چگونه کارشناسان مجری قانون رمز عبور را می شکنند. سازمان های اطلاعاتی علیه هکرها

مثل مدرسه...

مشکل زمانی که فعالیت خشونت آمیز آشکار است، و نتیجه صفر است، بسیار رایج است. جای تعجب نیست که بسیاری از تکنیک های مختلف برای افزایش بهره وری وجود دارد. واضح است که همه چیز در اینجا فردی است: کسی به یک برنامه فشرده نیاز دارد و کسی بدون هیچ برنامه ای کار می کند. پورتال work.ua پیشنهاد می کند یکی از مؤثرترین و مقرون به صرفه ترین روش ها - تکنیک "45 در 15" را امتحان کنید.

این فرمول جدید نیست و هر یک از ما از نزدیک آشنا هستیم. آیا درس های مدرسه 45 دقیقه ای و 15 دقیقه ای استراحت را فراموش کرده اید؟

همانطور که از نام آن پیداست، ماهیت تکنیک این است که 45 دقیقه سخت کار کنید و 15 دقیقه استراحت کنید. دلیل آن ساده است: کارشناسان اطمینان می دهند که یک فرد قادر است بیش از 45 دقیقه روی یک کار تمرکز کند. از این رو راه حل: روز کاری را به بخش های 45 دقیقه ای تقسیم کنید که در هر یک از آنها یک فرد درگیر یک کار است.

مشکل اصلی در استفاده از این روش این است که با چیزهای اضافی - تماس های تلفنی، شبکه های اجتماعی، چای-قهوه و غیره - منحرف نشوید. این تکنیک به ارتباطات در اتاق سیگار تجاوز نمی کند، اما زمان مشخصی را به آن اختصاص می دهد - 15 دقیقه در ساعت.

به هر حال، قانون اصلی استراحت 15 دقیقه ای این است که کاملاً از محل کار خود دور شوید. یعنی اگر 45 دقیقه در رایانه کار کردید و تصمیم گرفتید 15 دقیقه استراحت را صرف مشاهده نامه کنید، به سختی می توان آن را استراحت خوبی نامید. از طرفی بهتر است 15 دقیقه اختصاص داده شده را صرف شبکه های اجتماعی و ایمیل کنید تا اینکه بعداً همیشه حواس خود را پرت کنید.

اما با این حال، بهتر است "استراحت مشروع" را در هر فعالیت بدنی صرف کنید: در راهرو راه بروید، از پله ها بالا بروید، بیرون بروید. و این تکنیک به ویژه برای کسانی که از خانه کار می کنند مناسب است. شما حتی نمی توانید تصور کنید که با سازماندهی کار خود بر اساس سیستم 45/15 چند کار خانگی را می توانید انجام دهید!

همه چیز تحت کنترل است!

به راحتی می توان محاسبه کرد که با چنین رژیمی، یک روز کاری 8 ساعته با حرکت جزئی دست به 6 ساعت تبدیل می شود. کارشناسان Work.ua پیشنهاد می کنند با حقیقت روبرو شوند و صادقانه اعتراف کنند که بدون این برنامه، ما بسیار بیشتر حواسمان پرت می شود - توسط مکالمات تلفنی، چت با همکاران، مکاتبه از طریق نامه و چت، شبکه های اجتماعی و موارد دیگر. بنابراین، شما زمانی را از روز کاری خود نمی گیرید، بلکه به سادگی آن را تحت کنترل خود درآورید!

اگر همه چیز به درستی انجام شود، این 6 ساعت بسیار پربارتر از 8 ساعت قبلی خواهد بود. این سیستم تقریباً برای همه کار می کند و مناسب است، مگر اینکه، البته، حرفه شما مستلزم تداوم برای یک دوره زمانی خاص باشد.

به عنوان مثال، اگر شما یک جراح عمل هستید، بعید است که برای استراحت 15 دقیقه از عمل استراحت کنید. اما اگر یک کارمند اداری، کارگر یا مکانیک هستید، می توانید از عهده تکنسین های 45/15 برآیید و شش ساعت کامل کار اختصاصی تمام وقت به عنوان پاداش دریافت کنید.

باور کنید و بررسی کنید: بیشتر از آن چیزی است که اکنون خرج می کنید!

پنج دقیقه - زیاد یا کم؟ بستگی به نحوه استفاده از این بازه زمانی دارد و گرانترین آن شناخته شده است. با استفاده از هر دقیقه رایگان برای خلاقیت، از این طریق خود را از بیکاری نجات می دهید، و در عین حال از دانستن اینکه چیز دریافت شده با دست ساخته شده است، لذت زیادی می برید. پس در پنج دقیقه چه کاری می توان انجام داد؟
این بخش به صنعتگران خانگی اختصاص دارد که به دلیل ماهیت فعالیتشان از نظر زمانی بسیار محدود هستند. در اینجا دستورالعمل های منحصر به فردی برای ایجاد چیزهای مفید و ضروری مختلف وجود دارد که توسط خودتان در مدت زمان کوتاهی ساخته شده است.
همچنین در این بخش ایده هایی برای ساخت هدیه با دستان خود از وسایل بداهه ارائه شده است که برای هر مناسبتی قابل ارائه است. در عین حال، زمان بسیار کمتری نسبت به رفتن به سوپرمارکت برای یک محصول اصلی صرف خواهید کرد.
شما می توانید هر دقیقه رایگان را به استفاده از توانایی ها و مهارت های خود اختصاص دهید و ایده هایی برای ایجاد شاهکارها با دستان خود را می توانید از وب سایت ما دریافت کنید. به اطراف خود نگاهی بیندازید می بینید که چقدر مواد در دست شماست! و به لطف دستورالعمل های ما، شما فقط به پنج دقیقه زمان نیاز دارید تا اقلام ناخواسته را به محصولات خانگی منحصر به فرد تبدیل کنید.

بگذارید افکار شما را پس از خواندن تیتر حدس بزنم: "من حتی وقت ندارم حتی یک صبحانه مناسب بخورم، 45 دقیقه دیگر چیست؟".

بله داستان آشنا ما از این واقعیت که دوباره بیش از حد خوابیدیم، با وحشت از جا می پریم، تب دار لباس می پوشیم، در حال حرکت صبحانه می خوریم، از خانه بیرون می رویم. آیا بعد از آن جای تعجب است که کل روز با عجله و اعصاب و هیاهو بگذرد؟ در همین حال، شما می توانید زندگی خود را به روشی کاملا متفاوت سازماندهی کنید. برای این کار باید فقط چند قانون ساده را بدانید و رعایت کنید که در این مقاله به آنها پرداخته شده است.

بنابراین، اولین ساعت صبح خود را چگونه باید سپری کنید تا کل روزتان با آرامش و پربار بگذرد؟

1. هر چه زودتر بیدار شوید

قدیمی ها چنین اعتقادی داشتند که کارهای مهم را باید صبح زود انجام داد، زیرا ترس شما در این زمان هنوز خواب است. بیش از یک بار متوجه شدم که آن چیزهایی که در عصر پیچیده و حجیم به نظر می رسیدند، صبح بدون هیچ ترس یا تاخیری انجام می شدند. علاوه بر این، فرصت های شما در ابتدا و در پایان روز چیزهای کاملاً متفاوتی هستند. بنابراین سعی کنید مدت زمان صبح خود را به حداکثر برسانید و حداقل یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید. در این مورد، این در مورد کاهش مدت زمان خواب نیست، بلکه صرفاً در مورد تغییر جزئی در برنامه شماست.

2. تمرینات صبحگاهی (15 دقیقه)

بله، برای افرادی که به طور جدی به ورزش علاقه دارند، چنین مدت زمان تمرینات صبحگاهی ممکن است به طرز مضحکی کوتاه به نظر برسد. اما برای یک فرد معمولی که هیچ کاری انجام نمی دهد، حتی چنین گرم کردن کوتاهی می تواند یک آزمایش جدی باشد. به خصوص اگر نرم افزاری را تمرین می کنید و از چیزی شبیه به یک پیشرفته استفاده می کنید که حتی در بیش از نیمی از زمان می تواند بار جدی را به شما تحمیل کند.

3. مدیتیشن (10 دقیقه)

بعد از یک تمرین خوب برای بیداری، زمان آن فرا رسیده است که استراحت کنید و به روشی آرام تر هماهنگ شوید. مغز ما کمتر از بدن ما نیاز به مراقبت دائمی دارد و یکی از بهترین ابزارها برای این کار است. بسیاری مکرراً ثابت کرده اند که مدیتیشن آگاهی ما را تغییر می دهد، استرس را کاهش می دهد، فعالیت مغز و وضعیت روانی-عاطفی را بهبود می بخشد. پاداش عالی برای خرج کردن، اینطور نیست؟

4. ثبت خاطرات (10 دقیقه)

شیوه های روزانه نوشتن امروزه بیشتر و بیشتر رایج شده است و این تصادفی نیست. یکی از ساده ترین و در عین حال موثرترین راه ها برای شروع یک زندگی معنادار و افزایش بهره وری است. تثبیت احساسات، دستاوردها، ایده های جدید به بهتر فکر کردن به آنها کمک می کند، آنها را واضح تر بیان می کند و به عنوان اولین گام در عملی کردن آنها عمل می کند. قطعاً ارزش این کار را دارد که هر روز صبح به جای خوردن یک وعده تازه انجام دهید.

5. برنامه ریزی (10 دقیقه)

تقریباً همه افراد تجاری اهمیت برنامه ریزی روز خود را درک می کنند. تعریف واضح اهداف خود، اولویت بندی، شفاف سازی یک توالی خاص از اقدامات ضروری به شما کمک می کند تا هر روز از زندگی خود را تا حد امکان سازنده کنید.

بسیاری وجود دارد تکنیک های مختلفبرنامه ریزی، اما بهتر است از موارد زیر استفاده کنید. فقط سه کار با اولویت را از کل لیست وظایف انتخاب کنید، آنهایی که باید آنها را تکمیل کنید بدون شکست. شما بلافاصله پس از رسیدن به این لیست کوتاه، تکمیل وظایف را آغاز خواهید کرد محل کارو تا زمانی که آنها را خط نزنید هیچ کار دیگری انجام نمی دهید. این رویکرد به شما اجازه می دهد تا مهمترین اهداف را به وضوح تعریف کنید و تمام تلاش خود را برای دستیابی به آنها انجام دهید.

همانطور که می بینید، دستور پخت صبح مناسب اصلاً پیچیده نیست، فقط از چهار ماده تشکیل شده است و آماده سازی آن بیش از 45 دقیقه طول نمی کشد. اما پس از آن، در طول روز، غذای یک روز خوب، پربار و موفق را خواهید خورد.

هکرها، کلاهبرداران، کارکنان امنیت فناوری اطلاعات، آژانس های تحقیقاتی و آژانس های اطلاعاتی - همه آنها تحت شرایط خاصی می توانند سعی کنند به اطلاعات محافظت شده با رمز عبور دست یابند. و اگر ابزارهای استفاده شده توسط هکرها و آژانس های اطلاعاتی، به طور کلی، عملاً منطبق باشند، آنگاه رویکرد به کار کاملاً متفاوت است. به استثنای موارد مجزا که با تلاش بسیار قابل حل است، متخصص هم از نظر منابع و هم از نظر زمانی که می تواند برای شکستن رمز عبور صرف کند، در محدودیت های شدید کار می کند. اینکه سازمان های مجری قانون از چه رویکردهایی استفاده می کنند و تفاوت آنها با کار هکرها چیست، موضوع مطالب امروز است.

اطلاعات

روش جستجو و انتخاب رمزهای عبور شرح داده شده در مقاله جدید نیست، اما در واقع توسط تعدادی از سرویس های ویژه هنگام دستگیری مجرمان استفاده می شود.

با یک کلمه محبت آمیز و یک تفنگ

البته اول از همه نمایندگان نهادهای امنیتی با اقناع عمل می کنند. آنها به زندانی می گویند: «تا زمانی که قفل گوشی را باز نکنی، اینجا را ترک نمی کنی. دستگاه های تلفن همراه.” فقط این که شخص بازداشت شده موظف است قفل گوشی خود را باز کند، هیچ کلمه ای در سند وجود ندارد. این به هیچ وجه مانع از آن نمی‌شود که سازمان‌های امنیتی با شرمندگی از حقی استفاده کنند که ندارند.

آیا باور این موضوع سخت است؟ در واقع، نه خیلی زیاد: آخرین حادثه از این دست درست یک روز دیگر رخ داد. شهروند آمریکایی سید بیکاناور، که برای ناسا کار می کند، هنگام ورود به کشور در مرز بازداشت شد. با "یک کلمه و یک تفنگ" بود که او متقاعد شد تا قفل گوشی هوشمند شرکتی خود را باز کند.

بله، شما موظف نیستید علیه خودتان شهادت دهید و رمزهای عبور خود را بدهید. این اصل در مورد دیگری به وضوح نشان داده شده است. مظنون پورنوگرافی کودکان به دلیل امتناع از افشای رمز عبور درایوهای رمزگذاری شده به مدت 16 ماه در زندان بوده است. فرضیه ی بی گناهی؟ نه، نشنیده ایم.

با این حال، چنین اقداماتی نمی تواند همیشه و نه برای همه اعمال شود. شما نمی توانید یک کلاهبردار خرده پا، یک کلاهبردار ازدواج، یا فقط یک عاشق پخش موسیقی "در ذخیره" را بدون شواهد روشن در زندان، و همچنین یک جنایتکار جدی با پول و وکیل را ممنوع کنید. داده ها باید رمزگشایی شوند و رمزهای عبور باید باز شوند. و اگر در مواردی که شامل جرایم سنگین و تهدید باشد امنیت ملی(تروریسم)، دست کارشناسان آزاد است و عملاً هیچ محدودیتی (مالی و فنی) وجود ندارد، سپس در 99.9 درصد موارد باقیمانده، کارشناس هم به دلیل توانایی های محاسباتی موجود آزمایشگاه و هم از نظر زمانی به شدت محدود می شود. قاب

و اوضاع در روسیه چگونه پیش می رود؟ در مرز هنوز دستگاه ها مجبور به باز شدن قفل نشده اند، اما ... به نقل از یکی از کارشناسانی که به استخراج اطلاعات از تلفن و رایانه بازداشت شدگان مشغول است، می گویم: «بیشترین راه موثربرای پیدا کردن رمز عبور تماس با محقق است.

موثرترین راه برای یافتن رمز عبور تماس با بازپرس است

در 45 دقیقه چه کاری می توان انجام داد؟ و در دو روز؟

فیلم ها همیشه دروغ نمی گویند. در یکی از نمایشگاه ها، مردی به من نزدیک شد که من بلافاصله رئیس کلانتری را در آن شناختم: بزرگ، طاس و سیاه. اطلاعات از توکن اولین برداشت را تایید کرد. بازدیدکننده شروع به حرکت کرد: "من دویست تا از این ... آیفون در ایستگاه خود دارم." - در 45 دقیقه چه کاری می توانید انجام دهید؟ تا به حال به چنین سوالی برخورد نکرده بودم. با این حال، در آن زمان (سه سال پیش)، دستگاه های بدون اسکنر اثر انگشت هنوز محبوب بودند، Secure Enclave به تازگی ظاهر شده بود و، به عنوان یک قاعده، هیچ مشکلی برای نصب جیلبریک وجود نداشت. اما این سوال در ذهنم نقش بست. واقعا در 45 دقیقه چه کاری می توان انجام داد؟ پیشرفت در حال انجام است، حفاظت در حال پیچیده تر شدن است، و زمان پلیس در حال اتمام است.

در موارد ناچیز، زمانی که تلفن یا رایانه کاربر «فقط برای هر موردی» مصادره می‌شود (مثلاً آنها به دلیل اوباشگری کوچک بازداشت شده‌اند)، تحقیقات نه وقت دارد و نه انرژی، و اغلب کارمندان. بسیار واجد شرایطبرای فاش کردن رمز عبور نمی توانید قفل گوشی خود را در 45 دقیقه باز کنید؟ بیایید به شواهد جمع آوری شده به روش سنتی تر بپردازیم. اگر تا آخرین لحظه برای هر دستگاه رمزگذاری شده هر اوباش خرده پا مبارزه کنید، منابع کافی برای هیچ چیز دیگری وجود نخواهد داشت.

در موارد جدی تر، زمانی که رایانه مظنون نیز مصادره می شود، تحقیقات ممکن است تلاش های جدی تری را انجام دهد. باز هم، مقدار منابعی که می‌توان صرف هک کرد، به کشور، شدت جرم و اهمیت شواهد دیجیتال بستگی دارد.

در گفتگو با پلیس کشورهای مختلفاغلب، رقم "دو روز" ظاهر می شود، در حالی که فهمیده می شد که کار بر روی خوشه ای از چند ده کامپیوتر موجود است. دو روز برای شکستن پسوردهایی که به عنوان مثال از ظروف رمزنگاری BitLocker یا اسناد در قالب آفیس 2013 محافظت می کنند - خیلی کم نیست؟ معلوم است که نه.

چگونه این کار را انجام می دهند

پلیس در ابتدا ابزارهایی برای شکستن رمزهای عبور داشت، اما چندی پیش یاد گرفتند که چگونه از آنها به طور کامل استفاده کنند. به عنوان مثال، پلیس همیشه به پسوردهایی علاقه مند بوده است که می توان آنها را از رایانه مظنون بازیابی کرد - اما آنها ابتدا آنها را به صورت دستی بازیابی کردند، سپس با استفاده از ابزارهای منفرد که می توانستند، به عنوان مثال، فقط رمز عبور را از ICQ یا فقط رمز عبور حساب های موجود در آن را دریافت کنند. چشم انداز اما در چند سال گذشته، پلیس از ابزارهای همه کاره استفاده کرده است که هارد دیسک و رجیستری دستگاه را اسکن می کند و تمام رمزهای عبور پیدا شده را در یک فایل ذخیره می کند.

در بسیاری از موارد، پلیس از خدمات آزمایشگاه‌های جرم و جنایت خصوصی استفاده می‌کند - این هم در مورد پرونده‌های معمولی و هم در موارد پرمخاطب صدق می‌کند (اشاره به محاکمه سان برناردینو). اما "تجار خصوصی" آماده استفاده از "هکر" ترین روش ها هستند: اگر داده های اصلی تغییر نکند و هیچ اثری از تداخل وجود نداشته باشد، روشی که با آن رمز عبور مورد نظر به دست آمده مهم نیست - در دادگاه، یک کارشناس می تواند به یک اسرار تجاری مراجعه کند و از افشای جزئیات فنی هک خودداری کند.

داستان های واقعی

گاهی اوقات لازم است سریع عمل کنید: مسئله منابع نیست، زمان است. بنابراین، در سال 2007، آزمایشگاه یک درخواست دریافت کرد: یک نوجوان 16 ساله گم شده است. والدین به پلیس (آن زمان) مراجعه کردند و پلیس با لپ تاپ فرد گمشده به آزمایشگاه آمد. لپ تاپ دارای رمز عبور است. مشخص بود که چند ماه برای جستجوی رمزهای عبور وجود ندارد. کار به صورت زنجیره ای پیش می رفت. یک تصویر دیسک گرفته شد، یک حمله رمز عبور به طور موازی در ویندوز راه اندازی شد. جستجوی دیسک برای رمزهای عبور شروع شد. در نتیجه رمز عبور ایمیل در Elcomsoft Internet Password Breaker پیدا شد. چیز جالب دیگری روی کامپیوتر وجود نداشت. هیچ چیزی در نامه وجود نداشت که بتواند به جستجو کمک کند ، اما از طریق صندوق پستی موفق شدیم رمز عبور را به ICQ بازنشانی کنیم و در آنجا مکاتباتی با دوستان پیدا کردیم که از آنجا مشخص شد که نوجوان در کدام شهر و برای چه کسی ناپدید شده است. . ختم به خیر شد

با این حال، داستان ها همیشه پایان خوشی ندارند. چند سال پیش، یک محقق خصوصی فرانسوی به آزمایشگاه مراجعه کرد. پلیس از او کمک خواست: یک ورزشکار معروف گم شده بود. به موناکو پرواز کرد، آثار بیشتری از بین رفت. در اختیار تحقیقات کامپیوتر این ورزشکار بود. پس از تجزیه و تحلیل محتویات دیسک، آیتونز و کنترل پنل iCloud در رایانه پیدا شدند. مشخص شد که این ورزشکار آیفون دارد. تلاش برای دسترسی به iCloud: رمز عبور ناشناخته است، اما رمز احراز هویت (از کنترل پنل iCloud کشیده شده) کار می کند. افسوس، همانطور که اغلب اتفاق می افتد، پشتیبان گیری ابری حاوی هیچ اشاره ای به مکان "از دست رفته" نبود و خود نسخه پشتیبان تقریباً یک ماه و نیم پیش ایجاد شد. تجزیه و تحلیل دقیق محتوا امکان یافتن رمز عبور از نامه را فراهم کرد - در یادداشت ها ذخیره شد (همان "برچسب زرد" با رمز عبور، تا فراموش نشود). به پست رفتیم، رزرو هتل پیدا کردیم. پلیس دستگیر شد ... افسوس، داستان بد تمام شد: مرد ورزشکار پیدا شد.

اما برگردیم به دو روز ما برای هک کردن. در این مدت چه کاری می توان انجام داد؟

پسوردهای قوی چقدر (غیر) مفید هستند

مطمئنم توصیه هایی در مورد نحوه انتخاب رمز عبور "قوی" را بارها شنیده اید. حداقل طول، حروف و اعداد، کاراکترهای خاص ... آیا واقعا مهم است؟ و آیا رمز عبور طولانی به محافظت از حجم ها و اسناد رمزگذاری شده شما کمک می کند؟ بیایید بررسی کنیم!

ادامه فقط برای اعضا در دسترس است

گزینه 1. برای مطالعه تمام مطالب سایت به انجمن "سایت" بپیوندید

عضویت در انجمن در طول دوره مشخص شده به شما امکان می دهد به همه مطالب هکر دسترسی داشته باشید، تخفیف انباشته شخصی خود را افزایش دهید و به شما امکان می دهد امتیاز حرفه ای Xakep را جمع آوری کنید!

توسعه فناوری منجر به تغییرات عمده ای در بازار کار شده است - ما در حال تجربه یک رونق واقعی در کار از راه دور، مشاغل آزاد و آنچه اقتصاددانان آن را "کسب و کار خرد" می نامند، و مردم ساده- برای خودت کار کن

وبلاگ نویسان، روزنامه نگاران، مشاوران، مربیان - تعداد زیادی از مردم در سراسر جهان قوانین بازی را تغییر می دهند، خود انضباط و استخدام انعطاف پذیر را به جای ساختار شرکتی انتخاب می کنند.

محبوبیت روش های مختلف برای بهبود کارایی خود بازتابی از این روند است: زمانی که درآمد به تعداد ساعات صرف شده در محل کار بستگی ندارد، بلکه به نتیجه کار بستگی دارد، وسوسه بزرگی برای صرف کمترین زمان ممکن وجود دارد. برای دستیابی به این نتیجه

شهروندانی که آزادی نسبی را انتخاب کرده‌اند و خود را در شنای آزاد می‌بینند، یاد می‌گیرند که با تعلل‌کننده‌های درونی کنار بیایند، «» را مطالعه کنند و تکنیک‌های جدید را با اشتیاق امتحان کنند.

مانند «پنجره 15 دقیقه ای».

15 دقیقه جادویی

با این حال، نویسندگان رویکرد پنجره‌های 15 دقیقه‌ای، می وانگ و کتی لی، بنیانگذاران شرکتی که بهره‌وری (شخصی و تیمی) را بهبود می‌بخشد، استدلال می‌کنند که در واقع می‌توانید کارهای زیادی را در 15 دقیقه انجام دهید. و اگر به درستی چنین دوره های زمانی کوتاهی را در طول روز سپری کنید، می توانید خود را از بار کاری تا چند ساعت در هفته رها کنید!

این رویکرد مبتنی بر تقسیم هر چیزی است که برای آن روز برنامه ریزی کرده اید به دو گروه:

• پروژه ها
• وظایف

پروژه ها همان چیزی هستند که در طول روز روی آن کار می کنید و هر پروژه شامل لیستی از کارهایی است که برای رسیدن به هدف باید انجام دهید (مثلاً برای نوشتن یک مقاله ابتدا باید موضوعی را مطرح کنید، جمع آوری کنید. مطالب، توسعه یک طرح، نوشتن پیش نویس، ویرایش، تصحیح، ارسال به ویرایشگر و غیره).

اما علاوه بر وظایفی که مستقیماً با پروژه های شما مرتبط هستند، وظایفی وجود دارند که به این پروژه ها مربوط نمی شوند و ما اغلب آنها را هنگام برنامه ریزی روز خود در نظر نمی گیریم، اگرچه اجرای آنها زمان می برد (تجزیه نامه و پاسخ نامه ها با یک دندانپزشک وقت بگیرید). ، آدرس فروشگاهی با لباس های کودک را پیدا کنید، ببینید عصر چه چیزی بپزید و غیره) و برای حل چنین مشکلاتی، بازه های زمانی 15 دقیقه ای بسیار عالی هستند!

استراحت های مفید

در مورد این واقعیت که هنگام کار بر روی یک پروژه باید هر 35-45 دقیقه مکث کرد، مطالب زیادی نوشته شده است، نویسنده تکنیک معروف پومودورو توصیه می کند که 5 دقیقه قطع کنید و فقط از روی میز بلند شوید و گرم شوید.

با این حال، طرفداران "15 دقیقه مفید" توصیه می کنند که مکث های طولانی تری داشته باشید، اما آنها را با منفعت سپری کنید - یعنی توجه را از پروژه به کارهای غیر پروژه ای تغییر دهید (هم برای مغز استراحت و هم زمان با سود). با انجام این کار، می توانید راه حل هایی بیابید که به شما کمک می کند این وظایف را در زمان کوتاهی انجام دهید.

به عنوان مثال، اگر شما یکی از کسانی هستید که برای یافتن ایده هایی در مورد "چه چیزی بپزیم" تلاش می کنید، برنامه هایی را دانلود کنید که دستور العمل ها را از منابع مختلف در یک فید جمع آوری می کنند تا زمان را برای جستجو تلف نکنید.

در برگه "فید صفحات" در فیس بوک می توانید چیزهای جدیدی را در سایت هایی که معمولاً می خوانید و صفحات آنها مشترک می شوید مشاهده کنید (نیازی ندارید وقت خود را برای رفتن به این سایت ها تلف کنید - در این برگه همه به روز رسانی ها از قبل وجود دارد. جمع آوری شده در خلاصه).

اگر در فهرست‌های پستی مختلف مشترک شوید، برنامه‌ای مانند Unroll.me به شما کمک می‌کند همه اشتراک‌های خود را در یک ایمیل ترکیب کنید (بدون هرزنامه و زمان تلف شده برای دانلود، خواندن و حذف ایمیل‌ها).

لیست کارهای فعال

با این حال، اصل "15 دقیقه موثر" هنوز بر اساس برنامه ریزی است که مورد علاقه بسیاری نیست. برای گذراندن زمان به طور موثر، باید بدانید چه چیزی، و بهتر است از قبل یک کار روشن را برای خود تنظیم کنید. از فرمول‌بندی‌های مبهم پرهیز کنید، به مربیان توصیه کنید، وظایف خود را خیلی واضح تعیین کنید:

• "به دنبال لباس سال نو باشید"، بلکه "آدرس و ساعات کاری نزدیکترین مغازه ها و اجاره لباس را بیابید".
• نه "معامله با حساب ها"، بلکه "ورود به سیستم وارد شوید و رسیدهای ماه نوامبر را به صورت آنلاین پرداخت کنید".
• به این فکر نکنید که چه کاری انجام دهید سال نو"، اما "هزینه بلیط ها و هتل ها را در سه جهت مختلف ببینید."
• و غیره.

این تنظیم کار به شما کمک می کند تا زمان تکمیل آن را کاهش دهید، زیرا نیازی به تجدید نظر در مورد آنچه که دقیقاً برای حل مشکل باید انجام دهید، ندارید. به محض اینکه تصمیم گرفتید استراحت کنید یا بین جلسات استراحت داشته باشید، می توانید لیستی از این کارها را مرور کنید و تصمیم بگیرید که 15 دقیقه خود را صرف چه چیزی کنید.

استراحت نیز لازم است

مربیان توصیه می کنند: "گاهی اوقات یک استراحت 15 دقیقه ای بین جلسات یا فعالیت ها بهتر است به آرامش سپری شود." بازیابی به اندازه غواصی فعال بخشی از کار پروژه است و به یاد داشته باشید که شما یک ربات نیستید.

با این حال، اگر تصمیم به استراحت دارید، مطمئن شوید که کیفیت بالایی دارد - به چشمان خود استراحت دهید، چشمان خود را از صفحه بردارید، راه بروید، به بیرون بروید و فقط چشمان خود را ببندید و به مدت 15 دقیقه به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.

و علاوه بر همه اینها، این فعالیت تمایل دارد شما را جذب کند و زمان ببرد، بسیار فراتر از "وقفه کوچک" است - در این دام نیفتید، دقیقه های ارزشمند را هدر ندهید.