¿Por qué muchos de nosotros vivimos en un estado depresivo durante años y no podemos cambiar nada? ¿Cómo nos ayuda nuestro propio cerebro a ser infelices? ¿Por qué ser feliz no significa no hacer nada? ¿Qué puedes hacer para convertirte en una persona feliz? Intentaremos encontrar respuestas a estas preguntas hoy.
Presta atención a estas dos imágenes, que representan la sabana y la metrópoli.
Hace varios miles de años, aparecimos en este planeta en las condiciones salvajes de la jungla, y ahora vivimos en un mundo civilizado, para el cual somos completamente inadecuados.
Por eso había una especie de rotonda. En las sabanas, todo es bastante simple: hay pocos objetos, son casi todos iguales. Y en mundo moderno hay demasiado de todo, y es muy difícil adaptarse a todos los cambios.
El hombre es una criatura adaptada a la marcha larga y continua. En condiciones normales una persona puede caminar fácilmente 40 km en un día o 5 km/h. ¿Ahora que? Pocos pueden presumir de tales registros. Incluso en los deportes, existe una cierta tendencia: en los últimos años, las personas de piel oscura se han convertido en los ganadores de las carreras de velocidad. Y la razón de esto no está solo en el entrenamiento, sino también en el hecho de que en su mayoría caminan y no conducen automóviles ni transporte público.
Los blancos empezamos a movernos muy poco, aunque llevamos movimiento en la sangre. Y el movimiento es vida, como todos sabemos. Pero en cambio nos sentamos mucho, lo que resulta en problemas de salud, sobrepeso y otra.
Solemos pensar en díadas, porque no tenemos nada en el medio.
Si es ligero, significa que también hay uno pesado, si es duro, entonces es correspondientemente suave, y así sucesivamente. Además, también tenemos díadas básicas: peligrosas o no peligrosas, útiles o no útiles. Amigo o enemigo. Pero ese no es realmente el problema.
El problema es que es a partir de estas díadas que crecen las generalizaciones. Por ejemplo, la generalización masculina más querida que se aplica a todas las mujeres es “Todos quieren una cosa de nosotros: dinero”.. Por supuesto, no todos piensan así, pero la mayoría sí. ¿Y por qué? Todo porque un hombre no sabe qué más puede ofrecerle a una mujer. O simplemente no cree que ella lo ame no solo por dinero. Con base en tales pensamientos, podemos decir que piensa mal de la mujer que está a su lado. Él comienza a tratarla mal y, como resultado, la mujer se siente decepcionada con su relación.
Formamos nuestras ideas sobre el mundo y sobre las relaciones en general en nuestra cabeza, pero luego nos negamos a controlarlas. Si un hombre así se encuentra con el hecho de que una mujer no está con él por dinero, no cree en eso: "¡No, esto no puede ser, debe haber una trampa!" Y tal persona no puede ser persuadida.
u otra situación mujer piensa que a los hombres no les gusta. ¿Y ella qué hace? Ella simplemente no se da cuenta de los que le gustan. Incluso si alguien se acerca a una mujer así para conocerla, ella simplemente se niega, quejándose de que nadie se le acerca.
En general, esto es rigidez, y si es con moderación, entonces no está mal. Pero en algunos casos hay excesos.
Formación de representaciones
Todas estas ideas se forman a través de palabras como deber o deber. O no tienes que hacerlo o no tienes que hacerlo.
Y hay al menos tres de esas ideas que cada persona tiene.
- Tengo que tener éxito y obtener la aprobación. Pero tenga en cuenta que una persona no sabe lo que significa tener éxito, qué tipo de aprobación necesita y de qué tipo de personas quiere recibirla. Por ejemplo, decides escribir un libro y, al final, ponerlo en algún sitio web. Y ahora esperas con la esperanza de que cientos de extraños te lo cuenten. Por lo general, esto conduce a la ansiedad (ya sea que lo aprueben o no), a veces a la depresión (si nadie aprueba a una persona). Debido a esto, el segundo punto surge del primer punto.
- No acepte casos que puedan terminar en fracaso. Lo más interesante es que nadie sabe a ciencia cierta si habrá éxito o no, pero como puede no serlo, es mejor abandonar esta idea.
- Evita relaciones que puedan terminar mal.
- perfeccionismo Todo es agudo con él, porque una persona está tratando de llevar el asunto hasta el final para obtener el 100% de aprobación y no puede detenerse.
El resumen más interesante es todas las personas deben comportarse correctamente. O es justo y bueno para una persona o específicamente para usted. Los padres deben educar adecuadamente a sus hijos, los conductores no deben infringir las normas tráfico, los vendedores deben sonreír y así sucesivamente. Todos establecen el grado de corrección por sí mismos, solo para otras personas puede ser completamente diferente. Y si tu corrección no coincide con la corrección de otra persona, surge la ira. Después de la ira, la rabia, la indignación y, en el último momento, la desesperación.
¿Por qué? Sí, porque te sientes triste y dolido de que una persona no se comporte como tú querías. Y luego te rindes.
O uno más - mis condiciones de vida deben ser cómodas. Aquellos. buen tiempo, salario estable, siempre debo ganar, tengo toda la crema, y nada más. ¿Y si la vida va de otra manera? Vienes a otro país, casi no hay dinero en tu billetera y no hay dónde vivir. Si crees que deberías tener todo lo mejor y nada más, puedes volverte loco. Debido a tales pensamientos, surge una baja resistencia a la frustración, es decir, gorrón.
Hay personas que no soportan el fracaso en absoluto. Y lloran, se enfadan ante cualquier fracaso. Debido a esto, aparecen quejas, rabia, depresión y desesperanza.
Todo esto es algo absolutamente natural en nuestra cabeza. Tendemos a generalizar, y eso está bien. Y después de todo esto, sucede algo terrible: conclusiones desagradables. Nos guste o no, entendemos que no podemos tener suerte y éxito para siempre. Y nos topamos con que no todo es como queremos. Y luego la gente saca conclusiones estúpidas.
Cinco conclusiones devastadoras
- Auto-humillación. Si no he tenido éxito, entonces soy una persona estúpida y sin valor.
- Dramatización. No todo debería ser así, y si sucedió, entonces todo es terrible.
- Condenación. Las personas que se portan mal merecen ser fusiladas o castigadas.
- No sobreviviré a esto. No puedo soportarlo, mi vida es una pesadilla.
- Siempre o nunca. Si no tengo éxito ahora, nunca lo tendré.
Estamos biológicamente inclinados a todo esto. Y de ahí viene la desgracia. ¿Qué hacer entonces?
Deshacerse de los cimientos
Reemplace la palabra " deber" sobre el " desear". Y añadir "Si eso no sucede, entonces sobreviviré". Y entonces verás un milagro:
- Tengo que tener éxito y obtener la aprobación de otras personas.
- Quiero tener éxito y obtener la aprobación de otras personas, pero si eso no sucede, sobreviviré.
Por ejemplo, una mujer está segura de que debe ser una buena madre, pero no lo consigue. Si la empujas por el camino correcto y reemplazas sus palabras con las anteriores, también le sucederá un milagro. No pensará que debe algo y comenzará a pasar tiempo con los niños para su propio placer.
Y este es sólo un ejemplo. Cualquier creatividad ayuda a deshacerse del estado de insatisfacción, porque le permite cambiar el foco de atención.
La clave de la felicidad humana es el control sobre la propia vida. Debes realizar una serie de acciones bajo tu control y tener una opción.
Ejemplo. En un hospital para ancianos, decidieron realizar un experimento. A las personas que vivían en el cuarto piso les dijeron que todos los martes y jueves les mostrarían una película. Y ellos mismos tienen derecho a decidir si vienen o no. También les prepararon flores, que pueden tomar y hacer con ellas lo que quieran.
A las personas en el segundo piso se les dijo lo mismo pero lo hicieron obligatorio. Deberían venir a las proyecciones estos días y llevarse estas flores”.
Después de que se completó el experimento, había mucha menos gente del segundo piso, porque muchos murieron.
Y finalmente, quiero hablar de lágrimas. Necesitas llorar, puedes, y no es una vergüenza. Después de todo, junto con las lágrimas, parte de lo que te hace infeliz se va.
Por lo tanto, si es necesario, llora, controla tu vida y repítete más a menudo que "quiero, pero si esto no sucede, sobreviviré".
miércoles, 02 de abril de 2014 22:40 + para citar bloc¿Dudas en dar un paso? ¿Necesitas una señal desde arriba? Te lo doy. Aquí está:
¡Ejerciendo el poder de la persuasión! Tener el poder de los Armamentos y el Poder de la Unidad.. ¡"Superhumanos"! Sin esta fuerza trina, Estaremos para siempre en la Red....
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OASIS DE PAZ
(Leer todas las mañanas)
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Hay dos días en cada semana de los que no tenemos que preocuparnos. Dos días que deben mantenerse libres de tensión y aprensión.
Uno de estos días es AYER con todos sus errores y miedos, con todo sufrimiento mental y espiritual. El ayer está fuera de nuestro control. Incluso con todo el dinero del mundo, no puedes recuperar el ayer. No podremos deshacer una sola acción que hayamos hecho, no podremos recuperar las palabras pronunciadas.
AYER YA PASÓ
El otro día del que no tenemos que preocuparnos es del MAÑANA, con todos sus miedos y agobios, grandes promesas y pequeños logros. MAÑANA también está más allá de nuestro control directo.
Entonces, solo queda un día: ¡HOY! Cada persona es capaz de resolver los problemas de un solo día. Nos desesperamos porque llevamos el peso de estas dos eternidades: AYER y MAÑANA.
ENFOQUE SOLO POR HOY!
Los siguientes ajustes le ayudarán con esto:
Sólo hoy viviré bien este día. No buscaré resolver todos mis problemas a la vez. Puedo hacer cualquier cosa durante 24 horas, pero tendría miedo de hacer cualquier cosa cuando supiera que tendría que hacerlo por el resto de mi vida.
Sólo hoy seré feliz. La mayoría de las personas son tan felices como se permiten serlo.
Solo por hoy, en mi comportamiento me guiaré por la realidad, y no actuaré de acuerdo con mis propios prejuicios, aceptaré mi situación actual, sin tratar de rehacer todo a mi manera.
Solo hoy fortaleceré mi propia mente, aprenderé y haré algo útil, leeré algo que requiera esfuerzo, requiera pensar y concentrarse.
Sólo por hoy, ejerceré mi voluntad de tres maneras:
Haré bien a alguien y trataré de que nadie lo sepa, y si alguien se entera, no será considerado.
Haré al menos dos cosas que no quiero hacer, pero las haré para el ejercicio de mi voluntad.
Si alguien me ofende y me siento ofendido, expresaré mis sentimientos.
Solo que hoy no veré fallas en nadie y no corregiré ni rehaceré a nadie excepto a mí mismo.
Solo hoy me vestiré adecuadamente (limpio, ordenado), no levantaré la voz al hablar, seré cortés (oh), no juzgaré a nada ni a nadie.
Sólo por hoy tengo un programa. Puede que no haga todo, pero intentaré luchar contra dos enemigos: prisa y vacilación
Recién hoy me retiraré de todo durante media hora para estar a solas conmigo misma y relajarme. En este momento, trataré de comprender mejor mi vida y lo que se debe hacer para mejorarla.
Sólo que hoy no tendré miedo y disfrutaré de lo bello, y creeré que todo lo que doy al mundo me lo devolverá.
HOY ES EL MAÑANA QUE NOS PREOCUPABA AYER!
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para regular el rendimiento, el estado de ánimo y el bienestar
(según NV Samoukina)
El sistema nervioso humano es un perfecto mecanismo de autorregulación. La esencia de los diversos trastornos neuróticos radica en que con un reflejo más o menos correcto de la realidad circundante (a diferencia de los enfermos mentales), ese nivel máximo de autorregulación, que se caracteriza como autocontrol, autocontrol y el autogobierno, se debilita. A menudo, esto sucede porque una persona no tiene conocimientos básicos y habilidades prácticas para comunicarse consigo misma.
La sobrecarga mental que experimenta un estudiante todos los días en el proceso de estudio agota la psicoenergética, destruye su personalidad. Puede sobreexcitarse, mostrar irritabilidad, impaciencia, ira. Debido al exceso de trabajo crónico, un estudiante a menudo no está preparado para una aceptación positiva de nuevos conocimientos, comunicación amistosa con profesores y compañeros de estudios.
Una de las formas de asistencia eficaz al alumno son los métodos psicocorrectivos que contribuyen al desarrollo de sus medios internos de autocorrección, autodesarrollo y autocuración. Sin embargo, por desgracia, no todos los alumnos tienen acceso gratuito a clases de psicocorrección. En muchos Instituciones educacionales todavía no hay psicólogos profesionales, y los intentos de ingresar a grupos de psicoterapeutas experimentados a menudo no se realizan debido a la falta de tiempo y recursos financieros.
Debajo están juegos psicologicos y ejercicios que cada estudiante puede hacer de forma independiente. Los juegos contribuyen a la armonización mundo interior, debilitar la tensión mental, desarrollar la fuerza mental interna, ampliar la autoconciencia profesional. Estos ejercicios de juego ayudarán al alumno a navegar en sus propios estados mentales, evaluarlos adecuadamente, manejarse a sí mismo y mantener su salud mental. Lo principal que se requerirá es tener el deseo de fortalecer su psique y desarrollar su propia personalidad.
Ejercicio "Haz interior".
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En la víspera del nuevo año académico, recordemos a los escolares y estudiantes: ¡probablemente haya jóvenes magos entre los estudiantes de Simoronov!
Hoy en día, la educación es de gran importancia: sin una corteza no se puede conseguir un trabajo. Buen trabajo, y sin conocimiento en tu cabeza no durarás ni una semana allí.
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Sin embargo, el nivel de educación actual (en su mayoría) no depende tanto de la escuela o universidad y las calificaciones del personal docente, sino del estudiante mismo. Todo esto se llama hermosa palabra“autoeducación”, en la que la actitud correcta juega un papel importante. Lidiar con las barreras psicológicas ("No tengo habilidad para los idiomas", "No me gusta este tema"), las afirmaciones ayudarán a aumentar la motivación y el interés por aprender.
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*Afirmaciones para estudiante y alumno.
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¡Hoy y todos los días, mi sed de conocimiento está viva en mí!
¡Puedo aprender cualquier cosa!
Este semestre tomo conocimientos que me son útiles.
¡Aprender cosas nuevas es un desafío y me encantan los desafíos!
Estoy listo para tomar las pruebas. Me encanta que me pongan a prueba.
¡Prospero y tengo éxito en la escuela!
¡Absorbo el conocimiento necesario como una esponja!
El aprendizaje es vida. Me encanta aprender y soy bueno en eso!
¡Hoy estudio mucho, para que mañana pueda tener una carrera exitosa!
¡La educación es la puerta de entrada a mi futuro! Hoy acepto la mayoría de mis oportunidades académicas.
Cuanto más aprendo, más logro.
¡Soy el motor de mi aprendizaje!
Yo soy un buen estudiante. ¡Aprender me resulta fácil!
¡Soy inteligente y hoy lo demostraré!
Un excelente estudiante vive en mí hoy.
Estoy creciendo y estoy aprendiendo a mi propio ritmo.
Valoro mi educación porque me prepara para un futuro brillante y exitoso.
Valoro mi educación.
La educación es el camino a la libertad y hoy camino este camino con confianza.
Siempre estoy abierto a aprender.
¡Prefiero avanzar todos los días!
¡Hoy abro mi mente a nuevas posibilidades!
A menudo escuchamos la frase: "Ámate a ti mismo y los demás te amarán". Y es verdad Porque una persona que no se ama a sí misma no puede amar a otra, porque no sabe lo que es amar. Ama lo más preciado que tiene: él mismo.
¿Dónde se encuentra en su sistema de valores? ¿En el primer lugar? Improbable. Desde pequeños nos han enseñado que esto está mal, es egoísta, no debe ser así. Ama a tu mamá y a tu papá, ama a tu hermana o hermano, ama estudiar, ama trabajar... Ama a todos ya todo, ¡pero no a ti mismo!
Pero, si lo piensas bien, si haces algo no por ti, sino por tus padres, seres queridos o hijos, ¿se convertirá esto en una fuerte motivación? ¿Uno que buscará oportunidades para tener éxito y no razones por las que no funcionará? ¡La motivación real y efectiva es hacer por ti mismo, hacer en nombre de lograr tus objetivos reales, y no los descabellados de mi entorno!
Y que suene egoísta, ¡pero en la jerarquía de tus valores deberías estar en primer lugar! Eres lo que siempre estará contigo. ¿Sobre qué puedes hacer algo? Lo que está bajo tu control, de lo que estás seguro.
Para no cruzar la línea entre "me amo" y "Solo me amo a mí mismo" hay que adherirse al juicio: "A través del amor por mí mismo, descubro el amor por los demás". En otras palabras, tu amor debe salir de ti, salir, llegar a los demás y no estar centrado únicamente en ti.
Pero, ¿cómo es comenzar a amarse a uno mismo mientras se ama a los demás? Para ello, di afirmaciones varias veces al día que descenderán al nivel de tu realización inconsciente:
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A veces me pongo a mí y a mis intereses primero.
Protesto en caso de trato injusto o crítica.
Busco un cambio de acuerdo si algo no me conviene.
Tengo mi propia opinión.
Puedo estar equivocado hasta que encuentre el camino correcto.
Cambio mi forma de pensar y actuar, si es mejor para mí.
Dejo que otros resuelvan sus propios problemas.
Puedo decir que no.
Estaré solo, aunque alguien quiera mi compañía.
Puedo pedir ayuda si necesito apoyo emocional.
Me permito tener mis sentimientos, incluso si los demás no los entienden.
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Pareces identificarte con la imagen que creas, así que, como resultado de repetidas afirmaciones, ¡comenzarás a amarte a ti mismo!
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¡Acepto plenamente esta VIDA, tal como ES!
¡LA VIDA SOLO ES!
¡Me encanta la vida!
¡Acepto completamente mi pasado tal como es!
No indago en mi pasado, ¡simplemente lo ACEPTO!
Dejo ir TODAS mis quejas, decepciones, reclamos!
¡Dejo ir todas mis dudas y desacuerdos!
Libero mi culpa.
¡Me perdono por completo!
¡Me acepto completamente!
¡Acepto totalmente a otras personas!
Acepto plenamente este mundo, no evalúo, no condeno.
¡Sé que todo lo que existe en la VIDA es digno de SER!
¡TODO SIMPLEMENTE ES! ¡Y es maravilloso!
¡Sin juzgar a los demás, me permito ser yo mismo!
¡Me regocijo, disfruto, amo!
¡Soy libre!
¡YO SOLO SOY!
¡El pasado no me "engancha" y el futuro no me molesta!
Todo lo que es - ¡ES AHORA!
¡Voy de presente a presente a presente!
¡Estoy feliz!
¿Dónde está mi pasado? ¿Dónde está mi futuro? - ¡AHORA!
¡AHORA no puedo encontrar mis miedos, no están allí!
Nada me preocupa AHORA!
¡Ya no hay problemas!
Todos los problemas están en la mente, que “arrastra” el pasado con ella y lucha por el futuro.
Y AHORA - ¿dónde está la mente?
Estoy libre de los problemas de la mente. ¡La mente es mi herramienta maravillosa!
¡Amo el bienestar material, pero no me "apego" a él!
Amo a mis allegados, pero no me "aferro" a ellos, ¡son libres!
¡Yo no soy el dueño, y tampoco lo es la propiedad de nadie más!
No tengo celos ni control. ¡No espero nada de nadie! ¡Por lo tanto, no tengo quejas ni decepciones!
¡No estoy buscando a alguien a quien culpar! Los demás no tienen la culpa en mi vida, cada uno me enseña algo. Estoy agradecida a ellos.
¡No me culpo a mí mismo, pero soy consciente de mi experiencia!
¡No hay nadie que sea "más alto" que yo y no hay "nadie" que sea más bajo que yo!
¡No me comparo con nadie!
Acepto los diferentes valores y cosmovisiones de este mundo, ¡pero no dependo de ellos! ¡Tengo sueños, pero estoy libre de ellos!
No pienso cómo vivir. ¡SOLO VIVO!
Nadie me debe nada. ¡Y no le debo nada a nadie!
¡Hago lo que me gusta!
¡TODO SALE COMO SALE!
¡No me resisto a nada!
¡Estoy abierto a todo!
¡Confío completamente en la VIDA!
Nadie puede darme amor, y nadie puede quitarme el amor. ¡El AMOR está dentro de mí!
Amor ¡SOLO ES! ELLA ESTÁ EN TODAS PARTES, ELLA ESTÁ EN TODAS PARTES!
ESTÁ BIEN…………………………
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Puedo encontrar las respuestas que necesito en mi corazón, en él está la fuente de la Sabiduría Eterna. Me valoro a mí mismo y mi opinión.
Solo mi presencia trae inspiración y ayuda.
Puedo aceptar la ayuda necesaria de Dios y de las personas.
Rechazo una visión negativa del mundo. El universo es bueno.
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Elijo creer en la bondad y en un Dios Bueno.
No doy lugar al mal en mi mente.
Dios me ama y dirige mis acciones.
Dios puso muchos eventos maravillosos en mi destino.
No hay nada en el universo que temer. Dios es el más poderoso.
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Miro todo con amor.
Estoy en completo control de mi mente y mi vida.
Nada me amenaza. YO SOY el hombre fuerte.
La vida me apoya en todo.
Siempre tengo tiempo para el descanso productivo.
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Me quiero a mi misma. Me curo en todos los niveles de mi ser.
Siempre hay espacio para un cambio positivo en mi vida.
La Luz de la Verdad me llena y me ilumina.
Mi vida florece todos los días.
El dinero es mi amigo, siempre viene a mí.
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Mi mente está llena de paz y armonía.
Hoy será un buen día, todo saldrá muy bien. Dios me apoyará.
Cuando me pidan un favor o ayuda, con mucho gusto haré todo lo que esté a mi alcance. Sé que la buena semilla dará buenos frutos.
Como persona, estoy progresando rápidamente.
Mis talentos están siendo utilizados de la mejor manera.
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Siempre tengo suficiente información confiable y fresca para tomar las decisiones correctas.
Mi trabajo es excelente, pero no es el único canal de apoyo financiero.
Estoy mejorando constantemente mis conocimientos. Tengo muchas opciones para esto.
El universo es rico en conocimiento y sabiduría. Ella generosamente abre para mí todo lo que necesito.
Respeto la experiencia espiritual de los demás.
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Cada día me hago más rico en todos los sentidos.
Soy capaz de convertir cada situación en una oportunidad de crecimiento personal.
Soy saludable y hermosa.
Tengo un trabajo maravilloso, que hago con gusto, y que trae bien a la gente.
Dios me cuida y estoy libre de todo temor.
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¿Qué son las afirmaciones? Estas son creencias positivas que se utilizan para lograr algún objetivo. Se les asignan muchas propiedades, una de las cuales es una propiedad esotérica (esencia mística oculta, cambio del mundo y otras historias increíbles), pero primero hablaremos sobre el efecto psicológico de las afirmaciones, cómo componerlas y usarlas. correctamente. mi base será experiencia personal y experiencia de mis clientes.
Si una persona está familiarizada con un concepto como la afirmación, lo primero que recuerda de inmediato es sobre Louise Hay. Esta mujer trabajó mucho en esta dirección, escribió muchos libros y es una divulgadora del uso de las afirmaciones en la vida. En resumen, puedo decir que las historias que describe en su libro pueden parecer increíbles. En primer lugar, ella misma venció una enfermedad tan terrible como el cáncer; después trabajó mucho con personas condenadas a muerte por enfermedades incurables, que usaban afirmaciones, y algunas de ellas incluso marcaban este momento como el más feliz de sus vidas. Gracias a Louise Hay, también conocí las afirmaciones hace mucho tiempo, mientras estudiaba psicología transpersonal, una de cuyas áreas es el renacimiento. Es en el renacimiento que se utilizan muchas afirmaciones, que es prácticamente una de las herramientas de la psicoterapia, ya que las afirmaciones correctamente compuestas ayudan bastante, realmente cambiando el estado y la percepción de una persona en una dirección positiva. Tengo varios libros sobre el renacimiento y en particular sobre afirmaciones en el contexto del renacimiento. Si comparamos las propuestas de Louise Hay con las construcciones propuestas por los psicólogos, todavía votaría por aquellas construcciones que se desarrollaron sobre la base del análisis psicológico. En Louise Hay son demasiado voluminosos, a veces incluso abstractos. Volveremos a las reglas para compilar afirmaciones y hablaremos de esto con más detalle. Mucha gente conoce a N. Pravdina con sus afirmaciones, algunos utilizaron el llamado autoentrenamiento en su lejana época deportiva joven. El autoentrenamiento es una dirección de la psicología que se usa activamente en los deportes, gracias a la cual una persona se prepara (autohipnosis) para un descanso breve, la supresión del estrés y la excitabilidad excesiva. Las cuatro direcciones más famosas relacionadas con las afirmaciones son Louise Hay, renacimiento, autoentrenamiento, N. Pravdina. Seguramente muchos al menos una vez escucharon hablar de uno de ellos, y tal vez incluso directamente en contacto.
Veamos dónde y cuándo puedes usar afirmaciones. Resulta que se pueden usar en casi cualquier situación relacionada con nuestro estado psicológico y nuestros deseos. Es decir, una persona que tiene un deseo irresistible de cambiar algo, dejar que algo entre en su vida, puede intentar hacerlo usando afirmaciones. Hay algunas restricciones y reglas.
el primero limitación importante, propiedad y regla -
Puedo conseguir tanto amor como quiera.
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¿Quieres perder peso, ganar armonía, salud y belleza? Luego, lea nuestro artículo sobre cómo puede volver a su forma anterior con la ayuda de conjuntos simples de frases efectivas y deshacerse de todo lo que le impide vivir una vida plena.El autoentrenamiento es un poderoso método de autohipnosis que ayudará a restaurar la salud y encontrar la paz mental. descubrir puntos importantes cuando se trabaja con afirmaciones positivas!
¡Advertencia!
Al inicio de la práctica del autoentrenamiento¹ para controlar pensamientos y miedos, las personas enfrentan grandes dificultades. El hecho es que en este trabajo tienes que luchar con tus propios pensamientos, y ellos lucharán por su existencia con todas sus fuerzas.
¿Por qué es tan difícil eliminar los miedos y los pensamientos obsesivos?
Decimos pensamientos negativos en nuestra cabeza cientos de veces. Se fortalecen en el subconsciente y tienen el monopolio exclusivo del territorio que ocupan.
Durante el autoentrenamiento se manifestarán activamente pensamientos obsesivos, miedos² y fobias, voz interior dirán que todas las actitudes positivas³ no valen nada, que no funcionan, que en realidad no va a pasar nada de lo que queremos. Pero no lo es. Tales pensamientos no son más que una defensa de nuestros miedos.
¿Cómo ayudarse realmente a sí mismo usando el autoentrenamiento?
Al aplicar el método de autoentrenamiento, no es necesario que intente suprimir los pensamientos negativos, de lo contrario, atacarán con venganza y furia. Si esos pensamientos pasan por tu cabeza, lo mejor que puedes hacer es decirles: "¡Y qué!"
Mediante la autohipnosis todos los días, notará cómo cada día sus pensamientos negativos se debilitarán y, al final, desaparecerán por completo, y las declaraciones positivas necesarias se instalarán en su lugar.
Técnica de autoentrenamiento
La autohipnosis o el ejercicio de autoentrenamiento deben realizarse por la mañana después de despertarse o por la noche antes de acostarse. En estos momentos, nuestra mente subconsciente está más abierta a las influencias.
1. La persona se sienta o se acuesta cómodamente y relaja todos los músculos del cuerpo.
2. Se imagina a sí mismo a la orilla del mar. Oye el sonido de las olas, siente el calor del sol, una ligera brisa en la piel, el olor del mar.
3. Habiéndose relajado, la persona comienza a pronunciar mentalmente afirmaciones positivas, frente a miedos y pensamientos obsesivos negativos.
Ejemplos de sugerencias para el autoentrenamiento
- Estoy completamente relajado.
- Estoy completamente tranquilo.
- Estoy completamente feliz.
- Soy amado.
- Todo me va bien.
- Estoy completamente a salvo.
- Estoy bajo la protección todopoderosa del Universo.
- Soy perfecto.
- Tengo de todo y siempre sale lo mejor.
- Mi vida está tejida de armonía y éxito.
- Soy la perfección misma, la armonía misma, el éxito mismo.
- Siempre tengo suerte en todo, soy un mimado del destino.
- Puedo hacer cualquier cosa, nada es imposible para mí.
- En mi vida, todo sucede en el momento adecuado y en el momento adecuado para mí.
- Estoy completamente relajado y completamente tranquilo.
- Estoy bien.
- Estoy completamente satisfecho con mi vida y feliz en todos los sentidos.
- Amo a todos y todos me aman.
- Soy completamente libre e independiente de cualquiera.
- Estoy feliz, estoy feliz, estoy feliz.
- Estoy relajado, estoy relajado, estoy relajado...
Es necesario continuar con el autoentrenamiento hasta que se sienta un estado de armonía en el interior y los pensamientos adquieran actitud positiva. Después de eso, la persona se despierta por completo, se duerme o vuelve a su estado habitual.
vídeo de autoentrenamiento
"Soy el más atractivo y encantador": este autoentrenamiento para la confianza en sí mismo se hizo famoso en toda la URSS gracias a la película del mismo nombre con Irina Muravyova. Y, a pesar de que ridiculiza tan sutilmente la esencia misma del autoentrenamiento, seguimos creyendo que el autoentrenamiento puede ayudarnos a aumentar la autoestima, a resolver el problema de la obesidad, a construir relaciones con el sexo opuesto. , y en miles de otros casos. Creemos que al repetir, leer o simplemente ver el conjunto "mágico" de palabras, funcionarán y seremos... ¿felices? ¡Ja, ja, no importa cómo! Todo será todo lo contrario: el tiempo pasa y nosotros, paradójicamente, pero un hecho, a menudo nos sentimos incluso peor que antes del autoentrenamiento.
En medicina científica existe un concepto: entrenamiento autógeno. Esta es una técnica destinada a restaurar el equilibrio dinámico de los mecanismos homeostáticos del cuerpo humano, perturbados como resultado del estrés. Esta área de la ciencia es experimental y aún no ha sido completamente estudiada, pero tiene sus propios resultados. Esta es una conversación aparte. Desafortunadamente, mientras los científicos trabajan, los charlatanes comunes que no entienden nada de psicología y ciencia están tratando de convencer a las personas de que todos sus problemas se resolverán si repiten algún tipo de "mantra" todos los días, hipnotizándose con palabras o acciones. El efecto de la autohipnosis, dicen, no sólo es posible, sino fácilmente alcanzable. De hecho, este no es el caso en absoluto. Todo es lo contrario. Ni un solo auto-entrenamiento, mantra, permitirá a una persona ser feliz. Por supuesto, esto tiene algún efecto en algunas personas, pero el efecto no dura mucho, y pronto la persona corre el riesgo de caer en un estado aún peor que antes.
Hoy en día, la teoría de que el autoentrenamiento funciona no solo existe, sino que prospera literalmente. Si en el momento en que se filmó la película "La más atractiva y encantadora", la tecnología de autoentrenamiento era como una novedad no probada, no probada, misteriosa, ajena, hoy en día crece el número de autoentrenamientos sobre una amplia variedad de temas. exponencialmente Son percibidos como la verdadera cura para todos los males. "Me levanté por la mañana, leí una conspiración para el éxito, ¡y ya sientes la alegría de vivir!" - nos aseguran folletos publicitarios. Se venden en tiendas y se publican en Internet en muchos sitios populares, y los autores prometen que la vida de una persona cambiará por completo con cada entrenamiento automático. "Autoentrenamiento para la confianza en uno mismo", "Autoentrenamiento para calmarse", "Autoentrenamiento para perder peso": hay cientos o incluso miles de ellos, estos autoentrenamientos para todas las ocasiones parecen multiplicarse. Y la escena de esta película ya no parece tan cómica.
¿Es realmente útil escuchar auto-entrenamiento?
De hecho, solo una cosa es realmente cierta: ese autoentrenamiento es obra de un charlatán. No tiene nada que ver con la ciencia, y no tiene ningún efecto. Además, distrae de lo que una persona podría hacer para realmente ayudarse a sí misma a ser más feliz.
¿Quién escucha auto-entrenamiento? ¿Quién cree en ellos? Estas son siempre personas que tienen un vector visual, que pueden creer en todo en el mundo si se les muestran razones más o menos importantes. Y a veces sin razón. Después de todo, la tecnología de autoentrenamiento se basa en la autohipnosis, y las personas visuales quedan tan impresionadas que literalmente sienten el efecto y la acción. Están psicológicamente seguros de que el autoentrenamiento les ayuda.
Sin arrugas con pensamientos
Trate de suavizar las arrugas con la ayuda del aire y la luz del sol con el poder del pensamiento, implántelas en la piel y luego sienta cómo cada una de sus células alcanza el rayo radiante, rejuveneciendo y tensando.
El problema es que, literalmente, después de un corto período de tiempo, la acción del autoentrenamiento desaparece en alguna parte. E incluso si en la mañana la niña visual creía que no le quedaba ni una sola arruga en la cara después de leer el autoentrenamiento dado anteriormente, luego en la noche, después de haber escuchado la dirección no "niña", sino "mujer", todo el el efecto del auto-entrenamiento se disipa y el alma queda amargamente decepcionada.
Estando en aumento, cuando parece que el autoentrenamiento está funcionando - las personas visuales, por naturaleza también muy sociables, muy extrovertidas, tienden a contarles a sus amigos, familiares y conocidos sobre su descubrimiento - qué maravilloso efecto tiene el nuevo autoentrenamiento, que les gustaba. Por la mañana, al salir a la calle con alegría, una chica así llama a sus amigas y les dice con entusiasmo que sus arrugas realmente se han suavizado y que se ha vuelto la más atractiva y encantadora. Y cuando en la noche esté rota y aplastada al darse cuenta de que todo esto no es cierto, el anhelo la atacará y no habrá ningún deseo de comunicarse con sus amigos sobre este tema.
De hecho, ¡seguir el autoentrenamiento es inútil!
Todos, sin excepción, los autoentrenamientos, tanto verbales como visuales, no tienen ningún efecto positivo. Nada funcionará: pronto una persona simplemente se acostumbra a las palabras o acciones, las realiza automáticamente, pero nada cambia en la vida.
Por ejemplo, en la puerta del refrigerador o en un espejo, puede colgar un papel con la inscripción: “¡Soy el más hermoso y maravilloso! La comida deliciosa y nutritiva me ayuda a lucir genial”. Y cada mañana se te proporcionará una carga de buen humor y vivacidad, y tu apetito no desaparecerá por ningún lado. Pronto ya no dudarás de tu belleza en absoluto, y nunca más necesitarás un papel para fortalecer la fe en ti mismo. Sin embargo, se puede dejar como recuerdo.
El autoentrenamiento no puede resolver ni el problema de la obesidad, ni el problema de los fracasos en la vida, ni casar a alguien contigo mismo.
Gracias al autoentrenamiento, es imposible perdonar los insultos o finalmente encontrar un buen trabajo.
Porque todos estos son problemas, anclas que yacen en lo profundo del subconsciente. Lo cual puede corregirse solo si se comprende a sí mismo, sus problemas, comprende profundamente la causa, por ejemplo, comer en exceso u odiar su trabajo.
RECETA PARA UN BUEN DIA!!! Tomamos un día y lo limpiamos bien de envidia, odio, pena, codicia, terquedad, egoísmo, indiferencia. Añadimos tres cucharadas llenas (con la punta) de optimismo, un puñado grande de fe, una cucharada de paciencia, unos granitos de tolerancia y, por último, una pizca de cortesía y decencia en la relación con todos y, principalmente, con los vecinos. . ¡Vierte toda la mezcla resultante encima con AMOR! Ahora que el plato está listo, decóralo con pétalos de flores de amabilidad y atención. servir diariamente
Y los autores de los autoentrenamientos parecen asegurarnos que nosotros mismos podemos controlar nuestros sentimientos, sensaciones. Como si pudiéramos, a instancias de la mente, deshacernos del odio, la envidia, la codicia, el resentimiento, la duda, el deseo de comer en exceso, etc. Pero no lo es. Nuestras sensaciones del mundo, los sentimientos que nacen en el alma, nuestra actitud hacia las personas, todo esto no depende de nuestra mente. Los malos sentimientos, como el anhelo, la depresión, la intolerancia surgen de forma subconsciente, y ninguna conspiración puede ayudar aquí. Aunque sintonices muy fuertemente con lo positivo, tarde o temprano te encontrarás con una persona o sucederá un evento que te duela, te provoque un mal estado de ánimo. No hay nada de malo en esto: esta es la esencia del hombre, esta es nuestra vida.
Las sensaciones negativas, así como las positivas, aparecen en una persona no a instancias de su mente. Cuando alguien dice, como los autores del autoentrenamiento, que hay que aguantar, amarse, no envidiar, etc., esto engaña a los demás. Otros piensan que es posible. Imitamos, heredamos. Y al principio funciona un poco. Salimos al mundo por la mañana con actitud positiva, sintiéndonos más jóvenes y sintiendo en nosotros la fuerza para no comer más de lo necesario, y también, por ejemplo, para mandar a un jefe que ya lo tiene. Pero, como se mencionó anteriormente, la autohipnosis por sí sola no lo llevará lejos, y nuestra impresión se ve destrozada por la realidad del mundo.
Y en este momento comenzamos a culparnos a nosotros mismos: nos parece que somos tan perdedores, porque alguien logra inspirarse con todo lo que se dice en el autoentrenamiento, pero nosotros no. "Aquí", pensamos, "una amiga puede tomar y decidir ser optimista, y lo logra, solo ama y no odia. ¡¿Y yo?! ¡Soy débil, mala! Odio, envidio, estoy ofendido, tengo pensamientos pesimistas, etc".
Pero esto no es así, mi amigo y todos los demás que afirman que los auto-entrenamientos funcionan son falsos. En ascenso, en inspiración, ellos mismos creen que funciona. Y por la tarde o mañana, decepcionados, se olvidarán de informar a todos que ellos mismos estaban decepcionados con su acción. Y esto permitirá, como una cadena, extender el anhelo, la autoflagelación y la autoexcavación.
"Soy la más encantadora y atractiva..." ¿Este escenario de la heroína de la película del mismo nombre actúa deprimente, sin embargo, como otros consejos comunes? Entonces es hora de cambiar de táctica y reemplazar los mensajes obsoletos por otros nuevos. años de duro trabajo!
"Lo que es bueno y lo que es malo"
No adecuadamente. "¡No me enseñes a vivir!"
Si le molestan los consejos de la serie "Manténgalo simple, trate de ver solo lo bueno en todo"? ¡Tales "buenos consejos" intrusivos realmente no ayudan mucho! Es difícil encontrar algo bueno en el hecho de que no esperó el bono para las vacaciones y el hijo no hace la cama por la mañana.
No hay necesidad de usar anteojos de color rosa. Tú mismo sabes muy bien lo que es bueno y lo que es malo en tu vida.
Correcto. "Escape positivo"
Ni siquiera intentes buscar un significado oculto con un signo más en problemas. No está ahí por definición. Analizar interminablemente todas las cosas terribles que han sucedido y aún pueden suceder es la tarea más ingrata. Por lo tanto, cambie inmediatamente de táctica: trate de “aferrarse” a lo positivo e ignore lo negativo que aparece en su mente de vez en cuando. Ejemplo. ¿No obtuviste un premio? Vamos, pero las vacaciones en sí no han sido canceladas. ¿El niño no escucha? ¡Pero es un niño!
Nadie dice que será fácil, ¡pruébalo! Menos abatimiento, y si la tristeza se apodera de la conciencia, intente "saltar" rápidamente a una franja amplia y brillante, donde siempre es atractivo y exitoso.
"Apariencia artificial"
No adecuadamente. “Empecé así… ¡nada me ayudará!”
¿Has oído que una actitud optimista es responsable de la juventud, la salud y la belleza? Parecía que podría ser más fácil: estirar más la sonrisa (tomando un ejemplo de los estadounidenses) y esperar a que llegara la percepción con un efecto rejuvenecedor posterior. Pero, ¿qué pasa si has sido un pesimista impenetrable durante los últimos 11 años y crees sinceramente que, aparte de los pliegues nasolabiales prematuros y profundos, nada más sucede con las sonrisas?
Toda instalación es siempre una ruptura con los estereotipos anteriores, una colosal tensión de conciencia, una cierta violencia contra uno mismo. Es posible leer con avidez a Louise Hay y Natalia Pravdina, escribir y memorizar pensamientos curanderos, pero como resultado, en lugar de una mejora tangible, experimentar dudas y decepción.
Correcto. “Soy capaz de muchas cosas. ¡Después de todo, soy yo!"
Los expertos aconsejan no meterse en problemas serios con su subconsciente y no ganar experiencia a través de errores difíciles. Es mejor comenzar de inmediato a “escribir su propio libro” y comenzar a describir su experiencia personal. Para ello, ante todo... conócete a ti mismo, siéntete a ti mismo. y aceptar Junto a todo el pesimismo, el cansancio y la irritabilidad.
Recuerda cuánto aprecias a las personas junto a las cuales puedes ser tú mismo. Ellos tampoco te aman. Acepta maquillada y no maquillada, con tres kilos de más y la cabeza sin lavar, riendo hasta los cólicos y llorando, con los ojos enrojecidos. Entonces, ¿por qué eres tan cruel contigo mismo? ¿Por qué esa arruga en el puente de la nariz es tan exasperante, aunque quienes la rodean simplemente no se dan cuenta? ¿Por qué la crítica es cien veces más que el elogio?
Intenta convertirte en tu propio... amigo. Y de manera amistosa, convénzase de que la misma arruga (kilitos de más, canas que han aparecido) no interfiere con la vida. ¿No sabes exactamente cómo? ¡No es verdad! Para un verdadero amigo, siempre habrá las palabras adecuadas que puedan animar, dar fuerza e inspirar fe en todo lo que es mejor.
"Solo sin víctimas"
No adecuadamente. "Esto solo me pasa a mi..."
¿Dónde puedo ... Con la apariencia más común, más que un ingreso promedio, el marido más extraño (o sin ninguno). ¿Familiar? Esperas que todo lo peor suceda, y desde pequeñas cosas cotidianas (una uña rota) hasta desastres globales (un avión se estrelló, llegó el fin del mundo). Está (¡y en la cara!) el síndrome de la víctima. Además de la víctima de un inocente! La paradoja es que incluso si las perspectivas optimistas se abren ante usted, las reduce a la nada a propósito.
Correcto. "¡Realmente me amo a mí mismo!"
Los pensamientos sólo entonces comenzarán a materializar generosamente el bien cuando dejes de destruir tu sutil mundo mental. Primero necesita sentir el equilibrio y luego encontrar un punto de apoyo, con la ayuda del cual cambiará toda su conciencia y comenzará el mecanismo inverso del envejecimiento. Habiendo aprendido a volverte hacia ti mismo, tu "yo" interior, habiendo hablado lo suficiente contigo mismo, y por fin comprendiendo, aceptando y amando todas tus "grietas"! Y este es ya el primer paso en el camino hacia las metamorfosis positivas, primero en los pensamientos, luego en la apariencia y, finalmente, en toda la vida como un todo.
"El miedo tiene ojos... en las arrugas"
No adecuadamente. "Tengo miedo, miedo, miedo... envejecer"
"Una mujer es tan vieja como parece". ¿Estás tratando de probar esta frase trillada? Y si las expectativas difieren de la realidad, inmediatamente busca las razones del "desajuste" injusto. ¡Por supuesto que lo son! Casa-trabajo-trabajo-casa. ¿Dónde puedes mirarte en el espejo? Sí, con los años no nos hacemos más jóvenes. Pero es mejor no llorar por el pastel de cumpleaños y, con la predilección de un detective-cazador, buscar los primeros signos de vejez en el rostro, pero seguir viviendo y respirando con los pechos llenos.
Correcto. "¡Despierta joven!"
¿Dormir a los 40 años y por la mañana deshacerse alegremente de 10 años? ¡Esto es real! Suficiente para enfrentarse a la visualización. Este último requerirá solo un poco de imaginación y concentración. ¡Vamos a presentarnos! Sólo 15-20 años más joven. Necesita encontrar en su memoria los "clips" más felices, exitosos y hermosos de su vida. Puede revivir la imagen viendo el próximo álbum de fotos con sus fotografías más exitosas para un sueño. "Imaginándose" a sí mismo durante al menos 10-15 minutos antes de acostarse todos los días, en una semana comenzará a recibir cumplidos legítimos que atestiguan su apariencia rejuvenecida. ¡Ya verás! Muchas personas que practican la visualización admiten que su cabello se vuelve notablemente más grueso y hermoso, su bienestar mejora, aumenta la actividad, no solo cambia para mejor apariencia sino también órganos internos. ¡Simplemente no seas astuto y "regresa" a la caja de arena del jardín de infantes, sé más modesto y obtendrás un resultado brillante!
