La piel grasa es un problema que sufren muchas personas. Provoca un brillo molesto, la aparición de acné. Para eliminar la piel grasa del rostro, generalmente se usan cosméticos secantes, cuyos fabricantes prometen un efecto rápidamente alcanzable.
Sin embargo, proporcionarán un resultado estable, siempre que se elimine la causa de la piel grasa. Por tanto, el primer paso para solucionar un problema dérmico es la normalización de las glándulas sebáceas.
Signos y origen de la piel grasa
La piel grasa es el resultado de una sobreproducción de grasa por parte de las glándulas sebáceas. Estas glándulas se encuentran debajo de la superficie de la piel.
El sebo es una sustancia formada por grasas. No es tan malo ya que protege e hidrata la piel y mantiene el cuero cabelludo brillante y saludable.
Demasiado sebo, sin embargo, puede conducir a una piel grasa, lo que lleva a poros obstruidos y puntos negros.
No es raro que aparezcan comedones (puntos negros), quistes de glándulas grasas. La piel también es similar a la piel de naranja, ya que sobresalen los poros.
Una ventaja innegable para las personas con piel grasa es que las arrugas empiezan a aparecer más tarde.
La epidermis, brillante por la grasa, es un fenómeno desagradable para sus dueños. Debido al trabajo excesivo de las glándulas grasas en la piel, se forma una textura áspera y porosa con un tono poco saludable y un brillo grasiento, la superficie de la piel también puede secarse demasiado, como un pergamino.
La genética, los cambios hormonales o incluso el estrés pueden aumentar la producción de sebo.
La capa aceitosa del rostro se localiza en la zona T: frente, mentón y nariz. En el cuerpo, la epidermis grasa se encuentra en la espalda y el pecho. Las propiedades de la piel grasa también se manifiestan en el cabello graso de la cabeza.
Esto sucede por las siguientes razones:
- Incrustado genéticamente. En estas circunstancias, la epidermis es aceitosa durante toda la vida.
- Adolescencia. Los adolescentes están familiarizados con las manifestaciones de la piel grasa, que se vuelve mixta entre los 25 y los 30 años.
- Trabajo intensivo de las glándulas grasas. Esto se asocia con una disposición hereditaria a la piel grasa, procesos alterados en el tracto gastrointestinal (colecistitis, colitis, estreñimiento), cambios hormonales. El motivo de la producción excesiva de grasa en la superficie de la piel es la dieta (adicción a los alimentos picantes, grasos, almidonados, alcohol, refrescos), la actividad laboral cuando se excede la temperatura, estar en una habitación llena de humo de cigarrillos, bajo radiación UV.
- hormonal. Esto sucede durante el desarrollo sexual y la segunda fase. ciclo menstrual. Hay una falla hormonal durante la menopausia, el embarazo, el estrés. También se produce por tratamiento con hormonas o por su uso brusco, uso prolongado de anticonceptivos orales.
- Trastornos en el trabajo del sistema endocrino. Esto ocurre cuando, con el hipotiroidismo, se nota tanto la sequedad de la piel como la oleosidad de la epidermis en la cara.
La inmunidad reducida también afecta la apariencia de la superficie sebácea de la epidermis.
7 enfermedades que provocan la piel grasa
El médico podrá averiguar por qué el paciente tiene la piel grasa en la cara. Porque la epidermis sebácea también aparece en pacientes:
- diabetes mellitus;
- caquexia (agotamiento);
- obesidad;
- con tumores, ovarios poliquísticos;
- hiperandrogenismo;
- hipertricosis;
- con enfermedad hepática.
El cuidado higiénico analfabeto con el uso de limpieza agresiva de la superficie de la piel con cosméticos que contienen alcohol contribuye a la aparición de exceso de grasa en la piel.
También puede provocar el uso de exfoliantes, el desengrasado regular de la epidermis, el consumo de cremas grasas, etc.
No confíe únicamente en su propio conocimiento. Es mejor confiar en un dermatólogo que determinará la causa del exceso de grasa en la superficie de la piel. Esto te salvará de serios problemas de salud.
¿Qué hacer si la piel del rostro es grasa? ¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo?
10 reglas para la piel grasa
Es necesario cumplir con las reglas destinadas a la prevención de enfermedades de la superficie grasa de la piel. Aquí está su lista:
- Excluir (limitar) el consumo de alimentos grasos y fritos. Es mejor decir no a los alimentos salados y ahumados, en escabeche y dulces. Platos favoritos en el menú. pescado magro y carnes blancas, verduras y frutas, salvado.
- Se eligen cosméticos con un contenido reducido de lípidos y en los que las sustancias antibacterianas y antisépticas están representadas por etanol hasta un 10%.
- No toque su cara con las manos sucias.
Es preferible adquirir cosméticos hipoalergénicos que incluyan extractos de plantas para calmar la piel sensible e irritada.
Todos los productos de cuidado deben seleccionarse con la marca "para pieles mixtas o grasas".
También es importante seguir estas reglas:
- Elija el lavado adecuado (gel o espuma, es mejor evitar la leche). Bajo la prohibición - el uso de jabón, toallitas, agua caliente.
- Una vez cada 7 días, use peeling ordinario, limpieza facial (por ejemplo,).
- Use crema de protección UV UVA y UVB durante todo el año (por ejemplo, Bioderma AKN).
- No mezclar con base, reducir su uso a dos veces por semana.
- Los cosméticos decorativos deben elegirse sabiamente, por ejemplo, polvo con minerales.
- Está permitido recurrir a máscaras caseras no más de 1-2 veces en 7 días. Para los procedimientos, se utilizan arcilla blanca, verde, azul, manzanas, kiwi, jugo de limón. Se logra un resultado positivo con una máscara de puré de papas frescas.
- Las lociones funcionan eficazmente con sal marina. Se realizan una vez cada 7 días, tomando 500 ml de agua derretida y 1 cucharadita para una solución. sal. Resiste el remedio durante 5-10 minutos.
- Hidrata tu piel solo con cremas y sérums para pieles mixtas o grasas.
- Considere los productos con retinol. El suplemento de vitamina A acelera la renovación celular, lo que lo convierte en una de las mejores formas de combatir el envejecimiento. También funciona de maravilla para el acné. Differin ha estado recientemente disponible sin receta médica.
- Los viajes a la sauna ayudan.
Farmacia verde (5 hierbas curativas)
¿Cómo deshacerse del problema en casa? Es recomendable tratar la piel sebácea con plantas herbáceas.
La presencia en ellos de flavonoides, taninos, saponinas (sustancias naturales orgánicas libres de nitrógeno y álcalis), ácido silícico, hormonas vegetales y oligoelementos tienen un efecto positivo en la epidermis sebácea.
- La manzanilla es un antiséptico natural con acción antiinflamatoria. Su extracto es capaz de limpiar y suavizar la superficie de la piel del rostro, restaurar la elasticidad y la tersura.
- Salvia officinalis tiene un poder bactericida, calmante y regenerador. Calendula officinalis tiene la capacidad de curar, restaurar la epidermis dañada.
- La corteza de roble (abedul) es famosa por sus cualidades antisépticas y tánicas. El extracto de violeta tricolor tiene como objetivo la limpieza, la estimulación de los procesos metabólicos y la eliminación de sustancias nocivas del organismo.
- El extracto de té verde tiene el papel de un antioxidante, que reduce el efecto de los radicales libres en la piel.
- Un extracto de la raíz de diente de león aumenta las fuerzas protectoras del cuerpo, ayuda en la actividad vital del hígado, la vesícula biliar y los riñones. El extracto de la planta participa en la liberación del cuerpo de los productos metabólicos, lo que tiene un efecto positivo en la superficie de la piel.
Actuando eficazmente sobre la hierba de la dermis grasa, cada paciente selecciona individualmente. Reemplace el agua al lavar infusiones de hierbas de manzanilla, menta, ortiga, tila.
Aceites para pieles grasas
Se utilizan formulaciones de aceite en lugar de crema de noche. Se aplican en una capa delgada sobre una superficie limpia de la piel.
Los aceites actúan sobre los poros obstruidos por la suciedad y la grasa dura, agilizan la producción de grasa y afectan la regeneración celular.
¿Qué aceites usar? Aquí está su lista:
- Avellana en estado puro o como parte de otros aceites. La superficie de la piel bajo la influencia del producto se limpia, alisa y restaura, los poros se cierran.
- Semillas de uva, tras lo cual la superficie de la dermis luce hidratada y sin poros perceptibles.
- Bayas, brotes, hojas de grosella negra: el producto está dotado de una propiedad antibacteriana, la piel después de que se vuelve elástica, aumenta el tono.
- Semillas de sésamo, que afectan la normalización del funcionamiento de las glándulas sebáceas, estrechando los poros.
- Núcleos de almendras, afrontamiento con limpieza de poros, manchas rojas irritadas.
- Hojas de árbol de té: la composición aceitosa evita el acné y normaliza la condición de la dermis.
- La lavanda restaura la opacidad de la piel, actúa sobre la dermis con un efecto antiinflamatorio.
Aplicar aceite de avellana (50% de la mezcla) con la adición de un 10% de otros aceites seleccionados. si toman aceites esenciales(de sándalo, romero, enebro, bergamota, pomelo, cedro), agregue 1-2 gotas a la composición del aceite base.
Tratamientos de belleza para pieles grasas
¿Qué hacer si la piel es grasa y aparece acné? Para eliminar el problema de la grasa de la piel, está permitido incluir las siguientes medidas:
- el uso de exfoliantes (de almendras, albaricoque, sal, arcilla, etc.), que igualarán y limpiarán la piel;
- uso (leche, pirúvico, tricloroacético, glicólico, etc.), esto bajará el pH, regulará la producción de grasa y reducirá el contenido graso de la dermis;
- consumo de mascarillas (barro, arcilla, a base de algas), y esto desinfectará, calmará la superficie de la piel y eliminará el exceso de formaciones grasas.
Pregunta respuesta
Por supuesto, la piel grasa también necesita una hidratación regular. En este tipo de piel, la grasa interfiere en la respiración normal de las células, se produce la obstrucción de los poros e incluso empeora la producción de colágeno. Por eso es importante limpiar la superficie de la piel y luego no olvidar hidratarla.
Para hacer esto, puede usar servilletas especiales especiales. Limpian suavemente el rostro, lo que elimina el exceso de sebo sin estropear el maquillaje. También vale la pena llevar polvo contigo, que después de un tiempo puede ocultar el defecto.
Esto se debe a que después de usar una toalla de papel, una persona la tira inmediatamente. Pero la toalla a menudo permanece demasiado húmeda, y este es un caldo de cultivo ideal para las bacterias. Como resultado, entran en contacto con la superficie de la piel, lo que, especialmente en pieles grasas, puede provocar inflamación.
TOP-5 métodos de tratamiento
La piel con exceso de grasa, propensa a la descamación, requiere un tratamiento adicional prescrito por un dermatólogo o cosmetólogo.
El curso del tratamiento lo determina un especialista después de recibir los resultados de un análisis de sangre (glucosa, hormonas), familiarización con la predisposición hereditaria, anamnesis, etc.
La superficie de la piel se cura de las medidas de grasitud y hardware:
- . El haz induce transformaciones fotoquímicas en la dermis. Durante las sesiones, la epidermis se alisa, actualiza y regenera. Su elasticidad y tono cambian a mejor.
- Microdermoabrasión de la dermis. Basado en la acción de una gran cantidad de partículas microscópicas. Pulirán la piel sin dolor, eliminarán las manifestaciones de arrugas, estrecharán los poros y reducirán las estrías.
- Iontoforesis. Actúa sobre la dermis sebácea. Como resultado, mejora el flujo sanguíneo, la nutrición y la microcirculación. El tratamiento restaura la superficie de la piel debido a la difusión profunda de nutrientes, elimina la oleosidad.
- Peeling por cavitación (ultrasónico). La onda de choque limpia la piel sin dolor, elimina el exceso de sebo de los poros de los folículos pilosos, limpia la dermis queratinizada.
- Basado en vibraciones mecánicas. El procedimiento logra masaje, destrucción del tejido fibroso, drenaje linfático (eliminación del exceso de líquido). La técnica no permite la obstrucción de los folículos pilosos con grasa, reduce las erupciones cutáneas y las manifestaciones irritativas en la dermis.
Aisha Barón
cirujano plástico
Para el lavado utilizar geles, espumas adecuadas al tipo de piel, agua fría. Use tónicos y, antes de aplicar cosméticos, humedezca la piel con una crema. Además, no olvides usar protector solar. Limpie diariamente la piel por la noche de la suciedad, los cosméticos. Y vuelve a aplicar la crema, solo por la noche. Estas son reglas simples, pero ayudarán a mantener la belleza de su piel.
El cuidado adecuado y un estilo de vida saludable eliminarán la grasa excesiva de la piel. Hace que la superficie de la dermis sea atractiva, alivia el acné, el brillo graso. Al mismo tiempo, no es difícil preservar la juventud visual del rostro.
Para hacer esto, debes seguir reglas simples, cuidar tu piel. Si no puede resolver el problema del contenido excesivo de grasa por su cuenta, debe consultar a un médico.
Dieta para pieles grasas y problemáticas, nutrición adecuada para acné, acné, acné.- preguntas que las chicas y los chicos suelen hacer.
Restricciones dietéticas, selección. los productos correctos, adherencia al régimen: todo esto "cura" desde adentro, mejora los procesos metabólicos, los niveles hormonales.
Nutrición adecuada para la piel facial problemática: ¿a qué tienes que renunciar?
Si le preocupa la nutrición para la piel facial problemática, tendrá que tachar el "daño" muy querido de su lista de compras.
En la "lista de prohibidos" están:
Un artículo separado es soda. No se trata solo de Coca-Cola, sino también de otras bebidas que contienen una alta concentración de azúcar.
Algunos dermatólogos recomiendan renunciar a la leche y los productos lácteos. Pero esto se discute individualmente, dependiendo de las características de un organismo en particular.
Ahora comprende que la dieta para pieles grasas debe ser estricta y toda la nutrición deberá controlarse.
Pero, ¿qué puedes comer? ¿Cómo construir adecuadamente un estilo de vida y nutrición? ¿Qué alimentos definitivamente se pueden incluir en la dieta?? Tratemos de resolverlo a continuación.
Dieta para pieles grasas y problemáticas: ¿qué puedes comer?
Podrías pensar que La dieta para pieles grasas y problemáticas es muy estricta.. ¡Una enorme lista de alimentos que comes todos los días para el desayuno, el almuerzo y la cena, en la "lista prohibida"!
No te preocupes. De hecho, tienes cientos de otras (¡más útiles!) Sustancias y elementos a tu disposición. Solo tienes que elegir los correctos.
Entonces, en la lista de "alimentos permitidos" puede incluir lo siguiente:
La piel ama el agua. Por ello, nutricionistas, dermatólogos y cosmetólogos recomiendan beber al menos 2,5 litros al día. Esto tiene un efecto positivo en la condición de la piel, así como en todo el cuerpo.
Ahora solo queda encontrar soluciones profesionales para combatir los puntos rojos y blancos, los puntos negros, las espinillas y otros "problemas". Oferta de especialistas 5 formas principales de lidiar con la enfermedad..
¿Qué dieta elegir: japonesa, "semanal", Pegano? ¡Averigüémoslo!
Dieta durante 7 días. Deshazte de la piel problemática en 1 semana
Aquí tienes total libertad: puedes elegir cómo combinarás pescado al vapor, verduras, pechugas de pollo (carne blanca), frutas y bayas.
Un menú de muestra para el día se ve así:
- desayuno: 1 huevo cocido + requesón + bayas (arándanos, frambuesas, moras). En lugar de café, hacemos compota de uvas o manzanas;
- cena: caldo de pollo+ 150 gr verduras + 100 gr cocidos pechuga de pollo. Reemplazamos el té con un vaso de jugo de tomate;
- cena: papilla de trigo sarraceno en agua (¡sin agregar aceite y azúcar!) + ensalada de verduras.
La dieta para la piel grasa de la cara se observa durante 7 días. Para el almuerzo, puede alternar pescado, pollo, ternera no muy grasosa.
Vale la pena tomar para la cena legumbres, maíz, arroz, cereales. Desayuno de vez en cuando Se puede complementar con avena.
Si después de una semana de dieta, los puntos negros y las espinillas se han vuelto menos notorios, puede continuar.
Lo principal es no soltarse, no correr después de 7 días desde el inicio de la dieta en McDonald's, no devorar dulces en cantidades cósmicas.
Combatimos el acné con el método Pegano. ¿Como y por qué?
Pegano - especialista y nutricionista estadounidense, quien ideó una dieta para combatir las enfermedades de la piel y la psoriasis. Esta dieta también es adecuada para pieles con problemas.
El americano ofrece 2 etapas:
- Comemos solo frutas durante 3 días + hacemos enemas todos los días.
- En la segunda etapa, formamos el menú según el siguiente principio: 70% verduras y 30% carne o pescado.
Algunos médicos creen que tal dieta debe seguirse no solo para combatir los puntos negros, acné, puntos negros y otros problemas de la piel.
Dieta "japonesa": el secreto de la piel de "porcelana" blanca como la nieve
Ellos dijeron eso este método y dieta es la clave de la belleza de las chicas japonesas(son conocidos en todo el mundo por su "piel de porcelana"). Quizás este método lo ayude a deshacerse de las espinillas, las espinillas y el acné.
La dieta japonesa para pieles grasas se ve así:
- Mañana: una taza de té verde + una rebanada de pan integral;
- cena: ensalada de col + pescado o pollo;
- cena: un vaso de kéfir + verduras.
Duración de la dieta - a partir de 1 semana. Si hay efecto, continuar, agregar otros alimentos, hacer la dieta más variada. ¡Pero no se "descomponga" inmediatamente con carne, harina, dulces o comida rápida!
"Semana de trigo sarraceno": todos los días con papilla
Nutrición adecuada para la piel problemática. recomendado para 7-14 días. Todo este tiempo, el trigo sarraceno debe estar presente en la dieta.
Un menú de dieta aproximado para el acné en adolescentes y adultos puede verse así:
Si lo desea, puede hacer merienda de jugo de vegetales o frutas. No lo compramos en la tienda, sino que lo hacemos nosotros mismos (para ello usamos verduras o frutas frescas).
"Eficiencia + velocidad": dieta para 5 días
El sello distintivo de esta dieta es la velocidad. En tan solo 5-7 días obtendrás el resultado. Se ha demostrado que la dieta es ideal para el acné, los puntos negros, las espinillas, los puntos blancos y los pelirrojos.
La secuencia de acciones se ve así:
El resultado es una limpieza completa del cuerpo., tracto gastrointestinal, tejidos y células. Tu piel se volverá más clara, el enrojecimiento evidente, la inflamación desaparecerá, el acné rojo y blanco desaparecerá.
Bono para aquellos que leyeron hasta el final. 4 deliciosas recetas
¡Una dieta para la piel facial problemática no siempre consiste en almuerzos, desayunos o cenas sin levadura! Compilacion comida fresca vuelve a demostrarlo.
Nutrición apropiada(para problemas de piel, problemas de figura, sobrepeso, colesterol alto y otros problemas) - garantía de bienestar.
TOP 3 hechos del artículo!
- Para el acné, el acné y las espinillas hay que tener cuidado con los dulces, las harinas y los productos de panadería, con los fritos y la comida rápida.
- Es deseable establecer una cierta fuente de alimentación., apégate a él durante mucho tiempo. No puede cambiar drásticamente el modo y la cantidad de productos.
- Recomendado para el acné y el acné verduras, frutas, carne de pollo, pescado, trigo sarraceno y avena, halagadores y bayas de la huerta.
Tan pronto como los expertos no llamen a nuestra piel: tanto un espejo de salud como un indicador de procesos vitales, y el órgano más grande y complejo de nuestro cuerpo, y todo esto es correcto.
Si hablamos de la piel en general, entonces área total- en un adulto - un promedio de 2 my peso - alrededor del 15% del peso corporal total, y cualquier desviación y problema en el trabajo del cuerpo afecta su condición con bastante rapidez. La cara es la que más sufre, ya que está constantemente expuesta a influencias externas, se ensucia y soporta los cosméticos decorativos, que están lejos de ser siempre adecuados y de alta calidad. Debido a esto, pueden aparecer erupciones, puntos negros, espinillas, espinillas en la piel, especialmente grasa, así como una combinación, y luego se desarrollan eczemas, dermatitis y otras enfermedades de la piel; esto no debe permitirse.
La piel constantemente brillante en la zona T no da tanto miedo, y siempre puedes tratarla con la ayuda de cuidado apropiado, pero las erupciones y los puntos negros son otra cosa.
Anteriormente, las erupciones en la piel y el acné eran más comunes en los adolescentes, y con la edad desaparecían, pero hoy en día hay muchas personas en edad madura que viven con acné y no saben cómo deshacerse de él, aunque hacen todo lo posible por hacerlo. .
La razón principal es la desnutrición.
Visitar a los cosmetólogos para propietarios de pieles problemáticas solo ayudará temporalmente si el problema se resuelve superficialmente y no trata de comprender su causa.
El motivo suele ser el mismo: la desnutrición, aunque por alguna razón no nos gusta oír hablar de eso y seguimos comprando cosméticos para enmascarar, esto nos parece más importante. Pero no queremos renunciar a las patatas fritas, los refrescos y las barras de chocolate, y hacemos todo lo posible para salir adelante "de alguna manera" solo para dejar nuestras delicias favoritas en el menú. Por supuesto, no todos comen comida rápida y bocadillos, pero los platos que la mayoría de las amas de casa están acostumbradas a cocinar en casa tampoco agregan belleza y salud a nuestra piel. ¿Cómo comer con piel problemática? Hoy nos centraremos en la nutrición y los productos para pieles con problemas.
Los productos con colorantes químicos, saborizantes, estabilizadores y conservantes están presentes en nuestra mesa casi constantemente, y parece que no hay forma de reemplazarlos por otros: "¿qué hay entonces"? Y necesita comer lo que una persona siempre ha comido; después de todo, antes de que no existieran todas estas "E", y la gente estaba bien sin ellas, y rara vez se quejaban de problemas en la piel. Si la piel es problemática, entonces la dieta debe incluir muchas verduras y frutas frescas, champiñones, legumbres, pan integral oscuro, cereales integrales, huevos y productos lácteos, aceites vegetales, así como carne y pescado frescos y naturales, no enlatados. alimentos, carnes ahumadas o embutidos.
Para ciertos problemas de la piel, debes prestar atención a los productos que necesita para solucionar estos problemas: por ejemplo, la palidez y la tez terrosa, así como las grietas en las comisuras de los labios, pueden indicar una falta de vitaminas B, y especialmente de riboflavina. - entonces necesitas comer más productos lácteos, queso suave suave, carne magra, vísceras, claras de huevo, verduras de hoja verde, guisantes, trigo sarraceno y avena. La levadura ayuda a compensar la falta de riboflavina; se pueden comprar en una farmacia como suplemento dietético. Otra vitamina B, la cobalamina, también se encuentra en muchos de los alimentos enumerados, así como en mandarinas, higos, rábanos, pasas, zanahorias, mariscos y nueces.
Cómo comer si la piel es pálida y se vuelve amarilla.
Si la piel comienza a ponerse amarilla, deje de beber té negro y café: comience a beber jugos, al menos de la bolsa, si no hay recién exprimidos; bebidas de leche agria, bebidas de frutas, agua mineral sin gases, compotas de frutos secos, y beber té verde y rojo. La tez se recuperará más rápido si bebes más bien agua limpia y consumir menos sal, entonces las toxinas comenzarán a "lavarse" de todo el cuerpo y, por lo tanto, de la piel.
Nutrición si las arrugas
Si las primeras arrugas comienzan a aparecer en la cara y los rasguños y las abrasiones no cicatrizan bien, esto puede ser una señal de falta de vitamina C y hierro. Incluya frutas cítricas, bayas y hierbas frescas, escaramujos, pimiento, repollo blanco, papas, horneadas o al vapor con su piel, y trate de comerlas frescas con un tratamiento térmico mínimo.
El hierro se puede obtener de carnes rojas, hígado, cordero, conejo, mariscos, huevos, nueces y vegetales verdes, legumbres, trigo sarraceno, caquis, granadas, manzanas y otras frutas y bayas.
Productos si la piel se pone roja y escamosa
Si la piel se enrojece y con frecuencia se descama, entonces también se puede atribuir con seguridad a la piel problemática y la nutrición debe ser adecuada: excluya todo lo salado, picante y picante, los dulces y el alcohol; a veces esto ya es suficiente para que la piel problemática se vuelva bastante normal. Hay resultados cuando solo una disminución en la cantidad de dulces en la dieta afectó casi de inmediato la condición de la piel: la cantidad de erupciones disminuyó 2 veces.
No se puede decir que se hayan desarrollado muchos productos para pieles con problemas. dietas especiales- existen muchas dietas para bajar de peso, pero también pueden servir para mejorar el estado de la piel - aquellas que tienen como objetivo la limpieza del organismo.
Dieta para pieles problemáticas.
Puede hacer su propia dieta, dependiendo de los problemas: por ejemplo, con piel seca y adelgazada, necesita consumir más proteínas vegetales y productos que contengan azufre. Las proteínas se encuentran en verduras y frutas, nueces, semillas, cereales; azufre: en los huevos, las cebollas y el ajo, la col, las legumbres, el queso, el pescado, la carne, etc. La piel seca necesita constantemente ácidos alfa hidroxi: se encuentran en las grosellas, las uvas, los tomates, las manzanas, los yogures, el azúcar moreno de caña y la remolacha azucarera. En general, una dieta equilibrada siempre proporcionará a la piel problemática las sustancias necesarias, simplemente no debe ser demasiado perezoso y arreglarlo usted mismo, y eso es todo. productos nocivos excluir - no los necesita.
Se recomienda reemplazar los alimentos blancos por oscuros; ya hemos hablado sobre el azúcar moreno y el pan negro; El arroz blanco también se puede sustituir por integral. Los platos de alimentos oscuros se digieren más lentamente y la sensación de saciedad dura más, porque el nivel de insulina en la sangre no aumenta.
No todas las dietas se pueden usar para bajar de peso, entre ellas no solo son inapropiadas, sino también francamente dañinas para la salud, la condición de la piel solo empeorará debido a su impacto.
Para pieles problemáticas, puede aplicar una dieta de manzana, uva o cítricos, si no hay alergia a los cítricos, esta dieta dura de 3 a 4 días, pero antes de eso, algunos expertos recomiendan limpiar el cuerpo, al menos los intestinos, y para esto se propone poner un enema de limpieza. Sin embargo, este procedimiento debe usarse como último recurso: un enema elimina no solo las toxinas y las heces comprimidas, sino también la microflora beneficiosa, que luego tendrá que restaurarse con dificultad.
Para limpiar los intestinos, puede usar Polyphepan o Polysorb; deben tomarse dentro de unos días, 1,5 horas después de las comidas, 3-4 veces al día, revolviendo 1 cucharada. polvo en 100 ml de agua pura.
Durante la dieta, debe beber al menos 8 vasos de agua pura todos los días, y antes del desayuno, el almuerzo y la cena, beba un vaso de jugo recién exprimido: uva, naranja, pomelo, manzana, limón muy diluido con agua; los mismos jugos se beben para un segundo desayuno y para la merienda. Entre comidas, debe beber compotas de frutas secas sin azúcar e infusiones.
Puede cocinar sus propios platos de trigo sarraceno y sémola de trigo, avena y cebada, pescado, cordero, pollo, remolacha, nabos, verduras de hoja verde, yemas de huevo; también se puede comer pan de centeno, queso blanco suave, yogures, kéfir, leche cuajada, leche, miel y frutas sin azúcar.
Qué productos rechazar
Es completamente necesario renunciar a productos nocivos para la piel problemática como dulces, pan blanco y pasteles, comidas picantes, fritas y ahumadas, café, alcohol y refrescos. De los jugos no se puede beber tomate.
Es bueno si durante esta dieta puede visitar un baño o sauna todos los días; por supuesto, debe seguir la medida y no bañarse durante varias horas seguidas. Durante una dieta de este tipo, el cuerpo se limpia y no solo mejora la condición de la piel: mejora el bienestar y los kilos de más también comienzan a desaparecer, por lo que después de la dieta vale la pena hacer todo lo posible para garantizar que la comida sea siempre sano y equilibrado.
Rechazo de malos hábitos y sueño adecuado
Los malos hábitos (fumar y alcohol) también deben abandonarse, y debe irse a la cama a tiempo, y no pensar en las cosas necesarias para usted y no mirar programas de televisión de medianoche: la falta de sueño tampoco agrega fuerza y salud a la piel. No es difícil mimar la piel, pero para recuperar la belleza y la frescura perdidas habrá que hacer esfuerzos considerables, por lo que es mejor no complicarse la vida.
Si le gusta la belleza, no es tan difícil organizar una dieta normal para la piel problemática.
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En la "lista de prohibidos" están:
Pero esto se discute individualmente, dependiendo de las características de un organismo en particular.
Ahora comprende que la dieta para pieles grasas debe ser estricta y toda la nutrición deberá controlarse.
Pero, ¿qué puedes comer? ¿Cómo construir adecuadamente un estilo de vida y nutrición? ¿Qué alimentos se pueden incluir definitivamente en la dieta? Tratemos de resolverlo a continuación.
Se podría pensar que la dieta para pieles grasas y problemáticas es muy estricta. ¡Una enorme lista de alimentos que comes todos los días para el desayuno, el almuerzo y la cena, en la "lista prohibida"!
Entonces, en la lista de "alimentos permitidos" puede incluir lo siguiente:
Por ello, nutricionistas, dermatólogos y cosmetólogos recomiendan beber al menos 2,5 litros al día. Esto tiene un efecto positivo en la condición de la piel, así como en todo el cuerpo.
Ahora solo queda encontrar soluciones profesionales para combatir los puntos rojos y blancos, los puntos negros, las espinillas y otros "problemas". Los expertos ofrecen 5 formas principales de lidiar con la enfermedad.
La piel problemática del rostro se trata con la ayuda de procedimientos cosméticos, medios especiales mantener un estilo de vida saludable. Solo la aplicación conjunta y compleja de estos métodos logrará los resultados deseados.
El tratamiento de la piel problemática se puede llevar a cabo mediante métodos de corrección como:
- mesoterapia: basada en la introducción de preparados homeopáticos en el mesodermo mediante inyección;
- alisar las arrugas con Botox o biogel, que tienen como objetivo ralentizar los efectos de los signos de la edad y corregir las huellas de su impacto;
- electrocoagulación: consiste en la cauterización de tejidos con la ayuda de corriente eléctrica y se utiliza en la eliminación de "arañas vasculares", lunares, acné y papilomas;
- La ozonoterapia es un masaje con aceite ozonizado, que consiste en la administración intradérmica y subcutánea de una mezcla de oxígeno, que ayuda a mejorar el cutis y eliminar las arrugas mímicas;
- el peeling es un grupo de métodos que está diseñado para eliminar la capa queratinizada de la piel y proteger las células jóvenes en desarrollo;
- lifting - endurecimiento de la piel envejecida;
- fonoforesis ultrasónica: exposición de la piel a vibraciones ultrasónicas bajo cuya influencia se produce la activación del metabolismo celular y el drenaje linfático;
- la crioterapia es una técnica que tiene como objetivo tratar con aire frío y seco y se basa en el enfriamiento a corto plazo, que provoca la constricción de los vasos sanguíneos y favorece la expansión capilar;
- La terapia fitohormonal es una nueva dirección en el campo del tratamiento de los problemas de la piel, que se centra en corregir los desequilibrios hormonales.
El tratamiento de la piel facial problemática en el hogar durante muchos años se ha considerado el más efectivo y seguro para la salud entre todos los métodos existentes.
Entre las personas contra el acné y el acné, se usa ampliamente el jabón para lavar ropa, que debe aplicarse en las áreas problemáticas. Pero aún así, es mejor dejar de lavar detergente de ropa, ya que puede resecar mucho incluso las pieles más grasas, por lo que se requerirá un tratamiento más serio.
Tal loción a menudo se usa como limpiador en el hogar: es necesario verter un vaso de agua hirviendo sobre una cucharadita de azúcar y bicarbonato de sodio, mezclar bien, dejar que se enfríe un poco y limpiar la cara con un hisopo de algodón con movimientos circulares. .
Una loción con hojas de menta y un vaso de agua hirviendo también ayudarán a eliminar el acné y prevenir su aparición. Es necesario dejar reposar el remedio preparado durante media hora y limpiarse la cara con regularidad durante todo el día.
- peróxido de benzoilo,
- retinoides,
- antibióticos
- ácido azelaico.
- Diagnóstico integral del cuerpo.
- Limpieza corporal.
- Tratamiento médico.
- Tratamiento con láser de la piel problemática (acné).
- Limpieza facial.
- Cosmetología de hardware.
- Cuidado profesional.
- Psicoterapia.
- carnes grasas, aves. Para deshacerse de la piel grasa y el acné, tendrá que renunciar a la carne de cerdo, cordero y pato. Nutricionistas y dermatólogos recomiendan sustituir estos productos por pechuga de pollo.
- grasas artificiales. Esto incluye productos con mayonesa, aceite vegetal y de girasol, así como margarina. Provocan depósitos de colesterol, hacen que su piel sea más grasa, contribuyen a la deposición de kilos de más.
- comida frita. Temporalmente tiene que renunciar a la sartén y aceite de girasol. Las salchichas grasas, las albóndigas favoritas, los deliciosos kebabs e incluso los huevos con mantequilla provocan las glándulas sebáceas.
- "Compra Carnes Ahumadas". Cualquier dieta para pieles faciales problemáticas te hará renunciar a las carbonadas, los balyks, los embutidos crudos ahumados o curados en seco. Tendremos que pasar por los estantes con tipos de quesos picantes, dejar encurtidos caseros en el refrigerador. Una dieta para el acné y el acné en adultos y niños casi siempre implica un rechazo estricto de los alimentos salados y picantes.
- Condimentos y potenciadores del sabor favoritos. La salsa de tomate, la pimienta negra y roja y otras especias también deben estar en su "lista prohibida".
- harina y panaderia. Pasteles, pasteles, pan blanco, galletas, pasteles de la tienda: un "almacén" de oligoelementos nocivos. Estropean la figura, afectan el estado de la piel, provocan erupciones agudas "de la nada". Cualquier nutricionista y dermatólogo aconsejará con acné y acné que abandone esos amados bollos en favor de verduras y frutas.
- Azúcar y productos que contienen azúcar. La nutrición adecuada para la piel problemática excluye el chocolate blanco, el azúcar refinada, los dulces, el chocolate con leche de su dieta, en general, todos los dulces. producción industrial. No hay absolutamente nada útil en ellos.
- Comida rápida. La "comida rápida" es otro tema. Le recomendamos que se abstenga de acudir a establecimientos de este tipo, hamburgueserías, patatas fritas, nuggets de pollo y otros “peligrosos”. Todo el menú de McDonald's o KFC está prohibido para ti.
- Bebidas alcohólicas, té negro fuerte. Desafortunadamente, todas las sustancias que contienen cafeína entran en la "lista de prohibición". El hecho es que provocan la producción activa de cortisol, la hormona del estrés. Activa el trabajo de las glándulas sebáceas, contribuye a la aparición de acné severo en la superficie de la cara, así como en el cuello, en la espalda.
- Filete de pollo (también pavo, ternera magra, ternera). Si no puede imaginar su trabajo o día libre sin productos de carne entonces elige estos. Son ricos en vitaminas útiles, pero al mismo tiempo no activan las glándulas sebáceas, no causan nuevos problemas de acné y piel.
- Un pez . Apto mar o río. Lo principal es comprar en la tienda un producto semiacabado "natural" y no congelado (¡o un "arenque" como "Matthias"!). Los nutricionistas recomiendan cocinar pescado al vapor. Tal dieta ayudará a deshacerse de las espinillas y el acné, y además, también pondrá la figura en orden y ayudará a deshacerse de los kilos de más.
- Ajo . El producto es conocido por sus propiedades antibacterianas, la lucha contra virus e infecciones. Es por esta razón que es quizás el componente principal de la nutrición para la piel facial problemática. El ajo se puede añadir al pescado, carnes blancas, verduras.
- Jengibre . Se utiliza como un medio para la pérdida de peso, eliminación de toxinas. El jengibre ayuda a limpiar la sangre, mejora el estado general de la piel, fortalece las defensas del organismo. Se recomienda agregarlo a los platos, hacer bebidas.
- Limón. Tenga cuidado con este producto: Si eres alérgico a los cítricos, no debes incluir el limón en tu dieta. Zumo de frutas limonero se utiliza para normalizar el metabolismo, tiene un efecto positivo en el trabajo sistema inmunitario, ayuda a eliminar la inflamación severa, combate los puntos rojos y blancos.
- Perejil . No solo se puede añadir como especia, sino también para hacer una decocción. Los expertos en el campo de la medicina tradicional recomiendan hacer una decocción a base de perejil y tomarla por la mañana en lugar del café o el té. Tonifica maravillosamente, tonifica el cuerpo sin dañar las células.
- Repollo (fresco o en escabeche). El componente natural mejora la tez, elimina el enrojecimiento, reduce la actividad de las glándulas sebáceas, ayuda a curar heridas y microfisuras. El repollo se puede comer crudo, se puede hacer ensaladas, agregar a las sopas; en general, ¡desatemos nuestras habilidades culinarias!
- Vegetales y frutas . Plátanos, uvas, kiwi, papaya, pomelo, maracuyá, zanahorias, remolachas, manzanas - comida saludable que contienen fibra y fibras vegetales. Debido a esto, la nutrición con piel grasa se vuelve mejor, ¡y tu figura literalmente cambia ante nuestros ojos! Las verduras y frutas mejoran la motilidad intestinal y el funcionamiento del tracto gastrointestinal, ayudan a limpiar las heces y las toxinas. Con el tiempo, notará que los puntos negros, las espinillas y las "erupciones cutáneas" feas se han vuelto mucho menos.
- yogur y productos lácteos . Aquí todo es individual, así que siempre consulte a un médico. Algunas personas tienen menos acné con estos productos; hay quienes tienen kéfir y yogur activan las erupciones. Los nutricionistas también recomiendan comer requesón con más frecuencia (por supuesto, con un porcentaje mínimo de contenido de grasa). El hecho es que el requesón contiene calcio y fósforo, microelementos que fortalecen el tejido óseo, tienen un efecto positivo en el crecimiento de las uñas y fortalecen el cabello.
- Avena (avena). Nutrición para pieles grasas del rostro, en la lucha contra el acné, con pérdida de peso y en muchos otros casos implica el uso de avena. Pero no debes comerlo 3 veces al día: esto solo aumentará la cantidad de acné blanco y rojo.
- Patatas, legumbres y verduras hervidas. Estos productos son ideales como guarnición. Por supuesto, las hacemos sin aceite, al vapor o las cocinamos.
- Alforfón y sémola de trigo. El trigo sarraceno y el mijo son las principales sustancias que debes incluir en tu dieta. Normalizan los procesos metabólicos, limpian toxinas y toxinas, reducen la "producción" de sebo.
eliminación de maquillaje
Como regla general, la piel grasa es propensa al acné. Para prevenirlos, lávese cuidadosamente los cosméticos de la cara, por ejemplo, con aceite hidrofílico o agua micelar.
Lavado
Utilice espumas o geles limpiadores para eliminar los restos de maquillaje y desmaquillantes de la piel. ¡Importante! Incluso con pieles grasas, la limpieza no debe ser agresiva: cuanto más se seca la epidermis, más grasa se desprende. Así que no hay fórmulas de alcohol.
Viraje
Los tónicos son el producto más infravalorado en el cuidado de la piel, pero no por ello menos obligatorio. La tonificación ayuda a completar el proceso de limpieza, restaurar el nivel de pH y el manto hidrolipídico después del lavado con gel o espuma.
Exfoliación
La exfoliación mecánica o química ayuda a eliminar (en el segundo caso, disolver) las células muertas de la epidermis. Y esto, a su vez, facilita que el sebo salga libremente a la superficie de la piel y no se acumule en los poros.
Hidratante
Muchos propietarios de pieles grasas descuidan la hidratación, creyendo erróneamente que no la necesitan; sería mejor deshacerse del exceso de brillo. Pero la verdad es que la piel grasa puede deshidratarse severamente y ser propensa a la deshidratación.
Incluso la piel grasa puede verse afectada por el viento frío y helado en invierno. Protege tu piel con una crema nutritiva no comedogénica antes de salir a la calle para evitar que la intemperie dañe tu barrera lipídica.
Limpieza profunda
Las mascarillas limpiadoras a base de absorbentes (arcilla, carbón activado) ayudan a eliminar el exceso de grasa y evitan el crecimiento de bacterias en los poros.
- ácido azaleínico, como agente antibacteriano, antiinflamatorio y exfoliante de la piel;
- zinc, que tiene una orientación queratolítica;
- azufre con la capacidad de bloquear la producción de grasa por las glándulas sebáceas;
- D-Pantenol, dexpantenol, utilizado en el proceso de recuperación al final de la fisioterapia, para la limpieza, regulando los procesos metabólicos en las células de la dermis;
- adapaleno, como sustancia profiláctica contra la formación de comedones e inflamación en la superficie de la piel;
- peróxido de benzoilo para la exfoliación de la queratinización de la dermis y renovación de la estructura celular;
- cobre, que regula la producción de sebo;
- isotretinoide con un efecto de división en el estrato córneo y supresión de la síntesis de formación de grasa;
- las bacteriocinas y las piocianinas son productos de procesos metabólicos en microorganismos que aumentan la inmunidad de la epidermis y están involucradas en la recuperación;
- vitaminas PP y grupo B, que afectan positivamente la dermis, el riego sanguíneo y el metabolismo de las grasas en ella.
dieta piel grasa
debido al trabajo activo de las glándulas sebáceas, se forma una película especial que protege la piel de los efectos adversos ambiente;
La piel grasa no es tan propensa a la pérdida de humedad como la piel seca o normal, por lo que es más capaz de mantener la juventud y permanecer libre de arrugas por más tiempo.
Habiendo descubierto qué comer con piel grasa, hablemos de lo que no se recomienda comer.. El consejo más importante: excluir los carbohidratos simples. Trate de reducir el consumo de azúcar, mermelada, dulces, pasteles tanto como sea posible. Son estos productos los que contribuyen al agravamiento de la piel grasa y provocan la aparición de acné. Evite la cafeína y no se exceda en los alimentos con proteínas.
¿Cómo cuidar la piel grasa?
La respuesta a la pregunta de cómo deshacerse de la piel grasa no existe. Más precisamente, es imposible deshacerse de él. Pero se conocen una variedad de métodos de cuidado para reducir su contenido de grasa y prevenir el acné:
- limpieza La leche desmaquillante, el lavado facial y el jabón suave con pH neutro deben estar presentes en tu "arsenal".
- Hidratación. Incluso la piel más grasa necesita el uso de humectantes especiales.
- Exfoliación. Deshágase rápidamente del hábito de "apretar" o "sacar" que provoca cicatrices y la propagación del acné. Para combatir el acné, utilice productos exfoliantes suaves.
- Maquillaje . Deseche el polvo o la base. Al obstruir los poros, contribuyen a la formación activa de puntos negros y acné. Pero, ¿cómo deshacerse del brillo aceitoso? Utiliza productos con texturas especiales ligeras y con efecto matificante que permitan que la piel respire.
La limpieza es lo que ayudará con la piel grasa. Cuando te laves la cara por la mañana y por la noche, no te olvides del gel y de un cepillo especial para la limpieza profunda del rostro. Si hay inflamación en la piel, luego de lavarla, séquela ligeramente con una toalla y trátela ligeramente con agua del inodoro con bajo contenido de alcohol.
Las cáscaras exfoliantes se pueden usar no más de 3 veces por semana. Ayudan a evitar la obstrucción de los poros y eliminan las partículas de piel muerta de la superficie de la piel. Los geles exfoliantes a base de extracto de ortiga se consideran excelentes agentes antiinflamatorios y son buenos para prevenir el acné. Después del procedimiento, aplique un hidrogel sobre la piel, una emulsión ligera que tiene un efecto antiinflamatorio.
A veces mima tu rostro con baños de vapor. Este es un gran remedio para la piel grasa. Limpia tu rostro y aplica crema para los ojos en tus párpados. Coloca un puñado de flores de salvia o manzanilla en un tazón pequeño y vierte 2 litros de agua hirviendo sobre él. Baja la cabeza por encima del agua y cúbrete con una toalla. Deja que tu piel "respire" durante unos 10 minutos.
Si la piel grasa te está dando problemas, es hora de cambiar tus malos hábitos alimenticios:
- En primer lugar, elimine de la dieta los alimentos altamente procesados que contienen una gran cantidad de aditivos artificiales, como colorantes, sabores y conservantes.
- Evite (en la medida de sus posibilidades) el chocolate y todos los bocadillos azucarados.
- Trate de limitar la sal en su dieta diaria y los alimentos que contienen compuestos de sodio, como el benzoato de sodio.
Siga una dieta rica en alimentos que contengan vitamina B. La vitamina B2 es especialmente importante, ya que por sí sola ayuda a mantener la piel, el cabello y las uñas saludables. Por lo tanto, tenga cuidado al componer su dieta. Debe contener:
- cereales integrales
- carne magra
- productos lácteos
- frutas y verduras frescas
1. zinc, que regula la secreción de sebo por las glándulas sebáceas
2. azufre, que acelera la cicatrización de heridas provocando un ligero secado de la piel.
La piel grasa puede ser fuente de muchos problemas: poros dilatados, puntos negros, espinillas, brillo permanente. Las glándulas sebáceas de esa piel son hiperactivas y producen mucha más grasa de la que necesitan. Y los alimentos grasos, a su vez, solo estimulan esta producción. En términos generales, el exceso de grasa en los alimentos puede hacer que tu frente brille fácilmente. ¿Es posible reducir la secreción de sebo a través de la dieta? Definitivamente.
Los cereales integrales también tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que tienen poco o ningún efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre. Para reducir su consumo de azúcar, intente reemplazar los panes, cereales y refrigerios procesados con sus opciones de granos integrales.
Afortunadamente, el tratamiento más efectivo que podemos hacer es la dieta.
A menudo, la causa del acné radica en la desnutrición. Si tiene problemas de piel persistentes, piense en qué factores pueden provocarlos. Hay alimentos que contribuyen a la aparición del acné. Intenta eliminarlos de tu dieta. Al comer alimentos que equilibren la microflora intestinal, podemos lograr resultados sorprendentes. ¿Tienes un problema de acné? Abandone los productos lácteos, con la excepción de la leche agria baja en grasa.
Aquí hay una lista de alimentos que causan problemas en la piel:
Muy a menudo, el acné aparece a partir de productos lácteos. Quesos grasos, leche, helados. Este grupo de productos provoca un trabajo más activo de las glándulas sebáceas, y esto también provoca la aparición de acné. Muchos de nosotros tenemos una alta sensibilidad a alimentos como la caseína, una proteína de la leche obstruida que causa acné y eccema. No solo tus hormonas tienen la culpa de los problemas de la piel, sino también... las vacas. La presencia de hormonas en leche de vaca estimular su sistema y acelerar la producción de grasa. Hay muchas hormonas en la leche que no solo ayudan a los terneros a crecer, sino que también contribuyen al crecimiento del acné en la cara. Los bebedores de leche tienen un 44 % más de probabilidades de desarrollar acné que los no bebedores de leche. Intenta eliminar los lácteos de tu dieta durante un mes tanto como sea posible, y verás como las erupciones en la piel disminuyen rápidamente.
Dulce y harinoso. Estos productos generalmente están contraindicados para nuestra piel. El azúcar, el chocolate, los dulces, los pasteles, las galletas, las papas fritas y los helados causan acné. El exceso de azúcar destruye las fibras de colágeno y elastina. Sí, los golosos envejecen más rápido de lo que las súper cremas pueden soportar este proceso en la batalla por tu piel. Come menos carbohidratos. Los carbohidratos simples que se encuentran en el pan blanco, la pasta, las galletas y los dulces son enemigos de la piel clara. Es mejor cambiar a arroz integral y cereales integrales.
Los estudios han demostrado que cambiar a granos integrales ayuda a eliminar el acné. Ya en diez semanas, la cantidad de puntos negros y puntos blancos se reduce en un 28% y el acné, en un 71%.
Café y chocolate. El café aumenta la producción de la hormona cortisol, que es responsable del estrés. Y él es una de las principales causas de las espinillas. Por cierto, el café en ayunas es lo más peligroso, así que intenta empezar la mañana no con una taza de café fuerte, sino con un vaso de agua con limón y un desayuno completo. Te aconsejamos que busques con qué puedes sustituir el café.
Comida frita. Especialmente inaceptable en su dieta, especialmente si tiene tendencia a la inflamación en la piel.
Comida rápida. Un delicioso perrito caliente o hamburguesa contiene mucha grasa y sal, y esto se refleja inmediatamente en la piel en forma de acné y erupciones cutáneas.
Dieta para el acné:
Nueve tipos de alimentos y tu piel siempre estará limpia y en perfecto orden. Y aquellos que tienen problemas de acné verán una mejora y reducción significativa en las áreas inflamadas.
1. Pescado graso
La carne contiene ácidos grasos omega-6 que causan inflamación en la cara. Para reducir los brotes, reemplace la carne con alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Aprietan las células de la piel y le dan un brillo saludable. Puedes encontrarlos en pescados azules como el salmón, el atún, el marcel, el arenque, la caballa y la sardina.
Las sardinas, la caballa y el salmón contienen ácidos grasos omega-3 que suprimen la inflamación de la piel. Estas grasas "buenas" mantienen sanas las membranas celulares. El pescado en su dieta varias veces a la semana da excelentes resultados.
2. Productos que contienen enzimas
El kimchi, el chucrut y el yogur mantienen equilibrada la microflora del intestino y, como sabemos, un intestino sano garantiza la salud de todo el cuerpo. En este sentido, se recomienda consumir alimentos que contengan enzimas al menos 2-3 veces por semana, y si está tomando antibióticos, entonces todos los días.
3. Levadura nutricional
El cuerpo necesita vitamina B para retener la humedad dentro de la piel, reducir el enrojecimiento y mantener la piel sana. Desafortunadamente, esto es difícil de lograr solo con la dieta. Sin embargo, un producto como la levadura nutricional contiene el necesario complejo de vitamina B. La cantidad diaria de consumo es de aproximadamente media cucharada.
4. Ajo
Además, debes comer cebollas y ajo, son ricos en azufre, que limpia los poros y suaviza la piel. Las propiedades antibacterianas y antimicrobianas del ajo (derivadas de altas cantidades de alicina) lo convierten en un remedio eficaz para las imperfecciones de la piel. El ajo también tiene propiedades antienvejecimiento y antioxidantes, reduce la inflamación y mejora la circulación sanguínea.
5. Verdes
El perejil, la albahaca, los berros contienen vitamina A, una vitamina muy necesaria e importante para nuestra piel. Hay tanto de esta vitamina en las hojas de lechuga que es suficiente agregar una pequeña cantidad de verduras a nuestra dieta diaria.
6. Nueces
alto contenido ácidos grasos Los omega-3, los antioxidantes y el selenio hacen de los frutos secos el "mejor amigo" de nuestra piel. Agregue un puñado de nueces a la avena, ensaladas, verduras salteadas (sofría - Las verduras y los fideos en rodajas, la carne y los mariscos se fríen en un wok. Con este tratamiento térmico de alta velocidad, los alimentos conservan la frescura, el aroma y gran parte de su propiedades útiles) Los agentes antiinflamatorios contenidos en las grasas vegetales también son vitales para la limpieza y la salud de la piel.
Así que abastécete de aguacates, aceite de oliva extra virgen, nueces y semillas, y pronto podrás lucir tu tono de piel perfectamente uniforme.
Los expertos llaman a los frutos secos un producto de la eterna juventud porque contienen vitamina E y coenzima Q10, que aceleran los procesos de regeneración y nutrición de las células de la piel. La coenzima Q10, aunque se produce de forma independiente en el cuerpo, después de 30 años va perdiendo terreno gradualmente. Y la vitamina E es un poderoso antioxidante que protege las células de la piel de la destrucción por las toxinas y el sol. Es cierto que las nueces son muy ricas en calorías y no debes dejarte llevar por ellas. Hay que tener cuidado con las nueces. Para la piel del rostro, 50 g de almendras, anacardos, avellanas o nueces tres veces por semana son suficientes.
7. Té verde
Contiene polifenoles y catequinas, poderosos antioxidantes que respaldan la salud celular. 2-3 tazas de té verde al día proporcionan una buena dieta para tu piel. Puedes realizar aplicaciones de té verde sobre las zonas inflamadas (prevención del acné) o sobre los ojos cansados.
8. Cinc
Elemento importante para el funcionamiento de las glándulas sebáceas, el zinc regula el aumento de la secreción de grasa. El bajo contenido de zinc es típico de las personas que sufren de acné. Alimentos que contienen zinc: semillas de calabaza, aves, pescado, carnes rojas magras. ¡Comer todos los días!
El zinc tiene un efecto beneficioso en el tratamiento del acné, ya que está involucrado en el metabolismo de la testosterona, lo que afecta la síntesis de una sustancia aceitosa, la principal causa de la enfermedad. El oligoelemento también ayuda en la síntesis de nuevas células y en el proceso de exfoliación de las células muertas, lo que le da a la piel hermoso color.
9. jengibre
Mucha gente conoce el jengibre como una especia maravillosa que complementa perfectamente ensaladas y platos, pero no todo el mundo sabe que el jengibre también es un excelente agente antiinflamatorio. Como consecuencia de los procesos inflamatorios aparecen enfermedades como la psoriasis o el acné, que provocan enrojecimiento e hinchazón de la piel. El jengibre ayudará al cuerpo a sobrellevar este fenómeno tan desagradable y eliminará la piel de sus manifestaciones externas antiestéticas. Es de destacar que este producto es igualmente útil tanto en estado fresco o en escabeche, y como especias añadidas a una ensalada o plato principal.
Esperamos que el artículo te haya resultado interesante y útil. Sigue nuestros consejos y la piel te responderá con gratitud y un aspecto saludable.
