Anda dapat bertahan dengan sakit punggung tanpa henti dan tidak memiliki kedamaian, tetapi Anda bisa mendapatkan tulang belakang yang sehat dalam 2 minggu! Pernyataan itu berani, tetapi tidak ada yang tidak mungkin dalam hal serangkaian latihan khusus untuk tulang belakang dengan osteochondrosis, yang dikembangkan oleh pelatih kebugaran dan dokter olahraga Alexandra Bonina. Mari kita lihat apa produk ajaib ini dan apakah itu akan membantu menyelesaikan masalah sakit punggung.
Olahraga teratur akan sangat membantu mencegah berkembangnya penyakit pada tulang belakang.
Osteochondrosis sebagai sebuah kalimat
Menurut statistik, osteochondrosis terdaftar di sebagian besar populasi di planet ini, dan jika sebelumnya hanya banyak orang tua, hari ini osteochondrosis ditemukan pada orang muda, dan bahkan anak sekolah.
Dan alasan untuk ini, tentu saja, adalah kriteria kehidupan modern, yang menentukan aturan mereka sendiri. Pola hidup sedentary hampir menjadi hal yang lumrah, mulai dari bangku sekolah, seseorang terus-menerus berada dalam “kondisi bengkok” di belakang buku pelajaran, komputer, dan berbagai dokumentasi. Permainan luar ruangan, olahraga, pelajaran pendidikan jasmani untuk anak-anak dan remaja digantikan oleh "tank", "penembak". Osteochondrosis, sayangnya, menjadi masalah massal!
Gerakan adalah hidup
Satu-satunya cara untuk menghilangkan osteochondrosis dalam jangka panjang adalah dengan bergerak. Tetapi tidak semuanya begitu sederhana - Anda harus bergerak dengan benar. Ini menjadi dasar dari kursus Healthy Spine in 2 Weeks, yang dikembangkan oleh Alexandra Bonina. Yang paling efektif adalah gerakan bagian tubuh tertentu, dengan durasi, frekuensi, dan intensitas yang "diukur" secara tepat. Itu sebabnya, setelah kursus lengkap umum institut medis dan studi sains yang mendalam, yang disebut "latihan fisioterapi" di residensi, dan serangkaian latihan untuk tulang belakang telah dibuat.
Metode utama memerangi osteochondrosis dan nyeri punggung adalah gaya hidup aktif.
Penting untuk diingat bahwa konsep "latihan fisioterapi" dan "pendidikan jasmani" tidak identik. Latihan yang salah tidak hanya dapat memperburuk jalannya osteochondrosis, tetapi juga sangat merusak tulang belakang sehingga berbagai komorbiditas muncul.
Pertama hidup aktif seseorang mulai benar-benar merusak tulang punggungnya, dia duduk salah, tidur salah, bergerak salah ... Kurangnya waktu terus-menerus untuk orang tua tidak memungkinkan mereka untuk memantau postur anak-anak mereka, anak mulai duduk untuk pelajaran "seperti itu cocok untuknya", kebiasaan buruk berakar, diperkuat oleh lama tinggal di depan komputer alih-alih berjalan. "osteochondrosis tak terlihat" yang telah dimulai, sejauh ini, dengan mulus berubah menjadi bentuk yang rumit selama masa siswa.
Setelah menerima diagnosis "osteochondrosis" di usia paruh baya, dihadapkan dengan ketidaknyamanan, seseorang mencoba untuk menghilangkan gejalanya obat-obatan(tablet, salep, obat tradisional). Tetapi secara bertahap, metode konservatif berhenti bekerja, dosis obat penghilang rasa sakit menjadi semakin banyak, dan pada kunjungan berikutnya ke klinik, pertanyaan tentang operasi diajukan.
Fisioterapi memungkinkan Anda untuk "mendapatkan kembali" tulang belakang yang sehat dalam 2 minggu. Tetapi Alexandra Bonina memperingatkan bahwa sulit untuk sepenuhnya menyembuhkan semua kekurangan yang telah terakumulasi selama beberapa tahun terakhir. Perawatan tergantung pada situasi spesifik - dari beberapa minggu hingga berbulan-bulan.
Setelah mendengar tentang kursus latihan fisioterapi, banyak yang akan tersenyum skeptis, kepercayaan pada "pil" dan ketidakpercayaan pada "latihan" begitu kuat. Di sini, stereotip yang terakumulasi selama bertahun-tahun dipicu - jika gejala yang tidak menyenangkan dihentikan, maka penyakitnya telah surut. Selain itu, ada keinginan untuk sembuh dengan cepat tanpa banyak stres. Namun dalam kasus kursus “Tulang Belakang Sehat dalam 2 Minggu”, Alexandra Bonina memperingatkan bahwa, terlepas dari kemudahan olahraga yang dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia, Anda tetap harus bekerja keras. Semua kelas dijadwalkan secara ketat dan harus dilakukan secara metodis, meningkatkan "indikator" berulang kali.
Apa yang akan dibutuhkan untuk kelas?
Untuk mulai dengan, suasana umum untuk pemulihan. Untuk mulai berlatih program khusus, yang dikembangkan oleh Alexandra Bonina, hanya membutuhkan waktu 20-30 menit sehari. Ini adalah jumlah waktu yang dibutuhkan untuk melakukan satu set latihan terapeutik.
Tidak perlu membeli peralatan olahraga yang mahal untuk berolahraga. Jika diinginkan, latihan dapat dilakukan bahkan di taman.
Lebih banyak waktu tidak diperlukan, beban pada tulang belakang harus diberi dosis yang ketat. Bagian belakang adalah mekanisme rapuh yang tidak boleh kelebihan beban.
Apa jaminannya?
Tidak mungkin untuk sepenuhnya membuktikan keefektifan latihan fisioterapi. Setiap metode pengobatan osteochondrosis memiliki sisi positif dan negatif.
Kesimpulannya, kita dapat mengatakan bahwa, terlepas dari pernyataan kritis dari beberapa dokter (mereka dapat dipahami), ulasan tentang kursus semakin positif setiap hari. Meskipun hingga saat ini tidak ada statistik umum tentang keefektifan teknik dan konfirmasi resmi hasil pengobatan, kesaksian pasien yang telah membeli produk cukup sering menunjukkan sebaliknya.
Hanya Anda yang dapat memutuskan apakah akan menggunakan kursus khusus atau tidak dan mendapatkan kesempatan untuk pulih dari osteochondrosis. Jaminan kesuksesan adalah pekerjaan dan kesabaran Anda sehari-hari. Tentukan pilihan Anda sekarang juga!
Kursus spesialis rehabilitasi Alexandra Bonina "Tulang Belakang Sehat dalam 2 Minggu" ditujukan untuk orang yang sudah menderita penyakit punggung. Artinya, sistem pelatihan ini kurang cocok untuk pencegahan penyakit, ini justru merupakan kompleks terapi latihan.
Efek terapeutik memang dicapai dalam 14 hari sejak awal kelas, tetapi ini tidak berarti sama sekali Anda perlu membatasi diri hanya dua minggu. Dalam dua minggu, pengguna menghilangkan masalah paling sederhana dan mempersiapkan tubuh untuk pelatihan lebih lanjut.
Manfaat maksimal dari kursus ini akan terungkap hanya dengan studi sistematis selama dua hingga tiga bulan.
1 Gambaran umum kursus "Tulang belakang sehat dalam 2 minggu"
Penulis kursus cetak "Tulang Belakang Sehat dalam 2 Minggu" adalah Alexandra Bonina, seorang fisioterapis dan spesialis kedokteran olahraga. Kursus ini dirancang terutama untuk orang-orang yang menderita osteochondrosis (bagian manapun dari tulang belakang).
Mengingat bahwa osteochondrosis adalah penyakit yang umum, dan menurut data modern, sekitar 80% dari total populasi negara maju menderita karenanya, kursus ini akan bermanfaat bagi hampir semua orang. Secara khusus, buku ini akan relevan untuk orang yang berusia di atas 30 tahun (usia favorit untuk perkembangan osteochondrosis).
Buku tersebut menggambarkan kompleks senam "Traffic Light", yang mencakup 86 latihan fisik untuk melatih semua bagian tulang belakang. Latihan ini sangat mudah dilakukan, sehingga juga cocok untuk orang yang bahkan tidak memiliki kebugaran fisik dasar.
Selain itu, latihan ini diperbolehkan untuk dilakukan oleh orang-orang dari segala usia, termasuk anak-anak dan orang tua. Setiap latihan memiliki beberapa ilustrasi warna, deskripsi umum, daftar kontraindikasi yang terpisah.
Harap dicatat: dalam dua minggu tidak mungkin untuk menyingkirkan osteochondrosis - penyakit yang diperoleh kebanyakan orang selama bertahun-tahun. Buku itu harus dianggap sebagai awal pelatihan, dan dalam dua minggu Anda hanya akan menghilangkan gejala penyakitnya, tetapi untuk menyembuhkannya Anda harus melanjutkan.
1.1 Indikasi: Siapa saja yang dapat memperoleh manfaat dari Kursus Kesehatan Tulang Belakang dalam 2 Minggu?
Kursus "Tulang belakang sehat dalam 2 minggu"
"Lebih khusus lagi, pelatihan semacam itu akan berguna untuk kategori orang berikut:
- orang yang memimpin gambar menetap kehidupan, termasuk akibat penyakit kronis apa pun (tidak termasuk dalam daftar kontraindikasi untuk latihan dari buku).
- Orang yang sudah memiliki penyakit degeneratif-distrofi tulang belakang (termasuk osteochondrosis), dikonfirmasi dengan radiografi atau pemeriksaan medis.
- Orang yang melakukan pekerjaan fisik yang berat (loader, atlet, pejuang berbagai seni bela diri).
- Wanita di atas usia 40 tahun yang memiliki prasyarat hormonal untuk perkembangan penyakit tulang belakang (termasuk osteopenia dan / atau osteoporosis).
- Orang tua harus membeli kursus ini untuk senam bersama anak-anak mereka. Sangat penting bagi anak-anak dan remaja untuk melakukan senam yang aman - pada usia mereka, pembentukan tulang belakang terjadi.
- Orang yang memiliki kecenderungan untuk mengembangkan penyakit degeneratif-distrofi tulang belakang (beban keluarga, kelainan genetik atau cacat pada struktur tulang belakang).
1.2 Kursus "Tulang belakang sehat dalam 2 minggu" (video)
1.3 Apakah ada kontraindikasi?
Kursus "Tulang belakang yang sehat dalam 2 minggu" adalah serangkaian latihan yang aman untuk berbagai kategori orang. Namun, keamanannya dijamin hanya jika pasien tidak memiliki kontraindikasi.
Dan sayangnya, jumlahnya tidak sedikit. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh mengabaikan kontraindikasi - Anda hanya akan memperburuk perjalanan penyakit dan dapat membahayakan kesehatan Anda. Pengecualiannya adalah ketika dokter Anda berpikir bahwa kontraindikasi tertentu dapat diabaikan.
Daftar kontraindikasi:
- adanya bentuk osteochondrosis yang parah (untungnya, mereka sangat jarang);
- adanya kompresi (meremas) arteri vertebralis atau simpul saraf tulang belakang karena alasan apa pun (hernia, berbagai anomali, tumor);
- adanya neoplasma ganas atau jinak di tulang belakang atau jaringan yang berdekatan;
- adanya anomali parah dan cacat pada struktur tulang belakang, vertebra individu, pembuluh tulang belakang (misalnya, displasia vaskular atau malformasi / aneurismanya);
- adanya penyakit pada tulang belakang dengan etiologi yang tidak diketahui (alasan) - pertama-tama kita pergi ke dokter dan mencari tahu diagnosisnya, kemudian dokter memutuskan apakah disarankan untuk melakukan latihan dari kursus;
- adanya penyakit autoimun, infeksi atau inflamasi yang parah pada sistem muskuloskeletal (ankylosing spondylitis, psoriatic arthritis, tuberkulosis atau sifilis tulang).
2 Apakah Tulang Belakang Sehat dalam 2 Minggu kompleks efektif?
Berbicara tentang keefektifan kompleks senam ini, orang harus mempertimbangkan ulasan dari mereka yang menggunakannya. Mereka biasanya positif. Hanya kadang-kadang beberapa pembeli mengeluh tentang ketidakefektifan senam, tetapi kasus seperti itu relatif sedikit.
Pemanasan punggung dari kursus "Tulang belakang sehat dalam 2 minggu"
"Namun, Anda harus selalu ingat bahwa kursus ini tidak menjamin 100% penghapusan masalah. Selain itu, itu bahkan tidak menjamin tidak adanya komplikasi setelah kelas.
Namun, sebagian besar pembaca dapat mengandalkan pembebasan, jika bukan dari penyakit itu sendiri, kemudian dari gejalanya. Lagi pula, pada kenyataannya, tidak perlu memerangi sebagian besar "penyakit peradaban" umat manusia (ini adalah penyakit yang muncul karena gaya hidup kita).
Tonjolan, hernia, osteochondrosis - semua ini tidak menyenangkan, tetapi pengobatan modern dianggap sebagai varian dari norma. Oleh karena itu, sebagian besar dokter merekomendasikan untuk tidak menyetujui tindakan radikal untuk menghilangkan penyakit seperti itu (ini berbahaya dengan masalah yang jauh lebih besar), tetapi hanya untuk menekannya.
Jika Anda melakukan latihan dari kursus secara teratur, sistematis dan dengan jumlah operan minimum, Anda akan merasa hebat sepanjang waktu. Kekakuan dalam gerakan, sakit punggung setelah tidur atau bekerja - semua ini akan berlalu dan jika itu mengganggu Anda, itu sangat jarang terjadi.
Alexandra Bonina adalah seorang dokter terapi fisik dan kedokteran olahraga.
Penyebab utama osteochondrosis adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang sudah menjadi hal biasa bagi orang-orang yang menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer.
Satu-satunya cara untuk menyingkirkan osteochondrosis adalah gerakan!
Apalagi yang paling efektif adalah gerakan bagian tubuh tertentu, ke arah tertentu, dengan durasi, intensitas, dan frekuensi tertentu.
Tulang belakang sehat dalam 2 minggu
Alexandra telah merilis kursus ekspres khusus "Tulang Belakang Sehat dalam 2 Minggu" untuk perawatan dan pencegahan osteokondrosis di semua bagian tulang belakang di rumah.
Ini berisi 10 set latihan terapeutik yang sudah jadi. Mereka perlu dilakukan setiap hari selama dua minggu. selama 20-30 menit kecuali akhir pekan.
- Anda melakukan 5 set pertama dari Senin hingga Jumat, kemudian istirahat di akhir pekan, dan kemudian berolahraga selama seminggu lagi menggunakan 5 set berikutnya.
- Setelah itu, Anda beristirahat di akhir pekan, dan pada hari Senin Anda mulai berlatih lagi dari kompleks pertama.
Foto beberapa latihan dari kompleks.
Latihan ditujukan untuk:
- pemulihan tulang belakang;
- meningkatkan mobilitas semua bagian tulang belakang;
- peningkatan sirkulasi darah di otot leher, korset bahu, punggung bawah;
- penghapusan kejang otot, nyeri otot atau pelanggaran;
- perbaikan postur;
- pemulihan kemampuan Anda untuk bekerja;
- serta untuk pencegahan osteochondrosis.
Alexandra percaya bahwa:
Anda dapat mengatasi osteochondrosis sendiri di rumah,
tanpa obat atau operasi.
Tonton video demo dengan contoh latihan yang ada di kursus:
Apakah Anda ingin tahu cara memulihkan kesehatan tulang belakang hanya dalam dua minggu, menghabiskan tidak lebih dari setengah jam sehari untuk itu?!
Dapatkan kursus video langkah demi langkah tentang perawatan dan pencegahan osteochondrosis tulang belakang Anda sendiri, tanpa prosedur mahal, di rumah!
Teman terkasih, jika sesuatu yang menyenangkan terjadi dalam hidup Anda dan ada masalah dengan tulang belakang - rasa sakit, cubitan muncul, osteochondrosis dari salah satu bagian tulang belakang memburuk, maka jangan putus asa.
di depanmu solusi terbaik, yang hari ini ada di Internet - kursus video pelatihan "Tulang Belakang Sehat dalam 2 Minggu" oleh Alexandra Bonina!
Ini mungkin panduan video komprehensif pertama tentang topik restorasi tulang belakang di rumah dan tanpa prosedur rumit yang orang biasa tidak selalu tersedia.
Alexandra Bonina adalah seorang dokter olahraga, pelatih kebugaran, dan spesialis terkenal dalam pengobatan osteochondrosis tulang belakang, dan dalam kursus video barunya "Tulang Belakang Sehat dalam 2 Minggu", ia memberikan 10 rangkaian latihan terapi sederhana dan dapat dipahami yang ditujukan untuk mempercepat pemulihan tulang belakang.
Memang, dalam praktiknya, hasilnya sedemikian rupa sehingga jika Anda melakukan latihan fisioterapi, yang ditawarkan dalam kursus video Alexandra Bonina, maka pemulihan kembali terjadi dalam waktu sekitar 2 minggu.
Latihan dapat dan harus digunakan tidak hanya untuk eksaserbasi penyakit tulang belakang, tetapi juga untuk pencegahan osteochondrosis. Untuk mengevaluasi kualitas informasi, tonton beberapa latihan dari kursus video pelatihan.
Setiap set latihan terapi berlangsung rata-rata tidak lebih dari 30 menit. Pasien diperlukan langkah sederhana- salah satu dari kompleks terapi olahraga per hari pilihan Anda, pada hari kerja.
10 set latihan dari kursus video "Tulang Belakang Sehat dalam 2 Minggu" oleh Alexandra Bonina - ini adalah 2 minggu kelas reguler.
Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang rumit - Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang, Anda tidak perlu pergi ke Gym dan mengalami ketidaknyamanan lainnya. Pilih kompleks, temukan tempat yang nyaman untuk diri sendiri (di rumah, di tempat kerja, di alam) dan lakukan latihan.
Hasilnya sedemikian rupa sehingga ratusan orang di seluruh dunia telah melihat kursus video dalam beberapa bulan, dan lusinan dari mereka telah mengirimkan umpan balik positif mereka. Baca ulasan tentang kursus di bawah ini di halaman atau di situs resmi Alexandra. Puluhan orang telah memulihkan tulang punggung mereka, dan Anda dapat mengulangi kesuksesan mereka!
Umpan balik tentang kursus video "Tulang belakang sehat dalam 2 minggu":
Alexandra, selamat siang!Jadi saya menemukan waktu untuk menulis surat kepada Anda dengan ulasan kursus musim panas -.
Ini adalah video course kedua yang saya beli dari Alexandra Bonina. Saya sangat senang! Kursus pertama disebut osteochondrosis serviks. Saya mendapatkannya karena saya mulai merasakan sakit di punggung, kepala, mata saya sakit.
Dua tahun lalu ada kecelakaan - saya mengalami kecelakaan, saya duduk di sofa selama 6 bulan. Ketika saya sembuh total dan saya diizinkan berjalan, di sinilah luka saya keluar - rasa sakit muncul di tulang belakang, leher, kepala, mata saya sakit.
Saya bahkan tidak bisa membayangkan bagaimana semua ini saling berhubungan. Dan saya sering pergi ke dokter, mereka memberi tahu saya banyak hal yang dibicarakan Alexandra Bonina dalam kursus video.
Dan saya memutuskan untuk menulis surat kepada Alexandra melalui pos, di mana saya memberi tahu tentang masalah kesehatan saya. Dia menyarankan saya untuk memulai kelas dengan tulang belakang leher sebagai permulaan, karena ini adalah tempat yang sangat penting di belakang tempat nutrisi dimulai. zat bermanfaat ke mata dan ke kepala. Saya dengan jelas mengikuti instruksi, melakukan semua latihan, setiap hari saya mulai dengan Alexandra Bonina.
Saya tidak akan mengatakan bahwa semua luka saya hilang segera setelah menyelesaikan kursus, tidak, itu butuh waktu, Anda perlu melakukan latihan secara teratur. Hasil pengobatan datang, secara bertahap saya mulai menyadari bahwa saya mulai merasa lebih baik, rasa sakit menghilang, saya mulai menikmati hidup!
Ketika saya yakin bahwa teknik Alexandra Bonina berhasil, saya bahkan tidak berpikir lama ketika saya menerima undangan untuk berpartisipasi dalam kursus musim panas - Tulang Belakang Sehat dalam Dua Minggu.
Setiap pagi dimulai lagi dengan Alexandra, hanya 20-30 menit dan bersama-sama kami melakukan latihan sepanjang hari. Sekarang melakukan latihan sudah menjadi kebiasaan, saya tidak lagi memikirkan apa yang harus dilakukan dan dalam urutan apa. Pelatih virtual saya dalam pribadi Alexandra menceritakan dan menunjukkan semua momen - dari yang sederhana hingga yang kompleks.
Mantan ringan, kelenturan tubuh muncul, punggung bawah tidak sakit lagi. Saya senang dan puas bahwa saya dapat belajar di rumah dengan seorang guru individu dan seorang profesional sejati!
Semua yang terbaik untukmu! Saya sangat berterima kasih kepada Anda dan senang bahwa saya bertemu Anda pada waktu yang tepat dalam hidup saya!
-
Diulas oleh: Irina Gutyar
Ulasan kursus video "Tulang belakang sehat dalam 2 minggu":
Sepintas, rutinitas olahraga itu sederhana, tetapi setiap pagi saya merasakan di tubuh saya bahwa otot-otot punggung bekerja dengan baik sehari sebelumnya.
Dan ini, rupanya, bukan hanya perasaanku. Suatu hari saya pergi menemui ahli saraf dan chiropractor. Saya telah melihat mereka untuk waktu yang lama, mereka selalu menyarankan saya untuk melakukan senam untuk memulihkan tulang belakang, yang selalu saya lakukan sebelum berkenalan dengan kursus video, tetapi tidak ada keberhasilan khusus.
Tetapi selama janji ini (setelah tiga minggu kelas Alexandra Bonina), dokter mengatakan kepada saya: "Saya bahkan tidak akan bertanya apakah Anda melakukan senam, saya melihat dari kondisi tulang belakang bahwa YA."
Dokter yang saya lihat spesialis yang baik dengan pengalaman yang luas, kata-katanya sangat berharga.
Saya merasa jauh lebih baik dari sebelumnya. Kepala berhenti sakit, rasa kaku di tubuh, atau lebih tepatnya di tulang belakang bagian atas, berlalu. Suasana hati juga membaik, ringan muncul, yang lain memperhatikannya.
Terima kasih, Alexandra, atas pekerjaan Anda, atas kesehatan yang Anda berikan kepada orang sakit. Semoga sukses dan sehat!
-
Diulas oleh: Elena Mikheenko
Umpan balik tentang kursus video Alexandra Bonina:
Zdravko Yordanov berhubungan. Saya sangat senang memberi Anda umpan balik.
Saya berusia 72 tahun, berat -73 kg, tinggi -174 cm... Saya bekerja di sebuah perusahaan perdagangan. Saya berkendara sekitar satu jam setiap hari. Pekerjaan itu sebagian besar terdiri dari duduk di meja dan bekerja di komputer atau dengan kertas, tetapi pekerjaannya tidak banyak bergerak. Semua ini sangat merugikan tulang belakang.
Sudah lama mencari latihan sederhana untuk memperkuat tulang belakang. Tetapi saya hanya menemukan beberapa yang sulit untuk diselesaikan, atau tidak cukup latihan yang efektif. Karena itu, menarik untuk berkenalan dengan set latihan Anda.
Sangat menyenangkan untuk melakukan kompleks Anda, Anda merasa ringan dan fleksibilitas meningkat secara nyata. Setelah selesai setiap siklus, endorfin muncul, dan jika sebelumnya ada rasa sakit, sekarang rasa sakit itu hilang dan ada perasaan peningkatan kekuatan otot.
Saya suka bahwa latihan terapi olahraga dari kursus video "Tulang Belakang Sehat dalam 2 Minggu" tidak membebani hari saya dan pada saat yang sama tidak membuat saya lelah sampai kelelahan. Akibatnya, kondisi kesehatan membaik, tidur membaik, dan keceriaan sebelumnya muncul.
Sungguh-sungguh!
-
Diulas oleh: Zdravko Yordanov, Sofia, Bulgaria
Dokter olahraga, dokter terapi olahraga, pelatih praktik, instruktur kebugaran, spesialis dalam makan sehat. Dia telah mengembangkan serangkaian latihan terapi olahraga yang unik untuk memulihkan tulang belakang dan persendian - tanpa operasi, pil, dan usaha keras untuk diri sendiri!
Postur tubuh yang benar tidak hanya kecantikan, tetapi juga kesehatan. Banyak faktor dalam hidup kita, seperti kurang aktivitas, duduk lama, kekurangan gizi, berdampak negatif pada keadaan sistem muskuloskeletal dan memicu perkembangan osteochondrosis dan penyakit lain pada tulang belakang. Nyeri mulai muncul di berbagai bagian tulang belakang: di leher, dada, punggung bawah. Ada banyak metode untuk mencegah patologi tulang belakang, dan salah satu yang terbaik adalah Latihan fisik. Hasil yang sangat baik ditunjukkan oleh kursus Healthy Spine, yang dikembangkan oleh Alexandra Bonina.
tentang Penulis
Alexandra Bonina lulus akademi medis, dan setelah itu ia terlibat dalam kegiatan medis dan belajar kedokteran restoratif dan terapi olahraga. Pada saat yang sama, dia dilatih sebagai pelatih kebugaran pribadi.
Alexandra belajar dari pengalamannya sendiri apa itu osteochondrosis awal. Kemudian dia mulai mempelajari masalah ini secara mendalam dan mengembangkan serangkaian latihan terapi fisik. Saat ini ia memiliki beberapa kursus latihan siklus "Tulang belakang Anda yang sehat", yang disajikan dalam format video dan tersedia untuk dibeli.
- "Tulang Belakang Sehat dalam 2 Minggu" Alexandra Bonina percaya bahwa untuk kesehatan tulang belakang, perlu untuk melatih semua bagian punggung dengan hati-hati: serviks, toraks, lumbar. Dan ini adalah penilaian yang benar. Terlepas dari di mana khususnya gejala yang tidak menyenangkan dirasakan, semua bagian tulang belakang perlu dilibatkan dalam senam, dan latihan untuk semuanya disajikan dalam kompleks video.
- "Osteochondrosis - tidak." Satu set 50 latihan dasar untuk kesehatan tulang belakang untuk setiap hari. Bonina menegaskan bahwa kesehatan tulang belakang kita hanya bergantung pada diri kita sendiri. Upaya harus dilakukan untuk menghilangkan masalah yang merupakan akibat dari gaya hidup yang salah dalam jangka panjang. Latihan yang disajikan dalam video akan membantu meningkatkan tulang belakang dan meningkatkan kualitas hidup.
- "Kami menghilangkan osteochondrosis toraks." Tulang belakang dada bermasalah bagi banyak orang. Di antara wanita, ada gejala terpisah yang menyertai osteochondrosis toraks. Ini disebut sebagai "gejala gesper bra" ketika rasa sakit terjadi pada titik di mana gesper bagian pakaian dalam itu menyentuh kulit. Video tersebut menunjukkan serangkaian latihan dasar selama dua puluh menit, yang memungkinkan Anda dengan cepat memulihkan kekuatan dan kelenturan tulang belakang, melatih dada, dan menghilangkan ketidaknyamanan.
- "Rahasia Leher Sehat". Latihan untuk tulang belakang leher terutama diindikasikan untuk mereka yang bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama dan duduk dengan kepala dimiringkan, yaitu, mereka berada dalam posisi statis yang tidak fisiologis. Osteochondrosis serviks tidak hanya memicu rasa sakit, tetapi juga mengganggu fungsi sistem saraf karena sirkulasi darah yang buruk. Arteri penting yang membawa darah ke otak tersumbat oleh garam, yang dapat memicu sakit kepala, pusing, lemas, bahkan dengan istirahat yang cukup. Menggunakan Rahasia Leher Sehat saja, Anda dapat menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan dan memulihkan kesehatan leher. Hanya dibutuhkan 25 menit sehari untuk menyelesaikan kompleks, dan setelah beberapa minggu Anda akan melihat perubahan nyata menjadi lebih baik, sebagaimana dibuktikan oleh banyak ulasan.
Pendidikan jasmani untuk bagian punggung mana pun membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, berkontribusi pada perkembangan otot leher dan punggung bawah yang tepat. Juga, kompleks membantu memperbaiki postur.
Metode yang paling populer
Semua metode yang dikembangkan oleh Alexandra Bonina efektif dan populer, tetapi ada juga yang paling populer. Mari kita menganalisis mereka secara lebih rinci.
Tulang belakang sehat dalam 2 minggu
Kursus ini, yang ditawarkan oleh Bonina, adalah metode ekspres intensif yang memungkinkan Anda mencapai hasil yang signifikan dalam waktu singkat. Namun, penulis bersikeras bahwa tidak mungkin untuk menyembuhkan tulang belakang sepenuhnya dalam dua minggu, karena masalah telah menumpuk selama lebih dari satu tahun. Bergantung pada seberapa parah perubahan morfologisnya, kursus dapat diperpanjang hingga beberapa bulan, tetapi hasil pertama akan benar-benar terlihat setelah dua minggu.
Di dalam kursus adalah satu set latihan untuk leher, punggung bawah dan punggung secara keseluruhan. Kursus ini dibagi menjadi dua bagian:
- Pelajaran tentang fitur-fitur pendidikan jasmani. Penulis metodologi memberi tahu apa yang diperlukan untuk pelajaran, dan bagaimana membangunnya dengan benar.
- Langsung video dengan latihan untuk punggung. Hanya ada sepuluh kompleks. Mereka dibangun di atas prinsip lima ditambah lima. Setelah menemukan rahasia tulang belakang yang sehat, Anda melakukan serangkaian lima latihan setiap hari selama lima hari. Kemudian istirahat dua hari diambil, dan blok kedua dimulai, juga dari lima latihan.
Jika Anda tidak yakin bahwa kelas yang diusulkan akan cocok untuk Anda, Anda tidak dapat membeli blok penuh, tetapi cobalah untuk melakukan latihan di video pengantar gratis.
- Mereka yang sekarang dalam remisi dari proses. Kursus ini membantu mengurangi frekuensi eksaserbasi pada osteochondrosis dan, mungkin, mencegahnya sepenuhnya.
- Anda dapat melakukan kursus pencegahan bagi mereka yang memiliki peningkatan risiko penyakit tulang belakang dan peningkatan stres pada satu atau lain departemennya.
Kelas tidak membutuhkan persiapan yang lama. Yang Anda butuhkan hanyalah 20 menit dari waktu Anda, pakaian yang nyaman dan sebaiknya matras gym.
Rahasia leher yang sehat
Kursus "Rahasia leher yang sehat" membantu tidak hanya menghilangkan patologi tulang belakang, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf meningkatkan sirkulasi darah. Di situs penulis, Anda dapat menemukan informasi tentang gejala apa yang harus membuat Anda waspada dan menjalani pemeriksaan untuk mengetahui adanya osteochondrosis serviks. Ini termasuk rasa sakit pada proyeksi yang sesuai, tinitus, pusing, penglihatan kabur, serta mati rasa pada anggota badan, perasaan merangkak dan parestesia lainnya.
Kursus ini juga berguna untuk pencegahan patologi, terutama bagi mereka yang menjalani gaya hidup menetap dan tidak memiliki kesempatan untuk sepenuhnya terlibat dalam olahraga. Hal ini juga berguna untuk orang tua.
Program ini mencakup beberapa tingkat pelatihan yang layak untuk dikuasai:
- Awal. Di blok ini, Alexandra memperkenalkan dasar-dasar pelatihan kepada penonton, menceritakan cara melakukan latihan dengan benar dan aman.
- Teori. Ada dua subbagian dalam landasan teori. Yang pertama, pencipta teknik berbicara tentang penyebab penyakit, gejala dan konsekuensinya, menjelaskan mengapa seseorang dihadapkan dengannya, dan seseorang tidak, berbicara tentang kontraindikasi untuk kelas. Blok kedua didedikasikan latihan fisioterapi. Bonina memberi tahu jenis latihan apa yang efektif untuk osteochondrosis leher, dan mana yang sebaiknya dihindari, menjelaskan tujuan utama pengisian, yang intinya adalah meningkatkan tulang belakang leher.
- Kami menghilangkan penyebab penyakit. Ini adalah bagian terakhir yang praktis. Blok ini sepenuhnya dikhususkan untuk latihan untuk leher, tetapi dibagi menjadi dua bagian. Pada bagian pertama, penulis menjelaskan apa yang harus dilakukan dengan eksaserbasi. Latihannya cukup sederhana, dan ada baiknya melakukannya dengan kemampuan dan kekuatan terbaik Anda, mendengarkan tubuh.
Bagian kedua adalah dua set latihan dengan osteochondrosis serviks pada tahap remisi. Blok utama mencakup serangkaian latihan tambahan yang ditujukan untuk pencegahan osteochondrosis humeroscapular. Kompleks ini juga mencakup manual tentang pijat diri, latihan ringan di tempat kerja, serta garis besar pendukung yang dapat Anda cetak.
Dengan demikian, tidak ada kontraindikasi untuk berolahraga. Tetapi sangat penting untuk mendistribusikan beban dengan benar. Terlepas dari bagian mana dari tulang belakang Anda yang menderita, Anda perlu melatih seluruh tulang belakang. Juga ingat bahwa semuanya akan tergantung pada ketekunan Anda. Anda perlu melakukan latihan secara teratur. Dengan kompleks video, sangat mudah untuk menguasai teknik mereka yang benar.
Senam terapeutik Bonina di video
