Perbandingan peningkatan biaya energi dengan peningkatan beban kerja menunjukkan bahwa jumlah energi yang dikeluarkan dikurangi metabolisme basal selalu lebih besar daripada pekerjaan mekanis "berguna" yang dilakukan oleh seseorang. Alasan perbedaan ini terutama terletak pada fakta bahwa ketika energi kimia nutrisi diubah menjadi kerja, sebagian besar energi hilang dalam bentuk panas tanpa diubah menjadi energi mekanik. Sebagian energi dihabiskan untuk mempertahankan tekanan statis, yang hanya diperhitungkan sebagian saat menghitung kerja mekanis yang dilakukan seseorang. Setiap gerakan seseorang membutuhkan tekanan statis dan dinamis, dan rasio keduanya dalam pekerjaan yang berbeda berbeda. Jadi, mengangkat beban dari ketinggian 1 m ke ketinggian 1,5 m dengan badan yang diluruskan membutuhkan lebih sedikit energi daripada mengangkat beban yang sama dari ketinggian 0,5 m ke ketinggian 1 m dengan posisi badan yang miring, karena menjaga yang terakhir dalam keadaan miring membutuhkan ketegangan statis otot punggung yang lebih signifikan.
Bagian tertentu dari energi yang dihasilkan selama reaksi kimia, dihabiskan untuk mengatasi resistensi terhadap gerakan dari otot antagonis yang diregangkan selama gerakan dan jaringan elastis pada persendian, untuk mengatasi resistensi viskos dari deformasi otot dan untuk mengatasi inersia bagian tubuh yang bergerak dengan perubahan arah gerakan. Rasio jumlah kerja mekanis yang dilakukan seseorang, dinyatakan dalam kalori, dengan jumlah energi yang dikeluarkan, juga dalam kalori, disebut koefisien energi. tindakan yang bermanfaat.
Nilai efisiensi tergantung pada cara kerja, kecepatannya dan keadaan kebugaran serta kelelahan seseorang. Terkadang nilai faktor efisiensi digunakan untuk mengevaluasi kualitas metode kerja. Jadi, ketika mempelajari pergerakan pengarsipan logam, ditemukan bahwa 0,023 kkal dikeluarkan untuk setiap kilogram-gaya-meter kerja, yang sesuai dengan faktor efisiensi 1/ = 10,2
Efisiensi yang relatif rendah ini disebabkan oleh kerja statis yang signifikan selama pengarsipan, yang membutuhkan ketegangan pada otot-otot tubuh dan kaki untuk mempertahankan postur kerja. Untuk jenis pekerjaan lain, efisiensinya mungkin lebih besar atau lebih kecil dari nilai yang ditemukan untuk pengarsipan logam. Di bawah ini adalah nilai efisiensi untuk beberapa pekerjaan:
Angkat berat ........................8.4
File kerja ............................... 10.2
Operasi tuas vertikal (mendorong) 14.0
Tangani rotasi ...............20.0
Bersepeda ..............................30.0
Nilai tertinggi yang dapat dicapai oleh efisiensi tubuh manusia adalah 30%. Nilai ini dicapai saat melakukan pekerjaan yang akrab dan dikuasai dengan baik dengan partisipasi otot-otot kaki dan batang tubuh.
Nilai efisiensi kerja dalam beberapa kasus memungkinkan untuk menetapkan kondisi yang lebih rasional untuk kinerja pekerjaan fisik, khususnya untuk menentukan kecepatan (laju), beban, produktivitas kerja yang optimal. Sebagian besar, nilai pengeluaran energi per unit produksi adalah yang terkecil, dan kebalikan dari faktor efisiensi adalah yang terbesar pada derajat kecepatan dan beban sedang di tengah masa kerja, jika terus kelelahan.
Perubahan dalam efisiensi dalam kasus-kasus individual, khususnya, ketika pekerjaan-pekerjaan homogen dibandingkan yang hanya berbeda dalam cara pelaksanaannya, dapat menjadi salah satu kriteria untuk menilai rasionalitas aspek-aspek tertentu dari tenaga kerja. Namun, kriteria untuk orang yang bekerja ini sama sekali tidak memiliki makna yang menentukan dan universal seperti yang dimilikinya dalam mengevaluasi pengoperasian sebuah mesin. Sementara di mesin uap hanya kerja mekanis eksternal yang merupakan efek berguna utama dari transformasi energi, dan sisa energi yang diekstraksi dari bahan bakar dianggap hilang sia-sia, bagi tubuh manusia, bagian dari energi yang dikonsumsi juga berguna, yang tidak masuk ke mekanik eksternal bekerja, tetapi untuk meningkatkan aktivitas vital sel selama bekerja dan untuk memulihkan kinerja yang menurun sementara.
Kriteria yang lebih akurat dan universal untuk penilaian fisiologis dari rasionalitas metode kerja tertentu dan gerakan individu adalah durasi mempertahankan tingkat kinerja yang tinggi, yang dimanifestasikan dalam peningkatan produktivitas tenaga kerja dan adaptasi semacam itu. fungsi fisiologis yang mengarah pada pengembangan lebih lanjut dari kemampuan fisik dan spiritual seseorang.
Kami diberi tahu: pertama Anda melakukan hal yang benar, lalu semuanya mulai berhasil untuk Anda ... Tidak!
- Pertama Anda melakukan banyak hal
- Dari sekian banyak tindakan, beberapa lebih efektif daripada yang lain.
- Anda berhenti melakukan hal-hal yang tidak efektif dan fokus pada hal-hal yang lebih efektif dan, oh ajaib, semuanya mulai berhasil untuk Anda.
Efisiensi tanpa daftar bernomor
Untuk meningkatkan efisiensi Anda (Koefisien Kinerja), pertama-tama Anda harus membajak sepenuhnya dan “menggulung sejumlah besar bola ke dalam lubang warna berbeda". Saat Anda menekan yang biru, kuning, merah dan hijau, Anda melihat bahwa yang hijau berfungsi, tetapi yang merah tidak, dan Anda berhenti memukulnya, "berjanji untuk mencetaknya", bahkan pada akhirnya Anda berhenti melihat " warna merah di lapangan” dan ambil bola hijau saja.
Kesulitan
Di sini dia berdiri. Tepat di depan lubang - "merah". Tampan! Pada dia - tamparan dan hanya itu! Dia akan dipukuli. Dan itu harus diabaikan demi warna hijau, yang tidak nyaman. Tepat di sana, di ujung meja... Sulit. Segera setelah Anda menjadi "buta warna" (buta warna), semuanya akan mulai berjalan dengan baik. Penting untuk berhenti memperhatikan "peluang" warna merah yang tidak mengarah pada pertumbuhan kuantum.
Moral dari dongeng ini
Pertama, Anda mengantongi bola dengan warna berbeda, dan kemudian, melihat hasilnya, Anda mempelajari bola mana yang berfungsi dan mana yang tidak.
Masalah dengan seseorang yang mencari panggilannya atau mencari efisiensi dalam panggilannya adalah bahwa dia terjebak dalam salah satu dari dua lingkaran setan pemikiran:
1. Ingin memahami bola mana yang akan dipot tanpa memukul...
Itu tidak bekerja seperti itu. Untuk meningkatkan efisiensi Anda, Anda perlu melihat apa yang berhasil dan apa yang tidak. Memilih apa yang berhasil tanpa bekerja sendiri… itu tidak terjadi. Tentang ini dan semua ajaran - mengapa tahap awal perlu untuk bekerja sangat banyak dan mengapa tanpa itu sama sekali.
2. Ingin terus melakukan apa yang dia lakukan di tahap pertama - memukul semua bola dan menjadi efektif dalam melakukannya.
Itu juga tidak terjadi. Pada tahap kedua, meskipun Anda melanjutkan eksperimen langka dengan "bola warna baru", Anda sangat hemat dengan bola yang telah Anda buat kesimpulan yang akurat. Anda menjadi sangat selektif dalam tindakan Anda. Dengan demikian, efisiensi tertinggi tercapai.
Memahami kuantitas seperti efisiensi mesin pembakaran internal bensin atau solar praktis merupakan masalah kehormatan bagi setiap orang. angka ajaib 33% atau 40% - bisa menjadi alasan serius untuk diskusi panas sepanjang malam. Memahami efisiensi tubuh Anda sendiri biasanya tidak cukup waktu dan keinginan, dan omong-omong, sia-sia. Efisiensi tubuh kita secara langsung bergantung pada bagaimana kita merawatnya, seberapa baik kita memahami dan memenuhi kebutuhannya.
Berdasarkan apa hidup ini? Benar, energi! Energi adalah segalanya! Semua proses yang berlangsung dalam tubuh kita membutuhkan energi. Kita mendapatkan energi dari makanan. Karbohidrat, lemak, dan protein dipecah selama metabolisme, memasok tubuh dengan bahan bangunan dan energi. Jenis bahan bakar utama yang cepat dan mudah digunakan oleh tubuh adalah karbohidrat. Bersama dengan karbohidrat, sumber energi terpenting adalah komponen penyusun lemak - asam lemak.
Oksidasi asam lemak menyediakan hampir setengahnya kebutuhan energi tubuh orang dewasa. Proses penting ("beta-oksidasi") ini terjadi di pabrik energi sel - di mitokondria. Ngomong-ngomong, perhatikan penggemar angka: efisiensi mitokondria adalah 55%! Ada alasan untuk bertanya-tanya seberapa banyak penemuan manusia masih tertinggal dari "penemuan" alam.
Agar "pabrik energi" tubuh dapat bekerja dengan baik dan memasok energi dalam jumlah yang cukup, pasokan bahan bakar yang tidak terputus, yaitu asam lemak, harus dibuat. L-karnitin bertanggung jawab atas tahap penting ini. Ini adalah peserta kunci dalam pengangkutan asam lemak ke dalam mitokondria.
Oleh struktur kimia L-karnitin adalah asam amino, zat yang berkaitan dengan vitamin B. L-karnitin dalam bentuk aslinya terdapat di hampir semua organ dan jaringan manusia, dan dalam konsentrasi maksimum di mana diperlukan energi berlebih untuk mempertahankan fungsi dasar tubuh ( otot, jantung, otak, hati, ginjal). Kebutuhan L-carnitine adalah individu untuk setiap individu dan dapat bervariasi tergantung pada bebannya. Asupan L-carnitine juga meningkat dengan stres dan selama aktivitas fisik. Defisiensi L-karnitin dapat menyebabkan berbagai penyakit.
Untuk mempertahankan tingkat L-karnitin yang dibutuhkan atau untuk menutupi kekurangannya selama periode kehidupan yang penuh tekanan, obat Elkar dari perusahaan farmasi dalam negeri PIK-PHARMA akan membantu.
Elkar adalah larutan air L-karnitin untuk penggunaan oral. Keunikan obat ini terletak pada kenyataan bahwa ia tidak memilikinya efek samping dan tidak membuat ketagihan.
Kapan dan kepada siapa sebaiknya Elcar digunakan? Elcar sangat penting jika:
bekerja atau belajar disertai neuropsikiatri tinggi;
periode kehidupan saat ini dipenuhi dengan situasi stres;
latihan di gym atau pusat kebugaran mulai membawa kesenangan
kelelahan;
flu, SARS, atau pilek tidak ingin "melepas" dengan cara apa pun;
akhir pekan dan hari libur diadakan dengan slogan "Lebih cepat, lebih tinggi, lebih kuat!";
kurang dari 10 tahun sampai pensiun;
ada gejala "lapar energi" tubuh.
Dalam semua kasus ini, Elkar akan meningkatkan kemampuan adaptif tubuh, meningkatkan kekebalan, membantu mengatasi sindrom kelelahan kronis, dan berkontribusi pada
peningkatan kapasitas kerja.
Perhatian khusus harus diberikan pada obat Elcar untuk orang yang berolahraga secara teratur, profesional atau amatir. Selama latihan intensif, konsumsi energi tubuh meningkat secara signifikan. Dalam kasus ini, L-karnitin meningkatkan suplai energi tubuh, membakar lemak, dan memperkuat jaringan otot.
Asupan Elcar secara teratur menyebabkan peningkatan kekuatan dan massa otot, peningkatan daya cerna protein, vitamin dan karbohidrat, dan peningkatan daya tahan tubuh. Dengan Elkar, latihan panjang akan berlalu tanpa rasa lelah yang nyata, baik dalam olahraga profesional maupun kebugaran. Efisiensi dan keamanan Elcar yang tinggi telah dikonfirmasi penelitian ilmiah dan pengalaman bertahun-tahun dalam berbagai kondisi dan penyakit.
Pembangkitan panas meningkat. Sebagian energi yang dilepaskan selama proses kimiawi tanpa diubah menjadi langsung diubah menjadi kontraksi otot. Energi sisa dari proses kimia diubah menjadi panas, sehingga otot melepaskan panas selama kontraksi.
Koefisien kinerja (COP) adalah rasio energi yang dikeluarkan untuk kerja otot terhadap semua energi yang dihasilkan otot selama bekerja. Efisiensi otot manusia rata-rata berkisar antara 15 hingga 25%, efisiensi otot kaki - dari 20 hingga 35%, dan efisiensi lengan - dari 5 hingga 15%.
Selama pelatihan, itu meningkat pada manusia hingga 25-30% dan bahkan hingga 35%, dan pada hewan - hingga 50%,
Fase anaerobik dan aerobik dari proses biokimia berhubungan dengan dua fase pembangkitan panas: awal dan pemulihan, atau tertunda.
Fase awal disebabkan oleh proses anaerobik biokimia yang menyebabkan kontraksi otot. Dengan kontraksi otot tunggal, 65-70% panas turun pada periode kontraksi dan 30-35% pada periode relaksasi (pembentukan panas anaerobik tertunda). Sejumlah kecil panas dilepaskan selama eksitasi sebelum kontraksi). Dengan tetanus jangka pendek, generasi panas yang tertunda menyumbang 20% dari semua panas. Dalam kondisi aerobik dalam atmosfer oksigen, fase awal menghasilkan panas sebanyak yang dihasilkan tanpa oksigen, dan fase awal anaerobik menyumbang 40% dari total panas yang dihasilkan oleh otot dengan adanya oksigen.
Karena panas dilepaskan selama pemendekan pasif dan sedikit peregangan otot, sebagian panas pada fase awal bergantung pada perubahan elastisitas otot.
Fase pemulihan dari pembangkitan panas terutama disebabkan oleh proses oksidatif. Hanya 25% dari panas yang berasal dari pembangkitan panas anaerobik yang tertunda. Secara total, 60% panas yang dihasilkan oleh otot dengan adanya oksigen dihasilkan pada fase ini. Selama fase ini, sebagian asam laktat dioksidasi dan sisanya direduksi menjadi glikogen. DI DALAM kondisi normal aktivitas otot, pemecahan zat bebas oksigen dan oksigen serta resintesisnya terjadi secara bersamaan. Oleh karena itu, dengan peredaran darah normal, kerja jangka panjang dengan intensitas rendah tidak disertai dengan penurunan kadar gula yang nyata dan penumpukan asam laktat di dalamnya dalam waktu yang relatif lama.
Dengan kontraksi auxotonic, 40% lebih banyak panas dilepaskan dibandingkan dengan kontraksi isometrik. Semakin besar ketegangan otot selama kontraksi isometrik, semakin besar panas yang dihasilkan. Selama kontraksi isotonik tanpa beban, panas yang dihasilkan sangat sedikit. Ini kurang dari dengan kontraksi isometrik. Tetapi jika otot berkontraksi dengan beban, maka panas yang dihasilkan lebih besar, Ceko: semakin besar massa beban.
Total pembangkitan panas di kedua fase adalah 1,5 kali lebih besar dari kontraksi awal dengan kontraksi tunggal, dan 2,5 kali dengan kontraksi tetanik. Oleh karena itu, pada fase awal yang konstan, fase pemulihan meningkat. Ini menunjukkan penggunaan zat dan energi yang lebih ekonomis pada tetanus.
