Yaşlı bir adam gibi hissetmeden uzun süre yaşamak mümkün mü? Yaşlılığa kadar güç, canlılık, net bir zihin nasıl korunur? Bu sorular eski zamanlardan beri insanlığı rahatsız etmiştir.
Uzun ömürlülük vakaları geçmişte olağanüstü, olağandışı bir şey olarak görülüyordu. Örneğin İngiltere'de yaşayan posta memuru Robert Taylor'ın 134 yaşına geldiği biliniyor. Bu gerçeğe şaşıran ve etkilenen Kraliçe Victoria, portresini yaşlı adama şu yazıyla gönderdi: "Kraliçe Victoria'nın derin ve eşsiz yaşlılığının anısına R. Taylor'a hediyesi." Doğru, beklenmedik bir şey oldu: hediye yüzüncü yaşını o kadar heyecanlandırdı ki, onu aldıktan sonra aynı gün öldü.
Fransız bilim adamı P. Genio, “Yüz Yıl Yaşamak” adlı kitabında, “31 Temmuz 1554'te Kardinal d'Armagnac, caddede yürürken, 80 yaşında bir adamın evinin eşiğinde ağladığını gördü. ev. Kardinalin sorusuna yaşlı adam, babasının onu dövdüğünü söyledi. Şaşıran kardinal babasını görmek istedi. 113 yaşında çok güçlü yaşlı bir adamla tanıştırıldı. Yaşlı adam, önünde eğilmeden yanından geçtiği dedesine saygısızlık ettiği için oğlunu dövdüğünü kardinale anlattı. Eve giren kardinal orada 143 yaşında başka bir yaşlı adam gördü.
16. yüzyılın bilim adamlarının açıklamalarına göre, İngiliz balıkçı Henry Jenkins, 169 yaşında vefat eden çok uzun bir hayat yaşadı. Çok yaşlı bir yaşa kadar açık bir zihin ve verimliliği korudu. İngiliz gerontologlar başka bir vakadan bahsediyorlar: 1635'te, o zamanlar 153 yaşında olan İngiliz köylü Thomas Parr, Kral Charles I'den önce bir “uzun ömür mucizesi” olarak ortaya çıktı. Parr kısa süre sonra Londra'da öldü. Doktor William Harvey onu açmaya davet edildi. Parr'ın yaşını doğrulayan bir otopsi raporu yazdı.
İlgi çekici olan, diğer ülkelerde açıklanan uzun ömürlü vakalardır. Örneğin bilinen 156 yaşındaki Türk Zaro Ağa'nın hayat hikayesi. 13 kez evlendi, 25 çocuğu ve 34 torunu oldu. Bu asırlığı gözlemleyen bilim adamları, onun her zaman çok sakin, ölçülü bir yaşam tarzı sürdürdüğünü, sigara içmediğini, sadece meşrubat içtiğini, az et ve ekmek yediğini, sebze yemeklerini, yoğurdu, meyveleri tercih ettiğini belirtiyorlar. Zaro Aga, Konstantinopolis'te üremik koma sonucu öldü.
Daha sonraki yıllara ait çeşitli kaynaklarda da uzun ömürlülük örnekleri verilmiştir. Böylece, İrlandalı Katarina Plunket'in 112 yıl, ABD'de ikamet eden Jane Davis'in - 111 yıl, İngiliz kadın Louise Desmond'ın - 140 yıl yaşadığı bildirildi.
XVIII yüzyıl, makrobiyotiklerin doğuşuyla işaretlendi - yaşamın uzatılması bilimi. Geçen yüzyılın başında zirveye ulaştı. Bununla birlikte, başlangıçta makrobiyotikler neredeyse tamamen rasyonel kişisel hijyen teorisine indirgendi. Bu teorinin kurucusu X. Hufeland'ın eserlerinde, yaşamı uzatmak için doğru beslenmenin, vücudunu temiz tutmanın ve hastalıkları zamanında tedavi etmenin gerekli olduğuna dair işaretler bulunabilir. Bu alanda Rus bilim adamı Parfeniy Engalychev tarafından yürütülen çalışmalar da bilinmektedir. 1833'te Moskova'da, makrobiyotikler üzerine “İnsan yaşamının uzatılması üzerine” başlıklı tezini yayınladı. Sağlıklı, neşeli ve derin bir yaşlılık nasıl elde edilir. Yazar, akılcı beslenme ihtiyacını hatırlarsa, kişinin çok uzun süre yaşayabileceğini ve günlerin sonuna kadar mükemmel fiziksel ve zihinsel sağlığı koruyabileceğini savundu. zararlı etki alkollü içeceklerin ve tütünün vücudunda, hareketin muazzam faydaları, işten sonra iyi dinlenme vb. Hakkında. Bütün bunlar hastalıkların önlenmesine katkıda bulunur ve sağlıklı bir yaşlılık sağlar. Engalychev, Hufeland ile tamamen aynı fikirdedir, uzun ömür konusundaki konumları genellikle aynıdır: kişisel hijyen gözetilmelidir ve yalnızca bu koşul altında uzun ömür sağlanabilir.
Geçmişte çoğu araştırmacı, uzun ömür sorununu çok basit bir şekilde çözmeye çalıştı. Yaşamı uzatmanın tek bir yolu olduğuna inanıyorlardı - yaşlı bir organizmayı gençleştirmek. Gençleşme teorisi, uzun süredir bilim adamlarının zihnine hakim oldu. Her türlü yaşlanma karşıtı ajan, çeşitli "gençlik iksirleri" sunan ve sözde yaşamın uzamasına katkıda bulunan çok sayıda kitap yazılmıştır. Ancak bu yollarla "tedavi" doğal olarak herhangi bir olumlu sonuç vermedi. "İksir" alan insanlar asırlık olmadılar.
Sonra bilimde yeni eğilimler ortaya çıktı. Bu nedenle, bazı bilim adamları, uzun ömür için ana ve vazgeçilmez koşulun vejeteryanlık olduğuna inanıyorlardı. Oldukça uzun bir süre bilime egemen olan vejetaryenlik teorisi, "yenilenme" hayali kuran insanlardan geniş tepki aldı. Eti reddettiler, sadece sebze ve süt ürünleri yediler.
Hayat bir insana her zaman çok kısa görünse de, onun geçiciliği düşüncesi, hayatın sadece bir bölümünde tam fiziksel ve zihinsel sağlığa sahip olduğumuz bilgisinden çok daha az keder getirdi. Burada, Goethe'nin "Faust" trajedisindeki karakterlerden birinin, tüm hastalıklarıyla birlikte yaşlılığın başlangıcının rasyonel bir yaşam tarzına bağlı kalınarak bir dereceye kadar yavaşlatılabileceğini, ancak gençliği yeniden kazanma arzumuz olduğunu söylediğini hatırlamamak mümkün değil. doğal olasılıkları aştığı için gerçekçi değildir. Burada sadece büyücülük ve sihirli bir içecek yardımcı olabilir. Goethe, trajedisinin planında, sihir yardımıyla gençliğin istenen dönüşü hakkındaki bu ebedi insan rüyasını canlı bir şekilde yansıttı.
Eski zamanlardan beri, yaşlı erkeklerin ve yaşlı kadınların erkek ve kız çocuklarına dönüştüğü büyülü değirmenlerin, büyülü kaynakların ve göllerin varlığı hakkında ağızdan ağza sayısız efsane geçti.
Ve bu kaynakları ve gölleri arayan bazı bilim adamları etrafta dolaşırken keşfedilmemiş topraklar, diğerleri, ofislerine kilitli, simya yardımıyla sonsuz gençliğin sırrını keşfetmeye çalıştı. Çoğu simyacı, altın ve gümüşe dönüşen adi metallerin, sağlığı koruyan ve ömrü uzatan evrensel bir ilaç olan güçlü bir iksir işlevi görebileceğine inanıyordu. Böylece metallerdeki kimyasal değişimler ile insan vücudunun gençleşmesi arasında bir paralellik çizilmiş oldu.
İngiliz bilim adamı R. Bacon'un bir incelemesinde belirttiği şey şudur: “Adi metalleri sihir yardımıyla tüm kirliliklerden ve safsızlıklardan arındırıp onları saf altın ve gümüşe dönüştürebildiğiniz gibi, insan vücudunu özgürleştirebilirsiniz. tüm düzensizliklerden kurtulur ve yüzyıllarca ömrü uzatır." R. Bacon, gençliği geri kazandığı iddia edilen en önemli simya ilaçları olarak saf altın, sığla, inciler, biberiye yağı ve geyik kemiği iliğini önerdi. Diğer simyacılar, örneğin, çiğ engerek eti, insan kanı, vb. gibi "canlandırıcı substratlar" önerdiler. Bütün bunlar, simyacıların vardıkları sonuçlarda deneyime değil, batıl inançlara ve büyücülüğe dayandıklarını açıkça göstermektedir.
1889'da Fransız fizyolog Brown Sekar, icat ettiği yeni bir gençleştirme yöntemini bildirdi. 72 yaşındaki bilim adamı hayvanlar üzerinde sayısız deney yaptıktan sonra olağanüstü bir deneyim yaşadı: Bir köpeğin seminal bezlerinden bir özü derisinin altına enjekte etti. Önce Paris, ardından tüm dünya, başarısı insanlığın asırlık bir rüyasını gerçekleştirmeye başlayabilecek bir deneyin sonuçlarını heyecanla izledi. Deneyden birkaç gün sonra, bilim adamı Paris Biyoloji Derneği'nin bir toplantısında bir sunum yaptı. “Şu anda,” dedi, “ikinciden başlayarak ve özellikle kaputun piyasaya sürülmesinden sonraki üçüncü günden itibaren, her şey kökten değişti. Kaybettiğim güç bana geri döndü. Laboratuarda çalışmak artık beni çok yormuyor ve asistanlarımın şaşkınlığına göre artık oturma ihtiyacı hissetmeden saatlerce çalışabiliyorum. Birkaç gündür, laboratuvarda 3-4 saat çalıştıktan sonra, öğle yemeğinden sonra notlarımı düzenlemek için bir veya bir buçuk saat çalışabilirim ... Hiç zorlanmadan ve düşünmeden yapabilirim. 60 yaşımdan önce hep yaptığım gibi şimdi neredeyse merdivenleri koşarak çıkıyorum."
Birkaç ay boyunca gazeteler ve dergiler "yüzyılın hissi" ile ilgili manşetlerle doluydu. Sonra sessizlik oldu. Ve ancak uzun yıllar sonra, Brown-Séquard'ın elde ettiği etkinin, özü vücuda sokma gerçeğinin sonucundan çok kendi kendine hipnozun bir sonucu olduğu kanıtlandı. Bu tür enjeksiyonların sadece geçici bir uyarıcı etki sağladığı, ancak yaşlanma sürecine herhangi bir etkisinin olmadığı ortaya çıktı.
19. yüzyılın sonunda, ünlü Mechnikov yaşlanma teorisinin ortaya çıkmasına neden olan I. I. Mechnikov'un çalışmaları biliniyordu. Bu ne?
Mikroplar bağırsaklara yiyecekle girer. Bazıları faydalıdır - yiyeceklerin sindirimine, vitamin ve besin maddelerinin emilimine yardımcı olurlar. Mikropların ana kısmı, gıda artıkları üzerinde hareket eden, kana emilen ve çeşitli organ ve dokular üzerinde zararlı bir etkiye sahip olan indol, fenol, skatol gibi toksik maddeler oluşturan çürütücü mikroorganizmalardır. Kas ve sinir hücreleri, mikropların bu zararlı etkisine karşı özellikle hassastır. Bağ dokusuna gelince, sadece mikrobiyal floranın etkisinden etkilenmekle kalmaz, aynı zamanda yerini alır.
ölü "asil" hücreler. Bu nedenle, vücudun sürekli olarak kendi kendini zehirlemesi vardır, sonuçta iç organların sklerozuna ve bunların erken dejenerasyonuna, tam olarak erken, çünkü II. olası.
Bu, ömrü uzatmak için, çürütücü bağırsak mikroplarının zararlı etkilerini azaltmak gerektiği anlamına gelir. Ama bu nasıl başarılabilir?
I. I. Mechnikov, mikropların çeşitli özellikleri üzerine uzun yıllar süren araştırmaların sonucunda, pıhtılaşmış Bulgar sütünün laktik asit bakterilerinin varlığında paslandırıcı mikropların çoğalamayacağı sonucuna vardı. Görünüşe göre bir çözüm bulundu. Yatmadan önce her gün sadece bir bardak kesilmiş süt almak gerekir ve bu, bağırsaklardaki paslandırıcı floranın tamamen kaybolmasını sağlayacaktır.
Orijinalliğine rağmen, bu hipotez kısa sürede savunulamaz olarak kabul edildi. O zamanlar bilim henüz o yüksek teknik donanıma sahip değildi, bu da bugün bilim adamlarının yaşlanma ve yaşlılığın nedenlerinin daha derin ve daha çeşitli olduğu ve yaşa bağlı değişikliklerin doğasının kendisinden daha karmaşık olduğu sonucuna varmalarına izin verdi. seçkin Rus bilim adamı düşündü. Ancak II Mechnikov'un dile getirdiği düşünceler bugüne kadar değerini kaybetmedi. Yaşlılığı önleme çağrısı, günümüzün ana tıbbı olan koruyucu tıpta etkili bir şekilde somutlaşmıştır. Mikroorganizmaların kendi aralarında mücadele gerçeğini fark etti. modern bilim antibiyotik üretimi için mantarın (penicillium) özelliklerini kullanma olasılığı nedeniyle. Bu bilim insanının araştırmasının önemi, ünlü gerontolog K. Parkhon'un sözlerine yansıyor: “Mechnikov'un ana değeri, çeşitli sorunları ortaya koyması ve ileri araştırmalara güçlü bir ivme kazandırması, yaşlılığı incelemek için yeni yollar açmasıydı. Ve Rus ve Sovyet biliminin çok sayıda başka temsilcisi bu yolları izledi.
Şu anda, yaşlılık ve uzun ömür sorununun incelenmesi gerçekten bilimsel bir karakter kazanmıştır. Ancak çok yaşlıların (90, 100 yaş ve üzeri) yaşam koşulları dikkatle incelenmeye başlandığında, uzun ömürle ilgili önemli konuların gelişimine yaklaşmak mümkün oldu.
Yaşam uzatma sorununun sadece biyolojik, tıbbi değil, aynı zamanda sosyal olduğu ortaya çıktı. Bu, sayısız bilimsel gözlemin yanı sıra ülkemizde ve yurtdışında asırlık çalışma sonuçlarıyla tam olarak doğrulanmaktadır.
İlk kez, 1938'de A. A. Bogomolets'in girişimiyle SSCB'de Abhazya'nın uzun karaciğerlerini araştırmak için bir keşif gezisi düzenlendi. Daha sonra Ukrayna, Ermenistan, Kuzey Osetya, Beyaz Rusya ve RSFSR'nin çeşitli bölgelerinde benzer bir anket yapıldı.
Bu anket neyi gösterdi? Bu sorunla ilgilenen Yu. A. Spasokukotsky'ye göre, uzun karaciğerler arasında yaşlılık, kural olarak, yalnızca 70-80 yaşlarında başladı. Birçoğunun 90 yaşında bile saçları ağarmamış, dişleri korunmuş, görme ve işitme duyuları epeyce azalmıştı.
Diğer çalışmaların bir sonucu olarak ortaya çıktığı gibi, asırlık insanlar güçlü fiziksel sağlık, normal ruh ile ayırt edilir. 1953'te İzvestia, Abhazya'nın en yaşlı sakini olan ve o sırada 132 yaşında olan Tlabgan Ketsba hakkında bir makale yayınladı. Görünüşe göre, yönettiği yaşam biçiminde olağandışı bir şey yok. Bütün yıllar tarımla uğraştı. Çeşitli yiyecekler yedi. Son derece ileri yaşına rağmen, yaşlı adam toplu çiftlikte çalışmaya devam etti ve ayrıca kişisel arsasını da yönetti. 7 çocuğu, 67 torunu, 100'den fazla torun torunu vardı.
Daha sonra, “Yaşlanma ve Uzun Ömür Sorunları” kitabında, zaten 140 yaşında olduğu, ancak hala sağlıklı, güçlü kuvvetli, iyi bir hafızaya sahip olduğu bildirildi (yaşlı adam 100 yıldan fazla olan olayları hatırladı) önce), yaşlılığı konusunda sakindi, neşeli eğilimi için sevildiği toplumda isteyerek olur.
Tlabgan Ketsba'nın kaderi bir istisna değil. Ülkemizin çeşitli bölgelerinde araştırmacılar tarafından kaydedilen başka uzun ömürlü vakalar da var. Sayısız gözlem, asırlıkların sayısında bir artışa yönelik açık bir eğilim göstermektedir. Bu, sıradan insan yaşamının sınırlarını genişletme potansiyelini gösterir. Rus fizyolog, “Bir insanın 100 yaşından önce ölmesinin utanç verici olacağı zamanın nihayet geleceğine kesinlikle inanıyoruz” dedi.
I. R. Tarkhanov. Ve I. I. Mechnikov ve A. A. Bogomolets gibi bilim adamları, bir kişinin 150-160 yıl yaşayabileceğine inanıyordu.
Şimdiye kadar asırlıklarda kalıtımın rolünün ne olduğu sorusu tartışılıyor. Araştırmacılar, çocukların yaşam beklentisinin ebeveynlerin yaşam beklentisine doğrudan bağımlılığına işaret ederek belirleyici önemine dikkat çekiyor.
Ebeveynlerin uzun ömürlü olmasının olumlu bir faktör olduğuna şüphe yoktur. Ancak bu, torunların uzun ömürlü olması için bir ön koşul olarak görülmesi gerektiği anlamına gelmez.
Birçok bilim adamı, sık sık uzun süreli evlilik vakalarını vurgular. Stavropol Bölgesi'nde, 1951'de, 82 yıldır evlilik içinde yaşayan 145 yaşındaki Vasily Sergeevich Tishkin öldü. Karısı Pelageya Lukinichna bu zamana kadar 98 yaşındaydı. 104 yaşındaki Karaganda Egimbay Sataev ve 100 yaşındaki eşi Zhakeya Sataeva 80 yıldır evliler. Dünyanın en uzun evliliği, Macar John ve Sarah Rovel çiftinin 147 yıl süren evliliği olarak kabul ediliyor. John 172, Sarah 164 yaşında öldü.
Khakassia asırlıklarının çalışmasında ilginç veriler elde edildi. Aralarında hiç bekar olmaması dikkat çekicidir. Tüm asırlıkların uzun süreli evlilikleri vardı. Ukrayna'da toplu muayene sırasında elde edilen sonuçlar da merak ediliyor. Gazeteci V. Perevdentsev'in bildirdiği gibi, bu cumhuriyette 80 yaşın üzerindeki insanlar arasında evli olanlardan 2 kat daha az bekar erkek vardı. Uzun karaciğerler iyi aileler yaratmayı başardı. Birçoğunun evlilik hayatı 60-70 yıl veya daha fazla sürdü.
Bilim adamları, yapılan çalışmalara dayanarak, sağlıklı bir ailenin uzun ömürlülüğü sağlayan önemli koşullardan biri olduğu sonucuna varmaktadır.
Asırlıkların fiziksel ve zihinsel durumlarında herhangi bir karakteristik özellik var mı? Her şeyden önce, hastalıklara karşı bağışıklık ile ayırt edilmeleri dikkat çekicidir. Birçoğu yaşa bağlı olağan değişiklikleri tespit edebilir, ancak hiç kimsenin faaliyetlerini önemli ölçüde sınırlayan ciddi organik hastalıkları yoktur.
Soru ortaya çıkabilir: Bu, yalnızca ciddi hastalıklardan kaçınacak kadar şanslı olanların olgun bir yaşlılığa kadar yaşayabileceği anlamına mı geliyor? Evet, uzun ömür sorunuyla uğraşan çoğu bilim adamının düşündüğü tam olarak budur. Asırlık yaşam tarzı üzerine yapılan bir araştırma, kural olarak hiçbir şeyden asla hastalanmadıklarını gösterdi. Bu, tüm organ ve sistemlerinin normal işleyişi hakkında konuşmayı mümkün kıldı, bu da bir denge durumu sağlamayı mümkün kıldı. Çevre. Özel çalışmaların çoğu asırlık insanda normal fizyolojik yaşlılık fenomenini ortaya çıkarmış olması boşuna değildir.
Ayrıca asırlıkların çok aktif, neşeli oldukları, şiddetli zihinsel şoklardan sonra ruh hallerini hızla geri kazandıkları ve kasvetli düşüncelere teslim olmadıkları da kaydedildi. Hufeland şunları yazarken haklıydı: “İnsan ömrünü kısaltan etkiler arasında üzüntü, umutsuzluk, korku, özlem gibi ruhi ruh halleri baskın bir yer tutar.” Aynı fikir halk sözlerinde de bulunur: "Daha çok gülün - daha uzun yaşayacaksınız", "İyi bir ruh hali uzun ömürlülüğün temelidir."
Uzun ömürlülüğün sağlanmasında vücudun ve kişiliğin bireysel özellikleri önemli bir rol oynar. Gerontologlar tarafından incelenen asırlık kişiler, sakin bir karakter, duruş ve huzursuzluğun olmaması ile ayırt edildi. Muhtemelen birçoğu, 167 yaşındaki Shirali Muslimov hakkında bir film izleme şansı buldu. Filmin başında bu uzun karaciğerin nasıl çalıştığı, dinlendiği ve basit yiyecekleri nasıl yediği gösterildi. Sonra kadrajda genç bir kameraman belirdi, şanlı yaşlı adamın etrafında koşturmaya devam etti, birçok gereksiz hareket yaptı, bir yerden bir yere koştu. Yaşlı adam dikkatle genç adama baktı, sonunda onu aradı ve sordu: “Neden hepiniz bir ileri bir geri acele ediyorsunuz? Oturun, düşünün, daha iyi tıklayacağınız bir yer seçin. Sonra ayağa kalk ve tıkla."
Asırlıkların çoğu zor bir çalışma hayatı yaşadı, ciddi zorluklar yaşadı, ancak aynı zamanda sakin kaldı, tüm zorluklara sebatla katlandı. I. V. Davydovsky, “Yüzyıllar, 50-60 yaşlarındaki bazı “yaşlıların” bitmeyen şikayetleriyle karşılaştırılamayacak, yaşadıkları zorluklar hakkında çok az konuştular” dedi.
Yabancı bilim adamları, asırlıkların çoğunun, şehir yaşamından ve medeniyet merkezlerinden uzak, az gelişmiş ülkelerde kendileri tarafından keşfedildiğini yazıyor. Kural olarak, bunlar genellikle ilkel olan tarımla uğraşan insanlardı. Ülkemizde yapılan araştırmalar da asırlıkların daha çok kırsal kesimde yaşadığını göstermiştir. Ancak şehirlerde 90-100 yaş ve üzeri çok sayıda insan vardı. Yüzüncü yıl, çeşitli mesleklerin temsilcileri (işçiler, doktorlar, öğretmenler, bilim adamları, sanatçılar, edebiyat) arasında bir araya geldi.
Şimdiye kadar, elverişli bir iklimin uzun ömür için vazgeçilmez bir koşul olduğuna dair bir görüş var. Bu görüşün savunucuları, asırlıkların sadece dağların sakinleri arasında bulunduğunu ve dağ iklimi (aşırı oksijen, ultraviyole ışınları) nedeniyle yaşamlarının uzun sürdüğünü savunuyorlar.
Bir dereceye kadar bu doğrudur. Dağ iklimi uzun ömürlülüğü destekler, ancak yalnızca iklim koşullarına bağlı olsaydı, o zaman dağlarda yaşayanların hepsi asırlık olurdu. Ancak durum böyle değil. Bu arada, Gürcistan, Ermenistan, Kuzey Osetya'da yapılan araştırmalar, asırlıkların daha sık dağlarda değil, dağlık alanlara kıyasla daha gelişmiş olduğu vadilerde bulunabileceğini gösterdi. Tarım ve sanayi, nüfusun büyük kısmı yoğunlaşmıştır ve emek faaliyeti çok daha yoğundur.
Çok sayıda çalışma kanıtlamıştır ki asırlık insanlar aktif insanlardır. Herhangi bir yaratıcı çalışma ile elde edilen yüksek canlılık ile karakterize edilirler. Ve daha aktif gergin sistem insan, ne kadar uzun yaşarsa. Bu, tarihsel örneklerle doğrulanmaktadır. Yani Sofokles 90 yaşına kadar yaşadı. Oidipus Rex'i 75 yaşında ve Oidipus in Colon'u - birkaç yıl sonra - yarattı. Bernard Shaw, çok yaşlı bir yaşa kadar aklını ve verimliliğini korudu. 94 yaşındayken şunları yazdı: “Hayatını dolu dolu yaşa, kendini tamamen akranlarına ada ve sonra yüksek sesle, “Dünyadaki işimi yaptım, beklenenden fazlasını yaptım” diyerek öleceksin. ile." Onun ödülü, cömertçe ve iz bırakmadan hayatını ve dehasını insanlığın yararına adadığının bilincindeydi.
Ünlü Alman düşünür ve şair Goethe, Faust'u 83 yaşında bitirdi. Bütün dünya, büyük Repin'in resimlerini biliyor, ancak çok azı, son şaheserlerin 86 yaşında onun tarafından yaratıldığını biliyor! Ve Titian, Pavlov, Leo Tolstoy! Yaratıcı çalışmalarla dolu uzun bir yaşam sürmüş önde gelen isimlerin isimlerinin sayılması süresiz olarak devam ettirilebilir.
Bir insanın sadece uzun değil, aynı zamanda verimli ve yaratıcı bir yaşama ihtiyacı vardır. Sabit, çok sıkı çalışma bile uzun ömürlülüğün ön koşullarından biridir.
Biyolojik kalıpların mekanik bir anlayışına dayanan geçmişin bazı bilim adamları, yaşlılıkta vücudun herhangi bir makine gibi "çalıştığı" görüşünü dile getirdi. Bu bakış açısının yanlış olduğu ortaya çıktı.
Miras alınan belirli maddelerin veya enerjinin "yedeklerinin" yalnızca yaşam boyunca tüketildiğini varsayarsak, başlangıçta bunların uzak, uzak atalardan bir kişi tarafından miras alındığı sonucuna varılır. O zaman, hayati süreçlerin zayıflamasının daha müreffeh ve dahası daha uzun bir ömrü garanti ettiği ortaya çıkıyor. Aslında öyle değil. Cansız doğanın aksine, canlı bir vücudun tüm yapıları sadece kademeli olarak yok edilmekle kalmaz, aynı zamanda
sürekli olarak restore edilir. Bu yapıların normal kendini yenilemesi için yoğun bir şekilde işlev görmeleri gerekir. Dolayısıyla eylem dışı bırakılan her şey yozlaşmaya ve yıkıma mahkûmdur. Atrofi hareketsizlikten gelir! H. Hufeland, “Tek bir tembel insan yaşlılığa ulaşmadı: ona ulaşan herkes çok aktif bir yaşam tarzı sürdü” dedi.
İyi bilinen bir genel biyolojik yasa vardır: Yaşlanma hepsinden en az etkilenir ve daha sonra en çok çalışan organı yakalar. O halde beyni bu şekilde yaşlanmasını geciktirmek, “ertelemek” için daha çok çalışmaya zorlayabilir miyiz?
Evet yapabiliriz. Beynin katılımını gerektiren herhangi bir iş gelişir, işlevini güçlendirir. Sonuç olarak, faaliyetleri yoğunlaşıyor.
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, beyni aktif durumda olan yaşlıların insan yaşamı için çok önemli olan zihinsel yeteneklerinde azalma olmadığını inandırıcı bir şekilde göstermektedir. Ve bazen hala gözlemlenmesi gereken bu hafif bozulma önemsizdir, normal çalışmaya müdahale etmez.
Sonuçlar son araştırma Fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı insanlarda zeka gelişiminin (en önemli yönlerden bazılarının) 80 yıl sonra bile devam edebileceğine inanmak için sebep verin. Bütün bunlar, bazı durumlarda, zekadaki düşüşün tersine çevrilebilir olduğu ve yaşla birlikte meydana gelen hücre kaybı hakkında bir kez öne sürülen hipotezin hatalı olduğu sonucuna varmamızı sağlar.
Bazı uzmanlar, yaş ve zeka hakkında hala var olan eski fikirlerin bazen trajik sonuçlara yol açtığını iddia ediyor: entelektüel açıdan gelişmiş çok sayıda insan, yeteneklerinin yaşlılıkta yanlış yargılar nedeniyle azaldığını, sözde yaşlılığın kaçınılmaz bir zayıflama getirdiğini keşfetti. akıl. Yaşlanma sürecini inceleyen İngiliz psikolog W. Chey, “Zihinsel yeteneklerdeki düşüş, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanettir” diyor. "Ömrünün geri kalanında olduğu gibi yaşlılığında da oyunculuk yapabileceğini hisseden kişi, zihinsel olarak çaresiz kalmaz."
Güçlü aktivitenin iddia edilen yaşlanmayı hızlandırdığı iddiası temelde yanlıştır, kendi içinde bir temeli yoktur. Aksine, yaşlanmak istemeyen, yani yaşlılığa kadar yoğun çalışan kişilerde yaşam beklentisinin azalmadığı, aksine arttığı uygulama ile tespit edilmiştir.
Yıllar geçtikçe, yaşlılıkla ilgili asırlık fikirler değişir. Günümüzde, "aktif yaşlılık" ifadesi yaşamda sağlam bir şekilde yerleşmiştir. Prof. 3. Doğu Almanya'nın önde gelen gerontologlarından biri olan Aitner, yakın zamanda ilginç bir çalışma yürüttü. Çocuk kitapları, beklenmedik araştırmasının nesnesi oldu. Görünen o ki, yüzleri yılların yükünü, kederini, dış dünyadan kopuşu yansıtan yaşlı kadın ve erkekleri betimleyen aynı resimler, uzun yıllar boyunca bir kitaptan diğerine dolaşıyor. Hayatta her şey farklıdır. Günümüz yaşlıları bu görüntülere hiç uymuyor. Çevreye canlı bir katılım ile karakterize edilirler, kamu yaşamına olan ilgilerini tamamen korumuşlardır. Yaşlılar tonlarını ve verimliliklerini kaybetmemek için her şeyi yaparlar. 70. yıldönümü eşiğini geçen kadınlar bile kozmetikleri, modaya uygun kıyafetleri ve saç stillerini reddetmezler.
Günümüz yaşlılarının çoğu, yaşlarını yaşamın sonu olarak görmemektedir. Geleceğe iyimser bir bakış açısı ve hayata karşı aktif bir tutum, diğer nesiller için mükemmel bir örnek teşkil edebilecek sürekli şeylerin, enerjinin ve aktivitenin yoğunluğunda olma arzusu ile karakterize edilirler.
Çok yakında insanlar ölümsüzlüğü kazanmaya gerçekten yaklaşabilirler. Yaşlanma süreci geçmişte kalmış olabilir. Yaşlanma sorunuyla başa çıkarsak, onunla ilişkili ve bizi öldüren tüm hastalıklar ortadan kalkacaktır. Bu, kişiyi sonsuza kadar yaşama olasılığına götürecektir. Şaşırtıcı bir şekilde, yaşlanma sürecini tersine çevirebilen genetiğiyle oynanmış ilaçlar yakın gelecekte mevcut olacak. Sadece durdurmak değil, biyolojik saati ters yönde başlatmak da mümkün hale gelecek. 70'de 50'ye bakabileceğiz, yani 60'tan daha iyi hissedeceğiz. Gençleşme süreci 10 yıl daha devam ederse, 80'de 40'a bakıp 40 hissedeceğiz. Bu tür ters işlemler, bilim adamlarının gerçeği nedeniyle mümkündür. Zaten yaşlanma mekanizmasını incelediler ve genetiğiyle oynanmış ilaçların hastalıkları tedavi etme yeteneğini kanıtladılar. Aynı teknoloji yaşlanmayı durdurmak için de uygulanacaktır.
Bilim bize vücudumuzdaki belirli hücrelerdeki problemler nedeniyle yaşlandığımızı söylüyor. Bu durumda bütün, parçalarının toplamına eşittir. Hayatımız boyunca, bazı hücreler sürekli olarak başkaları tarafından değiştirilir. Ancak daha sonraki yaşlarda doğan hücreler, genç yıllarda ortaya çıkanların aksine, daha fazla kusur, mutasyon ve DNA yazım hataları biriktirir. Yaşlandıkça, hata içeren daha fazla hücremiz olur ve hatalardan arınmış daha az hücre olur. Bedenlerimiz artık aynı görünmüyor ve daha kötü ve daha kötü işlev görüyor. Hücreler neden bu "yazım hatalarını" yapıyor? Bunun suçlusu belki de serbest hücresel radikallerin yıkıcı etkisidir. Serbest radikaller, normal hücresel metabolizma sırasında oluşan, tahmin edilemez şekilde hareket eden ve büyük zarara neden olan molekül parçalarıdır. Radyasyon, toksinler, kanserojenler, stres ve diğer faktörler serbest radikal miktarını artırabilir. Ayrıca, "yazım hatalarını" düzeltmeye yarayan bir tür alet kutusu olan enzimler, yaşlılığımızda oluşan yeni hücreler tarafından yeterli miktarlarda üretilmez.
Bu fikre dayanarak, bilim adamları DNA onarım sisteminin ömrünü uzatmanın ve desteklemenin yollarını bulmaya çalışıyorlar. Bu, hem yeni bir hücrenin doğumunda tekrarlanabilir DNA'da oluşan hataların düzeltilmesi, hem de bu molekülün serbest radikaller tarafından zarar görmüş bölümlerinin düzeltilmesi anlamına gelir. Yaşlanmanın tersi süreci, hatalı, hasarlı "eski" hücreler, hatasız ve kusursuz "yeni" hücrelerle değiştirilmeye başladığında ve tüm vücut sadece genç hücreler içerene kadar ortaya çıkacaktır.
Ve şimdi sadece bir rüya gibi görünse de, bu bir bilimkurgu fikri değil. Dünyanın her yerindeki laboratuvarlarda bu teori yavaş yavaş gerçeğe dönüşüyor. Galveston'daki Texas Tıp Şubesi'ndeki Moleküler Bilim Merkezi'nde, Dr. Samuel Wilson deneyler yürütüyor, ardından deneyler başlayacak: önce hayvanlar, sonra insanlar üzerinde. Sonunda, insanların yaşlılığı gençliğe çevirecekleri bir ilaç yaratılacaktır.
Dr. Wilson, "zaten farelerde, insanlarla aynı DNA onarım enzimlerinden biri için bir gen izole etti. Bu enzimin üretiminin yaşla birlikte hızla düştüğü biliniyor. Bilim adamı, önemli ölçüde daha fazla ek kopya taşıyacak fareler geliştirmeyi planlıyor. Wilson Wilson, ekstra genlerin enzim miktarını, DNA onarım çalışmalarını önemli ölçüde genişletecek kadar yüksek tutabileceğini, böylece hayvan DNA'sının hataları ve mutasyonları çok daha yavaş biriktireceğini umuyor ve fareler çok saygın bir yaşa kadar yaşayacaktı."
Dr. Wilson şu öngörüde bulunuyor: "Sanırım bir yıl veya daha fazla bir süre içinde... başarılı bir şekilde oluşturulmuş bir faremiz olduğunu iddia edebileceğiz. Bundan sonra, mutlak olarak onların farelerini artırdığımızı söyleyebilmemiz altı ay daha alacak. ömür."
Galveston'da bulunan başka bir ekip, araştırmaları henüz başlangıç aşamasında olan Dr. John Papaconstantinou tarafından yönetiliyor. Grubu, günlük strese tepki ile ilişkili olanlar da dahil olmak üzere çeşitli genler üzerinde çalışıyor. İlginç bir şekilde, bu genler, hücrenin sitoplazmasından, DNA'daki belirli alanları aradıkları, herhangi bir genin ifadesini açıp kapattıkları çekirdeğine ustaca girebilen proteinlerin üretimi hakkında bilgi taşırlar. Papaconstantinou'ya göre, "yaşlanma sürecinde, bazı hücreler bazı proteinleri çok fazla, bazılarını ise çok az üretir." Bu, genlerin işlevlerinin yanlış açılıp kapatıldığı anlamına gelir. Bu nedenle, "hücreyi gençlik - olgunluk dengesine geri getirmek, karşılık gelen genlerin çalışmalarını manipüle etmek için bu süreçler hakkında daha fazla şey bulmaya çalıştık."
Dr. Wilson, Dr. Papaconstantinou ve dünyanın diğer birçok ülkesinden bilim adamları teorilerinde haklı çıkarlar ve pratikte başarılı olurlarsa, çalışmaları yaşlanma sürecini tersine çevirebilecek genleri etkilememize izin verecek - hücrelerimizi değiştirecek. ve dolayısıyla kendimizi. Bu ne zaman olacak? En iyimser tahminlere göre 2010 yılında; kesinlikle o zamana kadar yaşamaya değer. Harvard Tıp Koleji'nden Dr. Thomas Perle, "yaşlanmayla ilgili geleneksel görüşlerin gözden geçirilmesi gerekebileceğini" belirtiyor. Artık insanlar diğer çağlara göre daha uzun yaşıyor ve kendilerini çok daha iyi hissediyorlar. "Doksan yaş ve üstü insanların, yirmi yaş gençlerden genellikle daha sağlıklı ve daha güçlü oldukları" tespit edildi. Bu nedenle, çoğumuzun yüz yaşına kadar yaşayacağına ve hatta daha fazlasına kadar her zamankinden daha yüksek güçlü bir olasılık var.
C. Juan
"Uzun ömürlülük sorunları" ve bölümdeki diğer makaleler
Klasiğin birçok tuhaflığı olduğu versiyonunu reddediyoruz, çünkü iddia edilen her tuhaflığın arkasında, özellikle de bir dehaya aitlerse, daha fazla bir şey yatıyor. Tolstoy sadece fiziksel çalışmayı severdi. Arzularına aykırı hiçbir şey yapmadı ve bundan hiç şüphem yok.
Tolstoy'un çağdaşı olan Prenses Maria Tenisheva, emaye boyadı ve köylü çocuklara öğretti. Efsanevi resim "Moskova Avlusu" nun yazarı olan sanatçı Vasily Polenov bir halk tiyatrosu yarattı, performanslar sergiledi ve kendini gerçekleştirdi. Geçen gün Moskova'da bir noter olan Marina Sokolova ile konuşuyordum, ilk eğitiminden bir sanatçı olan ve ondan “yaşlı komşusunun aniden harika resimler çizmeye başladığına dair bir hikaye duydum, ancak ondan önce tamamen bir şeyler yapıyordu. farklı." Marina'ya göre, profesyonel sanatçılardan birkaç ders aldı ve şimdi kendisi bir profesyonel: resimleri iyi satın alındı. Dün Moskova kültür merkezi "ZIL"e baktım ve öğleden sonra torunlarını sınıflara ve bölümlere getirmeyen, ancak kendileri çalışmaya gelen birçok orta yaşlı insan gördüm. Hint elbiseli bir bayana vuruldum:
Hint danslarıyla uğraşıyorum ve başladım yeni hayat"Kendimi farklı biri gibi hissediyorum," diye itiraf etti Yanina.
"ZIL" kültür merkezi müdürü Pavel Khlopin haberlerden bahsetti:
Kültür merkezimiz, Sergei Sobyanin'in "Moskova uzun ömürlülüğü" programı üzerinde aktif olarak çalışıyor ve 55 yaşın üzerindekiler için sınıf grupları oluşturduk. Çeşitli dans, yoga, Hint dansları stüdyoları açıldı. Dersler hem gündüz hem de akşam yapılmaktadır. Bir kişinin duygusal geçmişi yaşla birlikte azaldığından ve dans, aktif hareketler onu iyi yükselttiğinden, Moskova Uzun Ömür programının uygulanmasında onlara odaklandık. Kurslarımıza ve kulüplerimize sosyal hizmetlerin merkezinden meslektaşlarımız kayıt oluyor. Programın Moskovalılar için ücretsiz olduğunu hatırlatalım. Eğitim okulları, spor tesisleri ve eğlence merkezlerini içerir.
Her birimizin her şeye yeniden başlamak istediği durumlar vardır. Meşhur Pazartesi gününden beri. Çoğu zaman, niyetler niyet olarak kalır, çünkü endişeler, işler, problemler ve benzerleri. Ama ne yazık ki hayatın bir başlangıcı ve bir sonu var. Romalı tarihçi Titus Livy, "Geç olması hiç olmamasından iyidir" dedi. Ayrıca popüler ifadelere de sahiptir: “güneşin son batışı değil” ve “erteleme bir tehlikedir”. Kendisi çok hareketli bir hayat yaşadı - efsanevi "Tarihi" 140 kitaptan oluşuyor ... Doğru, hobilerini ve ilgi alanlarını bilmiyoruz - kendisi hakkında hiçbir şey yazmadı, ancak çağdaşlara göre boşa harcamadı. hayatının bir dakikası boşuna.
İnsan yaşamını artırmanın beş ana yolu, uzun ömürlülüğün beş ana sırrı olduğu ortaya çıktı. İyi genler kesinlikle önemlidir, ancak modern araştırma bilim adamları, insan yaşam süresini uzatmak için doğru ve dengeli beslenmenin, aktif bir yaşam tarzının başarısız kalıtımdan çok daha önemli olduğunu kanıtlıyor, raporlar.
Uzun yaşamanın beş ana sırrından bahsedelim. ilk sır doğru beslenme. Amerikalı bilim adamları Ulusal Merkez Wisconsin'deki Primat Çalışmaları ve Dickerson'daki Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, al yanaklı maymunlar üzerinde bazı ilginç araştırmalar yaptı. Giyilen maymunların ortaya çıktı düşük kalorili diyet, yiyecek kısıtlaması olmayan kontrol primatlarından çok daha uzun yaşadı. Ek olarak, az yiyen maymunların diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılıkları önemli ölçüde daha düşüktü. Önemli bir düzeltme: makaklar yetişkinlikte düşük kalorili bir diyete geçtiklerinde yaşlılığa ulaştılar. Yani, çocukların yiyecekleri kısıtlamasına gerek yoktur. Araştırmacılar, bu çalışmanın, aynı zamanda primat grubuna ait olan insanlara da uygulanabileceğine inanıyorlar.
İkinci sır ise aralıklı oruç. Ayrıca, Amerikalı bilim adamları, yemek yemeyi geçici olarak reddetmenin hücrelerdeki enerji metabolizması süreçlerini harekete geçirdiğini ve vücudun yaşlanmasını yavaşlattığını bulmuşlardır.
Üçüncü sır fiziksel aktivitedir. Bilim adamları, beden eğitimine harcanan kelimenin tam anlamıyla yarım saatin kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini %20 oranında azalttığını bulmuşlardır. Erken ölüm riski %28 oranında azalır. Haftada 12,5 saat beden eğitimi ve spora harcarsanız, sizin için "hızlı yaşa genç öl" riskiniz %36 azalır! gitmek için zamanın yoksa Jimnastik, hızlı yürüyebilirsin, bu da ömrünü uzatır.
Dördüncü sır, eğitim ve kendi kendine eğitimdir. Kitap okumanın, becerilerin ve eğitimin geliştirilmesinin de hayatımızı uzattığı ortaya çıktı. Her kolej veya üniversite yılı, bir kişinin hayatına 11 ay ekler. Araştırmacılara göre, iyi bir eğitim, bir kişinin daha iyi yemesine ve kötü alışkanlıklara daha az bağımlı olmasına katkıda bulunur.
Ve son olarak beşinci sır, yaşlanmayı yavaşlatan maddelerdir. Marshall Üniversitesi (ABD) çalışanları, enjeksiyonları laboratuvar farelerinin ömrünü uzatan bir enzim keşfetti. Bu, reaktif oksijen türlerinin (ROS) sentezinde önemli bir rol oynayan sodyum-potasyum adenosin trifosfatazdır. Belki yakında insanlar için bir gençlik iksiri bulurlar.
İsrailli fitness blogcusu Avital Cohen (Avital Cohen), kendi ağırlığına olan takıntısının onu zihinsel sorunlara yol açtığını söyledi. Instagram'da itirafını yayınladı.
Cohen'e göre, birçok abone onu her zaman kendine bakan, tamamen sağlıklı bir insan olarak görüyor. Ancak itirafına göre dört yıl önce ciddi bir yeme bozukluğu varmış. Karşılaştırma için iki fotoğraf yayınladı: bunlardan biri 2014'te çekildi, ikincisi - daha yakın zamanda. Şimdi kız birkaç yıl öncesine göre 11 kilo daha ağır.
💪 Değişimim 2018'e Karşı 2014, 42kg öncesi ve şimdi 53kg, %16 yağ😍 LÜTFEN OKUYUN Son zamanlarda kızlardan aynı soruyla çok fazla mesaj alıyorum: Her zaman formda ve sağlıklı bir hayat yaşadınız mı... sizi hayal kırıklığına uğrattığım için üzgünüm kızlar ama HAYIR!! 4 yıl önce ciddi bir yeme bozukluğum vardı. Yemek yemekten korkuyordum çünkü aklımda şişmandım. Bu iyi değil ama benim için bir kabustu. Görünüşümden veya kilomdan hiçbir zaman memnun olmadım.. kendimden asla memnun olmadım ve çoğu zaman vücudum hakkında çok katı ve yargılayıcıydım. Zihinsel sağlığımla uğraştıktan sonra, vücudumu YEME'ye adapte etmek için egzersiz yapmaya ve günde altı küçük öğün yemeye başladım. Yemek düşmanım olduğu için çok mücadele ettim. YAŞAMAK için çıktığım ve kucakladığım bir yolculuk. O zamandan beri çok daha mutlu, pozitif, sağlıklı ve vücuduma hak ettiği sevgiyle davranan biriyim. KENDİNİZİ İNDİRMEK o kadar kolay ki, kendinize İNANMAK şimdiye kadarki en zor şey olabilir ama imkansız değil. Bunu biliyorum çünkü orada bulundum ve hala mücadele ediyorum ve sonra çok fazla yediğimi hissettiğimde vücudumuz aklımızın bize söylediği her şeyi duyuyor. Mücadeleleri zihniniz ve bedeniniz üzerinde daha çok çalışmak için bir dürtü olarak kullanın. Sadece formda olmak için değil, yaptığınız her şeyde. Mümkün!! Şimdi hayatınızı iyileştirmek için kendi nedenlerinizi bulun🙏 SİZE İNANIYORUM😘❤ #BodyPositive #Acceptance #WSHHfitness #Fitfam
Blogcu, hayatının o dönemini kabus gibi bir "yemekle savaş" olarak nitelendirerek, "Şişman olduğumu düşündüğüm için yemek yemekten korktum" dedi. Cohen, iyileşme yolunun zor olduğunu söyledi: kendini günde altı kez yemek yemeye ve sistematik olarak egzersiz yapmaya zorlamak zorunda kaldı. Kız, zihinsel bir bozukluğun izlerinin hala kendini hissettirdiğini fark etti ve kötü düşüncelerle savaşması gerekiyor.
Blogcu, herkesi güreşi zihinlerini ve bedenlerini geliştirmek için bir teşvik olarak kullanmaya çağırdı. Aboneler Cohen'in direncine hayran kaldılar ve ona gerçek bir savaşçı dediler.
Daha önce, İngiltere'den Cohen'in bir meslektaşı, beş yıl önce Instagram'da Lucy Mountain (Lucy Mountain) adını "mükemmel" bir vücut olarak adlandırdı ve inceliği karşısında dehşete düştü. Kıza göre, birçoğu zayıflık modasını takip ederek sağlıklarına zarar verecek şekilde spor salonunda yetersiz beslenmiş ve aşırı eğitilmişti.
