Az ősz beköszöntével és egy éles hideg beköszöntével a betegek száma a megfázás. A közönséges megfázást a mindennapi életben minden akut légúti betegségnek nevezik. Az ilyen betegségek elleni védekezés érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy kövessen néhány egyszerű ajánlást. Erről ír a Healthinfo.ua.
Megfázás - betegség és megfázás - hipotermia
A megfázás a hipotermia következménye lehet, ami a betegség kialakulásához vezethet: olyan feltételek jönnek létre, amelyek mellett patogén baktériumok a szervezetben elkezdenek intenzíven szaporodni, és kiváltják az akut légúti betegségek (ARI) kialakulását. A test hipotermiája következtében a légutak nyálkahártyájának meghibásodása okozta betegség lép fel, és a helyi immunitás csökken.
A csipkebogyó-főzet erősíti az immunrendszert és megkíméli a megfázástól
A csipkebogyófőzet nemcsak az immunrendszert erősíti és megkímél a megfázástól, hanem erőt is ad egy nehéz nap során. A fő feltétel az, hogy megfelelően elő kell készíteni.
A csipkebogyólevest semmi esetre sem szabad felforralni, mert a legtöbb vitamin, különösen a C-vitamin, amely az immunrendszer erősítéséért felelős, gyorsan elpusztul. Megfelelően elkészítve a meleg tea helyettesíti a vitaminokat, az immunstimulánsokat és a citromot megfázás idején.
"Fontos a csipkebogyó helyes főzése, hogy ne semmisítse meg a benne lévő hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat. Teafőzés előtt a bogyókat a magokkal együtt őrölje meg. Három evőkanál bogyót fel kell önteni forró vízzel egy termoszba, egy éjszakán át hagyva.Reggelre elkészül a vitaminleves.És ha pár evőkanál mézet adunk a húsleveshez (nem forrón!)-csak sokkoló adag vitamint kapunk,ami egy erős pajzs lesz a fertőzésekkel szemben. Az ilyen teát naponta lehet inni a hideg évszakban, mellékhatások nem fogyasztja, hacsak nem literben fogyasztja” – mondja Ljudmila Babich.
Ugyanakkor nagyon fontos, hogy az italt legalább 12 órán át infundáljuk, különben a legtöbb vitaminnak egyszerűen nem lesz ideje bejutni a vízbe.
Az influenza egy vírus által okozott akut fertőző betegség. különböző típusok A vírusok különböző súlyosságú tüneteket okoznak.
A vírusok típusai influenza:
A szerotípus,
b szerotípus,
C szerotípus.
Emellett az influenzavírus különböző altípusai is megjelennek, amelyek állandó mutációja következtében keletkeznek. Az a személy, aki megbetegedett az influenzavírus egyik altípusával, nem lesz immunitása egy új, mutált altípussal szemben.
kórokozó vírus beteg emberről egészséges emberre terjed a levegőben lévő cseppekkel. A beteg nyálcseppjei, amelyekkel a vírus terjed, a betegtől akár 5 méteres távolságra is terjedhetnek. Az influenzavírus 3-4 napig képes életben maradni egy ruhafelületen, valamint az olajfestékkel bevont bútorokon. Az üvegen az influenzavírus akár 10-11 napig is túlél. A betegség terjedésének megakadályozása érdekében a beteget körülvevő tárgyak feldolgozása szükséges, mert. fertőzést továbbíthatnak.
A betegség tünetei nem jelentkezhetnek től 2-48 óra miután a vírus bejut a szervezetbe. Ezt az időszakot inkubációs időszaknak nevezik.
Általában a betegség akutan kezdődik:
láz 40ºС-ig terjedő lázzal,
gyengeség és izomfájdalom, fájdalom,
izzadó
Erős fejfájás,
szemizom fájdalom, könnyezés,
köhögés (általában száraz)
izzadás és rekedt hang,
orrfolyás (később jelentkezhet).
A betegnek orvost kell hívnia, aki előírja a kezelést.
Az influenza veszélyes szövődmények. A betegséget még enyhe lefolyású szövődmények is súlyosbíthatják:
hörghurut vagy tüdőgyulladás
arcüreggyulladás
fülgyulladás,
szívizomgyulladás stb.
Sok orvos védőoltás alkalmazását javasolja az influenza megelőzésére. Itt azonban figyelembe kell venni a páciens testének egyéni jellemzőit. Egyes szakértők a kórokozó vírus állandó mutációja miatt nem látják értelmét az influenza elleni védőoltásnak. Az influenza elleni védőoltás beadása javasolt az influenzajárvány kitörése előtt. Az incidencia növekedésének időszakában a védőoltás haszontalan.
Az influenza orvosi profilaxisát megfelelően kell elvégezni. A szakértők megjegyzik, hogy a vírusellenes gyógyszerek megelőzés céljából történő ellenőrizetlen alkalmazása után az immunitás csökken.
Az orvosok a következőket javasolják:
multivitaminok,
vitaminokban gazdag (csipkebogyó infúziók, csipkebogyószirup),
immunmoduláló tulajdonságú gyógynövénykészítmények (echinacea, eleutherococcus, leuzea, magnólia szőlő készítményei).
Fogyasztása javasolt fitoncidekben gazdag élelmiszerek- hagyma, fokhagyma, valamint vitaminok - zöldségek és gyümölcsök.
Szükséges öblítse ki az orrjáratokat és a szemet megoldás tengeri só(kész spray-vel tengervíz gyógyszertárban vásárolható meg).
Követni kell mikroklíma otthon és a munkahelyen: tartsa fenn a szükséges tisztaságot, páratartalmat, kerülje a hipotermiát és különösen a túlmelegedést. Az optimális páratartalom fenntartása érdekében használjon párásítót vagy akasszon fel nedves törölközőt.
hasznos használni ultraibolya fényű eszközök a lakásban található kórokozó flóra semlegesítése érdekében.
Ehhez is jól bevált, antiszeptikus hatású (stb.)
Az influenza előfordulásának növekedése során:
Kerülje a tömeget;
egyre többet a friss levegőn lenni;
kerülje a hipotermiát;
kerülje a stresszes helyzeteket;
köhögéskor vagy tüsszentéskor takarja le a száját és az orrát papírzsebkendővel (ezt követően jobb, ha kidobja a zsebkendőt);
alaposan és gyakran mosson kezet szappannal, különösen köhögés és tüsszögés után;
védje a szemet, az orrot és a szájat a piszkos kézzel való érintkezéstől;
ha influenzás tünetekkel járó beteg van a közelben, igyekezzen kerülni vele a kapcsolatot.
fertőzés esetén ne fojtsd el a tüneteket gyógyszerekkel, hogy elkerüld a betegszabadságot (vigyázz másokra, te vagy a fertőzés forrása).
Ha van influenzás beteg a családban, akkor:
Próbáld meg elszigetelni őt a család többi tagjától;
adjon neki külön higiéniai eszközöket, edényeket, törölközőket;
rendszeresen szellőztesse ki a helyiséget, végezzen nedves tisztítást;
beteg személy gondozásakor maszk viselése javasolt.
Egyesek több napig is influenzát kapnak, míg mások tovább tartanak és súlyos szövődményekkel járnak. Összességében háromféle influenzavírus létezik, amelyekre a végtelen változatosság jellemző, miközben az influenzától és annak következményeitől való védekezés mindenki hatalmában áll.
Mi az influenza és mi a veszélye?
Az influenza egy fertőző betegség, amelyet bárki elkaphat. Az influenza kórokozója egy vírus, amely fertőzött emberektől bejut mások orrgaratába.
A legtöbben csak néhány napig kapják el az influenzát, de vannak, akik súlyosabban megbetegednek, esetleg súlyosak, akár végzetesek is.
Az influenzával a meglévő krónikus betegségek súlyosbodnak, emellett az influenza a lehetséges szövődmények széles listáját tartalmazza:
- Tüdőszövődmények (tüdőgyulladás, bronchitis). A tüdőgyulladás a legtöbb influenza okozta halálozás oka.
- A felső légúti és fül-orr-gégészeti szervek szövődményei (középfülgyulladás, arcüreggyulladás, nátha, tracheitis).
- A szív- és érrendszerből származó szövődmények (szívizomgyulladás, pericarditis).
- Szövődmények a idegrendszer(agyhártyagyulladás, meningoencephalitis, agyvelőgyulladás, neuralgia, polyradiculoneuritis).
Az esetleges szövődmények elkerülése érdekében fontos az influenza időben történő megelőzése és a betegség megfelelő kezelése.
Az influenza általában hirtelen kezdődik. Az influenza kórokozóit, az A és B típusú vírusokat az agresszivitás és a kiemelkedően magas szaporodási ráta jellemzi, ezért a fertőzést követő néhány órán belül a vírus a légúti nyálkahártya mély elváltozásaihoz vezet, ami lehetőséget ad a baktériumok számára behatolni abba.
Az influenza tünetei közé tartozik a láz, 37,5-39 °C-os hőmérséklet, fejfájás, izom- és ízületi fájdalmak, hidegrázás, fáradtság, köhögés, orrfolyás vagy orrdugulás, fájdalom és torokfájás.
Az influenza összetéveszthető más betegségekkel, ezért az orvosnak egyértelmű diagnózist kell felállítania, kezelési taktikát is előír.
Mi a teendő az influenzával?
A betegnek magának az első tüneteknél otthon kell maradnia, hogy ne csak ne fertőzzen meg másokat, hanem időben megkezdje a kezelést, amelyhez azonnal orvoshoz kell fordulni. A fertőzés további terjedésének megakadályozása érdekében a beteget el kell különíteni az egészséges személyektől, célszerű külön helyiséget kialakítani.
Szülők! Soha ne küldjön beteg gyerekeket Óvoda, iskola, kulturális rendezvények. Influenza esetén rendkívül fontos az ágynyugalom betartása, mivel a betegség megnöveli a szív- és érrendszeri, az immunrendszer és más testrendszerek terhelését.
Az influenza öngyógyítása elfogadhatatlan, az orvosnak kell diagnosztizálnia és előírnia a beteg állapotának és életkorának megfelelő kezelést.
A megfelelő kezeléshez szigorúan követni kell a kezelőorvos összes ajánlását, és időben be kell venni a gyógyszert. Ezen kívül sok víz fogyasztása javasolt - lehet forró tea, áfonya- vagy vörösáfonyalé, lúgos ásványvíz. Gyakrabban és minél többet kell inni.
Fontos!
38-39 °C hőmérsékleten hívja a helyi orvost otthon vagy mentőcsapatot.
Köhögéskor és tüsszentéskor a betegnek száját és orrát zsebkendővel vagy szalvétával kell takarnia.
A helyiséget, ahol a beteg tartózkodik, rendszeresen szellőztetni kell, és a lehető leggyakrabban nedves tisztítást kell végezni, lehetőleg vírusokra ható fertőtlenítőszerek használatával.
A beteg személlyel való érintkezést korlátozni kell, és gondozása során orvosi maszkot vagy gézkötést kell használni.
Hogyan védekezhet az influenza ellen?
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a legtöbb hatékony gyógymód Az influenza elleni védőoltás, mert ez az oltás nyújt védelmet az influenzavírus azon típusai ellen, amelyek ebben a járványszezonban a legrelevánsabbak és annak részét képezik.
Az oltóanyag bejutása a szervezetbe nem okozhat betegséget, de védő antitestek termelésével serkenti az immunrendszert a fertőzések elleni küzdelemre. Az influenza elleni védőoltás hatékonysága összehasonlíthatatlanul magasabb, mint a téli hónapokban szedhető összes nem specifikus gyógyszeré, mint az immunmodulátorok, vitaminok, homeopátiás szerek, hagyományos gyógyászat" stb.
A védőoltás minden lakossági csoport számára javasolt, de különösen javasolt gyermekek 6 hónapos kortól, krónikus betegségben szenvedők, várandós nők, valamint foglalkozási kockázati csoportba tartozók - egészségügyi dolgozók, tanárok, diákok, szolgáltató és közlekedési dolgozók.
Az oltást az incidencia növekedésének kezdete előtt 2-3 héttel kell elvégezni, az oltást csak egészségügyi intézmény speciálisan képzett egészségügyi személyzet végezheti, míg az oltás előtt kötelező az orvosi vizsgálat.
Az influenza elleni védőoltásnak kevés ellenjavallata van. Az influenza elleni védőoltást nem szabad akut lázas állapotokban, krónikus betegségek súlyosbodása idején, a szervezet tojásfehérjére való fokozott érzékenysége esetén (ha az oltóanyag része) végezni.
Az influenza elleni védőoltás után megvédi szervezetét a legveszélyesebb vírusok - az influenzavírusok - támadásától, de még mindig több mint 200 fajta vírus létezik, amelyek kevésbé veszélyesek az emberre, de ARVI-t is okozhatnak. Ezért az akut légúti vírusfertőzések és influenza előfordulásának járványszerű növekedése idején nem specifikus megelőző intézkedések megtétele javasolt.
Az influenza megelőzés szabályai:
- Kapjon influenza elleni oltást az influenzaszezon kezdete előtt.
- Csökkentse a zsúfolt helyeken és a tömegközlekedési eszközökön eltöltött időt.
- Zsúfolt helyeken használjon maszkot.
- Kerülje a közeli érintkezést azokkal az emberekkel, akik betegség jeleit mutatják, például tüsszögnek vagy köhögnek.
- Rendszeresen mosson kezet szappannal és vízzel, különösen az utca és a tömegközlekedés után.
- Öblítse le az orrüreget, különösen az utca és a tömegközlekedés után. Szellőztesse rendszeresen azt a helyiséget, amelyben tartózkodik.
- Rendszeresen végezzen nedves tisztítást abban a helyiségben, amelyben tartózkodik. Párásítsa meg a levegőt abban a helyiségben, amelyben tartózkodik.
- Fogyasszunk minél több C-vitamint tartalmazó ételt (áfonya, vörösáfonya, citrom stb.).
- Egyél minél több ételt fokhagyma és hagyma hozzáadásával.
- Az orvos javaslatára használjon olyan gyógyszereket és gyógyszereket, amelyek növelik az immunitást.
- Ha a családban vagy a munkahelyi csapatban influenzás betegek jelennek meg, kezdje meg a vírusellenes szerek megelőzési célú szedését (az orvossal egyeztetett módon, figyelembe véve az ellenjavallatokat és a gyógyszer használati utasítása szerint).
- Vezessen egészséges életmódot, aludjon eleget, étkezzen kiegyensúlyozottan és mozogjon rendszeresen.
Influenzaés egyéb akut légúti vírusfertőzések (ARVI) a leggyakoribbak fertőző betegségek légi úton terjedő átviteli mechanizmussal a világ lakosságának valamennyi korcsoportja között. Az influenzajárványok évente fordulnak elő a hideg évszakban. Az influenza és a légúti betegségek gyakran hasonló tünetekkel kezdődnek - láz, gyengeség, orrfolyás, köhögés. Az influenza azonban sokkal valószínűbb, mint más akut légúti vírusfertőzések, súlyosabb és szövődményeket okoz - hörghurut, tüdőgyulladás, középfülgyulladás, arcüreggyulladás stb.
Az influenza különösen veszélyes az idősekre, akiknek immunitása az életkorral gyengül, és a krónikus betegségek jelenléte növeli a meglévő betegségek súlyos szövődményeinek és súlyosbodásának kockázatát. Minden évben minden harmadik - ötödik gyermek és az ötödik - tizedik felnőtt szenved influenzában.
A kisgyermekek számára minden influenzavírus újdonság, ezért ők különösen betegek, és előfordulhat, hogy teljesen meg kell gyógyítani őket. hosszú idő. Az ember influenzavírusokkal szembeni fogékonysága abszolút. A járványkitörések legmagasabb előfordulási aránya gyermekeknél és fiatal felnőtteknél fordul elő. Különösen nagy kockázatú csoportokba tartoznak: csecsemők (újszülöttek) és két éven aluli gyermekek, terhes nők, krónikus légúti patológiában szenvedők, pl. bronchiális asztma, krónikus szív- és érrendszeri betegségek, anyagcserezavarok ( cukorbetegség, elhízás), vesepatológia, vérképzőszervi betegségek, immunszuppresszió okozta többek között gyógyszerek vagy HIV-fertőzöttek és 65 év felettiek.
Az influenza veszélye nem csak a betegség nehéz kezelésében rejlik, hanem magában az influenzavírus által okozott félelmetes szövődményekben is (vírusos tüdőgyulladás, ödéma, tüdő, meningoencephalitis), valamint a bakteriális fertőzések (középfülgyulladás, arcüreggyulladás, tüdőgyulladás).
Hogyan védekezhet az influenza ellen
Az influenza megelőzésének leghatékonyabb eszköze a védőoltás, amelyet évente, két-három hónappal az incidencia szezonális növekedésének kezdete előtt végeznek el a nemzeti megelőző védőoltások naptárában a szövetségi költségvetés terhére, és a munkáltatók és a polgárok személyes pénzeszközeinek terhére is végrehajtható.
Az országos megelőző védőoltások naptára meghatározza a kötelező influenza elleni védőoltás alá eső csoportokat: gyermekek 6 hónapos kortól, 1-11. osztályos tanulók; a szakmai oktatási szervezetekben és oktatási szervezetekben tanuló hallgatók felsőoktatás; bizonyos szakmákban és beosztásokban dolgozó felnőttek (egészségügyi és oktatási szervezetek alkalmazottai, közlekedés, közművek); terhes nők; 60 év feletti felnőttek; katonai szolgálatra kötelezett személyek; krónikus betegségben szenvedők, beleértve a tüdőbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, az anyagcserezavarokat és az elhízást.
A védőoltás többszörösére csökkenti a betegségek és a szövődmények kockázatát, valamint a fertőzés társadalmi-gazdasági jelentőségét a társadalom egészében. Az influenza elleni védőoltások biztonságosak és rendkívül hatékonyak. Az influenza elleni vakcinák teljes skáláját regisztrálták Oroszországban, és engedélyezték a felhasználást. Az oltás előtt minden beoltott személyt egészségügyi dolgozó megvizsgál.
Mikor a legjobb idő az oltásra?
Az influenza incidenciájának emelkedése évente novemberben kezdődik, a járvány csúcspontja pedig a decembertől márciusig tartó időszakra esik. Jobb az előzetes oltás, mivel az oltás után két-három hétig tart az immunitás kialakulása. A legjobb idő szeptembertől októberig tart.
Hogyan történik az oltás?
Olttatni a lakóhelyi rendelőben, az oltási központokban, mobil oltópontokon lehet. A három évnél idősebb gyermekeket, serdülőket és korhatár nélküli felnőtteket egyszer, hat hónapos és három éves kor közötti gyermekeket kétszer, négyhetes időközzel oltják be.
A vakcinázás előnyei.
Biztonságos. Az influenza elleni védekezés egyetlen hatékony eszköze világszerte az időben történő védőoltás. Mivel az influenzavírusok folyamatosan változnak, évente szükséges védőoltás, hogy sikeresen ellenállhassunk a mutáns vírusokkal szemben.
Elérhető. Az oltás ingyenes.
Biztonságos. Az influenza elleni vakcinák nem tartalmaznak élő vírusrészecskéket, ezért nem okozhatnak betegséget.
Ne feledje, hogy az influenza öngyógyítása elfogadhatatlan. Az egészséged a te kezedben van!
A november-decemberi gyümölcsök és bogyók tengerentúli vendégek hosszú távú tárolás céljából, és nem valószínű, hogy vitamin- és antioxidánsforrássá válnak. Ezért támaszkodjon a szezonális termékekre - vagyis azokra, amelyeket nem kell tartósítószerrel kezelni a tároláshoz. Sárgarépa, retek, ecetes és friss káposzta, citrusfélék, téli bogyók (áfonya, áfonya) – több vitamin lesz bennük, mint a fényes paradicsomban és paprikában. Ne felejtsük el, hogy a gabonafélék és a hüvelyesek, a diófélék, a növényi olajok szintén hasznos B-vitaminok, A- és E-vitaminok forrásai - vagyis elismert antioxidánsok, amelyek nagyon fontosak az immunitás szempontjából. A forró italokhoz bőségesen adjon fűszereket (különösen hasznos a szegfűszeg, amely antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik). Ne feledkezzünk meg a mézről - különösen citrommal kombinálva: az utóbbiban, mint más citrusfélékben, sok vitamin van. A csipkebogyó húslevesben, vörösáfonya és homoktövis gyümölcsitalokban sok C-vitamin található, amely segít az influenza és a SARS elleni védekezésben. A hagyma és a fokhagyma pedig fitoncideket tartalmaz, amelyek könnyen semlegesítik a mikrobákat.
2. Igyál gyömbéres teát
Ebben a varázslatos gyökérben rengeteg antioxidáns található, amelyek "serkentik" limfocitáinkat – vírusvadász sejtjeinket. A gyömbér fertőtlenítő tulajdonságai is régóta ismertek: olyan anyagokat tartalmaz, amelyek javítják az immunitást és lassítják a rhinovírusok szaporodását.
3. Mozogjon többet
A fizikai aktivitás (főleg, ha örömet okoz) az egyik nélkülözhetetlen tényező az erős immunitás kialakulásában. A napi 45 perces edzés köztudottan felére csökkenti a megfázás kockázatát. A test javára táncolhat, úszhat, vagy akár csak sétálhat a téli parkban.
4. Aludj annyit, amennyit csak akarsz
Az alváshiány jobban aláássa az immunrendszert, mint a vitaminhiány vagy a súlyos stressz. Ha napi 7 óránál kevesebbet alszunk, a vérben a leukociták - védekező sejtek - szintje meredeken csökken, a vírus elkapásának kockázata pedig 3-szorosára nő.
5. Szexelj
A tudósok bebizonyították, hogy a "szex az egészségért" cinikus kifejezésnek joga van létezni. Az a tény, hogy a rendszeres szex nagyon fontos immunrendszerünk normális működéséhez. Ha ezt hetente kétszer csinálja, megemelkedik a vérben az immunglobulin A szintje, amely megvédi a nyálkahártyát az akut légúti vírusfertőzések és más betegségek kórokozóitól.
Fontos: ha már beteg az influenza, akkor jobb, ha tartózkodik a közeli érintkezéstől, nagyon nagy a kockázata annak, hogy partnerét influenzával vagy vírusos légúti betegséggel fertőzze meg.
7. Kapcsold fel a villanyt!
Amikor a nappali órák rövidek, és a monokróm dominál a természetben, fájdalmas, sőt depresszív hangulatba esünk. Nincs elég világos és élénk színünk, és a boldogsághormonok helyett a melatonin, az „alvási hormon” kezd termelődni a szervezetben. Ugyanakkor ez az immunitás csökkenéséhez vezet. Ezért van az, hogy egyesek nagyon egyszerűen elkerülik az influenzát: felszedik a háztartás tagjait, és melegebb éghajlatra mennek, ahol sok a fény, a meleg és a színek fröccsenése. Ha nincs lehetőség a távozásra, akkor mesterségesen kell felvidítania magát. Ügyeljen arra, hogy fényes részleteket adjon a belső térhez (függöny, párna, szőnyeg). Használja a rövid téli napot sétáláshoz. Ne légy fukar, és esténként kapcsold fel a villanyt. Mindez segít csökkenteni a melatonin termelését.
5. Gyakran moss kezet
A SARS és az influenza vírusok levegőben lévő cseppekkel terjednek, de aztán szó szerint megtelepedhetnek bármilyen alkalmas felületen. Ezért egy járvány közepette minden kilincs, korlát, asztal, kézibeszélő igazi táptalaja a különféle vírusoknak, különösen nyilvános helyeken. A felszínről a vírus a kézbe kerül egészséges ember, és akkor elég neki megérinteni az arcát, például megvakarni az orrát - és nyugodtan rohanhat betegszabadságra az orvoshoz. Ezért járványok idején gyakran és szappannal kell kezet mosni. És ne csak a WC látogatása után, étkezés előtt vagy séta után tegye. De csak így, naponta többször – főleg, ha zsúfolt irodában dolgozik.
8. Gondolkodj pozitívan
A miénk az immunrendszert jobban működik, ha nyugodtak, vidámak és optimisták vagyunk. Még Tudományos kutatás bizonyítja, hogy a boldog ember ritkábban betegszik meg, és ha mégis megbetegszik, gyorsabban felépül.
9. Igyál sok vizet
A száraz nyálkahártyák rendkívül érzékenyek a fertőzésekre. Ezért hidratálásuk, beleértve a belülről is, segít elkerülni a megfázást és az influenzát még járvány idején is: a vírusok nem szeretik, ha párás a környezet. Igyon naponta legalább 2,5 liter folyadékot, öblítse ki az orrnyálkahártyát izotóniás vízzel, vagy párásítsa otthona és iroda levegőjét párologtatóval.
10. Lélegezz be az illatokat
Az antiszeptikus és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkező illóolajok inhalációjának hatékonysága empirikusan bizonyított. Az olyan inhaláláshoz, amely segít megszabadulni a vírusoktól a körülötte lévő térben, a legjobb, ha használja illóolajok menta és fenyő. Tegyen néhány csepp vízzel hígított olajat az aromalámpába, melegítse fel - karácsonyfa vagy friss mojito illata lesz a háznak, és nyoma sem lesz a vírusoknak.
