برنامه مراقبت ماهانه متخصصان زیبایی برنامه هفتگی مراقبت از پوست را تنظیم کرده اند

هر کدام از ما مراسم مراقبت از پوست صبح و عصر را داریم. برنامه زیبایی شما چقدر پیچیده است؟ آیا مراحل اضافی در آن وجود دارد - یا شاید، برعکس، چیزی مهم از دست رفته است؟ در اینجا یک برنامه مراقبت از صورت و بدن تایید شده توسط متخصص زیبایی فرانسوی است که زندگی را بسیار آسان تر می کند.

صبح

صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید، با آب گرم بشویید و با آب خنک اسپری کنید آب حرارتی. آب ذرت آبی یک "آب" کاملا طبیعی و بدون الکل است که بسیاری از زنان فرانسوی پس از شستشو از آن استفاده می کنند. همچنین به کوچک شدن منافذ پوست کمک می کند. گلاب یکی دیگر از آب های مخفی فرانسوی است که به پوست درخشندگی لطیفی و همچنین رایحه ای الهی می بخشد.

یکی دیگر از رازهای خلق و خوی خوب: بطری های آبی تیره آبی ذرت و گلاب حمام را بسیار تزئین می کنند. (و فقط فکر کنید که ماری آنتوانت و مارکیز دو پومپادور احتمالاً همین‌ها را داشتند.)

حالا نوبت شماست کرم روز. من اخیراً به کرمی با محتوای بالای اسید هیالورونیک روی آوردم. در بدن ما مسئول تراکم پوست و احتباس آب است. با کمک تزریق است که چین و چروک های عمیق پر می شود. اگر از این اسید به عنوان یک عامل خارجی استفاده کنید، این روش ترسناک نیست. مولکول‌های این اسید در صورت استفاده موضعی برای عبور از پوست بسیار بزرگ هستند، اما به نفوذ مواد دیگری مانند ویتامین‌های A و C کمک می‌کنند. این اسید خاصیت مرطوب‌کنندگی بسیار قوی دارد و به بازیابی تورگ یا استحکام پوست کمک می‌کند. اپیدرم در حالت ایده آل، محصولات اسید هیالورونیک باید حاوی رتینوئیدها نیز باشند، که بسیاری از کارشناسان معتقدند تولید کلاژن را تحریک می کند و پوست را انعطاف پذیر نگه می دارد.

من با چهار دوست دخترم در مورد درخواست مصاحبه مصاحبه کردم کرم های دور چشم.

هم ماری کلود و هم کلودین و هم ماریون و دنی همگی به من گفتند که اگرچه در مورد کرم ها بسیار حساس هستند، اما از هیچ کرم دور چشمی استفاده نمی کنند. وسایل خاص. متخصص پوست من و دستیار کاملاً خیره کننده او نیز به من گفتند که از هیچ کرم دور چشمی در روز یا شب استفاده نمی کنند.

عصر

در شب، شما باید با دقت و به آرامی تمام آثار آرایش را پاک کنید. سپس صورت خود را بشویید و دوباره اسپری کنید آب معدنی. آب لوله کشی گاهی اوقات بسیار سفت، سرشار از کلسیم است و پوست را خشک می کند.

خواستن پاک کننده آرایش چشم? نیازی به خرید ابزار جداگانه نیست. هم کرم پاک کننده 3 در 1 ویشی توصیه شده توسط جوئل سیوکو و هم ABDerm H2O مورد علاقه دکتر سر، که من آن را جایگزین می کنم، قهرمانان واقعی در از بین بردن حتی ضدآب ترین ریمل هستند. محصول دوم مایسل است، یعنی نیازی به آبکشی نیست.

هر دو محصول را می توان در داروخانه ها خریداری کرد، آنها چندین ماه دوام می آورند و فقط چند یورو قیمت دارند.

حالا باید درخواست بدهید سرم با ویتامین C. چند دقیقه صبر کنید تا جذب شود و روی آن بمالید. کرم شب. کل روش از سه تا چهار دقیقه طول می کشد، و نتایج، همانطور که می گویند، واضح است. ترکیب سرم و کرم یک الزام مطلق نیست، اما قطعا ایده خوبی است.

اگرچه سرم های ویتامین C باعث تولید کلاژن می شوند، اما اثر مرطوب کنندگی ندارند، بنابراین اگر پوست خشکی دارید، یک کرم شب افزودنی عالی خواهد بود.

از آنجایی که یک سطح کاملا تمیز آماده جذب محصولات ضد پیری است، شب برای کرم‌ها و فرمول‌های رتینوئیدی با ترکیبات مرطوب‌کننده مانند گلیسیرین مناسب‌تر است. دمای بدن ما در طول خواب اندکی افزایش می‌یابد که باعث می‌شود کرم‌ها و سرم‌ها به عمق بیشتری نفوذ کنند.

یک بار در هفته

گوماژ (لایه برداری، لایه برداری مکانیکی) لایه مرده بالای پوست را به آرامی از بین می برد و سطح پوست صورت را بدون عیب و نقص تمیز و صورتی می کند. ("Gommage" فرانسوی به معنی "پاک کردن" است و "gom" یک پاک کن لاستیکی است که برای پاک کردن یک کلمه استفاده می شود.)

گوماژ را می‌توان برای لب‌های کمی فرسوده نیز انجام داد.

پس از گوماژ، خوب است یک ماسک مرطوب کننده بسیار نرم درست کنید.

اگر به جای کرم شب، ماسک مرطوب کننده را در تمام طول شب روی صورت خود بگذارید، به طرز خیره کننده ای زیبا از خواب بیدار خواهید شد. بررسی شد. (می توانید این کار را یک یا دو بار در هفته انجام دهید، نه بیشتر.)

ماسک های مرطوب کننده خیلی چسبناک نیستند. وقتی بالشی را که بیشتر دوست دارید پیدا کردید، سعی کنید بعد از پانزده یا بیست دقیقه سر خود را روی یک بالش دراز بکشید (البته با یک روبالشی تمیز و تازه) و نتایج عالی خواهید دید.

مراقبت از بدن

مراقبت از زیبایی به گردن ختم نمی شود. زنان فرانسوی با همان غیرت و مراقبت از بدن خود مراقبت می کنند و سعی می کنند پوست خود را نرم، صاف، بدون مو و خوشبو نگه دارند.

برای آنها گوماژ و آبرسانی روزانه قوانین طلایی هستند. شما می توانید از همان استفاده کنید اسکرابدر مورد صورت، اما من و آشنایانم لایه برداری بیشتر را ترجیح می دهیم. بدن آن را به خوبی تحمل می کند و نتایج آن بسیار بهتر است.

لایه برداری ماساژ دادناز کل بدن این احساس را ایجاد می کند که مرده اید و به بهشت ​​رفته اید. در یک دنیای ایده آل، آن را در لیست کارهایی که باید هر ماه انجام دهم قرار می دهم.

برای ساختن اسکراب خود، یک متخصص زیبایی توصیه کرد روغن بادام را با آن مخلوط کنید نمک دریاسنگ ریزه متوسط اگر نمک برای شما خیلی درشت باشد، شکر جواب می دهد. یک قاشق غذاخوری نمک (یا شکر) بردارید و روغن را اضافه کنید تا یک قوام خوب و نسبتاً مایع به دست آورید.

فرانسوی ها علاقه زیادی به اضافه کردن مقداری از این، اندکی از آن دارند. برای یک اسکراب بدن عالی می توانید مقداری نمک خوراکی به اسکراب صورت خود اضافه کنید. به خصوص مراقب باشید که کریستال های نمک را روی آرنج، زانو و پاشنه پا بمالید.

گاهی از خمیر آبلیمو و جوش شیرین روی آرنجم استفاده می کنم. من آن را زیر دوش با دستکش حمام از قبل جوشانده استفاده می کنم.

در روزهایی که کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و مطلقاً زمانی برای انجام مراحل چند مرحله ای ندارید، فقط روی یک دستکش حمام آب پز بمالید. کرم بدنو یک گوماژ سبک درست کنید و وقتی از دوش بیرون آمدید بمالید مرطوب کننده.

یک مرطوب کننده لزوما باید حاوی اوره باشد، زیرا این یک جزء بسیار مهم است که باعث آبرسانی عمیق می شود و روی سطح ایجاد می کند. فیلم محافظبرای حفظ رطوبت در داخل این ماده دیگری است که در بدن انسان یافت می شود. کرم هایی با محتوای اوره 10 درصد یا بیشتر، پوسته های کراتینه شده را از نواحی خشک پوست پاک می کنند و سطح آن را صاف و الاستیک می کنند. همچنین، اوره خارش ناشی از خشکی بیش از حد پوست را تسکین می دهد.

دکتر Valerie Galle غلظت بین 5 تا 10 درصد را بسته به وضعیت پوست توصیه می کند. باز هم، هر چه بیشتر برای آرنج، زانو، پاشنه پا و گاهی اوقات دست ها بهتر است. البته ظاهر جذابی ندارد اما نتیجه می دهد.

این جمله بارها گوشم را برید و سؤالات زیادی را برانگیخت: «اگر زنی تا 30 سالگی زیبا نشده باشد، به سادگی احمق است». و چه چیزی می توانید زیبا شوید، حتی اگر ذاتاً چنین نباشید؟ چگونه این را یاد بگیریم و "زیبا" بودن به چه معناست؟ این سوالات برای مدت طولانی مرا آزار می داد - و در سن 30 سالگی تصمیم گرفتم در مسیر شناخت علم مراقبت از خود قدم بردارم. معلوم می شود که می توانید همه چیز را برنامه ریزی کنید - حتی زیبایی خود را!

زیبایی البته از درون می آید و ظاهر ما یک انعکاس است آرامش درونی. و بدون اصلاح ظاهری تغییرات داخلینتایج پایداری به همراه نخواهد داشت. آیا تا به حال چنین چیزی داشته اید که زنی زیبا به نظر نمی رسد، اما آنقدر از همه نظر جذاب و دلپذیر است که بی اختیار زیر بار جذابیت او می افتید؟! من چنین معلمی را در دانشگاه داشتم - وقتی او وارد حضار شد دانش آموزان به سادگی یخ زدند و کل سخنرانی چشم از او بر نداشت! باهوش، زیبا، شیک، درخشان، صمیمانه، او می‌توانست با صدای بلند با دانش‌آموزان بخندد، اما به سختی محاصره کند - همیشه با شوخ طبعی و رفتارهای بی‌عیب خود در دوئل‌های فکری با افراد تازه‌کار پیروز می‌شد. به نظر می رسید که همه اطرافیان عاشق او بودند: از دانش آموزان گرفته تا معلمان ...

من همیشه می خواستم راز چنین زنان جذابی را کشف کنم - چگونه این کار را انجام می دهند؟!

پاسخی که برای خودم پیدا کردم این است: راز جذابیت زنان در هماهنگی زیبایی درونی و بیرونی نهفته است .

ما قبلاً در مورد زیبایی درونی زیاد صحبت کرده ایم و بیشتر صحبت خواهیم کرد - بالاخره وبلاگ من عمدتاً به بازنویسی و یافتن فرمول خودمان برای خوشبختی و. اما من معتقدم که پوسته بیرونی یک دنیای درونی غنی را نباید نادیده گرفت - شما باید تلاش کنید تا آنطور که می خواهید و رویای خود را دارید نگاه کنید! وقتی یک زن در طول سال ها زیباتر و آراسته تر می شود، بدون شک این نشان دهنده کار پر زحمت روی خودش و نتیجه خودسازی است!

در 20 سالگی چهره ای دارید که طبیعت به شما داده است. در 30 سالگی چهره ای دارید که زندگی برای شما ساخته است. و در 50 سالگی چهره ای را دارید که شایسته آن هستید. کانال کوکو

چگونه برای مراقبت از خود برنامه ریزی کنید؟

"من نه وقت دارم و نه پول اضافی برای همه این روش ها" - اینها رایج ترین بهانه ها برای زنانی است که از مراقبت منظم خود محروم هستند. در واقع، چنین زنانی فاقد چیز دیگری هستند - عشق به خود. اگر "عشق" یک فعل است که به عمل اشاره می کند، پس "خودت را دوست داشته باش" به معنای وقت گذاشتن برای خود، احساس نیازهای خود و برآوردن به موقع آنها، بیان خواسته های خود و قطعا برآورده کردن آنها است.

از این گذشته ، اگر خود شما زمانی را برای مراقبت اختصاص ندهید ، پس چه کسی آن را به شما اختصاص می دهد؟ اگر از زیبایی خود مراقبت نکنید - چه کسی به جای شما این کار را انجام می دهد؟!

و در مورد "وجوه اضافی" که ظاهراً برای مراقبت از خود مورد نیاز است ، این را خواهم گفت - هرگز پول زیادی وجود ندارد و همیشه پول کافی وجود ندارد (حتی ثروتمندترین افراد همیشه کمبود پول دارند!). هزینه ها، اول از همه، در مورد اولویت ها صحبت می کنند. اگر برای پول یک کرم با کیفیتی که چندین سال آرزویش را داشتید متاسفید، به اولویت های خود فکر کنید ...

شما باید یاد بگیرید که چگونه برای خود پول خرج کنید - یک کرم صورت خوب، شامپوی شگفت انگیز، لباس های با کیفیت، مراقبت شخصی منظم و اقدامات لازم را از متخصصان مناسب بخرید.

برای برخی، اینها، البته، حقایق مشترک هستند - اما نه برای همه، باور کنید، دور از همه. از کودکی، شخصی نمونه ای از یک مادر، یک خواهر یا یک محیط زن مساعد دیگر را در مقابل چشمان خود داشت، در حالی که شخصی باید یاد بگیرد که چگونه از خودش مراقبت کند. و به طور کلی، زندگی به این صورت است: این واقعیت که برای برخی مدت ها پیش پا افتاده است، برای برخی دیگر هنوز یک خبر است - همه چیز به تجربه شخصی مربوط می شود.

بنابراین، به موضوع - چگونه نقاشی کنیم طرح دقیق خودمراقبتی

هر زن بالغالبته، یک برنامه مراقبت از خود وجود دارد - چه زمانی باید به آرایشگاه، برای مانیکور یا آرایشگر بروید. اما اغلب فراموش می کنیم که مراحل را به موقع انجام دهیم، و حتی بیشتر اوقات، به دلیل نگرانی ها و مسئولیت های مداوم، زمان کافی برای مراقبت از خودمان وجود ندارد. بنابراین، پیشنهاد می کنم برنامه ای از روش های مراقبت از خود - برای شروع یک هفته - تهیه کنید.

هدف از این برنامه این است که مراقبت از خود را منظم و سیستماتیک کنید - و سپس از اینکه بدنتان برای چه نتایجی از شما تشکر می کند شگفت زده خواهید شد! برای اینکه آراسته و زیبا باشید لازم نیست هر روز به سالن زیبایی بروید. علاوه بر این، هر متخصص زیبایی به شما می گوید که در طول مشاوره مشکلات شما را حل نمی کند - زیبایی شما قبل از هر چیز به تلاش های منظم و فعالیت های مراقبت از خود در خانه بستگی دارد.

خودمراقبتی یک زن از خانه در حمام شروع می شود و متخصصان فقط می توانند چیزی را اصلاح، راهنمایی و توصیه کنند.

برنامه مراقبت از خود در هفته

چنین طرحی برای کسانی که تصمیم گرفته اند زیبایی و ظاهر خود را جدی بگیرند، اما به طور کامل نمی دانند کجا برای خود وقت پیدا کنند و چگونه مراقبت از خود را انجام دهند، بسیار مفید است. و برای یک زن، این بسیار ضروری است - پس از همه، عشق به خود با توجه به نیازهای شما، مراقبت از بدن و آسایش درونی شما آغاز می شود.

روش های مراقبت از خود روزانه کاملاً انرژی را که زنان سخاوتمندانه بین عزیزان خود تقسیم می کنند، پر می کند. غیرممکن است که همه وقت بگذاریم (بالاخره، ما به خستگی و افسردگی نیاز نداریم؟!) - ما باید انرژی مصرف شده را به موقع دوباره پر کنیم. مثلا برای من کافی است 15-30 دقیقه قبل از خواب برای یک روش برای خود، به منظور احساس موجی از قدرت و احساس تجدید، پر شدن، آرامش.

طرح هفتگی خودمراقبتی اختراع من نیست. من اولین بار در مورد آن از سیستم Fly Lady شنیدم، اما آن را دوباره کار کردم و تصمیم گرفتم پروژه ای برای اجرای آن ایجاد کنم. اما اول از همه.

خود این طرح به گونه ای طراحی شده است که اطمینان حاصل کند که انجام منظم روش های مراقبت از خود را فراموش نکنید. برای اینکه چیزی از دست ندهید، مراقبت از هر قسمت از بدن به روزهای هفته تقسیم می شود.

بنابراین، علاوه بر مراقبت های اولیه روزانه صبح و عصر، در روزهای خاص، اقداماتی را (در خانه یا با متخصص - در صورت تمایل) برای قسمت های زیر انجام خواهیم داد:

1. دوشنبه - صورت. گزینه های روش: لایه برداری، پاکسازی، ماسک، اصلاح ابرو، اسفنج، مژه - همه چیزهایی که صورت شما به آن نیاز دارد. (مصاحبه با یک متخصص زیبایی در مورد مراقبت از صورت قابل خواندن است)
2. سه شنبه - مراقبت از دست.گزینه های درمان: لایه برداری، ماسک، حمام روغن، مانیکور، ماسک.
3. چهارشنبه - مراقبت از پا.گزینه های روش: حمام، لایه برداری، پوشش بدن، پدیکور، مرطوب کننده پاشنه پا.

پنجشنبه - مراقبت از بدن.گزینه های درمانی: بسته بندی بدن، لایه برداری، ماساژ، مرطوب کننده - هر آنچه که فکر می کنید یا توسط کارشناسان ما پیشنهاد می شود. (قوانین مراقبت از بدن را می توان یافت)

جمعه - مراقبت از مو.گزینه های درمانی: ماسک، تغذیه / ریکاوری، رنگ آمیزی، رفتن به آرایشگاه و غیره. یا شاید وقت آن رسیده است که روش دیگری را برای حالت دادن به موهای خود یا مدل موهای مورد علاقه خود امتحان کنید؟ (مصاحبه با یک آرایشگر در مورد مراقبت مناسبپشت مو)

4. شنبه - حمام.گزینه ها: آبگرم، سونا. یا شاید وقت آن رسیده است که یک مهمانی مجردی در یک حمام با دمنوش های گیاهی، آب میوه های تازه و اسکراب ترتیب دهید؟!
5. یکشنبه روز تجدید روح است.وقتی نظم بیرونی برقرار شد، زمان مراقبت از زیبایی درونی فرا رسیده است! وقت آن است که هفته گذشته را تجزیه و تحلیل کنید، برای آینده برنامه ریزی کنید، به آن گوش دهید صدای درونی، سرگرمی مورد علاقه خود را انجام دهید یا یک کتاب جالب بخوانید - به طور کلی هر چیزی که دلتان می خواهد! به خود، به احساسات خود گوش دهید - آیا آرام هستید؟ آیا ناراحتی وجود دارد؟ اگر بله کجا و چرا؟ همه چیز و هر کس که منفی می آورد را از زندگی خود حذف کنید - برای سبکی تلاش کنید! بالاخره وظیفه اصلی یک زن نسبت به خودش شاد بودن است!

البته یک برنامه هفتگی خودمراقبتی کافی نیست. خودمراقبتی نیازمند یک رویکرد سیستماتیک است. - لازم است برنامه های خودمراقبتی برای روز، هفته، ماه، سال تهیه شود. هنگام تدوین چنین برنامه هایی، باید عوامل زیادی را در نظر گرفت: ایجاد آیین های روزانه مراقبت از خود (صبح و عصر)، رعایت فصلی رویه ها و مراقبت از خود، شامل کار با کمد لباس و سبک، انتخاب تغذیه و سبک زندگی که بهینه برای زیبایی، تشکیل یک بودجه شخصی ضروری برای مراقبت شخصی و پر کردن به موقع آنها، برنامه ریزی بودجه برای مراقبت از خود و غیره.

مدتهاست که به دنبال یک ابزار جهانی برای مراقبت از خود هستم که زیبایی درونی را در نظر بگیرد و با سبک و تغذیه و سبک زندگی کار کند. حاوی توصیه های متخصص و دستور العمل های خاص برای مراقبت از خود است. و وقتی چنین ابزاری را پیدا نکردم، تصمیم گرفتم خودم آن را ایجاد کنم.

ملاقات با این - “برنامه ریز زیبایی”🙂

برنامه ریز زیبایییک دفترچه یادداشت چاپی است که شامل:

• جداول برای تهیه برنامه های شخصی و برنامه های مراقبت از خود (برای یک سال، یک ماه، یک هفته، یک روز)؛
• بخش هایی برای هر ناحیه از بدن (صورت، بازوها، پاها، مو، بدن)؛
• مشاوره تخصصی (آرایشگر، آرایشگر، متخصص تغذیه و سبک)؛
• صفحاتی برای روح و کار درونی؛
• و بسیاری از ابزارهای برنامه ریزی خودمراقبتی مفید دیگر!

ماراتن #۷روز_برای_خودت

خوانندگان عزیز من، خوشحالم که مقاله را تا اینجا خوانده اید - این بدان معنی است که ما در یک طول موج هستیم و موضوع خودمراقبتی منظم به شما مربوط است!

من مطمئن هستم که شما نیز مانند من می خواهید پیشرفت کنید و زیباتر شوید و فقط مقالاتی در مورد خودسازی بخوانید. از این گذشته ، هر اطلاعاتی به خودی خود معنایی ندارد - تا زمانی که در اقدامات مشخص تجسم یابد!

به همین دلیل است که ماراتن های زیبایی را اجرا می کنم. در تاریخ 2 الی 9 اکتبر 2017 اولین ماراتن زیبایی #7days_for_yourself برگزار شد. شرکت کنندگان وظایف خود مراقبتی را به مدت 7 روز متوالی انجام دادند، نکاتی را به اشتراک گذاشتند، هک های زندگی و دستور العمل های زیبایی را به اشتراک گذاشتند. با هم راحت تر است که به مسیر انتخاب شده پایبند باشید و قطعاً در شرکت زنان - سرگرم کننده و جالب! نتایج آخرین ماراتن و نکات مفیدشرکت کنندگان قابل خواندن هستند.

اگر مایل به شرکت در ماراتن زیبایی هستید، می توانید هر زمان که بخواهید به ما بپیوندید. در حال حاضر ماراتن زیبایی به طور مداوم کار می کند - تمام جزئیات

و اکنون به شما پیشنهاد می کنم نسخه کوتاهی از برنامه مراقبت از خود را برای هفته دانلود کنید - "یادآوری" که می توانید آن را چاپ کرده و در حمام آویزان کنید:

من اطلاعات دقیق را برای کسانی که مایل هستند ارسال می کنم چک لیست مراقبت از خودخواستن؟ نامه خود را بگذارید و چک لیست در عرض یک دقیقه به دست شما می رسد.

چگونه مراقبت های اساسی روزانه را انجام دهیم؟ پنج نکته از یک آرایشگر حرفه ای آناستازیا چرنکووا را روی یک یادداشت بنویسید.

آناستازیا چرنکووا Visagiste

شاگرد النا کریگینا

گام اول

نوشیدن یک لیوان آب در صبح زود آب لیمو، بلغور جو دوسر را روی آتش آهسته بگذارید و برای شستن بروید. مراقبت روزانهپشت آن به معنی پاک کننده های ملایم است - بدون لایه برداری و اسکراب.

در صبح، فقط صبحانه باید گرم باشد - برای تقویت پوست صورت، آب سرد خنک کننده را روشن کنید.

مرحله دوم

فکر می کنم هنوز نخوابیده ای "کیسه های" صبحگاهی زیر چشم و رنگ صورت کدر یخ را از آب تصفیه شده تمیز نجات می دهد.

برای این روال مراقبت مردمی، مکعب ها را در شب فریز کنید (ترجیحا در قالب هایی با شکل های خنده دار - برای شروع صبح با لبخند).

مرحله سوم

مرحله چهارم

تصور یک برنامه مراقبت مدرن بدون چند تکه سخت است. ما قبل از امتحانات مدرسه در مورد این خواب دیدیم - چشمان خسته از کتاب را در 15 دقیقه آرام کنیم.

توصیه من: قبل از صبحانه از چسب های چشم استفاده کنید، در استوری اینستاگرام عکس های سلفی قرار دهید (من عاشق ظاهر گزینه های ژل طلایی یا آبی هستم) و رویای پایان غیرمنتظره ای برای روز داشته باشید.

مرحله پنجم

آخرین مراقبت روزانه یک کرم مرطوب کننده سبک است. چگونه آن را برداریم؟ من توصیه می کنم با یک متخصص پوست خوب قرار ملاقات بگذارید و مطمئن شوید که چه نوع پوستی دارید. به یاد داشته باشید - همه به هیدراتاسیون نیاز دارند (بله، حتی اگر بینی شما زیر لایه ای از پودر براق باشد). نحوه "کارکرد" کرم به نوع آن بستگی دارد. اگر زمانی برای متخصص پوست وجود ندارد و در حال حاضر به کرم نیاز دارید، محصولی را از یک برند معتبر انتخاب کنید که برای همه انواع پوست ("برای هر نوع پوست") مشخص شده است.

متن: دیلارا تلیاشوا

مواد مشابه از روبریک

مطلقاً هر نماینده نیمه زیبای بشریت می خواهد زیبا به نظر برسد ، با سلامتی و زیبایی بدرخشد. اما، متأسفانه، همه نیمی از نیرو نیستند. هیاهوهای روزانه، گاهی اوقات، زمان، قدرت، میل را برای ما باقی نمی گذارد تا بتوانیم کمی وقت بگذاریم و از خود مراقبت کنیم.

کار بزرگی بر دوش یک زن شاغل می افتد، زیرا تکالیف باید روزانه انجام شود، و اگر هنوز کودکانی هستند که نیاز به توجه دارند، پس منطقی نیست که در مورد یک دقیقه رایگان برای خود صحبت کنید. اما بیایید در مورد چیزهای غم انگیز صحبت نکنیم. همیشه راهی هست و آن برنامه ریزی است. دلیل اینکه شما از خودتان مراقبت نمی کنید این است که برنامه منظمی برای عمل ندارید. من با مثال خود نشان خواهم داد که چگونه روتین های زیبایی روزانه خود را تنظیم کنید.

چگونه روز خود را برای مطالعه برنامه ریزی کنیم.

برنامه روزانه خود مراقبتی

این کار بسیار آسان و ساده انجام می شود. اول از همه، با دقت به آنچه می خواهید برسید فکر کنید. مثلا برای کاهش وزن، سفت کردن پوست صورت، برداشتن معده، بازگرداندن حالت طبیعی مو و مواردی از این دست. روی یک کاغذ جداگانه، تمام اهداف مراقبت از خود را یادداشت کنید.
در مرحله بعد، روی یک کاغذ جداگانه، تمام مراحلی را که می خواهید انجام دهید، بر اساس اهداف و فعالیت های روزانه و هفتگی اجباری شما می نویسیم.
مرحله بعدی تعیین بخشی از بدن برای هر روز هفته است. خیلی عجیب به نظر می رسد، اما این یک مثال است:

• دوشنبه ما زمانی را به صورت و گردن خود اختصاص می دهیم.
• سه شنبه - از موها مراقبت کنید.
• چهارشنبه - دست و بدن را در نظر می گیریم.
• پنجشنبه - دوباره همه خود را وقف صورت و گردن کنیم.
• جمعه - روش های زیباییبرای مو
• شنبه مراقبت از پا است.

اگر نمی‌خواهید آخر هفته‌ها خودتان را اذیت کنید، لطفاً، اما توصیه نمی‌کنم حتی یک روز را از دست بدهید، بالاخره این کلاس‌ها بسیار دلپذیر و ضروری هستند.

بنابراین، در اینجا لیستی از اهداف مراقبت از خود آمده است: مو، پوست و دست، خلاص شدن از شر شکم، جلوگیری از سلولیت، سفت کردن باسن. همه چیز با خواسته های من روشن است، حالا بیایید به آنچه برای پیشگیری از سلولیت نیاز است فکر کنیم. تا اونجایی که من میدونم اینا ماساژ و بدنه. پوست ما علاوه بر اقدامات روزانه (پاکسازی، مرطوب کننده، تغذیه) نیز نیاز به استفاده و. ما این کار را دو بار در هفته انجام خواهیم داد. همین امر در مورد مو نیز صدق می کند. امیدوارم ایده اولیه طراحی یک طرح تحول را داشته باشید. حالا هر روز را به طور جداگانه با جزئیات در نظر بگیرید. من با اعمال اجباری و ابتدایی که شما باید هر روز انجام دهید، صرف نظر از خلق و خو، شغل، روز هفته و غیره شروع می کنم. این همان طور که می گویند، اساس پایه های زیبایی است. برای راحتی، من روش ها را بر اساس زمان روز تقسیم می کنم.

مراقبت از خود روزانه

برنامه صبحگاهی

• شارژ - 10-15 دقیقه.
• مسواک زدن، شستن، دوش گرفتن (در صورت تمایل، کنتراست).
• پاک کردن پوست صورت، استفاده از کرم. آرایش.
• مدل مو یا شانه زدن ساده مو.

طرح عصرانه

• پاکسازی آرایش، پاکسازی صورت و گردن.
• دوش.
• تمیز کردن دندان.
• تغذیه کننده و مرطوب کننده پوست صورت و گردن.
• شانه زدن مو.

همه اینها ممکن است پیش پا افتاده و احمقانه به نظر برسد، اما باور کنید، گاهی اوقات حتی نیمی از موارد فوق همیشه امکان پذیر نیست، زیرا برنامه عمل واضح و منسجمی وجود ندارد. بیایید تا روزهای هفته به سمت خودمراقبتی برویم.

خود مراقبتی هفتگی

دوشنبه - به صورت و گردن توجه کنید.

پاکسازی و لایه برداری پوست صورت و گردن با اسکراب.
حمام بخار برای صورت با گیاهان.
ماسک صورت و گردن.
برنامه کرم.
ماساژ صورت و گردن.

سه شنبه - روش های زیبایی برای مو.

اسکراب برای پوست سر.
ماسک مو.
سر شستشو.
شانه زدن عطر.

چهارشنبه - بدن و بازوها.

حمام برای ناخن.
اسکراب دست و آرنج.
استفاده از کرم یا ماسک دست مغذی که نیازی به شستن ندارد.
مانیکور.
اسکراب بدن.
بسته بندی ضد سلولیت یا.

پنج شنبههمه چیز مثل روز دوشنبه است.

جمعه- همه چیز مثل روز سه شنبه است، فقط به جای شانه زدن عطر، خود ماساژ دهید.

شنبه مراقبت از پا است.

پاشویی.
حذف پینه های خشک.
پدیکور.
اپیلاسیون یا تراشیدن پاها.

یکشنبه - درمان های سلامتی.

متمرکز استرس ورزش- دویدن، طناب زدن، شنا و غیره
ماساژ بسته بندی یا حجامت ضد سلولیت.
گرفتن حمام معطر با نمک.

این فقط یک طرح زیبایی است که می توانید به آن مراجعه کنید. طبیعتا بسته به اهداف و توانایی های شما توسط شما قابل تنظیم است. به عنوان مثال، اگر دوست دارید به حمام، استخر، باشگاه بدنسازی یا سالن ورزش، سپس مطمئن شوید که همه چیز را در یک برنامه مراقبت از خود هفتگی و روزانه نمایش دهید. و اگر پول اجازه دهد، می توان برخی از روش ها را در سالن های زیبایی انجام داد.
همه اینها با انجام منظم اقدامات، به زودی نتایج خود را خواهد داد. اما هر طور که ممکن است، به یاد داشته باشید، خواب سالمو خطرات عادات بد آرزو می کنم زیبا و شاد باشید!

آیا علاقه مندید که منشی سلامت و زیبایی خود شوید؟ فقط یک خودکار، دفترچه یادداشت بردارید و یک برنامه مراقبت از خود تهیه کنید - برنامه ای از فعالیت ها فقط برای شما، همراه با لیست کارهایی که باید انجام دهید. این به شما کمک می کند در هر روز پرمشغله کمی وقت آزاد پیدا کنید و پیشرفت کنید.

روال روزانه هر چه که باشد، صرفاً لازم است حداقل نیم ساعت یا یک ساعت زمان را به خود اختصاص دهید. به معنای شستن ابتدایی، مسواک زدن و شانه زدن نیست، اگرچه این نیز خودمراقبتی است، اما نباید به نظم دادن روزانه به خود ختم شود. بنابراین، بیایید در مورد چند روش دیگر صحبت کنیم که هر روز به زیباتر شدن کمک می کنند، از آنهاست که باید یک برنامه هفتگی خودمراقبتی تشکیل شود.

در اینجا لیستی از فعالیت هایی که اجباری هستند آورده شده است:

• ماسک برای صورت - 2p. در هفته؛
• ماسک مو - 2 ص. در هفته (این شامل کوتاه کردن موی برنامه ریزی شده، رنگ کردن و سایر روش های سالن با مو نیز می شود).
• اپیلاسیون (در صورت نیاز، بسته به نوع و سرعت رشد مو)؛
• ماساژ صورت - حداقل یک بار در هفته؛
• ماساژ پا (پا) - حداقل روزانه، به خصوص اگر کفش ها روی پاشنه باشند.
• ماساژ ضد سلولیت - یک بار در هفته، خوب است که آن را با بازدید از حمام ترکیب کنید.
• ماساژ آرامش بخش پشت - یک بار در هفته؛
• ورزش ها - 2 بار در هفته (حداقل یک بار در هفته رقصیدن مفید است، اما بستگی به توانایی ها، خواسته ها و فرصت ها دارد).
• دویدن - دو بار در هفته. باز هم، همه چیز به وضعیت سلامتی، شرایط آب و هوایی بستگی دارد. در هر صورت دویدن را می توان با پیاده روی طولانی، اسکیت یا اسکی و ... جایگزین کرد.
• مانی پدی . دفعات درمان بستگی به نحوه پوشاندن یا عدم پوشاندن ناخن ها دارد، اما اغلب خانم ها مانند گربه ها، پنجه های خود را روزانه تیز می کنند. این راز نیست که در جامعه فرد با وضعیت دستان خود، به ویژه ناخن ها نیز ارزیابی می شود - آن را فراموش نکنید.

و سپس، از هر چیزی که می خواهید، باید یک روال هفتگی برای زیبایی در رایانه یا با دست تهیه کنید - مهم نیست. نمونه های زیادی از چنین ترتیباتی در اینترنت وجود دارد. بنابراین دفترچه خاطرات مراقبت از خود شما آماده است. در آن، شما همچنین می توانید دستور العمل های ماسک ها یا محصولات دارویی را که باید امتحان کنید، نشان دهید.

نمونه ای از طرح سادهمراقبت از خود در زیر :

یک برنامه روزانه مراقبت از خود همیشه در دسترس شما خواهد بود. با رعایت نکات در دفتر خاطرات خود، نه تنها می توانید از نظر مراقبت از خود سازماندهی بیشتری پیدا کنید، بلکه به طور قابل توجهی بهبود پیدا کنید. ظاهرو رفاه.

غم، اندوه و بلوز به سادگی نباید جایی در زندگی روزمره داشته باشند. اگر همه چیز منفی است، از جمله تنبلی، سعی کنید روزها را از برنامه حذف کنید و آنها را با بیشتر پر کنید چیزهای مفید، کیفیت زندگی به طور قابل توجهی شروع به تغییر خواهد کرد.

در نهایت، من می خواهم به شما یادآوری کنم که شما مطلقاً نباید تحت تأثیر شرایطی که نمی توانید آنها را تغییر دهید، "لمس"، ناراحت و متحمل شوید. به محض اینکه موفق شدید، فضای بسیار بیشتری آزاد می شود تا آن را با چیزی واقعا ضروری پر کنید.

سالم و زیبا باشید!