چرا بسیاری از ما سال ها در یک حالت افسرده زندگی می کنیم و نمی توانیم چیزی را تغییر دهیم؟ چگونه مغز خودمان به ما کمک می کند که ناراضی باشیم؟ چرا شاد بودن به معنای انجام هیچ کاری نیست؟ برای تبدیل شدن به یک فرد شاد چه کاری می توانید انجام دهید؟ ما امروز سعی خواهیم کرد پاسخ این سوالات را پیدا کنیم.
به این دو تصویر که ساوانا و کلان شهر را به تصویر می کشند دقت کنید.
چندین هزار سال پیش ما در این سیاره در شرایط وحشی جنگل ظاهر شدیم و اکنون در دنیای متمدنی زندگی می کنیم که کاملاً برای آن مناسب نیستیم.
به همین دلیل نوعی دوربرگردان وجود داشت. در ساوانا، همه چیز بسیار ساده است - اشیاء کمی وجود دارد، آنها تقریباً همه یکسان هستند. و در دنیای مدرنهمه چیز زیاد است و سازگاری با همه تغییرات بسیار دشوار است.
انسان موجودی است که با راه رفتن طولانی و مداوم سازگار است. در شرایط عادییک فرد به راحتی می تواند 40 کیلومتر در روز یا 5 کیلومتر در ساعت راه برود. حالا چی؟ کمتر کسی می تواند به چنین رکوردهایی مباهات کند. حتی در ورزش نیز روند خاصی وجود دارد - در چند سال گذشته افراد تیره پوست برنده مسابقات سرعت شده اند. و دلیل این امر نه تنها در تمرینات، بلکه در این واقعیت است که آنها بیشتر پیاده روی می کنند و اتومبیل یا وسایل حمل و نقل عمومی رانندگی نمی کنند.
ما سفیدپوستان خیلی کم شروع به حرکت کردیم، حتی اگر در خونمان حرکت وجود داشته باشد. و حرکت همان طور که همه می دانیم زندگی است. اما در عوض ما زیاد می نشینیم و در نتیجه مشکلات سلامتی ایجاد می کنیم. اضافه وزنو دیگر.
ما معمولاً به صورت دوتایی فکر می کنیم، زیرا چیزی در این بین نداریم.
اگر سبک باشد، به این معنی است که یک سنگین نیز وجود دارد، اگر سخت باشد، به همان نسبت نرم است و غیره. علاوه بر این، ما دوتایی اساسی نیز داریم - خطرناک یا خطرناک، مفید یا غیر مفید. دوست یا دشمن. اما واقعا مشکل این نیست.
مشکل اینجاست که تعمیم ها از میان این زوج ها رشد می کنند. به عنوان مثال، محبوب ترین تعمیم مردانه که برای همه زنان صدق می کند، این است "همه آنها یک چیز از ما می خواهند - پول.". البته همه اینطور فکر نمی کنند، اما بیشتر آنها اینطور فکر می کنند. و چرا؟ همه به این دلیل است که یک مرد نمی داند چه چیز دیگری می تواند به یک زن ارائه دهد. یا به سادگی باور نمی کند که او را نه تنها برای پول دوست دارد. بر اساس چنین افکاری می توان گفت که او در مورد زنی که در کنارش است بد فکر می کند. او شروع به رفتار بد با او می کند و در نتیجه زن از رابطه آنها ناامید می شود.
ما ایده های خود را در مورد جهان و به طور کلی در مورد روابط در ذهن خود شکل می دهیم، اما بعد از بررسی آنها خودداری می کنیم. اگر چنین مردی با این واقعیت روبرو شود که زنی به خاطر پول با او نیست ، به آن اعتقاد ندارد - "نه ، این نمی تواند باشد ، باید شکار وجود داشته باشد!" و چنین فردی را نمی توان قانع کرد.
یا موقعیت دیگری زن فکر می کند مردها دوست ندارند. و او چه می کند؟ او فقط به کسانی که دوست دارد توجه نمی کند. حتی اگر کسی برای آشنایی به چنین زنی نزدیک شود، او به سادگی امتناع می کند و شکایت می کند که کسی به او نزدیک نمی شود.
به طور کلی، این سفتی است و اگر در حد اعتدال باشد، بد نیست. اما در برخی موارد بیش از حد وجود دارد.
تشکیل نمایندگی ها
همه این ایده ها از طریق کلماتی مانند بایدیا باید. یا مجبور نیستی یا مجبور نیستی.
و حداقل سه ایده وجود دارد که هر شخصی دارد.
- من باید موفق باشم و تاییدیه بگیرم. اما توجه داشته باشید که فرد نمی داند موفقیت به چه معناست، به چه نوع تاییدی نیاز دارد و از چه نوع افرادی می خواهد آن را دریافت کند. مثلاً تصمیم می گیرید کتابی بنویسید و در پایان آن را در وب سایتی قرار دهید. و اکنون با این امید منتظر هستید که صدها غریبه در مورد آن به شما بگویند. معمولاً این منجر به اضطراب (چه آنها را تأیید کنند یا نه) ، گاهی اوقات افسردگی (اگر کسی کسی را تأیید نمی کند) می شود. به همین دلیل، نقطه دوم از نقطه اول بیرون می آید.
- مواردی را که ممکن است به شکست ختم شود را به عهده نگیرید. جالب ترین چیز این است که هیچ کس به طور قطع نمی داند که آیا موفقیت وجود خواهد داشت یا نه، اما از آنجایی که ممکن است اینطور نباشد، بهتر است این ایده را کنار بگذارید.
- از روابطی که ممکن است پایان بدی داشته باشند اجتناب کنید.
- کمال گرایی. همه چیز با او حاد است، زیرا یک فرد سعی می کند موضوع را به پایان برساند تا تأیید 100٪ را بگیرد و نمی تواند متوقف شود.
جالب ترین خلاصه این است همه مردم باید درست رفتار کنند. یا برای یک شخص یا به طور خاص برای شما منصفانه و خوب است. والدین باید فرزندان خود را به درستی آموزش دهند، رانندگان نباید قوانین را زیر پا بگذارند ترافیک، فروشندگان باید لبخند بزنند و غیره. هر کس درجه صحت را برای خود تعیین می کند ، فقط برای افراد دیگر می تواند کاملاً متفاوت باشد. و اگر درستی شما با درستی دیگران مطابقت نداشته باشد، عصبانیت می آید. بعد از خشم، عصبانیت، عصبانیت و در آخرین لحظه، ناامیدی.
چرا؟ بله، چون از اینکه فردی آنطور که شما می خواهید رفتار نمی کند، ناراحت و ناراحت می شوید. و بعد تسلیم میشی
یا یکی دیگر - شرایط زندگی من باید راحت باشد. آن ها هوای خوب، حقوق ثابت، من همیشه باید برنده باشم، همه کرم را دارم، نه چیز دیگری. اگر زندگی طور دیگری پیش برود چه؟ شما به کشور دیگری می آیید، تقریباً هیچ پولی در کیف شما نیست و جایی برای زندگی وجود ندارد. اگر فکر می کنید که باید بهترین ها را داشته باشید و هیچ چیز دیگری، ممکن است دیوانه شوید. به دلیل چنین افکاری، مقاومت کم در برابر سرخوردگی ایجاد می شود، یعنی. آزاردهنده.
افرادی هستند که اصلاً تحمل شکست را ندارند. و آنها گریه می کنند، از هر شکست ناراحت می شوند. به همین دلیل شکایت، عصبانیت، افسردگی و ناامیدی ظاهر می شود.
همه اینها یک چیز کاملاً طبیعی در ذهن ماست. ما تمایل به تعمیم داریم، و این اشکالی ندارد. و پس از همه اینها، یک اتفاق وحشتناک رخ می دهد - نتیجه گیری های ناخوشایند. چه بخواهیم چه نخواهیم، می فهمیم که نمی توانیم همیشه خوش شانس و موفق باشیم. و ما به این واقعیت برخورد می کنیم که همه چیز آنطور که ما می خواهیم نیست. و سپس مردم نتیجه گیری های احمقانه می کنند.
پنج نتیجه گیری مخرب
- تحقیر خود. اگر موفق نشده ام، پس آدم احمق و بی ارزشی هستم.
- نمایشنامه سازی. همه چیز نباید اینطور باشد و اگر اتفاق افتاده باشد، پس همه چیز وحشتناک است.
- محکومیت افرادی که بدرفتاری می کنند مستحق تیراندازی یا مجازات هستند.
- من از این جان سالم به در نمی برم طاقت ندارم، زندگی من یک کابوس است.
- همیشه یا هرگز. اگر الان موفق نباشم، هرگز موفق نخواهم شد.
ما از نظر بیولوژیکی به همه اینها تمایل داریم. و از این بدبختی می آید. پس چه باید کرد؟
خلاص شدن از شر پایه ها
جایگزین کلمه " باید"در " خواستن". و اضافه کنید "اگر این اتفاق نیفتد، پس من زنده خواهم ماند."و سپس معجزه ای را خواهید دید:
- من باید موفق باشم و از دیگران تایید کنم.
- من می‌خواهم موفق باشم و از دیگران تأیید کنم، اما اگر این اتفاق نیفتد، زنده می‌مانم.
مثلا زن مطمئن است که باید مادر خوبی باشد اما موفق نمی شود. اگر او را در مسیر درست هل دهید و حرف های او را با حرف های بالا جایگزین کنید، معجزه ای برای او نیز رخ می دهد. او فکر نمی کند که چیزی مدیون است و برای لذت خود شروع به گذراندن وقت با بچه ها می کند.
و این فقط یک نمونه است. هر خلاقیت به خلاص شدن از حالت نارضایتی کمک می کند، زیرا به شما امکان می دهد تمرکز توجه را تغییر دهید.
کلید خوشبختی انسان کنترل بر زندگی است. شما باید یک سری اقدامات را تحت کنترل خود انجام دهید و حق انتخاب داشته باشید.
مثال. در بیمارستانی برای سالمندان، آنها تصمیم گرفتند آزمایشی را انجام دهند. به ساکنان طبقه چهارم گفته شد که هر سه شنبه و پنجشنبه یک فیلم برای آنها نمایش داده می شود. و خودشان حق دارند تصمیم بگیرند که بیایند یا نه. گل هایی هم برایشان تهیه کردند که می توانند ببرند و هر کاری دلشان خواست با آنها بکنند.
به افراد طبقه دوم هم همینطور گفته شد اما اجباری شد. باید این روزها به اکران ها بیایند و این گل ها را ببرند.»
پس از اتمام آزمایش، افراد طبقه دوم بسیار کمتر بودند، زیرا بسیاری از آنها مردند.
و در نهایت، می خواهم در مورد آن صحبت کنم اشک. شما باید گریه کنید، می توانید، و این شرم آور نیست. به هر حال، همراه با اشک، بخشی از آنچه شما را ناراضی می کند، ترک می کند.
بنابراین، در صورت لزوم، گریه کنید، زندگی خود را کنترل کنید و بیشتر با خود تکرار کنید که "من می خواهم، اما اگر این اتفاق نیفتد، زنده می مانم."
چهارشنبه 2 آوریل 2014 ساعت 22:40 + به نقل قولآیا برای برداشتن یک قدم مردد هستید؟ آیا به علامتی از بالا نیاز دارید؟ من آن را به شما می دهم. او اینجاست:
استفاده از قدرت متقاعدسازی! قدرت تسلیحات و قدرت وحدت را داشته باشید.. "ابر انسان ها"! بدون این نیروی سه گانه، ما برای همیشه در وب خواهیم بود...
|
واحه صلح
(هر روز صبح بخوانید)
.
در هر هفته دو روز وجود دارد که نگران آن نباشیم. دو روز که باید دور از تنش و دلهره بود.
یکی از این روزها دیروز است با تمام اشتباهات و ترس هایش، با همه رنج های روحی و روانی. دیروز از کنترل ما خارج است. با این همه پول دنیا هم نمی توانی دیروز را برگردانی. ما نمی‌توانیم یک عمل را که انجام داده‌ایم باطل کنیم، نمی‌توانیم حرف‌های گفته شده را پس بگیریم.
دیروز قبلاً گذشت
روز دیگری که لازم نیست نگرانش باشیم، فردا است، با همه ترس ها و بارهایش، وعده های بزرگ و دستاوردهای کوچک. فردا نیز خارج از کنترل مستقیم ما است.
بنابراین، تنها یک روز باقی مانده است - امروز! هر فردی قادر است مشکلات یک روزه را حل کند. ما ناامیدیم زیرا بار این دو ابدیت - دیروز و فردا - را به دوش می کشیم.
تمرکز فقط برای امروز!
تنظیمات زیر در این مورد به شما کمک می کند:
فقط امروز این روز را به خوبی زندگی خواهم کرد. من به دنبال حل یکباره همه مشکلاتم نیستم. من می توانم هر کاری را برای 24 ساعت انجام دهم، اما از انجام هر کاری می ترسم وقتی می دانستم که باید آن کار را تا آخر عمر انجام دهم.
فقط امروز خوشحال خواهم شد. بیشتر مردم به اندازه ای که به خودشان اجازه می دهند خوشحال هستند.
فقط برای امروز، در رفتارم بر اساس واقعیت هدایت می شوم، و بر اساس تعصبات خودم عمل نمی کنم، با وضعیت فعلی خود کنار می آیم، بدون اینکه سعی کنم همه چیز را به روش خودم از نو انجام دهم.
فقط امروز ذهن خودم را تقویت خواهم کرد، کار مفیدی یاد می‌گیرم و انجام می‌دهم، چیزی می‌خوانم که نیاز به تلاش، نیاز به تفکر و تمرکز دارد.
فقط برای امروز، من اراده خود را به سه طریق اعمال خواهم کرد:
من یک نفر را خوب می کنم و سعی می کنم کسی از آن مطلع نشود و اگر کسی متوجه شد به آن رسیدگی نمی شود
من حداقل دو کار را انجام خواهم داد که نمی خواهم انجام دهم، اما آنها را برای اعمال اراده ام انجام می دهم
اگر کسی به من توهین کند و من احساس ناراحتی کنم، احساساتم را بیان می کنم
فقط امروز در هیچ کس عیب و نقصی نخواهم دید و کسی را به جز خودم اصلاح یا بازسازی نمی کنم.
فقط امروز به اندازه کافی (تمیز، مرتب) لباس می پوشم، در حین مکالمه صدایم را بلند نمی کنم، مودب خواهم بود (اوه)، هیچ چیز یا کسی را قضاوت نمی کنم
فقط برای امروز برنامه دارم من ممکن است همه کارها را انجام ندهم، اما سعی می کنم با دو دشمن مبارزه کنم: عجله و تردید
فقط امروز برای نیم ساعت از همه چیز بازنشسته خواهم شد تا با خودم خلوت کنم و استراحت کنم. در این زمان، سعی خواهم کرد که زندگی خود را بهتر درک کنم و برای بهبود آن چه باید کرد.
فقط امروز نخواهم ترسید و از آنچه زیباست لذت خواهم برد و باور خواهم کرد که هر چه به دنیا می دهم به من باز می گردد.
امروز همان فردایی است که دیروز نگرانش بودیم!
|
به منظور تنظیم عملکرد، خلق و خو و رفاه
(طبق گفته N.V. Samoukina)
سیستم عصبی انسان یک مکانیسم خودتنظیمی کامل است. ماهیت اختلالات نوروتیک متنوع در این واقعیت نهفته است که با بازتاب کم و بیش صحیح واقعیت اطراف (بر خلاف بیماران روانی)، آن بالاترین سطح خودتنظیمی، که به عنوان خودکنترلی، خودکنترلی مشخص می شود. و خودگردانی، ضعیف شده است. اغلب این اتفاق می افتد زیرا فرد دانش اولیه و مهارت های عملی برای برقراری ارتباط با خود را ندارد.
اضافه بار ذهنی که دانش آموز هر روز در فرآیند مطالعه تجربه می کند، انرژی های روانی را تحلیل می برد، شخصیت او را تخریب می کند. او می تواند بیش از حد هیجان زده شود، تحریک پذیری، بی حوصلگی، عصبانیت را نشان دهد. به دلیل کار بیش از حد مزمن، دانش آموز اغلب برای پذیرش مثبت دانش جدید، ارتباط دوستانه با معلمان و دانش آموزان ناآماده می شود.
یکی از اشکال کمک مؤثر به دانش آموز، روش های اصلاحی روانی است که به توسعه ابزارهای درونی او برای اصلاح خودکار، خودسازی و خود درمانی کمک می کند. با این حال، متاسفانه، همه دانش آموزان دسترسی رایگان به کلاس های اصلاحی روانی ندارند. در خیلی موسسات آموزشیهنوز روانشناس حرفه ای وجود ندارد و تلاش برای وارد شدن به گروه های روان درمانگر مجرب اغلب به دلیل کمبود زمان و منابع مالی محقق نمی شود.
در زیر آمده است بازی های روانیو تمرین هایی که هر دانش آموز می تواند به طور مستقل انجام دهد. بازی ها به هماهنگی کمک می کنند دنیای درونی، تضعیف تنش ذهنی، توسعه قدرت ذهنی درونی، گسترش خودآگاهی حرفه ای. این تمرینات بازی به دانش آموز کمک می کند تا در حالات ذهنی خود حرکت کند، آنها را به اندازه کافی ارزیابی کند، خود را مدیریت کند و در عین حال سلامت روانی خود را حفظ کند. مهمترین چیزی که لازم است این است که میل به تقویت روح و روان خود و رشد شخصیت خود داشته باشید.
تمرین "پرتو داخلی".
|
در آستانه سال تحصیلی جدید، بیایید دانش آموزان و دانش آموزان را به یاد بیاوریم - احتمالاً جادوگران جوانی در بین سیمورونی ها وجود دارند!
امروزه آموزش از اهمیت زیادی برخوردار است - بدون پوسته نمی توانید شغلی پیدا کنید. کار خوب، و بدون دانش در ذهن شما حتی یک هفته در آنجا دوام نمی آورید.
*
با این حال، سطح تحصیلات امروز (بیشتر) نه چندان به مدرسه یا دانشگاه و صلاحیت های کادر آموزشی که به خود دانش آموز بستگی دارد. همه اینها نام دارد کلمه زیبا"خودآموزی" که در آن نگرش صحیح نقش مهمی ایفا می کند. با موانع روانی مقابله کنید ("من توانایی زبان ندارم"، "من این موضوع را دوست ندارم")، جملات تاکیدی به افزایش انگیزه و علاقه به یادگیری کمک می کند.
*
*جملات تاکیدی برای دانشجو و دانش آموز
*
امروز و هر روز عطش دانش در من زنده است!
من می توانم هر چیزی یاد بگیرم!
این ترم دانشی را می گیرم که برایم مفید است.
یادگیری چیزهای جدید یک چالش است و من عاشق چالش ها هستم!
من برای شرکت در آزمون ها آماده هستم. من عاشق امتحان شدن هستم
من در مدرسه پیشرفت می کنم و موفق می شوم!
من دانش لازم را مانند یک اسفنج جذب می کنم!
یادگیری زندگی است. من عاشق یادگیری هستم و در آن مهارت دارم!
امروز سخت درس می خوانم، پس فردا می توانم یک شغل موفق داشته باشم!
آموزش دروازه ای به سوی آینده من است! امروز بیشتر فرصت های تحصیلی ام را می پذیرم.
هر چه بیشتر یاد بگیرم، به موفقیت بیشتری دست پیدا می کنم.
من موتور یادگیری خود هستم!
من دانش آموز خوبی هستم. یادگیری برای من آسان است!
من باهوش هستم و امروز آن را ثابت خواهم کرد!
امروز یک دانش آموز ممتاز در من زندگی می کند.
من در حال رشد هستم و با سرعت خودم در حال یادگیری هستم.
من برای تحصیلاتم ارزش قائلم، زیرا مرا برای آینده ای درخشان و موفق آماده می کند.
من برای تحصیلاتم ارزش قائل هستم.
آموزش راه آزادی است و امروز با اطمینان این راه را طی می کنم.
من همیشه آماده یادگیری هستم.
ترجیح می دهم هر روز به جلو بروم!
امروز ذهنم را به روی احتمالات جدید باز می کنم!
ما اغلب این جمله را می شنویم: "خودت را دوست بدار تا دیگران تو را دوست داشته باشند." و حقیقت دارد. زیرا کسی که خود را دوست ندارد نمی تواند دیگری را دوست داشته باشد، زیرا نمی داند دوست داشتن چگونه است. گرانبهاترین چیزی را که دارد دوست داشته باشد - خودش.
در کجای نظام ارزشی خود قرار دارید؟ در وهله اول؟ به ندرت. از کودکی به ما آموخته اند که این کار اشتباه است، خودخواهی است، نباید اینطور باشد. مامان و باباتو دوست داشته باش، خواهر یا برادرت رو دوست داشته باش، عاشق درس خوندن، عاشق کار کردن... همه و همه چیز رو دوست داشته باش، اما نه خودت!
اما، اگر در مورد آن فکر کنید، اگر کاری را نه برای خودتان، بلکه برای والدین، عزیزان یا فرزندانتان انجام دهید، آیا این انگیزه قوی خواهد شد؟ کسی که به دنبال فرصت هایی برای موفقیت است، نه دلایلی که چرا کار نمی کند؟ انگیزه واقعی و موثر این است که برای خودتان انجام دهید، به نام دستیابی به اهداف واقعی خود انجام دهید، و نه آنهایی که دور از ذهن محیط من است!
و بگذارید خودخواهانه به نظر برسد، اما در سلسله مراتب ارزش های خود شما باید در وهله اول باشید! شما چیزی هستید که همیشه با شما خواهد بود. چه کاری می توانید انجام دهید. آنچه در کنترل شماست، از چه چیزی مطمئن هستید.
برای اینکه از مرز بین "من خودم را دوست دارم" و "من فقط خودم را دوست دارم"شخص باید به این قضاوت پایبند باشد: "از طریق عشق به خودم، عشق به دیگران را کشف می کنم." به عبارت دیگر، عشق شما باید از درون شما بیرون بیاید، بیرون برود، به سوی دیگران دراز شود و تنها معطوف به شما نباشد.
اما چگونه می توان شروع به دوست داشتن خود کرد در حالی که دیگران را دوست داشت؟ برای انجام این کار، چندین بار در روز جملات تاکیدی را بگویید که به سطح درک ناخودآگاه شما می رسد:
*
من گاهی خود و علایقم را در اولویت قرار می دهم.
در صورت برخورد یا انتقاد ناعادلانه اعتراض می کنم.
من به دنبال تغییر توافق هستم اگر چیزی مناسب من نیست.
من نظر خودم را دارم
تا زمانی که راه درست را پیدا نکنم ممکن است اشتباه کنم.
من طرز فکر و عملم را تغییر می دهم، اگر برای من بهتر باشد.
به دیگران اجازه می دهم مشکلاتشان را خودشان حل کنند.
می توانم بگویم نه.
من تنها خواهم بود، حتی اگر کسی شرکت من را بخواهد.
اگر به حمایت عاطفی نیاز داشته باشم می توانم کمک بخواهم.
من به خودم اجازه می دهم احساساتم را داشته باشم، حتی اگر دیگران آنها را درک نکنند.
*
به نظر می رسد که شما با تصویری که ایجاد می کنید همذات پنداری می کنید، بنابراین در نتیجه تأییدهای مکرر، شروع به دوست داشتن خود خواهید کرد!
|
من کاملاً این زندگی را می پذیرم، مانند IT IS!
زندگی فقط همین است!
من زندگی را دوست دارم!
من گذشته ام را کاملاً همانطور که هست می پذیرم!
من به گذشته ام نمی پردازم، فقط آن را می پذیرم!
من تمام نارضایتی ها، ناامیدی ها، ادعاهایم را رها کردم!
من تمام شک و تردیدهایم را رها کردم!
گناهم را رها می کنم.
من خودم را کاملاً می بخشم!
من خودم را کاملا قبول دارم!
من افراد دیگر را کاملاً قبول دارم!
من این دنیا را کاملا قبول دارم، ارزیابی نمی کنم، محکوم نمی کنم.
من می دانم که هر آنچه در زندگی وجود دارد، شایسته بودن است!
همه چیز به سادگی است! و فوق العاده است!
بدون قضاوت دیگران به خودم اجازه می دهم خودم باشم!
من خوشحالم، لذت می برم، دوست دارم!
من آزادم!
من فقط هستم!
گذشته مرا "قلاب" نمی کند و آینده مرا آزار نمی دهد!
همه آنچه هست - اکنون است!
از حال به حال به حال می روم!
من خوشحالم!
گذشته من کجاست؟ آینده من کجاست؟ - اکنون!
اکنون نمی توانم ترس هایم را پیدا کنم، آنها آنجا نیستند!
اکنون هیچ چیز مرا نگران نمی کند!
در حال حاضر هیچ مشکلی وجود ندارد!
تمام مشکلات در ذهنی است که گذشته را با خود «می کشد» و به سوی آینده می کوشد.
و اکنون - ذهن کجاست؟
من از مشکلات ذهنی رها هستم. ذهن ابزار فوق العاده من است!
من رفاه مادی را دوست دارم، اما به آن "چسب" نشو!
من افراد نزدیکم را دوست دارم، اما به آنها "چسب" نمی کنم، آنها آزاد هستند!
نه من مالک هستم و نه مال دیگری!
من حسادت و کنترلی ندارم. من از کسی انتظاری ندارم! بنابراین، من شکایت و ناامیدی ندارم!
من دنبال مقصر نمی گردم! دیگران در زندگی من مقصر نیستند، هر کسی چیزی به من یاد می دهد. من از آنها سپاسگزارم.
من خودم را سرزنش نمی کنم، اما از تجربه خودم آگاهم!
هیچ کس از من "بالاتر" نیست و "هیچ" پایین تر از من نیست!
من خودم را با کسی مقایسه نمی کنم!
من ارزش ها و جهان بینی های مختلف این دنیا را قبول دارم، اما به آنها وابسته نیستم! من رویاهایی دارم، اما از آنها رها هستم!
من فکر نمی کنم چگونه زندگی کنم. من فقط زندگی می کنم!
هیچکس به من بدهکار نیست و من به کسی بدهکار نیستم!
من کاری را که دوست دارم انجام می دهم!
همه چیز همانطور که می شود پیش می رود!
من در مقابل هیچ چیز مقاومت نمی کنم!
من برای همه چیز باز هستم!
من کاملا به زندگی اعتماد دارم!
هیچ کس نمی تواند به من عشق بدهد و هیچ کس نمی تواند عشق را از من بگیرد - عشق در درون من است!
عشق فقط هست! او همه جا است، او همه جا است!
همه چیز خوب است…………………………
|
من می توانم پاسخ هایی را که در قلبم نیاز دارم پیدا کنم، در آن منبع حکمت ابدی است. برای خودم و نظرم ارزش قائل هستم.
فقط حضور من الهام بخش و کمک می کند.
می توانم کمک های لازم را از خدا و مردم بپذیرم.
من دیدگاه منفی نسبت به جهان را رد می کنم. کیهان خوب است.
*********************************************************************************************************************
من ایمان به خوبی و خدای خوب را انتخاب می کنم.
من در ذهنم جایی برای شر نمی دهم.
خدا مرا دوست دارد و اعمالم را هدایت می کند.
خداوند بسیاری از اتفاقات شگفت انگیز را در سرنوشت من قرار داد.
هیچ چیز در جهان برای ترسیدن وجود ندارد. خداوند قدرتمندترین است.
********************************************************************************************************************
من با عشق به همه چیز نگاه می کنم.
من کنترل کامل بر ذهن و زندگیم دارم.
هیچ چیز مرا تهدید نمی کند. من مرد قوی.
زندگی در همه چیز از من حمایت می کند.
من همیشه برای استراحت مفید وقت دارم.
**********************************************************************************************************************
من خودم را دوست دارم. من خودم را در تمام سطوح وجودم درمان می کنم.
همیشه جایی برای تغییرات مثبت در زندگی من وجود دارد.
نور حقیقت مرا پر و روشن می کند.
زندگی من هر روز شکوفا می شود.
پول دوست من است، همیشه به من می رسد.
*************************************************************************************************************************
ذهن من پر از آرامش و هماهنگی است.
امروز روز خوبی خواهد بود، همه چیز خیلی خوب پیش خواهد رفت. خدا از من حمایت خواهد کرد.
وقتی از من کمک یا لطفی بخواهند، با کمال میل تمام تلاشم را انجام خواهم داد. می دانم که دانه خوب میوه خوبی خواهد داشت.
من به عنوان یک فرد به سرعت در حال پیشرفت هستم.
از استعدادهای من به بهترین شکل استفاده می شود.
****************************************************************************************************************************
من همیشه اطلاعات قابل اعتماد و تازه کافی برای تصمیم گیری درست دارم.
کار من عالی است، اما تنها کانال حمایت مالی نیست.
من دائماً در حال ارتقاء دانش خود هستم. من گزینه های زیادی برای این دارم.
جهان هستی سرشار از دانش و خرد است. او سخاوتمندانه تمام آنچه را که نیاز دارم برای من باز می کند.
من به تجربه معنوی دیگران احترام می گذارم.
|
هر روز از هر نظر ثروتمندتر می شوم.
من می توانم هر موقعیتی را به فرصتی برای رشد شخصی تبدیل کنم.
من سالم و زیبا هستم.
من کار فوق العاده ای دارم که با لذت انجامش می دهم و برای مردم خوب است.
خدا از من مراقبت می کند و من از هر ترسی رها هستم.
|
تصدیقات چیست؟ اینها باورهای مثبت و مثبتی هستند که برای رسیدن به هدفی استفاده می شوند. به آنها ویژگی های زیادی اختصاص داده شده است که یکی از آنها یک خاصیت باطنی است (جوهر عرفانی پنهان، تغییر جهان اطراف و داستان های باورنکردنی دیگر) اما قبل از هر چیز در مورد تأثیر روانشناختی تصدیقات، نحوه تنظیم و استفاده از آنها صحبت خواهیم کرد. به درستی. پایه و اساس من خواهد بود تجربه شخصیو تجربه مشتریانم
اگر شخصی با مفهومی به عنوان تأیید آشنا باشد، اولین چیزی که بلافاصله به یاد می آورد در مورد لوئیز هی است. این زن در این راستا بسیار تلاش کرد، کتاب های زیادی نوشت و یکی از محبوب کننده های استفاده از جملات تاکیدی در زندگی است. به طور خلاصه، می توانم بگویم که داستان هایی که او در کتابش توضیح می دهد واقعاً باورنکردنی به نظر می رسد. اولاً ، او خودش چنین بیماری وحشتناکی مانند سرطان را شکست داد. بعداً با افرادی که به دلیل بیماری های صعب العلاج محکوم به مرگ بودند کار کرد و از جملات تاکیدی استفاده کرد و حتی برخی از آنها این زمان را به عنوان شادترین زمان زندگی خود اعلام کردند. به لطف لوئیز هی، مدت ها پیش با تحصیل در رشته روانشناسی فراشخصی که یکی از زمینه های آن تولد دوباره است، با جملات تاکیدی نیز آشنا شدم. در تولد دوباره است که از بسیاری از تأییدها استفاده می شود که عملاً یکی از ابزارهای روان درمانی است ، زیرا تأییدیه های درست تشکیل شده بسیار کمک می کند ، واقعاً حالت و درک شخص را در جهت مثبت تغییر می دهد. من چندین کتاب در مورد تولد دوباره و به ویژه در مورد تصدیقات در زمینه تولد دوباره دارم. اگر پیشنهادات لوئیز هی را با ساختارهای تالیفی ارائه شده توسط روانشناسان مقایسه کنیم، من همچنان به آن ساختارهایی که بر اساس تحلیل روانشناختی ایجاد شده اند رای خواهم داد. در لوئیز هی آنها بیش از حد حجیم، گاهی اوقات حتی انتزاعی هستند. ما به قوانین تنظیم تأییدیه ها باز خواهیم گشت و در این مورد با جزئیات بیشتری صحبت خواهیم کرد. بسیاری از مردم N. Pravdina را با تاکیدات او می شناسند، برخی در دوران جوانی ورزشی خود از به اصطلاح تمرین خودکار استفاده می کردند. تمرین خودکار جهتی از روانشناسی است که به طور فعال در ورزش مورد استفاده قرار می گیرد و به لطف آن فرد خود را برای استراحت کوتاه مدت (خود هیپنوتیزم) ، سرکوب استرس و تحریک پذیری بیش از حد آماده می کند. معروف ترین چهار جهت در مورد تصدیقات عبارتند از: لوئیز هی، تولد مجدد، آموزش خودکار، N. Pravdina. مطمئناً بسیاری حداقل یک بار در مورد یکی از آنها شنیده اند و شاید حتی مستقیماً در تماس باشند.
بیایید ببینیم کجا و چه زمانی می توانید از جملات تاکیدی استفاده کنید. به نظر می رسد که آنها را می توان تقریباً در هر موقعیتی در مورد ما استفاده کرد وضعیت روانیو خواسته های ما یعنی فردی که میل غیر قابل مقاومتی برای تغییر چیزی دارد، اجازه می دهد چیزی وارد زندگی خود شود، می تواند با استفاده از جملات تاکیدی این کار را انجام دهد. محدودیت ها و قوانینی وجود دارد.
اولین محدودیت، مالکیت و قانون مهم -
من می توانم به اندازه ای که می خواهم عشق پیدا کنم.
|
آیا می خواهید وزن کم کنید، هماهنگی، سلامتی و زیبایی به دست آورید؟ سپس مقاله ما را در مورد اینکه چگونه با کمک مجموعه های ساده عبارات مؤثر می توانید به فرم های قبلی خود بازگردید و از شر هر چیزی که مانع از زندگی کامل شما می شود خلاص شوید بخوانید.آموزش خودکار روشی قدرتمند برای خود هیپنوتیزم است که به بازیابی سلامتی و یافتن آرامش کمک می کند. پیدا کردن نکات مهمهنگام کار با جملات تاکیدی مثبت!
اخطار!
در آغاز تمرین خودکار¹ برای کنترل افکار و ترس ها، افراد با مشکلات بزرگی مواجه می شوند. واقعیت این است که در این کار شما باید با افکار خودتان بجنگید و آنها با تمام وجود برای وجودشان خواهند جنگید.
چرا از بین بردن ترس ها و افکار وسواسی اینقدر سخت است؟
ما صدها بار افکار منفی را در ذهن خود می گوییم. آنها در ضمیر ناخودآگاه تقویت می شوند و انحصار انحصاری در قلمروی که اشغال می کنند دارند.
در طول تمرین خودکار، افکار وسواسی، ترس‌ها و فوبیاها به طور فعال آشکار می‌شوند. صدای درونیخواهد گفت که همه نگرش های مثبت³ بی ارزش هستند، که کار نمی کنند، که در واقعیت هیچ چیز از آنچه می خواهیم اتفاق نمی افتد. اما اینطور نیست. چنین افکاری چیزی بیش از دفاع از ترس ما نیستند.
چگونه با استفاده از آموزش خودکار به خود کمک کنید؟
هنگام استفاده از روش تمرین خودکار، نیازی نیست که سعی کنید افکار منفی را سرکوب کنید، در غیر این صورت آنها با انتقام و عصبانیت حمله می کنند. اگر چنین افکاری در سرتان می گذرد، بهترین کار این است که به آنها بگویید: "پس چی!"
با خودهیپنوتیزم هر روز متوجه خواهید شد که چگونه افکار منفی شما هر روز ضعیف تر می شوند و در نهایت به کلی ناپدید می شوند و جملات مثبت لازم به جای آنها می نشیند.
تکنیک آموزش خودکار
خودهیپنوتیزم یا تمرین خودکار باید صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب یا عصر قبل از رفتن به رختخواب انجام شود. در این لحظات، ضمیر ناخودآگاه ما بیشتر در معرض تأثیرات است.
1. فرد راحت می نشیند یا دراز می کشد و تمام عضلات بدن را شل می کند.
2. او خود را در ساحل دریا تصور می کند. صدای موج سواری را می شنود، گرمای خورشید، نسیم ملایمی روی پوست، بوی دریا را حس می کند.
3. پس از آرامش، فرد شروع به بیان ذهنی جملات مثبت می کند، برخلاف ترس ها و افکار وسواسی منفی.
نمونه هایی از پیشنهادات برای آموزش خودکار
- من کاملاً ریلکس هستم.
- من کاملا آرام هستم.
- من کاملا خوشحالم.
- من عاشق هستم.
- همه چیز برای من خوب پیش می رود.
- من کاملا در امنیت هستم.
- من تحت حمایت قادر متعال هستی هستم.
- من عالی هستم.
- من همه چیز دارم و همیشه بهترین می شوم.
- زندگی من از هماهنگی و موفقیت بافته شده است.
- من خود کمال، خود هماهنگی، خود موفقیت هستم.
- من همیشه در همه چیز خوش شانس هستم، من یک عزیز سرنوشت هستم.
- من می توانم هر کاری انجام دهم، هیچ چیز برای من غیر ممکن نیست.
- در زندگی من همه چیز در زمان مناسب و در زمان مناسب برای من اتفاق می افتد.
- من کاملاً آرام و کاملاً آرام هستم.
- من خوبم.
- من از زندگیم کاملا راضی و از هر نظر خوشحالم.
- من همه را دوست دارم و همه مرا دوست دارند.
- من کاملا آزاد و مستقل از هر کسی هستم.
- خوشحالم، خوشحالم، خوشحالم.
- من آرامم، آرامم، آرامم...
تا زمانی که یک حالت هماهنگی در درون احساس شود و افکار به دست بیایند، باید به تمرینات خودکار ادامه داد نگرش مثبت. پس از آن، فرد به طور کامل از خواب بیدار می شود، به خواب می رود یا به حالت معمول خود باز می گردد.
ویدیو آموزش خودکار
"من جذاب ترین و جذاب ترین هستم" - این آموزش خودکار برای اعتماد به نفس به لطف فیلمی به همین نام با ایرینا موراویوا در سراسر اتحاد جماهیر شوروی مشهور شد. و علیرغم این واقعیت که ماهیت خودآموزی را به طرز ماهرانه ای به سخره می گیرد، ما همچنان معتقدیم که آموزش خودکار می تواند به ما در بالا بردن عزت نفس، در حل مشکل چاقی، در ایجاد روابط با جنس مخالف کمک کند. و در هزاران مورد دیگر. ما معتقدیم که با تکرار، خواندن یا حتی دیدن مجموعه "جادویی" کلمات، آنها کار می کنند و ما ... خوشحال خواهیم شد؟ ها ها، مهم نیست چگونه! همه چیز کاملا برعکس خواهد بود - زمان می گذرد و ما - به طرز متناقضی، اما یک واقعیت - اغلب حتی بدتر از قبل از تمرین خودکار احساس می کنیم.
در پزشکی علمی یک مفهوم وجود دارد - آموزش اتوژنیک. این تکنیکی است که با هدف بازگرداندن تعادل دینامیکی مکانیسم های هموستاتیک بدن انسان، مختل شده در نتیجه استرس انجام می شود. این حوزه از علم تجربی است و هنوز به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است، اما نتایج خاص خود را دارد. این یک گفتگوی جداگانه است. متأسفانه، در حالی که دانشمندان در حال کار هستند، شارلاتان های معمولی که از روانشناسی و علم چیزی نمی فهمند، سعی می کنند مردم را متقاعد کنند که اگر هر روز نوعی "مانترا" را تکرار کنند، خود را با کلمات یا اعمال هیپنوتیزم کنند، همه مشکلات آنها حل خواهد شد. آنها می گویند که تأثیر خود هیپنوتیزم نه تنها ممکن است، بلکه به راحتی قابل دستیابی است. در واقع اصلاً اینطور نیست. همه چیز برعکس است. حتی یک آموزش خودکار، مانترا، فرد را قادر نمی سازد که شاد باشد. البته این تا حدودی روی برخی افراد تأثیر می گذارد، اما تأثیر آن زیاد دوام نمی آورد و به زودی فرد در معرض خطر لغزش به وضعیتی حتی بدتر از قبل قرار می گیرد.
امروزه، این نظریه که آموزش خودکار نه تنها وجود دارد، بلکه به معنای واقعی کلمه رشد می کند. اگر در زمان فیلمبرداری فیلم «جذاب ترین و جذاب ترین»، فناوری آموزش خودکار مانند یک تازگی آزمایش نشده، آزمایش نشده، مرموز، خارجی بود، امروز تعداد آموزش های خودکار در موضوعات مختلف در حال افزایش است. نمایی. آنها به عنوان درمان واقعی برای همه بیماری ها تلقی می شوند. "من صبح از خواب بیدار شدم - توطئه ای برای موفقیت خواندم - و شما قبلاً لذت زندگی را احساس می کنید!" - به ما بروشورهای تبلیغاتی اطمینان دهید. آنها در فروشگاه ها فروخته می شوند و در بسیاری از سایت های محبوب در اینترنت منتشر می شوند و نویسندگان قول می دهند که زندگی یک فرد با هر آموزش خودکار کاملاً تغییر می کند. "تمرین خودکار برای اعتماد به نفس"، "آموزش خودکار برای آرامش"، "تمرین خودکار برای کاهش وزن" - صدها یا حتی هزاران مورد از آنها وجود دارد، به نظر می رسد این تمرینات خودکار برای همه موارد چند برابر می شود. و صحنه این فیلم دیگر چندان خنده دار به نظر نمی رسد.
آیا گوش دادن به آموزش خودکار واقعا کمک می کند؟
در واقع، تنها یک چیز واقعاً صادق است - چنین آموزش خودکار کار یک شارلاتان است. ربطی به علم ندارد و تأثیری ندارد. علاوه بر این، حواس او را از کاری که یک فرد می تواند انجام دهد تا واقعاً به خود کمک کند شادتر شود منحرف می کند.
چه کسی به آموزش خودکار گوش می دهد؟ چه کسی به آنها اعتقاد دارد؟ اینها همیشه افرادی هستند که بردار بصری دارند و اگر دلایل کم و بیش سنگینی به آنها نشان داده شود، می توانند به همه چیز در دنیا باور داشته باشند. و گاهی اوقات بی دلیل. از این گذشته، فناوری آموزش خودکار بر اساس خود هیپنوتیزم ساخته شده است و افراد بصری آنقدر تحت تأثیر قرار می گیرند که به معنای واقعی کلمه تأثیر و عمل را احساس می کنند. آنها از نظر روانی مطمئن هستند که آموزش خودکار به آنها کمک می کند.
بدون چین و چروک با افکار
سعی کنید به کمک هوا و نور خورشید با نیروی فکر چین و چروک ها را صاف کنید، آن ها را در پوست کاشتید و سپس احساس کنید که چگونه هر یک از سلول های آن به پرتو درخشان می رسد و جوان کننده و سفت می شود.
مشکل این است که پس از مدت زمان کوتاهی، عمل آموزش خودکار در جایی ناپدید می شود. و حتی اگر صبح دختر بصری معتقد بود که از خواندن آموزش خودکار داده شده در بالا حتی یک چروک روی صورتش باقی نمانده است ، پس از ظهر با شنیدن آدرس نه "دختر" بلکه "زن" ، همه اثر تمرین خودکار از بین می رود و بر روح به شدت ناامید می شود.
در حال افزایش است، وقتی به نظر می رسد که آموزش خودکار کار می کند - افراد بصری، طبیعتاً بسیار اجتماعی، برون گراهای واقعی، تمایل دارند به دوستان، بستگان و آشنایان درباره کشف خود بگویند - آموزش خودکار جدید چه تأثیر شگفت انگیزی دارد. که آنها دوست داشتند. چنین دختری صبح با حال و هوای شادی به خیابان می رود و با دوست دخترش تماس می گیرد و با اشتیاق می گوید که چین و چروک هایش واقعاً صاف شده است و او جذاب ترین و جذاب ترین شده است. و هنگامی که در غروب او با درک اینکه همه اینها درست نیست شکسته و له می شود ، اشتیاق به او حمله می کند و تمایلی به برقراری ارتباط با دوستانش در این موضوع وجود نخواهد داشت.
در واقع، دنبال کردن آموزش خودکار بی فایده است!
همه، بدون استثنا، آموزش های خودکار، چه کلامی و چه بصری، هیچ تاثیر مثبتی ندارند. هیچ چیز درست نمی شود - به زودی فرد فقط به کلمات یا اعمال عادت می کند ، آنها را به طور خودکار انجام می دهد ، اما هیچ چیز در زندگی تغییر نمی کند.
به عنوان مثال، روی در یخچال یا آینه، می توانید یک تکه کاغذ با این کتیبه آویزان کنید: "من زیباترین و شگفت انگیزترین هستم! غذاهای خوشمزه و مغذی به من کمک می کند عالی به نظر بیایم.» و هر روز صبح شارژی از خوش خلقی و نشاط در اختیار شما قرار می گیرد و اشتهای شما هیچ جا از بین نمی رود. به زودی دیگر هیچ شکی در زیبایی خود نخواهید داشت و هرگز به یک تکه کاغذ برای تقویت ایمان به خودتان نیاز نخواهید داشت. با این حال، می توان آن را به عنوان یادگاری گذاشت.
تمرین خودکار نمی تواند مشکل چاقی را حل کند یا مشکل شکست در زندگی را حل کند یا کسی را با خود ازدواج کند.
به لطف آموزش خودکار، نمی توان توهین ها را بخشید یا در نهایت شغل خوبی پیدا کرد.
زیرا همه اینها مشکلاتی هستند، لنگرهایی که در اعماق ناخودآگاه قرار دارند. که فقط در صورتی قابل اصلاح است که خودتان، مشکلاتتان را درک کنید، علت آن را عمیقاً درک کنید، مثلاً پرخوری یا متنفر از کارتان.
دستور العمل برای یک روز خوب !!! ما یک روز را می گیریم و آن را به خوبی از حسادت، نفرت، غم، حرص، لجاجت، خودخواهی، بی تفاوتی پاک می کنیم. سه قاشق پر (با بالا) خوش بینی، یک مشت ایمان، یک قاشق صبر، چند دانه بردباری، و در نهایت یک ذره ادب و نجابت در رابطه با همه و عمدتاً به همسایه ها اضافه می کنیم. . تمام مخلوط حاصل را با LOVE روی آن بریزید! حالا که ظرف آماده است، آن را با گلبرگ های گل مهربانی و توجه تزیین کنید. روزانه سرو کنید
و به نظر می رسد نویسندگان آموزش های خودکار به ما اطمینان می دهند که خودمان می توانیم احساسات و احساسات خود را کنترل کنیم. گویی می توانیم به دستور ذهن، نفرت، حسادت، حرص، کینه، شک به خود، میل به پرخوری و... را از خود دور کنیم. اما اینطور نیست. احساسات ما از جهان، احساساتی که در روح متولد می شوند، نگرش ما نسبت به مردم - همه اینها به ذهن ما بستگی ندارد. احساسات بد، مانند اشتیاق، افسردگی، عدم تحمل ناخودآگاه به وجود می آیند و هیچ توطئه ای نمی تواند در اینجا کمک کند. حتی اگر به شدت به نکات مثبت توجه کنید، دیر یا زود با فردی آشنا می شوید یا اتفاقی رخ می دهد که آزاردهنده است و باعث ایجاد حالت روحی بدی می شود. هیچ اشکالی در این وجود ندارد - این جوهر انسان است، این زندگی ماست.
احساسات منفی و همچنین احساسات مثبت در شخص ظاهر می شود که به دستور ذهن او نیست. وقتی کسی به عنوان نویسندگان آموزش خودکار می گوید که باید تحمل کرد، خود را دوست داشت، حسادت نکرد و غیره، این همه دیگران را گمراه می کند. دیگران فکر می کنند ممکن است. تقلید می کنیم، ارث می بریم. و در ابتدا کمی کار می کند. صبح‌ها با نگرش مثبت به دنیا می‌رویم، احساس جوانتر شدن می‌کنیم و در خود احساس قدرت می‌کنیم که بیش از حد لازم غذا نخوریم، و همچنین مثلاً رئیسی را بفرستیم که قبلاً آن را دریافت کرده است. اما، همانطور که در بالا ذکر شد، خود هیپنوتیزم به تنهایی شما را راه دور نمی برد - و تصور ما با واقعیت جهان درهم شکسته است.
و در این لحظه ما شروع به سرزنش خود می کنیم - به نظر می رسد ما چنین بازنده ای هستیم ، زیرا کسی موفق می شود همه چیزهایی را که در آموزش خودکار گفته می شود الهام بخشد ، اما ما این کار را نمی کنیم. ما فکر می کنیم "اینجا" یک دوست می تواند تصمیم بگیرد که خوش بین باشد و موفق می شود، او فقط دوست دارد و متنفر نیست. و من؟! من ضعیفم، بد! متنفرم، حسادت می کنم، من من توهین شده ام، افکار بدبینانه دارم و غیره.
اما اینطور نیست، دوست من و همه کسانی که ادعا می کنند آموزش های خودکار کار غیر واقعی است. در حال افزایش، بر اساس الهام، آنها خودشان معتقدند که کار می کند. و در غروب یا فردا، ناامید، فراموش می کنند که به همه اطلاع دهند که خودشان از عمل خود ناامید شده اند. و این باعث می شود که مانند یک زنجیر، اشتیاق، خود تازی زنی و خود کندن را گسترش دهد.
"من جذاب ترین و جذاب ترین هستم..." آیا این صحنه قهرمان فیلمی به همین نام، مانند توصیه های رایج دیگر، افسرده کننده است؟ سپس نوبت به تغییر تاکتیک ها و جایگزینی پیام های قدیمی با پیام های جدید رسیده است. سال های سخت کار!
"چه چیزی خوب است و چه چیزی بد"
درست نیست. "به من یاد نده که چگونه زندگی کنم!"
اگر از توصیه های سریال "ساده باش، سعی کن در همه چیز فقط خوبی ها را ببینی" اذیت شده ای؟ چنین "توصیه های خوب" سرزده واقعاً کمک زیادی نمی کند! در این واقعیت که شما منتظر پاداش تعطیلات نبودید و پسر صبح تخت را مرتب نمی کند، پیدا کردن چیز خوبی دشوار است.
نیازی به استفاده از عینک رز رنگ نیست. خودت به خوبی می دانی که چه چیزی در زندگیت خوب است و چه چیزی بد.
درست. "اگزوز مثبت"
حتی سعی نکنید در مشکل به دنبال معنای پنهان با علامت مثبت بگردید. طبق تعریف وجود ندارد. تجزیه و تحلیل بی پایان همه چیزهای وحشتناکی که اتفاق افتاده و هنوز هم می تواند رخ دهد، ناسپاس ترین کار است. بنابراین، فوراً تاکتیک‌ها را تغییر دهید: سعی کنید به نکات مثبت "چسبیده" و منفی‌هایی را که هرازگاهی در ذهن شما ظاهر می‌شود نادیده بگیرید. مثال. جایزه نگرفتی؟ اجازه دهید، اما خود تعطیلات لغو نشده است. آیا کودک گوش نمی دهد؟ اما او یک کودک است!
هیچ کس نمی گوید که آسان خواهد بود - آن را امتحان کنید! موپینگ را کاهش دهید، و اگر غم و اندوه به هوشیاری شما سرازیر شد، سعی کنید به سرعت به یک نوار روشن و عریض بپرید، جایی که همیشه جذاب و موفق هستید.
"ظاهر ساختگی"
درست نیست. "من خودم را اینگونه شروع کردم ... هیچ چیز به من کمک نمی کند!"
آیا شنیده اید که نگرش خوش بینانه مسئول جوانی، سلامتی و زیبایی است؟ به نظر می‌رسید که می‌توانست راحت‌تر باشد - یک لبخند را گسترده‌تر بکشید (با مثالی از آمریکایی‌ها) و منتظر بصیرت با اثر جوان‌کننده بعدی باشید. اما اگر در 11 سال گذشته یک بدبین غیرقابل نفوذ بوده اید و صمیمانه معتقد بوده اید که به جز چین های نازک بینی زودرس و عمیق، هیچ چیز دیگری از لبخند اتفاق نمی افتد؟
هر نصبی همیشه شکستن کلیشه های قبلی، کشش عظیم آگاهی، خشونت خاصی علیه خود است. می توان لوئیز هی و ناتالیا پراودینا را مشتاقانه خواند، افکار شفادهنده را یادداشت و حفظ کرد، اما در نتیجه، به جای بهبود ملموس، شک و ناامیدی را تجربه کرد.
درست. "من برای خیلی چیزها توانایی دارم. بالاخره من هستم!"
کارشناسان توصیه می کنند که با ناخودآگاه خود دچار مشکلات جدی نشوید و از طریق اشتباهات دشوار تجربه کسب نکنید. بهتر است بلافاصله شروع به "نوشتن کتاب خود" کنید و شروع به توصیف تجربه شخصی خود کنید. برای انجام این کار، اول از همه ... خود را بشناسید، خود را احساس کنید. و قبول کن همراه با تمام بدبینی، خستگی و تحریک پذیری.
به یاد داشته باشید که چقدر از افرادی که در کنارشان می توانید خودتان باشید قدردانی می کنید. آنها هم شما را دوست دارند. قبول آرايش شده و بدون آرايش، با سه كيلو اضافي و سر نشويده، خنده تا قولنج و گريه، با چشم قرمز. پس چرا با خودت ظلم میکنی؟ چرا آن چروک روی پل بینی اینقدر خشمگین است، اگرچه اطرافیان او به سادگی متوجه نمی شوند؟ چرا نقد صد برابر بیشتر از تعریف و تمجید است؟
سعی کن دوست خودت باشی... و با روشی دوستانه، خود را متقاعد کنید که همان چین و چروک (پوند اضافه، موهای خاکستری که ظاهر شده است) در زندگی اختلال ایجاد نمی کند. دقیقا نمیدونی چطوری؟ درست نیست! برای یک دوست واقعی، همیشه کلمات مناسبی وجود خواهد داشت که می تواند باعث شادی، قدرت و الهام بخشیدن به ایمان به بهترین چیزها شود.
"فقط بدون قربانی"
درست نیست. "این فقط برای من اتفاق می افتد..."
کجا می توانم ... با معمولی ترین ظاهر، بیش از درآمد متوسط، عجیب ترین شوهر (یا بدون شوهر). آشنا؟ شما انتظار دارید که همه بدترین اتفاقات بیفتد و از چیزهای کوچک روزمره (یک ناخن شکسته) گرفته تا بلایای جهانی (یک هواپیما سقوط کرد، پایان دنیا فرا رسید). سندرم قربانی (و روی صورت!) وجود دارد. علاوه بر قربانی یک بی گناه! تناقض این است که حتی اگر چشم اندازهای خوش بینانه در برابر شما باز شود، شما به طور هدفمند آنها را به هیچ کاهش می دهید.
درست. "من واقعا خودم را دوست دارم!"
افکار تنها در آن صورت شروع به تحقق بخشنده خوبی می کنند که از تخریب دنیای ذهنی ظریف خود دست بردارید. ابتدا باید تعادل را احساس کنید و سپس یک نقطه تکیه گاه بیابید که با کمک آن کل آگاهی خود را برگردانید و مکانیسم معکوس پیری را شروع کنید. این که یاد گرفتی به خودت، "من" درونی ات روی بیاوری، به اندازه کافی با خودت حرف زدی و در نهایت همه "شکست های"ت را فهمیده، پذیرفتی و دوست داشتی! و این اولین قدم در راه دگردیسی های مثبت است، ابتدا در افکار، سپس در ظاهر، و در نهایت، در کل زندگی.
"ترس چشم دارد... در چین و چروک"
درست نیست. "می ترسم، می ترسم، می ترسم... پیر شوم"
"یک زن به اندازه ظاهرش پیر است." آیا سعی می کنید این عبارت هک شده را امتحان کنید؟ و اگر انتظارات از واقعیت متفاوت باشد، بلافاصله به دنبال دلایل "عدم تطابق" ناعادلانه هستید. البته که هستند! خانه-کار-کار-خانه. کجا می توانید در آینه نگاه کنید؟ بله، با گذشت سالها ما جوان تر نمی شویم. اما بهتر است برای کیک تولد هق هق نزنید و با تمایل یک کارآگاه راه یاب، اولین نشانه های نزدیک به پیری را در چهره خود جستجو کنید، بلکه با سینه های پر به زندگی و نفس کشیدن ادامه دهید.
درست. "جوان بیدار شو!"
به خواب رفتن 40 ساله، و در صبح با شادی پرتاب کردن 10 سال؟ این واقعی است! برای دستیابی به تجسم کافی است. دومی فقط به کمی تخیل و تمرکز نیاز دارد. بیایید خودمان را معرفی کنیم! فقط 15-20 سال جوانتر است. شما باید شادترین، موفق ترین، زیباترین "کلیپ" زندگی خود را در حافظه خود بیابید. می توانید با مشاهده آلبوم عکس های آینده با موفق ترین عکس های خود برای یک رویا، تصویر را احیا کنید. هر روز حداقل 10-15 دقیقه قبل از خواب خود را "تصور" کنید، در یک هفته شروع به دریافت تعارفات قانونی خواهید کرد که گواه ظاهر جوان شده شما است. خواهی دید! بسیاری از افرادی که تجسم را تمرین می کنند اعتراف می کنند که موهایشان به طور قابل توجهی ضخیم تر و زیباتر می شود، سلامتی آنها بهبود می یابد، فعالیت افزایش می یابد - نه تنها برای بهتر شدن تغییر می کند. ظاهربلکه اندام های داخلی. فقط حیله گر نباشید و به جعبه شنی مهد کودک "بازگردید" ، متواضع تر باشید و نتیجه درخشانی خواهید گرفت!
