Iestājoties rudenim un straujam aukstumam, pacientu skaits ar saaukstēšanās. Parastais saaukstēšanās ikdienā tiek izmantots, lai izsauktu visas akūtas elpceļu slimības. Lai pasargātu sevi no šīm slimībām, ārsti iesaka ievērot vairākus vienkāršus ieteikumus. Par to raksta Healthinfo.ua.
Saaukstēšanās - slimība un saaukstēšanās - hipotermija
Saaukstēšanās var būt hipotermijas sekas, kas var izraisīt slimības attīstību: tiek radīti apstākļi, kādos patogēnās baktērijas organismā sāk intensīvi vairoties un provocē akūtu elpceļu slimību (ARI) attīstību. Ķermeņa hipotermijas rezultātā rodas slimība, ko izraisa elpceļu gļotādas darbības traucējumi, un vietējā imunitāte samazinās.
Mežrozīšu novārījums stiprina imūnsistēmu un glābj no saaukstēšanās
Mežrozīšu novārījums ne tikai stiprina imūnsistēmu un glābj no saaukstēšanās, bet arī dod spēku grūtā dienā. Galvenais nosacījums ir tas, ka tam jābūt pareizi sagatavotam.
Nekādā gadījumā nedrīkst vārīt mežrozīšu buljonu, jo lielākā daļa vitamīnu, īpaši C vitamīns, kas ir atbildīgs par imūnsistēmas stiprināšanu, tiek ātri iznīcināti. Pareizi pagatavota silta tēja saaukstēšanās laikā aizstās vitamīnus, imunitāti stimulējošus līdzekļus un citronus.
"Svarīgi ir pareizi pagatavot mežrozīšu gurnus, lai neiznīcinātu visus tajos esošos labvēlīgos vitamīnus un minerālvielas. Pirms tējas pagatavošanas ogas samaļ kopā ar sēklām. Trīs ēdamkarotes ogu jāaplej ar verdošu ūdeni termosā un atstāj uz nakti.Līdz rītam vitamīnu buljons būs gatavs.Un ja pievienosi buljonam dažas ēdamkarotes medus(ne karstu!)-iegūsi vienkārši šoka vitamīnu devu,kas kļūs par spēcīgu vairogu pret infekciju. Šādu tēju var dzert katru dienu aukstajā sezonā, blakus efekti tas nav, ja vien, protams, jūs to nepatērējat litros," saka Ludmila Babiča.
Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi, lai dzēriens tiktu ievilkts vismaz 12 stundas, pretējā gadījumā lielākajai daļai vitamīnu vienkārši nebūs laika nokļūt ūdenī.
Gripa ir akūta infekcijas slimība, ko izraisa vīruss. dažādi veidi Vīrusi izraisa dažāda smaguma simptomus.
Vīrusu veidi gripa:
A serotips,
b serotips,
C serotips.
Turklāt parādās dažādi gripas vīrusa apakštipi, kas rodas tā pastāvīgās mutācijas rezultātā. Cilvēkam, kurš ir slimojis ar vienu gripas vīrusa apakštipu, nebūs imunitātes pret jaunu, mutējušu apakštipu.
patogēna vīruss pārnēsā no slima cilvēka uz veselu cilvēku ar gaisa pilienu palīdzību. Pacienta siekalu pilieni, ar kuriem tiek pārnests vīruss, var izplatīties pat 5 metru attālumā no slimā cilvēka. Gripas vīruss var izdzīvot 3-4 dienas uz auduma virsmas, kā arī uz mēbelēm, kas noklātas ar eļļas krāsu. Uz stikla gripas vīruss izdzīvo līdz 10-11 dienām. Lai novērstu slimības izplatīšanos, ir nepieciešams apstrādāt objektus, kas ieskauj pacientu, jo. tie var pārnēsāt infekciju.
Slimības simptomi var neparādīties no 2 līdz 48 stundas pēc vīrusa iekļūšanas organismā. Šo periodu sauc par inkubācijas periodu.
Parasti slimība sākas akūti:
drudzis ar drudzi līdz 40ºС,
vājums un muskuļu sāpes, sāpes,
svīšana,
Spēcīgas galvassāpes,
acu muskuļu sāpes, asarošana,
klepus (parasti sauss)
svīšana un balss aizsmakums,
iesnas (var parādīties vēlāk).
Pacientam jāsazinās ar ārstu, kurš izrakstīs ārstēšanu.
Gripa ir bīstama komplikācijas. Slimību var saasināt komplikācijas pat ar vieglu gaitu:
bronhīts vai pneimonija
sinusīts,
otitis,
miokardīts utt.
Daudzi ārsti iesaka lietot vakcīnas, lai novērstu gripu. Tomēr šeit ir jāņem vērā pacienta ķermeņa individuālās īpašības. Daži eksperti neredz jēgu vakcinācijai pret gripu, jo pastāvīgi notiek izraisītāja vīrusa mutācija. Pirms gripas uzliesmojuma ieteicams vakcinēties pret gripu. Saslimstības pieauguma periodā vakcinācija ir bezjēdzīga.
Gripas medicīniskā profilakse ir jāveic pareizi. Speciālisti atzīmē, ka pēc nekontrolētas pretvīrusu zāļu lietošanas profilakses nolūkos imunitāte samazinās.
Ārsti iesaka lietot:
multivitamīni,
bagāts ar vitamīniem (mežrozīšu uzlējumi, mežrozīšu sīrups),
augu izcelsmes preparāti ar imūnmodulējošām īpašībām (ehinacejas, eleuterokoku, leuzes, magnolijas vīnogulāju preparāti).
Ieteicams lietot pārtikas produkti, kas bagāti ar fitoncīdiem- sīpoli, ķiploki, kā arī vitamīni - dārzeņi un augļi.
Nepieciešams izskalojiet deguna ejas un acis risinājums jūras sāls(gatavi aerosoli ar jūras ūdens var iegādāties aptiekā).
Nepieciešams sekot līdzi mikroklimats mājās un darbā: uzturiet nepieciešamo tīrību, mitrumu, izvairieties no hipotermijas un īpaši pārkaršanas. Lai uzturētu optimālu mitrumu, izmantojiet mitrinātājus vai pakariniet mitrus dvieļus.
noderīgi lietot ultravioletās gaismas ierīces lai neitralizētu patogēno floru dzīvoklī.
Arī šim nolūkam tas ir sevi labi pierādījis, tam piemīt antiseptiska iedarbība (u.c.)
Saslimstības ar gripu pieauguma laikā:
Izvairieties no pūļiem;
arvien vairāk atrasties svaigā gaisā;
izvairīties no hipotermijas;
izvairīties no stresa situācijām;
klepojot vai šķaudot, aizsedziet muti un degunu ar papīra salveti (pēc tam salveti labāk izmest);
rūpīgi un bieži mazgāt rokas ar ziepēm, īpaši pēc klepošanas un šķaudīšanas;
aizsargāt acis, degunu un muti no saskares ar netīrām rokām;
ja tuvumā atrodas slims cilvēks ar gripas simptomiem, mēģiniet izvairīties no saskarsmes ar viņu.
infekcijas gadījumā nenoslīcini simptomus ar zālēm, lai izvairītos no slimības lapas (rūpējies par citiem, tu esi infekcijas avots).
Ja ģimenē ir gripas slimnieks, nepieciešams:
Mēģiniet izolēt viņu no pārējās ģimenes;
nodrošināt viņu ar atsevišķām higiēnas precēm, traukiem, dvieļiem;
regulāri vēdiniet telpu, veiciet mitru tīrīšanu;
rūpējoties par slimu cilvēku, ieteicams valkāt masku.
Daži saslimst ar gripu vairākas dienas, bet citi ilgst ilgāk un ar smagām komplikācijām. Kopumā ir trīs gripas vīrusa veidi, kuriem raksturīga bezgalīga mainīgums, savukārt pasargāt sevi no gripas un tās sekām ir katra paša spēkos.
Kas ir gripa un kādas ir tās briesmas?
Gripa ir infekcijas slimība, ar kuru var saslimt ikviens. Gripas izraisītājs ir vīruss, kas no inficētiem cilvēkiem nonāk citu cilvēku nazofarneksā.
Lielākā daļa cilvēku saslimst ar gripu tikai dažas dienas, bet daži cilvēki saslimst daudz nopietnāk, iespējams, smagi, pat letāli.
Ar gripu saasinās esošās hroniskās slimības, turklāt gripai ir plašs iespējamo komplikāciju saraksts:
- Plaušu komplikācijas (pneimonija, bronhīts). Pneimonija ir lielākā daļa nāves gadījumu no gripas.
- Augšējo elpceļu un LOR orgānu komplikācijas (vidusauss iekaisums, sinusīts, rinīts, traheīts).
- Sirds un asinsvadu sistēmas komplikācijas (miokardīts, perikardīts).
- Komplikācijas no nervu sistēma(meningīts, meningoencefalīts, encefalīts, neiralģija, poliradikuloneirīts).
Lai izvairītos no iespējamām komplikācijām, svarīgi ir savlaicīgi veikt gripas profilaksi un pareizi ārstēt pašu slimību.
Gripa parasti sākas pēkšņi. Gripas izraisītājiem, A un B tipa vīrusiem, ir raksturīga agresivitāte un ārkārtīgi augsts vairošanās ātrums, tāpēc dažu stundu laikā pēc inficēšanās vīruss noved pie dziļiem elpceļu gļotādas bojājumiem, paverot baktērijām iespējas uzsūkties. iekļūt tajā.
Gripas simptomi ir drudzis, temperatūra 37,5-39°C, galvassāpes, muskuļu un locītavu sāpes, drebuļi, nogurums, klepus, iesnas vai aizlikts deguns, sāpes un iekaisis kakls.
Gripu var sajaukt ar citām slimībām, tāpēc ārstam ir jānosaka skaidra diagnoze, viņš arī nosaka ārstēšanas taktiku.
Ko darīt ar gripu?
Pašam pacientam, parādoties pirmajiem simptomiem, jāpaliek mājās, lai ne tikai neinficētu citus, bet arī laikus uzsāktu ārstēšanu, par ko nekavējoties jāvēršas pie ārsta. Lai novērstu infekcijas tālāku izplatīšanos, slimais ir jāizolē no veseliem indivīdiem, vēlams iedalīt atsevišķu telpu.
Vecāki! Nekad nesūtiet slimus bērnus uz Bērnudārzs, skola, kultūras pasākumi. Ar gripu ir ārkārtīgi svarīgi ievērot gultas režīmu, jo slimība palielina slodzi uz sirds un asinsvadu, imūnsistēmu un citām ķermeņa sistēmām.
Pašārstēšanās pret gripu ir nepieņemama, un ārstam ir jānosaka diagnoze un jānosaka pacienta stāvoklim un vecumam atbilstoša ārstēšana.
Pareizai ārstēšanai ir stingri jāievēro visi ārstējošā ārsta ieteikumi un savlaicīgi jālieto zāles. Turklāt ieteicams dzert daudz ūdens – tā var būt karsta tēja, dzērveņu vai brūkleņu sula, sārmains minerālūdens. Jums ir nepieciešams dzert biežāk un pēc iespējas vairāk.
Svarīgs!
Ja temperatūra ir 38–39 ° C, zvaniet vietējam ārstam mājās vai ātrās palīdzības brigādei.
Klepojot un šķaudot, pacientam jāaizklāj mute un deguns ar kabatlakatiņu vai salveti.
Telpu, kurā atrodas pacients, regulāri jāvēdina un pēc iespējas biežāk jātīra mitrā tīrīšana, vēlams, izmantojot dezinfekcijas līdzekļus, kas iedarbojas uz vīrusiem.
Saskarsme ar slimu cilvēku ir jāierobežo, un, rūpējoties par viņu, izmantojiet medicīnisko masku vai marles saiti.
Kā pasargāt sevi no gripas?
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, visvairāk efektīvs līdzeklis pret gripu ir vakcinācija, jo tieši vakcīna nodrošina aizsardzību pret tiem gripas vīrusa veidiem, kas ir aktuālākie šajā epidemioloģiskajā sezonā un ietilpst tajā.
Vakcīnas ievadīšana organismā nevar izraisīt slimības, bet, ražojot aizsargājošas antivielas, tā stimulē imūnsistēmu cīnīties ar infekciju. Gripas vakcīnas efektivitāte ir nesalīdzināmi augstāka par visiem ziemas mēnešos lietojamajiem nespecifiskajiem medikamentiem, piemēram, imūnmodulatoriem, vitamīniem, homeopātiskajiem līdzekļiem, tradicionālā medicīna" un tā tālāk.
Vakcinācija ieteicama visām iedzīvotāju grupām, bet īpaši indicēta bērniem no 6 mēnešu vecuma, cilvēkiem, kas slimo ar hroniskām slimībām, grūtniecēm, kā arī personām no profesionālās riska grupām – medicīnas darbiniekiem, skolotājiem, studentiem, apkalpojošajiem un transporta darbiniekiem.
Vakcinācija jāveic 2-3 nedēļas pirms saslimstības pieauguma sākuma, vakcināciju var veikt tikai plkst. medicīnas iestāde speciāli apmācīts medicīnas personāls, savukārt pirms vakcinācijas obligāta ārsta apskate.
Vakcinācijai pret gripu ir maz kontrindikāciju. Vakcināciju pret gripu nedrīkst veikt akūtos drudža apstākļos, hronisku slimību saasināšanās laikā, ar paaugstinātu organisma jutību pret olas baltumu (ja tas ir daļa no vakcīnas).
Pēc vakcinācijas pret gripu jūs pasargājat savu organismu no visbīstamāko vīrusu - gripas vīrusu uzbrukuma, taču joprojām ir vairāk nekā 200 vīrusu veidu, kas ir mazāk bīstami cilvēkiem, bet var izraisīt arī ARVI. Tāpēc epidēmiskā saslimstības ar akūtām elpceļu vīrusu infekcijām un gripas pieauguma periodā ir ieteicams veikt nespecifiskus profilakses pasākumus.
Gripas profilakses noteikumi:
- Potējieties pret gripu pirms gripas sezonas sākuma.
- Samaziniet laiku, kas pavadīts pārpildītās vietās un sabiedriskajā transportā.
- Izmantojiet masku pārpildītās vietās.
- Izvairieties no cieša kontakta ar cilvēkiem, kuriem ir slimības pazīmes, piemēram, šķaudīšana vai klepus.
- Regulāri mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni, īpaši pēc ielas un sabiedriskā transporta.
- Izskalojiet deguna dobumu, īpaši pēc ielas un sabiedriskā transporta. Regulāri vēdiniet telpu, kurā atrodaties.
- Regulāri veiciet mitro tīrīšanu telpā, kurā atrodaties. Mitrina gaisu telpā, kurā atrodaties.
- Ēdiet pēc iespējas vairāk C vitamīnu saturošu pārtiku (dzērvenes, brūklenes, citronu utt.).
- Ēdiet pēc iespējas vairāk ēdienu, pievienojot ķiplokus un sīpolus.
- Pēc ārsta ieteikuma lietojiet zāles un zāles, kas palielina imunitāti.
- Gadījumā, ja ģimenē vai darba kolektīvā parādās gripas slimnieki, sāciet lietot pretvīrusu medikamentus profilakses nolūkos (saskaņā ar ārstu, ņemot vērā kontrindikācijas un atbilstoši zāļu lietošanas instrukcijai).
- Vadiet veselīgu dzīvesveidu, pietiekami guliet, ēdiet sabalansētu uzturu un regulāri vingrojiet.
Gripa un citas akūtas elpceļu vīrusu infekcijas (ARVI) ir visizplatītākās infekcijas slimības ar gaisa transmisijas mehānismu starp visām pasaules iedzīvotāju vecuma grupām. Gripas epidēmijas notiek katru gadu aukstajā sezonā. Bieži gripa un elpceļu slimības sākas ar līdzīgiem simptomiem – drudzi, nespēku, iesnām, klepu. Taču gripa ir daudz biežāk nekā citām akūtām elpceļu vīrusu infekcijām, tā ir smagāka un izraisa komplikācijas – bronhītu, pneimoniju, vidusauss iekaisumu, sinusītu u.c.
Gripa ir īpaši bīstama gados vecākiem cilvēkiem, kuru imunitāte ar vecumu vājinās, un hronisku slimību klātbūtne palielina nopietnu komplikāciju un esošo slimību saasināšanās risku. Katru gadu ar gripu slimo katrs trešais - piektais bērns un piektais - desmitais pieaugušais.
Maziem bērniem jebkurš gripas vīruss ir jauns, tāpēc viņi ir īpaši slimi un, iespējams, būs pilnībā jāizārstē. ilgu laiku. Cilvēka uzņēmība pret gripas vīrusiem ir absolūta. Vislielākais epidēmijas uzliesmojumu biežums ir bērniem un jauniešiem. Īpaši augsta riska grupās ietilpst: zīdaiņi (jaundzimušie) un bērni līdz divu gadu vecumam, grūtnieces, personas ar hroniskām elpceļu patoloģijām, t.sk. bronhiālā astma, hroniskas sirds un asinsvadu sistēmas slimības, vielmaiņas traucējumi ( cukura diabēts, aptaukošanās), nieru patoloģijas, asinsrades orgānu slimības, imūnsupresija, ko izraisa, cita starpā, zāles vai HIV, un personas, kas vecākas par 65 gadiem.
Gripas briesmas slēpjas ne tikai sarežģītajā slimības ārstēšanā, bet arī milzīgajās komplikācijās, ko izraisa gan pats gripas vīruss (vīrusu pneimonija, tūska, plaušas, meningoencefalīts), gan arī bakteriālas infekcijas (vidusauss iekaisums, sinusīts, pneimonija).
Kā pasargāt sevi no gripas
Visefektīvākais līdzeklis gripas profilaksei ir vakcinācija, kas tiek veikta katru gadu iedzīvotājiem divus līdz trīs mēnešus pirms sezonālā saslimstības pieauguma sākuma valsts profilaktisko vakcināciju kalendāra ietvaros uz federālā budžeta līdzekļiem. budžetu, un to var veikt arī uz darba devēju un pilsoņu personīgo līdzekļu rēķina.
Valsts profilaktiskās vakcinācijas kalendārs nosaka kontingentus, kuriem jāveic obligāta vakcinācija pret gripu: bērni no 6 mēnešu vecuma, 1.-11.klašu skolēni; audzēkņi profesionālajās izglītības organizācijās un izglītības organizācijās augstākā izglītība; pieaugušie, kas strādā noteiktās profesijās un amatos (ārstniecības un izglītības organizāciju, transporta, komunālo pakalpojumu darbinieki); sieviete stāvoklī; pieaugušajiem virs 60 gadiem; militārajā dienestā obligātās personas; personām ar hroniskām slimībām, tostarp plaušu slimībām, sirds un asinsvadu slimībām, vielmaiņas traucējumiem un aptaukošanos.
Vakcinācija vairākas reizes samazina saslimšanas un komplikāciju risku, kā arī infekcijas sociāli ekonomisko nozīmi sabiedrībā kopumā. Gripas vakcīnas ir drošas un ļoti efektīvas. Viss gripas vakcīnu klāsts ir reģistrēts Krievijā un apstiprināts lietošanai. Pirms vakcinācijas katru vakcinēto personu apskata medicīnas darbinieks.
Kad ir labākais laiks vakcinēties?
Saslimstības ar gripu pieaugums katru gadu sākas novembrī, un epidēmijas maksimums ir laika posmā no decembra līdz martam. Labāk ir vakcinēties iepriekš, ņemot vērā, ka imunitātes izveidošanās pēc vakcinācijas aizņem divas līdz trīs nedēļas. Labākais laiks ir no septembra līdz oktobrim.
Kā tiek veikta vakcinācija?
Vakcinēties var klīnikā dzīvesvietā, pilsētu vakcinācijas centros, mobilajos vakcinācijas punktos. Bērni vecāki par trim gadiem, pusaudži un pieaugušie bez vecuma ierobežojumiem tiek vakcinēti vienu reizi, bērni no sešiem mēnešiem līdz trim gadiem - divas reizes ar četru nedēļu intervālu.
Vakcinācijas priekšrocības.
Tas ir droši. Vienīgais efektīvais līdzeklis gripas profilaksei visā pasaulē ir savlaicīga vakcinācija. Tā kā gripas vīrusi pastāvīgi mainās, ir nepieciešams vakcinēties katru gadu, lai veiksmīgi pretotos mutētiem vīrusiem.
Tas ir pieejams. Vakcinācija ir bezmaksas.
Tas ir droši. Gripas vakcīnas nesatur dzīvas vīrusa daļiņas un tāpēc nevar izraisīt saslimšanu.
Atcerieties, ka pašārstēšanās pret gripu ir nepieņemama. Jūsu veselība ir tavās rokās!
Augļi un ogas novembrī-decembrī ir ārzemju viesi ilgstošai uzglabāšanai un diez vai kļūs par vitamīnu un antioksidantu avotu. Tāpēc paļaujieties uz sezonas produktiem - tas ir, tiem, kas uzglabāšanai nav jāapstrādā ar konservantiem. Burkānu, redīsu, marinētu un svaigi kāposti, citrusaugļi, ziemas ogas (dzērvenes, dzērvenes) - tajās būs vairāk vitamīnu nekā košos tomātos un paprikos. Neaizmirstiet, ka graudaugi un pākšaugi, rieksti, augu eļļa ir arī noderīgu B vitamīnu, A un E vitamīnu avots - tas ir, atzīti antioksidanti, kas ir ļoti svarīgi imunitātei. Garšvielas bagātīgi pievieno karstajiem dzērieniem (īpaši noderīgas ir krustnagliņas, kurām piemīt antiseptiskas īpašības). Neaizmirstiet par medu - īpaši kombinācijā ar citronu: pēdējā, tāpat kā citos citrusaugļos, ir daudz vitamīnu. Daudz C vitamīna, kas palīdz aizsargāties pret gripu un SARS, ir mežrozīšu buljonā, brūkleņu un smiltsērkšķu augļu dzērienos. Un sīpoli un ķiploki satur fitoncīdus, kas viegli neitralizē mikrobus.
2. Dzert ingvera tēju
Šajā maģiskajā saknē ir daudz antioksidantu, kas "uzmundrina" mūsu limfocītus - vīrusu medību šūnas. Arī ingvera antiseptiskās īpašības ir zināmas jau sen: tajā ir vielas, kas uzlabo imunitāti un palēnina rinovīrusu vairošanos.
3. Kustieties vairāk
Fiziskās aktivitātes (īpaši, ja tās sagādā prieku) ir viens no neaizstājamiem faktoriem spēcīgas imunitātes veidošanā. Ir zināms, ka vingrošana 45 minūtes dienā uz pusi samazina risku saslimt ar saaukstēšanos. Ķermeņa labā varat arī dejot, peldēties vai pat vienkārši pastaigāties ziemas parkā.
4. Guli tik daudz, cik vēlies
Miega trūkums grauj imūnsistēmu vairāk nekā vitamīnu trūkums vai smags stress. Ja guļam mazāk par 7 stundām dienā, leikocītu – aizsargšūnu – līmenis asinīs strauji pazeminās, un risks saslimt ar vīrusu palielinās 3 reizes.
5. Nodarbojies ar seksu
Zinātnieki ir pierādījuši, ka ciniskajai frāzei par "seksuālu veselību" ir tiesības pastāvēt. Fakts ir tāds, ka regulārs sekss ir ļoti svarīgs mūsu imūnsistēmas normālai darbībai. Ja to darīsit divas reizes nedēļā, asinīs paaugstināsies imūnglobulīna A līmenis, kas pasargā gļotādas no akūtu elpceļu vīrusu infekciju un citu slimību patogēniem.
Svarīgi: ja jau esat slims ar gripu, labāk atturēties no ciešiem kontaktiem, risks inficēt partneri ar gripu vai vīrusu elpceļu slimību ir ļoti augsts.
7. Ieslēdz gaismu!
Kad dienas gaišais laiks ir īss un dabā valda vienkrāsains, mēs krītam sāpīgā un pat depresīvā noskaņojumā. Mums nepietiek gaišu un košu krāsu, un laimes hormonu vietā organismā sāk ražoties melatonīns – “miega hormons”. Tajā pašā laikā tas noved pie imunitātes samazināšanās. Tāpēc daži no gripas izvairās ļoti vienkārši: savāc mājiniekus un dodas uz siltākiem apgabaliem, kur ir daudz gaismas, siltuma un krāsu šļakatas. Ja nebūs iespējas aizbraukt, nāksies sevi mākslīgi uzmundrināt. Noteikti pievienojiet interjeram spilgtas detaļas (aizkari, spilveni, paklāji). Izmantojiet īso ziemas dienu pastaigām. Neskopojies un vakaros ieslēdz gaismu. Tas viss palīdzēs samazināt melatonīna veidošanos.
5. Bieži mazgājiet rokas
SARS un gripas vīrusi tiek pārnesti ar gaisā esošām pilieniņām, bet pēc tam tie var burtiski nosēsties uz jebkuras piemērotas virsmas. Tāpēc epidēmijas vidū jebkurš durvju rokturis, margas, galds, klausule kļūst par īstu augsni dažādiem vīrusiem, īpaši sabiedriskās vietās. No virsmas vīruss nonāk rokās vesels cilvēks, un tad viņam pietiek pieskarties sejai, piemēram, saskrāpēt degunu - un var droši skriet uz slimības lapu pie ārsta. Tāpēc epidēmiju laikā rokas jāmazgā bieži un ar ziepēm. Un dariet to ne tikai pēc tualetes apmeklējuma, pirms ēšanas vai pēc pastaigas. Bet tieši tāpat vairākas reizes dienā – īpaši, ja strādājat pārpildītā birojā.
8. Domā pozitīvi
Mūsu imūnsistēma darbojas labāk, ja esam mierīgi, dzīvespriecīgi un optimistiski. Pat Zinātniskie pētījumi pierāda, ka laimīgs cilvēks slimo retāk, un, ja slimo, tad ātrāk atveseļojas.
9. Dzert vairāk ūdens
Sausās gļotādas ir ļoti jutīgas pret infekcijām. Tāpēc to mitrināšana, arī no iekšpuses, palīdzēs izvairīties no saaukstēšanās un gripas pat epidēmijas laikā: vīrusiem nepatīk, ja apkārt ir mitrs. Katru dienu izdzeriet vismaz 2,5 litrus šķidruma, apūdeņojiet deguna gļotādu ar izotonisku ūdeni vai mitriniet gaisu mājās un birojā, izmantojot iztvaicētājus.
10. Ieelpojiet smaržas
Empīriski ir pierādīta ēterisko eļļu inhalāciju efektivitāte ar antiseptiskām un pretvīrusu īpašībām. Inhalācijām, kas palīdzēs atbrīvoties no vīrusiem apkārtējā telpā, vislabāk ir izmantot ēteriskās eļļas piparmētra un priede. Aromlampā ielieciet dažus pilienus ar ūdeni atšķaidītas eļļas, uzsildiet - māja smaržos pēc eglītes vai svaiga mohito, un no vīrusiem nebūs ne miņas.
