Εντολή

Πρώτο μισό εμμηνορρυσιακός κύκλος. Η πρώτη μέρα του κύκλου είναι η μέρα που έρχονται. Το επιφανειακό στρώμα του επιθηλίου, διογκωμένο και κορεσμένο με αίμα και θρεπτικά συστατικά, απορρίπτεται από τη μήτρα, αφού δεν έχει συμβεί γονιμοποίηση. Μετά το τέλος της εμμήνου ρύσεως, το σώμα παράγει ένα νέο στρώμα επιθηλίου, το οποίο θα μπορούσε να δεχθεί ένα γονιμοποιημένο ωάριο. Το πρώτο μισό του κύκλου τελειώνει με την ωορρηξία. Η διάρκεια αυτής της περιόδου ποικίλλει για διαφορετικές γυναίκες, για κάποιες είναι λίγο περισσότερο από μια εβδομάδα, ενώ για άλλες μπορεί να είναι έως και 22 ημέρες. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες.

Η έμμηνος ρύση είναι μια περίοδος που το σώμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στον πόνο. Προσπαθήστε να αποφύγετε οποιαδήποτε υπερβολική άσκηση και οτιδήποτε προκαλεί πόνο, όπως η αποτρίχωση με κερί. Η ζωτικότητα αυτή τη στιγμή είναι ελαφρώς χαμηλότερη από το συνηθισμένο, και επομένως η διάθεση είναι συχνά κάπως καταθλιπτική. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άνεση και ευχάριστα μικροπράγματα, προσπαθήστε να αποκλείσετε ενοχλητικούς παράγοντες.

Αμέσως μετά το τέλος της εμμήνου ρύσεως, έρχεται η στιγμή που ο μεταβολισμός επιταχύνεται σημαντικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ορμονική δραστηριότητα τείνει στην κορύφωσή της, η οποία πέφτει. Αυτή είναι συνήθως η πιο ενεργή ώρα, τέτοιες μέρες οι γυναίκες κάνουν τα πάντα πολύ καλύτερα, τα αθλητικά φορτία είναι ευκολότερα και η αποτελεσματικότητά τους αυξάνεται. Αυτή τη στιγμή, μια γυναίκα διακρίνεται από μια ιδιαίτερα χαρούμενη διάθεση, είναι σέξι και χαρούμενη, κοιτάζει τον κόσμο πολύ αισιόδοξα.

Γύρω στα μέσα του κύκλου, ένα ωάριο απελευθερώνεται από μια από τις ωοθήκες και εμφανίζεται η ωορρηξία. Λίγο πριν την ωορρηξία και κατά τη διάρκεια της γυναίκας της γίνεται η πιο σεξουαλικά ελκυστική. Σε φυσικό, φυσικό επίπεδο, φαίνεται να έχει μια λαχτάρα να φαίνεται όσο το δυνατόν πιο σαγηνευτική. Η διάθεση είναι αισιόδοξη, σαν σε ευχάριστη προσδοκία.

Μόλις ολοκληρωθεί η ωορρηξία, ξεκινά το δεύτερο μισό του κύκλου ή η ωχρινική φάση. το κύριο καθήκοντο σώμα μιας γυναίκας αυτή τη στιγμή είναι να δεχτεί ένα ωάριο γονιμοποιημένο από ένα σπέρμα. Αυτή η φάση διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες. Το σώμα περιμένει εγκυμοσύνη. Εάν δεν συμβεί, τότε το στρώμα του επιθηλίου απορρίπτεται, ξεκινά ένας νέος κύκλος. Η εγκυμοσύνη είναι μια προκλητική και αγχωτική περίοδος για το σώμα και προετοιμάζεται για αυτήν επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό και κατακρατώντας υγρά. Μπορείτε να παρατηρήσετε σακούλες κάτω από τα μάτια και κάποια αύξηση στο σωματικό βάρος. Το δέρμα αυτή τη στιγμή επιδεινώνεται, πιο κοντά στην έμμηνο ρύση, μπορεί να εμφανιστούν σπυράκια. Το αίμα αραιώνει, επομένως στο δεύτερο μισό του κύκλου δεν πρέπει να περιποιηθείτε τα δόντια σας ή. Όλα αυτά επηρεάζουν πολύ τη διάθεση. Μια γυναίκα είναι επιρρεπής στην κατάθλιψη, η δύναμή της γίνεται λιγότερη. Όσο πιο κοντά στην έμμηνο ρύση, τόσο χειρότερη γίνεται η διάθεση. Τις τελευταίες μέρες πριν από αυτήν πέφτει το λεγόμενο PMS - προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, που χαρακτηρίζεται από ιδιαίτερη ευερεθιστότητα και συναισθηματική αστάθεια.

Αυτός που θεωρεί τις γυναίκες ιδιότροπες κάνει λάθος. Δεν είναι καθόλου ιδιότροποι, αλλά ευαίσθητοι. Ευαίσθητο στις καιρικές αλλαγές, τις φάσεις της σελήνης και το πιο σημαντικό, στις ορμονικές διακυμάνσεις που συμβαίνουν στο σώμα κάθε μήνα υπό την επίδραση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Πώς επηρεάζουν την ευεξία και τη διάθεση των γυναικών;

Η πρώτη φάση του κύκλου - 1-12 ημέρες

Ορμόνες και διάθεση. Η έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου πέφτει την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως. Στο σώμα, το επίπεδο της προγεστερόνης πέφτει απότομα και αυξάνεται η παραγωγή προσταγλανδινών - ουσίες που «πυροδοτούν» την απόρριψη του επιθηλίου της μήτρας και την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Υπό την επίδραση αυτών των διεργασιών, μια γυναίκα γίνεται νυσταγμένη, απαθής και μπορεί να παραπονιέται για πονοκεφάλους και πόνους στην κάτω κοιλιακή χώρα. Το τελευταίο σχετίζεται με μυϊκούς σπασμούς, με τη βοήθεια των οποίων η μήτρα απαλλάσσεται από την εμμηνορροϊκή ροή.
Ευτυχώς, μετά από 3-5 ημέρες, η κατάσταση πέφτει λίγο: η έμμηνος ρύση φτάνει στο λογικό της τέλος, η διάθεση βελτιώνεται και η ικανότητα εργασίας αυξάνεται. Αυτό συμβαίνει υπό την επίδραση των οιστρογόνων - ορμονών που αντικαθιστούν τις προσταγλανδίνες. Χάρη στα ίδια οιστρογόνα, μέχρι το τέλος της εμμήνου ρύσεως, η γυναικεία λίμπιντο αυξάνεται, και μαζί της, το ενδιαφέρον για αφύπνιση, αναφέρει

Συμβουλή. Εάν ο πόνος είναι πολύ δυνατός, οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν να πάρετε ένα από τα αναλγητικά. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταπίνετε τα χάπια σε χούφτες. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στη βελτίωση της ευεξίας. Αλλά η ανάπαυση στο κρεβάτι στην αρχή του κύκλου δεν συνιστάται - σε οριζόντια θέση, ο τόνος της μήτρας μειώνεται και ο πόνος γίνεται ισχυρότερος.
Παρεμπιπτόντως, στο τέλος της πρώτης φάσης του εμμηνορροϊκού κύκλου, το ορμονικό υπόβαθρο είναι το πιο σταθερό, επομένως οι γυναικολόγοι θεωρούν αυτή την περίοδο την πιο ευνοϊκή για φυσική εξέταση και έρευνα (εξέταση αίματος για ορμόνες, υπερηχογράφημα πυέλου και μαστογραφία).

Μέση του εμμηνορροϊκού κύκλου - 12-14 ημέρες

Ορμόνες και διάθεση. Η διάρκεια του μέσου εμμηνορροϊκού κύκλου είναι 28 ημέρες (αν και υπάρχουν μικρότερες - 23 ημέρες και μεγαλύτερες - 35 ημέρες).
Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των γυναικολόγων, είναι στη μέση του κύκλου, δηλαδή στον ισημερινό του, που εμφανίζεται η ωορρηξία, κατά την οποία το ώριμο ωοθυλάκιο σπάει και ένα ωάριο βγαίνει από αυτό. Άρα η 12-14η μέρα του κύκλου είναι η πιο επιτυχημένη από άποψη σύλληψης. Αυτή την περίοδο, μια γυναίκα αισθάνεται υπέροχα, η διάθεσή της είναι παιχνιδιάρικη, η λίμπιντο της είναι στο αποκορύφωμά της. Και όλα αυτά επειδή η μπάλα κυβερνάται από ανδρογόνα - ανδρικές ορμόνες φύλου που είναι υπεύθυνες για τη σεξουαλική επιθυμία. Με την πάροδο του χρόνου, τα ανδρογόνα μετατρέπονται σε οιστρογόνα, αλλά μέχρι να συμβεί αυτό, η γυναίκα είναι σεξουαλικά προληπτική, δυνατή και ανθεκτική. Οι ιδρωτοποιοί αδένες της εκκρίνουν εντατικά φερομόνες - ουσίες που προσελκύουν τους άνδρες και το αναπαραγωγικό σύστημα παράγει ένα κολπικό μυστικό με τριπλή δύναμη, ώστε να είναι ευκολότερο για το σπέρμα να φτάσει στο ωάριο.

Συμβουλή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ορισμένες γυναίκες αισθάνονται πόνο στα εξαρτήματα. Οι γυναικολόγοι το εξηγούν με τη ρήξη του ωοθυλακίου, η οποία μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη. Ωστόσο, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε. Θα περάσει σε μια ή δύο μέρες.
Παρεμπιπτόντως, για να έχει μια πλήρη εικόνα των διακυμάνσεων των ορμονών, ο γιατρός χρειάζεται μια τριπλή εξέταση αίματος για ορμόνες. Η μέση του κύκλου είναι η ώρα της επανάλυσης.

Η δεύτερη φάση του κύκλου - 16-28 ημέρες

Ορμόνες και διάθεση. Το γυναικείο σώμα προετοιμάζεται ενεργά για πιθανή εγκυμοσύνημε την παραγωγή προγεστερόνης, της ορμόνης της εγκυμοσύνης. Υπό την επιρροή του, ο βλεννογόνος της μήτρας πυκνώνει, προετοιμάζεται να υποδεχτεί το ωάριο. Παράλληλα, αυξάνεται το επίπεδο της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH), η οποία διεγείρει την έξοδο του ωχρού σωματίου από την ωοθήκη. Γι' αυτό 1-2 εβδομάδες πριν από την έμμηνο ρύση μπορεί να εμφανιστεί προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), το οποίο χαρακτηρίζεται από διόγκωση και πόνο στους μαστικούς αδένες, εφίδρωση, κατακράτηση υγρών στο σώμα, πόνο στη μέση, φούσκωμα και ναυτία. Η διάθεση αυτή την περίοδο είναι ασταθής, η γυναίκα δακρυσμένη και ευερέθιστη, η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ δύσκολη.

Συμβουλή. Για να μειώσετε τα συμπτώματα του PMS στη δεύτερη φάση του κύκλου, μειώστε την πρόσληψη υγρών στο 1,5 λίτρο την ημέρα. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τα ποτά με καφεΐνη και τους δυνατούς ζωμούς. Δώστε προτίμηση στα αφεψήματα από βότανα με έντονη διουρητική δράση (τίλιο, ιβίσκο, βατόμουρο, βίμπουρνουμ). Η αυξημένη ευερεθιστότητα θα βοηθήσει στη μείωση των βαμμάτων βαλεριάνας και μητρικού βαμβακιού με έντονες ηρεμιστικές ιδιότητες.
Παρεμπιπτόντως, η 20-21η ημέρα του κύκλου είναι η ώρα να κάνετε την τρίτη ανάλυση για να προσδιορίσετε ορμονικό υπόβαθρο.

Ευχαριστούμε τη Natalia Lelyukh, γυναικολόγο στην κλινική Dobrobut, για τη βοήθειά της στην προετοιμασία του υλικού.

Γιατί αλλάζει η διάθεσή μου πριν την έμμηνο ρύση;

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο για πολλές γυναίκες είναι μια αφόρητη περίοδος κατά την οποία εμφανίζεται η σκέψη - η έμμηνος ρύση θα άρχιζε πιο γρήγορα. Ο λόγος για αυτό δεν είναι απλώς η επιδείνωση της ευημερίας πριν από την έμμηνο ρύση, αλλά η ευερεθιστότητα, η κακή διάθεση, σε ορισμένες περιπτώσεις η επιθετικότητα και η οργή, τα οποία δεν είναι τόσο εύκολο να αντιμετωπιστούν από μόνα τους.

Επιπλέον, με την ηλικία, οι γυναίκες που έχουν, σημειώνουν αύξηση της έντασής τους - γίνονται πιο έντονες.

• Ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια του PMS. Πώς να πολεμήσετε;
• Τι πρέπει να κάνουν οι άντρες;

Γιατί αλλάζει η διάθεση πριν την έμμηνο ρύση;

Η κακή διάθεση τις κρίσιμες μέρες έχει μετατραπεί εδώ και καιρό σε αφορμή για γελοιοποίηση και αστεία. Τα ίδια τα κορίτσια αστειεύονται γι' αυτό. Τι να κάνουμε λοιπόν; Δεν είναι δυνατό να ξεπεραστεί ο εκνευρισμός - πρέπει να τον γελοιοποιήσεις, κάνει τη ζωή πιο εύκολη.

Η κακή διάθεση πριν από την έμμηνο ρύση και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι αποτέλεσμα φυσιολογικών διακυμάνσεων στο ορμονικό υπόβαθρο στο αίμα. Αναλύστε τη σχέση σας με έναν άντρα. Πότε «διαπιστώνετε» πιο συχνά σχέσεις και πότε έχετε νευρικές κρίσεις (μεγάλες και μικρές); Μπορώ να σας απαντήσω - μετά, σε ένα καλό και αισιόδοξο. Είστε έτοιμοι να «κινήσετε βουνά», να εργαστείτε και να φέρετε ομορφιά στον κόσμο. Χρειάζονται μόνο λίγες μέρες - και όλα αλλάζουν δραματικά. Η παραμικρή απόκλιση από τα σχέδια ζωής προκαλεί επιθετικότητα και το θέμα εδώ δεν είναι στον χαρακτήρα, αλλά στις ορμόνες. Μια απότομη αλλαγή στη διάθεση και οι εναλλαγές της δεν παρατηρούνται σε όλα τα κορίτσια.

Η περίοδος που ξεκινούν οι διακυμάνσεις στο κράτος είναι διαφορετική για τον καθένα. Μια αλλαγή στη διάθεση ζωής μπορεί να συμβεί μια εβδομάδα πριν από τις κρίσιμες ημέρες ή 2-3 ημέρες πριν.

Προγεστερόνη - διεγείρει την ανάπτυξη του ενδομητρίου, προετοιμάζοντας τη μήτρα για γονιμοποίηση. Υπάρχει πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς, ενόχληση, μπορεί να υπάρχουν δυσκολίες με την πράξη της αφόδευσης. Τα υγρά κατακρατούνται στο σώμα, το βάρος αρχίζει να αυξάνεται και η διάθεση επιδεινώνεται. Υπάρχει αύξηση της όρεξης.

Στο ρήγμα του ωοθυλακίου (στο οποίο ωρίμασε το ωάριο), αναπτύσσονται κύτταρα που συνθέτουν προγεστερόνη.

Γι 'αυτό κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μια κακή διάθεση. Ναι, και η ίδια η έμμηνος ρύση δεν είναι ένα ευχάριστο φαινόμενο. Ωστόσο, η αρχή ενός νέου κύκλου - η πρώτη ή δύο μέρες διευκολύνει την κατάσταση και η διάθεση αρχίζει να πέφτει.

Ευερεθιστότητα πριν από την έμμηνο ρύση: πώς να αντιμετωπίσετε και τι να κάνετε;

Φυσικά, δεν ήταν όλοι αρκετά τυχεροί να έχουν έναν κατανοητό σύζυγο που μπορεί να ανακουφίσει μια νευρική κατάσταση και να ξεπεράσει την ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, να προστατεύσει από τα "γυναικεία" προβλήματα και να αποφύγει το κλάμα.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να ζείτε με αυτό, όπως, για παράδειγμα, οι άνθρωποι ζουν με αυτό Διαβήτης. Προσαρμόζονται, απλά έχουν διαφορετικό τρόπο ζωής.

Όσοι έχουν μια αποκρουστική διάθεση με PMS πρέπει να λάβουν υπόψη:

• Κάθε γυναίκα, κορίτσι γνωρίζει την ώρα που αρχίζει να έχει εναλλαγές στη διάθεση, γι' αυτό προγραμματίστε όλες τις υπεύθυνες επιχειρηματικές δραστηριότητες και τη λήψη αποφάσεων για τις υπόλοιπες ημέρες του κύκλου. Δεν θα μπορείτε να προγραμματίσετε πλήρως, αλλά θα μπορείτε να ολοκληρώσετε μερικά από τα σημαντικά πράγματα, αποφεύγοντας πιθανές συγκρούσεις με αγαπημένα πρόσωπα και άλλους.
• Παραδεχτείτε στον εαυτό σας (αν δεν το έχετε κάνει ήδη) ότι η περίοδός σας επηρεάζει τη διάθεσή σας. Πες το σε κάποιον που εμπιστεύεσαι. Η υποστήριξη δεν βλάπτει. Ένα άτομο θα αντιμετωπίζει πάντα με κατανόηση και, ίσως, θα πάρει μερικές από τις ανησυχίες πάνω του "αυτή τη στιγμή". Και απλά χαλαρώνεις.
• Για να ξεπεράσετε την κούραση και να μειώσετε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της έμμηνου ρύσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, εγγραφείτε για φυσική κατάσταση. Η προπόνηση είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να «ξεχύσετε» την επιθετικότητα σε άψυχο σίδηρο, να πάρετε μια ώθηση ενέργειας και θετικά συναισθήματα και να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες. Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην απελευθέρωση των ορμονών της «χαράς». Σε συνδυασμό με κατάλληλη διατροφήαυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κακή διάθεση πριν από την έμμηνο ρύση. Επιπλέον, το μυϊκό φορτίο βοηθά στην απαλλαγή από την κατακράτηση υγρών στο σώμα.

• Αφαιρέστε τα «κακά» τρόφιμα από τη διατροφή: αλάτι, καφεΐνη, καυτερά μπαχαρικά, τουρσιά και καπνιστά κρέατα. Πριν από την έμμηνο ρύση, καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα: όσπρια και προϊόντα σόγιας, κρέας, ψάρι, γάλα, σπόροι λιναριού, κόκκινα σταφύλια.
• Κάντε μια προσπάθεια να μιλήσετε με τα μέλη της οικογένειας. Πρώτον, έχουν το δικαίωμα να γνωρίζουν τι συμβαίνει συνήθως σε εσάς κάθε μήνα. Δεύτερον, έχετε το δικαίωμα κατανόησης και υποστήριξης από αυτούς.
• Δεν υπάρχουν χάπια για καλή διάθεση πριν την έμμηνο ρύση. Υπάρχει μαύρη σοκολάτα που περιέχει την «ορμόνη της ευτυχίας» - σεροτονίνη και ή βάλσαμο λεμονιού, που ανακουφίζει από τον εκνευρισμό.

Τι να κάνει ένας άντρας;

Προσπαθήστε να αποδεχτείτε το γεγονός ότι ένα χαριτωμένο και αγαπημένο πλάσμα δεν είναι τελικά και τόσο χαριτωμένο. Όταν λένε ότι τα κορίτσια είναι όμηροι των ορμονών, είναι αλήθεια.

Επιθετικότητα, οξυθυμία, δακρύρροια, νευρικότητα, μοχθηρία - επαγγελματική κάρτα PMS. Επομένως, μην αφήνετε μια γυναίκα να χαλάσει τη σχέση μαζί σας. Οι κρίσιμες μέρες είναι μια δύσκολη περίοδος, η νευρική κατάσταση ενός κοριτσιού μπορεί να μεταδοθεί σε όλους γύρω της. Δώστε λίγο περισσότερη προσοχή αυτή τη στιγμή στην αγαπημένη σας - θα εκτιμήσει, ίσως όχι αμέσως, αλλά σίγουρα θα σας καταλάβει και θα σας είναι ευγνώμων.

Ετοιμάζεται σύγκρουση; Μην απομακρύνεστε σαν να μην παρατηρείτε την αλλαγή. Έτσι θα προκαλέσεις μια νέα μερίδα κακής διάθεσης. Δώστε της να καταλάβει ότι γνωρίζετε το γεγονός ότι αυτή τη στιγμή περνάει δύσκολα. Εάν έχετε παιδιά, πηγαίνετε στο πάρκο, στο τσίρκο κ.λπ. και αφήστε τη γυναίκα σας μόνη με μια μπάρα σοκολάτας στον καναπέ. Αφήστε την να κοιμηθεί περισσότερο από το συνηθισμένο το πρωί.

Οι συμβουλές για κάθε περίπτωση πρέπει να είναι ατομικές. Επομένως, είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε πώς να ενεργήσετε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και να αποφύγετε μια νευρική κρίση.

Η κακή διάθεση λίγες μέρες πριν την έμμηνο ρύση στις γυναίκες αποτελεί αντικείμενο πολλών ανέκδοτων και ειρωνικών δηλώσεων. Μάλιστα, μια επιθετική και υστερική γυναίκα κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι ένας λόγος για να τη στείλεις στο γιατρό, και να μην της πετάξεις το πορτοφόλι της, όπως σε δημοφιλές status στα κοινωνικά δίκτυα.

Σύμφωνα με τη γυναικολόγο του ιατρικού δικτύου Boris Oksana Ukrainian, εάν η οικογένεια σημειώνει τις ημερομηνίες της εμμήνου ρύσεως της μητέρας στο ημερολόγιο για να προβλέψει πότε θα έχει προβλήματα διάθεσης την προηγούμενη μέρα, τότε αυτό δεν είναι ο κανόνας. Για να καταλάβετε τι να κάνετε, είναι σημαντικό να κατανοήσετε μερικά από τα κύρια χαρακτηριστικά του σημεία.

Το PMS είναι πάντα μια ορμονική ανισορροπία.Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν λιγότερα από όσα χρειάζεστε. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί οποιαδήποτε συμπτώματα. Και αυτά τα συμπτώματα δεν περιορίζονται μόνο στην κακή διάθεση. Μια γυναίκα μπορεί να έχει πόνο στο στομάχι ή πονοκέφαλο λίγες μέρες πριν την περίοδο, η αρτηριακή της πίεση ή η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί, μπορεί να αισθάνεται αδύναμη και κατάθλιψη, ίσως και κατάθλιψη. Όσο πιο έντονη είναι η ανισορροπία, τόσο πιο έντονη. Εάν η ανισορροπία είναι ήπια, τότε η γυναίκα μπορεί να μην παρατηρήσει τα αποτελέσματά της.

Το PMS εξαρτάται από την ηλικία. ΣΕ διαφορετικές περιόδουςΚάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά το PMS. Τα έντονα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι συνήθως χαρακτηριστικά της εφηβείας, όταν η σωστή παραγωγή ορμονών δεν έχει ακόμη τεκμηριωθεί, και εξαφανίζονται μέχρι την ηλικία των 20 ετών, όταν καθιερώνεται ο τακτικός κύκλος. Στη συνέχεια, στην ηλικία των 40-45 ετών αρχίζει η σταδιακή εξασθένηση της παραγωγής των γυναικείων ορμονών. Αυτή η διαδικασία διαρκεί αρκετά χρόνια και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου γίνονται πιο έντονα.

Το PMS εξαρτάται από τον τρόπο ζωής. Όταν είμαστε δραστήριοι, υγιείς, χαρούμενοι, ερωτευμένοι, συνήθως δεν έχουμε PMS. Ή τα συμπτώματα είναι τόσο ασήμαντα που μπορεί να μην τα παρατηρήσουμε. Αντίθετα, υπάρχουν παράγοντες που επιδεινώνουν την ορμονική ανισορροπία. Αυτοί είναι παράγοντες που παρεμβαίνουν στη φυσιολογική παραγωγή γυναικείων ορμονών:

υπερβολική σωματική δραστηριότητα - εάν μια γυναίκα περνά πολύ χρόνο μέσα γυμναστήριο, αρχίζει να παράγει υπερβολική ποσότητα της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να ξεκινήσουν προβλήματα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

αυστηρή δίαιτα - μειονέκτημα χρήσιμες ουσίες, που το σώμα βιώνει με σοβαρούς περιορισμούς στη διατροφή, οδηγεί, μεταξύ άλλων, σε ορμονική ανισορροπία.

σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, το άγχος μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί εδώ.

Με σοβαρό PMS, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία και όχι οι συνέπειες. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο δεν είναι ασθένεια και η πάθηση δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί εκτός εάν παρεμβαίνει στη ζωή σας. Εάν η διάθεσή σας ή άλλα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου χαλάσουν τη ζωή σας και των αγαπημένων σας, θα πρέπει να πάτε σε έναν γυναικολόγο. Ανάλογα με τον τύπο του PMS, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία.

Τι θεραπεία χρειάζεται;

Εάν η διάθεσή σας επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, το ξέρετε, αλλά χρειάζεται απλώς να κλάψετε, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια ωραία ταινία, να συνομιλήσετε με έναν φίλο ή να φάτε μια σοκολάτα και η ζωή σας βελτιώνεται, τότε τίποτα δεν χρειάζεται να γίνει έγινε για αυτό. Εάν είστε υστερικοί και πέφτετε σε όλους ή πέφτετε σε καταθλιπτική κατάσταση, τότε δεν πρέπει να δικαιολογείτε τα «νεύρα» σας με το γεγονός ότι είστε γυναίκα και έχετε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, αλλά καλύτερα να πάτε στο γιατρό για να εντοπίσετε αιτία της ανεπαρκούς κατάστασής σας και αντιμετωπίστε την, έχοντας λάβει τις συστάσεις του γιατρού.

ανάλογα με τα συμπτώματα και πιθανές αιτίεςπου επηρεάζουν τα συμπτώματα, υπάρχουν τέσσερις τύποι PMS: οιδηματώδες, νευροψυχικό, κρίση και κεφαλγικό. Αλλαγές διάθεσης όπως ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, κατάθλιψη, απώλεια ενέργειας είναι χαρακτηριστικές της νευροψυχικής μορφής. Επιπλέον, μερικές φορές οι γυναίκες με αυτή τη μορφή PMS μπορεί να έχουν ακουστικές και οσφρητικές παραισθήσεις, προβλήματα μνήμης, συναισθήματα φόβου, σκέψεις αυτοκτονίας, μπορεί να κλάψουν ή να γελάσουν χωρίς λόγο. Μπορεί επίσης να υπάρχει πονοκέφαλος, φούσκωμα, διαταραχές της όρεξης, διόγκωση του μαστού.

Για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση του PMS, εκτός από την ιστορία του ασθενούς, απαιτείται και εξέταση αίματος για τον προσδιορισμό του επιπέδου των ορμονών προγεστερόνης, προλακτίνης και οιστραδιόλης, το οποίο προσδιορίζεται σε διαφορετικές φάσεις του κύκλου. Στη νευροψυχική μορφή, κατά κανόνα, το επίπεδο της προλακτίνης αυξάνεται. Επίσης, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μια διαβούλευση με ψυχίατρο και νευρολόγο.

Για τη διόρθωση της νευροψυχικής μορφής του PMS, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ηρεμιστικά (καταπραϋντικά) φάρμακα, καθώς και ορμονικά φάρμακα - ανάλογα της προγεστερόνης.

Πώς να αποφύγετε το άγχος;

Για να αποτρέψετε μια κακή διάθεση στο PMS, προσαρμόστε τον τρόπο εργασίας και ξεκούρασης, παίξτε αθλήματα. Τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6: καρύδια, ψάρια, συκώτι, σόγια. Μην ξεχνάτε τα λαχανικά και τα φρούτα ως τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Περιορίστε όμως τη χρήση αλκοόλ, καφέ, τσαγιού, σοκολάτας στην τελευταία φάση του κύκλου.

Τατιάνα Κορυακίνα

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Αυτό οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές ανάλογα με τον έμμηνο κύκλο. Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση της ίδιας της γυναίκας, αλλά και την ατμόσφαιρα στην οικογένεια. Δεν είναι απαραίτητο να αγνοήσετε μια τέτοια κατάσταση, όσο πιο γρήγορα ληφθούν μέτρα για την εξάλειψη μιας καταθλιπτικής διαταραχής, τόσο το καλύτερο.

Περίπου μια εβδομάδα πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως εμφανίζεται το λεγόμενο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Προκαλείται από ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, δακρύρροια, ευερεθιστότητα, μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα. Είναι αυτή τη στιγμή που υπάρχει μια αλλαγή στην αναλογία των ορμονών στο αίμα. Ωστόσο, δεν γίνεται κάθε γυναίκα κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως· η ανάπτυξη μιας τέτοιας ψυχικής διαταραχής είναι πιο πιθανή σε μη ισορροπημένες και υστερικές κυρίες. Μια επιπλέον ώθηση για την εμφάνιση μιας συναισθηματικής κατάστασης είναι:

• Αυξημένη σωματική δραστηριότητα.
• Συχνό στρες και νευρική καταπόνηση.
• Μακροχρόνια δίαιτα
• Κακή διατροφή, το σώμα λαμβάνει μια μικρή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.
• Έλλειψη τακτικής σεξουαλικής ζωής.
• Χρόνιες παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα.

Αιτίες κακής διάθεσης κατά το PMS

Η κατάθλιψη στο PMS είναι αρκετά συχνή. Ωστόσο, είναι επίσης αδύνατο να αγνοήσετε καθόλου μια ψυχολογική διαταραχή ή, αντίθετα, να τρέξετε στον γιατρό με τα πρώτα συμπτώματα. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις αιτίες της κακής υγείας και να προσπαθήσουμε να τις εξαλείψουμε. Ίσως ο εμμηνορροϊκός κύκλος δεν έχει καμία σχέση με αυτό.

Η τήρηση ενός καθημερινού ημερολογίου για τουλάχιστον τρεις μήνες θα βοηθήσει στην κατανόηση του προβλήματος. Κατ 'αρχήν, το ημερολόγιο μπορεί να αντικατασταθεί με ένα κανονικό ημερολόγιο, αλλά μια σημαντική προϋπόθεση είναι η καθημερινή εισαγωγή δεδομένων σχετικά με την ευημερία σας. Αρκεί να γράφεις απέναντι κάθε μέρα: «ευδιάθετος», «λυπημένος», «ευερέθιστος», «κουρασμένος», «αδιάφορος» και ούτω καθεξής. Έτσι, μπορείτε να δείτε αν η διάθεσή σας άλλαξε ανάλογα με την προσέγγιση στην έμμηνο ρύση ή αν δεν υπήρχε σύνδεση. Εάν, σύμφωνα με το ημερολόγιο, μια άμεση σύνδεση "κατάθλιψη και εμμηνόρροια" είναι πραγματικά αισθητή, ήρθε η ώρα να δείτε έναν γιατρό.

Επίσης, για να προσδιορίσετε ανεξάρτητα εάν είναι ώρα να δείτε έναν γιατρό, οι θετικές απαντήσεις στις ακόλουθες ερωτήσεις θα βοηθήσουν:

• Κάνεις σκάνδαλο στην οικογένεια για κάποιον ασήμαντο λόγο;
• Δεν μπορείτε να εργαστείτε κανονικά και να απολαύσετε τη ζωή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;
• Αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου;
• Αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου;
• Βιώνετε αδικαιολόγητο άγχος αυτές τις μέρες;
• Έχετε κυριευτεί από σκέψεις απελπισίας και πιθανότητας αυτοκτονίας;

Εάν έχετε θετική απάντηση σε περισσότερες από τις μισές ερωτήσεις, ειδικά στην τελευταία, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Συμπτώματα

Συνήθως οι πρώτοι που παρατηρούν μια απότομη αλλαγή στη διάθεση κατά τη διάρκεια και μετά την έμμηνο ρύση είναι οι γύρω τους. Είναι τα αγαπημένα πρόσωπα που υποφέρουν από τα πρώτα συμπτώματα κατάθλιψης. Τα κύρια σημάδια μιας ψυχολογικής διαταραχής είναι:

• Συχνοί πονοκέφαλοι;
• Δακρύρροια, ευερεθιστότητα, μερικές φορές επιθετικότητα.
• Απουσία, απάθεια, σωματική αδυναμία.
• Κούραση, συνεχή οικιακά προβλήματα (όλα πέφτουν από το χέρι, εγκαύματα, κοψίματα κ.λπ.)
• Απροσεξία και λήθαργος (αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη όταν οδηγείτε αυτοκίνητο).
• Υπνηλία ή αντίστροφα αϋπνία.
• Αυξημένη όρεξη, λαχτάρα για σοκολάτα και αλεύρι.
• Αίσθημα δυσφορίας στους μαστικούς αδένες, που επίσης οδηγεί σε ευερεθιστότητα.

Είναι ιδιαίτερα αισθητό στους άλλους εάν μια κοινωνική και χαρούμενη γυναίκα γίνεται ξαφνικά αποτραβηγμένη και ευερέθιστη. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα είναι καλύτερα να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν ειδικό.

Μέθοδοι για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας ή με τη βοήθεια ενός γιατρού. Εάν η διαταραχή σας βασανίζει για αρκετό καιρό και δεν μπορείτε να βγείτε από αυτήν την κατάσταση μόνοι σας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για εξειδικευμένη βοήθεια. Η πορεία της θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της νόσου.

Ιατρική περίθαλψη

Για να βελτιώσουμε συνολικά ψυχολογική κατάστασηΟ γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τα ακόλουθα φάρμακα:

• Αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά;
• Ορμονικά σκευάσματα;
• Μέσα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
• Λήψη βιταμινών και μετάλλων για τη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος.
• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία.

Αυτή η μέθοδος θεραπείας επιτρέπει σε μια γυναίκα να μάθει πώς να διαχειρίζεται την τρέχουσα κατάσταση και να μην προσαρμόζεται σε αυτήν. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα γνωρίζει ότι η περίοδος της αναμένεται την επόμενη εβδομάδα, τότε δεν πρέπει να προγραμματίσει σημαντικές και υπεύθυνες υποθέσεις για αυτήν την περίοδο. Οι ψυχολόγοι συνιστούν στις γυναίκες να προγραμματίζουν σημαντικές εργασίες για ένα μήνα νωρίτερα, έτσι ώστε η δύσκολη δουλειά να μην πέσει «αυτές τις μέρες». Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, είναι καλύτερο να κάνετε γιόγκα ή άλλες ηρεμιστικές δραστηριότητες.

Η ιδιαιτερότητα της φωτοθεραπείας είναι ότι υπό την επίδραση των ακτίνων φωτός, χημικές αντιδράσειςστον εγκέφαλο. Οι διαδικασίες φωτοθεραπείας είναι πιο σχετικές το χειμώνα.

Γενική θεραπεία

Αυτή η μέθοδος θεραπείας περιλαμβάνει χαλαρωτικό μασάζ, φυσιοθεραπεία, ρεφλεξολογία, συνεδρίες βελονισμού. Όλες οι διαδικασίες έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίσουν την ένταση, να ηρεμήσουν και να ενισχύσουν το νευρικό σύστημα.

Συνταγές παραδοσιακής ιατρικής

Μέσω ιατρικές αμοιβές, τα βάμματα και τα αφεψήματα μπορούν να ηρεμήσουν τα χαλαρωμένα νεύρα. Οι κώνοι μέντας, μητρικού βοτάνου, λυκίσκου μπορούν να ανακουφίσουν τη διέγερση, να ομαλοποιήσουν τον ύπνο. Οι γιατροί συνιστούν επίσης τη λήψη αψιθιάς, αρκούδας και μαύρου cohosh για πρόληψη.

Χαλαρωτικά μπάνια

Σύμφωνα με τους γιατρούς, τα λουτρά με την προσθήκη ελαίου λεβάντας, αιθέρα αψιθιάς, μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα κατάθλιψης. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποδόλουτρα με χαμομήλι ή μέντα. Μετά από αυτό, συνιστάται να κάνετε μασάζ ποδιών χρησιμοποιώντας λάδι ελάτου. Για να ξεχάσετε τα προβλήματα ύπνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δοκιμασμένη στο χρόνο συνταγή: βάλτε μερικά φύλλα βάλσαμου λεμονιού, φύλλο σταφίδας ή ρίγανη σε ένα μαξιλάρι.

Οι γιατροί συνιστούν επίσης να μην κρατάτε τα συναισθήματα μέσα σας, αλλά να τα εκτοξεύετε. Φυσικά, θα είναι καλύτερα αν είστε μόνοι αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, μπορείτε να σπάσετε ένα πιάτο, να ουρλιάξετε δυνατά σε ένα έρημο μέρος, να κάνετε μερικές δεκάδες καταλήψεις ή κάτι άλλο. Εάν υπάρχει επιθυμία να κλάψετε, δεν χρειάζεται να συγκρατηθείτε, αφήστε τα δάκρυα να ρέουν σε ρυάκια, μετά από την οποία θα υπάρξει μια αισθητή ανακούφιση.

Τα ψώνια είναι ένας μεγάλος περισπασμός για την κατάθλιψη. Είναι σπάνιο ότι μια γυναίκα αρνείται να ενημερώσει την γκαρνταρόμπα της. Πηγαίνετε για ψώνια με έναν φίλο, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ - και τα μπλουζ σίγουρα θα υποχωρήσουν. Αυτές τις μέρες δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τον αθλητισμό, απλά πρέπει να μειώσετε σωματική δραστηριότητα. Γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι θα σας φτιάξουν τη διάθεση και θα φέρουν ευχάριστη κούραση.

Κατά τη διάρκεια μιας διαβούλευσης με έναν γιατρό, πρέπει να συζητήσετε τα πάντα πιθανές επιλογέςνα απαλλαγούμε από την κατάθλιψη. Όταν τίποτα δεν μας ενοχλεί, νομίζουμε ότι η έννοια της «κατάθλιψης» είναι κάτι μακρινό και δεν μας αφορά και αποδίδουμε οποιαδήποτε νευρολογική διαταραχή σε κακές καιρικές συνθήκες, PMS, κάθε άλλο παρά κατάθλιψη. Μια ήρεμη ψυχική κατάσταση πρέπει πάντα να υπάρχει και να μην εξαρτάται από την ώρα του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Πρόληψη

Για προληπτικούς σκοπούς, αξίζει να προσέχετε την καθημερινή διατροφή. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τα λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα από αυτό και να προτιμήσετε τα αυγά, τη σοκολάτα, τα μήλα, το μπρόκολο, τα σταφύλια και τις σταφίδες. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, τα εισερχόμενα προϊόντα πρέπει να περιέχουν κάλιο και βιταμίνη Β6. Για να ομαλοποιήσετε το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας και να βελτιώσετε τον μεταβολισμό, μπορείτε να κάνετε μια πορεία ενέσεων με σύμπλεγμα βιταμινώνΒ6, Α και Ε, καθώς και ασβέστιο και μαγνήσιο.

Για την πρόληψη της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γιατροί συνιστούν να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, να κάνετε πράγματα που αγαπάτε και να μην κολλάτε από τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Το να απολαμβάνεις την κάθε μέρα και να υπομένεις όλες τις κακουχίες του «γυναικείου μεριδίου» με επιμονή είναι η βασική συνταγή της κατάθλιψης.