Καθόμουν σε ένα καφέ. Κρέμασε την τσάντα στην πλάτη της καρέκλας. Ετοιμάστηκα να φύγω, ήθελα να πληρώσω, γύρισα - δεν υπήρχε τσάντα. Στην αρχή δεν κατάλαβα τίποτα. Τότε κατάλαβα: ήταν κλεμμένο. Μια τσάντα που περιέχει: χρήματα, κινητό τηλέφωνο, κλειδί διαμερίσματος.
Με άφησαν να βγω από το καφενείο με τον λογαριασμό απλήρωτο. Ζήτησαν συγγνώμη και είπαν ότι θα μπορούσα, φυσικά, να γράψω μια δήλωση απευθυνόμενη στη διοίκηση. Δεν είχα χρόνο για αυτό. Περπατούσα στο δρόμο προς άγνωστη κατεύθυνση. Η πρώτη μου σκέψη ήταν: καλέστε έναν φίλο! Τα χέρια μου άπλωσαν για να ανοίξω την τσάντα μου, να βγάλω το κινητό μου και έπεσα κάτω. Δεν υπάρχει κινητό τηλέφωνο!
Σκέψη δεύτερη: ζητήστε από ευγενικούς ανθρώπους να καλέσουν από το κινητό τους τηλέφωνο! Ζήτω! Άρχισα να ψάχνω για ένα ευγενικό πρόσωπο στο πλήθος... αλλά - δεν ξέρω τον αριθμό, ούτε έναν αριθμό κινητού, ούτε καν τον αριθμό της μητέρας μου!
Σκέψη τρίτη: πήγαινε σπίτι σύντομα! Στο μετρό, ζήτησε από τη θεία σου να σε αφήσει να περάσεις χωρίς χρήματα, πάρε το λόγο της, πάρε σπίτι... αλλά -σκέψη νούμερο τέσσερα- δεν υπάρχουν κλειδιά!
Και τότε για πρώτη φορά στη ζωή μου ένιωσα σαν άστεγος. Ένας εντελώς ανήμπορος άνθρωπος χωρίς τα πάντα: χωρίς σπίτι, χωρίς χρήματα, χωρίς επικοινωνία. Η εμπειρία ήταν τόσο δυνατή που ακόμα θυμάμαι τα πάντα μέχρι σήμερα.
Όταν έφτασα στη μητέρα μου (μένει εκτός πόλης, πρέπει να πάω με το τρένο), άρχισε: πώς και το έκλεψαν; Πώς θα μπορούσες να κρεμάσεις μια τσάντα έτσι, επειδή είσαι ενήλικας! Πώς μπορείς να είσαι τέτοιο κοράκι; Λέω: Μαμά, νιώθω τόσο άσχημα! Και αυτή: φταίει η ίδια!
Απαντά ο ψυχολόγος Anton Sorin,Αναπληρωτής Καθηγητής, Τμήμα Ψυχολογίας, Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας, Υποψήφιος Ψυχολογικές Επιστήμες .
- Λοιπόν, έκλεψαν (μια τσάντα με πορτοφόλι, ένα κινητό τηλέφωνο, ένα κλειδί διαμερίσματος - ας εξετάσουμε την επιλογή μέτριας σοβαρότητας), αλλά ο ίδιος έμεινε ζωντανός και καλά. Γιατί αυτό δεν είναι παρήγορο; Γιατί νιώθεις τόσο έντονα (από όποιον κι αν το έκλεψαν ξέρει) προσβεβλημένος προσωπικά με ό,τι συνεπάγεται; Άλλωστε αυτά είναι απλά πράγματα.
«Επειδή η κλοπή είναι πάντα επίθεση στον εαυτό μας». Από την πρώιμη παιδική ηλικία, πολύ πριν το παιδί γίνει ενός έτους, αρχίζει να κυριαρχεί σε αντικείμενα και αντικείμενα του έξω κόσμου. Στην ψυχολογία υπάρχει ο όρος "μεταβατικά αντικείμενα" - αυτά είναι πράγματα με ειδικό ψυχολογικό "φορτίο" και επομένως τα πιο σημαντικά για την επαφή με τον έξω κόσμο.
Για ένα παιδί, αυτό είναι ένα αγαπημένο παιχνίδι με το οποίο περνά πολύ χρόνο: κοιμάται με αυτό, το «ταΐζει» και αλληλεπιδρά με τον κόσμο με τη βοήθειά του. Με την ηλικία, άλλα αντικείμενα παίρνουν τη θέση των παιχνιδιών, αλλά η ουσία τους παραμένει αμετάβλητη. Τα πράγματα που θεωρούμε ότι είναι δικά μας και είναι σημαντικά για εμάς είναι ένας τρόπος να συνδέουμε εμάς, τον έξω κόσμο και την κοινωνική πραγματικότητα.
Επομένως, οποιαδήποτε καταπάτηση αυτών των πραγμάτων προκαλεί μια πολύ οξεία, οδυνηρή αντίδραση. Αυτή είναι μια προσπάθεια να περιορίσουμε την ικανότητά μας να έρθουμε σε επαφή με την πραγματικότητα, να εμπιστευόμαστε τον κόσμο (που ξαφνικά αποδείχθηκε ότι ήταν ένα ανασφαλές μέρος), να δημιουργήσουμε σχέσεις μαζί του.
Κάποιος από έξω εισβάλλει βίαια στον κυρίαρχο προσωπικό μας χώρο και μας προκαλεί κακό. Από αυτή την άποψη, η κλοπή μοιάζει με βιασμό.
Επιπλέον, οποιαδήποτε κλοπή χτυπά την αίσθηση ελέγχου της πραγματικότητας γύρω μας. Ο ληστημένος βρίσκεται ξαφνικά σε μια κατάσταση με την οποία δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Πριν από ένα λεπτό είχε ένα κινητό τηλέφωνο στην τσέπη του, αλλά τώρα δεν το έχει - πώς μπορεί να τηλεφωνήσει στους φίλους του και να ζητήσει βοήθεια; Η τσάντα απλώς κρεμόταν στο πίσω μέρος της καρέκλας, και τώρα έχει φύγει, και μαζί της, τα έγγραφα, το πορτοφόλι και τα κλειδιά του σπιτιού «έφευγαν» - και πρέπει επειγόντως να προσαρμοστούμε στη νέα κατάσταση.
Συνέβη κάτι μη αναστρέψιμο, δεν μπορούσες να το σταματήσεις και δεν μπορείς να τα επιστρέψεις όλα «όπως ήταν». Και έγινε απροσδόκητα. Και ένα άτομο πρέπει να λύσει πολύ γρήγορα πολλά σοβαρά προβλήματα: πώς να φτάσει στο σπίτι, πώς να μπει στο διαμέρισμα.
Ένα άτομο αισθάνεται αβοήθητο και αυτό είναι μια δύσκολη δοκιμασία για την ψυχή. Άλλωστε, μπορείς να είσαι σε κατάσταση γαλήνης μόνο ελέγχοντας την πραγματικότητα εντός πιθανών ορίων, και σε περίπτωση κλοπής, ο έλεγχος χάνεται, βρίσκεσαι αναγκαστικά σε νέες συνθήκες ζωής.
Οποιαδήποτε κατάσταση στην οποία ένα άτομο χάνει τον έλεγχο του τι συμβαίνει «διαβάζεται» από τη συνείδηση ως απειλητική και προκαλεί απόκριση - άγχος και, κατά συνέπεια, επιθετικότητα.
Μας φαίνεται ότι η επιθετικότητα είναι ένας τρόπος για να ανακτήσουμε τον έλεγχο της κατάστασης. Και, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, συχνά αυτή η επιθετικότητα δεν απευθύνεται στον κλέφτη, αλλά... στον εαυτό του.
Μετά την κλοπή, σκέψεις αυτοκατηγορίας στροβιλίζονται συχνά στο κεφάλι μου: αν είχα βάλει το πορτοφόλι μου στην τσάντα μου και όχι στην τσέπη μου, δεν θα το είχαν βγάλει, αν δεν είχα βάλει το κινητό μου στο τραπέζι, δεν θα είχε «κλαπεί».
Ξανά και ξανά ξαναζούμε την κατάσταση πριν από τη ληστεία, κατηγορώντας τους εαυτούς μας που δεν βάλαμε άχυρα.
Σε κάποιο βαθμό, μια τέτοια αυτοκατηγορία είναι ενσωματωμένη μέσα μας από την παιδική ηλικία - από γονείς, δασκάλους, κοινωνία. Όλοι μας διδάχτηκαν την ευθύνη για ό,τι μας συμβαίνει, για τα λάθη και τις αποτυχίες μας, εντελώςβρίσκεται πάνω μας. Από τη γέννησή του, ένα παιδί ακούει ότι αν δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια κατάσταση, τότε ο μόνος λόγος για αυτό είναι ο εαυτός του: δεν είναι αρκετά έξυπνος, δεν είναι αρκετά επίμονος και επίμονος κ.λπ.
Και αυτό μας συνοδεύει σε όλη μας τη ζωή. Σε έκλεψαν - είσαι ανόητος, έπρεπε να είχες τα μάτια σου ανοιχτά. Ο άντρας σου σε δέρνει - αυτό επέλεξα μόνος μου. Βίαση σημαίνει ότι προκάλεσε. Ό,τι κι αν σας συμβεί, είναι δικό σας λάθος - αυτό είναι μια καλά μεταφρασμένη και οικεία κοινωνική νόρμα.
Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας ανατροφής, δεν είμαστε πάντα σε θέση να αξιολογήσουμε σωστά σύνορατι είναι υπό τον έλεγχό μας και τι είναι έξω από αυτόν, όπου είμαστε πραγματικά υπεύθυνοι και «φταίμε οι εαυτοί μας», και όπου είμαστε υπεύθυνοι και όχι υπεύθυνοι.Είναι δυνατό και απαραίτητο να καταπολεμήσουμε τις καταγγελτικές συμπεριφορές που μας έχουν ριζώσει από την παιδική ηλικία. Είναι απαραίτητο να συνηθίσουμε στην ιδέα ότι δεν είναι όλα σε αυτόν τον κόσμο υπό τον έλεγχό μας, και ακόμη περισσότερο, οι ενέργειες των άλλων είναι πέρα από τον έλεγχό μας.
Φυσικά, δεν μπορεί να υπάρχει «κανείς να φταίει» όταν πρόκειται για παράνομες ενέργειες που στρέφονται εναντίον μας.
Κανείς δεν μπορεί να φταίει για ληστεία, ξυλοδαρμό ή βιασμό. Καμία ενέργεια από μέρους μας δεν επιτρέπει σε άλλους ανθρώπους να μας συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο. Διαφορετικά, για παράδειγμα, σε περίπτωση βιασμού ή ξυλοδαρμού, το θύμα θα μοιραζόταν εγκληματίαςευθύνη με τον δράστη, και αυτό δεν συμβαίνει, ακόμα κι αν οι ενέργειες του θύματος θεωρούνται «πρόκληση».
- Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τις απώλειες; Πώς να ηρεμήσεις, βγες από τον ατελείωτο κύκλο των σκέψεων: τόσα λεφτά! Θα μπορούσατε να το ξοδέψετε σε αυτό και αυτό. Και το κινητό, αγόρασε ξανά καινούργιο. Πώς να συνέλθετε και να ηρεμήσετε;
— Οι κακές σκέψεις πρέπει να ξεπερνιούνται με καλές σκέψεις: προσπαθήστε να βρείτε τουλάχιστον μια σταγόνα θετικότητας σε αυτό που συνέβη. Γενικά, μην παραμελείτε την αυτο-παρηγοριά σε μια δύσκολη περίοδο για εσάς.
Σας έκλεψαν το κινητό; Αυτός είναι ένας λόγος για να αγοράσετε ένα νέο, πιο βολικό από το προηγούμενο. Ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα έχουν λύσει το πρόβλημα του τι να σας χαρίσουν στα γενέθλιά σας. Χάσατε τις επαφές; Στην εποχή μας των κοινωνικών δικτύων, αυτή η απώλεια μπορεί να αντισταθμιστεί τουλάχιστον εν μέρει και ταυτόχρονα θα υπάρχει λόγος να εξοικειωθείτε με τις υπηρεσίες αποθήκευσης δεδομένων.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε: η κλοπή είναι η απώλεια ελέγχου πάνω στον κόσμο και η απώλεια ελέγχου οδηγεί σε άγχος και επιθετικότητα.
Προσπαθήστε να μην ξεχύνετε αυτή την επιθετικότητα στους γείτονές σας, δεν φταίνε σε τίποτα.
Μην μετατρέπετε το παράπονό σας σε ατελείωτη γκρίνια. Αυτό θα σκοτώσει πολύ γρήγορα κάθε συμπάθεια για εσάς. Διαμαρτυρηθείτε, αλλά μείνετε στον ρόλο.
Γιορτάστε το καλό, αν και αφανές, που έφερε στη ζωή σας αυτό που συνέβη. Αν προσπαθήσετε, σίγουρα θα παρατηρήσετε. Μήπως, έχοντας μάθει για την κλοπή, σας προσφέρθηκε βοήθεια από ένα άτομο από το οποίο δεν το περιμένατε ποτέ; Ή απλώς συμπονούσε τόσο θερμά που πείστηκες ότι σου φέρεται καλά! Ή μήπως ένας φίλος πολλών ετών επιβεβαίωσε την αξιοπιστία της φιλίας δανείζοντας σας το απαιτούμενο ποσό χωρίς αμφιβολία; Ή μήπως ανακαλύψατε πόσοι άνθρωποι γενικά σας συμπονούν σε μια τόσο δυσάρεστη κατάσταση; Ίσως νιώσατε πόσο σας αγαπούσαν στην οικογένειά σας; Ή έχετε συνειδητοποιήσει ότι σε μια δύσκολη κατάσταση είστε σε θέση να δεχθείτε ένα χτύπημα;
— Πώς ξέρετε αν πρέπει να επικοινωνήσετε με την αστυνομία ή όχι; Είναι σαφές ότι εάν η κλοπή είναι μεγάλη, επικοινωνήστε μαζί μας, αλλά τι γίνεται αν είναι στην κλίμακα μιας τσάντας; Εξάλλου, η κλήση της αστυνομίας απαιτεί επίσης δύναμη και το άτομο είναι ήδη αναστατωμένο.
«Σίγουρα πρέπει να απαντήσετε στην κλοπή». Ακόμα κι αν αυτές οι ενέργειες δεν αποσκοπούν στην επίτευξη αποτελεσμάτων. Για παράδειγμα, αν μας έκλεψαν την περιουσία, τότε βρισκόμαστε μπροστά σε μια επιλογή: να επικοινωνήσουμε με τις υπηρεσίες επιβολής του νόμου ή όχι. Από τη μια έχει διαπραχθεί ένα έγκλημα, αλλά από την άλλη (ειδικά αν κλαπεί κάτι όχι πολύτιμο) είναι ξεκάθαρο ότι κανείς στην αστυνομία δεν θα είναι ιδιαίτερα ζηλωτής και η πιθανότητα ένα κλεμμένο κινητό τηλέφωνο ή πορτοφόλι να είναι που μας επέστρεψε είναι μικρό. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι «ξέχασαν» και δεν επικοινωνούν με τις αρχές, πιστεύοντας ότι δεν υπάρχει κανένα όφελος από αυτό.
Αλλά από ψυχολογικής πλευράς υπάρχουν οφέλη! Ακόμα κι αν καταλάβουμε ότι η έκκλησή μας θα είναι ελάχιστα χρήσιμη, είναι ο τρόπος μας να αντιδρούμε στην κατάσταση, οι ενέργειές μας που στοχεύουν στην αντιμετώπιση των νέων περιστάσεων. Παίρνουμε ξανά τον έλεγχο της ζωής μας. Κάνουμε κάτι για να βρούμε τους εγκληματίες και ίσως να επιστρέψουμε ό,τι χάθηκε. Οι συγκεκριμένες, λογικές ενέργειες θα μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε και να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση.
Αλλά όταν ανησυχούσατε και κάνατε ό,τι μπορούσατε ή, για παράδειγμα, δεν κάνατε τίποτα - επικοινωνήστε με την αστυνομία (εδώ ο καθένας χρησιμοποιεί τους δικούς του πόρους), είναι σημαντικό να αποδεχτείτε την κατάσταση και να συμβιβαστείτε με αυτήν. Έχει ήδη συμβεί. Δεν είναι στη δύναμή σας να αλλάξετε το παρελθόν.
Τώρα θα πω κάτι που ξεφεύγει από το πεδίο της ψυχολογίας: μπορείτε να προσπαθήσετε να βρείτε ένα «υψηλότερο νόημα» σε αυτό που συνέβη.
Αν ανησυχούσατε, παρηγορηθήκατε, αλλά ακόμα δεν ησυχάζετε, μήπως τα πράγματα άρχισαν να καταλαμβάνουν πάρα πολύ από τη ζωή σας; Και υπαινίσσονται έναν επαναπροσανατολισμό των αξιών από τα πάνω; Αυτό είναι ένα θέμα για σκέψη.
Και το κριτήριο της συμφιλίωσης στην περίπτωσή μας θα είναι η συναίνεση στην εκ των υστέρων απώλεια.
— Αν ένα μέλος της οικογένειας, παιδί, φίλος, συνάδελφος ληστεύτηκε, πώς πρέπει να αντιδράσεις; Συχνά οι άνθρωποι θέλουν να παρηγορήσουν, αλλά αυτό κάνει τα πράγματα χειρότερα.
- Δεν μπορείς να κατηγορείς, να επιπλήξεις και να γελάσεις. «Λοιπόν, γιατί είσαι τόσο τσαμπουκάς, υποθέτω ότι το κοράκι μετρούσε - έτσι έβγαλαν το πορτοφόλι». «Είναι δικό σου λάθος, την επόμενη φορά θα κρατήσεις τα χρήματά σου στην τράπεζα και όχι στο σπίτι». Σκέψου γιατί το λες αυτό;
Όλοι είναι δυνατοί εκ των υστέρων, δεν υπάρχει νόημα σε τέτοιες ηθικές διδασκαλίες, αλλά το άτομο είναι ήδη σε κακή κατάσταση, είναι δυνατόν να τον τελειώσει;
Μετά από αυτό, δεν μπορείτε να βασιστείτε σε μια σχέση εμπιστοσύνης. Και σε μια τέτοια κατάσταση, θα συνιστούσα στο ίδιο το θύμα να διακόψει τη συνομιλία και απλά να φύγει, επειδή ο συνομιλητής σαφώς δεν είναι σε θέση να αξιολογήσει σωστά την κατάσταση.
Τις περισσότερες φορές, οι πιο κοντινοί σας αρχίζουν να μαλώνουν: γονείς - παιδιά, παιδιά - ηλικιωμένοι γονείς, σύζυγοι - σύζυγοι. Είναι ξεκάθαρο ότι αν υπέφερε κάποιο μέλος της οικογένειάς σου, υπέφερες εσύ ο ίδιος (και οικονομικά). Ο θυμός σου είναι φυσικός. Σκεφτείτε όμως: επιπλήττοντας, απλώς πετάτε έξω τον θυμό σας και απελευθερώνετε τον εαυτό σας από την αρνητικότητα. Αισθάνεσαι καλύτερα. Και για τον αγαπημένο σας, που έχει ήδη υποφέρει και ανησυχεί ο ίδιος (όσο και αν κρατιέται) - είναι ακόμα πιο δύσκολο.
Εάν είστε ευγενικοί και θέλετε να φτιάξετε τη διάθεση ενός ατόμου, τότε εδώ είναι μερικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε:
— Δεν μπορείς να υποτιμήσεις αυτό που συνέβη.«Ανοησίες, απλά ένα κινητό τηλέφωνο κλάπηκε, τίποτα σπουδαίο». «Σκεφτείτε, έβγαλαν το πορτοφόλι, δεν τον μαχαίρωσαν μέχρι θανάτου». Ο ληστής θα νιώσει ότι ο καλοθρεμμένος δεν καταλαβαίνει τον πεινασμένο, δεν καταλαβαίνεις τι περνάει και δεν θέλεις να καταλάβεις. Ως αποτέλεσμα, αντί να σας υποστηρίξετε, θα αναγκάσετε το άτομο να αποτραβηχτεί στον εαυτό του, επειδή στα μάτια σας φαίνεται ανόητος και αστείος - ανησυχεί για τέτοιες ανοησίες.
— Είναι ριψοκίνδυνο να αναζητήσετε θετικές πτυχές μαζί του στο γεγονός ότι συνέβη η κλοπή.Λοιπόν, εκτός κι αν σε ρωτήσει ο άνθρωπος που του έκλεψαν και καταλάβεις ότι είναι σε θέση να αντιμετωπίζει τέτοιες συζητήσεις με λίγο χιούμορ. Διαφορετικά, μπορεί να εκληφθεί ως γελοιοποίηση και υποτίμηση αυτού που συνέβη. Ένα άτομο μπορεί να θυμώσει: λένε, δεν είσαι στη θέση μου, είναι εύκολο για σένα να φτιάξεις κάθε είδους ανοησίες.
«Είναι επιτακτική ανάγκη να πούμε ότι το άτομο που λήστεψαν δεν είναι ένοχο για τίποτα».Ήταν ο κλέφτης που διέπραξε το έγκλημα, όχι αυτός. Εάν χρειάζεται, μπορείτε και πρέπει να προσφέρετε βοήθεια. Μπορείτε να τον προσκαλέσετε να κάνει ορισμένες συγκεκριμένες ενέργειες - για παράδειγμα, πηγαίνετε στην αστυνομία, γράψτε μια δήλωση. Το κυριότερο είναι να νιώσει το άτομο ότι δεν θεωρείτε ανοησία αυτό που συνέβη και να κατανοήσει την εμπειρία του.
Απλώς μην παρασυρθείτε με το ρόλο του γιλέκου, έτσι ώστε το άτομο που ληστεύει να μην μπει στον πειρασμό να μετατραπεί σε ένα θύμα που κλαψουρίζει συνεχώς.
Υστερόγραφο από τον συντάκτη:
«Όταν σε κλέβουν, δεν πρέπει να στεναχωριέσαι, αλλά να φανταστείς ότι έδωσες ελεημοσύνη και ο Κύριος θα επιστρέψει δέκα φορές περισσότερο. - Αγ. Joseph Optinsky
«Σε μια από τις ζωές των αγίων του Κιέβου-Πετσέρσκ λέγεται: αν κάποιος δεν μετανιώσει για τα χρήματα που του έκλεψαν, τότε αυτό θα του καταλογιστεί περισσότερο από αυθαίρετη ελεημοσύνη». - Αγ. Αμβρόσιος Οπτίνσκι
Σχέδια του Ντμίτρι Πετρόφ
Ακόμη και εκείνοι που συνήθως δεν αντιμετωπίζουν οικονομικές δυσκολίες περιστασιακά χτυπιούνται από τη σκέψη ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να πάνε καλύτερα. Επιπλέον: με την ηλικία, οι ανησυχίες για αυτό γίνονται όλο και περισσότερες και κάποια στιγμή η σκέψη ότι «δεν υπάρχουν απολύτως χρήματα» αρχίζει να καταστρέφει τη ζωή.
Και, κατά κανόνα, δεν πρόκειται για το γεγονός ότι δεν έχουμε στέγη πάνω από το κεφάλι μας ή δεν έχουμε τίποτα να φάμε. Τις περισσότερες φορές, ανησυχούμε για μικρά προβλήματα, όπως η έλλειψη χρημάτων για διακοπές ή ένα νέο τηλέφωνο. Αυτές οι εμπειρίες προκαλούν άγχος, οδηγούν σε προβλήματα υγείας και σας εμποδίζουν να αξιολογήσετε νηφάλια την κατάσταση και να κάνετε λογικά μέτρα.
Αυτό το πρόβλημα έχει δύο συνιστώσες: ψυχολογικό (άγχος από το οποίο δεν μπορούμε να βγούμε επειδή αφήνουμε την κατάσταση να πάρει τον δρόμο της) και οικονομικό (απροθυμία ή αδυναμία διαχείρισης του προϋπολογισμού του νοικοκυριού, έλλειψη εύλογων αποταμιεύσεων και παρουσία μεγάλου αριθμού δανείων) . Ας τα αντιμετωπίσουμε ξεχωριστά.
Διάσπαση: Διαχείριση άγχους
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το άγχος από μόνο του: είναι μια φυσική προσαρμοστική αντίδραση στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες. Επομένως, δεν πρέπει να το θεωρούμε κατάρα του σύγχρονου πολιτισμού: έχουμε τη δύναμη να χρησιμοποιήσουμε την ενέργεια του άγχους για να πετύχουμε τους δικούς μας στόχους. Η τεχνική διάσπασης θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό.
Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό αν σας προβληματίζουν οι αναμνήσεις ενός λάθους που κάνατε. Η ουσία της τεχνικής είναι να φανταστεί κανείς πώς φαίνεται η τρέχουσα κατάσταση από έξω. Για αυτό:
1. Βρείτε ένα μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί για 10-15 λεπτά.
2. Καθίστε και πάρτε την πιο άνετη, χαλαρή στάση.
3. Επανεξετάστε την τραυματική μνήμη. Φανταστείτε την κατάσταση ως εικόνα. Προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο φωτεινό γίνεται.
4. Βρείτε στον χώρο που εμφανίστηκε η αγχωτική κατάσταση ένα σημείο από όπου σας βολεύει να κοιτάτε τι συμβαίνει από έξω. Διανοητικά μετακινηθείτε σε αυτό το σημείο. Από αυτό θα πρέπει να βλέπετε τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας, από έξω.
Η τακτική επεξεργασία δύσκολων εμπειριών θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη συνήθεια να διαχειρίζεστε αυτόματα το άγχος.
5. Μεταμορφώστε την κατάσταση έτσι ώστε να πάψει να είναι τραυματική για εσάς. Θυμηθείτε αυτή την εικόνα.
6. Θυμηθείτε την αρχική τραυματική κατάσταση και φανταστείτε μια νέα, μεταμορφωμένη εικόνα δίπλα της. Ξεκινήστε να μετακινείτε το μυαλό σας από τη μια εικόνα στην άλλη. Αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα μετακίνησης του βλέμματός σας μεταξύ δύο εικόνων και φέρτε το στο μέγιστο. Αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεται σε αυτή τη δουλειά.
7. Ανοίξτε τα μάτια σας για 3-5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και μείνετε σε αυτή την κατάσταση για 2-3 λεπτά.
Πάρτε μια αργή, βαθιά ανάσα και ανοίξτε τα μάτια σας. Θυμηθείτε την αρχική τραυματική κατάσταση και νιώστε πώς έχει αλλάξει η στάση και η κατάστασή σας απέναντί της. Η τακτική επεξεργασία «δύσκολων» εμπειριών θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη συνήθεια να διαχειρίζεστε αυτόματα το άγχος χωρίς τη συμμετοχή της συνείδησης και να απαλλαγείτε εύκολα από τα αρνητικά συναισθήματα. Ως αποτέλεσμα, θα παραμείνει μόνο μια εμπειρία χωρίς συναισθήματα, η οποία φέρνει μόνο οφέλη.
5 αρχές για την επίτευξη στόχων
Μόλις μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος, μπορείτε να προχωρήσετε στην ανάπτυξη μιας δεξιότητας που βρίσκεται στη διασταύρωση οικονομικών και ψυχολογικών συνιστωσών - την ικανότητα να θέτεις σωστά στόχους.
Όταν μιλάμε για τους παγκόσμιους στόχους μας (οικονομικούς, επαγγελματικούς, οικογενειακούς), συχνά επιδιδόμαστε στην αφηρημάδα και έχουμε το κεφάλι μας στα σύννεφα. Αλλά μόνο ένας σαφώς καθορισμένος στόχος μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να κάνετε το όνειρό σας πραγματικότητα. Ένας καλά διατυπωμένος στόχος:
- σας βοηθά να εστιάσετε στην επίτευξη αυτού που θέλετε.
- χρησιμεύει ως πηγή έμπνευσης, ηθικής και σωματικής δύναμης.
- σας επιτρέπει να προσδιορίσετε τι είναι προτεραιότητα και τι είναι δευτερεύον.
- σας βοηθά να πάρετε έξυπνες αποφάσεις στο δρόμο για την πραγματοποίηση των ονείρων σας.
Πέντε βασικές αρχές θα σας βοηθήσουν να περάσετε από τις σκέψεις και τα λόγια στις πράξεις:
1. Η ζωή είναι υπό έλεγχο.Ένας ξεκάθαρα, ξεκάθαρα και συνοπτικά καθορισμένος στόχος καθιστά δυνατό τον καθορισμό της σωστής κατεύθυνσης κίνησης.
2. Εύρεση του νοήματος της ύπαρξης.Η εφαρμογή σαφώς διατυπωμένων σχεδίων βοηθά να γίνει η ζωή ενδιαφέρουσα και ποικίλη.
3. Απόκτηση αυτοπεποίθησης.Ο καθορισμός ενός στόχου σας δίνει την ευκαιρία να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στο μέλλον σας. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να κάνετε σχέδια γραπτώς (είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αποφύγετε τη λέξη «όχι» όσο το δυνατόν περισσότερο) και να καταγράψετε την εφαρμογή τους.
4. Μετατροπή του «αδύνατο» σε «δυνατό».Ένας σαφώς διατυπωμένος στόχος σας επιτρέπει να σκιαγραφήσετε τα βήματα προς την υλοποίησή του, γεγονός που αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες υλοποίησής του.
5. Απόκτηση πίστης στην επιτυχία.Για να πετύχετε τον επιδιωκόμενο στόχο σας, πρέπει όχι μόνο να πιστεύετε στο αποτέλεσμα, αλλά και να φαντάζεστε ότι έχει ήδη επιτευχθεί.
Αρμόδια οικονομική διαχείριση
Περνάμε τα καλύτερα χρόνια της ζωής μας στη δουλειά, αλλά για κάποιο λόγο τα χρήματα που κερδίζουμε από τη σκληρή δουλειά δεν φέρνουν πάντα ευχαρίστηση ή ακόμα και «γλιστρούν από τα δάχτυλά μας». Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε.
1. Τηρείτε αρχεία εσόδων και εξόδων
Όταν ξέρεις ξεκάθαρα πού πάνε τα χρήματα, σου δίνει εμπιστοσύνη στο μέλλον. Μπορείτε να διατηρήσετε έναν προϋπολογισμό είτε σε σημειωματάριο ή υπολογιστικό φύλλο Excel, είτε σε ειδική εφαρμογή.
2. Μάθετε να αποταμιεύετε
Μια σειρά από τεχνικές σάς επιτρέπουν να κάνετε τη διαδικασία δημιουργίας ενός οικονομικού αερόσακου συνήθεια:
«10% του εισοδήματος».Όταν λάβετε οποιοδήποτε ποσό, αφήστε στην άκρη το 10% αυτού. Δεν μπορείτε να εξοικονομήσετε 10% αμέσως; Ξεκινήστε με τουλάχιστον 5%. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε.
"Συν 10."Ξεκινήστε την εξοικονόμηση: σήμερα 10 ρούβλια, αύριο - 10 ρούβλια περισσότερα και ούτω καθεξής. Σε ένα μήνα θα συγκεντρώσετε 4.500 ρούβλια και σε ένα χρόνο - 54.600 ρούβλια.
"Μία κούπα καφέ".Κατά μέσο όρο, ένα φλιτζάνι καφέ κοστίζει 100 ρούβλια. Αφήστε στην άκρη αυτό το ποσό κάθε μέρα, σαν να το ξοδεύετε για ένα φλιτζάνι καφέ. Μπορείτε να εξοικονομήσετε 3.000 ρούβλια σε ένα μήνα, 36.000 ρούβλια το χρόνο.
3. Επενδύστε
Έχοντας δημιουργήσει ένα ελάχιστο μαξιλάρι ασφαλείας (μηνιαία έξοδα x 3), μπορείτε να ξεκινήσετε να επενδύετε. Τα μέσα μπορεί να είναι διαφορετικά: τραπεζική κατάθεση, ομόλογα, μετοχές, αμοιβαία κεφάλαια, υποχρεωτική ιατρική ασφάλιση (μη κατανεμημένος μεταλλικός λογαριασμός), IIS (ατομικός επενδυτικός λογαριασμός), ακίνητα.
4. Μάθετε να αποταμιεύετε
Αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται:
- επανεξετάστε το κόστος της στέγασης και των κοινοτικών υπηρεσιών: αγοράστε λαμπτήρες εξοικονόμησης ενέργειας, εγκαταστήστε μετρητές, φορτώστε πλήρως το πλυντήριο.
- απαλλαγείτε από κακές συνήθειες και παρορμητικές αγορές - αυτό θα διατηρήσει την υγεία σας και θα εξοικονομήσει σημαντικά χρηματικά ποσά.
- μην χρωστάτε και μην πάρετε δάνεια εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο.
Και κάτι τελευταίο. Αξιολογήστε την οικονομική σας κατάσταση σήμερα: είναι όλα πραγματικά τόσο άσχημα ή πολλά από τα προβλήματα είναι τραβηγμένα; Θυμηθείτε και γράψτε τι έχετε καταφέρει μέχρι τώρα. Καταγράψτε τα πάντα, ακόμα και φαινομενικά ασήμαντα γεγονότα. Να είσαι ευγνώμων στον εαυτό σου για όλα όσα έχεις πετύχει. Νιώστε ελεύθεροι να αισθάνεστε επιτυχημένοι - αυτό θα σας δώσει ενθουσιασμό και θα σας δώσει την αποφασιστικότητα να αναλάβετε δράση, να αποκτήσετε οικονομική ελευθερία και να σταματήσετε να ανησυχείτε για τα χρήματα.
Σχετικά με τους συγγραφείς
– χρηματοοικονομικός σύμβουλος, business coach, project expert «Οικονομική υγεία», σύμβουλος-μεθοδολόγος του Έργου του Υπουργείου Οικονομικών της Ρωσικής Ομοσπονδίας.
– ψυχολόγος, εκπαιδευτής, εξεταστής πολυγράφου, διαμορφωτής προφίλ, ειδικός στη χρήση κρυφών ανθρώπινων δυνατοτήτων στην επαγγελματική και προσωπική ζωή.
Σίγουρα πολλοί από εμάς έχουμε υποστεί υλικές απώλειες τουλάχιστον μία φορά. Ο φίλος κάποιου δανείστηκε χρήματα για μια μεγάλη αγορά και στη συνέχεια «ξέχασε» να τα επιστρέψει ή άρχισε να ισχυρίζεται ότι ήταν εθελοντικό δώρο σας. Κάποιος έχασε το πορτοφόλι του, που περιείχε ολόκληρο τον μισθό του. Και κάποιος έχασε μια καλά αμειβόμενη δουλειά. Ο σύζυγος κάποιου έγινε εγγυητής για έναν φίλο που πήρε δάνειο και μετά αναγκάστηκε να αποπληρώσει το χρέος του χρεοκοπημένου ηττημένου. Η επιχείρηση κάποιου απέτυχε. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να συμβεί! Αλλά το πρόβλημα είναι ότι εκτός από τις οικονομικές απώλειες, υπάρχει και μια συναισθηματική πτώση που πέφτει στο άτομο που έχει χάσει χρήματα. Είναι κυριολεκτικά αναστατωμένος και δεν ξέρει πώς να αντιμετωπίσει την απώλεια χρημάτων.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι θρηνούν για χαμένα χρήματα, θέσεις εργασίας, διαμερίσματα ή αυτοκίνητα. Να γιατί: κάθε είδους απώλεια προκαλεί μια φυσική αντίδραση - θλίψη. Προσπαθήστε να θυμάστε την κατάστασή σας όταν χάσατε κάτι. Ίσως ήταν ένα κατοικίδιο, μια σχέση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, ένα κλεμμένο αυτοκίνητο ή το αγαπημένο σας έργο στη δουλειά. Έχετε βιώσει κάποιο από αυτά τα συναισθήματα;
- Θλίψη
- Αισθήματα ενοχής, αυτομαστίγωμα
- Ανησυχία
- Αισθάνομαι μόνος
- Λαχτάρα
- Κοινωνική αυτοαπομόνωση
- Νευρικότητα
- Αφηρημάδα
- Αϋπνία ή υπνηλία
- Διαταραχές της όρεξης
Έχουμε συνηθίσει στην ιδέα ότι μπορούμε να βιώσουμε τη θλίψη μόνο μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου μας προσώπου. Δεν έχουμε την τάση να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας ως θλίψη όταν χάνουμε κάτι άλλο εκτός από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο. Αλλά όταν πρόκειται για οικονομικές απώλειες, δεν πρόκειται μόνο για χρήματα. Δεν θα ήταν τόσο συναισθηματικά επιζήμιο για εμάς αν χάνονταν μόνο χρήματα. Έχουμε άλλες απώλειες μαζί με την ξαφνική πτώση των περιουσιακών στοιχείων. Οι οποίες? Ας μιλήσουμε για την απώλεια ενός πραγματικά σημαντικού χρηματικού ποσού από κοσμική άποψη και ας δούμε μερικά παραδείγματα για το πώς μπορεί να επηρεάσει τη ζωή και τα σχέδιά σας.
Ποιος μπορεί να είναι ο αντίκτυπος μιας μεγάλης οικονομικής απώλειας;
Συνταξιοδοτικά προγράμματα. Μπορεί να εξοικονομούσατε χρήματα, οπότε δεν θα τα χρειαστείτε στη σύνταξη. Ή να αγοράσω ένα σπίτι πιο κοντά στη φύση. Ή πηγαίνετε σε ένα μακρύ ταξίδι. Και μετά με κάποιο τρόπο έχασες αυτά τα χρήματα. Ή έχασαν τη δουλειά τους και τώρα αναγκάζονται να ζουν με τα χρήματα που ήθελαν να εξοικονομήσουν.
Εξοικονόμηση για την εκπαίδευση των παιδιών. Έχετε σκεφτεί το γεγονός ότι τα παιδιά σας θα πάνε να σπουδάσουν σε άλλη πόλη και θέλατε να είστε προετοιμασμένοι να τα στηρίξετε οικονομικά καθ 'όλη τη διάρκεια της εκπαίδευσής τους. Ή σχεδιάζατε να χρησιμοποιήσετε μια πληρωμένη μορφή εκπαίδευσης.
Σπίτι ή διαμέρισμα. Ίσως πήρατε δάνεια, αλλά τώρα δεν ξέρετε πώς να τα πληρώσετε και τους δεδουλευμένους τόκους. Θα πρέπει να πουλήσετε το σπίτι σας για να εξοφλήσετε την τράπεζα;
Κοινωνική θέση. Κάποτε ήσουν ένας επιτυχημένος, ακριβοπληρωμένος ειδικός και τώρα είσαι μια άνεργη νοικοκυρά που αναγκάζεται να παρακολουθεί ανήμπορη τον σύζυγό της, εξουθενωμένος, μόνος του να φροντίσει την οικογένειά του και να πληρώσει το στεγαστικό δάνειο.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Η ζωή σας μπορεί να ήταν πολύ απασχολημένη πριν από αυτήν την απώλεια. Καλό φαγητό, διακοπές σε θέρετρα ή ταξίδια σε όλο τον κόσμο, αγορά δώρων για φίλους και συγγενείς... Πολλά από αυτά που φαινόταν αυτονόητα έχουν γίνει πλέον απρόσιτα.
Σενάριο ζωής. Όταν ήσουν πολύ μικρός, σκέφτηκες ένα σενάριο ζωής για τον εαυτό σου. "Θα γίνω γιατρός". «Θέλω να δουλέψω με ζώα». «Θα γίνω ηθοποιός». Καθώς μεγαλώνατε, διευρύνατε το σενάριό σας: «Θα αποκτήσω καλή εκπαίδευση, θα αποκτήσω μια υπέροχη δουλειά, θα παντρευτώ και θα ζήσω μια ενδιαφέρουσα, ευτυχισμένη ζωή!» Το πιθανότερο είναι ότι το σενάριό σας δεν περιελάμβανε κάτι όπως "Θα χάσω όλες μου τις οικονομίες στα 50 μου" ή "Θα εμπιστευτώ κάποιον με όλα μου τα χρήματα, ώστε να μπορούν να μου τα κλέψουν και θα είμαι δουλεύω ξανά στα 70 μου». Ή «Θα αγοράσω το σπίτι των ονείρων μου και μετά θα πάρω δάνεια και θα αναγκαστώ να το πουλήσω».
Οι δραστικές αλλαγές στη ζωή σας και η κατάρρευση των ονείρων σας επιδεινώνουν σημαντικά τα συναισθήματα που προκύπτουν από την οικονομική απώλεια. Ένα άτομο βιώνει πραγματική θλίψη, δεν ξέρει πώς να επιβιώσει από την απώλεια. Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι, παρά την ομοιότητα των συναισθημάτων με εκείνα της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες διαφορές:
- Αντίληψη του γεγονότος από άλλους. Είναι ένα πράγμα να πεις σε κάποιον ότι πέθανε η μητέρα σου, αλλά είναι εντελώς διαφορετικό να πεις σε κάποιον ότι έχασες χρήματα, για παράδειγμα, σε ένα σύστημα πυραμίδας. Είναι απίθανο να σας συμπονέσουν. Και γενικά, συνήθως δεν επικοινωνούμε με φίλους και γνωστούς για θέματα που σχετίζονται με τα χρήματα. Έτσι το άτομο μένει μόνο του με τη θλίψη του.
- Άρνηση αναγνώρισης της θλίψης. Συνήθως όσοι έχουν χάσει χρήματα σκέφτονται: «Δεν θα έπρεπε να νιώθω τόσο άσχημα σαν να είχε πεθάνει κάποιος». Ναι, ευτυχώς, η απώλεια χρημάτων δεν είναι το ίδιο με τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Αλλά δεν μπορείς να υποτιμήσεις τα συναισθήματά σου, δεν μπορείς να τα οδηγήσεις μέσα σου.
- Έλλειψη κοινωνικής τελετουργίας για τέτοια θλίψη. Έχουμε πολλά τελετουργικά που συνδέονται με το θάνατο: κηδείες, ξυπνήματα, πένθος κ.λπ. Όλα αυτά βοηθούν να επιβιώσουμε από τον θάνατο ενός αγαπημένου μας προσώπου και να προσαρμοστούμε σε έναν κόσμο στον οποίο το αγαπημένο μας πρόσωπο δεν υπάρχει πλέον. Αλλά δεν υπάρχει απολύτως τίποτα που θα μας βοηθούσε να επιβιώσουμε με κάποιο τρόπο από τη θλίψη των μεγάλων οικονομικών απωλειών. Και εκτός από τη θλίψη, ένα άτομο μένει επίσης με ένα αίσθημα πλήρους κατάρρευσης ολόκληρης της ζωής του.
Πώς να επιβιώσετε και να ευδοκιμήσετε μετά από οικονομική απώλεια
Αρχικά, ας μιλήσουμε για το πώς να επιβιώσετε από οικονομικές απώλειες:- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αποδεχτεί την απώλεια
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει για όσα έχασες. Έχετε βιώσει πραγματικά μια απώλεια. Πρέπει να διοχετεύσετε τα συναισθήματά σας - κλάψτε, θρηνήστε. Εάν κρύψετε τα συναισθήματά σας και προσποιηθείτε ότι δεν συνέβη τίποτα, θα αυξήσετε το άγχος και θα υπερφορτώσετε το νευρικό σας σύστημα. Δεν θα αργήσει να αρρωστήσει!
Μην αντιστέκεσαι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα παρατήσεις. Αυτό όμως σημαίνει ότι πρέπει να παραδεχτείς, όπως ακριβώς παραδέχτηκες τα συναισθήματά σου, ότι έχεις υποστεί οικονομικές απώλειες και η κατάστασή σου έχει επιδεινωθεί. Μια τέτοια αναγνώριση, σε αντίθεση με την αυταπάτη (λένε, όλα θα είναι όπως πριν...), θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε και να ενεργήσετε εποικοδομητικά για να διορθώσετε την κατάσταση.
- Δημιουργήστε και χρησιμοποιήστε το σύστημα υποστήριξής σας
Μιλώ. Το να δίνεις διέξοδο στα συναισθήματά σου μόνος με τον εαυτό σου είναι ένα πράγμα, αλλά το να μιλάς για τα συναισθήματά σου με φίλους είναι εντελώς διαφορετικό. Επιπλέον, πρέπει να μιλήσεις όχι τόσο για την ίδια την απώλεια (τι και πόσα έχασες), αλλά για τα συναισθήματά σου που σου προκαλεί αυτή η απώλεια. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί είναι ένας καλός τρόπος για να επεξεργαστείτε το πένθος σας και να μην κολλήσετε σε αυτό.
- Άλλαξε την οπτική σου
Σκεφτείτε τις προηγούμενες δυσκολίες σας. Όταν αντιμετώπισες αυτήν την απώλεια, ίσως να νόμιζες ότι ήταν το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να σου συμβεί. Ίσως αυτό είναι αλήθεια. Πιθανότατα όμως να έχετε συναντήσει κάποιες δυσκολίες στη ζωή σας στο παρελθόν, γιατί κάθε άτομο αντιμετωπίζει πολλές δοκιμασίες. Συμφωνήστε ότι οι προηγούμενες δυσκολίες δεν επιλύθηκαν από μόνες τους· έπρεπε να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια για να τις ξεπεράσετε. Αφήστε τις προηγούμενες νίκες σας να σας δώσουν κουράγιο και να χρησιμεύσουν ως κίνητρο για να ξεπεράσετε και αυτό το εμπόδιο.
Μην μένετε στο παρελθόν ή μην προλάβετε τον εαυτό σας. σκεφτείτε το σήμερα. Αυτό επίσης δεν είναι εύκολο. Οι σκέψεις και οι ανησυχίες σας για το τι θα σας συμβεί στη συνέχεια είναι αρκετά κατανοητές. Αλλά αντί να μηρυκάζεστε για το παρελθόν ή να πανικοβάλλεστε για το μέλλον, σκεφτείτε τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Κρατήστε τις σκέψεις σας απασχολημένες με την εύρεση λύσης στο πρόβλημα, αντί να θρηνείτε το μέλλον σας, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε σήμερα. 
Και τώρα - για το τι μπορεί να γίνει για τη μελλοντική ευημερία:
- Πάρτε ένα μάθημα Μάθετε από τα λάθη σας. Αναλύστε πού κάνατε τη λάθος κίνηση. Τι το προκάλεσε; Ίσως η απόφαση που πάρθηκε εκείνη τη στιγμή να υπαγορεύτηκε από την υπερβολική εστίασή σας στις υλικές αξίες; Ίσως έχετε υπερβολική εμπιστοσύνη; Ή μήπως απλώς σας έλειπαν κάποιες συγκεκριμένες γνώσεις; Βγάλτε συμπεράσματα και μάθετε ένα μάθημα για τον εαυτό σας και αφήστε την εμπειρία που αποκτάτε να σας βοηθήσει να αποφύγετε παρόμοια λάθη στο μέλλον.
- Βρείτε τα θετικά Ο κόκκος άμμου που αρχικά ερεθίζει τόσο το στρείδι τελικά μετατρέπεται σε μαργαριτάρι. Οι οικονομικές δυσκολίες που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή μπορούν να λειτουργήσουν ως ώθηση για την εξέλιξή σας. Μπορούν να ανοίξουν τα μάτια σας σε νέες ευκαιρίες που είναι ανοιχτές σε εσάς που δεν είχατε προσέξει πριν.
Μπορείτε πάντα να βρείτε θετικά, ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές. Αφού συμβεί μια ατυχία, στην αρχή μας φαίνεται ότι τίποτα πιο τρομερό δεν θα μπορούσε να συμβεί. Αλλά αν χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να ανακαλύψετε πολλά νέα πράγματα: δείτε νέους τρόπους για να ενισχύσετε την ευημερία σας, να αποκτήσετε νέες γνώσεις και δεξιότητες, να κάνετε κάτι που δεν είχατε την αποφασιστικότητα να κάνετε πριν. Μπορείτε να μάθετε πόσο δυνατοί είμαστε στο πνεύμα και να αυξήσετε σημαντικά την αυτοεκτίμησή σας. Τέλος, μπορούμε να μάθουμε πόσο σημαντική είναι η υποστήριξη των φίλων και πόσοι άνθρωποι μας αγαπούν πραγματικά.
- Αναλάβετε δράση Κάντε ένα σχέδιο, συμπεριλαμβανομένων όλων των πιθανών ενεργειών για την αποκατάσταση του οικονομικού κενού που έχει προκύψει. Η δράση θα σας βοηθήσει να δείτε τις μελλοντικές σας προοπτικές και η αβεβαιότητα δεν θα σας βαρύνει πλέον.
Πώς προτιμάτε να αντιλαμβάνεστε την απώλεια σας - ως ήττα ή ως μια νέα ευκαιρία;
Όλοι έχουν χάσει χρήματα τουλάχιστον μία φορά: θα μπορούσε να είναι κλοπή, λήθη ή μια παρορμητική, ακριβή αγορά. Και ο καθένας βίωσε αυτή την απώλεια με τον δικό του τρόπο. Ο ιστότοπος έμαθε πώς να προσεγγίζει αυτό το ζήτημα σωστά και με ελάχιστο κακό στον εαυτό του από τις ψυχολόγους Svetlana Morozova και Anetta Orlova.
Η ψυχολόγος Svetlana Morozova πιστεύει ότι στον σύγχρονο κόσμο, τα χρήματα γίνονται συχνά αυτοσκοπός και αυτό παραμορφώνει τους στόχους της ζωής και, κατά συνέπεια, την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Γιατί στην ουσία είναι απλώς ένας πόρος που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας άνθρωπος για να πετύχει κάποιους στόχους. Μόλις ένα άτομο πάψει να αντιλαμβάνεται τα χρήματα ως πόρο, η ιδέα της οικονομικής ευημερίας γίνεται αυτάρκης γι 'αυτόν. Και το πώς ένα άτομο ορίζει την έννοια των χρημάτων για τον εαυτό του καθορίζει τη στάση του απέναντι στην απώλεια.
Όλα όσα έχω
Αν το να έχεις χρήματα είναι αυτοσκοπός, τότε η απώλεια μεγάλου ποσού (ανεξάρτητα από τους λόγους: κλοπή ή παράλογη δαπάνη) θα προκαλέσει ισχυρές εμπειρίες συγκρίσιμες σε δύναμη με τα συναισθήματα της απώλειας ενός σημαντικού αντικειμένου στη ζωή. Το άτομο θα βιώσει μια έντονη αίσθηση φόβου, θα αρνηθεί αυτό που συνέβη, θα πέσει σε απόγνωση και θα νιώσει ότι βρίσκεται σε μια απελπιστική κατάσταση. Όμως η ουσία της εμπειρίας δεν είναι η ταλαιπωρία, αλλά η επανεξέταση και η κατανόηση των γεγονότων που συνέβησαν. Κατά συνέπεια, ένα άτομο που έχει βιώσει μια απώλεια γίνεται σε θέση να αξιολογήσει διαφορετικά τις πράξεις ή τις αποφάσεις του. Αυτό σημαίνει ότι την επόμενη φορά θα είναι πιο προσεκτικός.
Ανανεώσιμες πηγές
Δεν χρειάζεται να είστε νευρικοί: το άγχος μπορεί να έχει πολύ ισχυρότερο αρνητικό αντίκτυπο από το να χάσετε ένα συγκεκριμένο ποσό χρημάτων
Εάν τα χρήματα θεωρούνται ως πόρος, τότε μια αντικειμενική αξιολόγηση της κατάστασης θα βοηθήσει να επιβιώσει η απώλεια. Πρώτα, πρέπει απλώς να μετρήσετε μέχρι το δέκα (αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε) και να τακτοποιήσετε την κατάσταση, συμβουλεύει η Svetlana Morozova.
Πρώτα, οποιοσδήποτε πόρος μπορεί να αναπληρωθεί: αν καταφέρατε να κερδίσετε χρήματα πριν από σήμερα, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να κερδίζετε χρήματα στο μέλλον. κατα δευτερον, η κατάσταση πρέπει να γίνει αποδεκτή. Αν τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει και να επιστραφεί, το μόνο που μένει είναι να προχωρήσουμε. Η ψυχολόγος Anetta Orolova συμβουλεύει επίσης να ηρεμήσετε και να καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να είστε νευρικοί: τελικά, το άγχος μπορεί να αφήσει ένα πολύ ισχυρότερο αρνητικό αποτύπωμα από το να χάσετε ένα συγκεκριμένο ποσό χρημάτων.
Τρίτος, είναι στη δική μας δύναμη να διασφαλίσουμε ότι αυτή η κατάσταση δεν θα επαναληφθεί στο μέλλον. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα είστε πιο προσεκτικοί την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε μια ακριβή αγορά για αρκετές ημέρες (αγοράστε ένα αντικείμενο μόνο εάν νομίζετε για αρκετές ημέρες ότι το χρειάζεστε πραγματικά). Στη συνέχεια, θα χρειαστεί μόνο να συγκρατήσετε την επικοινωνία που δίνεται στον εαυτό σας.
Σβετλάνα Μορόζοβα
Ασκούμενος ψυχολόγος με πρόσθετη ειδικότητα «κοινωνικός παιδαγωγός», πιστοποιημένος ψυχολόγος-σύμβουλος. Αποφοίτησε από το Ινστιτούτο Ειδικής Παιδαγωγικής και Ψυχολογίας. Ραούλ Βάλενμπεργκ. Συγγραφέας μιας σειράς δημοσιεύσεων για διάφορα προβλήματα της προληπτικής ιατρικής. Εξάσκηση για 5 χρόνια.
Λειτουργεί ιδιωτικό ιατρείο.
Ανέττα Ορλόβα
Ψυχολόγος, υποψήφιος κοινωνιολογικών επιστημών.
Προϊστάμενος της Σχολής Διαπροσωπικών Σχέσεων.
Συγγραφέας, παρουσιαστής τηλεόρασης και ραδιοφώνου, συχνός καλεσμένος σε τηλεοπτικά προγράμματα και ειδικός σε περιοδικά.
Δύσκολη κατάσταση
Εάν βρεθείτε σε κατάσταση κρίσης (για παράδειγμα, έχετε χάσει ένα μεγάλο χρηματικό ποσό που προορίζεται για μια επέμβαση), μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους. Είναι σημαντικό να μην επιδίδεστε στη θλίψη και να θυμάστε ότι μια τέτοια πιθανότητα υπάρχει πάντα. Σε κάθε περίπτωση, θα υπάρχουν άνθρωποι έτοιμοι να σας βοηθήσουν (φίλοι, συγγενείς, συνάδελφοι και μερικές φορές εντελώς άγνωστοι).
Απώλεια
Όλοι οι άνθρωποι κάποια στιγμή έχουν χάσει κάτι. Επομένως, εάν βρεθείτε σε παρόμοια κατάσταση, μην μένετε σε αυτό, αλλά προσπαθήστε να το δείτε διαφορετικά, συμβουλεύει η Anetta Orlova. Για παράδειγμα, υπάρχει η άποψη ότι μια απώλεια υπόσχεται ένα σημαντικό κέρδος στο μέλλον. Ας το ονομάσουμε αυτό νόμο της ισορροπίας της ανθρωπότητας. Δεν είναι άδικο που λέμε ότι τα πιάτα χτυπούν για την ευτυχία.
Πραγματικές ιστορίες
Ελπίδα:«Ο σκύλος του φίλου μου αρρώστησε πολύ. Ο σκύλος υπέφερε πολύ και χρειάστηκε ακριβή θεραπεία. Τοποθετήθηκε σε ειδικό βρεφονηπιακό σταθμό, που κόστισε απίστευτα χρηματικά ποσά εκείνη την εποχή.
Αν δεν αγόρασα τίποτα με αυτά τα χρήματα, τότε δεν το χρειαζόμουν!
Η οικογένεια δυσκολεύτηκε να τα αποκτήσει, αλλά δεν εγκατέλειψε τον αγώνα για τη ζωή των κατοικίδιων του. Ένα χρόνο αργότερα, ο σκύλος ανάρρωσε, πήρε βάρος και τώρα γίνεται τακτικά πατέρας. Η οικογένεια πουλάει κουτάβια και δεν λυπάται που κάποια στιγμή χρειάστηκε να μειώσουν σημαντικά τα έξοδα για να βοηθήσουν τον σκύλο να αναρρώσει».
Πίστη:«Η φίλη μου ήταν πρόσφατα στο Εδιμβούργο και αγόρασε στον άντρα της ένα πολύ ακριβό πουλόβερ ανγκόρα. Έτρεξε στο μαγαζί για πολλή ώρα με ένα εκατοστό: μετρώντας το μήκος του μανικιού, τη λαιμόκοψη... Μετά έπρεπε να βάλει όλες τις αγορές πάνω της, γιατί η αεροπορική εταιρεία είχε αυστηρούς περιορισμούς στο βάρος των αποσκευών. Και μετά από όλες αυτές τις δοκιμασίες, το πουλόβερ δεν ταίριαζε - αποδείχθηκε ότι ήταν πολύ μεγαλύτερο από όσο χρειαζόταν. Η φίλη δεν αναστατώθηκε πολύ: τώρα είχε έναν λόγο να επισκεφτεί την πόλη που της άρεσε με τον σύζυγό της».
Μαρίνα:«Πριν από μερικούς μήνες, μου έκλεψαν 6.000 ρούβλια. Τραβήχτηκε από ένα πορτοφόλι σε ένα μεγάλο εμπορικό κέντρο. Επιπλέον, ο κλέφτης έβγαλε χρήματα από το πορτοφόλι και τα επέστρεψε στην τσάντα. Χάρηκα απίστευτα για αυτή την περίσταση, αφού είχα ακόμα την τραπεζική μου κάρτα! Είχαν μείνει μόνο 300 ρούβλια, αλλά μπόρεσα να τα αποσύρω και να πάω σπίτι. Δεν στεναχωρήθηκα ιδιαίτερα γιατί είμαι πεπεισμένος ότι είναι άσκοπο να υποφέρεις από την απώλεια χρημάτων. Μετά από όλα, μπορείτε πάντα να τα κερδίσετε ξανά! Και αν δεν αγόρασα τίποτα με αυτά τα χρήματα, σημαίνει ότι δεν το χρειαζόμουν. Αλλά όπως και να έχει, τώρα παρακολουθώ την τσάντα μου πιο προσεκτικά. Και δεν κρατάω τα χρήματα όλα μαζί, αλλά τα βάζω σε διαφορετικές τσέπες».
Μερικές φορές οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν οικονομικές απώλειες. Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι ξαφνική απόλυση, κλοπή περιουσίας ή επιχειρηματικές αποτυχίες. Φυσικά, μπορεί να είναι κρίμα να χάσετε ξαφνικά μια πηγή ευημερίας ή να αποχωριστείτε ένα μεγάλο χρηματικό ποσό. Βρείτε όμως τη δύναμη και την κοσμική σοφία να συμβιβαστείτε με την απώλεια και προχωρήστε.
Η απώλεια ενός μεγάλου χρηματικού ποσού μπορεί να σας κάνει να χάσετε την αίσθηση της σταθερότητας και της εμπιστοσύνης σας στο μέλλον. Για παράδειγμα, είχατε συγκεκριμένα σχέδια για τις αποταμιεύσεις σας, αλλά τώρα έχουν φύγει και δεν ξέρετε πώς να βγείτε έξω.
Οι οικονομικές αναποδιές μπορεί να προκαλέσουν πολύ άγχος σε κάποιον που έχει χάσει χρήματα και να επηρεάσει όχι μόνο τη διάθεσή σας αλλά και την υγεία σας. Συμφωνώ ότι λόγω οικονομικών αποτυχιώνΔεν πρέπει να ρισκάρετε το πιο πολύτιμο πράγμα που έχετε - την ευημερία σας.
Απελευθερώστε τα συναισθήματά σας
Μην κρατάτε τα αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό σας. Αν νιώθεις άσχημα, κλάψε. Είναι καλό αν έχετε έναν καλό φίλο ή συγγενή στον οποίο μπορείτε να παραπονεθείτε. Μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, θα νιώσετε καλύτερα.
ΘΑ ΗΤΑΝ ΥΠΕΡΟΧΟ ΑΝ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙΣ ΝΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΕΙΣ ΜΙΑ ΟΜΑΔΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ ΑΛΗΘΙΝΩΝ ΦΙΛΩΝ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΟΥΝ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ
Ηρέμησε
Προσπαθήστε να αξιολογήσετε αντικειμενικά το μέγεθος της καταστροφής. Ίσως υπερβάλλετε, και στην πραγματικότητα δεν είναι όλα τόσο άσχημα. Αν δεν μπορείτε να επηρεάσετε τα γεγονότα που ξεσπούν στην καθημερινότητά σας, τότε δεν έχετε άλλη επιλογή από το να ηρεμήσετε και να συνεχίσετε τη ζωή σας.
ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΝΟΗΜΑ ΝΑ ΚΟΥΛΙΖΕΙΣ ΞΑΝΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΣΟΥ ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ ΛΥΠΗΜΕΝΩΝ ΓΕΓΟΝΟΤΩΝ ΚΑΙ ΝΑ ΤΥΠΩΝΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ. ΤΡΑΒΕΤΕ ΜΑΖΙ
Πιστέψτε στις δικές σας ικανότητες και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε δύσκολες καταστάσεις από τις οποίες βρήκατε διέξοδο. Οι αναμνήσεις των επιτυχιών σας θα σας δώσουν δύναμη και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την απώλεια χρημάτων.
Ξεπεράστε τα λάθη σας
Αναλύστε ήρεμα τα γεγονότα που οδήγησαν σε οικονομικές απώλειες. Το καθήκον σας είναι να κατανοήσετε ποιες ενέργειες, αρχές ή απόψεις πρέπει να προσαρμόσετε ώστε να μην έχετε μια τόσο θλιβερή εικόνα στο μέλλον.
Μόλις καταλάβετε ξεκάθαρα τι κάνατε λάθος και τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει καλύτερα, θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα. Σύντομα το αίσθημα του άγχους θα περάσει.
Η αισιοδοξία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες
Φυσικά, αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά προσπαθήστε να βρείτε τα θετικά στην παρούσα κατάσταση. Πιστέψτε με, σίγουρα υπάρχουν, ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή δεν μπορείτε να δείτε τι καλό έχει φέρει η απώλεια χρημάτων. Ίσως, χωρίς οικονομική ατυχία, τα γεγονότα να είχαν εξελιχθεί σύμφωνα με ένα ακόμη χειρότερο σενάριο και ο φύλακας άγγελός σας να σας είχε σώσει από μεγάλες απώλειες.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορείτε να αναδυθείτε πιο δυνατοί, σοφότεροι, πιο έξυπνοι και ακόμη πιο πλούσιοι μετά από μια απώλεια. Συχνά, μια απότομη επιδείνωση της οικονομικής τους κατάστασης ωθεί τους ανθρώπους να προβούν σε ενέργειες που δεν θα έκαναν σε περιόδους ευημερίας. Και τότε αυτοί οι άνθρωποι ξανασταθούν στα πόδια τους, βρίσκουν τον εαυτό τους και βρίσκουν την αληθινή ευτυχία.
Ανάλαβε δράση
Αναπτύξτε ένα σχέδιο για να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά που θα σας προκαλέσει η οικονομική σας απώλεια. Βρείτε έναν τρόπο να προστατεύσετε και να αυξήσετε τα εναπομείναντα κεφάλαιά σας ή βρείτε μια νέα πηγή εισοδήματος. Δείτε την κατάσταση ως ευκαιρία βελτίωσης. Επικεντρωθείτε στην καριέρα σας ή αποφασίστε επιτέλους να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση. Ίσως η ιδέα να αναλάβετε ένα οικονομικό ρίσκο ενώ χάνετε χρήματα δεν σας φαίνεται πολύ καλή. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι, έχοντας δει πόσο εύθραυστη μπορεί να είναι η υλική ευημερία, αποφασίζουν πιο εύκολα να κάνουν τολμηρά βήματα.
