Παρά όλες τις χρήσιμες ιδιότητές του, αυτό το προϊόν έχει επίσης μια σειρά από αντενδείξεις, οι οποίες περιγράφονται στις οδηγίες χρήσης:
- Ατομική δυσανεξία στο ιχθυέλαιο ή στα συστατικά του.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
- Παθολογία του θυρεοειδούς αδένα.
- Παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος και του γαστρεντερικού συστήματος.
- ανοιχτή μορφή φυματίωσης.
- Αυξημένο ασβέστιο στο αίμα.
Οδηγίες χρήσης για ενήλικες
Πολλοί ασθενείς ενδιαφέρονται για το πώς να παίρνουν σωστά το ιχθυέλαιο. Εξαρτάται από τον λόγο για τον οποίο αυτό το προϊόν εισάγεται στη διατροφή. Η δοσολογία και η διάρκεια της χορήγησης πρέπει να συνταγογραφούνται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό. Εξετάστε πώς να παίρνετε ιχθυέλαιο σε κάψουλες και υγρή μορφή για ενήλικες ασθενείς σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης.
Πώς να πιείτε;
Πριν πάρετε τις κάψουλες, είναι απαραίτητο να μελετήσετε λεπτομερώς τις οδηγίες χρήσης. Υπάρχουν πολλά υποχρεωτικά κριτήρια για αυτό:
- Είναι απαραίτητο να καθοριστεί από ποιο σημείο ελήφθη το λίπος. Προηγουμένως, εξήχθη μόνο από συκώτι μπακαλιάρου. Σήμερα, αυτό το προϊόν μπορεί να ληφθεί από τους μύες των ψαριών.
- Φόρμα έκδοσης. Μπορεί να είναι σε κάψουλα ή υγρή μορφή. Στην τελευταία περίπτωση, το προϊόν έχει ένα συγκεκριμένο άρωμα που πολλοί ασθενείς δεν μπορούν να ανεχθούν. Επομένως, είναι πιο σκόπιμο να επιλέξετε ενθυλακωμένο λίπος. Όταν αγοράζετε μια μορφή κάψουλας, είναι πολύ σημαντικό να μελετήσετε τη σύνθεση που υποδεικνύεται στις οδηγίες χρήσης, καθώς σήμερα υπάρχουν πολλά πλαστά συμπληρώματα διατροφής.
Σκεφτείτε πώς να πάρετε ιχθυέλαιο για ενήλικες. Στην περίπτωση χρήσης καψουλών, οι οδηγίες χρήσης αναφέρουν ότι ο ασθενής συνταγογραφείται 1-2 τεμάχια 3 φορές την ημέρα. η καλύτερη στιγμήγια θεραπεία θεωρείται η περίοδος από Σεπτέμβριο έως Μάιο. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τη συνιστώμενη δόση, η οποία υποδεικνύεται στις οδηγίες χρήσης, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες.
Αυτό το συμπλήρωμα δεν πρέπει να συνδυάζεται με ακετυλοσαλικυλικό οξύ ή αντιπηκτικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία. Η αλληλεπίδραση με βαρβιτουρικά ή αντισπασμωδικά μειώνει τη δραστηριότητα της βιταμίνης D.
Πριν ή μετά από ένα γεύμα;
Πολλοί υποστηρικτές του εν λόγω συμπληρώματος διατροφής ενδιαφέρονται για την ώρα που πρέπει να λαμβάνεται - πριν από τα γεύματα ή μετά. Οι γιατροί απαντούν κατηγορηματικά: μόνο κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Για να απορροφηθούν, τα λίπη και οι βιταμίνες πρέπει να εισέλθουν στο πεπτικό σύστημα με την τροφή.
Πώς να πίνετε σωστά το ιχθυέλαιο - θα πει ο θεράπων ιατρός και οι οδηγίες χρήσης. Όλα εξαρτώνται από το σκοπό για τον οποίο συνταγογραφείται η λήψη αυτού του συμπληρώματος διατροφής.
Ημερήσιος ρυθμός και δόσεις
Υπάρχει ένας κανόνας ιχθυελαίου που έχει καθιερωθεί από τον γιατρό ανά ημέρα. Η ημερήσια δόση του συμπληρώματος διατροφής υπολογίζεται με βάση την ποσότητα λιπαρά οξέασε 1 κάψουλα. Σύμφωνα με τις οδηγίες, το ιχθυέλαιο περιέχεται σε 1 κάψουλα σε συγκέντρωση 500 mg. Επιτρέπονται στον ασθενή έως και 6 κάψουλες την ημέρα.
Πώς να παίρνετε σωστά τις κάψουλες ιχθυελαίου μπορείτε να βρείτε στις οδηγίες χρήσης αυτού του συμπληρώματος διατροφής. Θα πρέπει να καταπίνεται αμέσως με επαρκή ποσότητα νερού σε θερμοκρασία δωματίου. Απαγορεύεται αυστηρά το ποτό μεταλλικά νεράή χυμούς.
Πώς να πίνετε υγρό ιχθυέλαιο, ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να μάθετε. Η δοσολογία και η διάρκεια της πορείας της θεραπείας υπολογίζεται επίσης αποκλειστικά από έναν ειδικό με βάση κλινική εικόναυπομονετικος. Σε περίπτωση υπέρβασης της συνιστώμενης δόσης, ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει εντερικές διαταραχές (διάρροια, ναυτία, έμετος) ή έξαρση χρόνιων γαστρεντερικών παθήσεων.
Πολύ συχνά αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται για υπερβολικό βάρος. Η δοσολογία, σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης, εξαρτάται από τον αριθμό των «περιττών» κιλών και κυμαίνεται από 2-6 γραμμάρια την ημέρα. Ωστόσο, η απώλεια βάρους μόνο με ιχθυέλαιο δεν θα πετύχει. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εκτελέσετε ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων και να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα.
Πόσο χρόνο να πάρει;
Η βέλτιστη πορεία είναι 1 μήνας. Μετά από αυτό, φροντίστε να κάνετε παύση και, στη συνέχεια, εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε τη λήψη. Ο αριθμός των μαθημάτων ανά έτος δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερος από 3-4. Εάν ο ασθενής χρειάζεται συνεχή παροχή λιπαρών οξέων στον οργανισμό, τότε καθημερινά πίνονται συμπληρώματα διατροφής, 2-3 κάψουλες χωρίς διακοπή. Η ποσότητα του ιχθυελαίου εξαρτάται από τον λόγο για τον οποίο ο γιατρός συνταγογράφησε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής.
Το καλύτερο πριν από την ημερομηνία
Όπως κάθε συμπλήρωμα διατροφής, οι κάψουλες έχουν συγκεκριμένη διάρκεια ζωής. Η διάρκεια ζωής των καψουλών ιχθυελαίου είναι 24 μήνες. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση του μετά από αυτό το διάστημα.
Η διάρκεια ζωής του φαρμάκου σε υγρή μορφή δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 12 μήνες. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μετά το άνοιγμα του φιαλιδίου, η περίοδος αυτή μειώνεται κατά 2-3 μήνες.
Πώς να αποθηκεύσετε;
Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε τις συνθήκες αποθήκευσης: ο τρόπος αποθήκευσης του ιχθυελαίου σε κάψουλες υποδεικνύεται στις μεμονωμένες οδηγίες για το συμπλήρωμα. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα μέρος προστατευμένο από το άμεσο ηλιακό φως και την υγρασία. Αριστος καθεστώς θερμοκρασίαςθεωρείται έως +250 C.
Οι οδηγίες χρήσης αναφέρουν ότι η διαλυτή μορφή του πρόσθετου πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο μετά το άνοιγμα της συσκευασίας· με την πάροδο του χρόνου, το προϊόν μπορεί να πήξει ελαφρά.
Χρήσιμο βίντεο
Κάθε μέρα ένα άτομο χρειάζεται μια ορισμένη ισορροπία λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Λίπος ψαριούέχει ευεργετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο. Μπορεί να ληφθεί για πρόληψη κρυολογήματακαι με αυξημένη φυσική δραστηριότητα:
συμπέρασμα
- Το ιχθυέλαιο είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται όταν υπάρχει έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και βιταμινών στον οργανισμό.
- Πρέπει να το πίνετε σύμφωνα με τις οδηγίες που συνταγογραφεί ο γιατρός. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να πάρετε μέγιστο αποτέλεσμακαι αποφυγή παρενεργειών.
- Με έλλειψη ωμέγα-3 στο σώμα, το εξεταζόμενο προϊόν θα βοηθήσει στην κάλυψη της έλλειψης.
- Σύμφωνα με τις οδηγίες για το φάρμακο, η χρήση ιχθυελαίου βοηθά στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
Σε επαφή με
Το ιχθυέλαιο είναι μια φυσική ουσία που λαμβάνεται από το συκώτι του μπακαλιάρου. Γιατί να το πιεις; Περιέχει συστατικά όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη D και το πιο πολύτιμο συστατικό για την ανθρώπινη υγεία - τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Πολύ χρήσιμο είναι Βιταμίνη Α, το οποίο βρίσκεται στο ιχθυέλαιο σε μεγάλες ποσότητες. Είναι απαραίτητο για τις γυναίκες, γιατί πρώτα απ 'όλα έχει φιλανθρωπική επίδραση στα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα. Βιταμίνη D, με τη σειρά του, μεταφέρει ασβέστιο και φώσφορο στα κύτταρα του σώματος.
Αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό, καθώς είναι υπεύθυνο για την υγεία των δοντιών, των οστών και τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
Όσο για τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Το γεγονός είναι ότι το ίδιο το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει αυτήν την ουσία, αλλά το σώμα πρέπει να τη λάβει. Επομένως, το ιχθυέλαιο έχει ιδιαίτερη αξία για την ανθρώπινη υγεία.
Οφέλη για τα παιδιά
Σίγουρα, οι περισσότεροι από εμάς θυμόμαστε αυτή τη δυσάρεστη, θα έλεγε κανείς, αηδιαστική γεύση του ιχθυελαίου από την παιδική ηλικία, για πολλούς, η λήψη τέτοιων καψουλών (ή σε υγρή μορφή) ήταν δοκιμασία. Αλλά στην εποχή μας, δεν μπορείτε πλέον να βασανίζεστε, αφού το ιχθυέλαιο διατίθεται σε κάψουλες που είναι άοσμες και έχουν δυσάρεστη γεύση. Είναι πολύ χρήσιμο για τα παιδιά, ένα γραμμάριο περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α και D, καθώς και ασβέστιο, σίδηρο, βρώμιο, ιώδιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο και χλώριο.
Η θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο:
- Πρώτα απ 'όλα, το όφελος του ψαριού είναι ότι χρησιμοποιείται για πρόληψη της ραχίτιδας στα παιδιά. Σήμερα, αυτή η ασθένεια είναι συχνή σε παιδιά ηλικίας 2 μηνών έως 2 ετών. Το γεγονός είναι ότι ο οργανισμός στερείται βιταμίνης D, η έλλειψη της οποίας προκαλεί προβλήματα στην ανάπτυξη των κυττάρων. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα αυτής της βιταμίνης, η οποία εξασφαλίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη του οστικού ιστού, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημακαι αποτρέπεται η μυϊκή αδυναμία.
- Συνιστάται επίσης να δίνεται σε παιδιά σχολικής ηλικίας, γιατί χάρη στα πολυακόρεστα οξέα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτά τα οξέα σχηματίζουν και αναπτύσσουν τον εγκεφαλικό ιστό και διεγείρουν τη διανοητική ανάπτυξη.
- Σε ΠΟΛΛΟΥΣ δυτικές χώρεςΤα ωμέγα-3 λιπαρά προστίθενται σε κοινά τρόφιμα όπως π.χ τροφές διαίτης, βούτυρο, μαργαρίνη. Το γεγονός είναι ότι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στο ιχθυέλαιο συμβάλλουν στην παραγωγή προσταγλανδινών, οι οποίες με τη σειρά τους αυξάνουν το ανοσοποιητικό και βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει τις λοιμώξειςκαι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
- Η τακτική χρήση θα βοηθήσει τα παιδιά αντιμετωπίσει το άγχος και την επιθετικότητα, καθώς προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, καθώς είναι γνωστό ότι είναι η ορμόνη της ευτυχίας.
Πώς να πάρετε τα παιδιά
Μπορείτε να αρχίσετε να δίνετε στα παιδιά ηλικίας τεσσάρων εβδομάδων 3-5 σταγόνες δύο φορές την ημέρα. Με την πάροδο του χρόνου, η δόση αυξάνεται σε 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Εάν το παιδί είναι ενός έτους, τότε μπορεί να του χορηγηθεί με ασφάλεια 1 κουταλάκι του γλυκού ιχθυέλαιο την ημέρα, από δύο ετών - 1-2 κουταλάκια του γλυκού, από τριών ετών - ένα κουτάλι γλυκού και από επτά ετών - 2 κουταλιές της σούπας 3 φορές την ημέρα, ημέρα.
Καλύτερα να λαμβάνεται με φαγητό, αλλά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, η πέστροφα της λίμνης και η ρέγγα είναι τα καλύτερα. Οι γιατροί διαπίστωσαν ότι η ημερήσια πρόσληψη ψαριών για ένα παιδί δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 350 γραμμάρια.
Βρίσκεται επίσης σε μορφή λαδιού, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία κατεστραμμένων περιοχών του σώματος, όπως εγκαύματα και πληγές.
ιχθυέλαιο για τις αρθρώσεις
Οι αρθρώσεις κάθε ανθρώπου χρειάζονται λίπη, αφού με έλλειψη αυτής της ουσίας οι αρθρικοί ιστοί χάνουν την ελαστικότητά τους, με αποτέλεσμα αυτό να οδηγεί σε ρήξη ιστού. Επίσης, αυτά τα λίπη είναι λιπαντικό αρθρώσεων, καλύπτουν τις τρίβουσες επιφάνειες του χόνδρου και μειώνουν τη φθορά τους. Τα πιο σημαντικά ωμέγα-3 λιπαρά βρίσκονται στα ψάρια, έτσι οι άνθρωποι που ζουν δίπλα στη θάλασσα και τρώνε ψάρια δεν υποφέρουν ποτέ από πόνους στις αρθρώσεις. Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, τότε το ιχθυέλαιο λαμβάνεται καλύτερα σε συνδυασμό με αντιφλεγμονώδη φάρμακα για γρήγορη ανάρρωση.
Για την πρόληψη αυτής της ασθένειας, συνιστάται η κατανάλωση σολομού, τόνου ή πέστροφας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Εάν δεν σας αρέσει πραγματικά το ψάρι ή δεν έχετε χρόνο να το μαγειρέψετε, τότε μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια το ιχθυέλαιο με τη μορφή κάψουλας, είναι πρακτικά άοσμο και άγευστο.
Πώς να πάρετε τους ενήλικες;
Συμβαίνει, τόσο σε υγρή μορφή όσο και σε κάψουλες, σε κάψουλες είναι καλύτερο να λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Φυσικά, είναι καλύτερο να καταναλώνετε αυτό το προϊόν σε υγρή μορφή, καθώς είναι ένα πιο φυσικό προϊόν. Η δοσολογία του ιχθυελαίου καθορίζεται από τον γιατρό ανάλογα με τη νόσο και πολλούς άλλους παράγοντες. Απαγορεύεται αυστηρά η χορήγηση σε παιδιά χωρίς τη συμβουλή γιατρού.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πρέπει να το πάρετε όχι μία φορά, καθώς αυτό δεν θα φέρει κανένα αποτέλεσμα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε μαθήματα, συνήθως ένα μάθημα διαρκεί από 1 έως 3 μήνες. Αυτό το φάρμακο πρέπει να φυλάσσεται σε δροσερό, σκοτεινό μέρος, ειδικά στην υγρή μορφή του φαρμάκου.
Εάν παίρνετε ιχθυέλαιο για την πρόληψη ασθενειών, τότε αρκούν 15 ml αυτού του προϊόντος την ημέρα. Μην ξεχνάτε ότι το ψάρι πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αλλά όχι πριν και μετά από αυτό.
Βίντεο σχετικά με τις φαρμακευτικές ιδιότητες
Αν θυμάστε την εποχή της Σοβιετικής Ένωσης, τότε το ιχθυέλαιο ήταν μια αληθινή τιμωρία για τα παιδιά. Μια κουταλιά ήταν ικανή να εμπνεύσει περισσότερο φόβο από τους χειρότερους εφιάλτες. Σήμερα, η κατάσταση έχει αλλάξει και το ιχθυέλαιο είναι διαθέσιμο σε κάψουλες, οπότε η κατανάλωση του έχει γίνει πολύ πιο εύκολη.
Επιπλέον, έγινε σαφές ότι αυτό το προϊόν είναι χρήσιμο όχι μόνο για το σώμα των παιδιών, αλλά και για τους ενήλικες. Σας προσφέρουμε να καταλάβετε πώς να πίνετε ιχθυέλαιο για ενήλικες, γιατί είναι απαραίτητο, ποιες συμβουλές και συστάσεις υπάρχουν.
Εισαγωγή στο ιχθυέλαιο
Αν μιλάμε για ιχθυέλαιο από άποψη συνάφειας για ενήλικες, τότε το ενδιαφέρον για αυτό εμφανίστηκε στα μέσα της δεκαετίας του '70 του περασμένου αιώνα. Τότε ήταν που οι επιστήμονες ανακάλυψαν το γεγονός ότι οι Εσκιμώοι και άλλοι λαοί που ζουν στον Άπω Βορρά, που τρώνε συνεχώς ψάρια, σπάνια υποφέρουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Μόλις όμως αλλάξουν τη διατροφή τους, τέτοιες «πληγές» γίνονται αμέσως αισθητές.
Δεδομένου ότι οι Εσκιμώοι, ανεξάρτητα από την ηλικία τους, έχουν πάντα τα επίπεδα χοληστερόλης σε τάξη, ένα λογικό συμπέρασμα προκύπτει από αυτό: ο λόγος για αυτό έγκειται στην αφθονία λιπαρών ψαριών στο μενού, τα οποία, όπως γνωρίζετε, είναι πηγή ωμέγα-3. οξέα που είναι πιο ωφέλιμα για τον άνθρωπο. Από πού προέρχεται το ιχθυέλαιο; Πρώτα απ 'όλα, από τέτοιες ποικιλίες ψαριών όπως:
Σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια.
Το ιχθυέλαιο είναι ένα υγρό με ένα χαρακτηριστικό κεχριμπαρένιο χρώμα. Έχει μοναδική σύνθεση, περιέχει:
Βιταμίνες D/A.
Αντιοξειδωτικά.
Τα ωμέγα-3 οξέα που αναφέρθηκαν ήδη παραπάνω.
Είναι ενδιαφέρον ότι το ιχθυέλαιο αρχικά συνταγογραφήθηκε για παιδιά, λόγω της παρουσίας της βιταμίνης D μεταξύ των συστατικών, και σήμερα το περισσότερο τελευταία έρευνααποδεικνύουν ότι είναι ιδανικό ως προφύλαξη κατά της ραχίτιδας.
Χρήσιμες ιδιότητες των Ωμέγα-3
Επιπλέον, τα ωμέγα-3 οξέα έχουν μάζα χρήσιμες ιδιότητες. Λοιπόν, είναι για παράδειγμα:
Μειώστε τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.
Προωθήστε την αγγειοδιαστολή.
Βοηθούν τις διαδικασίες αναγέννησης στο ανθρώπινο σώμα.
Κανονικοποιήστε την πίεση.
Μειώστε την κορτιζόνη (τη λεγόμενη ορμόνη του στρες).
Τέλος, χάρη στα Ωμέγα-3, το δέρμα γίνεται πιο όμορφο και πιο υγιές, όπως και τα νύχια με τρίχες.
Βιταμίνη Α στο ιχθυέλαιο
Έχει αποδειχθεί ότι απαλλάσσει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες, και επίσης βοηθά στη διατήρηση της όρασης, έχει θετική επίδραση στην αντίσταση σε διάφορες ασθένειες (με άλλα λόγια, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα).
Αποδεδειγμένα οφέλη της βιταμίνης D στο ιχθυέλαιο
Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη D, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς τις διαδικασίες αφομοίωσης τόσο του φωσφόρου όσο και του ασβεστίου.
Αντιοξειδωτικά για τη νεολαία
Οι ενήλικες πρέπει επίσης να προσέχουν την πρόσληψη ιχθυελαίου, καθώς περιέχει αρκετά αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν το μαρασμό του σώματος.
Περνώντας στις μελέτες Ελλήνων επιστημόνων, μπορεί κανείς να καταλάβει ότι με την τακτική κατανάλωση λιπαρών ψαριών, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, διατηρείται η υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Σε μεγάλο βαθμό λόγω της ικανότητας του ιχθυελαίου να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο ανθρώπινο αίμα και, όπως γνωρίζετε, η αύξησή της είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων. Είναι ενδιαφέρον: το πιο ωφέλιμα είδητο ψάρι σε αυτό το διάνυσμα είναι σίγουρα μια σαρδέλα με σκουμπρί.
Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι το ιχθυέλαιο είναι σε θέση να προστατεύσει από την εμφάνιση καρδιακών προσβολών, κάτι που συμβαίνει αρκετά συχνά, δεδομένου του ρυθμού της σύγχρονης ζωής, η καρδιακή ανεπάρκεια, συν, μειώνει τον κίνδυνο του λεγόμενου ξαφνικού θανάτου.
Ας στραφούμε στα στατιστικά στοιχεία: για παράδειγμα, η τακτική κατανάλωση ιχθυελαίου, κατά περίπου 30-35%, αυξάνεται, λόγω της παρουσίας ενός τέτοιου συστατικού όπως τα Ωμέγα-3, οι προοπτικές επιβίωσης σε ένα έμφραγμα.
Επιδράσεις του ιχθυελαίου στον ανθρώπινο εγκέφαλο
Και πάλι, τα ωμέγα-3 έχουν την πιο ευνοϊκή επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα και τη μνήμη, ιδιαίτερα. Οι επιστήμονες από το Foggy Albion έχουν προτείνει ότι με την κατανάλωση ιχθυελαίου, αποτρέπετε την εμφάνιση της νόσου του Αλτσχάιμερ, καθώς και της γεροντικής άνοιας.
Αυτό επιβεβαιώνεται από τα πιο πρόσφατα πειράματα. Αυτοί οι άνθρωποι που λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες ωμέγα-3 οξέων μπορούν να καυχηθούν για μεγάλο μέγεθος εγκεφάλου σε μεγάλη ηλικία. Επιπλέον, ο αριθμός αυτός είναι αρκετά συγκρίσιμος με τους όγκους στους νέους.
Υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο το ιχθυέλαιο έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο/ψυχή. Το γεγονός είναι ότι αυτό το προϊόν αυξάνει το επίπεδο της ουσίας σεροτονίνης, η οποία επηρεάζει τη διάθεση, πράγμα που σημαίνει ότι το ιχθυέλαιο είναι ένας πιστός βοηθός στην καταπολέμηση των φθινοπωρινών μπλουζ, της κατάθλιψης και της κατάρρευσης.
Το ιχθυέλαιο και η συμβολή του προϊόντος στην καταπολέμηση των ψυχικών/ψυχολογικών διαταραχών
Αλίμονο, ζούμε στον 21ο αιώνα, όταν είναι σπάνιο να εκπλήξεις κάποιον με μια επίσκεψη σε ψυχολόγο και ψυχοθεραπευτή. Έχει αποδειχθεί ότι όταν εισάγονται στη διατροφή τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 οξέα (και το ιχθυέλαιο είναι γνωστό ότι είναι ένα από αυτά), η κατάσταση των ασθενών με διπολική διαταραχή προσωπικότητας ανακουφίζεται σημαντικά.
Επίσης, αυτό το προϊόν ενδείκνυται για τη σχιζοφρένεια για διευκόλυνση της κοινωνικοποίησης. Μελέτες έχουν διεξαχθεί στις ΗΠΑ και τα αποτελέσματά τους είναι εκπληκτικά. Σύμφωνα με αυτούς, το ιχθυέλαιο μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ψύχωσης κατά 25%.
Υπερβολικό βάρος - είναι δυνατόν να το καταπολεμήσετε χρησιμοποιώντας ιχθυέλαιο;
Οι τελευταίες δεκαετίες ήταν εξαιρετικά πλούσιες σε έρευνες σχετικά με την πρόσληψη ιχθυελαίου από ενήλικες. Αυτοί (έρευνα) έχουν δείξει σταθερά ότι αυτό το προϊόν, στην πραγματικότητα, βοηθά στην καταπολέμηση των περιττών κιλών.
Οι ειδικοί από την Ισλανδία μπόρεσαν να αποδείξουν ότι το ιχθυέλαιο, σε συνδυασμό με μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, είναι το κλειδί για τη γρήγορη απώλεια βάρους. Αξίζει να σημειωθεί ότι το ίδιο το ιχθυέλαιο δεν εγγυάται απώλεια βάρους, ναι, και τα αποτελέσματα της έρευνας δεν είναι τόσο εντυπωσιακά, ωστόσο, το γεγονός είναι γεγονός! Εάν προστεθεί σε δίαιτα και κάψουλες φυσικές ασκήσεις, τότε το αποτέλεσμα θα είναι μέγιστο.
Μυστικά λήψης ιχθυελαίου για ενήλικες
Οποιοσδήποτε γιατρός θα επιβεβαιώσει ότι η λήψη ιχθυελαίου για ενήλικες είναι απαραίτητη για όλους αυτούς:
Ποιος έχει παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Υπάρχουν προβλήματα όρασης.
Ανεπαρκώς ισχυρή ανοσία.
Ποιος πάσχει από κατάθλιψη?
Ποιος θέλει να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Υποφέρει από αρθροπάθεια.
Επιδιώκει να θεραπεύσει ερεθισμούς και ερεθισμούς του δέρματος.
Τώρα ας πάμε απευθείας στο ερώτημα πώς να παίρνετε ιχθυέλαιο για ενήλικες; Καλό είναι να μην κάνετε υπερβολική δόση. Έτσι, για έναν ενήλικα, ο κανόνας είναι περίπου 15 ml ημερησίως. Αν το «μετράτε» με κάψουλες - περίπου 2-4 τεμάχια κάθε μέρα (κάψουλες με 500 mg το καθένα). Σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα του μαθήματος, υπάρχει σύσταση η πρόσληψη λίπους να μην υπερβαίνει τον 1 μήνα, μετά το οποίο γίνεται ένα διάλειμμα για να αποφευχθεί η υπερβολική δόση βιταμίνης Α (η οποία είναι τόσο αρνητική όσο και η έλλειψή της).
Προσοχή: οι ειδικοί συμβουλεύουν να ξεκινήσετε το μάθημα το φθινόπωρο. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που οι καταθλιπτικές καταστάσεις επιδεινώνονται. Ο όρος «φθινοπωρινή μελαγχολία» δεν είναι τυχαίος!
Δεν υπάρχουν τόσες πολλές αντενδείξεις για το ιχθυέλαιο, αλλά είναι:
Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε εντελώς το προϊόν για άτομα που πάσχουν από αλλεργία με αντίδραση ειδικά στα ψάρια.
Σε περίπτωση που οι διαδικασίες του μεταβολισμού του ασβεστίου διαταραχθούν με κάποιο τρόπο στο ανθρώπινο σώμα, αξίζει επίσης να πείτε "Όχι"!
Με τη χολολιθίαση, παρουσία λίθων στα νεφρά, ασθένειες όπως η θυρεοτοξίκωση, η σαρκοείδωση, αξίζει επίσης να αναζητήσετε άλλες επιλογές για τη βελτίωση της υγείας.
Με ιδιαίτερη προσοχή, η λήψη ιχθυελαίου ξεκινά εάν υπάρχει ιστορικό χρόνιας ηπατικής/νεφρικής νόσου, συν, με έλκος και ασθένεια όπως ο υποθυρεοειδισμός. Τέλος, αξίζει να επισκεφτείτε έναν ειδικό για να πάρετε συμβουλές και για τους ηλικιωμένους και τις γυναίκες «στη θέση».
Στα μέσα του 19ου αιώνα, ο Νορβηγός φαρμακοποιός P. Möller παρατήρησε ότι οι κάτοικοι της χώρας του, που έτρωγαν συνεχώς μουρουνέλαιο, σχεδόν δεν παραπονιόντουσαν για προβλήματα υγείας. Μετά από πολλή έρευνα, έμαθε πώς να παράγει λάδι από φρεσκοαλιευμένα ψάρια, το οποίο πολύ σύντομα αναγνωρίστηκε σε όλο τον κόσμο. Γιατί να πίνετε ιχθυέλαιο; Θα μάθετε για αυτό διαβάζοντας το άρθρο.
Γιατί οι ιθαγενείς, μετανάστες από τη Γροιλανδία, δεν είχαν πόνο καρδιάς;
Το 1975, Αμερικανοί επιστήμονες πραγματοποίησαν μια μελέτη. Τα αντικείμενα ήταν κάτοικοι της Δανίας, των ΗΠΑ, του Καναδά και οι ιθαγενείς των ΗΠΑ - οι Εσκιμώοι της Γροιλανδίας. Οι επιστήμονες προσπάθησαν να αποδείξουν την επιζήμια επίδραση των λιπών στον άνθρωπο. Αποδείχθηκε ότι ο επιπολασμός ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος στους Δανούς και τους Βορειοαμερικανούς ήταν 10 φορές υψηλότερος από ό,τι στους Γροιλανδούς.
Ο λόγος βρισκόταν στη σύσταση των λιπών που καταναλώνονταν. Η βάση της διατροφής των Αμερικανών και των Δανών ήταν τα λίπη που περιείχαν οξέα Ωμέγα-6, ενώ οι Εσκιμώοι είχαν λίπη με Ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που προέρχονταν από θαλάσσια ψάρια.
Τελευταία έρευνα για τα ωμέγα-3 οξέα
Η κατάσταση δεν έχει αλλάξει τα τελευταία 40 χρόνια. Οι ανακαλύψεις που έγιναν στα μέσα του 19ου αιώνα και το 1975 βρήκαν όλο και περισσότερα στοιχεία. Έτσι, το 2006, ως αποτέλεσμα μελέτης της δράσης των ωμέγα-3 οξέων, μια μείωση της θνησιμότητας μεταξύ καπνιστών, ασθενών με Διαβήτης, αρτηριακή υπέρταση.
Βιολογικές επιπτώσεις της έκθεσης στο ιχθυέλαιο
Ωμέγα 3 οξέα
Γιατί να πίνετε ιχθυέλαιο; Τα ωμέγα-3 οξέα δεν μπορούν να παραχθούν από μόνα τους στο ανθρώπινο σώμα. Η μόνη πηγή τους είναι τα λιπαρά ψάρια. Παίζουν τον ρόλο της τόνωσης της ανοσολογικής και ορμονικής δραστηριότητας. Η ανεπάρκεια συνεπάγεται την αδυναμία του οργανισμού να αντισταθεί σε φλεγμονώδεις αποκρίσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
για ενήλικες
Γιατί οι ενήλικες πρέπει να πίνουν ιχθυέλαιο; Αποκαθιστά τη συρρικνωμένη, σκληρυμένη εντερική επένδυση και αυξάνει το βάρος του κατά 15%, γεγονός που βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και αυξάνει την αντίσταση στις αλλεργίες. Χάρη στην καταστολή της παραγωγής τοξικών πολυαμιδίων, καταπολεμά με επιτυχία την ψωρίαση.
Γιατί πρέπει να παίρνετε ιχθυέλαιο; Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο συνδυασμός βιταμίνης Ε και ιχθυελαίου είναι καλός για το δέρμα, επομένως είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιείτε μαζί. Αυτός ο συνδυασμός αυξάνει την ελαστικότητα του οστικού ιστού και διατηρεί την περιεκτικότητα σε φώσφορο. Το ιχθυέλαιο είναι μια εξαιρετική πρόληψη του βήχα, του πονόλαιμου, εάν λαμβάνεται στις αρχές του φθινοπώρου 3 εβδομάδες πριν από τα γεύματα, το απόγευμα και το βράδυ. Αυτό το προϊόν είναι επίσης πηγή ιωδίου.
Αρκεί ένας φυσιολογικός ενήλικας να καταναλώνει ενεργά 1 γραμμάριο την ημέρα. Τα ψάρια στα οποία βρίσκονται χρήσιμο υλικό, συνιστάται να μαγειρεύετε, να βράζετε, να στεγνώνετε, αλλά σε καμία περίπτωση να τηγανίζετε. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το ιχθυέλαιο είναι φάρμακο και η λήψη του πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πληγών και εγκαυμάτων.
Τα οφέλη του ιχθυελαίου για τα παιδιά
Γιατί να πίνουν τα παιδιά ιχθυέλαιο; Η έλλειψη Ωμέγα-3 λιπαρών σε αυτά προκαλεί αποκλίσεις στη συμπεριφορά και ψυχικές διαταραχές. Παρατηρήθηκαν έκπτωση της προσοχής, δυσκολία στην εκμάθηση της ανάγνωσης, αυτισμός, δυσπραξία, διαταραχή όρασης. Εάν το βρέφος δεν έχει λάβει αυτήν την ουσία σε το σωστό ποσόκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό επηρεάζει τη διανοητική ανάπτυξη του παιδιού: εξασθενημένος συντονισμός των κινήσεων, ανεπαρκής κοινωνική συμπεριφορά. Ορατά σημάδια είναι το άγχος, η κακή οργάνωση, η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τέτοια παιδιά έχουν συχνά προβλήματα στο σχολείο, την οικογένεια, μεταξύ των συνομηλίκων τους. Η λήψη ιχθυελαίου αποκαθιστά την υγεία του παιδιού. Μετά από συστηματική λήψη, παρατηρούνται θετικές αλλαγές και σταδιακή εξάλειψη των παθολογικών συμπτωμάτων.
Γιατί πρέπει να παίρνετε ιχθυέλαιο; Θα πρέπει να συνταγογραφείται στα παιδιά ως προληπτικό μέτρο. Αυτό συμβάλλει στον σχηματισμό της ανάπτυξης του εγκεφαλικού ιστού, καθώς και:
- σχηματισμός καλής όρασης.
- εξάλειψη σημείων ελλειμματικής προσοχής.
- ενίσχυση της ανοσίας του παιδιού.
- βελτίωση της δομής του οστικού ιστού.
Επίσημες μελέτες που διεξήχθησαν σε πολλές χώρες (Μεγάλη Βρετανία, ΗΠΑ, Γερμανία) έδειξαν ότι το 48% των παιδιών που έπαιρναν ιχθυέλαιο λιγότερο συχνά από άλλα επισκέφτηκαν έναν παιδίατρο την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα. Αυτή η επίδραση ήταν ιδιαίτερα αισθητή μετά από 4 μήνες από τη λήψη του φαρμάκου.
Στα παιδιά συνταγογραφείται ιχθυέλαιο από την ηλικία των τεσσάρων εβδομάδων. Η λήψη ξεκινά με 3 σταγόνες και φέρνει την ποσότητα κατανάλωσης σε 1 κουταλάκι του γλυκού το χρόνο. Για την πρόληψη της ραχίτιδας, συνταγογραφείται λήψη από 2 μήνες και συνεχίζεται για 2 χρόνια. Το ιχθυέλαιο παρουσιάζεται στους μαθητές ως μέσο τόνωσης της ανάπτυξης της νοημοσύνης.
Τα οφέλη του ιχθυελαίου για τις γυναίκες
Γιατί μια γυναίκα πρέπει να παίρνει ιχθυέλαιο; Για αυτούς, το καλλυντικό συστατικό του προϊόντος είναι σημαντικό: η παρουσία μετάλλων και βιταμινών, ωμέγα οξέων, κορεσμού και αντοχής στη φινέτσα, εύθραυστα μαλλιά και βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Σε διάφορες μάσκες προστίθεται ένα τεχνικό ιχθυέλαιο, χάρη στο οποίο κάθε μέρα τα μαλλιά θα λάμπουν όλο και περισσότερο. Ένα απτό αποτέλεσμα για άλλους θα είναι ορατό μετά από 2 εβδομάδες.
Συνταγογράφηση ιχθυελαίου για εγκύους
Το ιχθυέλαιο για έγκυες γυναίκες συνταγογραφείται για τη φυσιολογική γέννηση ενός παιδιού και ως πρόληψη επιπλοκών:
Η θετική επίδραση της υποδοχής είναι δυνατή μόνο υπό την προϋπόθεση της συμμόρφωσης με ημερήσια αποζημίωση, με βάση τον κανόνα των 0,5-2 γραμμαρίων την ημέρα.
Ιχθυέλαιο για αθλητές
Γιατί οι αθλητές παίρνουν ιχθυέλαιο; Ως πηγή πρωτεΐνης και κρεατίνης, είναι ένα από τα πιο ευεργετικά συμπληρώματα για τους bodybuilders. Το ιχθυέλαιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο συνεχώς μειώνεται υπό την επίδραση της συστηματικής προπόνησης, ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, μειώνει την κούραση των αθλητών και των ατόμων που υποφέρουν από βαριές φυσική άσκηση. Βοηθά στην προστασία του ιστού από την καταστροφή προάγοντας την ανάπτυξη των ιστών, ωφελεί τις αρθρώσεις και το δέρμα, προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα και παρέχει υγιή ενέργεια στους ιστούς.
Το ιχθυέλαιο όχι μόνο προάγει την ανάπτυξη των μυών, αλλά μειώνει επίσης την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία έχει θετική επίδραση στη διατήρηση των ενεργειακών πόρων του οργανισμού. Πιάτα με σολομό και σολομό πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι του αθλητή 2-3 φορές την εβδομάδα. Τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, προάγουν την παραγωγή τεστοστερόνης και άλλων απαραίτητων ορμονών. Μετά την προπόνηση, συνιστάται στους άνδρες να πίνουν ένα κοκτέιλ από φολικό οξύ, ιχθυέλαιο και βιταμίνη Β. Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι χρειάζονται λιγότερη πρόσληψη λίπους.
Οι άνδρες χρειάζονται μια ισορροπημένη πρόσληψη ωμέγα-3 και ω-6 οξέων, η οποία επιτυγχάνεται με τη λήψη ειδικά σχεδιασμένων φαρμακευτικών συμπληρωμάτων.
Κάψουλες ιχθυελαίου
Γιατί πρέπει να πίνετε Πλεονεκτήματα ενός τέτοιου φαρμάκου:
- κάλυψη της μυρωδιάς του "ψαριού"?
- Ακρίβεια δοσολογίας.
- ευκολία υποδοχής?
- Οι ενώσεις πολυενίου, επιρρεπείς σε οξείδωση και αποικοδόμηση στο ύπαιθρο, σφραγίζονται.
Υπάρχουν δύο τύποι ενθυλάκωσης:
- σταγόνα;
- περιστροφική μήτρα.
Η σύνθεση των καψουλών περιλαμβάνει γλυκερίνη, ζελατίνη, μη κρυσταλλωτική σορβιτόλη. Πριν από τη χρήση, είναι απαραίτητο να μελετήσετε τις οδηγίες και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Περιέχεται στην κάψουλα είναι παλμιτικό και βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, κάτι που έχει αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές ασθενών.
Αντενδείξεις για χρήση
Αντενδείξεις στη χρήση φαρμακευτικού ιχθυελαίου: αιμορροφιλία, διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα. Το ιχθυέλαιο αντενδείκνυται με περίσσεια βιταμίνης D και ασβεστίου, εάν υπάρχει πνευμονική μορφή φυματίωσης, νεφρική ανεπάρκεια, νόσος της ουρολιθίασης, διαταραχές της χοληδόχου κύστης, του θυρεοειδούς αδένα.
Ως αποτέλεσμα πολυάριθμων μελετών, οι Λευκορώσοι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα σχετικά με τις βλαβερές συνέπειες της υπερβολικής δόσης σε ασθενείς με και με υπερτριγλυκεριδαιμία. Πολύ πρόσφατα, παρασκευάσματα με βάση τα Ωμέγα-3 παρουσιάστηκαν στη ρωσική φαρμακευτική αγορά μόνο από ξένους κατασκευαστές.
Το ιχθυέλαιο λαμβάνεται από το συκώτι του μπακαλιάρου του Ατλαντικού και άλλων ψαριών. Το προϊόν είναι πηγή βιταμινών Α και D.
Το ιχθυέλαιο χρησιμοποιήθηκε τον 18ο και τον 20ο αιώνα για τη θεραπεία και την πρόληψη της ραχίτιδας, μιας ασθένειας που προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης D.
Το ιχθυέλαιο πωλείται στα καταστήματα υγιεινής διατροφής ως συμπλήρωμα βιταμινών. Χρησιμοποιείται ως φάρμακο για τον πόνο στις αρθρώσεις και για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η σύνθεση και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ιχθυελαίου
Το ιχθυέλαιο είναι ένα μείγμα γλυκεριδίων λιπαρών οξέων και περιέχει πολλές βιταμίνες.
Άλλα μέταλλα και βιταμίνες στο ιχθυέλαιο βρίσκονται σε πιο μέτριες ποσότητες.
Θερμιδική περιεκτικότητα ιχθυελαίου - 1684 kcal ανά 100 gr.
Ποια είναι η μορφή του ιχθυελαίου
Το ιχθυέλαιο κυκλοφορεί σε 2 μορφές: κάψουλες και υγρό.
Σε υγρή μορφή, το προϊόν συσκευάζεται μέσα γυάλινα μπουκάλιασκούρου χρώματος για να μην καταστραφεί από το φως.
Οι κάψουλες είναι κατασκευασμένες από ζελατίνη. Τα οφέλη των καψουλών ιχθυελαίου δεν αλλάζουν, αλλά σε αυτή τη μορφή είναι πιο βολικό στη χρήση. Οι κάψουλες ιχθυελαίου μυρίζουν λιγότερο σαν ψάρι, ειδικά αν τοποθετηθούν στην κατάψυξη πριν από τη χρήση.
Οι ευεργετικές ιδιότητες του ιχθυελαίου είναι γνωστές στους ανθρώπους που ζουν στη Βόρεια Ευρώπη. Το χρησιμοποιούσαν για να ενισχύσουν την ανοσία και την προστασία τους κατά τη διάρκεια των μακρών χειμώνων. Το προϊόν βοήθησε στους ρευματισμούς, στους πόνους των αρθρώσεων και των μυών.
Οι μοναδικές ιδιότητες του ιχθυελαίου ανακουφίζουν από τη φλεγμονή, μειώνουν τον πόνο της αρθρίτιδας, καταστέλλουν το άγχος και την κατάθλιψη και υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και των ματιών.
Για οστά και αρθρώσεις
Το ιχθυέλαιο βοηθάει στους μυϊκούς πόνους και τις κράμπες. Αντικαθιστά ορισμένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Η δια βίου κατανάλωση ιχθυελαίου αυξάνει την οστική πυκνότητα στην τρίτη ηλικία. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες να λαμβάνουν ιχθυέλαιο - βοηθά στην αποφυγή της οστεοπόρωσης στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο.
Για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία
Η καθημερινή πρόσληψη ιχθυελαίου μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και υπέρτασης. Το προϊόν βελτιώνει την υγεία των αγγείων, μειώνει τα λιπίδια και μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού πλάκας.
Για τα νεύρα και τον εγκέφαλο
Ο αυτισμός, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η αϋπνία, η ημικρανία, η κατάθλιψη, η σχιζοφρένεια είναι ασθένειες που το ιχθυέλαιο βοηθά στην πρόληψη. Μειώνει το άγχος, βελτιώνει την εγκεφαλική ροή του αίματος και αναστέλλει την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Το ιχθυέλαιο με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής αποτρέπει την επιθετικότητα σε στρεσογόνες συνθήκες.
Για τα μάτια
Το ιχθυέλαιο περιέχει πολλή βιταμίνη Α, επομένως με τακτική χρήση, δεν απειλείτε με απώλεια ακοής και μυωπία.
Για τους πνεύμονες
Το ιχθυέλαιο είναι φάρμακο για ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού, γρίπη, κρυολογήματα, φυματίωση και άσθμα.
Για τον γαστρεντερικό σωλήνα και το συκώτι
Στο ιχθυέλαιο, η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, παχυσαρκίας και νόσου του Crohn.
Για το πάγκρεας
Το συμπλήρωμα προλαμβάνει τον διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2.
Για το αναπαραγωγικό σύστημα
Το ιχθυέλαιο βελτιώνει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος - ένα σταθερό ορμονικό επίπεδο οφείλεται στην παρουσία ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Η βιταμίνη Ε μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης κυστικής ίνωσης.
Για το δέρμα
Το ιχθυέλαιο είναι αποτελεσματικό όταν εφαρμόζεται εξωτερικά κατά της ψωρίασης και του εκζέματος.
Η εσωτερική πρόσληψη μειώνει τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος.
Για ανοσία
Το ιχθυέλαιο είναι προστατευτικό κατά του καρκίνου, της σήψης, της φλεγμονής και της πρόωρης γήρανσης. Το προϊόν δρα ως αντιοξειδωτικό και ανακουφίζει από τη φλεγμονή.
Το ιχθυέλαιο είναι καλό για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Είναι σε θέση να αποτρέψει τις ψυχικές διαταραχές και να μειώσει τα συμπτώματα της σχιζοφρένειας, να διατηρήσει την υγεία του δέρματος και του ήπατος.
Σχεδόν όλες οι μάρκες ιχθυελαίου περιέχουν 400 έως 1200 IU ανά κουταλιά της σούπας βιταμίνη D και 4.000 έως 30.000 IU βιταμίνης Α.
Οι δόσεις του ιχθυελαίου ποικίλλουν ανάλογα με τον σκοπό του συμπληρώματος. Για τη γενική υγεία, αρκούν 250 mg ιχθυελαίου, το οποίο μπορεί να ληφθεί με την κατανάλωση ψαριού.
Αν στόχος είναι η καταπολέμηση των ασθενειών, τότε 6 γρ. Το ιχθυέλαιο όλη την ημέρα θα είναι πιο αποτελεσματικό.
Όσο περισσότερο ιχθυέλαιο προέρχεται από τα τρόφιμα, τόσο λιγότερα συμπληρώματα χρειάζονται στη διατροφή.
Για τον μέσο άνθρωπο, είναι προτιμότερο να λαμβάνει περίπου 500 mg την ημέρα, ενώ στη θεραπεία και πρόληψη καρδιοπαθειών θα πρέπει να αυξηθεί στα 4000 mg.
Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη ιχθυελαίου κατά τουλάχιστον 200 mg την ημέρα.
Είναι καλύτερα να συζητήσετε τη σωστή δόση με το γιατρό σας.
Ιχθυέλαιο για απώλεια βάρους
Το ιχθυέλαιο δεν επηρεάζει άμεσα το σωματικό βάρος. Επιταχύνει το μεταβολισμό, θεραπεύει το συκώτι, τα αιμοφόρα αγγεία και τα πεπτικά όργανα. Ένα τόσο υγιές σώμα χάνει βάρος πιο γρήγορα.
Οι καλύτεροι κατασκευαστές ιχθυελαίου
Οι κύριες χώρες που παράγουν ιχθυέλαιο είναι η Νορβηγία, η Ιαπωνία, η Ισλανδία και η Ρωσία. Στη διαδικασία παραγωγής, η ζύμωση είναι σημαντική, γεγονός που καθιστά τα θρεπτικά συστατικά πιο διαθέσιμα. Μερικοί κατασκευαστές προσθέτουν ενισχυτικά γεύσης, άλλοι προσθέτουν φυσικό εκχύλισμα μέντας ή λεμονιού.
