Διαδικασίες νερού για έγκυες γυναίκες. Διαδικασίες νερού στην αρχή της εγκυμοσύνης

Η υγιεινή είναι μια αρκετά ευρεία έννοια, και για μια έγκυο γυναίκα, αυτή η έννοια περιλαμβάνει ένα σχήμα ξεκούρασης και εργασίας, διατροφής και σεξ. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι επίσης σημαντικό να αναφέρουμε την άμεση υγιεινή του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στο σώμα μιας γυναίκας, τόσο αργότερα όσο και μέσα πρώιμες περιόδουςγίνονται πολλές αλλαγές. Ταυτόχρονα, το τυπικό πρόγραμμα υγιεινής για μια γυναίκα δεν μπορεί πάντα να διατηρήσει το απαιτούμενο επίπεδο άνεσης και φρεσκάδας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να προσέχετε περισσότερο την καθαριότητα του σώματός σας, αλλά μπορούν οι έγκυες να κάνουν μπάνιο ως συνήθως;

Οι περισσότερες γυναίκες υποστηρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η εφίδρωση αυξάνεται σημαντικά, και εμφανίζεται μια δυσάρεστη οσμή που δεν ήταν χαρακτηριστική πριν. Η ένταση της κολπικής έκκρισης αυξάνεται επίσης και σε αυτό το φαινόμενο αξίζει να προστεθεί η συχνοουρία. Όλες αυτές οι αλλαγές είναι αρκετά φυσικές, καθώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλάζει η ταχύτητα και η ποσότητα της ροής του αίματος στο σώμα, ορμονικό υπόβαθρουπάρχουν επίσης πολλές αλλαγές.

Εκτός από το γεγονός ότι η συμφόρηση του κολπικού περιεχομένου και η αυξημένη εφίδρωση προκαλούν ενόχληση, αυτά τα φαινόμενα μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνα, καθώς μπορούν να δημιουργήσουν τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για μόλυνση από μύκητες και βακτήρια. Γι' αυτό οι διαδικασίες υγιεινής θα πρέπει να γίνονται πιο συχνές από το συνηθισμένο.

Μπορώ να κάνω μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Παραδοσιακά, η καθημερινότητα των εγκύων περιορίζεται από πολλές απαγορεύσεις και πολλές δεν εκπλήσσονται καν από κάποιες περιέργειες. Για παράδειγμα, θεωρείται ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται εξαιρετικά το μπάνιο. Στην πραγματικότητα, το μόνο πρόβλημα είναι ότι αυτό το θέμα πρέπει να συζητηθεί με τον θεράποντα ιατρό που διαχειρίζεται την εγκυμοσύνη σας και, πιθανότατα, δεν θα τον πειράξει.

Πράγματι, τι καλύτερο από ένα απαλό αφρόλουτρο στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας. Όταν μαθαίνουν την εγκυμοσύνη, οι γυναίκες μπορεί να φοβηθούν και να ανταλλάξουν ένα χαλαρωτικό μπάνιο με ένα ντους. Και για τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα θα ακούσει περισσότερες από μία απαγορεύσεις και περισσότερες από μία προειδοποιήσεις, αλλά πολλές από αυτές θεωρούνται στοιχειώδεις προκαταλήψεις.

Κάθε γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενδιαφέρεται για το αν είναι δυνατόν να κάνει μπάνιο. Μερικοί ειδικούς ιατρούςΔεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να κάνετε μπάνιο σε έγκυο γυναίκα, γιατί υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης ή διακοπής της εγκυμοσύνης. Διάφορα παθογόνα μπορούν να εισέλθουν στο έμβρυο μέσω ζεστού νερού, γι' αυτό κάποιοι μπορεί να σας συστήσουν να ξεχάσετε να κάνετε μπάνιο για τους επόμενους εννέα μήνες. Υπάρχει επίσης η άποψη ότι το μπάνιο μπορεί να προκαλέσει αποβολή και πρόωρο τοκετό. Αξίζει να διερευνήσετε αυτό το επιχείρημα με περισσότερες λεπτομέρειες, καθώς δεν είναι πάντα δυνατό να το λάβετε σοβαρά υπόψη.

Ο τράχηλος της μήτρας καλύπτεται με ένα βλεννογόνο βύσμα, ενώ το μωρό περιβάλλεται από αμνιακό υγρό, το οποίο προστατεύει τέλεια το έμβρυο από το να πάρει διαφορετικό είδοςμικροοργανισμών. Γι' αυτό η εξεταζόμενη γνώμη στις περισσότερες περιπτώσεις θεωρείται εσφαλμένη. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί, καθώς απαγορεύεται αυστηρά στις έγκυες γυναίκες να κάνουν ζεστά μπάνια, αλλά ένα ζεστό μπάνιο δεν θα βλάψει το αγέννητο μωρό.

Ο αντίκτυπος της διαδικασίας μπάνιου στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας

Τα ποδόλουτρα δεν είναι λιγότερο χρήσιμα, ειδικά αν τα προσθέσετε θαλασσινό αλάτι. Τα πλεονεκτήματα των λουτρών είναι προφανή, εκτός αυτού, αφαιρούν τις τοξίνες από το σώμα, ομαλοποιούν νευρικό σύστημα, ευθυμία, μειώνει τον τόνο της μήτρας, ανακουφίζει από το πρήξιμο και την ένταση, ανακουφίζει από τον πόνο.

Σε πολλούς αρέσει να προσθέτουν αιθέρια έλαια στο μπάνιο, αλλά οι έγκυες θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν τον γιατρό τους, καθώς είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση. Τις περισσότερες φορές, για τους σκοπούς που εξετάζουμε, συνηθίζεται να χρησιμοποιείται σανταλόξυλο, πορτοκάλι, ευκάλυπτος, ροδέλαιο, καθώς και λάδι δέντρου τσαγιού.

Αν μιλάμε για την επικίνδυνη επίδραση του μπάνιου στο σώμα μιας γυναίκας σε μια στάση, τότε συνίσταται σε μια ισχυρή ροή αίματος στη λεκάνη και υπάρχει κίνδυνος αποβολής ή πρόωρου τοκετού. Αυτό το αποτέλεσμα είναι τυπικό μόνο για ζεστά μπάνια. Εάν κάνετε λουτρά μέτριας θερμοκρασίας, τότε δεν διακινδυνεύετε τίποτα, αφού η διαδικασία, αντίθετα, θα είναι χρήσιμη.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κολυμπήσουν; Η γνώμη των γιατρών

Πριν από λίγο καιρό, υπήρχε μια αυστηρή προειδοποίηση ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει μόνο να κάνουν μπάνιο, αλλά και γενικά σε οποιοδήποτε υδάτινο σώμα, καθώς το νερό περιέχει τεράστιο αριθμό παθογόνων διαφόρων ειδών ασθενειών που μπορούν να εισέλθουν στη μήτρα μέσω σεξουαλική επαφή και να προκαλέσει βλάβη. Πιστεύεται επίσης ότι σε αυτό το πλαίσιο, μπορεί να εμφανιστούν γυναικολογικές ασθένειες και φλεγμονές.

Σήμερα, από ιατρικής άποψης, έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι η παραπάνω δήλωση δεν είναι παρά ανοησία. Μάλιστα, ακόμα κι αν μέσα οικεία μέρηκαι θα μπει μια μικρή ποσότητα βρώμικου νερού, προστατευτική δράσηΤο βλεννώδες βύσμα στον τράχηλο θα αποτρέψει τα βακτήρια από το να βλάψουν το μωρό. Τώρα οι γιατροί τείνουν περισσότερο στο γεγονός ότι η λήψη διαδικασιών με νερό, η αερόβια στο νερό και η έξοδος στην πισίνα για έγκυες γυναίκες είναι πολύ χρήσιμα, και το μπάνιο στο σπίτι θεωρείται ακόμη περισσότερο μια εξαιρετική θεραπεία για προβλήματα πρηξίματος, πόνου στην πλάτη, στρες στο τέλος της ημέρας και κούραση.

Μια γυναίκα σε θέση επιτρέπεται ακόμη και να χρησιμοποιεί ειδικά συμπληρώματα και αρωματικά έλαια, θαλασσινό αλάτι, αλλά ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν από τη χρήση, καθώς πολλά έλαια μπορεί να είναι επικίνδυνα, όπως αυτά που περιέχουν εκχυλίσματα κυπαρισσιού, δεντρολίβανου, κέδρου, πατσουλί, θυμαριού και βασιλικού.

Το βέλτιστο μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η θερμοκρασία του μπάνιου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 37 βαθμούς, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις η έκθεση σε ζεστό νερό μπορεί να βλάψει το έμβρυο, να προκαλέσει αποκόλληση πλακούντα, πρόωρο τοκετό ή αποβολή. Είναι κάθεται σε ένα ζεστό μπάνιο που μετράει λαϊκή μέθοδοςαπαλλαγείτε από την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Σε αυτό το στάδιο, αξίζει να διευκρινιστεί ότι αυτή η μέθοδος δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και ανασφαλής.
Δεν πρέπει να φοβάστε ότι το νερό, μαζί με τα μικρόβια, θα εισέλθει στον κόλπο, αφού ο καλά κλειστός λαιμός προστατεύει τη μήτρα μαζί με το βλεννογόνο βύσμα, ενώ το ίδιο το έμβρυο βρίσκεται στην ουροδόχο κύστη.
Πρέπει να δίνεται προσοχή κατά τη χρήση ειδικών αρωματικών προϊόντων, ειδικά σε περίπτωση αλλεργικών αντιδράσεων. Εάν δεν υπάρχουν, μπορείτε να προσθέσετε με ασφάλεια λάδι ευκαλύπτου ή ροδόξυλου, σανταλόξυλο, λεμόνι ή λάδι πορτοκαλιού.
Αντί για αφρόλουτρο και κανονικό σαπούνι, συνιστάται ιδιαίτερα η χρήση βρεφικού σαπουνιού, καθώς έχει ευχάριστη μυρωδιά και δεν προκαλεί αλλεργίες.
Αφού κάνετε μπάνιο, απλώστε μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα, ειδικά στο δέρμα της κοιλιάς, και τρίψτε το με ελαφρές κινήσεις μασάζ.
Εάν η αιμορραγία της μήτρας είναι φυσιολογική για μια έγκυο γυναίκα, απαγορεύεται αυστηρά να κάνετε μπάνιο, είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε αυτή τη διαδικασία υγιεινής με ντους.
Τοποθετήστε ένα λαστιχένιο χαλάκι στο κάτω μέρος της μπανιέρας για να αποφύγετε την ολίσθηση. Αυτή η προειδοποίηση ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Μην αρνηθείτε τη βοήθεια ενός συζύγου όταν βγαίνετε από το μπάνιο.
Μην κάνετε μπάνιο εάν το νερό σας έχει σπάσει.
Ο μέγιστος χρόνος παραμονής στο μπάνιο είναι δεκαπέντε λεπτά.
Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με την εν λόγω διαδικασία μόνο εάν υπάρχει κάποιος άλλος στο σπίτι από συγγενείς ή στενά άτομα που μπορεί να σας βοηθήσει σε περίπτωση απώλειας των αισθήσεων.
Όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε στο μπάνιο, είναι απαραίτητο να αφήνετε γυμνούς τους ώμους για να αποφύγετε την υπερθέρμανση του εμβρύου.
Μόλις νιώσετε την παραμικρή ενόχληση, πρέπει να φύγετε αμέσως από το μπάνιο.
Είναι γενικά αποδεκτό ότι είναι πιο υγιεινό να κάνεις ντους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ντους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για τους κατοίκους των πόλεων, το ντους είναι μια παραδοσιακή διαδικασία υγιεινής του νερού και η ευεργετική του επίδραση στο σώμα εξηγείται από την παρουσία πολλών ή ενός πίδακα. Εκτός από το υγιεινό αποτέλεσμα, το ντους έχει επίσης μηχανικό και θερμικό ερεθισμό. Η φυσιολογική επίδραση της ψυχής στο σώμα εξαρτάται άμεσα από αυτό.

Σε θερμοκρασία είκοσι έως τριάντα τεσσάρων βαθμών, το ντους θεωρείται δροσερό, σε θερμοκρασία μικρότερη από είκοσι βαθμούς - κρύο, σε θερμοκρασία τριάντα οκτώ έως τριάντα εννέα - ζεστό και ζεστό σε θερμοκρασία σαράντα βαθμών και πάνω από. Ένα σύντομο ζεστό ή κρύο ντους μπορεί να αναζωογονήσει, να αυξήσει τον τόνο του αγγειακού συστήματος και να τονώσει τους μύες. Λόγω ενός μεγάλου ζεστού ή κρύου ντους, η διεγερσιμότητα μειώνεται, ο μεταβολισμός αυξάνεται. Ένα ζεστό ντους μπορεί να είναι καταπραϋντικό. Ταυτόχρονα, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να γνωρίζουν ορισμένες απαγορεύσεις που σχετίζονται με τη θερμοκρασία του νερού στο ντους και τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.

Το ζεστό ντους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται να αποφεύγεται. Εάν το δροσερό ή κρύο ντους είναι μια τακτική ρουτίνα για εσάς, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Για τις περισσότερες γυναίκες σε θέση, ένα ζεστό ντους είναι κατάλληλο και η μόνη εξαίρεση είναι η περίπτωση που σε μια γυναίκα εμφανίζεται ανάπαυση στο κρεβάτι. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να τηρείτε την υγιεινή με υγρά μαντηλάκια.
Στο σπίτι, ενώ κάνετε ντους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πίδακα οποιασδήποτε πίεσης, αλλά η διαδικασία δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση. Όσον αφορά τις διαδικασίες που απαιτούν την παρουσία ειδικού εξοπλισμού, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να γίνουν μόνο κατόπιν συνταγής του θεράποντος ιατρού ή υπό την επίβλεψή του.
Για την πρόληψη κιρσοίφλέβες στα πόδια σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν ντους ποδιών με υψηλή πίεση νερού.
Οι κιρσοί του ορθού ή με άλλα λόγια οι αιμορροΐδες είναι συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για την καταπολέμηση αυτής της πάθησης συνιστάται ένα ανοδικό ντους. Η διαδικασία πραγματοποιείται συνήθως σε ένα συνηθισμένο ντους, αλλά με έναν εύκαμπτο σωλήνα. Οι ανερχόμενοι πίδακες νερού κατευθύνονται στην περιοχή του περινέου και η θερμοκρασία, ταυτόχρονα, θα πρέπει να είναι από 34 έως 36 βαθμούς. Η διάρκεια της διαδικασίας δεν είναι μεγαλύτερη από πέντε λεπτά. Είναι επίσης σχετική ως αναισθητική μέθοδος μετά από πράξη αφόδευσης ή ως προφύλαξη για επιπλοκές αιμορροΐδων. Εκτελέστε μία διαδικασία για δεκαπέντε έως είκοσι ημέρες.
Το ντους αντίθεσης είναι ένας ειδικός τύπος διαδικασίας νερού κατά τον οποίο το ζεστό νερό εναλλάσσεται με το κρύο. Αυτό το εργαλείο έχει σκληρυντικό, τονωτικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Η διαδικασία έχει ευεργετική επίδραση στον συνδετικό ιστό και τα αιμοφόρα αγγεία. κρύο νερόαυξάνει τον τόνο των αρθρώσεων και των μυών και ζεσταίνει - χαλαρώνει. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με αυτή τη διαδικασία, καθώς ένα ζεστό ντους αντενδείκνυται για γυναίκες σε θέση και ένα κρύο μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Έτσι, η προειδοποίηση ότι οι έγκυες γυναίκες απαγορεύεται να κάνουν μπάνιο και να κάνουν οποιεσδήποτε διαδικασίες νερού είναι παράλογη, είναι απαραίτητο μόνο να ληφθούν προφυλάξεις και να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του νερού, χωρίς να το αφήνετε να ζεσταθεί πάνω από 38 βαθμούς.

Γενική επίδραση των διαδικασιών νερού

Μπάνιο, μπάνιο, ντους - πρώτα απ 'όλα, διαδικασίες υγιεινής, δηλαδή διαδικασίες που οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε αρκετά τακτικά για να είμαστε καθαροί. Αρχικά, θα εξηγήσουμε από επιστημονική άποψη γιατί πρέπει να πλένεστε τακτικά.

Το δέρμα καλύπτει μια μεγάλη περιοχή του σώματος, έρχεται σε επαφή με περιβάλλον, προστατεύει τα αγγεία, τα νεύρα, τους αδένες, τα εσωτερικά μας όργανα από το κρύο και την υπερθέρμανση, από βλάβες και επικίνδυνα μικρόβια. Το δέρμα αναπνέει, «βοηθά» τους πνεύμονες και τα νεφρά. Με τη βοήθειά του, απαλλάσσουμε τις τοξίνες και τα περιττά υγρά.

Στο πάχος του δέρματος βρίσκονται σμηγματογόνους αδένες, έχουν έξοδο προς τα έξω με τη μορφή πόρων. Το σμήγμα λιπαίνει το σώμα μας με ένα λεπτό στρώμα από το πιο πολύτιμο φυσικό γαλάκτωμα. Αυτό το γαλάκτωμα μαλακώνει το δέρμα, το προστατεύει από την ξηρότητα, του χαρίζει ελαστικότητα, σφριγηλότητα, λάμψη και συμβάλλει στην υλοποίηση όλων των παραπάνω λειτουργιών. Στη διαδικασία της ζωής, το υπερβολικό λίπος και η ρύπανση συσσωρεύονται στο δέρμα, αποτελούμενο, μεταξύ άλλων, από νεκρά κύτταρα - εξάλλου, σε μόλις μία ημέρα, κατά μέσο όρο, το ένα εικοστό των κυττάρων του δερματικού καλύμματος πεθαίνει και αποκαθίσταται ένα άτομο. Τα νεκρά κύτταρα, η λεγόμενη κεράτινη στιβάδα, αντικαθίστανται από νέα, αναπτυσσόμενα. Το μολυσμένο δέρμα δεν λειτουργεί πλέον τόσο αποτελεσματικά, αφαιρεί χειρότερα τα μεταβολικά προϊόντα, αναπνέει χειρότερα, προστατεύει τον οργανισμό από μολύνσεις. Επιπλέον, το μολυσμένο δέρμα είναι πηγή δυσάρεστης οσμής, η οποία προκαλείται από την εργασία των ιδρωτοποιών αδένων, η οποία είναι δυσάρεστη από αισθητική άποψη.

Εκτός από τον καθαρισμό του δέρματος κατά τις παραπάνω διαδικασίες υγιεινής, το νερό έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ανακουφίζει από το στρες και βελτιώνει τη διάθεση, μειώνοντας τα επίπεδα των ορμονών του στρες (αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη, κορτιζόλη) στο αίμα.

Ας μιλήσουμε για τα χαρακτηριστικά που έχουν διάφορες διαδικασίες νερού και πώς η μέλλουσα μητέρα μπορεί να τις χρησιμοποιήσει πιο ορθολογικά.

Νερό "αναισθησία"

Τα μπάνια και τα ντους χρησιμοποιούνται συχνά για την ανακούφιση από τον πόνο του τοκετού. Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, μια γυναίκα στέκεται κάτω από το ντους, κατευθύνοντας πίδακες νερού στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κάτω κοιλιακή χώρα. Στην αρχή του τοκετού στο σπίτι ή με ειδικό εξοπλισμό στο μαιευτήριο, μια γυναίκα που γεννά μπορεί να βυθιστεί σε ένα μπάνιο σε άνετη θερμοκρασία. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να μένετε στο μπάνιο μετά την εκροή αμνιακού υγρού, καθώς το νερό που εισέρχεται στην κοιλότητα της μήτρας αυξάνει την πιθανότητα μολυσματικών επιπλοκών.

Αυτή είναι η πιο παραδοσιακή διαδικασία υγιεινής του νερού, ειδικά για τους κατοίκους των πόλεων. Το ντους δρα στο σώμα με νερό με τη μορφή πίδακα ή πολλούς πίδακες. Εκτός από το υγιεινό αποτέλεσμα, ο παράγοντας λειτουργίας του ντους είναι ο θερμικός και μηχανικός ερεθισμός. Η φυσιολογική επίδραση στο σώμα εξαρτάται από τη δύναμη του μηχανικού ερεθισμού (κρούση πίδακες νερού) και τη θερμοκρασία του νερού.

Ένα δροσερό ντους θεωρείται σε θερμοκρασία νερού 20-34 ° C, κρύο - λιγότερο από 20 ° C. ζεστό - 38-39°C; ζεστό - 40 ° C και άνω. Ένα σύντομο κρύο ή ζεστό ντους αναζωογονεί, τονώνει τους μύες και βελτιώνει τον τόνο του αγγειακού συστήματος. το παρατεταμένο κρύο ή ζεστό ντους μειώνει τη διέγερση, αυξάνει το μεταβολισμό. ένα ζεστό ντους έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα ζεστά ντους θα πρέπει να αποκλείονται εντελώς και επίσης δεν πρέπει να σηκώνετε τα πόδια σας στα ύψη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρύο και δροσερό ντους εάν αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία για εσάς. Για όλες τις έγκυες γυναίκες (με εξαίρεση εκείνες που για τον ένα ή τον άλλο λόγο ενδείκνυται η ανάπαυση στο κρεβάτι - τα υγρά μαντηλάκια τους είναι χρήσιμα), συνιστάται ένα ζεστό ντους.

Στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πίδακα οποιασδήποτε πίεσης που δημιουργείται στο ντους, ενώ η διαδικασία δεν πρέπει να είναι δυσάρεστη. Οι διαδικασίες στις οποίες χρησιμοποιείται ειδικός εξοπλισμός που δημιουργεί αυξημένη πίεση νερού (ντους Charcot, κυκλικό ντους κ.λπ.) μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού και υπό τον έλεγχό του. Μερικές από αυτές τις θεραπείες, όπως τα ντους ποδιών υψηλής πίεσης, έχουν χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για την πρόληψη των κιρσών. κάτω άκρα.

Ανοδικό ντους συνιστάται για κιρσούς του ορθού – αιμορροΐδες, κάτι που είναι αρκετά συχνό κατά την εγκυμοσύνη. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε συμβατικό ντους με εύκαμπτο σωλήνα. Ανερχόμενοι πίδακες νερού με θερμοκρασία 34-36°C κατευθύνονται προς το περίνεο. Διάρκεια της διαδικασίας - από

2 έως 5 λεπτά. Αυτή η διαδικασία έχει αναλγητικό αποτέλεσμα (μπορεί να χρησιμοποιηθεί αμέσως μετά την αφόδευση) και έχει επίσης τονωτική επίδραση στα αγγεία του περίνεου, επομένως ένα τέτοιο ντους μπορεί να είναι ένας τρόπος για την πρόληψη των αιμορροΐδων και των επιπλοκών τους. Για αυτό, θα πρέπει να πραγματοποιούνται 15-20 διαδικασίες, καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα.

Το ντους αντίθεσης είναι ένα ειδικό είδος διαδικασίας νερού, όταν εναλλάσσονται ζεστό (40-45°C) και κρύο (10-20°C). Αυτό είναι ένα υπέροχο αναζωογονητικό, τονωτικό και σκληρυντικό φάρμακο. Ένα τέτοιο ντους επηρεάζει τα αγγεία και τον συνδετικό ιστό. Το ζεστό νερό χαλαρώνει, το κρύο νερό αυξάνει τον τόνο των μυών και των αιμοφόρων αγγείων. Ένα ντους αντίθεσης εκπαιδεύει τα συστήματα θερμορύθμισης, τους συνδέσμους και τα αιμοφόρα αγγεία με τον ίδιο τρόπο όπως κατά τη διάρκεια των σωματικών ασκήσεων, οι μύες εκπαιδεύονται. Οι πόροι του δέρματος διαστέλλονται υπό την επίδραση του ζεστού νερού και συρρικνώνονται αμέσως όταν κρυώσουν, συμπιέζοντας τη συσσωρευμένη βρωμιά μέσα τους, η οποία απομακρύνεται αμέσως από τις ροές νερού. Η εναλλακτική στένωση και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, όπως μια αντλία, οδηγεί πιο ενεργά το αίμα μέσω του αγγειακού στρώματος, βελτιώνοντας την παροχή αίματος σε όργανα και ιστούς, ενισχύοντας τις μεταβολικές διεργασίες σε αυτά και απελευθερώνοντας πιο εντατικά το σώμα από τα μεταβολικά προϊόντα. Το ντους αντίθεσης είναι μια διαδικασία εντατικής σκλήρυνσης. Ταυτόχρονα, ένα άτομο δεν έχει χρόνο να βιώσει ένα αίσθημα ρίγη ή εγκαύματα, ωστόσο, το σύστημα θερμορύθμισης αντιλαμβάνεται τη διαφορά θερμοκρασίας της προπόνησης και βελτιώνει τους μηχανισμούς του.

Ξεκινήστε μια διαδικασία ντους αντίθεσης με ζεστό νερό, αυξάνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του μέχρι να εμφανιστεί ατμός και μετά μεταβείτε στο κρύο και περιχύστε γρήγορα. Φάση ντους κρύο νερόθα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 φορές μικρότερη από τη ζεστή έκχυση. Επαναλάβετε τη διαδικασία 3-6 φορές και τελειώστε την με δροσερό ή κρύο νερό. Μετά από αυτό, τρίψτε με μια σκληρή πετσέτα μέχρι να κοκκινίσει το δέρμα. Η διαφορά θερμοκρασίας για τα μη σκληρυμένα άτομα πρέπει να είναι 6 -7 ° C και για τα σκληρυμένα άτομα -20 ° C ή περισσότερο. Ένα ντους αντίθεσης πρέπει πάντα να αφήνει μια ευχάριστη αίσθηση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα ντους με σκιαγραφικό, αλλά όχι στο πρώτο τρίμηνο και ελλείψει επιπλοκών. Η διαδικασία πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά (στην αρχή, χρησιμοποιήστε ντους αντίθεσης μόνο για τα πόδια) και να την εκτελείτε καθημερινά.

Λούτρο

Οι μπανιέρες, όπως και τα ντους, διαφέρουν στη θερμοκρασία του νερού, σύμφωνα με αυτό έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Εξ ου και οι παρόμοιες συστάσεις σχετικά με τα κρύα και ζεστά μπάνια. Όμως το μπάνιο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Όπως γνωρίζετε, το σωματικό βάρος στο νερό είναι πολύ μικρότερο από ό,τι στην ξηρά. Εξαιτίας αυτού, αποφορτίζεται το μυοσκελετικό σύστημα (σύνδεσμοι, μύες, οστά), το οποίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρουσιάζει αυξημένο φορτίο.

Στο μπάνιο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορα αιθέρια έλαια και άλατα, τα οποία έχουν ποικίλες επιδράσεις στον οργανισμό.

Λούτρο

Όπως γνωρίζετε, η κατάσταση της ατμόσφαιρας χαρακτηρίζεται από θερμοκρασία και σχετική υγρασία. Η σχετική υγρασία κυμαίνεται από 0 έως 100%. Η θερμοκρασία του αέρα στο μπάνιο κυμαίνεται από 30 έως 150°C. Μέσα σε αυτά τα όρια βρίσκεται όλο το ευρύτερο φάσμα διαφορετικών λουτρών στον κόσμο. Οι άνθρωποι ανέχονται τη ζέστη του μπάνιου με διαφορετικούς τρόπους. Αλλά το σχέδιο είναι το ίδιο: όσο υψηλότερη είναι η υγρασία, τόσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία που μπορεί να διατηρηθεί. Και το αντίστροφο: όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο λιγότερη υγρασία αντέχετε. Με άλλα λόγια, η θερμοκρασία και η υγρασία στο μπάνιο έχουν αντίστροφη σχέση. Διαφορετικοί άνθρωποι ταιριάζουν και αρέσουν διαφορετικά λουτρά: το ένα είναι πιο ζεστό και ξηρό, το άλλο είναι πιο κρύο και υγρό. Εξαρτάται από τα συνταγματικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος. Αυτά τα χαρακτηριστικά σε εθνική κλίμακα αποτελούν την κουλτούρα του μπάνιου. Προφανώς, δεν είναι τυχαίο ότι οι ξηρές και ζεστές σάουνες προέρχονται από την υγρή και κρύα Φινλανδία και τα δροσερά και υγρά τούρκικα λουτρά στην ξηρή και ζεστή Τουρκία.

Η παραμονή στο μπάνιο προκαλεί σημαντικές αλλαγές στη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος. Έτσι, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει και φτάνει τους 100-160 παλμούς το λεπτό, δηλ. αυξάνεται κατά 60-70% σε σύγκριση με τα στοιχεία πριν από την επίσκεψη στο μπάνιο. Η εξώθηση αίματος από τους θαλάμους της καρδιάς αυξάνεται κατά 1,5-1,7 φορές. Ταυτόχρονα, ο χρόνος ροής του αίματος μειώνεται σχεδόν 2 φορές. Υπάρχει ταχεία κατανομή αίματος σε διάφορα όργανα. Η κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα αλλάζει ιδιαίτερα έντονα - τόσο κατά την περίοδο της υπερθερμίας (δηλαδή στο ατμόλουτρο), όσο και κατά τη λήψη διαδικασιών νερού κατά την περίοδο ψύξης. Όταν ιδρώνετε στο ατμόλουτρο, τα αγγεία του δέρματος διαστέλλονται σημαντικά. Όταν επισκέπτεστε ένα χαμάμ, ειδικά την πρώτη φορά, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Το λούσιμο με κρύο νερό μειώνει δραματικά τον καρδιακό ρυθμό - κατά 30-35 παλμούς ανά λεπτό ή περισσότερο. Έτσι, όταν επισκέπτεστε το μπάνιο, το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα αυξάνεται σημαντικά. Ένα επιπλέον φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα ασκείται με το χτύπημα με σκούπα κατά την υπερθερμία. Αυτή τη στιγμή, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται ακόμη περισσότερο.

Ιδιαίτερα σημαντικές αλλαγές στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία εντοπίζονται σε άτομα που επισκέπτονται το μπάνιο για πρώτη φορά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να μην προσπαθήσετε να ενώσετε το μπάνιο, καθώς αυτό μπορεί να είναι γεμάτο με επιπλοκές όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στον πλακούντα, μέχρι αποκόλληση πλακούντα. Δεν πρέπει να επισκεφθείτε το μπάνιο και με οποιεσδήποτε επιπλοκές. εγκυμοσύνη (απειλή διακοπής, αυξημένη αρτηριακή πίεση, οίδημα, καθυστέρηση της εμβρυϊκής ανάπτυξης κ.λπ.).

Ο βαθμός φόρτισης εξαρτάται από την ένταση της θέρμανσης και ψύξης, τη διάρκειά τους, τον αριθμό των επαναλήψεων αυτών των διαδικασιών, τη συχνότητα επίσκεψης στη σάουνα κ.λπ. Επιπλέον, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η ανοχή του μπάνιου από άτομα και η διαφορετικές ταχύτητες εξοικείωσης με το μπάνιο. Η διάρκεια παραμονής στο μπάνιο και ο όγκος των διαδικασιών που γίνονται είναι πάντα αυστηρά ατομικές. Με τακτικές επισκέψεις στο μπάνιο, η διαδικασία έχει προπονητική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, δηλαδή, οι μέλλουσες μητέρες που επισκέπτονταν τακτικά το μπάνιο πριν από την εγκυμοσύνη μπορούν να επιδοθούν σε αυτήν την ευχαρίστηση (παρεμπιπτόντως, η λειτουργία της καρδιάς τους αλλάζει όταν επισκέπτονται το ατμόλουτρο και το λούσιμο με κρύο νερό είναι ασήμαντο).

Η επίσκεψη στο μπάνιο, εκτός από την εκγύμναση του καρδιαγγειακού συστήματος, έχει και άλλα θετικά αποτελέσματα: λόγω της αυξημένης εφίδρωσης, αυξάνεται η απέκκριση μεταβολικών προϊόντων από τον οργανισμό (τις λεγόμενες τοξίνες).

Ο κορεσμός του αέρα με υδρατμούς βελτιώνει τη δραστηριότητα της βλεννογόνου μεμβράνης της αναπνευστικής οδού λόγω της συμπύκνωσης υδρατμών σε αυτήν.

Υπό την επίδραση του λουτρού, η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται και η απελευθέρωση διοξειδίου του άνθρακα αυξάνεται, ο αερισμός των πνευμόνων αυξάνεται. Αυτές οι αλλαγές οδηγούν σε αύξηση της πρόσβασης οξυγόνου σε όργανα και ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του πλακούντα. Ταυτόχρονα, οι οξείες αναπνευστικές ασθένειες αποτελούν αντένδειξη για την επίσκεψη σε λουτρό, καθώς με οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, κατά κανόνα, η θερμοκρασία είναι αυξημένη, το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται, αναπνευστικό σύστημα, ενώ το μπάνιο είναι πολύ κακώς ανεκτό.

Μπορείτε να μπείτε στο ατμόλουτρο αρκετές φορές - όσες φορές σας επιτρέπουν η υγεία, η εμπειρία «λουσίματος» και η κοινή λογική. Μετά τον ατμό στο μπάνιο, πρέπει είτε να κάνετε ντους είτε να βουτήξετε στην πισίνα, ενώ η θερμοκρασία του νερού, ανάλογα με την ετοιμότητα της μητέρας, μπορεί να είναι 38 ° C ή χαμηλότερη, μερικοί μάλιστα κινδυνεύουν να πηδήξουν στο χιόνι. Η διαδικασία πρέπει να διαρκεί 1-2 λεπτά. Στη συνέχεια θα πρέπει να τυλιχτείτε με μια πετσέτα ή σεντόνι και να χαλαρώσετε. Όταν σταματήσει η εφίδρωση, πηγαίνετε στο ντους, όπου ξεπλένετε τον υπόλοιπο ιδρώτα και το σμήγμα με σαπούνι και νερό.

Ελπίζουμε ότι τώρα, έχοντας μάθει πώς το νερό και η θερμοκρασία μπορούν να επηρεάσουν το σώμα σας και συσχετίζοντας αυτό με την κατάσταση της υγείας σας, την εμπειρία σας, θα σωστή επιλογήπου θα ωφελήσει τόσο εσάς όσο και το μωρό σας.

Θερμοκρασία και υγρασία μπάνιου
Είδος λουτρού	Θερμοκρασία, ° С	Υγρασία, %
Τουρκικά λουτρά
Ρωσική σάουνα
Φινλανδικό μπάνιο (σάουνα)

Μπάνιο: "ασφάλεια"

Αν είστε λάτρης της σάουνας, τότε ας σας υπενθυμίσουμε τους απλούς κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε ώστε μια μέρα μπάνιου να σας φέρει μόνο υγεία.

Πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, πρέπει να φορέσετε ένα μάλλινο ή τσόχινο καπέλο (για να αποφύγετε την υπερθέρμανση).
Έχοντας μπει στο χαμάμ, μην βιαστείτε να ανεβείτε στην κορυφή, θα πρέπει να καθίσετε στο κάτω μέρος για 3-4 λεπτά. έχοντας σκαρφαλώσει σε ένα ράφι, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τα πόδια στο ίδιο ράφι και να μην κρεμάσετε. Πρώτον, ταυτόχρονα, το φορτίο στην καρδιά μειώνεται στο μισό και, δεύτερον, η διαφορά μεταξύ της θερμοκρασίας στο επίπεδο του κεφαλιού και των ποδιών μπορεί να είναι 15-20 ° C, κάτι που είναι εξαιρετικά επιβλαβές.

Οι διαδικασίες νερού αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της υγιεινής μιας εγκύου γυναίκας. Αλλά, εκτός από το γεγονός ότι το νερό είναι σε θέση να εξασφαλίσει την καθαριότητα του σώματος, σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, να βελτιώσετε τη διάθεση και τη συνολική ζωτικότητα.

Ντους

Χωρίς αμφιβολία, το ντους είναι η πιο προσιτή επεξεργασία νερού. Οι ειδικοί συστήνουν ένα υποχρεωτικό υγιεινό ντους το πρωί και το βράδυ. Δεν είναι απολύτως απαραίτητο να χρησιμοποιείτε αφρόλουτρα και σαπούνι.

Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα δίνεται σκουπίζοντας ολόκληρο το σώμα με μια λινή τσάντα γεμάτη πλιγούρι βρώμης. Αυτό είναι ταυτόχρονα ένα εξαιρετικό peeling, και μια διαδικασία ενυδάτωσης και μια θρεπτική μάσκα για το δέρμα.

Όσο για τη θερμοκρασία του νερού, τότε η επιλογή του πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά. Το ζεστό νερό είναι το βέλτιστο. Το πολύ ζεστό μπορεί να οδηγήσει σε και το πολύ κρύο μπορεί να προάγει την ανάπτυξη.

Ανάλογα με την ένταση του πίδακα, μπορείτε να έχετε είτε ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα (όταν το ντους μοιάζει με ομοιόμορφη πτώση σταγόνων βροχής) είτε, αντίθετα, ένα τονωτικό (με έντονη πίεση), το οποίο συνιστάται για μασάζ στους γλουτούς, τους μηρούς και την πλάτη. .

Λούτρο

Το ζεστό μπάνιο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει αποβολή.

Και μια ανεπαρκώς πλυμένη επιφάνεια μπάνιου, ειδικά εάν χρησιμοποιείται όχι μόνο από μια έγκυο γυναίκα, αλλά και από πολλά άλλα μέλη της οικογένειας, μπορεί να γίνει πηγή μόλυνσης.

Σάουνα

Οι ειδικοί έχουν εντελώς διαφορετική άποψη για την επίσκεψη στη σάουνα από εγκύους. Ελλείψει αντενδείξεων από την πλευρά του καρδιαγγειακού συστήματος, η επίσκεψη στη σάουνα από γυναίκες σε θέση όχι μόνο επιτρέπεται, αλλά και ευπρόσδεκτη.

Έχει αποδειχθεί ότι οι έγκυες γυναίκες που επισκέπτονται τη σάουνα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από πόνο στην πλάτη και μυϊκή καταπόνηση, οι ιστοί και οι σύνδεσμοί τους είναι πιο ελαστικοί και χαρακτηρίζονται από σταθερή λειτουργία.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της επίσκεψης στη σάουνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η βελτίωση του τόνου των βαθιών και επιφανειακών φλεβών των κάτω άκρων, με αποτέλεσμα να είναι δυνατή η σημαντική μείωση των εκδηλώσεων των κιρσών.

Aqua aerobics

Εντελώς καινούργιο και όμως επαρκές αποτελεσματικός τρόποςη επικοινωνία των εγκύων με το υδάτινο περιβάλλον είναι η αερόβια στο νερό.

Τα οφέλη της αεροβικής στο νερό

Η αερόβια στο νερό δεν είναι μόνο η πρόληψη του σχηματισμού υπερβολικού σωματικού λίπους, αλλά και η ευκαιρία να προετοιμαστείτε για τον τοκετό με τον πιο ήπιο και αποτελεσματικό τρόπο. Και επίσης μειώστε την κατακράτηση υγρών στο σώμα, αντιμετωπίστε το οίδημα.

Τα αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα του aqua fitness περιλαμβάνουν την επίλυση προβλημάτων με πόνους στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και την πρόληψη της ανάπτυξης κιρσών. Οι τάξεις στο νερό επιτρέπουν τουλάχιστον για σύντομο χρονικό διάστημα να μειώσουν το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα μιας γυναίκας, στους συνδέσμους και τις αρθρώσεις της, ώστε να ξεκουραστεί το μυϊκό πλαίσιο της πλάτης.

Τα μαθήματα αεροβικής στο νερό σάς επιτρέπουν να χαρείτε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος, να ασκήσετε όλες τις μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των βαθύτερων.

Πώς να κάνετε αερόμπικ στο νερό

Δεν είναι απολύτως απαραίτητο να εγγραφείτε σε μια ειδική ομάδα για έγκυες γυναίκες, αν και τέτοιες τάξεις με την εταιρεία "γυναικών ομοϊδεατών" σας επιτρέπουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα μαθήματά σας.

Εάν δεν υπάρχουν τέτοιες ομάδες στην τοποθεσία, τότε αρκεί να βρείτε μια πισίνα με ρηχή περιοχή, να φορέσετε μαγιό και σκουφάκι και απλώς να χορέψετε, να πηδήξετε, να εκτελέσετε το συνηθισμένο συγκρότημα παραδοσιακής "στεγνής" γυμναστικής, αλλά μόνο σε το νερό. Επιπλέον, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό.

Βασικές ασκήσεις αεροβικής στο νερό για εγκύους

Όλες οι ασκήσεις γυμναστικής στο νερό μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε:

τονωτικό,
ασκήσεις αναπνοής,
ασκήσεις διατάσεων,
ασκήσεις προετοιμασίας για τον τοκετό
ασκήσεις χαλάρωσης.

Σήμερα, όλο και πιο συχνά, ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη διόρθωση περιλαμβάνεται στο συγκρότημα γυμναστικής στο νερό για έγκυες γυναίκες.

Γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσηςεπιτρέψτε σε μια γυναίκα να παραμείνει σε άριστη φυσική κατάσταση και για τους εννέα μήνες και μετά τον τοκετό να επιστρέψει στους προηγούμενους τόμους της σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα.

Χάρη σε ασκήσεις κατά τις οποίες μια έγκυος γυναίκα κρατά την αναπνοή του, καταφέρνει όχι μόνο να αυξήσει τον χρήσιμο όγκο των πνευμόνων, αλλά και να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος, να μάθει να ελέγχει την αναπνοή της.

Διατατικές ασκήσειςβοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας των μυών. Και ειδικές ασκήσεις με στόχο προετοιμασία για τον τοκετό, καθιστούν δυνατή την προετοιμασία του καναλιού γέννησης και την αύξηση της ελαστικότητας των πυελικών μυών.

Φτιαγμένο σε νερό ασκήσεις χαλάρωσης, σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε τους φόβους και το άγχος, την καχυποψία και τα συναισθήματα.

Όλοι γνωρίζουν ότι οι μακρινοί μας πρόγονοι ζούσαν στο νερό. Ναι, και στη μήτρα κολυμπάμε επίσης. Αυτός είναι ο λόγος που σχεδόν ο καθένας μας έλκεται ασυνείδητα από το νερό, ανεξάρτητα από το αν είναι τιμές ή πισίνα. Το ερώτημα σχετικά με το αν είναι δυνατόν να πάτε στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως φυσικό.

Και η απάντηση σε αυτό είναι μόνο θετική, γιατί οι ασκήσεις στο νερό επιβαρύνουν όλες τις μυϊκές ομάδες, ανακουφίζοντας την ένταση από τη σπονδυλική στήλη. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι επικίνδυνη ασθένεια, και η μικρή σωματική δραστηριότητα με μέτρο θα ωφελήσει μόνο τόσο τη μέλλουσα μητέρα όσο και το μωρό της.

Όταν πηγαίνετε στην πισίνα, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι εξακολουθούν να υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις σχετικά με την επίσκεψη στην πισίνα. Ειδικότερα, αυτό ισχύει για την παρουσία χλωρίου στη σύνθεση του νερού. Επομένως, για να απαλλαγείτε από τυχόν αμφιβολίες, είναι ακόμα καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Τα οφέλη της κολύμβησης σε πισίνα μητρότητας

Τα αναμφισβήτητα οφέλη της πισίνας για τις έγκυες γυναίκες εκδηλώνονται ως εξής:

Υπάρχει ενδυνάμωση των μυών του σώματος στο σύνολό του.
Το σώμα της γυναίκας γίνεται πιο ανθεκτικό, κάτι που θα είναι ένα απτό πλεονέκτημα για την επερχόμενη γέννα.
Κατά τη διαδικασία λήψης διαδικασιών νερού, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που εξαλείφει τη στασιμότητα του αίματος στα πόδια και τη μικρή λεκάνη. Αυτό δεν είναι απλώς μια πρόληψη των κιρσών και των αιμορροΐδων, αλλά παρέχει επίσης ανεμπόδιστη πρόσβαση οξυγόνου στο έμβρυο.
Στο νερό, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη μειώνεται. Αυτό θα γίνει ιδιαίτερα αισθητό σε εκείνες τις γυναίκες που βιώνουν έντονο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.
Εκπαιδεύετε το αναπνευστικό σύστημα.
Κατά την κολύμβηση μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος να πάρει το έμβρυο λάθος στάση.

Όταν το κολύμπι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι επιβλαβές

Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν επισκεφτείτε την πισίνα. Πολλές γυναίκες μπερδεύονται με την παρουσία χλωρίου στο νερό, το οποίο χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό του. Είναι επιβλαβές για το παιδί; Στην πραγματικότητα, το νερό της πισίνας περιέχει τόσο πολύ χλώριο που δεν μπορεί να βλάψει τις έγκυες γυναίκες και το αγέννητο παιδί τους.

Η μόνη εξαίρεση είναι η περίπτωση που υπάρχει ατομική δυσανεξία σε αυτό το αντιδραστήριο. Αν έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε την πισίνα, στην οποία το νερό καθαρίζεται με οζονισμό ή επεξεργασία με υπεριώδη ακτινοβολία, τότε θα πρέπει να την προτιμήσετε.

Οι ακόλουθες περιπτώσεις είναι επίσης αντενδείξεις για επίσκεψη:

Σοβαρή τοξίκωση, η οποία συνοδεύεται από υπερβολική αδυναμία που προκαλείται από αδάμαστο έμετο.
Εάν ο γιατρός αποτελεί απειλή αποβολής.
Εάν εμφανίσετε αιμορραγία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Είναι απαραίτητο να αναβληθεί η εκστρατεία ακόμη και αν υπάρχει κίνδυνος για την εμφάνισή τους.
Εάν έχετε πόνο μετά από οποιοδήποτε σωματική δραστηριότητα, τότε το μπάνιο είναι καλύτερα να αναβληθεί.
Εάν υπάρχει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι το υγρό περιβάλλον της πισίνας, ειδικά στα ντους, είναι ένα πολύ ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων και μυκήτων. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να παρέχεται πρόσθετη προστασίααπό αυτούς.

Πότε μπορώ να κολυμπήσω στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την επίσκεψη στην πισίνα πρώιμες ημερομηνίεςεγκυμοσύνη, όταν το σώμα δεν είναι πολύ εξασθενημένο. Μπορείτε να επισκεφτείτε την πισίνα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης περίπου 3-4 φορές την εβδομάδα, αφιερώνοντας περίπου 20 λεπτά στα μαθήματα.

1): τι είναι και αξίζει να ανησυχείτε.
2) Σε αυτό το άρθρο, εξετάσαμε τα περισσότερα αποτελεσματικές μεθόδουςτιμωρία των παιδιών.

Στο μέλλον οι συνεδρίες κολύμβησης μπορούν να παραταθούν έως και 45 λεπτά. Δεν πρέπει να μένετε στο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς οι ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία μπορεί να βλάψουν το μωρό. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να εστιάσετε στην ευημερία σας.

Οι γιατροί και πολλοί εκπαιδευτές πιστεύουν ότι οι διαδικασίες νερού πρέπει να ξεκινήσουν όσο το δυνατόν νωρίτερα. Στην ιδανική περίπτωση, μια γυναίκα θα πρέπει να επισκέπτεται την πισίνα ακόμα και όταν σχεδιάζει μια εγκυμοσύνη. Αυτό θα βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος για περαιτέρω σωματική δραστηριότητα.

Η προετοιμασία για ένα ταξίδι στην πισίνα είναι το κλειδί για την υγεία

Προκειμένου οι διαδικασίες νερού να αποφέρουν εξαιρετικά οφέλη, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή πισίνα και να ακολουθήσετε βασικές προφυλάξεις ασφαλείας. Εξάλλου, το νερό δεν ανέχεται απρόσεκτο χειρισμό.

Όταν επιλέγετε μια πισίνα, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:

Συνιστάται να επισκεφθείτε την πισίνα στην οποία έχουν ήδη πραγματοποιηθεί συνεδρίες για έγκυες γυναίκες.
Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν το κολύμπι σε μια ομάδα με έγκυες γυναίκες.
Συνιστάται να μελετάτε υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή που θα σας βοηθήσει στην επιλογή των απαραίτητων ασκήσεων.
Εάν είναι δυνατόν, προτιμήστε εκείνες τις πισίνες που διαθέτουν εξοπλισμό για ασφαλέστερη διαμονή σε αυτές: λαβές, ήπιες κλίσεις, λαστιχένια χαλάκια κ.λπ.

Βασικές προφυλάξεις

Όπως κάθε είδους άσκηση, η κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στην πισίνα θα πρέπει να πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη ορισμένους κανόνεςμέτρα ασφαλείας:

Πριν από την κολύμβηση, καλό είναι να βεβαιωθείτε ότι το νερό πληροί τα υγειονομικά και υγειονομικά πρότυπα ποιότητας.
Όταν βυθιστείτε σε νερό, αποφύγετε ξαφνικές και σημαντικές αλλαγές θερμοκρασίας.
Όταν κολυμπάτε, αποφύγετε τις απότομες κινήσεις. Συνιστάται να κολυμπάτε με το συνηθισμένο στυλ. Απαγορεύεται να κολυμπάς ανάσκελα.
Τα παπούτσια που χρησιμοποιούνται στην πισίνα πρέπει να έχουν σόλες από καουτσούκ για την αποφυγή πτώσεων σε βρεγμένες επιφάνειες.

Όταν αποφασίζετε αν θα επισκεφτείτε την πισίνα μια συγκεκριμένη μέρα, ακούστε τα συναισθήματά σας. Με την παρουσία της παραμικρής ενόχλησης ή την εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων, οι διαδικασίες νερού θα πρέπει να εγκαταλειφθούν. Εάν είστε ήδη μέσα στο νερό, θα πρέπει να βγείτε αμέσως από αυτό.

Αερόμπικ στο νερό για εγκύους στην πισίνα

Όλες οι ασκήσεις στην πισίνα για έγκυες γυναίκες μπορούν να χωριστούν στις ακόλουθες ομάδες:

Για διάταση των μυών?
Για στρίψιμο?
Για να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά.
Για χαλάρωση.

Όλα τα μαθήματα πρέπει να διεξάγονται μόνο υπό την επίβλεψη προπονητή για να αποκλείονται τυχόν τραυματισμοί.

Τέντωμα σωστά

Αυτές οι ασκήσεις είναι βασικές. Χωρίς αυτά, απαγορεύεται η έναρξη περαιτέρω σπουδών. Αφού κολυμπήσετε λίγο, πηδήξτε στο νερό, απλώνοντας τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε να καθίσετε στον σπάγκο. Περπατήστε στο νερό, σηκώνοντας τα πόδια σας ψηλά και περιστρέφοντας τα χέρια σας. Ούτε οι καταλήψεις δεν βλάπτουν. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στη χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης και στην ενδυνάμωση των μυών. πυελικό έδαφος. Ανακουφίζει επίσης από το πρήξιμο των ποδιών και των χεριών.

Ασκήσεις περιστροφής

Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται κοντά στο πλάι και βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών της πλάτης. Αυτές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασκήσεις:

Σταθείτε μπροστά στο πλάι, κρατώντας το με τα χέρια σας. Καθίστε οκλαδόν, τοποθετώντας τα πόδια σας στον τοίχο, και στη συνέχεια σπρώξτε, ισιώνοντας τον κορμό σας.
Κρατώντας στο πλάι, κάντε το «ποδήλατο». Εάν αυτό είναι πολύ δύσκολο, τότε απλώς περιστρέψτε τα πόδια σας, σηκώνοντάς τα σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
Ξαπλώστε στο στομάχι σας και κρατιέστε στο πλάι, τραβήξτε τα πόδια σας στο στομάχι σας.

Ασκήσεις συγκράτησης της αναπνοής

Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές, καθώς θα επιτρέψουν στις μέλλουσες μητέρες να ελέγχουν πιο εύκολα την αναπνοή τους κατά τον τοκετό. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν εισπνοή και εκπνοή στο νερό. Σε συλλογικά μαθήματα, μπορείτε να χορέψετε στρογγυλούς χορούς και στη συνέχεια να βουτήξετε στο νερό εις βάρος.

1) : βασικές συστάσεις για την επιλογή ενός ποιοτικού προϊόντος.
2) Αξίζει τον κόπο στις γυναίκες σε θέση να φάνε ανανά, εμείς.

Χαλάρωση μετά την άσκηση

Ο ευκολότερος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι η άσκηση κατά την οποία η γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα στο νερό με το κεφάλι της ακουμπισμένο σε ένα μαξιλάρι. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να χαλαρώσετε το σώμα σας και να απολαύσετε την ηρεμία, απλώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια. Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε στο νερό με το στομάχι σας κάτω, βυθίζοντας το κεφάλι σας στο νερό. Έτσι, υπάρχει ταυτόχρονη εκτέλεση ασκήσεων για κράτημα της αναπνοής.

Εάν έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε την πισίνα και δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε δεν πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας μια τέτοια ευχαρίστηση. Η κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα αποφύγει τον έντονο πόνο, καθώς και θα μειώσει τον κίνδυνο τέτοιων προβλημάτων όπως η ρήξη του περινέου, καθώς εκπαιδεύονται οι αντίστοιχες μυϊκές ομάδες. Βεβαιωθείτε ότι, με την επιφύλαξη ορισμένων κανόνων ασφαλείας, το κολύμπι στην πισίνα θα είναι απολύτως ασφαλές τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

Παραδοσιακά, η καθημερινή ρουτίνα των εγκύων περιορίζεται από κάθε λογής απαγορεύσεις και πολλές δεν εκπλήσσονται καν από κάποιες περιέργειες. Για πολύ καιρό, υπήρχε η άποψη ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν μπάνιο, να κάνουν ατμό στο μπάνιο, αλλά γενικά να κολυμπούν σε οποιοδήποτε υδάτινο σώμα, καθώς το νερό περιέχει τεράστιο αριθμό παθογόνων διαφόρων ειδών ασθενειών που μπορούν να διεισδύσουν σε τη μήτρα μέσω της σεξουαλικής οδού και προκαλούν βλάβες στην υγεία, και επίσης προκαλούν γυναικολογικές παθήσεις και φλεγμονές.

Σήμερα, από ιατρικής άποψης, έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι η παραπάνω δήλωση δεν είναι παρά ανοησία. Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν μια μικρή ποσότητα βρώμικου νερού εισέλθει σε οικεία μέρη, η προστατευτική δράση του βλεννογόνου βύσματος στον τράχηλο δεν θα επιτρέψει στα βακτήρια να βλάψουν το έμβρυο. Τώρα οι γιατροί τείνουν περισσότερο στο γεγονός ότι η λήψη διαδικασιών νερού, η επίσκεψη στην πισίνα για έγκυες γυναίκες είναι πολύ χρήσιμη και ένα μπάνιο στο σπίτι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την επίλυση προβλημάτων με πρήξιμο, πόνο στην πλάτη, στρες και κόπωση.

Στο σώμα μιας γυναίκας, τόσο στην όψιμη όσο και στην πρώιμη περίοδο, υπάρχουν πολλές αλλαγές. Οι περισσότερες γυναίκες υποστηρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η εφίδρωση αυξάνεται σημαντικά, και εμφανίζεται μια δυσάρεστη οσμή που δεν ήταν χαρακτηριστική πριν. Η ένταση της κολπικής έκκρισης αυξάνεται επίσης και σε αυτό το φαινόμενο αξίζει να προστεθεί η συχνοουρία. Όλες αυτές οι αλλαγές είναι αρκετά φυσικές, αφού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλάζει η ταχύτητα και η ποσότητα της ροής του αίματος στο σώμα και πολλές αλλαγές παρατηρούνται επίσης στο ορμονικό υπόβαθρο. Εκτός από το γεγονός ότι η συμφόρηση του κολπικού περιεχομένου και η αυξημένη εφίδρωση προκαλούν ενόχληση, αυτά τα φαινόμενα μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνα, καθώς μπορούν να δημιουργήσουν τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για μόλυνση από μύκητες και βακτήρια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διαδικασίες υγιεινής πρέπει να γίνονται πιο συχνές από ό,τι συνήθως, να παρακολουθείτε πιο προσεκτικά την καθαριότητα του σώματός σας.

Σε τι χρησιμεύουν οι διαδικασίες νερού μέλλουσα μητέραασφαλές και ωφέλιμο, και ποιες θα πρέπει να αναβληθούν - διαβάστε στο άρθρο μας.

Ντους

Χωρίς αμφιβολία, το ντους είναι η πιο προσιτή επεξεργασία νερού. Οι ειδικοί συστήνουν ένα υποχρεωτικό υγιεινό ντους το πρωί και το βράδυ. Το ντους δρα στο σώμα με νερό με τη μορφή πίδακα ή πολλούς πίδακες. Εκτός από το υγιεινό αποτέλεσμα, ο παράγοντας δράσης του ντους είναι ο θερμικός και μηχανικός ερεθισμός. Ένα δροσερό ντους θεωρείται σε θερμοκρασία νερού 20-34 ° C, κρύο - λιγότερο από 20 ° C. ζεστό - 38-39°C; ζεστό - 40 ° C και άνω. Στο σπίτι, ενώ κάνετε ντους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πίδακα οποιασδήποτε πίεσης, αλλά η διαδικασία δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση.

Όσο για τη θερμοκρασία του νερού, τότε η επιλογή του πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά. Μην κάνετε πολύ ζεστό ντους και μουλιάζετε τα πόδια σας- είναι σίγουρα επιβλαβές για μια έγκυο γυναίκα, μπορεί να οδηγήσει σε αυθόρμητη αποβολή και το πολύ κρύο νερό μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη κρυολογήματος. Για τις περισσότερες γυναίκες σε θέση, ένα ζεστό ντους είναι κατάλληλο και η μόνη εξαίρεση είναι η περίπτωση που σε μια γυναίκα εμφανίζεται ανάπαυση στο κρεβάτι. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να τηρείτε την υγιεινή με υγρά μαντηλάκια.

Το ντους αντίθεσης είναι ένας ειδικός τύπος διαδικασίας νερού κατά τον οποίο το ζεστό νερό εναλλάσσεται με το κρύο. Αυτό το εργαλείο έχει σκληρυντικό, τονωτικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Η διαδικασία έχει ευεργετική επίδραση στον συνδετικό ιστό και τα αιμοφόρα αγγεία. Το κρύο νερό βελτιώνει τον τόνο των αρθρώσεων και των μυών, ενώ το ζεστό νερό χαλαρώνει. Ένα ντους αντίθεσης πρέπει πάντα να αφήνει μια ευχάριστη αίσθηση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα ντους με σκιαγραφικό, αλλά όχι στο πρώτο τρίμηνο και ελλείψει επιπλοκών. Η διαδικασία πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά (στην αρχή, χρησιμοποιήστε ντους αντίθεσης μόνο για τα πόδια) και να την εκτελείτε καθημερινά.

Όσον αφορά τις διαδικασίες που απαιτούν την παρουσία ειδικού εξοπλισμού (Charcot, μασάζ κ.λπ.), τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να κάνετε μασάζ στα πόδια σας από καιρό σε καιρό, αυτή θα είναι ήδη μια προληπτική διαδικασία για κιρσούς. Ανάλογα με την ένταση του πίδακα, μπορείτε να έχετε είτε ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα (όταν το ντους μοιάζει με ομοιόμορφη πτώση σταγόνων βροχής) είτε, αντίθετα, ένα τονωτικό (με έντονη πίεση), το οποίο συνιστάται για μασάζ στους γλουτούς, τους μηρούς και την πλάτη. . Το ντους του Sharko - αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες και υπό την επίβλεψη γιατρού.

Λούτρο

Το μπάνιο έχει πολύ ευεργετική επίδραση στο σώμα μιας εγκύου, καθώς μια τέτοια διαδικασία μπορεί να μειώσει το πρήξιμο, να βελτιώσει τη ροή του αίματος στα πόδια και την κυκλοφορία του αίματος γενικά, να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και να ανακουφίσει την ένταση. Δεν συνιστούμε τη λήψη τζακούζι· η σημειακή επίδραση του υδρομασάζ στις έγκυες γυναίκες δεν έχει μελετηθεί πλήρως.

Ενώ κάνουν μπάνιο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τηρούν στοιχειώδη προσοχή και ορισμένους κανόνες.

Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 37-38°C,για να καθορίσετε μια άνετη θερμοκρασία νερού χωρίς να τρέχετε με ένα θερμόμετρο στο χέρι σας, προσφέρουμε ένα απλό και προσιτό τρόποοι ορισμοί της είναι απλώς να βουτήξεις το πρόσωπό σου στο μπάνιο πριν βουτήξεις. Το γεγονός είναι ότι είναι αυτό που είναι πιο ευαίσθητο στη θερμοκρασία. Και αν το σώμα σας είναι σε θέση να αντέξει πολύ πιο ζεστό νερό, το πρόσωπό σας θα «πει» αμέσως και εντελώς ξεκάθαρα: «Σταμάτα!» Ζεστό νερόκατηγορηματικά δεν επιτρέπεται, η υπερθέρμανση μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, ιδιαίτερα επικίνδυνη στο ύπουλο πρώτο τρίμηνο.

Ο χρόνος μπάνιου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15-20 λεπτά.Όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε στο μπάνιο, είναι απαραίτητο να αφήνετε γυμνούς τους ώμους για να αποφύγετε την υπερθέρμανση του εμβρύου. Εάν νιώσετε ξαφνικά την παραμικρή ενόχληση, πρέπει να φύγετε αμέσως από το μπάνιο.

Εισέλθετε και βγείτε προσεκτικά από το μπάνιο. Ειδικά αν είστε μακροχρόνια, όταν είναι δύσκολο να διατηρήσετε την ισορροπία λόγω του στομάχου. Τοποθετήστε ένα λαστιχένιο χαλάκι στο κάτω μέρος της μπανιέρας για να αποφύγετε την ολίσθηση. Συνιστάται να μην είστε μόνοι στο σπίτι, έτσι θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και, αν χρειαστεί, θα λάβετε βοήθεια.

Το πιο προσιτό και χρήσιμο για τις εγκύους με καθημερινή χρήση είναι ένα ελαφρύ καλλυντικό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι. Δοσολογία - 200-300 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού φαρμακείου αυτού του πολύ δυσάρεστου γκρι χρώματος χωρίς πρόσθετα για όλο τον όγκο του νερού του μπάνιου. Η ανάπαυση σε διάλυμα αυτής της συγκέντρωσης ηρεμεί το νευρικό σύστημα, χαλαρώνει τους μύες της μήτρας και ανακουφίζει τον τόνο, η διαδικασία διαρκεί 15-20 λεπτά.

Εάν ανησυχείτε τόσο για τον αυξημένο τόνο όσο και για τους πόνους στην κάτω κοιλιακή χώρα, ετοιμάστε ένα ζεστό μπάνιο βάζοντας ένα κιλό θαλασσινό αλάτι σε αυτό. Η δράση ενός διαλύματος τέτοιας συγκέντρωσης, που είναι υπερβολική, μπορεί να συγκριθεί με τη δράση ενός δισκίου no-shpa. Στα παλιά χρόνια, ένα τέτοιο θεραπευτικό λουτρό αφαίρεσε την απειλή της πρόωρης γέννησης. Η συχνή χρήση ενός θεραπευτικού λουτρού με θαλασσινό αλάτι απειλεί να αλλάξει την ανοργανοποίηση των οστών, επομένως μπορείτε να το πάρετε όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα.

Αλλά με βότανα και αιθέρια έλαιανα είστε προσεκτικοί - πριν τα χρησιμοποιήσετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, υπάρχουν αντενδείξεις!

Ό,τι πέφτει στο δέρμα της μέλλουσας μητέρας απορροφάται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος και ακολουθεί αμέσως το παιδί. Αυτό ισχύει και για τα συστατικά αυτών των ίδιων αφρού, τζελ, απολέπισης που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή ζωή. Αν δεν είστε σίγουροι για την απόλυτη φυσικότητα τους, αξίζει να ρισκάρετε την υγεία του μωρού σας;! Μπορεί να ακούγεται λίγο παλιομοδίτικο, αλλά δεν είναι πιο σοφό στη θέση σας να χρησιμοποιήσετε τα δοκιμασμένα αντί για όλα αυτά τα περιττά πράγματα; συνταγή της γιαγιάς, και, έχοντας φτιάξει μόνοι σας ένα γάντι από ύφασμα πετσέτα ή καμβά, χρησιμοποιήστε αντ' αυτού απορρυπαντικάένα συμπυκνωμένο διάλυμα θαλασσινού αλατιού, μεθυσμένου καφέ, αλεσμένων δημητριακών (για παράδειγμα, φαγόπυρου). Ή, εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τις συνήθειές σας, αγοράστε μόνο πραγματικά υψηλής ποιότητας και φυσικά καλλυντικά για την περιποίηση του δέρματος σώματος και προσώπου, ειδικά καλλυντικά για έγκυες γυναίκες. Αντί για αφρόλουτρο και κανονικό σαπούνι, συνιστάται ιδιαίτερα η χρήση βρεφικού σαπουνιού, καθώς έχει ευχάριστη μυρωδιά και δεν προκαλεί αλλεργίες. Αφού κάνετε μπάνιο, απλώστε μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα, ειδικά στο δέρμα της κοιλιάς, και τρίψτε το με ελαφρές κινήσεις μασάζ.

Και φυσικά μην ξεχνάτε τα μπάνια για χέρια και πόδια. Χαλαρώνουν τέλεια και ανακουφίζουν από την κούραση. Για παράδειγμα, στο τέλος της περιόδου, μουλιάστε τα πόδια σας σε δροσερό νερό. Τα ποδόλουτρα δεν είναι λιγότερο χρήσιμα, ειδικά αν προσθέσετε θαλασσινό αλάτι σε αυτά. Τα πλεονεκτήματα των λουτρών είναι προφανή, εκτός αυτού, αφαιρούν τις τοξίνες από το σώμα, ομαλοποιούν το νευρικό σύστημα, ευθυμούν, μειώνουν τον τόνο της μήτρας, ανακουφίζουν από το πρήξιμο και την ένταση και ανακουφίζουν από τον πόνο.

Μπάνιο και σάουνα

Κατά κανόνα, η σάουνα ή το μπάνιο θεωρείται εξαιρετικό μέσο ανακούφισης από το άγχος και χαλάρωσης. Πολλοί είναι τόσο συνηθισμένοι να τα επισκέπτονται που δύσκολα μπορούν να αρνηθούν στον εαυτό τους αυτή την ευχαρίστηση όταν παραστεί ανάγκη. Μια τέτοια περίπτωση για τις γυναίκες είναι η εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες που επισκέπτονταν τακτικά μια σάουνα ή ένα μπάνιο πριν μείνουν έγκυες συχνά αναρωτιούνται: είναι δυνατόν να πάνε στη σάουνα ή στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πράγματι, το θέμα αυτό θα έπρεπε, περισσότερο από ποτέ, να διαταράξει τη συνείδηση μιας εγκύου μέλλουσας μητέρας, αφού σε αυτή τη θέση προέχει η ασφάλεια του παιδιού.

Οι απόψεις και οι συμβουλές των γιατρών στην πραγματικότητα διαφέρουν σε αυτό το θέμα: ορισμένοι λένε ότι το μπάνιο και η σάουνα έχουν ευεργετική επίδραση στην ευημερία μιας εγκύου γυναίκας, σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος, να χαλαρώσετε. Άλλοι λένε ότι το μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποθαρρύνεται ιδιαίτερα, καθώς υπάρχουν περισσότεροι κίνδυνοι παρά οφέλη όταν το επισκέπτεστε.

Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα για να καταλάβουμε τελικά: είναι δυνατόν να πάτε στη σάουνα ή στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αντενδείξεις για επίσκεψη σε λουτρά και σάουνες: σε οξείες φλεγμονώδεις ασθένειες με πυρετό, επιληψία, ογκολογικά νοσήματα, στεφανιαία νόσο, υπέρταση σταδίου ΙΙ και ΙΙΙ. Δεν μπορείτε να πάτε στο μπάνιο βρογχικό άσθμα, μετά από πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις, με περίπλοκη εγκυμοσύνη (απειλούμενη αποβολή, προδρομικός πλακούντας, υψηλή αρτηριακή πίεση, οίδημα, καθυστέρηση της ανάπτυξης του εμβρύου), πρώτο τρίμηνο.

Πριν επισκεφτείτε το μπάνιο, τη σάουνα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας!

Κάθε άτομο πηγαίνει στο μπάνιο για χαλάρωση, ευεξία και βελτίωση της γενικής υγείας, το μπάνιο για εγκύους είναι χρήσιμο για τις ίδιες ιδιότητες:

Το μπάνιο χαλαρώνει τέλεια και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να απαλλαγείτε αρνητικά συναισθήματα. Για τις έγκυες γυναίκες, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος που συχνά συνοδεύει τη διαδικασία της γέννας ενός παιδιού. Το ήσυχο χόμπι, η χαλάρωση, η σιωπή έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ηρεμώντας τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
Από την αρχαιότητα, το ρωσικό λουτρό έχει καθαριστικό αποτέλεσμα, ξεπλένει την αρνητική ενέργεια, τις σκέψεις άλλων ανθρώπων και μια έγκυος γυναίκα προσελκύει πολλές ζηλευτές ματιές, οπότε ένας τέτοιος καθαρισμός θα την ωφελήσει μόνο.
Θερμότητατα λουτρά και το υγρό περιβάλλον βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βοηθά στην καλή αντιμετώπιση του οιδήματος και της συμφόρησης.
Η έκθεση στη θερμότητα, την υγρασία και η χρήση σκούπας μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, να το κάνει πιο ελαστικό. χάρη σε αυτό το αποτέλεσμα, ένα μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων με χαλάρωση του δέρματος, ραγάδες και άλλα προβλήματα.
Ένα δροσερό ντους ή πισίνα μετά από ένα ατμόλουτρο ενεργοποιεί όλες τις διαδικασίες του σώματος, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο στη συνέχεια θα προστατεύσει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
Χάρη στην ενεργό εφίδρωση, το οίδημα εξαφανίζεται στο μπάνιο, οι τοξίνες και οι σκωρίες απομακρύνονται από το σώμα.
Η επίδραση του λουτρού βελτιώνει την κατάσταση των φλεβών, αυξάνει τον τόνο των τοίχων, γεγονός που διευκολύνει τη μεταφορά καθυστερημένες ημερομηνίεςεγκυμοσύνη. Είναι γνωστό ότι περίπου το 1/3 των εγκύων υποφέρουν από κιρσούς, αλλά μετά από ένα μπάνιο, τέτοια προβλήματα εξαφανίζονται εντελώς. Έχει σημειωθεί ότι μετά τον τοκετό, οι λάτρεις της σάουνας και του μπάνιου είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αιμορραγήσουν και η απώλεια αίματος κατά τον τοκετό δεν είναι μεγάλη. Οι γυναίκες που επισκέπτονται το ατμόλουτρο είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από θρόμβωση, κάτι που είναι απόδειξη ότι ο ατμός επηρεάζει τους μηχανισμούς πήξης του αίματος.

Παρά τα αναμφισβήτητα οφέλη του ατμόλουτρου για τις έγκυες γυναίκες, πολλοί εξακολουθούν να το παρακάμπτουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γιατί λοιπόν οι μαιευτήρες, οι γυναικολόγοι και άλλοι γιατροί συνεχίζουν να αποτρέπουν τις γυναίκες από το να επισκέπτονται λουτρά, σάουνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και υπάρχουν πολλές εξηγήσεις για αυτό:

Πρώτον, η γενική κατάσταση της υγείας, στην εποχή μας, δύσκολα μπορείτε να συναντήσετε εντελώς υγιείς μέλλουσες μητέρες, ειδικά μεταξύ των κατοίκων της μητρόπολης. Πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν από βλαστική-αγγειακή δυστονία και αστάθεια της αρτηριακής πίεσης. Κατά συνέπεια, τα συμπτώματα μπορεί να ενταθούν στο ατμόλουτρο και να φέρουν μόνο δυσφορία και απειλή για την υγεία και όχι όφελος και ευχαρίστηση.
Δεύτερον, ο φυσικός μηχανισμός της προσαρμογής μιας γυναίκας στην εγκυμοσύνη, εκδηλώνεται με μείωση της πίεσης και εάν μια γυναίκα υπέφερε από υπόταση από τη φύση της, οι διαδικασίες μπάνιου μπορούν να προκαλέσουν πολύ δυσάρεστες αισθήσεις και να βλάψουν την υγεία της μητέρας και του μωρού.
Τρίτον, σημαντικό φορτίο στο κυκλοφορικό σύστημα και στα κύρια όργανα (καρδιά, συκώτι, πνεύμονες κ.λπ.). Στο σώμα της μητέρας, λειτουργεί ο δικός της κυκλοφορικός κύκλος, καθώς και ο κυκλοφορικός κύκλος του μωρού, αντίστοιχα, δεν είναι πάντα δυνατό να αυξηθεί το φορτίο στην καρδιά και στην κυκλοφορία του αίματος ακόμη και με ατμόλουτρο. Ένα αδύναμο σώμα δεν μπορεί να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο.
Και τέλος, σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης, οι επισκέψεις σε λουτρά και σάουνες έχουν τις δικές τους απειλές. Στο πρώτο τρίμηνο, δεν υπάρχει ακόμη πλακούντας και η σύνδεση μεταξύ μητέρας και μωρού είναι πολύ αδύναμη, αντίστοιχα, η επίσκεψη στο λουτρό και το αυξημένο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή.

Να θυμάστε μόνο ότι όταν επισκέπτεστε ένα λουτρό ή σάουνα, βρίσκεστε σε κίνδυνο και κίνδυνο και φέρετε όλη την ευθύνη για αυτό το γεγονός μόνοι σας. Εάν είστε συχνός των λουτρών, τότε, πιθανότατα, δεν θα υπάρξει αρνητικό και κακό από το σωστό ταξίδι στο μπάνιο, θα απολαύσετε μόνο, θα βελτιώσετε την ανοσία και θα ενισχύσετε την υγεία του εαυτού σας και του παιδιού σας. Πριν όμως αποφασίσετε να πάτε για ατμόλουτρο ή όχι, σας προτρέπουμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας!

Προκειμένου το μπάνιο να φέρει οφέλη και ευχαρίστηση, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες και συμβουλές:

Το κεφάλι πρέπει να είναι πάντα κλειστό. Τα ειδικά καπέλα από τσόχα ή απλώς ένα τουρμπάνι για πετσέτα θα λειτουργήσουν καλά. Μην βρέχετε τα μαλλιά σας πριν από το ατμόλουτρο
Χρησιμοποιήστε τα αρωματικά έλαια πολύ προσεκτικά και μερικά θα πρέπει να αποκλείονται εντελώς. Μπορείτε να πάρετε λάδι από ευκάλυπτο, χαμομήλι, λεβάντα, εσπεριδοειδή, μέντα, τζίντζερ, περγαμόντο. Απαγορεύεται η χρήση των παρακάτω ελαίων: κέδρος, κυπαρίσσι, μύρο, δεντρολίβανο, άρκευθος, βασιλικός, φασκόμηλο, θυμάρι, βάλσαμο λεμονιού κ.λπ.
Εάν φοβάστε να πάρετε μολύνσεις στη σάουνα, χρησιμοποιήστε αποδεδειγμένα προϊόντα προσωπικής υγιεινής (για παράδειγμα, Intisan, Epigen). Είναι απαραίτητο να τα εφαρμόσετε στο δέρμα και τους βλεννογόνους των γεννητικών οργάνων. Έτσι μπορείτε να αυξήσετε την τοπική ανοσία και να προστατευθείτε από τη διείσδυση μυκήτων και βακτηρίων. Στα πόδια - αντιμυκητιακές αλοιφές, κρέμες.
Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 15-20 λεπτά μεταξύ του ατμόλουτρου. Το καλύτερο από όλα, ζωμός τριαντάφυλλου, αφεψήματα από βότανα ή σκέτο νερό. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο πιο ενεργά διαχωρίζεται ο ιδρώτας και τα περιττά άλατα και οι τοξίνες απομακρύνονται μαζί του.
Φροντίστε να κρυώσετε το σώμα μετά το ατμόλουτρο. Είναι ιδανικό, φυσικά, να βουτήξετε στην πισίνα, και κατά προτίμηση με το κεφάλι σας - θα νιώσετε αμέσως πώς το βάρος υποχωρεί και τότε το κεφάλι σας δεν θα πονέσει. Αλλά μην είστε ζηλωτές με τις αλλαγές θερμοκρασίας, ένα δροσερό ντους θα κάνει, σίγουρα δεν συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να τρέχουν έξω στο δρόμο και να κολυμπούν στο χιόνι.
Μην μένετε στο χαμάμ. Είναι καλύτερα να το επισκεφτείτε πολλές φορές παρά μία φορά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνιστάται να ξεκινήσετε από ένα έως δύο λεπτά. Ξαπλώστε στο κάτω ράφι και παρακολουθήστε προσεκτικά τον παλμό, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 120 παλμούς το λεπτό. Μην βιαστείτε να ανεβείτε στην κορυφή, θα πρέπει να καθίσετε στο κάτω μέρος για 3-4 λεπτά. έχοντας σκαρφαλώσει σε ένα ράφι, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τα πόδια στο ίδιο ράφι και να μην κρεμάσετε. Πρώτον, ταυτόχρονα, το φορτίο στην καρδιά μειώνεται στο μισό και, δεύτερον, η διαφορά μεταξύ της θερμοκρασίας στο επίπεδο του κεφαλιού και των ποδιών μπορεί να είναι 15-20 ° C, κάτι που είναι εξαιρετικά επιβλαβές.
Φροντίστε να ακούσετε τον εαυτό σας. Ελέγξτε τον σφυγμό σας, παρακολουθήστε τη γενική σας ευεξία. Οποιοδήποτε ανησυχητικό σημάδι - ζάλη, ενόχληση, πόνοι στο κάτω μέρος της κοιλιάς - ένας λόγος για να φύγετε αμέσως από το ατμόλουτρο.
Καλό είναι να επισκέπτεστε το μπάνιο μία φορά την εβδομάδα, αφιερώνοντας πολύ χρόνο σε αυτό.
Φροντίστε να φοράτε λαστιχένιες παντόφλες στο μπάνιο και να απλώνετε μια πετσέτα ή κλινοσκεπάσματα στο ράφι.
Πριν βγείτε έξω μετά το χαμάμ, πρέπει να κρυώσετε καλά. Ανάλογα με την εποχή, θα διαρκέσει περίπου 15-60 λεπτά. Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά την κρύα εποχή. Τότε είναι πολύ εύκολο να κρυώσεις μετά τη σάουνα.
Είναι προτιμότερο οι έγκυες γυναίκες να επισκέπτονται ένα μπάνιο σε ειδικές ομάδες για έγκυες υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή.
Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα ρωσικό λουτρό, καθώς η κανονική θερμοκρασία είναι έως και 85 βαθμούς και η υψηλή υγρασία (και ο ξηρός ατμός στη σάουνα) συμβάλλουν στην καλύτερη εφίδρωση, με την προϋπόθεση ότι αισθάνεστε καλά. Το αποτέλεσμα ενός ρωσικού ατμόλουτρου σε μια σάουνα μπορεί να επιτευχθεί με τη μείωση της θερμοκρασίας και το λούσιμο των πετρών με νερό.

Όταν αποφασίζετε μόνοι σας το ερώτημα: είναι δυνατόν να επισκεφθείτε ένα λουτρό ή μια σάουνα, θυμηθείτε τον κύριο κανόνα της μέλλουσας μητέρας, ο οποίος θα σας βοηθήσει πάντα όταν λαμβάνετε μια απόφαση - πάντα και σε όλα καθοδηγείτε αποκλειστικά από τη δική σας ευημερία , γιατί κανείς δεν μπορεί να νιώσει την κατάσταση και την κατάστασή σας καλύτερα από εσάς, αλλά σημαίνει ότι οι αποφάσεις για τους δυο σας λαμβάνονται αποκλειστικά για εσάς.

Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές και απολαύστε την εγκυμοσύνη σας!