Mindannyiunknak van egy reggeli és esti bőrápolási rituáléja. Mennyire összetett a szépségprogramod? Vannak benne plusz lépések – vagy éppen ellenkezőleg, valami fontos hiányzik? Íme egy francia kozmetikus által jóváhagyott arc- és testápoló program, amely sokkal könnyebbé teszi az életet.
Reggel
Mossa meg arcát enyhe tisztítószerrel, öblítse le meleg vízzel és fújja be hideg vízzel termálvíz. A búzavirágkék víz egy teljesen természetes, alkoholmentes „víz”, amelyet sok francia nő használ mosás után. Segít összehúzni a pórusokat is. A rózsavíz egy másik titkos francia víz, amely finom ragyogást és isteni illatot kölcsönöz a bőrnek.
A jó hangulat másik titka: a sötétkék búzavirágkék és rózsavíz palackok nagyon díszítik a fürdőszobát. (És gondoljunk csak arra, hogy Marie Antoinette-nek és Pompadour márkinőnek valószínűleg ugyanazok voltak.)
Most te jössz nappali krém. Nemrég váltottam egy magas hialuronsav tartalmú krémre. Szervezetünkben a bőr sűrűségéért és a vízvisszatartásért felelős. Az injekciók segítségével a mély ráncok feltöltődnek. Ha ezt a savat külső szerként használja, az eljárás nem ijesztő. Ennek a savnak a molekulái túl nagyok ahhoz, hogy helyileg alkalmazva áthaladjanak a bőrön, de segítik más anyagok, például az A- és C-vitaminok bejutását. Ez a sav különösen erős hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, és segít helyreállítani a bőr turgorát, vagyis feszességét. az epidermisz. Ideális esetben a hialuronsav termékeknek retinoidokat is kell tartalmazniuk, amelyek sok szakértő szerint serkentik a kollagéntermelést és rugalmassá teszik a bőrt.
Négy barátnőmmel készítettem interjút a jelentkezés témájában szemkörnyékápoló krémek.
Marie-Claude és Claudine, Marion és Dani mind azt mondták nekem, hogy bár nagyon válogatósak a krémek tekintetében, nem használnak semmilyen szemkörnyékápoló krémet. speciális eszközök. A bőrgyógyászom és az abszolút lenyűgöző asszisztense azt is elmondta, hogy nem használnak semmilyen szemkörnyékápolót sem nappal, sem éjszaka.
Este
Este óvatosan és óvatosan el kell távolítania a smink minden nyomát. Ezután öblítse le az arcát, és permetezze újra ásványvíz. A csapvíz néha nagyon kemény, sok kalciumot tartalmaz, és kiszárítja a bőrt.
Akarni szemfesték lemosó? Nem szükséges külön szerszámot vásárolni. Mind a Joel Siocco által ajánlott Vichy 3 az 1-ben tisztítókrém, mind Dr. Ser kedvence, az ABCDerm H2O, amellyel váltogatom, igazi bajnok a legvízállóbb szempillaspirál eltávolításában is. A második termék micellás, ami azt jelenti, hogy nincs szükség öblítésre.
Mindkét termék a gyógyszertárakban megvásárolható, hosszú hónapokig eláll, és mindössze néhány euróba kerül.
Most jelentkezned kell szérum C-vitaminnal. Várjon néhány percet, amíg felszívódik, és vigye fel a tetejére. éjszakai krém. Az egész eljárás három-négy percig tart, és az eredmények, mint mondják, nyilvánvalóak. A szérum és a krém kombinációja nem feltétlenül kötelező, de mindenképpen jó ötlet.
A C-vitaminos szérumok ugyan elősegítik a kollagéntermelést, de nincs hidratáló hatásuk, így száraz bőr esetén remek kiegészítő lesz egy éjszakai krém.
Mivel a tökéletesen tiszta felület készen áll az öregedésgátló termékek felszívódására, az este a legmegfelelőbb a retinoid krémekhez és hidratáló összetevőket, például glicerint tartalmazó formulákhoz. Alvás közben kissé megemelkedik testhőmérsékletünk, ami megkönnyíti a krémek és szérumok mélyebbre hatolását.
Hetente egyszer
A Gommage (hámlasztás, mechanikus peeling) gyengéden eltávolítja a felső elhalt hámréteget, és hibátlanul tisztává, rózsaszínűvé varázsolja az arcbőr felületét. (A „Gommage” franciául „törlés”, a „gom” pedig egy gumi radír, amellyel szót törölnek.)
A Gommage enyhén mállott ajkakra is elvégezhető.
Gommage után jó lenne egy nagyon puha hidratáló maszkot készíteni.
Ha éjszakai krém helyett hidratáló maszkot hagysz az arcodon egész éjjel, akkor lenyűgözően gyönyörűen ébredsz. Ellenőrizve. (Ezt hetente egyszer-kétszer megteheti, többet nem.)
A hidratáló maszkok nem túl viszkózusak. Ha megtalálta a neked legjobban tetszőt, próbáld meg tizenöt-húsz perc múlva párnára fektetni a fejed (természetesen tiszta, friss párnahuzattal), és nagyszerű eredményeket fogsz látni.
Testápolás
A kozmetikai ápolás nem ér véget a nyaknál. A francia nők ugyanolyan buzgalommal és odafigyeléssel ápolják testüket, igyekeznek bőrüket puha, sima, szőrtelen és jó illatúnak tartani.
Számukra a gommage és a napi hidratálás aranyszabály. Ugyanazt használhatod bozót, ami az arcot illeti, de én és az ismerőseim jobban szeretjük az érdemibb hámlasztást. A szervezet jól tolerálja, és az eredmények sokkal jobbak.
Hámlás masszázs az egész test azt az érzést kelti, hogy meghaltál és a mennybe mentél. Egy ideális világban minden hónapban felírnám a tennivalóim listájára.
A saját bőrradír elkészítéséhez egy kozmetikus azt tanácsolta, hogy keverje össze a mandulaolajat tengeri só közepes szemcseméretű. A cukor megteszi, ha a só túl durva az Ön számára. Vegyünk egy evőkanál sót (vagy cukrot), és adjunk hozzá olajat, hogy szép és meglehetősen folyékony állagot kapjunk.
A franciák nagyon előszeretettel tesznek hozzá egy keveset ebből, egy csipetnyit abból. Adhat asztali sót az arcradírhoz, hogy nagyszerű testradír legyen. Különösen ügyeljen arra, hogy könyökét, térdét és sarkát dörzsölje a sókristályokkal.
Néha citromléből és szódabikarbónából álló pasztát használok a könyökömre. A zuhany alatt előfőzött fürdőkesztyűvel kenem fel.
Azokon a napokon, amikor sok dolgod van, és egyáltalán nincs időd többlépcsős eljárásokra, csak vigye fel egy főtt fürdőkesztyűre testápolóés készíts egy könnyű gommage-ot, és amikor kijössz a zuhany alól, alkalmazd hidratáló.
A hidratáló krémnek feltétlenül tartalmaznia kell karbamidot, mivel ez egy nagyon fontos összetevő, amely elősegíti a mély hidratálást és létrehozza a felületet. védőréteg hogy bent maradjon a nedvesség. Ez egy másik anyag, amely az emberi szervezetben található. A 10 százalékos vagy annál nagyobb karbamidtartalmú krémek eltávolítják a bőr száraz területeiről a keratinizált pikkelyeket, így a felület simává és rugalmassá válik. Ezenkívül a karbamid enyhíti a túlszáradt bőr miatt fellépő viszketést.
Dr. Valerie Galle 5 és 10 százalék közötti koncentrációt javasol, a bőr állapotától függően. Ismételten, minél több, annál jobb a könyök, a térd, a sarok és néha a kéz számára. Természetesen nem tűnik elbűvölőnek, de eredményt ad.
„Ha egy nő 30 éves korára nem lett szép, akkor egyszerűen hülye” – vágta a fülembe ez a mondás sokszor, sok kérdést felvetve. És mitől lehetsz szép, még ha természeténél fogva nem is vagy ilyen? Hogyan lehet ezt megtanulni, és mit jelent „szépnek” lenni? Ezek a kérdések sokáig kísértettek – és 30 éves koromra elhatároztam, hogy elindulok az öngondoskodás tudományának megismerésének útján. Kiderült, hogy mindent megtervezhet - még a saját szépségét is!
A szépség természetesen belülről fakad, megjelenésünk pedig visszatükröződés belső világ. És nincs külső korrekció anélkül belső változások nem hoz tartós eredményeket. Volt már olyan, hogy egy nő látszólag nem szép, de annyira vonzó és kellemes minden tekintetben, hogy önkéntelenül is a varázsa alá kerülsz?! Volt egy ilyen tanárom az egyetemen - a hallgatók egyszerűen lefagytak, amikor belépett a hallgatóságba, és az egész előadás nem vette le róla a szemüket! Okos, szép, stílusos, sugárzó, őszinte, tudott hangosan nevetni a diákokkal, de durván ostromolni is - szellemi párbajban a feltörekvőkkel mindig nyert szellemiségével és kifogástalan modorával. Úgy tűnt, mindenki szerelmes belé: a diákoktól a tanárokig ...
Mindig is szerettem volna megfejteni az ilyen vonzó nők titkát - hogyan csinálják?!
A választ magamnak találtam: a vonzó nők titka a belső és külső szépség harmóniájában rejlik .
Sokat beszéltünk már a belső szépségről és még fogunk még - elvégre a blogom főként az újraírásnak és a saját boldogságképletünk megtalálásának és. De úgy gondolom, hogy a gazdag belső világ külső héját nem szabad elhanyagolni - törekedni kell arra, hogy úgy nézzen ki, ahogyan szeretné, és álmodjon! Amikor egy nő szebb és ápoltabb lesz az évek során, ez kétségtelenül az önmagán végzett fáradságos munka és az önfejlesztés eredménye!
20 évesen olyan arcod van, amit a természet adott; 30 évesen olyan arcod van, amit az élet alakított ki számodra; és 50 évesen olyan arcod van, amit megérdemelsz. Coco Chanel
Hogyan tervezd meg saját gondozásodat?
„Sem időm, sem plusz pénzem nincs ezekre az eljárásokra” – ezek a leggyakoribb kifogások azoknak a nőknek, akik megtagadják maguktól a rendszeres ellátást. Valójában az ilyen nőknek hiányzik valami más - az önszeretet. Ha a „szeretet” egy cselekvést jelölő ige, akkor a „szeresd önmagad” azt jelenti, hogy időt szánsz magadra, átérezed szükségleteidet és időben kielégíted azokat, hangot adsz a vágyaidnak és mindenképpen teljesíted azokat.
Végül is, ha te magad nem szánsz időt az ellátásra, akkor ki szán rád? Ha nem törődsz a szépségeddel - ki csinálja helyetted?!
Az öngondoskodáshoz állítólagosan szükséges „többletforrásokról” pedig azt mondom: soha nincs sok pénz és mindig nincs elég pénz (még a leggazdagabb embereknek is mindig hiányzik a pénz!). A költségek mindenekelőtt a prioritásokról beszélnek. Ha sajnálja a pénzt egy minőségi krémért, amelyről több éve álmodott, gondolja át a prioritásait ...
Meg kell tanulnia, hogyan költhet pénzt önmagára - engedje meg magának egy jó arckrémet, csodálatos sampont, minőségi ruhákat, rendszeres testápolást és a szükséges eljárásokat a megfelelő szakemberektől.
Egyesek számára ezek természetesen általános igazságok – de nem mindenkinél, hidd el, messze nem mindenkiről. Valakinek gyermekkora óta volt példa az anyáról, a nővérről vagy más kedvező női környezetről, míg valakinek meg kell tanulnia, hogyan gondoskodjon magáról. És általában az élet ilyen: az a tény, hogy egyesek számára ez már régóta banalitás, mások számára még mindig hír - minden a személyes tapasztalaton múlik.
Szóval, visszatérve a témához - hogyan kell festeni részletes öngondoskodási terv.
Bármi felnőtt nő, természetesen van öngondoskodási terv - mikor kell fodrászhoz, manikűrhöz vagy kozmetikushoz menni. Ám gyakran elfelejtjük időben elvégezni a procedúrákat, és még gyakrabban az állandó aggodalmak és kötelezettségek miatt egyszerűen nem jut elég idő magunkra. Ezért azt javaslom, hogy készítsen egy ütemtervet az öngondoskodási eljárásokról - kezdéskor egy hétre.
Ennek az ütemtervnek az a lényege, hogy rendszeressé és szisztematikussá tegye az öngondoskodást – és akkor meg fog lepődni, milyen eredményeket fog meghálálni a szervezete! Ahhoz, hogy ápolt és szép legyen, nem szükséges minden nap szépségszalonba járni. Sőt, bármely kozmetikus azt fogja mondani, hogy a konzultációk során nem fogja megoldani a problémáit - szépsége elsősorban az Ön rendszeres erőfeszítéseitől és otthoni öngondoskodási tevékenységétől függ.
A nő öngondoskodása otthon, a fürdőszobában kezdődik, és a szakértők csak korrigálhatnak, irányíthatnak, tanácsot adhatnak.
Öngondoskodási terv a hétre
Egy ilyen terv nagyon hasznos azok számára, akik úgy döntöttek, hogy komolyan vigyáznak szépségükre és megjelenésükre, de nem teljesen értik, hol találjanak időt magukra, és hogyan gyakorolják az öngondoskodást. És egy nő számára ez rendkívül szükséges - elvégre az önszeretet azzal kezdődik, hogy odafigyelsz az igényeidre, gondoskodsz a testedről és a belső kényelemről.
A napi öngondoskodási eljárások tökéletesen kitöltik azt az energiát, amelyet a nők oly nagylelkűen osztanak szét szeretteik között. Nem lehet állandóan odaadni (elvégre nincs szükségünk kimerültségre és depresszióra?!) – az elhasznált energiát időben pótolni kell. Nekem például elég 15-30 perccel lefekvés előtt
önmaga számára végzett eljárásra, hogy megtapasztalhassa az erőt, megújuljon, feltöltődjön, megnyugodjon.
A heti öngondoskodási terv nem az én találmányom. Először a Fly Lady rendszerből hallottam róla, de átdolgoztam, és úgy döntöttem, létrehozok egy projektet a megvalósításához. De először a dolgok.
Maga a terv célja annak biztosítása, hogy ne felejtse el rendszeresen elvégezni az öngondoskodási eljárásokat. Annak érdekében, hogy ne maradjon le semmiről, az egyes testrészek gondozása a hét napjaira oszlik.
Így a napi reggeli és esti alapellátáson túl bizonyos napokon (házilag vagy - igény szerint - szakorvossal) a következő testrészekre végezzük a kezeléseket:
- Hétfő - Arckezelés. Eljárási lehetőségek: peeling, tisztítás, maszkok, szemöldökkorrekció, szivacsok, szempillák - minden, amire az arcodnak szüksége van. (Kozmetikussal készült interjú az arcápolásról olvasható)
- Kedd - kézápolás. Kezelési lehetőségek: peeling, maszkok, olajfürdők, manikűr, maszkok.
- Szerda - lábápolás. Eljárási lehetőségek: fürdők, peelingek, testpakolások, pedikűrök, sarok hidratálás.
- szombat - fürdő. Választási lehetőségek: gyógyfürdő, szauna. Vagy talán itt az ideje leánybúcsút szervezni egy fürdőházban gyógyteákkal, friss gyümölcslevekkel és bőrradírokkal?!
- A vasárnap a lélek megújulásának napja. Ha a külső rend beállt, ideje gondoskodni a belső szépségről! Ideje elemezni az elmúlt hetet, megtervezni a következőt, meghallgatni belső hang, csináld kedvenc hobbidat, vagy olvass egy érdekes könyvet – általában mindent, amire a szíved vágyik! Hallgass magadra, az érzéseidre – nyugodt vagy? Van valami kellemetlenség? Ha igen, hol és miért? Törölj ki az életedből mindent és mindenkit, ami negativitást hoz – törekedj a könnyedségre! Hiszen egy Nő legfőbb kötelessége önmagával szemben, hogy boldog legyen!
Csütörtök - testápolás. Kezelési lehetőségek: testpakolások, peelingek, masszázsok, hidratálás – bármire gondol, vagy amit szakértőink javasolnak. (A testápolásra vonatkozó szabályok megtalálhatók)
Péntek - hajápolás. Kezelési lehetőségek: maszkok, táplálkozás/gyógyulás, festés, fodrászhoz járás stb. Vagy talán itt az ideje, hogy kipróbáljon egy másik módot a frizura formázására, vagy elkészítse kedvenc frizuráját? (Interjú egy fodrászszal kb megfelelő karbantartás haj mögött)
Természetesen egy heti öngondoskodási terv nem elég. Az öngondoskodás szisztematikus megközelítést igényel. - szükséges öngondoskodási programok összeállítása napra, hétre, hónapra, évre. Az ilyen programok összeállításakor számos tényezőt figyelembe kell venni: napi öngondoskodási rituálék létrehozása (reggel és este), figyelje az eljárások és az öngondoskodás szezonalitását, vegye figyelembe a ruhatárral és stílussal való munkát, válassza ki a megfelelő táplálkozást és életmódot. a szépség szempontjából optimális, alakítsanak ki egy személyes Kell- rendelkezzenek személyes gondoskodási alapokkal, és azokat időben töltsék fel, tervezzenek költségvetést az önellátásra stb.
Régóta keresek egy univerzális öngondoskodási eszközt, ami figyelembe venné a belső szépséget, és stílusos munkát, táplálkozást, életmódot; szakértői tanácsokat és konkrét recepteket tartalmazna az önellátáshoz. És amikor nem találtam ilyen eszközt, úgy döntöttem, hogy magam készítem el.
Találkozz ezzel - „Szépségtervező”🙂 
szépségtervező egy nyomtatott jegyzetfüzet, amely a következőket tartalmazza:
- táblázatok személyes programok és öngondoskodási tervek összeállításához (egy évre, egy hónapra, egy hétre, egy napra);
- szakaszok a test minden területére (arc, karok, lábak, haj, test);
- szakértői tanácsadás (kozmetikus, fodrász, táplálkozási szakértő és stylist);
- oldalak a léleknek és a belső munkának;
- és még sok más hasznos öngondoskodás tervezési eszköz!
Maraton #7nap_magadért
Kedves Olvasóim, örülök, hogy idáig olvastátok a cikket – ez azt jelenti, hogy egy hullámhosszon vagyunk és a rendszeres öngondoskodás témája aktuális számotokra!
Biztos vagyok benne, hogy te, akárcsak én, szeretnél fejlődni és szebbé válni, nem csak az önfejlesztésről szóló cikkeket olvasni. Hiszen önmagában minden információnak nincs értelme – amíg konkrét cselekvésekben nem testesül meg!
Ezért futok Szépségmaratonokat. 2017. október 2-9-én került megrendezésre az első Szépségmaraton #7day_for_yourself. A résztvevők 7 napon keresztül öngondoskodási feladatokat végeztek, tippeket, életrecepteket és szépségrecepteket osztottak meg egymással. Együtt könnyebb ragaszkodni a választott úthoz, és határozottan nők társaságában - szórakoztató és érdekes! Az utolsó Maraton eredményei és hasznos tippek a résztvevők olvashatók.
Ha van kedved részt venni a Szépségmaratonon, bármikor csatlakozhatsz hozzánk. Most a Beauty Maraton folyamatosan működik - minden részletről
És most azt javaslom, hogy töltse le a hét öngondoskodási tervének rövid változatát - egy „emlékeztetőt”, amelyet kinyomtathat és felakaszthat a fürdőszobában:
Érdeklődőknek részletes tájékoztatást küldök Öngondoskodás ellenőrző lista Akarni? Hagyja levelét, és az ellenőrzőlista egy percen belül megérkezik.
Hogyan készítsünk alapvető napi ápolást? Írjon fel öt tippet Anastasia Cherenkova profi sminkestől egy cetlire.
Anasztázia Cserenkova Visagiste
Elena Krygina tanítványa
Első lépés
.jpg)
Igyál egy pohár vizet kora reggel citromlé, tedd lassú tűzre zabpelyhet és menj mosni. Napi ápolás mögötte enyhe tisztítószereket jelent – nincs hámlás és bőrradír.
Reggelente csak a reggeli legyen meleg - az arcbőr élénkítéséhez kapcsolja be a frissítő hideg vizet.
Második lépés
.jpg)
Gyanítom, hogy még nem aludtál. A reggeli "táskák" a szem alatt és a fakó arcszín megmenti a jeget a tiszta, szűrt víztől.
Ehhez a népi ápolási rutinhoz este fagyasszuk le a kockákat (lehetőleg vicces figurákkal ellátott formákba – hogy mosolyogva kezdjük a reggelt).
Harmadik lépés
Negyedik lépés
.jpg)
Egy modern gondozási tervet nehéz elképzelni néhány tapasz nélkül. Erről álmodoztunk az iskolai tesztek előtt - hogy 15 perc alatt ellazítsuk a könyvektől megfáradt szemeket.
A tanácsom: tegyen fel szemfoltokat reggeli előtt, tegyen közzé szelfiket az Instagram Stories-on (imádom, hogyan néz ki az arany vagy kék zselé), és álmodozzon a nap váratlan befejezéséről.
Ötödik lépés
A napi ápolás fináléja egy könnyű hidratáló krém. Hogyan kell felvenni? Azt javaslom, hogy kérjen időpontot egy jó bőrgyógyászhoz, és tudassa meg biztosan, milyen típusú bőre van. Ne feledje – mindenkinek szüksége van hidratálásra (igen, még akkor is, ha az orra fényes a púderréteg alatt). A krém „működése” típusától függ. Ha nincs időd bőrgyógyászhoz, és most krémre van szükséged, válassz egy megbízható márka terméket, amely minden bőrtípusra alkalmas („bármilyen bőrtípusra”).
Szöveg: Dilara Telyasheva
Hasonló anyagok a rubrikából
Az emberiség gyönyörű felének minden képviselője gyönyörűen szeretne kinézni, egészséggel és szépséggel ragyogni. De sajnos nem mindenki az erő fele. A napi felhajtás néha nem hagy időt, erőt, vágyat, hogy elég sok időt fordítsunk magunkra és vigyázzunk magunkra.
Hatalmas munka nehezedik egy dolgozó nő vállára, mert a házi feladatot naponta meg kell csinálni, és ha még mindig vannak gyerekek, akiknek oda kell figyelniük, akkor nincs értelme egy szabad percről beszélni. De ne beszéljünk szomorú dolgokról. Mindig van kiút, ez pedig a tervezés. Azért nem vigyázol magadra, mert nincs rendezett cselekvési terved. A példámon megmutatom, hogyan állítsd össze napi szépségápolási rutinjaidat.
Hogyan tervezd meg a napod olvasásra.
Napi öngondoskodási terv
Ez nagyon könnyen és egyszerűen történik. Először is alaposan gondold át, mit szeretnél elérni. Például fogyáshoz húzza meg az arc bőrét, távolítsa el a gyomrot, állítsa vissza a haj normál állapotát és hasonlók. Egy külön papírra írja fel az összes öngondoskodási célját.
Ezután egy külön papírra felírjuk az összes elvégezni kívánt eljárást a céljai és a kötelező napi és heti tevékenységei alapján.
A következő lépés az, hogy a hét minden napjára meghatározzuk a test egy részét. Nagyon furcsán hangzik, de álljon itt egy példa:
- Hétfőn az arcunkra és a nyakunkra szánunk időt.
- Kedd - vigyázzon a hajra.
- Szerda - figyelembe vesszük a kezet és a testet.
- Csütörtök - ismét szenteljük magunkat az arcnak és a nyaknak.
- Péntek - kozmetikai eljárások hajra.
- Szombaton a lábápolás.
Ha nem akarod a hétvégén fárasztani magad, szívesen látod, de nem javaslom, hogy egyetlen napot se hagyj ki, elvégre nagyon kellemesek és szükségesek ezek az órák.
Íme tehát az öngondoskodási céljaim listája: haj-, bőr- és kézápolás, pocak megszabadulása, narancsbőr megelőzése, fenék feszesítése. A vágyaimmal minden világos, most gondoljuk át, mi kell a narancsbőr megelőzéséhez. Ha jól tudom, ezek masszázsok és testtekercsek. Bőrünk a napi eljárásokon túl (tisztítás, hidratálás, táplálás) is igényel felkenést és. Ezt hetente kétszer fogjuk megtenni. Ugyanez vonatkozik a hajra is. Remélem, megvan az alapötlet az átalakítási terv elkészítéséhez. Most fontolja meg minden egyes napot külön-külön részletesen. Kezdem azokkal a kötelező és alapvető műveletekkel, amelyeket minden nap végre kell hajtania, függetlenül a hangulatától, a foglalkoztatásától, a hét napjától és így tovább. Ez, ahogy mondják, a szépség alapjainak alapja. A kényelem kedvéért az eljárásokat napszakra osztom.
Napi öngondoskodás
reggeli terv
- Töltés - 10-15 perc.
- Fogmosás, mosakodás, zuhanyozás (ha akarod, akkor kontraszt).
- Az arc bőrének letörlése, krém felvitele. Smink.
- Frizura vagy egyszerű hajfésülés.
Esti terv
- Smink eltávolítása, arc- és nyaktisztítás.
- Zuhany.
- Fogtisztítás.
- Az arc és a nyak bőrének táplálása és hidratálása.
- Hajfésülés.
Mindez banálisnak és ostobának tűnhet, de hidd el, néha a fentiek felét sem mindig lehet megtenni, mivel nincs egyértelmű és következetes cselekvési terv. A hét napjaira térjünk át az öngondoskodásra.
Heti öngondoskodás
Hétfő - figyeljen az arcra és a nyakra.
Az arc és a nyak bőrének tisztítása, radírozása radírozással.
Gőzfürdő az arcra gyógynövényekkel.
Arc és nyak maszk.
Krém alkalmazása.
Arc és nyak masszázs.
Kedd - kozmetikai eljárások a hajra.
Bőrradír a fejbőrre.
Haj maszk.
Mosófej.
Aromafésülés.
Szerda - test és karok.
Fürdő körömre.
Bőrradír kézre és könyökre.
Krém vagy tápláló kézmaszk felvitele, amit nem kell lemosni.
Manikűr.
Testradír.
Cellulit elleni pakolás ill.
csütörtökMinden ugyanaz, mint hétfőn.
péntek- minden ugyanaz, mint kedden, csak aromafésülés helyett önmasszázs.
Szombaton a lábápolás.
Lábfürdő.
Száraz bőrkeményedés eltávolítása.
Pedikűr.
Lábak epilálása vagy borotválkozása.
Vasárnap - wellness kezelések.
intenzív gyakorolja a stresszt- futás, ugrálókötél, úszás stb.
Anticellulit pakolás vagy köpölyözés masszázs.
Aromafürdő készítése sóval.
Ez csak egy durva szépségápolási terv, amelyre hivatkozhat. Természetesen Ön módosíthatja céljaitól és képességeitől függően. Például, ha szeretne fürdőbe, uszodába, fitneszklubba vagy edzőterembe járni, akkor mindenképp tüntessen fel mindent a heti és napi önellátási tervében. És ha a pénz megengedi, néhány eljárás elvégezhető a szépségszalonokban.
Mindez a cselekvések rendszeres végrehajtásával hamarosan meghozza az eredményt. De bármi legyen is, ne feledje, egészséges alvásés a rossz szokások veszélyei. Kívánom, hogy legyen szép és boldog!
Szeretnél saját egészségügyi és szépségügyi titkára lenni? Csak ragadjon egy tollat, jegyzettömböt, és készítsen öngondoskodási tervet – a tevékenységek ütemezését csak az Ön számára, a teendők listájával együtt. Ez segít, hogy minden mozgalmas napban találjon egy kis szabadidőt, és fejlődjön.
Bármi legyen is a napi rutin, egyszerűen szükséges, hogy legalább fél órát vagy egy órát szánj magadra. Ez nem jelent elemi mosakodást, fogmosást és fésülködést, bár ez is öngondoskodás, de ez nem érhet véget a napi rendbetétellel. Ezért beszéljünk több más eljárásról is, amelyek segítenek napról napra szebbé válni, ezekből kell állnia a heti öngondoskodási tervnek.
Íme egy tájékoztató jellegű lista a kötelező tevékenységekről:
- maszk az arcra - 2p. Héten;
- Haj maszk - 2 p. hetente (ebbe beletartoznak a tervezett hajvágások, festések és egyéb hajjal végzett szalon eljárások is);
- epilálás (szükség szerint, a haj típusától és növekedési sebességétől függően);
- arcmasszázs - legalább egyszer egy héten;
- talpmasszázs (láb) - legalább naponta, különösen, ha a cipő sarkú;
- Anticellulit masszázs - hetente egyszer jó lenne kombinálni a fürdő látogatásával;
- relaxáló hátmasszázs - hetente egyszer;
- sport- - heti 2 alkalommal (legalább hetente egyszer hasznos táncolni, de ez a képességektől, vágyaktól, lehetőségektől függ);
- kocog - kétszer egy héten. Ismét minden az egészségi állapottól, az időjárási viszonyoktól függ. A futást mindenesetre helyettesítheti egy hosszú séta, korcsolyázás vagy síelés stb.
- manikűr pedikűr . A kezelés gyakorisága attól függ, hogy a körmök hogyan vannak befedve vagy egyáltalán nem takarják, de gyakran a nők, mint a macskák, naponta élesítik a karmaikat. Nem titok, hogy a társadalomban az embert a keze állapota, különösen a körmei is értékelik - ne felejtsd el.
És akkor mindenből, amit szeretne, össze kell állítania egy heti ütemtervet a szépség helyreállítására számítógépen vagy kézzel - ez nem számít. Az interneten számos példa található ilyen megállapodásokra. Elkészült tehát a saját öngondoskodási naplója. Ebben megadhatja azokat a maszkok vagy gyógyszerészeti termékek receptjeit is, amelyeket ki kell próbálnia.
Egy példa szimpla terv alább az öngondoskodás :
A napi öngondoskodási terv mindig kéznél lesz. A naplód pontjainak követésével nem csak az öngondoskodás terén válhatsz szervezettebbé, de érezhetően fejlődhetsz is kinézetés a jólét.
A szomorúságnak, a szomorúságnak és a bluesnak egyszerűen nem szabad helyet foglalnia a mindennapi életben. Ha minden negatív, beleértve a lustaságot is, próbáljon meg kiszorítani napokat az ütemtervből, és töltse fel őket többel hasznos dolgokat, az életminőség markánsan megváltozni kezd.
Végezetül szeretnélek emlékeztetni arra, hogy semmiképpen sem szabad „megérinteni”, felzaklatni és elszenvedni azokat a körülményeket, amelyeken nem tudsz változtatni. Amint sikerül, sokkal több hely szabadul fel, hogy megtöltse valami igazán szükségessel.
Légy egészséges és szép!
