Домашние задания по физической культуре. Домашнее задание по физической культуре Домашнее задание по физической культуре 6

Домашние задания по физической культуре 1-4 классы

Выполнение домашних заданий по физической культуре, как и по любому другому предмету – органическая часть учебного процесса. Психологи, например, рассматривают задания на дом как обязательный компонент подхода к разучиванию нового материала, а часто и как основу для создания проблемной ситуации. Выполняя задания по данному предмету, ученики пополняют самостоятельно свои знания и в теории и практически, выполняя определённые физические упражнения.

Основная цель – способствовать успешному усвоению требований учебной программы. А это значит – содействовать развитию двигательных качеств, освоению техники движений, формированию осанки и основам здорового образа жизни.

Домашние задания приучают детей к самостоятельности, позволяют целесообразно заполнять интервалы между подготовкой по различным предметам и снижают нагрузку.

Домашние задания

1. Упражнение для развития силы ног:

Приседания на одной ноге с поддержкой («пистолетик»)

на левой и правой ногах:

Девочки – 2 подхода по 7 раз

Мальчики – 2 подхода по 10 раз.

2 . Упражнение для развития мышц спины:

Поднимание туловища из положения «лёжа на спине», руки - на поясе, ноги фиксированы:

2 подхода по 8 раз.

3. Упражнение для развития гибкости:

Наклоны вперёд: ноги на ширине плеч, руки внизу:

2 подхода по 12-15 раз

4. Упражнение для развития силы рук:

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (на опоре 30-40 см.):

2 подхода по 10 раз.

5. Упражнение для развития прыгучести:

Прыжки в длину с места

(на максимальный результат): 5-7 раз.

6.Упражнение для развития выносливости:

Бег в среднем темпе по 10 минут 2 раза в неделю.

Теория:

Правила поведения на занятиях лёгкой атлетикой

и в спортивном зале.

Правила игры: «Десять передач»
Сообщение о видах лёгкой атлетики.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Памятки по подготовке домашних заданий для родителей и учащихся

Памятки помогут родителям организовать подготовку домашних заданий с детьми, а детям - готовиться к урокам....

Тяжело выполнять домашнее задание

Приходя домой после занятий в школе, ребенок уже не настроен на выполнение домашнего задания. Ему требуется смена рода деятельности. Дай ему отдохнуть, не требуй невозможного...

Домашние задания в V – XI классах

Научить школьников самостоятельно заниматься физическим упражнениям – одна из самых главных задач учителя физической культуры. Задания для самостоятельного выполнения упражнений школьники получают на уроке. Их содержание должно быть направлено на развитие физических качеств, повторение простейших двигательных действий, осваиваемых на уроке. Проверка выполнения домашних заданий осуществляется систематически.

Вот уже в течение нескольких лет наша школа пробует различные варианты домашних заданий по физической культуре. Составляя комплексы упражнений, мы стремимся, чтобы они не были слишком сложными и не отнимали много времени при контрольном выполнении, но, однако, одновременно были бы достаточно эффективными.

Знания о том, как самостоятельно заниматься физическими упражнениями и какими именно, ученики получают на уроке. Мы даем ребятам необходимые теоретические сведения и практической материал при прохождении разделов учебной программы.

Домашние задания по физической культуре складываются в нашей школе из выполнения комплексов утренней гигиенической гимнастики, упражнений по развитию физических качеств и простейших двигательных навыков. Есть у нас домашние задания постоянные и временные, приуроченные к моменту прохождения тех или иных разделов учебной программы.

Остановлюсь подробнее на организации работы по выполнению постоянных домашних заданий домашних заданий. Подбирая такие задания, мы исходим из того, что наиболее охотно учащиеся выполняют упражнения, доступные им, позволяющие видеть рост результатов, который подлежит количественной и качественной оценке как со стороны самих учеников, так и со стороны учителя, одноклассников, родителей учащихся.Материалы комплексной программы по физическому воспитанию школьников позволили нам выбрать целый ряд таких упражнений и использовать их при выполнении постоянных домашних заданий.

Выбирая упражнения, мы учитывали возможность их выполнения в домашних условиях, а также осуществления быстрого контроля за их выполнения во время урока. Естественно, учитывалась и польза их для всего физического развития и повышения физической подготовленности учащихся. Основу комплексов для постоянных домашних заданий. Основу комплексов для постоянных домашних заданий для учащихся V – XI классов составили упражнения, включающие в себя различные наклоны туловища, поднимание ног из положения сидя и лежа, поднимание ног из положения сидя и лежа, поднимание туловища из положения лежа, приседание, сгибание и разгибания рук в упоре, подтягивание, прыжки через скакалку, переход из упора присев в упор лежа др. Эти упражнения рассчитаны на развитие всех двигательных качеств и охватывают все основные группы мышц. Выполняя их, школьники развивают также волю и трудолюбие, прокладывая тем самым себе путь к систематическим занятиям физической культурой.

Из класса в класс, с учетом возраста учащихся, содержание комплексов постоянных домашних заданий несколько изменяется в сторону усложнения. Однако в основе учета их выполнения остается принцип общего количества повторения или повторений за определенный отрезок времени.

Все учителя физической культуры прекрасно понимают, что домашние задания немыслимы без индивидуального подхода к каждому ученику, без реального учета его физического развития и подготовленности. Поэтому мы не ставим перед своими питомцами задачу выполнить упражнение точно определенное количество раз, а предлагаем им улучшить к контрольному сроку их личный показатель на какое-то количество раз. Такое положение, как нам представляется, ставит в равные условия сильного и слабого учеников, заставляет заниматься обоих.

В связи с этим, нам кажется, исключительно важным становится момент определения первоначальных способностей ученика в выполнении упражнений домашнего задания. Нужно знать максимальный результат ученика, чтобы быть уверенным, что его дальней рост идет действительно за счет самостоятельной работы дома. Опыт работы показывает, что в V — VI классах этот вопрос перед учителем особо остро не стоит: дух соперничества, соревновательный азарт обычно заставляют ребят выполнять упражнения до предела. Однако в VII – XI классах некоторые школьники пытаются уже приспособиться к знакомой им системе домашних заданий и порой сознательно занижают свои возможности, чтобы иметь резерв для будущего. Выявлять этот «скрытый резерв» нам, учителям, помогает преемственность при включении в домашние задания тех или иных упражнений. В результате, когда ученик переходит в следующий класс, учитель хорошо знает его физические способности.

Даем упражнения постоянных домашних заданий для развития физических качеств учащихся V — XI классов и описание требований к их выполнению.

Приседания на одной ноге.

V класс. И. п. – о. с. 1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п. Учитывается количество приседаний. Первоначальный результат необходимо улучить на 1 раз.

VI класс. И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п. В VI классе фиксируется количество приседаний; улучшить на 3 раза.

VI – VIII классы . И.п. – ноги шире плеч, руки внизу. Поочередные приседания на правой и левой ноге. В VIII классе определяется количество приседаний за 1 мин.; улучшить на 2 раза.

IX – XI классы . И.п. – стойка ногой – присесть на правой с касанием коленом пола левой ногой (напротив середины стопы правой) , руки вперед; 2 – и.п.; 3-4 – то же, но левая впереди. В IX классе учитывается сумма приседаний на обеих ногах (18) улучшить (в сумме) на 6 раз. В X – XI классе (20) фиксируется сумма приседаний на обеих за 1 мин.; улучшить на 6 раз.

2. Прыжки со скакалкой (для развития координации движений, силы ног, прыгучести, общей и силовой выносливости). Общее для всех положение: вращение скакалки вперед, ноги вместе.

V – VI классы . В V классе учитывается количество прыжков за 1 мин; улучшить на 5 раз.

VII – VIII классы . В VII классе учитывается количество прыжков за 2 мин.; улучшить на 8 раз. В VIII классе фиксируется количество прыжков за 2,5 мин.; улучшить на 10 раз.

IX – XI классы . Учитывается количество прыжков за 3 мин.; улучшить на 12 раз(в XI классе на 20 раз).

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине , ноги не закреплены (для развития мышц брюшного пресса, силовой и общей выносливости).

V – VI классы . И.п. – за головой. В V классе учитывается количество подниманий за 1 мин. ; улучшить на 2 раза.

VII – VIII классы . И.п. – руки за головой. Учитывается количество подниманий; улучшить на 5 раз

IX – XI классы . И.п. – руки за головой. В IX классе учитывается количество подниманий за 1 мин.; улучшить на 4 раза. В X -ХI классах фиксируется общее количество подниманий; улучшить на 6 раз.

4 . Поднимание согнутых ног из положения лежа на спине (для развития мышц брюшного пресса, гибкости, общей силовой выносливости).

V – VI классы . И.п. – руки произвольно. Поднимание ног до прямого угла. В V классе учитывается количество подниманий; улучшить на 5 раз. В VI классе определяется количество подниманий за 1 мин.; улучшить на 3 раза; следить за тем, чтобы все ученики выполняли упражнение правильно, не ударяли пятками о пол.

VII — VIII классы. И.п. – руки произвольно. Подтягивание прямых ног как можно ближе к туловищу с отрывом таза от пола. В VII классе учитывается количество подтягиваний за 1 мин.; В VIII классе определяется количество подтягиваний за 1 мин.; улучшить на 3 раза.

IX – XI классы. ВИС на перекладине или гимнастической стенке. В IX классе упражнение выполняется 3 раза; в X —XI учитывается количество подниманий за 1 мин.; улучшить на 3 раза.

5. Наклоны вперед (для развития гибкости, равновесия, общей выносливости).

V – VI классы . И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу; сомкнутая стойка, руки внизу (V – VI классы). 1 – наклон вперед, коснуться руками пола; 2 – и.п. Учитывается количество наклонов за 1 мин. И качество выполнения (касание пола, кулаками или ладонями, отсутствие нарушений структуры движений); улучшить на 3 раза.

VII – VIII классы . И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверху.1 – наклон вперед, коснуться руками пола; 2 – выпрямиться, руки вверх, прогнуться. Учитывается количество наклонов за 1,5 мин. и качество выполнения; улучшить на 3 раза.

IX — XI классы. И.п. – узкая стойка, ноги врозь, руки вверху. 1 – наклон вперед, коснуться руками пола; 2 – выпрямиться, руки вверх, прогнуться. Учитывается количество наклонов за 2 мин.; улучшить на 5 раз.

6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (для развития силы рук, укрепления мышц брюшного пресса, спины, ног, развития силовой и общей выносливости).

V – VI классы . Руки на повышенной опоре, V – VI классы – 30-35 см. Учитывается количество повторений; улучшить на 5 раз.

VII – VIII классы . Руки на полу. Учитывается количество повторений; улучшить на 4 раза.

IX – XI классы. Юноши – ноги на повышенной опоре высотой 30-35 см; девушки – руки на повышенной опоре. Учитывается количество раз на 4 раз.

7. Подтягивание : мальчики – из виса, девочки – из виса лежа (для развития силы рук, укрепления брюшного пресса, мышц груди и спины).

Во всех классах учитывается количество подтягиваний; улучшить результат на 1 раз.

8. Переход из упора присев в упор лежа (для развития общей выносливости, укрепления мышц рук, ног, спины, брюшного пресса).

V – VI классы . В V классе учитывается количество повторений; улучшить на 10 раз. В VI классе определяется количество повторений за 1 мин.;улучшить на 3 раз.

VII – VIII классы . В VII классе учитывается количество повторений; улучшить на 10 раз. В VIII классе фиксируется количество повторений за 1.5мин.; улучшить на 4 раза.

IX — XI классы . В IX классе учитывается количество повторений; улучшить на 10 раз. В X – XI классе определяется количество повторений за 2 мин.; улучшить на 6 раз.

Из приведенного описания упражнений видно, что перед учащимися ставится задача увеличить свой результат на определенное количество раз от одного контрольного урока к другому. Оценка «5» ставится за выполненное задание. Если роста нет, ученик получает оценку «3». За ухудшение ранее показанного результата ставится неудовлетворительная оценка. Все оценки за выполнение домашних заданий фиксируются в классном журнале и учитываются при выставлении оценок за четверть.

Контрольные уроки по проверке домашних заданий мы проводим в октябре, декабре, марте и мае, т.е. один раз в четверть.

Очень важной нам кажется оценка первого контрольного выполнения упражнений (в октябре). Мы учитываем, что упражнения были даны ученикам на летние каникулы и что эти упражнения несколько изменяются в следующих классах. Поэтому в сентябре часто включаем упражнения домашнего задания во вводную часть урока, следим за правильностью их выполнения. Постоянно напоминаем ученикам о самостоятельной работе дома. Первая оценка выставляется, исходя из среднего результата в классе, или диктуется требованиями учебных нормативов. Последующие оценки ставятся в соответствии вышеизложенными требованиями.

На одном контрольном уроке мы проверяем два упражнения, чаще всего используя метод взаимопроверки, разделив учащихся на 2 группы.

Количественные результаты школьников, как правило, растут от проверки к проверке. Практика нашей работы показывает, что запланированный на год прирост результата вполне реален. Часть учащихся, особенно V – VI классов, в ряде упражнений значительно превышают установленные показатели.

Теперь несколько слов о домашних заданиях при прохождении различных разделов программного материала (легкой атлетики, спортивных игр, лыжной подготовки и др.).

V – VI классы .

Сентябрь – октябрь учащиеся получают временное домашнее задание: бегать в спокойном темпе от 10 до 20 мин.; 3-4 раза в неделю. В ноябре и декабре до установления снежного покрова – выполнять прыжки через скакалку 3-4 раза в неделю по 2-3 подхода (до появления усталости). В январе, феврале и в начале марта – ходить на лыжах в спокойном темпе от 30 до 60 мин. 3-4 раза в неделю кататься с гор. С середины марта по апрель дается задание выполнять прыжки через скакалку (прыжки по лестницам) 3-4 раза в неделю кататься с гор. С середины марта по апрель дается задание выполнять прыжки через скакалку (прыжки по лестницам) 3-4 раза в неделю по 3-4 подхода (до появления усталости). В мае – бег в спокойном темпе 12-20 мин., 3-4 раза в неделю.

VII – XI классы.

I —IV четверть

Упражнения по легкой атлетике.

Бег 1500 – 2000 м. (контрольные упражнения для всех).

Прыжки в шаге (6x 5).

Бег с высоким подниманием бедра (4-6x 5-10 сек).

Прыжок в длину с места.

Бег с равномерной скоростью (7-8 мин.)

Метание малого мяча на дальность и в цель.

Бег с ускорением (4-6x 30-40 м)

Броски утяжеленных предметов (мячей).

Из перечисленных выше легкоатлетических упражнений составляются комплексы по 3 упражнения в каждом. Например, упр. 1,2,8. Домашние задания рассчитаны на 1-2 недели.

II четверть

На ноябрь и декабрь для круговой тренировки учащимися VII – XI классов мы даем следующие упражнения, рассчитанные на занятия в домашних условиях:

Ноябрь (для круговой тренировки использовать упр. 2,3,4,5,6)

Разучивание и выполнение комплекса утренней зарядки (по карточкам).

Из положения лежа на спине поднимание прямых ног за голову.

Из упора присев прыжки вверх.

Из положения лежа на животе отведение гимнастической палки за спину с прогибом в спине.

координационные упражнения (по карточкам).

И.п. – о.с.Упор присев, упор лежа спереди, упор присев, и.п.

Из положения лежа на спине переход в сед согнувшись.

Стоя ноги врозь спиной в 0,5 м от стены, прямыми руками поднять набивной (2 кг) мяч вверх и коснуться им стены.

Из упора лежа спереди поворот в упор лежа сзади.

Приседания на одной (левой, правой) ноге с опорой на одну руку.

Прыжки со скакалкой с двойными вращениями, с двумя-тремя промежуточными прыжками с одним вращением.

III четверть.

Самостоятельное катание на лыжах до 10-30 км. в неделю.

Катание на коньках – до 10 мин. ежедневно (совершенствование техники).

В домашние задания на период летних каникул включены следующие обязательные виды: бег, плавание 50 м (двумя способами), волейбол, стойка на руках и «колесо».

VII – XI классы .

Перечисленные временные домашние задания даются не сразу на весь срок, а еженедельно, с более конкретными и подробными рекомендациями по дозировке, с учетом прохождения программного материала, условий погоды.

Как правило, учащимся старших классов я постоянно напоминаю и разъясняю значение самоконтроля при выполнении домашних заданий. Они должны делать в дневниках записи после каждого занятия, фиксируя самочувствие, настроение, вес, аппетит, сон, пульс в состоянии покоя, ЧСС на тренировке и в период восстановления.

Для того чтобы учащиеся добросовестно выполняли дома задания по физической культуре, следует почаще давать им консультации и инструкции о том, как заниматься, когда и с какой нагрузкой упражняться, чтобы результат был положительным.

Позволю себе привести перечень советов и пожеланий, которые мы даем ученикам и требуем, чтобы они следовали им при выполнении домашних заданий:

Упражнятся регулярно 3 – 4 раза в неделю.

Длительность домашних заданий для учеников V – VI классов 15-25 мин., VII — VIII классов – 25 – 35 мин., IX – XI классов – 35 – 45 мин.

Занятия на свежем воздухе (бег, ходьба на лыжах и т.д.) советую проводить группами по 2-3 ученика, привлекая в качестве организаторов наиболее подготовленных школьников.

При каждом последующем выполнении хорошо усвоенных упражнений советую ученикам делать каждое упражнение на 1-2 раза больше, чем в предыдущем занятии. Постоянно учитывать число повторений, измеряя пройденную дистанцию, по возможности фиксировать время, затраченное на беговые упражнения.

Самостоятельные упражнения начинать с разминки до 5 мин. (бег + 3-5 общеразвивающих упражнений).

Постоянно контролировать самочувствие.

Воспитывать волю, стремление преодолевать трудности, появившуюся усталость.

Если советы и для утренней гигиенической гимнастики. Утреннюю гимнастику надо делать систематически. Упражнения подбирать простые, с большей амплитудой движения, дыхание должно быть глубоким (через нос), полной грудью. Желательно делать упражнения в сопровождении музыки. После зарядки – водные процедуры.

Выполнение этих заданий обычно трудно контролировать учителю. Осуществляем такой контроль мы путем опроса на уроке 2-3 учеников. Говоря о пользе самостоятельных занятий физическими упражнениями, рекомендуем для выполнения домашних заданий по бегу и ходьбе на лыжах объединятся ребятам, живущим близко друг от друга, в группы по 3-5 человек, а также практиковаться в выполнении домашних заданий по возможности всем классом на школьной спортивной площадке.

Материал по домашним заданиям в нашей школе планируется на весь учебный год. Это находит свое отражение в графических годовом и четвертном планах расшифровывается в поурочных планах.

Как показывает опыт, без поддержки и контроля со стороны семьи самостоятельная работа учащихся дома редко бывает полноценной. Чтобы помочь своим детям, родители должны знать все необходимое о школьной физической культуре. Встречи с родителями организуются у нас в начале учебного года (классные родительские собрания). Беседуя с родителями по вопросам физического воспитания детей, знакомим их с учебной программой, с требованиями, которые предъявляются к самостоятельным занятиям физическими упражнениями дома. Обучаем мы их и системе контроля за выполнением детьми домашних заданий. Для родителей учащихся V – VI классов на примере хорошо подготовленных детей демонстрируем комплекс утренней гигиенической гимнастики и упражнения домашнего задания по развитию двигательных качеств.

Особенно призываем родителей показывать личный пример в занятиях физическими упражнениями. Советуем им как можно чаще совместно с детьми ходить на лыжах, бегать в лесу, делать утреннюю гимнастику.

Подсказываем, какой надо купить спортивный инвентарь. Говорим и том, что родители должны обязательно поощрять самостоятельные занятия физическими упражнениями детей дома и в различных спортивных секциях.

Все описанные формы и средства домашних заданий для учащихся мы применяем в своей школе много лет и можем сказать, что положительные результаты налицо. Выполнение домашних заданий улучшает физическую подготовленность школьников, они стали меньше болеть, более заполненным получился их досуг.

Данные об авторе

Худанова Майя Михайловна, Почивалова Елена Анатольевна

Место работы, должность:

Саратовская область

Характеристики ресурса

Уровни образования:

Начальное общее образование

Класс(ы):

Предмет(ы):

Физическая культура

Целевая аудитория:

Учитель (преподаватель)

Тип ресурса:

Методическая разработка

Краткое описание ресурса:

Домашнее задание по физической культуре

Домашнее задание по физической культуре.

Авторы: Худанова М.М.

Почивалова Е.А.

учителя физической культуры

МОУ СОШ №32

г. Энгельса Саратовской области.

2010-2011 уч. год

Чтобы поддерживать и развивать уровень своей физической подготовленности и обеспечить необходимый минимум двигательной активности, недостаточно уроков физической культуры в рамках учебного процесса.

Существенно повысить уровень двигательной активности и помочь развивать основные физические качества способны домашние задания по физической культуре.

Выполняя домашние задания, учащиеся приобщаются к систематическим занятиям физической культурой. Стараясь хорошо выполнить домашние задания, они приучаются добросовестно работать, совершенствуют двигательные навыки и умения, развивают необходимые физические качества.

Собственный опыт работы учителемфизической культуры позволяет утверждать, что домашние задания по физической культуре, особенно в начальной школе, прививают интерес к предмету «физическая культура», способствуют повышению физической подготовленности и воспитанию самостоятельности и ответственности.

Вопрос о домашних заданиях по физической культуре является проблемным, так как он очень слабо отражён в педагогической литературе, да и домашние задания по физической культуре характерно отличаются от заданий на дом по другим общеобразовательным предметам.Проблемы организации самостоятельных занятий в начальной школе не раскрыты в программахпо физической культуре. Не хватает успешной разработки теоретических основ и практического подхода к организации самостоятельной учебной двигательной деятельности учащихся начальных классов, научно-обоснованной система домашних заданий по физкультуре.

Между тем домашние задания по физической культуре способны не только развивать физические качества учеников, но и уменьшать умственную перегрузку детей.

Основная цель домашних заданий по физической культуре -

подготовка учащихся к выполнению требований программы по физической культуре, развитие двигательных качеств и приобщение учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Задачи, которые решаются с помощью домашних заданий:

1) увеличение двигательной активности учеников;

2) развитие основных физических качеств;

3) профилактика нарушений осанки;

4) подготовка к выполнению требований программы по физической культуре;

5).выработка у ребят простейших приемов самоконтроля за реакцией своего организма на нагрузку.

Выполняя домашние задания, можно решать и такие оздоровительные задачи, как профилактика и коррекция осанки учащихся, формирование навыков личной гигиены.

Домашние задания состоят из упражнений, направленных на развитие основных двигательных качеств. Они также могут включать простейшие элементы техники движения, имитационные упражнения, упражнения, выполняемые систематически, и одноразовые задания, подводящие упражнения. Это могут быть развивающие упражнения, упражнения для формирования прочных навыков ходьбы и бега.

Домашние задания могут быть как теоретического, так и практического характера.

Как форма домашнего задания приветствуется самостоятельная двигательная деятельность детей, которая заключается в том, что они сами выбирают себе вид занятий (катание на велосипеде, подвижные, игры с друзьями и т. д).

Домашние задания должны быть гармонично связаны с работой на уроке и должны даваться после их освоения. Необходимо чтобы учитель наглядно показывал технику выполнения упражнения и давал строгую нагрузку. Задания задаются на дом, соответственно по теме, проходимого материала.

Дома выполняются упражнения, требующие длительного, многократного повторения. Может входить в домашнее задание ежедневное выполнение под наблюдением родителей тех комплексов упражнений, которые разучивались в школе.

Домашние задания могут быть как общими для всех, так и индивидуальными, если присутствует отставание в каком-либо разделе или теме.

При заданиях на дом учителю необходимо ориентировать учеников на обязательное соблюдение санитарно-гигиенических условий для их выполнения, обращать большое внимание на обеспечение ими безопасности во время выполнения упражнений (подготовленность места - отсутствие лишних предметов, и т. д.).

Время, затраченное на выполнение домашних заданий не должно превышать 15-20 мин.

Чтобы домашние задания были результативными, необходимо выполнять их систематически. Учитель должен осуществлять контроль над их выполнением. Такой контроль осуществляется, прежде всего, на уроках. Он может состоять в проверке правильности выполнения упражнений, мониторинге физического развития, также в выполнении техники определённого упражнения.

Контроль над выполнением домашних заданий проводится текущим, фронтальным способом. Проверяется правильность выполнения упражнений, оценивается прирост показателей уровня физической подготовленности.

Вместе с тем учителю следует нацеливать и родителей на необходимость наблюдения, стимулирования и поощрения выполнения детьми заданных упражнений.

Контроль за выполнением домашних заданий осуществляется методом опроса, проведением регулярного тестирования(фамилии победителей по каждому тесту помещаются на доску «Чемпион»),оценивания правильности выполнения заданных упражнений, которые демонстрируются учениками.

Правила организации самостоятельных занятий по физической культуре.

1. Упражнения должны быть несложными по координации и доступными для учеников.

2. Подбирают упражнения, количественные результаты которых, при систематическом выполнении, увеличиваются через определённое время.

3. По времени выполнения задания делятся на кратковременные и долговременные.

4. Задания задаются индивидуально и по группам.

5. Задания со временем усложняются.

6. Задание соответствуют индивидуальным особенностям.

Вывод

Ученика начальных классов мало волнует, как отразятся его сегодняшние упражнения на его завтрашнем самочувствии, состоянии. Для него главное - получать сиюминутное удовлетворение своих потребностей. Поэтому в начальной школе большое значение имеют эмоциональная окрашенность упражнений, их образное объяснение. Для начальной школы предусмотрены виды занятий, которые содержат лишь элементы самостоятельности. Например, домашнее задание: учитель даёт точную инструкцию по выполнению упражнения, а ученику остается следовать данным рекомендациям и выполнять дома задания (повторение упражнений и является элементом самостоятельности).

Итак, чтобы подготовить учащихся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, необходимо дать им достаточно широкий круг знаний, сформировать навыки и умения, не ограничиваясь содержанием учебного материала программы. Прежде всего, учащиеся должны овладеть двигательными навыками, которыми они будут пользоваться во время самостоятельных занятий.

С первых же занятий нужно требовать от учащихся соблюдения дозировки времени и нагрузки.

Домашние задание по физической культуре.

2 класс

	Домашнее задание	Методические указания
1четверть.	Выполнение комплекса У.Г.№1.	(ежедневно).
	Выполнение комплекса У.Г.№1.	(ежедневно).
	Составление индивидуального режима дня на новый учебный год. Бег в медленном темпе 300-500м.	С учётом индивидуальной занятости в кружках, секциях и т. д.
	Выполнение самоконтроляза правильной осанкой.	(ежедневно)
		Подводящие упражнения выполняют ученики, совсем не умеющие прыгать. Выполнять при наличии возможности.
	Выполнение прыжков через скакалку или подводящих упражнений к прыжкам.
	Выполнение поворотов на месте по команде.
	Повторение техники прыжков в длину с места.	Обратить внимание на согласованность работы рук и ног.
	Закрепление техники прыжков в длину с места.	Обратить внимание на технику приземления.
	Выполнение комплекса У.Г№2 (ежедневно)	(ежедневно)
	Повторение техники метания в горизонтальную цель.	С расстояния 2-4метра.
	Закрепление техники метания в горизонтальную цель.
	Нахождение своего пульса.	На запястье, шее.
	Определение своего пульса.	Время могут засекать родители, родственники.
	Тренировка выносливости в беге в медленном темпе.	На заданную дистанцию
	Тренировка выносливость в беге в медленном темпе.
	Подвижные игры с бегом и прыжками по выбору учащихся.	При наличии погодных условий.
		Майка, шортики. Чешки (кеты).
2четверть	Повторение группировки сидя, лёжа на спине, в приседе.
	Повторение и выполнение комплекса У.Г №3,разученного на уроке (ежедневно).	(ежедневно)
	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (ежедневно.	Дозировка индивидуальная. Руки к плечам.
	Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (ежедневно). Девочки ставят руки на возвышение.	(ежедневно).
	Повторение упоров, седов, стоек.
	Повторение поворотов на месте по команде.
	Повторить выполнение поворотов на месте по команде.
	Выполнение ходьбы под счёт.
	Ходьба, бег, прыжки в темпе песни или музыки.
	Повторение приставных шагов вправо, влево, вперёд, назад в темпе музыки.

	Выполнение танцевальных шагов, разученных на уроке в темпе музыки.
	Выполнение произвольных танцевальных движений в темпе музыки.
	Д\з на каникулы: активный отдых на катке, горке.Прогулки на лыжах.	При наличии погодных условий
3четверть	Выполнение упражнений на равновесие.
	Выполнение комплекса У.Г. с мячом, разученного на уроке.	При наличии возможности.
	Перебрасывание мяча с руки на руку.	При наличии возможности.
	Подбрасывание и ловля мяча или предметов.	Можно выполнять с малым мячом теннисным шариком, мягкой игрушкой. Подбрасывать на 1-1.5 метра.
	Подбрасывание и ловля мяча или предметов с хлопком или двумя хлопками.
	Подбрасывание и ловля мяча или предметов с выполнением приседаний.
	Активный отдых на лыжах, коньках, ледянках.

	Катание на лыжах, коньках, ледянках.
	Катание на лыжах, коньках, ледянках.
	Выполнение упражнений на развитие силы мышц ног.	Приседания, пистолетики (приседания на одной ноге).
	Повторение речитатива подвижной игры «Космонавты»
	Подготовить считалочки для подвижных игр.
	Зимние подвижные игры.
		Упражнения на укрепление мышц спины,брюшного пресса, ног рук. Нагрузка и варианты упражнений подбираются в зависимости от наличия условий, материальной базы: (гантели, спортивный уголок и т. д.); а так же уровня подготовленности учеников.
	Имитация удара внутренней стороной стопы по ф/б мячу.
	Выполнение упражнений на развитие силы основных мышечных групп.
	Выполнение упражнений на развитие силы основных мышечных групп.
	Подвижные игры с мячом

4четверть	Выполнение прыжков через небольшие препятствия (вертикальные и горизонтальные).	Вертикальные - высотой 40 см. Горизонтальные- до 100см.
	Имитация прыжка в высоту способом «согнув ноги» без преодоления планки.
	Имитация прыжка в высоту «перешагиванием без преодоления планки
	Равномерный бег.	Провести инструктаж по регулированию нагрузки и темпа при выполнении бега. Напомнить основы правильной техники бега.
	Равномерный бег.
	Равномерный бег.
	Равномерный бег.
		Разобраться с движениями ног при разбеге отталкивании и приземлении. Выполнять схематично.
	Подвижные игры с прыжками.
	Подвижные игры с прыжками.

	Подвижные игры с мячом во дворе.

	Подвижные игры во дворе по выбору учащихся.
	Подвижные игры во дворе по выбору учащихся.

3 класс

1 четверть	Выполнение комплекса У.Г.№1.	Методические указания
	Повторение техники высокого старта.
	Закрепление техники высокого старта.
	Составление индивидуального режима дня школьника.


	Имитация прыжка в длину с разбега.	Разобраться с техникой выполнения шагов разбега, отталкивания и приземления.

	Выполнение комплекса закаливающих процедур.

	Прыжки через короткую скакалку.
	Равномерный бег.
	Равномерный бег.
	Равномерный бег.
	Равномерный бег.
	Метание на дальность.

	Подвижные игры с бегом и прыжками.
	Приготовление одежды и обуви к занятиям гимнастикой.
2четверть	Повторить и выполнять комплекс У.Г №3,разученный на уроке (ежедневно).
	Повторение поворотов.
	Повторение техники захвата каната ногами.	Имитировать движение можно применяя верёвку, пояс(для не умеющих выполнять захват.
	Выполнение комплекса упр. для профилактики нарушений осанки	Выполнять систематически.
	Повторение группировки и перекатов.	Выполнять на г. мате, матрасе.
	Имитация движений ног при выполнении наскока на гимнастический мост.
	Подводящие упражнения к выполнению опорного прыжка (из упора лёжа переход в упор присев).	Выполнять не отрывая руки от опоры.
	Выполнение ходьбы, прыжков, движений в ритме музыки.
	Закрепление шагов галопа и приставных шагов.

	Повторение сочетания изученных танцевальных шагов

	Выполнение танцевальных упражнений в ритме музыки.
	Д\з на каникулы: Активный отдых на катке, горке. Прогулки на лыжах.	При наличии погодных условий
3четверть	Составление и выполнение комплекса ОРУ с мячом.
	Выполнение подбрасывания и ловли мяча.	Для учеников, слабо владевших навыками работы с мячом.
	Выполнение упражнений с мячом.
	Выполнение подбрасывания и ловли мяча с усложнением(приседанием,хлопком)
	Выполнение комплекса ОРУ со скакалкой.

	Выполнение упражнений для развития силы мышц рук.
	Имитация броска мячом по корзине с двух шагов.

	Положение рук при приёме в\б мяча.
	Выполнение комплекса упр. для профилактики нарушений осанки.

	Выполнение комплекса упр. для профилактики плоскостопия.
	Выполнение комплекса упр. для развития равновесия.
		Разучить на уроке.
	Повторение имитации удара внутренней стороной стопы по ф/б мячу.	Строго объяснить правила выполнения и дозировку.
	Выполнение комплекса упр. на развитие силы мышц живота.	Разучить на уроке
	Выполнение комплекса упр. на развитие силы мышц ног.
	Составление комплекса физминутки.
	Приготовление одежды и обуви к занятиям лёгкой атлетикой.	Для занятий на площадке и в зале
4четверть	Имитация прыжка в высоту с прямого разбега.	С трёх-пяти шагов.
	Определение пульса в состоянии покоя и после выполнения физической нагрузки.
	Выполнять упражнения для развития силы мышц ног.	Дозировка индивидуальная.
	Выполнение упражнений для развития силы мышц ног.

	Выполнение упражнений для развития силы мышц плечевого пояса.
	Разучивание речитатива п/и «Золотые ворота» и «Мышеловка»
	Имитация метания мяча на дальность.	Строго объяснить технику безопасности при выполнении метаний.

	Выполнение прыжков через длинную вращающуюся скакалку с забеганием.
	Разобраться в шагах разбега при выполнении метания мяча на дальность.
	Выполнение разбега при выполнении метания мяча на дальность.
	Равномерный бег	Дозировка индивидуальная.
	Равномерный бег	Выполнять систематически
	Равномерный бег
	Соблюдение правил приёма солнечных и воздушных ванн, правил поведения на воде. Варианты подвижных игр.

4 Класс

	Домашнее задание	Методические указания
IЧетверть	Повторение правил безопасности на уроках физкультуры.

	Составление комплекса утренней гимнастики №1.
	Повторение режима дня школьника.
	Выполнение упражнений для развития мышц ног.
	Составление комплекса разминочных упражнений для выполнения прыжков.	Индивидуально
	Повторение прыжка в длину с места.	Прыгать после выполнения разминки.
	Составление упражнений для развития силы рук и спины.	Задавать желающим.
	Повторение техники метания мяча в цель.
	Составление комплекса разминочных упражнений для выполнения метаний м.мяча на дальность.
	Составление комплекса разминочных упражнений для выполнения л\а упражнений.
	Составление и выполнение комплекса физ. минутки № 1.
	Повторение положения высокого старта.
	Составление комплекса ОРУ со скакалкой.	При наличии скакалки.
	Приготовление одежды и обуви для занятий гимнастикой.
	Выполнение комплекса закаливающих процедур.	Систематично
IIЧетверть	Повторение правил безопасности на уроках гимнастики.
	Составление комплекса утренней гимнастики № 2.
	Составление комплекса упражнений для развития гибкости.
	Разучивание танцевальных упражнений,шагов.
	Повторение техники выполнения переката вперёд, назад.
	Составление комплекса упражнений для развития мышц спины.
	Составление комплекса танцевальных упражнений.
	Составление и выполнения комплекса физ. минутки № 2.
	Повторение подводящих упражнений для лазания по канату. Захват веревки ногами.	Подручные средства.
	Составление комплекса упражнений для развития равновесия.
	Повторение строевых упражнений.
		Систематично.
	Составление комплекса ОРУ с обручем.	При наличии обруча.
	Активный отдых на лыжах коньках ледянках.
IIIЧетверть	Повторение правил безопасности при занятиях подвижными играми.
	Приготовление одежды и обуви для занятий подвижными играми.
	Повторение речитатива подвижной игры «Два мороза».
	Повторение речитатива подвижной игры «Космонавты».
	Повторение речитатива подвижной игры «Мышеловка».
	Составление комплекса ОРУ с мячом.	При наличии мяча.
	Повторение стойки баскетболиста.
	Составление комплекса упражнений для развития точности движения.
	Составление комплекса дыхательных упражнений.
	Выполнение комплекса упражнений для профилактики нарушений осанки.	Систематично.
	Повторение стойки волейболиста.
	Составление комплекса упражнений для профилактики нарушения зрения.	По желанию учащихся.
	Выполнение комплекса упражнений для профилактики нарушений зрения.	По возможности ежедневно.
	Составление комплекса ОРУ со скамейкой.
	Составление комплекса утренней гимнастики № 3.
	Разучивание подвижной игры «Мяч над верёвкой».
	Повторение правил игры в пионербол.
	Составление и выполнение комплекса физ. минутки № 3.
	Выполнение комплекса упражнений для профилактики плоскостопия.	Систематично.
	Дворовые подвижные игры.
	Подготовка подвижных игр с мячом.	При наличии мяча.
IVЧетверть	Приготовление одежды и обуви для занятий лёгкой атлетикой.
	Повторение правил безопасности в спортивном зале и на спортивной площадке.
	Повторение техники передачи мяча внутренней стороной стопы.	При наличии мяча.
	Выполнение прыжков через скакалку.
	Составление и выполнение комплекса утренней гимнастики № 4.
	Повторение техники прыжка в длину с места.
	Повторение основных правил занятий самостоятельными упражнениями.
	Составление и выполнение комплекса физ. минутки № 4.
	Повторение имитации шагов разбега в технике метания мяча на дальность.
	Повторение стоек. Основная стойка, ст. с различным положением рук.
	Составление и выполнение комплекса упражнений на развитие мышц живота.
	Составление и выполнение комплекса упражнений с мячом.	При наличии мяча.
	Равномерный бег.	Индивидуально.
	Определение своего пульса в покое и после 12 приседаний.
	Выполнение комплекса упражнений для оценки общего состояния организма.
	Завести дневник самоконтроля.

Заключение.

Расширениефизкультурной и спортивной работы, улучшение ее организации по месту учебы является одной из актуальных проблем физического воспитания в школе. Большое значение здесь имеет формирование у школьников стремления к самостоятельному физическому самосовершенствованию.

Необходимо организовать ежедневные занятия всех учащихся физической культурой на уроках и во внеурочное время. Решение этой проблемы во многом зависит от умения учащихся использовать средства физической культуры для укрепления своего здоровья, поддержания высокой работоспособности, навыков самостоятельных занятий.

Физическая культура, являясь частью общей культуры, во многом определяет поведение человека в учебе, в быту, в общении, способствует решению социально-экономических, воспитательных и оздоровительных задач.

Комплексы упражнений (Домашнее задание)

1 четверть
1. И.п.: о.с. 1 - наклонить голову вправо; 2 - прямо; 3 - влево; 4- прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3-пружинящие наклоны вперед - выдох; 4- и. п.- вдох. Повторить 5-6 раз.
3. И.п.: о.с. руки на пояс. 1- подняться на носки; 2-3- постоять, сохраняя равновесие; 4- и. п. Повторить 5-6 раз.
4. И.п.: ноги шире плеч, руки вниз. 1-2- прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги; 3-4- и. п. То же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз.
5. И.п.: о.с. руки вверх. 1-поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад; 2- и. п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой.
6. И.п.: о.с. 1-правую руку в сторону; 2-левую в сторону; 3- правую вниз; 4- левую вниз. Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз, меняя темп.
7. И.п.: о.с. Прыжки на месте (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.
2 четверть
1. И.п.: о.с. 1 - поднять плечи вверх; 2 - и.п. Повторить упражнение 8-10 раз.
2. И.п.: о.с. 1-повернуть голову вправо; 2-прямо; 3- влево; 4 - прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 4-5 раз.
3. И.п.: ноги шире плеч, руки вверх. 1- наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2- и. п. Повторить 8 раз.
4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперед; 2- махом отвести назад; 3- снова вперед; 4- и. п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.
5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- наклон вправо, одновременно руки поднять вверх; 2-и. п.; 3-4-то же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
6. И.п.: о.с. 1-присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2- и.п. Повторить б-8 раз.
7. И.п.: о.с. 1-правая рука вперед; 2-левая вперед; 3-правая вверх; 4- левая вверх. Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторить 4-5 раз, меняя темп.
8. И.п.: ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну, другую сторону. Повороты делать на 4 счета. Повторить 4-5 раз.
3 четверть
1. И.п.: о.с. 1 -резко опустить подбородок на грудь - выдох; 2- поднять голову вверх - вдох. Повторить 6 раз.
2. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 - отвести локти назад до сведения лопаток; 2 - и.п. Повторить 8 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 - наклон вперед, коснуться руками пола - выдох; 2 - и.п.- вдох. Повторить 6-8 раз.
4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 - отставить ногу вперед на носок;
2 - поднять ее вверх; 3 - на носок; 4 - и.п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.
5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - поворот вправо, руки за спину - выдох; 2 - и.п.- вдох; 3-4 - то же, в другую сторону. Повторить 6 раз.
6. И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1 - сесть на пятки - выдох; 2 - и.п.- вдох. Повторить 6-8 раз.
7. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 - руки к плечам; 2 - руки вверх;
3 - к плечам; 4 - и.п. Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз.
8. И.п.: о.с. Прыжки на месте на двух ногах (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 4-5 раз.
4 четверть
1. И.п.: о.с. 1 -руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки; 2 - и.п. Повторить 6- 8 раз.
2. И.п.: о.с. 1 -повернуть голову вправо; 2 - влево; 3 - поднять вверх; 4 - опустить вниз до касания подбородком груди. Повторить 4-5 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 - наклон вперед с одновременным отведением рук назад; 2 - и.п. Повторить 6-8 раз.
4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 - поднять согнутую ногу; 2 - отвести колено в сторону; 3 - колено вперед; 4 - и.п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.
5. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2- поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад; 3-4 - и.п. Повторить 5-6 раз.
6. И.п.: то же. 1 - сгибая ноги, подтянуть к груди; 2 - и.п. Повторить 5-б раз.
7. И.п.: о.с. 1 - правую руку и ногу в сторону; 2 - и.п.; 3 - левые руку и ногу в сторону; 4 - и.п. Повторить 4-5 раз, убыстряя темп.

8-е изд. - М.: 2012. - 207 с.

Учебник содержит Обязательный минимум учебного материала по курсу "Физическая культура" и написан в соответствии с Комплексной программой физического воспитания учащихся 1-11 классов. Учебник содержит теоретические сведения об основах физической культуры, обязательный учебный материал по спортивным играм, легкой атлетике, гимнастике, элементам единоборств, плаванию и лыжной подготовке. Описаны также самостоятельные занятия хоккеем, бадминтоном, коньками и скейтбордом.

Формат: pdf / zip

Размер: 38,1 Мб

Введение 5

Раздел 1. Что вам надо знать

§ 1. Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность 10

§ 2. Роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражнений 12

§ 3. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем организма 14

§ 4. Психические процессы в обучении двигательным действиям 17

§ 5. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями 18

§ 6. Основы обучения и самообучения двигательным действиям 25

§ 7. Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями 26

§ 8. Предупреждение травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах 28

§ 9. Совершенствование физических способностей 31

§ 10. История возникновения и формирования физической культуры 33

§ 11. Физическая культура и олимпийское движение в России 34

§ 12. Олимпиады...

Отдохни - посмотри картинки,приколы и смешные статусы

Разные афоризмы

Если ты способен выдумать что-то, ты можешь и сделать это. (Уолт Дисней)

Цитаты и Статусы со смыслом

В тюрьме столько не сидят, сколько я вКонтакте.

Приколы из школьных сочинений

Иван IV с детства не любил людей, из-за чего случались массовые казни.