bağırsağın sabit fəaliyyətini təmin edəcək, 2 ilə 8 kq artıq çəkidən qurtulmağa, qaraciyər və öd kisəsinin fəaliyyətini optimallaşdırmağa, xroniki xəstəliklərin gedişatını yüngülləşdirməyə, yağlı sızanaqlara meylli dərini təmizləməyə, sağlam dəri əldə etməyə, gözəl dırnaqlar və saçlar.

Meyvə və tərəvəz ilə təmizləmə - sadə və xoşdur

Təmizləyici pəhriz asan başa düşülən və əməl etmək həqiqətən asan olan 5 sadə prinsipə malikdir. Bu 5 prinsipi aşağıdakı kimi ümumiləşdirmək olar:
Təzə: Bütün qidalar mümkün qədər təzə yeyilməlidir.
Çiy və yüngül işlənmiş: Qidalarınızın çoxu işlənməmiş və ya yalnız yüngül işlənmiş olmalıdır.
Bütöv və Təbii: Bütün məhsullar emal edilməmiş, təmizlənməmiş və süni əlavələrdən azad olmalıdır.
Maye: Gündəlik 1,75 litr maye içməlisiniz
Xüsusi Təmizləyici Məhsullar: Detoks Qidalanma Mütəxəssisləri bu təbii təmizləyiciləri hər gün yeməyinizə daxil etməyi tövsiyə edir.
Təzə meyvə və tərəvəzlər təmizləmə proqramınızın əsasını təşkil edir. Onlar sizi bədəninizi təmizləmək üçün lazım olan maddələrin çoxunu - lif, vitamin və minerallarla təmin edir. Demək olar ki, bütün təzə meyvə və tərəvəzlər təmizləyici pəhrizin qiymətli komponentidir. Təbii yetişdirilmiş sortları almağa çalışın.
Qurudulmuş meyvələr təmizləyici pəhrizdə olarkən yalnız kiçik hissələrdə yeyilməlidir.

Aşağıdakı meyvə və tərəvəzlər təmizləmə üçün xüsusilə faydalıdır:

"Armudun təzə, şirəli meyvələri mədə şirəsinin yüksək turşuluğu ilə kataral və mədə xorası üçün xalq müalicəsidir. Quru armuddan alınan armud şirəsi ifrazat və sidik ifrazat orqanlarında tıxanıqlıq və yandırıcı hadisələrə, həmçinin kəsiklərə faydalı hesab olunur. "xəstəliyin" (İvan Nosal).

Dəyirmi qəhvəyi düyü yüksək uducudur, vitamin və liflə zəngindir və demək olar ki, heç vaxt allergik reaksiyalara səbəb olmur. Təbii yolla yetişdirilən düyü almağa çalışın. Tam taxıllı dəyirmi düyü tapa bilmirsinizsə, qəhvəyi uzun taxıl çeşidindən istifadə edin. Ağ düyü almayın. Qaynadılmış qəhvəyi düyü həzm sisteminə faydalı təsir göstərir və ishal üçün ənənəvi vasitədir.
Çuğundur detoks qidalanma mütəxəssisləri arasında ən yaxşı təmizləyici qidalardan biri hesab olunur. Həzm sisteminin normal işləməsinə və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.
Alma və armud lif və pektin baxımından yüksəkdir və buna görə də bağırsaqları təmizləməyə kömək edir.
Ananas lif, vitamin və minerallarla, həmçinin faydalı fermentlərlə zəngindir. Həzmdə kömək edirlər.
Limon yalnız C vitamini ilə zəngin deyil, həm də yüksək təmizləyici təsirə malikdir və həzm sistemini işə salmağa kömək edir.
Dəniz tərəvəzləri və yeməli yosunlar vitamin və minerallarla doludur, buna görə də həzm sistemi üçün son dərəcə faydalıdır. Bəzi yosun növləri, məsələn, kombu, toksinləri bədəndən bağlamaq və çıxarmaq qabiliyyətinə görə xüsusilə faydalı hesab olunur.
Soğan və sarımsaq antiseptik, qan təmizləyici xüsusiyyətlərinə görə detoks diyetoloqları tərəfindən yüksək qiymətləndirilib. İmmunitet sistemini də aktivləşdirirlər.
Zeytun yağı: Son elmi araşdırmalar çox gənc sızma zeytun yağının ürək və qan dövranı sistemi üçün faydalı olduğunu göstərdi. Həm də həzm sistemini stimullaşdırır.
Çili bibəri və acı ədviyyatlar həzm sistemini və selikli qişaları stimullaşdırır və orqanizmdə toksinlərin və çürük məhsulların çıxarılması prosesini aktivləşdirir. Əgər həzm sisteminiz zəifdirsə və ədviyyatlı qidalar yeməyə öyrəşməmisinizsə, əvvəlcə az miqdarda istifadə edin.
Zəncəfil gözəl təmizləyici məhsul hesab olunur və həzmə çox faydalı təsir göstərir.

Bədəninizi təmizləyərkən aşağıdakı qidaları yeməkdən çəkinməlisiniz:

İşlənmiş qidalar və ya süni əlavələr və şəkər olan qidalar
Ağ və qəhvəyi şəkər
Pendir, yağ və qatıq da daxil olmaqla inək südü məhsulları
Çörək, pancake, makaron, əriştə, peçenye kimi buğda və buğda məhsulları
Çovdar, arpa və yulaf
Çay və qəhvə
şokolad
yumurta
Qırmızı ət
Marqarin, digər ağır yağlar və ucuz bitki yağı
Ketçup və digər qablaşdırılmış hazır souslar
Alkoqol
Qazlı içkilər, adi və ya meyvələr, toniklər.

1. Ağcaqayın yarpaqlarının dəmləməsi ilə cowberry suyu.
1 xörək qaşığı ağcaqayın yarpağını 1 stəkan qaynar suda dəmləyin, bıçağın ucuna soda əlavə edin. Soyudulmuş infuziya su ilə seyreltilmiş lingonberry suyuna dökülür. Adətən, böyüklər gündə 500-700 ml lingonberry suya ehtiyac duyur, 2,5-3 litr təmiz su ilə seyreltilir, 1 stəkan ağcaqayın yarpağı infuziyası və dadmaq üçün şəkər əlavə edilir. Ümumilikdə, bu su, aşağıda göstərilən bütün içkilər kimi, geniş çeşiddə vitaminlərlə yanaşı, bağırsaqların sidikqovucu, işlətmə fəaliyyəti olan və qaraciyəri stimullaşdıran kifayət qədər miqdarda maddələr ehtiva edir.

8. Qovun suyu.
Qovun suyu və ya qovun özü qarpız suyu ilə eyni miqdarda istifadə olunur.

Bu məhsullardan hazırlana biləcək dadlı yeməklərin çeşidi çox genişdir. Müvafiq olaraq, müxtəlif menyuların tərtibi qeyri-məhdud şəkildə dəyişə bilər və müxtəlif xalqların, hətta hər bir fərdi insanın zövqlərini və vərdişlərini tam nəzərə alır. Əlbəttə ki, bu menyu ilin vaxtından və zənginliyindən əhəmiyyətli dərəcədə asılı olacaq.

Tərəvəz və meyvələri almadan əvvəl onların tərkibindəki nitratların və nitritlərin səviyyəsini müəyyənləşdirmək üçün ən etibarlı və sadə vasitə fərdi aparat və ya xüsusi göstərici kağızlarından istifadə edərək sınaqdan keçirməkdir. Bununla belə, bütün bu cihazları bizdən almaq hələ də çətindir və etibarlı cihazlar və test dəstləri bahadır.

Ancaq daha yaxşı tərəvəz və meyvələr almağa imkan verəcək bir neçə qayda var.

Çox böyük meyvələr adətən ağır gübrələmənin nəticəsidir. Avropada onlar adətən 1,5-2 dəfə ucuz başa gəlir.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, kələm, çuğundur, kahı, turp, turp, kərəviz, cəfəri, şüyüd, qarpız nitrat və nitritləri ən acgözlüklə toplayır. Daha az dərəcədə pomidor, badımcan, soğan, üzüm yığırlar.

Məhsulların, o cümlədən nitratların və nitritlərin tərkibindəki zəhərli maddələrin miqdarı onların kulinariya emalı nəticəsində əhəmiyyətli dərəcədə azaldıla bilər.

Kələmin yuxarı yarpaqlarında və sapında ən yüksək nitrat səviyyəsi var. Əgər alınan kələmin keyfiyyətinə əmin deyilsinizsə, onu təzə yeməməlisiniz. Fermentasiya zamanı nitratların və nitritlərin əhəmiyyətli bir hissəsi duzlu suya keçir. Bu birləşmələrin yüksək səviyyəsi olan xiyarlarda dərini və gövdəyə yapışan hissəni kəsmək lazımdır.

Kifayət qədər nitratlanmayan şüyüd, cəfəri və kərəviz üçün yalnız yarpaqları yeyilməli və gövdəsi atılmalıdır.

İnsan həyatı zərərli maddələrin təsiri altında keçir. Onlar ehtiva edir mühit və qida məhsulları. İnsan bədəni onları həzm sistemi, dəri və ağciyərlər vasitəsilə müstəqil şəkildə çıxara bilir, lakin kömək zərər verməyəcək. Əsas odur ki, həddini aşmayın. Bahalı dərmanlardan istifadə etmək lazım deyil. Bədənin işinə müsbət təsir göstərən və toksinləri və toksinləri çıxaran məhsulları bilmək kifayətdir.

Yediyiniz qida sağlamlığınıza birbaşa təsir edir. Yanlış qidalanma piylənməyə, həzm traktının və digər bədən sistemlərinin işində çətinliklərə səbəb olur. Sağlam qidalar faydalı təsir göstərir, zərərli maddələri aradan qaldırır və orqanların işini yaxşılaşdırır. Bədəni təmizləyən məhsullara meyvə-tərəvəz, göyərti və arı məhsulları deyilir. Yaşıl çay və adi təmizlənmiş su müsbət təsir göstərir.

Bədəni təmizləyən meyvə və tərəvəzlər hər yerdə var və hamıya məlumdur. Gündəlik istifadədə və pəhriz qidası zamanı faydalıdırlar, vitaminlər, mikroelementlər, minerallar, üzvi turşular və liflə zəngindirlər. Onların kifayət qədər istifadəsi enerjinin yüksəlməsini və xoş bir yüngüllük hiss etməyə imkan verir. Hansı meyvə və tərəvəzlər tullantıları və toksinləri çıxarır?

kələm

Kələm vitaminlər, mikroelementlər, lif və qaba pəhriz lifi ilə doludur. İnsan orqanizminə aşkar müsbət təsirindən əlavə, onu digər məhsullardan fərqləndirən xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunur. Vitamin U xolesterolu parçalamağa kömək edir və aterosklerozun qarşısının alınması üçün uyğundur. Tərkibindəki tartron turşusu həzmi normallaşdırır, mədədə fermentasiyanın qarşısını alır və mədə mühitini qələviləşdirir. Amma ən əsası odur ki, bağırsaqları işləməyə stimullaşdırır və toksinlərdən təmizləyir.

sitrus

Portağal, limon və digər sitrus meyvələri C vitamini və liflə zəngindir. Onlar toksinləri və toksinləri çıxarır, qanı təmizləyir, arıqlamağa kömək edir, buna görə də diyetlər zamanı sitrus meyvələri tövsiyə olunur. Qreypfrut qaraciyəri aktivləşdirir, orqanizmi lazımi qidalarla təmin edir. Suda seyreltilmiş limon suyu ürək tonik kimi əladır. Sitrus meyvələri immunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edəcək.

Çuğundur

Bu məhsulun unikallığı qənaət etmək qabiliyyətindədir faydalı xüsusiyyətlər istilik müalicəsindən sonra. Çuğundur töhfə verir tam təmizləmə bağırsaqları, yağ hüceyrələrinin qaraciyərdə yığılmasının qarşısını alır və sağlam qan əmələ gəlməsini stimullaşdırır.

Tərəvəz, toksinlərdən və toksinlərdən qurtulmağa qərar verən insanlar üçün sadəcə lazımdır. Ancaq onu mülayim şəkildə istifadə etməlisiniz: artıq məhsul ishala gətirib çıxarır. Çuğundur diabet və urolitiyazlı xəstələr üçün uyğun deyil.

sarımsaq

Sarımsağın faydalı məhsul olduğu məlumdur. Bədənin viruslarla mübarizə aparmasına kömək edir, antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və immunitet sisteminə faydalı təsir göstərir. Düzdür, çoxları sarımsağın qanı təmizləməyə kömək etdiyini bilmir. Tərəvəzin tərkibində xolesterin səviyyəsini azaldan və sərbəst radikalları neytrallaşdıran allisin var. Sarımsaqlı yemək xüsusi bir qoxu əldə edir, lakin məhsulu müntəzəm olaraq istifadə etmək məsləhətdir.

alma

Bu meyvələr lif və pektinlə zəngindir. Onların sayəsində həzm normallaşır, fermentasiya və şişkinlik prosesləri azalır. Ağır metalların şlakları və duzları bağlanır, bədəndən yumşaq bir şəkildə çıxarılır. Müalicədə alma əvəzolunmazdır Sidik kisəsi və bir sıra dəri xəstəlikləri. Böyümə stimulyatorları və kimyası olmayan "qonşuluq"da yetişdirilən meyvələr ən yaxşı kimi tanınır.

soğan

Tərəvəzlərin vitaminləri və iz elementləri uzun müddət siyahıya alına bilər. Məhsulun tərkibində fosfor turşusu böyük əhəmiyyət kəsb edir. Qanı təmizləyir və xolesterinin səviyyəsini aşağı salır. Məhsulun istifadəsi bədəndə maddələr mübadiləsini aktivləşdirməyə kömək edir. Həzm işinə və artıq mayenin çıxarılmasına müsbət təsir göstərir. Soğanların qaraciyəri təmizlədiyi sübut edilmişdir.

Bal və arı məhsulları

Baldan danışarkən, onun tərkibinə daxil olmayan maddələr haqqında susmaq, daxil olanları sadalamaqdan daha asandır. Təəccüblü deyil ki, arı məhsulları uzun müddət insanlar tərəfindən istifadə olunur. Onlar qan və həzm proseslərinin yaxşılaşdırılmasına faydalı təsir göstərirlər. Bal mədəaltı vəzi, sidik-cinsiyyət sistemi və dalağın müalicəsi üçün də məşhurdur.

Ayrı-ayrılıqda, kral jele istifadəsinin təsiri fərqlənir. Metabolik prosesləri normallaşdırmağa kömək edir və antioksidant təsir göstərir. Müsbət təsirlərin siyahısı sonsuzdur. Beləliklə, bu məhsulun diyetə daxil edilməsi bədəni təmizləmək üçün xüsusi qidalanma müddəti üçün təxirə salınmamalıdır.

Yaşıllar və ədviyyatlar

yaşıl salatlar:

İspanaq. Keyfiyyətinə və aşağı kalorili tərkibinə görə bəzən onu super qida adlandırırlar. Bitkinin bir hissəsi olan lifin köməyi ilə bağırsaqlar təmizlənir. ispanaq verir müsbət təsir mədəaltı vəzi, ürək, sinirlər və gözlərdə. Ancaq ən əsası, böyrəklərin artıq duzlardan qurtulmasına kömək edir, onları sidiklə çıxarır. Bir insan üçün lazım olan minerallar və vitaminlər mənbəyi kimi istifadə edərək, əlbəttə ki, pəhrizə daxil edilməlidir.
Salatlar və göyərti. Sağlamlığını düşünən insanın süfrəsində yarpaqlı salatlar və göyərti gündəlik olmalıdır. Yaşıl salatlar qaraciyərin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Onlar həmçinin bağırsaqların işləməsinə və təmizlənməsinə kömək edir. Cəfəri böyrəklərdən və sidik kisəsindən duzları çıxarmaq üçün istifadə olunur. Yosunlar bədəndən toksinləri bağlayır və çıxarır. Şüyüd öd yolları, qaraciyər xəstəliklərində təsirli olur, sidikqovucu təsir göstərir və toksinləri çıxarır.

Ədviyyatlar:

zerdeçal. Bu parlaq narıncı rəngli hind ədviyyatı adətən incə quru toz kimi istifadə olunur. Ətə əlavə edin və balıq yeməkləri, Quş və Tərəvəz Yeməkləri. Bəzən zerdeçalı suda həll edib içirlər. Və hamısı onun unikal xüsusiyyətləri naminə. Allergenlər də daxil olmaqla, zərərli maddələrlə mübarizə aparmağa qadirdir və artıq çəki ilə mübarizədə kömək edir. Bu ədviyyat maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırdığı üçün cavanlaşma üçün əla vasitədir.

Zəncəfil. Müalicəvi xassələri zəncəfil kökləri elm tərəfindən tanınır və boğaz ağrısı olan xəstələrin müalicəsində fəal şəkildə istifadə olunur və soyuqdəymə. Bədəni təmizləmək üçün uyğundur. Mədəni qıcıqlandıraraq daha çox mədə şirəsinin ifraz olunmasına səbəb olur və həzmi stimullaşdırır. Bədəndəki metabolik prosesləri sürətləndirir, arıqlamağa kömək edir. Böyrəklərin işini aktivləşdirir. Əvvəlcə zəncəfil yalnız qurudulmuş formada ədviyyat kimi istifadə olunurdusa, indi ondan çay dəmlənir, şirniyyat hazırlanır və s.

Taxıllar

Bədəni dənli bitkilərlə təmizləmək cəmiyyətdə adi haldır. Bütün pəhrizlər var, lakin dənli bitkilərin faydaları onların gündəlik istifadəsində də özünü göstərir. Onların faydası nədir? Bədəni enerji ilə doyurur, təbii sorbent və bədənin təmizləyicisi kimi çıxış edir. Bağırsaqlarda durğunlaşan həzm olunmuş qida qalıqlarını çıxarmağa və öd kisəsində safra durğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edir. Sübut olunub ki, gündə 3-4 porsiya dənli bitkilər qəbul edən insanlar mədə-bağırsaq traktının və ürək-damar sisteminin xəstəliklərindən daha az əziyyət çəkirlər.

Çay

Bəzən həyatın ən yaxşı anları dostlar və ailə arasında çay içməklə əlaqələndirilir. Yaşıl çay isə heç bir məhsul kimi böyrəkləri yumşaq bir şəkildə təmizləməyə kömək edir. Tərkibində çoxlu antioksidantlar var, sərbəst radikallarla mübarizə aparır və qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Ona limon və ya bal əlavə etmək daha da faydalı təsir göstərəcək və özünəməxsus həzz verəcək. Yaşıl çay kofein miqdarına görə qəhvəni üstələyir və sağlam pəhrizə keçməyə kömək edir.

Su

Təmiz su təməldir. Onun gündəlik istifadəsi orqanizmin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, onda baş verən prosesləri işə salır və onların normal gedişini təmin edir. Bədəndən zərərli maddələri çıxarmaq üçün səhərə bir stəkan içməli su ilə başlamaq lazımdır. Üstəlik, qaynadılmamalı, süzülməlidir, yəni faydalı iz elementləri və maddələrlə zəngin olmalıdır. Mükəmməl seçim- bulaq suyu. Doğrudur, gündə bir insan üçün onun tələb olunan miqdarını adlandırmaq mümkün deyil, çünki bu, istehlak edilən mayenin çəkisi və miqdarından asılıdır.

Düzgün qidalanma

Qaydalara əməl etsəniz, təmizlənməni təşviq edən məhsullar faydalı olacaq. Adi pəhrizdə kəskin dəyişiklik bədəndə nasazlıqlara səbəb ola biləcəyini öyrənmək lazımdır. Tədricən ləğv edilməlidir zərərli məhsullar(qəhvə, spirt və siqaret), şəkər və duz qəbulunu azaldın. Gücün özü aydın rejimə girməlidir. Kifayət qədər maye qəbulunu da nəzarət etməlisiniz.

Məhsulları necə düzgün istifadə etmək olar

Bütün təmizləyici tərəvəzlər (çuğundurdan başqa) və meyvələr təzə istehlak edilməlidir. Əks təqdirdə, istilik müalicəsi məhv edəcəkdir faydalı material, bədənin özünü təmizləməsinə kömək etməlidir. Salatlara əlavə edilir, qəlyanaltı kimi istifadə olunur, onlardan şirələr və “yaşıl smoothies” hazırlanır. Yaşıl çay, bal kimi, yüksək temperatur sevmir. Onu 65-85 dərəcə suda dəmləmək optimaldır. Bal 39 dərəcədən yuxarı qızdırıldıqda faydalı xüsusiyyətlərini itirir, birbaşa günəş işığını sevmir. Ancaq ədviyyatlar bu cür çətinliklərlə tanış deyillər.

Yaxşı şeylər kiçik paketlərdə olur

Hər şey mülayim olmalıdır. Bədəni ildə iki dəfə təmizləmək daha yaxşıdır: yaz və payızda. Üstəlik, proseduru stress vəziyyətinə salmadan, tədricən başlamaq lazımdır. Ən yaxşı həll- bədəni təmizləmək üçün adi məhsullardan istifadə edin. Və yalnız bundan sonra, istənilən effekt olmadıqda, dərmanlara müraciət edin. Unutmayın ki, təbii məhsullar toksinləri və toksinləri tədricən çıxarır, nəticəni çox tez gözləməyin.