به منظور رشد طبیعی جنین در داخل رحم، بدن زن انواع شرایط مساعد را ایجاد می کند. بازسازی هورمونی در رابطه با تغییر ترجیحات طعم آغاز می شود، احساس تهوع (سمیکوز) ظاهر می شود، غیر معمول نیست که یک زن در دوران بارداری هوای کافی نداشته باشد. مورد دوم ممکن است نه تنها تغییرات فیزیولوژیکی، بلکه همچنین وجود یک بیماری، اغلب نارسایی قلبی را نشان دهد.
چرا در اوایل بارداری هوای کافی وجود ندارد؟
تغییر دادن پس زمینه هورمونیبه طور قابل توجهی بر کل بدن یک زن باردار تأثیر می گذارد. احساس کمبود هوا در حال حاضر ممکن است رخ دهد تاریخ های اولیه، از هفته ششم پس از لقاح شروع می شود و یک تظاهرات فیزیولوژیکی طبیعی در نظر گرفته می شود.دلیل اصلی عدم وجود هوای کافی در دوران بارداری سمیت است که نه تنها با احساس تهوع، بلکه با تنگی نفس نیز مشخص می شود. با گذشت زمان، اگر دلایل دیگری وجود نداشته باشد، تأثیر این عامل ضعیف می شود.
اگر هوای کافی در دوران بارداری جنین برای مدت طولانی وجود نداشته باشد، باید به علائم اضافی که می تواند توسط آسیب شناسی های زیر ایجاد شود توجه کنید:
- بیماری های قلبی عروقی؛
- کم خونی شدید؛
- استرس مداوم؛
- بیماری های دستگاه تنفسی.
مطالعات و تجزیه و تحلیل های بیشتری برای تعیین علل دقیق مورد نیاز خواهد بود. هنگام تشخیص عوامل پاتولوژیک، درمان فوری ضروری است، زیرا کودک درون رحم به دلیل کمبود اکسیژن مستعد ابتلا به هیپوکسی است که بر رشد آن تأثیر می گذارد.
کمبود هوا در مراحل بعدی؟
در سه ماهه دوم، تنفس برای زنان باردار مشکل است که عمدتاً به دلیل رشد فعال نوزاد و بزرگ شدن حفره رحم است که فشار قابل توجهی بر تمام اندام های مجاور وارد می کند. احساس کمبود هوا به این دلیل رخ می دهد که ریه ها قادر به انبساط کامل نیستند. تشکیل جنین یا دوقلوهای بزرگ تأثیر زیادی بر سیستم تنفسی زن دارد.در سه ماهه سوم، علائم مشابه به دلیل مشابه ظاهر می شود. تأثیر روی اندام های داخلی ضعیف نمی شود، ریه ها قادر به پر شدن کامل با اکسیژن نیستند. در همان زمان، 2-3 هفته قبل از زایمان، زمانی که کودک برای تولد آماده می شود و سرش را به پایین می اندازد، فشار به طور قابل توجهی کاهش می یابد، می توانید متوجه شوید که نفس کشیدن راحت تر می شود.
پزشکان هرگز عوامل پاتولوژیک را رد نمی کنند، بنابراین، با کمبود پایدار و مداوم اکسیژن، توجه به کار سیستم قلبی و تنفسی ضروری است. کم خونی، کمبود منیزیم، اضافه وزنیا سرماخوردگی نیز مستثنی نیست تاریخ های بعدی، از آنجایی که اینها علاوه بر علل فیزیولوژیکی، عوامل اصلی تأثیر هستند.
اگر مشکل تنگی نفس با درد در ناحیه قفسه سینه، تاکی کاردی، احساس غش همراه است، باید بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی اورژانسی باشید. از این گذشته، این علائم نشان دهنده یک عارضه جدی است که زندگی دو نفر را تهدید می کند.
اگر هوای کافی در دوران بارداری وجود نداشته باشد چه باید کرد؟
قبل از هراس، باید بدانید که عامل فیزیولوژیکی به درمان خاصی نیاز ندارد. برای عادی سازی اکسیژن کافی است برخی از توصیه ها را دنبال کنید:- پیاده روی طولانی روزانه در پارک یا جنگل که در آن فضای سبز و اکسیژن زیادی وجود دارد.
- تهویه مکرر اتاق؛
- رژیم غذایی کسری، حدود 5-6 بار در روز، برای کاهش بار روی دستگاه گوارش قبل از خواب و پرخوری.
- فعالیت بدنی متوسط
در شکل گیری علل پاتولوژیک کمبود هوا، مشاوره با پزشک مورد نیاز است که تمام اقدامات تشخیصی لازم را تجویز می کند.
در ابتدا آزمایش خون برای تعیین سطح هموگلوبین انجام می شود. در صورت کمبود این عنصر از محصولات حاوی آهن و همچنین کمپلکس ویتامینبرای باردار
آسیب شناسی های جدی تر (آسم، نارسایی قلبی، و غیره) نیاز به مشاوره با متخصصان باریک دارد، که بعداً با پزشک معالج نتیجه گیری می کنند.
در طول 9 ماه بارداری، مادر باردار احساسات مختلف ناراحت کننده و گاه دردناکی را تجربه می کند. یکی از شایع ترین شکایات مشکل تنفس در دوران بارداری است. برخلاف بسیاری از احساسات دیگر، این مشکل فهرستی از علل محدود دارد و هیچ چیز مهمی برای سلامت مادر و نوزاد ندارد.
دلایل تنفس سنگین در دوران بارداری
در دوران بارداری، کاملاً تمام سیستم ها و اندام ها با سرعتی تند کار می کنند و در نهایت به حالت توربو می روند. کودک به تنهایی قادر به تأمین معاش نیست - مادرش این کار را برای او انجام می دهد. طبیعتاً این به راحتی برای او پیش نمی آید. بیشترین بارها به سیستم قلبی عروقی و اندام های دستگاه گوارش وارد می شود.
اگر همه چیز با قلب کم و بیش روشن باشد - برای پمپاژ خون 2 برابر بیشتر، اندام های واقع در شکم، علاوه بر بار بیولوژیکی، فیزیکی را نیز تجربه می کنند. رشد جنین و رحم اندام ها را شلوغ می کند و آنها را به طرفین و دیافراگم فشار می دهد. هر چه کودک بزرگتر باشد، بیشتر کوچک می شود. این توضیح می دهد که چرا احساس درد وجود دارد و مشکلات در کار مشاهده می شود. علاوه بر این، کودک موادی را از بدن مادر مصرف می کند و آن را تخلیه می کند.
تنگی نفس در اوایل بارداری
تنگی نفس در مراحل اولیه یک چیز نادر. کم خونی به احتمال زیاد علت آن است. وقتی هوای کافی وجود ندارد، اگر هموگلوبین که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند، در سطوح بسیار پایین باشد، احساس کاملا طبیعی است.
بدن ضعیفی که به فعالیت بدنی عادت نداشته باشد تحمل بارداری را برایش سخت خواهد کرد. بار از حد ظرفیت فراتر خواهد رفت. تنگی نفس، خستگی شدید، درد در پاها و کمر همیشه مادر باردار را همراهی می کند.
برای دختران ریزه اندام با قد کوتاه، تنفس سنگین می تواند با بزرگ شدن رحم در مراحل اولیه فراهم شود. به دلیل عدم وجود مقدار کافی فضای "آزاد"، بر خلاف زنان با فرم های باشکوه، اندام ها خیلی زودتر شروع به فشرده شدن می کنند. همه کودکان با پارامترهای یکسان در شکم مادر رشد می کنند. تغییر در رشد آنها بسیار دیرتر از زایمان اتفاق می افتد که بستگی به وراثت، تغذیه، آب و هوا و فعالیت بدنی دارد.
یکی دیگر از دلایل عدم وجود هوای کافی می تواند مسمومیت باشد. راه های زیادی برای بروز این بیماری وجود دارد. واکنش زنجیره ای ناشی از این اتفاق بسیار ناخوشایند می تواند منجر به تنگی نفس شود.
حملات تنگی نفس در مراحل بعدی
رشد رحم اولین و مهم ترین علت تنفس سنگین است. اندازه بحرانی رحم در سه ماهه سوم بارداری می رسد. در این زمان حجم آن اندام های شکمی را به حداکثر جابجا می کند و به دیافراگم می رسد. فشار قابل لمس می شود و احساسات ناخوشایند زیادی ایجاد می کند. وقتی استنشاق می کنید، فضای کافی برای هوای مصرف شده در بدن وجود نخواهد داشت. از نیمه دوم بارداری، اغلب زنان، حتی آنهایی که از نظر بدنی مناسب و سالم هستند، دچار تنگی نفس می شوند.
نفس های سنگین باعث می شود بار روی قلب وارد شود که با رشد کودک افزایش می یابد. کم خونی در سه ماهه سوم بیشتر است.
در مراحل بعدی مصرف هوا برای نیازهای کودک همراه با افزایش می یابد مواد مفیدبرای رشد آن لازم است. با توجه به محدودیت‌های ریه‌ها با فشرده‌سازی و هزینه خون برای حمل مواد مغذی، تنگی نفس طبیعی است.
با رشد شکم، به دلیل بهره برداری مضاعف از اندام ها و منابع، هر گونه فعالیت بدنی توسط بدن زن به عنوان یک تمرین ورزشی تلقی می شود. پیاده روی سریع، بالا رفتن از پله ها، تمیز کردن آپارتمان یا رفتن به خرید باعث می شود که شما نفس نفس بزنید، خسته و عرق کنید. هیچ چیز تعجب آور وجود ندارد.
اغلب برای زایمان، جنین محل خود را تغییر می دهد و غرق می شود و برای خروج آماده می شود. در چنین مواردی، فشار روی دیافراگم کاهش می یابد و تنفس راحت تر می شود. سایر اندام های تحت فشار نیز احساس بهتری دارند.
با نفس های سنگین در دوران بارداری چه کنیم؟
وظایف متخصص زنان پیشرو شامل هشدار در مورد تمام انحرافات احتمالی در کار بدن زن در طول دوره بارداری است. از جمله اینکه در دوران بارداری تنفس سخت خواهد شد.
در مواردی که تنگی نفس ناشی از آسیب شناسی یا بیماری نیست، راه های مختلفی برای کاهش این وضعیت وجود دارد:
- هوای تازه.اگر هوا کافی نیست، فقط مقدار آن را افزایش دهید. اتاق را تهویه کنید یا به بیرون بروید. اکسیژن ذخایر خود را در یک آپارتمان بسته تخلیه می کند، بنابراین حتی فرد سالمنفس کشیدن سخت است درصد مولکول های اکسیژن فعال با دی اکسید کربن که فرد بازدم می کند بسیار مهم است. لازم نیست در خیابان راه بروید یا پنج متر از یک بزرگراه شلوغ بنشینید. خروجی یا رانندگی به سمت میدان یا پارک خواهد بود راه حل ایده آل- در فضایی آرام روی یک نیمکت بنشینید و در حالی که آپارتمان تهویه می شود همه نگرانی ها را کنار بگذارید.
- تمرینات تنفسیمجتمع های آموزشی را می توان با یک پزشک جمع آوری کرد یا در اینترنت یافت. فواید انبوه - بهبود عملکرد بدن به طور کلی، تنظیم کار قلب و ریه ها، که برای پوشیدن کار می کنند. ضرب الاجل هاو به طور متناقض، آمادگی برای زایمان، که طی آن تنفس صحیحاین روند را تسهیل می کند و اکسیژن لازم را برای کودک فراهم می کند، زیرا در طول انقباضات بعید است که بتوانید در مورد چگونگی و زمان تنفس فکر کنید. تمرین باید از نیمه دوم بارداری شروع شودزمانی که بار روی بدن وجود دارد. کلاس های منظم سلامتی را برای باقیمانده دوره تضمین می کند و زایمان را برای مادر و نوزاد تسهیل می کند.
- ژیمناستیک.تنگی نفس در اواخر بارداری عمدتاً به دلیل فشار بیش از حد رحم ایجاد می شود. با دانستن قانون جذب و موقعیت اندام ها در داخل یک زن، می توانید فشار را کاهش دهید، البته نه برای مدت طولانی - چهار دست و پا شوید و بدن خود را آرام کنید. فیزیک کار خود را انجام می دهد و مرکز ثقل حرکت می کند و اندام ها را از مطبوعات آزاد می کند.
علاوه بر این، در طول خواب، نمی توانید به پشت دراز بکشید. توصیه می شود به صورت نیمه نشسته یا به پهلو بخوابید. بهتر است موقعیت خود را در طول شب تغییر دهید.
سالم: ممکن است بتوانید به بالش های مخصوص زنان باردار کمک کنید.
- استراحت به تسکین نفس های سنگین هنگام راه رفتن کمک می کند.شما باید بنشینید یا دراز بکشید، تا زمانی که وضعیت عادی شود.
- وحشت همچنین باعث ایجاد مشکلات تنفسی می شود- سنگین و ناسازگار می شود. آرامش و تعادل باید در تمام دوران بارداری حفظ شود. از موقعیت های استرس زا دوری کنید و در صورت وقوع، سعی کنید کمترین مشارکت را در آنها داشته باشید و حل مشکل را به یکی از عزیزان خود به عنوان مثال شوهرتان بسپارید. نعناع به شما کمک می کند آرام شوید.
- اگر تنگی نفس ناشی از کم خونی یا کمبود آنزیم های دیگر باشد، مصرف یک دوره داروهای ترمیمی به توصیه پزشک معقول است. داروها را فقط می توان طبق دستور متخصص زنان استفاده کرد. شما می توانید به طور مستقل رژیم غذایی خود را فقط با غذا - انار، گوشت، ماهی، آب میوه های تازه متنوع کنید.
به جز مواردی که تنفس سنگین نشانه آسیب شناسی است، به عنوان مثال، نارسایی قلبی، نباید وحشت کنید. این یک واکنش طبیعی بدن به بار است که آسیب جدی ایجاد نمی کند. مراجعه به پزشک، مراقبت از خود و حضور در فضای باز علائم را کاهش می دهد. تسلیم ترس ها نشوید و از آینده در خانواده شاد باشید.
تنگی نفس در دوران بارداری معمولا یک وضعیت موقتی است و خطرناک تلقی نمی شود، اما باعث ناراحتی می شود. تنگی نفس فیزیولوژیکی در هر زمان ظاهر می شود و با کمبود هوا مشخص می شود. چنین علامتی گاهی اوقات در مورد ابتلا به بیماری هایی مانند نارسایی قلبی عروقی، کم خونی و غیره هشدار می دهد. بنابراین، یک زن باردار باید در مورد تنگی نفس ناشی از آن به پزشک اطلاع دهد تا آسیب شناسی را حذف کند.
علل تنگی نفس در بارداری
اغلب بارداری با تنگی نفس همراه است. شرایط به شدت ناگوار است. علل موثر بر کمبود هوا:
- پیاده روی سریع؛
- کم خونی؛
- بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
- کمبود منیزیم یا مواد معدنی مفید در بدن؛
- استرس شدید و روان رنجوری درمان نشده؛
- چاقی؛
- احتقان و بیماری های تنفسی.
با توجه به دو عامل اول، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، زیرا تنگی نفس در حالت استراحت بسیار خطرناک تر است. این نشان دهنده پیشرفت بیماری ها، کاهش هموگلوبین در خون و مشکلات در کار قلب است. اگر n کمبود اکسیژن در هنگام صحبت احساس می شود، باید به پزشک مراجعه کنید.
درد حاد بریدگی در ناحیه قلب همراه با کمبود هوا، سیانوز لب ها دلیلی برای تماس با اورژانس است.
در مراحل اولیه، یعنی از 6-7 هفتگی، کمبود اکسیژن هنوز با سمیت شدید یا تغییرات هورمونی در بدن همراه است. افزایش اندازه رحم در نیمه دوم بارداری و افزایش فشار بر اندام ها تنفس را دشوار می کند.
ویژگی های سه ماهه سوم
سه ماهه سوم - هفته 37-39 بارداری. در این دوره، جنین افزایش می یابد، رحم بالا می رود و به اندام های مجاور فشار می آورد. ریه ها و دیافراگم از فشرده شدن رحم رنج می برند. به خصوص برای زنانی که جنین بزرگی را حمل می کنند، تنفس دشوار می شود.
کم خونی در دوران بارداری
گاهی اوقات اگر سطح هموگلوبین خون پایین باشد در دوران بارداری هوا کافی نیست. مرد فقط دارد خفه می شود. روند کاهش هموگلوبین با میزان کاهش گلبول های قرمز در خون همراه است، یعنی تعداد سلول های سالم کوچکتر می شود و سلول هایی ظاهر می شوند که نشان دهنده آسیب شناسی هستند. نقض تعادل ویتامین وجود دارد که منجر به غلظت کم عناصر کمیاب و آنزیم ها در خون می شود.
اگر هموگلوبین در سطح 110 گرم در لیتر باشد، این نشانه کم خونی است. ظاهر آن اغلب با کمبود آهن همراه است که در دوران بارداری باید حداقل 30 میلی گرم در بدن زن باشد. فقط با این شاخص فرد احساس سلامت می کند. در غیر این صورت، زن احساس خستگی می کند و به سختی نفس می کشد. این بیماری می تواند در دوران بارداری عوارضی ایجاد کند.
اقدامات پیشگیری از کم خونی
حفظ سطح هموگلوبین طبیعی ممکن است. برای انجام این کار، توصیه می شود برخی از قوانین را دنبال کنید:
- 1. ویتامین مصرف کنید.
- 2. رژیم غذایی را تنظیم کنید. مصرف روزانه گوشت و آب انار پیش نیاز جبران کمبود آهن خون است. دوز روزانه آهن 60 میلی گرم است.
- 3. اگر توکسیکوز اجازه نمی دهد که گوشت در رژیم غذایی گنجانده شود، آنها تحت یک دوره درمان با Ferrum Lek، Fenyuls، Sorbifer Durules و دیگران قرار می گیرند. اینها داروهافقط می تواند توسط یک متخصص تجویز شود.
برای رسیدن به نتیجه مثبت، لازم است 3-4 دوره درمان برای کل بارداری انجام شود.
اصلاح کامل وضعیت آسان نیست، اما می توان روند تنفس را تسهیل کرد. ساده ترین راه- تسلط و بهبود تکنیک تنفس آرام بخش که در هنگام انقباضات و زایمان نیز انجام می شود:
- 1. بنشینید صندلی راحتیپشت خود را صاف نگه دارید و شانه های خود را شل نگه دارید. با فشار دادن یک دست به قسمت بالای شکم، نفس ها و بازدم های سبک و آرام انجام دهید.
- 2. بازدم آهسته، آزاد کردن ریه ها از هوا، و سپس یک نفس سبک از طریق بینی، شل شدن عضلات لگن. به آرامی از طریق دهان نفس بکشید. در این حالت دیواره شکم پایین می آید.
مدت دم باید کمتر از بازدم باشد، زیرا هنگام استنشاق عضلات شکم ها, کف لگن، ناحیه بین دنده ای در وضعیت خوبی قرار دارد که به آنها اجازه استراحت نمی دهد. یک بازدم طولانی به شما کمک می کند تا با تنش کنار بیایید و به آرامی و یکنواخت نفس بکشید.
تنگی نفس در اوایل بارداری بسیار شایع است. این در مشکلات تنفسی در حین حرکات بیان می شود: عمق، فرکانس تنفس مختل شده است، به نظر می رسد که دختر فاقد اکسیژن است. علاوه بر این، این وضعیت نه تنها هنگام راه رفتن، بلکه حتی در بیشتر موارد نیز ممکن است رخ دهد اقدامات ساده. چه اتفاقی می افتد و چه زمانی زمان مراجعه به پزشک است؟
در این مقاله بخوانید
علل احتمالی تنگی نفس در مراحل اولیه
اغلب، سلامت ضعیف در اوایل بارداری می تواند با کاهش سطح خون همراه باشد. اگر این ظن وجود دارد که این مشکل است که منجر به تنگی نفس می شود، باید آزمایش خون و تنظیم تغذیه انجام شود. از این گذشته، کم خونی در دوران بارداری یک پدیده نسبتاً رایج است.
علت ممکن است مشکلات سیستم قلبی عروقی باشد. بدن باید برای دو نفر کار کند که در تنفس نیز منعکس می شود. علاوه بر این، مادر باردار ممکن است با تپش قلب در اوایل بارداری ناراحت شود. در این صورت باید به پزشک مراجعه کنید و همه چیز را به او بگویید. باید توجه ویژه ای به دخترانی شود که قبل از بارداری مشکل فعالیت قلبی داشتند. پزشک معاینه ای انجام می دهد و در صورت لزوم درمان را برای بهبود شما تجویز می کند. داروهای درمانی، به عنوان یک قاعده، شامل منیزیم، آهن، سایر ویتامین ها و عناصر کمیاب هستند.
تنگی نفس در دوران بارداری در مراحل اولیه می تواند هم تهدیدی جدی برای سلامت مادر باشد و هم یک تظاهرات کاملاً بی ضرر. اغلب اوقات، این وضعیت به خودی خود به حالت عادی باز می گردد. به عنوان مثال، اگر مادر باردار لباس های تنگ و ناراحت کننده بپوشد، هنگام تعویض آن به لباس خاص، مشکلات تنفسی از بین می رود.
دلایل زیر نیز می تواند باعث تنگی نفس شود:
- سبک زندگی اشتباهی که یک زن در دوران بارداری تغییر نداده است (، عدم تحرک)؛
- که به خصوص بعد از غذا خوردن احساس می شود.
- افزایش فعالیت بدنی (دوچرخه سواری طولانی، بارهای سنگین در طول تمرین)؛
- افزایش هورمونی؛
- افزایش حجم خون در بدن؛
- تنش عصبی، استرس؛
- بیماری های ریوی، از جمله بیماری های مزمن.
اگر تنگی نفس در دوران بارداری تقریباً ثابت شده است و یک بار اتفاق نمی افتد، هنوز ارزش دارد که به پزشک مراجعه کنید و معاینه شوید. از این گذشته، هرچه این دوره طولانی تر باشد، مشکلات انباشته اغلب خود را به یاد می آورند.
قوانینی برای کمک به یک زن برای مقابله با تنگی نفس
برخی از قوانین به کاهش وضعیت و از بین بردن ناراحتی کمک می کند. برای شروع، باید سبک زندگی خود را به دقت تجزیه و تحلیل کنید:
- سیگار کشیدن را ترک کن؛
- اجتناب از بار عاطفی شدید، استرس؛
- لباس های مناسب را انتخاب کنید و پارچه های طبیعی را ترجیح دهید.
- که در زمان تابستانگرفتن چتر از آفتاب و بیرون رفتن کمتر در گرمترین ساعات، ضرری ندارد.
- با یک سبک زندگی فعال، سرعت خود را کاهش دهید.
همچنین توصیه های کلی وجود دارد که به رفع خستگی در دوران بارداری در مراحل اولیه کمک می کند، وضعیت را عادی می کند. برای انجام این کار، مادران باردار نیاز دارند:
- مراقب خودتان باشید، حتما صبحانه بخورید و پرخوری نکنید.
- مایعات بیشتری بنوشید؛
- به اندازه کافی بخوابید (و با یک پنجره باز بخوابید، اگر هوا اجازه می دهد، اگر نه، حداقل اتاق را تهویه کنید).
- قبل از رفتن به رختخواب، بر اساس سنبل الطیب، مادر ورت بنوشید.
- نفس کشیدن
- اگر تنگی نفس در دوران بارداری شما را بیشتر در خواب آزار می دهد، باید سعی کنید نیمه نشسته بخوابید یا از بالش های مخصوص استفاده کنید.
- برای مدت طولانی و بی حرکت جلوی کامپیوتر، تلویزیون ننشینید، سعی کنید 5-10 دقیقه در ساعت را به پیاده روی، کشش اختصاص دهید.
- یاد بگیرید که در طول حملات تنگی نفس خود را کنترل کنید، نه اینکه وحشت کنید.
به برخی از زنان کمک می شود روغن ضروری، کوکتل های اکسیژن. اگر تنگی نفس در طول فعالیت بدنی، بهتر است بنشینید، دراز بکشید و استراحت کنید و بار را به تدریج و کم کم افزایش دهید، لازم به یادآوری است که مشکلات تنفسی مادر قطعا کودک را تحت تاثیر قرار می دهد! کمبود اکسیژن می تواند منجر به آسیب شناسی رشد شود، بنابراین به هیچ وجه نباید بیماری ها را نادیده بگیرید. بهتر است بعداً از عواقب آن متأسف باشید!
خوشبختانه، اغلب تنگی نفس در مراحل اولیه تهدیدی مستقیم برای وضعیت کودک نیست. اغلب اوقات، فقط به یک پدیده موقت تبدیل می شود که پس از عادی شدن سطوح هورمونی، سطح هموگلوبین و سبک زندگی ناپدید می شود. نکته اصلی این است که وحشت نکنید! سعی کنید توصیه های کلی را رعایت کنید و بیشتر در خیابان راه بروید، یاد بگیرید که تنفس خود را با کمک تمرینات خاص کنترل کنید. آنها همچنین در هنگام زایمان مفید هستند.
