Megváltozott tudatállapot. Mély relaxáció parancsra Nulla tudatállapot

Nem számít, milyen elmegépeket használunk, és nem számít, milyen szintű a stressz, a feszültség, az izgalom, mindannyian óriási hasznot húzunk az elmegépek használatából, ha párhuzamosan alkalmazzuk a mély relaxációs technikák gyakorlásával.

Azt javaslom, hogy minden foglalkozást az elmegéppel kezdjen relaxációs technikák alkalmazásával. Tanuljon meg gyorsan ellazult állapotba lépni. Hamarosan automatizálódik veled, és a relaxációs folyamat felgyorsul. Az Ön által használt technika, amely a gyakorlat elején lehetővé tette, hogy 10 perc alatt ellazult állapotba kerüljön, most már csak néhány másodpercet vesz igénybe. Hamarosan a relaxációs technikád annyira kötődik az elmegépedhez, hogy már csak bekapcsolnod kell a géped, és azonnal automatikusan a mély relaxáció állapotába kerülsz.

Dr. Herbert Benson, a Harvard Orvostudományi Karának munkatársa tanulmányozta testünk/lelkedünk nullállapotba helyezésének jótékony hatásait – amit ő "relaxációs válasznak" nevezett -, valamint számos technikát az ősi meditációs tudományoktól kezdve a modern technikákig. felveszi ezt az állapotot vagy előidézi az említett nulla állapotot.

Herbert Benson

Úgy találta, hogy ezek a meditációs tudományok mindegyike bizonyos specifikus technikákkal vagy elemeik kombinációjával működik. A legfontosabb elemeket a következőképpen határozta meg:

mentális módszer
Valamilyen állandó ingernek kell lennie, például egy szót vagy kifejezést saját magának vagy hangosan ismételget, vagy egy tárgyra vagy folyamatra összpontosít. Ha erre a folyamatra fókuszál, eltávolodik a logikus, kifelé irányuló gondolkodástól.

Passzív hozzáállás
Hagyja, hogy a folyamat magától menjen, ne próbálja erőltetni vagy irányítani. Ha zavaró gondolatok merülnek fel, csak vedd észre őket, engedd el, és térj vissza a folyamathoz.

Csökkent izomtónus
Vegyen kényelmes testhelyzetet úgy, hogy az izmait minimálisan terhelje.

Nyugodt környezet
Próbáld meg olyan helyen használni az elmegépeidet, ahol semmilyen külső inger nem zavarja vagy vonja el a figyelmedet.

Sok esetben az elmegépe biztosítja az első elemet, egy külső ingert, amely ritmikus hangok vagy fényvillanások, ismételt kifejezések vagy hangszalag hangjai formájában érkezik.

Mindazonáltal fokozhatja a relaxációs hatást saját mentális módszerének hozzáadásával, például megismételheti magának a megfelelő szót, mint például: "Nyugodj meg", "Nyugodj meg", "Nulla", vagy a légzésedre összpontosít.

Ha ezeket az elemeket az elmegép működésével kombinálva használja, nagyon gyorsan nulla állapotba kerülhet. Az alábbiakban néhány olyan relaxációs technikát ismertetünk, amelyek javíthatják az agyműködést.

Légzésszabályozás

hasi légzés
Lazíts hasizmok hogy belégzéskor a hasa kitágul, kilégzéskor pedig összehúzódik. Belégzéskor engedje le a rekeszizmot, hogy a tüdeje alulról felfelé töltődjön levegővel.

A sekély légzés (amikor a légzés kitágítja és összehúzza a mellkast és a bordákat) fiziológiailag az elutasítás és a félelem reakciójához kapcsolódik. Így a mellkasi légzés arra kényszeríti az anatómiai idegrendszert, hogy izgatott állapotban maradjon, és megakadályozza az ellazulást. Az alábbiakban ismertetett összes légzési és relaxációs gyakorlatban a légzés a hasból történik.

Ne kényszerítsd magad a légzésre; legyen egyszerű magától történik. Ahogy egyre jobban ellazul, észreveszi, hogy a légzése lelassul: a relaxációs reakció egyik fontos élettani hatása a szervezet oxigénfogyasztásának csökkenése, amely az anyagcsere lelassulásával jár.

A szervezet hatékonyabb oxigénfogyasztási módba lép. Mivel kevesebb oxigénre van szüksége, a légzése lelassul, és olyan mértékben lelassulhat, hogy szinte észrevehetetlenné válik. Ez a hatás elragadó könnyedségérzetet ad, amelyet sokan repülés érzésként írnak le, mintha a test „magától lélegzik”.

orrlégzés
Az egyik hatékony módszerek légzés – csak összpontosítson arra, hogyan lélegzi be és lélegzi ki a levegőt az orrán keresztül. Folytassa a hasi légzést. Belégzéskor érezd, ahogy a levegő beáramlik az orrodon keresztül, lehűtve az orrod hegyét. Kilégzéskor érezd, ahogy a levegő kiáramlik az orrodon keresztül, éppen ellenkezőleg, felmelegíti az orrod hegyét. Ha akarod, megszámolhatod a lélegzetvételeidet, számolhatsz 1-től 10-ig; ha eléri a 10-et, kezdje elölről. Ha gondolatok jutnak eszedbe, ne állj ellenük, hagyd, hogy elmúljanak, és irányítsd vissza a figyelmedet a légzési folyamatra.

Mozgás a test mentén
Minden lélegzetvételnél összpontosítson testének egy adott pontjára. Szisztematikusan mozogjon az egész testben. (Kezdheti a feje tetejétől, és a légzéstől a légzésig haladhat végig a testen keresztül a fején, a nyakán, a mellkasán, jobb kézés az ujjak, a bal kar és az ujjak, a törzs, a jobb láb és a lábfej, a bal láb és a lábfej, és ugyanúgy vissza a fejtetőig.

A figyelem egyik pontról a másikra való elmozdulását erőteljes fizikai érzések kísérik - olvadás, melegség, fényesség, lágyság. Mire megtesz egy teljes kört, elméletileg teljesen nyugodtnak kell lenned.

A fény vizualizálása
A korábban ismertetett orrlégzési gyakorlat kombinálható a vizualizációval: képzeljük el az orrlyukakba belépő levegőt tiszta fehér fénysugárként. Belégzéskor kövesse a fény áramlását az orrjáraton keresztül a hashártya felé; képzeld el, hogy behatol a tested minden részébe.

Aztán, ahogy kilélegzel, képzeld el, hogy ez az áram elhagyja a testedet – immár sötét, piszkos patakként, amely magával viszi a fáradtságot és a méreganyagokat a testből.

Ennek a módszernek számos változata létezik, például kombinálja a fény vizualizálását a test mentén történő mozgás módszerével, számlálással, képzelje el, hogyan mozog a fény az egyes testrészekre, finoman csillogva. Mozgassa a fényt a testén.

fehér felhő
Ezt a technikát az ősi kínai Qigong gyakorlatból kölcsönözték. (Qigong).(qi vagy chi(kiejtett "qi") kínaiul lélegzetet vagy levegőt jelent, és "életenergiaként" vagy "élő leheletként" értelmezhető).

Képzelje el az orrlyukaiba belépő levegőt intenzív és tiszta fehér fény felhőjeként. Az az ami qi vagy "élő lehelet", az élet energiája. Belégzéskor kövesse a fényfelhőt az orrjáraton keresztül a hashártyáig; és tovább a gerinc tövéig. Ott egy fényfelhő csőszerűen belép a gerincbe, és felfelé mozdul.

Érezz és képzelj el egy fehér felhőt, amely felfelé úszik a gerinc mentén, a vállöv felett, a nyakon keresztül, amíg ki nem ömlik a gerinc legfelső részéből, mint sűrű fehér füst a kéményből. Csillogó fehér felhő ömlik a fejedbe, és betölti a koponyádat. Amikor az orrodon keresztül kilélegzel, ez a felhő elhagyja a testedet – most sötét, piszkos, magával ragadva a fáradtságot és a méreganyagokat a testedből. Ismételje meg ezt többször. Teljesen a légzésedre koncentrálj.

éberség

A légzésszabályozás a mindfulness néven ismert gyakorlat egyik eleme, amely nemcsak hatékony relaxációs technika lehet számodra, hanem ha rendszeresen gyakorolod, mélyreható átalakulásokhoz vezethet az életedben.

A legalapvetőbb értelmében a tudatosság egyszerűen azt jelenti tudatában kell lennie, tanúnak lenni, türelmesen, elzártan és kritikátlanul figyelni saját cselekedeteiket. A saját tudatáramlatod szemlélőjévé válsz. Ideális esetben a gyakorlással az éber figyelem a normál tudatállapotból egy olyan állapotba való „ébredéshez” vezet, amelyben minden pillanat a csúcsélmény, és amelyben közvetlen, azonnali és teljes hozzáférést kap minden lehetőségéhez.

Az éberség felé vezető első lépés a légzésszabályozás. Amikor az orrlégzést gyakorolja, egyszerűen csak magára a légzési folyamatra koncentráljon, és próbálja fenntartani ezt a koncentrációt. Elemezze érzéseit be- és kilégzéskor, és a légáram áthalad az orrlyukain, a tüdején és a hashártyán.

Minden olyan gondolat vagy érzés, amely nem vesz részt a légzési folyamatban, elvonja a figyelmet. Ha az elméd elkalandozik, csak vidd vissza a légzési folyamatba. Ne próbáljon semmit tenni; ne próbálja irányítani a légzését; ne próbáld meg gondol a leheletéről. Csak érezd és tartsd fenn ezt az érzést teljes be- és kilégzéssel.

Emberek, akik megszokták aktív életet, gyakran elmondják, hogy a belső gondolatok áramlása, a napi gondok, a befejezetlen ügyek hajlamosak elvonni a figyelmüket a lélegzetvétel folyamatáról. Első késztetésük gyakran az, hogy elfojtsák ezeket a gondolatokat.

De a gondolatok elfojtása is egyfajta mentális tevékenység. Ehelyett egyszerűen külső szemlélőként kell figyelned, mi történik a lelkedben: csak szemtanú vagy, szemlélő, de nem szereplő. Hagyja, hogy a gondolatok átáramoljanak az elméjében anélkül, hogy rájuk koncentrálnának, épp úgy, ahogyan egy vonat dübörgését nézi, figyelmen kívül hagyva az egyes autókat. És térjen vissza ismét a légzés folyamatához.

Ha bármilyen gondolat felmerül benned, ne próbálj megküzdeni ellene, ne értékeld őket, csak ismerd el létezésüket, engedd el, és irányítsd vissza a figyelmedet a légzési folyamatra. Miközben figyeli a be- és kilégzést, enyhe változásokat fog észrevenni a légzési folyamat tudatosságában az idő múlásával.

Thich Nhat Hanh zen mester így írja le a folyamatot: „Amikor belélegzünk, tudjuk, hogy belélegzünk. Amikor kilélegzünk, tudjuk, hogy kilélegzünk. Amikor ezt tesszük, a boldogság számos elemét figyeljük meg magunkban és körülöttünk.

Gondolj Nath Khanra

És élvezhetjük a leheletünket és a létezésünket.”
Látni fogja, hogy ez a gyakorlat megnyugtatja elméjét és testét. Nagyon hamar megtanulod felismerni gondolataidat és érzéseidet; ezek megfigyelésével, majd figyelmének a légzés folyamatára való visszafordításával megtanulja, hogy a "te" nem a gondolatai és érzései, tanulja meg elválasztani magát tőlük, kívülről megfigyelni őket.

Idővel ez a gyakorlat a belső nyugalom, tisztaság és összpontosítás érzéséhez vezet.

testvizsgálat
Az éberség gyakorlásának előrehaladtával megtanulja beállítani, hogy mennyi időt szeretne saját légzésének szemlélésével tölteni, és érdemes lehet más éber légzési technikákat is gyakorolnia.

Az egyik ilyen technika a testszkennelés. Amikor teljesen ellazult, fordítsa figyelmét a légzésről a testre, haladjon végig lépésről lépésre, összpontosítva a figyelmet minden testrészére, tudatában legyen minden gondolatnak, érzésnek, érzésnek, bárminek, ami a tudatába kerül, majd térjen vissza ehhez a testrészhez.

Érezd teljesen minden testrészedet, lélegezz a test ebbe a részébe, lenni ezen a területen, majd engedd el, érezd, hogy az összes feszültség és fáradtság eltűnik arról a területről, és a figyelmedet egy másik területre irányítod.

A mindfulness folyamat a zenére irányítható: használj zenei felvételt az elmegépeddel, és amikor ellazult állapotba kerülsz, fordítsd át figyelmed a légzési folyamatról a zenére, anélkül, hogy ezen gondolkodsz, kritikátlanul érzékeled a zenét, hanem egyszerűen pillanatról pillanatra tisztában a zenével, tiszta hangként hallani minden hangot.

Ha gondolatok kezdenek jönni hozzád, és a tudat gyengül, egyszerűen fordítsd vissza a figyelmedet a zenére.

A gyakorlat előrehaladtával megpróbálhat azokra a gondolatokra összpontosítani, amelyek a folyamat során felmerülnek. Legyen tisztában tartalmukkal és az általuk hordozott érzelmi töltettel; ne próbálja értékelni őket, csak távolról figyelje meg őket, majd engedje el. Figyeld meg, milyen gondolatok ismétlődnek, milyen érzéseket és hangulatokat hordoznak; ne ragadj bele a gondolataidba, csak figyeld őket és engedd el.

Tudatos légzőgyakorlat
A következő gyakorlat, amelyet Thik Nhat Khan fejlesztett ki, bemutatja, hogyan vezethet az éberség a mély béke és belátás állapotához. Azt tapasztaltam, hogy a gyakorlat nagyszerűen működik, ha egy elmegéppel kombináljuk, hogy gyorsan oldja a feszültséget, a stresszt, a félelmet, és elérje a mély nyugalom és ellazulás állapotát.

Amikor belélegzek, tudom, hogy belélegzem.
Kilégzéskor tudom, hogy kilélegzem
belélegzem/kilélegzem..

Belélegezve úgy érzem magam, mint egy virág.
Kilélegzem, frissnek érzem magam.
Virág/Friss.

Belélegezve úgy érzem magam, mint egy hegy.
Kilélegzem, szilárdnak érzem magam.
Mount/Rugged.

Belélegzem, nyugodt víznek érzem magam.
Kilélegzve mindent úgy tükrözök, ahogy van.
Víz/Tükröződés.

Belélegzem, teret érzek.
Kilélegzem, szabadnak érzem magam.
Tér/Szabadság.

Ehhez a gyakorlathoz mondd el magadban az első vers szavait. Ismételje meg 5-10 alkalommal, amíg Khan szerint "állj meg, nyugodj meg és térj vissza igazi otthonodba, a jelen pillanatban".

Ezután lépjen tovább a következő versre, és ismételje meg, amíg készen nem érzi magát a következő versre. Khan szavaival élve: „A tudatos be- és kilégzés segít abban, hogy jobbá válj, mint valaha az életben: nyugodt, magabiztos, friss, tiszta, szabad, képes élvezni a jelen pillanatot, mint életed legjobb pillanatát.”

Jó időt, kedves olvasóim. Ma a megváltozott tudatállapotról és az azt kiváltó eszközökről lesz szó. Sokak számára a megvitatásra kerülő információ hír lesz. A honlapomon van egy "enteogén tapasztalat" nevű rész, ami szó szerint azt jelenti, hogy Isten önmagában észlelhető, de valójában hallucinogén növényeket írok le, amelyek eltolják a gyülekezési pontot és megváltoztatják az észlelést. Sokak számára az ilyen növények azonnal a drogokhoz kapcsolódnak, és általában, teljes legálisságuk ellenére, azok is. De az a vicces ebben az anyagban, hogy nem erőművekről és más közönséges hallucinogén anyagokról van szó, hanem más drogokról, amelyekről már régen lemondtam, de amiket a szöveget olvasók 99%-a rendszeresen használ, és észre sem veszi, hogy állandó dózis alatt vannak.

A távoli múltban tehát nagyon szerettem Carlos Castaneda gyakorlatait, és természetesen a legérdekesebbnek az az élménye tűnt számomra, amikor az erőnövényeket egy különleges valóság érzékelésének elérésére használta fel. Elmondása szerint az ilyen növények segítenek elmozdítani egy bizonyos gyülekezőpontot és a megváltozott tudatállapotba kerülni, de Carlos csak a mentorával, Don Juannal folytatott képzés első éveiben fordult a hallucinogének felé. Ezt követően megtanulta ezeket az állapotokat a szándék erejével előidézni. Más szóval, a teste már megjegyezte az elmozdult gyülekezési pont helyzetét, és Carlos mentális erőfeszítéssel előidézhette ezt az állapotot. Még az első könyvekben, amikor don Juan kábítószerrel és pszilocibinekkel tömte, ő maga mondta, hogy akarati erőfeszítéssel vagy egy korty alkohollal könnyű elérni ezt az állapotot. De ahhoz, hogy ezt az állapotot szándékosan felidézzük, meg kell látogatni és emlékezni kell rá. Így hát, miután elolvastam ezt az irodalmat, fiatal koromban úgy döntöttem, hogy kockára teszem az egészségemet az isteni tapasztalat kedvéért. Daturát, légyölő galócát és egyéb legális növényeket ettem, és a végén sok mindent láttam csodálatos világokés lények, majd teljesen elhagyták az erős hallucinogén anyagokat, mivel azok károsítják a szervezetet. De a gyülekezési pont áthelyezése mély meditáción vagy tudatos álmodáson keresztül most nem olyan nehéz számomra. Itt azonnal meg kell jegyezni, hogy amikor bizonyos növényeket szisztematikusan használtam, a második és harmadik adagra gyakorolt hatásuk erősen gyengült. Mondjuk, ha a hajnalka első fogadásakor sok szellem és entitás látogatott meg, akkor az egy héttel későbbi második fogadáson már csak a tér torzulása és a gyomorrontás. Egy bizonyos méreggel szembesülve a szervezet ha nem is immunitást, akkor legalább az érzékenységet csökkenti.

Kábító hatás az alkohol és a cigaretta érzékelésére

Vegyük például az alkoholistákat. Sok olvasó ismeri az alkoholos italokat és azok szervezetre gyakorolt hatásait. Ha valaki még soha nem használt ilyen folyékony és teljesen legális szert, akkor a következőket kell tudnia. Ha valaki több éve nem ivott alkoholt és sportos életmódot folytat, akkor pár pohár bolti vodka elfogyasztása esetén hányhat vagy erősen berúghat, esetleg mérgezhet. Ha valaki hosszú ideig nem ivott, majd úgy dönt, vesz magának egy üveg sört, akkor valószínűleg egy üvegtől leborul, és részeg lesz.

Ha egy bizonyos dolgozó ember megszokta, hogy munka után minden nap 1-2 üveg sört igyon meg, akkor számára ez hamarosan a könnyed kikapcsolódás eszközévé válik, semmi több. A mérgezés eléréséhez az ilyen személynek nagy mennyiségben vodkát vagy sört kell inni. Az a tény, hogy az alkohol hosszan tartó használata után a szervezet hozzászokik ehhez az állapothoz, és kifejleszti azt a képességet, hogy az észlelést egy összehasonlító normában fenntartsa, annak ellenére, hogy a gyógyszer folyamatosan mérgezi a vért és az idegrendszert. Vagyis az ilyen ember természetesen adag alatt, de már képes viszonylag adekvát módon viselkedni, mert az agya alkalmazkodik.

Ugyanez a helyzet a cigarettával. Azok, akik soha nem vagy régóta nem dohányoztak, néhány cigaretta után szédülnek, és ha elszívnak egy csomagot, akkor nagy valószínűséggel nagyon rosszul lesznek. A rendszeres dohányosok számára a napi 1-2 doboz cigi elszívása egészen valóságos és megszokott dolognak tűnik. A cigaretta már nem is vigasztalja őket, hanem csak szokássá válik. A szervezet megszokja az állandó dohánymérgezést, és ugyanazt a képességet fejleszti ki, hogy ne reagáljon túl nyilvánvalóan erre a méregre, mivel az állandóan jelen van a dohányos testében.

Ha egy hírhedt dohányos pénzt szeretne megtakarítani ezzel a szerrel, szembe kell néznie az úgynevezett függőséggel. A dohányos teste folyamatosan módosult tudatállapotban van, de a dohányos már annyira elfelejti korábbi, nikotinmentes állapotát, hogy a múlt állapotába való visszatérés kísérlete fájdalmas átmenetbe ütközik. A szervezet hozzászokott ahhoz, hogy a gyülekezési pont ilyen elmozdult állapotában legyen, és a régi állapotba való áthelyezésre irányuló kísérletet a normától való elszakadás kísérleteként érzékeli. A szervezet által kidolgozott eltorzult normafelfogás e gyógyszerek hosszú használatának köszönhetően ma már ellentmond a józanság új állapotának. A világ az ember számára nem tűnik olyan örömtelinek, mint az állandó mámor állapotában. Ennek eredményeként, miután egy személy leszokott a dohányzásról, testének vissza kell térnie a kialakult normához, és nem érti, hogy a gyülekezési pont miért mozdult el, és miért nem tér vissza a helyére. Tehát nagy a vágy, hogy lőjön egy cigarettát, és ismét belépjen a szokásos zsibbadás normál állapotába. Ugyanez az ivással. A rendszeresen sört fogyasztó személy hozzászokik az állandó kábítószeres állapothoz, és amikor abbahagyja az ivást, az idegrendszernek vissza kell térnie a megszokott magas arányhoz. Ennek az ellenkezője is igaz: az a személy, aki nagyon régóta nem iszik, nem tud hirtelen, negatív következmények nélkül elkezdeni rendszeresen alkoholt fogyasztani. Hányinger vagy fejfájás lép fel. De ha szenvedsz, akkor, mint e gyógyszerek elhagyása esetén, a szervezet idővel megszokja az új normát, és az ember folyamatosan alkoholista vagy dohányzó lesz.

Egyéb gyermekek és felnőttek által használt gyógyszerek

Mindannyian tudjuk, vagy legalábbis sejtjük, hogy a szupermarketek polcain szinte minden élelmiszer nagyrészt szemét, és sok vegyszert tartalmaz. Egyes termékek erős mérgeket tartalmaznak, és hónapokig vagy akár évekig tárolódnak a polcokon. A szülők gyerekkoruktól kezdve, megszokásból elkezdenek tömni minket olyan természetellenes termékekkel, amelyeket ők maguk is megszoktak. Nyilvános moralistáink elvesztik a türelmüket, amikor meglátnak egy dohányzó nőt baba vagy amikor megtudják, hogy barátjuk sört ad a gyereknek. De gyakran maguk az ilyen moralisták csokoládéval, chipsekkel, döglött állatok húsával, kólával és kétes kábító összetételű édességekkel töltik meg gyermekeiket, tele mérgekkel, amelyeket ők maguk szinte nem észlelnek, és nem látnak benne semmi rosszat. A bolti ételekhez szokott ember ezeket a vegyszeres édességeket, ételeket és italokat már eleve szükségszerű rosszként érzékeli, más szóval nem érzékeli őket semmilyen módon. A szervezet megszokja, mint a sör esetében, hogy állandóan ezeknek a mérgeknek a hatása alatt álljon, és kialakul egy szokás és egy új észlelési norma.

Hogyan lépjünk be a megváltozott tudat sámáni transzjába egy csokoládé segítségével?

Régóta vegetáriánus vagyok, és nem használok vegyszereket, de úgy történt, hogy egy ideje kicsit elszomorodtam, és úgy döntöttem, veszek magamnak két nagy csomag chipset, és a rendelkezésre álló szőlőhöz használom. Lefekvés előtt megettem az egészet, és felébredtem, mert szó szerint haldoklom. Először a szőlőre gondoltam, de ebben az esetben a chips még mindig természetellenes táplálék volt számomra. Erős aceton íze volt a számban, testemet ellepte az izzadtság, kimentem a mosdóba és egy órája nagyon rosszul voltam. Éjszaka leállt a chipses gyomrom, és elkezdett epe termelődni a gyomorban, hogy a szervezetbe kerüljenek a mérgek, amelyekről az egészséges táplálkozás és életmód miatt már rég leszokott a szervezet. Általában ezektől a jól ismert márkájú chipektől, amelyeket több éve nyugodtan használtam, ezúttal súlyos mérgezést kaptam.

Némi vegetáriánus lét után vettem egy csomag rákrudat, amelynek összetétele viszonylag megfelelő volt a vegyszerek mennyiségét tekintve, és úgy döntöttem, hogy emlékszem a gyorsétel ízére. Miután egy mozdulattal elfogyasztottam az egész csomagot, ismét megéreztem az aceton ízét a számban, és rájöttem, hogy szó szerint rohanok. A rákrudak kábító, megváltozott tudatállapotot okoztak. A gyülekezési pontom megváltozott, és megváltozott a valóságról alkotott felfogásom. A gondolatok élessé és tisztává váltak, mintha nem is az enyémek lennének, a vizuális kép pedig színt váltott, és a valóságban látomások látogattak meg. Ilyen állapotaim vannak néhány mély meditáció után. Az átlagfogyasztó számára a folyamatos zúzódásos kábítószer-mérgezés miatt természetesen egy csomag rákrudacskák csak kis kiegészítést jelentenek a már bevitt édességek, chips, hús, kóla vagy egyéb, nem természetes termékekhez. emberek. Miután a rákrudaktól kábító transz hatást kaptam, nagyon meglepődtem.

Ez a kérdés érdekelt, és úgy döntöttem, hogy felkeresem az internetet ebben a témában. Lehetséges-e a szupermarketből származó közönséges termékeket drogként használni a megváltozott tudatállapotba való belépéshez? Találkoztam egy nyers ételspecialista videójával, akit nem mulasztottam el barátként hozzáadni a VKontakte-hoz. Ez a személy progresszív gondolkodónak bizonyult, és régóta figyelt az ilyen termékek ezen tulajdonságára. Nyerséttermi lévén, aki böjtölt és elutasította a tejtermékeket, nála sokkal erősebb lett ezekre az anyagokra való érzékenység, mint nálam. Ahhoz tehát, hogy kábítószeres transzba kerüljön, elmondása szerint elég neki egy pohár bolti tej és csokoládé. Extrém mérgezés és megváltozott vizuális észlelés miatt ritkán eszik állathúst. Sok ismerőse az egyetemen biztos abban, hogy marihuánát szív vagy más kábítószert fogyaszt. Gondolatai tehát nem szokványos karaktert kapnak, de a valóságban egyszerűen tejet vagy húst dob, és ez erős eltolódást okoz a gyülekezési pontban, és megváltozik az észlelés.

Némi kutakodás után a témában most sem habozok időnként rákrudakkal dobálni, hiszen számomra ez egy bevált módszer, hogy drogtranszba kerüljek, és ebben az állapotban olyan témákról elmélkedjek, amelyeket egy normális életben nehéz feltárni. az észlelés állapota. Megváltozott tudatállapotban írom ezt az anyagot.

Ha túl lusta vagyok ahhoz, hogy több órát mély meditációban töltsek, akkor ezeket a gyógyszereket használom. Természetesen nem minden nyersélelmes jut el a megváltozott tudatállapotba a rákrudaktól vagy chipsektől. Ahhoz, hogy a gyűjtőhely kívánt és hasznos helyzetébe kerüljön, először el kell sajátítania a gyűjtőpont adott pozícióját. A rákrudak ebben az esetben serkentő hatásúak számomra, ritka esetekben lehetővé teszik, hogy visszatérjek egy ismerős posztmeditatív állapotba. A testem már megjegyezte a gyülekezési pont helyes helyzetét, és ez a társadalomban népszerű termék lehetővé teszi, hogy a szándék segítségével gyorsan megváltoztassam az észlelést, és akár képeket is láthassak a valóságban ráktransz állapotában. Más vegetáriánusok és nyersételek számára ugyanaz a termék tompa mérgezést, mérgezést vagy semmit sem okozhat. Szintén fontos kiszámítani az ilyen termékek pontos adagját egy adott test számára, de mindez csak azoknál fog működni, akik már régóta elhagyták a gyorsételeket. Az átlagfogyasztó számára a rákrudak gyakoriak más mérgekkel együtt, amelyek elárasztják a vérét. Az ilyen emberek állandó tanácstalanságban vannak, és gyermekkoruk óta nem ismertek más állapotot. Azt mondják, hogy a gyerekek gyakran látnak szellemeket, aurákat és egyéb misztikumokat, nagyon valószínű, hogy az ilyen bolti termékeknek ez a hatása egy fiatal szervezetre.

Miért hallgat a kormány és a média a vegetáriánus és a nyers étrend előnyeiről?

Néha megnézem azokat a kéréseket, amelyekre a Yandex vagy a Google elvezeti az olvasókat. Köztük a legfurcsábbak, de az egyik a következő volt: "Ha a vegetarianizmus egészséges, miért nem beszél róla a kormány?" Csak csodálkozni lehet annak a naivságán, aki egy ilyen kérést írt. Az ország irányító apparátusának nem gondolkodó emberekre van szüksége, hanem hülye tömegekre, akiket könnyű kezelni. Ezért nem tanítják a gyerekeket önállóan és hiba nélkül gondolkodni, a 11 évesek kész sablonokkal és válaszokkal mossák ki a fejüket. Gyermekkoruktól kezdve arra tanítják őket, hogy ha esszéjükben a főszereplőről alkotott vélemény ellentmond az elfogadott normának, akkor az osztályzat alacsonyabb lesz, mint a többség által jóváhagyott véleményé. Ha a matematikai egyenletet alternatív, nem sablonos módon oldjuk meg, a pontszám is csökken. Így az ember fokozatosan elveszíti a szabad gondolkodás képességét, és még ha úgy tűnik is, hogy ő maga hoz döntéseket az életben, a valóságban ezek csak kész viselkedésminták. A szupermarketből származó kábítószer-termékek, a sör és a cigaretta totális rákényszerítése a társadalomra csak az egyik eszköz az emberek engedelmessé és akaratgyengevé tételéhez.

Azok az emberek, akik rendszeresen használnak nem természetes termékeket, már nem értik, mi történik velük, és folyamatosan függenek tőlük. Az ilyen emberek számára viccnek tűnik a rákrudakhoz való hozzáállásom, mint a transzba jutás kábítószeréhez, de a valóságban alig van min nevetni. A méreg hosszú ideig tartó használata nélkül, miután megtisztította a testet a szennyeződésektől, komolyan használhatja az ilyen termékeket részegséghez vagy transzba kerüléshez. De annak érdekében, hogy ne kapjon mérgezést, ki kell számítania az adagot. Például, amikor egy futballklubban dolgoztam, és kommentátorként tevékenykedtem a nagyszámú meccseken, munka előtt ittam egy pohár vodkát, hogy enyhítsem az izgalmamat és a nyelvemet, de ha ittam. több mint egy pohár, berúghattam és zavarba jöttem. Tehát, ha olyan szupermarket termékeket keres, mint a kábítószerek, válassza ki a megfelelő adagot, és válassza ki magának a megfelelő gyógyszert. A rákrudak már akkor is a kívánt hatást váltják ki nálam, ha jelentős tisztulási szünetekkel használom, de nem kockáztatnám meg, hogy cukorkát vagy húst egyek és mindent Coca-Colával igyak, mert félek a túladagolástól és a mérgezéstől, mint akkor chipsekkel vagy ami még rosszabb, hülyeségeket csinálni a kábítószer-delíriumban.

Tehát igen, kedves olvasóim, a drogosok társadalmában élünk, ahol a gyerekek és a felnőttek állandó adag alatt vannak és ez szinte mindenkinek megfelel, mert nem tudják és nem is akarják másként, évektől megtisztulva. a vegetarianizmusról. Ez egy ördögi kör, és csak remélni tudom, hogy ez az anyag felnyitja az olvasók legalább egy kis részének a szemét. Barátaim, kezdjetek el önállóan gondolkodni, olvassatok jó könyveket, és ne nézzetek tévét. Vezessen egészséges életmódot, és próbáljon fokozatosan lemondani a természetellenes ételekről. Tisztítsa meg felfogását, és lépjen ki a társadalmi őrültség állapotából, ha még nem tette meg.

Akár arra használja az eszközöket, hogy milyen céllal változtasson mentális állapotán, legyen az élet értelmének megtalálása, fontos győzelmek elérése, mélyen gyökerező, nem kívánt viselkedési vagy attitűdök megváltoztatása, vagy egyszerűen csak pihenés és élvezet, Hozza ki belőle a legtöbbet.technológiák segítségével az agy befolyásolására, ha megtanulja, hogyan érheti el segítségével gyorsan a mély relaxációs állapotot.

De várjunk csak, azt mondod, ez nem az elmegépek közvetlen funkciója? Végül is ezeknek az eszközöknek a többsége kifejezetten „relaxációs eszközként” kerül forgalomba, és sok, mint például a fény- és hangstimulációs (LS) készülék, sokféle „relaxációs” alkalmat kínál az utasításoknak megfelelően.

Ez így van, számos tudományos tanulmány valóban kimutatta, hogy az elmegépek mély relaxációs állapotot idéznek elő a képzetlen emberekben; és néhány esetben nyilvánvalóvá vált, hogy az elmegépek gyakran még mélyebb ellazulási állapotot produkálnak a képzetlen egyénekben, mint azok, akiket hosszú ideig edzettek relaxációs technikákban, például a progresszív relaxációs technikában.

Általánosságban elmondható, hogy kapcsolja be az agybefolyásoló eszközt (például binaurális ütemszalagot vagy egy fény-hang stimulációs (LS) eszközt, amely lassítja az alfa ütemeket), és 10-15 perc elteltével sokkal nyugodtabbnak fogja érezni magát.

A probléma a "nagyobb" képzettségi szint. Sokunk olyan nagy stresszel, izomfeszültséggel és/vagy ideges izgalommal kezdi a foglalkozásokat, hogy még viszonylagos ellazult állapotban sem érünk el mély ellazulást a szó abszolút értelmében.

Az igazi relaxáció egy rendkívül előnyös hipometabolikus állapot, amelyben az egész test izomfeszülése jelentősen csökken (a felhasználók ezt az állapotot úgy írják le, hogy "az egész test elalszik", "olvad" vagy egyszerűen elveszítik a testérzékelést), és amelyben a az aktív tudatállapotban rejlő béta aktivitás csökken, míg az alfa és théta aktivitás nő és dominánssá válik.

Érdekes tényt találtak benne legújabb kutatás, az, hogy a legtöbb ember valójában nem tudja, mikor kerül a mély és teljes ellazulás állapotába.

Például egy kísérletben az alanyok "lazító" zenét hallgattak, vagy arra utasították őket, hogy pihenjenek egy sötét, csendes szobában. Ekkor a műszermonitor az agyhullám-aktivitást, az izomfeszülést, a galván bőrreakciót, az ujjhegy hőmérsékletét és egyéb paramétereket tükrözte.

A foglalkozás végén az alanyokat arra kérték, hogy írják le állapotukat a foglalkozás alatt, és még "mérjék meg", milyen mély a relaxációjuk. Érdekes módon az alanyok gyakran mély relaxációs állapotként értékelik állapotukat, testük azonban mást mesél: a foglalkozás során az izomfeszülés mértéke egyáltalán nem csökkent, sőt sok esetben nőtt is!

Azok. sokan azt mondják magukról, hogy ellazultak, pedig valójában izgatottak és feszültségek vannak.

Emellett sokunknak van negatív tapasztalata egy ilyen izgatott állapotról, amikor tud róla, és megérti, hogy pihennie kell, és van egy elmegépe, ami segíthet ezen, csak be kell kapcsolnia; de már olyan szilárdan be van vonva ebbe az állapotba, hogy hiába kapcsolod be a készüléket, nem tudsz annyira ellazulni és elengedni a helyzetet, hogy valódi ellazulási állapotba kerülj.

Valójában a relaxációs és stresszcsökkentő technikák egyik fő problémája – beleértve a biofeedback-et, a „relaxációs” meditációs technikákat, a szisztematikus relaxációs eljárásokat – az, amit a tudósok „a másik állapotba való átállás képességének hiánya”-nak neveznek.

Az ilyen technikák nagyon hatékonyak lehetnek edzésen, csendes estéken a kandallónál, a terapeuta irodájában. De rendkívül nehéz hatékonyan használni őket, amikor a stressz és a napi verseny rohanása nehezíti őket.

És végül, bár az agyi eszközök sokunkra gyors hatást gyakorolnak, néha 15-20 percbe telik, hogy megszabaduljunk az izomfeszültségtől, a belső gondolatoktól és elérjük a valódi relaxációs állapotot. Ha már 20 percet töltöttünk az edzésünkből a relaxáció elérésével, akkor nagyon kevés vagy egyáltalán nem marad időnk arra, hogy aktív stratégiákat alkalmazzunk az agy befolyásolására, mielőtt visszatérnénk szokásos aktív ébrenléti állapotunkba.

Minden további nélkül nyilvánvaló, hogy a relaxációs technika olyan hatékony irányításának képessége, hogy ennek az állapotnak a elérése csak néhány pillanatot vesz igénybe, felbecsülhetetlen előnyökkel jár.

A mély relaxáció a siker kulcsa és a könyvben megismert alkalmazott stratégia és technika hatékony alkalmazásának kulcsa, a gyorsított tanulástól a vizualizációig, a problémamegoldásig, az öngyógyításig és a hiperszuggesztibilitásig. Ha friss lével akarjuk megtölteni edényünket, először ki kell önteni a régi levet.

Visszatérve az állapotváltozás metaforájához, mint tudatunk tévéjén a csatornaváltás, azt mondhatjuk: addig nem jelenik meg új kép a képernyőn, amíg a régi kép el nem tűnik.

Ebben a megvilágításban a mély ellazulás az egyik módja annak, hogy "eltöröljük" jelenlegi állapotunk régi képét - gondolatainkat, aggodalmakat, stresszt, feszültséget - mielőtt egy új kialakulna.

Ha ezeket a képeket, statikát és minden interferenciát kiküszöbölünk, akkor van egy üres képernyő, amit én nulla állapotnak nevezünk, és rá vetíthetjük az új állapotunkat.

Szerencsére, mivel az agyi eszközök önmagukban is előidézik a mély ellazulás állapotát, segítenek megtanulni, hogyan lehet gyorsan ebbe az állapotba kerülni: ami elérése hetekbe, hónapokba telhet, az elmegépek segítségével néhány alkalom alatt elérhető.

Valójában a kutatások azt mutatják, hogy minden relaxációs módszer vagy bármilyen szellemi vagy fizikai önszabályozás erősebben és hatékonyabban működik elmegépek használatakor, mint bármely más közegben.

Nulla állapotba lépés

Csökkent izomtónus
Vegyen kényelmes testhelyzetet úgy, hogy az izmait minimálisan terhelje.

Nyugodt környezet
Próbáld meg olyan helyen használni az elmegépeidet, ahol semmilyen külső inger nem zavarja vagy vonja el a figyelmedet.

Sok esetben az elmegépe biztosítja Önnek az első elemet - egy külső ingert, amelyet ritmikus hangok vagy fényvillanások, ismételt kifejezések vagy hangszalagra rögzített hangok formájában adnak meg.

Légzésszabályozás

hasi légzés
Lazítsa el a hasizmokat, hogy belégzéskor a hasa kitáguljon, kilégzéskor pedig összehúzódjon. Belégzéskor engedje le a rekeszizmot, hogy a tüdeje alulról felfelé töltődjön levegővel.

Ne kényszerítsd magad a légzésre; hadd történjen csak magától. Ahogy egyre jobban ellazul, észreveszi, hogy a légzése lelassul: a relaxációs reakció egyik fontos élettani hatása a szervezet oxigénfogyasztásának csökkenése, amely az anyagcsere lelassulásával jár.

orrlégzés
Az egyik hatékony légzéstechnika az, ha egyszerűen arra összpontosít, hogyan lélegezzen be és ki az orrán keresztül. Folytassa a hasi légzést. Belégzéskor érezd, ahogy a levegő beáramlik az orrodon keresztül, lehűtve az orrod hegyét. Kilégzéskor érezd, ahogy a levegő kiáramlik az orrodon keresztül, éppen ellenkezőleg, felmelegíti az orrod hegyét. Ha akarod, megszámolhatod a lélegzetvételeidet, számolhatsz 1-től 10-ig; ha eléri a 10-et, kezdje elölről. Ha gondolatok jutnak eszedbe, ne állj ellenük, hagyd, hogy elmúljanak, és irányítsd vissza a figyelmedet a légzési folyamatra.

Mozgás a test mentén
Minden lélegzetvételnél összpontosítson testének egy adott pontjára. Szisztematikusan mozogjon az egész testben. (Kezdheti a feje tetejétől, és a légzéstől a légzésig haladhat végig a testen keresztül a fején, nyakán, mellkasán, jobb karján és ujjain, bal karján és ujjain, törzsén, jobb lábán és lábfején, bal lábán és lábfején keresztül , és ugyanígy vissza, a fejtetőig.

Aztán, ahogy kilélegzel, képzeld el, hogy ez az áram elhagyja a testedet – immár sötét, piszkos patakként, amely magával viszi a fáradtságot és a méreganyagokat a testből.

fehér felhő
Ezt a technikát az ősi kínai Qigong gyakorlatból kölcsönözték. (A Qi vagy chi (ejtsd: "qi") a kínai nyelvben lélegzetet vagy levegőt jelent, és "életenergiaként" vagy "élő leheletként" értelmezhető).

Képzelje el az orrlyukaiba belépő levegőt intenzív és tiszta fehér fény felhőjeként. Ez a qi vagy "élő lélegzet", az élet energiája. Belégzéskor kövesse a fényfelhőt az orrjáraton keresztül a hashártyáig; és tovább a gerinc tövéig. Ott egy fényfelhő csőszerűen belép a gerincbe, és felfelé mozdul.

éberség

A légzésszabályozás a mindfulness néven ismert gyakorlat egyik eleme, amely nemcsak hatékony relaxációs technika lehet számodra, de ha rendszeresen gyakorolod, mélyreható átalakulásokhoz vezethet az életedben.

A legalapvetőbb értelmében a mindfulness egyszerűen azt jelenti, hogy tudatában vagyunk, szemtanúk vagyunk, türelmesen, távolságtartóan és kritikátlanul megfigyeljük saját cselekedeteinket. A saját tudatáramlatod szemlélőjévé válsz. Ideális esetben a gyakorlással az éber figyelem a normál tudatállapotból egy olyan állapotba való „ébredéshez” vezet, amelyben minden pillanat csúcsélmény, és amelyben közvetlen, azonnali és teljes hozzáférést kapsz minden lehetőségedhez.

Minden olyan gondolat vagy érzés, amely nem vesz részt a légzési folyamatban, elvonja a figyelmet. Ha az elméd elkalandozik, csak vidd vissza a légzési folyamatba. Ne próbáljon semmit tenni; ne próbálja irányítani a légzését; ne próbálj a lélegzetedre gondolni. Csak érezd és tartsd fenn ezt az érzést teljes be- és kilégzéssel.

Az aktív élethez szokott emberek gyakran beszámolnak arról, hogy a belső gondolatok áramlása, a napi gondok, a befejezetlen ügyek hajlamosak elvonni a figyelmüket a lélegzetvétel folyamatától. Első késztetésük gyakran az, hogy elfojtsák ezeket a gondolatokat.

Idővel ez a gyakorlat a belső nyugalom, tisztaság és összpontosítás érzéséhez vezet.

Érezze teljesen minden testrészét, lélegezzen be ebbe a testrészbe, legyen ebben a testrészben, majd engedje el, érezze, ahogy minden feszültség és fáradtság eltűnik erről a részről, és a figyelmedet egy másik részre irányítja.

Ha gondolatok kezdenek jönni hozzád, és a tudat gyengül, egyszerűen fordítsd vissza a figyelmedet a zenére.

Amikor belélegzek, tudom, hogy belélegzem.
Kilégzéskor tudom, hogy kilélegzem
belélegzem/kilélegzem..

Belélegezve úgy érzem magam, mint egy virág.
Kilélegzem, frissnek érzem magam.
Virág/Friss.

Belélegezve úgy érzem magam, mint egy hegy.
Kilélegzem, szilárdnak érzem magam.
Mount/Rugged.

Belélegzem, nyugodt víznek érzem magam.
Kilélegzve mindent úgy tükrözök, ahogy van.
Víz/Tükröződés.

Belélegzem, teret érzek.
Kilélegzem, szabadnak érzem magam.
Tér/Szabadság.

Ehhez a gyakorlathoz mondd el magadban az első vers szavait. Ismételje meg 5-10 alkalommal, amíg Khan szerint "állj meg, nyugodj meg és térj vissza igazi otthonodba, a jelen pillanatban".

Tudatosság és fokozott észlelés

A mindfulness egy olyan gyakorlat, amely az elmegép munkameneten túl a mindennapi életre is kiterjeszthető. Ennek a gyakorlatnak, hogy az élet minden pillanatával teljes mértékben tisztában legyünk, mélyreható hatásai lehetnek, az erősödéstől kezdve immunrendszer, a mentális funkciók erősítése, a tudatosság, az élet örömének és élvezetének növelése, valamint magának az életminőségnek a javítása.

A Harvard Orvostudományi Egyetemen egy sor tanulmányt teszteltek a mindfulness-gyakorlók egy csoportját és a nem meditálók kontrollcsoportját. Összehasonlítottuk mindkét csoport alanyainak azon képességét, hogy érzékelik a tachistoszkóp nevű eszköz által szolgáltatott ezredmásodperces fényvillanásokat.

A mindfulness csoport rendkívüli látásélességet mutatott: míg a kontrollcsoport alanyai alig látták ezeket a villanásokat, vagy megkülönböztették egyik villanást a másiktól, addig az éber csoportba tartozó alanyok olyan tisztán észlelték a villanásokat, hogy megfigyelhették a villanás kezdetét és a pillanatot. amikor elérte a csúcspontját, elkezdett halványodni, teljesen eltűnt stb. a járvány megjelenésének és megszűnésének teljes ciklusa alatt.

Az ilyen kutatások egyértelműen bizonyítják, hogy a mindfulness gyakorlása jelentős hatással lehet az agy és a tudat működésére.

Szerencsére sok felhasználó beszámolója megerősíti, hogy az agytechnológia felbecsülhetetlen segítséget jelenthet az éber figyelem gyakorlásában, nemcsak az éberségi technikák elsajátításában, hanem ténylegesen növeli az éberséget és a figyelmet.

Számos relaxációs technika szerepel a Lebegő könyvemben (New York: Morrow/Quill. 1984). Lásd még Herbert Benson, M.D. két könyvét: The Relaxation Response (New York: Morrow, 1975) és The Mind/Body Effect (New York: Simon & Schuster, 1979).

Lásd még Daniel Goleman és munkatársai The Relaxed Body (New York: Doubleday, 1986), Open Focus Handbook (Lester Fehmi és George Fritz) (Princeton: Biofeedback Computers, 1982) és Quality of Mind: Tools for Self Mastery and Enhanced Performance Joel és Michelle Levey (Boston: Wisdom, 1991).

Talán a legjobb bevezető a mindfulness meditációba a Full Catastrophe Living, amelyet Jon Kabat-Zinn, Ph.D. (New York: Delacorte, 1990). Nagyon ajánlom Thich Khat Hanh könyveit, beleértve a The Miracle of Mindfulness: A Manual on Meditation (Boston: Beacon, 198U) és a Touching Peace: Practicing the Art of Mindful Living (New York: Parallax, 1992) című könyvét. További kiváló művek: Joseph Goldstein és Jack Kornfeld A bölcsesség szívének keresése: A belátás útja, meditáció (Berkeley, CA: Shambala, 1987), Stephen Levine A fokozatos ébredés (New York Anchor/Doubleday, 1979) és Shunryu Suzuki Zene. Mind, Beginner's Mind (New York Wea-therhill, 1986).

Ajánlás »		Írj a szerkesztőnek
Nyomtatás »		Megjelenés dátuma: 2011.05.03

Utasítás

Válasszon egy csendes helyet, csukja be a függönyöket, kapcsolja ki a telefont, és kapcsoljon be pihentető zenét. Ez lehet a víz hangja, vagy a madarak éneke, a lényeg, hogy tetsszen, és el tudjon pihenni alatta. Vegyen kényelmes testhelyzetet, üljön le egy székre vagy feküdjön le egy ágyra, érezze magát melegen, nyugodtan és biztonságban.

Csukd be a szemed, vegyél mély levegőt. Felejtsd el a problémákat. Mondd el magadnak, hogy nincs szükséged sehova sem menned, sem most semmit. Élvezze a szabadság eme pillanatait.

Vegyél egy mély levegőt, érezd, ahogy a levegő megtölti a tüdejét. Képzeld el, hogyan hatol be a gyógyító energia a testedbe. Kilégzéskor érezd, hogy a fájdalom, a fáradtság és a feszültség elhagyja a tested. Ez az energia felszabadítja a feszültséget és a méreganyagokat. Koncentrálj rá és lélegezz. Érezd, hogy elméd és tested ellazul.

Lazítsa el fejbőrét, szemhéját, arcát, száját. Haladjon tovább a vállra, a kezekre, a mellkasra, a hasra, a combokra, majd a térdekre és a lábakra. Érezze, hogyan ellazulnak az izmok, szervek, sejtek, rostok és idegek a testben. Világossá válnak. Érezd, ahogy a melegség és a könnyedség átáramlik a testeden. Figyeld a lélegzeted, képzeld el az életenergiát, érezd, hogy benned van.

Most, hogy egy mélyebb meditációs szintre merüljön, mentálisan számoljon 21-ig. Lassan. Vegyél egy mély levegőt, mondd ki a számot, lélegezz ki. Az utolsó számjegynél érezd belül a békét. Ez a megváltozott tudat állapota. A test ellazult, az elme finom szinten kommunikál az Univerzummal.

Van egy alternatív módja annak, hogy elmerülj önmagadban, nem 21-ig, hanem 3-ig számolva. Hasonlóképpen lazítsa el a testét (a fejbőrtől a talpig), csak háromszor mély lélegzetvétel közben, és képzelje el a 3-as számot. , lazítsa el az elmét. Ehhez képzeljen el nyugodt képeket: egy tavat százszorszépekkel, egy varázslatos erdőt, madarak csiripelését. Bármi lehet, fontos, hogy jól és nyugodtan érezzük magunkat. Vegyünk még három mély lélegzetet, és képzeljük el a 2-es számot. Az utolsó szakasz a meditációs szint. Vegyünk még 3 mély lélegzetet, és képzeljük el az 1-es számot. Ez a technika lehetővé teszi, hogy percek alatt megváltozzon. Nagyszerű, ha gyors döntést kell hoznia. Mélyebb transzba való belépéshez olvassa el a 10-től 1-ig terjedő részt. Ügyeljen arra, hogy fordítsa meg a sorrendet.

És a legegyszerűbb lehetőség. Feküdj a hátadra, és nézd a plafont. Lélegezz be mélyen, tartsd vissza a lélegzeted két-három másodpercig, és lassan lélegezz ki. Csukja be a szemét és tartsa vissza a lélegzetét. Addig folytassa, amíg a szemhéjak elnehezednek. Ne végezzen hirtelen mozdulatokat, lélegezzen mélyen és gyakran.

Hasznos tanácsok

A megváltozott tudatállapot az Univerzumhoz vezető útmutatás. Az eredmények elérése érdekében rendszeresen végezze el valamelyik gyakorlatot.

2. tanács: Hogyan lépjünk be helyesen egy megváltozott tudatállapotba

A megváltozott tudatállapotok képezik a pszichológiai és teurgikus gyakorlatok alapjait. Segítségükkel lehetségesnek látszik tudat alatt közel kerülni az önpozicionáláshoz, a világ és a benne elfoglalt hely érzékelésének szempontjaihoz. Az eredmény önfejlesztés, sőt öngyógyítás is lehet. Ezek a gyakorlatok nemcsak a saját mikrokozmoszodba való elmélyülést teszik lehetővé, hanem a lét teljesen atipikus oldalainak fáradhatatlan megértését is.

Utasítás

Az első szakaszban fiziológiailag bele kell merülni a béke és a csend állapotába. Ezt követően be kell lépnie a belső csend pszichológiai szakaszába. Ez azt jelenti, hogy eltávolodsz mindentől, ami foglalkoztathatja a gondolataidat. A halandó világ nyüzsgése már nem hatalmába kerít. A legjobb, ha az emlékezetből elkülönítünk egy bizonyos képet, amely a zavartalan derűs ellazulás érzését hordozza magában. Ezek lehetnek kellemes emlékek, elvont pillanatok vagy konkrét érzelmek, amelyek például egy nyugodt relaxációs dallamhoz, könnyed, nem tolakodó aromához és hasonlókhoz kapcsolódnak.

Ne próbálja megállítani a gondolkodási folyamatokat, mert ez a relaxációval fordított reakciót vált ki. A lényeg, hogy ne függesszük fel a gondolatainkat, próbáljuk elemezni őket, plusz vagy mínusz jelekkel jelöljük meg őket. Hagyd, hogy simán áramoljanak a fejedben, és az áramló tudat folyamává változzanak. A fentiek miatt képes leszel áttérni a durva anyagiságról egy sokkal kifinomultabb látásmódra a világról mint olyanról.

A második szakasz első szakasza magában foglalja a lélek hátsó utcáin való keresést (a belső csend állapotában) valami legvonzóbb dolog után. Ne próbálja osztályozni vagy felfogni, csak elszigetelje az egyéb és kevésbé jelentős dolgok folyamától. Miután meggyőződött arról, hogy ez a legmegfelelőbb, kezdje el finoman beburkolni gondolatformák rétegeivel. El kell jutnod arra a pontra, hogy pontosan megértsd, mi ez az érzés. Amint a gondolatforma véglegesen megfogalmazódik, azonnal globális belső rezonanciát fog érezni a választott érzés és értelmezése közötti felfoghatatlan harmónia formájában.

A következő lépés a hit meghatározása. Megúszhatod az ellenkezőjét is. Képzelj el valami teljesen megbízhatatlant. Aztán próbálj valami ellenkezőt levezetni ebből az érzelemből. A „hit” mechanizmusát a tudatállapot megváltozásával összefüggésben kell figyelembe venni.

A negyedik lépés az előző három kombinációját foglalja magában, beleértve mindegyikre jellemző szempontokat. Kimérten és gördülékenyen kell cselekednie, élvezve az újraalkotott psi-tér minden darabját. Abban az esetben, ha abszolút fókuszál a kiválasztott tárgyra, észre fogod venni, hogy koncentrációd egy nem azonos térbe költözik. Ne figyelj a részletekre, csak add át magad teljesen a tudatfolyamnak. Ha lelki kényelmetlenséget vagy félelmet érez, lazítsa meg egy kicsit a koncentrációját, mivel valami véletlen vagy a fizikai világhoz tartozó dolog elvonja a figyelmét. Ez lehetővé teszi, hogy kissé lelassítsa a megváltozott tudatba való belépést, lehetővé téve a fokozatos hozzászokást a folyamatban lévő változásokhoz.

jegyzet

Az alternatív tudatállapotban való elmerülés gyakorlásával beindítja azokat a tudatalatti szinten lezajló folyamatokat, amelyek legtöbbször alvás közben mennek végbe. Beszélünk tudatos álmokról, asztrális utazásokról, spontán transzokról stb.

Hasznos tanácsok

A „belső csend” állapotába való sikeresebb belépéshez néhány mechanikus művelethez folyamodhat, mint például: monoton koppintás vagy lötyögés, bizonyos hangok elhúzódó halkítása stb.

Források:

Belépés a megváltozott tudatállapotba
A megváltozott tudatállapotok elérésének technikája. 1. lépés: Érje el a belső csend állapotát

Egy olyan ország vallásának alapja, mint India. Még egy speciális önismereti irány, a jóga is, amely ebből a titokzatos országból indult ki, az ismeretlen megismeréséhez kapcsolódó téziseken alapul. speciális formák elmélkedés.

Utasítás

Ma, mint például a csakrák, a karma, a nirvána, talán minden művelt ember ismeri, de nem mindenki tudja, hogy ez a terminológia közvetlenül kapcsolódik a saját tudatának feltárásához, hosszú és kitartó gyakorlatokon keresztül, amelyek elkerülhetetlenül valamilyen megvilágosodáshoz vezetnek.

A megvilágosodást az ősi indiai elképzelések szerint csak a szamádhi révén lehet elérni, ami az emberi lélek magabiztosságában és nyugalmában fejeződik ki, amely egyetlen ellentmondást sem tár fel belső világ az ember és külső héja, aki a való világban él. A szamádhi a tudatosság koncentrálásával érhető el,

Örömmel köszöntöm projektünk érdeklődő olvasóit, akik hozzám hasonlóan a megszokott gondolkodásmódjuk keretei között szűkölködnek, személyiségüket tovább szeretnék fejleszteni. Azt javaslom, hogy közösen tanulmányozzuk a kérdést: a megváltozott tudatállapotot - mi ez, és milyen további lehetőségeket tár fel az ember számára. Ősidők óta a mágusok, alkimisták, gyógyítók, asztrológusok érdeklődnek a megváltozott tudatállapot iránt. A téma napjainkban sem veszített aktualitásából: pszichoterapeuták, hipnológusok, ezoterikusok alkalmazzák gyakorlatukban. Ahogy Albert Einstein írta:

„Nem lehet nehéz helyzetet leküzdeni azon a tudatszinten, amelyen az felmerült.”

Először is szeretnék elmondani egy valós történetet az ezoterikus Szergej nevében:

11 évesen elestem egy tornaórán és fájdalmasan beütöttem a fejem. Ezt követően erős fejfájás, szédülés, hányinger és alvászavarok kísértettek. Az orvosok agyrázkódást diagnosztizáltak, és nagyszámú gyógyszert írtak fel. Idővel a fájdalmak időszakosan kiújultak, nem akartam "tablettára ülni", csak ki kellett bírnom. 18 évesen, amikor elkezdtem érdeklődni az ezoterikus és spirituális gyakorlatok iránt, volt szerencsém találkozni egy tapasztalt mentorral. Megtanított a múltbeli események meditációs állapotában történő áttekintésének technikájára, hogy azonosítsam és megszüntessék a történtek okát.

Meditatív állapotban kezdtem emlékezni, és mintegy visszajátszani a 7 évvel ezelőtti eseményeket fordított irányban. Láttam, hogy az esés során nem csak a lábam csavarodott be sajnos, hanem egy másik jelenség is. Ebben a pillanatban valami energiazsinór nyúlt a fejemhez fentről. Ezt a szokásos tudatállapotban nem tudnám felismerni. A meditáció során az akarat és a képzelőerő erőfeszítésével sikerült megszakítanom a kapcsolatot a fájdalom forrásával. Kiderült, hogy megváltozott tudatállapotban megszabadultam egy olyan betegségtől, amivel az orvosok nem tudtak megbirkózni 7 év alatt.

A megváltozott tudatállapot fogalma

Ahhoz, hogy megértsük, mi az a módosult tudatállapot, először tekintélyes tudományos forrásokhoz fordulunk. Nyissuk meg a mindent tudó Wikipédiát és a pszichológiai értekezéseket. A megváltozott tudatállapot (ASC) az egyén szubjektív élményeinek és pszichológiai működésének minőségi átalakulása bizonyos viselkedési normákhoz képest, amelyeket ő maga vagy külső megfigyelők rögzítettek. A szubjektív élmények az egyes személyek gondolkodásának és a környező világ észlelésének egyedi egyéni jellemzői.

A megváltozott tudatállapotok, amelyek rövid távú természetűek és természetesen keletkeznek, az egészséges emberek pszichéjének velejárói. Az alvás közbeni ASC az emberi szervezet fiziológiai szükséglete. És most azt javaslom, hogy ne tegyünk értetlen kifejezéseket, és fogalmazzunk meg egy elérhetőbb definíciót. A megváltozott tudat olyan állapot, amelyben jelentős változások következnek be az ember gondolkodásában és világképében, fizikai és érzelmi érzeteiben, viselkedésében és értelmi képességeiben. Véleményem szerint egyszerűbben és tisztábban hangzik. A megváltozott tudatállapotok a következőkre oszthatók:

spontán előfordulása fizikai aktivitás, monoton beszéd vagy zene hallgatása, stressz vagy akut fájdalom érzete következtében;
mesterségesen előidézve pszichotróp szerek szedésével vagy a légzési ritmus megváltoztatásával;
pszichotechnikailag kondicionált kísérő hipnotikus transz, meditáció, vallási rituálék.

Trance tudatállapot: hogyan lehet belépni

Az ASC egyik típusa a transz tudatállapot. Általánosan elfogadott, hogy a trance az emberi psziché természetfeletti megnyilvánulásainak területére utal. Valójában te és én szinte naponta átéljük a könnyű transz állapotát anélkül, hogy észrevennénk. Emlékezzen vissza, hogyan érezte magát, amikor:

szenvedélyes egy érdekes könyv vagy film iránt;
kedvenc zenéd hallgatása;
„automatikusan” kövesse az ismerős útvonalat, vagy vezessen autóval egy üres úton, miközben mentálisan elmerül önmagában;
érzelmi vagy mentális stressz állapotban vannak;
művészet vagy más kedvenc dolog;
eufóriát éljen át más városokba és országokba utazás, műalkotások szemlélése miatt;
sportolni, táncolni.

Mindezekben az esetekben tudatunk egyetlen érzésre vagy gondolatra koncentrál, és elszakad a környező „jelentéktelen” valóságtól. A mély transz állapotát, amit más néven "a tudatosság legmagasabb fokának" neveznek, meditációval vagy hipnotikus expozícióval érik el.

A megváltozott tudatállapot fajtái

Az elmélettanulás nagyszerű! De úgy gondolom, hogy minden jelenséget könnyebb megérteni, ha konkrét tematikus példákat veszünk figyelembe, és elmélyülünk azok lényegében. A megváltozott tudatállapotok formái:

Hipnotikus hatás - ASC, amely egy hipnotizőr céltudatos befolyása vagy önhipnózis eredményeként jelentkezik. Köztes helyzete van az ébrenlét és az alvás között. A hipnotikus transz állapotában az ember képes emlékezni és újragondolni az elmúlt évek eseményeit, megszabadulni a pszichés traumáktól, megszerezni az irányítást és megszabadulni a függőségektől.
Az alvás, mint megváltozott tudatállapot az egyetlen természetes módon az emberi fiziológia írja elő. Az alvás során a test összes szerve és erőforrása helyreáll. Egy álomban az ember szó szerint láthatja a megoldást a problémájára.
A meditáció a fizikai test fokozatos ellazításának folyamata, amelynek során a figyelmet a test érzéseire, a saját légzésére vagy egy adott tárgyra összpontosítjuk. Ennek eredményeként megtörténik az elme „kirakodása” a negatív tapasztalatokból, az elvont gondolatok, a környező világ irritáló tényezőinek ellenőrizetlen áramlása. A meditáció állapotában az ember képes gondolatban feltenni egy kérdést a környező térben, és választ kapni rá.
A pszichotróp anyagok hatása. Nem titok, hogy az alkohol, a nikotin, a kábítószerek a legkárosabb módon hatnak az emberi szervezetre. Először is, az agysejtek elpusztulnak, ezért az ember tudata nemcsak megváltozik - hallucinációkká és mentális zavarokká bomlik.
A kóma a tudatzavar egyik fajtája, amelyben az embernek nincs kapcsolata a környező valósággal, a mentális tevékenység leáll. Sérülések, gyulladásos folyamatok, mérgezés következtében fellépő súlyos agykárosodás következtében jelentkezik.
A "Sámán utazása" egy ősi módszer a valóság párhuzamos szintjeinek megértésére, amelyek túlmutatnak a fizikai érzékszervek érzékelésének határain. Ez azt jelenti, hogy egy másik energiaspektrumra kell áttérni. A megváltozott tudatállapotban felhalmozott tapasztalatok és ismeretek új és szokatlan felismerésekhez járulnak hozzá a spirituális keresésben, segítik az ember mindennapi életének problémáinak megoldását.
Egy személy kóros állapota. Megváltozott tudatállapot figyelhető meg hosszan tartó koplalás, kiszáradás, alváshiány, ill teljes hiánya alvás, emelkedett testhőmérséklet.

Az ASC-be való belépés pozitív és negatív vonatkozásai

A megváltozott tudatállapotok és az azokhoz való belépés módjai csak természetes megnyilvánulásuk esetén fejtik ki jótékony hatásukat az emberre. pozitív hatás a testi és lelki egészségről. A sportból, a kreativitásból vagy a természettel való kapcsolatból származó könnyű transz állapota lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a negatív élményektől és a stressztől. Így a figyelem a kedvezőtlen körülményekről egy másik érzékelési területre kerül, ahol az emberi psziché ellazul.

A mélyalvás, a meditáció vagy a hipnózis által megváltozott tudatállapot lehetővé teszi az emberek számára, hogy információkat merítsenek tudatalattijukból. És te és én tudjuk, hogy az emberi tudatalatti közvetlenül kölcsönhatásba lép univerzumunk energia-információs mezőjével. Így Ön maga is hozzájuthat az Önt érdeklő információkhoz, beprogramozhatja élete eseményeit, és még a betegségektől is megszabadulhat. Abban az esetben, ha egy személy alkoholos vagy kábítószerekkel próbálja megváltoztatni a tudatát, az ilyen kísérletek eredménye tragikus lesz. Eleinte az ember tudatának hihetetlen kitágulását fogja érezni, és a világegyetem sokoldalúságát a legfényesebb színekben fogja látni. Úgy tűnik neki, hogy felülemelkedett a „szürke rutinon”, értelmi szintje sokszorosa a „primitív emberek” szintjének.

Mindez átmeneti, és az egyed teljes lebomlásával végződik. Alázatosan elnézést kérek az ilyen összehasonlításért, de a tudatot tágítani és a világegyetem titkait "kábítószer" használatával megérteni ugyanaz, mintha gatyába pisilve próbálnál meleget tartani a hidegben. Pár percig meleg lesz, de aztán... Kábítószer alkalmazása csak a beteg műtét közbeni gyógyszeres érzéstelenítése esetén indokolt.

Hogyan lépjünk be egy megváltozott tudatállapotba

Nos, kezdjük a gyakorlást! Ahhoz, hogy elsajátítsuk a módosult tudatállapotba való belépés módjait, meg kell tanulnunk, hogyan lehet megváltoztatni az agy hullámrezgéseit. Az agyi ritmusok közvetlenül kapcsolódnak az elménkben zajló folyamatokhoz. Az agy sugárzásának 4 szintje van:

A béta hullám az éber tudat természetes állapota. Az agyi sugárzás frekvenciatartománya 14-37 ritmus másodpercenként. A légzésszám percenként 12-18 légzés.
Alfa-hullám – az agy többi részének passzív állapota. A meditatív és hipnotikus transzhoz arányos ritmus, nappali álom. Az agyi sugárzás frekvenciája 8-13 oszcilláció. A légzésszám percenként 7-11 légzés.
Theta Wave - a REM alvás állapota: a mentális képek tudatalattink szintje fölé emelkednek. Megnyílik a hozzáférés a természetfeletti élményekhez és a képek vizuális észleléséhez a mindennapi valóságon kívül. A "Sámán utazás" szintje, az univerzummal való egység érzése. Az agy sugárzásának gyakorisága - 5-7 ritmus, légzés - 5-6 légzés.
Delta Wave - a mély alvás állapota, amikor egy személy általános érzéstelenítés alatt van vagy eszméletlen. Jellemzője az immunitás bármilyen irritáló anyaggal szemben. Az agy sugárzásának frekvenciája 0,6 és 5 közötti oszcilláció. A légzésszám rendkívül alacsony - percenként 2-5 légzés.

És most - a legérdekesebb!

A módosult tudatállapotba való belépés módjai:

Érezze a belső csend mélyebb szintjét, amikor csendes, privát környezetben tartózkodik, és csukja be a szemét. Eltávolodsz a körülötted lévő világ hangjaitól és jelenségeitől. Érezd a test izmainak ellazulását, koncentrálj a kellemes képekre. Ne próbálja hirtelen megállítani a gondolatok áramlását: ez olyan reakciót válthat ki, amely az ellazulás ellentéte. Vegyél szemlélő pozíciót gondolataidban, ne próbáld értékelni őket. Hozz létre egy gördülékenyen áramló tudatfolyamot a fejedben. Most készen állsz arra, hogy a zord hétköznapi anyagiságtól egy finomabb világkép felé mozdulj el.
A teljes gondolatfolyamból válassza ki azt a képet, amelyik a legvonzóbb és legérdekesebb az Ön számára. Miután megbizonyosodott arról, hogy a kiválasztott kép az Ön számára pillanatnyilag a legharmonikusabb, kezdje el gondolatformák rétegeibe csomagolni. A végül megfogalmazott gondolatforma a képek és érzések teljes belső egybeolvadásának érzetét adja az univerzum információs mezőjével. (A gondolatforma az ember gondolatai által létrehozott önálló élő szerkezet. Az asztrális világban már létezik, de anyagi szinten még nem testesült meg. Az ember képzeletével generálja és személyes energiával táplálja).
Most nézz körül, és érezd a pszichológiai területet, amit létrehoztál. A kiválasztott objektumra való legnagyobb koncentráció mellett érezni fogja, hogy koncentrációja simán egyfajta „párhuzamos” térbe kerül. Ne próbálja megragadni a részleteket. Nyugodtan kövesse az áramlást. Abban az esetben, ha félelmet vagy kényelmetlenséget érez, lazítsa meg pszichológiai koncentrációját. Elterelheti a figyelmét a fizikai világ részletei. Fokozatosan és körültekintően alkalmazkodjon a bekövetkező változásokhoz.

Befejezésül őszinte köszönetemet fejezem ki a hasonló gondolkodású olvasóknak érdeklődésükért és önfejlesztési vágyukért. Örülök, hogy együtt haladunk a világegyetem titkai és az ember csodálatos lehetőségeinek megismerése felé. A megváltozott tudatállapot választ adhat az ezzel kapcsolatos sürgető kérdésekre hazai problémák, spirituális keresést, valamint megtanítja az embert vágyait materializálni. Mahatma Gandhi mondott egy egyszerű, de zseniális kifejezést:

"Ha változtatni akarsz a világ először változtasd meg magad.

Projektünkben számos lenyűgöző és informatív cikket talál a gondolkodás, a szellemi és kreatív képességek fejlesztésére. Az önmagad felé vezető úton a legfontosabb, hogy találkozz önmagaddal. Sok szerencsét!